कॉस्मेटोलॉजी - वय आणि त्वचा बायोरिदम. त्वचेच्या सौंदर्याचे जैविक घड्याळ कसे नियंत्रित करावे याबद्दल महिलांसाठी टिपा घड्याळानुसार चेहर्यावरील काळजी

माझ्या प्रिय वाचकांनो, आम्हा सर्वांना हे चांगलेच ठाऊक आहे की चेहऱ्याच्या आणि शरीराच्या त्वचेची तारुण्य आणि लवचिकता टिकवून ठेवण्यासाठी सर्वसमावेशकपणे स्वतःची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

शेवटी, प्रतिबंध नेहमीच चांगला असतो आणि कामावर चिंताग्रस्त ताण आणि ओव्हरलोडच्या परिणामांवर संभाव्य उपचार म्हणून अशा नकारात्मक गुंतागुंत नसतात. अशा दिवसांनंतर, केवळ तुमची मनःस्थिती आणि आरोग्य नेहमीच सुधारत नाही, तर तुम्ही आरामात आणि टवटवीतही दिसता.

खोल अभिव्यक्ती सुरकुत्या केवळ कपाळावर सुरकुत्या पडण्याच्या किंवा आपले ओठ खेचण्याच्या आपल्या सवयींमुळे तयार होत नाहीत, उदाहरणार्थ. पण चेहऱ्याच्या स्नायूंच्या सतत तणावामुळे देखील.

एकदा तुम्ही तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवायला आणि दिवसभर आराम करायला शिकलात की तुमची त्वचा मोठ्या प्रमाणात सुधारेल - फक्त खोल सुरकुत्या कमी होत नाहीत, तर तुमचा रंगही सुधारेल. रक्त प्रवाह मुक्त आणि अधिक तीव्र होईल, म्हणून त्वचेला ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांसह जास्तीत जास्त संपृक्तता प्राप्त होईल.

सर्वसमावेशक काळजीमध्ये केवळ सकाळ आणि संध्याकाळचा समावेश नाही - हा सौंदर्याचा निर्विवाद पहिला नियम आहे. यामध्ये चेहर्याचा मसाज समाविष्ट आहे, जो शिकण्यास सोपा आहे आणि जो स्नायूंचा टोन आणि त्वचेची लवचिकता राखण्यास मदत करतो.

आणि डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक देखील, जे केवळ दृष्टी सुधारण्यास मदत करेल, डोळ्यांच्या कोपऱ्यात कावळ्याचे पाय गुळगुळीत करेल, परंतु चेहर्यावरील सर्व स्नायूंची स्थिती देखील सुधारेल. म्हणून, आपण या दोन जिम्नॅस्टिक्सला पर्यायी करू शकता, उदाहरणार्थ, प्रत्येक दुसर्या आठवड्यात.

प्रत्येकाला माहित आहे की मानवी शरीराचे स्वतःचे जैविक घड्याळ असते आणि तेच आपल्या त्वचेला लागू होते. बायोरिदमचे अनुसरण करून, आम्ही दिवसाच्या कोणत्याही वेळी छान दिसू शकतो! मला वाटते की कोणत्याही स्त्रीने हे लक्षात घेतले आहे की कधीकधी ती तासांनुसार अक्षरशः बदलते. ही एक दुर्मिळ वृद्ध स्त्री आहे (आणि केवळ नाही) जी सकाळी स्वतःला आवडते: लाली नाही, जसे की बालपणात, पापण्या सूजतात. आपल्या शरीरातील विविध बदलांची कारणे जाणून घेऊया. सुंदर त्वचा राखण्यासाठी जैविक घड्याळ कसे नियंत्रित करावे यावरील टिप्स देखील उपयुक्त ठरतील.

गोष्ट अशी आहे की सकाळी 5 ते 8 पर्यंत हार्मोनल कॉकटेल रक्तात प्रवेश करते. कॉर्टिसॉल ऊतकांमध्ये द्रव राखून ठेवते आणि ॲड्रेनालाईनमुळे व्हॅसोकॉन्स्ट्रक्शन होते, परिणामी त्वचेला रक्तपुरवठा कमी होतो. त्यामुळे सकाळी त्वचेवर सूज आणि फिकटपणा येतो.

रात्रीच्या वेळी, त्वचेच्या वरच्या थरांना गंभीरपणे निर्जलीकरण होते आणि यावेळी सुरकुत्या देखील अधिक दिसून येतात. कॉस्मेटोलॉजिस्टच्या मते, सकाळी 6 किंवा 8 वाजता उठणे आणि उठल्यानंतर लगेच उठणे चांगले. कारण तुम्ही जितका जास्त वेळ क्षैतिज स्थितीत रहाल तितकी ड्रेनेज सिस्टीम "जागते" आणि तुमच्या डोळ्याखाली "बॅग" घेऊन अर्धा दिवस जाण्याची शक्यता असते. आकडेवारीनुसार, डोळ्याच्या क्षेत्रामध्ये सकाळी सूज येणे 50% पेक्षा जास्त स्त्रियांना त्रास देते.

एक “ॲम्ब्युलन्स” म्हणून, आम्ही बर्फाच्या क्यूबने तुमचा चेहरा पुसण्याचा सल्ला देऊ शकतो, तसेच कॉटन पॅड्स थंड बनवलेल्या ग्रीन टीमध्ये भिजवून, ते तुमच्या पापण्यांवर ठेवून सुमारे 10 मिनिटे लागू करण्यास विसरू नका तुमच्या त्वचेला मलई.

असे मानले जाते की 8 ते 12 तासांचा वेळ त्वचेच्या उपचारांसाठी, मुखवटे आणि मालिशसाठी आदर्श वेळ आहे. अर्थात नोकरदार महिलांसाठी ही संधी फक्त वीकेंडलाच मिळते. आपण कॉस्मेटोलॉजिस्टकडे जाऊ शकता किंवा आपण घरी स्पा व्यवस्था करू शकता. तुम्हाला फक्त कॅलेंडुला किंवा कॅमोमाइलचा गरम डेकोक्शन असलेल्या सॉसपॅनवर तुमचा चेहरा धरायचा आहे, नंतर तयार स्क्रब वापरा किंवा काहीतरी मूळ करा, उदाहरणार्थ, समान प्रमाणात रवा, किसलेले कच्चे गाजर, ऑलिव्ह ऑइल आणि 20 मिनिटांसाठी आपल्या चेहऱ्यावर लागू करा प्रक्रिया पूर्ण झाल्यावर, मॉइश्चरायझिंग इफेक्टसह डे क्रीम बद्दल विसरू नका.

