एक प्रभावी आहार म्हणजे दूध आणि टोमॅटोचा रस. आहार दरम्यान प्रभावी वजन कमी करण्यासाठी टोमॅटोचा रस

वजन कमी करण्याच्या अनेक पद्धतींपैकी, एक मनोरंजक पर्याय आहे - टोमॅटोचा रस आहार. हे लक्षात घ्यावे की हे पेय पोषणतज्ञांमध्ये खूप आदरणीय आहे. म्हणूनच ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी याची शिफारस केली जाते. टोमॅटोचा रस इतका फायदेशीर का आहे? ते योग्यरित्या कसे प्यावे? वापरण्यासाठी contraindications काय आहेत आणि ते किती प्रभावी आहे?

आहार दरम्यान टोमॅटोचा रस सेवन

ताजे पिळून काढलेल्या टोमॅटोच्या रसामध्ये मानवी रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य करण्याची क्षमता असते, ज्यामुळे भूक लागणे टाळता येते. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या कार्यावर त्याचा सकारात्मक प्रभाव पडतो, न पचलेले अन्न काढून टाकण्यासाठी शरीराला उत्तेजित करते.

हे आतड्यांसंबंधी गतिशीलता देखील सक्रिय करते आणि त्यानुसार, पचन प्रक्रियेस गती देते. याव्यतिरिक्त, वजन कमी करताना हे पेय वापरण्यासाठी अनेक पर्याय आहेत, म्हणून प्रत्येकजण स्वत: साठी सर्वोत्तम पर्याय निवडू शकतो.

उदाहरणार्थ, एक आहार आहे ज्यामध्ये फक्त टोमॅटोचा रस आणि केफिरचा समावेश आहे. बर्याचदा ते उपवास दिवस म्हणून किंवा एक्सप्रेस वजन कमी करण्यासाठी वापरले जाते. हा पौष्टिक पर्याय आपल्याला फक्त एका दिवसात एक किलोग्रॅम जास्त वजनापासून मुक्त होऊ देतो आणि त्याच वेळी आपले शरीर हानिकारक पदार्थांपासून स्वच्छ करतो. आपण असे उपवासाचे दिवस नियमितपणे पार पाडल्यास, आपण बरेच मोठे खंड गमावू शकता.

उपवासाच्या दिवसाच्या आहारामध्ये एक ग्लास टोमॅटोचा रस आणि दोन फटाके यांचा समावेश असलेला नाश्ता समाविष्ट आहे; तुम्ही केफिर (कमी चरबीयुक्त किंवा किमान टक्केवारीसह) किमान एक लिटर प्रमाणात प्यावे. त्याच वेळी, इतर कोणत्याही गोष्टीचे सेवन करण्यास मनाई आहे. या कठोर मेनू व्यतिरिक्त, भरपूर द्रवपदार्थांची परवानगी आहे, जसे की पाणी, हिरवा चहा आणि हर्बल ओतणे.

आहार "तांदूळ आणि टोमॅटोचा रस"

एक अतिशय लोकप्रिय पर्याय म्हणजे तथाकथित टोमॅटो-तांदूळ पद्धत. हा तीन दिवसांचा आहार, फक्त तांदूळ आणि टोमॅटोचा रस, शो बिझनेस स्टार्समध्ये खूप लोकप्रिय आहे. अशाप्रकारे, आपण कमी वेळेत 2-3 किलोग्रॅम जास्त वजनापासून मुक्त होऊ शकता, जे परफॉर्मन्स किंवा कॉन्सर्टपूर्वी खूप सोयीस्कर आहे.

काही प्रकरणांमध्ये, आहार 4 दिवसांनी वाढविला जातो आणि ते असे दिसते:

पहिल्या दिवशी, फक्त रस प्या आणि उकडलेले तपकिरी तांदूळ खा;
दुसऱ्या दिवशी - कॉटेज चीज आणि केफिर. प्रथम आणि द्वितीय दोन्ही कमी चरबीयुक्त असणे आवश्यक आहे;
तिसऱ्या दिवसाच्या मेनूमध्ये उकडलेले टर्की आणि हिरवा चहा पिणे समाविष्ट आहे;
ते टोमॅटोचा रस आणि कमी-कॅलरी चीजसह पुन्हा वजन कमी करतात.

या तीन-दिवसीय प्रणालीचा एक महत्त्वपूर्ण फायदा आहे - सूचीबद्ध खाद्यपदार्थ आणि पेये अमर्यादित प्रमाणात वापरली जाऊ शकतात.

पाणी आणि रस सह buckwheat लापशी

एक आहार आहे ज्याची मुख्य उत्पादने टोमॅटोचा रस आणि बकव्हीट आहेत. येथे आहार अधिक संतुलित आहे. परंतु हे 5 दिवसांपर्यंत टिकते, परंतु या काळात आपण 5 किलोग्रॅम वजन कमी करू शकता.

बकव्हीट हे प्रथिनेयुक्त उत्पादन असल्याने, आहारावर कठोर निर्बंध देखील शरीराला हानी पोहोचवू शकत नाहीत आणि वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेमुळे शरीराकडून नकारात्मक प्रतिक्रिया उद्भवणार नाहीत (कमकुवतपणा, थकवा, मूड बदलणे).

5 दिवसांच्या आहारात अमर्यादित प्रमाणात बकव्हीट असते, परंतु आपण ते साखर, मीठ किंवा दुधात मिसळू शकत नाही. दररोज 1 लीटर टोमॅटोचा रस आणि शेवटचे जेवण - रात्री 18 वाजेच्या पुढे नाही याची शिफारस केली जाते.

दूध-टोमॅटो पद्धत

"स्लिमनेस" आहार देखील आहे, जो फक्त दूध आणि टोमॅटोचा रस देतो. हे खूप कठीण आहे आणि 6 दिवस टिकते. या कालावधीत, आपण 5 किलो वजन कमी करू शकता.

या तंत्रामध्ये अभ्यासक्रमाची प्रत्येकी 2 दिवसांच्या तीन टप्प्यांत विभागणी केली जाते. पहिल्या दोन दिवसात तुम्ही दररोज फक्त 2 कप दूध आणि 2 ग्लास टोमॅटो ड्रिंक पिऊ शकता.

पुढील काही दिवसांसाठी मेनू अधिक वैविध्यपूर्ण आहे: नाश्त्यामध्ये ब्रेड, लोणी आणि मध यांचे सँडविच समाविष्ट आहे; दुपारचे जेवण - उकडलेले चिकन स्तन (100 ग्रॅम) किंवा दुबळे मासे; रात्रीचे जेवण - दोन उकडलेले अंडी.

