Өдрийн аль цагт суралцах нь дээр вэ? Бидний ой санамж хэдэн цагт хамгийн сайн ажилладаг вэ?

Амьдралынхаа туршид бид маш их мэдээллийг хүлээн авч, яруу найраг сурч, шинэ хэл сурч, томъёо, теоремуудыг ойлгодог. Тэгээд юуны ачаар? Бидний ой санамжинд баярлалаа! Тархи бол байнга сургаж, хөгжүүлж байх ёстой эрхтэн бөгөөд таны ойлгосон бүх зүйл ой санамжинд найдвартай хадгалагдах болно.

Тиймээс, мэдээллийг хэрхэн илүү сайн санаж, богино хугацаанд их хэмжээний мэдээлэл олж авах, хүлээн авсан мэдээллийг санах ойд хадгалж сурах хэд хэдэн арга байдаг.

Яагаад цээжлэх арга техникийг ашигладаг вэ?

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар огноо, баримт болон бусад мэдээллийг чихэх нь сайн зүйл авчрахгүй. Энэ нь хэн нэгэнд илүү ухаалаг болж, шаардлагатай өгөгдлийг сурахад тус болохгүй. Эдгээр аргууд нь үр дүнгүй бөгөөд бидэнд туслахаас илүү саад болно. Тийм ч учраас эрдэмтэд илүү үр дүнтэй аргуудыг боловсруулсан бөгөөд үүний ачаар та ой санамжтай "зөвшилцөж", сайн үр дүнд хүрч чадна.

Та тархиа хөвөн шиг их хэмжээний өгөгдлийг шингээж, оюун ухаанаараа үргэлж гэрэлтэж, дээгүүр байхыг зааж чадна. Үүний зэрэгцээ, энэ нь стрессгүй эсвэл төвөгтэй мэт санагдахгүй.

За, их хэмжээний мэдээллийг санахад туслах хэд хэдэн арга техникийг харцгаая.

Олон мэдрэхүйн ойлголт

Хүн бүр өдөөлтөд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд үүний ачаар бид өөр өөр мэдээллийг хүлээн авч сурах боломжтой болдог. Тэгэхээр арьсан дээрх мэдрэгчийг цочроох замаар бид хүйтэн, халууныг мэдэрч, хэлний рецепторыг гэмтээснээр амтыг мэдэрдэг. Үүний дагуу бид мэдрэхүйн үед илүү их мэдрэхүйг ашиглах тусам материалыг илүү сайн санах болно. Жишээлбэл, хэрэв та чамин шувуудын нэрийг санаж байх шаардлагатай бол зөвхөн нэрийг нь уншаад зогсохгүй зургийг нь үзэх, интернетээс дуулах эсвэл видео үзэх нь дээр. Хэрэв та түүнд хүрч чадвал та үүнийг хэзээ ч мартах магадлал багатай.

"Санах ойн хуулиуд" сэдэвт илтгэл.

Урлагийн объектуудтай холбогдох

Төрөл бүрийн объект, урлагийн бүтээлүүд далд ухамсарыг төгс өдөөдөг тул та хэрэгтэй зүйлээ төгс сурч, санаж чадна. Энэ нь ямар нэгэн баримт эсвэл огноо нь хөгжим, баримал эсвэл бусад шилдэг бүтээлтэй холбоотой үед тохиолдох болно.Энэ мэдээллийг санахын тулд далд ухамсар нь тусгай гарцыг нээх болно. Үүнийг сурахад маш хялбар.

Унтахын өмнө болон дараа нь давтана

Хэрэв та дэрэн доороо ном тавьбал мэдээлэл өөрөө "алдагдах" болно гэж тэд хэлдэггүй. Энд бид үүнийг арай өөрөөр хийдэг, гэхдээ одоо ч гэсэн. Хэрэв та унтахынхаа өмнө ямар нэгэн зүйл сурвал цээжлэх үйл явцыг бэхжүүлж чадна, учир нь биднийг унтах үед бидний далд ухамсар нь мэдээллийг нэгтгэдэг. Үүний дагуу хүн унтаж байх үед тархи нь мэдээллийг цээжлэх ажилд илүү бэлэн байдаг бөгөөд үүнийг илүү хурдан санах боломжтой болно.

Эдгээр аргууд нь маш үр дүнтэй бөгөөд далд ухамсартай ажилладаг. Гэхдээ ухамсар, ой санамжтай шууд ажилладаг, тэднийг сургадаг аргууд бас байдаг. Тэдгээрийг доор авч үзье.

"Бүхнийг хурдан санах!" гэсэн арван заль мэх.

Санал бодлоо бичээрэй. Материалыг шууд судлахын өмнө сөрөг үйл явдал, бодлыг цаасан дээр буулгах нь хамгийн тааламжтай аргуудын нэг юм. Бидний ухамсар сөрөг зүйлд маш их төвлөрдөг тул үүнийг автоматаар санаж байдаг. Хэрэв та жижиг сөрөг нарийн ширийн зүйлийг бичээд шууд судалж эхэлбэл материалыг илүү сайн санах болно.
Байгальд итгэ. Олон оюутнууд цэвэр агаарт материал судлахыг илүүд үздэг нь хоосон биш юм. Байгаль нь ойлголтын функцийг 20% -иар нэмэгдүүлдэг. Хэрэв танд байгальд гарах боломж байхгүй бол тархиа амрааж, байгалийн үзэсгэлэнт зургуудыг үзээд дараа нь суралцаж эхлээрэй. Энэ нь танд нэг дор их хэмжээний мэдээллийг сурахад тусална.
Чанга ярь. Хэрэв та гадаад үг сурах шаардлагатай бол тэдгээрийг тод, чанга дуудаарай. Дуудлагын хэмжээ нь цээжээр сурахад мэдээллийн санах ойг 10% -иар нэмэгдүүлдэг.
Зарим илэрхийлэл нэмнэ үү. Өмнө дурьдсанчлан, илүү олон мэдрэхүй оролцоно, бид илүү сайн санаж байна. Хэрэв та мэдээлэл, нэр томьёо, гадаад үгсийг хурдан санаж сурахыг хүсч байвал илүү их сэтгэл хөдлөл, дохио зангаа, нүүрний хувирал нэмээрэй. Мөн суралцах нь илүү сонирхолтой байх болно!
Дуу хураагч ашиглах. Унтахаасаа өмнө болон оройн цагаар юу сурах хэрэгтэйгээ бичиж, тээврийн хэрэгсэлд асаагаарай. Чи унтаж, тархи чинь санах болно. Мэдээллийн хэмжээ хязгааргүй байж болно.
Үргэлжлүүл. Мэдээллийг цээжээр шингээж, сурч байхдаа хөдөл. Өрөөний эргэн тойронд тойрог хэлбэрээр алх. Хөдөлгөөн нь бидний тархийг идэвхжүүлдэг бөгөөд та бүх зүйлийг илүү сайн, хурдан сурч, санаж чадна.
Зургийг өөрчил. Хоёр илтгэлд (нэг оройд) хурдан бэлтгэх хэрэгтэй гэж бодъё. Үүнийг өөр өөр өрөөнд хий. Ингэснээр сэргээн босголтын явцад мэдээлэл холилдохгүй.
Эхний үсгүүдийг бич. Аливаа мэдээллийг хурдан, үр дүнтэй санахын тулд (жишээлбэл, дуу). Үүнийг цаасан дээр бичээд дараа нь зөвхөн эхний үсгүүдийг бичиж, үгийг санахыг хичээ. Эхний үсгүүдийг харж, дараа нь энэ "хууран мэхлэх хуудас"гүйгээр санах дасгал хий. Сонсоод үзээрэй, дуу нь илүү дурсамжтай.
Унтахыг үл тоомсорлож болохгүй. Материалыг судалсны дараа та хэдий чинээ их унтах тусам түүнийгээ сайн санаж чадна.
Спортоор хичээллэх. Материалыг судлахаасаа өмнө идэвхтэй суралц, дараа нь та "Дайн ба энх"-ийг хүртэл хийх боломжтой болно.