12 ते 15 वाजेपर्यंत शरीरातील सर्व प्रक्रिया मंदावतात. त्वचेच्या पेशींमध्ये चयापचय बिघडते, म्हणून यावेळी कॉस्मेटिक प्रक्रिया करणे अवांछित आहे.

15 ते 17 तासांपासून, यकृत आणि आतड्यांचे कार्य सक्रिय होते, शरीराची स्वच्छता होते, रक्त परिसंचरण सक्रिय होते, त्वचा सक्रियपणे गुळगुळीत आणि पुनर्प्राप्त होऊ लागते. आंघोळीच्या प्रक्रियेच्या चाहत्यांना हे माहित असले पाहिजे की यावेळी विषारी पदार्थ पूर्णपणे काढून टाकले जातात, छिद्र स्वच्छ केले जातात आणि त्यानुसार त्वचेचे पोषण केले जाते. म्हणून, स्टीम रूमला भेट देताना, आपल्या त्वचेची मालिश करण्यास आणि विविध गोष्टी करण्यास विसरू नका. तसे, एक चमचे मध मिसळून अंड्यातील पिवळ बलकपासून बनवलेला चेहरा, मान आणि डेकोलेटसाठी उत्कृष्ट साफ करणारे मुखवटा आणि शरीरासाठी - 50 ग्रॅम समुद्री मीठासह 30 ग्रॅम मध यांचे मिश्रण.

चेहऱ्याच्या मसाजसाठी 17 ते 18 तास हा योग्य वेळ आहे. तुम्ही कामावर असाल तरीही हलकी स्व-मालिश करा, ज्यामुळे तुमची त्वचा टोन होईलच, पण थकवाही टाळता येईल.

कामानंतर, स्टोव्ह आणि घरातील कामांसाठी घराकडे धावू नका, स्वतःकडे, आपल्या प्रिय व्यक्तीकडे लक्ष द्या. 18 ते 20 तासांपर्यंत, त्वचेच्या पेशी तीव्रतेने ऑक्सिजन शोषून घेतात, म्हणून पार्कमध्ये सुमारे तीस मिनिटे चाला किंवा चालत जा. तुमच्या चालण्याचे बक्षीस दुसऱ्या दिवशी उत्कृष्ट रंगाचे असेल.

तुम्ही घरी आल्यावर तुमचा मेकअप काढण्यास उशीर करू नका. आपल्या त्वचेला सजावटीच्या सौंदर्यप्रसाधनांपासून ब्रेक द्या. लिंबू मलम, पुदिना यांच्या डेकोक्शनसह आरामशीर आंघोळ करा किंवा फक्त लैव्हेंडरसारखे आवश्यक तेल घाला. बाथरूममध्ये आराम केल्याने कठोर दिवसानंतर तणाव कमी होण्यास मदत होईल. होय, आणि तुम्ही आंघोळीत आराम करत असताना, तुमच्या चेहऱ्यावर पौष्टिक मास्क लावायला विसरू नका. यावेळी, त्वचेला पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि पोषणासाठी प्राइम केले जाते.

अर्ज करण्यासाठी 20 ते 21 तास ही सर्वोत्तम वेळ आहे. 30 वर्षांनंतर, अशी क्रीम वापरणे ही एक सवय बनली पाहिजे, कारण संध्याकाळी त्वचेच्या पेशी इतर वेळेपेक्षा दुप्पट सक्रियपणे पुनर्संचयित केल्या जातात. नाईट क्रीम, पौष्टिक आणि पुनर्संचयित घटकांनी समृद्ध, पुनर्जन्म प्रक्रियेस उत्तेजित करतात, दिवसभरात जमा होणारे विष काढून टाकतात आणि निष्प्रभावी करतात आणि पेशी पुनर्संचयित करतात.

लक्षात ठेवा की क्रीम लावणे आणि झोपायला जाण्यासाठी किमान एक तास जाणे आवश्यक आहे, अन्यथा सूजाने सकाळी उठण्याची शक्यता असते. अर्थात, त्यांच्या दिसण्याची अनेक कारणे आहेत, उदाहरणार्थ, तुम्ही स्वतःसाठी चुकीची नाईट क्रीम निवडली आहे: ते तुमच्या वयासाठी, त्वचेच्या प्रकारासाठी योग्य नाही किंवा जास्त तेलकट सुसंगतता आहे. तसे, कॉस्मेटोलॉजिस्ट ज्यांना सूज येण्याची शक्यता आहे त्यांना संध्याकाळी 300 मिलीलीटरपेक्षा जास्त पाणी पिण्याची सल्ला देतात, कारण 19 तासांनंतर लिम्फ परिसंचरण अनेक वेळा मंदावते.

21:00 ते 23:00 पर्यंत, शरीर एक संप्रेरक तयार करण्यास सुरवात करते जे त्वचेसह सर्व शरीर प्रणालींना झोपेच्या मूडमध्ये समायोजित करते. त्याच वेळी, शरीराची चिडचिड आणि ऍलर्जीक प्रतिक्रियांची प्रवृत्ती वाढते. तुमच्या लक्षात आले असेल की रात्र जवळ आली आहे की डास चावल्याने असह्यपणे खाज सुटू लागते, उन्हामुळे तुम्हाला त्रास होतो आणि विविध ऍलर्जीक पुरळ उठतात. ज्यांना अतिरिक्त पाउंड दिसण्याची भीती वाटते त्यांच्यासाठी, मी तुम्हाला आठवण करून देतो की आतड्यांसंबंधी क्रियाकलाप मंदावतो, म्हणून जड डिनर नाकारणे चांगले.

डीएनए स्तरावर खराब झालेल्या त्वचेच्या पेशी पुनर्संचयित करण्यासाठी रात्र ही आदर्श वेळ आहे. म्हणून, जर तुम्ही रात्री 11 ते पहाटे 5 वाजेपर्यंत झोपलात, तर त्वचेच्या पेशी तुम्ही जागे असताना आठपट वेगाने विभाजित होतात. रात्री 11 नंतर झोपलेल्या सोफिया लॉरेनसाठी तारुण्य टिकवून ठेवण्याचे हे एक रहस्य आहे.

मध्यरात्रीनंतर बराच वेळ संगणकावर बसणे, ही कोणतीही वाईट कल्पना नाही, लक्षात ठेवा - हे आपल्या सौंदर्यास हानीकारक आहे. अपुरी झोप इस्ट्रोजेन संश्लेषणात व्यत्यय आणते आणि त्वचेच्या अकाली वृद्धत्वाचा हा थेट मार्ग आहे. हे योगायोग नाही की रात्रीच्या घुबडांच्या अनेक कॉस्मेटिक समस्या सोडवल्या जातात जेव्हा ते लवकर झोपायला लागतात आणि त्वचा स्वतःच पुनर्संचयित होते, सुरकुत्या कमी होतात.