शेवटचे दोन दिवस: सकाळी - 2 संत्री किंवा सफरचंद; दुपारी - भाज्या कोशिंबीर, परंतु बटाटे, आंबट मलई आणि अंडयातील बलक न; संध्याकाळी - केळी वगळता तुमच्या आवडीचे फळ.

अर्थात, भरपूर पाणी (नॉन-कार्बोनेटेड, शुद्ध केलेले खनिज पाणी) पिण्याची शिफारस केली जाते, परंतु जेवण दरम्यान ते पिण्याची शिफारस केलेली नाही - जेवणाच्या अर्धा तास आधी आणि त्यानंतर दीड तास.

Dukan प्रथिने आहार

अतिरीक्त वजनाचा सामना करण्याची ही पद्धत जगभरात व्यापकपणे ओळखली जाते. यात 4 टप्पे आहेत, ज्यापैकी प्रत्येकाची स्वतःची तत्त्वे आणि नियम आहेत. या पद्धतीची चांगली गोष्ट अशी आहे की ती आपल्याला केवळ आपली आकृती सुधारण्यासच नव्हे तर चयापचय सामान्य करण्यासाठी आणि शरीर शुद्ध करण्यास देखील अनुमती देते. याव्यतिरिक्त, ही प्रणाली नियमित आहार म्हणून देखील वापरली जाऊ शकते.

एक मोठा फायदा असा आहे की उत्पादनांच्या मोठ्या सूचीला परवानगी आहे, ज्यामधून आपण खूप चवदार आणि निरोगी पदार्थ तयार करू शकता. उदाहरणार्थ, पहिल्या टप्प्यात तुम्ही वाफवलेले मासे, सीफूड, पोल्ट्री, लो-फॅट हॅम, वासराचे यकृत, टर्की, अंडी आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ खाऊ शकता. मसाला, कांदे, लसूण, व्हिनेगर आणि अगदी थोडेसे मीठ देखील घालण्याची परवानगी आहे. हानिकारक साखर निरोगी मधाने बदलली जाते.

दुस-या टप्प्यातील आहाराचा आधार म्हणजे प्रथिने आणि फोर्टिफाइड (भाजीपाला) असे दोन आहार पर्यायी असतात. मेनूमध्ये आता बटाटे, बीन्स, मटार आणि मसूर वगळता भाज्यांना परवानगी आहे. एवोकॅडोला फळांपासून वगळण्यात आले आहे.

गरम मिरची, दूध, अडजिका आणि घेरकिन्स विविधता वाढवतात. यावेळी आपल्या स्वत: च्या तयार केलेल्या टोमॅटोचा रस पिण्याची शिफारस केली जाते, कारण डुकन आहार आपल्याला टोमॅटो खाण्याची परवानगी देतो आणि अशा प्रकारे आपण आणखी विविधता जोडू शकता.

तिसरा टप्पा म्हणजे परिणाम एकत्रित करणे, कारण या वेळेपर्यंत व्यक्तीने आधीच इच्छित वजन गाठले आहे. येथे तुम्ही अन्नासाठी पहिल्या आणि दुसऱ्या टप्प्यातील सर्व उत्पादने वापरू शकता. आठवड्यातून दोनदा तुम्हाला स्टार्चयुक्त पदार्थ खाण्याची परवानगी आहे, जसे की पास्ता, कॉर्न, तांदूळ, सोयाबीनचे, वर नमूद केलेले बटाटे आणि वाटाणे.

अंतिम टप्प्यावर, मागील आहाराची पुनरावृत्ती केली जाते, परंतु आठवड्यातून एक दिवस शुद्ध प्रथिनांवर आधारित असावा.

आम्लयुक्त फळे आणि भाज्या अनेक कमी-कॅलरी आहारांचा अविभाज्य भाग आहेत. ते शरीराला उपयुक्त पदार्थांनी संतृप्त करतात, उपासमार सहन करण्यास मदत करतात आणि चयापचय प्रक्रिया सुधारतात. असेच एक उत्पादन म्हणजे टोमॅटो. यात कमी उर्जा मूल्य आहे, परंतु त्याच वेळी तृप्तिची दीर्घकाळ टिकणारी भावना प्रदान करते. आम्ही तुम्हाला टोमॅटोच्या रस आहारासाठी अनेक पर्याय ऑफर करतो.

फायदे आणि contraindications

विविध पाककृतींमध्ये घटक म्हणून टोमॅटोचा मोठ्या प्रमाणावर स्वयंपाकात वापर केला जातो. ते सॅलड्समध्ये वापरले जातात, साइड डिश म्हणून वापरले जातात आणि बर्याच वेगवेगळ्या सॉस तयार करण्यासाठी वापरले जातात. टोमॅटो पदार्थांना उत्कृष्ट चव देतात आणि शरीराला उपयुक्त पदार्थ (कॅरोटीन, जीवनसत्त्वे ई, सी, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोह, पोटॅशियम) सह संतृप्त करतात.

हे ज्ञात आहे की टोमॅटोमध्ये बरे करण्याचे गुणधर्म आहेत. टोमॅटोमध्ये विशेष संयुगे असतात जे घातक ट्यूमरचा धोका कमी करण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, डॉक्टर ॲनिमिया, वैरिकास नसलेल्या आणि कमी प्रतिकारशक्ती असलेल्या रुग्णांना नियमितपणे टोमॅटो खाण्याचा सल्ला देतात.

पोषणतज्ञांनी टोमॅटोच्या फायदेशीर गुणधर्मांचे देखील कौतुक केले. निरोगी खाण्याच्या क्षेत्रातील तज्ञ स्लिम फिगरचे स्वप्न पाहणाऱ्यांसाठी टोमॅटो हा सर्वोत्तम पदार्थ मानतात. आणि हे आश्चर्यकारक नाही - टोमॅटो चवदार आहे, परंतु कमी कॅलरी सामग्री आहे. म्हणून, ते परिपूर्णतेची भावना देते आणि जास्त वजन वाढवत नाही.

अर्थात, टोमॅटो आणि टोमॅटोच्या रसावर आधारित आहाराचे बरेच फायदे आहेत, परंतु त्यांचे तोटे देखील आहेत. सर्व प्रथम, आम्ही खालील contraindication बद्दल बोलत आहोत:

गर्भधारणा.
स्तनपान कालावधी.
वय 18 वर्षांपर्यंत.
पोट आणि आतड्यांचे रोग.
मूत्र प्रणालीची बिघडलेली कार्ये.

