Жин хасахад зориулсан будааны хоолны дэглэм 9. Будаатай хоолны дэглэм: турах, цэвэрлэх

Цагаан будааны хоолны дэглэм нь нэмэлт фунтаас салах, түүнчлэн янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэж болох хатуу хоолны дэглэм юм. Цагаан будааны жин хасах хөтөлбөрийг 1939 онд бий болгосон. Түүний зорилго нь таргалалт, бөөрний өвчнийг арилгах, цусны даралтыг хэвийн болгох, чихрийн шижинтэй тэмцэх явдал байв. Цагаан будааны хоолны дэглэмийн цэс нь давс, элсэн чихрийг хязгаарладаг бөгөөд энэ нь жингээ хасах үйл явцыг улам хурдасгадаг.

Цагаан будааны хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн хүмүүсийн тойм нь энэ нь маш үр дүнтэй бөгөөд 30 хоногийн дотор 14 кг жин хасах боломжийг олгодог.

Энэ хоолны дэглэмийн ашиг тус юу вэ

Цагаан будааны хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар зөвхөн эмэгтэйчүүд төдийгүй бүх насны эрчүүд жингээ хасдаг. Цагаан будаа нь аль аль хүйсийн хүмүүст адилхан ашиг тустай байдаг тул хүмүүс үүнийг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Үр тарианы 80% нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус, ердөө 8% нь уураг агуулдаг. Цагаан будаа нь цавуулаг агуулдаггүй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн бие махбодид харшлын урвал үүсгэдэг. Үр тарианд бага хэмжээний эслэг (3% -иас ихгүй) байдаг тул жингээ хасахад тохиромжтой.

Цагаан будааны хоолны дэглэмийн ачаар та мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох боломжтой, учир нь будаа нь В бүлгийн витаминаар баялаг тул та тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Цагаан будаа нь бүх хортой бодисыг шингээж, биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулж, бодисын солилцоог хурдасгаж, улмаар идэвхтэй жин хасах үйл явцыг эхлүүлдэг маш сайн шингээгч юм.

Цагаан будааны хоолны дэглэмийн эргэлзээгүй ашиг тус нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

Цагаан будааны илчлэгийн агууламж харьцангуй бага байдаг. Үүнийг идэх нь цэсний хязгаарлалтыг үл харгалзан удаан хугацаанд цатгалан байх боломжийг олгодог.
Цагаан будаа нь зөвхөн илүүдэл усыг төдийгүй хортой бодисыг шингээж, тэдгээрийг зөөлөн арилгадаг. Үүний үр дүнд бургуй хэрэглэхгүйгээр гэдэс цэвэрлэх болно.
Цагаан будаа нь фосфор, магни, цайр, манган, селен, төмөр, кальци зэрэг олон ашигтай бичил болон макро элементүүдийг агуулдаг. Тиймээс цагаан будааны хоолны дэглэм нь бие махбодийг шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр хангана.

Цагаан будаа нь ходоодны ханыг бүрхэж, дотоод гадаргуу дээр хамгаалалтын хальс үүсгэдэг бодис агуулдаг. Цагаан будааны энэ шинж чанар нь ходоодны шүүс, гастритийн өндөр хүчиллэгээр өвддөг хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Будаа нь дараахь В бүлгийн витаминуудыг агуулдаг: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), витамин В6. Үүнээс гадна үр тариа нь биеийн эсийг хуваахад шаардлагатай амин хүчлийг агуулдаг. Будаанд уураг байдаг, гэхдээ тийм ч их биш - 7-8% -иас ихгүй байна. Үр тариа нь бусад бүх үр тарианд байдаг цавуулаг агуулдаггүй.

Цагаан будааны ашигтай чанарыг түүний химийн найрлагын дараах бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр тодорхойлдог.

Лецитин. Энэ бодис нь тархины хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай.
Гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг олигосахаридууд.
Илүүдэл шингэн, давсыг эсээс зайлуулдаг кали.
Гамма-аминобутирийн хүчил. Энэ нь цусны даралтыг хэвийн болгох боломжийг танд олгоно.

100 грамм будааны калорийн агууламж 323 ккал байна.

Цагаан будааны хоолны дэглэмийн дүрэм

Цагаан будааны хоолны дэглэм нь дараах дүрмийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг.

Өглөө заавал будаа идэхээс эхлэх ёстой. Энэ нь хоолны дэглэмд заасан жорын дагуу бэлтгэгддэг.
Дараагийн хоолоо эхлэхээс өмнө энэ процессоос хагас цагийн өмнө нэг аяга ус уух хэрэгтэй. Дараагийн удаа та шингэнийг хоол идсэнээс хойш нэг цагийн дараа ууж болно. Цагаан будааны хорт бодисыг шингээх чадварт сөргөөр нөлөөлөхгүйн тулд энэ дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.
Будаа нь өтгөнийг хатууруулах хандлагатай байдаг тул та өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй.
Давс идэхээс бүрэн татгалзах эсвэл хоолны дэглэм дэх давсны хэмжээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах нь дээр.
Аяга тавагны амтыг сайжруулахын тулд та тэдгээрийг майонез, төрөл бүрийн сүмсээр нэмж болохгүй. Энэ зорилгоор зөвхөн ургамлын тос хэрэглэж болно.
Кали нь хортой бодисуудтай хамт биеэс зайлуулахаас сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэмийн үед түүнийг агуулсан хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ нь алим, хулуу, үзэм байж болно.
Хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө урьдчилан бэлтгэх нь дээр. Үүнийг хийхийн тулд хоолны дэглэм эхлэхээс хоёр өдрийн өмнө 3-4 хоолны халбага чанасан будаа идэх хэрэгтэй. Үүнийг хоосон ходоод дээр хийх хэрэгтэй.

3 өдрийн турш цагаан будааны хатуу моно-хоолны дэглэм

Хэрэв та будааны дэглэмийг хатуу баримталж чадвал 3 хоногийн дотор 2-4 кг илүүдэл жингээ хасах боломжтой. Гэсэн хэдий ч та ийм турах хөтөлбөрт автах ёсгүй. Үүнийг 30 хоногийн дараа давтаж болно. Үгүй бол цэсний ийм хурц хязгаарлалт нь өөх тос гэхээсээ илүү булчингийн эдийг алдах замаар биеийг шавхах аюулд хүргэдэг.

Гурван өдрийн моно хоолны дэглэм нь дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө.

Хоол хийхдээ бор будаа хэрэглэх хэрэгтэй. 1 өдрийн турш танд 400 гр түүхий үр тариа хэрэгтэй болно.
Будаагаа бүрэн зөөлрүүлэх хүртэл усанд буцалгана.
Үүссэн будааны хэмжээг таван порц болгон хуваах ёстой.
Хоол хийх явцад болон идэхийн өмнө будаа давсалж болохгүй, халуун ногоо, амтлагч нэмдэггүй.
Хэрэв өлсөх мэдрэмж нь тэвчихийн аргагүй болвол хоёр алим идэхийг зөвшөөрнө. Ногоон жимсэнд давуу эрх олгох хэрэгтэй.

Та өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Та мөн ногоон цай ууж болно, гэхдээ элсэн чихэр нэмж болохгүй.

Хэрэв хүн спортоор хичээллэдэг бол хоолны дэглэмийн үед дасгал сургуулилт хэт эрчимтэй байх ёсгүй.

3 өдрийн цэс

Эхний өдөр:

Маргааш хорт хавдар: нимбэгний хальс + ногоон алим нэмсэн давсгүй цагаан будааны нэг хэсэг.
Үдийн хоол: 150 гр нимбэгний шүүстэй шинэ ногооны салат, гэхдээ тосгүй + давсгүй ногооны шөл + нэг хэсэг чанасан цагаан будаа, нэг халбага чидун тос.
Оройн хоол: цагаан будааны нэг хэсэг + чанасан лууван + ногооны шөл.

Хоёр дахь өдөр:

Маргааш хорт хавдар: өөх тос багатай цөцгий, ургамал + жүржийн халбагаар будаа.
Үдийн хоол: цагаан будааны нэг хэсэг + чанасан ногоо.
Оройн хоол: будаа + уурын ногоо.

Гурав дахь өдөр:

Маргааш хорт хавдар: шанцайтай будаа + бэрсүүт жүрж.
Үдийн хоол: будаа + 150 гр чанасан мөөг + оливын тостой шинэ ногоотой салат (цайны халбага) + ногооны шөл (200 мл).
Оройн хоол: чанасан будаа + уурын брокколи (150 гр) + ногооны шөл.

Зөөлөн будааны хоолны дэглэм 7 хоног

Хэрэв та 3-аас дээш хоног будааны хоолны дэглэм барихыг хүсч байвал илүүдэл жингээ хасах зөөлөн сонголтыг сонгох хэрэгтэй. Хөтөлбөр нь долоо хоногт зориулагдсан бөгөөд будаагаас гадна бусад хоол идэхийг хамардаг. Энэ нь таны хоолны дэглэмийг тэнцвэртэй болгож, хүнсний хязгаарлалтыг тэсвэрлэхэд хялбар болгоно.

Цагаан будааг буцалгах шаардлагатай бөгөөд түүний хэрэглээг дараахь төрлийн хоолтой хослуулж болно.

Ургамлын гаралтай ногооны салат;
туранхай загас, мах;
Шинэ шүүс;
Шинэ жимс.

Долоо хоногийн турш турах хөтөлбөрт дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Бүх хоолыг зөвхөн уураар жигнэх эсвэл буцалгах хэрэгтэй.
Та өдөрт дор хаяж 5-6 удаа хоол идэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хэсэг нь бага байх ёстой.
Будаа, жимсний эзлэх хувь: 0.5 кг-аас 0.2 кг хүртэл. Хэрэв та өлсөж байгаа бол жимсний хэмжээг 0.5 кг хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.
Будаа дээр давс эсвэл бусад амтлагч нэмж болохгүй.
Хүчил агуулсан бүтээгдэхүүнийг өдөрт нэг удаа идэхээ мартуузай. Энэ нь жүрж, алим, нимбэг, жимс жимсгэнэ байж болно.
Бие махбодид хангалттай хэмжээний цэвэр ус уух талаар мартаж болохгүй. Та өдөрт дор хаяж 2 литр шингэн уух хэрэгтэй. Та ногоон цай ууж болно, гэхдээ та үүнийг амтлах боломжгүй.

