Хурдан борлоход тусална. Та яагаад усанд илүү хурдан борлодог вэ? Нарны амьдралыг уртасгах гоо сайхны эмч нарын зөвлөмж

Зуны улирал эхлэхээс өмнө охид халуун орнуудад хэрхэн хурдан шарлах талаар гайхдаг. Идээлсэн арьс нь илүү дур булаам, эрүүл харагддаг тул охид өвлийн амралтын газруудаас жигд бор шаргал өнгөтэй болгохыг хичээдэг.

Бүх аргуудын талаар ярихын тулд шалтгаан ба үр дагаврын түүхэнд богино аялал хийцгээе. Бид зөвхөн нэг зүйлийг асууж байна - нийтлэлийг эцэс хүртэл анхааралтай уншиж, бүх зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв охин илүү хурдан шарахыг хүсч байвал хэд хэдэн үндсэн дүрмийг мартаж болохгүй, үүнийг цаашид хэлэлцэх болно. Гэхдээ бүх зүйлийг цэгцлэх нь дээр ...

Далайд хэрхэн жигд, хурдан шаргал өнгөтэй болох вэ

Наранд шарах нь сэтгэлийн амар амгаланг сэргээхэд тусалдаг маш сайн амралт юм. Одоо бид далайд хэрхэн жигд, хурдан борлох талаар ярьж байна.

Та арьсаа бэлтгэх хэрэгтэй:

• Хэт ягаан туяаны хортой нөлөөнөөс өөрийгөө хамгаалахаа мартуузай, тиймээс гэрээсээ гарахын өмнө арьсныхаа онцлогт тохирсон нарнаас хамгаалах тосыг ил гарсан хэсэгтээ нимгэн түрхээрэй;
• Хуурайших, хальслахаас сэргийлэхийн тулд чийгшүүлэгч тос байнга хэрэглээрэй;
• Бие болон нүүрний скраб хэрэглэхээ бүү мартаарай, тэдгээр нь арьсны гадаргууг жигд болгож, илүү жигд, хурдан борлогдоход тусална;
• Өөртөө тохирсон витамины цогцолборыг сонгохыг зөвлөж байна;
• Илүү их лууван идээрэй, эсвэл луувангийн шүүс уу. Энэ нь бие махбод дахь меланиныг үйлдвэрлэхийг хурдасгадаг бөгөөд энэ нь арьс ширийг дэмждэг.

Дээрх бүх журам, заль мэх нь таны гадаад төрхийг хамгийн сайн тусгах болно.

Наранд шарахаасаа өмнө их идэхийг зөвлөдөггүй. Хэт ягаан туяаны түрэмгий нөлөө нь хорт хавдар үүсгэдэг тул үд дунд наранд гарахгүй байхыг зөвлөж байна. Өглөө арван цагаас өмнө, орой дөрвөн цагаас хойш цагийг сонго. Энэ хооронд та наранд түлэгдэж, эрүүл мэндээ улам дордуулна гэж найдаж байна.

Наранд шарахдаа биеийнхээ байрлалыг 5-7 минут тутамд эргүүлж, өөрчил, нэг талдаа "шарахыг" бүү зөвшөөр. Энэ бүхэн нь наранд хурдан идээлэхэд тохиромжтой ардын эмчилгээ гэж нэрлэгддэг. Далайд амралтаа хар дарсан зүүд болгон хувиргах олон хүчин зүйл байдаг бөгөөд гэртээ ирэнгүүт бор шар нь маш хурдан арилдаг. Харин эдгээр бяцхан заль мэхийг ашиглавал нарны туяа таны арьсыг маш хурдан алтадаж, ямар ч асуудал үүсгэхгүй.

Гэртээ ч гэсэн сайн

Одоо бид гэртээ хэрхэн хурдан борлохыг танд хэлэх болно. Хэрэв та далайн эрэг рүү явах боломжгүй эсвэл салоноор зочлох мөнгөгүй бол бухимдах гэж бүү яар. Гэрийн нөхцөлд жигд, гоо зүйн шаргал өнгөтэй болох боломжтой.

Өнөөдөр нүүр, биеийн эрүүл мэндийн маск ашиглан арьсаа илүү бараан, үзэсгэлэнтэй болгох олон ардын аргууд байдаг. Удирдагчийг кофены маск гэж нэрлэж болох бөгөөд түүний янз бүрийн хувилбарууд.

Бид хамгийн үр дүнтэй "3"-ыг танилцуулж байна.

• Буурцагыг кофе бутлуурын дотор нунтагласны дараа тэдэнд бага хэмжээний ус нэмнэ. Холимог, өтгөн зуурмагийг тууштай болгож, цэвэрлэсэн нүүрний арьсанд түрхэнэ. Энэхүү маск нь нарийхан чидун өнгө өгч, эпидермисийн гадаргууг төгс цэвэрлэнэ;
• Өглөө кофе эсвэл какао исгэж, ... нүүрээ угаана. Өдөр бүр хоёр удаа хийдэг процедур нь таны сэтгэлд нийцэх "харанхуй" ажлаа хийх болно. Дашрамд хэлэхэд, та кофены шаарыг хөлдөөж, үе үе эдгээр мөсөн хэсгүүдээр нүүрээ арчиж, арьсаа уян хатан болгохыг оролдож болно;
• Хүчтэй исгэсэн кофенд дэвтээсэн хөвөн арчдас ч гэсэн таны царайг харлуулах боловч нүүрээ арчихаа бүү мартаарай.

