शेवेलेवा केसेनिया फिटनेस. प्रेम, गाजर: प्रसिद्ध फिटनेस जोडपे

अरे हो, तू आणि तुझा नवराही खेळ खेळतोस. आठवड्यातून एकदा तुम्ही सार्वजनिक तलावात दोन क्रॉल लाइन्स पोहता. पण आता ते तुमच्याबद्दल नाही. आणि वास्तविक ऍथलीट्सबद्दल.

1. ओल्गा बुझोवा आणि दिमित्री तारासोव्ह

डोम -2 मधील गोरा आणि मॉस्को लोकोमोटिव्हचा उपकर्णधार हॉलमध्ये बराच वेळ घालवतो. दिमित्री, अर्थातच, त्याच्या व्यवसायानुसार - परंतु ओल्गा लग्नानंतरच खेळात सामील झाली. वरवर पाहता, स्टार पतीला घरी खूप शारीरिक प्रशिक्षण आवश्यक आहे. आपण ओल्गाच्या इंस्टाग्रामवर विश्वास ठेवू शकता: ती दररोज प्रशिक्षण देते.

2. दाना बेली आणि रॉब बेली

दाना लहानपणापासूनच खेळात आली - आधीच वयाच्या 6 व्या वर्षी ती जलतरण संघात होती. कॉलेजनंतर, माझ्या भावी पतीसोबत, मी जिममध्ये गेलो, जिथे मी माझ्या पतीप्रमाणेच बॉडीबिल्डिंगचे प्रशिक्षण घेतले. परिणाम तिच्या शरीरावर आहे. आता डाना एक ट्रेनर, फिटनेस मॉडेल आणि तिच्या स्वत: च्या कपड्यांच्या लाइनची निर्माता आहे.

3. केसेनिया शेवेलेवा आणि व्हॅलेंटीन शेवेलेव्ह

ऑलिंपिया एमेच्योर बिकिनी (तृतीय स्थान) आणि अर्नॉल्ड क्लासिक युरोप (चौथे स्थान) या दोन प्रतिष्ठित आंतरराष्ट्रीय शरीरसौष्ठव स्पर्धांमध्ये 2013 मध्ये ब्युटीफुल केसेनिया पारितोषिक विजेती आहे. माझे पती व्हॅलेंटीनला बॉडीबिल्डिंगमध्ये रस आहे. केसेनियासाठी जिम हा फक्त एक छंद आहे; तिने वजन कमी करण्याच्या ध्येयाने 5 वर्षांपूर्वी व्यायाम करण्यास सुरुवात केली. व्यवसायाने, केसेनिया ही एक इंटिरियर डिझायनर आहे आणि आता तिने सेल्सपर्सन आणि फॅशन डिझायनर म्हणून पुन्हा प्रशिक्षित केले आहे (पेंट केलेले जिमवॉर्स स्पोर्ट्स लेगिंग हे तिचे काम आहे). पती आपल्या पत्नीच्या आहाराचे बारकाईने निरीक्षण करतो आणि म्हणतो की कोणत्याही अतिरेकीचा तिच्यावर त्वरित परिणाम होतो. म्हणूनच केसेनिया ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि बकव्हीट खातो. विहीर, आणि प्रथिने shakes.

4. ओक्साना आर्टेमोवा आणि व्लादिमीर आर्टेमोव्ह

ओक्सानाचा नवरा, एक व्यावसायिक बॉडीबिल्डर, त्याने आपल्या भावी पत्नीला खेळात आणले. तिला नेहमीच खेळांमध्ये रस होता, नृत्य केले आणि व्लादिमीरला भेटल्यानंतर तिने फिटनेस करण्यास सुरुवात केली. त्याने आपल्या पत्नीसाठी प्रशिक्षण आणि पोषण कार्यक्रम तयार केला. परिणाम म्हणजे युरोपियन स्पर्धेत रौप्य पारितोषिक, आणि हे फक्त 4 महिन्यांच्या प्रशिक्षणानंतर आहे.

5. आंद्रे स्कोरोम्नी आणि अरिना वर्स्काया

आंद्रे स्कोरोम्नी, किंवा "वेदनाचा उस्ताद", हा खेळाचा मास्टर आहे, अनेक चॅम्पियनशिपचा विजेता आहे, रशियामधील सर्वोत्तम शरीरसौष्ठवपटूंपैकी एक आहे आणि फिटनेस बिकिनी ट्रेनर आहे. अरिना एक व्यावसायिक छायाचित्रकार आहे, परंतु ती तिचे वैवाहिक कर्तव्य पूर्ण करते - ती प्रेरक फिटनेस व्हिडिओ पोस्ट करते. तिची फिगर एकदम परफेक्ट आहे.

बर्याच वर्षांपासून, केसेनिया शेवेलेवा इंटीरियर डिझायनर म्हणून काम करत आहे, सुंदर आणि आरामदायक जागा तयार करत आहे. फिटनेस बिकिनीबद्दल मला कळेपर्यंत. टेक्सचर्ड टॅन्ड बॉडीसह चमकदार स्विमसूटमधील सुंदर आणि नेत्रदीपक मुलींच्या फोटोंनी तिचे लक्ष वेधून घेतले. आणि चांगल्या कारणासाठी.

केसेनिया रशियामधील फिटनेस बिकिनीमधील सर्वात शीर्षक प्रतिनिधींपैकी एक बनली - अर्नोल्ड क्लासिक युरोप 2014 (माद्रिद, स्पेन) ची रौप्य पदक विजेता, रशियन चॅम्पियनशिपची एकाधिक पदक विजेता, हौशी बिकिनी ऑलिंपिया 2013 ची कांस्य पदक विजेता (प्राग, झेक प्रजासत्ताक), परिपूर्ण चॅम्पियन युरोप 2015 (सांता सुसाना, स्पेन). 28 ऑक्टोबर रोजी, Ksenia 5 व्या वर्धापन दिनानिमित्त आंतरराष्ट्रीय क्रीडा महोत्सव आणि क्रीडा उद्योग प्रदर्शन “SN PRO EXPO FORUM-2017” मध्ये तिचे नवीन स्पोर्ट्सवेअर ब्रँड सादर करण्यासाठी येणार आहे.

