Хүлээн авахдаа илүү тэвчээргүй. Тэвчээргүй хүмүүстэй хэрхэн харьцах вэ
Илүү тэвчээртэй байх эхний алхам бол таны тэвчээргүй байдлын тодорхой шалтгааныг олж тогтоох явдал юм.
"Нөхцөл байдлын" тэвчээргүй байдал
Тэвчээргүй мэдрэмжийг төрүүлдэг нийтлэг "ажлын" нөхцөл байдлын дараах жагсаалтыг авч үзье. Та тэдгээрийн аль нэгэнд нь өөрийгөө олох үед та үргэлж тэвчээргүй санагддаг уу?
Цаг дуусч байна; бүх зүйл таны хүссэн шиг хурдан хөдөлдөггүй.
Эхний удаад бүх зүйл санаснаар болохгүй.
Даалгаврыг гүйцэтгэхэд шаардлагатай багаж хэрэгсэл, мэдээлэл хангалтгүй байна.
Хүнд сурталтай тэмцэх хүч алга.
Бусад нь өгөгдсөн даалгавраа биелүүлэх чадваргүй хүмүүст уурладаг.
Таны тэднээс юу хүсч байгааг ойлгохгүй байгаа бусад хүмүүс уурлаж байна.
Хариуцлагаа биелүүлж чадахгүй байгаа бусад нь тэднийг уурлуулдаг.
Бусад нь зөрчилтэй мэдээлэл авч байна.
Бусад хүмүүс таны хийхээс өөр зүйлийг хийдэг.
Таны цаг зав, анхаарал халамж шаарддаг хүмүүс хэтэрхий олон байна.
Ажлыг зохих түвшинд дуусгахад хангалттай хугацаа байхгүй.
Эцсийн мөчид өдөр тутмын амьдрал, бүх төлөвлөгөөг бүхэлд нь сүйтгэдэг бэрхшээл тохиолдох эсвэл яаралтай даалгавар ирэх болно.
Бид бусдыг хүлээх хэрэгтэй.
Замын түгжрэл, цаг агаарын таагүй байдал, эвдэрсэн тоног төхөөрөмж эсвэл бусад таагүй байдал нь эцсийн хугацааг биелүүлэхэд саад болдог.
Тэвчээргүй байдалд хүргэж болох тодорхой нөхцөл байдлыг мэдэх нь тэдгээрийг шийдвэрлэх арга хэмжээг цаг тухайд нь хийхэд хялбар болгодог. Жишээлбэл, бусад хүмүүс танд өгсөн даалгаврыг даван туулж чадахгүй байгаа тул та бухимдаж магадгүй юм. Гэхдээ тэвчээргүй гэдгээ харуулахын оронд сэтгэл хөдлөлөө хойш тавьж, одоогийн нөхцөл байдлын талаар илүү олон баримт цуглуулсан нь дээр биш гэж үү? Дараа нь тухайн ажилтан шаардлагатай ур чадваргүй болохыг олж мэдэх боломжтой, учир нь нэг удаа боловсролын зардлыг бууруулж, бүр "хүртэл" хасаж байсан. Тэвчээргүй байдлаа “заяснаар” та асуудлын шийдлийг олоход эрч хүчээ чиглүүлж чадна.
Тэвчээргүй байдлыг үүсгэдэг зарим мэргэжлийн нөхцөл байдал илүү ерөнхий шалтгаантай байж болно.
Ядаргаа
Хангалттай нойргүйдэл нь тэвчээргүй болоход хэр зэрэг нөлөөлдөг гэдэгт итгэхэд бэрх. Ядаргаа нь биднийг тэвчээртэй байх ёстой энергийг үгүй болгодог.
Өртөг үзэл
Бусдад талцсан байдал, өрөөсгөл ойлголт нь тэдэнд зохих цаг хугацаа, анхаарал хандуулахад саад болдог. Ерөнхийдөө бид дуртай хүмүүстээ илүү тэвчээртэй ханддаг.
Сонирхлын хомсдол
Бид зүгээр л нэг асуудал эсвэл хүнийг сонирхохгүй байж, дараагийн асуудал руу хурдан шилжихийг хүсч байгаа тул тэвчээргүй болж магадгүй юм.
Хувиа хичээсэн байдал
Бусдыг бусдаас бусдаас илүү гэж үзэх эсвэл доромжлох нь бидний тэвчээрийг байнга шалгадаг хүмүүс байдаг. Тэд бидэнд “Миний хэлэх зүйл чухал, та нарын хэлэх гэж байгаа зүйл бол утгагүй зүйл. Тиймээс таны юу гэж хэлэх нь надад хамаагүй."
Цагийн менежмент муу
Шийдвэргүй байдал, бүх зүйлийг "дараа нь" хойшлуулах хүсэл, дотоод зохион байгуулалт хангалтгүй байх нь биднийг бүх зүйлийг яаран, бидний замд саад болсон эсвэл биднээс хамааралтай бүх зүйлийг яаравчлахад хүргэдэг.
Өвчин эмгэгүүд
Бид эрүүл бус байх үед тэвчээргүй байдлын босго маш бага унадаг.
Гадаад даралт
Өнөөгийн ертөнцөд бид бага зардлаар, илүү хурдацтай ихийг хийхийг шаардаж байна!
Бардам зан
"VlP зэрэглэлийн" хувь хүний хувьд дэлхий дээрх бүх зүйл хамгийн чухал бөгөөд нэн даруй хийх ёстой!
* * *
Өөрийнхөө нөхцөл байдлын тэвчээргүй байдлын шалтгааныг олж мэдэх нь илүү тэвчээртэй хүн болох эхний алхам юм. Үүний үндсэн шалтгааныг олж мэдсэнийхээ дараа та үүнийг даван туулах тодорхой үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргаж болно. Жишээлбэл, хэрэв таны гол асуудал бол та цагаа зөв удирдаж чадахгүй байгаа бол өөрийгөө удирдах ур чадвараа сайжруулах семинар унших болон/эсвэл цаг зав, мөнгөө зарцуулах нь ухаалаг хэрэг болно. Та өөрөөсөө нэгээс олон шалтгааныг олж мэдэх болно, гэхдээ хэрэв та гол шалтгааныг нь арилгаж чадвал энэ нь танд хэрхэн эерэгээр нөлөөлөхийг шууд мэдрэх болно. Дараа нь та хоёр дахь хамгийн чухал шалтгаан гэх мэт анхаарлаа хандуулж болно.
Тэвчээрээ бэхжүүлэх хурдан зөвлөмжүүд
1. Өөрөөсөө юу ч битгий хойш тавь.
Өөрийгөө сөрөг ярианаас зайлсхий.
Бид ямар нэг зүйлийг эсвэл хэн нэгнийг хүлээж байхдаа хамгийн муу зүйл рүү уруу татагддаг: "Тэд миний саналд хариу өгөхөд удаан хугацаа зарцуулж байгаа шалтгаан нь тэд өөр ханган нийлүүлэгч рүү очихоор шийдсэн" эсвэл "Тэр надад хариу өгөөгүй" Тэр надад ямар нэгэн зүйлд гомдсон учраас боловсон хүчний талаарх миний зөвлөмжийн төлөө." Бид бүгд өөр өөр хурдтайгаар ажилладаг. Таны хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөх хэмжээний цаг хугацаа өөр хэн нэгэнд хангалтгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та хэн нэгнийг эсвэл ямар нэг зүйлийг тэсэн ядан хүлээж байгаа бол ийм байдлаар цаг үрэх нь инээдтэй байна уу гэж өөрөөсөө асуу. Дараа нь асуудлын үндсийг судал. Хойшлуулсан бүх боломжит шалтгааныг бодоорой. Магадгүй та саатлыг биечлэн авч эхлэх бөгөөд энэ нь асуудлыг шийдвэрлэхэд хялбар болгоно.