Их хэмжээний материалыг судалж, үр дүнтэй, хурдан хийх боломжийг олгодог энэ эсвэл бусад мэдээллийг цээжлэх үр дүнтэй аргуудыг бид авч үзсэн.Одоо зөвхөн дасгал хийх л үлдлээ. Үүнийг хий, илүү их бэлтгэл хийх тусам үр дүн нь илүү сайн байх болно! Мөн бүх зүйлийг сурч болно гэдгийг санаарай.

Мнемоник

Эдгээр аргууд нь зүрх сэтгэлээр хүлээн авсан мэдээллийг хурдан сурч, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад сургах боломжийг олгодог.

Rhyme. Энэ арга нь олж авсан өгөгдлийн өөр тайлбарыг агуулдаг.
Хүлээн авсан өгөгдлийн эхний үсгүүдээс хэллэг үүсгэ. Жишээлбэл, захидал ирсэн бөгөөд эхний мөрүүд нь: Өдрийн мэнд. "Ext" гэсэн эхний гурван үсгийг аваад ямар ч хэлбэрээр шинээр үүсгээрэй - өдөр маш хөгжилтэй байна.
Баглаа. Нэрнээс нь харахад бид тод дүрслэлтэй хослуулсан мэдээллийн тухай ярьж байна гэж ойлгож болно. Жишээлбэл, таны англи хэлээр санахыг хүссэн эдгээр зүйлсийг үйлдлүүдтэй холбож болно. Жишээлбэл, бид тарган муурыг том муураар сольдог.
Тэргүүлдэг. Техникийн мөн чанар нь тоонуудыг объектоор солих явдал юм. 0-багель, 1-саваа, 2-галуу гэх мэтээр бодъё.
Цицероны техник. Энэ нь танил орчинд цээжлэх зүйлсийг танилцуулах явдал юм. Жишээлбэл, гадаад хэл дээрх үг-объектуудыг санахын тулд унтлагын өрөөндөө байрлуулах хэрэгтэй. Хэрэв та энэ эсвэл тэр үгийг санах хэрэгтэй бол холбоо нь танил орчинтой хамт ирдэг. Энэ арга нь хамгийн бага хүчин чармайлтаар шинэ үгсийг цээжээр сурах боломжийг олгодог.

Зарим мнемоник аргууд танд танил болсонд бид гайхахгүй. Гэсэн хэдий ч энэ бол ой санамжаа бэхжүүлэх боломжийг олгодог бүхэл бүтэн шинжлэх ухаан юм.

Уншсан зүйлээ өөртөө аваарай. Хэрэв материалыг цээжлэхэд хүндрэлтэй байгаа бол энэ нь ихэвчлэн уншсан зүйлээ ойлгоогүйгээс болдог. Олон хүмүүсийн хувьд өгөгдлийг санахын тулд үүнийг ойлгох хэрэгтэй. Энд санах ойд үлдэх логик, холбоог ашиглах шаардлагатай байна.
Хураангуй. Бичихээ бүү зогсоо, хийсвэр хэлбэрээр бичих нь дээр. Чухал уулзалт болж байна гэж бодъё, та их хэмжээний мэдээллийг санах хэрэгтэй - хураангуй бичих, i.e. гол зүйлийг онцлон тэмдэглэ. Энэ нь танд нарийн ширийн зүйлийг алдахгүй, бүрэн мэдээлэлтэй байх боломжийг олгоно.
Бүтэц. Хэрэв та бичих дургүй бол энэ техник танд тохирох нь дамжиггүй. Мэдээллийг уншиж, ойлгож, бүдүүвч хэлбэрээр зур. Энэ нь маш энгийн - үргэлж таны өмнө гэрэлт цамхаг байх болно.
Зурах. Магадгүй цээжлэх хамгийн түгээмэл арга. Энэ нь таны хувьд хэрхэн илэрхийлэгдэхийг хэлэхэд хэцүү, учир нь... бид бүгд хувь хүмүүс. Хамгийн гол нь зураг нь хүлээн авсан өгөгдөлтэй тохирч байх явдал юм.
Слайд шоу. Ийм танилцуулга нь бизнесийн үр дүнтэй арга юм. Материалыг чадварлаг, сонирхолтой, үр дүнтэй танилцуулахын тулд оюун ухааны газрын зургийг ашиглан текстийн тоймыг гаргахад хангалттай. Үүнд зориулсан олон онлайн програмууд байдаг.

Мэдээллийг илүү сайн ойлгож, санах боломжийг олгох бүх аргыг нэг өгүүллээр тайлбарлах нь нэлээд хэцүү гэдгийг анхаарна уу. Тиймээс бид энгийн зөвлөгөө өгөх болно - онол ба практик - энэ бол маш сайн санах ойн үндэс юм!

Бидний цөөхөн хэд нь “Чи намайг танихгүй байна уу? Чи бид хоёр саяхан танилцаж, танилцсан...” гэж хэлээд, танихгүй хүн уулзсан газар, цагийг тань сануулна. Хүссэн зураг эцэст нь таны санах ойд гарч ирэхэд та: "Тийм ээ, бид бие биенээ мэддэг. Уучлаарай, би чамайг шууд санасангүй."

Мэдээллийг илүү хурдан санаж, ийм эвгүй нөхцөл байдалд орохгүй байхад хэрхэн туслах вэ?

"Санах" гэж юу вэ?

Энэхүү санах ойн үйл явцын цаана хоёр өөр сэтгэл зүйн механизм байдаг:

хүлээн зөвшөөрөх;
тоглуулах

Хүлээн зөвшөөрөх нь объектуудын ижил төстэй байдал эсвэл ижил төстэй байдлыг тогтооход суурилдаг. Гэсэн хэдий ч ассоциатив сэтгэл судлал нь аливаа дурсамж нь үргэлж ассоциатив цуврал зургуудыг эхлүүлэх явдал гэж үздэг. Маргалдахаа больё. Ассоциатив цээжлэх санааг зүгээр л авч үзье.

Нөхөн үржихүй нь хүнээс ухамсарт дүр төрхийг идэвхтэй, сайн дураараа сэргээхийг шаарддаг. Хүсэл зориг, зорилго тавих нь энд бий. Мөн энэ тохиолдолд тэд мэдээллийг санах илүү сайн арга замыг хайж байна.

Ассоциатив сэтгэлгээг ашиглах 5 арга

Мэдээллийг хэрхэн хялбархан санах энгийн бус аргыг хайж байгаа хүмүүст ассоциатив аргыг ашиглахыг зөвлөж байна. Сэтгэл судлаачид бүх холбоог 5 бүлэгт нэгтгэдэг. Эдгээр нь дараахь холбоод юм.

ижил төстэй байдал;
тодосгогч;
цаг хугацааны хувьд ойртох;
газар зэргэлдээх байдал;
шалтгаан-үр дагаврын холбоо.