7 хоногийн цэс

Эхний өдөр:

Маргааш хорт хавдар. Маргаашийн хувьд хорт хавдар 60 гр будаа буцалгана. Амтлахын тулд та нимбэгний шүүс нэмж болно. Амттаны хувьд нэг алим, ногоон цай эсвэл ургамлын дусаах.
Оройн хоол. Үдийн хоолонд 150 гр хүртэл шөл, ногооны салат, 60 гр чанасан будаа. Амтлахын тулд та нэг халбага ургамлын тос, зарим ургамал нэмж болно.
Оройн хоол. Оройн хоолондоо ногооны шөл хийж, 60 гр будаа буцалгана. Цагаан будаа дээр лууван эсвэл уурын цуккини зэрэг хүнсний ногоо нэмнэ.

Хоёр дахь өдөр:

Маргааш хорт хавдар. Маргаашийн хувьд хорт хавдарӨөх тос багатай цөцгийтэй 60 гр чанасан будаа. Мөн нэг бэрсүүт жүрж.
Оройн хоол. Үдийн хоолонд ногооны шөл, 60 гр чанасан будаа. Чанасан ногоо. Давхар порцоор хооллоорой, учир нь... орой ч мөн адил болно.
Оройн хоол. Оройн хоол нь үдийн хоолтой адил юм

Гурав дахь өдөр:

Маргааш хорт хавдар. Маргаашийн хувьд хорт хавдарнэг лийр, 60 гр чанасан будаа. Амт өгөхийн тулд будаа дээр шанцай цацна.
Оройн хоол. Үдийн хоолонд ногооны шөл, 60 гр чанасан будаа. Мөн шарсан мөөг, 150 гр-аас ихгүй хэмжээтэй мөөгийг чидуны тосонд шарсан байх ёстой.
Оройн хоол. Оройн хоолонд ногооны шөл, 60 гр чанасан будаа, нэг хэсэг нь жигнэсэн брокколи.

Дөрөв дэх өдөр:

Маргааш хорт хавдар. Маргаашийн хувьд хорт хавдаржимсний салат, сүүтэй 60 гр чанасан будаа.
Оройн хоол. Эхнийх нь ногооны шөл, хоёр дахь нь 60 гр чанасан будаа. Мөн улаан лууван, лууваныг уураар жигнэх.
Оройн хоол. Оройн хоолонд ногооны салат, 60 гр чанасан будаа, наранцэцгийн үр.

Тав дахь өдөр:

Маргааш хорт хавдар. Маргаашийн хувьд хорт хавдарҮзэмтэй 60 гр чанасан будаа. Мөн хагас шил тараг.
Оройн хоол. Үдийн хоолонд ногооны шөл, 60 гр чанасан цагаан будаа, ургамалтай. Мөн зарим уурын ногоо.
Оройн хоол. Оройн хоолонд ногооны шөл, жижиглэсэн самартай 60 гр чанасан будаа, бага зэрэг уурын бууцай.

Зургаа дахь өдөр:

Маргааш хорт хавдар. Маргаашийн хувьд хорт хавдарХэд хэдэн хушга, инжиртэй чанасан будаа 60 гр. Мөн нэг алим эсвэл лийр.
Оройн хоол. Үдийн хоолонд ногооны шөл, зарим түүхий ногоо, мэдээжийн хэрэг 60 гр чанасан будаа.
Оройн хоол. Оройн хоолонд ногооны шөл, 60 гр чанасан будаа. Будаа дээр 1-2 хоолны халбагын цөцгий, түүнчлэн хоёр алим эсвэл лийр нэмнэ.

Долоо дахь өдөр:

Маргааш хорт хавдар. Маргаашийн хувьд хорт хавдар 60 гр чанасан будаа, нэг алим эсвэл лийр. Амтлахын тулд будаа дээр бага зэрэг нимбэгний шүүс эсвэл зөгийн бал нэмж болно.
Оройн хоол. Эхлэгчдэд ногооны шөл, 100 гр ногоон салат. Хоёр дахь нь 60 гр чанасан будаа. Амттан, уурын шош, улаан лооль.
Оройн хоол. Оройн хоолонд ногооны шөл, нэг халбага оливын тосоор 60 гр чанасан будаа. Та будаа дээрээ хэд хэдэн чидун, лаврын нэмж болно. Амттаны хувьд зарим уурын zucchini.

9 хоногийн турш хөнгөн цагаан будааны хоолны дэглэм

Санал болгож буй хоолны дэглэм нь хамгийн хялбар бөгөөд үр дүнтэй сонголтуудын нэг юм. Будаа турах хөтөлбөрт хамрагдсанаар 9 хоногийн дотор салж чадах тэр килограммууд эргэж ирэхгүй. Есөн өдрийн хоолны дэглэмийг өлсгөлөн гэж нэрлэх боломжгүй тул тэсвэрлэхэд хялбар байдаг.

Жин хасах явцад дараахь хоолыг зөвшөөрдөг.

Өөх тос багатай загас.
Далайн хоол.
Мах (үхрийн мах, шувууны мах).
Шинэ жимс. Та зөвхөн авокадо, усан үзэм, банана зэргийг цэсэнд оруулах боломжгүй.
Бүхэл үрийн гурилаар хийсэн шаржигнуур ба талх.
Хатаасан жимс.

Хоолны дэглэм нь хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Та өдөрт хагас кг будаа идэх хэрэгтэй.
Үр тариа давсалж, амтлагчаар амтлагчгүй.
Нэмэлт бүтээгдэхүүний нийт жин нь хагас кг-аас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд үүний 200 гр нь махан хоол юм.
Бид усны тухай мартаж болохгүй.

Нэг өдрийн хоолны дэглэмийн 9 өдрийн хоолны цэс дараах байдалтай байж болно.

Маргааш хорт хавдар: алимтай чанасан будаа.
Үдийн хоол: цагаан будаа, мөөгний шөл, хонхны чинжүүтэй өргөст хэмх, улаан лоолийн салат.
Оройн хоол: шош, эрдэнэ шиштэй чанасан будаа.
Та өдрийн турш жимс идэж болно.

9 хоногийн цэс

Маргаашийн хувьд хорт хавдар: чанасан будаа + алим.
Үдийн хоолонд: чанасан будаа + хөх тарианы гурилтай талх + ногооны салат + чанасан цацагт хяруул (150 гр).
Оройн хоолонд: чанасан будаа + чанасан ногоо.

Маргаашийн хувьд хорт хавдар: чанасан будаа + бэрсүүт жүрж.
Үдийн хоолонд: чанасан будаа + хөх тарианы гурилтай талх + ногооны салат + чанасан загас (150 гр).
Оройн хоолонд: чанасан будаа + хүнсний ногоо.

Маргаашийн хувьд хорт хавдар: чанасан будаа + хатаасан чангаанз.
Үдийн хоолонд: чанасан будаа + ногооны өөх + чанасан үхрийн мах (150 гр).
Оройн хоолонд: чанасан будаа + ногооны шөл + чанасан ногоо.

Маргаашийн хувьд хорт хавдар: чанасан будаа + банана.
Үдийн хоолонд: ногооны будаа + хөх тарианы гурилтай талх + ногооны салат.

Маргаашийн хувьд хорт хавдар: чанасан будаа + prunes.
Үдийн хоолонд: чанасан будаа + хөх тарианы гурилтай талх + тосгүй ногооны салат + чанасан тахианы мах (150 гр).
Оройн хоолонд: чанасан будаа + бэрсүүт жүрж + банана.

Маргаашийн хувьд хорт хавдар: чанасан будаа + үзэм.
Үдийн хоолонд: чанасан будаа + ногооны шөл + чанасан үхрийн мах (150 гр).
Оройн хоолонд: чанасан будаа + чанасан ногоо + ногооны шөл.

Маргаашийн хувьд хорт хавдар: шанцай + самар + огноотой чанасан будаа.
Үдийн хоолонд: чанасан будаа + ногооны шөл + чанасан загас (150 гр) + ногооны салат.
Оройн хоолонд: чанасан будаа + тараг.

Маргаашийн хувьд хорт хавдар: чанасан будаа + хатаасан жимс.
Үдийн хоолонд: чанасан будаа + ногооны салат + ногооны шөл + чанасан загас (150 гр) + хөх тарианы гурилтай талх.
Оройн хоолонд: чанасан будаа + ногооны шөл.

Маргаашийн хувьд хорт хавдар: чанасан будаа + жүрж.
Үдийн хоолонд: чанасан будаа + ногооны шөл + ногооны салат + чанасан тахианы мах (150 гр).
Оройн хоолонд: чанасан будаа + чанасан ногоо.

Жин хасах, биеийг цэвэрлэхэд зориулсан будааны хоолны дэглэмийн сонголтууд

Илүүдэл жингээсээ салж, биеийг цэвэрлэхийн тулд урт хугацааны будааны хоолны дэглэмийг баримтлах шаардлагагүй. Цагаан будааны мацаг барих өдөр дасгал хийснээр маш сайн үр дүнд хүрч чадна. Долоо хоногт нэг удаа будаатай цэсийг сонгох нь таны галбирыг хэвийн байлгах, биеийг хорт бодисоос цэвэрлэхэд хангалттай. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд чанасан будаа идэхийг зөвлөж байна, үүнийг kefir, Сагаган, алимаар дүүргэхийг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, бид хангалттай хэмжээгээр цэвэр ус уух талаар мартаж болохгүй.

Кефир-будаа хоолны дэглэм

Кефир будааны хоолны дэглэм нь үр тариа, исгэсэн сүүн ундааг гол хоол хүнс болгон хэрэглэдэг. Та цэсийг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, туранхай загас эсвэл махаар дүүргэж болно. Давс, элсэн чихэр, кофе зэргийг бүрэн хориглоно. Таван хоногоос дээш хугацаагаар kefir-будаатай хатуу хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй боловч зөөлөн хоолны дэглэмийг хоёр долоо хоногоор сунгаж болно.

Хэрэв бид kefir-будааны хатуу цэсийг авч үзвэл маргааш нь будаатай kefir хэрэглэхийг хэлнэ. хорт хавдар, үдийн хоолонд ногооны салаттай чанасан будаа, оройн хоолонд будаатай kefir.

Хэрэв сонголтыг зөөлөн kefir-будаатай хоолны дэглэмээр хийсэн бол жишээ цэс дараах байдлаар харагдах болно.