2. Анхаарал сарниад өөр зүйл хий.
Ялангуяа хүн дарамт шахалтанд орсон үед хүлээх нь хэцүү байдаг. Хэсэг хугацааны өмнө намайг Бостон дахь алдартай их дэлгүүрт үйлчлүүлэгчдийн сэтгэл ханамжгүй байдлыг бууруулахад туслахаар урьсан юм. Үйлчлүүлэгчид худалдан авсан бараагаа буцааж өгөхийн тулд дараалал үүсгэсэн нь сэтгэл дундуур байгаагийн нэг шалтгаан байв. Энэ нь худалдагч, менежерүүдийг гайхшруулжээ. Тэд дараалал үүссэнтэй санал нийлж байсан ч дундаж хүлээх хугацаа ердөө дөрвөн минут байна гэж эсэргүүцэв. Би тэдэнд дараалал хүлээх, үйлчлүүлэгчдийн сэтгэл ханамжгүй байдал хоёрын уялдаа холбоог харуулахаар шийдсэн.
Миний тушаалгүйгээр нүдээ аниад нээхгүй байхыг би хэсэг борлуулалтын хүмүүс, админуудаас гуйсан. Би нэг минут хагас хүлээлээ. Тэднийг нүдээ нээсний дараа би тэднээс нүдээ аних хугацааг тооцоолохыг хүссэн. Тэдний тооцоолсноор гурав ба түүнээс дээш минут байсан. Хүлээж өнгөрүүлсэн хугацаа нь үргэлж байснаас илүү урт юм шиг санагддаг. Тэгээд би ажилчдаасаа хажууд нь хэдэн нялх хүүхэд байгаа, бараагаа буцааж өгөхийн тулд дөрвөн минут оочерлож байна гэж төсөөлөхийг хүссэн. Энэ нь хангалттай болсон. Борлуулагчид болон менежерүүд шугамыг богиносгож, хүлээх хугацааг богиносгохын тулд ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй гэж санал нэгдэв.
Заримдаа бид өөр үйл ажиллагаанд анхаарлаа сарниулахад хангалттай. Тархи зөвхөн нэг зүйл дээр төвлөрөх чадвартай. Жишээлбэл, замдаа би үргэлж олон төрлийн "унших материал" авч явдаг. Тиймээс, зам дээр байнга тохиолддог аливаа саатлын үед ном унших нь намайг хянах боломжгүй зүйлээс залхаж, бухимдахаас хамгаалдаг.
3. Яаралтай үйлдлүүдийн үр дүн, хүлээлтийг сайтар харьцуул.
Бид импульсив үйлдэл хийхдээ ихэвчлэн мөрөн дээрээ ачааг хурдан арилгахыг хүсдэг. Гэвч хожим нь яаран сандрах үйлдлүүд нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, улам дордуулж болзошгүй юм. Тиймээс, цаас авч, нэн даруй авах арга хэмжээ, боломжийн хүлээлтийн аль алиных нь сайн болон сул талуудыг бичих нь ашигтай байдаг.
"Амжилт" сэтгүүлийн саяхны дугаарт алдартай зохиолч, менежментийн эрх мэдэлтэн Стивен Р.Кови эрч хүчтэй, идэвхтэй бизнес эрхлэгчдэд маш энгийн зөвлөгөөг өгчээ. Кови бичихдээ: “Олон жилийн турш би бэрхшээлээс зайлсхийх энгийн аргыг хэрэглэж сурсан. Би бизнесийн шинэ санаа, бүтээлч сэтгэлгээтэй болох бүртээ заримдаа 10 хүртэл, заримдаа 50 хүртэл тоолж эхэлдэг. Тиймээс би сэтгэл хөдөлгөм өдөөлт болон түүнд үзүүлэх хариу үйлдэл хоёрын хооронд богино завсарлага авдаг. Би тоолж байхдаа яг одоо юу хамгийн утга учиртай вэ гэж өөрөөсөө асуудаг. Энэ энгийн арга нь намайг яаран юм уу ухаангүй үйлдэл хийхээс сэргийлдэг."
Тэвчээргүй болох шалтгаанаас үл хамааран зохих сургалт нь биднийг илүү тэвчээртэй байхад тусалдаг.
Энэ бүлгийн эхэнд би тэвчээр ба тайван байдлын дарангуйлах хүч нь хоорондоо холбоотой боловч тодорхой ялгаатай байдгийг тэмдэглэсэн. Олон хүмүүс тэвчээрийн урлагийг эзэмшиж чадсан - ядаж гаднаа, гэхдээ дотооддоо тэд аймшигтай тарчлалыг туулж байна. Хэрхэн хүлээхээ мэддэг учраас та үүнд дуртай гэсэн үг биш. Бид хүссэн хүсээгүй тэвчээртэй байх хэрэгтэй болдог.
Нэг өдөр би эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарсан бөгөөд бүх шинж тэмдгүүд нь хорт хавдар байж болзошгүйг илтгэсэн. Би эмчтэйгээ уулзахаар очсон бөгөөд тэр даруй намайг нарийн мэргэжлийн эмчид үзүүлэв. Баасан гариг байсан тул амралтын өдрийг тодорхойгүй байдалд өнгөрөөх хэрэгтэй болсон. Даваа гаригийн өглөө шаардлагатай шинжилгээнүүдээ хийлгээд оношоо гаргана гэж бодоод эмч дээр очсон. Үүний оронд тэрээр бусад мэргэжилтнүүдийн хийх ёстой өөр олон шинжилгээг захиалсан. Би тэдний уулзалтын хуваарийг өршөөж байсан бөгөөд энэ нь нэмэлт хүлээлтэд хүргэсэн. Бүх шинжилгээг цуглуулах үед миний харсан хамгийн анхны мэргэжилтэн шалгаж, дүн шинжилгээ хийх ёстой байсан. Өвдөлттэй байсан! Үүний зэрэгцээ би энэ үйл явцыг хурдасгах боломжгүй байсан - бусад хүмүүс бүгдийг хийх хүртэл хүлээхээс өөр аргагүй болсон. Болзошгүй өвчин миний амьдралд аюул заналхийлж байсан тул шинэ шинжилгээ хийх бүрт би улам их санаа зовж байв.
