Шевелева Ксения фитнесс. Хайр дурлал, лууван: алдартай фитнесс хосууд
Өө тийм, та нөхөртэйгөө бас спортоор хичээллэдэг. Долоо хоногт нэг удаа та нийтийн усан санд 2 мөлхөж сэлэх боломжтой. Гэхдээ одоо энэ чиний тухай биш. Мөн жинхэнэ тамирчдын тухай.
1. Ольга Бузова, Дмитрий Тарасов нар
Дом-2-ын шаргал үст, Москвагийн Локомотивын дэд ахлагч нар танхимд маш их цаг зарцуулдаг. Дмитрий, мэдээжийн хэрэг, мэргэжлээрээ - гэхдээ Ольга хуримын дараахан спортод орсон. Одтой нөхөр гэртээ маш их биеийн тамирын бэлтгэл шаарддаг бололтой. Та Ольгагийн Instagram-д итгэж болно: тэр өдөр бүр бэлтгэл хийдэг.
2. Дана Бэйли, Роб Бэйли нар
Дана бага наснаасаа спортод ирсэн - аль хэдийн 6 настайдаа усан сэлэлтийн багт орсон. Коллежийн дараа ирээдүйн нөхөртэйгээ хамт фитнесст явж, нөхөр шигээ бодибилдингээр хичээллэдэг байсан. Үр дүн нь түүний бие юм. Одоо Дана дасгалжуулагч, фитнесс загвар өмсөгч, өөрийн хувцасны шугамыг бүтээгч юм.
3. Ксения Шевелева, Валентин Шевелев нар
Үзэсгэлэнт Ксения бол 2013 онд олон улсын бодибилдингийн хоёр нэр хүндтэй тэмцээний шагналт - Олимпиа сонирхогчийн бикини (3-р байр), Арнольд Классик Европ (4-р байр) юм. Манай нөхөр Валентин бодибилдинг сонирхдог. Ксениягийн хувьд биеийн тамирын заал бол зүгээр л хобби, тэр жингээ хасах зорилготойгоор 5 жилийн өмнөөс хичээллэж эхэлсэн. Мэргэжлээрээ Ксения бол интерьер дизайнер бөгөөд одоо худалдагч, загвар зохион бүтээгчийн мэргэжлээр давтан сургагдсан (GymWars спорт леггинсийг будсан түүний ажил). Нөхөр нь эхнэрийнхээ хоолны дэглэмийг сайтар хянаж, илүүдэл нь түүнд шууд нөлөөлдөг гэж хэлдэг. Тийм ч учраас Ксения овъёос, Сагаган иддэг. За, уургийн коктейль.
4. Оксана Артемова, Владимир Артемов нар
Мэргэжлийн бодибилдингийн тамирчин Оксанагийн нөхөр ирээдүйн эхнэрээ энэ спортод авчирсан. Тэрээр үргэлж спортод сонирхолтой, бүжиглэдэг байсан бөгөөд Владимиртэй уулзсаны дараа фитнессээр хичээллэж эхэлсэн. Тэрээр эхнэртээ зориулж сургалт, хоол тэжээлийн хөтөлбөр зохиосон. Үүний үр дүнд Европын тэмцээнд мөнгөн шагнал хүртсэн бөгөөд энэ нь ердөө 4 сарын бэлтгэлийн дараа юм.
5. Андрей Скоромный, Арина Варская нар
Андрей Скоромный буюу "өвдөлтийн маэстро" бол спортын мастер, олон аварга шалгаруулах тэмцээний ялагч, Оросын шилдэг бодибилдингчдийн нэг, фитнесс бикини дасгалжуулагч юм. Арина бол мэргэжлийн гэрэл зурагчин боловч гэр бүлийн үүргээ биелүүлж, урам зориг өгөх фитнесс видеог нийтэлдэг. Түүний дүр төгс.
Ксения Шевелева олон жилийн турш интерьер дизайнераар ажиллаж, үзэсгэлэнтэй, тохь тухтай орон зайг бий болгосон. Фитнесс бикинигийн талаар мэдэх хүртэл. Барзгар бордсон биетэй тод усны хувцас өмссөн гоёмсог, үзэсгэлэнтэй охидын зургууд түүний анхаарлыг шууд татав. Мөн сайн шалтгаантай.
Ксения Оросын фитнесс бикинигийн хамгийн нэр хүндтэй төлөөлөгчдийн нэг болсон - Arnold Classic Europe 2014 тэмцээний мөнгөн медальт (Мадрид, Испани), Оросын аварга шалгаруулах тэмцээний олон медальт, 2013 оны Бикини сонирхогчдын олимпийн хүрэл медальт (Прага, Чех), үнэмлэхүй аварга Европ 2015 (Санта Сусанна, Испани). 10-р сарын 28-нд Ксения 5 жилийн ойн олон улсын спортын наадам, спортын салбарын “SN PRO EXPO FORUM-2017” үзэсгэлэнд хүрэлцэн ирж, спортын шинэ брэндүүдээ танилцуулна.
- Та яаж спортод хөл тавьсан бэ?
Ойролцоогоор 8 жилийн өмнө нөхөр маань намайг биеийн тамирын зааланд дасгал хийхийн тулд авчирч, бараг л чирч байсан. Мэдээж би эхлээд эсэргүүцэж байсан ч одоо түүнийг ийм тууштай байгаад нь баярлаж байна. Сургалт надад таалагдаж, аажмаар мэргэжлийн түвшинд бэлтгэгдэж эхэлсэн.