Маргааш хорт хавдар: kefir + жимс эсвэл жимс (сонголт: гүзээлзгэнэ, алим, лийр, бэрсүүт жүрж).
Үдийн хоол: 100 гр чанасан будаа + 100 гр мах (та туранхай загас эсвэл далайн хоол хэрэглэж болно) + хөх тарианы гурилтай талх.
Оройн хоол: 100 будааны будаа + навчны салат.
Шөнийн амралтаас нэг цагийн өмнө та нэг аяга kefir эсвэл өөх тос багатай тараг ууж болно.

Цагаан будаа-алимны хоолны дэглэм

Будаа, алим дээр суурилсан турах хөтөлбөрийг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Д.Кемпнер (Англи) бүтээсэн. Энэ нь зөвхөн ногоон алим, будаа идэх явдал юм. Та эдгээр хоолыг 3-5 хоногийн турш идэх хэрэгтэй. Давс, халуун ногоо хэрэглэхийг хатуу хориглоно. Гэсэн хэдий ч үр тариаг сүүгээр хийж болно.

1 өдрийн цэс нь нэг шил чанасан будаа идэх явдал юм. Бүх эзлэхүүнийг хэд хэдэн хэсэгт хувааж, өдрийн турш идэх хэрэгтэй.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмд 250 гр ногоон алим багтдаг бөгөөд үүнийг түүхийгээр нь идэж болно, эсвэл хатаасан жимс нэмээд компот хийж болно.

Сагаган будааны хоолны дэглэм

Цагаан будаа, Сагаган дээр үндэслэсэн хоолны дэглэм нь 3-5 хоног үргэлжилнэ. Мэргэжилтнүүд нэмэлт фунтаас салах хамгийн эхэнд эсвэл турах үйл явцын төгсгөлд үр тарианы цэсийг баримтлахыг зөвлөж байна. Энэ нь биеийг "сэгсрэх" бөгөөд бодисын солилцоог хурдасгах болно.

Сагаган будааны тэнцвэртэй хоолны дэглэм дараах байдалтай байна.

Маргааш хорт хавдар: ногоон алим (2 ширхэг.).
Зууш: чанасан Сагаган (4 халбага л) + ургамлын тос (1 tbsp. л).
Үдийн хоол: 5 хоолны халбага чанасан будаа + самар + нимбэгний шүүс.
Үдээс хойш зууш: ногооны салат.
Оройн хоол: 3 хоолны халбага чанасан будаа + 100 гр уурын мах (тахианы булан эсвэл туранхай загас) + самартай 100 зуслангийн бяслаг.

Цагаан будаа, зөгийн балны хоолны дэглэм

Зөгийн балтай будаа хүний биед сайн. Энэхүү амтат хоолыг цэсэнд нэмснээр будааны бүх эмийн шинж чанар нэмэгддэг. Зөгийн бал нь бие махбодийг эрдэс бодис, витаминаар баяжуулах боломжийг олгодог бөгөөд мөн байгалийн антидепрессант юм. Хэрэв будаа өтгөнийг бэхжүүлдэг бол зөгийн бал нь эсрэгээрээ гэдэсний үйл ажиллагааг зөөлөн зохицуулдаг.

Хоолны дэглэмийн үед зөвхөн ариутгагдаагүй, хортой хадгалалтын бодис агуулаагүй байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг идэх нь чухал юм. Өдөр тутмын цэсэнд нимбэгний шүүс байх ёстой бөгөөд энэ нь зөгийн балтай хослуулан өөх тосыг шатаах процессыг хурдасгах боломжийг олгоно.

Цэс нь дараахь бүтээгдэхүүнийг ашиглахыг агуулна.

Та хагас кг будаа буцалгаж, 5 нэгж болгон хувааж, өдрийн турш идэх хэрэгтэй.
Өдөр бүр та зөгийн бал-нимбэгний ундаа (250 мл) уух хэрэгтэй. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та 1 халбага нимбэгний шүүс, зөгийн балыг нэг аяга бүлээн усанд шингэлэх хэрэгтэй.

9 хоногийн турш тахианы мах, хүнсний ногоо бүхий цагаан будааны хоолны дэглэм

Хамгийн зөв, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг бол жин хасах хөтөлбөр бөгөөд цэсэнд будаа, тахиа, хүнсний ногоо орно. Бүх 9 хоногийн турш бие нь амьдралыг дэмжих үйл ажиллагааг хэвийн байлгахын тулд хангалттай хэмжээний микроэлементүүд болон витаминуудыг хүлээн авдаг. Та жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй, ширээн дээр ойртох завсарлага дор хаяж 2.5 цаг байх ёстой. Оройн хоол 19:00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Хэрэв та ийм турах хөтөлбөрийг дагаж мөрдвөл илүүдэл жингээ хасаад зогсохгүй эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр биеэ цэвэрлэж чадна.

Хоолны дэглэм дараах байдалтай байна.

Эхний өдрөөс гурав дахь өдөр нь зөвхөн чанасан будаа иддэг. Өдөрт нэг аяга үр тариа иддэг.
Гурав дахь өдрөөс зургаа дахь өдөр та зөвхөн тахианы мах идэж, арьсыг нь салгаж болно. Та өдөрт 1 кг тахианы мах идэж болно.
Зургаа дахь өдрөөс ес дэх өдөр та зөвхөн хүнсний ногоо идэж болно. Өдөрт 800 гр хүртэл янз бүрийн ногоо идэхийг зөвшөөрдөг. Тэдгээрийг даршилж, давсалж болохгүй.

Бор будаа, ногоон цай дээр Гейша хоолны дэглэм

Гейшагийн дүрүүд үргэлж гоолиг, сүр жавхлантай байдаг. Тиймээс дэлхийн өнцөг булан бүрт эмэгтэйчүүд өөрсдийн төгс төгөлдөр байдлын нууцыг олж мэдэхийг хүсч байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Түүгээр ч барахгүй гейша нар амьдралынхаа эцэс хүртэл гайхалтай дүр төрхөө хадгалж чаддаг. Энэ нь бор будаа, ногоон цайны цэс дээр үндэслэсэн хоолны дэглэмийн ачаар боломжтой юм. Гейшагийн хоолны дэглэм нь бие султай эсвэл хүсэл эрмэлзэл хангалтгүй эмэгтэйчүүдэд тохиромжгүй гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй.

Та зөвхөн бор үр тариа, ногоон цай хэрэглэж болно. Бусад бүх бүтээгдэхүүнийг хориглоно. Хоолны дэглэм 3 хоногоос долоо хоног хүртэл үргэлжилж болно. Тодорхой хугацаа нь жингээ хасаж буй эмэгтэйн тэсвэр тэвчээр, биеийн байдлаас ихээхэн хамаардаг.

Цэс нь дараах бүтэцтэй байна.

Өглөө нь та 0.5 литр ногоон цай уух хэрэгтэй бөгөөд үүнд бага зэрэг өөх тос багатай сүү нэмж болно.
Үдийн хоолонд 250 мг бор будаа идэж, дахин 0.5 литр ногоон цай ууна.
Оройн хоолны хувьд үдийн хоолны цэс давтагдана.

Цагаан будааны хоолны дэглэмээс гарах дүрэм

Цагаан будааны хоолны дэглэм нь хэрэв та үүнийг ухаалгаар орхисон тохиолдолд л үүнийг дуусгасны дараа нэмэлт фунт авахаас зайлсхийхэд тусална.

Үүнийг хийхийн тулд та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

Шинэ бүтээгдэхүүнийг цэсэнд аажмаар, нэг нэгээр нь оруулах хэрэгтэй. Хэсэг нь жижиг байх ёстой.
Цэс нь давс, элсэн чихэр ихтэй байх ёсгүй. Махан хоол, сүүг бусдаас хожуу оруулах хэрэгтэй.
Өөх тос, шарсан, цардуул ихтэй хоол идэж болохгүй. Ийм хоолноос бүрмөсөн татгалзах нь дээр.
Цагаан будааны хоолны дэглэм дууссаны дараа ч та их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Энэ нь таны бодисын солилцоог зохих түвшинд байлгах боломжийг олгоно.

Эсрэг заалтууд

Хүн бүр будааны хоолны дэглэм барьж чаддаггүй.

Жин хасах энэхүү хөтөлбөр нь дараахь өвчний үед эсрэг заалттай байдаг.

Хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин.
Бөөрний дутагдал.
Бодисын солилцооны эмгэг.
Өтгөн хатах хандлага.

Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд цагаан будааны хоолны дэглэм, түүнчлэн ханиад томуунаас хойш эдгэрэх үед хэрэглэж болохгүй.

Цагаан будааны хоолны дэглэмийн сул тал

Цагаан будааны хоолны дэглэм нь тодорхой сул талуудтай байдаг. Ихэнхдээ энэ нь өтгөн хатах шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь энэ үр тариагаар жингээ хасдаг бараг бүх хүнд тохиолддог. Энэ асуудлаас зайлсхийхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тайвшруулах цай уухыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч тэд бас зарим эсрэг заалттай байдаг бөгөөд тэдэнд өгсөн даалгаврыг үргэлж даван туулж чаддаггүй.

Хэрэв та будааны хоолны дэглэмийг хэт удаан дагаж мөрдвөл цусан дахь инсулины хэмжээ нэмэгдэх боломжтой бөгөөд энэ нь бас сөрөг тал юм.

Будаа нь хорт бодисыг өөртөө шингээхээс гадна бие махбодоос кальцийг нэгэн зэрэг гадагшлуулдаг.

Будаа давслахыг хориглодог тул үндсэн хоолны амт нь уйтгартай байх болно. Бие махбодид давс орохгүй тул шингэн нь түүнийг орхих болно. Тиймээс та давсаа бүрэн орхиж болохгүй. Үгүй бол зүрх, судастай холбоотой асуудал үүсч болно.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд цагаан будааны хоолны дэглэм нь бие махбодийг хортой бодисоос цэвэрлэж, илүүдэл жингээ хасах маш сайн арга гэдэгт итгэлтэй байна. Гэсэн хэдий ч алдсан килограммууд эргэж ирэхгүйн тулд аль болох хөдөлж байх хэрэгтэй. Хэрэв танд спортоор хичээллэх, фитнессээр хичээллэх, бүжиглэх, усан санд явах боломж байвал сайн. Энэ нь таны булчинг чангалж, биеийг эрч хүчтэй болгоно.