म्हणजेच, टोमॅटोच्या मदतीने प्रत्येकजण वजन कमी करू शकत नाही. त्यामुळे सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. जरी आपण आपल्या आरोग्याबद्दल अजिबात तक्रार करत नसला तरीही, डॉक्टरांना भेटणे आणि विशिष्ट आहाराच्या शक्यतेबद्दल त्याच्याशी चर्चा करणे चांगले आहे. आपण या समस्येवर पोषणतज्ञ किंवा थेरपिस्टचा सल्ला घेऊ शकता.

तीन दिवसांचा टोमॅटो आहार

आपण एखाद्या महत्त्वाच्या कार्यक्रमाची तयारी करत असल्यास आणि त्वरित वजन कमी करू इच्छित असल्यास, टोमॅटो एक्सप्रेस आहार वापरून पहा. वजन कमी करण्याचा हा कोर्स फक्त तीन दिवस टिकतो, सहज सहन केला जातो आणि चांगला परिणाम देतो. आहार आपल्याला सुमारे 3 किलो जास्त वजन कमी करण्यास अनुमती देतो. या कालावधीतील आहाराचा आधार म्हणजे मीठ नसलेले टोमॅटो आणि टोमॅटोचा रस.

कोर्स दरम्यान, दररोज 1.5 लिटर स्वच्छ पाणी पिणे फार महत्वाचे आहे.

खालील योजनेनुसार आपल्याला तीन दिवस खाणे आवश्यक आहे:

दिवस 1. टोमॅटोचा रस प्या आणि पूर्णपणे तृप्त होईपर्यंत टोमॅटो खा.
दिवस 2. अर्धा किलो उकडलेले तपकिरी तांदूळ 5 भागांमध्ये विभागले जातात.
दिवस 3. जेवण पहिल्या दिवसाप्रमाणेच असावे.

टोमॅटोसह सात दिवसांचा आहार

6-7 किलो जास्तीचे वजन कमी करून तुम्हाला स्लिम व्हायचे आहे का? मग आपण टोमॅटोचा दीर्घ आहार वापरून पहा. हे 7 दिवसांसाठी डिझाइन केले आहे, ज्या दरम्यान, टोमॅटो व्यतिरिक्त, आपल्याला काही प्रथिनेयुक्त पदार्थ, फळे आणि बटाटे खाण्याची परवानगी आहे. आहार दरम्यान, आपण दररोज 1.5 लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे.

म्हणून, आम्ही सुचवितो की आपण दररोज मेनूसह स्वतःला परिचित करा:

दिवस 1. दिवसभर टोमॅटोचा एक लिटर रस प्या. उकडलेले बटाटे (150 ग्रॅम) एक लहान भाग खा. तुम्ही एक ग्लास न गोड केलेला ग्रीन टी देखील पिऊ शकता.
दिवस 2. अर्धा किलो कॉटेज चीज अनेक डोसमध्ये विभागली जाते. टोमॅटोचा एक लिटर रस प्या. साखरेशिवाय एक कप चहा देखील परवानगी आहे.
दिवस 3. मागील दिवसांप्रमाणे, 1 लिटर रस प्या. आहारात गोड नसलेल्या फळांचा समावेश करा. एक कप चहाला परवानगी आहे.
दिवस 4. पुन्हा एक लिटर रस प्या आणि अर्धा किलो उकडलेले चिकन खा, लहान भागांमध्ये विभागून घ्या. तुम्ही एकदा ग्रीन टी पिऊ शकता.
दिवस 5. एक लिटर टोमॅटोच्या रसाव्यतिरिक्त, सुका मेवा (एकूण सुमारे 700 ग्रॅम) च्या अनेक सर्व्हिंग्स घ्या.
दिवस 6. या दिवसाच्या आहारात खालील उत्पादनांचा समावेश आहे - एक लिटर रस, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज (0.5 किलो), चहा.
दिवस 7. या दिवशी, टोमॅटोच्या रसाव्यतिरिक्त, उकडलेले दुबळे मासे (0.5 किलो) आणि न गोड चहाला परवानगी आहे.

टोमॅटो-तांदूळ आहार

टोमॅटो आणि टोमॅटोचा रस भाताबरोबर चांगला जातो. ही आहारातील उत्पादने एकमेकांना पूरक असतात आणि शरीराला पुरेशी पोषक तत्त्वे मिळण्यास मदत करतात. तपकिरी तांदूळ, ज्यामध्ये अनेक मौल्यवान घटक असतात, विशेषतः आहारासाठी उपयुक्त आहेत. टोमॅटो-तांदूळ आहारासाठी अनेक पर्याय आहेत. आम्ही तुम्हाला सर्वात लोकप्रिय पद्धतीसह परिचित होण्यासाठी आमंत्रित करतो. 2-3 किलोग्रॅम कमी करण्यासाठी फक्त तीन दिवस लागतात. या कालावधीत पोषण खालीलप्रमाणे असावे:

दिवस 1. ताजे टोमॅटो (4 ग्लास) आणि उकडलेले तांदूळ (250 ग्रॅम).
दिवस 2. टोमॅटोचा रस (2.5 l), तांदूळ (3 चमचे दिवसातून तीन वेळा).
दिवस 3. फक्त टोमॅटोचा रस आणि पाणी.

बकव्हीट-टोमॅटो आहार

बकव्हीट आहारशास्त्रातील सर्वात लोकप्रिय पदार्थांपैकी एक आहे. त्यात उच्च प्रथिने सामग्री आहे, म्हणून वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान, शरीरावरील ताण कमी केला जातो.

आपल्या आहारात बकव्हीटचा समावेश केल्याने आपल्याला भूक, थकवा, चक्कर येणे आणि अशक्तपणाच्या वेड भावनांशिवाय वजन कमी करण्याची परवानगी मिळते. बकव्हीट-टोमॅटो आहार पाच दिवस टिकतो. या काळात, बरेच लोक सुमारे 5 किलो जास्त वजन कमी करतात. अशा आहाराच्या मेनूमध्ये दररोज बकव्हीटचा समावेश असतो आणि आपण ते अमर्यादित प्रमाणात खाऊ शकता. बकव्हीट व्यतिरिक्त, आपण दररोज एक लिटर टोमॅटोचा रस पिऊ शकता; इतर पदार्थ आहारातून वगळलेले आहेत.

महत्वाचे! आहारासाठी बकव्हीट मीठ किंवा मसाले न घालता फक्त पाण्याने तयार केले जाते. पाच दिवसांच्या कोर्स दरम्यान संध्याकाळी 6 नंतर, रात्रीचे जेवण घेण्याची शिफारस केलेली नाही.