- Таны амьдралын гол ялалт?
Тэмцээнийг тусгайлан авч үзвэл миний хүртсэн хамгийн чухал цол бол Европын үнэмлэхүй аварга, Оросын аварга юм. Гэхдээ миний амьдралын гол ялалтууд миний өмнө байна.
- Таны одоогийн зорилго, мөрөөдөл юу вэ?
Нэгдүгээр зорилго бол бизнесээ өргөжүүлэх явдал юм. Би хоёр брэндийн спорт хувцас, аксессуартай, гурав дахь нь хийхээр төлөвлөж байна. Энэ жил бид өөрсдийн үйлдвэрлэлд шилжиж байна. Одоо бид дизайнерууд, загвар зохион бүтээгчид, барилгачид, технологичид ажилладаг туршилтын цехтэй болсон. Одоогоор бид эрэгтэйчүүдийн шугам дээр ажиллаж байгаа бөгөөд энэ зорилгоор шилдэг мэргэжилтнүүдийг ажиллуулсан.
Үүний зэрэгцээ би бэлтгэлээ зогсоодоггүй. Энэ бол спортын брэндүүдийн эзэн, нүүр царай болох миний ажлын нэг хэсэг, би зүгээр л формгүй байж чадахгүй! Мөн тэмцээнд оролцох нь зөвхөн бизнест тусалдаг. Тийм ээ, энэ бол ажилд маш их урам зориг өгдөг. Таны харж байгаагаар би тэмцээн, бизнесийг салгадаггүй, бүх зүйл хоорондоо холбоотой байдаг. Нөхөр бид хоёр энэ асуудлыг хамтдаа шийддэг, бид хамтдаа бүхнийг хийдэг.
-Хэрэв спорт байгаагүй бол та юу хийх байсан бэ?
Би байгаль орчны дизайнер мэргэжилтэй, интерьер дизайн, ханын зураг зурах чиглэлээр олон жил ажилласан. Ер нь би насаараа зурсан. Энэ нь намайг хэзээ ч орхихгүй, спорт ямар ч байдлаар саад болохгүй, харин эсрэгээр, одоо ажил нь спорттой ижил төстэй зүйлтэй болсон.
- Та эрчүүдийн ямар чанарыг эрхэмлэдэг вэ?
Гадны болон дотоод хүч чадал, хошин шогийн мэдрэмж (заавал ба чухал), бие даасан байдал, амьд оюун ухаан, халамж, хайрлах чадвар.
- Эрэгтэй хүний биеийн аль хэсэг нь хамгийн сэтгэл татам байдаг вэ?
Мөр, гар, нуруу.
- Та охины хувьд биеийн аль хэсгийг хамгийн чухал гэж үздэг вэ?
Биеийн ерөнхий бүтэц чухал. Хамгийн гол нь бүхэл бүтэн зургийн зохицол юм. За, ерөнхийдөө - нүд! Та тэднээс маш их зүйлийг харж болно.
- Ойрын ирээдүйд таныг хаанаас олох вэ?
10-р сарын 28, 29-нд би GYMWARS лангууны F7 дээр спортын хувцасны цувралыг танилцуулах болно.
SN PRO бол ОХУ-ын хамгийн том олон төрлийн спортын арга хэмжээ юм. 18 мянган хавтгай дөрвөлжин метр талбайд хамгийн загварлаг, орчин үеийн 60 төрлийн Орос, гадаадын шилдэг тамирчид цугларах болно. Гэрэлт шоу, алдартай тамирчдын олон мастер анги, концерт, тэмцээн, дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний аваргуудын үзүүлбэр - энэ бүгдийг 10-р сарын 28, 29-ний өдрүүдэд Бүх Оросын үзэсгэлэнгийн төвийн 75-р павильонд үзэх боломжтой.
Ксения Шевелева
Ксения Шевелева- ОХУ-ын фитнесс бикинигийн нэрт төлөөлөгч, 2014 оны дэлхийн эмэгтэйчүүдийн цомын аварга (Киев, Украин), Арнольд Классик Европ 2014 тэмцээний мөнгөн медальт (Мадрид, Испани), 2013-2015 оны Оросын аварга шалгаруулах тэмцээний олон удаагийн аварга, хүрэл Сонирхогчдын бикини олимпийн медальт 2013 (Прага, Чех), Европын үнэмлэхүй аварга -2015 (Санта Сусанна, Испани)
Дашрамд хэлэхэд Ксения бол дизайнер мэргэжилтэй. Олон жилийн турш тэрээр интерьер дизайнераар ажиллаж, үзэсгэлэнтэй, тохь тухтай орон зайг бий болгосон. Институтэд гурав дахь жилдээ сурч байхдаа Владивосток дахь шилдэг дизайны студиудын нэгэнд уригдаж, дараа нь өөрийн гэсэн студи нээв. Одоо Ксения нөхөр Валентины хамт жилийн өмнө өөрөө бүтээсэн GYMWARS спорт хувцасны онцгой брэндийг зохион бүтээж, сурталчилж байна.
