Kur sākt sevis pilnveidošanu? Pieci soļi. Pabeigt projektu “Padomi sev: kā pilnveidot savas izglītības aktivitātes” Lai mainītos, ir jāizjūt spēcīga vēlme tuvoties savam ideālam

Katra cilvēka dzīvē ir daudzas lietas, ko gribas uzlabot, bet nez kāpēc vienmēr viss paliek pa vecam. Kāpēc tas notiek?

Vairumā gadījumu problēma ir tā, ka mēs cenšamies mainīt visu uzreiz, nevis koncentrējamies tikai uz konkrētiem punktiem. Šī soli pa solim stratēģija ļauj pastāvīgi attīstīties, pilnveidojot sevi dienu no dienas, gadu no gada, soli pa solim.

Vai varbūt tevi pārņem slinkums? Tad jums ar to jātiek galā, lai turpinātu! Vietne Ko darīt jau ir rakstījusi par to vienā no iepriekšējiem rakstiem - “ «

Plānojot sevis pilnveidošanu, turoties pie un veicot plānotās darbības, mēs patiešām kļūstam labāki, īpaši ilgtermiņā. Jebkurā gadījumā mēs jau kaut ko darām, nevis tikai atzīmējam laiku, nedarām neko.

Kā pilnveidot sevi dienu no dienas, soli pa solim

1. Nosakiet savas stiprās un vājās puses

Bez skaidras pozicionēšanas un savu spēju un tieksmju sadalījuma ir grūti izveidot kādus ilgtermiņa plānus. Piemēram, kā jūs varat zaudēt svaru, nemainot savus ēšanas paradumus?

Galvenais ir skatīties uz sevi reāli un objektīvi. Tas ir vienīgais veids, kā atšķirt savas dzīves pozitīvos un negatīvos aspektus, lai turpinātu darbu pie uzlabojumiem.

Izveidojiet savu stipro un vājo pušu sarakstu. Lai šis saraksts ir liels! Uzlabojoties, jūs varēsiet salīdzināt savus rezultātus ar šo sarakstu, pārraugot savu izstrādes procesu.

2. Nosakiet konkrētu darbības jomu

Saņemot savu trūkumu sarakstu, jums jākoncentrējas uz vienu punktu, ar kuru vispirms strādāsit. Lai tā ir maza lieta, kas jūs joprojām uzlabos. Šis sākums šķitīs viegls, kas nozīmē, ka tas būs labs sākums visiem jaunajiem uzlabojumiem.

Laba sākuma piemēri:

• veltīt laiku treniņiem svaigā gaisā 3 reizes nedēļā 20 minūtes;
• nākamo 30 dienu laikā izņemiet no uztura vienu vai divus viskaitīgākos pārtikas produktus;
• katru dienu izdzer 8 glāzes ūdens utt.

Šādas sīkas lietas labā ir tas, ka tās ir viegli izsekot un viegli ieviest. Tomēr, lai sāktu, jums ir nepieciešams tikai VIENS priekšmets, ar kuru jūs vispirms strādāsit!

3. Pamosties agrāk

Nav labāka veida, kā efektīvi sākt dienu, kā agri pamosties. Agri pamostoties ir daudz priekšrocību! Rīts ir kluss, mierīgs un tumšs. Šādās stundās jūs varat būt vienatnē ar sevi, koncentrējoties uz savu pilnveidošanos, kuru jūs izvēlaties.

4. Esiet piesardzīgs par lietām, ko mēģināt mainīt.

Jo detalizētāk izpētīsit problēmu, jo vairāk jūs saņemsit stimulu to novērst. Sākumā, lai neaizmirstu, labāk atgādināt par lietām, kuras nolēmāt darīt. Tā var būt piezīme uz ledusskapja, modinātājs mobilajā tālrunī vai citas metodes, kas atgādina, ka esat nolēmis uzlabot savu dzīvi.

5. Esi atbildīgs

Tā kā vadītājs virs tevis esi tikai tu pats, tev vienlaikus būs jābūt gan padotajam, gan priekšniekam. Spēja sniegt sev objektīvu ziņojumu ir svarīga īpašība darbā ar sevi.