Эцэст нь би эмч рүүгээ утасдаж, процедурыг түргэсгэхийг хүсэхээр шийдэв. Гэхдээ эхлээд би эхнэр Кэтрин рүүгээ утасдаж зөвлөгөө авлаа (тэр бол бид 2-ын дундаас илүү төвшин, хүнд хэцүү нөхцөлд өөрийгөө тайван байлгаж чаддаг хүн юм). Би түүнд эмчээс юу асуух гэж байгаагаа хэлээд энэ талаар юу гэж бодож байгааг нь асуув. Бүсгүй “Таны уулзалтанд ердөө зургаахан хоног үлдлээ. Дараа нь бүх зүйл тодорхой болж, хэдэн өдөр онцгой үүрэг гүйцэтгэхгүй. Тиймээс энэ хугацааг хүлээ, тэр хооронд тайвшрахыг хичээгээрэй." Би "сөрөг сэтгэлгээний хүчийг" харуулж байгаа юм шиг санагдав, учир нь би бага зэрэг эргэлзсэн. Шинжилгээний хариу гарцаагүй муу байх болно гэж өөртөө итгүүлсэн. Тэгээд асуудал шийдэгдэх хүртэл тэвчээртэй зогсохгүй үргэлж тайван байхаар шийдсэн. Би энэ номондоо та бүхэнтэй хуваалцсан эерэг сэтгэлгээний хэд хэдэн арга, тухайлбал өөрөө ярих, өөрийгөө гипноз ашигласан. Би итгэлдээ эргэж, түүнээсээ амар амгалан, тайтгарлыг олж авлаа. Би доктор Пилийн "Эерэг сэтгэлгээний хүч" номыг хүртэл дахин уншсан. Амар амгалан, эв найрамдлын мэдрэмж намайг бүрхэв. Үүний үр дүнд шинжилгээнүүд нь хорт хавдартай гэсэн таамаглалыг батлаагүй бөгөөд миний эрүүл мэнд санаа зоволтгүй - магадгүй миний хэт их санаа зовсны үр дүнд өөртөө бий болгосоноос бусад тохиолдолд!
Өөр нэг жишээ бол “Бизнес дэх эерэг сэтгэлгээний хүч” сэдэвт семинар зохион байгуулахтай холбоотой. Тэр үед “Пил” төвийн удирдлагууд надаас дээр дурдсан семинарын бизнес төлөвлөгөө гаргуулах хүсэлт тавьснаар Журан институтын нам гүм, найдвартай ажлаасаа гараад удаагүй байсан юм.
Төслийн санхүүжилт аль хэдийн батлагдсан байсан ч захиргаа бизнес төлөвлөгөөг нарийвчлан үзэхийг хүссэн. Хэдэн сарын дараа би нарийвчилсан хөгжлийг танилцуулж, яаралтай арга хэмжээ авахыг хүлээж байсан. Харин үүний оронд төслийг хойшлуулж байна гэж надад мэдэгдсэн. Өмнөх өдөр нь Peel Center нь илүү том Guidepost компанид нэгдсэн тул одоо тэдний гүйцэтгэх захирал болон ахлах удирдлагын багаас зөвшөөрөл авах шаардлагатай болсон гэсэн үг. "Пийл" төвийн ахлах администратор надад нөөц бололцоо хязгаарлагдмал учраас корпорацийн бусад төслүүдтэй өрсөлдөхгүй байна, зүгээр л "дээрээс" гарах шийдвэрийг хүлээх хэрэгтэй гэж тайлбарлав. Тэндхийн мэргэжилтнүүд хоёр байгууллагын төслүүдийг эрэмбэлэхийн тулд хэдэн сар зарцуулж магадгүй гэж тэр хэлэв.
Тэвчээргүй зан чанар нь хүлээх хүсэл биш харин яг одоо ямар нэгэн зүйлтэй байх хандлага юм.
Нэг өглөө шавь багштайгаа хамт хээр дундуур явж байв. Оюутан цэвэр ариун байдалд хүрэхийн тулд ямар хоолны дэглэм хэрэгтэйг асуув. Хэдийгээр багш нь бүх хоолыг ариун нандин гэж үргэлж хэлдэг ч шавь нь үүнд итгэдэггүй байв. "Биднийг Бурханд ойртуулдаг онцгой хоол байх ёстой" гэж оюутан хэлэв. -За, магадгүй таны зөв байх. Жишээлбэл, тэдгээр мөөг гэж багш хэлэв. Мөөг нь түүнд цэвэр ариун, гэгээрлийг өгнө гэж бодоод оюутан сэтгэл нь хөдөлсөн. Гэтэл нэгийг нь сонгохоор тонгойнгуутаа ухаан орж "Тэд хортой!" Хэрэв би нэгийг нь ч идвэл шууд үхнэ! "Тийм тохиолдолд би чамайг Бурханд ийм хурдан хүргэх өөр хоол мэдэхгүй" гэж багш хэлэв.
Тэвчээргүй байдал бол шуналын эгч юм. Шунал нь ирээдүйн аз жаргалыг урьдчилан таамагладаг. Тэвчээргүй байдал нь биеэсээ түрүүлж, энд амьдарч чадахгүй, шуналдаа автаж, нэг орон нутгийн зорилгоос нөгөө рүү хурдан нисдэг боловч аз жаргалыг хаанаас ч олохгүй; "Ирээдүйгээ яаравчлаарай" гэдэг нь түүний уриа юм. Ажил дээрээ тэр гэртээ хэрхэн хурдан харих талаар боддог - оройн хоол, зурагт байдаг. Оройн хоол идэж байхдаа тэр өлссөн матар шиг буйдан, зурагтын талаар бодож хоолоо механикаар залгидаг. Зурагт руу гүйж байхдаа тэр хөлбөмбөг үзэж, илүү хурдан гоол оруулахыг мөрөөддөг. Дараа нь бодлууд унтлагын өрөө рүү зөөлөн үсэрч: Би хурдан орондоо орох хэрэгтэй. Мөн энэ гүйлт эцэс төгсгөлгүй, тэр үргэлж ирээдүйд байдаг. Бидний мэдэж байгаагаар "амьдрал" гэж нэрлэгддэг өнөө цагийн сэтгэл татам байдал алга болдог. Мөнхийн хүсэн хүлээсэн тэвчээргүй байдал нь орон нутгийн зорилгодоо хүрч, баяр баясгалан, таашаал авчрахгүй, ирээдүйг урьдчилан таамаглах замаар одоогийн аз жаргалыг хайр найргүй шахдаг.
Хатуу, дэгжин бус, амархан догдолдог тэвчээргүй байдал нь хөлийг нь гишгиж, хуруугаа цохиж, өвдөг дээрээ гараа илж, гарын араар хамраа маажиж, хумсаа хазаж, зажлах, биеийн янз бүрийн хэсгийг маажих зэрэг болно. Итали хүн шиг дохиж, тэр хурцадмал нөхцөлд үг хэлнэ. Автобус хүлээх нь түүний хувьд тэвчихийн аргагүй зовлон юм, зүгээр л хүлээхгүй байх нь дээр.
Тэвчээргүй байдал нь халуухан зан, яаруу, бодлогогүй, өнгөцхөн, яаруу, хайхрамжгүй, болгоомжгүй, цочромтгой байдал зэрэг зан чанарын шинж чанаруудтай амархан зэрэгцэн оршдог. Гадна нь дотор нь бас байдаг. Түүний дотоод илрэл нь сэтгэлийн түгшүүр, сандрах, сандрах хандлага, хайхрамжгүй байдал юм.