ТӨМӨРИЙН ЕРТӨНЦ: Ксения, фитнесс бикинис өмсөх хүсэл тань хэрхэн эхэлсэн талаар бидэнд ярьж өгнө үү?
Ксения Шевелева: Нэг удаа би Америкийн Арнольд Классикийн тэмцээний бичлэгийг үзээд дараа нь болж эхэлсэн. 2011 оны намар байлаа. Энэ хүртэл би хоёр жилийн турш фитнессээр хичээллэдэг байсан, биеийн галбиртаа маш их сэтгэл хангалуун байсан, гэхдээ би ийм сайхан хүрэл биетэй, хөгжилтэй, тод гоо үзэсгэлэнг хараад яг адилхан харагдахыг хүссэн юм! Тэр мөчөөс миний анхны бэлтгэл эхэлсэн. Би тэмцээн болохоос зургаан сарын өмнө бэлдэж эхэлсэн. Эхлээд энэ нь Владивостокийн аварга шалгаруулах тэмцээн байсан. Тэнд би анхны медалиа авч, хоёрдугаар байр эзэлсэн. Тэгээд долоо хоногийн дараа Хабаровск хотод болсон тэмцээнд очоод хүрэл медаль хүртсэн. Эцэст нь би Алс Дорнодын аварга шалгаруулах тэмцээнд оролцож, хоёрдугаар байрт орсон. Энэ нь фитнесс бикини дэх миний карьерын эхлэл илүү амжилттай байсан. Тухайн үеийн хэлбэр нь Орост хөгжиж буй фитнесс бикини чиг хандлагын түвшинд бүрэн нийцэж байв. Мэдээжийн хэрэг, би цом, медаль авах дуртай байсан тул дараагийн улирал буюу 2012 оны намрын улиралд бэлтгэхээр шийдсэн. Манай бүс нутагт ямар нэгэн тэмцээн төлөвлөөгүй тул Казань хотод болсон ОХУ-ын аварга шалгаруулах тэмцээнд оролцож, олон охидын дунд хүрэл медаль хүртсэн. Спортын сонирхол байсан: яаж хүрдэг вэ? Би алт хүсч байна!
2013 оны хавар би Алс Дорнодын үнэмлэхүй аварга болсон. Оросын цомын тэмцээнээс дахин хүрэл. Тэгээд нөхөр, дасгалжуулагч бид хоёр олон улсын түвшинд гарахаар шийдсэн.
2013 оны намар. Нарлаг Мадрид дахь Arnold Classic Europe - 4-р байр. Дараа нь Сонирхогчдын Бикини Олимпиа - 3-р байр. Анхны олон улсын тэмцээнд гайгүй.
2014 оны хавар. Дэлхийн эмэгтэйчүүдийн цом - алт. Оросын цом - мөнгө.
2014 оны намар. Arnold Classic-ийн мөнгө.
2015 оны хавар. Оросын цомын мөнгөн медальт,... Европын аварга шалгаруулах тэмцээний үнэмлэхүй төрөлд ялалт байгууллаа! Би ямар их баярлаж байгаагаа үгээр хэлэхийн аргагүй! Би өөрөө нөхөртэйгээ хамт хийсэн. Хэн ч надад туслаагүй, намайг санал болгож, ивээн тэтгэсэнгүй. Энэ нь миний ялалтыг хоёр дахин үнэлж байна.
Ж.М.: Ксения, тэмцээнд оролцож байсан дурсамжтай мөчүүдээсээ хуваалцсан уу?
Ксения Шевелева: Энэ бүх тэмцээнд маш олон түүх, танилууд тохиолдсон! Миний эхний улирал ерөнхийдөө адал явдлаар дүүрэн байсан. Нэг өдөр, энэ бол миний хоёр дахь тэмцээн, би тайзны ард зогсоод орохыг хүлээв. Эхний охин гарч ирээд, хоёр дахь нь намайг дагах ёстой, би мөрөө шулуун, гүнзгий амьсгаа аваад, сүүдрийг орхиход бэлдэж, усны хувцасны хуванцар бэхэлгээ хагарлаа. Сандрах. Цочрол. Юу хийх вэ? Би гарах гарцаа санаж байна, шалан дээрээс хэн нэгэн цаасны хавчаар олоод, нөхөр маань намайг яаж ийгээд нуруугаар минь мушгиад, арьсанд минь наалдаад, би хамгийн сүүлд гарч ирээд юу ч болоогүй юм шиг инээмсэглэж чадаж байна. Түүнээс хойш би зөвхөн төмөр бэхэлгээ оёсон.
Нэгэн удаа бид Мадридаар дамжин гүйж яваад замын түгжрэлээр тэмцээн уралдаанд оролцох гэж байхад би хоцорчихлоо гэж бодсон! Үүний үр дүнд тэд сэгсгэр, товойсон нүдтэй түрүүлж гүйж ирэв.
Ер нь осол аваараас урьдчилан сэргийлэхийг хичээдэг. Гар тээшиндээ усны хувцас, гутал байнга байдаг (тээш гээгдчих вий, гэхдээ хамгийн чухал зүйл нь надад байгаа), ирэхдээ хайхгүйн тулд хөлдөөсөн тахиа, загасыг ачаа тээшиндээ хийж болно, мөн мэдээж би үргэлж бэлэн хоол авч явдаг. Би нүүр будалтаа урьдчилан бэлдэж, нэг биш хоёр шил худалдаж авдаг. Өсгий нь мултрах вий гэж би гутлаа хараа хяналтгүй орхидоггүй. Ерөнхийдөө үзүүлбэрүүд хөгжилтэй байдаг.
