"मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वतःशी जुळवून घेणे." मानसशास्त्रीय व्यायाम "तुम्ही स्वतःशी मित्र व्हाल का? स्वतःशी जुळवून घेण्यास कसे शिकायचे

आपल्या सर्वांसाठी एकटे राहणे खूप कठीण आहे; या कारणांमुळेच दार्शनिक म्हणतात की एकाकीपणा गरीबीपेक्षा वाईट आहे. आपल्या जीवनात, आपल्या सभोवतालचे, सहकारी आणि मित्रांची मोठी भूमिका आहे; ते जीवन उज्ज्वल, भावना आणि घटनांनी परिपूर्ण बनविण्यास सक्षम आहेत. म्हणूनच आपल्या सभोवतालच्या लोकांशी जुळवून घेणे शिकणे महत्त्वाचे आहे.

लोकांशी कसे वागावे: संप्रेषणाचे नियम

"लोक" आणि "इतर" या अमूर्त संकल्पना आहेत, म्हणून चला त्यांना काही श्रेणींमध्ये विभाजित करूया आणि त्यांच्यापैकी काही बरोबर कसे जायचे ते पाहू.

प्रथम मित्रांसोबत कसे जायचे ते पाहू. तुम्ही कोण आहात असे बनण्याचा प्रयत्न करा, कारण तुमचे मित्र तुमच्यावर प्रेम करतात आणि तुम्ही कोण आहात म्हणून ढोंग केल्याने तुमचे सर्व तोटे बाहेर येतील. म्हणूनच आम्ही आग्रही आहोत की तुम्ही प्रामाणिकपणे आणि साधेपणाने संवाद साधला पाहिजे.

याव्यतिरिक्त, आपण स्वत: आपल्या मित्रांशी आदराने वागले पाहिजे आणि ते कोण आहेत यासाठी त्यांना स्वीकारले पाहिजे. त्यांना दुरुस्त करण्याची आणि आपल्या अनुरूप समायोजित करण्याची आवश्यकता नाही. प्रत्येकजण वेगळा आहे, तुम्हाला फक्त लोकांशी कसे जायचे हे शिकण्याची आवश्यकता आहे.

परंतु कधीकधी आम्ही आमच्या मित्रांच्या काही गुणांमुळे नाराज होतो, अशा परिस्थितीत आम्ही तुम्हाला सल्ला देतो की तुमच्या मित्राशी या विषयावर बोला आणि त्याला तुमच्याबद्दल काय चिडते ते स्पष्ट करा. संभाषणादरम्यान, एकमेकांची निंदा न करण्याचा प्रयत्न करा, अन्यथा तुमचे संभाषण वाईटरित्या समाप्त होऊ शकते, फक्त लक्षात ठेवा की तुमच्या संभाषणाचा उद्देश समस्यांचे निर्मूलन करणे आहे.

लोकांशी कसे वागायचे याचा विचार करण्यापूर्वी, तुम्ही संघात कसे वागता, तुमच्या मित्रांकडून तुम्ही किती वेळा नाराज होतात याचा विचार करा. क्षुल्लक गोष्टींबद्दलचा राग भांडणांना कारणीभूत ठरतो. तुम्ही तुमच्या मैत्रिणीच्या किंवा प्रियकराच्या वैयक्तिक आयुष्यात ढवळाढवळ करू नये.

जर त्याने आपल्या महत्त्वाच्या व्यक्तीबरोबर वेळ घालवण्याचा निर्णय घेतला तर त्याला नाराज होण्याची गरज नाही आणि असे म्हणण्याची गरज नाही की त्याने या "बकरी" साठी तुमच्याशी संवादाची देवाणघेवाण केली, लक्षात ठेवा, प्रत्येकाचे स्वतःचे वैयक्तिक जीवन असले पाहिजे, म्हणून स्वारस्यांचा आदर करण्याचा प्रयत्न करा. आणि तुमच्या मित्रांची मते.

आपण कधीही काय करू नये?

आपण मित्रांबद्दल कधीही वाईट बोलू नये, विशेषत: त्यांच्या पाठीमागे, इतरांना त्यांचा न्याय करू देऊ नका आणि ते स्वतः करू नका. आज नाही तर उद्या, तुमचा मित्र या किंवा त्या विषयावरील तुमची मते विकृत स्वरूपात शिकेल आणि तो तुमच्याबद्दलचे त्याचे मत कायमचे बदलेल. ढोंगी आणि लबाड यांना गुपिते कोणीही सांगू इच्छित नाहीत.

मित्रावर कधीही हसू नका. तुम्ही तुमच्या मित्राची चेष्टा करू शकता आणि चिडवू शकता, परंतु इतरांसमोर कधीही त्याची चेष्टा करू नका, कारण असे केल्याने तुम्ही त्याला मूर्ख स्थितीत ठेवता.

आपल्या बॉसबरोबर कसे जायचे

कार्य केवळ कर्तव्ये पार पाडण्याबद्दलच नाही तर लोकांशी असलेल्या संबंधांबद्दल देखील आहे. जर तुम्हाला तुमच्या करिअरमध्ये तुमची पातळी वाढवायची असेल तर तुम्हाला तुमच्या वरिष्ठांशी संबंध निर्माण करावे लागतील. येथे काही टिपा आहेत ज्या तुम्हाला "तुमच्या बॉसशी कसे वागायचे?" या प्रश्नाचे उत्तर देण्यात मदत करतील.

तुमची प्रतिमा पहा; तुम्ही जिथे काम करता तिथे तुम्ही योग्य कपडे घातले पाहिजेत. स्वाभाविकच, आपण व्यवस्थित असावे, आपल्या परफ्यूमचा सुगंध मजबूत नसावा. तुम्ही दिसायला हवे जेणेकरून तुम्हाला दिसायला आनंददायी वाटेल. या सर्वांशिवाय, लोकांशी सहजतेने जाण्यासाठी तुम्ही सकारात्मक व्यक्ती असणे आवश्यक आहे.

