प्राप्त करण्यासाठी अधिक अधीर. अधीर लोकांशी कसे वागावे

अधिक धीर धरण्याची पहिली पायरी म्हणजे तुमच्या अधीरतेची विशिष्ट कारणे ओळखणे.

"परिस्थिती" अधीरता
सामान्य "काम" परिस्थितींची खालील यादी विचारात घ्या ज्यामुळे अधीरतेची भावना येऊ शकते. जेव्हा तुम्ही त्यांच्यापैकी एकामध्ये स्वतःला शोधता तेव्हा तुम्हाला नेहमी अधीर वाटते का?

वेळ संपत आहे; गोष्टी तुम्हाला पाहिजे तितक्या वेगाने जात नाहीत.

प्रथमच अपेक्षेप्रमाणे गोष्टी पूर्ण होत नाहीत.

कार्य पूर्ण करण्यासाठी पुरेशी आवश्यक साधने किंवा माहिती नाहीत.

नोकरशाहीशी लढण्याची ताकद नाही.
इतर नाराज आहेत, ज्यांच्याकडे नेमून दिलेले काम पूर्ण करण्याची क्षमता नाही.

इतर जे तुम्हाला त्यांच्याकडून काय हवे आहे हे समजू शकत नाहीत ते चिडवतात.

इतर जे त्यांच्या जबाबदाऱ्या पेलण्यात अपयशी ठरतात ते त्यांना चिडवतात.

इतरांना परस्परविरोधी माहिती मिळत आहे.

इतर लोक तुमच्यापेक्षा वेगळ्या गोष्टी करतात.

तुमचा वेळ आणि लक्ष देण्याची मागणी करणारे बरेच लोक आहेत.

योग्य स्तरावर काम पूर्ण करण्यासाठी पुरेसा वेळ नाही.

अगदी शेवटच्या क्षणी, संकटे येतात किंवा तातडीची कामे येतात ज्यामुळे संपूर्ण दैनंदिन दिनचर्या आणि सर्व योजना पूर्णपणे नष्ट होतात.

इतरांची वाट पहावी लागेल.
ट्रॅफिक जाम, खराब हवामान, सदोष उपकरणे किंवा इतर गैरसोयी जे तुम्हाला अंतिम मुदत पूर्ण करण्यापासून प्रतिबंधित करतात.

अधीरता कारणीभूत ठरू शकणाऱ्या विशिष्ट परिस्थिती जाणून घेतल्याने त्यांना सामोरे जाण्यासाठी वेळेवर पावले उचलणे सोपे होते. उदाहरणार्थ, इतर तुम्हाला सोपवलेल्या कामाचा सामना करू शकत नाहीत म्हणून तुम्ही नाराज होऊ शकता. पण तुमची अधीरता दाखवण्याऐवजी, तुमच्या भावना बाजूला ठेवून सद्य परिस्थितीबद्दल अतिरिक्त तथ्ये गोळा करणे अधिक योग्य ठरणार नाही का? मग, कदाचित, असे आढळून येईल की कर्मचाऱ्याकडे आवश्यक कौशल्ये नाहीत, कारण एकेकाळी शैक्षणिक खर्च कमी केला गेला होता किंवा "कपात" केली गेली होती. तुमची अधीरता "अवरोध" करून, तुम्ही तुमची उर्जा समस्येवर उपाय शोधण्यासाठी निर्देशित करू शकता.

अधीरता निर्माण करणाऱ्या काही व्यावसायिक परिस्थितींमध्ये अधिक सामान्य कारणे असू शकतात.

थकवा
पुरेशी झोप न मिळाल्याने अधीरता किती प्रमाणात वाढू शकते यावर विश्वास ठेवणे कठीण आहे. थकवा आपल्याला धीर धरण्यासाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा हिरावून घेतो.

गाठ
इतरांबद्दल पक्षपातीपणा आणि पूर्वग्रह आपल्याला त्यांच्यासाठी योग्य वेळ आणि लक्ष देण्यापासून रोखतात. सर्वसाधारणपणे, आपण आपल्या आवडीच्या लोकांशी अधिक संयम बाळगतो.

रस नसणे
आपल्याला एखाद्या समस्येबद्दल किंवा व्यक्तीबद्दल फक्त अनास्था असू शकते आणि आपण अधीर होऊ शकतो कारण आपल्याला पुढच्या समस्येकडे लवकर जायचे आहे.

स्वार्थ
असे लोक आहेत ज्यांची श्रेष्ठत्वाची भावना किंवा इतरांबद्दल विनम्रता आपल्या संयमाची सतत परीक्षा घेते. जणू काही ते आम्हाला सांगत आहेत: “मी जे सांगणार आहे ते महत्त्वाचे आहे, तुम्ही जे बोलणार आहात ते मूर्खपणाचे आहे. त्यामुळे तू काय म्हणतोस त्याची मला पर्वा नाही.”

खराब वेळेचे व्यवस्थापन
अनिर्णय, सर्व काही “नंतरसाठी” ठेवण्याची इच्छा आणि अपुरी अंतर्गत संस्था आपल्याला घाईघाईने सर्वकाही करण्यास भाग पाडते आणि आपल्या मार्गात येणाऱ्या किंवा आपल्यावर अवलंबून असलेल्या प्रत्येकाला घाई करण्यास भाग पाडते.

रोग
जेव्हा आपल्याला अस्वस्थ वाटते तेव्हा अधीरतेचा उंबरठा खूप कमी होतो.

बाह्य दबाव
आजच्या जगात, आपल्याला कमी आणि जलद गतीने अधिक करणे आवश्यक आहे!

दंभ
"VlP-वर्ग" व्यक्तिमत्वासाठी, जगातील प्रत्येक गोष्ट सर्वात महत्वाची आहे आणि ती त्वरित केली पाहिजे!

* * *
आपल्या स्वतःच्या परिस्थितीजन्य अधीरतेची कारणे ओळखणे ही अधिक धीर धरणारी व्यक्ती बनण्याची पहिली पायरी आहे. तुम्हाला मूळ कारण काय वाटते हे एकदा तुम्ही ओळखले की, त्यावर मात करण्यासाठी तुम्ही विशिष्ट कृती योजना तयार करू शकता. उदाहरणार्थ, जर तुमची मुख्य समस्या ही आहे की तुम्ही तुमचा वेळ नीट व्यवस्थापित करत नाही, तर वाचन आणि/किंवा सेमिनारमध्ये सहभागी होण्यात वेळ आणि पैसा गुंतवणे शहाणपणाचे ठरेल जे तुमची स्वयं-व्यवस्थापन कौशल्ये सुधारू शकतात. बहुधा तुम्हाला स्वतःमध्ये एकापेक्षा जास्त कारणे सापडतील, परंतु जर तुम्ही मुख्य कारण काढून टाकण्यास व्यवस्थापित केले तर ते तुमच्यावर खूप सकारात्मक पद्धतीने कसे परिणाम करेल हे तुम्हाला लगेच जाणवेल. मग तुम्ही तुमचे लक्ष दुसऱ्या सर्वात महत्त्वाच्या कारणाकडे वळवू शकता इ.

तुमचा संयम बळकट करण्यासाठी जलद टिपा

1. स्वतःहून काहीही ठेवू नका.
नकारात्मक स्व-संवाद टाळा.
जेव्हा आपण एखाद्या गोष्टीची किंवा कोणाची तरी वाट पाहत असतो, तेव्हा आपल्याला सर्वात वाईट विचार करण्याचा मोह होतो: “माझ्या ऑफरला प्रतिसाद देण्यास त्यांना इतका वेळ लागतो याचे कारण म्हणजे त्यांनी दुसऱ्या पुरवठादाराकडे जाण्याचा निर्णय घेतला” किंवा “तिने प्रतिसाद दिला नाही.” मी. स्टाफिंगबाबतच्या माझ्या शिफारशींसाठी, कारण तो माझ्यावर काहीतरी नाराज आहे. आम्ही सर्व वेगवेगळ्या वेगाने काम करतो. तुमच्यासाठी स्वीकारार्ह वेळ वाटेल तो इतर कोणासाठी तरी पुरेसा नसेल. जेव्हा तुम्ही स्वतःला एखाद्याची किंवा कशाचीही वाट पाहत आहात, तेव्हा स्वतःला विचारा की अशा प्रकारे वेळ वाया घालवणे हास्यास्पद आहे का. मग समस्येचे मूळ शोधून काढा. विलंब होण्याच्या सर्व संभाव्य कारणांचा विचार करा. बहुधा, आपण वैयक्तिकरित्या विलंब कमी करण्यास सुरवात कराल, ज्यामुळे त्यास सामोरे जाणे सोपे होईल.