1) "Ижил төстэй байдлаар цээжлэх" техник. Хэрэв та хэн нэгэнтэй түр зуурын эсвэл богино хугацааны танил болсон үед түүнийг санахыг хүсч байвал дараагийн уулзалтанд амархан танихын тулд энэ аргыг ашиглахад тустай. Өөрөөсөө асуу, энэ хүн хэн бэ? Та шинэ танилынхаа дүр төрхийг киноны дүрүүдийн нэг болох зураач, улс төрч, нэг үгээр бол ямар ч алдартай хүнтэй холбож болно. Жишээлбэл, түүнийг оюун ухаанаар нь нэрлэвэл, "За, Ла Манчагийн Дон Кихотын нулимж буй дүр төрх - яг л туранхай, өндөр, ижил хурц харцтай, цоглог хөдөлгөөнтэй. Тэр ч байтугай түүний нэрийг Дмитрий Константинович гэдэг." Дараагийн удаа таныг уулзахад Дон Кихоттой холбоо найзын чинь эхний үсгийг хэлэх болно.
2) "Эсрэгээр нь цээжлэх" техник. Энд бид яг эсрэгээр нь хийдэг. Ярилцагчаасаа түүний гадаад төрх эсвэл нэрнээс нь илт ялгаатай зарим нарийн ширийн зүйлийг олж мэдээрэй.
"Овог нь Белых, тэр өөрөө хар үстэй" - заримдаа энэ ялгаа нь таныг дараа нь танихад хангалттай байх болно.
3) "Цахилгаан дээр суурилсан цээжлэх" арга техник. Энэ техник нь урт цуваа тоо цээжлэхэд тустай. Та ой санамжаа сургаж, хэн нэгний утасны дугаарыг бичихгүйгээр санахыг хүсч байна гэж бодъё. Таны өмнө маш олон тоо байна. Цувралуудыг бүлгүүдэд хуваах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр танд тохиромжтой, танил болсон огноотой ижил тоонууд таны өмнө гарч ирнэ. Жишээлбэл: 4561678-ийг дараах байдлаар хувааж болно: 45 - дайны төгсгөл, 61 - Гагарины нислэг, 678 - дарааллаар нь тоо. “Ялалт, Гагарин, зургаагаас хойш” гэх мэт хэллэг бодож олоод санах л үлдлээ.

4) “Зэргэлдээ оршихуйд тулгуурлан цээжлэх” арга техник. Тодорхой мэдээллийг санах шаардлагатай үед заавал тулгарах объектыг ассоциатив үндэслэл болгон сонго. Жишээлбэл, та машиныхаа түлхүүрийг хаа нэгтээ тавьсаар байгаад хаана тавьснаа санахгүй байна. Эсвэл та эхлээд гэрээсээ гараад, дараа нь түлхүүрээ аваагүй гэдгээ санаарай. Мэдээллийг хэрхэн үр дүнтэй цээжлэх вэ, ингэснээр та зөв цагт, зөв газартаа эргэн санах вэ? Энэ тохиолдолд шаардлагатай үйлдлийг (гэрээсээ гарахын өмнө түлхүүрээ авах) ямар ч тохиолдолд гэрээсээ гарахын өмнө хийх үйлдэлтэй (жишээлбэл, гутлаа солих гэх мэт) холбоход тусална. Гадуур явахаасаа өмнө гутлаа сольж байгаа дүр төрхөө төсөөлөөд, энэ зурган дээр анхны үйлдлээсээ л тод, гэнэтийн, бүр тэнэг, инээдтэй зүйлийг нэмээрэй. Ийм зургуудын зарим жишээ энд байна:

та хөлөө гутал руу хийвэл дугуйнууд хажуу тал дээр гэнэт гарч ирэх бөгөөд энэ нь хамрын доороос шуугиж, холддог;
та гутлаа аваад машины түлхүүр унасан, өөр өөр брэндийн машинуудын олон янзын түлхүүрүүд;
чи гутлаа өмссөн ч энэ үед гутал чинь эсэргүүцэж, чамаас яаран зугтдаг. Эсвэл бүр агаарт хөөрч, тунгалаг далавчаа хийсгэн нисдэг.

Илүү тод, гэнэтийн дүр төрх (мөн инээдтэй байх тусам) гэрээсээ гарахаасаа өмнө түлхүүрүүдийг санах магадлал өндөр байдаг.
5) "Шалтгаан-үр дагаврын харилцаанд суурилсан холбоо" арга техник. Заримдаа хангалттай их хэмжээний шаардлагатай материалыг өөртөө шингээхийн тулд шалтгаан-үр дагаврын холбоог ойлгож, нэг зүйлийг өөртөө шингээж авахад хангалттай: шалтгаан эсвэл үр дагавар.
Ойлгох нь санаж байх шаардлагатай мэдээллийн хэмжээг мэдэгдэхүйц нарийсгахад яг ийм тохиолдол гардаг. Өөрөөр хэлбэл, логик нь санах ойд туслах болно. Жишээлбэл, хэрэв та шалгалтанд бэлтгэхийн тулд хэд хэдэн нийтлэл унших шаардлагатай бол эхлээд нийтлэлийн ердийн бүтцийг санаарай.

асуудал;
зорилго, даалгавар;
үндсэн туслах албан тушаал;
судалгааны арга;
үр дүн, дүгнэлт.

Бүтэц нь тодорхой бол аливаа мэдээллийг шингээхэд илүү хялбар бөгөөд санах ойд илүү найдвартай хадгалагддаг. Энэ нь дуу, яруу найргийн дараагийн мөр нь өмнөхтэй нь холбогдож гарч ирэхтэй адил юм. Дараа нь, нийтлэлийг дараалан уншиж байхдаа агуулгыг бүхэлд нь цээжлэхийг хичээх хэрэггүй, харин бүтэц, асуудал, үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүл. Бусад бүх зүйлийг зүйрлэлээр амархан санаж болно.

Vikium-ийн тусламжтайгаар та мэдээллийг онлайнаар илүү хурдан цээжилж сурах боломжтой

Мэдээллийг хурдан санах 5 арга

Хэрэв та мэдээллийг хэрхэн хурдан цээжилж сурахыг сонирхож байгаа бол эдгээр аргуудаас өөрт тохирох нэг юм уу хэд хэдэн аргыг сонгоорой. Эдгээр бүх аргууд нь богино хугацааны санах ой гэж нэрлэгддэг зүйлийг зохион байгуулах, ашиглахад туслах зорилготой юм. Бид зөвхөн тодорхой хугацаанд мэдээлэл хэрэгтэй үед - нэг өдөр эсвэл хэдхэн цагийн турш.

1) "Өнгөт зураг" техник. Маргааш таныг завгүй өдөр хүлээж байна гэж бодъё, гэхдээ өнөөдөр төлөвлөсөн зүйлээ мартахгүй байх нь чухал. Та унтаж байхдаа маргааш дараах зүйлийг хийх хэрэгтэй гэж өөртөө хэлдэг.

өглөө нохойгоо алхах;
ажилдаа явах замдаа баглаа цэцэг худалдаж авах;
ажил дээрээ ажилчиндаа төрсөн өдрөөр нь баяр хүргэх;
дараа нь даргатай баримт бичигт гарын үсэг зурна;
номыг хамт ажиллагсаддаа буцааж өгөх;
орой гэртээ харих замдаа хими цэвэрлэгчээс цамцаа авахаар.

Мэдээжийн хэрэг та эдгээр бүх зүйлийг өдрийн тэмдэглэлдээ хийж болно. Эсвэл аливаа зүйлийн дарааллыг илүү сайн санахын тулд юу хийхээ урьдчилан бодож, "Өнгөт зураг" техникийг ашиглаж болно.