तुमचा मूड खराब आहे किंवा काहीतरी घडले आहे असा अंदाज तुमच्या सहकाऱ्यांपैकी कोणीही करू नये. नेहमी हसत राहा आणि लोकांना सकारात्मकता द्या. फक्त सकारात्मक बाजूने स्वतःला तुमच्या बॉससमोर सादर करा. त्याला फक्त चांगली बातमी सांगा. हे तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरेल.

एकनिष्ठ राहण्याचा प्रयत्न करा. जर तुमचा बॉस चिंताग्रस्त किंवा काळजीत असेल तर या काळजीचे कारण बनू नका. म्हणून, जर तुम्हाला कोणतेही काम सोपवले गेले असेल तर ते मोठ्या आनंदाने करा.

तुमच्या बॉसशी संपर्क साधण्यासाठी, तुमच्या बॉसला जाणून घ्या. त्याच्या इच्छा आणि तर्क समजून घ्या. शेवटी, जर तुम्ही तुमच्या बॉसच्या इच्छेशी अधिक वेळा जुळत असाल तर तो एक चांगला कर्मचारी म्हणून तुमचा आदर करेल आणि तुमचा आदर करेल. त्याची वैशिष्ट्ये विचारात घ्या आणि तो तुमच्याकडून काय अपेक्षा करतो हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. फक्त स्वतःला कधीही गमावू नका.

आपण आपल्या बॉसशी सहमत नसल्यास किंवा काहीतरी आपल्यास अनुरूप नसेल तर त्याच्याशी वाद घालू नका, परंतु आपले स्वतःचे पर्याय ऑफर करा. अचानक त्याला ते आवडेल आणि हे तुमच्यासाठी फक्त एक प्लस आहे. हे शक्य तितक्या कुशलतेने करा. तुमच्या क्षेत्रात चांगले व्यावसायिक व्हा. चांगले केलेले काम तुमच्या बॉसला संतुष्ट करेल. जबाबदारी आणि कठीण कामे घ्या.

"मी परिपूर्ण आहे" असे व्यावसायिक कधीच म्हणत नाहीत. ती नेहमी स्वत: वर चांगले आणि चांगले होण्यासाठी काम करत असते. तुमच्या कंपनीतील सर्वोत्कृष्ट व्यक्तींपैकी एक व्हा. तुमच्या कामात सुधारणा करा, नवीन पर्याय आणा, परंतु तुम्ही ते तुमच्या वरिष्ठांना दाखवण्यापूर्वी, तुमचे काम काळजीपूर्वक तपासा आणि ते स्वतः तपासण्याचा सल्ला दिला जातो.

तुमच्या बॉससोबत मिळण्यासाठी तुम्ही चांगली कामगिरी केली पाहिजे. आपण नियमांचे पालन केल्यास, आपण आपल्या व्यवस्थापकाच्या कृतज्ञतेवर सुरक्षितपणे विश्वास ठेवू शकता. आम्हाला आशा आहे की भविष्यात तुम्हाला या टिप्सची आवश्यकता असेल आणि तुम्ही तुमच्या क्षेत्रातील एक चांगले तज्ञ व्हाल. आणि तुमच्या बॉससोबत कसे जायचे हे विचारल्यावर तुम्हाला यापुढे उत्तर शोधावे लागणार नाही.

एकाच कुटुंबातील वेगवेगळ्या लोकांशी कसे जायचे

भौतिकशास्त्रात एक नियम आहे की विविध ध्रुवता आकर्षित करतात. परंतु जीवनात ते नेहमीच असे घडत नाही. कधीकधी जेव्हा तुम्ही तरुणांना त्यांचे ब्रेकअप का विचारता, तेव्हा तुम्हाला एक सामान्य उत्तर ऐकू येते - ते जुळत नाहीत. तर असे दिसून आले की भिन्न लोक एकत्र येऊन पूर्ण आयुष्य जगू शकत नाहीत? असे नेहमीच नसते.

सोबत मिळणे शक्य आहे - जरी ते कठीण आहे

तथापि, बरेच काही केवळ एखाद्या व्यक्तीच्या चारित्र्यावर अवलंबून नसते. त्यांना वाटत असलेल्या भावना नात्यातील मुख्य घटकांपैकी एक आहेत. आणि जर ते प्रामाणिक असतील तर याचा अर्थ असा आहे की भिन्न वर्ण एकमेकांना पूरक असतील. त्यामुळे एकाच कुटुंबातील वेगवेगळ्या व्यक्तींसोबत कसे राहायचे हा प्रश्न ज्यांना हे नको आहे किंवा करू शकत नाही त्यांच्यासाठीच आहे. परंतु तरीही, आम्ही त्याचे संपूर्ण सार प्रकट करू.

सर्वात महत्वाची गोष्ट अशी आहे की तुम्ही एक सत्य विचार आणि समजून घेतले पाहिजे: प्रत्येक गोष्टीत एकसारखे लोक नसतात. आणि तुम्ही चारित्र्य, मते आणि आवडींमध्ये तितकेच वेगळे आहात. यातून शोकांतिका काढण्याची गरज नाही. आपण एकत्र आहात आणि आपल्याला एकत्र चांगले वाटते हे आधीच पुरेसे आहे;

प्रत्येक गोष्टीत एक सामान्य भाषा शोधा. एकाच कुटुंबातील वेगवेगळ्या लोकांसह एकत्र येण्यासाठी, आपण क्षुल्लक गोष्टींवर त्वरित भांडण करू नये. तुमचे महत्त्वाचे इतर संगणकावर बराच वेळ बसलेले तुम्हाला आवडत नाही आणि तुम्हाला एखादे कार्य पूर्ण करावे लागेल किंवा मेलद्वारे महत्त्वाचे दस्तऐवज पाठवावे लागतील - फक्त त्याबद्दल बोला. या किंवा दुसर्या परिस्थितीतून मार्ग शोधा. कोण, केव्हा आणि कसे वापरेल हे मान्य करा;