Ж.М.: Фитнесс загвар өмсөгчид юуг анхаарах ёстой вэ? Фитнессийн бикинигийн алдаа юу вэ?
Ксения Шевелева: Хэрэв та фитнессийн бикини төрөлд өрсөлдөхөөр шийдсэн бол өөрийгөө бодитойгоор үнэлэх хэрэгтэй! Би хүн бүр өөрөөсөө энгийн, улиг болсон боловч маш чухал асуултыг асуумаар байна: "Би энэ номинацид тохирох уу? Би параметрүүдэд тохирох уу? Жишээлбэл, би амжилттай усанд сэлэгч болох талаар огт төсөөлөөгүй. Уучлаарай. Энэ нь биечлэн гараагүй, эс тэгвээс генетик нь байх ёстой зүйл биш юм. Тэр 2 метр өндөр биш, мөр нь тийм ч өргөн биш. Тэдний хэлснээр та Nine-г хичнээн тааруулсан ч Мерседес болохгүй. Юуны өмнө та өөрийн антропометрийн өгөгдлийг үнэлэх хэрэгтэй: араг яс хэр сайн баригдсан, биеийн ерөнхий бүтэц, булчингийн хэлбэр.
Та ялахыг хүсч байна уу? Дараа нь эхлээд "ойролцоогоор" эв найртай дүр төрх, зөв хэлбэрүүдтэй болно. Хэрэв таны хөл богино бол үзэгч, шүүгчид, өрсөлдөгчидтэйгээ хамт тамлах хэрэггүй. Өөртөө үнэнч бай: хувцсаа тайлж, дуртай усны хувцасаа өмсөж, толинд сайн хар. Бүх зүйл байх ёстой юм шиг байна уу?
Зарим зүйлийг засч залруулж болно гэдгийг би ялангуяа та бүхний анхаарлыг татахыг хүсч байна: бөхийж, бөгтөр нуруу, муруй байрлал, тахир хөл. Энэ бүхнийг сургалт, сайн эмчийн тусламжтайгаар засч залруулж болно. Гэхдээ эхлээд засч залруулаад дараа нь хүссэн замаараа яваарай.
Одоо та нарын 90% нь суугаад бодож байна: “За, би өөрийгөө тохирох эсэхээ яаж тодорхойлох вэ? Юуг хэмжих шаардлагатай вэ, ямар параметрүүд шаардлагатай вэ? Тодорхой хариулт байхгүй байна. Шулуун зогсоод, хэд хэдэн зураг авч, хамгийн их таалагдсан тамирчдынхаа зурагтай харьцуулах эсвэл чадварлаг дасгалжуулагчид үзүүлээрэй. Энэ бол таны боломжит чадвар, хөдөлгөөний чиглэлийн талаархи анхны алхам юм. Таны бие эхлээд хийж буй ажилдаа тохирсон байх ёстой.
Өөрийн "биеийн тамир"-ын талаархи эцсийн шийдвэрээс гадна та өөрийн биеийг хүссэн стандартад ойртуулахын тулд тодорхой зорилго тавих ёстой. Энгийнээр хэлэхэд, хаана нэмэх, юуг хасах, ингэснээр эцэст нь хүссэн дүр төрхийг олж авах болно. Та үүнийг өөрөө эсвэл дасгалжуулагчийн удирдлаган дор хийх нь хамаагүй.
Хэрэв та эхлэгч бол мэргэжлийн дасгалжуулагчтай холбоо барих нь дээр. Одоо охидууд эрүүл мэндээ хэрхэн сүйтгэж байгаа, одоо ямар асуудалтай байгаа, тайзан дээр бэлтгэхэд хичнээн хэцүү байсан тухай түүхүүд олон нийтийн сүлжээгээр байнга гарч ирдэг. Миний бодлоор тэнэг хүнд залбирал сургавал дух нь хагардаг. Бүх асуудал мунхаг байдлаас үүдэлтэй. Тийм ээ, тэмцээнд бэлтгэх амаргүй, энэ нь үнэн, гэхдээ та бүх зүйлийг чадварлаг, ухаалаг хийвэл эрүүл мэнд, хүч чадал, сэтгэл санааны хувьд ямар ч асуудал гарахгүй.
Ж.М.: Фитнессийн бикинитэй тоглохоор шийдсэн охидод та ямар зөвлөгөө өгөх вэ?
Ксения Шевелева: Тоглолтонд өөрийгөө бүрэн зориулах хэрэггүй. Энэ бол амьдралын хамгийн чухал зүйлээс хол байна. Сонирхол, найз нөхөд, ажил гэж байх ёстой. Битгий галзуур. Мөн ямар ч хуурмаг зүйл бүү хий. Энэ ангилалд бүх зүйл маш субъектив байдаг: өнөөдөр чи нэгдүгээрт, маргааш аравдугаарт байна. Та заримдаа үндэслэлгүй шүүмжлэлд бэлэн байх хэрэгтэй.