2 ба түүнээс дээш хоног үргэлжилдэг хатуу будааны моно хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалд хүргэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Ялангуяа бие махбодид кортизол (стресс даавар)-ын түвшин нэмэгдэж, тэсвэр тэвчээрт сөргөөр нөлөөлдөг. Түүнээс гадна жингээ хасдаг бараг бүх хүмүүс эрүүл мэнд нь муудаж, толгой өвдөх, ухаан алдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Бие махбодоо дэмжихийн тулд өдөр бүр 2 мг загасны тос хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь Омега 3 ханаагүй тосны хүчлүүдийн дутагдлыг нөхөх болно. Та хоолны дэглэмийн үед нэмэлт витамин-эрдэсийн цогцолбор авч болно, энэ нь ашигтай бодисын нөөцийг нөхөж, биеийн эсийн давсны тэнцвэрийг хэвийн байлгах боломжийг олгоно.

Цагаан будааны хоолны дэглэм - 9 хоног.

3 өдөр чанасан будаа
3 өдөр чанасан тахиа эсвэл загас
3 хоногийн түүхий ногоо

Будаагаа дараах байдлаар бэлтгэ.
Хоол хүнсэндээ бор эсвэл саарал үр тариа хэрэглээрэй (жишээлбэл, Indigo Brown, Indigo Aquatica, steamed, Zdorovye, Krasnodar гэх мэт).
200 гр аяга үр тариа ав.
Урд шөнө үр тариагаа цэвэр усаар сайтар зайлж, хүйтэн усанд саванд хийж хонуулна. Өглөө нь үр тариа дахин зайлж, 500 мл нэмнэ. хүйтэн эсвэл халуун ус буцалгана. Буцалж байна

10-15 минут, хагас болгосон хүртэл. Зуухнаас аваад үр тариагаа коландаар дахин зайлна. Цагаан будаа бэлэн боллоо. Ойролцоогоор эзэлхүүн - 700 грамм лонхтой.
Та үр тарианд давс, элсэн чихэр, халуун ногоо, цөцгийн тос, сүү гэх мэтийг нэмж болохгүй. Үр тариа нь "хоосон" байх ёстой; энэ нь хамгийн сайн шингээгч юм.

Үр тариа нь өдрийн турш жигд тархсан бөгөөд бүхэл бүтэн эзэлхүүнийг эцэс хүртэл идэх ёстой. Амт нэмэхийн тулд будаа дээрээ бага зэрэг шинэхэн жижиглэсэн яншуй, нэг зүсэм хонхны чинжүү нэмж болно.
Будаанаас гадна өдөрт 1-2 литр хийжүүлсэн бус цэвэр ус ууж, өдөрт 2-3 удаа нимбэгтэй халуун ногоон цай, 3 цайны халбага зөгийн бал, 2 удаа Hydromel (шүүс) ууж болно. нэг нимбэг + 200 мл ус + 1 цайны халбага зөгийн бал, дээд хэсэггүй).
Цагаан будааны өдөр бүрийн төгсгөлд гэдэс цэвэрлэх шаардлагатай байдаг.

Цэвэрлэх:
Өглөө нь 2 литр цэвэр цоргоны усыг саванд хийнэ. Орой болтол үлдээгээрэй. Орой нь ус нь өрөөний температурт хүрдэг.
Цэвэрлэгээг угаалгын өрөөнд бие даан "өвдөг сөгдөн" эсвэл орон дээр өрөөнд, зүүн талаараа хэвтэж, өвдгөө ходоод руугаа бөхийлгөж, туслахын тусламжтайгаар хийж болно. Esmarch аяганд 1 литр ус хийнэ. Үзүүрийг вазелин эсвэл цөцгийтэй тосолж, бага зэрэг ус зайлуулж, хоолойд чөлөөтэй агаар байхгүй болно. Хошногны үзүүрийг шулуун гэдсэнд болгоомжтой оруулна (

5 см). "Esmarch аяга" (1 литр) агуулгыг гэдэс рүү хийж, гэдсэнд 1 минут байлгаад ходоодонд гүнзгий амьсгална. Жорлон дээр сууж байхдаа яарахгүйгээр гэдсээ аажмаар хоослох.
30-60 минутын дараа хоёр дахь литр усаар яг ижил бургуйг давтан хийнэ.

Маргааш нь будаагаа угааж, дэвтээнэ.
3 хоногийг ингэж өнгөрүүлээрэй.

1 - 1.1 кг. Тахианы махыг сайтар зайлж, арьсыг нь авч (боломжтой бол), ус нэмээд буцалгана. 5-7 минут буцалгана. Усаа асгаж, тахианы махыг дахин зайлж угаана. Хоёр дахь удаагаа ус хийнэ, бэлэн болтол тахианы махыг хооллоорой. Хоёр дахь шөл дээр та бүхэл бүтэн сонгино, булан навч, бүхэл бүтэн лууван, анхилуун чинжүү нэмж болно.
Та давс нэмж болохгүй.
Бэлэн тахианы махыг яс, арьснаас нь салгаж, 5-6 нэгж болгон хуваана. Өдрийн турш жигд тарааж идээрэй. Хоол бүрт 3-4 хоолны халбагын хоёрдогч шөл, шинэхэн ургамал (өдөрт нэгээс илүүгүй жижиг баглаа), нимбэг идэхийг зөвшөөрдөг.

Нэмэлт: 2 литр шингэн шаардлагатай. Орой нь гэдэс цэвэрлэх.

Сүүлийн 3 хоног бол хүнсний ногооны өдрүүд юм.

Нийтдээ 1-1.2 кг хүнсний ногоо хэрэглэдэг. Өглөө нь "сойз" салат идэхээ мартуузай: лууван, нишингэ, байцааг түүхийгээр нь авч, "хүртэлх" болгон цавчихад 250 грамм шил авна. Та нимбэг, ургамал нэмж болно. Давс нэмж болохгүй. Дараа нь 5-6 хоолны өөр өөр хүнсний ногоо байж болно, жишээлбэл:
1-р өглөөний цай - сойзтой салат,
2 дахь өглөөний цай - 2 лууван,
Үдийн хоол - шинэ ногооны салат + 1 халбага ургамлын тос (өргөст хэмх, улаан лооль, чинжүү, улаан лууван, байцаа, ногоон)
Үдээс хойш зууш - 2 шинэ өргөст хэмх
Оройн хоол - шинэ ногооны салат эсвэл хатуу төлөвт жигнэсэн ногоо (улаан лооль, чинжүү, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, цуккини) + 1 халбага ургамлын тос.

http://www.dietaonline.ru

Цагаан будааны хоолны дэглэм нь илүүдэл жинтэй тэмцэх арга замуудын нэг юм. Зүүн орнуудад будаа нь хүнсний гол бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Энэ ургацыг Өмнөд Азид ойролцоогоор долоон мянган жилийн өмнө тариалж эхэлсэн.

Энэ бүтээгдэхүүн нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг удаан хугацаанд мартахад тусалдаг, мөн янз бүрийн амин хүчил, фосфор, кали, В бүлгийн витамин агуулдаг тул будааны үр тарианд бараг давс байдаггүй, их хэмжээний кали байдаг бусад бүтээгдэхүүнээс биед орж буй давсыг саармагжуулдаг. Зүрх судасны болон бөөрний өвчтэй хүмүүсийн хувьд энэ нь хоолны дэглэмийн гол үр тариа байх ёстой. Цагаан будаа нь цайр, төмөр, кальци, иодоор баялаг.

Цагаан будааны хоолны дэглэмийн тоймыг харахад цагаан будаа, түүгээр хийсэн хоолыг ихэвчлэн хэрэглэдэг, учир нь тэдгээр нь бага хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд бие нь сайн шингэдэг. Цагаан будаа нь аажмаар шингэж, шингэдэг цардуул агуулдаг тул цусан дахь глюкозыг нэвтрүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихтэй хүмүүст жинхэнэ туслагч юм. Мөн эслэг, цардуул нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгож, салст бүрхэвчинд сайнаар нөлөөлж, гастрит, ходоодны шархлааг эмчлэхэд тусалдаг.

Будаатай ус суулгалт өвчнийг анагаана. Үүнийг хийхийн тулд зургаан аяга усанд нэг халбага үр тариа асгаж, буцалгана. Арьс, үс, хумсны байдал, гадаад төрхийг будаагаар баялаг В витаминаар сайжруулна. Өнөөдөр бид танд ямар төрлийн будаа байдаг, турах зорилгоор будааны хоолны дэглэмийг хэрхэн ашиглах талаар танд хэлэх болно.

Цагаан будааны төрөл

Цагаан будааны үр тариаг хоолны үүднээс авч үзвэл бид гурван төрлийг ялгаж чадна.

Богино үр тарианы будаа (4-5 мм урт). Энэ нь амттангаар сайн бөгөөд бага зэрэг цардуул агуулдаг.
Урт үр тарианы будаа (6-8 мм урт). Энэ нь амттай хоол хийхэд хэрэглэгддэг.
Дунд зэргийн үр тарианы будаа (5-6 мм урт).

Цагаан будаа янз бүрийн аргаар боловсруулдаг. Тэр байж болно:

Өнгөлсөн
Уураар хийсэн. Энэ арга нь үр тарианы олон ашигтай бодисыг хадгалдаг.
Тээрэмдсэн будаа нь тээрэмдсэн эсвэл өнгөлсөн будааны үйлдвэрлэлийн хоёрдогч бүтээгдэхүүн юм.
Өнгөлсөн. Энэ нь киноноос бүрэн ангид байдаг.

Хамгийн алдартай будааны сорт бол Басмати будаа, Жасмин будаа юм. Эдгээр төрлийн будаа нь хамгийн ашигтай бүх зүйлийг агуулсан үр тарианы бүрхүүлийн гол хэсгийг хадгалах боломжтой болгодог аргаар боловсруулдаг. Эдгээр үр тарианы сортууд нь хамгийн их амт, тэжээллэг чанартай байдаг.

Будаа дээр хэрхэн жингээ хасах вэ?