Тэвчээргүй байдал бол олдмол зан чанар юм. Эцэг эх нь жолоодлоготой морь шиг цаг хугацаа дутагдаж байна гэсэн мөнхийн айдастай амьдралаар давхихад хүүхэд энэ айдастай болдог. Яаралтай байдлын уур амьсгал түүнийг цаг хугацаа бол мөнгө, зайрмаг, бялуу гэх мэт хэрэглээний бараа гэсэн ойлголтод хүргэх нь дамжиггүй. Цаг хугацаа хязгаарлагдмал бөгөөд түр зуурынх тул зайрмагны хэрэглээтэй адил та яарах хэрэгтэй, эс тэгвээс хайлах болно. Хүүхэд үргэлж одоо цагт амьдардаг ч цаг хугацаа алдах айдас түүний оюун санаанд аль хэдийн үр суулгасан байдаг. Ихэнхдээ тэвчээргүй байдал нь тайван, тайван, хэмжсэн амьдралын хэв маягийг удирддаг тайван гэр бүлд илэрдэг. Эрч хүчтэй залуучууд энэ удаашралдаа бухимдаж, ирээдүйгээ тэсэн ядан “тухайгаа цохиж”, айлын тайтгарлын орчинд чихэлдэж байна.
Тэвчээргүй бол мөрөөдөгч, алсын хараатай, цаг хугацаагаар аялагч шиг тэрээр хүссэн ирээдүйгээ өнөөдрийг хүртэл шууд шилжүүлдэг. Аажмаар хөгжиж буй үйл явцын дайсан тул тэрээр алс холын ирээдүйг биелэгдсэн хүсэл гэж үзэх хандлагатай байдаг. Тэр жирэмсэн болохоосоо өмнө тэргэнцэр, тоглоом, төрөөгүй нялх хүүхдэд зориулсан эд зүйлс худалдаж авдаг. Дүрслэх чадварын гайхалтай мастерын хувьд тэвчээргүй байдал нь задгай зуухны дэргэдэх шинэ байшинд, таны хөлд хайртай нохойтой, сэтгэлд тань дулаан, тохь тухтай мэдрэмж төрж байгааг тод, тод хардаг. Дүрслэх чадвар бол тэвчээргүй байдлын агуу хөрөнгө юм. Цорын ганц асуудал бол түүний дүрслэл нь хэт их ач холбогдол, шатаж буй хүсэл эрмэлзэл, зорилгодоо хурдан хүрэх хүслээр ханасан байдаг. Зорилгоо биелүүлэхийн тулд түүнийг шувуу шиг чөлөөлж, тууштай байдлын үндсэн дээр өдөр бүр ойртох ёстой. Тэвчээргүй байдал нь байг шатаадаг. Тогтворгүй байдлын вирусын халдвар авсан тэрээр Ньютоны алим шиг түүний толгой дээр унасан зорилгоо л ухамсарлаж чаддаг.
Тэвчээргүй байдал нь одоо бие махбодь, ирээдүйд оюун ухаантай нэгэн зэрэг байх нь амьдралд зөрчилдөөн, эмх замбараагүй байдал, төөрөгдөл, эмх замбараагүй байдлыг авчирдаг. Хөгжлийн байгалийн үе шатыг даван туулах хүсэл нь түүнд хэрцгий хошигнол хийдэг. Уулзаагүй тэрээр аль хэдийн бүртгэлийн газар руу яарч байгаа бөгөөд эхнэр, нөхөр хоёр хамтдаа хагас фунт давс идсэний дараа гэр бүл болж, бие биенээ хүндэтгэж, итгэдэг бол хөгжлийн төлөвшсөн үе шатанд гэр бүлийн харилцааг олж хардаг. Тэвчээргүй байдал нь хэт их итгэл үнэмшилтэй тул орон сууц болон бусад үл хөдлөх хөрөнгөө эхнэртээ шууд шилжүүлдэг. Сарын дараа орон гэргүй хүмүүсийн дунд олдсон тэрээр өөрт нь яаж ийм зүйл тохиолдсоныг ойлгохгүй мөргөж байна.
Тэвчээргүй байдал нь амралт, амралтын эсрэг заалт юм. Хүсэл тэмүүллээ хангахын төлөөх мөнхийн уралдаанд оюун ухаан нь санаанд багтамгүй олон тооны бодлыг асар хурдтайгаар эргэлдүүлэхэд хүргэдэг. Тэвчээргүй азгүй эзэн өөртөө байр олохгүй, булангаас булан руу тэнүүчилж, тодорхойгүй түгшүүрийг мэдэрч, үсээ сэгсэрнэ, нэг үгээр бол дугуйтай хэрэмтэй төстэй. Тэвчээргүй байдал нь стрессийн шалтгаан болдог тул бүх бие, ялангуяа судасны системийг дарангуйлдаг. Мөн эмчилгээ хийх цаг байхгүй тул эмчилгээгээ дуусгалгүй эмнэлгээс зугтдаг.
Тэвчээргүй байдал нь яаравчлан хийсэн хоолыг идэж, явахдаа хооллодог. Хоолоо сайтар зажлах хэрэгтэй гэсэн санаа түүнд жигшмээр санагддаг. Бүх зүйл цаг хэмнэхийн тулд. Гэхдээ ийм "хямдрал" нь эсрэгээрээ. Дархлаагаа өдөр бүр хүчээ сорьсон ч тэр дархлаагаа сулруулж, эмнэлгийн орон дээр хэвтдэг. Тэвчээргүй байдлын хувьд энэ нь тарчлал боловч ийм гунигтай үр дагаврын жинхэнэ шалтгааныг хэзээ ч ойлгодоггүй.
Ихэнхдээ тэвчээргүй байдал нь зам дээр осол, сүйрэл, гэр, ажил дээрээ осол аваар, спортын гэмтэл бэртлийн шалтгаан болдог. Тэнэг байдлын найз болохоор тэр уулыг тойрохгүй, харин эсрэгээрээ хамгийн дөт, гэхдээ аюултай замаар шууд уул өөд гишгэнэ. Дараа нь гар, хөлөө хугалсан тэрээр олон сарын турш бүрэн хөдөлгөөнгүй хэвтэж, зан чанараараа өөрийгөө зүхэх болно.
Тэвчээргүй улстөрч, генерал эсвэл мэс засалчаас илүү муу зүйл юу байж болох вэ? Тэвчээргүй улс төрч бол дайн ба адал явдалт шийдвэр, тэвчээргүй командлагч бол дэмий золиослол, алдсан тулаан, тэвчээргүй мэс засалч бол цогцос цуглуулагч гэсэн үг юм. Үнэн хэрэгтээ, тэвчээргүй байдал гол үүрэг гүйцэтгэж, гамшигт үр дүнд хүргэсэн дараах түүх болсон. Тэвчээргүй нэгэн эмч өвчтөний шүдний өөр хэсэгт өвдөж байгаа өвчний эх үүсвэр гэж буруу дүгнэлт хийсэн тул өвчтөний бүх шүдийг авсан. Лабораторийн шинжилгээний хариуг хүлээхийг хүсээгүй тэрээр ажилдаа оров. Тэгээд дэмий л. Шинжилгээний хариу бэлэн болсон үед харамсалтай өвчтөний шүд нь өвдөлтийн эх үүсвэртэй ямар ч холбоогүй болохыг харуулсан.