- खेळात कसा आलास?

सुमारे 8 वर्षांपूर्वी, माझ्या पतीने मला आणले, मला व्यावहारिकरित्या ओढले, फक्त जिममध्ये व्यायाम करण्यासाठी. अर्थात, मी सुरुवातीला प्रतिकार केला, पण आता मला आनंद झाला की तो इतका चिकाटीने वागला. मला प्रशिक्षण आवडले आणि हळूहळू मी व्यावसायिक प्रशिक्षण घेऊ लागलो.

- तुमच्या आयुष्यातील मुख्य विजय?

जर आपण स्पर्धांचा विशेषतः विचार केला तर, मी जिंकलेली सर्वात महत्त्वाची विजेती म्हणजे परिपूर्ण युरोपियन चॅम्पियन आणि रशियन चॅम्पियन. पण माझ्या आयुष्यातील मुख्य विजय अजूनही माझ्या पुढे आहेत.

- सध्या तुमचे ध्येय किंवा स्वप्न काय आहे?

तुमचा व्यवसाय वाढवणे हे ध्येय क्रमांक एक आहे. माझ्याकडे स्पोर्ट्सवेअर आणि ॲक्सेसरीजचे दोन ब्रँड आहेत आणि तिसऱ्याची योजना आहे. या वर्षी आम्ही आमच्या स्वतःच्या उत्पादनाकडे स्विच करत आहोत. आता आमच्याकडे एक प्रायोगिक कार्यशाळा आहे जिथे डिझायनर, फॅशन डिझायनर, कन्स्ट्रक्टर आणि तंत्रज्ञ काम करतात. आम्ही सध्या पुरुषांच्या श्रेणीवर काम करत आहोत आणि या उद्देशासाठी आम्ही सर्वोत्तम तज्ञांची नियुक्ती केली आहे.

त्याच वेळी, मी प्रशिक्षण थांबवत नाही. स्पोर्ट्स ब्रँड्सचा मालक आणि चेहरा म्हणून हा माझ्या कामाचा एक भाग आहे, मी फक्त आकाराबाहेर जाऊ शकत नाही! आणि स्पर्धांमध्ये भाग घेतल्यानेच मला व्यवसायात मदत होते. होय, आणि हे कामासाठी एक उत्तम प्रेरणा आहे. जसे आपण पाहू शकता, मी स्पर्धा आणि व्यवसाय वेगळे करत नाही, सर्व काही एकमेकांशी जोडलेले आहे. माझे पती आणि मी या समस्यांना एकत्र हाताळतो, आम्ही सर्व काही एकत्र करतो.

- जर ते खेळासाठी नसते तर तुम्ही काय कराल?

मी प्रशिक्षणाद्वारे पर्यावरण डिझाइनर आहे आणि अनेक वर्षांपासून इंटिरियर डिझाइन आणि वॉल पेंटिंगमध्ये गुंतले आहे. सर्वसाधारणपणे, मी माझे संपूर्ण आयुष्य रेखाटले आहे. हे मला कधीही सोडत नाही, खेळ कोणत्याही प्रकारे व्यत्यय आणत नाही, त्याउलट, आता कामात खेळात काहीतरी साम्य आहे.

- पुरुषांमधील कोणत्या गुणांना तुम्ही महत्त्व देता?

सामर्थ्य, बाह्य आणि अंतर्गत दोन्ही, विनोदाची भावना (अनिवार्य आणि महत्त्वपूर्ण), स्वातंत्र्य, एक चैतन्यशील मन, काळजी आणि प्रेम करण्याची क्षमता.

- पुरुषामध्ये शरीराचा कोणता भाग सर्वात आकर्षक असतो?

खांदे, हात, पाठ.

- मुलीसाठी शरीराचा कोणता भाग तुम्ही सर्वात महत्त्वाचा मानता?

एकूण शरीर रचना महत्वाची आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे संपूर्ण प्रतिमेची सुसंवाद. बरं, सर्वसाधारणपणे - डोळे! आपण त्यांच्यामध्ये बरेच काही पाहू शकता.

- नजीकच्या भविष्यात आम्ही तुम्हाला कुठे शोधू शकतो?

28 आणि 29 ऑक्टोबर रोजी मी GYMWARS बूथ F7 वर स्पोर्ट्सवेअर लाइन सादर करेन.

SN PRO ही रशियामधील सर्वात मोठी बहु-क्रीडा स्पर्धा आहे. सर्वात फॅशनेबल आणि सध्याच्या 60 विषयांमधील सर्वोत्कृष्ट रशियन आणि परदेशी ऍथलीट 18 हजार चौरस मीटर क्षेत्रफळावर एकत्र येतील. ब्राइट शो, प्रसिद्ध ऍथलीट्सचे अनेक मास्टर क्लास, मैफिली, स्पर्धा आणि जागतिक स्पर्धांच्या चॅम्पियन्सचे प्रात्यक्षिक प्रदर्शन - हे सर्व 28 आणि 29 ऑक्टोबर रोजी ऑल-रशियन एक्झिबिशन सेंटरच्या पॅव्हेलियन 75 मध्ये पाहिले जाऊ शकते.

केसेनिया शेवेलेवा

केसेनिया शेवेलेवा- रशियामधील फिटनेस बिकिनीचा एक सुप्रसिद्ध प्रतिनिधी, वर्ल्ड लेडीज कप 2014 चा चॅम्पियन (कीव, युक्रेन), अरनॉल्ड क्लासिक युरोप 2014 (माद्रिद, स्पेन), रशियन चॅम्पियनशिप 2013-2015 चे अनेक विजेते, कांस्य हौशी बिकिनी ऑलिंपिया 2013 चे पदक विजेता (प्राग, झेक प्रजासत्ताक), परिपूर्ण युरोपियन चॅम्पियन -2015 (सांता सुसाना, स्पेन)

तसे, केसेनिया प्रशिक्षणाद्वारे एक डिझायनर आहे. बर्याच वर्षांपासून तिने सुंदर आणि आरामदायक जागा तयार करून इंटीरियर डिझायनर म्हणून काम केले. आधीच संस्थेत तिच्या तिसऱ्या वर्षात, तिला व्लादिवोस्तोकमधील एका सर्वोत्कृष्ट डिझाइन स्टुडिओमध्ये काम करण्यासाठी आमंत्रित केले गेले होते आणि नंतर तिने स्वतःचे स्टुडिओ उघडले. आता केसेनिया, तिचा नवरा व्हॅलेंटीन सोबत, तिने एक वर्षापूर्वी स्वतः तयार केलेल्या GYMWARS या खास स्पोर्ट्सवेअर ब्रँडची रचना आणि प्रचार करत आहे.