आहार "स्लिमनेस"

अशा आशादायक नावाचे तंत्र खूप कठीण आहे. हे दोन उत्पादनांवर आधारित आहे: टोमॅटोचा रस आणि दूध. कोर्स कालावधी 6 दिवस आहे. परिणाम उणे 5 किलो आहे.

आपण खालील प्रणालीनुसार खावे:

पहिले दोन दिवस - फक्त रस आणि दूध (दररोज प्रत्येक पेय 2 कप).
पुढील दोन दिवस - सकाळी लोणी आणि मध असलेले सँडविच, दुपारी 100 ग्रॅम दुबळे उकडलेले चिकन किंवा मासे, रात्रीच्या जेवणासाठी दोन अंडी.
शेवटचे दोन दिवस - नाश्त्यासाठी संत्री किंवा सफरचंद, दुपारच्या जेवणासाठी हलकी भाजी कोशिंबीर, रात्रीच्या जेवणासाठी फळे (फक्त केळी नाही).

कठोर आहार घेत असताना, आपण पिण्याबद्दल विसरू नये. नियमितपणे नॉन-कार्बोनेटेड मिनरल वॉटर जेवणापासून वेगळे प्या.

टोमॅटो आहारातून कसे बाहेर पडायचे?

तर, टोमॅटोचा आहार संपला आहे, आणि तुम्ही तुमच्या स्लिम फिगरवर खुश आहात. परिणाम एकत्रित करण्यासाठी काय करावे?

सर्व प्रथम, आहार योग्यरित्या बंद करण्याचा प्रयत्न करा. हे करण्यासाठी, त्वरीत आपल्या दैनंदिन आहाराकडे परत जाण्यासाठी घाई करू नका. हळूहळू मेनूमध्ये परिचित पदार्थांचा परिचय द्या. चरबीयुक्त आणि जड पदार्थ पूर्णपणे टाळणे चांगले. तुमचा आहार नेहमी निरोगी आणि संतुलित असू द्या! आणि, अर्थातच, शारीरिक क्रियाकलाप विसरू नका.

इंग्रजी महिलांच्या स्लिमनेसचे रहस्य काय आहे असे तुम्हाला वाटते? अर्थात, इंग्रजी आहारात! इंग्रजी आहारतुमचे शरीर उत्तम प्रकारे सुधारेल. वजन कमी होणे, तथापि, खूप लवकर होते आणि शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक असलेली जवळजवळ सर्व काही मिळते.

इंग्रजी आहार 21 दिवस टिकतो(एक पर्याय आहे - 20 दिवस). वजन 12-15 किलोग्रॅम कमी होईल.

इंग्रजी आहार. पोषण नियम.

आपण पिऊ शकत नाही: बिअर, वोडका, कॉग्नाक, वाइन, लिंबूपाड.
आपण खाऊ शकत नाही: साखर, कुकीज, मिठाई, पांढरी ब्रेड, बटाटे.

दररोज एक मल्टीविटामिन टॅब्लेट घेण्याची खात्री करा.

इंग्रजी आहार सुरू होतो 2 उपवास दिवसांपासून.

2 उपवास दिवस:
1 लिटर दूध, 1 ग्लास टोमॅटोचा रस, 2 काळ्या ब्रेडचे तुकडे.

2 प्रथिने दिवस:
न्याहारी - एक कप कॉफी, कदाचित दूध, काळ्या ब्रेडचा एक तुकडा, एक चमचे लोणी, एक चमचे मध.
दुपारचे जेवण - मांस किंवा माशांच्या मटनाचा रस्सा, उकडलेले मांस किंवा मासेचा एक तुकडा, कदाचित दोन चमचे मटार आणि काळ्या ब्रेडचा तुकडा.
दुपारचा नाश्ता - मध एक चमचे सह चहा एक ग्लास.
रात्रीचे जेवण - उकडलेले मांस किंवा मासे, किंवा कमी चरबीयुक्त हॅम, किंवा दोन अंडी, 50 ग्रॅम चीज, काळ्या ब्रेडच्या स्लाइससह एक ग्लास केफिर.

2 भाजी दिवस:
न्याहारी - 2 सफरचंद किंवा 2 संत्री.
दुपारचे जेवण - लोणीशिवाय भाजीचे सूप, काळ्या ब्रेडचा एक तुकडा, सॅलड किंवा व्हिनिग्रेट.
दुपारचा नाश्ता - 2 सफरचंद किंवा 2 संत्री.
रात्रीचे जेवण - 19.00 नंतर, काळ्या ब्रेडच्या स्लाइससह कोशिंबीर, 1 चमचे मध सह 1 ग्लास चहा.

भुकेले दिवस पुनरावृत्ती होत नाहीत, फक्त भाज्या आणि प्रथिने दिवस पर्यायी असतात.

दुधाचा दिवस वापरून हळूहळू इंग्रजी आहारातून बाहेर पडणे आणि नंतर आपल्या दैनंदिन मेनूमध्ये हळूहळू विविध पदार्थ समाविष्ट करणे चांगले आहे.

कारण इंग्रजी आहार कठोर मानला जातो, वर्षातून एकापेक्षा जास्त वेळा वापरणे चांगले नाही.

आपण आहारावर जाण्यापूर्वी" इंग्रजी आहार", तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या!

आहार बद्दल पुनरावलोकने

पहिले 6 दिवस निघून गेल्यावर मी पहिल्या निकालाबद्दल लिहीन.

मी पुन्हा इंग्रजी आहारावर गेलो. 3 जूनपासून. मी नेहमीप्रमाणे, प्रथिने दिवसांसह प्रारंभ करतो. सुरुवातीचे वजन 84 किलो होते. मी परिणामांबद्दल लिहीन. उद्या पहिले २ दिवस असतील.

माझ्या चुकांची पुनरावृत्ती करू नका - सायकल सुरू होण्याच्या एक आठवडा आधी हा आहार सुरू करू नका. तुम्ही नक्कीच वेगळे व्हाल. आणि चार दिवसात तीन किलोग्रॅम. मी उद्या पुन्हा सुरू करत आहे. 04/25/19
18 वर्षे वय, उंची 173, वजन 63 किलो.

मी इंग्रजी आहार सोडला, पण वजन कमी करण्याचा विचार मी सोडला नाही. आज माझे वजन 65.8 आहे, मी आनंदी आहे. आता मी फक्त कॅलरीज मोजतो. आणि मला वाटते की हे अधिक प्रभावी आहेत कारण तुम्हाला फक्त वजन कमी करण्याची गरज नाही तर वजन राखण्याची देखील गरज आहे.