Тэвчээргүй байдал нь идэвхтэй сонсох чадваргүй, тэр үргэлж "хоёр цент"-ээ оруулж, нөгөө хүнийхээ төлөө илэрхийлж буй бодлоо дуусгахыг хүсдэг. Тэвчээргүй байдгаараа тэр эргэн тойрныхоо хүмүүсийг уурлуулж, харьцахаас татгалздаг. Эмэгтэй дүр төрхтэй тул тэвчээргүй байдал нь "бухыг эвэрт нь" авдаг - энэ нь эр хүн түүнийг дуудахыг хүлээхгүй бөгөөд санаачлагыг өөрийн гарт авдаг. Түүнийг гэрлэх санал тавихыг "төрөхийг" хүлээх нь түүний дүрэм биш юм; Тэвчээргүй байдал нь бэлгийн харьцаанд ямар хор хөнөөлтэй болохыг хүн бүр мэддэг.
Хувь хүний өсөлтийн явцад шинэ мэдлэгийг аажмаар, сайтар шингээх шаардлагатай байдаг. Сексээс эхлээд өөрийн гэсэн ертөнцийг үзэх үзлийг төлөвшүүлэх хүртэл бүх зүйлийг хурдан хийхийг эрмэлздэг тэвчээргүй байдал нь өнгөцхөн, сэтгэл ханамжгүй байдалд хүргэдэг. Яаралтай эерэг мэдэгдэл эсвэл албан ёсны дүрслэл нь ямар ашигтай вэ? Яаран бясалгал хийх эсвэл залбирах нь ямар ашигтай вэ? Яарвал хүмүүсийг инээлгэж, зөвхөн агуулгыг нь уншаад л дүгнэдэг шуугиан тарьсан романы тухай “мэргэжилтний шинжлэх ухааны уур амьсгал”-тай маргалдсан тэвчээргүй байдал нь хэнийг ч мэдэхгүй ухаанаараа цочирдуулдаг.
Петр Ковалев
Ийм нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ: нэг хүн зөвхөн хоёр эгнээтэй зам дээр явж байгаа бөгөөд эсрэг талын хөдөлгөөнд оролцохыг хориглоно. Түүний урд байгаа машинд нэг эмэгтэй дээд хязгаараас бага зэрэг хурдтай явж байна. Тэвчээргүй эрийн хувьд тэр хэтэрхий удаан хөдөлж байгаа юм шиг санагддаг. Хэдэн минутын турш тэр бараг түүний машины хажууд маш аюултайгаар жолоодож, тэвчээр нь барагдаж, эмэгтэйн машиныг өндөр хурдтайгаар гүйцэж түрүүлэв. Хүн ингэж л хууль зөрчиж, тэвчээргүй байдлаасаа болоод осол гаргадаг.
Хамт ажиллагсад нь өөр шигээ ухаантай биш учраас маш их бухимддаг эмэгтэйн талаар та юу хэлэх вэ? Цахилгаан шатаа тайвширч чадахгүй, дуудлагын товчлуурыг дахин дахин дардаг хүнд юу дутагдаж байна вэ? Өндөр настай эцэг эхтэйгээ харьцахдаа тэвчээр дутагдаж байсан тохиолдол бий юу? Хэрэв та бага насны хүүхдүүдтэй бол уураа хурдан алддаг уу? Эсвэл та бусдын алдаанаас болж амархан уурладаг уу?
Бид бүгд үе үе тэвчээрээ алддаг. Гэхдээ энэ нь өдөр бүр тохиолдвол ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Эрүүл мэндийн асуудлууд
Тэвчээргүй хүн ихэвчлэн уурлаж, маш их дургүйцдэг бөгөөд энэ нь бидний эрүүл мэндэд хортой гэдгийг мэддэг стресст хүргэдэг. Америкийн Анагаах Ухааны Нийгэмлэгээс саяхан хийсэн судалгаагаар залуу хүмүүсийн тэвчээргүй байдал нь цусны даралт ихсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тэмдэглэжээ. Тэвчээргүй байх нь бусад өвчин эмгэгийг үүсгэдэг.
Сүүлийн үеийн судалгаагаар тэвчээргүй байх нь таргалалтад нөлөөлдөг болохыг харуулсан. “Вашингтон Пост” сонинд “Тэвчээргүй хүмүүс хүлээж байгаа хүмүүсээс илүү жинтэй байдаг гэдгийг судлаачид тогтоосон” гэж бичжээ. Зарим нь хямд, эрүүл бус түргэн хоолыг хүссэн үедээ худалдаж авах боломжтой бөгөөд олон тэвчээргүй хүмүүс энэ уруу таталтыг эсэргүүцэх чадваргүй байдаг.
Саатал
Олон улсын эдийн засгийн бодлогын судалгааны төвөөс (Лондон, Их Британи) хийсэн судалгаагаар тэвчээргүй хүмүүс хойшлуулах зуршилтай болохыг харуулсан. Яагаад? Мэдээжийн хэрэг, тэдэнд цаг хугацаа шаардсан ажлыг дуусгах тэвчээр байхгүй тул цаг заваа зарцуулдаг. Ямар ч тохиолдолд хойшлуулах хандлага нь ажилтан болон орон нутгийн эдийн засагт ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Британийн Телеграф сонинд судлаач Эрнесто Рубений хэлснийг иш татсан байна: “Хойшлуулах нь бүтээмжид асар их нөлөө үзүүлдэг бөгөөд [тэвчээргүй хүмүүс] бичиг цаасны ажлыг байнга хойшлуулдаг учраас ихээхэн хохирол учруулж болзошгүй юм. Өөр сонинд нийтлэл бичсэн зохиолч тэвчээргүй, хойшлуулах хандлагатай хүмүүст сэтгэл засалчтай зөвлөлдөхийг зөвлөжээ.
Архи, хүчирхийлэл
Их Британийн өөр нэгэн сонинд бичсэнээр "тэвчээргүй хүмүүс архины нөлөөн дор шөнө оройн цагаар хүчирхийлэл үйлдэх магадлал өндөр байна" гэжээ. Энэ баримтыг Кардиффын их сургуулийн эрдэмтэд олон зуун эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн амьдралд дүн шинжилгээ хийж баталжээ. Тэд "Тэвчээргүй хүмүүс архи ууж, хүчирхийлэлд өртдөг" (Өмнөд Уэльсийн цуурай) гэж дүгнэжээ.
Болгоомжгүй байдал
Пью судалгааны төвийн (АНУ, Вашингтон) шинжээчид болон мэргэжилтнүүд шийдвэр гаргахдаа тэвчээргүй хүмүүс яаран яаран гаргадаг гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ. Үүнтэй ижил дүгнэлтийг тэнхимийн эрхлэгч, Бхаратидасан их сургуулийн (Энэтхэг) профессор Иланг Поннусвами хийсэн байна. Тэрээр ингэж хэлсэн нь: "Таны тэвчээргүй байдлын үнэ маш өндөр байна.
1. Мөнгө, найз нөхдөө алдах
2. Өвдөлт мэдрэх.
3. Зовлон болон бусад холбогдох асуудлууд.
Бүх зүйлд үндсэн шалтгаан бий: тэвчээр дутагдсанаас болж хүмүүсийн бодлогогүй шийдвэр гаргах байдал нэмэгдсэн."