Цагаан будааны хоолны дэглэмд анхаарал татдаг зүйл бол будаа цэвэрлэх чадвар юм. Энэ хоолны дэглэмийг дэлхийн олон алдартай хоолны дэглэмтэй адилтгаж өгдөг. Цагаан будаа нь давс, хорт бодисыг сайн арилгадаг тул жингээ хасаад зогсохгүй биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах боломжийг олгодог. Эцсийн эцэст, давсны илүүдэл нь биед усыг хадгалж байдаг бөгөөд жингээ хасахад зориулсан цагаан будааны хоолны дэглэмийн ачаар булчингийн массад нөлөөлөхгүйгээр хортой бодисууд арилдаг.

Цагаан будааны хоолны дэглэмийн хувьд та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

Аль болох их уух хэрэгтэй. Энэ нь цэвэр ус, элсэн чихэргүй цай (ногоон эсвэл хар) байж болно.
Жимс, хүнсний ногоо, хатаасан жимс, ногоон салат навч идээрэй. Энэ нь будааны агшилтын шинж чанартай холбоотой бөгөөд удаан хугацаагаар хэрэглэвэл өтгөн хатах шалтгаан болдог. Мөн өглөө өлөн элгэн дээрээ цэвэр ус ууж болно.
Хэрэглэсэн давсны хэмжээг багасгахыг зөвлөж байна.
Халуун ногоотой амтлагч, сүмс, майонезаас зайлсхий. Тэднийг чидун жимсний тос, шар буурцаг сумс эсвэл шинэ ногооны гар хийцийн сүмсээр солих нь дээр.
Давсыг зайлуулж, цагаан будааны үр тариа нь калийг зайлуулдаг бөгөөд үүнгүйгээр зүрхний ажил хэцүү байдаг тул ийм хоолны дэглэмийг хэрэглэх үед болон дараа нь кали агуулсан хоол хүнс (үзэм, шар будаа, хулуу, алим) агуулсан хоол хүнсээр баяжуулахыг зөвлөж байна. ).

3 өдрийн турш будааны хоолны дэглэм

Жингээ хасахад зориулсан энэхүү будааны хоолны дэглэмийг хатуу гэж үздэг, учир нь түүний даалгавар бол богино хугацаанд аль болох их жин хасах явдал юм. Та арав хоногт нэг удаа давтаж болно.

Энд тусгай цэс байхгүй, өдөрт нэг аяга будаа идэхийг зөвшөөрдөг. Та үүнийг нэг удаа эсвэл хэсэгчлэн идэж болно. Хэрэв өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулах нь маш хэцүү бол хоёр, гурван алим, ногоон өнгөтэй байхыг зөвшөөрдөг. 3 өдрийн турш будааны хоолны дэглэмийн үед өөрийгөө дасгал хийхийг зөвлөдөггүй. Хоолны дэглэм нь маш богино боловч хэрвээ та үүнийг тэсвэрлэх хүч байхгүй бол эхлээд мацаг барих өдрүүдийг хий.

9 хоногийн турш будааны хоолны дэглэм

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд цагаан будааны хоолны дэглэмийн талаархи тоймдоо энэ нь илүүдэл жинг хурдан хасах боломжийг олгодог гэж үздэг ч хүн бүр үүнийг барьж чаддаггүй. Тиймээс та есөн хоног үргэлжилдэг хамгийн тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн сонголтыг авч үзэж болно. Та өдөрт хагас кг чанасан будаа идэж, цардуул багатай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй хослуулж, хоёр литр цэвэр ус ууж болно. Та элсэн чихэргүй ногоон цай ууж болно.

9 хоногийн хоолны дэглэмийн цэс дараах байдалтай байж болно.

өглөөний цай: алимны зүсмэлүүдтэй будаа;
үдийн хоол: мөөгтэй цагаан будааны шөл, ногооны салат;
оройн хоол: ногоон шош, эрдэнэ шиш бүхий рисотто.

өглөөний цай: алим, чанасан мах;
үдийн хоол: будаа, шинэ ногооны салат, 150 гр тахианы мах;
оройн хоол: чанасан ногоотой будаа.

өглөөний цай: будаа, гадил жимсний;
үдийн хоол: будаа, салат, 150 гр чанасан үхрийн мах;
оройн хоол: будаа, чанасан ногоо.

өглөөний цай: будаа, үзэм;
үдийн хоол: будаа, салат, 150 гр чанасан цацагт хяруул;
оройн хоол: будаа, тараг.

өглөөний цай: будаа, prunes;
үдийн хоол: будаа, салат, 150 гр чанасан тахиа, хөх тарианы талх;
оройн хоол: будаа, бэрсүүт жүрж.

өглөөний цай: мөөгтэй будаа, чидун жимсний тос бүхий ногооны салат;
үдийн хоол: будаа, туранхай загас;
оройн хоол: ургамал бүхий будаа.

өглөөний цай: будаа, жүрж;
үдийн хоол: будаа, туранхай загас;
оройн хоол: ногооны шөл, алим.

өглөөний цай: будаа, алим;
үдийн хоол: ногооны шөл, хоёр чангаанз;
оройн хоол: будаа, ногоон.

өглөөний цай: лийрийн зүсмэлүүдтэй будаа, тараг;
үдийн хоол: ногооны шөл, нэг улаан лоольтой будаа;
оройн хоол: будаа, чанасан цуккини.

Шүүмжээс харахад будааны хоолны дэглэм нь 8-10 кг жин хасахаас гадна биеийг хортой бодисоос цэвэрлэхэд тусална. Хоолны дэглэм бүр энэ ажлыг даван туулж чаддаггүй. Хоолны дэглэмээс болгоомжтой гарахыг зөвлөж байна. Сүү, мах, гурилан бүтээгдэхүүнийг аажмаар хэрэглэж эхэлнэ. Өдөрт ядаж нэг удаа будаа болон бусад үр тариа идэхээ мартуузай. Энэ нь үр дүнг бэхжүүлэхэд тусална.

http://pohudeyka.net

9 хоногийн турш жингээ хасахад зориулсан будааны хоолны дэглэм

Жин хасах олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг. Өнөөдөр бид хамгийн алдартай, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг болох 9 хоногийн турш турах будааны хоолны дэглэмийн талаар ярих болно. Энэхүү хоолны дэглэм нь биеийг цэвэрлэж, хоргүйжүүлэхэд тусалдаг. Үүнтэй төстэй олон хоолны дэглэм байдаг бөгөөд сонгодог нь цагаан будаа, тахиа, хүнсний ногооны есөн өдрийн хоолны дэглэм юм. Энэ нь дараахь хоол тэжээлийн системд суурилдаг: 1-3 хоног - зөвхөн давсгүй будаа идэх хэрэгтэй, 4-6 - арьсгүй чанасан тахиа, 7-9 - хүнсний ногоо (хэрэв та хүсвэл хүнсний ногоо дээр жимс нэмж болно).

9 хоногийн турш турах цагаан будааны хоолны дэглэмийн талаар, эс тэгвээс сонгодог хувилбарын талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя. Эхний гурван өдрийн турш будааны тун нь ойролцоогоор 200 грамм байх ёстой. Цагаан будаа 1 tbsp харьцаагаар буцалгаж байх ёстой. 2 аяга ус руу будаа. Энэ тохиолдолд хоол хийх явцад үр тариа давсалсангүй. Дараагийн гурван өдрийн турш та туранхай тахианы мах идэж болно (жишээлбэл, хөхний эсвэл онцгой тохиолдолд арьсгүй хөл). Тахианы махны хоногийн дундаж хэрэглээ 800 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Дараагийн гурван өдөр - өдөрт 1 кг түүхий ногоо, эсвэл 1.5 кг ногоон алим. Ийм хоолны системтэй бол жин нь 9 хоногийн дотор 10 кг хүрдэг.

Будааг байгалийн шүүлтүүр гэж нэрлэдэг, учир нь... Энэ бүтээгдэхүүн нь хорт бодисыг шингээх чадвартай. Эртний Хятадад биеийг цэвэрлэхэд ашигладаг байжээ. Бидний цаг үед алдартай будааны хоолны дэглэм нь тусгай аргаар бэлтгэсэн үр тарианы өдөр тутмын хэрэглээ, хоолны дэглэмийн хатуу хязгаарлалтаас бүрддэг.

Цагаан будааны тусламжтайгаар та жингээ хурдан, аюулгүйгээр хасаад зогсохгүй эд эсээс хорт бодис, давсны хуримтлалыг арилгах боломжтой.

Биеийн цэвэрлэгээ нь хоолны дэглэмийн үед идэвхжиж, дууссаны дараа 2 сарын турш үргэлжилнэ. Энэхүү техник нь үе мөчний өвдөлтийг намдаах, өөх тосыг шатаах, муу холестериноос ангижрах, дотоод эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгох, ерөнхий байдлыг сайжруулах боломжийг олгодог. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жилд 2 удаа будаагаар мацаг барихыг зөвлөж байна.

Жингээ хасахад зориулсан будааны хоолны дэглэм аль болох үр дүнтэй байхын тулд үр тарианы зөв сортыг сонгох хэрэгтэй. Бидний хэрэглэж заншсан өнгөлсөн нь боловсруулахдаа ихэнх шим тэжээлээ алддаг тул хоолны дэглэм барихад тохиромжгүй. Уураар жигнэсэн будаа нь илүү ашигтай боловч ийм бүтээгдэхүүнийг байнга хэрэглэх нь өтгөн хатах шалтгаан болдог тул та үүнийг анхаарч үзэх ёсгүй.

Улаан, хүрэн сортын будаа нь хамгийн үнэ цэнэтэй гэж тооцогддог: тэдгээр нь хамгийн бага боловсруулалтанд ордог тул илүү их витамин, эрдэс бодисыг хадгалж, эд эсээс шаардлагагүй шингэн, хорт бодисыг зайлуулах чадвартай байдаг. Басмати будаа нь таны хоолны дэглэмд бас тохиромжтой.

Жингээ хасахад зориулсан цагаан будааны хоолны дэглэмийн зарчим

Хоолны үндсэн зарчим бол усанд урьдчилан дэвтээсэн эсвэл 5 минутаас илүүгүй буцалгасан будаа идэх явдал юм.

Та будаа болгон чанасан үр тариагаар жингээ хасаж, биеэ цэвэрлэж чадахгүй.

Хоолны дэглэмийн бусад талууд бас чухал:

давснаас бүрэн татгалзах;
бутархай хоол: өдөрт 4-5 нэгж;
хоолыг аажмаар зажлах;
унтахаас 3 цагийн өмнө оройн хоол;
жижиг хэсгүүд;
ундны дэглэмийг дагаж мөрдөх (өдөрт 2-2.5 литр шингэн);
тамхи, архинаас гарах.