आयरन वर्ल्ड: केसेनिया, कृपया आम्हाला सांगा की फिटनेस बिकिनीची तुमची आवड कशी सुरू झाली?

केसेनिया शेवेलेवा: एकदा मी अमेरिकन अरनॉल्ड क्लासिकच्या स्पर्धेतील एक व्हिडिओ पाहिला आणि मग ते घडू लागले. तो शरद ऋतूतील 2011 होता. या क्षणापर्यंत, मी दोन वर्षांपासून नियमितपणे व्यायामशाळेत जात होतो, मी माझ्या आकृतीमुळे खूप आनंदी होतो, परंतु जेव्हा मी सुंदर कांस्य शरीरासह या आनंदी, चमकदार सुंदरांना पाहिले तेव्हा मला तेच दिसावेसे वाटले! त्या क्षणापासून माझी पहिली तयारी सुरू झाली. स्पर्धेच्या सहा महिने आधीपासून मी तयारी सुरू केली. सुरुवातीला ती व्लादिवोस्तोक चॅम्पियनशिप होती. तेथे मी माझे पहिले पदक जिंकून दुसरे स्थान पटकावले. त्यानंतर, एका आठवड्यानंतर, मी खाबरोव्स्क येथे एका स्पर्धेत गेलो, जिथे मी कांस्यपदक विजेता झालो. आणि शेवटी मी सुदूर पूर्व चॅम्पियनशिपमध्ये भाग घेतला, जिथे मी दुसरा आलो. म्हणजेच फिटनेस बिकिनीमध्ये माझ्या करिअरची सुरुवात यशस्वी होण्यापेक्षा जास्त झाली. त्यावेळचा फॉर्म रशियामधील उदयोन्मुख फिटनेस बिकिनी ट्रेंडच्या पातळीशी पूर्णपणे सुसंगत होता. अर्थात, मला कप आणि पदके मिळणे आवडले आणि मी पुढच्या हंगामाची तयारी करण्याचा निर्णय घेतला - शरद ऋतूतील 2012. आमच्या प्रदेशात कोणतीही स्पर्धा नियोजित नसल्यामुळे, मी काझानमधील रशियन चॅम्पियनशिपमध्ये गेलो, जिथे मी मोठ्या संख्येने मुलींमध्ये कांस्य जिंकले. खेळाची आवड होती: कांस्य कसे? मला सोने हवे आहे!

2013 च्या वसंत ऋतूमध्ये, मी सुदूर पूर्वेचा परिपूर्ण चॅम्पियन बनलो. रशियन कपमध्ये पुन्हा कांस्यपदक. आणि मग माझे पती, माझे प्रशिक्षक आणि मी आंतरराष्ट्रीय स्तरावर प्रवेश करण्याचा निर्णय घेतला.

शरद ऋतूतील 2013. सनी माद्रिदमध्ये अर्नॉल्ड क्लासिक युरोप - चौथे स्थान. त्यानंतर हौशी बिकिनी ऑलिंपिया - तिसरे स्थान आहे. बरं, पहिल्या आंतरराष्ट्रीय स्पर्धेसाठी वाईट नाही.

वसंत ऋतु 2014. वर्ल्ड लेडीज कप - सुवर्ण. रशियन कप - रौप्य.

शरद ऋतूतील 2014. अरनॉल्ड क्लासिकमध्ये रौप्य.

वसंत ऋतु 2015. रशियन कपमध्ये रौप्य आणि... युरोपियन चॅम्पियनशिपमधील निरपेक्ष प्रकारात विजय! मी किती आनंदी आहे हे मी वर्णन करू शकत नाही! मी माझ्या पतीबरोबर ते स्वतः केले. कोणीही मला मदत केली नाही, मला सुचवले नाही किंवा मला प्रायोजित केले नाही. यामुळे माझा विजय दुप्पट मोलाचा ठरतो.

जे.एम.: केसेनिया, तुम्ही स्पर्धेतील काही संस्मरणीय क्षण सामायिक केले का?

केसेनिया शेवेलेवा: या सगळ्या स्पर्धांमध्ये कितीतरी किस्से आणि ओळखी झाल्या! माझा पहिला सीझन साधारणपणे साहसांसाठी उदार होता. एके दिवशी, आणि ही माझी दुसरी स्पर्धा होती, मी स्टेजच्या मागे उभा राहिलो आणि माझ्या प्रवेशाची वाट पाहू लागलो. पहिली मुलगी बाहेर आली, दुसऱ्याने माझ्या मागे यावे, मी माझे खांदे सरळ केले, एक दीर्घ श्वास घेतला, सावल्या सोडण्याची तयारी केली आणि माझ्या स्विमसूटवरील प्लास्टिकचा फास्टनर फुटला. घबराट. धक्का. काय करायचं? मी माझी बाहेर पडणे चुकलो, कोणीतरी मजल्यावर एक पेपरक्लिप शोधली, माझा नवरा कसा तरी माझ्या पाठीवर फिरवतो, तो माझ्या त्वचेत चिकटतो, मी अगदी शेवटी बाहेर पडण्यास व्यवस्थापित करतो आणि जणू काही घडलेच नाही असे हसते. तेव्हापासून मी फक्त मेटल फास्टनर्स शिवले आहेत.

एकदा आम्ही ट्रॅफिक जॅममधून माद्रिदमधून स्पर्धेसाठी धावत होतो, तेव्हा मला वाटले की आम्हाला उशीर झाला आहे! परिणामी, ते प्रथम धावत आले, डबडबलेले आणि फुगलेल्या डोळ्यांनी.