Та биеийг хурдан идээлэхийг дэмждэг тусгай тосоор түрхэж болно. Гэгээн Жонны вандуй, чацаргана, хушга зэрэг байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнүүд орно. Гэрийн усанд орохдоо сарнайн хип, лаванда цэцгийн тостой хольсон декоциний усанд нэмж хийвэл маш сайн байх болно. Эдгээр нь гэртээ хэрэглэж болох ардын эмчилгээ юм.

Супермаркетуудын тавиур дээр маш их олддог гоо сайхны бүтээгдэхүүний талаар бүү мартаарай. Өөрөө нарны тос, тос, шүршигч шинэ зүйл байхаа больсон. Тэдний тусламжтайгаар илүү хурдан, жигд наранд юу түрхэх вэ гэсэн асуултыг арьсны төрлийг харгалзан нэг бүрчлэн шийдэж болно.

Найздаа тохирсон зүйл танд тохирох албагүй тул түүнд дагалдах зааврыг анхааралтай уншина уу.

Тодорхой бүтээгдэхүүний онцлог шинж чанарыг яг таг мэддэг мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөж, мэдлэгтэй зөвлөгөө өгөх боломжтой. Та ийм нойтон тосыг зөвхөн нэг удаа түрхэж болно, хэдэн долоо хоногийн турш та жигд, үзэсгэлэнтэй өөрийгөө нарийсгах болно. Үнэн, энэ нь анх удаагаа бүтэлгүйтэх магадлал багатай, гэхдээ зохих анхаарал халамж, ур чадварын тусламжтайгаар та нийгмийн хүрээнийх нь хатан хаан болох нь тодорхой.

Салон бидэнд тусалж чадна

Одоо solarium-д хэрхэн хурдан, сайхан нарлах тухай түүх рүү шилжье. Энд бас зарим нэг нюансууд байгаа нь харагдаж байна. Юуны өмнө та сарын тэмдэг, жирэмслэлт, дотоод шүүрлийн системийн өвчин, харшлын тууралт зэрэг үед solarium-д очиж болохгүй. Наранд идээлэх зориулалттай бүх тос, нойтон жин нь салон дахь пигментийг өөрчлөхөд тохиромжгүй байдаг.

Арьсаа гуужуулж эсвэл саяхан үс арилгасны дараа энэ процедурыг хийхийг зөвлөдөггүй, савантай шүршүүрт орох, хатуу алчуур хэрэглэх шаардлагагүй, арьсаа арчлаарай. Ямар ч үнэртэй ус түрхэж болохгүй, эс тэгвээс харшлын урвал үүснэ.

• Сэвх толботой, ихэвчлэн улаан үстэй, цайвар арьстай охидын хувьд эхний хуралдааныг 2-3 минутаас илүү хугацаагаар хийхгүй байхыг зөвлөж байна. Хүссэн шоколадны сүүдэрт хүрэхийн тулд дараагийн бүх айлчлалыг долоо хоногт хоёр болгон багасгах нь дээр.
• Европын арьсны төрөл нь эхний айлчлалын хугацааг 5 минут, долоо хоногт 3 хүртэл удаа нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Нар нь арьсыг жигд давхаргаар бүрхэх боловч гуурсанд байх хугацаа 15 минутаас хэтрэхгүй байх болно;
• Наранд түлэгддэггүй хүмүүс 20 минутын турш тайвширч, нийт зочлох тоог 5 болгон бууруулж болно. Ийм охидууд ихэвчлэн хар шаргал эсвэл бор үстэй, арьсны төрөл нь холимог байдаг;
• Харанхуй brunettes тэргүүлдэг; тэд бараг анх удаа нарны өрөөнд ижил хорин минут зарцуулж чаддаг бөгөөд нийтдээ таваас илүүгүй удаа зочлох шаардлагатай болно.

Бэлтгэл ажил нь бүх төрлийн хувьд адилхан боловч хувь хүний ​​онцлогт анхаарлаа хандуулдаг. Жишээлбэл, хэрэв та контакт линз зүүсэн бол тэдгээрийг арилгах хэрэгтэй. Хөхний даруулгатай наранд шарах эсвэл хөхийг хүчтэй цацрагаас хамгаалдаг тусгай хуванцар дэвсгэрээс татгалзаж болохгүй. Процедурын өмнө харшил үүсгэхгүйн тулд гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж болохгүй.

Дулаан бүс нутагт сайхан амралтын чухал шинж тэмдгүүдийн нэг нь жигд бор шаргал өнгөтэй байдаг. Алтан эсвэл шоколадан өнгөтэй арьс нь маш дур булаам харагддаг. Хурдан идээлэх олон арга бий, жишээлбэл, solarium-д зочлох эсвэл өөрөө нарших. Гэсэн хэдий ч байгалийн арьс шир бол маргаангүй удирдагч юм. Богино хугацаанд наранд гоо үзэсгэлэнтэй болж, эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүй байх боломжтой юу?