2. विचलित व्हा आणि दुसरे काहीतरी करा.
प्रतीक्षा करणे कठीण आहे, विशेषत: जेव्हा एखादी व्यक्ती दबावाखाली असते. काही काळापूर्वी मला बोस्टनमधील एका लोकप्रिय डिपार्टमेंट स्टोअरला ग्राहकांचा असंतोष कमी करण्यास मदत करण्यासाठी आमंत्रित करण्यात आले होते. असमाधानाचे एक कारण म्हणजे रांगा ज्यामध्ये ग्राहकांनी खरेदी केलेला माल परत येण्याची वाट पाहिली. यामुळे विक्रेते आणि व्यवस्थापक गोंधळून गेले. त्यांनी एक रांग असल्याचे मान्य केले, परंतु प्रतिक्षा केली की सरासरी प्रतीक्षा वेळ फक्त चार मिनिटे आहे. मी त्यांना रांगेत थांबणे आणि ग्राहकांचा असंतोष यांच्यातील संबंध दाखवायचे ठरवले.

मी सेल्स लोकांच्या एका गटाला आणि प्रशासकांना डोळे बंद करण्यास सांगितले आणि माझ्या आज्ञेशिवाय उघडू नका. मी दीड मिनिट थांबलो. त्यांनी डोळे उघडल्यानंतर, मी त्यांना त्यांचे डोळे किती वेळ बंद केले याचा अंदाज घेण्यास सांगितले. त्यांचा अंदाज तीन मिनिटे किंवा त्याहून अधिक होता. वाट पाहण्यात घालवलेला वेळ नेहमीपेक्षा जास्त काळ वाटतो. मग मी माझ्या कर्मचाऱ्यांना कल्पना करायला सांगितली की त्यांच्या शेजारी एक दोन किंचाळणारी बाळं आहेत आणि त्यांना माल परत करण्यासाठी चार मिनिटे रांगेत थांबावे लागेल. हे पुरेसे असल्याचे बाहेर वळले. विक्रेते आणि व्यवस्थापकांनी सहमती दर्शविली की रेषा लहान करणे आवश्यक आहे आणि प्रतीक्षा वेळ लहान वाटण्यासाठी काहीतरी करणे आवश्यक आहे.

काहीवेळा आपल्यासाठी इतर कोणत्याही क्रियाकलापाने स्वतःचे लक्ष विचलित करणे पुरेसे असते. मेंदू फक्त एकाच गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करू शकतो. उदाहरणार्थ, रस्त्यावर मी नेहमी माझ्यासोबत बरेच वेगळे “वाचन साहित्य” घेतो. त्यामुळे, रस्त्यावर अनेकदा होणाऱ्या कोणत्याही विलंबादरम्यान, वाचनामुळे मला कंटाळा येण्यापासून आणि ज्यावर माझे नियंत्रण नाही अशा गोष्टीबद्दल अस्वस्थ होत नाही.

3. त्वरित कृती आणि अपेक्षांच्या परिणामांची काळजीपूर्वक तुलना करा.

बऱ्याचदा, जेव्हा आपण आवेगपूर्णपणे वागतो तेव्हा आपल्याला आपल्या खांद्यावरून ओझे पटकन काढून टाकायचे असते. परंतु नंतर असे होऊ शकते की घाईघाईने केलेल्या कृतींमुळे केवळ गुंतागुंत होते आणि परिस्थिती आणखी बिघडते. म्हणून, कागदाचा तुकडा घेणे आणि त्यावर त्वरित कारवाई आणि वाजवी प्रतीक्षा या दोन्हीचे सर्व साधक आणि बाधक लिहिणे उपयुक्त आहे.

सक्सेस मॅगझिनच्या अलीकडील अंकात, लोकप्रिय लेखक आणि व्यवस्थापन प्राधिकरण स्टीफन आर. कोवे यांनी उत्साही, सक्रिय उद्योजकांना काही अतिशय सोप्या सल्ल्याची ऑफर दिली आहे जे एखाद्या चुकीच्या कल्पना नसलेल्या साहसाकडे धावू शकतात. कोवे लिहितात: “गेल्या काही वर्षांत मी त्रास टाळण्यासाठी एक सोपी पद्धत वापरायला शिकलो आहे. मी स्वतःसाठी मोजू लागतो - कधी 10 पर्यंत, कधी 50 पर्यंत - जेव्हाही माझ्याकडे नवीन व्यवसाय कल्पना किंवा मजबूत सर्जनशील प्रेरणा असते. अशा प्रकारे, मी उत्तेजक उत्तेजना आणि त्यावरची माझी स्वतःची प्रतिक्रिया यांच्यामध्ये थोडा विराम घेतो. मी मोजत असताना, मी स्वतःला विचारतो की या क्षणी सर्वात अर्थपूर्ण काय आहे. ही सोपी पद्धत मला घाईघाईने किंवा मूर्खपणाने वागण्यापासून रोखते. ”

अधीरतेची कारणे काहीही असली तरी, योग्य प्रशिक्षण आपल्याला अधिक धीर धरण्यास मदत करते.

या प्रकरणाच्या सुरूवातीस, मी लक्षात घेतले आहे की संयम आणि शांततेच्या प्रतिबंधात्मक शक्ती एकमेकांशी संबंधित आहेत, परंतु तरीही स्पष्टपणे भिन्न आहेत. बऱ्याच जणांनी संयमाच्या कलेमध्ये प्रभुत्व मिळवले आहे - कमीतकमी बाह्यतः, परंतु अंतर्गतरित्या ते भयंकर यातना अनुभवत आहेत. प्रतीक्षा कशी करायची हे तुम्हाला माहीत आहे याचा अर्थ तुम्हाला ते आवडते असे नाही. अनेकदा आपल्याला ते आवडले किंवा न आवडो धीर धरावा लागतो.

एके दिवशी मला आरोग्याच्या समस्या आल्या, आणि सर्व लक्षणे संभाव्य कर्करोगाकडे निर्देश करतात. मी माझ्या GP ला भेटायला गेलो ज्यांनी मला ताबडतोब तज्ञांकडे पाठवले. शुक्रवार असल्याने आठवड्याचा शेवट अनिश्चिततेत घालवावा लागला. सोमवारी सकाळी मी डॉक्टरकडे गेलो, ते आवश्यक चाचण्या करतील आणि निदान करतील. त्याऐवजी, त्याने इतर अनेक चाचण्यांचे आदेश दिले ज्या इतर तज्ञांनी केल्या पाहिजेत. मी त्यांच्या भेटीच्या वेळापत्रकाच्या दयेवर होतो, ज्यामुळे अतिरिक्त प्रतीक्षा करावी लागली. जेव्हा सर्व चाचण्या गोळा केल्या गेल्या, तेव्हा मी पाहिलेल्या पहिल्याच तज्ञाने त्यांची तपासणी आणि विश्लेषण करणे अपेक्षित होते. ते वेदनादायक होते! त्याच वेळी, मी या प्रक्रियेस कोणत्याही प्रकारे गती देऊ शकत नाही - मला इतरांनी सर्वकाही करण्याची प्रतीक्षा करण्यास भाग पाडले. संभाव्य आजाराने माझ्या जीवनाला धोका निर्माण केला असल्याने, प्रत्येक नवीन विश्लेषणाने मी अधिकाधिक चिंतित झालो.