Унтахаасаа өмнө дараах дүр төрхийг аль болох тодоор төсөөлөөд үз дээ: таны нохой хими цэвэрлэгээтэй цамц өмсөж, амандаа цэцгийн баглаа барьж, нэг сарвуугаараа даргадаа гарын үсэг зурж, нөгөө гараараа гарын үсэг зурна. хамт олондоо өгөх ном. Энэ зургийг санах ойдоо бичээрэй. Маргааш нь энэ хачирхалтай "хийх зүйлсийн жагсаалт"-тай үлдэнэ.

2) "Бүлэглэх" техник. Та дэлгүүрт очоод янз бүрийн бүтээгдэхүүн худалдаж авах хэрэгтэй гэж бодъё. Та шаардлагатай худалдан авалтын жагсаалтыг урьдчилан гаргаж, борлуулалтын давхарт шилжихдээ шалгаж болно. Та худалдан авалтаа дараах сэдвээр бүлэглэж болно.

5 хүнсний ногоо;
1 талх;
4 сүүн бүтээгдэхүүн;
2 мах.

Мөн тэднийг супермаркет дээр таны өмнө гарч ирэх дарааллаар нь санаарай.

3) Хүлээн авалт "Товчлол". Ижил худалдааны жагсаалтыг тэдний эхний үсгийг бүхэл үг болгон нэгтгэж санаж болно. Хэрэв жагсаалт нь өмнөх жишээтэй ижил байвал та "хамгийн мах" гэсэн үгийг авах бөгөөд дэлгүүрт шилжихэд ашиглаж болно.

Товчлолууд нь үгсийн жагсаалтыг цээжлэхэд тусалдаг, жишээлбэл, Буд, Сугар, Дэлхий, Ангараг, Бархасбадь, Санчир, Тэнгэрийн ван, Далай ван, Плутон зэрэг гаригуудын жагсаалтыг "мэвэ-мүсүнеп" болгон хувиргаж, цээжлэх боломжтой.

4) Акростик техник. Энэ нь товчлолтой төстэй, зөвхөн илүү тохиромжтой, учир нь цээжлэхэд зориулагдсан үгсийн жагсаалтын эхний үсэг нь өгүүлбэрийг бий болгосон үгсийн эхний үсэг болдог. Гэсэн хэдий ч хүн бүр энэ техникийг бага наснаасаа мэддэг. Энэ бол солонгын өнгө, тэдгээрийн дарааллыг санахад бидэнд тусалсан "Анчин бүр..." акростик юм.

5) Хүлээн авалт "Дурсамжийн зангилаа". Өглөө нь танд ямар нэг чухал зүйлийг санаж байхын тулд өглөөний зан үйлийн ердийн алгоритмыг бага зэрэг тасалдуулах зарим үйлдлийг оройн цагаар хий. Жишээлбэл, хэрэв та өглөө олон төрлийн амин дэм уух шаардлагатай бол орой нь талх шарагчийг ердийн газраас холдуул. Өглөө талх шарагч хөдөлж байгааг хараад маргааш өглөөний эмээ уухыг сануулахын тулд хөдөлгөснөө санах болно.

Одоо та өдөр тутмын амьдралдаа мэдээллийг хэрхэн илүү сайн санах вэ гэдэг асуудлыг шийдвэрлэхэд ашиглаж болох 10 ашигтай аргыг мэддэг болсон.

Энэ нийтлэлээс та олон хүмүүст суралцах, унших, сурахад нь тусалсан найдвартай аргуудыг ашиглан мэдээллийг хэрхэн илүү сайн санах талаар сурах болно.

Та тодорхой сэдвийг судлахын тулд (хөрөнгө оруулалт, интернет маркетинг гэх мэт) эсвэл шалгалтанд суралцахын тулд уран зохиолын бус зохиол уншиж байгаа эсэхээс үл хамааран материалыг санаж, эргэн санах чадварыг тогтмол нэмэгдүүлэхэд туслах хэд хэдэн дүрэм байдаг.

Эдгээр дүрмийг өдөр бүр хэрэглэж, суралцах чадвараа нэмэгдүүлээрэй.

Мэдээллийг хэрхэн илүү сайн санах вэ:

Дүрэм No1: Эхлээд хурдан уншина, дараа нь дэлгэрэнгүй уншина

Хүмүүс ихэвчлэн уншсан материалынхаа бүх нарийн ширийн зүйлийг нэг суултаар санахыг хичээдэг ч нарийн төвөгтэй мэдээллийг сурах хамгийн сайн арга бол унших үйл явцыг хоёр, гурван үе шатанд хуваах явдал юм.

Эхлээд унших хэрэгтэй текстээ гүйлгэж үзээрэй (хоёр гурван хуудас зөв байх болно), өнгөцхөн уншаарай. Анх уншихдаа юуг ч санах гэж өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй.

Одоо нөгөө материал руугаа буцаад энэ удаад аажуухан уншаарай. Хэцүү үгсийг чангаар хэл. Хэцүү үг эсвэл гол ойлголтуудын доогуур зур.

Хэрэв та эргэлзсэн хэвээр байвал материалыг гурав дахь удаагаа уншаарай. Таны толгойд хичнээн их мэдээлэл багтаж байгааг та гайхах болно!

Дүрмийн дугаар.2: Тэмдэглэл хөтлөх

Шинэ материал сурахдаа (лекц, вэбинар, зүгээр л ямар нэг зүйл унших) тэмдэглэл хөтлө.

Хэсэг хугацааны дараа тэмдэглэлээ дэвтэрт хуулж, бүх мэдээллийг цуглуулж, нэгтгэн дүгнэ. Лекцийн үеэр танд маш чухал мэт санагдсан ч сонирхолгүй болсон зарим мэдээлэл, материалыг бичсэн байх магадлалтай гэдгийг та анзаарах болно.

Бичсэн боловч тодорхой тайлбарлаагүй үзэл баримтлал дээрээ тулгуурлан бодлоо бичээрэй. Түлхүүр үгийн тодорхойлолт болон гадаад эх сурвалжуудыг хайж олоорой. Өөрийн олсон мэдээллээ өөрт тохирсон хэлбэрээр бичнэ үү. Энэ нь таны ой санамж дахь мэдээллийг бэхжүүлэх болно.

Дүрмийн дугаар.3: Бусдад заа

Бид бусдад заахдаа хамгийн сайн санаж байдаг. Ийм учраас судалгааны бүлгүүд зөв хэрэглэвэл маш үр дүнтэй байдаг. Бүлгээ зөвхөн зарим ажлыг гүйцэлдүүлэхийн тулд ашиглахын оронд хамтрагчаасаа сурсан зүйлээ амаар давтахыг шаардахын тулд сурсан материалаа "хөөх"-ийг хүс.

Ангидаа сурлагын хувьд бэрхшээлтэй байгаа хэн нэгнийг олж, тэдэнд албан бус зөвлөгч болоорой.

Хэрэв танд ийм "оюутан" олдохгүй бол хамтрагч эсвэл өрөөний найздаа ангид сурсан зүйлээ хэлээрэй. Сайн мэддэг материалаа бүү давт.

Ойлгоход хүндрэлтэй байгаа мэдээллээ сонгоод үдийн хоолны үеэр эсвэл нохойтой зугаалж байхдаа хэн нэгэнд тайлбарлахыг албад. Энэ нь таны сурч байсан материалын мөн чанарыг жинхэнэ утгаар нь ойлгох боломжийг танд олгоно.