तात्याना 1985

मी आज पुन्हा सुरुवात केली! मी अजूनही हार मानणार नाही, मी नक्कीच वजन कमी करेन!!! वजन 83 किलो, उंची 156 सेमी. मला 68 किलोपासून सुरुवात करायची आहे. जर त्वचा निस्तेज झाली नाही, तर आणखी शक्य आहे...

टोमॅटो रस आहार सार

टोमॅटोपासून बनवलेले पेय पोषणतज्ञांच्या पसंतीच्या यादीत आहे, कारण या फळांमध्ये शरीरासाठी उपयुक्त आणि आवश्यक असलेले बरेच पदार्थ असतात. व्हिटॅमिन सी आणि ग्रुप बी व्यतिरिक्त, त्यात कॅरोटीन, अँटिऑक्सिडंट्स आणि एमिनो ॲसिड तसेच मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम असतात. ताजे पिळून काढलेल्या टोमॅटोच्या रसामध्ये मानवी रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य करण्याची क्षमता असते, ज्यामुळे भूक लागणे टाळता येते.

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या कार्यावर त्याचा सकारात्मक प्रभाव पडतो, न पचलेले अन्न काढून टाकण्यासाठी शरीराला उत्तेजित करते. हे आतड्यांसंबंधी गतिशीलता देखील सक्रिय करते आणि त्यानुसार, पचन प्रक्रियेस गती देते. याव्यतिरिक्त, वजन कमी करताना हे पेय वापरण्यासाठी अनेक पर्याय आहेत, म्हणून प्रत्येकजण स्वत: साठी सर्वोत्तम पर्याय निवडू शकतो. उदाहरणार्थ, एक आहार आहे ज्यामध्ये फक्त टोमॅटोचा रस आणि केफिरचा समावेश आहे.

बर्याचदा ते उपवास दिवस म्हणून किंवा एक्सप्रेस वजन कमी करण्यासाठी वापरले जाते. हा पौष्टिक पर्याय आपल्याला फक्त एका दिवसात एक किलोग्रॅम जास्त वजनापासून मुक्त होऊ देतो आणि त्याच वेळी आपले शरीर हानिकारक पदार्थांपासून स्वच्छ करतो. आपण असे उपवासाचे दिवस नियमितपणे पार पाडल्यास, आपण बरेच मोठे खंड गमावू शकता.

आहार वैशिष्ट्ये

टोमॅटोचा रस पोषणतज्ञांच्या पसंतीच्या यादीत आहे कारण त्यात मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वे असतात. टोमॅटोच्या रसामध्ये व्हिटॅमिन बी आणि सी व्यतिरिक्त, कॅरोटीन, अमीनो ऍसिड, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि अँटिऑक्सिडंट्स देखील असतात. शिवाय, आपल्या आहारात ताजे पिळून टोमॅटोचा रस जोडल्याने रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य होण्यास मदत होईल, ज्यामुळे उपासमारीची भावना थांबते. टोमॅटोच्या रसाचा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टवर देखील फायदेशीर प्रभाव पडतो, शरीराला न पचलेले अन्न काढून टाकते, आतड्यांसंबंधी गतिशीलता सक्रिय करते आणि पचन प्रक्रिया गतिमान होते. याव्यतिरिक्त, आहारादरम्यान टोमॅटोचा रस वापरण्याचे अनेक प्रकार आपल्याला आपल्यापैकी प्रत्येकासाठी सर्वात इष्टतम पर्याय निवडण्याची परवानगी देतात. आहारातील पोषणामध्ये टोमॅटोचा रस वापरण्यासाठी अनेक पर्यायांचा विचार करूया.

केफिर आणि टोमॅटोच्या रसावरील उपवासाचा दिवस आपल्याला एका दिवसात आपले शरीर शक्य तितके स्वच्छ करण्यास आणि एक किलोग्रॅम जास्त वजनापासून मुक्त करण्यास अनुमती देतो. आपण असे उपवासाचे दिवस नियमितपणे पार पाडल्यास, आपण हळूहळू मोठ्या प्रमाणात अतिरिक्त पाउंड गमावू शकता. केफिर आणि टोमॅटोच्या रसावरील उपवासाच्या दिवसाचा आहार खालीलप्रमाणे आहे: न्याहारीसाठी आपण टोमॅटोचा रस एक ग्लास प्यावा आणि दोन फटाके खावे आणि दिवसा एक लिटर कमी चरबीयुक्त केफिर प्यावे. इतर कोणतेही अन्न निषिद्ध आहे. प्रस्तावित मेनू व्यतिरिक्त, आपण अमर्याद प्रमाणात पाणी, ग्रीन टी आणि हर्बल ओतणे पिऊ शकता. बरं, आम्ही नंतर इतर उत्पादनांसह टोमॅटोच्या रस आहारासाठी दीर्घ पर्याय पाहू.

टोमॅटोच्या रसाचे फायदे

टोमॅटोच्या रसाची रचना ही उपयुक्त सूक्ष्म घटक (कॅल्शियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, कोबाल्ट, सल्फर, सेलेनियम, मँगनीज, तांबे इ.) चे वास्तविक भांडार आहे. टोमॅटोच्या रसामध्ये जीवनसत्त्वे (ए, सी, ई आणि सर्व बी जीवनसत्त्वे) आणि अँटिऑक्सिडंट्स आणि तथाकथित "जॉय हार्मोन" - सेरोटोनिन असतात. टोमॅटोच्या रसामध्ये देखील पोषक घटक असतात: चरबी, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट. परंतु प्रत्यक्षात टोमॅटोचा रस नसतो तो कॅलरीज असतो. टोमॅटोच्या रसाचे पौष्टिक मूल्य त्याच्या कमी कॅलरी सामग्रीसह ते वजन कमी करण्यासाठी उत्कृष्ट उत्पादन बनवते.