तुमच्यापैकी बरेच जण म्हणतील की आम्ही काम करतो, मुले, कुटुंब आणि असेच आणि आम्हाला या नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे का. लेखात जे लिहिले आहे ते एक आदर्श पर्याय आहे, ज्याची 100% अंमलबजावणी केवळ "रुबलेव्हच्या" बायकाच करू शकतात. पण, तुम्ही पहा, आम्ही अजूनही काही गोष्टी करू शकतो. उदाहरणार्थ, कामानंतर आरामशीर चालणे, आठवड्यातून एकदा आंघोळीची प्रक्रिया आणि दररोज नसल्यास, परंतु वारंवार घरगुती स्नान, चांगली झोप.

त्वचेची काळजी घेण्याच्या योग्य टप्प्यांबद्दल विसरू नका, ज्यामध्ये दररोज चार सोप्या चरणांचा समावेश असावा. या 4-चरण प्रणालीचे दिवसातून दोनदा पालन करणे पुरेसे आहे - सकाळ आणि संध्याकाळ, जेणेकरून आपली त्वचा तारुण्य, आरोग्य आणि सौंदर्याने चमकेल. आणि NSP कडून नैसर्गिक सौंदर्यप्रसाधनांची नवीन ओळ - ब्रेमानी केअर तुम्हाला यामध्ये योगदान देण्यास मदत करेल.

आणि मूड उचलण्यासाठी, मला खूप आवडलेली कविता. मला आशा आहे की तुम्हाला ते देखील आवडेल:

अरे, वयाबद्दल बोलणे थांबवा, मुली,
जसे, लवकरच तीस, चाळीस, पन्नास,
जसे की, त्यांनी त्रास आणि आजारांवर मात केली,
आणि नवरा घोरतो, आणि संतती उद्धट आहेत.

अरे, आरशासमोर उदास राहणे थांबवा, मुली,
डोळ्यांजवळील सुरकुत्या दूर करा.
आरसे खोटे बोलतात की सौंदर्य कमी झाले आहे,
आरसे खोटे बोलतात की तारुण्य गेले.

अरे, आहार, उपवास याबद्दल बोलणे बंद करा
किंवा जास्त वजन रेंगाळत आहे या वस्तुस्थितीबद्दल ...
स्वतःसाठी दुःख का शोधायचे ?!
वजन आणि वजन नसतानाही आयुष्य खूप छान आहे...

आत्मविश्वासाने दिसणे चांगले
आणि चेहऱ्यावर - विवेकी मेकअप,
नितंब हलवत "लाकूड" वर ठोठावतो,
प्रथम, मसाजसाठी जा.

तू गोंडस, मादक, आकर्षक आहेस,
तू प्रेयसी आणि परी आणि पहाट आहेस.
सल्ला: स्वतःवर प्रेम करण्याची खात्री करा!
आणि तुमचे जीवन व्यर्थ जगू नका.

आपली त्वचा त्याच्या स्वतःच्या अंतर्गत घड्याळानुसार जगते आणि आपल्याला त्याची बायोरिदम्सनुसार काळजी घेणे आवश्यक आहे. प्रत्येकाचे स्वतःचे कामाचे वेळापत्रक असते, परंतु नमुने देखील पाहिले जाऊ शकतात. आणि आधुनिक व्यक्तीला त्याचे सौंदर्य आणि आरोग्य सुधारण्यासाठी त्याचे बायोरिदम माहित असणे आवश्यक आहे.
स्त्रीचे शरीर दररोज बायोरिदमच्या अधीन असते, जे तिचे कल्याण आणि अर्थातच, तिच्या त्वचेची स्थिती आणि सौंदर्य निर्धारित करते. आपल्या त्वचेची योग्य काळजी कशी घ्यावी हे जाणून घेण्यासाठी, त्यामध्ये कोणत्या प्रक्रिया होतात हे जाणून घेणे आणि समजून घेणे फार महत्वाचे आहे. आपली त्वचा शक्य तितक्या काळ तरुण आणि सुंदर ठेवण्यासाठी, आपल्याला तिची योग्य काळजी घेणे आवश्यक आहे. आज आपण वेळेबद्दल किंवा अधिक तंतोतंत, त्वचेला मार्गदर्शन करणाऱ्या जैविक घड्याळाबद्दल बोलू. परंतु सर्व प्रथम, आपण आरक्षण करूया की जे इतरांपेक्षा लवकर जागे होतात त्यांच्या चक्रातील विसंगती - "लार्क" किंवा उलट, "रात्री उल्लू" - अंदाजे दोन तास असू शकतात. त्यामुळे लक्षात ठेवण्यासारखी गोष्ट आहे.

शरीर बायोरिदम आणि त्वचेची काळजी

23 ते 4 वा
झोपेच्या दरम्यान पेशींचे पुनरुत्पादन होते. म्हणून, आपल्या त्वचेचे सौंदर्य आणि तरुणपणाची काळजी घेत, रात्री झोपण्याचा प्रयत्न करा. या तासांमध्ये सर्वात जास्त पेशींचे नूतनीकरण केले जाते. जर एखादी व्यक्ती गाढ झोपेत असेल तर, पेशी दिवसाच्या इतर वेळेपेक्षा आठ पट जास्त सक्रियपणे विभाजित करण्यास सक्षम असतात. वाढीचे संप्रेरक सक्रियपणे सोडले जातात आणि त्यांचे अँटीपोड, कोर्टिसोल ("तणाव संप्रेरक") दिवसाच्या या वेळी व्यावहारिकरित्या अनुपस्थित असतात.

4 वाजल्यापासून
शरीर सक्रिय होते, आणि त्वचेचे अकाली वृद्धत्व टाळण्यासाठी लढा संबंधित प्रक्रिया सुरू होतात. जर तुमच्या संध्याकाळच्या त्वचेची काळजी घेताना तुम्ही पौष्टिक मास्क, फोर्टिफाइड क्रीम आणि तेल वापरत असाल, उदा. त्यावर सक्रिय पदार्थांचा पुरेसा पुरवठा लागू केल्याने ऊती त्यांच्या जैविक गरजांसाठी स्पंजप्रमाणे उचलतात. विशेषतः, मॉइश्चरायझिंग पदार्थ, विशेष जैविक पदार्थ आणि व्हिटॅमिन ई, जे त्वचेच्या काळजीसाठी अनेक रात्रीच्या क्रीममध्ये असतात, त्वचेमध्ये चांगले शोषले जातात.