संवाद. सर्व लोकांच्या नातेसंबंधात ही मुख्य गोष्ट आहे, विशेषत: जेव्हा एकाच कुटुंबातील वेगवेगळ्या लोकांसाठी एक ध्येय असते. तुम्ही जितके जास्त संवाद साधाल तितके तुम्हाला सामाईक जागा मिळेल. पूर्णपणे भिन्न विषयांवर संप्रेषण करा, कारण संप्रेषण हे सर्व परिस्थितींचे निराकरण आहे आणि आपण देखील वैविध्यपूर्ण व्हाल;

आपण मित्र बनविणे देखील सुरू करू शकता. लक्षात ठेवा की लहानपणी तुम्ही तुमच्या समवयस्कांशी कसे मित्र होता, तुम्हाला एकमेकांच्या आवडींमध्ये काय आढळले आणि यामुळे तुम्हाला जवळ आले. त्यामुळे या प्रकरणात आहे. तुमच्या जोडीदाराची आवड जाणून घेऊन तुम्ही तुमच्या आवडीचे उपक्रम एकत्र करू शकता;

एकाच कुटुंबातील वेगवेगळ्या लोकांसोबत येण्यासाठी तुम्ही एक संयुक्त कार्य देखील करू शकता - खोली साफ करणे, फर्निचर हलवणे, दुरुस्ती करणे इ. माझ्यावर विश्वास ठेवा, हे तुम्हाला आणखी जवळ येण्यास आणि तुमच्या नातेसंबंधात सुंदर वाटण्यास मदत करेल;

तुमच्या अस्तित्वाच्या उद्देशाचा विचार करा. तथापि, आपल्यापैकी प्रत्येकाचा जन्म केवळ आपल्या प्रियजनांसाठीच नव्हे तर संपूर्ण अनोळखी लोकांसाठीही चांगले कृत्य करण्यासाठी झाला आहे. आणि तुमच्यासाठी आणि तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांसाठी ते चांगले व्हावे म्हणून तुम्ही ते नेहमी पैशासाठी करत नाही.

तर - याचा स्वतःसाठी विचार करा, आणि तुम्हाला समजेल की एकाच कुटुंबातील वेगवेगळ्या लोकांसाठी एकत्र येणे इतके अवघड नाही आणि जे लोक पूर्णपणे भिन्न आहेत ते देखील आनंदाने जगू शकतात; वेगवेगळ्या लोकांशी जुळणारे जीवनाचे नियम तुम्हाला क्षुल्लक वाटतील.

महान फ्रेंच लेखक आणि तत्त्वज्ञ व्होल्टेअरचा सर्जनशील आणि जीवन मार्ग सक्रिय दीर्घायुष्याचे एक आश्चर्यकारक उदाहरण आहे. ते 84 वर्षांचे जगले आणि शेवटच्या वर्षांपर्यंत विचार, प्रचंड कार्यक्षमता आणि आशावाद यांचा सर्जनशील आवेग राखण्यासाठी व्यवस्थापित केले.
सातव्या दशकाच्या शेवटी, त्यांनी प्रसिद्ध तात्विक जीवनाची पुष्टी करणारी कथा लिहिली “कँडाइड, किंवा आशावाद”. नायक आत्मविश्वासाने एल्डोराडोच्या सुंदर युटोपियन जगातून बाहेर पडतो, वेगळे भाग्य निवडतो. तो निर्मळ आनंद आणि शांतीसाठी धोके, आकांक्षा आणि संकटांनी भरलेला जीवनाचा मार्ग पसंत करतो. नायक, ज्याचे विचार प्रिय आणि व्होल्टेअरच्या जवळचे आहेत, "आमची बाग" जोपासण्याचे आवाहन करतात. या प्रकरणात बाग मानवी जीवनाचे प्रतीक आहे, ज्याचे वाईट, त्रास आणि नकारात्मक आकांक्षापासून संरक्षण केले पाहिजे. आणि व्हॉल्टेअरच्या मते, जीवनातील सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आनंद, प्रकाश, तुम्ही जगता त्या प्रत्येक दिवशी आनंदित होण्याची क्षमता आणि तुमच्या सभोवतालच्या जगात आणि तुमच्यातील चांगल्या गोष्टींची उपासना करणे.
*

व्होल्टेअरला खात्री होती की मानवी मनाच्या शक्यता अमर्याद आहेत. आणि हे "मनाच्या मनःस्थितीवर" आहे की एखाद्या व्यक्तीचे आरोग्य, केवळ आध्यात्मिकच नाही तर शारीरिक देखील अवलंबून असते. व्होल्टेअरचे स्वतःचे शरीर हे अक्षय्य स्वारस्याचे स्त्रोत होते. त्याने त्याच्या कायद्यांचा अभ्यास केला, निरीक्षणे नोंदवली आणि निष्कर्ष काढले. वयाच्या चाळीसाव्या वर्षी, त्याने कबूल केले की शेवटी त्याने स्वतःचे शरीर समजून घेणे शिकले आहे आणि आता तो आपल्या आजारांवर आणि आजारांवर मात करू शकतो. आणि त्यापैकी बरेच होते.

तारुण्यात, व्होल्टेअर सतत वेदनादायक मज्जासंस्थेच्या विकारांनी त्रस्त होता. त्याच्या नैराश्याच्या प्रवृत्तीने त्याला जीवनाच्या लयपासून दूर केले. तरुणपणापासूनच व्होल्टेअरला तीव्र आणि वारंवार अपचनाचा त्रास होत होता.
"केवळ काम आपल्याला तीन मोठ्या वाईटांपासून वाचवते: कंटाळा, दुर्गुण आणि गरज."