सर्वसाधारणपणे, मी अपघात टाळण्यासाठी प्रयत्न करतो. माझ्या हातातील सामानात माझ्याकडे नेहमी स्विमसूट आणि शूज असतात (माझे सामान हरवले तर, पण माझ्याजवळ सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत), मी माझ्या सामानात गोठवलेले चिकन आणि मासे घेऊ शकतो जेणेकरून ते आल्यावर शोधू नये, आणि अर्थातच मी नेहमी तयार अन्न घेतो. मी अगोदरच मेकअपचा साठा करतो आणि एक नाही तर दोन बाटल्या विकत घेतो. टाच फाईल झाल्यास मी माझे शूज लक्ष न देता सोडत नाही. सर्वसाधारणपणे, कामगिरी मजेदार असते.

जे.एम.: महत्वाकांक्षी फिटनेस मॉडेल्सनी कशाकडे लक्ष द्यावे? फिटनेस बिकिनीचे नुकसान काय आहेत?

केसेनिया शेवेलेवा: तुम्ही फिटनेस बिकिनी श्रेणीत स्पर्धा करण्याचे ठरविल्यास, तुम्हाला स्वतःचे वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन करून सुरुवात करणे आवश्यक आहे! प्रत्येकाने स्वत:ला एक साधा, साधा, पण अतिशय महत्त्वाचा प्रश्न विचारावा अशी माझी इच्छा आहे: “मी या नामांकनासाठी योग्य आहे का? मी पॅरामीटर्समध्ये बसतो का? उदाहरणार्थ, मला यशस्वी जलतरणपटू बनण्याची कल्पना नाही, उदाहरणार्थ. क्षमस्व. हे व्यक्तिशः बाहेर आले नाही, किंवा त्याऐवजी, आनुवंशिकता ते असावे तसे नाही. तो 2 मीटर उंच नाही, त्याचे खांदे विशेषतः रुंद नाहीत. जसे ते म्हणतात, तुम्ही नऊ कितीही ट्यून केले तरी ते मर्सिडीज होणार नाही. सर्व प्रथम, आपल्याला आपल्या मानववंशीय डेटाचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे: आपला सांगाडा किती चांगला बांधला आहे, आपल्या शरीराची एकूण रचना आणि आपल्या स्नायूंचा आकार.

तुम्हाला जिंकायचे आहे का? मग सुरुवातीला "अंदाजे" कर्णमधुर आकृती आणि योग्य फॉर्म ठेवा. जर तुमचे पाय लहान असतील तर प्रेक्षक, न्यायाधीश किंवा तुमच्या प्रतिस्पर्धी सहकाऱ्यांना छळ करू नका. स्वतःशी प्रामाणिक रहा: तुमचे कपडे काढा, तुमचा आवडता स्विमसूट घाला आणि आरशात चांगले पहा. सर्वकाही जसे असावे तसे आहे का?

मी विशेषतः तुमचे लक्ष वेधून घेऊ इच्छितो की काही पैलू अजूनही दुरुस्त केले जाऊ शकतात: एक वाकलेला कुबडा, वाकडा पवित्रा, वाकडा पाय. हे सर्व प्रशिक्षण आणि चांगल्या डॉक्टरांनी दुरुस्त केले जाऊ शकते. परंतु कृपया, प्रथम ते दुरुस्त करा आणि मगच तुम्हाला पाहिजे असलेला मार्ग घ्या.

आता तुमच्यापैकी 90% लोक बसून विचार करत आहेत: “ठीक आहे, मी योग्य आहे की नाही हे मी कसे ठरवू शकतो? काय मोजले जाणे आवश्यक आहे, कोणत्या पॅरामीटर्सची आवश्यकता आहे? कोणतेही विशिष्ट उत्तर नाही. सरळ उभे राहा, दोन फोटो घ्या आणि त्यांची तुलना तुम्हाला सर्वात जास्त आवडत असलेल्या खेळाडूंच्या फोटोंशी करा किंवा फोटो सक्षम प्रशिक्षकाला दाखवा. ही पहिली पायरी आहे - आपल्या संभाव्य क्षमतांची जाणीव आणि हालचालीची दिशा. तुमचे शरीर सुरुवातीला हातातील कामांसाठी योग्य असले पाहिजे.

तुमच्या "फिटनेस" बद्दलच्या अंतिम निर्णयाव्यतिरिक्त, तुम्ही तुमच्या शरीराला इच्छित मानकाच्या जवळ आणण्यासाठी विशिष्ट ध्येये निश्चित केली पाहिजेत. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, कुठे जोडायचे, काय वजा करायचे, जेणेकरून शेवटी तुम्हाला इच्छित प्रतिमा मिळेल. तुम्ही ते स्वतः करा किंवा प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली करा, काही फरक पडत नाही.

आपण नवशिक्या असल्यास, व्यावसायिक प्रशिक्षकाशी संपर्क साधणे चांगले. मुली त्यांचे आरोग्य कसे बिघडवत आहेत, त्यांना आता कोणत्या समस्या आहेत आणि त्यांना स्टेजसाठी तयार करणे किती कठीण होते याबद्दलच्या कथा आता सोशल नेटवर्क्सवर सतत पॉप अप होतात. माझे मत असे आहे की जर तुम्ही मूर्खाला प्रार्थना करायला शिकवले तर तो त्याचे कपाळ मोडेल. सर्व समस्या अज्ञानातून येतात. होय, स्पर्धांसाठी तयारी करणे सोपे नाही, हे खरे आहे, परंतु जर तुम्ही सर्व काही कुशलतेने आणि हुशारीने केले तर तुम्हाला तुमच्या आरोग्य, शक्ती किंवा मूडमध्ये कोणतीही समस्या येणार नाही.

जे.एम.: फिटनेस बिकिनीमध्ये परफॉर्म करण्याचा निर्णय घेणाऱ्या मुलींना तुम्ही काय सल्ला देऊ शकता?