Бэлтгэл журам

Та өмнөд хэсэгт эсвэл орон нутгийн наран шарлагын газарт наранд биеэ шарахаас долоо хоногийн өмнө биеэ бэлдэх хэрэгтэй.

1. Хэрэв та богино хугацаанд үзэсгэлэнтэй борлогдохыг хүсч байвал олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор хэрэглэх хэрэгтэй. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол A, B, C, E витамин, селен, ликопен зэрэг арьсны тусгай цогцолбор байх болно.
2. Арьсыг жигд борлохын тулд арьсаа гуужуулагч эсвэл биеийн скрабаар урьдчилан цэвэрлэнэ. Эдгээр процедур нь арьсыг үхсэн эсээс цэвэрлэхэд тусална, үр дүнд нь шаргал шинэ эсүүд дээр хэвтэж, удаан үргэлжлэх болно. Гэхдээ наранд шарсны дараа эдгээр процедурыг хийхийг зөвлөдөггүй. Хуурай эс хурдан үхдэг тул нүүр болон биеийн арьсыг тусгай бүтээгдэхүүнээр чийгшүүлнэ.
3. Арьс нь нарны халуун туяанд хүчтэй өртөхөд бэлэн байх ёстой. Solarium-д зочлох нь үүнд тусална.

Бүтээгдэхүүн

Сайхан шаргал өнгөтэй болгохын тулд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ болон бусад бүтээгдэхүүнд агуулагдах тусгай бодисууд хэрэгтэй.

1. Хүний биед пигмент - меланин үйлдвэрлэхэд химийн процесс явагддаг бөгөөд үүний үр дүнд арьс нь алтан өнгө олж авдаг. Энэ үйл явцад бета-каротин бодис тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь улаан, улбар шар өнгийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс олддог: лууван, хулуу, тарвас, чинжүү, чангаанз, алим гэх мэт. Гэхдээ провитаминыг илүү сайн шингээхийн тулд өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүн шаардлагатай: цөцгий, цөцгий, ургамлын тос.
2. Өөр нэг чухал бодис бол элэг, мах, загас, шош, авокадо, бүйлс зэрэгт агуулагддаг амин хүчил тирозин юм.
3. Тохиромжтой идээлэхээс нэг эсвэл хоёр цагийн өмнө бие махбод дахь витамин С-ийг нөхөхийн тулд цитрус жимс, сарнайн декоциний хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Арьс ширний бүтээгдэхүүн

Гоо сайхны салбарууд нь арьс ширний болон түүнийг сайжруулахад ашигладаг төрөл бүрийн бүтээгдэхүүнийг санал болгодог.

1. Тусгай нэмэлт бодис агуулсан тос нь арьсыг гэмтээхгүйгээр идээлэх явцыг хурдасгах боломжийг олгодог. Үүнийг цагаан, бараан арьсанд түрхэхийг зөвшөөрдөг. Цөцгий нь пигментийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх бодис агуулдаг. Ийм бүтээгдэхүүн нь арьсыг маш сайн арчилж, түлэгдэлтээс хамгаалах хамгаалалтын давхарга үүсгэдэг.
2. Зарим тос нь арьсны цусны эргэлтийг ихэсгэдэг тул шаргал хурдан өнгөрдөг. "Хүчтэй тос" хэрэглэхэд хязгаарлалт байдаг: үүнийг цайвар, бордоогүй арьс, нүүрэнд түрхэхийг зөвлөдөггүй.
3. SPF хамгаалалтын хүчин зүйл бүхий бүтээгдэхүүн нь түлэгдэхээс сэргийлнэ. Энэхүү тос нь арьсыг сайн чийгшүүлж, хэт ягаан туяанаас хамгаална. Цөцгийг зөв сонгох шаардлагатай: хэрэв арьс нь маш шударга бол SPF индекс өндөр байх ёстой.
4. Solarium-д хэрэглэх тос байдаг. Наранд маш ихээр түлэгдэх магадлалтай тул далайн эрэг дээр энэ тосыг түрхэхийг хориглоно.
5. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр хийсэн гоо сайхны тос нь арьсанд сайнаар нөлөөлдөг. Тосыг ихэвчлэн зөвхөн борлосон арьсанд түрхдэг.

Хэрхэн зөв борлох вэ

Цөөрмийн ойролцоо далайн эрэг дээр амарч байхдаа хамгийн сайн чанарын бор шаргал өнгөтэй болно. Усны гадаргуу нь нарны туяаг сайн тусгаж, улмаар тэдний нөлөөллийг нэмэгдүүлдэг. Усанд сэлэх үед бор шаргал хурдан алтан өнгө олж авдаг. Ихэвчлэн усны ойролцоо чийглэг агаар байдаг тул арьс хэт хуурайшдаггүй. Хэрэв та жигд шаргал өнгөтэй болохыг хүсч байвал үргэлжлүүлэн хөдөлж байх хэрэгтэй.

Наранд шарсны дараа шүршүүрт орж, чийгшүүлэгч тос хэрэглэхээ бүү мартаарай.

1. Хамгийн чухал нь: наранд шарах эхний сесс 20 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.Хэрэв та Фицпатрикийн хэлснээр I-II-ийн хурдан шатаж буй төлөөлөгчдийн нэг бөгөөд энэ жил хараахан наранд шарж амжаагүй бол бүр ч бага.