Цагаан будааны хоолны дэглэмээс хэд хоногийн дараа өлсгөлөн, сул дорой байдал, толгой эргэх зэрэг өвдөлт мэдрэмж төрж болно. Энэ нь калийн огцом алдагдалтай холбоотой юм. Энэ элементийн нөөцийг нөхөхийн тулд хоолны дэглэмийн цэсэнд хатаасан жимс, ногоон, шош, хулуу, жүрж, зөгийн бал байх ёстой. Хоолны цэвэрлэгээний үр нөлөөг сайжруулахын тулд будаа идэхээс нэг цагийн өмнө ногоон алим идэх хэрэгтэй.

Будаа жингээ хасах үед нуруу, үе мөч, хөлөнд таагүй мэдрэмж төрж, бага зэргийн өвдөлт үүсч болно. Энэ нь биеийг цэвэрлэх эхлэлийг харуулж байгаа бөгөөд хоолны дэглэмийг зогсоох шаардлагагүй юм.

Цагаан будаагаас гадна дараахь бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрнө.

хүнсний ногоо, ногоон (хаш, төмсээс бусад);
жимс, жимсгэнэ (гадил, усан үзэмээс бусад), түүнчлэн тэдгээрээс шинэхэн шахсан шүүс;
хатаасан жимс, самар;
овъёос, Сагаган үр тариа;
хөх тариа, үр тарианы талх, croutons;
өөх тосны хамгийн бага хувьтай сүүн бүтээгдэхүүн;
хатуу бяслаг;
өндөг (хатуу чанасан);
арьс, өөх тосгүй мах, загас, далайн хоол;
мөөг;
буурцагт ургамал;
алимны цуу;
Шар буурцгийн соус.

Цагаан будааны хоолны дэглэмийн үед та дараахь зүйлийг хийхгүй байх ёстой.

гурил, гоймон бүтээгдэхүүн;
хөнгөн зууш;
Лаазалсан хоол;
давс;
нарийн боовны бүтээгдэхүүн;
халуун ногоо;
өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн;
хиам, өөх тосны мах;
согтууруулах ундаа.

3, 5, 7, 9 хоногийн цэс

Хоолны дэглэм барихаасаа өмнө биеэ бэлдэх хэрэгтэй. Жингээ хасахаас 7 хоногийн өмнө шарсан, тослог хоол, гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр зэргийг цэснээс хасч, давсны хэрэглээгээ багасгах хэрэгтэй. Та илүү их үр тариа, түүхий жимс, туранхай мах, загас идэх хэрэгтэй.

3 хоногийн турш будааны хоолны дэглэм нь жингээ хасах нэлээд хэцүү арга юм. Энэ техник нь зөвхөн урьдчилан дэвтээсэн үр тариа хэрэглэдэг. Цагаан будаа угааж, шөнө дэвтээж, 7 минут буцалгаж, дахин угаана. Өдөрт 3-4 удаа 150 граммаар сайтар зажилж ууна. Хоол идсэний дараа цаг тутамд хийгүй ус, ногоон эсвэл цагаан цай, усаар шингэлсэн шинэхэн шахсан шүүс ууна.

5 өдрийн турах хөтөлбөр нь 5 өдрийн турш зөвхөн тусгай аргаар бэлтгэсэн үр тариа идэх явдал юм.

Шилэн саванд 6 tbsp хийнэ. л. цэвэр будаа, усаар дүүргэ.
Маргааш нь тэд үр тарианы ижил хэсэгтэй шинэ савыг тавьдаг. Эхний саванд байгаа усыг цэвэр усаар солино.
Алхамуудыг 5 хоногийн турш давтаж, лонхтой усыг солихоо мартаж болохгүй.
6 дахь өдөр ваартай үр тариа 3 хэсэгт хуваагдаж, нэг өдрийн дотор иддэг.
Үлдсэн үр тариатай ижил зүйлийг хий.
Хоолныхоо туршид тэд 2.5-3 литр рашаан, хятад цай уудаг.

7 хоногийн цагаан будааны хоолны дэглэм нь жингээ хасах зөөлөн арга юм. Хоолны дэглэмийг дараах байдлаар бүрдүүлж болно (порц бүрийн жин 150 граммаас хэтрэхгүй).

Даваа:

өглөөний цай: будаа, хөх тарианы талх;
зууш: чихэрлэг, исгэлэн алим, нэг өдрийн турш дэвтээсэн prunes (3 ширхэг);
үдийн хоол: зузаан цэцэгт байцааны шөл, шинэ ургамал бүхий будаа, уурын тахиа;
үдээс хойш зууш: өөх тос багатай kefir;
оройн хоол: чанасан хулуутай будаа, нэмэлтгүй өөх тос багатай тараг.

Мягмар:

өглөөний цай: будаа, хагас усан үзэм;
зууш: хатуу бяслаг;
үдийн хоол: цагаан будаатай цурхай загасны шөл, жижиглэсэн шинэ ногоо;
үдээс хойш зууш: 2 чангаанз;
оройн хоол: давхар бойлероос уургийн омлет, шинэхэн шахсан ногоон алимны шүүс.

Лхагва гараг:

өглөөний цай: будаа, лийр;
зууш: шарсан талх, жимсгэний вазелин;
үдийн хоол: туранхай үхрийн мах, будаатай байцаатай шөл;
үдээс хойш зууш: шинэ улаан лоолийн шүүс;
оройн хоол: ногооны шөл, будаа.

Пүрэв гарагт:

өглөөний цай: будаа, байгалийн тарагтай жимсний салат;
зууш: улаан лооль, улаан лууван, өргөст хэмхний салат;
үдийн хоол: тахианы шөлтэй шошны шөл, чанасан луувантай будаа;
үдээс хойш зууш: hazelnuts;
оройн хоол: будаа, шарсан туулай, бифидок.

Баасан:

өглөөний цай: хатаасан чангаанзаар чанаж болгосон будаа, зөгийн балаар цацаж, хагас усан үзэм;
зууш: хатуу чанасан өндөг;
үдийн хоол: будаа, хүнсний ногоотой чанасан поллок;
үдээс хойш зууш: хөх тарианы талх, хатуу бяслаг;
оройн хоол: будаа, бууцайны нухаш, чанасан цацагт хяруул.

Бямба гарагт:

өглөөний цай: будаа, зөгийн балаар шатаасан ногоон алим;
зууш: энгийн тараг, шарсан талх;
үдийн хоол: туранхай шөл дэх борщ, улаан лоольтой будаа;
үдээс хойш зууш: лийр;
оройн хоол: үндсэн үр тариа, ааруул идээ.

Ням гараг:

өглөөний цай: будаа, жүрж;
зууш: хагас чанасан өндөг;
үдийн хоол: шинэхэн champignon шөл, будаа, уурын түгалын мах;
үдээс хойш зууш: чангаанз;
оройн хоол: үндсэн үр тариа, түүхий байцаа, луувангийн салат, жимсгэний мусс.

Жингээ хасахад зориулсан цагаан будааны хоолны дэглэмийн жишээ, 9 хоногийн турш боловсруулсан (порц бүрийн жин 100 гр):

өглөөний хоол: чанасан будаа, зөвшөөрөгдсөн жагсаалтаас жимс;
өдөр бүр: чанасан будаа, цэцэгт байцаатай нухаш шөл эсвэл чанасан ногоо;
орой: хагас болгосон будаа, шинэхэн ногоо, зуслангийн бяслаг.

Давсны биеийг цэвэрлэх будааны хоолны дэглэмийн сонголтууд

Бие махбодийг хорт бодисоос үр дүнтэй цэвэрлэхийн тулд та будаагаа бусад хоолтой хослуулж болно. Та ийм хоолны дэглэмийг 10-14 хоногийн турш дагаж мөрдөх ёстой. Өдрийн цэсийн жишээг харцгаая.

Цагаан будаа-кефир хоолны дэглэм:

өглөөний цай: 150 гр будаа, хагас зөөлөн болтол чанасан, 220 мл өөх тос багатай kefir;
үдийн хоол: чихэрлэг, исгэлэн алим;
үдийн хоол: 100 гр сам хорхой, 100 гр будаа, шарсан талх;
оройн хоол: 100 гр урьдчилан дэвтээсэн үр тариа, маалингын тос бүхий ногоон салат;
оройн хоол: 200 мл kefir.

Алим будаа цэвэрлэх хөтөлбөр:

10:00 цагт - 150 чанасан будаа;
12:00 цагт - Семеренко сортын алим;
14:00 цагт - 150 гр будаа, 100 гр хатаасан алим;
17:00 цагт - 250 мл элсэн чихэргүй алимны компот;
19:00 цагт - 150 гр будаа, исгэлэн алим.

Цагаан будаа, зөгийн балаар цэвэрлэх арга:

өдөрт тэд 5 өдрийн турш усанд дэвтээсэн 500 гр будаа иддэг;
хоол идсэнээс хойш нэг цагийн дараа 250 мл витамины ундаа ууна (усанд 5 гр зөгийн бал, нимбэгний шүүс нэмнэ);
Хэрэв та унтахынхаа өмнө өлсөж байвал цөөн хэдэн хатаасан чангаанз идээрэй.

Цагаан будааны kvass нь давсны эдийг цэвэрлэхэд ашиглаж болно. Үүнийг хийхийн тулд 80 гр будаа, 40 гр нунтагласан элсэн чихэр зэргийг тасалгааны температурт буцалсан устай саванд хийнэ. Савыг хэд хэдэн давхаргаар самбайгаар хучиж, дулаан газар байрлуулна. 3 хоногийн дараа бэлэн kvass шүүнэ. Хоолны дараа 40-50 минутын дараа өдөрт гурван удаа 120 мл ууна. Үлдэгдэл нь зооринд эсвэл хөргөгчинд хадгалагддаг.

Хоолны дэглэмээс хэрхэн зөв гарах вэ

Хязгаарлагдмал хоолны дэглэмээс гарах нь хоолны дэглэм үргэлжлэх хугацаатай адил олон хоног шаардагдах ёстой. 7 хоногийн турш будаагаар жингээ хассаны дараа та хоолны цэсэнд танил болсон хоолыг оруулж, долоо хоногийн турш хэсгийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэмээс хойшхи эхний 2 хоногт витамин, эрдэс бодисын дутагдлыг нөхөхийн тулд илүү их жимс, хатаасан жимс идэх хэрэгтэй. 3 дахь өдөр цэсэнд төмс оруулахыг зөвшөөрнө (шарсанаас бусад). Дараа нь үр тариа, гоймоныг аажмаар буцааж өгдөг. Хоолны дэглэм барьсны дараа уух дэглэмээ хадгалахаа мартуузай.

