Wrinkles साठी जिम्नॅस्टिक्स. व्हिडिओ: चेहर्यावरील जिम्नॅस्टिक्स - कायाकल्पासाठी व्यायाम

या लेखात:

चेहर्यावरील सर्वात सोपी जिम्नॅस्टिक सुरकुत्यांविरूद्ध जे फायदे देतात ते कमी लेखू नका. निःसंशयपणे, त्वचेत अपरिवर्तनीय बदलांसह खोल सुरकुत्या, चेहर्याचे व्यायाम करणे यापुढे इतके प्रभावी होणार नाही. परंतु अशा परिस्थितीतही, दररोज व्यायाम त्वचेखालील ऊतींमध्ये चयापचय सुधारण्यास मदत करेल, ज्यामुळे एपिथेलियमची लवचिकता कमी होण्यास प्रतिबंध होईल.

सुरकुत्या तयार होण्याच्या अगदी थोड्याशा इशाऱ्यावर, चेहर्यावरील जिम्नॅस्टिकचा वापर उपयुक्त ठरेल. कारण ते बारीक सुरकुत्या गुळगुळीत करेल आणि त्वचा अधिक मजबूत आणि लवचिक करेल.

सुरकुत्यांसाठी चेहऱ्याचे व्यायाम नियमितपणे केले पाहिजेत. ही यशाची मुख्य गुरुकिल्ली आहे. दिवसातून दोनदा व्यायामाचा एक संच करणे पुरेसे आहे, जे 15 मिनिटांपेक्षा जास्त मौल्यवान वेळ घेणार नाही आणि आपल्याला सकारात्मक बदल लक्षात येतील. म्हणून, तुमच्या चेहऱ्याची त्वचा टवटवीत करण्यासाठी व्यायाम करणे ही तुमची रोजची सवय बनली पाहिजे आणि खालील शिफारसी लक्षात घेऊन केला पाहिजे:

• आरशासमोर बसून चेहऱ्याचे व्यायाम केले जातात. अशा प्रकारे आपण समजू शकता की कोणते स्नायू कार्यरत आहेत आणि कोणते अद्याप वापरले गेले नाहीत. आणि हे वर्गांची प्रभावीता वाढविण्यात मदत करते.
• चार्ज करण्यापूर्वी, त्वचेला मलईने स्वच्छ आणि मॉइस्चराइज करणे आवश्यक आहे.

हलकी सुरुवात करणे

चेहर्यावरील जिम्नॅस्टिकची सुरुवात सरावाने होते. तुमच्या चेहऱ्यावर तुमच्या बोटांच्या टोकांना हलकेच टॅप करा. यानंतर, दबाव न घेता मालिश केली जाते. नंतर स्कॅल्प मसाज करण्यासाठी पुढे जा. याबद्दल धन्यवाद, रक्त परिसंचरण प्रक्रिया गतिमान होते. वॉर्म-अप अनेक खोल श्वासोच्छ्वास आणि उच्छवासाने संपतो.

व्यायामाचा मूलभूत संच

1. आपल्याला आपल्या कपाळावर आपली बोटे ठेवण्याची आवश्यकता आहे, आपल्या भुवयांच्या वरती. त्वचेला दाबून, ते खाली केले जाते आणि यावेळी ते भुवया वर करण्याचा प्रयत्न करतात. आपल्याला या स्थितीत 5 सेकंद धरून ठेवण्याची आवश्यकता आहे. यानंतर, त्वचा 5 सेकंदांसाठी सोडली जाते. आपल्याला किमान 10 वेळा व्यायाम पुन्हा करण्याची आवश्यकता आहे.
2. पुढे, आपल्या बोटांनी कपाळाच्या मध्यभागी दाबा. त्वचा वर करणे आणि भुवया खाली करणे आवश्यक आहे. तणाव-विश्रांती चक्र 5 सेकंद टिकते. हा व्यायाम किमान 10 वेळा करा.
3. आपले तळवे आपल्या कपाळाच्या शीर्षस्थानी ठेवा. डोळे खाली उतरतात. त्याच वेळी, डोके स्थिती बदलत नाही. या अवस्थेत, डोळे बंद आहेत आणि ते फिरवण्याच्या हालचाली सुरू करतात - एका दिशेने 10 पूर्ण मंडळे आणि विरुद्ध दिशेने समान.
4. तर्जनी भुवयांच्या आतील कडांना दाबली जाते. भुवया एकत्र हलवल्या जातात आणि आपल्याला आपल्या बोटांनी प्रतिकार निर्माण करणे आवश्यक आहे. सायकल खालील योजनेनुसार चालते: आपल्या बोटांनी भुवया दाबा, भुसभुशीत करा, 5 सेकंद थांबा, आराम करा. एकूण 10 सायकल. या व्यायामादरम्यान, आरशात पहाण्याची खात्री करा. अशा प्रकारे आपण भुवयांच्या स्नायूंवर पूर्णपणे नियंत्रण ठेवू शकता आणि त्यांच्या दरम्यान त्वचेच्या पट तयार होण्यास प्रतिबंध करू शकता.

डोळ्याभोवती सुरकुत्या विरूद्ध जिम्नॅस्टिक

1. आपल्या डोळ्यांच्या बाहेरील कोपऱ्यांवर त्वचेवर दाबण्यासाठी आपल्या बोटांच्या टोकांचा वापर करा. हळूवारपणे बाजूंना खेचा. त्याच वेळी, आपण आपले डोळे बंद केले पाहिजे आणि प्रत्येक दिशेने 10 गोलाकार फिरवावे.
2. डोळ्यांच्या बाहेरील कडांना हाडांना स्पर्श करण्यासाठी आपल्या बोटांचा वापर करा. हळूवारपणे त्वचा खाली खेचा. आम्ही वर पाहतो आणि आमच्या डोळ्यांची स्थिती न बदलता, आमच्या पापण्या बंद करण्याचा प्रयत्न करतो. तुमचे डोळे बंद करून, 5 पर्यंत मोजा. तुमचे डोळे उघडा. चला आराम करूया. व्यायाम 10 वेळा पुनरावृत्ती होते.

1. ते तोंडात हवा घेतात. गाल फुगले आहेत आणि ते आपल्या तळहाताने दाबले पाहिजेत. आम्ही हा प्रतिकार 5 सेकंदांसाठी सुरू ठेवतो. चला आराम करूया. 10 वेळा पुन्हा करा.
2. आपण आपल्या तोंडात हवा घेतो आणि एका गालावरून दुसऱ्या गालावर हलवू लागतो. प्रत्येक बाजूला 10 वेळा.