2. Хэрэв та эм ууж байгаа бол наранд шарахаасаа өмнө эмчид хандаарай.Зарим эм нь биеийн хэт ягаан туяанд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлж, фотодерматоз эсвэл гиперпигментацийн харагдах байдлыг өдөөдөг. Ялангуяа ибупрофен болон бусад зарим antipyretic болон өвдөлт намдаах эмүүд, антибиотик ба нянгийн эсрэг эмүүд, Гэгээн Жонны wort дээр үндэслэсэн ургамлын гаралтай эмүүд нь гэрэл мэдрэмтгий болгох нөлөөтэй байдаг.

3. Гадаа гарахаас 20-25 минутын өмнө нарнаас хамгаалах тос түрхэх:Ихэнх шинэ үеийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнд багтсан химийн шүүлтүүрүүд нь шууд үйлчилж эхэлдэггүй.

4. SPF-тэй өдрийн нүүрний тос нь ихэвчлэн далайн эрэгт тохиромжгүй байдаг гэдгийг санаарай.Нэгдүгээрт, ихэнх нь байдаг SPF 6-15 нь далайн эрэгт хангалтгүй байдаг. Хоёрдугаарт, тэдгээрийн найрлагад багтсан шүүлтүүрүүд нь зөвхөн UVB туяанаас хамгаалж чаддаг бол далайн эрэг дээр хэт ягаан туяаны хоёр төрлийн UVA болон UVB-ээс хамгаалах шаардлагатай.

Хөтөлбөрийн мэргэжилтнүүд арьсанд идээлэхийн өмнө болон дараа нь арьс арчилгааны хамгийн чухал дүрэм, нарнаас хамгаалах гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрхэн зөв борлох, сонгох талаар дэлгэрэнгүй ярих болно. "хэлбэрээр".

5. Бүү мартаарай: "авто-бронзант"-ын тусламжтайгаар авсан бор шаргал нь наранд түлэгдэхээс хамгаалдаггүй. Solarium эсвэл далайн эрэг дээр олж авсан ердийн нарнаас ялгаатай нь өөрөө арьсанд борлох нь арьсны эсүүдэд меланин үүсэх шалтгаан болдоггүй - пигмент нь арьсыг бор өнгөтэй болгодог төдийгүй хэт ягаан туяаны нөлөөг сулруулдаг.

6. Нарнаас хамгаалах тосыг бүү хас:тэдгээрийг хангалттай хэмжээгээр түрхэж (нэг "сесс" -д дор хаяж 20 мл нүүр, биед түрхэж, хамгаалалтыг 2-3 цаг тутамд шинэчилнэ үү: хэдхэн цагийн дараа нарны шүүлтүүрүүд "хэрэглээний" 50 хүртэлх хувийг алддаг. ажиллах чадвар, хэрэв бид усанд сэлж, спортоор хичээллэдэг бол гэх мэт.

8-н 1 зураг

Хамгаалалтын чийгшүүлэгч Хамгаалалтын өдөр тутмын чийгшүүлэгч SPF 30+, UltraceuticalsАрьсны хөгшрөлтийг удаашруулдаг өргөн хүрээний физик, химийн шүүлтүүр, антиоксидант агуулсан - ногоон цайны ханд, Е витамин

8-ын 2 зураг

Бүтэн дэлгэц Галерей руу буцах

Нүүрний ус нэвтэрдэггүй нарны тос Шинжээч нарны хөгшрөлтөөс хамгаалах тос, ShiseidoҮрчлээ болон хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй, өргөн хүрээний шүүлтүүр, Profense CELTM цогцолбор бүхий чийгшүүлэгч, хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй.

8-н 3-ын зураг

Бүтэн дэлгэц Галерей руу буцах

Маш өндөр түвшний SPF 50+ (PPD 42) бүхий эмзэг мэдрэмтгий арьсанд зориулсан нарнаас хамгаалах тос Anthelios XL 50+, La Roche-Posay,үнэртэн, парабен агуулаагүй

8-ын 4-р зураг

Бүтэн дэлгэц Галерей руу буцах

Өндөр хамгаалалттай тэжээллэг нарнаас хамгаалах тос Advance UV Defence SPF 30, SkinCeuticals Mexoryl SX болон XL нарны шүүлтүүр, альфа-токоферол болон ургамлын антиоксиданттай

8-н 5-ын зураг

Бүтэн дэлгэц Галерей руу буцах

Өндөр хамгаалалттай идээлэгч сүү "Maxi-Spray" SPF 30 Protectyl Vegetal Maxi Spray, Yves Rocherтомъёогоорус- бахөлс -тэсвэртэй

8-аас 6-р зураг

Бүтэн дэлгэц Галерей руу буцах

Нүүр болон биеийн өндөр хамгаалалттай хөгшрөлтийн эсрэг арьсны тос Intelligence Soleil SPF 50, Dr. Пьер РикоАрьсыг чийгшүүлж, тэжээл өгч, хөгшрөлтөөс сэргийлж, хөгшрөлтийн толбо үүсэхээс сэргийлдэг Acti-Liss томъёотой.