5 वाजल्यापासून
अधिवृक्क ग्रंथी रक्तामध्ये "तणाव संप्रेरक" पाठवतात, त्यामुळे शरीराला जागृत करणे सुरू होते. मूत्रपिंडापासून सुरू होणारे बरेच अवयव, ज्यांचे काम रात्री झपाट्याने कमी होते, त्यांचे सक्रिय क्रियाकलाप पुन्हा सुरू करतात.

6 वाजल्यापासून
कॉर्टिसोन पातळी त्यांच्या कमाल पोहोचते. या वेळी, पुनरुत्पादन प्रक्रिया कमी होते, म्हणजेच सेल नूतनीकरण खूप मंद होते. रक्तदाब, शरीराचे तापमान आणि एड्रेनालाईनची पातळी वाढते. यावेळी, उत्साहवर्धक शॉवर घेणे खूप उपयुक्त आहे, जे "वेक-अप संप्रेरक" चांगल्या प्रकारे प्रसारित करण्यात मदत करेल आणि आपण शेवटी जागे व्हाल.

7 वाजल्यापासून
यावेळी, कर्बोदकांमधे मुख्यतः ऊर्जेमध्ये रूपांतरित होतात आणि ताबडतोब खंडित होतात. तुम्ही जे काही नाश्त्यात खाता ते कधीही फॅटी टिश्यूमध्ये साठवले जात नाही. म्हणूनच, अगदी मनापासून नाश्ता देखील आपल्यासाठी धोकादायक नाही - शांतपणे खा आणि अन्नाच्या चवचा आनंद घ्या. बॉन एपेटिट!
सकाळच्या त्वचेची काळजी घेऊन येणाऱ्या दिवसाच्या तणावासाठी ती चांगली तयार करावी. या वेळी त्वचेवर अशी तयारी लागू करणे उपयुक्त आहे जे त्यास आर्द्रता कमी होण्यापासून आणि अतिनील किरणांच्या अत्यधिक प्रदर्शनापासून संरक्षण करेल. एक मजबूत नाश्ता पेय किंवा जीवनसत्त्वे A, C आणि E असलेली कॉस्मेटिक उत्पादने त्वचेला जैविक वृद्धत्वाचा प्रतिकार करण्यास मदत करतील. रक्ताभिसरण कमी झालेल्या अनेक महिलांना सकाळी फुगीरपणा आणि डोळ्यांखाली पिशव्या येतात. जेव्हा पेशींमध्ये द्रव जमा होतो आणि लिम्फचा प्रवाह खूप मंद होतो तेव्हा देखील हे होऊ शकते. विशेष जेल, बाम आणि पापण्यांची क्रीम वापरून आपल्या पापण्या व्यवस्थित करण्यासाठी सकाळी 7 वाजलेला सर्वोत्तम वेळ आहे. परंतु आपण घाईत नसल्यास, हे करण्यापूर्वी औषधी कॉम्प्रेस लागू करा.

8 वाजल्यापासून
त्वचेचे रक्त परिसंचरण उच्च पातळीवर पोहोचते आणि यावेळी ते लक्षणीय तणावाच्या अधीन होऊ शकते. जर तुम्ही कॉस्मेटोलॉजिस्टद्वारे किरकोळ ऑपरेशन्स किंवा प्रक्रिया करण्याची योजना आखत असाल, तर या हेतूंसाठी रात्री 8 ते 12 ही वेळ सर्वोत्तम आहे.

9 ते 10 वाजेपर्यंत
तुमची त्वचा तिच्या सर्वोत्तम स्थितीच्या जवळ येत आहे. शरीराची संरक्षणात्मक कार्ये पूर्णपणे पुनर्संचयित केली जातात. या वेळी, आपण त्वचेखालील इंजेक्शन्स करू शकता, कारण त्यांचे दुष्परिणाम कमी असतील. आपण 9 ते 10 पर्यंत क्रीडा क्रियाकलापांपासून परावृत्त केले पाहिजे, कारण रक्तामध्ये कोर्टिसोनची मोठी टक्केवारी असते, ज्यामुळे वाढीव उत्तेजना वाढते आणि शारीरिक व्यायामामुळे आपल्या मानसिक स्थितीला फायदा होणार नाही.

11 ते 12 वाजेपर्यंत
हा काळ आहे जेव्हा सेबेशियस ग्रंथी सर्वात जास्त सक्रिय असतात, म्हणूनच तुमची त्वचा इतकी चमकदार असते. म्हणून, आपण आपला मेकअप किंचित समायोजित करू शकता. कृपया लक्षात घ्या की त्वचा विशेषतः प्रक्षोभकांना संवेदनशील असते, जसे की शरीरात अल्कोहोलची उपस्थिती, आणि ती बाह्यतः थोडा लालसरपणासह प्रतिसाद देऊ शकते. त्याच वेळी, केस आणि नखांची सक्रिय वाढ नोंदवली जाते. तसे, बर्याच लोकांसाठी हा सर्वोच्च शारीरिक आणि भावनिक क्रियाकलापांचा काळ आहे.

13 ते 14 वा
शरीरात रक्तदाब आणि हार्मोन्सची पातळी कमी होऊ लागते. थकण्याची वेळ आली आहे. तुम्हाला हे मान्य करणे आवश्यक आहे की यावेळी तुम्ही तुम्हाला हवे तसे आकर्षक दिसत नाही. त्वचेला सुरकुत्या पडण्याची शक्यता असते. या तणावापासून मुक्त होण्यासाठी, शक्य असल्यास 15 मिनिटांची झोप घेणे चांगले.

15 वाजल्यापासून
या काळात, शरीराची घसरण झाल्यामुळे तुमची त्वचा एकटी सोडणे चांगले. त्वचा सौंदर्यप्रसाधनांना, विशेषत: सक्रिय जैविक पदार्थांसह तयारीसाठी अत्यंत अस्वीकार्य आहे. म्हणून, पौष्टिक मुखवटे किंवा इतर कॉस्मेटिक प्रक्रिया लागू करण्याचा विचार सोडून देणे चांगले आहे. हा स्वाद वाढविण्याचा काळ आहे.

16 वाजल्यापासून
शरीरासाठी दुसऱ्या अपोजीचा कालावधी जवळ येत आहे. पुरेशा ऑक्सिजनसह समृद्ध रक्त परिसंचरण वाढते. हृदय आणि फुफ्फुसे खूप सक्रियपणे कार्य करतात. हा काळ जिम्नॅस्टिक व्यायामासाठी आदर्श आहे, कारण आता तुम्ही शारीरिक व्यायामाचा सहज सामना करू शकता आणि वर्कआउटचा प्रभाव इतर कोणत्याही वेळेपेक्षा खूप जास्त असेल. याव्यतिरिक्त, ताजी हवेत फेरफटका मारणे खूप उपयुक्त ठरेल.