ओठांमधील सुरकुत्या साठी व्यायाम

• आम्ही आमचे ओठ एका ट्यूबमध्ये दुमडतो आणि त्यांना पुढे खेचतो. आम्ही त्यांना या स्थितीत 5 सेकंद धरतो. ओठ सोडून. 10 वेळा पुन्हा करा.
• आपण आपल्या नाकातून दीर्घ श्वास घेतो आणि तोंडातून श्वास सोडतो (आपले ओठ एका नळीत ओढतात). आम्ही अशा 10 इनहेलेशन आणि उच्छवास करतो.
• आम्ही आमचे ओठ पुढे ताणून त्यांच्या बाह्यरेषेसह "ओ" अक्षर तयार करतो. आम्ही व्यायाम 10 वेळा करतो.
• खालचा जबडा हळू हळू डावीकडे आणि नंतर उजवीकडे हलवा. आम्ही 10 वेळा करतो.
• हळू हळू आपले तोंड पूर्णपणे उघडा. आम्ही 10 सेकंद धरतो. चला बंद करूया.
• डोके मागे फेकले पाहिजे. आता आम्ही खालच्या ओठाने वरचा ओठ झाकतो. यानंतर, आराम करा आणि आपले डोके खाली करा जेणेकरून तुमची हनुवटी तुमच्या छातीला स्पर्श करेल. आम्ही असे 5 व्यायाम करतो.

सुरकुत्या विरोधी व्यायाम चेहऱ्याच्या त्वचेला हळूवारपणे मारून संपतो: ओठांच्या कोपऱ्यापासून कानापर्यंत, नाकाच्या काठापासून मंदिरापर्यंत, हनुवटीपासून कानाच्या लोबांपर्यंत, कपाळाच्या मध्यभागी पासून गाल

सुरकुत्याविरोधी आणखी बरेच व्यायाम आहेत, परंतु जर तुम्ही ते सर्व एकत्र केले तर चेहर्यावरील जिम्नॅस्टिक्स कित्येक तास टिकतील. या लेखात वर्णन केलेले चार्जिंग त्वचेची लवचिकता गमावणार नाही याची खात्री करण्यासाठी पुरेसे असेल. परंतु आपण नेहमी लक्षात ठेवले पाहिजे की जर वर्ग पद्धतशीरपणे चालवले गेले तरच परिणाम प्राप्त होतो, म्हणजेच दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी.

प्रत्येक स्त्रीला तिचे तारुण्य वाढवायचे असते. आपले वय लपविण्यासाठी अनेक लोक महागड्या क्रीम्स आणि त्वचेखालील इंजेक्शन्सवर कोणताही खर्च सोडत नाहीत. लक्षणीय बदलांसाठी, लोक प्लास्टिक सर्जरीकडे वळतात. या सर्व पद्धतींसाठी महत्त्वपूर्ण आर्थिक खर्च आवश्यक आहेत आणि खराब-गुणवत्तेचे उत्पादन किंवा डॉक्टरांच्या अव्यावसायिक कामामुळे त्वचेवर वाईट परिणाम होऊ शकतात. परंतु एक पूर्णपणे विनामूल्य आहे, परंतु कमी प्रभावी नाही, तरुणपणा वाढवण्याची पद्धत - चेहर्यासाठी सर्वात प्रभावी जिम्नॅस्टिक. याचे कोणतेही साइड इफेक्ट्स नाहीत, ज्यामुळे ते प्रत्येकाला वापरता येते.

संकेत आणि contraindications

वयानुसार, वृद्धत्वाची पहिली चिन्हे दिसतात: उथळ सुरकुत्या, नासोलॅबियल फोल्ड्स दिसणे, त्वचेचा टोन कमी होणे आणि हनुवटी खाली येणे. ते स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या कमकुवत होण्यास आणि लवचिकता गमावण्याच्या परिणामी उद्भवतात. नियमित प्रशिक्षण तुम्हाला मोफत आणि तुमच्या आरोग्याला हानी न पोहोचवता 10 वर्षांनी लहान दिसण्यास मदत करेल, तुमचे गाल आणि तुमच्या मानेवरची त्वचा घट्ट करा, तुमचा समोच्च स्पष्ट आणि सुरकुत्या गुळगुळीत करा.

7 दिवसांच्या नियमित व्यायामानंतर, एक सकारात्मक परिणाम उघड्या डोळ्यांना लक्षात येतो. त्वचा निरोगी रंग प्राप्त करते, गुळगुळीत होते आणि लवचिक बनते.

गेल्या 2 वर्षांत बोटॉक्स इंजेक्शन्स किंवा प्लास्टिक सर्जरीनंतर उच्च रक्तदाब, चेहर्यावरील मज्जातंतूचे आजार अशा परिस्थितीत ही प्रक्रिया प्रतिबंधित आहे.

चुकीचे केले असल्यास, आपण इच्छित परिणाम प्राप्त करू शकत नाही आणि त्वचा ताणू शकता. म्हणून, आपल्याला काही नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे जे आपल्याला चुका टाळण्यास आणि उचलण्याचा प्रभाव वाढविण्यात मदत करतील:

• वर्गांपूर्वी, आपण सजावटीच्या सौंदर्यप्रसाधने काढून टाकणे आवश्यक आहे, आपला चेहरा धुवा आणि आपले हात धुवा.
• चांगल्या रक्ताभिसरणासाठी, तुम्हाला एक समान पवित्रा राखणे आवश्यक आहे.
• प्रक्रियेदरम्यान, फक्त त्या स्नायूंना ताणले पाहिजे ज्यावर परिणाम झाला आहे, तर इतरांना आरामशीर ठेवले पाहिजे.
• प्रथमच, प्रभावाची अचूकता नियंत्रित करण्यासाठी आरशासमोर तंत्राचा सराव केला जातो.
• पुनरावृत्ती झालेल्या क्रियांची संख्या आणि त्यांची जटिलता हळूहळू वाढते.
• व्यायामाच्या शेवटी, प्रभावित क्षेत्र थंड पाण्याने धुऊन टाकले जाते आणि पौष्टिक क्रीम लावले जाते.
• वर्ग नियमितपणे प्रत्येक इतर दिवशी 10-15 मिनिटांसाठी आयोजित केले पाहिजेत.