Дүрэм №4: Өөртэйгөө ярь

Өөрийнхөө дуу хоолойг сонсох нь танд шинэ баримтуудыг санахад хялбар болгоно гэдэгт итгээрэй. Түлхүүр үг, тодорхойлолтыг чангаар уншиж байгаагаа тэмдэглээд дараа нь сонсоорой. Энэхүү заль мэх нь таны бие даан суралцах ажлыг илүү үр дүнтэй болгоно. Та сонсгол, аман болон харааны олон мэдрэхүйг нэгэн зэрэг ашиглах ба чанга уншихад анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай тул илүү анхааралтай байх болно.

Өөр нэг хөгжилтэй заль мэх бий. Энэ нь уян хатан PVC хоолойгоор "утасны гар утас" хийхээс бүрддэг бөгөөд үүнийг чангаар уншиж байхдаа амандаа барьж, чихэндээ нааж болно. Энэ "утас" -аар дамжин өнгөрөх таны дуу хоолойны төвлөрсөн дууг таны материалыг чангаар уншиж байх үед таны ердийн дуу хоолойг санахад хялбар байх болно гэдэгт итгээрэй.

Дүрэм №5: Харааны дохиог ашигла

Бидний олонхи нь харааны сувгаар бүх зүйлийг санаж байдаг. Та томьёо, тодорхойлолт, үзэл баримтлалын дүр төрхийг оюун ухаандаа шингээж, шалгалтын үеэр эсвэл шаардлагатай үед шаардлагатай мэдээллээ амархан санаж чадна.

Санах ойнхоо энэ функцийг ашиглан санах хэрэгтэй мэдээллээ бичихдээ флаш карт дээр зураг зурах эсвэл өөр өнгийн тэмдэглэгээг ашиглана уу.

Жишээлбэл, хэрэв та үгийн латин эсвэл грек язгуурыг санах шаардлагатай бол эдгээр үгсийн утгыг илэрхийлсэн зургийг зурж болно. "Aqua" гэдэг латин үг нь ус гэсэн утгатай тул "aqua" гэж цэнхэр тэмдэглэгээгээр бичээд хажууд нь дусал зурж болно. "Spec" гэсэн латин үг нь харах гэсэн утгатай тул ойролцоох нүдний шил зурж болно.

Флэш картууд нь харааны санах ойд тустай хэрэгсэл юм, ялангуяа та тэдгээрийг бүтээхдээ зураг, өнгө ашигладаг бол. Тодорхойлолтыг улбар шар эсвэл ногооноор бичих эсэхээ хэрхэн шаналж байснаа санаж байгаа учраас л та үг эсвэл томьёог санаж магадгүй юм. Өнгө нь таны харааны ой санамжийг өдөөж болох бөгөөд энэ нь танд мэдээлэл олж авахад тусална.

Мэдээллийг хурдан санахад туслах харааны тэмдэглэлийн тухай сонирхолтой видеог үзээрэй:

Дүрэм №6: Гайхалтай өдөөлтийг ашигла

Та суралцаж байхдаа чухал мэдээллийг санахгүй байгаагаа мэдэрч байсан уу?

Итгэх эсэхээс үл хамааран зарим нэг цочирдом бие махбодийн өдөөгчийг ашиглах нь нарийн төвөгтэй материалыг ойлгож, дараа нь санахад тусална.

"Хэрхэн илүү сайн санах вэ" гэсэн сэдвээр хийсэн судалгаагаар суралцах явцад гараа мөстэй усанд хийх нь танд хэрэгтэй мэдээллээ санаж, дараа нь эргэн санахад тусална. Энэ нь сөрөг өдөөлт нь таны тархины ой санамжтай холбоотой хэсгийг идэвхжүүлдэг (энэ нь сөрөг туршлагыг илүү сайн санахын тулд бид тэдгээрийг давтахгүй байхын тулд юм. Гэхдээ энэ нь санах ойг хэвийн байлгахад сайнаар нөлөөлдөг) учир болдог.

Хэцүү мэдээллийг санахад тань туслахын тулд мөстэй ус, халуун эсвэл бага зэргийн өвдөлт зэргийг ашиглаж болно. Ой тогтоолтыг идэвхжүүлэхийн тулд мөсөн уут барьж байхдаа гараа чимхэх эсвэл хичээл хийж байхдаа аяга халуун цай бариад үзээрэй. Хамгийн гол нь өөрийгөө гэмтээхгүй байх явдал юм!

Дүрэм №7: Бохь зажил

Багш нар хичээл дээрээ бохь зажлахыг хориглодог тул ширээн доогуураа бохь зажлахыг хориглодог ч бохь зажлах нь танд илүү сайн суралцаж, шалгалт өгөхөд тань тусална.

Нэгэн судалгаагаар төгсөх ангийн оюутнуудад тест хийх явцад бохь зажлах нөлөөг судалжээ. Судалгаагаар бохь зажлах нь оюутнуудад шалгалтаа 20 минутын өмнө дуусгахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Жил бүр математикийн шалгалт өгдөг наймдугаар ангийн хүүхдүүдийн талаар өөр нэг судалгаа хийсэн. Бохь зажилдаг сурагчид бохь зажилдаггүй үе тэнгийнхнээсээ 3 хувиар өндөр оноо авсан дүн гарчээ.

Бохь зажлах нь мэдээллийг илүү сайн санахад хэрхэн тусалдаг вэ?

Бохь зажлах нь тархины цусан хангамжийг идэвхжүүлж, сэрэмжтэй байхад тусалдаг.

Аль бохь хамгийн сайн ажилладаг вэ?

Чихэртэй, чихэргүй бохь зажлах нь хамаагүй. Амт нь л чухал. Гаа нь сэтгэл санааг сэргээж, тайван, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тань туслах тул гаа амттай бохь руу шилжинэ.

Дүрэм №8: Та эвгүй санагдсан ч хичээлдээ оролц

Тодорхой үзэл баримтлалд асуудал тулгараад байна уу?

Бидний ихэнх нь хаа нэгтээ буланд суугаад бүх материалаа цэгцлэх хүртэл ангид үл анзаарагдахыг илүүд үздэг. Гэхдээ энэ зуршил таны суралцах үйл явцад үргэлж саад болно. Гараа өргөж, асуулт асуу эсвэл өөрт хүндрэлтэй байгаа сэдвийнхээ талаар хэлэлцүүлэгт сайн дураараа оролцоорой.

Та бүлгийн хичээлд суухгүй юу? Таны сонирхож буй сэдвийг ойлгодог хүнийг олж, зөвлөгөө, тусламж хүс. Ямар нэг зүйлийг ойлгохгүй байгаа нь таныг зовоож байг.

Эдгээр үйлдлүүдийг хийх явцад танд таагүй мэдрэмж төрөх нь таны санах ойн чадварыг нэмэгдүүлнэ. Та асуултууддаа хариулт авах бөгөөд дараа нь хамгийн хэрэгтэй үед материалыг эргэн санах боломжтой болно.

Дүрэм №9: Уншсан зүйлээ онцолж хэл

Ойлгоход хэцүү текстийг уншихад таны нүдэн дээр үсэгнүүд аль хэдийн хөвж байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Уншиж байхдаа түлхүүр үг, ойлголтуудын доогуур зурж, тодруул.

Үг эсвэл ойлголтыг тодруулж байхдаа чангаар хэлээд, дараа нь материалыг дэвтэртээ бичээрэй (мөн үг хэллэг). Энэ нь танд зүгээр л гүйлгэж үзэхээс илүүтэйгээр бүх мэдээллийг шингээхэд тусална.

Дүрэм №10: Дуу эсвэл шүлэг зохио

Мэдээжийн хэрэг та ихэнх материалаар ийм заль мэхийг хийх шаардлагагүй, гэхдээ ялангуяа хэцүү томъёоллыг санахад туслах шүлэг, шүлэг эсвэл сэтгэл татам дуу зохиох нь танд хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Хэрэв та түүнд зориулж хөгжмийн тохиргоо хийвэл томъёог санахад хялбар байх болно.