मी शेवटी माझ्या डॉक्टरांना कॉल करण्याचा आणि प्रक्रिया जलद करण्यास सांगण्याचा निर्णय घेतला. पण प्रथम, मी माझ्या पत्नी कॅथरीनला सल्ल्यासाठी बोलावले (ती आम्हा दोघांची अधिक समतल व्यक्ती आहे, अत्यंत परिस्थितीत तिला शांत ठेवण्यास सक्षम आहे). मी तिला सांगितले की मी डॉक्टरांना काय विचारणार आहे आणि तिला याबद्दल काय वाटते ते विचारले. ती म्हणाली, “तुझी भेट होण्यासाठी फक्त सहा दिवस आहेत. मग सर्वकाही स्पष्ट होईल, आणि काही दिवस विशेष भूमिका बजावणार नाहीत. म्हणून फक्त या कालावधीची प्रतीक्षा करा आणि या दरम्यान आराम करण्याचा प्रयत्न करा. ” मी थोडा गोंधळलो होतो कारण मला लगेच जाणवले की मी "नकारात्मक विचारांची शक्ती" प्रदर्शित करत आहे. चाचणीचे निकाल नक्कीच वाईट असतील हे मी स्वतःला पटवून दिले. मग मी ठरवलं की प्रकरण मिटत नाही तोपर्यंत मी फक्त धीर धरणार नाही, तर शांतही राहीन. मी या पुस्तकात तुमच्यासोबत शेअर केलेल्या अनेक सकारात्मक विचारांच्या तंत्रांचा वापर केला आहे, ज्यात स्व-चर्चा आणि स्व-संमोहन यांचा समावेश आहे. मी माझ्या विश्वासाकडे वळलो आणि त्यात मला शांती आणि सांत्वन मिळाले. मी डॉ. पीले यांचे द पॉवर ऑफ पॉझिटिव्ह थिंकिंग हे पुस्तक पुन्हा वाचले. शांतता आणि सौहार्दाची भावना माझ्यावर आली. परिणामी, चाचण्यांनी कर्करोगाच्या गृहीतकाची पुष्टी केली नाही आणि माझ्या आरोग्याबद्दल काळजीचे कोणतेही कारण दिले नाही - कदाचित माझ्या वेडाच्या चिंतेमुळे मी स्वतःसाठी तयार केलेल्या त्या वगळता!

दुसरे उदाहरण "व्यवसायातील सकारात्मक विचारांची शक्ती" या विषयावरील परिसंवादाच्या विकासाशी संबंधित आहे. त्या वेळी, मी ज्युरान इन्स्टिट्यूटमधील माझी शांत आणि विश्वासार्ह नोकरी सोडली होती, कारण पील सेंटरच्या व्यवस्थापनाने मला वर नमूद केलेल्या सेमिनारसाठी व्यवसाय योजना तयार करण्यास सांगितले.

प्रकल्पासाठी निधी यापूर्वीच मंजूर झाला होता, परंतु प्रशासनाला बिझनेस प्लॅन तपशीलवार पाहायचा होता. काही महिन्यांनंतर, मी तपशीलवार विकास सादर केला आणि कारवाईसाठी त्वरित आदेश अपेक्षित आहे. मात्र त्याऐवजी हा प्रकल्प पुढे ढकलण्यात येत असल्याची माहिती मला मिळाली. आदल्याच दिवशी, पील सेंटरला खूप मोठ्या गाईडपोस्ट कंपनीमध्ये समाविष्ट केले गेले होते, त्यामुळे त्याचा अर्थ असा होता की आता त्यांच्या सीईओ आणि वरिष्ठ व्यवस्थापन टीमकडून मंजुरी घेणे आवश्यक आहे. पील सेंटरच्या मुख्य प्रशासकाने मला समजावून सांगितले की मर्यादित संसाधनांमुळे आम्ही कॉर्पोरेशनच्या इतर प्रकल्पांशी स्पर्धा करत नाही, आम्हाला फक्त “वरून” निर्णयाची प्रतीक्षा करावी लागेल. ते म्हणाले की दोन्ही संस्थांमधील प्रकल्पांना प्राधान्य देण्यासाठी तेथील तज्ञांना अनेक महिने लागू शकतात.

व्यक्तिमत्व गुणवत्ता म्हणून अधीरता ही आत्ता काहीतरी मिळवण्याची प्रवृत्ती आहे, प्रतीक्षा करण्याची इच्छा नाही.

एके दिवशी सकाळी एक विद्यार्थी आणि त्याचा शिक्षक शेतातून चालत होते. एका विद्यार्थ्याने विचारले की शुद्धता मिळविण्यासाठी कोणता आहार आवश्यक आहे. सर्व अन्न पवित्र असल्याचे शिक्षक नेहमी सांगत असले तरी विद्यार्थ्याने त्यावर विश्वास ठेवला नाही. विद्यार्थ्याने सांगितले, “असे काही खास अन्न असावे जे आपल्याला देवाच्या जवळ आणते. - ठीक आहे, कदाचित तुम्ही बरोबर आहात. उदाहरणार्थ, त्या मशरूम - शिक्षक म्हणाले. मशरूम आपल्याला पवित्रता आणि ज्ञान देईल या विचाराने विद्यार्थी चिडला. पण जेव्हा तो एक निवडण्यासाठी खाली वाकला तेव्हा तो शुद्धीवर आला आणि ओरडला: “ते विषारी आहेत!” त्यातलं एकही खाल्लं तर लगेच मरेन! "अशा परिस्थितीत, मला इतर कोणतेही अन्न माहित नाही जे तुम्हाला इतक्या लवकर देवाकडे घेऊन जाईल," शिक्षक म्हणाले.

अधीरता ही लोभाची बहीण आहे. लोभ भविष्यात आनंद मानतो. अधीरता, त्याच्या शरीराच्या पुढे जाणे, येथे आणि आता जगू शकत नाही; तो, लोभावर मात करून, वेगाने एका स्थानिक ध्येयापासून दुसऱ्या स्थानाकडे उडतो, परंतु त्याला कुठेही आनंद मिळत नाही. "भविष्यासाठी घाई करा," हे तिचे ब्रीदवाक्य आहे. कामावर, ती जलद घरी कसे जायचे याचा विचार करते - रात्रीचे जेवण, टीव्ही आहे. रात्रीचे जेवण करताना, ती, भुकेल्या मगरीसारखी, सोफा आणि टीव्हीचा विचार करत यांत्रिकरित्या अन्न गिळते. टीव्हीकडे धावत, ती फुटबॉल पाहते, वेगाने गोल करण्याचे स्वप्न पाहते. मग विचार सहजतेने बेडरूममध्ये जातात: मला पटकन झोपायला पाहिजे. आणि ही धाव न संपणारी आहे, ती नेहमीच भविष्यात असते. सध्याच्या क्षणाचे आकर्षण, ज्याला आपल्याला माहित आहे की, "जीवन" म्हणतात, अदृश्य होते. कायमस्वरूपी इच्छित अधीरता, स्थानिक ध्येय साध्य केल्यावर, आनंद आणि आनंद अनुभवत नाही; वर्तमान क्षणाचा आनंद भविष्याच्या अपेक्षेने निर्दयपणे पिळून काढला जातो.

कठोर, अशोभनीय आणि सहज उत्तेजित होणारी अधीरता त्याचे पाय अडवते, बोटे ढोलते, गुडघ्यांवर हात थोपटते, हाताच्या मागील बाजूने नाक खाजवते, नखे चावते किंवा चावते किंवा शरीराचे विविध भाग ओरखडते. एखाद्या इटालियनसारखे हावभाव करून, ती तणावग्रस्त परिस्थितीत शब्दांच्या प्रवाहाने बाहेर पडते. बसची वाट पाहणे तिच्यासाठी असह्य यातना आहे; वाट न पाहता चालणे चांगले.

अधीरता सहजपणे एकत्र राहते आणि उष्ण स्वभाव, उतावीळपणा, बेपर्वापणा, वरवरचापणा, घाई, निष्काळजीपणा, बेपर्वाई आणि चिडचिड यासारख्या व्यक्तिमत्त्वाच्या वैशिष्ट्यांसह कार्य करते. जे बाहेर आहे ते आतही आहे. त्याची आंतरिक अभिव्यक्ती म्हणजे चिंता, अस्वस्थता, घाबरण्याची प्रवृत्ती आणि निष्काळजीपणा.