घरी व्यायाम

त्वचा घट्ट करण्यासाठी चेहर्यावरील वर्कआउट्स तुम्ही स्वतः करू शकता. मुख्य गोष्ट म्हणजे वर्गांदरम्यान आपल्या बोटांच्या योग्य स्थितीचे पालन करणे आणि सूचनांनुसार अचूक क्रिया करणे. चेहर्याचा कायाकल्प आणि इतर क्षेत्रांसाठी जिम्नॅस्टिक्स चेहर्यावरील सर्व स्नायूंसाठी डिझाइन केलेले आहेत:

• ओठांचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी. अंगठीच्या आकारात दुमडलेले ओठ शक्य तितके ताणून घ्या आणि तोंड उघडा. पहिल्या दिवशी क्रिया हळूहळू आणि फक्त 2 पुनरावृत्तीसह केल्या जातात. दररोज प्रक्रिया 1 वेळा वाढते.
• डोळ्याभोवती सुरकुत्या विरुद्ध. तुमचे डोळे बंद करा आणि त्यांना वेगवेगळ्या दिशेने एका वर्तुळात 10 वेळा फिरवा. तुमच्या पापण्या न वाढवता, तुमच्या ओठांनी 5-7 पुनरावृत्तीने आनंद आणि दुःखाचे वैकल्पिकरित्या चित्रण करा.
• हनुवटी उचलण्यासाठी. तुमचा खालचा ओठ तुमच्या दातांवर दाबा आणि हनुवटी पुढे करून हळूहळू तोंडात खेचा. या प्रकरणात, जबडा डावीकडे आणि उजवीकडे जोमाने हलवेल. दररोज पुनरावृत्तीची संख्या वाढवून 5 वेळा करा.
• कपाळावरील सुरकुत्या दूर करण्यासाठी. आपले कपाळ आपल्या तळव्याने पूर्णपणे झाकून घ्या आणि दाबा. आपले डोळे बंद करा आणि त्यांना वर्तुळात 5 वेळा फिरवा.
• रुपरेषा साठी. तुमचे गाल ५ सेकंद फुगवा आणि नंतर हळूहळू हवा सोडा. व्यायाम 10 वेळा पुन्हा करा.
• चेहरा आणि मान टवटवीत करण्यासाठी. आपले डोके मागे वाकवा, आपल्या मानेचे स्नायू शिथिल करा आणि आपले तोंड रुंद उघडा. नंतर तुमचा खालचा ओठ तुमचा वरचा ओठ झाकत नाही तोपर्यंत तुमची हनुवटी वापरून तुमचे जबडे हळूहळू बंद करा. 5 वेळा पुन्हा करा.

चेहरा आणि मान टवटवीत करण्यासाठी योग

चेहर्यावरील कायाकल्प आणि पारंपारिक योगाच्या घटकांसाठी शास्त्रीय जिम्नॅस्टिक्स एकत्र करणारे एक तंत्र आहे. विश्लेषण हेगन आणि मेरी-वेरोन्का नाडियर हे उल्लेखनीय संस्थापक आहेत. त्यांनी त्यांच्या पुस्तकांमध्ये संपूर्ण त्वचा घट्ट करण्याचे तंत्र अनुभवले आणि तपशीलवार वर्णन केले, ज्यामुळे ते प्रसिद्ध झाले. घरी योगाचा सराव करताना या शिफारशी तुम्हाला मार्गदर्शन करण्यासाठी वापरल्या जाऊ शकतात. नियमित जिम्नॅस्टिक्समधील फरक म्हणजे सर्व क्रिया करताना मानसिक एकाग्रता आणि भावनिक शांतता.

प्रक्रिया मान आणि खालच्या जबड्यापासून सुरू होते, नंतर उपचार क्षेत्र वर सरकते आणि डोक्यावर संपते. तंत्राचा दुसरा भाग संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंचा विकास आणि आराम करण्यावर केंद्रित आहे. योगाचा शेवटचा भाग म्हणजे ध्यान.

मुख्य योग वर्गांपैकी, सर्वात लोकप्रिय खालील आहेत:

• गालांसाठी योग - तुम्ही श्वास सोडताना तुमचे ओठ आणि दात पिळून घ्या आणि श्वास घेताना त्यांना आराम द्या.
• एअर किस - ओठ पुढे खेचणे.
• खोटे डोळे मिचकावणे - गालांचा ताण, जणू डोळे मिचकावल्यासारखे, फक्त उघड्या डोळ्याने.

कायाकल्प प्रभाव वाढविण्यासाठी, आपण सहायक साधन आणि तंत्रे वापरू शकता. कोरडी त्वचा बारीक सुरकुत्या तयार होण्यास अधिक संवेदनाक्षम असते, ती पातळ आणि संवेदनशील असते आणि त्यामुळे तीव्र प्रदर्शनामुळे तिचे नुकसान होऊ शकते. विशेष क्रीम आणि तेले ते मॉइस्चराइज करण्यात मदत करतील. क्लॅम्प केलेले स्नायू आघाताला प्रतिसाद देत नाहीत, त्यांना पोषक द्रव्ये मिळत नाहीत आणि हळूहळू शोष होतो. तणावग्रस्त भागात मालिश करून आराम करणे आवश्यक आहे. प्रखर रक्तप्रवाह प्रदान करणाऱ्या लोकप्रिय तंत्रांमध्ये, उदाहरणार्थ, किगॉन्ग, शियात्सू, असाही आणि चायनीज मसाज यांचा समावेश होतो.

व्हिडिओ

चेहरा आणि मानेसाठी व्यायाम सुरकुत्यापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात जर ते तुमच्या दैनंदिन त्वचेच्या काळजीच्या विधीमध्ये समाविष्ट केले गेले. विविध प्रकारच्या उत्पादनांचा वापर करून कॉस्मेटिक त्वचेची काळजी घेण्याबरोबरच, ते नेहमी चांगल्या स्थितीत आहेत आणि त्वचेला निस्तेज होऊ देत नाहीत आणि चपळ होऊ देत नाहीत याची आपल्याला सतत खात्री करणे आवश्यक आहे.

या जिम्नॅस्टिक्समध्ये लवकर प्रभुत्व मिळवणे सुरू करा, जेव्हा समस्या अद्याप तुमच्या चेहऱ्यावर स्पष्टपणे दिसत नाहीत. आम्ही सुचवलेले व्यायाम सोपे आहेत, परंतु ते त्वचेला ताजेपणा आणण्यास आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करतील.

25 सर्वोत्तम अँटी-रिंकल व्यायाम

या लेखात आपण मुख्य समस्या क्षेत्र आणि चेहरे पाहू आणि प्रत्येक क्षेत्रासाठी अनेक प्रभावी व्यायाम निवडू. यास दिवसातून 3 ते 5 मिनिटे लागतील, परंतु परिणाम आश्चर्यकारक असतील.