17 वाजल्यापासून
अन्न पचवण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ. या वेळेपासून 21.00 पर्यंत, त्वचा सर्वात सक्रियपणे आपण ऑफर केलेली प्रत्येक गोष्ट समजते. ब्युटी सलूनला भेट देण्याची ही सर्वोत्तम वेळ आहे. स्वतःला कॉस्मेटिक चेहर्याचा मसाज द्या आणि तुमची त्वचा तुमचे आभार कसे मानेल ते पहा. मुखवटे, पौष्टिक क्रीम, कॉम्प्रेस आणि इतर प्रक्रिया करण्यासाठी हे घड्याळ वापरा.

18 वाजल्यापासून
शरीराची वेदनांची संवेदनशीलता कमी होते. याचा अर्थ वेदनादायक कॉस्मेटिक प्रक्रियेसाठी ही सर्वोत्तम वेळ आहे. उदाहरणार्थ, भुवयावरील अतिरिक्त केस काढून टाकण्यासाठी आणि त्वचेला एपिलेट करण्यासाठी.

19 ते 20 तासांपर्यंत
हा ऍलर्जीचा तास आहे. यावेळी, ऍलर्जीक प्रतिक्रियांचा धोका विशेषतः उच्च आहे. तुम्हाला ऍलर्जी होण्याची शक्यता असल्यास, यावेळी तुम्ही स्वतःवर प्रयोग करू नये: नवीन क्रीम, सुगंधी तेले, रक्त शुद्ध करणारे चहा, मुखवटे किंवा न तपासलेले सजावटीचे सौंदर्यप्रसाधने वापरून पहा.

20 ते 21 वा
आपण आतापर्यंत स्वत: ला व्यवस्थित ठेवण्यात व्यवस्थापित केले नसल्यास, आपण त्वरा करा - आता वेळ आली आहे. मेकअप काढा, आपला चेहरा धूळ आणि घाण स्वच्छ करा. रात्रीच्या सुरुवातीस, एपिडर्मल पेशींचे सर्वात सक्रिय विभाजन आणि पुनर्संचयित होते. म्हणून, तयारीमध्ये समाविष्ट असलेल्या जैविक दृष्ट्या सक्रिय, मॉइश्चरायझिंग आणि पौष्टिक पदार्थ त्वचा उत्तम प्रकारे शोषून घेते. त्यामुळे मध्यरात्री आधी एक तासाची झोप ही नंतरच्या दोन तासांच्या झोपेइतकी असते. पौष्टिक क्रीम झोपेच्या अर्धा तास आधी वापरल्या जातात. झोपायच्या आधी लगेचच ते चेहऱ्यावर लावण्यास काही अर्थ नाही, कारण क्रीम त्वचेत शोषून घेण्यास वेळ लागणार नाही आणि उशीवर राहील. रात्रीच्या वेळी होणाऱ्या पुनरुत्पादन प्रक्रियेस आणखी समर्थन देण्यासाठी क्रीम लावणे विशेषतः महत्वाचे आहे.

21 ते 22 तासांपर्यंत
दिवसभरात जमा होणारे विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी शरीर समायोजित करते. म्हणून, बाथ किंवा सौनाचा चांगला परिणाम होईल. घामाने, मोठ्या प्रमाणात विष काढून टाकले जातात आणि प्रक्रिया स्वतःच पूर्णपणे आराम करतात आणि शरीराला झोपेसाठी तयार करतात. आंघोळीनंतर, आपली त्वचा मलई किंवा दुधाने मॉइश्चराइझ करा, अन्यथा, मोठ्या प्रमाणात ओलावा गमावल्यानंतर, ती कोरडी आणि फ्लॅकी होईल.

23 वाजल्यापासून
सर्वात कमी केशिका क्रियाकलाप होतो आणि रक्तदाब कमी होतो. शरीरात दाहक प्रक्रिया आणि रक्तस्त्राव होण्याची शक्यता असते. या तासापासून मज्जासंस्था शांत होऊ लागते. त्याच वेळी, चयापचय कमी होते आणि हृदय गती कमी होते. विसरू नका: रात्री उशिरा जेवण केल्याने पचनसंस्थेच्या रात्रीच्या विश्रांतीमध्ये व्यत्यय येतो आणि अन्ननलिकेत गिट्टीच्या रूपात जमा होते, ज्यामुळे चयापचय विकार होऊ शकतात. त्यामुळे एवढ्या उशिराने जेवायला सुरुवात करण्यापूर्वी विचार करा. काही लोकांना अशा रात्रीच्या जेवणानंतर त्वचेवर लाल ठिपके दिसू शकतात आणि सकाळी झोपल्यानंतर, एक फुगलेला चेहरा आणि डोळ्यांखाली सूज येऊ शकते.

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमची त्वचा वेगळ्या लयीत राहते (जे रात्री काम करतात किंवा अनेकदा जेट लॅगचा अनुभव घेतात त्यांच्यासाठी हे घडते), दिवसा आणि रात्री उत्पादनांची अदलाबदल करण्यास घाबरू नका आणि रात्रीच्या ड्युटीवर जाण्यापूर्वी संरक्षक क्रीम लावा, आणि पौष्टिक नाईट क्रीम - दिवसा झोपण्यापूर्वी. अर्थात, आमच्या विलक्षण काळात सर्व शिफारसींचे पालन करणे सोपे नाही, विशेषत: काम, कुटुंब आणि दैनंदिन जीवनावर तिहेरी भार सहन करणाऱ्या महिलांसाठी. पण तरीही तुमच्या वेळापत्रकाचे पुनरावलोकन करण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमचा दिवस वेगळ्या पद्धतीने आयोजित करा. परिणाम म्हणजे तुमच्या त्वचेचे सौंदर्य आणि आरोग्य!

तयार करण्यासाठी खालील साहित्य अंशतः वापरले गेले:
टी.ए. व्होल्कोवा "व्यवसायिक महिलेसाठी सौंदर्यप्रसाधने."

एक वेळ अशी असते जेव्हा तुम्ही उर्जेने भरलेले असता आणि अक्षरशः पर्वत हलवण्यास तयार असता, परंतु इतर वेळी तुमची कामगिरी कमी होते, थकवा येतो आणि तंद्री देखील येते? आश्चर्यचकित होऊ नका, अशा प्रकारे सर्कॅडियन लय स्वतः प्रकट होतात. दिवसभर बदलणाऱ्या निर्देशकांचे वर्णन करण्यासाठी शास्त्रज्ञ हा वाक्यांश वापरतात:

शरीराचे तापमान;

रक्तदाब;

बेसल चयापचय दर;

शारीरिक क्रियाकलाप इ.