टोमॅटोच्या रसासह आहार मेनू

टोमॅटोचा रस आणि तांदूळ आहार अभिनेत्यांमध्ये खूप लोकप्रिय आहे, कारण ते आपल्याला चित्रीकरण किंवा परफॉर्मन्सपूर्वी 2-3 किलो जास्त वजन त्वरीत काढून टाकू देते. आहार कालावधी 4 दिवस आहे, आणि आहार खालीलप्रमाणे आहे:

पहिल्या दिवशी फक्त टोमॅटोचा रस पिण्याची आणि उकडलेले तपकिरी तांदूळ खाण्याची शिफारस केली जाते;
दुसऱ्या दिवशी फक्त केफिर आणि कॉटेज चीजला परवानगी आहे;
तिसऱ्या दिवशी तुम्ही फक्त उकडलेले टर्की खावे आणि हिरवा चहा प्यावा;
आहाराच्या चौथ्या दिवशी, आपण कमी-कॅलरी चीज खाऊ शकता आणि टोमॅटोचा रस पिऊ शकता.

वर नमूद केलेल्या उत्पादनांची संख्या अमर्यादित आहे, म्हणून आपण ते कोणत्याही प्रमाणात वापरू शकता.

बकव्हीट आणि टोमॅटोच्या रसावर आधारित आहारामध्ये अधिक संतुलित आहार असतो आणि परिणामी 5 दिवसात 5 किलो वजन कमी होते. बकव्हीटमध्ये प्रथिने आणि इतर फायदेशीर पदार्थ समृद्ध असल्याने, या आहाराचे अल्प पोषण देखील आपल्याला आपल्या आरोग्यास कमीतकमी नुकसान सहन करण्यास अनुमती देईल.

पाच दिवसांसाठी, अमर्याद प्रमाणात बकव्हीट खाण्याची शिफारस केली जाते, परंतु आपण साखर, मीठ किंवा दूध घालू शकत नाही. बकव्हीट व्यतिरिक्त, आपण दररोज किमान एक लिटर टोमॅटोचा रस प्यावा. शेवटचे जेवण 18 तासांपेक्षा जास्त नसावे.

टोमॅटो मोनो आहार

हा आहार सलग 2-3 दिवस पाळला जाऊ शकतो, यापुढे नाही. हे आपल्याला दररोज 1 किलो जास्त वजनापासून मुक्त करण्यास अनुमती देते. परंतु पोषणतज्ञांकडून सतत वापरास परावृत्त केले जाते. "त्वरीत" वजन कमी करण्यासाठी ही एक सोयीस्कर पद्धत आहे.

आपल्याला दररोज 1.5 किलो टोमॅटो खाण्याची आवश्यकता आहे. ही रक्कम 4 जेवणांमध्ये विभाजित करा. मीठ, मसाले किंवा इतर उत्पादने वापरण्यास मनाई आहे. आपल्याला दिवसातून किमान 1 लिटर पाणी पिण्याची गरज आहे, खनिज पाणी चांगले आहे.

तीन दिवसांचा टोमॅटो आहार

ही पद्धत 2-3 किलोग्रॅमपासून मुक्त होण्यास मदत करते. टोमॅटो प्रेमींसाठी हे फार कठीण नाही. मुख्य म्हणजे प्रत्येक जेवणात यापैकी 2 भाज्या खाणे. मिठावर बंदी नाही, परंतु जर तुम्ही ते सोडले तर परिणाम अधिक चांगला होईल

नाश्ता

2 उकडलेले अंड्याचा पांढरा भाग आणि एक मोठा टोमॅटो

दुपारचे जेवण

एक टोमॅटो आणि कमी चरबीयुक्त चीजचे 2 छोटे तुकडे

रात्रीचे जेवण

200 ग्रॅम उकडलेले कोंबडीचे स्तन आणि 2 टोमॅटोचे सॅलड, केफिर किंवा ऑलिव्ह ऑइलसह अनुभवी.

दुपारचा नाश्ता:

रचना दुसऱ्या नाश्ता सारखीच आहे

रात्रीचे जेवण:

टोमॅटो आणि औषधी वनस्पतींचे कोशिंबीर (ओवा, बडीशेप, कोथिंबीर) 1-2 चमचे कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीजसह.

टोमॅटोच्या रस आहाराचे फायदे आणि तोटे

टोमॅटो आहाराचा मुख्य फायदा म्हणजे त्याची साधेपणा आणि परिणामकारकता. तुमच्या आवडत्या पेयाचा आनंद घेतल्याने, कॅलरी मोजल्याशिवाय आणि ऑफर केलेल्या अन्नाच्या काही भागांमध्ये स्वत: ला मर्यादित न ठेवता तुम्ही हळूहळू अतिरिक्त वजन कमी कराल.

टोमॅटोच्या रस आहाराचे तोटे अपुरा संतुलित आहार मानले जातात, म्हणून पोषणतज्ञ आहाराचा कालावधी ओलांडू नये अशी शिफारस करतात आणि ते वापरण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या याची खात्री करा.

टोमॅटोचा रस आहार

टोमॅटो ज्यूस आहाराचे सार म्हणजे प्रत्येक जेवणापूर्वी आणि जेवणादरम्यान टोमॅटोचा रस घेणे. रस पिण्याबरोबरच, आहारातून पिठाचे पदार्थ आणि मिठाई शक्यतो वगळणे आवश्यक आहे. आपल्याला साखर पूर्णपणे काढून टाकण्याची आवश्यकता आहे. शक्य असल्यास, आपण चरबीयुक्त आणि तळलेले पदार्थ टाळावे आणि कमीत कमी प्रमाणात मीठ वापरावे. सर्व उत्पादने उकडलेले किंवा वाफवलेले खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

वजन कमी करण्यासाठी टोमॅटोचा रस वापरून, आपण दोन आठवड्यांत 4-5 अतिरिक्त पाउंड गमावू शकता. शरीराचे वजन कमी करण्याव्यतिरिक्त, पचन प्रक्रियेत लक्षणीय सुधारणा होते, त्वचेची लवचिकता वाढते आणि रंग सुधारतो.

टोमॅटो आहार कालावधी 1-2 आठवडे आहे. सुरुवातीला, आपण टोमॅटोचा रस आहार महिन्यातून एकदा, नंतर एक चतुर्थांश आणि वर्षातून एकदा लागू करू शकता. अशा आहाराचे "आजीवन" पालन हा एक उत्कृष्ट पर्याय आहे. त्याच वेळी, हा आहार वजन कमी करण्याची एक विशिष्ट पद्धत मानली जाऊ नये, ती एक पौष्टिक प्रणाली आहे जी आपल्याला शरीरासाठी केवळ निरोगी आणि फायदेशीर पदार्थ खाण्याची परवानगी देते.