अधीरता हा एक आत्मसात केलेला व्यक्तिमत्व गुण आहे. जेव्हा पालक, चालवलेल्या घोड्यांप्रमाणे, वेळेच्या अभावाच्या चिरंतन भीतीने जीवनात धाव घेतात, तेव्हा मुलाला या भीतीची लागण होते. घाईचे वातावरण त्याला अपरिहार्यपणे या कल्पनेकडे नेईल की वेळ हा पैसा आहे, आईस्क्रीम किंवा केक सारख्या उपभोगाची वस्तू आहे. वेळ मर्यादित आणि क्षणभंगुर असल्याने, त्याच्या वापरासह, जसे की आइस्क्रीमसह, आपल्याला घाई करणे आवश्यक आहे, अन्यथा ते वितळेल. मूल सदैव वर्तमानात जगत असते, पण हरवलेल्या काळाच्या भीतीने त्याच्या मनात आधीच बीज रोवलेले असते. बऱ्याचदा, शांत कुटुंबात अधीरता दिसून येते जे आरामशीर, शांत, मोजलेली जीवनशैली जगते. उत्साही तरुण या आळशीपणामुळे चिडले आहेत, ते भविष्याच्या अपेक्षेने “आपल्या खुरांना मारतात”, कुटुंबातील शांत वातावरणात त्यांना अरुंद वाटते.

अधीरता ही एक स्वप्न पाहणारी आणि दूरदर्शी आहे, एखाद्या वेळेच्या प्रवासीप्रमाणे, ती त्वरित इच्छित भविष्य वर्तमानात हस्तांतरित करते. हळूहळू विकसनशील प्रक्रियेची शत्रू असल्याने, ती दूरच्या भविष्याला एक पूर्ण इच्छा म्हणून समजते. ती गर्भवती होण्याआधीच, ती आधीच एक स्ट्रॉलर, खेळणी आणि न जन्मलेल्या बाळासाठी वस्तू खरेदी करत आहे. व्हिज्युअलायझेशनचा एक अतुलनीय मास्टर म्हणून, अधीरता स्पष्टपणे आणि स्पष्टपणे स्वतःला फायरप्लेसच्या नवीन घरात पाहते, एक प्रिय कुत्रा तुमच्या पायाशी टेकत आहे आणि तुमच्या आत्म्यात उबदार आणि उबदार भावना आहे. कल्पना करण्याची क्षमता ही अधीरतेची मोठी संपत्ती आहे. फक्त एकच अडचण अशी आहे की त्याचे व्हिज्युअलायझेशन अत्याधिक महत्त्व, तीव्र इच्छा आणि त्वरीत ध्येय साध्य करण्याच्या इच्छेने भरलेले आहे. ध्येय साध्य होण्यासाठी, ते एखाद्या पक्ष्याप्रमाणे मुक्त केले पाहिजे आणि सातत्याच्या आधारावर, दररोज त्याच्याकडे जा. अधीरता लक्ष्य जाळते. नश्वरतेच्या विषाणूची लागण झालेली, न्यूटनच्या सफरचंदाप्रमाणे तिच्या डोक्यावर पडणारे उद्दिष्ट तिला पूर्ण करता येते.

वर्तमानात शरीर आणि भविष्यात मन एकाच वेळी असल्याने, अधीरता जीवनात विसंवाद, अराजकता, गोंधळ आणि अराजकता आणते. विकासाच्या नैसर्गिक टप्प्यांवर उडी मारण्याची इच्छा तिच्यावर क्रूर विनोद करते. क्वचितच भेटल्यानंतर, ती आधीच नोंदणी कार्यालयात घाईत आहे आणि विकासाच्या परिपक्व टप्प्यावर वैवाहिक संबंध पाहते, जेव्हा जोडीदार, एकत्र अर्धा पौंड मीठ खाल्ल्यानंतर, कुटुंब बनतात, एकमेकांचा आदर करतात आणि विश्वास ठेवतात. अधीरता, अत्याधिक मूर्खपणा दर्शविते, ताबडतोब त्याचे अपार्टमेंट आणि इतर रिअल इस्टेट त्याच्या पत्नीकडे हस्तांतरित करते. एक महिन्यानंतर बेघर लोकांच्या सहवासात स्वत: ला शोधून, ती साष्टांग दंडवत आहे, तिच्यासोबत हे कसे होऊ शकते हे समजत नाही.

अधीरता ही विश्रांती आणि विश्रांतीचा विरोधी आहे. आपल्या इच्छा पूर्ण करण्याच्या चिरंतन शर्यतीत, ते मनाला अकल्पनीय असंख्य विचारांना स्वत: च्या द्वारे भयानक वेगाने चालविण्यास भाग पाडते. अधीरतेचा दुर्दैवी मालक, स्वत: साठी जागा शोधू शकत नाही, कोपऱ्यापासून कोपऱ्यात भटकतो, अस्पष्ट चिंता अनुभवतो, त्याचे केस कापतो, एका शब्दात, चाकातील गिलहरीसारखे दिसते. तणावाचे कारण असल्याने, अधीरता संपूर्ण शरीराला आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणालीला निराश करते. तिच्याकडे उपचारासाठीही वेळ नाही, त्यामुळे उपचार पूर्ण न करता ती हॉस्पिटलमधून पळून जाते.

अधीरता जाता जाता खाऊ घालते, घाईघाईने बनवलेले अन्न खाणे. अन्न पूर्णपणे चघळण्याची कल्पना तिला तिरस्करणीय आहे. वेळ वाचवण्यासाठी सर्व. पण अशी "काटकसर" उलटसुलटपणे होते. शक्तीसाठी दररोज तिच्या रोगप्रतिकारक शक्तीची चाचणी घेते, तरीही ती कमी करते आणि हॉस्पिटलच्या बेडवर संपते. अधीरतेसाठी, ही यातना आहे, परंतु अशा दुःखद परिणामाचे खरे कारण कधीच लक्षात येत नाही.

बहुतेकदा, ही अधीरता रस्त्यावर अपघात आणि आपत्ती, घरी आणि कामाच्या ठिकाणी अपघात आणि खेळाच्या दुखापतींचे कारण बनते. मूर्खपणाची मैत्रीण असल्याने, ती डोंगराभोवती फिरणार नाही, परंतु, त्याउलट, सर्वात लहान, परंतु धोकादायक मार्गाने सरळ डोंगर पायदळी तुडवेल. मग, त्याचे हात आणि पाय मोडून, ​​तो अनेक महिने संपूर्ण अस्थिरतेत खोटे बोलतो आणि त्याच्या व्यक्तिमत्त्वाच्या प्रकट गुणवत्तेबद्दल स्वत: ला शाप देतो.

अधीर राजकारणी, जनरल किंवा सर्जन यापेक्षा वाईट काय असू शकते? अधीर राजकारणी म्हणजे युद्ध आणि साहसी निर्णय, अधीर सेनापती म्हणजे वाया गेलेले बलिदान आणि हरलेली लढाई, एक अधीर सर्जन म्हणजे मृतदेहांचा संग्रह करणारा. खरं तर, खालील कथा घडली, ज्यामध्ये अधीरतेने प्रमुख भूमिका बजावली, ज्यामुळे विनाशकारी परिणाम घडले. एका अधीर डॉक्टरने रुग्णाचे सर्व दात काढून टाकले कारण त्याने चुकीने निष्कर्ष काढला की ते शरीराच्या दुसर्या दाताच्या भागामध्ये रुग्णाच्या वेदनांचे मूळ होते. प्रयोगशाळेच्या चाचण्यांच्या निकालांची प्रतीक्षा न करता तो व्यवसायात उतरला. आणि व्यर्थ. जेव्हा चाचणीचे निकाल तयार होते, तेव्हा त्यांनी दर्शविले की दुर्दैवी रुग्णाच्या दातांचा वेदनांच्या स्त्रोताशी काहीही संबंध नाही.