मानवी शरीरातील सुमारे 500 प्रक्रिया सर्कॅडियन लयांच्या अधीन असतात.

त्वचेची क्रिया दिवसाच्या वेळेवर देखील अवलंबून असते. मूलभूतपणे, बायोरिदम्स तिच्या दिवसा आणि रात्रीच्या वागण्यातून प्रकट होतात.

विची ब्रँड तज्ञ एलेना एलिसेवा स्पष्ट करतात: “दिवसाच्या वेळी, त्वचेतील सर्व कृत्रिम प्रक्रिया व्यावहारिकरित्या थांबतात आणि ऊतक संसाधने संरक्षण प्रदान करण्यावर केंद्रित असतात. रात्री, सर्व पुनरुत्पादक प्रक्रिया होतात, जीर्णोद्धार आणि संश्लेषणाची यंत्रणा सुरू केली जाते.

तथापि, इतर बारकावे आहेत. चला त्यांना अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेऊया.

कालांतराने त्वचेत बदल

चला तुम्हाला स्किन फॉलो करत असलेल्या दिनचर्याबद्दल अधिक सांगतो.

5.00 – 7.00

आपण आपली शेवटची स्वप्ने पूर्ण करत असताना, त्वचा जागृत होण्याची तयारी करत आहे. चयापचय प्रक्रिया आणि पेशी विभाजन मंदावते. अधिवृक्क संप्रेरकांच्या नियंत्रणाखाली, संरक्षणात्मक कार्ये अवलंबून असलेल्या पदार्थांचे उत्पादन वाढते.

7.00 – 8.00

रक्तवाहिन्या जागे होतात आणि सक्रियपणे कार्य करण्यास सुरवात करतात. रक्त परिसंचरण वाढल्याने त्वचेला पोषक तत्वांचा प्रवाह वाढतो - म्हणूनच आम्ही यावेळी विशेषतः ताजे दिसतो (जर, अर्थातच, आम्ही मध्यरात्री आधी झोपायला गेलो).

त्वचेची क्रिया दिवसाच्या वेळेवर अवलंबून असते. मूलभूतपणे, त्वचेचे बायोरिदम स्वतःला दिवसा आणि रात्रीच्या वर्तनात प्रकट करतात. © iStock

8.00 – 10.00

वाहिन्या हळूहळू अरुंद होत जातात. रक्तदाब वाढतो. यामुळे त्वचा तापमानातील बदल आणि बाह्य (थर्मलसह) प्रभावांना संवेदनशील बनते.

10.00 – 13.00

रात्रीच्या वेळी सेबेशियस ग्रंथींनी तयार केलेला सेबम पृष्ठभागावर पोहोचतो आणि त्वचा चमकू लागते.

13.00 – 15.00

रक्तवाहिन्या आणि केशिकांमधील दबाव कमी होतो आणि त्यासह उपयुक्त पदार्थांचा प्रवाह कमी होतो. त्वचा त्याचा टोन आणि ताजेपणा गमावते आणि रंग खराब होतो. सुरकुत्या आणि इतर अपूर्णता अधिक लक्षणीय आहेत.

15.00 – 17.00

हा कालावधी सर्वात मोठ्या घसरणीचा काळ मानला जातो. त्वचा, संपूर्ण शरीराप्रमाणे, "आळशी" आणि प्रतिसादहीन बनते. यावेळी सर्वोत्तम मलई देखील केवळ 30% शोषली जाईल.

17.00 – 20.00

आम्ही पुन्हा उर्जेची लाट अनुभवत आहोत. आणि उत्साही त्वचा सौंदर्यप्रसाधनांचे सक्रिय घटक स्वीकारण्यास तयार आहे. तिला फक्त दिवसभरात अनुभवलेल्या तणावातून सावरण्याची गरज आहे.

20.00 – 22.00

शरीर झोप, विश्रांती आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी तयार होते. पचनक्रिया मंदावते. म्हणूनच रात्री खाण्याच्या सवयीमुळे रंग खराब होतो, मुरुमे आणि कॉमेडोन दिसतात.

22.00 – 5.00

22.00 ते 00.00 तासांची झोप सर्वात उपयुक्त आहे, कारण यावेळी आपण सर्वात जलद पुनर्प्राप्त करतो. पण नंतरही ही प्रक्रिया सुरूच आहे. ऊतींना रक्तपुरवठा, एपिडर्मल पेशींचे भेदभाव आणि एक्सफोलिएशन वर्धित केले जाते. आणि सेबमचे उत्पादन देखील: त्याचे शिखर सकाळी 4 वाजता येते. हे स्लीप हार्मोन मेलाटोनिनच्या जास्तीत जास्त एकाग्रतेमुळे होते, जे जवळजवळ सर्व पुनर्जन्म प्रक्रिया नियंत्रित करते.

रक्ताभिसरण वाढल्याने त्वचेला पोषक तत्वांचा प्रवाह वाढतो - म्हणूनच आपण सकाळी विशेषतः ताजे दिसतो. © iStock

दररोज त्वचेची काळजी घेण्याचे वेळापत्रक

चला वास्तववादी बनूया: जीवनाच्या आधुनिक गतीसह, तासाभरात त्वचेची काळजी घेणे अर्थातच एक भ्रम आहे. त्यामुळे सौंदर्यप्रसाधनांचा आपल्याला शक्य तितका फायदा होतो.

सकाळी, 7.00 - 9.00

त्वचेने बरे होण्याचे चांगले काम केले आहे आणि दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी तयार होत आहे. तिला मदत करणे हे आमचे कार्य आहे.

साफसफाईच्या उपचारांनी रात्रभर पृष्ठभागावर आणलेल्या विषारी पदार्थांपासून तुमची त्वचा मुक्त करा.

टोनर लावा. हे pH शिफ्ट कमी करेल आणि दिवसभर निरोगी रंग राखेल.

डे क्रीमने तुमच्या त्वचेची संरक्षण यंत्रणा मजबूत करा. ते त्वरीत शोषले पाहिजे, जास्तीत जास्त प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स असावेत आणि मेकअपसाठी एक चांगला आधार म्हणून काम करावे.

वापरू नका:

एक्सफोलिएटिंग आणि फोटोसेन्सिटायझिंग घटकांसह उत्पादने जे अडथळा कार्ये कमी करतात;

सक्रिय पुनर्जन्म घटकांसह क्रीम: सकाळी त्वचा पुनर्जन्मासाठी सेट केलेली नाही.