कपाळावरील सुरकुत्या साठी व्यायाम

आपण 5 व्यायाम असलेल्या विशेष जिम्नॅस्टिक्ससह कपाळावरील खोल आणि उथळ सुरकुत्या काढू शकता:
1. टेबलावर आपल्या कोपरांसह सरळ बसा. आपले तळवे आपल्या कपाळाला समांतर ठेवा आणि आपल्या भुवया एकत्र दाबा. भुसभुशीत करण्याचा किंवा आश्चर्यचकित होण्याचा प्रयत्न करा, प्रतिकार अनुभवा आणि या स्थितीत 10 सेकंद धरा, आराम करा. प्रत्येक ग्रिमेससाठी 10 वेळा पुन्हा करा.
2. तुमच्या कपाळाच्या मध्यभागी तुमची तर्जनी तुमच्या भुवयांच्या समांतर ठेवा. वर पाहताना, आपल्या बोटांचा दाब आपल्या भुवयांकडे निर्देशित करा. 10 सेकंद या स्थितीत रहा आणि आराम करा. ही चळवळ 10 वेळा पुन्हा करा.
3. कपाळावरील केस दाबण्यासाठी आपल्या बोटांच्या टोकांचा वापर करा. आपल्या भुवया कमी करण्याचा प्रयत्न करताना आपली त्वचा वर खेचा. व्यायामाची 8 वेळा पुनरावृत्ती करा, वैकल्पिक तणाव आणि विश्रांती.
4. तुमचा पाम केसांच्या रेषेवर ठेवा आणि दाबा, त्वचेला किंचित वर खेचून घ्या. आपले कपाळ 8-10 वेळा घट्ट करा आणि आराम करा. यानंतर, डोळे बंद करा (तुमचा तळहाता त्याच स्थितीत आहे) आणि खाली पाहताना हळू हळू तुमचे नेत्रगोल डावीकडे आणि उजवीकडे हलवा. प्रत्येक दिशेने 6 वेळा पुन्हा करा.
5. शक्य तितक्या उंच भुवया उंचावताना डोळे रुंद करा. हळू हळू व्यायाम सुरू करा, हळूहळू वेग वाढवा. 10-12 वेळा पुन्हा करा.

आपल्याला लेखात आणखी उपयुक्त माहिती मिळेल:

डोळ्यांभोवती सुरकुत्या पडण्यासाठी व्यायाम

डोळ्यांच्या सभोवतालची त्वचा खूप पातळ आहे आणि जर तुम्ही तिची काळजी घेण्याकडे योग्य लक्ष दिले नाही तर ती जलद वृद्धत्वास बळी पडते. मिमिक जिम्नॅस्टिक्स डोळ्यांच्या सभोवतालच्या त्वचेची काळजी घेण्यासाठी विविध घरगुती मुखवटे उत्तम प्रकारे पूरक आहेत.

सुरकुत्या, काळी वर्तुळे आणि फुगलेल्या डोळ्यांसाठी येथे काही व्यायाम आहेत:
1. एका धाग्याला वजन बांधा आणि डोळ्याच्या पातळीवर तो स्विंग करा. 3-4 मिनिटे आपल्या डोळ्यांनी पेंडुलमच्या हालचालीचे अनुसरण करा. नंतर पेंडुलम वर करा, अंदाजे तुमच्या कपाळाच्या पातळीपर्यंत आणि तुमचे डोके न उचलता, त्याची कंपने फक्त एका नजरेने पहा. वेळ 5 मिनिटांपर्यंत वाढवा.
2. डोळ्यांच्या बाहेरील कोपऱ्यांचे स्नायू (कावळ्याचे पाय क्षेत्र) आपल्या निर्देशांक आणि मधल्या बोटांनी दाबा. डोळे घट्ट बंद करा आणि मग पटकन डोळे उघडा. 20 वेळा पुनरावृत्ती करा.
3. आपल्या पापण्या बंद करा आणि डोळे वर करण्याचा प्रयत्न करा, खालची पापणी कशी थोडीशी वर खेचली आहे ते जाणवा. हे डोळ्यांखालील सौम्य सूज काढून टाकण्यास आणि बारीक सुरकुत्या गुळगुळीत करण्यात मदत करेल. व्यायाम 15-20 वेळा पुन्हा करा.
4. आपले डोके सरळ ठेवा आणि पुढे पहा. तुमचे डोळे वर करा, 5 पर्यंत मोजा, ​​नंतर सरळ पहा - 5 पर्यंत मोजा आणि नंतर तुमचे डोळे खाली करा, 5 देखील मोजा. 5 वेळा पुन्हा करा.
5. तुमची इंडेक्स आणि मधली बोटे तुमच्या मंदिरांवर ठेवा, त्वचा किंचित वर खेचून घ्या. टक लावून पाहणे सरळ आहे. तुमच्या वरच्या पापण्या वर करा आणि मग आराम करा. भुवया वर किंवा पडू नयेत. या हालचाली 30 वेळा पुन्हा करा. त्याच स्थितीत राहून, तुमची नजर तुमच्या गुडघ्याकडे हलवा आणि तुमच्या वरच्या पापण्यांसह समान 30 हालचाली करा. आराम.

तुमच्या डोळ्यांच्या सभोवतालच्या त्वचेची योग्य काळजी कशी घ्यावी ते येथे वाचा:

नासोलॅबियल त्रिकोणातील पट काढून टाकणे

नाक आणि ओठांच्या क्षेत्रामध्ये चेहर्यावरील सुरकुत्या आणि पट तयार होण्यापासून रोखणे फार महत्वाचे आहे: मॅरिओनेट सुरकुत्या, दु: ख आणि तोंडाभोवती सुरकुत्या.
हे व्यायाम त्यांचे स्वरूप टाळण्यासाठी किंवा ते आधीच तयार झाले असल्यास ते गुळगुळीत करण्यात मदत करतील:
1. “O” (ओठ गोलाकार आहेत), “U” (ओठ एका ट्यूबमध्ये वाढवलेले आहेत), “I” (ओठ अर्ध्या स्मितमध्ये पसरलेले आहेत) ध्वनी स्पष्टपणे उच्चार करा. प्रत्येक स्थितीत आपले ओठ 5 सेकंद धरून ठेवा. 10 पर्यंत पुनरावृत्ती करा.
2. तुमचे ओठ (सुरकुत्या पडू नका!) आणि खालचा जबडा डावीकडे आणि उजवीकडे हलवा. 10-15 वेळा पुन्हा करा.
3. तुमचे तोंड उघडा आणि शक्य तितक्या दूर तुमची सरळ जीभ बाहेर काढा. या स्थितीत 3 सेकंद धरून ठेवा. आपली जीभ काढा आणि आराम करण्यासाठी 1-2 सेकंद आपले तोंड बंद करा. चळवळ 5 वेळा पुन्हा करा.
4. तुमच्या नाकपुड्यातून हवा आत घ्या, या क्षणी तुमच्या नाकाचे पंख शक्य तितके अरुंद करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या नाकाचे पंख त्यांच्या सामान्य स्थितीत परत करून, आपल्या तोंडातून हळूहळू श्वास सोडा. 5-7 सेकंद सतत श्वास घेण्याचा आणि श्वास सोडण्याचा प्रयत्न करा
5. तुमच्या नाकपुड्या दोन बोटांनी पिळून घ्या आणि त्यांना 3-5 सेकंदांपर्यंत जोरदारपणे फुगवण्याचा प्रयत्न करा. हे करताना बोटांनी प्रतिकार करा.
लेखांमध्ये तुम्हाला व्यायाम, मसाज तंत्र, मुखवटे आणि कॉम्प्रेस आढळतील:

टोन्ड गाल आणि स्पष्ट अंडाकृतीसाठी व्यायाम

वयानुसार, चेहरा आणि मानेचे स्नायू कमकुवत झाल्यामुळे चेहऱ्याचा अंडाकृती "फ्लोट" होतो. सळसळणारी त्वचा टाळण्यासाठी किंवा काढून टाकण्यासाठी, सॅगिंग गाल घट्ट करा आणि गालाच्या हाडांवर जोर द्या, या स्नायूंना प्रशिक्षित करणारे व्यायाम करा:
1. तोंडात हवा घ्या, घट्ट बंद करा आणि गाल बाहेर फुगवा. जोपर्यंत तुम्हाला स्नायूंचा ताण जाणवत नाही तोपर्यंत तुमचे गाल तुमच्या तळव्याने काही सेकंद दाबा. हवा सोडा आणि आराम करा. 10-15 वेळा पुन्हा करा.
2. तोंडात हवा घ्या आणि घट्ट बंद तोंडात एका गालापासून दुस-या गालावर वळवा, वरच्या ओठाखाली द्या. स्नायूंचा थकवा जाणवत नाही तोपर्यंत हे काही मिनिटे करा.
3. सरळ बसा आणि तुमचे डोके वर करा, तुमचा खालचा जबडा पुढे करा. आपले ओठ ट्यूबने वाढवा, जसे की "यू" ध्वनी उच्चारत आहे. त्यांना या स्थितीत काही सेकंद धरून ठेवा, नंतर आराम करा. 10 वेळा पुन्हा करा.
4. "O" आवाज काढल्यासारखे तुमचे ओठ गोल करा. आपल्या गालांच्या आतील पृष्ठभागाची मालिश करण्यासाठी जीभ वापरा. हे एका मिनिटासाठी तीव्रतेने करा, विश्रांतीसह वैकल्पिक हालचाली करा.
5. तुमचे तोंड उघडा आणि तोंडाचे कोपरे ताणून तुमचे ओठ आतील बाजूस "रोल" करा. तुमचा वरचा ओठ तुमच्या दातांवर दाबा आणि तुमच्या तर्जनीने तुमची हनुवटी दाबा, जणू काही तुमच्या ओठांना थोडासा प्रतिकार करत आहे. स्कूपिंग मोशनमध्ये आपले तोंड हळू हळू उघडा आणि बंद करा, आपला खालचा जबडा किंचित पुढे सरकवा आणि तोंडाच्या कोपऱ्यांवर काम करा. 10-15 वेळा पुन्हा करा.

मान आणि डेकोलेटची त्वचा घट्ट करण्यासाठी व्यायाम

या क्षेत्रातील सुरकुत्या आणि पट रोखण्यासाठी मानेसाठी जिम्नॅस्टिक्स खूप महत्वाचे आहे आणि दुहेरी हनुवटीपासून मुक्त होण्यास देखील मदत करते.
मान आणि डेकोलेटची त्वचा घट्ट करण्यासाठी येथे काही सोपे व्यायाम आहेत:
1. खोटे बोलण्याची स्थिती घ्या. तुमचे तळवे तुमच्या मानेच्या पुढच्या बाजूला ठेवा आणि तुमचे डोके जमिनीपासून एक इंच वर उचला, त्याच वेळी तुमचे नितंब पिळून घ्या. काही सेकंद या स्थितीत रहा, नंतर आराम करा. 20-30 वेळा पुन्हा करा.
2. जमिनीवर झोपून, आपले हात आपल्या धड बाजूने वाढवा. आपले डोके आणि खांदे मजल्यापासून एक सेंटीमीटर वर करा आणि डावीकडे आणि उजवीकडे 15-20 वळवा. यानंतर, सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या आणि आराम करा.
3. तुमची कोपर टेबलावर ठेवा, तुमची बोटे पकडा आणि तुमची हनुवटी त्यांच्यावर ठेवा. आपल्या मानेच्या स्नायूंनी प्रतिकार करताना आपल्या हातांनी आपली हनुवटी वर उचलण्याचा प्रयत्न करा. काही सेकंद धरा आणि नंतर आराम करा. 10 वेळा पुन्हा करा. मग दिशा बदला: तुमची हनुवटी तुमच्या चिकटलेल्या हातांवर दाबण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमच्या हातांनी प्रतिकार करा.
4. सरळ बसा, पुढे पहा. आपली हनुवटी आपल्या छातीवर सहजतेने खाली करा आणि नंतर सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. ही चळवळ 20 वेळा पुन्हा करा.
5. सरळ उभे रहा, आपले डोके सरळ ठेवा, हात खाली ठेवा. आपले हात शक्य तितके उंच करा, नंतर हळू हळू खाली करा. व्यायाम 20 वेळा पुन्हा करा. तुम्हाला तुमच्या मानेवर ताण जाणवला पाहिजे.

मानेच्या त्वचेखालील स्नायूंना कसे प्रशिक्षित करावे याबद्दल आपण अधिक तपशीलवार शिकाल.

चेहरा आणि मान च्या विविध समस्या भागात जिम्नॅस्टिक्स अतिशय उपयुक्त आणि प्रभावी आहेत. एक महिना दररोज वापरून पहा आणि तुमचा चेहरा कसा तरुण दिसतो ते तुम्हाला दिसेल.

जपानी स्त्रिया ओठांनी प्लास्टिकची बाटली का धरतात? व्हिडिओ पाहून हे सौंदर्य रहस्य जाणून घ्या:

प्रत्येक स्त्रीला तिचे तारुण्य टिकवून ठेवायचे आहे आणि कोणत्याही प्रकारे अकाली सुरकुत्या दिसणे टाळायचे आहे. बर्याचदा, या पद्धतींचा विचार न करता, आपण खूप पैसे खर्च करता, सलूनला भेट देता आणि विविध सौंदर्यप्रसाधने खरेदी करता. काही जण प्लॅस्टिक सर्जरी आणि बोटॉक्स इंजेक्शन यांसारखी हताश पावले उचलतात.

पण स्वत:ला असे छळणे योग्य आहे का? चमत्कारिक औषधांवर, ब्युटी सलूनवर मोठ्या प्रमाणात खर्च करणे आणि त्यासाठी खूप पैसे खर्च होतात हे समजून घेणे? एक सोपा मार्ग आहे ज्यावर तुम्हाला पैसे खर्च करण्याची गरज नाही. हा चेहऱ्यावरील सुरकुत्या विरोधी व्यायाम आहे.

कपाळावर सुरकुत्या पडणे, कानापासून कानापर्यंत हसणे आणि डोळे मिटणे बंद करणे ही पहिली गोष्ट आहे ज्याची तुम्हाला स्वतःला सवय करणे आवश्यक आहे. अशा कृतींमुळे, चेहऱ्याची त्वचा कालांतराने ताणली जाते, ज्यामुळे डोळे, ओठ आणि कपाळाजवळ लहान सुरकुत्या तयार होतात.