Tiem, kuriem nav lielas pārliecības par sevi, jūs varat deleģēt kontroli citiem cilvēkiem: mīļajiem, mīļajiem, radiniekiem, vēstuļu draugiem. Ja jums pastāvīgi atgādinās par to, kas jums jādara, jūs kļūsit atbildīgāks. Mūs vienmēr vajag kontrolēt, un šāds “priekšnieks” šodien var būt pastāvīga jūsu emuāra vai dienasgrāmatas lasītāju grupa sociālajā tīklā LiveJournal.

Turklāt jūs varat būt lielisks piemērs un stimuls visiem citiem cilvēkiem, kuri vēlas sevi pilnveidot, bet atkļūdo to “vēlākam laikam”. Atrodot līdzzinātāju internetā, jūs varat kontrolēt viens otru, virzot viens otru uz jauniem sasniegumiem un uzlabojumiem.

6. Plānojiet savas darbības laika gaitā

Ja nevarat izsekot rezultātiem, jūs nekontrolējat procesu. Jūs varat sevi pilnveidot, tikai izsekojot dienas, stundas un minūtes, kas pavadītas sevis pilnveidošanai. Tas ļaus pārdomāt visu iepriekšējo dzīvesveidu un saprast, ka izniekoto laiku varēja izmantot par labu.

Ikdienas jūsu darbību un darbību pārskats liks jums saprast, ka esat izgājis no mirušā punkta un sācis attīstīties, pilnveidoties un pilnveidoties.

Ja plānošana rada kādas grūtības, vienkārši uzstādiet momentus, kad izsekosit paveiktā darba efektivitātei, “sastādot atskaiti”. Tas, piemēram, var būt noderīgi vai vakarā, pirms gulētiešanas.

7. Dodieties tālāk

Uzlabojis sevi vienā lietā, neapstājieties pie tā, pievienojiet savam darbam jaunus uzdevumus, labojot savas vājās vietas. Lai to izdarītu, vēlreiz skatiet iepriekš izveidoto sarakstu un izvēlieties nākamo vienumu.

Varbūt nākamais solis būs nedaudz grūtāks nekā iepriekšējais. Piemēram, varat:

• iemācīties spēlēt mūzikas instrumentus;
• mācīties svešvalodu;
• iet uz rīta skriešanu utt.

Jebkurā gadījumā tagad jums atkal būs mērķis, uz kuru tieksies dienu no dienas, stundu pēc stundas, pilnveidojot sevi, labojot savas negatīvās īpašības, apgūstot jaunas zināšanas, pozitīvu pieredzi un prasmes.

Nu, tas arī viss. Ir jauns gads, jauns sākums, jauna diena, un ir pienācis laiks veikt dažus uzlabojumus! Par laimi, to izdarīt ir gandrīz tikpat viegli kā pateikt — pat vismazākās lietas var šķist milzu lēcieni uz sevis pilnveidošanu. Pievēršoties jaunajam un uzlabotajam, jūs īsā laikā kļūsit par savu atjaunināto versiju.

Soļi

1. daļa

Uzstādiet mērķus. Vienkārši. Labākais veids, kā sasniegt savu mērķi, ir stingri nolemt, ka jūs to darīsit (un pēc tam pierakstiet to un pastāstiet par to cilvēkiem). Padomājiet par šiem dzīves uzlabojumiem, kurus vēlaties veikt kā mērķus. Tāpat kā Jaungada apņemšanās, kuras jūs nedevāt pašā Jaungada dienā, bet patiesībā tās ievērojāt, un tas jums sagādāja prieku.