8-ын 7 зураг

Бүтэн дэлгэц Галерей руу буцах

Нарнаас хамгаалах саваа Зорилтот хамгаалалтын зөөгч SPF 35, CliniqueУс, хөлсөнд тэсвэртэй найрлага, антиоксидант, арьсыг зөөлрүүлэх найрлагатай эмзэг арьсны хэсэгт зориулагдсан

8-ын 8 зураг

Бүтэн дэлгэц Галерей руу буцах

Нарнаас хамгаалах саваа Super Stick Solaire SPF 30, Sisleyтэмээний тос, манго, ши цөцгийн тос агуулсан нүүрний арьсны эмзэг хэсэгт зориулагдсан

Зургийг устгаж байна!

Та энэ галерейгаас зураг устгахыг хүсэж байна уу?

Устгах Цуцлах

7. Хүн бүр санаж байдаг бас нэг чухал нюанс, гэхдээ далайн эрэг дээр очихдоо ихэвчлэн мартдаг: нар хамгийн идэвхтэй байдаг 11-16 цагийн хооронд наранд биеэ шарах хэрэггүй бөгөөд 5-10 минутын дотор наранд шарах боломжтой. . Нэмж дурдахад, арьсны эмч нар хэзээ ч давтахаас залхдаггүй тул энэ цаг үед нар маш их хор хөнөөлтэй байдаг тул зүгээр л шүхэр дор суух нь хамгийн сайн сонголт биш юм. Ерөнхийдөө байшин дотор эсвэл ядаж өргөн халхавчны доор яваарай. Экваторын ойролцоо өргөрөгт "X цаг" нь шатаахад маш хялбар үед эрт ирдэг гэдгийг санаарай: өглөөний 10 цагаас эхлэн нар маш халуун байдаг (дашрамд хэлэхэд, нэгэн зэрэг, яг тэр цагт). , дулааны харвалт авах эрсдэл нэмэгддэг).

8. Санаж байгаарай: сүүдэрт эсвэл бүрхэг өдөр ч наранд түлэгдэх боломжтой, харин усанд хурдан наранд түлэгдэх болно.Тэнгэр бүрхэг байсан ч нарны цацрагийн 40 орчим хувь нь дэлхийн гадаргуу дээр хүрдэг. Нэмж дурдахад хөнгөн элс, ус нь хэт ягаан туяаг төгс тусгадаг бөгөөд арьсанд өртөх "цацрагийн" хэмжээ нэмэгддэг.

Наталья Гайдаш

дерматокосметологич, анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, "TriActive" гоо зүйн клиникийн эрхлэгч

Олон тооны мэнгэтэй, наранд амархан шатдаг цайвар арьстай хүмүүс наранд онцгой болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Бүх мэнгэ нь меланома болж доройтдоггүй ч невус бүр, түүнчлэн арьсны аливаа хавдарыг сайтар хянах шаардлагатай. Жил бүр оношилгоо (скрининг) хийх шаардлагатай байдаг бөгөөд халуун, нартай орнуудад аялахаас өмнө үүнийг хийх нь дээр.

9. Нуруу, нүүр, деколлет, мөр илүү хурдан шатдаг гэдгийг санаарай.Тиймээс эдгээр хэсэгт илүү өндөр SPF-тэй бүтээгдэхүүнийг түрхэх нь зүйтэй (нүүр, хамар, чих хамгийн хурдан шатдаг). Түүнчлэн, усны процедурын дараа та толгой дээрээ малгай өмсөж, мөрөн дээрээ парео өмсөж эсвэл хөнгөн наран шарлагын хувцас өмсөх хэрэгтэй: энэ нь арьсыг нарны шууд тусгалаас хамгаалах болно.

10. Хэрэв таны гарт гэнэт нарнаас хамгаалах тос байхгүй бол түүнийг худалдаж авах арга байхгүй бол оливын тос тус болно. Энэ нь нарнаас хамгаалах жижиг хүчин зүйлтэй, ойролцоогоор SPF 2-4 (шеа, кунжут, авокадо, жожоба тос нь ижил төстэй байдлаар ажилладаг). Гэсэн хэдий ч, хэрэв арьс нь хараахан бордож амжаагүй бөгөөд наранд хэзээ ч шатдаггүй гөлгөр гоо сайхны арьсны өнгөнөөс хол байгаа бол IV төрлийн фототипийн төлөөлөгчид дуртай байдаг. Пенелопа Круз эсвэл Селма Хайек,Сүүдэрт байх нь дээр: байгалийн нарны шүүлтүүр нь далайн эрэг дээр удаан хугацаанд хангалттай хамгаалалт өгдөггүй.

Анхны нар газар дээр хэвтэхэд хангалттай дулаацаж амжаагүй байхад бид аль хэдийн наран шарлагын хэсгийг авахаар далайн эрэг рүү алхаж байв. Ихэнх хүмүүс түлэгдэх эрсдэлийг бүрэн мартдаг нь үнэн. Гэхдээ дэмий хоосон, бэлтгэлгүй цайвар арьс нь ийм хайхрамжгүй байдалд түлэгдэх, хальслах зэрэг хариу үйлдэл үзүүлэх нь дамжиггүй. Энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Наранд хурдан, илүү хүчтэй нарлахын тулд та тусгай бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно. Хэрэв дэлгүүрт худалдаж авсан хуулбарууд таныг эргэлзээтэй найрлагаар нь төөрөлдүүлж байвал гэртээ ардын хуулбарыг бэлтгэх боломж үргэлж байдаг.
Тиймээс, хамгийн түрүүнд хийх зүйл.