अधीरता सक्रिय ऐकण्यास असमर्थ आहे; तिला नेहमी "तिचे दोन सेंट" घालायचे आहेत, व्यत्यय आणू इच्छितो आणि समोरच्या व्यक्तीसाठी व्यक्त केलेला विचार पूर्ण करू इच्छितो. संयम दाखवून, ती तिच्या सभोवतालच्या लोकांचा विरोध करते, ज्यामुळे त्यांना चिडचिड होते आणि संप्रेषण करण्यास अनिच्छा येते. मादी स्वरूपात असल्याने, अधीरता "शिंगांद्वारे बैल" घेते - ती पुरुषाने तिला कॉल करण्याची वाट पाहत नाही आणि पुढाकार तिच्या स्वत: च्या हातात घेते. लग्नाच्या प्रस्तावाला तो “जन्म देईपर्यंत” थांबणे हा तिचा नियम नाही; “अंगठी घालण्यासाठी” पुरुषाला प्रपोज करणारी ती पहिली आहे. लैंगिक संबंधांमध्ये अधीरता किती हानिकारक आहे हे प्रत्येक व्यक्तीला माहित आहे.

वैयक्तिक वाढीच्या प्रक्रियेत, नवीन ज्ञानाचे हळूहळू आणि कसून आत्मसात करणे आवश्यक आहे. अधीरता, लैंगिकतेपासून स्वतःचे विश्वदृष्टी विकसित करण्यापर्यंत सर्व काही पटकन करण्याच्या इच्छेसह, वरवरचा आणि असंतोषाकडे नेतो. घाईघाईने सकारात्मक विधाने किंवा औपचारिक व्हिज्युअलायझेशन काय चांगले आहे? घाईघाईने ध्यान किंवा प्रार्थनेचा फायदा काय? जर तुम्ही घाई केलीत तर तुम्ही लोकांना हसायला लावाल आणि अधीर व्हाल, एका सनसनाटी कादंबरीबद्दल "तज्ञांच्या वैज्ञानिक हवा" बरोबर वाद घालत आहात, ज्याचा तिने फक्त विषय सारणी वाचून न्याय केला आहे, तिच्या अज्ञानाने सर्वांनाच धक्का बसेल.

पीटर कोवालेव्ह

चला या परिस्थितीची कल्पना करूया: एक व्यक्ती फक्त दोन लेन असलेल्या रस्त्यावर गाडी चालवत आहे आणि येणाऱ्या रहदारीत वाहन चालवण्यास मनाई आहे. एक महिला कमाल वेग मर्यादेपेक्षा किंचित कमी वेगाने त्याच्या समोर कार चालवत आहे. एका अधीर पुरुषाला, ती खूप हळू चालत असल्याचे दिसते. कित्येक मिनिटे तो तिच्या कारच्या अगदी जवळच - अतिशय धोकादायकपणे - आणि मग तो धीर सोडतो आणि वेगाने महिलेच्या कारला मागे टाकतो. अशा प्रकारे एखादी व्यक्ती कायदा मोडते आणि त्याच्या अधीरतेमुळे अपघात होतो.
एका महिलेबद्दल तुम्ही काय सांगाल जी तिच्या सहकर्मचाऱ्यांइतकी हुशार नसल्यामुळे तिला खूप त्रास देते? जी व्यक्ती लिफ्टची शांतपणे वाट पाहू शकत नाही आणि कॉल बटण पुन्हा पुन्हा दाबते त्याच्यासाठी काय गहाळ आहे? तुमच्या वयोवृद्ध पालकांशी वागताना तुमच्यात कधी संयमाचा अभाव आहे का? आणि जर तुम्हाला लहान मुलं असतील तर तुमचा स्वभाव लवकर कमी होतो का? की इतरांच्या चुकांमुळे तुम्ही सहज चिडता?
आपण सर्व वेळोवेळी आपला संयम गमावतो. पण असे रोज घडले तर त्याचे गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

आरोग्याच्या समस्या

एक अधीर व्यक्ती अनेकदा चिडचिड करते आणि खूप चिडते, ज्यामुळे तणाव निर्माण होतो, जे आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे हे आपल्याला माहित आहे. अमेरिकन मेडिकल असोसिएशनने नुकत्याच केलेल्या अभ्यासात असे नमूद केले आहे की तरुणांमध्येही अधीरतेमुळे उच्च रक्तदाबाचा धोका वाढतो. संयमाचा अभाव इतर आजारांना जन्म देतो.
अलीकडील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की संयमाचा अभाव लठ्ठपणाला कारणीभूत ठरतो. वॉशिंग्टन पोस्टने अहवाल दिला: "संशोधकांना असे आढळून आले आहे की अधीर लोक वाट पाहणाऱ्यांपेक्षा जास्त वजनदार असतात." काहींमध्ये, स्वस्त आणि अस्वास्थ्यकर फास्ट फूड कधीही खरेदी केले जाऊ शकते आणि बरेच अधीर लोक या मोहाचा प्रतिकार करू शकत नाहीत.

विलंब

इंटरनॅशनल सेंटर फॉर इकॉनॉमिक पॉलिसी रिसर्च (लंडन, यूके) ने केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की अधीर लोकांना उशीर करण्याची सवय असते. का? साहजिकच, वेळखाऊ काम पूर्ण करण्याचा धीर त्यांच्यात नसतो आणि म्हणून त्यांचा वेळ लागतो. कोणत्याही परिस्थितीत, विलंब करण्याच्या प्रवृत्तीचे गंभीर परिणाम होऊ शकतात - कर्मचारी आणि स्थानिक अर्थव्यवस्थेसाठी.
ब्रिटीश टेलिग्राफ वृत्तपत्राने संशोधक अर्नेस्टो रुबेन यांना उद्धृत केले: “उत्पादकतेवर दिरंगाईचा खूप मोठा परिणाम होतो आणि [अधीर लोक] सतत कागदोपत्री काम बंद ठेवल्यामुळे लक्षणीय नुकसान होऊ शकते.” दुसऱ्या वृत्तपत्रातील लेखाच्या लेखकाने अधीर लोकांना सल्ला दिला आहे की ज्यांना विलंब होण्याची शक्यता आहे त्यांना मनोचिकित्सकाचा सल्ला घ्या.

दारू आणि हिंसा

दुसऱ्या ब्रिटीश वृत्तपत्राने अहवाल दिल्याप्रमाणे, "मद्यपानाच्या प्रभावाखाली अधीर झालेले लोक रात्री उशिरा हिंसाचार करतील अशी दाट शक्यता आहे." कार्डिफ विद्यापीठातील संशोधकांनी शेकडो स्त्री-पुरुषांच्या जीवनाचे विश्लेषण करून या वस्तुस्थितीची पुष्टी केली. त्यांनी असा निष्कर्ष काढला की "अधीर लोक जास्त प्रमाणात मद्यपान करतात आणि हिंसाचार करतात" (साउथ वेल्स इको).

बेपर्वाई

प्यू रिसर्च सेंटर (वॉशिंग्टन, यूएसए) चे विश्लेषक आणि विशेषज्ञ या निष्कर्षापर्यंत पोहोचले की अधीर लोकांकडून निर्णय घाईघाईने घेतले जातात. हाच निष्कर्ष विभागप्रमुख, भारतीदासन विद्यापीठ (भारत) येथील प्राध्यापक इलांग पोन्नुस्वामी यांनी काढला. तो असे म्हणाला: “तुमच्या अधीरतेची किंमत खूप जास्त आहे:
1. पैसे आणि मित्र गमावणे
2. वेदना जाणवणे.
3. दुःख आणि इतर संबंधित समस्या.
प्रत्येक गोष्टीमागे एक प्राथमिक कारण असते: संयमाच्या अभावामुळे लोकांची बेपर्वा निर्णयक्षमता वाढली आहे.”