• Bet izvēlieties sīkumus. Runa ir par savas dzīves uzlabošanu, nevis gatavību piedzīvot neveiksmi un pēc tam justies nomāktam un nelaimīgam. Izvirziet sev mērķus, bet ļaujiet tiem būt mazs. Izvirzi sev mērķi šonedēļ 4 reizes doties uz treniņiem, nevis augstprātīgi censties nomest 10 kilogramus. Izlemiet mazgāt traukus pirms tam nekā tas uzkrājas izlietnē. Tūlīt piecelieties un notīriet zobus ar diegu. Kamēr jūs tikai par to domājat, nekas netiks darīts!

1. Nosakiet, ar ko jūs tik ilgi esat samierinājies. Nopietni. Padomā par to. Ko tu pacieti mājās, darbā, ar draugiem, sevī? Ja tas palīdz, izveidojiet sarakstu. Vai tas ir noplūdis jaucējkrāns? Draugs, kuru vajag pazemot? Kā jūsu istabas biedrs iekārtoja dzīvojamo istabu? Tiklīdz jūs sākat, jūs, iespējams, nevarēsit apstāties!

   • Tagad, kad esat identificējis dažas lietas, sāciet no tām atbrīvoties. Patiesībā tas varētu būt jūsu mērķis. Labojiet šo jaucējkrānu (vai izsauciet santehniķi). Pastāstiet savai draudzenei, ka frāze “Es nevēlos lielīties, bet...” viņai nedara godu. Atnesiet mājās gleznu un pakariet to viesistabā. Iedomājieties, cik izdevīgi būs redzēt, ka jūsu saraksts samazinās!

2. Iztīriet savu māju. Ziedu fen šui un slīpsvītras či lietas? Daudziem tie šķiet nedaudz kaitinoši, taču to pamatprincips ir patiess: patīkama vide liek mums justies labi. Ja savās mājās jūtaties mazliet haotiski, vienkāršs veids, kā atbrīvot telpu un piešķirt apkārtnei nozīmi, ir burtiski izjaukt apkārtējo vidi.

   • Ja šobrīd tīrīšanai veltītu 20 minūtes, jūs varētu ievērojami vieglāk elpot. Tā ir viena no vienkāršākajām lietām, ko varam darīt, tomēr mēs, cilvēki, mēdzam darīt Nav dari šo. 20 minūtes! Tikai. Jūs varat nepabeigt 20 minūtēs, bet, kad redzat savu dzīvi kārtībā, jums ir milzīgs stimuls turpināt.

3. Saglabājiet budžetu. Vēl viens vienkāršs veids, kā uzlabot savu dzīvi, ir sākt plānot budžetu. Pat ja jūs tikai savelkat galus kopā, budžeta izveides priekšrocība ir tāda, ka redzat, ko varat ietaupīt, un sākat strādāt, lai sasniegtu kaut ko vērtīgu. Tāpēc tā vietā, lai dzīvotu taupīgi, veltiet stundu, lai noskaidrotu savus tēriņu ieradumus un to, kā pie tiem strādāt. Varbūt jūs atradīsiet papildu $ 100, lai sāktu savu vasaras atvaļinājumu fondu!

   • Vai nezināt, kā plānot budžetu? It kā WikiHow jūs atstātu šādā situācijā! Rakstā Kā sastādīt budžetu tiks parādīti visi pamati. Sāciet ietaupīt iedeguma losjonam!

4. Šī lapa ir tikusi apskatīta 8 816 reizes.

   Vai šis raksts bija noderīgs?

Cilvēka daba ir tāda, ka mēs vienmēr cenšamies uzlabot savu dzīvi. Pat tie, kuri jau ir sasnieguši daudzus sev izvirzītos mērķus, ik pa laikam uzdod sev jautājumu – kā gan citādi mainīt savu dzīvi? Un cilvēki, kuriem svarīga ir stabilitāte, nekad neatteiks, piemēram, algas paaugstināšanu, patīkamu iepazīšanos vai jebkādas citas pārmaiņas dzīvē uz labo pusi.