Алдагдал
Бостоны Холбооны нөөцийн банкны мэдээлснээр тэвчээргүй хүмүүс илүү их өртэй байдаг (Судалгааны тойм). Жишээлбэл, харьцангуй бага орлоготой байсан ч тэвчээргүй шинээр гэрлэсэн хүмүүс хуримын дараа тав тухтай амьдралыг хүсдэг. Үүнийг хийхийн тулд тэд өөрсдөө байшин худалдаж авч, машин авч, тавилга болон бусад жижиг зүйлээ нөөцөлж авдаг. Энэ бүхэнд мөнгө байхгүй тул залуу хос бүх зүйлийг зээлээр авдаг. Ийм шийдвэр нь нийгмийн шинэ нэгжид хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Арканзасын Их Сургуулийн (АНУ) судлаачдын хэлсэн ишлэлийг энд оруулав: "Гэр бүлийн амьдралаа өртэй эхлүүлсэн гэр бүл огт өргүй хосоос хамаагүй илүү зовлонтой байдаг."
Сүүлийн үеийн эдийн засгийн хямралын шалтгаан нь тэвчээргүй байдал гэж зарим хүмүүс үзэж байна. Санхүүгийн "Форбес" сэтгүүлд: "Одоогийн зах зээл тэвчээргүй байдал, хяналтгүй шуналтай хослуулан үүнтэй төстэй байдалд байна. Тэвчээргүйн улмаас олон хүн төлж чадахгүй эд хөрөнгөтэй болж, орлогоосоо давсан. Бүгдийг нь худалдаж авахын тулд тэд мөнгө зээлж, эцэст нь их хэмжээний мөнгө авчээ. Тэгээд ч олон жил болсон ч ийм хүмүүс өрөө төлж чадахгүй, эсвэл огт төлж чадахгүй байна.
Найз нөхөрлөлөө алдах
Тэвчээргүй байдлын сөрөг нөлөө нь бусадтай харилцах харилцаанд ч илэрдэг. Утгатай яриа өрнүүлэх тэвчээргүй хүнд ямар нэг зүйлийг бодлогогүй ярьж, уур уцаартай болох, өөр хүн ярихад уурлах нь элбэг. Ийм хүнд тэвчээр дутагдаж, нөгөө хүнээ хэлсэн зүйлдээ хүрэхийг хүсдэг. Үүний тулд тэрээр ямар ч аргаар хамаагүй яриагаа хурдасгахыг хүсдэг: тухайн хүнд тохирох үг сонгох, өгүүлбэрээ дуусгах, зөвшөөрч, цаг руугаа харах. Ийм тэвчээргүй байдлаасаа болж ийм хүмүүс найз нөхдөө алддаг.
Өмнөх нийтлэлдээ иш татсан гэр бүлийн сэтгэл зүйч Женнифер Гартштейн "Та нарын хэд нь байнга цаг хардаг эсвэл хөлөө шалан дээр тогшидог хүний дэргэд байхыг хүсдэг вэ?" Зөвшөөрч байна, тэвчээргүй байдал бол найз нөхдөөсөө холдуулдаг муухай зан чанар юм.
Тэвчээргүй байдал нь хүргэж болох муу үр дагавруудын цөөн хэдэн зүйлийг бид авч үзсэн. Дараах нийтлэлээс та тэвчээрийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар сурах болно.
Тэвчээртэй байдалд хэрхэн суралцах талаар видеог үзээрэй
Бидний хүн нэг бүр ямар нэг зүйлийг хүлээхээс өөр аргагүй нөхцөл байдалд байнга тулгардаг: тээврийн хэрэгсэл эсвэл гэрлэн дохио, зун ирэх эсвэл хэн нэгэн үүргээ биелүүлэх, үр дүн эсвэл мэдрэмжийн ирэлт гэх мэт. Ихэнхдээ бид үе үе гүнзгий амьсгаа авч, "Энэ хэзээ болох вэ?" Гэсэн риторик асуулт асуудаг. Энэ бол бидний хүн нэг бүр тэвчээргүй мэт санагддаг мэдрэмж юм. Энэ таагүй байдал хаанаас ирдэг, үүнийг хэрхэн даван туулах вэ - өнөөдөр бид энэ талаар ярих болно.
Ердийнх шигээ тодорхойлолтоор эхэлцгээе: "Тэвчээргүй байдал нь тэвчээргүй байдал, тайван хүлээлт, тайван бус хүсэл, тэсвэр тэвчээргүй байдал, ямар нэг зүйлийг хүлээх, зүгээр суухгүй байх, догдолж, санаа алдах явдал юм. Ширээн дээрх хуруунууд нь хэт хүчтэй хүсэл, хүсэл эрмэлзэл, тайван бус хүсэл эрмэлзэл, тэсвэр тэвчээргүй байдал, тэвчээргүй байдал, тэвчээргүй байдал; тэвчээр." Нэвтэрхий толь бичигт ингэж бичсэн байдаг. ("Тэвчээргүй байдал" гэсэн эгч гэсэн ойлголтыг шууд ашиглахыг гуйж байна - энэ бол илүү гүнзгий сэдэв юм (Зүгээр л дундад зууны үеийн үл тэвчих байдал, олон мянган хүсээгүй зүйлийг гадасны дэргэд шатааж байсныг санаарай).
Тэд хэргийн хариуг тэсэн ядан хүлээж байна.
Морь тэвчээргүй туурайгаа цохино.
Тэд тэвчээргүй хумсаа хаздаг.
Хүмүүс тэвчээргүй болж, уурлаж, уурлаж, биеэ барьдаггүй, бүр бүдүүлэг байж болно. Тэвчээргүй хүмүүс үргэлж хаа нэгтээ яарч, хоцорч, сандарч, ямар ч үед тэсэрч дэлбэрэх цагтай бөмбөг шиг доромжлол, буруутгал, хашгирах, доромжлолоор сансарт хөөрдөг. Хожим нь тэд өөрсдийн зан авираасаа ичиж магадгүй ч тэвчээргүй болох мөчид сэтгэлзүйн гүн ухааны эргэцүүлэн бодох цаг зав байдаггүй. Ийм мөчид хүн өөрийнхөө эзэн биш, түлхэлтийн боол мэт байдаг бөгөөд ихэнхдээ зэрлэг шиг аашилдаг. Тэвчээргүй хүн тоормосгүй машин шиг байдаг гэсэн хэллэгийг би нэг удаа сонссон ... тийм ээ? Энэ нөхцөл байдал яагаад бидний олонхыг үе үе зочилдог вэ?
Үүнийг олж мэдье. Тэвчээргүй байдал нь бүх зүйлийг мөнгөн таваг дээр шууд хүлээн авдаг заншилтай хүмүүсээс үүдэлтэй гэж таамаглаж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм биш юм. Энэ ангилал нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт бялууныхаа хэсгийг авах болно гэдгийг л мэддэг. Гэвч хүссэн зүйлээ авна гэдэгтээ итгэлгүй хүмүүс хүлээж байхдаа түгшүүрийн шинж тэмдэг илэрч эхэлдэг. Хүмүүс ээлж ирэхэд бүтээгдэхүүн нь дуусна, түгжрэлд гацсан нь үүрд үлдэх вий гэж эмээж эхэлдэг. Дэлхий ертөнцийг дайсагнасан, аюултай гэж үздэг: "хэн ч надад туслахгүй." Ийм хүмүүс дэлхий дээрх үндсэн итгэл найдвараа алдсан байдаг. Дүрмээр бол энэ байр суурийн эх үүсвэр нь сэтгэл хөдлөлийн хүйтэн харилцаа, хувиа хичээсэн эцэг эх эсвэл эцэг эх нь сэтгэлийн түгшүүртэй зан авиртай байх үед бага наснаасаа үүсдэг.