केसेनिया शेवेलेवा: स्वत:ला परफॉर्म करण्यासाठी पूर्णपणे समर्पित करू नका. हे जीवनातील सर्वात महत्वाच्या गोष्टीपासून दूर आहे. स्वारस्य, मित्र, कार्य असणे आवश्यक आहे. वेडे होऊ नका. आणि कोणताही भ्रम ठेवू नका. या श्रेणीमध्ये सर्व काही इतके व्यक्तिनिष्ठ आहे: आज तुम्ही प्रथम आहात, उद्या तुम्ही दहावी आहात. आपल्याला टीकेसाठी तयार असणे आवश्यक आहे, कधीकधी निराधार.

जे.एम.: फिटनेस मॉडेलिंग हा एक व्यवसाय आहे असे तुम्हाला वाटते का? फिटनेस बिकिनी श्रेणीमध्ये परफॉर्म करून पैसे कमविणे शक्य आहे का?

केसेनिया शेवेलेवा: सर्वसाधारणपणे, सर्व शरीरसौष्ठव हा सर्वात गरीब खेळ आहे, जर तुम्ही त्याला असे म्हणू शकता. क्रीडापटू तयारी, उड्डाणे इत्यादींवर प्रचंड पैसा आणि भरपूर मेहनत खर्च करतात. काहीजण यावर पैसे कमवू शकतात.

जे.एम.: तुम्ही अलीकडेच एका प्रायोजक, क्रीडा पोषण कंपनीसोबत तुमचा पहिला करार केला आहे. प्रायोजक आणि ॲथलीट यांच्यातील संबंध सामान्यतः कसे तयार केले जातात?

केसेनिया शेवेलेवा: होय, आम्ही बर्याच काळापासून कोणाशीही सहकार्य करण्यास सहमत नाही. प्रस्तावित परिस्थिती मला अजिबात शोभत नव्हती. BioTechUSA सर्वात योग्य आणि आदरणीय असल्याचे दिसून आले. हा हंगेरियन स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन ब्रँड आहे. मला त्यांची उत्पादने आवडतात, जी मला करारानुसार भरपूर मिळतात आणि त्यांच्या संपूर्ण ओळीचे मूल्यांकन करू शकते. मला खरोखरच PROTEINFUEL उत्पादन आवडते. सहकार्यासाठी अनेक अतिरिक्त अटी देखील आहेत, ज्या खूप आनंददायक आहेत.

जे.एम.: वर्षभरापूर्वी तुम्ही तुमचा स्वतःचा कपड्यांचा ब्रँड लाँच केला होता. हे सर्व कुठे सुरू झाले? ही कल्पना कशी सुचली?

केसेनिया शेवेलेवा: अर्थात, एवढी वर्षे मी केवळ स्पर्धांचीच तयारी करत नव्हतो आणि स्विमसूटवर स्फटिक चिकटवत होतो (तसे, मी माझे स्वतःचे स्विमसूट शिवतो), पण पूर्ण आयुष्यही जगत होतो. तिने इंटिरियर डिझायनर म्हणून काम केले आणि कलात्मक पेंटिंग केले. शिवाय, माझा स्वतःचा इंटिरियर डिझाइन स्टुडिओ होता - MYZA. होय, मी शिक्षणाने एक डिझायनर आहे आणि व्यवसायाने एक कलाकार आहे. लहानपणापासून, मी रेखाचित्रे, शिल्पकला, कोरीव काम करतो - सर्वसाधारणपणे, तयार करतो! प्रत्येक संभाव्य मार्गाने माझी प्रतिभा विकसित करण्यात मला मदत केल्याबद्दल माझ्या पालकांचे आभार: आर्ट स्टुडिओ, क्लब, आर्ट स्कूल - हे सर्व तिथे होते. विद्यापीठात जाण्याची वेळ आली तेव्हा पेच निर्माण झाला.

मला रेखांकन खूप आवडले, परंतु मी फॅशन डिझायनर बनण्याचे स्वप्न देखील पाहिले. तसे, हायस्कूलमध्ये मी युवा फॅशन डिझाईन स्पर्धांमध्ये भाग घेण्यास सुरुवात केली: आम्ही स्केचवर आधारित कपडे काढले आणि शिवले. सर्व साधक आणि बाधकांचे वजन केल्यानंतर, निवड पर्यावरणीय डिझाइनवर पडली," म्हणजेच माझ्या अभ्यासादरम्यान मी ग्राफिक्स, फॉन्ट, लँडस्केप आणि इंटिरियरमध्ये माझा हात आजमावू शकतो. आणि मला खेद वाटत नाही, ते खूप मनोरंजक होते! माझ्या मध्यम शालेय वर्षांमध्ये, मी आधीच माझ्या विशेषतेमध्ये काम करण्यास सुरुवात केली. कदाचित, बरेच लोक डिझायनरच्या व्यवसायाची कल्पना करतात की काहीतरी अतिशय स्टाइलिश, फॅशनेबल आणि आरामदायक आहे. पण नाही, आपले दैनंदिन जीवन म्हणजे बांधकाम, मोजमाप, सामग्रीची निवड, इलेक्ट्रिकल आणि हीटिंग ड्रॉइंग, सामग्रीची गणना आणि बरेच काही.

सर्वात सुंदर गोष्ट शेवटी येते आणि तरीही नेहमीच नसते. आता मला समजले की हे खरोखर माझे नाही. थोडी सर्जनशीलता आहे, विचित्रपणे पुरेसे आहे, बर्याच चुकीची गणना आणि तांत्रिक समस्या आहेत.

शेवटी नशिबाने मला वेगळ्या दिशेने निर्देशित केले; माझे बालपणीचे स्वप्न अर्धवट पूर्ण झाले.