Kāpēc tas ir nepieciešams – lai mainītu dzīvi? Vai tas ir slikti, ja tas plūst kā parasti, mēreni un vienmērīgi? Sasnieguši labklājīgus apstākļus - stabilu darbu, savu dzīvokli, skaistu ģimeni - cilvēki bieži saliek rokas un sāk domāt, ka nav kur vēl vairāk uzlabot savu dzīvi un nav vajadzības. Kāds ir gala rezultāts? Pēc kāda laika darbs sāk palikt garlaicīgs, ģimenē sākas nesaprašanās periods, un dzīvoklis, izrādās, varēja būt lielāks un ērtāks. Cilvēkam vienkārši kļūst garlaicīgi, jo, lai gūtu prieku no dzīves un gūtu panākumus, ir svarīgi attīstīties un nestāvēt uz vietas.

Tāpēc, lai cik veiksmīga šķistu dzīve, vienmēr ir veidi, kā to uzlabot. Mēs ieteiksim vairākas dažādas jomas, kurās varat gūt panākumus — izvēlieties un izlemiet, ko varētu darīt šodien!

Kā mainīt savu dzīvi

Lai uzlabotu savu dzīvi, vispirms izlemiet, ko tieši vēlaties mainīt. Kāds varētu teikt - ar mani viss ir kārtībā, man nekas nav jāmaina. Bet vai tādi cilvēki dziļi sirdī nevēlas progresu? Galu galā pārmaiņas dzīvē ne vienmēr nozīmē esošo labumu noraidīšanu, tā ir arī kaut kā jauna parādīšanās. Arī karjeras izaugsme vai ilgi gaidītā bērna piedzimšana ir pārmaiņas, turklāt patīkamas.

Vai esat apņēmies mainīt savu dzīvi uz labo pusi? Tad izdomāsim, kurā virzienā kustēties. Pirmkārt, izlemiet par saviem mērķiem un vēlmēm. Daži cilvēki jau ilgu laiku precīzi zina, ko viņi vēlas un uz ko tiecas. Bet tādiem mērķtiecīgiem indivīdiem būtu labi paskatīties uz sevi nedaudz tuvāk – lai tikai pārliecinātos, ka viņi virzās pareizajā virzienā.

1. Uzdodiet sev jautājumus.

Kāda ir mana dzīve tagad un cik ļoti tā man patīk? Kāda es vēlos, lai viņa būtu? Ko man patīk darīt un ko es varu darīt tagad? Kādas piekāpšanās es esmu gatavs šajā sakarā piekāpties un ko es nepieļaušu? Tas radīs priekšnoteikumus turpmākām izmaiņām un ļaus smadzenēm zināt, ka tā īpašnieks ir nopietni.

2. Izproti sevi.

Paņemiet divas papīra lapas, vienā pierakstiet savas stiprās puses, bet otrā – vājās puses. Tagad pirmajā lappusē iepretim katram priekšmetam pierakstiet, ko vēlētos uzlabot un attīstīt – piemēram, ne tikai lasīt angliski, bet arī brīvi runāt ar tiem, kuriem tā ir dzimtā valoda. Un otrs ir tas, ko var darīt, lai mazinātu vai novērstu šos trūkumus. Jūs uzreiz redzēsiet turpmāko darba apjomu.

3. Izstrādājiet rīcības plānu nākamajam gadam, vadoties pēc šiem diviem sarakstiem.

Katru mēnesi koncentrējieties uz vienu vienumu no katra. Jauns ieradums tiek iedibināts 21 dienā - tā katru mēnesi var izveidot un nostiprināt vienu noderīgu un atrast aizstājēju vienam kaitīgajam. Padomājiet, kā šos punktus apvienot: piemēram, aprīlī varat sākt doties rīta skrējienos, un šim nolūkam būs jāiemācās agri celties un attiecīgi nepalikt vēlu vakarā. Un pirms tam var iemācīties sociālajiem tīkliem veltīt nevis divas stundas dienā, bet vienu un brīvajā laikā rakstīt dienasgrāmatā, gatavot ēst, nodarboties ar saviem hobijiem vai veikt mājas darbus.