Наранд хэрхэн зөв борлох вэ

Аюулгүй идээлэх дүрэм:

• Энэ хугацаанд нар хамгийн идэвхтэй байдаг: 10 цагаас 16:00 цаг хүртэл. Энэ үед наранд шарахыг хэн ч зөвлөдөггүй. Мөн маш цайвар арьстай хүмүүст наранд шарахыг огт хориглоно.
• Төгс шаргал өнгөтэй болохын тулд залхуу биш, эрт босоод өглөөний 8 цагт далайн эрэг рүү явах нь дээр.
• Та нэг өдрийн дотор шарлаж чадахгүй байх магадлал багатай, гэхдээ энэ нь амархан шатдаг. Эхний өдөр идэвхтэй наранд 5-10 минут хангалттай байх болно. Өдөр бүр цагийг бага багаар нэмэгдүүлж, 7-10 хоногоор 2 цаг хүрч болно.
• Далайн эрэг рүү явах, буцах үед бидний арьс борлодог тул ханцуйтай цамц эсвэл нөмрөгтэй байх ёстой гэдгийг санаарай.
• Ус нь идээлэх хурд, эрчмийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Түүгээр ч барахгүй та усанд сэлэх шаардлагагүй, зүгээр л усан сантай ойр байх хэрэгтэй. Далайн болон голын ойролцоо агаарын чийгшил хамаагүй өндөр байна. Усны микроскоп дуслууд нь арьсыг бүрхэж, линз шиг ажилладаг бөгөөд нарны цацрагийг нэвтрүүлэх боломжийг олгодог.

Сайхан шаргал өнгөтэй болох хурдан ардын арга

Хурдан шарлах ардын аргуудын тухай видео

Нарлахын тулд юу идэх вэ: бүтээгдэхүүн, бүтээгдэхүүн

Зөв хоол хүнс нь бидний бүх биеийг өөрчилж чадна. Бид жингээ хасах эсвэл хоол боловсруулах системээ цэвэрлэхийн тулд хоолны дэглэмээ тохируулдаг.

Бүтээгдэхүүн нь арьсыг харлуулдаг тусгай даавар болох меланиныг ихэсгэснээр бидний арьсны байдал, өнгөнд нөлөөлдөг.

Арьс ширний эрчмийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс:

• Алим, бүйлс, ургамалтай хослуулсан самрын тос.Энэхүү иж бүрдэл нь Е витаминыг ихээр агуулдаг. Байгалийн антиоксидант нь арьсны улайлтаас сэргийлж, харшил үүсгэхгүй. Мөн арьсыг сайн чийгшүүлж, хөгшрөлтөөс сэргийлнэ.
• Банана, бүх төрлийн буурцагт ургамал, авокадо, төрөл бүрийн самар, үр.Эдгээр арьс ширний бүтээгдэхүүнд тирозин чухал байдаг. Энэ бодис нь бие махбод дахь меланиныг хурдасгадаг.
• Кокос, өндөг, далайн хоол, голын загас.Эдгээр бүх хоол хүнс нь селен агуулдаг. Энэ нь нарны туяаны арьсанд үзүүлэх сөрөг нөлөөг зөөлрүүлж, хуурайших, цочроохоос сэргийлнэ.
• Сүү, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, шар буурцаг.Энэ нь триптофан агуулдаг. Энэ элемент нь тирозинтой адил үйлчилж, меланиныг үйлдвэрлэхэд түлхэц өгдөг.

Хэд хэдэн ардын жор байдаг:

• Хий кофены тос.Үүнийг хийхийн тулд танд 100 гр самрын тос, 50 ​​гр нилээд нунтагласан байгалийн кофе хэрэгтэй болно. Эдгээр найрлагыг хольж, хольцыг шилэн саванд хийж, сайтар хааж, долоо хоногийн турш харанхуй шүүгээнд хийнэ. Судсаар хийсний дараа тосыг шүүж байх ёстой. Одоо энэ бүтээгдэхүүнийг наранд гарахаас 30 минутын өмнө биедээ түрхээрэй.
• Мөн хэрэглэж болно ямар ч самрын цэвэр тос.Тэд таны шаргал өнгөтэй алтан өнгө өгөх болно. Тослог бодис нь нарны цацрагийн нөлөөг ихээхэн нэмэгдүүлдэг тул тос түрхэхдээ 20 минутаас илүүгүй хугацаанд тасралтгүй шарж болно гэдгийг санаарай.
• Арьсны өнгөлөг болгоход маш их тустай John's wort, кокос эсвэл чацарганы тос.Жүрж, бэрсүүт жүрж, нимбэг, турмерик зэрэг эфирийн тосыг хэдэн дусал холихыг зөвлөж байна.
• Алдартай гэх мэт гэрийн эмчилгээ: 3 хоолны халбага хушга тос, 1 халбага сарнайн тос холино. Далайн эрэг рүү явахаас хэдхэн минутын өмнө энэ хольцыг түрхээрэй.
• Нарийн төвөгтэй, гэхдээ үр дүнтэй жор. 1 халбага хушга тос авна. Үүн дээр 2 хоолны халбага улаан буудайн үр хөврөлийн тос нэмнэ. Тэнд 20 дусал луувангийн тос, 5 дусал кипарис тос, 5 дусал лаванда цэцгийн тос нэмнэ. Бүгдийг сайтар холино. Мөн хэрэглэхийн өмнө сайтар сэгсэрнэ.