एक वर्षापूर्वी, आम्ही प्रथम व्यायामशाळेच्या प्रशिक्षणासाठी स्पोर्ट्स कॉम्प्रेशन लेगिंग्जचे चार मॉडेल रिलीझ केले. ते इतक्या कमी वेळात विकले गेले की माझा विश्वास बसत नाही. मला खूप आनंद झाला की मुलींना GYMWARS खूप आवडले! काहीतरी उपयुक्त, आवश्यक आणि आनंददायी भावना निर्माण करणे माझ्यासाठी नेहमीच महत्त्वाचे राहिले आहे. कदाचित त्यामुळेच मला आतील भाग बनवायला आणि भिंती रंगवायला बराच वेळ लागला. समाजाचा फायदा होणे माझ्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहे. मला आनंद आहे की ते अशा प्रकारे बाहेर पडले. आपल्या आयुष्यातील ही एक मोठी घटना आहे! मला आश्चर्यकारकपणे आनंद झाला की माझे पती, व्हॅलेंटीन, माझी रेखाचित्रे स्पोर्ट्सवेअरमध्ये हस्तांतरित करण्यासाठी ही कल्पना सुचली. अशा प्रकारे, दोन प्रवाह - सर्जनशीलता आणि खेळ - जोडले गेले आणि GYMWARS नदीत बदलले आणि पुढे एक महासागर असेल! आम्ही आमच्या योजनांबद्दल जास्त बोलत नाही, परंतु त्या भव्य आहेत. आम्ही फक्त गप्पा मारण्यापेक्षा काम आणि आश्चर्यचकित करू.

जे.एम.: नजीकच्या भविष्यासाठी तुमच्या योजना काय आहेत? पुढील किंवा दोन वर्षात तुम्ही इतर काही प्रकल्प राबवू इच्छिता का?

केसेनिया शेवेलेवा: आता आमचे जीवन स्पोर्ट्सवेअरच्या निर्मितीभोवती फिरत आहे, येत्या काही वर्षांमध्ये आम्ही या क्षेत्रात सक्रियपणे विकसित करण्याची योजना आखत आहोत आणि नक्कीच स्पर्धा. आणि मग आपल्याला मुले होऊ लागतात.

जे.एम.: 10 वर्षात तुम्ही स्वतःला कुठे पाहता?

केसेनिया शेवेलेवा: 10 वर्षात... आकृती पहिल्या दृष्टीक्षेपात विलक्षण वाटते. मला वाटते की मी माझ्या कुटुंबाची काळजी घेईन. आम्हाला मुले असतील, एक मोठे घर असेल, अंगणात एक कुत्रा आणि घरात मांजर असेल. मला रशियामध्ये राहायला आवडेल, परंतु खूप प्रवास करा. मला लहानपणी माझे कॉलिंग सापडले - त्याच्या सर्व अभिव्यक्तींमध्ये सर्जनशीलता. मी याशिवाय जीवनाची कल्पना करू शकत नाही.

जे.एम.: तुम्ही सहसा स्पर्धांची तयारी कशी करता?

केसेनिया शेवेलेवा: मी सहसा दोन ते तीन महिने आधीच तयारी सुरू करतो, कार्डिओचे प्रमाण वाढवतो आणि माझ्या आहारात थोडीशी कपात करतो. तथापि, मी आणि माझे पती वर्षभर संतुलित आहाराचे पालन करतो. आपण मुख्यतः मासे, अंडी आणि भाज्या, क्वचित चिकन आणि फार क्वचित मांस खातो. आठवड्यातून एकदा आपण आपल्याला पाहिजे ते खातो. आमची परंपरा आहे: दर शनिवारी सकाळी आम्ही केकसह कॅफेमध्ये नाश्ता करतो.

माझे पती माझ्या तयारीवर लक्ष ठेवतात; ते माझे प्रशिक्षण वेळापत्रक, पोषण इत्यादी आयोजित करतात. मी व्यावसायिक प्रशिक्षक नाही, हा त्याचा छंद आहे - त्याच्या पत्नीला आणि स्वतःला प्रशिक्षण.

जे.एम.: व्हॅलेंटीन (केसेनिया शेवेलेवाचा पती, तिचा प्रशिक्षक आणि व्यवसाय भागीदार. - लेखकाची टीप), कृपया मला सांगा, फिटनेस मॉडेलचा पती होणे कठीण आहे का? केसेनियाच्या राजवटीचा तुमच्यावर कसा परिणाम होतो?

व्हॅलेंटाईन शेवेलेव्ह: जर तुम्ही फक्त मासिकांमधील चित्रांमध्ये जिम पाहिली असेल तर हे कदाचित अवघड आहे. ठीक आहे, जर तुम्ही स्वतः सहभागी असाल आणि समान स्वारस्ये सामायिक करत असाल तर कोणतीही समस्या नाही. मजबूत कौटुंबिक नातेसंबंधांसाठी संयुक्त छंद केवळ एक प्लस आहे. त्यामुळे मला कोणतीही अडचण नाही, सर्व काही ठीक आहे!

क्युषाच्या सततच्या कारभारामुळे मला काही गैरसोय किंवा अस्वस्थता जाणवते का? नाही, कारण हा मोड पूर्णपणे माझा आहे. सर्वसाधारणपणे, येथे विशेषतः कठीण किंवा क्लिष्ट काहीही नाही. तुम्ही काल होता त्यापेक्षा थोडे निरोगी आणि मजबूत होण्याचा प्रयत्न करत आहात.

मी काय खातो हे लोक मला अनेकदा विचारतात. होय, मी तेच खातो, अंडयातील बलक सह डंपलिंग नाही. आम्ही, तत्त्वतः, दोनसाठी समान गोष्ट शिजवतो, फक्त माझ्याकडे मोठा भाग आहे, केसेनियाकडे लहान आहे. आणि याची दोन कारणे आहेत. प्रथम, मला देखील सभ्य दिसायचे आहे. शेवटी, चॅम्पियनचे प्रशिक्षक. दुसरे म्हणजे, मी माझ्या विद्यार्थ्यासाठी वाईट उदाहरण ठेवू शकत नाही.

“फिटनेस बिकिनी” श्रेणीमध्ये स्पर्धा करणाऱ्या मुली कठोर प्रशिक्षण आणि योग्य पोषणाद्वारे मिळवलेली त्यांची आदर्श आकृती लोकांना दाखवतात. काहींना, त्यांचे शरीर ओव्हर-पंप केलेले दिसते. परंतु वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणार्या बर्याच मुलींसाठी, फिट मुली एक आदर्श आकृतीचे उदाहरण आहेत. या प्रेरक बिकिनिस्टांपैकी एक म्हणजे केसेनिया शेवेलेवा. फिटनेस अलीकडे तिच्या आयुष्याचा एक भाग बनला आहे आणि अक्षरशः दुसरा व्यवसाय बनला आहे. हा लेख मुलीचे संक्षिप्त चरित्र सादर करेल.