नुकसान

फेडरल रिझव्र्ह बँक ऑफ बोस्टनच्या मते, जे लोक धीर धरत नाहीत त्यांच्याकडे जास्त कर्ज असते (संशोधन पुनरावलोकन). उदाहरणार्थ, अधीर नवविवाहित जोडप्यांना, त्यांच्या तुलनेने कमी उत्पन्न असूनही, त्यांना लग्नानंतर आरामदायी जीवन हवे असते. हे करण्यासाठी, ते स्वत: एक घर खरेदी करतात, कार घेतात, फर्निचर आणि इतर लहान गोष्टींचा साठा करतात. आणि या सर्वांसाठी त्यांच्याकडे पैसे नसल्यामुळे, तरुण जोडपे सर्वकाही क्रेडिटवर घेतात. अशा निर्णयामुळे समाजाच्या नवीन घटकाचे नुकसान होऊ शकते. युनिव्हर्सिटी ऑफ आर्कान्सा (यूएसए) मधील संशोधकांचे एक कोट येथे आहे: "कर्जात कर्ज नसलेल्या जोडप्यापेक्षा विवाहित जीवन सुरू करणारे कुटुंब अधिक दयनीय आहे."
काही लोकांना वाटते की अधीरता हे अलीकडील आर्थिक संकटाचे कारण आहे. आर्थिक नियतकालिक फोर्ब्स अहवाल देते: “सध्याच्या बाजाराची अवस्था अधीरता आणि अनियंत्रित लोभामुळे झाली आहे. सहनशीलतेच्या अभावामुळे, बर्याच लोकांनी त्यांना न परवडणारी मालमत्ता मिळवली आणि त्यांचे उत्पन्न ओलांडले. सर्व काही खरेदी करण्यासाठी, त्यांनी निधी उधार घेतला, ज्याची शेवटी मोठी रक्कम होती. आणि अनेक वर्षांनंतरही अशी माणसे कर्ज फेडू शकत नाहीत, किंवा अजिबात नाही.

मैत्रीचे नुकसान

अधीरतेचा नकारात्मक प्रभाव इतरांशी संवाद साधताना देखील व्यक्त केला जातो. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला अर्थपूर्ण संभाषण करण्यासाठी संयम नसतो, तेव्हा तो विचार न करता काहीतरी बोलू शकतो, सहसा त्याचा स्वभाव गमावतो आणि कोणीतरी बोलतो तेव्हा तो चिडतो. अशा व्यक्तीमध्ये संयमाचा अभाव असतो आणि जे बोलले होते ते समोरच्याने यावे असे वाटते. हे करण्यासाठी, त्याला कोणत्याही प्रकारे संभाषणाचा वेग वाढवायचा आहे: व्यक्तीसाठी शब्द निवडणे, त्याचे वाक्य पूर्ण करणे, संमती देणे आणि त्याचे घड्याळ पहाणे. अशा अधीरतेमुळे असे लोक आपले मित्र गमावतात.
मागील लेखात उद्धृत कौटुंबिक मानसशास्त्रज्ञ जेनिफर गार्टस्टीन म्हणते, "तुमच्यापैकी किती जणांना सतत घड्याळाकडे पाहणाऱ्या किंवा जमिनीवर पाय टाकणाऱ्या व्यक्तीच्या आसपास राहायचे आहे?" सहमत आहे, अधीरता हा एक कुरूप गुण आहे जो मित्रांना दूर ढकलतो.
अधीरतेमुळे कोणकोणत्या वाईट परिणाम होतात ते आम्ही पाहिले आहे. पुढील लेखात तुम्ही संयम कसा विकसित करावा हे शिकाल.

संयम कसा शिकायचा व्हिडिओ पहा

आपल्यापैकी प्रत्येकजण सतत अशा परिस्थितींमध्ये सापडतो जिथे आपल्याला काहीतरी अपेक्षा करण्यास भाग पाडले जाते: मग ते वाहतूक असो किंवा ट्रॅफिक लाइट असो, उन्हाळ्याचे आगमन असो किंवा एखाद्याच्या कर्तव्याची पूर्तता, परिणाम किंवा भावनांचे आगमन असो. आणि, जसे अनेकदा घडते, आम्ही वेळोवेळी एक दीर्घ श्वास घेतो, एक वक्तृत्वपूर्ण प्रश्न विचारतो: "बरं, हे कधी होईल?" ही अशी भावना आहे की आपल्यापैकी प्रत्येकाला अधीरता वाटली. ही अप्रिय स्थिती कोठून येते आणि त्याचा सामना कसा करावा - आज आपण याबद्दल बोलू.

नेहमीप्रमाणे, व्याख्येने सुरुवात करूया: “अधीरता म्हणजे संयमाचा अभाव, शांत वाट पाहणे, अस्वस्थ इच्छा, सहनशक्ती आणि शांतता नसलेली, कशाची तरी वाट पाहणे. संभाव्य अभिव्यक्ती शांत बसणे, चकचकीत होणे, उसासे टाकणे, विषय त्याचा ड्रम करू शकतो. टेबलावर बोटे. संयमाचा अभाव, शांत वाट; अती तीव्र इच्छा, इच्छा, अस्वस्थ इच्छा; घाई, घाई, घाई, सहन करण्यास असमर्थता, एखाद्याच्या इच्छेनुसार भोग. अधीरता हे उतावळेपणासारखे आहे. समानार्थी शब्द: अधीर, अधीर, अधीरता अधीरता, सहनशक्तीचा अभाव, संयमाचा अभाव." विश्वकोश हेच सांगतो. ("असहिष्णुता" ची भगिनी संकल्पना ताबडतोब वापरण्याची विनंती करते - हा एक सखोल विषय आहे (फक्त मध्ययुगीन असहिष्णुता आणि हजारो अनिष्ट गोष्टी पणाला लावल्याबद्दल लक्षात ठेवा).

खटल्याच्या निकालाची ते आतुरतेने वाट पाहत आहेत.

घोडा अधीरतेने आपले खूर मारतो.

ते अधीरतेने नखे चावतात.

लोक, अधीर वाटतात, चिडचिड होऊ लागतात, रागावतात, अनियंत्रित आणि असभ्य देखील असू शकतात. अधीर लोक नेहमी कुठेतरी घाई करतात, उशीर करतात, अस्वस्थता दर्शवतात आणि कोणत्याही क्षणी स्फोट होण्यासाठी तयार असलेल्या टाईमबॉम्बसारखे असतात, अपमान, आरोप, ओरडणे आणि अपमानाने अवकाशात सोडतात. नंतर, कदाचित, त्यांना त्यांच्या वर्तनाची लाज वाटेल, परंतु अधीरतेच्या क्षणी त्यांच्याकडे सायको-तात्विक प्रतिबिंबांसाठी वेळ नाही. अशा क्षणी एखादी व्यक्ती स्वतःचा मालक नसतो, तो आवेगासाठी गुलामासारखा असतो आणि बऱ्याचदा रानटीसारखे वागतो. मी एकदा ऐकले की अधीर व्यक्ती ब्रेक नसलेल्या कारसारखी असते... असे वाटते, नाही का? ही स्थिती आपल्यापैकी अनेकांना वेळोवेळी का येते?

चला ते बाहेर काढूया. चांदीच्या ताटात सर्व काही ताबडतोब घेण्याची सवय असलेल्या बिघडलेल्या लोकांमुळे अधीरता येते असे कोणीही सुरुवातीला गृहीत धरू शकते. मात्र, असे नाही. या श्रेणीला फक्त माहित आहे की लवकरच किंवा नंतर त्याला त्याच्या पाईचा एक तुकडा मिळेल. पण ज्यांना हवं ते मिळेल असा विश्वास नसलेले आणि वाट पाहत असताना चिंतेची लक्षणे दिसू लागतात. लोकांना भीती वाटू लागते की त्यांची पाळी येईपर्यंत उत्पादन संपेल किंवा ट्रॅफिक जॅममध्ये अडकून राहणे कायमचे राहील. जगाला प्रतिकूल आणि धोकादायक मानले जाते: "कोणीही मला कधीही मदत करणार नाही." अशा लोकांचा जगातील मूलभूत विश्वास तुटलेला असतो; ते परिस्थितीशी चिरंतन संघर्षात असतात. सामान्यतः, या स्थितीचा स्रोत खोल बालपणात घातला जातो जेव्हा भावनिकदृष्ट्या थंड नातेसंबंधांमध्ये वाढलेले, स्वार्थी पालक किंवा पालक जेव्हा चिंताग्रस्त वागणूक दाखवतात.