Та хэдэн кг жин хасах боломжтой

Цагаан будааны хоолны дэглэмийн 3-5 хоногт та 1-5 кг жин хасах боломжтой. 7 ба 9 хоногийн турш боловсруулсан хөтөлбөр нь 3-10 кг-аас салах боломжийг танд олгоно. Таны анхны биеийн жин өндөр байх тусам илүү олон кг жин хасах боломжтой болно.

Жин хасах энэ арга нь хэний хувьд эсрэг заалттай вэ?

Дараах тохиолдолд жингээ хасах, будаагаар цэвэрлэх боломжгүй.

зүрх ба цусны судасны эмгэг;
шээсний тогтолцооны өвчин;
hemorrhoids;
ходоод гэдэсний замын өвчин;
өтгөн хатах хандлага;
жирэмслэлт ба хөхүүл үед;
Чихрийн шижин;
хорт хавдар;
мэс заслын дараах үе шатанд.

Энэ бүлэгт хүүхдүүд (18 нас хүртэл) багтдаг. Удаан хугацааны турш цагаан будааны хоолны дэглэм барих үед толгой эргэх, ерөнхий сулрал нь бараг үргэлж тохиолддог тул анхаарал төвлөрүүлэх шаардлагатай ажил эрхэлдэг хүмүүс жингээ хасах системээс зайлсхийх хэрэгтэй. Эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгахын тулд хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Энэхүү есөн өдрийн хоолны дэглэм нь үнэхээр илүүдэл жинтэй хүмүүст илүү үр дүнтэй байх болно. Хэрэв та эдгээр хүмүүсийн нэг бол хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдвөл 6-9 кг хүртэл турна. Хэрэв таны тоног төхөөрөмж дундаж бол та 3-4 кг илүүдэл жингээ хасах болно.

1:3 шат. Ус, будаа, зөгийн бал.
Нэг өдрийн турш энэ нь зайлшгүй шаардлагатай: 250 грамм будаа (зөвхөн урт үр тариа, цагаан сорт, зэрлэг бор будаа байхгүй), 2-2.5 литр шүлтгүй, шүүсэн, гацсан ус, гурван халбага зөгийн бал.
Юу хийх вэ: Орой нь цагаан будааны нэг хэсгийг хүйтэн усаар хийнэ. Өглөө нь коланд руу цутгаж, урсгал усаар сайтар зайлж, үр тарианы цардуулыг угаана. Дараа нь будаагаа саванд хийж, халуун ус (1: 2 харьцаатай) нэмээд арван таван минутын турш хооллоорой. Ингэж бэлтгэсэн будаагаа 5-6 хэсэг болгон хувааж өдрийн турш идээрэй. Хамгийн гол нь өлсгөлөнг мэдрэхийг бүү зөвшөөр. Сүүлчийн хоол нь 20 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Дээр дурьдсанчлан согтуугийн хэмжээ өдөрт дор хаяж 2-2.5 литр байх ёстой. Гэхдээ усыг будаа шиг жигд хуваарилах хэрэгтэй. Орой нь их хэмжээний шингэн байхгүй байхыг баталгаажуулах шаардлагатай. Өөрөөр хэлбэл, 19-20 цагийн дараа зөвхөн нэг шил ууж болохгүй. Ус, будаатай хамт бид өдөрт гурван хоолны халбага зөгийн бал иддэг. Үүний зэрэгцээ бид зөгийн балыг ямар ч зүйл дээр түрхдэггүй, харин халбагаар идэж, усаар угаана. Гэх мэтчилэн 3 хоног дараалан.
Бие махбодид юу тохиолддог: энэ тохиолдолд будаа нь энтеросорбент үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь хэдэн жилийн турш хуримтлагдсан гэдэсний хорт бодис, хог хаягдлыг цэвэрлэдэг.

2:3 шат. Ус, тахиа (эсвэл загас), зөгийн бал.
Нэг өдрийн турш энэ нь зайлшгүй шаардлагатай: 1200-1300 грамм (түүхий бүтээгдэхүүний жин) тахианы мах эсвэл 700-800 грамм туранхай загас (мөсөн загас, далайн басс, сагамхай гэх мэт) эсвэл чанасан тахианы мах - эдгээр бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр, 2-2.5 литр ус, гурван цайны халбага зөгийн бал.
Юу хийх вэ: Сайн тахиа эсвэл загасны махыг өмнөх шөнө нь давхар буцалгана. Өглөөний хоолны өмнө нэг аяга ус ууж, дараа нь хоолоо эхлүүлээрэй. Хэрэв энэ нь тахианы мах бол бид арьсыг нь аваад дараа нь бүхэл бүтэн хөл, нурууны хэсгийг иддэг - энэ нь шувууны тавны нэг орчим байх болно. Үлдсэн махыг яснаас нь салгаж, хольж (цагаан махыг улаан), 5 хэсэгт хувааж, өдрийн турш идээрэй. Сүүлчийн хоол нь 19:00 цагаас хэтрэхгүй.
Хэрэв энэ нь загас бол бид үүнийг 6 тэнцүү хэсэгт хувааж, тахианы махтай адил хооллодог - ямар ч тохиолдолд өлсгөлөнг мэдрэхгүй. Та загасанд ямар ч ногооны бага зэрэг ишийг (ойролцоогоор 2 см), хэдэн дусал нимбэгний шүүс нэмж болно. Загас, тахианы өдрүүд ээлжлэн байх ёстой, гэхдээ нэг өдөр загас, тахианы мах идэж болохгүй. Үүний зэрэгцээ бид ус ууж, зөгийн бал иддэг (нэгдүгээр хэсгийг үзнэ үү). Тэгээд бид гурван өдрийн турш ингэж иддэг.
Бие махбодид юу тохиолддог: бие нь уургаар ханасан тул өөхний эсийг өөх тосноос тусгаарладаг.

3:3 шат. Ус, хүнсний ногоо, зөгийн бал.
Нэг өдрийн турш энэ нь зайлшгүй шаардлагатай: нэг кг ногоо, 2-2.5 литр ус, гурван халбага зөгийн бал.
Юу хийх вэ: нэг кг хүнсний ногоо ав (цагаан, ногоон: сонгино, залуу цуккини, цагаан байцаа, гэхдээ та бага зэрэг лууван, улаан лооль, манжин нэмж болно). Бид хагас кг ногоог цавчих, давхар зууханд буцалгаж эсвэл усанд буцалгана. Үлдсэн ногооноос бид сойз салат бэлтгэдэг.
Энэ салатны жор:
Шаардлагатай:нэг түүхий манжин, цагаан байцааны хэд хэдэн навч, нэг түүхий лууван, зарим шинэ ургамал, хэдэн дусал нимбэгний шүүс, нэг халбага оливын тос, нэг халбага ус.
Хэрхэн хоол хийх вэ:Хальсалсан ногоог том ширхэгтэй grater дээр сараалж, ногоон, байцаа нилээд цавчих. Бүгдийг хольж, нимбэгний шүүс, оливын тосоор амтлана. Шүүслэг болгохын тулд нэг халбага ус нэмнэ.
Сойзтой салат, чанасан ногоог гурван хэсэгт хуваа. Мөн бид эдгээр хоолыг өдрийн турш сольж өгдөг. Зөгийн бал, усны талаар бүү мартаарай.
Бие махбодид юу тохиолддог: хэвлийн хэмжээ багасч, салат сойзны ачаар витамин, эрдэсийн цогцолборыг нөхөж өгдөг.

Хамгийн гол нь ирээдүйд хүрсэн жингээ хадгалах явдал юм.

9 хоногийн турш хоолны дэглэм барьсны дараа бид дараахь зүйлийг хоолны дэглэмээс хасдаг.
Бүх маш давслаг хоол (бүх төрлийн даршилсан ногоо, herring);
Утсан мах, хиам;
Чипс, үр, самар;
Талх, чихэр, амттан;
Амтат карбонатлаг ундаа.

Манай цэсэнд өөх тос багатай бяслаг (өдөрт 50 грамм хүртэл), хоолны дэглэмийн талх (өдөрт гурваас дөрвөн ширхэг) оруулдаг. Бид ижил хэмжээгээр (өдөрт 2.5 литр хүртэл) ус ууж, хоолны дэглэмийн үед тогтоосон хоолны хуваарийг дагаж мөрддөг: бид өдөрт дор хаяж дөрвөн удаа хооллодог, нэг хоолонд 250 граммаас ихгүй байна. 19 цагаас хойш оройн хоол идэж болохгүй.

Маргарита Королевагийн зохион бүтээсэн 9 өдрийн хоолны дэглэм нь бие махбодид хор хөнөөлгүйгээр жингээ хасах хурдан арга юм. Зохиогч хоол тэжээлийн системийг бий болгосон бөгөөд түүнийг гурван үе шатанд хуваасан. Моно хоолны дэглэмийн зарчмыг үндэс болгон авдаг. Нэг мөчлөгийн туршид та нэг төрлийн хоол идэж, ямар ч хэмжээний шингэн уухыг зөвшөөрнө. Таны бие дээрх ийм төрлийн ажил нь илүүдэл жингээ хасахад хүргэдэг.

9 хоногийн хоолны дэглэм гэж юу вэ

Олон тооны моно-хоолны дэглэм нь жингээ хурдан алдахыг амлаж байгаа боловч цөөхөн хэд нь тусалдаг. Хоолны дэглэмийг сайтар бодож, жин нэмэхээс сэргийлнэ. Эдгээр хоолны дэглэмийн нэг нь Хатан хааны 9 хоногийн хоолны дэглэм юм. Тэрээр олон алдартай хүмүүсийг гуалиг болоход тусалсан. Богино хугацаанд, өөрийгөө танихаас өмнө илүүдэл фунт таны биеэс гарах болно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хоолны дэглэмийг ухаалгаар боловсруулж, богино хугацааг үе шат болгон хувааж, тус бүр нь 3 хоног үргэлжилдэг. Маргарита Королевагийн 9 өдрийн хоолны дэглэм нь жингээ хасах түгээмэл арга юм.