Тэвчээргүй зан чанарыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг өөр нэг сэтгэлзүйн "урхи" байдаг: бага наснаасаа эхээсээ удаан хугацаагаар, бүр богино хугацаанд (наснаас хамааран) тусгаарлах. Арчаагүй байдлаас үүдэлтэй нялх үрээ хүлээхийн түгшүүрийг маш их сэтгэл хөдлөлөөр мэдэрч, "ховил" насан туршдаа үлддэг. Хүлээгдэж буй аливаа нөхцөл байдал нь бага насны хүүхдийн сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөж болно. Өвдөлттэй дурсамжийг зогсоох ухамсаргүй хүсэл нь хүний тэвчээргүй байдлыг өдөөдөг.
Тиймээс тэвчээргүй байдал нь хүний сэтгэл санаа, өдрийг амархан сүйтгэж, амьдралыг нь сүйтгэдэг. Нэмж дурдахад, хүлээгдэж буй нөхцөл байдалд хүн тодорхойгүй байдалд ордог боловч энэ нь хаалттай хаалганы тодорхой айдас болж харагддаг.
Дээр дурдсан зүйлийг нэгтгэн дүгнэхэд тэвчээргүй байдлын механизмтай холбоотой олон хүчтэй сэтгэл хөдлөлүүд байдаг нь тодорхой байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь юуны түрүүнд уур хилэн юм. Ихэнхдээ энэ нь таныг нэг удаа (20 минут ч гэсэн) орхисон эхэд таны дотоод хүүхдийн ухамсаргүй уур хилэн юм. Мэдээжийн хэрэг, эвгүй нөхцөл байдлыг бий болгосон хүний уур хилэн. Ийм үед болж буй үйл явдлаас ухарч, ямар нэгэн үндэслэлд орохгүй, харин зүгээр л сэтгэл хөдлөлөө гадагшлуулж, уур хилэнгээ соёлтойгоор илэрхийлэх нь зүйтэй (хэрэв та өөртэйгөө ганцаараа байвал сэтгэл хөдлөлөө өргөжүүлж болно). хамрах хүрээ). Энд юу хийж байгаагаа ухамсартайгаар ойлгож, уураа илэрхийлэх боломжийг олгох нь маш чухал юм.
Тэвчээргүй байдлаас гарах дараагийн арга бол биеэ сонсох явдал юм. Хаана нь хурцадсан, ямар хэсэгт уур, айдас нуугдаж байна вэ? Та булчингаа, тэр ч байтугай нүүрний булчингаа чангалах замаар энэ мэдрэмжийг ухамсартайгаар эрчимжүүлж болно. Хүчтэй байх үедээ амьсгалаа түгжин, дараа нь хүчтэй урт амьсгалын хамт хурцадмал байдлыг түлхэж, булчингаа сулруулна. Та тэр даруй илүү сайн болж, өөртөө итгэлтэй болно.
Хүний амьдралд бид урьдчилан таамаглах боломжгүй, нөлөөлж чадахгүй объектив нөхцөл байдал байдгийг бид санаж байх ёстой. Та бүх замын түгжрэл, тасалбарын кассын дарааллын урт, бусад хүмүүсийн зохион байгуулалт, аймшигт нөхцөл байдлыг урьдчилан таамаглах боломжгүй боловч "заавал тооцоолоогүй нөхцөл байдалд" нэмэлт цаг нэмж, "цаг менежмент" -ээ зохион байгуулах бүрэн боломжтой. .
Амьдрал бол тасралтгүй гүйлтийн зам биш гэдгийг санах нь чухал бөгөөд өөрийгөө хүндлэхийн тулд та өөртөө болон хайртай хүндээ цаг зав гаргаж, утсаа үе үе унтрааж эсвэл цагаа "мартаж" байх ёстой. Эхэндээ та санаа зовох болно, гэхдээ дараа нь сайн сайхан зүйлд дассаны дараа амьдрал өөр өөр хурдаар урсан өнгөрч байгааг ойлгох болно, аз жаргалтай байхын тулд та энэ баримтыг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.
Тэвчээргүй байдал нь хүнийг эмзэг болгож, хүсэл зоригоос нь салгаж, хувь хүн болж төлөвших, нийгэмд зөв байр суурь эзлэх, хүндлэгдэх боломжийг олгодоггүй. Тэвчээргүй байдал нь хүнийг амархан удирдаж чаддаг ч бүх зүйл эсрэгээрээ байх ёстой. Хэдийгээр "өөрийгөө татах" эсвэл "бараагаа суллах" нь хүн бүрийн хувийн сонголт юм. Биш гэж үү?
Бидний хэн нь ч түүнийг маш эелдэг, эелдэг хүн гэдгийг амархан баталж чадна. Бид хамт ажиллагсаддаа тусалж, нийтийн тээвэрт ахмад настнуудад суудлаа тавьж өгч, гудамжинд энэ талаар асуухад яаж хаашаа явахыг тайлбарладаг. Гэхдээ бид яарч байгаа бол автобуснаас буухдаа эргэлздэг том цүнхтэй эмэгтэй рүү хашгирах, улаан гэрлээр зам хөндлөн гарах, эсвэл дараалалд хэдэн минут зарцуулсан тул банк руу хэрүүл хийж болно. түрээсээ төлөх.
Тэвчээргүй байдал бол зүгээр нэг хор хөнөөлгүй зан чанар биш юм. Энэ нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнээс болоод л манай нийгэм улам бүр “соёлгүй” болж, бусдад ч, өөртөө ч аюултай болж байна. Аз болоход хамгийн тэвчээргүй хүн ч хэний ч мэдрэлийг зовоохгүйгээр хүлээж сурдаг.
Хэдхэн хором хэмнэхийн тулд өөрийнхөө болон бусдын амь насыг эрсдэлд оруулахад бэлэн байхын тулд бид яагаад ийм их ачаалалтай ажиллахыг зөвшөөрдөг вэ? Үүний шалтгаан нь бодит бус хүлээлт гэж сэтгэл судлаачид үзэж байна. Энгийнээр хэлэхэд, бид дор хаяж 15 минут шаардагдах аялалд 10-хан минут л өгөхөд, мөн эмч бусад өвчтөнүүдтэй байнга саатаж байсан ч цагтаа үзүүлэх ёстой гэдэгт итгэлтэй байх үед бид тэвчээргүй болдог.
Хачирхалтай нь, цаг хэмнэсэн технологийн гайхамшиг (утас, факс, цахим шуудан) биднийг улам тэвчээргүй болгодог. Бид нэг товчлуур дарахад л маш олон зүйлийг шууд хүлээж авдаг болсон. Тиймээс бид хурд, бүтээмжийн талаар маш өндөр шаардлага тавьдаг.