Томьёо нь мэдээллийг илүү сайн санахад хэрхэн тусалдаг вэ?

Олон томъёолол нь бидэнд ямар ч утгагүй юм. Эдгээр нь санамсаргүй тоо, үсгүүдийн жагсаалт мэт эсвэл нэгдмэл элементгүй санамсаргүй заавар мэт харагддаг.

Хэрэв та томьёог дуу, шүлэг болгон хувиргавал та урьд өмнө нь ямар ч үндэслэлгүй мэт санагдаж байсан зүйлийг ухаарах бөгөөд энэ материалыг ойлгох нь таны тархинд мэдээллийг илүү сайн ойлгож, дараа нь хялбархан олж авах боломжтой байдлаар хадгалах боломжийг олгоно.

Дүрмийн дугаар.11: Холбоо хайх

Үүний нэгэн адил, холбох арга нь тодорхой дарааллаар санах хэрэгтэй огноо эсвэл бие даасан баримтуудын хоорондын холбоог олоход тусална.

Огноо, нэрийг холбох арга замыг хайж олоорой, ингэснээр тоо эсвэл үг ашиглан утга учиртай болно. Та өмнө нь нууц үг эсвэл утасны дугаараа санах шаардлагатай үед үүнтэй төстэй зүйл хийж байсан байх.

Энэ дугаарыг өөрт тань ойлгомжтой байдлаар холбох арга замыг хайж олоорой, тэгвэл мэдээллийг хэрхэн хамгийн сайн санах вэ гэсэн асуулт таны хувьд тийм ч хэцүү биш байх болно.

Дүрмийн дугаар.12: Хичээлдээ завсарлага аваарай

Хэрэв та удаан хугацааны туршид тогтмол суралцдаг бол суралцах тусам таны бүтээмж буурч байгааг анзаарч магадгүй юм. Бүтээмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд хичээлээ хийж байхдаа цаг тутамд 10 минутын завсарлага авах хэрэгтэйг судалгаа харуулж байна.

Яагаад ийм завсарлага байх ёстой вэ?

Босох, бие засах, ямар нэгэн зүйл уух, зууш идэхээ мартуузай. Цусны урсгалыг сайжруулахын тулд сууж буй өрөөгөө орхиж, бага зэрэг хөдөлж байх нь дээр. Хэрэв танд боломж байгаа бол адреналин авахын тулд үсрэх эсвэл сунгах хэрэгтэй. Үүний дараа та ажилдаа эргэн орж болно.

Дүрмийн дугаар.13: Практик хэрэглээг ол

Томьёо эсвэл онолыг санахад бэрхшээлтэй байна уу?

Асуудал нь та энэ ойлголтыг амьдралдаа хэрэгжүүлэх практик хэрэглээг олж чадаагүй байж магадгүй тул таны тархи үүнийг санахыг хүсэхгүй байна.

Энэхүү томьёо эсвэл ойлголтыг бодит амьдрал дээрх асуудлыг шийдвэрлэхэд хэрхэн ашиглаж болохыг төсөөлөөд үз дээ. Боломжтой бол дүрд тоглох эсвэл асуудлын үр нөлөөг практик байдлаар төсөөлж үзээрэй. Энэ нь томьёо эсвэл үзэл баримтлалыг ойлгоход тусалж, шаардлагатай бол хялбархан эргэн санахад тусална.

Дүрмийн дугаар.14: Биет дүр төрхийг бий болгох

Зарим ухагдахууныг биет дүрс эсвэл санааны дүрслэлийг харах хүртэл ойлгоход хэцүү байдаг.

Жишээлбэл, та ДНХ-ийн хэлхээний дүрс эсвэл эсийн анатомийг хараад микроскопийн шинжилгээний ач холбогдлыг ойлгож чадна. Хэрэв та биет дүрс эсвэл зураг үүсгэж чадахгүй бол онлайнаар зургийг хайж олоорой. Энэ нь асуудлыг тодорхой төсөөлөхөд тусална.

Дүрмийн дугаар.15: Унтахынхаа өмнө чухал мэдээллийг унш

Бидний тархи унтаж байхдаа ч үргэлжлүүлэн ажилладаг. Унтахынхаа өмнө тэмдэглэлээ дахин уншаарай, ингэснээр таны тархи унтаж байх үед материалыг илүү сайн шингээх болно.

Таныг түгшээж, бухимдуулдаг зүйлийг бүү унш (та нойроо тасалдуулах эрсдэлтэй). Харин дараа нь хэрэг болохуйц ойлголт, мэдээллийг бататгахын тулд энэ заль мэхийг ашигла.

Дүрмийн дугаар.16: Амьсгалын дасгал хийх

Стресс нь таны анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг дарангуйлж, аль хэдийн сурсан мэдээлэлд хандахад хүндрэл учруулдаг.

Ийм учраас та хичээл дээр ямар нэг ойлголтыг амархан ойлгож чадна, гэхдээ дараа нь тест бичих явцад гацах болно. Мэдээлэл таны оюун ухаанд хаа нэгтээ оршдог гэдгийг та мэдэж байгаа ч түүнд нэвтэрч чадахгүй. Стресс нь аливаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг хааж, зөвхөн тулалдах эсвэл нисэх гэсэн хариу үйлдэл л үлдээдэгтэй холбоотой юм.

Стресстэй тэмцэхийн тулд үүнийг гурваас таван минутын турш хий.

Чимээгүй газар олж, таймер тохируулж, нүдээ аниад дараа нь зөвхөн амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Аль болох гүнзгий амьсгалж, бага зэрэг таагүй мэдрэмж төрөх хүртэл амьсгалаа барьж, дараа нь бүрэн тайвшрах хүртлээ аажмаар амьсгалаа гарга.

Цаг хэмжигч дуугарах хүртэл юунд ч санаа зоволгүй, зүгээр л амьсгалахад ямар сайхан мэдрэмж төрдөг вэ гэдэг дээр бүх анхаарлаа төвлөрүүлэх маягаар давтана.

Мэдээлэл цээжлэх дээрх аргуудыг туршиж үзээд хамгийн үр дүнтэйг нь олоорой.

Шинэ мэдээлэл сурахад амжилт хүсье!

Энэ нь танд сонирхолтой байж магадгүй:

Бид бага наснаасаа хөгшрөх хүртэл амьдралынхаа туршид суралцдаг. Гитар тоглох, шинэ программ хангамж, хүүхэд өсгөх - хүний тархи шинэ мэдээллийг байнга шингээж авдаг, гэхдээ энэ нь янз бүрийн хурдаар тохиолддог. Хүүхэд насандаа мэдээлэл маш хурдан шингэдэг боловч нас ахих тусам сурахад хэцүү байдаг.

Доор та оюун ухаанаа эвдэж, илүү хурдан, илүү сайн ажиллуулахад туслах хэд хэдэн аргыг харах болно.

Засвар үйлчилгээ

Аливаа нарийн төвөгтэй механизмын нэгэн адил тархи нь байнгын засвар үйлчилгээ шаарддаг бөгөөд хэрэв та үүнийг үл тоомсорлохгүй бол ямар ч ажлыг даван туулж чадна. Хэд хэдэн сайн зуршил нь таны тархийг хамгийн сайн нөхцөлд байлгахад тусалдаг тул суралцах үйл явц илүү хурдан бөгөөд хялбар байх болно.