Мөн чанар

Хоолны дэглэм нь хэлбэр дүрсээ өөрчлөх цаг багатай хүмүүст тохиромжтой. Энэхүү экспресс жингийн ачаар хүн илүүдэл өөх тосыг хурдан алдаж болно. Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмийн мөн чанар нь энгийн - та зөвхөн нэг зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг идэх хэрэгтэй. Энгийн нүүрс усыг хоолны дэглэмээс бүрэн хассанаар та биеэ цэвэрлэх болно. Жишээлбэл, хоолны дэглэмийн эхний гуравны нэгд та ямар ч хэлбэрээр зөвхөн будаа идэж болно. Дараагийн шат нь тахианы мах, хоолны дэглэмийн сүүлчийн шат нь хүнсний ногоо юм.

Зарчмууд

Хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө бүх зарчмуудыг сайтар судлах хэрэгтэй. Зохиогч жингээ хасахад нухацтай хандахыг зөвлөж байна. 9 өдрийн хоолны дэглэмийн онцлог:

Хоол идэх. Та байнга идэх хэрэгтэй, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд хоол нь тусдаа байх ёстой. Орой, унтахаасаа 2-3 цагийн өмнө өлсөж байвал хөнгөн зууш идэж болохгүй, ус эсвэл цай ууж болохгүй. Хоолны хамгийн их хэсгийг өглөөний цайнд хэрэглэх ёстой.
Архи уух дэглэм. Цэвэр уснаас гадна бусад ундаа уухыг зөвшөөрдөг: ногоон, хар цай, шинэхэн шахсан шүүс, кофе. Өдөрт 3 литр шингэн уухыг зөвлөж байна. Хоол идэхээсээ өмнө хагас аяга ус ууна. Маргарита Королева хоолтой ус уухыг зөвлөдөггүй.
Моно хоолны дэглэм барих. Зөвхөн хоолны дэглэмийн үе шат бүрт зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг л хэрэглээрэй.
Өөх тос агуулсан шарсан хоолыг хориглоно. Хоол хийх тэргүүлэх аргууд нь: буцалгах, жигнэх, жигнэх, уураар жигнэх явдал юм. Хэсэг хугацаанд их хэмжээний тосонд мах, ногоо шарахаас татгалз.
Амьтны өөх тосыг ургамлын гаралтай өөх тосоор солих. Маалинга, чидун, гүнжидийн тосыг хоолны дэглэмдээ оруулаарай - тэдгээрийг салат, шөл хийхэд ашиглаж болно. Маргарита Королева өлөн элгэн дээрээ витамин, нэг халбага маалингын тос хэрэглэхийг зөвлөж байна - энэ нь дааврын хэвийн түвшинг сэргээж, арьсны байдлыг сайжруулдаг.

Интервал эсвэл гурван өдөр

Амралт нь ойрхон байгаа ч хүссэн хэлбэр нь хол хэвээр байгаа хүмүүст зориулсан өөр сонголт бол 9 өдрийн хоолны дэглэм юм. Ийм хязгаарлагдмал хоолны дэглэмийн үр дүнд та 7 кг илүүдэл жингээсээ салж чадна. Хэдэн кг жин хасах нь таны анхны бүтэц, амьдралын хэв маяг, бодисын солилцооноос хамаарна. Интервалын горим нь үе шатуудад хуваагддаг: дүрмээр бол тэдгээрийн гурав нь байдаг. Хугацаа бүрт нэг бүтээгдэхүүн хэрэглэж, 1 аяга айраг, цай, 300 грамм хүнсний ногоо уухыг зөвшөөрдөг. Хатан хааны гурван өдрийн хоолны дэглэмийн дараа давстай хоол, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хязгаарлаарай.

Цагаан будаа

Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмийн шок үе шатанд будаа сонгох нь санамсаргүй тохиолдол биш, учир нь энэ нь маш эрүүл юм. Үр тариа нь ходоодны ханыг цочроодоггүй бодис агуулдаг боловч тэдгээрийг бүрхдэг. Цагаан будаа нь дараагийн мөчлөгт бэлдэж байгаа мэт биеийг цэвэрлэдэг. Цагаан будааны моно хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн эхний гуравны нэгийг нээж өгдөг. Үр тариа хоол хийхээс өмнө нэг шөнийн дотор усанд үлдээх ёстой. Өглөө нь өдөр тутмын тунгаар будаагаа чанаж идээрэй. Бэлэн будаагаа ижил хэсгүүдэд хувааж, өдрийн турш идээрэй. Эхний "цагаан будааны өдрүүдэд" та үр дүнг харах болно.

Тахианы мах дээр

Тахианы мах бол завсарлагааны хоёр дахь мөчлөгийн гол бүтээгдэхүүн юм. Цагаан мах нь зөөлөн, илчлэг багатай (100 грамм тутамд 105 ккал), өөх тос, холестерин багатай, байгалийн уураг, В, РР, А витамин агуулдаг. Хөх нь хамгийн тохиромжтой биеийг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай. Тахианы маханд 3 хоногийн дотор жингээ хасахын тулд өдөр тутмын хэрэглээгээ тэнцүү жижиг хэсгүүдэд хувааж, өдрийн турш идэх хэрэгтэй. Жингээ хэвийн болгохын тулд филе хэрэглэх нь дээр. Тахианы махыг зууханд жигнэх эсвэл наалддаггүй хайруулын тавган дээр шарж болно. Чанасан эсвэл чанасан цээж нь тансаг хоолонд дуртай байх болно.

Хүнсний ногоо

Хоолны эцсийн шат бол жингээ хасах хүнсний ногооны өдрүүд юм. Цэцэрлэгийн бэлгийг шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн хэлбэрээр ашиглаж болно. Нарийхан биетэй болохын тулд та өдөрт 800 грамм хүнсний ногоо хэрэглэх хэрэгтэй. Хүнсний ногоо нь таны биеийг шаардлагатай витаминаар хангаж, хүч чадал, эрч хүч өгч, хорт бодисыг зайлуулж, дархлааг бэхжүүлнэ. Та тэдгээрийг түүхий, чанасан, чанаж идэж, амттай салат хийж болно. Даршилсан, давсалсан, халуун ногоотой ногоо хэрэглэхээс зайлсхий. Хамгийн том хэсэг нь өглөөний цай байх ёстой.

Давуу болон сул талууд

Хоолны төрлийг сонгох нь зөвхөн хувь хүний үйл явц юм. Зарим хүмүүсийн хувьд моно хоолны дэглэм нь жингээ хасахад хүргэдэг бол зарим хүмүүсийн хувьд таагүй байдал, олон таагүй мэдрэмжийг авчирдаг. Жингээ хасахын өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Туршлагатай мэргэжилтэн схемийг санал болгож, зөвлөмж өгөх болно. Маргарита Королевагийн 9 өдрийн моно хоолны дэглэм нь давуу болон сул талуудтай. Давуу талууд нь:

Богино хугацааны жин хасах.
Та мөнгө, цаг хугацаа хэмнэх болно. Зуухны дэргэд олон цагаар зогсох шаардлагагүй, янз бүрийн хоолны дэглэмд зориулж олон бүтээгдэхүүн худалдаж авах шаардлагагүй болно.
Бүтээмж. Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл та түүний үр нөлөөг хурдан мэдрэх болно, та ердөө долоо хоногт нэмэлт фунт хасах болно.
Ийм хоолны дэглэмийг байнга хэрэглэх нь өдрийн турш цатгалан байх болно.
Калори тоолох, ямар хоол идсэнээ бичих шаардлагагүй.
Согтууруулах ундаанаас бүрэн татгалзах.

9 хоногийн хоолны дэглэм нь сул талуудтай байдаг - хоолны дэглэм хэрэглэхээр шийдэхээсээ өмнө тэдгээрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хязгаарлагдмал цэс. Элсэн чихэр, давс, жимс жимсгэнэ, зөгийн бал, гурилан бүтээгдэхүүний хэрэглээг хасдаг тул баялаг хоолны дэглэмд дассан хүн моно хоолны дэглэмд дасахад хэцүү байх болно.
Хоолны дэглэм нь бүх төрлийн эрүүл мэндийн асуудал дагалдаж болно: толгой эргэх, дотор муухайрах, сулрах, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг.
18-аас доош насны хүмүүс, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүд, цус багадалттай хүмүүс Есөн өдрийн хоолны дэглэмийг хэрэглэж болохгүй.

Кефир 9 хоног

Kefir-ийн ашиг тусыг эрт дээр үеэс мэддэг болсон. Энэ нь жингээ хасах төдийгүй ургамлын болон гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгохын тулд таны хоолны дэглэмд нэвтрүүлсэн. Өнөөдөр 9 өдрийн kefir хоолны дэглэм маш их алдартай. Энэ бол мөрөөдөлдөө хүрэх хэцүү алхам боловч үр дүнг удаан хүлээх шаардлагагүй болно. Энэ хугацаанд та зөв хооллолтыг баримталж чадвал 2-6 кг жин хасна. Өөх тос багатай айраг худалдаж авахдаа өчигдрийн үйлдвэрлэсэн огноотой бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та илүүдэл хий үүсэхээс өөрийгөө хамгаалах болно. Энэ схем нь энгийн:

Эхний мөчлөгт та шаардлагатай хэмжээгээр өөх тос багатай kefir, 100 гр чанасан давсгүй будаа хэрэглэх хэрэгтэй. Үр тарианы жинг хуурай хэлбэрээр өгдөг.
Хоёр дахь мөчлөг - kefir, 100 грамм цагаан тахианы мах.
Гурав дахь, эцсийн мөчлөг - kefir, ногоон алим 700-1200 гр.

Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмээс гарах

Жингээ хасах үр дүнг нэгтгэхийн тулд та хоолны дэглэмээс аажмаар гарах хэрэгтэй. Маргарита Королева хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа хэд хоногийн турш идсэн хоолоо нэмж, элсэн чихэр, давс, цөцгийн тос нэмж болно гэж зөвлөж байна. Гэдэсний үйл ажиллагааг тасалдуулахгүйн тулд жимс жимсгэнэ, туранхай загас, махыг бага хэмжээгээр идээрэй. Өөх тос, нүүрс ус нь 200 калори илчлэгээс хэтрэхгүй байх ёстой гэдгийг санаарай. Амтат, цардуул ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Биеийн тамирын дасгал нь таныг урт хугацаанд формтой байхад тусална.