दुसरे म्हणजे, मानवी शरीराला नियमित व्यायाम आणि प्रशिक्षण आवश्यक आहे. ते आरोग्य आणि वय लक्षात घेऊन डोस केले पाहिजेत. आयुष्याच्या प्रत्येक कालावधीचे स्वतःचे भार असतात. "जे त्यांच्या वयानुसार वागत नाहीत ते नेहमीच त्याची किंमत मोजतात." हे मनोरंजक आहे की व्हॉल्टेअरचा असा विश्वास होता की केवळ एक व्यक्ती स्वतःच स्वतःसाठी तणावाचे उपाय निवडू शकते.
तिसरे म्हणजे, प्रत्येक व्यक्ती जो आपल्या आरोग्याची काळजी घेतो त्याने वैयक्तिक आहाराचे पालन केले पाहिजे. “काहींसाठी जे उपयुक्त आहे ते इतरांसाठी विनाशकारी आहे”, “तुम्हाला जे माहीत नाही, ज्याची तुम्हाला खात्री नाही ते तुम्ही खाऊ शकत नाही.”
व्होल्टेअरची आरोग्याविषयीची समजूतदार मते त्यांच्या काळाच्या खूप पुढे होती. व्होल्टेअरने बहुतेक रोगांचे कारण अत्यंत खादाडपणा आणि अति खाणे हे पाहिले. "कुशल स्वयंपाकी हे मारेकरी असतात, जे संपूर्ण कुटुंबाला त्यांच्या स्टू आणि भूक घेऊन विष देतात." व्होल्टेअरने मनोरंजक संभाषणे आणि तात्विक वादविवाद हे मैत्रीपूर्ण मेजवानीचे मुख्य डिश मानले. "प्रामाणिक माणसाला सर्वात मोठा आनंद वाटतो तो म्हणजे त्याच्या मित्रांना आनंद देणे." शिवाय, आनंद म्हणजे केवळ कृतीच नव्हे तर हुशार विचारांची देणगी देखील.
आजारपणाच्या पहिल्या चिन्हावर, व्हॉल्टेअर ताबडतोब अंथरुणावर गेला, त्याचे सर्व काम फेकून दिले आणि भूक लागली. त्याने पूर्ण पुनर्प्राप्ती होईपर्यंत अन्न नाकारले, फक्त भरपूर मद्यपान करण्याची परवानगी दिली. जेव्हा व्होल्टेअरला गंभीर चेचकची लागण झाली, ज्याने पॅरिसच्या लोकसंख्येच्या एक तृतीयांश लोकांचा बळी घेतला, तेव्हा त्याने या भयानक रोगावर मात करण्याचा निर्धार केला. त्याच्या बरे झाल्यानंतर, त्याने सांगितले की त्याला आठ भाग इमेटिक, पूर्ण भूक आणि दोनशे पिंट्स लिंबूपाड यांचे बरे करायचे आहे. लिंबूपाणी म्हणजे थोडे लिंबाचा रस घालून पाणी.

व्हॉल्टेअर औषधाबद्दल खूप साशंक होता, परंतु विवेकी डॉक्टरांच्या सल्ल्याकडे दुर्लक्ष करू नये यावर विश्वास ठेवून त्याने डॉक्टरांशी भांडणे न करणे पसंत केले. एक महान थट्टा करणारा, व्होल्टेअरने वैद्यकीय अंधश्रद्धेची कठोरपणे थट्टा केली. माणसांपेक्षा प्राणी अधिक निरोगी असतात म्हणून त्यांनी प्राण्यांकडून शिकले पाहिजे या समजुतीची त्यांनी खिल्ली उडवली. "हरीण आणि कावळ्यांचे दीर्घायुष्य हे लौकिक आहे, परंतु ते मला किमान एक हरिण किंवा कावळा दाखवू द्या जे मार्क्विस डी सेंट-ऑलरेपर्यंत जगले," व्हॉल्टेअरने लिहिले. वर नमूद केलेले मार्क्विस जवळजवळ शंभर वर्षे जगले.

कदाचित त्याला मरण्यासाठी किंवा स्वत: ला शांतपणे निष्क्रिय होण्यास परवानगी देण्यासाठी जीवनावर खूप प्रेम आहे. किंवा कदाचित त्याने खरोखरच जीवनाचे रहस्य मूर्त रूप देण्यास व्यवस्थापित केले आहे, जे त्याच्या तरुण वयात, लेखक म्हणून त्याच्या चरित्राच्या पहाटे, त्याने "मुख्य गोष्ट आहे. स्वतःशी जुळवून घेण्यासाठी."

किंवा मानसशास्त्रज्ञाकडून एक मूर्ख प्रश्न जो आश्चर्यकारक कार्य करतो

मानसशास्त्रज्ञाकडून एक मूर्ख प्रश्न जो चमत्कार करतो (स्व-विकास, आत्म-विश्लेषण तंत्र)

एकदा, "मानसशास्त्रीय वातावरणात" आम्हाला, सहभागींना, एक साधा प्रश्न सर्जनशीलपणे समजून घेण्यास सांगितले गेले. सुरुवातीला आम्ही ते ऐकून हसलो, ते खूप "मस्त" वाटले. आणि मग अचानक सगळ्यांना हसायला वेळ मिळाला नाही. तिच्या सभोवतालची वास्तविकता राक्षसी वेगाने बदलू लागली, तिचे डोळे कॅरोसेलसारखे फिरू लागले आणि तिचे डोके असे फिरू लागले की ॲलिसने कॅरोलच्या "विचित्र" बाटलीतून एक घोट घेतला होता.

आम्ही स्वतःला बाहेरून, त्रिमितीय आवृत्तीत, वरून आणि दूरवरून, “आमच्या सर्व वैभवात” पाहिले - जे व्हिडिओ कॅमेराशिवाय निसर्गात अशक्य आहे...

मी तुम्हालाही हा प्रश्न ऑफर करतो - फक्त असेच नाही, तर त्यावर काम करा. कारण हा प्रश्न नसून मानसशास्त्रीय व्यायामाला आमंत्रण आहे. तुम्ही न विचारता प्रश्न ऐकताच व्यायाम सुरू झाला. लेख बंद करायला उशीर झालेला नाही.

"कृपया मला सांगा, जर तुम्ही दुसरी व्यक्ती असता, तर तुम्हाला... मित्र बनायचे आहे - स्वतःशी?"