Ж.М.: Чи фитнесс загвар өмсөгчийг мэргэжил гэж боддог уу? Фитнесс бикини төрөлд тоглож мөнгө олох боломжтой юу?
Ксения Шевелева: Ер нь бүх бодибилдинг хамгийн ядуу спорт, хэрэв та үүнийг ингэж нэрлэж болно. Тамирчид бэлтгэл, нислэг гэх мэт маш их мөнгө, маш их хүчин чармайлт гаргадаг. Цөөн хэдэн хүн үүнээс мөнгө олох боломжтой.
Ж.М.: Та саяхан спортын хоол тэжээлийн ивээн тэтгэгч компанитай анхны гэрээгээ байгууллаа. Ивээн тэтгэгч, тамирчин хоёрын харилцаа ерөнхийдөө ямар байдаг вэ?
Ксения Шевелева: Тийм ээ, бид хэнтэй ч удаан хугацаанд хамтран ажиллахыг зөвшөөрөөгүй. Санал болгож буй нөхцөлүүд надад огт тохирохгүй байсан. BioTechUSA нь хамгийн тохиромжтой, хүндэтгэлтэй нь болсон. Энэ бол Унгарын спортын хоол тэжээлийн брэнд юм. Би тэдний бүтээгдэхүүнд дуртай, би гэрээгээр маш их авдаг, тэдний бүх шугамыг үнэлж чаддаг. УУРАГТҮЛЭГ бүтээгдэхүүнд үнэхээр дуртай. Мөн хамтран ажиллах олон нэмэлт нөхцөл байгаа нь маш таатай байна.
Ж.М.: Жилийн өмнө та өөрийн хувцасны брэндийг гаргаж байсан. Энэ бүхэн хаанаас эхэлсэн бэ? Энэ санаа хэрхэн төрсөн бэ?
Ксения Шевелева: Мэдээжийн хэрэг, энэ бүх жилүүдэд би зөвхөн тэмцээнд бэлтгэж, усны хувцас дээр rhinestones нааж зогсохгүй (дашрамд хэлэхэд, би усны хувцас оёдог), бас бүрэн амьдралаар амьдарч байсан. Тэрээр интерьер дизайнераар ажиллаж, уран зураг зурдаг байв. Түүгээр ч барахгүй би өөрийн дотоод засал чимэглэлийн студитэй байсан - MYZA. Тийм ээ, би боловсролоороо дизайнер, мэргэжлээрээ зураач хүн. Багаасаа л би зурж, сийлбэрлэж, сийлбэрлэж байсан - ерөнхийдөө бүтээдэг! Урлагийн студи, клуб, урлагийн сургууль гээд бүх талаараа миний авьяасыг хөгжүүлэхэд тусалсан эцэг эхдээ баярлалаа. Их сургуульд орох цаг болоход хоёрдмол асуудал үүссэн.
Би зурах их дуртай байсан ч загвар зохион бүтээгч болохыг мөрөөддөг байсан. Дашрамд хэлэхэд, ахлах сургуульд байхдаа би залуучуудын загвар зохион бүтээх тэмцээнд оролцож эхэлсэн: бид ноорог дээр үндэслэн хувцас зурж, оёдог байсан. Бүх давуу болон сул талуудыг жинлэн үзсэний дараа сонголт нь байгаль орчны дизайн дээр унасан, өөрөөр хэлбэл би суралцах хугацаандаа график, фонт, ландшафт, интерьер зэрэгт хүчээ сорьж чадсан. Би харамсахгүй байна, энэ нь маш сонирхолтой байсан! Дунд сургуульд байхдаа би аль хэдийн мэргэжлээрээ ажиллаж эхэлсэн. Олон хүмүүс дизайнерын мэргэжлийг маш загварлаг, загварлаг, тохь тухтай зүйл гэж төсөөлдөг байх. Үгүй ээ, бидний өдөр тутмын амьдрал бол барилга угсралт, хэмжилт, материал сонгох, цахилгаан дулааны зураг төсөл, материалын тооцоо болон бусад олон зүйл юм.
Хамгийн сайхан зүйл эцэст нь ирдэг, тэр ч байтугай үргэлж байдаггүй. Энэ үнэхээр минийх биш гэдгийг одоо би ойлгож байна. Бүтээлч байдал бага, хачирхалтай нь хэтэрхий олон буруу тооцоолол, техникийн асуудал байна.
Хувь тавилан намайг өөр чиглэлд чиглүүлэв, миний бага насны мөрөөдөл хэсэгчлэн биелсэн.
Жилийн өмнө бид биеийн тамирын дасгал сургуулилтад зориулсан спортын шахалтын леггинсийн дөрвөн загварыг анх гаргасан. Тэд маш богино хугацаанд зарагдсан тул би итгэхгүй байсан. GYMWARS охидод маш их таалагдсанд би маш их баяртай байсан! Хэрэгтэй, хэрэгцээтэй, тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг төрүүлэх нь миний хувьд үргэлж чухал байсаар ирсэн. Тийм ч учраас дотоод засал хийж, ханыг будахад нэлээд хугацаа зарцуулсан байх. Нийгэмд тустай байх нь надад маш чухал. Ийм болсонд би баяртай байна. Энэ бол бидний амьдралд томоохон үйл явдал юм! Миний нөхөр Валентин энэ санааг гаргаж ирсэнд маш их баяртай байна - миний зургуудыг спортын хувцас руу шилжүүлэхийн тулд бүтээлч байдал, спорт хоёр урсгал холбогдож, GYMWARS гол болон хувирч, өмнө нь далай байх болно! Бид төлөвлөгөөнийхөө талаар тийм ч их ярьдаггүй, гэхдээ тэд маш том юм. Бид зүгээр л чатлахаас илүү ажиллаж, сюрприз барихыг илүүд үздэг.