Спортоор хичээллэх

Намайг хөдөлж байхад орж ирээгүй нэг ч бодолд би итгэдэггүй.

Биеийн тамирын дасгал сургуулилт нь зөвхөн сайхан бие галбиртай, эрүүл биетэй болохоос гадна тархины үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай болох нь харагдаж байна. Хэрэв таны тархи бодохоос татгалзвал алхаж эсвэл биеийн тамирын зааланд дасгал хийж үзээрэй. Судалгаанаас харахад ой санамж, сэтгэн бодох чадвар нь ердөө 15 минутын дасгал хийсний дараа сайжирдаг.

Бясалгал хийх

Тогтмол бясалгал хийх нь стрессийг тайлахаас гадна ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг. Нэмж дурдахад, бясалгалын явцад төвлөрөх чадварыг хөгжүүлдэг бөгөөд энэ нь сургалтын үйл явцад маш чухал юм.

Илүү их омега-3 ханаагүй тосны хүчил

Эдгээр чухал хүчлүүд нь анхаарал, сэтгэн бодох чадвар, санах ой зэрэг мэдрэлийн эмгэгийн үйл явцыг сэргээдэг. Омега-3 хүчил нь маалингын тос болон хушга, газрын самар, хулууны үрэнд их хэмжээгээр агуулагддаг. Салмон, сардин, сардин, халибут зэрэг өөхөн загасанд маш олон байдаг. Загас таныг илүү сайн бодоход тусалдаг гэж хэлээгүй.

Хангалттай унт

Тархи хэвийн ажиллахын тулд хангалттай унтах хэрэгтэй. Сайн унтах нь таны танин мэдэхүйн хурдыг сайжруулж, зөв дүгнэлт гаргахад тусалж, тархины үйл ажиллагааг хурдан байлгадаг.

Унтахынхаа өмнө сурсан материалаа, жишээ нь шүлэг, лекцээ давтан уншвал тэр мэдээлэл шөнийн дотор таны ой санамжинд батлагдаж, өглөө нь хичээлээ маш сайн эзэмшинэ.

Ус уух

Зүүн Лондонгийн их сургуулийн эрдэмтэд энгийн ус уух нь анхаарал төвлөрөлтийг сайжруулж, нарийн төвөгтэй асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ. Daily Mail-д нийтлэгдсэн туршилтын үр дүнгээс үзэхэд цангасан хүмүүс 14 хувиар удаан сэтгэдэг байна. Тиймээс усны савыг үргэлж гартаа байлга.

Хичээлдээ завсарлага аваарай

Та өдөр бүр нэг л зүйлийг хийж чадахгүй - ажил эсвэл суралцах. Энэ хугацаанд тархи мэдээлэл цуглуулж, боловсруулахын тулд үе үе өөр зүйлд сатаарах нь чухал юм.

Хэрэв та хобби хийхээр шийдсэн бол жонглёр тоглох гэх мэт анхаарал төвлөрөл, гар нүдний зохицуулалт шаарддаг дасгалуудыг сонго. Нэгэн судалгаагаар жонглёр нь тархины үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. Хүмүүс шинэ хоббигоо орхисны дараа эерэг үр дүн гарсан нь үнэн.

Сайхан амраарай

Ялангуяа хурдацтай сурч байгаа үед инээх нь тайвширч, ядрахаас зайлсхийх хамгийн сайн арга юм. Инээд нь асуудлыг шийдэх гарц олж, бүтээлч байхад тусалдаг нь батлагдсан.

Танин мэдэхүйн үйл явцыг өөрөө хэрхэн хөнгөвчлөх вэ?

Тархины дасгал

Та ажилдаа шумбахаасаа өмнө тархиа ажилдаа тохируулан бага зэрэг хөгжилтэй байж болно. Жишээлбэл, та үгэнд тохирсон шүлэг сонгох эсвэл энгийн асуудлыг шийдэж болно. Энэхүү "халаалт" нь тайвширч, илүү төвөгтэй зүйлсийг мэдрэхэд тань тусална.

Хамтдаа сур

Бэлтгэл сургуулилт чинь цайз руу дайрч байгаа юм шиг санагдаж байвал таныг дэмжих хэн нэгнийг олж болно. Хамт олноороо, клуб эсвэл найзын аль нь ч бай нэг баг байх нь тухайн материалд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар, сургалтын үйл явцыг илүү зохион байгуулалттай болгодог.

Роберт Э.Кеннедигийн номын сан Cal Poly /flickr.com

Газар зохион байгуул

Суралцахад орчин маш чухал. Хамгийн тохиромжтой нь орон зай нь цэвэр, нам гүм, шинэлэг байх ёстой, гэхдээ олон янз байдал нь сайн санаа юм. Жишээлбэл, сайн цаг агаарт та цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл тухтай кафед ажиллахыг оролдож болно. Холимог байж болохгүй цорын ганц зүйл бол бэлтгэл, ор юм. Энэ нь маш тухтай байсан ч гэсэн ор нь далд ухамсартай унтах, тайвшрахтай холбоотой байдаг тул анхаарлаа төвлөрүүлэхэд илүү хэцүү байх болно.

Мета танин мэдэхүй

Сурах чадварыг сайжруулах ихэнх зөвлөмжүүд нь мета танин мэдэхүйн талаар эргэлддэг. Энэ ойлголтыг өөрийн ухамсрыг ухамсарлах урлаг гэж тодорхойлж болно. Та өөрийн сэтгэхүй, даалгавраа биелүүлэх чадвар, түүнд тохирсон зорилгоо үнэлдэг.

Та материалын талаарх анхны сэтгэгдлээсээ ухарч, мэдлэгийг хэр хурдан шингээж байгаа, ямар нэгэн бэрхшээл, илүү үр дүнтэй суралцах арга зам байгаа эсэхийг үнэлэх хэрэгтэй.

Нэг удаад нэг зүйлийг хий

Олон ажил хийх нь жинхэнэ авьяас боловч харамсалтай нь таны ажлын үр ашгийг бууруулдаг. Хэрэв та хэд хэдэн зүйлийг нэгэн зэрэг хийвэл түүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжгүй тул даалгаврыг гүйцэтгэхэд шаардагдах хугацаа нэмэгддэг.

Бүтэлгүйтэлээс бүү ай

Сингапурын судлаачдын баг математикийн нарийн төвөгтэй бодлогуудыг заавар, тусламжгүйгээр шийдсэн хүмүүс бүтэлгүйтэх магадлал өндөр байдгийг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч энэ явцад тэд ирээдүйд тус болох сонирхолтой санаануудыг олсон.

Шийдвэр гаргах явцад олж авсан туршлага нь ирээдүйд олон удаа туслах болно гэдгийг "бүтээмжтэй бүтэлгүйтэл" гэж нэрлэж болно. Тиймээс бүтэлгүйтлээс бүү ай - тэд хэрэг болно.

Өөрийгөө туршиж үзээрэй

Сүүлийн шалгалтыг бүү хүлээ - өөрийгөө байнга туршиж үзээрэй эсвэл найзаасаа богино шалгалт өгөхийг хүс. "Бүтээмжтэй бүтэлгүйтэл" нь зөвхөн шийдлийг олоход л ажилладаг бөгөөд хэрэв та цээжлэх шаардлагатай шалгалтанд унавал энэ нь таны сурахад тус болохгүй, зөвхөн саад болно.

Материалыг багасгах

Тэмдэглэлээ график, график, газрын зураг гэх мэт визуал элементүүдээр дүүргэх нь тустай.