कल्पना करा की तुम्ही दुसरी व्यक्ती आहात. आपण अद्याप "स्वतःला" ओळखत नाही. आणि अचानक तुम्ही कुठेतरी भेटता. तर: तुम्हाला, त्या काल्पनिक (इतर, अनोळखी व्यक्तीला) तुमच्या (वास्तविक) स्वतःशी संपर्क साधायचा आहे, बोलायचे आहे, स्वतःची ओळख करायची आहे, जवळ जायचे आहे, मित्र बनवायचे आहेत, कठीण प्रसंगी विसंबून राहायचे आहे, तुमच्या घरी आमंत्रित करायचे आहे, कुठेतरी एकत्र जायचे आहे, ऑफर करायची आहे. एक मनोरंजक काम, भेटवस्तू द्या, उपक्रम सुरू करा?..

नाही. विशेषतः नाही. (खरं आहे ना?...)

***
व्यायाम "तुम्ही स्वतःशी मित्र व्हाल का?"

तरीही हे काय आहे?

आणि या मनोवैज्ञानिक व्यायामासह कसे कार्य करावे?

जरी हा मानसशास्त्रीय व्यायाम टू चेअर्स टेक्निक (गेस्टाल्ट) च्या राइझोममधून वाढला असला तरी, मी त्याला “अव्यक्त व्हिडिओ रेकॉर्डिंग” (NLP) चे रूपक मानतो.

आजूबाजूला एक विनोद आहे: “मी रेकॉर्डिंगमध्ये माझा आवाज ऐकतो... आणि मला आश्चर्य वाटते - कसे?? मला अजूनही मित्र आहेत का?!..."

अहो, एकत्र करा! (क्रमांक १)

मानसशास्त्रीय व्यायाम "तुम्ही स्वतःशी मित्र व्हाल का?" मला तयार होण्यास मदत करते. ही आपल्यासाठी पहिली आणि सर्वात आदिम गोष्ट आहे, जी जीवनाच्या गिरणीच्या चाकावर कोरलेली आहे, व्यर्थतेवर वधस्तंभावर खिळलेली आहे, समाजाच्या खोटेपणाने चाक आहे.

सदनातील सामान्य साफसफाईचा पहिला टप्पा.

गोष्ट अशी आहे की सहसा आम्ही गोळा केले जात नाही. आम्ही आमच्या कामाच्या आठवड्याच्या वेळापत्रकात, कामाचा दिवस किंवा अगदी निवृत्तीपर्यंतच्या आयुष्याभोवती विखुरलेला असतो. आमच्यासाठी वेळेवर काम सादर करण्यासाठी, कर्जाची रक्कम भरण्यासाठी आणि इतर अनेक "महत्त्वाच्या" गोष्टी करण्यासाठी वेळ असणे महत्वाचे आहे. त्यामुळे कमी-अधिक आनंददायी व्यक्ती होण्यासाठी वेळच उरलेला नाही. आणि मग कौशल्य निघून जाते. आणि मग गरज.

आमच्याकडे इंटरनेटवरील पोस्ट विचारपूर्वक वाचण्यासाठी, आमचे दुपारचे जेवण कुशलतेने चघळण्यासाठी आणि गिळण्यासाठी, झाडाकडे पाहून हसण्यासाठी, ट्रॅफिक लाइटमध्ये पादचाऱ्याला रस्ता देण्यासाठी, शेजारच्या आजीशी संयमाने बोलण्यासाठी, अंगणात सॉसेज टाकण्यासाठी वेळ नाही. मांजर, घरात एक अनावश्यक वाडगा शोधा आणि या मांजरीसाठी त्यात पाणी घाला.

आणि फक्त प्रश्न "तुला स्वतःशी मैत्री करायला आवडेल का?" हे सर्व विडंबन आणि स्पष्टवक्तेपणाने आमच्याकडे सूचित करते.

सर्वात उपयुक्त नकारात्मक प्रतिक्रिया: "ठीक आहे, माझ्याशी मैत्री करू नका, कारण मी खूप वाईट आहे, मी तुझ्याशिवाय व्यवस्थापित करू शकतो!" (२)

माझ्याबद्दलच्या विचारांच्या पहिल्या लाटेनंतर, बर्याच काळापूर्वी:

• देवाकडे घाई करणे कुठे (कबराकडे?) माहीत आहे.
• त्याचे बाह्य आणि अंतर्गत आकर्षण गमावले आहे,
• पूर्णपणे असभ्य व्यक्ती,
• विकृत चेहऱ्यासह

आत्मनिरीक्षण आणि स्व-ध्वजीकरणाच्या प्रस्तावित सरावाला कायदेशीर नकार दिला जातो. आणि लोक सहसा ओरडतात: "आणि मला इथे कुणालाही खूश करायचे नाही, माझ्याकडे खूप गोष्टी आहेत!"

काही लोक यावर शांत होतात, आणि दैवी प्रॉव्हिडन्सच्या हस्तक्षेपाशिवाय ते बदलले जाऊ शकत नाहीत, जो माझा भाग नाही... (काही व्यायामाद्वारे पुढील प्रवासाला जातात आणि मी यात मदत करेन).

होय, दुर्दैवाने, असे लोक आहेत जे वयानुसार त्यांचे सर्व मित्र गमावतात, परंतु नवीन बनवत नाहीत. त्यांच्याकडे वेळ नाही. ते त्यांचा व्यवसाय करतात. स्वतःमध्ये गुंतवणूक करा. हे वयाच्या 25 व्या वर्षी किंवा त्यापूर्वी सुरू होते...

• समाजाच्या एका विशिष्ट वर्तुळात लोकप्रियता मिळविण्यासाठी लोक अचानक काळजीपूर्वक निवडलेल्या "योग्य मित्र" पेक्षा फक्त मित्रांना प्राधान्य देतात,
• स्टेटस, करिअर, व्यवसाय यासाठी मित्रांना प्राधान्य द्या,
• सक्रियपणे वर शोधण्यासाठी मित्रांना प्राधान्य द्या,
• अपार्टमेंट नूतनीकरणासाठी मित्रांना प्राधान्य द्या
• ते त्यांच्या स्वतःच्या मुलांपेक्षा मित्रांना प्राधान्य देतात, जे "ज्यांची मुले अधिक यशस्वी आहेत" च्या स्पर्धात्मक तापात "ओव्हरफेड" आहेत आणि त्याद्वारे मुले खराब करतात - अपरिवर्तनीयपणे ...