Ж.М.: Ойрын ирээдүйд ямар төлөвлөгөөтэй байна вэ? Ирэх нэг, хоёр жилдээ өөр хэрэгжүүлмээр байгаа төсөл бий юу?
Ксения Шевелева: Одоо бидний амьдрал спортын хувцас бүтээх талаар эргэлдэж байна, ойрын хоёр жилдээ бид энэ чиглэлээр идэвхтэй хөгжихөөр төлөвлөж байна, мэдээжийн хэрэг тэмцээн. Тэгээд бид хүүхэдтэй болж эхэлнэ.
Ж.М.: Та 10 жилийн дараа өөрийгөө хаана харж байна вэ?
Ксения Шевелева: 10 жилийн дараа... Энэ дүр нь анх харахад галзуу юм шиг санагддаг. Би гэр бүлээ авч явна гэж бодож байна. Бид хүүхэдтэй, том байшинтай, хашаандаа нохойтой, байшинд мууртай болно. Би Орост амьдармаар байна, гэхдээ маш их аялдаг. Би хүүхэд байхдаа өөрийн дуудлагыг олсон - бүтээлч байдал нь түүний бүх илрэл. Би үүнгүйгээр амьдралыг төсөөлж чадахгүй.
Ж.М.: Тэмцээнд оролцохдоо ихэвчлэн хэрхэн бэлддэг вэ?
Ксения Шевелева: Би ихэвчлэн 2-3 сарын өмнөөс бэлдэж, кардио дасгалын хэмжээг нэмэгдүүлж, хоолны дэглэмээ бага зэрэг хасдаг. Гэсэн хэдий ч нөхөр бид хоёр жилийн турш тэнцвэртэй хооллолтыг баримталдаг. Бид ихэвчлэн загас, өндөг, хүнсний ногоо, ховор тахианы мах, маш ховор мах иддэг. Долоо хоногт нэг удаа бид хүссэн зүйлээ иддэг. Бид нэг уламжлалтай: Бямба гараг бүр өглөөний цайгаа бялуутай кафед иддэг.
Нөхөр маань миний бэлтгэлийг хянадаг, тэр миний бэлтгэлийн хуваарь, хоол тэжээл гэх мэтийг зохион байгуулдаг. Би мэргэжлийн дасгалжуулагч биш, энэ бол түүний хобби - эхнэрээ болон өөрийгөө сургах.
Ж.М.: Валентин (Ксения Шевелевагийн нөхөр, дасгалжуулагч, бизнесийн хамтрагч. - Зохиогчийн тэмдэглэл) надад хэлээч, фитнесс моделийн нөхөр байх хэцүү юу? Ксениягийн дэглэм танд хэрхэн нөлөөлж байна вэ?
Валентин Шевелев: Хэрэв та зөвхөн сэтгүүл дээрх зураг дээрх биеийн тамирын заалыг харсан бол хэцүү байх. За, хэрэв та өөрөө оролцогч бол ижил төстэй сонирхол байвал ямар ч асуудал гарахгүй. Хамтарсан хобби нь гэр бүлийн бат бөх харилцааг бий болгодог. Тиймээс надад ямар ч бэрхшээл байхгүй, бүх зүйл зүгээр!
Ксюшагийн байнгын дэглэмээс болж надад ямар нэгэн таагүй байдал, таагүй байдал мэдрэгдэж байна уу? Үгүй ээ, учир нь энэ горимыг бүхэлд нь миний хийдэг. Ерөнхийдөө энд онцгой хэцүү, төвөгтэй зүйл байхгүй. Та өчигдрийнхөөсөө арай илүү эрүүл, хүчтэй байхыг хичээж байна.
Хүмүүс надаас юу иддэгийг их асуудаг. Тийм ээ, би майонезтай банш биш, ижил зүйл иддэг. Бид зарчмын хувьд ижил зүйлийг хоёроор хооллодог, зөвхөн надад илүү том хэсэг, Ксения жижиг хэсэгтэй. Мөн үүнд хоёр шалтгаан бий. Нэгдүгээрт, би бас сайхан харагдахыг хүсч байна. Эцсийн эцэст аваргын дасгалжуулагч. Хоёрдугаарт, би шавьдаа муу үлгэр дуурайл үзүүлж чадахгүй.
"Фитнесс бикини"-ийн төрөлд өрсөлдөж буй охид хүнд бэлтгэл сургуулилт, зөв хооллолтын үр дүнд олж авсан төгс дүр төрхөө хүмүүст харуулдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд тэдний бие хэт шахагдсан мэт санагддаг. Гэхдээ жингээ хасах гэж оролдож буй олон охидын хувьд бие бялдар сайтай охид бол хамгийн тохиромжтой дүр төрхийн жишээ юм. Эдгээр урам зоригтой бикинистүүдийн нэг бол Ксения Шевелева юм. Фитнесс сүүлийн үед түүний амьдралын нэг хэсэг болж, шууд утгаараа хоёр дахь мэргэжил болжээ. Энэ нийтлэлд охины товч намтарыг танилцуулах болно.