Гэртээ хурдан идээлэх тухай видео

Цагаан арьстнуудын хувьд

Төрөлхийн цагаан арьстай хүмүүс борлоход маш хэцүү байдаг. Ихэвчлэн "Голливудын" гоёмсог хүрэл туяаны оронд та зүгээр л улаан арьстай болдог. Маргааш нь хугарахгүй эсвэл "хулгарахгүй" байвал бас сайн. Юу хийх вэ? Яаж биедээ бага зэрэг "шоколад" өгч, шатаахгүй байх вэ?
Энэ тохиолдолд маш хэрэгтэй хэд хэдэн зөвлөмж байдаг:

• Нарны туяагүйгээр нэг минут ч бүү өнгөрөө өндөр хүчин зүйлтэй нарны тос.Байгалийн гаралтай бодисуудаас бөөрөлзгөнө үрийн тос нь нарнаас хамгаалах өндөр шинж чанартай байдаг. Та наранд шарахаас 30 минутын өмнө хэрэглэж болно.
• Маш сайн шинж чанарууд ши цөцгийн тос. Энэ нь идээлэх үйл явцыг түргэсгээд зогсохгүй наранд хэт халсан арьсыг тайвшруулж, чийгшүүлж, хортой цацрагаас хамгаална.
• Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та зүгээр л сүүдэрт суухаар ​​төлөвлөж байгаа бол нарны идэвхжил сүүдэртэй газар ч бас байдаг тул өөрийгөө хамгаалах хэрэгтэй.
• Хэрэв та амрах эхний өдөр усанд сэлэхийг хүсч байвал мөрөндөө шууд шатахгүйн тулд подволк өмссөн нь дээр. Арьс аажмаар наранд дасах ёстой. Хэсэг хугацааны дараа та далайн эрэг дагуу усны хувцастай гайхуулах боломжтой болно.
• Усанд орсны дараа арьсаа нарны хэт туяанаас хамгаалахын тулд алчуураар хатаана.

Та тоник үсний будагтай шампунийн тухай видеог үзэж болно

Хамгийн сайн үс цайруулагчдын жагсаалт

Үзэсгэлэнтэй, жигд бор шаргал өнгөтэй болох нь зөвхөн энэ үйл явцад боломжийн хандлагаар л боломжтой юм. Хэн ч нэг өдрийн дотор сайн борлоно.
Хэрэв та үүнийг хийх гэж оролдсон хэвээр байвал биед асар их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Химийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхгүйгээр арьсны өнгө аястай болгохын тулд байгалийн гаралтай хольцоо бэлдэж, арьсаа тааламжтай, ашигтай бодисоор баясга.

Амралт тийм ч урт биш, та аялалд явах, хүрээлэн буй орчныг үзэж, дэлгүүр хэсэх, гэр бүлдээ бэлэг авах, наранд шарах цаг гаргахыг хүсдэг, гэхдээ өөрөөр яаж байхав, энэ нь дулаан бүс нутагт сайхан өнгөрүүлсэн амралтын бараг хамгийн чухал шинж тэмдэг. Наранд яаж хурдан борлох вэ? Хэрхэн арьс, эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйгээр хэдхэн хоногийн дотор үзэсгэлэнтэй, жигд борлогдох вэ? Үүнийг хэлэлцэх болно.

Хэрхэн хурдан шарлах вэ: чухал цэгүүд

Бид таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр наранд хэрхэн хурдан шарлах талаар ярилцах болно. Арьсанд шаргал өнгөтэй байхын тулд шаардлагатай бэлтгэлийн процедураас эхэлье. Дараа нь наранд шарлах дүрэм журмын талаар ярилцъя: хэзээ борлох нь дээр вэ, наранд шарж байхдаа ямар бүтээгдэхүүн хэрэглэх, дараа нь, яагаад, хаана наранд шарлах нь дээр. Наранд илүү сайн, хурдан наршихад юу хувь нэмэр оруулдаг, хар арьстай болохын тулд юунаас зайлсхийх хэрэгтэйг авч үзье.

Сайхан бор шар: бэлтгэл

Амралтаасаа хэд хоногийн өмнө бэлтгэл хийх шаардлагатай (далайн эрэг рүү явах).