परंतु प्रत्येक वेळी अशी व्यक्ती नंतर तुमच्याकडे तक्रार करते:

एकटेपणा,
• आजूबाजूला वाईट लोक आहेत, फक्त तुम्हाला फसवतात,
• नवरा,
• आणि कृतघ्न मुले, ज्यांच्यासाठी त्यांनी "सर्वस्वाचा त्याग केला"...

अशा व्यक्तीला आठवण करून दिली पाहिजे की त्याने स्वतःच ते फायदे सोडले ज्यासाठी तो आता उत्सुक आहे.

"तुमच्या चांगल्या गोष्टी" ची यादी. "सकारात्मक रेझ्युमे" लिहिणे (3) समविचारी व्यक्ती शोधणे.

चला आपले स्नॉट पुसून हसू या. सेल्फ-फ्लेजेलेशनच्या बर्फाळ पावसानंतर, औषधी वनस्पतींसह उबदार शॉवर आणि चहा घेण्याची वेळ आली आहे. टेबलवर दोन कप ठेवण्यास विसरू नका. अखेर, आता आम्हाला कळेल - ते इतर कशासारखे दिसतात जे आमच्याकडे येण्यास आणि आमच्याशी मैत्री करण्यास नकार देत नाहीत. टेबलावरचा कप त्याच्यासाठी आहे...

आपल्यापैकी प्रत्येकजण इतका वाईट नाही. गिलहरी चाकावर लावलेल्या माणसाची प्रतिमा व्यंगचित्रित आहे, शैक्षणिक हेतूंसाठी अतिशयोक्तीपूर्ण आहे. आणि आपल्यापैकी प्रत्येकाशी मैत्री करण्यासारखे काहीतरी आहे.

हे इतकेच आहे की आपण लोकांना देऊ शकतो अशा खजिन्याची गरज नाही, प्रत्येकासाठी उपयुक्त नाही आणि प्रत्येकाला त्याची किंमत नाही...

हे साहजिकच सरावाच्या पुढच्या टप्प्यावर जाते – प्रश्नाचे उत्तर:

“आणि ती “दुसरी” व्यक्ती कशी असावी ज्याला आपल्याशी नक्कीच मैत्री करायची आहे?

"प्रत्येकाला संतुष्ट" करण्याचा प्रयत्न करून वेळ आणि शक्ती वाया घालवू इच्छित नसलेले लोक बरोबर आहेत. हे आवश्यक नाही! आपण फक्त अशा लोकांनाच खूश केले पाहिजे जे आपल्यामध्ये असलेल्या खऱ्या खजिन्याची प्रशंसा करण्यास सक्षम आहेत आणि जे आपण करू शकतो आणि स्वेच्छेने सामायिक करू इच्छितो.

आपल्या हातात एक पेन आणि कागदाचा तुकडा घ्या

आणि आता आम्ही दोन निबंध लिहित आहोत.

पहिला निबंध म्हणजे आमचे पोर्ट्रेट, आमची ताकद आणि आमच्या कमतरता (मैत्री आणि संयुक्त विधायक क्रियाकलापांच्या शक्यतेच्या प्रकाशात)

दुसरा निबंध हा त्या इतर व्यक्तीचे (किंवा अनेक भिन्न लोकांच्या गटाचे) एक काल्पनिक पोर्ट्रेट आहे जे आपल्या "वैशिष्ट्ये" मुळे टाळले जाणार नाहीत आणि आमच्या आनंददायी गुणांची प्रशंसा करतील.

पुन्हा - संभाव्य संयुक्त रचनात्मक क्रियाकलापांच्या प्रकाशात, दुसर्या मार्गाने - "मैत्री".

कृती करण्याची वेळ आली आहे!

आता आम्हाला काय करायचे आहे ते कळले आहे.

आम्ही करण्याच्या गोष्टींची श्रेणी रेखांकित केली आणि आम्हाला आनंदी बनवणाऱ्या आणि आनंदी लोकांसोबत एकत्र आणू शकतील अशा विषयांचे थोडक्यात वर्णन केले.

आम्ही या काल्पनिक लोकांची चित्रेही काढली.

बरं, आता, या पोर्ट्रेटचे तपशील आणि निर्दिष्ट करा.

आणि त्यांना तुमच्या "विश बोर्ड" वर लटकवा.

जीवन लवकरच या नवीन मित्रांसह तुमचा सामना करेल. संयुक्त विधायक उपक्रमांवर आधारित.

पश्चिम आणि आम्ही

पाश्चिमात्य देशांमध्ये, ते अलीकडेच आहेत, परंतु गंभीरपणे, हा व्यायाम काय करत आहे, जो माझ्या लेखाचा विषय आहे.

हे तथाकथित (लक्ष!) पश्चिमेकडे केले जाते.

सामाजिक इनोव्हेशन इनक्यूबेटर

सोशल इनोव्हेशन इनक्यूबेटर किंवा सोशल इनोव्हेशन इनक्यूबेटर क्षैतिज सामाजिक कनेक्शन तयार करतात.

प्रत्येकाला माहित आहे की समाजात दोन प्रकारचे कनेक्शन आहेत, नसा: अनुलंब आणि क्षैतिज.

उभ्या (पॉवर) कनेक्शन्स म्हणजे जेव्हा एखादा स्थानिक पोलिस अधिकारी तुमच्याकडे आला आणि तुमच्या अंगणात कचरा पडून राहिल्याबद्दल तुम्हाला दंड ठोठावला (उदाहरणार्थ, उदाहरणाचा कठोरपणे न्याय करू नका).