चेहर्यावरील सुरकुत्या साठी व्यायाम बद्दल व्हिडिओ

wrinkles वर्गीकरण

लहान वयात सुरकुत्या दिसणे ही काही सामान्य गोष्ट नाही, परंतु घाबरण्याची गरज नाही कारण याचा अर्थ तुम्ही म्हातारे होत आहात असे नाही. हे इतकेच आहे की, बहुधा, तुमची त्वचा खूप कोरडी आहे आणि चेहर्यावरील जिम्नॅस्टिक्स व्यतिरिक्त, तुम्हाला चांगली त्वचा पोषण उत्पादने वापरण्याची आवश्यकता आहे. अर्थात, कॉस्मेटोलॉजिस्टशी संपर्क साधणे चांगले आहे आणि ते घटक निवडतील ज्यावर आधारित आपण कॉस्मेटिक उत्पादने वापराल.

तसेच, जर तुम्ही अनेकदा तुमचा चेहरा साधन म्हणून वापरत असाल तर (हसणे, बोलणे, डोळे ताणणे, चेहऱ्यावर काही प्रकारचे क्रिया करणे) तुमच्या कामाच्या वैशिष्ट्यांमुळे सुरकुत्या लवकर दिसणे शक्य आहे.

सुरकुत्या दिसणे, सर्वसाधारणपणे, चेहऱ्याच्या वेगवेगळ्या भागात आणि वेगवेगळ्या वयोगटात अनेक कारणांमुळे होऊ शकते. त्यानुसार, लिसियमवरील सुरकुत्यांचे विशिष्ट वर्गीकरण आहे.

बर्याचदा अशा सुरकुत्या लहान वयात दिसतात, कारण कोरडी त्वचा असते. वेळेवर हस्तक्षेप करून, त्यांना सामोरे जाणे खूप सोपे आहे. आपल्याला प्रारंभ करणे आवश्यक असलेली पहिली गोष्ट म्हणजे अर्थातच जिम्नॅस्टिक्स. तसेच, चांगले कॉस्मेटिक मास्क आणि क्रीम वापरा.

ते आधीच अधिक प्रौढ वयात दिसतात. आणि जर तुम्ही वेळेत त्यांच्याकडे लक्ष दिले नाही तर ते फक्त अधिक लक्षवेधक बनतात. खोल सुरकुत्यांसाठी, आपल्याला शक्तिशाली क्रीम, सीरम आणि मुखवटे देखील वापरण्याची आवश्यकता आहे. केवळ दर्जेदार उत्पादने वापरा. दररोज सुरकुत्या पडण्यासाठी खालील चेहऱ्याचे व्यायाम अवश्य करा.

कॉस्मेटिक मास्क, क्रीम, लोशन आणि विशेष व्यायाम त्यांच्याशी लढण्यास मदत करतात. कमी चेहर्यावरील क्रिया करण्याचा प्रयत्न करा आणि ते पहा. तुमचे डोळे कमी करा, तुमचे स्मित पसरवा, थेट सूर्यप्रकाश टाळण्याचा प्रयत्न करा. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, चेहर्याचे व्यायाम विसरू नका.

ते नैसर्गिक कारणांमुळे दिसून येतात: शरीरातील हार्मोनल पातळीमध्ये तीव्र बदल, जलद वजन कमी होणे इ. यामुळे, त्वचा त्याची लवचिकता गमावते आणि कमी लवचिक बनते. गुरुत्वाकर्षणाच्या सुरकुत्यांविरूद्धची लढाई क्रीम, विशिष्ट जीवनसत्त्वे इत्यादी घेऊन चालते.

डायनॅमिक आणि स्थिर wrinkles.

हे सुरकुत्या सतत दिसणाऱ्या किंवा चेहऱ्यावर काही क्रिया करत असताना त्याचे नाव आहे. तत्वतः, या समान चेहर्यावरील wrinkles आहेत. चेहर्यावरील स्नायूंसह आपल्या क्रियाकलाप मर्यादित केल्याने त्यांचे स्वरूप टाळण्यास देखील मदत होईल. चेहऱ्यावरील हावभाव, भावना कमी, तुमच्या चेहऱ्यावर जास्त मेहनत करू नका, इ. बाह्य घटकांच्या संपर्कात येण्यापासून आपल्या त्वचेचे संरक्षण करण्याचा प्रयत्न करा.

nasolabial wrinkles काढून टाकणे

तुमच्या लक्ष वेधून घेतो साठी व्यायाम, जे तुम्हाला नियमितपणे करावे लागेल. नाक आणि ओठांच्या क्षेत्रातील त्वचा गुळगुळीत होईल, अधिक लवचिक होईल, तोंडाच्या टिपा वाढतील आणि ओठ स्वतःच आकारमानाने थोडे मोठे होतील. आम्ही पुढील गोष्टी करतो: दात न चावण्याचा प्रयत्न करताना आम्ही आमच्या सर्व शक्तीने ओठ ताणतो आणि आम्ही आमच्या ओठांचे कोपरे उंचावण्यास आणि कमी करण्यास सुरवात करतो. आपण ते स्वतः करू शकत नसल्यास, आपण आपल्या तर्जनी वापरू शकता. आपल्याला हा व्यायाम 10-15 वेळा करणे आवश्यक आहे. दररोज.

पुढे: आम्ही आमचे ओठ एका नळीत ताणतो, त्यांना आमच्या सर्व शक्तीने ताणत असताना, तीन पर्यंत मोजतो आणि आपले ओठ शिथिल न करता, आपले तोंड पूर्णपणे उघडतो. हा व्यायाम सलग दहा वेळा करा आणि दररोज 1-2 वेळा वाढवा.

हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे! महिलांनी देखील सुरकुत्याविरोधी व्यायाम थेट वॉर्म-अपसह सुरू केला पाहिजे: आपल्या बोटांच्या टोकांनी संपूर्ण चेहर्याचा भाग पटकन टॅप करा, नंतर हलक्या हालचालीने मालिश करा. काही खोल श्वास घेऊन तुमचा सराव पूर्ण करा.

डोळ्यांभोवतीच्या सुरकुत्या काढता येतात!

डोळ्यांच्या सभोवतालच्या सुरकुत्यांसाठी व्यायाम करून, तुम्ही तुमच्या डोळ्याभोवतीची त्वचा गुळगुळीत कराल. डोळ्यांखालील सूज काढून टाका आणि पिशव्या तयार करणे टाळा. त्वचा घट्ट होईल आणि अधिक लवचिक होईल. प्रथम, डोळे बंद करा आणि स्वत: नेत्रगोल फिरवायला सुरुवात करा. प्रथम घड्याळाच्या दिशेने. नंतर घड्याळाच्या उलट दिशेने. ही हालचाल प्रत्येक दिशेने 10 वेळा करा. व्यायाम करताना, डोके गतिहीन असावे. त्यानंतर, दोन्ही हातांची तर्जनी आणि मधली बोटे वापरून, भुवयांच्या खाली चेहऱ्यावर हात दाबा. आम्ही आमच्या बोटांनी आमच्या भुवया उंचावतो आणि पाच पर्यंत मोजून पापण्या बंद करू लागतो. व्यायाम 10-15 वेळा करा.