Хүүхэд нас, сурлага
Шевелева Ксения 1986 онд Владивосток хотод төрсөн. Хүүхэд байхдаа охиноо дүрслэх урлагт дуртай болсныг эцэг эх нь анзаарчээ. Гэр бүлийн зөвлөлөөр охиныг эхлээд дугуйланд, дараа нь урлагийн сургуульд явуулахаар болсон. Ахлах сургуульд байхдаа Ксения загварын сонирхлыг бий болгосон. Тэрээр залуу дизайнеруудын янз бүрийн уралдаан тэмцээнд удаа дараа оролцож байсан. Энэ нь ирээдүйн мэргэжлийг сонгох боломжийг урьдчилан тодорхойлсон. Зураач-дизайнерын мэргэжлийг эзэмшсэн охин өөрийн дотоод студи нээв.
Фитнессийн бикини
Бага наснаасаа Ксения Шевелева спортоос маш хол байсан. Охиныг нөхөр нь биеийн тамирын зааланд авчирчээ. Хоёр жил гаруй бэлтгэл хийснийхээ дараа Ксения орон нутгийн тэмцээнд оролцохоор шийджээ. Фитнессийн бикини төрөлд хэд хэдэн амжилттай үзүүлбэр нь тамирчинд олон улсын түвшинд хүрэх боломжийг олгосон.
Тэмцээнд бэлтгэх
Өглөө нь Ксения Шевелева гүйлтээр явж, орой нь нөхөртэйгээ биеийн тамирын заал руу явдаг. Нөхөр нь дасгалжуулагчаар ажилладаг. Тэд жил бүр сургалтын хөтөлбөрөө шинэчилж, хэд хэдэн дасгал нэмж, өөрчилдөг. Тамирчдын сул тал дээр онцгой анхаарал хандуулдаг.
Улирлын бус
Шевелева Ксения бүтэн жилийн турш сайн формтой байдаг. Биеийн удамшлын шинж чанар нь түүнийг идэж, дасгал сургуулилтаа орхихыг зөвшөөрдөггүй. Жишээлбэл, хэрэв тэмцээн бямба гаригт болсон бол Даваа гарагт Ксения ямар ч тохиолдолд хуваарьт бэлтгэлд явах болно.
“Фитнесс бикини”-тэй бүсгүйчүүд та хоолны дэглэмээ ажиглаж, биеийн тамирын зааланд тийм ч энгийн биш дэглэмийн дагуу дасгал хийвэл эмэгтэй хүний бие ямар байдгийг харуулдаг. Спортоос хол байгаа хүмүүсийн хувьд тэд хэтэрхий эрч хүчтэй мэт санагддаг ч жингээ хасаж, дур булаам харагдахыг хүсдэг олон охидын хувьд тэд үлгэр дууриал болж, төгс дүр төрхтэй болох замд урам зориг өгдөг. Бид тэдний нэгтэй ярилцаж чадсан: манай хотын оршин суугч, "фитнесс бикини" төрөлд олон тооны шагнал хүртсэн Ксения Шевелева.
Ксения, сайн уу!Фитнессийн бикинигийн тэмцээнд хэрхэн оролцож эхэлсэн бэ?
Ерөнхийдөө би багаасаа спортоос хол байсан. Энэ бүгд миний нөхөр. Тэр л намайг анх удаа биеийн тамирын зааланд авчирсан. Олон охидын адил би "төмөр", том биетэй эрчүүдийн дунд сурахаас ичдэг байсан. Би 2012 оноос (өмнө нь дөнгөж 2 жил зааланд бэлтгэл хийж байсан) анх орон нутгийн тэмцээнд оролцож, дараа нь аажмаар олон улсын чанартай тэмцээнүүдэд оролцож эхэлсэн.
Тэмцээнд хэрхэн бэлдэж байгаагаа хэлээч?
Бэлтгэл нь тоглолт болохоос хамаагүй өмнө эхэлдэг. Би бэлтгэлийн хуваарь гаргаж, хоолны дэглэм барьж, эвдэхгүй байхыг хичээдэг, учир нь тайзан дээр та өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой хэлбэрийг харуулах хэрэгтэй, тэр ч байтугай нэг алим идсэн ч таныг тавцангаас холдуулах болно. Би ч бас нөхрөө урам хугалахыг хүсэхгүй байна: тэр бол миний "биеийн тамирын сувилагч": бэлтгэлийн үеэр тэр намайг хатуу хянаж, маш их дэмждэг.
"Фитнесс бикини" охидын өдөр хэрхэн эхэлдэг вэ?
Одоо хотыг тойрон өглөөний гүйлт болж байна. Орой нь нөхөр бид хоёр фитнесст явдаг. Жилээс жилд бид сургалтын хөтөлбөрөө хянаж, дасгалуудыг нэмж, өөрчилдөг. Хоёр жилийн өмнө бэлтгэл огт өөр байсан бол одоо бид нарийн ширийн зүйл дээр ажиллаж, сул талыг хайж байна. Фитнесс бикини бол миний мөрөөдлийн биеийг бүтээх боломж юм.