क्षैतिज कनेक्शन म्हणजे जेव्हा तुम्ही तुमच्या शेजाऱ्यांसोबत एकत्र जमता आणि अंगणातील कचरा साफ करता कारण ते तुम्हाला आनंदी होण्यापासून प्रतिबंधित करते. आणि मग ते पुन्हा एकत्र आले आणि रात्रीच्या वेळी गुंड आणि तोडफोड करणाऱ्यांना यार्डमध्ये प्रवेश करू नये म्हणून एक गेट बसवले ...

एलेना नाझारेन्को

आपण शेवटच्या वेळी एखाद्या वाईट किंवा कठीण व्यक्तीशी संवाद साधला होता हे आठवते का? किंवा एखादी वेळ जेव्हा तुम्हाला शब्दांनी टोमणे मारण्याचा प्रयत्न केला? तुम्ही ही परिस्थिती कशी हाताळली? त्याचा परिणाम काय झाला? शांतता राखण्यासाठी आणि कुशलतेने वागण्यासाठी भविष्यात अशा परिस्थितींना हाताळण्याची तुमची योजना कशी आहे?

अर्थात, आपण कुठेही गेलो तरी, आपल्या आदर्शांच्या विरुद्ध असणारे, आपल्याला चिडवणारे किंवा आपल्यावर चिडवणारे वाईट लोक आपल्याला नेहमी भेटतील. जगात 6.4 अब्ज लोक आहेत आणि संघर्ष हा आपल्या जीवनाचा भाग आहे. याचा अर्थ असा नाही की हा त्याचा अनिवार्य भाग आहे, परंतु संघर्ष भावनांद्वारे व्यक्त केला जातो आणि भावनांचा उगम स्व-संरक्षणाच्या प्रवृत्तीतून होतो. म्हणून, एखादी व्यक्ती एखाद्या परिस्थितीवर विशिष्ट प्रकारे प्रतिक्रिया देते आणि ते प्रतिबिंबित करून स्वतःचे संरक्षण करण्याचा प्रयत्न करते.

अशा परिस्थितीत, आपण आपले डोके गमावू शकतो आणि एखाद्या माणसापासून एखाद्या प्राण्यामध्ये बदलू शकतो जो हल्ल्याच्या वेळी स्वतःचा बचाव करतो. ते साहजिकच आहे. तथापि, आपण या ग्रहावरील एकमेव प्राणी आहोत ज्यांना पूर्णपणे कारण दिले गेले आहे आणि आपण आपल्या वर्तनावर नियंत्रण ठेवू शकतो. मग ते कसे केले जाते?

मला सतत विचारले जाते: “तुम्ही तुमच्या लेखांवर नकारात्मक प्रतिक्रिया कशी हाताळू शकता? ते भयानक आहेत! मला वाटत नाही की मी ते सहन करू शकेन!"माझे उत्तर सोपे आहे: "तुम्हाला सुरुवातीपासूनच सर्व नकारात्मक भावना दूर करणे आवश्यक आहे." हे नेहमीच सोपे नसते आणि ताबडतोब स्वतःचा बचाव करण्याच्या आणि परत येण्याच्या या नैसर्गिक इच्छेवर मात करण्यासाठी प्रथम प्रयत्न करावे लागतील.

मला माहित आहे की हे सोपे नाही आहे, परंतु जर ते सोपे असते, तर जगात क्लिष्ट किंवा वाईट लोक नसतील.

समज नियंत्रित का?

1. आम्ही स्वतःला दुखावतो.

येथे माझ्या आवडत्या म्हणींपैकी एक आहे: “तुम्ही एखाद्याविरुद्ध द्वेष बाळगलात, तर तुम्ही त्या विचित्र व्यक्तीसारखे आहात जो विष पितो आणि विचार करतो की त्याचा शत्रू त्यामुळे मरेल.”. अशा परिस्थितीत आपण दुखावलेली एकमेव व्यक्ती म्हणजे आपणच. जेव्हा आपल्या मनात नकारात्मक भावना असतात, तेव्हा आपण स्वतः आपल्या आंतरिक जगाची शांती भंग करतो आणि आपल्या विचारांनी स्वतःला दुखावतो.

2. हे तुमच्याबद्दल नाही, ते त्यांच्याबद्दल आहे.

माझ्या लक्षात आले की जेव्हा लोक अयोग्यपणे वागतात तेव्हा त्यांच्या आंतरिक जगाची ही अवस्था बाहेर आली आहे आणि तुम्ही फक्त हात पकडले आहात. आणि जर ते तुम्हाला वैयक्तिकरित्या संबोधित केले नाही तर ते वैयक्तिक अपमान का म्हणून घ्या? आपल्या अहंकाराला फक्त समस्या आणि संघर्ष आवडतात. बऱ्याचदा, लोक नाखूष असतात आणि त्यांना त्यांच्या स्वतःच्या समस्यांना सामोरे जाणे कठीण असते आणि त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांसारखेच व्हावे अशी त्यांची इच्छा असते.

उदाहरणार्थ, आपण एखाद्या व्यक्तीला किती नापसंत करतो हे आपण जितके जास्त सांगतो, तितकेच आपल्याला त्या व्यक्तीबद्दल अधिक द्वेष वाटतो आणि आपण त्यांच्याबद्दल जितके जास्त अपमानास्पद वागणूक पाहतो. त्याला ऊर्जा देणे थांबवा, त्याबद्दल विचार करणे आणि बोलणे थांबवा. ही कथा इतरांना न सांगण्याचा प्रयत्न करा.

6. दुसऱ्या व्यक्तीच्या शूजमध्ये स्वतःची कल्पना करा

बऱ्याचदा आपण हे विसरतो की परिस्थितीकडे पाहण्याची आपली दृष्टी एकतर्फी आहे. दुसऱ्या बाजूला असलेल्या व्यक्तीच्या शूजमध्ये स्वत: ला ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि आपण त्यांना कसे नाराज केले असेल याचा विचार करा. अशा समजुतीमुळे तुम्हाला वाजवी बनण्याची संधी मिळेल आणि कदाचित तुम्हाला तुमच्या अपराध्याबद्दल वाईट वाटेल.