चेहऱ्यावरच्या सुरकुत्या म्हणजे मृत्यूदंड नाही

चेहऱ्यावरील सुरकुत्यांसाठी हे व्यायाम तुम्हाला तुमच्या चेहऱ्यावर सुरकुत्या पडणे टाळण्यास मदत करतात. ते स्नायूंना बळकट करतात, चेहऱ्याची त्वचा टोन्ड आणि लवचिक बनवतात.

• आपल्या निर्देशांक आणि मधल्या बोटांचा वापर करून, आम्ही भुवयांच्या वरची त्वचा दाबतो आणि दाबून, आम्ही त्वचा खाली करण्यास सुरवात करतो, या बदल्यात, पापण्यांना वर उचलणे आवश्यक आहे, बोटांना प्रतिकार निर्माण करणे, पाच पर्यंत मोजणे. व्यायाम 10 वेळा करा.
• तुमची तर्जनी आणि मधल्या बोटांचा वापर करून, आम्ही कपाळाच्या मध्यभागी असलेल्या त्वचेला दाबतो आणि त्याउलट, आम्ही ते वर खेचण्यास सुरवात करतो, तर आम्ही पापण्या आणि डोळे खाली खाली करतो, प्रतिकार देखील देतो आणि मोजतो. पाच 10-15 वेळा करा.
• आपल्या तळव्याने आपण कपाळाची त्वचा, केसांच्या मुळाशी दाबतो, आपले डोळे खाली करून बंद करतो. डोके गतिहीन असावे. आपले डोळे मिटून, आपण आपले नेत्रगोलक प्रथम घड्याळाच्या दिशेने, नंतर घड्याळाच्या उलट दिशेने फिरवू लागतो. प्रत्येक दिशेने पाच वेळा. चेहऱ्यावरील सुरकुत्यांविरूद्ध असे व्यायाम दररोज 10-15 वेळा केले पाहिजेत.

अनेक वर्षे सुंदर आणि तरुण रहा. आपल्या त्वचेची काळजी घ्या आणि त्याची काळजी घ्या.

च्या संपर्कात आहे

आपण केवळ विविध कॉस्मेटिक प्रक्रिया करूनच नव्हे तर घरी नियमितपणे चेहर्याचे व्यायाम करून देखील सुंदर देखावा राखू शकता. तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, त्वचेचा रंग राखण्यासाठी असे व्यायाम डोळ्यांखालील पिशव्या, कावळ्याचे पाय, ओठ आणि नाकातील त्वचेच्या दुमडण्या, सुरकुत्या, चेहरा आणि मानेवरील त्वचा निस्तेज होणे, दुहेरी हनुवटी, थकवा आणि सुरकुत्या यांचा सामना करण्यासाठी प्रभावी "उपाय" आहेत. किंवा पापण्या. चला, चेहर्यावरील जिम्नॅस्टिकमुळे घरच्या सुरकुत्यांविरूद्ध होणाऱ्या फायद्यांबद्दल बोलूया आणि ते कसे करावे ते शोधूया.

तुमचा वेळ वाया घालवण्यापासून टाळण्यासाठी, तुम्ही चेहऱ्याचे कोणतेही व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, तुम्ही खालील माहितीसह स्वतःला परिचित करून घेतले पाहिजे:

फोटोमध्ये - एक मुलगी टप्प्याटप्प्याने चेहर्याचे जिम्नॅस्टिक करत आहे

• वर्गादरम्यान, स्कार्फ आणि टी-शर्ट कॉलर आपल्या गळ्यात घट्ट नसावेत.
• आपण शारीरिक व्यायाम आणि आहारासह पूरक नसल्यास जिम्नॅस्टिक्स स्वतःच इच्छित परिणाम आणणार नाहीत. हे "त्रिकूट" शरीराच्या स्नायूंना बळकटीकरण आणि त्यासाठी आवश्यक काळजी प्रदान करेल.
• खुल्या हवेत सुरकुत्यांसाठी चेहर्यावरील जिम्नॅस्टिक्स चालविल्यास सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त केला जाऊ शकतो. यासाठी साइट पार्क, जंगल, तुमचा स्वतःचा भूखंड किंवा बाल्कनी असू शकते.
• चेहऱ्याच्या स्नायूंना अधिक बळकट करण्यासाठी, तुम्हाला व्यायामाव्यतिरिक्त प्रथिनेयुक्त पदार्थ खाणे आवश्यक आहे - बीन्स, मासे, कॉटेज चीज, पांढरे मांस.
• मानसिक वृत्तीशिवाय त्यातून काहीही मिळणार नाही. अशा प्रकारे सुरकुत्या काढून टाकण्यापूर्वी, सकारात्मक परिणामाबद्दल विचार करा आणि आरशात आपले प्रतिबिंब पाहून स्मित करा.
• जे नुकतेच व्यायाम करून त्वचेच्या पटांशी लढायला लागले आहेत त्यांना गरज नाही
• प्रमाणा बाहेर हे विशेषतः त्यांच्यासाठी खरे आहे जे डेमोडिकोसिस आणि हर्पससारख्या रोगांबद्दल चिंतित आहेत. त्याच्या स्नायूंना लोडची सवय होण्यासाठी वेळ लागतो.
• तुम्ही चार्जिंग सुरू करण्यापूर्वी आराम करण्याचे लक्षात ठेवा. हे करण्यासाठी, दीर्घ श्वास घ्या आणि अनेक वेळा श्वास घ्या.
• सुरकुत्यांविरूद्ध चेहऱ्यासाठी व्यायाम केल्यानंतर, औषधी वनस्पती किंवा रसाच्या लगद्यापासून बनवलेल्या बर्फाच्या क्यूबने ते पुसून टाका. नंतर स्वच्छ टॉवेलने वाळवा आणि त्वचेला मॉइश्चरायझर लावा.

चेहर्यासाठी व्यायामाचा एक संच

खालील सर्व व्यायाम बसलेल्या स्थितीत केले जातात.चेहर्याचा व्यायाम करण्यापूर्वी, आपल्याला खुर्चीवर किंवा आर्मचेअरवर शक्य तितके आरामशीर असणे आवश्यक आहे, आपली पाठ आणि हनुवटी संरेखित करणे आवश्यक आहे. ते खांद्याच्या पातळीच्या वर असावे.

सुरकुत्या गुळगुळीत करण्यासाठी

चेहर्याचा व्यायाम करण्यापूर्वी आणि नंतर महिला

योग्य स्थिती घेतल्यानंतर, डोळे पूर्णपणे बंद करून, पापण्या खाली करा. आपण किमान 10 सेकंद असेच बसले पाहिजे. पुढे, तुमचे तळवे तुमच्या कपाळावर, थेट तुमच्या केसांच्या मुळांपर्यंत आणा, जेणेकरून तुमच्या डोळ्याच्या सॉकेट्स अर्ध्या बंद असतील. पुढील 20 सेकंदांसाठी, डोळे मिचकावल्याशिवाय, आपल्या विद्यार्थ्यांना घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या उलट दिशेने हलवा. त्याच वेळी, हे महत्वाचे आहे की जेव्हा अशा चेहर्यावरील जिम्नॅस्टिक्स केले जातात तेव्हा डोळे स्वतःच बंद असतात. हा व्यायाम नाक आणि कपाळावर केंद्रित उथळ उभ्या सुरकुत्या सरळ करण्याच्या उद्देशाने आहे.