आणखी एक मनोवैज्ञानिक "सापळा" आहे जो चारित्र्यातील अधीरतेच्या विकासास हातभार लावतो: लहानपणी आईपासून लांब आणि अगदी कमी कालावधीसाठी (वयानुसार) वेगळे होणे. बाळाची वाट पाहण्याची चिंता, असहायतेने भरलेली, खूप भावनिकपणे अनुभवली जाते आणि "उत्कृष्ट" आयुष्यभर राहते. कोणतीही प्रतीक्षा परिस्थिती बालपणीच्या चिंतेची भावना उत्तेजित करू शकते. वेदनादायक स्मृती थांबवण्याची बेशुद्ध इच्छा मानवी अधीरतेला भडकवते.

अशाप्रकारे, अधीरता एखाद्या व्यक्तीचा मूड किंवा दिवस सहजपणे खराब करू शकते, परंतु त्याचे जीवन देखील. याव्यतिरिक्त, प्रतीक्षा परिस्थितीत, एखादी व्यक्ती अनिश्चिततेच्या स्थितीत असते, परंतु हे आधीच बंद दारांच्या विशिष्ट भीतीच्या रूपात दिसून येते.

वरील सारांशात, हे स्पष्ट आहे की अधीरतेच्या यंत्रणेमध्ये अनेक तीव्र भावनांचा समावेश आहे. अर्थात, सर्व प्रथम, तो राग आहे. बऱ्याचदा हा तुमच्या आतील मुलाचा नकळत राग असतो ज्या आईने तुम्हाला एकदा सोडले (अगदी 20 मिनिटे देखील). स्वाभाविकच, ज्याने अस्वस्थ परिस्थिती निर्माण केली त्याचा राग. अशा क्षणी, जे घडत आहे त्यापासून मागे हटणे ही चांगली कल्पना आहे, कोणत्याही तर्कात न जाणे, परंतु त्याऐवजी सभ्य मार्गाने तुमचा राग व्यक्त करून भावनांना बाहेर पडू द्या (जर तुम्ही स्वत: सोबत एकटे असाल तर, तुम्ही विस्तार करू शकता. व्याप्ती). आपण काय करत आहात हे जाणीवपूर्वक समजून घेणे आणि स्वतःला आपला राग व्यक्त करण्याची परवानगी देणे येथे खूप महत्वाचे आहे.

अधीरतेचा सामना करण्याचा पुढील मार्ग म्हणजे आपल्या शरीराचे ऐकणे. तणाव कुठे आहे, राग किंवा भीती कोणत्या भागात लपलेली आहे? तुम्ही तुमच्या स्नायूंना, अगदी चेहऱ्याच्या स्नायूंना ताणून ही भावना जाणीवपूर्वक तीव्र करू शकता. तणाव असताना, आपला श्वास रोखून घ्या आणि नंतर, दीर्घ श्वासोच्छ्वासासह, तणाव दूर करा आणि आपले स्नायू शिथिल करा. तुम्हाला लगेच बरे आणि अधिक आत्मविश्वास वाटेल.

आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात अशी वस्तुनिष्ठ परिस्थिती असते ज्याचा आपण अंदाज किंवा प्रभाव पाडू शकत नाही. तुम्ही सर्व ट्रॅफिक जाम, तिकीट कार्यालयातील रांगेची लांबी, इतर लोकांची संघटना किंवा हास्यास्पद परिस्थिती यांचा अंदाज लावू शकत नाही, परंतु "अनपेक्षित परिस्थिती" साठी अतिरिक्त वेळ जोडून तुमचे "वेळ व्यवस्थापन" तयार करणे शक्य आहे. .

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की जीवन हे सतत ट्रेडमिल नाही आणि स्वत: बद्दल आदर आहे, आपण स्वत: साठी, आपल्या प्रिय व्यक्तीसाठी वेळ शोधण्यात सक्षम असणे आवश्यक आहे, वेळोवेळी आपला फोन बंद करणे किंवा आपले घड्याळ "विसरणे" आहे. सुरुवातीला तुम्हाला चिंता वाटेल, पण नंतर, चांगल्या गोष्टींची सवय लागल्यानंतर, तुम्हाला समजेल की आयुष्य वेगवेगळ्या गतीने पुढे जात आहे आणि आनंदी होण्यासाठी तुम्हाला फक्त हे सत्य स्वीकारण्याची गरज आहे.

अधीरता एखाद्या व्यक्तीला असुरक्षित बनवते, त्याच्या इच्छेपासून वंचित ठेवते, एखाद्या व्यक्तीला व्यक्ती म्हणून विकसित होऊ देत नाही, समाजात योग्य स्थान घेऊ देत नाही आणि त्याचा आदर केला जातो. असे दिसून आले की अधीरता एखाद्या व्यक्तीवर सहजपणे नियंत्रण ठेवू शकते, परंतु सर्वकाही उलट असावे. जरी "स्वतःला एकत्र खेचणे" किंवा "लगाम सोडणे" ही प्रत्येकाची वैयक्तिक निवड आहे. नाही का?

आपल्यापैकी कोणीही सहज सिद्ध करू शकतो की तो एक अतिशय गोड आणि दयाळू व्यक्ती आहे. आम्ही सहकाऱ्यांना मदत करतो, सार्वजनिक वाहतुकीवर आमच्या जागा मोठ्या लोकांना देतो आणि रस्त्यावर याबद्दल विचारले असता कुठेतरी कसे जायचे ते स्पष्ट करतो. पण जर आपल्याला घाई असेल, तर बसमधून उतरताना संकोच करणाऱ्या, लाल दिव्यात रस्त्याच्या पलीकडे जाणाऱ्या किंवा बँकेत रांग सुरू करणाऱ्या मोठ्या पिशव्या असलेल्या महिलेवर आपण ओरडू शकतो कारण आम्ही काही अतिरिक्त मिनिटे रांगेत घालवली. भाडे भरा.

अधीरता हा केवळ निरुपद्रवी व्यक्तिमत्त्वाचा गुणधर्म नाही. त्याचा शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर तसेच प्रियजनांसोबतच्या नातेसंबंधांवर नकारात्मक परिणाम होतो. त्यामुळेच आपला समाज अधिकाधिक “असंस्कृत” होत चालला आहे आणि आपण इतरांसाठी आणि स्वतःसाठी धोकादायक बनत आहोत. सुदैवाने, सर्वात अधीर व्यक्ती देखील कोणाच्याही नसाला न जुमानता वाट पाहणे शिकू शकते.

काही मिनिटे वाचवण्यासाठी आपण स्वतःचा आणि इतरांचा जीव धोक्यात घालण्यास तयार आहोत म्हणून आपण स्वतःला इतके काम का करू देतो? मानसशास्त्रज्ञ मानतात की याचे कारण अवास्तव अपेक्षा आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा आम्ही कमीतकमी 15 मिनिटांच्या प्रवासासाठी फक्त 10 मिनिटे देतो तेव्हा आम्ही अधीर होतो आणि जेव्हा आम्हाला खात्री असते की डॉक्टरांनी आम्हाला वेळेवर भेटले पाहिजे, जरी त्याला इतर रुग्णांसोबत सतत विलंब होत असला तरीही.

गंमत म्हणजे, वेळ-बचत तंत्रज्ञानाचे चमत्कार (टेलिफोन, फॅक्स, ईमेल) आपल्याला आणखी अधीर करतात. एका बटणाच्या स्पर्शाने आपल्याला बऱ्याच गोष्टी त्वरित प्राप्त करण्याची सवय आहे. म्हणून, आम्हाला वेग आणि उत्पादकतेच्या खूप जास्त मागण्या आहेत.