7. धडे शिका

कोणतीही परिस्थिती निरुपयोगी नाही जर तुम्ही त्यातून शिकू शकलात आणि त्यामुळे एक चांगली व्यक्ती बनू शकता. कितीही वाईट गोष्टी घडल्या तरीही त्यामध्ये नेहमीच एक भेट दडलेली असते - दिलेल्या परिस्थितीतून एक धडा. या धड्यांचा लाभ घ्या.

8. वाईट लोक टाळा

वाईट लोक ऊर्जा काढून टाकतात. हे खूप दुःखी लोक तुमचा मूड खराब करू शकतात कारण त्यांना फक्त तेच दुःखी होऊ इच्छित नाहीत. हे जाणून घ्या! जर तुमच्याकडे खूप वेळ असेल आणि कोणीही तुमची उर्जा कमी करू शकेल यावर विश्वास नसल्यास, वाईट लोकांशी संगत करणे सुरू ठेवा. इतर सर्व प्रकरणांमध्ये, मी शिफारस करतो की आपण अशा संप्रेषण मर्यादित करा. वाईट लोकांना दूर हलवा, त्यांच्याशी शक्य तितके संवाद टाळा. लक्षात ठेवा की तुम्ही नेहमीच अशा लोकांची निवड करू शकता ज्यांच्या गुणांची तुम्ही प्रशंसा करता - आशावादी, सकारात्मक, शांत, दयाळू लोक - आणि स्वतःला त्यांच्याबरोबर घेरले. केटी सिएराने म्हटल्याप्रमाणे: जर तुम्हाला जग बदलायचे असेल तर ते बदला».

9. निरीक्षक व्हा

जेव्हा आपण आपल्या स्वतःच्या भावना, विचार आणि परिस्थितीचे निरीक्षक बनतो तेव्हा आपण स्वतःला आपल्या भावनांपासून वेगळे करतो. आम्ही आमच्या भावनांमध्ये अडकणे आणि त्यांना आमच्याकडे खाऊ देणे थांबवतो, परंतु त्याऐवजी, आम्ही त्यांना अलिप्तपणे पाहतो. जेव्हा तुम्हाला जाणवते की भावना आणि विचार तुमच्यावर कब्जा करू लागले आहेत, तेव्हा समान रीतीने आणि खोल श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा.

10. धावण्यासाठी जा

... किंवा पोहणे किंवा इतर काही शारीरिक व्यायाम करा. व्यायाम आपल्याला वाफ सोडण्यास मदत करू शकतो. तुमचे मन स्वच्छ करण्यासाठी आणि नकारात्मक ऊर्जा सोडण्यासाठी व्यायामाचा एक साधन म्हणून वापर करा.

11. सर्वात वाईट परिस्थिती

स्वतःला दोन प्रश्न विचारा:

1. मी प्रतिसाद न दिल्यास सर्वात वाईट परिस्थिती काय आहे?

2. मी प्रतिक्रिया दिल्यास सर्वोत्तम परिस्थिती कोणती आहे?

बऱ्याचदा, या प्रश्नांची उत्तरे परिस्थिती स्पष्ट करतील आणि तुम्हाला हे जाणवेल की तुमचे उत्तर काही मदत करणार नाही. तुम्ही फक्त तुमची उर्जा वाया घालवाल आणि तुमची आंतरिक शांती भंग कराल.

12. गरमागरम चर्चा टाळा

जेव्हा आपण काठावर असतो, तेव्हा आपल्याला निश्चितपणे हे सिद्ध करायचे असते की आपण बरोबर आहोत, स्वतःच्या फायद्यासाठी स्वतःचे संरक्षण करू इच्छितो. कारण आणि अक्कल क्वचितच आपल्याला अशा चर्चेत आणते. चर्चा आवश्यक असल्यास, ती सुरू करण्याआधी आवड संपेपर्यंत प्रतीक्षा करा.

13. सर्वात महत्वाची गोष्ट

तुमच्या आयुष्यातील सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टींची यादी लिहा. मग स्वतःला विचारा: "या व्यक्तीशी असलेले माझे नाते माझ्या आयुष्यातील सर्वात महत्वाच्या गोष्टींवर परिणाम करते का?"

14. प्रशंसा द्या

हे नेहमीच कार्य करत नाही, परंतु काहीवेळा जेव्हा लोक तुमची निंदा करण्याचा प्रयत्न करतात, तेव्हा त्यांना सावध केले जाते. एखाद्या व्यक्तीने जे चांगले केले त्याबद्दल त्याची प्रशंसा करा, त्याला सांगा की आपण त्याच्याशी संवाद साधून काहीतरी नवीन शिकलात आणि कदाचित ही मैत्री बनवण्याची ऑफर बनेल. आपण प्रामाणिक असणे आवश्यक आहे हे विसरू नका. या व्यक्तीमध्ये आपण खरोखर प्रशंसा करू शकता असे काहीही शोधण्यासाठी आपल्याला खोल खणून काढावे लागेल.

15. हे सर्व बाहेर येऊ द्या

कागदाचा तुकडा घ्या आणि त्यावर तुमचे सर्व यादृच्छिक आणि नकारात्मक विचार टाका, तुम्हाला वाटते ते सर्व लिहा आणि संपादित करू नका. जोपर्यंत तुम्हाला पाहिजे ते सर्व लिहिल्याशिवाय लिहा आणि तुमच्याकडे लिहिण्यासाठी काहीही शिल्लक नाही. आणि मग कागदाला बॉलमध्ये गुंडाळा, डोळे बंद करा आणि कल्पना करा की सर्व नकारात्मक ऊर्जा या पेपर बॉलमध्ये आहे. हा चेंडू कचऱ्यात फेकून द्या. आणि त्याबद्दल विसरून जा!

** जटिल वर्ण असलेल्या लोकांशी तुम्ही कसे जुळता? तुमच्या सरावात काय चांगले काम केले आहे? जेव्हा तुम्ही रागावता तेव्हा तुम्ही कसे शांत होतात? टिप्पण्यांमध्ये आपले विचार सामायिक करा. आपण तिथे भेटू!