Тэвчээргүй байдал нь таны бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд амархан хор хөнөөл учруулдаг. Та ажилдаа явах замдаа түгжрэлд орлоо гэж бодъё. Секунд тутамд таны цочрол нэмэгдэж, бие махбодид тодорхой хариу үйлдэл үзүүлдэг: стрессийн дааврын агууламж огцом нэмэгдэж, цусны даралт нэмэгдэж, зүрхний цохилт нэмэгдэж, тархи эндорфин (байгалийн өвдөлт намдаах эм) үүсгэдэг. Хааяа тэвчээргүй болчихвол зүгээр. Гэхдээ хэрэв та үргэлж давхцаж байвал маш том эрсдэлтэй болно.
Стресс даавар нь дархлааг сулруулдаг; хэрэв даралт байнга нэмэгдэж байвал цусны судаснууд өвдөж, эндорфиныг байнга үйлдвэрлэх нь тэдний биед дутагдалд хүргэдэг.
Үүнээс гадна найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаа сүйрдэг. Тэвчээргүйдээ шатаж, бид цочромтгой, сонгомол болж, хүмүүсийг биднээс холдуулдаг. Дашрамд дурдахад, үргэлж яарч, сандарч явдаг ээж хүүхдээ гологдуулсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.
Бидний сүнслэг амьдрал ч тэвчээргүй байдлаас болж зовж шаналж байдаг. Бид урсдаг шатаар гүйх эсвэл зах дээр олны дундуур түлхэхдээ зөвхөн ирээдүйн тухай л боддог - дараагийн уулзалтанд хэрхэн хүрэх, хийх ажлын жагсаалтаас дахиад нэг зүйлийг давах ... Тэгээд бид одоо байгаа цагаа мартдаг. , байхын баяр баясгалангийн тухай.
Тэвчээргүй байдлаас ангижрахын тулд та одоогийн мөчид анхаарлаа төвлөрүүлж, түүнийг мэдрэх хэрэгтэй. Энэ зан үйлийг бараг бүх шашинд ашигладаг бөгөөд энэ нь хүний оюун санааны хөгжилд маш чухал юм. Ухамсар нь одоо цагт бүрэн төвлөрч, ирээдүйн талаархи бодол санаа, өнгөрсөнд харамсах сэтгэлээс өөрийгөө чөлөөлдөг. Үүний зэрэгцээ бид өөрт байгаа зүйлээ үнэлж сурдаг бөгөөд байхгүй зүйл рүү ухаалгаар тэмүүлдэггүй. Сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар энэ (хамгийн сайн биш) зан чанарын шинж чанар нь хайртай хүмүүсээс өвлөгддөг эсвэл үрчилж авдаг. Гэхдээ энэ нь та амьдралынхаа үлдсэн хугацааг тэвчээргүй өнгөрөөнө гэсэн үг биш юм.
Үүнийг даван туулахад туслах зарим мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг энд оруулав.
Хийх ёстой зүйлээ хийхэд хангалттай хугацаа өг. Бид ихэнхдээ ямар нэг зүйлээс хоцрох үедээ тэвчээргүй байдаг. Ердийн нөхцөлд бид гэрлэн дохио эсвэл түгжрэлд автобус хэрхэн зогсдогийг анзаардаггүй. Гэхдээ хэрэв бид яарч байгаа бол буухаас эргэлзэж байгаа зорчигч хүртэл бухимддаг.
Мерфигийн хуулийг мартаж болохгүй. Ялангуяа технологийн хувьд. Хэрэв ямар нэгэн муу зүйл тохиолдох юм бол энэ нь мэдээж хэрэг болно. Тиймээс ажлын өдөр дуусахаас 5 минутын өмнө даргадаа оффисын сүлжээгээр тайлан илгээхээр төлөвлөж байгаа бол сервер гацах нь гарцаагүй бөгөөд та үүнийг эхлүүлэх хүртэл бүтэн цаг хүлээх хэрэгтэй болно. найзуудтайгаа уулзахаар улайрч байна. Үргэлж гарт байдаг, зөв ажилладаг технологид бид маш их дассан тул амжилтгүй болоход бид эргээд уураа алддаг.
Бүх зүйл чамаас шалтгаалахгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Хэрэв таны найз байнга хоцордог бол түүнтэй ярилц. Тэр чамайг үргэлж хүлээж байгаа гэдгээ ч ойлгохгүй байж магадгүй. Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол түүний муу зуршлыг тухай бүрд нь арилгаж, товлосон цагаасаа арай хожуу ирээрэй. Хэрэв тэр гэнэт цагтаа ирвэл түүнийг өөрчлөхийг хүлээж бай.
Өөрийгөө гаднаас нь хар. Дараагийн удаад шар гэрлээр зам хөндлөн гүйхийг хүсвэл хэдхэн секунд хэмнэхийн тулд юу эрсдэлд орж байгаагаа бодоорой. Нөхцөл байдлыг өөр хэн нэгний нүдээр харах нь зүйтэй бөгөөд мөнхийн яарах нь ямар аюултай болохыг танд ойлгох болно.
Амьсгаа авах. Хэрэв та тэвчээргүй байгаа бол өөрийгөө тайвшруулахын тулд 3 удаа гүнзгий амьсгаа аваад үзээрэй. Энэхүү энгийн дасгалыг машин жолоодож байхдаа ч хаана ч хийж болно.
Өөртэйгөө ярь. Чиний өмнө автобусны хаалгаар үсэрсэн зорчигч руу хашгирмаар байна уу? Харин үүний оронд “Битгий сандар, энэ нь сайжрахгүй”, “Иймэрхүү зүйлд бухимдах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш” гэх мэт тайвшруулах үг хэлээрэй.
Талисман аваарай. Халаасандаа хайрга эсвэл сарнайн жижиг зүйлийг хий, энэ нь тайван байхыг сануулах болно. Тэвчээр таныг орхиж байгааг мэдэрвэл таны сахиусанд хүрэх мөч ирлээ гэсэн үг юм.
Сэтгэл хөдлөлийн хоргодох газар бий болгох. Хэсэг хугацаа зарцуулж, нүдээ аниад наранд шингэсэн далайн эрэг, сэрүүн ойд эсвэл ууланд байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Эргэн тойрон дахь үнэрээр амьсгалж, дуу чимээг сонс. Таны эргэн тойрон дахь нөхцөл байдал хяналтаас гарч эхлэхэд та энэ төсөөллийн ертөнцөд үргэлж "нуугдаж" болно.
Амьдралынхаа бүхий л сайн сайхан зүйлсийг тэмдэглэж аваарай. Дахин нэг удаа уур уцаартай санагдах үед бүх зүйл танд тийм ч муу биш гэдгийг санаарай: хүүхдүүд чинь эрүүл, та дуртай ажилтай байна ... Энэ техник нь таныг тайвшруулж, юу болж байгааг илүү бодитойгоор харахад тусална.
Заримдаа хүлээх нь зайлшгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Хүссэн ч хүсээгүй ч бидний төгс бус ертөнц эмч нарын оочер дараалал, хөл хөдөлгөөн ихтэй автобус, замын түгжрэл, удаан худалдагч нараар дүүрэн. Үүнийг энгийн зүйл мэт хүлээж аваад санаа зовох хэрэггүй.