बालपण आणि अभ्यास

शेवेलेवा केसेनियाचा जन्म व्लादिवोस्तोक येथे 1986 मध्ये झाला होता. लहानपणी, तिच्या पालकांच्या लक्षात आले की त्यांच्या मुलीने ललित कलांमध्ये रस दाखवला. कौटुंबिक परिषदेत, मुलीला प्रथम क्लबमध्ये आणि नंतर आर्ट स्कूलमध्ये पाठविण्याचा निर्णय घेण्यात आला. हायस्कूलमध्ये, केसेनियाला फॅशनमध्ये रस निर्माण झाला. तिने वारंवार तरुण डिझायनर्ससाठी विविध स्पर्धांमध्ये भाग घेतला आहे. हे भविष्यातील व्यवसायाची निवड पूर्वनिर्धारित करते. कलाकार-डिझायनरची खासियत मिळाल्यानंतर, मुलीने स्वतःचा इंटिरियर स्टुडिओ उघडला.

फिटनेस बिकिनी

लहानपणापासून केसेनिया शेवेलेवा खेळापासून खूप दूर होती. मुलीला तिच्या पतीने जिममध्ये आणले होते. दोन वर्षांहून अधिक काळ प्रशिक्षण घेतल्यानंतर, केसेनियाने स्थानिक स्पर्धांमध्ये भाग घेण्याचे ठरविले. फिटनेस बिकिनी श्रेणीतील अनेक यशस्वी कामगिरीमुळे खेळाडूला आंतरराष्ट्रीय स्तरावर पोहोचता आले.

स्पर्धांची तयारी

सकाळी, केसेनिया शेवेलेवा जॉगिंगला जाते आणि संध्याकाळी ती आणि तिचा नवरा जिममध्ये जातात. नवरा प्रशिक्षक म्हणून काम करतो. दरवर्षी ते प्रशिक्षण कार्यक्रमात सुधारणा करतात, अनेक व्यायाम जोडतात आणि बदलतात. ॲथलीटच्या कमकुवत गुणांवर भर दिला जातो.

ऑफ-सीझन

शेवेलेवा केसेनिया वर्षभर चांगल्या स्थितीत राहते. शरीराची अनुवांशिक वैशिष्ट्ये तिला खाण्याची आणि वर्कआउट्स वगळण्याची परवानगी देत ​​नाहीत. उदाहरणार्थ, जर स्पर्धा शनिवारी झाली, तर सोमवारी केसेनिया कोणत्याही परिस्थितीत नियोजित प्रशिक्षण सत्रात जाईल.

“फिटनेस बिकिनी” मुली आम्हाला दाखवतात की जर तुम्ही तुमचा आहार पाहत असाल आणि जिममध्ये व्यायाम करत असाल तर स्त्रीचे शरीर कसे दिसू शकते. जे लोक खेळापासून दूर आहेत त्यांच्यासाठी ते खूप उत्तेजित वाटतात, परंतु अनेक मुली ज्यांना वजन कमी करायचे आहे आणि आकर्षक दिसायचे आहे, त्या आदर्श व्यक्तिमत्त्वाच्या मार्गावर आदर्श आणि प्रेरणा बनल्या आहेत. आम्ही त्यापैकी एकाशी बोलण्यात व्यवस्थापित झालो: आमच्या शहरातील रहिवासी, “फिटनेस बिकिनी” श्रेणीतील स्पर्धांमध्ये मोठ्या संख्येने पुरस्कार विजेती, केसेनिया शेवेलेवा.

केसेनिया, हॅलो!आम्हाला सांगा की तुम्ही फिटनेस बिकिनी स्पर्धांमध्ये सहभागी होण्यास सुरुवात कशी केली?

सर्वसाधारणपणे, लहानपणापासून मी खेळापासून दूर होतो. हे सर्व माझे पती आहेत. त्यानेच मला पहिल्यांदा जिममध्ये आणले. आणि बऱ्याच मुलींप्रमाणे, मला “लोखंडी” आणि मोठ्या, पंप-अप पुरुषांमध्ये अभ्यास करण्यास लाज वाटली. मी 2012 मध्ये कामगिरी करण्यास सुरुवात केली (त्यापूर्वी मी फक्त 2 वर्षे जिममध्ये प्रशिक्षण घेत होतो), प्रथम आमच्या स्थानिक स्पर्धांमध्ये, नंतर हळूहळू आंतरराष्ट्रीय स्तरावरील स्पर्धांमध्ये पोहोचलो.

स्पर्धांची तयारी कशी करता ते सांगा?

परफॉर्मन्सच्या खूप आधीपासून तयारी सुरू होते. मी एक प्रशिक्षण वेळापत्रक तयार करतो, नैसर्गिकरित्या आहाराचे अनुसरण करतो आणि खंडित न होण्याचा प्रयत्न करतो, कारण स्टेजवर तुम्हाला तुमचा आदर्श आकार दर्शविणे आवश्यक आहे आणि खाल्लेले एक अतिरिक्त सफरचंद देखील तुम्हाला पायथ्यापासून दूर ढकलू शकते. आणि मी माझ्या पतीलाही निराश करू इच्छित नाही: तो माझी “फिटनेस आया” आहे: तयारीच्या वेळी तो माझ्यावर कठोरपणे नजर ठेवतो आणि खूप मदत करतो.

“फिटनेस बिकिनी” मुलीचा दिवस कसा सुरू होतो?

आता शहराभोवती मॉर्निंग जॉगिंग आहे. संध्याकाळी, माझे पती आणि मी जिमला जातो. वर्षानुवर्षे आम्ही आमच्या प्रशिक्षण कार्यक्रमाचे पुनरावलोकन करतो, व्यायाम जोडतो आणि बदलतो. दोन वर्षांपूर्वी प्रशिक्षण पूर्णपणे भिन्न होते, आता आम्ही बारीकसारीक गोष्टींवर काम करत आहोत, कमकुवतपणा शोधत आहोत. माझ्यासाठी फिटनेस बिकिनी ही माझ्या स्वप्नांचे शरीर तयार करण्याची संधी आहे.