4. Uzņemieties atbildību par savu dzīvi.

Pastāstiet sev: no šī brīža mana dzīve mainās, pateicoties maniem spēkiem. Pat tiem, kuri savās neveiksmēs vaino vecāku stingrību un nelaimīgo bērnību, ir svarīgi apzināties, ka pārmaiņas dzīvē ir viņu pašu roku darbs. Atmetiet domu gaidīt palīdzību no malas un meklēt kādu vainīgo. Šī ir domāšanas maiņa, kas atbrīvo rokas un padara jūs daudz brīvāku.

5. Iemācieties skatīties uz dzīvi ar optimismu.

Visā, kas notiek, izcel pozitīvo pusi. Vai jums tika pārdots zemas kvalitātes produkts? Tagad jums ir pieredze saziņā ar veikala vadītāju, turklāt jūs zināt, cik svarīgi ir savākt čeku. Izmantojiet visu, ar ko saskaraties.

6. Esi gatavs ne pārāk labvēlīgam iznākumam.

Tas nav pretrunā ar iepriekšējo punktu: tādā pašā gadījumā ar pirkumu var cerēt, ka ar to viss būs kārtībā, taču var arī rēķināties ar nepatīkamo variantu un rezervēt iespēju naudu atgriezt. Optimists nav tas, kurš skatās uz dzīvi caur rozā brillēm, bet gan tas, kurš redz abas lietas puses, apzināti izvēloties pozitīvo.

7. Aizstāt atvainošanos ar pateicību.

Tas neattiecas uz gadījumu, ja uzkāpjat kādam uz kājas, taču daudzos gadījumos ir lietderīgi sevis noniecināšanu un mēģinājumus saskatīt savu vainu ar cieņu pret sevi un tajā pašā laikā izpratni pret citiem. Tā vietā, lai "atvainojos, ka traucēju man ar savām problēmām" - "paldies par rūpēm." Tā vietā, lai "atvainojos, ka pamodināju" - "paldies par uzmanību, es atceros, ka jūs šajā laikā guļat, bet tas bija izņēmuma gadījums."

8. Un tajā pašā laikā apmāciet sevi būt uzmanīgam pret cilvēkiem.

Nekāda pateicība nepasargās no konfliktiem tos, kuri jūs regulāri pamodina ar telefona zvaniem vai pārslogo ar savām problēmām.

9. Sāciet ievērot laiku.

Pavadiet dienu, pierakstot katru savu darbību — pat zobu tīrīšanu — un tam nepieciešamo laiku. Jūs varat atklāt interesantākos faktus: biedējoši sarežģīts uzdevums, kura pierunāšana aizņem pusi dienas, patiesībā aizņem tikai divdesmit minūtes, un nevainīga sērfošana internetā aizņem divas stundas, lidojot kā piecas minūtes. Regulējiet savu laiku, izmantojiet to saprātīgi.

10. Ja iepriekšējās rindkopas rezultāti parādīja, ka laiks patiešām iet nepareizā virzienā, apgūt laika pārvaldību.

Kā tieši šo tehniku ​​var pielietot? Šeit ir daži veidi, kā ar tās palīdzību sakārtot savu dzīvi.

11. Attīstīt laika izjūtu.

Veltiet vienu minūti, aizveriet acis un mēģiniet noteikt, kad tas pāries. Kad jūtat, ka ir pienācis īstais brīdis, atveriet acis un salīdziniet rezultātu ar hronometru. Visticamāk, jūs redzēsit, ka mūsu pieredzētais laiks atšķiras no faktiskā gaitas. Mēs domājam, ka ir pagājusi tikai stunda, bet patiesībā - "ak, cik vēls ir!"

Veiciet šo vingrinājumu biežāk - rindā, liftā, un tas ir īpaši ērti, kad gaidāt metro vilcienu un redzat hronometru. Pakāpeniski palieliniet intervālu no minūtes līdz divām, piecām, desmit. Noderēs arī iemācīties uzminēt pulksteni. Tas viss palīdzēs jums kļūt par sava laika saimnieku.