पुढील हालचाली गाल बाहेर फुगवण्यावर आधारित आहेत. एक दीर्घ श्वास घ्या, हवा दाबून ठेवा, त्यात आपले तोंड भरा. पुढे, ते आपल्या तोंडाच्या डाव्या बाजूपासून उजवीकडे हलवा, जसे की रोलिंग. नंतर वर्तुळात सर्वकाही पुन्हा करा, फक्त उलट. सकारात्मक परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, आपल्याला आठवड्यातून तीन वेळा 6-7 वेळा करणे आवश्यक आहे.

सुरकुत्या, व्यायाम विरूद्ध चेहर्यासाठी अँटी-एजिंग जिम्नॅस्टिक्स, व्हिडिओ आपल्याला याबद्दल अधिक तपशीलवार सांगेल.

मानेच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी

आरशासमोर एक जागा घ्या. तुमची पाठ सरळ करा, तुमचे डोके थोडे वर करा, जेणेकरून तुमच्या मानेचे सर्व स्नायू खूप ताणले जातील. वर्तुळात “iiiiii”, “eeee”, “oooo”, “aaaa”, “uuuu” हे स्वर 2 वेळा पुन्हा करा. चेहऱ्यावरील सुरकुत्यांसाठी हा व्यायाम तोंड बंद ठेवून, फक्त नाकातून श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा. प्रत्येक अक्षर मोठ्याने 15-20 वेळा पुन्हा करा. जितके जास्त, तितके चांगले परिणाम होईल.

भुवया टोन दुरुस्त करण्यासाठी

या व्यायामामुळे कपाळाच्या हाडांच्या क्षेत्रातील त्वचा घट्ट होण्यास मदत होईल. हे करण्यासाठी, आपल्याला शक्य तितक्या उंच भुवया उंचावण्याची आवश्यकता आहे, आपले डोळे न हलवण्याचा प्रयत्न करा. 10 सेकंद या स्थितीत धरा. या हालचाली आणखी 2 वेळा पुन्हा करा - प्रथम डाव्या भुवयावर काम करा, नंतर उजवीकडे.

खालच्या पापण्या टोन्ड ठेवण्यासाठी

दोन्ही डोळे बंद करा जेणेकरून तुमच्या आजूबाजूला काहीही दिसणार नाही. तुमच्या डाव्या हाताची चार बोटे (अंगठा वगळता) डाव्या खालच्या पापणीवर आणि उजवीकडे अनुक्रमे दुसऱ्या बाजूला ठेवा. आपल्या बोटांच्या टोकांना त्वचेवर दाबा, ते खाली खेचून घ्या. 10 सेकंदांसाठी या स्थितीत आपल्या चेहऱ्यावर त्यांचे निराकरण करा. मग आपले हात आपल्या डोळ्यांपासून दूर हलवा, ते उघडा. चेहऱ्यासाठी हे कायाकल्प करणारी जिम्नॅस्टिक्स 1 वेळा एकाच दृष्टिकोनातून केली जाते.

जिम्नॅस्टिक्स करताना, तुम्ही डाव्या आणि उजव्या पापण्या एकाच वेळी किंवा प्रत्येक स्वतंत्रपणे करू शकता.

गाल मजबूत करण्यासाठी

नाक क्षेत्रातील त्वचा घट्ट करण्यासाठी, आपल्याला प्रथम आपला उजवा गाल फुगवावा लागेल आणि नंतर डाव्या बाजूला आपल्या तोंडाच्या कोपऱ्यातून हवा फुंकावी लागेल. आम्ही डावीकडून उजवीकडे समान क्रिया पुन्हा करतो. हे किमान 4 वेळा केले पाहिजे. अशा हालचालींमुळे चेहऱ्यावरील सुरकुत्या दूर होण्यास मदत होईल.

सॅगिंग गाल कसे मजबूत करावे, व्हिडिओ आपल्याला या समस्येस अधिक तपशीलवार समजून घेण्यास मदत करेल.

ओठ घट्ट करण्यासाठी

मुलगी तिचे ओठ घट्ट करण्यासाठी ताणते

पुढील जिम्नॅस्टिक व्यायाम करण्यासाठी, आपल्याला चेहर्याचे स्नायू ताणणे आणि हसणे आवश्यक आहे, परंतु आपले तोंड उघडू नका. वरचे आणि खालचे ओठ स्ट्रिंगसारखे कडक असले पाहिजेत. तणाव जितका मजबूत असेल तितके काम अधिक प्रभावी होईल. तुमचे ओठ ताणून, आळीपाळीने डोळ्यांचे आवाज उच्चार करा - I, U, Y, O, A. सुरकुत्यांसाठी चेहर्यावरील हे जिम्नॅस्टिक ओठांच्या स्नायूंचा टोन सुधारण्यास मदत करते. आपण त्याची तुलना केल्यास, ही पद्धत अधिक सुरक्षित आहे आणि कोणत्याही पैशाची आवश्यकता नाही.

डोळ्याभोवती रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी

या व्यायामाचा उद्देश रक्त परिसंचरण सुधारून डोळ्यांखालील पिशव्या काढून टाकणे आहे. हे करण्यासाठी, आपल्या पापण्या घट्ट बंद करा आणि 5 पर्यंत मोजा, ​​तुमचे डोळे रुंद आणि तीव्रपणे उघडा. आपल्याला ही चळवळ किमान 5 वेळा पुनरावृत्ती करण्याची आवश्यकता आहे.

दृष्टी सुधारण्यासाठी

आम्ही आमची नजर घड्याळाच्या दिशेने - वर-उजवीकडे-खाली-डावीकडे निर्देशित करतो. मग आम्ही विद्यार्थ्यांना उलट दिशेने हलवतो. आणि आम्ही हे 3 वेळा करतो. नंतर आपल्या पापण्या खाली करा आणि 1 मिनिट आराम करा. हे आपल्याला शस्त्रक्रियेशिवाय आपली दृष्टी किंचित सुधारण्यास अनुमती देते.

चांगले परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, चेहर्यावरील सुरकुत्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स आठवड्यातून किमान 3-5 वेळा केले पाहिजेत, सर्व सूचनांचे काटेकोरपणे पालन करा. असे झाल्यास, आपण कुरुप wrinkles बद्दल विसरू शकता.

सुरकुत्यांसाठी चेहर्यावरील जिम्नॅस्टिक, व्हिडिओ आपल्याला अधिक तपशीलवार पद्धतींचा विचार करण्यात मदत करेल.