Ксения, та тэмцээний хооронд ямар дэглэм баримталдаг вэ?
Би дэглэмийнхээ гэнэтийн өөрчлөлтийг дэмждэггүй - би бүтэн жилийн турш сайн формтой байхыг хичээдэг. Генетик нь намайг "өрсөлдөөнгүй" үед ч амрах боломжийг олгодоггүй. Тоглолтын дараа ч бид бэлтгэлээ зогсоодоггүй: хэрвээ Бямба гарагт би тайзан дээр зогсож байсан бол Даваа гарагт бид төлөвлөсөн ёсоор биеийн тамирын заал руу явна. Гэхдээ би хичнээн хичээсэн ч сургалтын үйл явц өөрөө надад таалагдаагүй. Надад зорилго бий - би сайхан харагдахыг хүсч байгаа бөгөөд үр дүнд хүрэхийн тулд сахилга батыг сахихад бэлэн байна.
Та спортоос гадна амьдралдаа ямар хоббитой вэ?
Би интерьер дизайнер мэргэжилтэй. Энэ мэдлэг надад амьдралд маш их хэрэгтэй байсан. Тоглолтын бүх усны хувцасыг би өөрөө хийсэн. Би бас удаан хугацаанд ханыг амжилттай будсан. Ер нь би багаасаа зураг зурах дуртай байсан болохоор амьдралаа урлагтай холбохыг хүсдэг байсан. Аавын минь хүссэнээр хуульч биш, дизайнер болохын тулд суралцах боломжийг олгосон ээждээ баярлалаа.
Бидний мэдэж байгаагаар та одоо өөрийн гэсэн хувцасны брэндийг хөгжүүлэх гээд завгүй байгаа, энэ санаа хэрхэн төрсөн бэ?
Жилийн өмнө бид Владивостокоос өөр хот руу хэсэг хугацаагаар явах шаардлагатай болсон. Захиалга, үйлчлүүлэгчид - явах нь маш их түгшүүртэй байсан. Гэхдээ хийж байгаа бүх зүйл сайн сайхны төлөө байдаг тул миний нөхөр Валентин спорт хувцасны брэнд бий болгох санааг гаргаж, бид үүнийг "GYMWARS" гэж нэрлэсэн. Мэдээжийн хэрэг, ажил, спортыг хослуулах нь амаргүй байсан бөгөөд ихэнхдээ тэмцээнүүд миний үндсэн үйл ажиллагаанд бага зэрэг саад болдог. Харин одоо миний бүх цаг заваа зориулж байсан хоёр хүсэл тэмүүлэл маань нэгдэв. Бид Оросын хотуудад маш хурдан тархсан "Байгалийн элементүүд" леггинсийн анхны цуглуулгаа аль хэдийн гаргасан. Одоогоор бид хоёр дахь цуглуулга дээр ажиллаж байгаа бөгөөд бид зөвхөн хувцас төдийгүй бээлий, цүнх үйлдвэрлэхээр төлөвлөж байна. Би хөгжихгүйгээр зогсож чадахгүй. Жилийн өмнө надад сонирхолтой байсан зүйл одоо энгийн зүйл мэт санагдаж байна.
Та нийгмийн сүлжээнд маш их алдартай, та аль хэдийн 12,000 гаруй захиалагчтай болсон! Үүний шалтгааныг та юу гэж бодож байна вэ?
Би уншигчидтайгаа нууцаа идэвхтэй хуваалцаж, "фитнесс бикини"-ийн амьдралын нарийн ширийн зүйлийн талаар ярьдаг. Миний ВКонтакте хуудаснаас та хоол тэжээл, сургалт, өдөр тутмын дэглэм, өөрийгөө арчлах талаар ямар ч асуултын хариултыг олох боломжтой. Алдар нэрийн тухайд гэвэл би үүнд нэг их гайхдаггүй. Би охидын "хөтөлбөр явуул" гэсэн захидал, "та хэрхэн жингээ хассан бэ" гэсэн асуултуудад хариулдаггүй, яагаад гэвэл энэ нь шударга бус зүйл гэж би боддог: надад бусад хүмүүсийг сургаж байсан туршлага байхгүй, тусгай сургалтанд хамрагдаагүй. Тийм ээ, магадгүй энэ нь маш их алдартай болсон, гэхдээ би үүнийг хийх сонирхолгүй байна.
Ирээдүйд ямар төлөвлөгөөтэй байна вэ?
Спортод - мэргэжлийн тэмцээнд оролцохын тулд тусгай цол авах. Тиймээс би амьдралдаа бас нэг том зорилго тавьсан, гэхдээ энэ бол нууц. Гэр бүлийн амьдралын тухайд мэдээж нөхөр бид хоёр хүүхэд, том хөдөө байшинтай болохыг мөрөөддөг, гэхдээ жаахан хожуу.
Та манай уншигчдад юу хүсэх вэ?
Мөрөөдлийнхөө төлөө яв, бүү бууж өг. Бүгд бидний гарт! Яагаад тэдэнд миний хүссэн зүйл байгаа, надад байхгүй байна гэж өөрийгөө хэзээ ч бүү зовоо. Хүсэх нь хангалтгүй, чи бас үүнийг хийх ёстой! Шүдээ зуугаад ЯВ!
Елена Федоренкотой ярилцлаа