Үүнийг хаана хэрэглэж болох талаар бодож үзээрэй

Ихэнх тохиолдолд баримт, томъёог танилцуулахдаа тэдгээрийн хэрэглээний хамрах хүрээг орхигдуулдаг. Хуурай мэдлэг хурдан мартагддаг бөгөөд хэрэв та ямар нэг зүйлийг удаан хугацаанд санахыг хүсч байвал бодит амьдрал дээр бие даан хэрэглэгдэхийг хичээ. Баримтуудыг хэрхэн, хаана, яагаад бодит амьдрал дээр ашиглахаа мэдэх нь таны ой санамж дахь мэдээллийг баттай бэхжүүлнэ.

Янз бүрийн арга хэрэглээрэй

Мэдлэгийн эх сурвалж хэдий чинээ олон янз байх тусам таны ой санамжинд үлдэх магадлал өндөр болно.

Тархины янз бүрийн хэсгүүдийн уялдаа холбоотой ажил нь мэдээллийг хүлээн авах, хадгалах чадварыг сайжруулдаг.

Жишээлбэл, энэ нь нийтлэл унших, аудио материал сонсох, видео үзэх, гараар бичих, дахин бичих, чанга ярих зэрэг байж болно. Хамгийн гол нь бүгдийг нэг дор хийхгүй байх явдал юм.

Одоо байгаа мэдлэгтэй холбогд

Хэрэв та өмнө нь сурсан мэдлэгээ оюун ухаанаараа холбож чадвал илүү хурдан бөгөөд үр дүнтэй сурахад тусална. Мэдлэгийг ганцааранг нь бүү орхи - үүнийг тархиндаа байгаа ертөнцийн том дүр зурагтай нэгтгэ.

Та амжилтанд хүрнэ

Өөртөө итгэлтэй байж, амжилтанд хүрнэ гэдгээ мэд. Зөвхөн үнэн учраас биш, бас учир нь хүний оюун ухааны хүчинд итгэх нь үнэндээ түүнийг нэмэгдүүлдэг.

Тэдний тойм судалгаанд ийм аргыг санал болгосон - унших замаар уншиж сурах.Үүнийг санах ойг хөгжүүлэхэд ашиглацгаая - хийсвэр үг, объект биш харин бидний хувьд чухал, сонирхолтой материалыг санаж, санах ойг хөгжүүлэх болно.
Түүнээс гадна энэ нь өмнөх нийтлэлд дурдсан үндсэн дүрэм юм

Эхлээд яруу найргийн хэсгийг цээжлэх хамгийн тохиромжтой нөхцлийг бүрдүүлье. Бид дуртай нэгийг нь сонгодог бөгөөд үүнийгээ санах ойд удаан хугацаагаар үлдээхийг хүсдэг.

Яагаад хамгийн тохиромжтой нөхцлөөс эхлэх вэ?

Энэ үе шатанд анхаарал сарниулах бүх зүйл арилсан үед ой санамжаа бүрэн ашиглах нь чухал юм. Тархины үйл ажиллагаа, түүнчлэн биеийн хөдөлгөөн нь таатай нөхцлийг шаарддаг.
Бидний даалгавар бол хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хамгийн бага хүчин чармайлт гаргах явдал юм.
Цээжлэх нь хамгийн үр дүнтэй байх цагийг бид тодорхойлдог.

1. Ядаргааны нөлөө.
Хэрэв та ядарсан, бухимдсан, санаа зовсон, асуудалд ачаалал ихтэй байгаа бол хамгийн тохиромжтой цаг биш. Үгүй бол та бүр ч ядарч, юу ч санахгүй байх болно, маргааш нь үүнийг санахгүй байх болно. Энэ нь бие махбодийн хувьд ядарч сульдах эсвэл архаг өвчин хурцдах үед тааламжгүй үе юм. Хэт их ажил- мартах гол шалтгаан.
Тийм ээ, та энэ байдалд санаж байх болно, гэхдээ цээжлэх гэж оролдсон зүйлийнхээ багахан хэсгийг л санаж байна.

2. Өдөр тутмын биоритмууд.
Хүний биеийн бүх үйл ажиллагаа нь байгалийн бүх амьд биетүүдийн нэгэн адил тодорхой хэмнэлтэй чичиргээнд өртдөг. Мөн хамгийн чухал биоритм - өдөр бүр.

Бидний оюуны үйл ажиллагааны төлөв байдал өдөр тутмын хэлбэлзэлтэй байдаг, гэхдээ бид үүнийг анзаардаггүй. Сэрсэнээс хойшхи эхний цагт толгой нь "цэвэр", энерги нь хамгийн их байдаг. Өдөр өнгөрөх тусам ядаргаа хуримтлагддаг. Мөн өдрийн турш санах ойн бүтээмж буурдаг. Унтах нь эрч хүчийг сэргээдэг. Орой 22 цагаас өглөөний 6 цаг хүртэл унтах нь хамгийн эрүүл бөгөөд сэтгэл хангалуун байдаг.

Тиймээс өглөө нь бид бүх чадвараа бүрэн эзэмшдэг. Энэ бол дүрэм, гэхдээ үл хамаарах зүйлүүд байдаг, жишээлбэл, Достоевский шөнийн цагаар бараг үүр цайх хүртэл ажилласан.

Үйл ажиллагааны оргил үе нь хэдэн цагаар буурч байна.
Хамгийн их үйл ажиллагааажиглагдсан: 5-6 цаг, 11-12 цаг, 16-17 цаг, 20-21 цаг, 24-1 цаг хүртэл.

Хэдийгээр манай тоглолтын оргил үе нь шөнийн 24 - 1 цагт тохиодог ч энэ нь байгалийн үйл ажиллагаа биш бөгөөд дараагийн өдрүүдэд ийм хүмүүсийн гүйцэтгэл эрс буурч байна. Унтах байгалийн хэмнэлийн ийм зөрчил нь зүрхний титэм судасны өвчин, цусны даралт ихсэх, архаг ядаргаа гэх мэт өвчинд хүргэдэг.

Үйл ажиллагааны бууралт: 2-3 цаг, 9-10 цаг, 14-15 цаг, 18-19 цаг, 22-23 цаг хүртэл.

Эрдэмтэд хамгийн их гүйцэтгэл 10-12 цагийн хооронд ажиглагдаж, дараа нь түүний түвшин бага зэрэг буурч, 16-18 цаг хүртэл дахин бага зэрэг нэмэгддэг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Гэхдээ энэ нь зөвхөн зарим хүмүүсийн хувьд үнэн юм.

30 орчим хувь нь зөвхөн оройн цагаар хамгийн их гүйцэтгэлийн үзүүлэлттэй байдаг бол 45-50% нь ажлын өдрийн туршид ижил түвшний гүйцэтгэлтэй байдаг. Эдгээр бүлгүүдийг уламжлалт байдлаар нэрлэдэг "болжмор", "шар шувуу", "тагтаа".

"Шөнийн шар шувуу" -ын ажиллах чадвар нь ихэвчлэн оройн цагаар хойшлогдож, бие нь сэрүүн байхын тулд нэмэлт хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болдог. Мөн энэ нь биеийг эрт элэгддэг.

Товчхондоо:
Шар шувуу- Энэ бол оройтож босч, оройтож унтдаг хүн юм. Өглөө босох нь маш хэцүү байдаг. Сэрсэнийхээ дараа дахиад нэг эсвэл хоёр цагийн турш үргэлжлүүлэн унтдаг.
болжмор- эрт унтдаг хүмүүс эрт босдог бөгөөд маш амархан. Өглөө нь тэр "цохилтод" байгаа боловч орой болоход энерги нь дуусдаг.