1. Эмийн сангаас олон төрлийн амин дэм худалдаж аваарай. Та энгийн сонгодог цогцолборыг хэрэглэж болно, гэхдээ арьсны зорилтот витаминыг авах нь дээр. Нарны нөлөөгөөр арьс нь сайхан сүүдэртэй болсон ч чийгээ алдаж, зовж байна. Витамин ууж түүнийг дэмжих шаардлагатай. Та Е, А витаминыг (капсул болон тос хэлбэрээр зардаг) худалдан авч болно, тэдгээр нь арьсанд маш сайн байдаг. Мөн В бүлгийн витамин, С витамин нь арьсанд чухал үүрэгтэй.
2. Бидний арьс байнга шинэчлэгдэж, зарим эсүүд үхэж, зарим нь гарч ирдэг. Арьс идээлэхийн өмнө хальслах эсвэл биеийн гуужуулах процедурыг хийх шаардлагатай. Скраб нь сойз шиг үхсэн эсийн дээд давхаргыг арилгаж, арьсыг толигор болгодог бөгөөд энэ нь шаргал өнгөтэй болно гэсэн үг юм. Арьсны шинэ эсүүд дээр борлодог тул үр дүн нь урт бөгөөд хурдан байх болно. Нүүр болон биедээ тохирсон скраб сонгоорой. Арьсыг идээлж дууссаны дараа шууд хийхгүй байх нь амралтаас өмнө арьсыг бэлтгэх нь дээр. Арьс гуужсаны дараа арьсанд чийгшүүлэгч тос түрхэх хэрэгтэй (мөн нүүрэндээ ч бас), учир нь идээлэх явцад арьс чийгээ алддаг.
3. Арьс ширлэхдээ меланиныг (арьсанд үзэсгэлэнтэй хар өнгөтэй болгодог пигмент) үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай бета-каротинаар баялаг луувангийн шүүсийг ууна. Бета-каротин нь А аминдэмийн провитамин бөгөөд өөхөнд уусдаг тул өөх тосыг шингээж авах шаардлагатай гэдгийг санаарай. Цөцгий, нэг халбага цөцгий эсвэл ургамлын тос нэмсэн шүүсийг уувал энэ эм нь наранд хурдан наранд туслана.
4. Цитрус жимс болон бусад витамин С-ээр баялаг хоол хүнс (ихэнх нь сарнайн хонго) нь арьсыг маш сайн эмчилж, илүү сайн борлуулдаг. Наранд орохоос 1.5-2 цагийн өмнө тэдгээрийг хэрэглээрэй.

Хэрхэн хурдан шарлах вэ: далайн эрэг дээр

1. Хэдийгээр та нар шарлахыг хүсч байгаа ч арьсаа (ялангуяа нүүр, цээжээ) хамгаалах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Нарны тос хэрэглэхээ мартуузай. Хэрэв та шатвал арьс нь гуужиж, борлосон зүйл үлдэхгүй. Ийм гэмтсэн арьсанд бор шаргал сайхан харагдахаа болино. Усанд сэлсний дараа цаг тутамд, цаг тутамд хамгаалалт хэрэглээрэй.
2. Бронзер агуулсан бүтээгдэхүүн нь наранд хурдан шарлахад тусална. Эдгээр нь өөрөө арьс боловсруулагч биш бөгөөд эдгээр нь арьс ширийг сайжруулж, мелатонины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг бичил хэсгүүдтэй арьс ширний бүтээгдэхүүн байж болно.
3. Таны арьсны төрөлд тохирсон бүтээгдэхүүнээс илүү сайн нарийсдаг бүтээгдэхүүн байхгүй. Энэ параметрийг (цайвар арьс, мэдрэмтгий, хар арьст гэх мэт) анхаарч үзэхээ мартуузай.
4. Ус нь нарны туяаг тусгадаг тул та усны (нуур, далай гэх мэт) ойролцоо хурдан шарж болно.
5. Хөдөлгөөнтэй байх үед арьс нь илүү сайн, хурдан болдог. Тоглож, гүйж, хөгжилдөж байгаарай, энэ үед бор шар нь танд хүчтэй наалдана.
6. Хурдан борлохын тулд нэг талдаа нар руу харж нэг цаг хэвтэх (зогсох) шаардлагагүй, дараа нь нөгөө тал нь... Байнга эргэдэг тул борлог жигд тархаж, хэт халалт болон түлэгдэхээс сэргийлнэ. түргэн.
7. Хэрэв та хурдан борлох шаардлагатай бол нар 11-16 цагийн хооронд хамгийн их шатдаг гэдгийг санаарай. Гэхдээ энэ нь бас хамгийн аюултай үе юм. Та сүүдэрт наранд биеэ шарах болно гэдгийг санаарай (тиймээ, тийм ээ, бүү гайх). Хэрэв та зөвхөн хурдан биш, бас үзэсгэлэнтэй, эрүүл наранд шарахыг хүсч байвал 11-12 цагаас өмнө, оройн 16 цагаас хойш наранд шарж, наранд шарж байгаарай. Та хааяа гарч усанд сэлж, наранд хатаж болно. Хамгаалалтын хэрэгслийн талаар бүү мартаарай.

Үзэсгэлэнт бор: далайн эргийн дараа

• Наранд шарсны дараа чийгшүүлэгч тос (сүү, биеийн тос) хэрэглэхээ мартуузай. Нарны дараах тусгай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм.
• Хэрэв та давстай далайд сэлж байсан бол шүршүүрт орж, чийгшүүлэгч тос хэрэглээрэй.
• Витамин, луувангийн шүүс ууж, чангаанз идээрэй.