12. Atbrīvojieties no uzdevumiem, kuru izpilde prasa nepamatoti ilgu laiku, kaitējot citām lietām.

Ja varat atrast ātrāku aizstājēju, mēģiniet to izdarīt. Vai arī deleģējiet uzdevumu pavisam.

Vai tiešām katru dienu ir jāgatavo trīs ēdienu maltīte? Varbūt vari iztikt ar vienkāršākām receptēm vai saņemt palīdzību no ģimenes? Vai esat pārliecināts, ka jums jādodas uz veikalu visā pilsētā - varbūt racionālāk ir veikt pirkumu netālu no mājām vai pasūtīt piegādi?

Izšķērdētais laiks vienmēr ir ar kaut ko jākompensē – ja ne ar naudu, tad ar prieku, labu veselību vai labumiem nākotnē. Ja varat samazināt laiku, dariet to.

13. Nosaki, kādi sveši faktori “apēd” laiku.

Varbūt tērzēšana ar kaimiņu vai darba kolēģi, kurš atnāca uz minūti un sāka runāt pusstundu? Vai darba sapulces? Izceliet to, kas notiek biežāk nekā reizi nedēļā, un runājiet ar “vainīgajiem”, paskaidrojiet, ka varat dot viņiem ne vairāk kā noteiktu laika periodu - piecas līdz desmit minūtes.

14. Centies saprātīgi izmantot katru sava laika minūti.

Veiciet pietupienus, kamēr kotletes cepas, risiniet Sudoku vai iegaumējiet angļu valodas vārdus, gaidot liftu.

Daži nākamie padomi nav tieši saistīti ar laika plānošanu, bet noteikti ir saistīti ar laiku un dzīves kvalitātes uzlabošanu.

15. Atvēliet miegam nepieciešamās 7-8 stundas.

Šī ir tāda pati nepieciešamā procedūra ķermenim kā tehniskā apskate automašīnai vai reģistra tīrīšana datoram - tas palīdzēs strādāt ātrāk un labāk un pasargās no nopietnākiem un dārgākiem remontdarbiem.

16. Ej gulēt tajā pašā laikā.

Tādējādi ķermenim būs vieglāk pierast un pielāgoties.

17. Ja no rīta jūtaties pārguris, mēģiniet nepalielināt miega ilgumu, bet, gluži pretēji, samazināt to par pusstundu.

Tas ir saistīts ar ātrās un lēnās miega fāzes maiņu: pārejot no vienas uz otru, jūs varat atvieglot piecelšanos.

18. Ja dienas laikā nolemjat atpūsties un nosnausties, atvēliet tam ne vairāk kā piecpadsmit minūtes.

Ilgāks miegs radīs spēku izsīkuma sajūtu, nevis atpūtas sajūtu.

Piecpadsmit minūtes nav nemaz tik maz, ja šajā periodā mainīsi savu dzīvi un dari to dienu no dienas. Šeit ir daži piemēri.

19. Izveidojiet ieradumu katru dienu kaut ko darīt savas mājas labā.

Noslaukiet putekļus vai grīdas, novietojiet lietas atpakaļ savās vietās vai izsūciet, un jūsu iknedēļas pavasara tīrīšana tiks samazināta par pusotru stundu. Šeit ir tāpat kā sportā: īslaicīga, bet regulāra vingrošana ir efektīvāka nekā ilgstoša slodze reizi 2 mēnešos. Vispirms mēs pabarojam savu māju – tad tā pabaro mūs.

20. Spēlēt sportu.

Ko jūs varat paveikt 15 minūtēs? Piemēram, stāviet dēlī, veiciet dažus atspiešanos vai pievilkšanos vai veiciet ārstniecisko vingrojumu kompleksu.

21.Deja.

Ja domājat, ka nezināt, kā, vienkārši pārejiet pie savas iecienītākās mūzikas. Ķermenis izdomās, kas tam nepieciešams, lai atslābinātu saspringtās vietas.

Prāta vētra problēma.

23. Lasīt.

Piecpadsmit minūtes ir par maz, lai koncentrētos uz nopietnu grāmatu, bet pietiek ar īsu stāstu vai Vikipēdijas rakstu.