सकाळी त्वचेची काळजी घ्या

दिवस, 10.00 - 17.00

दिवसा, त्वचा कार्य करते आणि हळूहळू थकते: ती ओलावा गमावते आणि त्यासह, निरोगी रंग आणि टोन. किंवा ते अनावश्यक ठिकाणी चमकू लागते. परिस्थितीनुसार कार्य करा.

मॅटफायिंग उत्पादनांसह चमक काढून टाका.

थर्मल वॉटर शिंपडून ओलावा जोडा, अगदी मेकअपवरही.

कन्सीलर वापरून अपूर्णता लपवा.

आपण पौष्टिक आणि पुनर्जन्म करणारे एजंट वापरू नये. विशेषतः 15.00 ते 17.00 या कालावधीत.

दिवसा त्वचेची काळजी

संध्याकाळ, 20.00 - 22.00

यावेळी, त्वचेला विषारी पदार्थांपासून मुक्त करणे आणि त्याच्या पुनर्प्राप्तीस मदत करणारे पदार्थ प्राप्त करणे महत्वाचे आहे.

दिवसभरात साचलेली घाण आणि मेकअपपासून स्वतःला स्वच्छ करण्याची खात्री करा.

एक्सफोलिएशन प्रक्रिया पुनर्जन्म प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी एक सिग्नल आहे.

जास्तीत जास्त सक्रिय घटक (ऍसिड, एन्झाईम, रेटिनॉल, पेप्टाइड्स इ.) असलेले नाईट क्रीम, मास्क किंवा सीरम लागू केल्यास पूर्ण पुनर्प्राप्ती सुनिश्चित होईल.

ड्रेनेज घटक (कॅफिन, डेक्सट्रान, एस्किन) देखील तुम्हाला सकाळी आरामात दिसण्यास मदत करतील. सूज टाळण्यासाठी, झोपेच्या 1.5 तास आधी सौंदर्यप्रसाधने लावा.

संध्याकाळी त्वचेची काळजी

तुमच्या लक्षात आले आहे का की सकाळी तुमच्या चेहऱ्यावरील त्वचा संध्याकाळपेक्षा वेगळ्या पद्धतीने “वागते”? हे त्वचेच्या पेशींच्या मानवी बायोरिदमशी जुळवून घेण्याच्या क्षमतेमुळे होते. आणि असे म्हणण्यात अर्थ आहे की त्वचेची स्वतःची बायोरिदम असते, जी सामान्यपेक्षा वेगळी असते. जैविक घड्याळ शरीरासाठी पेंडुलमसारखे आहे; ते भावनिक स्थिती, अनेक चयापचय प्रक्रियांचा कोर्स आणि कार्यप्रदर्शन नियंत्रित करते. आपल्या चेहऱ्याची काळजी कशी घ्यावी आणि नेहमी छान दिसावे हे ठरवण्यासाठी, आपण आपल्या त्वचेच्या बायोरिदमचे काटेकोरपणे पालन केले पाहिजे आणि योग्य वेळेनुसार प्रक्रिया आणि सौंदर्यप्रसाधने निवडली पाहिजेत. तर, त्वचेची बायोरिदम आणि तासाभराने आपल्या चेहऱ्याची योग्य काळजी कशी घ्यावी ते पाहूया - सेलिन लॅपरड्रिक्स, डॉक्टर ऑफ बायोलॉजिकल सायन्सेस, याबद्दल बोलतील.

दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी चेहऱ्याची काळजी कशी घ्यावी

त्वचेची योग्य काळजी वेळेत टाळण्यासाठी त्वचेवर कोणत्या प्रकारची आणि संभाव्य समस्या उद्भवू शकतात हे शोधून सुरू केली पाहिजे. यानंतर, दिवसाच्या वेळेनुसार आपल्या चेहऱ्याची काळजी कशी घ्यावी या प्रश्नाचा अभ्यास करणे चांगले आहे.

या वेळेपासून, त्वचेच्या पेशी हळूहळू विभाजित होणे थांबवतात आणि वातावरणास प्रतिकार करण्याची प्रक्रिया सुरू होते. रात्री, ऊतींचे नूतनीकरण सक्रियपणे होते, सकाळच्या प्रारंभासह मंद होते. त्वचा, संपूर्ण शरीराप्रमाणे, जागृत होण्याची तयारी करते. आपण सकाळी कोणतीही पौष्टिक किंवा पुनर्संचयित उत्पादने (क्रीम किंवा मास्क) लागू करू नये, तरीही, घटक अपेक्षेप्रमाणे खोलवर प्रवेश करू शकणार नाहीत.

सकाळची पहिली गोष्ट तुमच्या त्वचेला काय आवडते? थंड किंवा बर्फाच्या पाण्याने धुणे ही त्वचेचा रंग आणि गालावर ताजे लाली येण्याची गुरुकिल्ली आहे. आणि जर तुम्ही जागे होऊ शकत नसाल, तर तुम्ही उठल्यानंतर थंड पाणी कोणतीही उरलेली झोप आणि कुचंबणा दूर करेल.

कॉस्मेटोलॉजिस्ट, पोषणतज्ञांप्रमाणे, अधिक द्रव पिण्याची शिफारस करतात आणि यासाठी दोन स्पष्टीकरण आहेत:

1. रिकाम्या पोटी एक ग्लास पाणी पचन प्रक्रिया सुरू करण्यास आणि शरीरातील द्रवपदार्थाची कमतरता पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल;
2. सकाळी पाणी त्वचेच्या पेशींमध्ये द्रव पातळी संतुलित करण्यास, मॉइश्चरायझिंग आणि नैसर्गिक अडथळा वाढविण्यात मदत करेल.

उठण्यासाठी, तुमचा चेहरा धुवा, तुमची त्वचा मॉइश्चराइज करण्यासाठी, तुमची सकाळ एक ग्लास पाण्याने सुरू करा.

रक्त परिसंचरण आणि ऊतींचे पोषण वाढविण्याचा हा काळ आहे. त्वचेतील महत्त्वाच्या पोषक घटकांची सामग्री दर मिनिटाला वाढते. जर तुमची त्वचा संवेदनशील असेल तर उत्पादनांसह प्रयोग करू नका, यामुळे एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते.

व्हॅसोकॉन्स्ट्रक्शनची प्रक्रिया सुरू होते आणि रक्तदाब वाढतो. केशिका पर्यावरणाच्या नकारात्मक प्रभावांना तोंड देण्याची तयारी करत आहेत, त्यामुळे भिंती अधिक संवेदनशील होतात. यावेळी तुम्ही गरम आंघोळ, सौना किंवा खूप गरम पाण्याने चेहरा धुवू नये. सकाळी त्वचेला वाफ घेतल्याने रोसेसिया होण्याची शक्यता वाढते.