अधीरता तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याला सहज हानी पोहोचवू शकते. समजा तुम्ही तुमच्या कामाच्या मार्गावर ट्रॅफिक जॅममध्ये अडकला आहात. प्रत्येक सेकंदासह, तुमची चिडचिड वाढते, ज्यामुळे शरीरात एक विशिष्ट प्रतिक्रिया निर्माण होते: तणाव संप्रेरकांची सामग्री झपाट्याने वाढते, रक्तदाब वाढतो, हृदय गती वाढते, मेंदू एंडोर्फिन (नैसर्गिक वेदनाशामक) तयार करतो. तुम्ही अधूनमधून अधीर झालात तर ठीक आहे. परंतु जर तुम्ही नेहमीच धार घेत असाल तर तुम्ही मोठी जोखीम घेत आहात.

तणाव संप्रेरक रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करू शकतात; जर दबाव सतत वाढला असेल तर रक्तवाहिन्यांना त्रास होतो आणि एंडोर्फिनचे वारंवार उत्पादन शरीरात त्यांची कमतरता ठरते.

याव्यतिरिक्त, मित्र आणि प्रियजनांशी संबंध नष्ट होतात. अधीरतेने जळत असताना, आपण चिडचिड आणि निवडक बनतो, जे लोकांना आपल्यापासून दूर ढकलते. तसे, एक आई जी नेहमी घाईत आणि चिंताग्रस्त असते ती आपल्या मुलाला सहजपणे नाकारल्यासारखे वाटू शकते.

आपले आध्यात्मिक जीवन देखील अधीरतेने ग्रस्त आहे. जेव्हा आपण एस्केलेटरवरून खाली उतरतो किंवा बाजारातील गर्दीतून पुढे जातो तेव्हा आपण फक्त भविष्याचा विचार करतो - पुढच्या मीटिंगमध्ये कसे जायचे, कामाच्या यादीतून आणखी एक आयटम ओलांडू... आणि आपण वर्तमान विसरतो , असण्याच्या आनंदाबद्दल.

अधीरतेपासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला वर्तमान क्षणावर लक्ष केंद्रित करणे आणि ते अनुभवणे आवश्यक आहे. ही प्रथा जवळजवळ सर्व धर्मांमध्ये वापरली जाते आणि एखाद्या व्यक्तीच्या आध्यात्मिक विकासासाठी हे खूप महत्वाचे आहे. चेतना वर्तमानावर पूर्णपणे केंद्रित आहे, स्वतःला भविष्याबद्दलच्या विचारांपासून मुक्त करते आणि भूतकाळाबद्दल पश्चात्ताप करते. त्याच वेळी, आपण आपल्याजवळ जे आहे त्याची कदर करायला शिकतो, आणि आपल्याजवळ नसलेल्या गोष्टींसाठी निर्विकारपणे प्रयत्न करत नाही. मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, हे (सर्वोत्तम नाही) वर्ण वैशिष्ट्य वारशाने मिळालेले आहे किंवा प्रियजनांकडून दत्तक घेतले आहे. पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुमचे उर्वरित आयुष्य अधीरतेने व्यतीत केले पाहिजे.

तुम्हाला यास सामोरे जाण्यात मदत करण्यासाठी येथे काही तज्ञ टिपा आहेत.

आपल्याला आवश्यक असलेल्या गोष्टी करण्यासाठी पुरेसा वेळ द्या. जेव्हा आपल्याला एखाद्या गोष्टीसाठी उशीर होतो तेव्हा आपण बहुतेकदा अधीरता दाखवतो. सामान्य परिस्थितीत, ट्रॅफिक लाइट्सवर किंवा ट्रॅफिक जाममध्ये बस कशी थांबते हे आमच्या लक्षातही येत नाही. पण घाई केली तर उतरायला टाळाटाळ करणारा प्रवासीही चिडचिड करतो.

मर्फीचा कायदा विसरू नका. विशेषतः जेव्हा तंत्रज्ञानाचा विचार केला जातो. जर काही वाईट घडू शकत असेल तर ते नक्कीच घडेल. म्हणून, जेव्हा तुम्ही ऑफिस नेटवर्कवर तुमच्या बॉसला कामाचा दिवस संपण्याच्या 5 मिनिटे आधी अहवाल पाठवायचा विचार करता, तेव्हा सर्व्हर नक्कीच क्रॅश होईल आणि तुम्हाला तो सुरू होण्यासाठी तासभर वाट पहावी लागेल आणि नंतर घाई करावी लागेल. आपल्या मित्रांना भेटण्यासाठी उत्सुक. नेहमी हाताशी असलेल्या आणि नीट काम करणाऱ्या तंत्रज्ञानाची आपल्याला इतकी सवय झाली आहे की ते अयशस्वी झाले की, आपण आपला संयम गमावून बसतो.

सर्व काही तुमच्यावर अवलंबून नाही हे मान्य करा. जर तुमचा मित्र नियमितपणे उशीर करत असेल तर तिच्याशी बोला. ती तुमची सतत वाट पाहत असते हे तिला कळतही नसेल. जर ते काम करत नसेल तर, प्रत्येक वेळी तिच्या वाईट सवयीसाठी भत्ते द्या आणि नियुक्त केलेल्या वेळेपेक्षा थोड्या वेळाने या. आणि जर ती अचानक वेळेवर आली तर तिला बदलासाठी तुमची वाट पाहू द्या.

बाहेरून स्वतःकडे पहा. पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला पिवळ्या प्रकाशात रस्ता ओलांडायचा असेल तेव्हा काही सेकंद वाचवण्यासाठी तुम्ही काय धोका पत्करत आहात याचा विचार करा. दुसऱ्याच्या नजरेतून परिस्थिती पाहणे योग्य आहे, आणि चिरंतन घाई किती धोकादायक आहे हे आपल्यासाठी स्पष्ट होईल.

श्वास घे. तुम्हाला अधीर वाटत असल्यास, स्वतःला शांत करण्यासाठी 3 खोल श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा. हा सोपा व्यायाम कुठेही करता येतो, अगदी गाडी चालवतानाही.

स्वतःशी बोला. तुमच्या समोर बसच्या दरवाज्यातून उडी मारलेल्या प्रवाशाला तुम्हाला ओरडायचे आहे का? त्याऐवजी, स्वत:ला सांत्वन देणारे काहीतरी सांगा, जसे की, “घाबरू नका, ते बरे होणार नाही” किंवा “अशा एखाद्या गोष्टीवर नाराज होणे योग्य नाही.”

एक तावीज मिळवा. तुमच्या खिशात काहीतरी लहान ठेवा - गारगोटी किंवा जपमाळ - जे शांत राहण्यासाठी स्मरणपत्र म्हणून काम करेल. आणि जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की संयम तुम्हाला सोडून जात आहे, याचा अर्थ असा आहे की तुमच्या तावीजला स्पर्श करण्याचा क्षण आला आहे.

भावनिक आश्रय तयार करा. थोडा वेळ घ्या, डोळे बंद करा आणि कल्पना करा की तुम्ही उन्हाने भिजलेल्या समुद्रकिनाऱ्यावर, थंड जंगलात किंवा पर्वतांमध्ये आहात. आपल्या सभोवतालच्या वासांमध्ये श्वास घ्या, आवाज ऐका. जेव्हा तुमच्या सभोवतालची परिस्थिती नियंत्रणाबाहेर जाऊ लागते तेव्हा तुम्ही या काल्पनिक जगात नेहमी "लपवू" शकता.

तुमच्या आयुष्यातील सर्व चांगल्या गोष्टींची नोंद ठेवा. जेव्हा तुम्हाला पुन्हा एकदा चिडचिड होईल, तेव्हा लक्षात ठेवा की तुमच्यासाठी सर्व काही इतके वाईट नाही: तुमची मुले निरोगी आहेत, तुम्हाला आवडणारी नोकरी आहे... हे तंत्र तुम्हाला शांत होण्यास आणि काय घडत आहे ते अधिक वस्तुनिष्ठपणे पाहण्यास मदत करेल.

कधी कधी वाट पाहणे अपरिहार्य असते हे मान्य करा. तुम्हाला आवडो किंवा न आवडो, आमचे अपूर्ण जग डॉक्टरांच्या रांगा, गर्दीने भरलेल्या बसेस, ट्रॅफिक जाम आणि मंद विक्रेते यांनी भरलेले आहे. ते गृहीत धरा आणि काळजी करू नका.