आहार "तांदूळ आणि टोमॅटोचा रस"

काही प्रकरणांमध्ये, आहार 4 दिवसांनी वाढविला जातो आणि ते असे दिसते:

पहिल्या दिवशी, फक्त रस प्या आणि उकडलेले तपकिरी तांदूळ खा;
दुसऱ्या दिवशी - कॉटेज चीज आणि केफिर. प्रथम आणि द्वितीय दोन्ही कमी चरबीयुक्त असणे आवश्यक आहे;
तिसऱ्या दिवसाच्या मेनूमध्ये उकडलेले टर्की आणि हिरवा चहा पिणे समाविष्ट आहे;
ते टोमॅटोचा रस आणि कमी-कॅलरी चीजसह पुन्हा वजन कमी करतात.

पाणी आणि रस सह buckwheat लापशी

दूध-टोमॅटो पद्धत

आहार देखील आहे " सडपातळपणा", फक्त दूध आणि टोमॅटोचा रस द्या. हे खूप कठीण आहे आणि 6 दिवस टिकते. या कालावधीत, आपण 5 किलो वजन कमी करू शकता.

टोमॅटो ड्रिंकसह वजन कमी करण्याचे सकारात्मक आणि नकारात्मक पैलू

या पेयाचा समावेश असलेल्या आहारांचा मुख्य फायदा म्हणजे त्यांची साधेपणा आणि परिणामकारकता.

चवदार आणि निरोगी उत्पादनाचा आनंद घेतल्याने, एक व्यक्ती हळूहळू जास्त वजन कमी करेल. त्याच वेळी, कॅलरी मोजण्याची आणि परवानगी असलेल्या खाद्यपदार्थांच्या काही भागांमध्ये स्वत: ला मर्यादित करण्याची आवश्यकता नाही.

या पद्धतीचा तोटा असा आहे की कोणत्याही आहारातील पोषण संतुलित नाही, म्हणून पोषणतज्ञ त्यांना परवानगी दिलेल्या कालावधीपेक्षा जास्त वाढवण्याची शिफारस करत नाहीत, जेणेकरून आरोग्य समस्या उद्भवू नयेत.

टोमॅटो आहारातून बाहेर पडा

टोमॅटोच्या रसासह आहारावर वजन कमी करणे शरीरातील अतिरिक्त द्रवपदार्थ कमी झाल्यामुळे होते. म्हणून, अतिरिक्त पाउंड परत येण्यापासून रोखण्यासाठी, टोमॅटो आहारातून बाहेर पडणे क्रमप्राप्त असावे. अधिक मीठ लहान डोस मध्ये प्रशासित केले पाहिजे. नेहमीच्या आहाराकडेही हळूहळू परतावे. तुमच्या रोजच्या मेनूमध्ये टोमॅटोच्या रसाचे नियमित सेवन करणे देखील फायदेशीर ठरेल.

टोमॅटो रस आहार साठी contraindications

टोमॅटोला आवडत नसलेले अन्न म्हणून वर्गीकृत केले असल्यास टोमॅटोच्या रसावर आधारित आहार वापरण्याची शिफारस केलेली नाही. जर तुम्हाला टोमॅटोवर ऍलर्जी होण्याची शक्यता असेल तर हा आहार देखील अवांछित आहे. ड्युओडेनम आणि पोटाचे पेप्टिक अल्सर, स्वादुपिंडाची जळजळ आणि संधिरोग असलेल्या लोकांसाठी टोमॅटो आहार वापरण्यास सक्तीने निषिद्ध आहे. जठराची सूज, स्वादुपिंडाचा दाह आणि पित्ताशयाचा दाह अशा नियतकालिक तीव्रतेने ग्रस्त असलेल्या लोकांमध्ये आहार सावधगिरीने वापरला पाहिजे. सक्रिय जीवनशैली असलेल्या लोकांसाठी टोमॅटो आहार योग्य नाही, कारण वजन कमी करण्याची ही पद्धत कमी-कॅलरी मानली जाते आणि वाढलेली शारीरिक क्रियाकलाप आणि तीव्र बौद्धिक क्रियाकलापांची शिफारस केलेली नाही.

स्वेतलाना मार्कोवा

सौंदर्य हे मौल्यवान दगडासारखे आहे: ते जितके सोपे आहे तितके ते अधिक मौल्यवान आहे!

सामग्री

जर तुम्हाला त्वरीत वजन कमी करायचे असेल, परंतु तुमच्या आरोग्याला हानी न होता, तुम्ही तुमच्या आहारात टोमॅटो ड्रिंक समाविष्ट करू शकता. एक निरुपद्रवी पौष्टिक पद्धत आहे - टोमॅटोचा रस आहार जो आपल्याला एका आठवड्यात 5 किलो वजन कमी करण्यास मदत करतो. टोमॅटो ग्लायकोजेन बर्न करण्यास मदत करतात, जे मानवी स्नायूंमध्ये जमा होते. आपण रस प्यायल्यास, आपण केवळ वजन कमी करू शकत नाही, तर आपल्या आतड्यांमधून विषारी पदार्थ स्वच्छ करू शकता आणि चयापचय सुधारू शकता.

वजन कमी करण्यासाठी टोमॅटोचा रस

पोषणतज्ञांच्या मते, प्रत्येकजण मल्टीविटामिनचा रस पिऊ शकत नाही; त्यात विरोधाभास आहेत, उदाहरणार्थ, पोट किंवा आतड्यांसंबंधी विविध रोगांनी ग्रस्त लोक. अशा रुग्णांनी उपवासाच्या दिवशीही पेय पिऊ नये. टोमॅटोचा रस वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे की नाही याबद्दल मते स्पष्ट आहेत; ते सेवन करणे योग्य आहे आणि ते कच्च्या स्वरूपात चांगले आहे. या मौल्यवान उत्पादनामध्ये काय समाविष्ट आहे:

बी जीवनसत्त्वे;
जीवनसत्त्वे ए, ई, पी;
व्हिटॅमिन सी;
सूक्ष्म घटक;
macroelements;
चरबी, प्रथिने, कार्बोहायड्रेट.

असा ताजा रस तुम्ही आहारात असतानाच पिऊ शकता, तो कॅलरीविरहित आणि आरोग्यदायी आहे. टोमॅटोचा लालसर रंग लाइकोपीन या रंगद्रव्यामुळे असतो, ज्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. एक चवदार आणि उपचार करणारे टोमॅटो पेय मानवी शरीरात आनंद संप्रेरक - सेरोटोनिन - चे उत्पादन उत्तेजित करते. टोमॅटोमध्ये आढळणारे पोटॅशियम सारखे ट्रेस घटक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग टाळण्यास मदत करतात. म्हणूनच, आहारादरम्यान टोमॅटोचा रस प्यायला गेला आहे किंवा आहारात समाविष्ट आहे याची पर्वा न करता, ते अवयव आणि त्यांची प्रणाली मजबूत करण्यात मदत करेल.