24. Meditēt.

Atslābiniet prātu un ķermeni, ieklausieties sajūtās – spiedienos, neatlaidīgās domās.

25.Zīmēt.

Nebaidieties, ka jūs neiegūsit šedevru – dariet to savam priekam.

26. Zvaniet draugiem vai radiem, kurus redzat reti.

27. Uzrakstiet emuāru vai dienasgrāmatas ierakstu.

Bieži vien cilvēki nedara to, ko viņi vēlētos darīt, jo uzskata, ka viņiem tam nav laika. Uzdevums, kas šķiet masīvs, ir biedējošs. Bet mēģiniet to darīt mazās porcijās, un nedēļas laikā jūs redzēsiet pirmos rezultātus.

Kā uzlabot savu dzīvi

Pārejam no vienkāršiem ikdienas uzdevumiem uz nopietnākām praksēm. Ko var un vajadzētu mainīt apziņā, lai dzīve kļūtu labāka?

28. Attīstīt kritisko domāšanu.

Pārbaudiet saņemto informāciju.

29. Vispirms ieklausieties padomos, ko lūdzāt.

30. Un nedodiet padomu pats, ja jums tas nav jautāts.

Un, ja jūs nolemjat kaut ko piedāvāt, pajautājiet cilvēkam, vai viņš ir gatavs uzklausīt. Ja kāda lēmums šķiet dīvains un nepareizs, noskaidro situāciju, pirms sniedz savu viedokli.

31. Izvairies no vispārinājumiem, runā tikai par pašreizējo brīdi.

Tā vietā, lai “jūs pastāvīgi mētātos ar lietām” - “jūs paņēmāt šo grāmatu un nenolikāt plauktā, un es to nevarēju atrast ilgu laiku”. Tas palīdzēs izvairīties no daudziem konfliktiem.

32. Un neļauj sevi ieraut vispārinātos izteicienos.

Ja kāds vēršas pie jums tā, ka jūs vienmēr kavējat, neiesaistieties savstarpējā konfliktā. Atbildiet uz kaut ko, kam varat piekrist: "Jā, es tiešām ne vienmēr pārvaldu savu laiku." Sarunu biedram nebūs resursu, lai uzturētu konfliktu. Jūs gūsit vielu pārdomām: varbūt tiešām ir vērts rūpīgāk pārdomāt savu grafiku?

Tam, kurš saka: "tas tik un tā neizdosies", "tam nepietiek naudas", "ir daudz citu lietu, ko darīt."

Šeit nav runa par saprāta balsi, kas iebilst pret laika pavadīšanu sociālajos tīklos vai desmitā nevajadzīgā pirkuma veikšanu. Runa ir par to iekšējo cenzoru, kura dēļ nenotika daudzi svarīgi un veiksmīgi projekti un kurš cenšas atņemt pašapziņu.

34. Kad ieslēdzas mehānisms “nekas tāpat neizdosies”, atrodi pretargumentus!

Nav laika? Bet jūs vienmēr varat atvēlēt vismaz stundu. Ko teiks citi? Varbūt viņi teiks: "Cik labi tas izrādījās!" Cīnies, nesaliec rokas.

35. Iesaisties sava iekšējā kritiķa vietā.

Iedomājieties, ka jūs neļaujat kādam citam pieņemt un izpildīt lēmumu. Padomājiet par to, kādi nodomi to virza, kas liek jums to darīt? Tas palīdzēs atrast pretargumentus un izprast sevi.

36. Ja kāda cita cilvēka īpašība izraisa kairinājumu, tas ir signāls paskatīties uz sevi tuvāk.

Bieži vien tas, kas mūs kaitina citos cilvēkos, ir tas, kas mums pašiem nepatīk, bet baidāmies atzīt.

37. Ja iespējams, izvairies no vērtīgu spriedumu pieņemšanas par cilvēkiem – tas ļaus tev vairāk pievērsties savai attīstībai, nevis citu kritizēšanai.