केसेनिया, स्पर्धांमध्ये तुम्ही कोणती व्यवस्था पाळता?

मी माझ्या राजवटीत अचानक झालेल्या बदलांचा समर्थक नाही - मी वर्षभर चांगल्या स्थितीत राहण्याचा प्रयत्न करतो. "गैर-स्पर्धात्मक" कालावधीतही जेनेटिक्स मला आराम करू देत नाही. कामगिरीनंतरही आम्ही प्रशिक्षण थांबवत नाही: जर शनिवारी मी अजूनही स्टेजवर उभा असतो, तर सोमवारी आम्ही नियोजित प्रमाणे जिममध्ये जाऊ. पण मी कितीही प्रयत्न केले तरी मला प्रशिक्षणाची प्रक्रिया आवडली नाही. माझे एक ध्येय आहे - मला चांगले दिसायचे आहे आणि निकालाच्या फायद्यासाठी मी शिस्त राखण्यास तयार आहे.

खेळाव्यतिरिक्त जीवनात तुमचे कोणते छंद आहेत?

मी प्रशिक्षण घेऊन इंटिरियर डिझायनर आहे. हे ज्ञान मला आयुष्यात खूप उपयोगी पडले. मी परफॉर्मन्ससाठी सर्व स्विमसूट स्वतः बनवले. भिंती रंगवण्यातही मी बराच वेळ घालवला. सर्वसाधारणपणे, मला माझे जीवन कलेशी जोडायचे होते, कारण मला लहानपणापासूनच चित्र काढण्याची आवड होती. माझ्या आईचे आभार, जिने मला डिझायनर होण्यासाठी अभ्यासाला जाण्याची परवानगी दिली आणि माझ्या वडिलांच्या इच्छेप्रमाणे वकील बनू दिले नाही.

आमच्या माहितीनुसार, तुम्ही सध्या तुमचा स्वतःचा कपड्यांचा ब्रँड विकसित करण्यात व्यस्त आहात, आम्हाला सांगा ही कल्पना कशी सुचली?

असे घडले की एक वर्षापूर्वी आम्हाला व्लादिवोस्तोक सोडून दुसऱ्या शहरात काही काळ जावे लागले. ऑर्डर, क्लायंट - सोडणे खूप चिंताजनक होते. परंतु जे काही केले जाते ते चांगल्यासाठी आहे आणि माझे पती, व्हॅलेंटीन यांना स्पोर्ट्सवेअरचा एक ब्रँड तयार करण्याची कल्पना सुचली आणि आम्ही त्याला "GYMWARS" म्हटले. अर्थात, काम आणि खेळ एकत्र करणे सोपे नव्हते आणि बऱ्याचदा स्पर्धांनी माझ्या मुख्य क्रियाकलापात थोडासा हस्तक्षेप केला. पण आता मी माझा सगळा वेळ वाहून घेतलेल्या दोन आवडी एकत्र आल्या आहेत. आम्ही आधीच लेगिंग्जचा पहिला संग्रह "निसर्गाचे घटक" प्रकाशित केला आहे, जो रशियाच्या सर्व शहरांमध्ये त्वरीत पसरला. आम्ही सध्या दुसऱ्या कलेक्शनवर काम करत आहोत; आम्ही केवळ कपडेच नाही तर हातमोजे आणि पिशव्याही तयार करण्याचा विचार करत आहोत. मी विकास केल्याशिवाय उभे राहू शकत नाही. एक वर्षापूर्वी माझ्यासाठी जे मनोरंजक होते ते आता सामान्य दिसते.

तुम्ही सोशल नेटवर्क्सवर खूप लोकप्रिय आहात, तुमचे आधीपासून 12,000 पेक्षा जास्त सदस्य आहेत! याचे कारण काय आहे असे तुम्हाला वाटते?

मी सक्रियपणे माझी रहस्ये वाचकांसह सामायिक करतो, “फिटनेस बिकिनी” च्या आयुष्यातील बारकावे बद्दल बोलतो. माझ्या VKontakte पृष्ठावर आपण कोणत्याही प्रश्नाचे उत्तर शोधू शकता: पोषण, प्रशिक्षण, दैनंदिन दिनचर्या, स्वत: ची काळजी. प्रसिद्धीसाठी, मी याबद्दल फारसे गोंधळलेले नाही. मी मुलींच्या पत्रांना "एक कार्यक्रम पाठवा" आणि "तुमचे वजन कसे कमी केले" या प्रश्नांची उत्तरे देत नाही कारण मला वाटते की ते अप्रामाणिक आहे: मला इतर लोकांना प्रशिक्षण देण्याचा अनुभव नाही आणि मी विशेष प्रशिक्षण घेतलेले नाही. होय, कदाचित ते खूप लोकप्रिय झाले आहे, परंतु मला ते करण्यात रस नाही.

आपल्या भविष्यातील योजना काय आहेत?

खेळांमध्ये - व्यावसायिक स्पर्धांमध्ये भाग घेण्यासाठी विशेष शीर्षक मिळवा. आणि म्हणून, माझ्या आयुष्यात आणखी एक मोठे ध्येय आहे, परंतु ते एक रहस्य आहे. कौटुंबिक जीवनाबद्दल, अर्थातच, माझे पती आणि मी मुलांचे आणि मोठ्या देशाच्या घराचे स्वप्न पाहतो, परंतु थोड्या वेळाने.

आमच्या वाचकांसाठी तुम्हाला काय हवे आहे?

आपल्या स्वप्नाकडे जा आणि हार मानू नका. सर्व आपल्या हातात! मला जे हवे आहे ते त्यांच्याकडे का आहे आणि मला नाही हे विचारून कधीही स्वत: ला मारहाण करू नका. हे हवे असणे पुरेसे नाही, आपल्याला ते करणे देखील आवश्यक आहे! दात घासा आणि जा!

एलेना फेडोरेंको यांनी मुलाखत घेतली