टोमॅटो आहार

हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की टोमॅटोमुळे गॅस्ट्रिक ज्यूसची आम्लता वाढते, म्हणून निरोगी व्यक्तीने देखील नियमितपणे ताजे रस घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. केवळ या प्रकरणात, टोमॅटोचा आहार फायदा होईल आणि हानी होणार नाही. टोमॅटो किंवा ताजे रस खाल्ल्याने भुकेची भावना कमी होते, कारण टोमॅटोमध्ये घ्रेलिन हा हार्मोन असतो. या कारणास्तव, टोमॅटोच्या रसाने वजन कमी करणे सोपे आहे. आहारात अनेक पाककृती समाविष्ट आहेत ज्या प्रभावीपणे वजन कमी करण्यात मदत करतात.

तांदूळ आणि टोमॅटोचा रस यावर आहार

दोन घटक एकमेकांना उत्तम प्रकारे पूरक आहेत - तांदूळ आणि अनेक टोमॅटो किंवा त्यातील रस. तांदूळ कर्बोदकांमधे, प्रथिनांचा स्त्रोत आहे आणि त्यात ग्लूटेन नाही. शरीर स्वच्छ करण्यासाठी, तपकिरी तांदूळ वापरणे चांगले. टोमॅटोचा रस आणि तांदूळ आहारामध्ये अनेक पाककृती आहेत, सर्वात लोकप्रिय म्हणजे द्रुत तीन-दिवसीय आहार आहे जो फक्त या 2 घटकांना एकत्र करतो.

पहिला दिवस: 250 ग्रॅम तांदूळ, 4 कप ताज्या टोमॅटोचा रस उकळवा.
दुसरा दिवस: 3 टेस्पून. नाश्ता, दुपारचे जेवण, रात्रीच्या जेवणासाठी चमचे तांदूळ. दिवसभरात 2.5 लिटर टोमॅटोचा रस प्या.
तिसरा दिवस: टोमॅटोचा रस आणि पाणी प्या, भात खाऊ नका.

वजन कमी करण्यासाठी टोमॅटोच्या रसासह केफिर

स्वच्छता आणि वजन कमी करण्यासाठी एक चांगला पर्याय म्हणजे एक आठवड्यासाठी केफिर-टोमॅटो आहार; ते शरीरातून मोठ्या प्रमाणात विष काढून टाकण्यास मदत करते. हे करण्यासाठी, आपण ताजे ताजे टोमॅटो पाश्चराइज्ड रसाने बदलू नये, ज्यामध्ये साखर जोडली जाते. दोन उत्पादने खाणे शरीरावर रेचक म्हणून काम करते. टोमॅटोचा रस कमी चरबीयुक्त परंतु पौष्टिक उत्पादन आहे जो भूक कमी करण्यास मदत करतो. परिणामी, एकूण वजनातून 3 किलो वजा केले जाऊ शकते, परंतु हे विषापासून मुक्त होण्यामुळे होते, परंतु चरबीचा थर कमी करून नाही.

वजन कमी करण्यासाठी टोमॅटो सह buckwheat

सकाळी नाश्त्यासाठी, दुपारच्या जेवणात आणि संध्याकाळी आपल्याला दोन मुख्य उत्पादने खाण्याची आवश्यकता आहे - बकव्हीट दलिया आणि रस. उकडलेले दलिया लोणी, मीठ किंवा साखरशिवाय असावे. दूध देखील जोडले जाऊ नये; केफिर ते बदलू शकते. दिवसा आपल्याला 1 किलो टोमॅटो, निरोगी बकव्हीट दलियाच्या दोन सर्व्हिंग खाण्याची आवश्यकता आहे. हे महत्वाचे आहे की केफिरमध्ये 0% चरबीयुक्त सामग्री आहे; ते 2 ग्लासांपर्यंत सेवन केले जाऊ शकते. हा मेनू तुम्हाला 14 दिवस आहारावर राहू देईल.

टोमॅटो-सफरचंद आहार

4 दिवसांसाठी अल्प-मुदतीचा आहार केवळ आतडे स्वच्छ करण्यासच नव्हे तर हानिकारक विषारी पदार्थ देखील काढून टाकण्यास मदत करतो. सफरचंद-टोमॅटो आहार आपल्याला शरीराचे वजन 4 किलो कमी करण्यास अनुमती देतो. दिवसा मेनू बदलणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, पहिल्या दिवशी, सकाळी, दुपारच्या जेवणात आणि संध्याकाळी, एखादी व्यक्ती फक्त टोमॅटो खातो. दुसऱ्या दिवशी तुम्ही 3 किलो सफरचंद खावे आणि हा क्रम शेवटच्या 2 दिवसांपर्यंत चालू ठेवावा. आपण आपल्या आहारात सुकामेवा जोडू शकता, जरी हे आवश्यक नाही.

टोमॅटोच्या रसावर उपवासाचा दिवस

आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, या दिवशी आपण वेगवेगळ्या उत्पादनांमधून व्यंजन समाविष्ट करू शकता, जरी वजन कमी करण्यासाठी मुख्य घटक टोमॅटोचा रस आहे, तो 3 किलो टोमॅटोपासून बनविला जातो. ज्यांनी हा पर्याय वापरला त्यांनी 1 दिवसात 1.5 किलो वजन कमी केले. दिवसासाठी मेनू:

न्याहारी: ताजे टोमॅटोचा रस 250 मिली, तसेच काळ्या ब्रेडचा तुकडा.
दुपारचे जेवण: 500 मिली ताज्या टोमॅटोचा रस, 100 ग्रॅम उकडलेले तांदूळ. उकडलेल्या भाज्या, उदाहरणार्थ - वाटाणे, बटाटे, गाजर.
दुपारचा नाश्ता: 250 मिली ताजे टोमॅटो, 100 ग्रॅम उकडलेले मांस (टर्की किंवा चिकन).

शक्य असल्यास, असे दिवस शक्य तितक्या वेळा आयोजित केले पाहिजेत; ते दररोज जास्त खाल्ल्यानंतर शरीर बरे होण्यास मदत करतात. जर एखाद्या व्यक्तीला यकृत किंवा पोटात वेदना झाल्याची तक्रार असेल किंवा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग झाला असेल तर असा दिवस आयोजित करण्यापूर्वी आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. हा दृष्टिकोन तीव्रतेचा टप्पा टाळेल.