सकाळी 8 नंतर आपण मेकअप लागू करणे सुरू केले पाहिजे, कारण त्वचेची संवेदनशीलता आणि ऍलर्जीची शक्यता कमी होते.

सेबेशियस ग्रंथी सक्रियपणे कार्य करण्यास सुरवात करतात आणि चेहऱ्यावर तेलकट चमक दिसू शकते. शिवाय, मेकअप करून बरेच तास आधीच निघून गेले आहेत. म्हणूनच, जर आपण दुपारच्या जेवणाच्या जवळ आपल्या चेहऱ्याची काळजी कशी घ्यावी आणि त्याच वेळी आपली त्वचा कशी पहावी हा प्रश्न विचारला तर उत्तर कपाळ, हनुवटी, अगदी गालावर चरबीचे स्वरूप असेल. हे टाळण्यासाठी, तुमच्या चेहऱ्यावरील तेलकट चमक काढून टाकण्यासाठी तुमच्यासोबत कॉम्पॅक्ट पावडर किंवा मॅटिफायिंग वाइप्स ठेवा.

दिवसाचा मध्य जसजसा जवळ येतो तसतसे त्वचेवर संवहनी टोनमध्ये घट जाणवते. चेहऱ्यावरील त्वचेचा ताजेपणा हरवतो, रंग निस्तेज होतो, त्यामुळे थकवा येण्याची चिन्हे दिसतात. हे केवळ सामान्य थकवामुळेच नाही तर शरीरात द्रवपदार्थाच्या कमतरतेमुळे देखील होते.

थर्मल वॉटर थकवाची चिन्हे लपविण्यास मदत करेल - उन्हाळ्यात. आणि थंड हंगामात, ताजे हवेत चालणे ताजेपणा पुनर्संचयित करू शकते.

संशोधनादरम्यान शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की दुपारी 3 ते 5 वाजेपर्यंतची वेळ शरीरातील जवळजवळ सर्व कार्ये कमी करण्यासाठी प्रोग्राम केलेली आहे: शारीरिक क्रियाकलाप कमी होणे, लक्ष आणि एकाग्रता कमी होणे, स्मरणशक्ती आणि एकूण कामगिरी बिघडते. हे त्वचेवर देखील लागू होते.

यावेळी, चेहऱ्यावरील त्वचा झोपेत जाते, वातावरणाच्या प्रभावाचा आणि अंतर्गत प्रक्रियांचा प्रतिकार करते. त्वचेच्या पेशी कमी संवेदनशील होतात आणि त्यांना कॉस्मेटिक उत्पादने समजत नाहीत, म्हणून तुम्ही दिवसाच्या या वेळी मास्क किंवा सोलणे करू नये. 15.00 ते 17.00 या कालावधीत चेहर्याच्या त्वचेवर लागू केलेल्या क्रीमची प्रभावीता 70% पेक्षा जास्त कमी झाली आहे. हेच कॉस्मेटिक प्रक्रियेवर लागू होते - यावेळी कॉस्मेटोलॉजिस्टची भेट घेऊ नका, अगदी उच्च पातळीच्या कौशल्याच्या तज्ञांच्या हाताळणीचा त्वचेवर कोणताही सकारात्मक परिणाम होणार नाही.

दुपारी ३ ते ५ वाजेपर्यंतचा वेळ मॅनिक्युअर किंवा पेडीक्योरसाठी उपयुक्त ठरू शकतो. यावेळी रक्तस्त्राव होण्याची शक्यता अनेक वेळा कमी होत असल्याने, दंतवैद्याला भेट देण्याची देखील शिफारस केली जाते.

हा काळ शारीरिक हालचालींमध्ये वाढ द्वारे दर्शविले जाते. मेंदूची क्रिया गतिमान होते, स्नायूंचा टोन वाढतो आणि अंतर्गत अवयव देखील सक्रिय होतात. त्याच वेळी, त्वचा जागृत होते आणि पुनर्जन्म प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी आणि दिवसाच्या तणावापासून मुक्त होण्यासाठी जीवन देणारे घटक मिळविण्यासाठी तयार होते.

यावेळी कोणत्याही कॉस्मेटिक प्रक्रियांचा व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते आणि संपूर्ण शरीराला याचा जास्तीत जास्त फायदा होईल.

शरीर दिवसभर विषारी पदार्थ काढून टाकण्याची तयारी करते, म्हणून यावेळी बाथहाऊस, सौना, शॉवर किंवा हॉट बाथमध्ये जाणे योग्य आहे. याव्यतिरिक्त, जैविक घड्याळ सुरू होते आणि शरीर अंथरुणावर जाण्यासाठी तयार होते, म्हणजेच ते आराम करते आणि शांत होते. 21.30 किंवा 22.00 च्या जवळ, आपण त्वचेसह कोणतेही फेरफार करू शकता आणि पौष्टिक किंवा मॉइश्चरायझिंग क्रीम लावू शकता.

आम्ही हे देखील लक्षात ठेवतो की 21.00 नंतर खाल्ल्याने तुमच्या देखाव्यावर परिणाम होतो. सेबेशियस ग्रंथी सक्रिय होतात, छिद्र गलिच्छ होतात, रंग खराब होतो आणि सकाळच्या कोणत्याही उपचारांमुळे त्वचेवर ताजी चमक येऊ शकत नाही.

उशीरा जेवणाच्या या परिणामाचे कारण म्हणजे पाचक एंजाइमच्या पातळीत तीव्र घट, म्हणून जे काही खाल्ले गेले ते खराब पचले.

रात्री 10 वाजता झोपायला योग्य वेळ आहे.

असे मानले जाते की 24.00 पूर्वीचा एक तास मध्यरात्रीनंतर दोन तासांच्या बरोबरीचा असतो. जर तुम्ही वेळेवर झोपायला गेलात, तर तुमचे शरीर जलद गतीने परत येईल आणि सकाळी कमी वेदनादायक वाटेल.

पुनरुत्पादक प्रक्रियेचे चक्र सकाळी 5 वाजता बंद होते. रात्री, त्वचा शक्य तितक्या लवकर बरी होते आणि संध्याकाळी लागू केलेले क्रीम किंवा इतर उत्पादनांचा सर्वोत्तम परिणाम होईल आणि त्वचेच्या सर्वात दूरच्या थरांमध्ये खोलवर प्रवेश करेल.