38.Studēt psiholoģiju.

Cilvēku un viņu motīvu pazīšana mainīs dzīvi uz labo pusi, bet izpratne par to, kā vislabāk uzvesties konkrētajā situācijā – vēl jo vairāk.

39. Nepieķeries naudai.

Tie ir vajadzīgi, lai par tiem nedomātu. Jūtieties brīvi tērējiet nopelnīto, izmantojiet savas finanses savam priekam.

40. Un, ja jau tev patīk visu algu iztērēt nedēļas laikā, mēģini mainīt savus ieradumus un iekrāt.

41. Pārvarēt vilcināšanos.

Šī īpašība traucē dažādiem cilvēkiem dažādās darbības jomās. Sāciet to darīt šeit un tagad, neatliekot to mītiskajam “vēlāk”.

42. Atteikties no konfliktiem.

Neiesaistieties strīdā strīda dēļ, izvairieties no konfliktējošām personībām.

43. Beidz spert sev kā neuzmanīgam padotam.

Sāciet strādāt ar sevi kā pieklājīgu un profesionālu biznesa partneri, kurš jūs nepieviļ.

44. Apgūstiet Pareto likumu: 20% pūļu nes 80% rezultātu.

Vispirms veiciet svarīgās lietas, kas atrisinās lielāko daļu problēmu, un pēc tam sīkāk. Šeit ir daži piemēri, kā jūs varat piemērot šo noteikumu dzīvē.

45. Nosaki savu tuvāko draugu loku.

Var būt daudz patīkamu paziņu, taču tikai dažas ir vērts paļauties nopietni. Esiet tuvu tiem, kam ir nozīme, un negaidiet no nejaušiem draugiem.

46. ​​Izvēlieties nepieciešamo apģērba minimumu, kas ir piemērots lielākajai daļai situāciju.

Nodrošiniet savu drēbju skapi ar dažiem izturīgiem, augstas kvalitātes un daudzpusīgiem priekšmetiem, kurus varat papildināt.

47. Atrodi savu darba nišu, kurā attīstīsies, un dodies šajā virzienā dziļāk.

Nepārtrauciet sevi: vienai galvenajai darbībai ir jānes lielākā daļa jūsu ienākumu. Ja atrodat kaut ko izdevīgāku, koncentrējieties uz šo jauno darbību.

48. Neliels skaits mentoru nodrošina lielāko daļu zināšanu.

Viens viszinošs guru ir labs, divi ir ļoti labi, trīs ir uzmanīgi, lai neapjuktu savos padomos. Atrodi kādu, kurš atbalstīs, bet negaidi padomu no visiem uzreiz. Klausieties dažādus cilvēkus, uzticieties pārbaudītajiem.

Bet pieņemsim, ka gan vilcināšanās, gan konflikti jau sen ir uzvarēti. Jūs uzmetāt skatienu uz visiem iepriekšējiem punktiem, kas jau ir noiets posms vai kaut kas pilnīgi nezināms. Kādu padomu varat dot tiem, kuri ir veiksmīgi, laimīgi un joprojām tiecas pēc vairāk?

49. Iekarot Everestu.

Vai, iesākumam, vismaz Goverla. Virsotnes sasniegšana tiešā nozīmē ir labākais veids, kā piepildīt dzīvi ar jaunām krāsām.

50. Lēc ar izpletni.

51. Pavadiet savu atvaļinājumu, braucot ar stopiem.

52. Pērciet velosipēdu.

Brauciet ar to uz darbu, nedēļas nogales braucienos. Iegūsi ne tikai aktīvu dzīvesveidu, bet arī jaunas iepazīšanās ar tiem pašiem cilvēkiem.

53. Izmēģiniet niršanu ar akvalangu.

54. Ceļojiet uz nepazīstamu valsti bez naudas makā.

Atrodi tur pusslodzes darbu, lai nopelnītu iztiku, satiec vietējos iedzīvotājus un uzzini, kā viņi dzīvo, izmēģini savus spēkus. Ne visi nolemj to darīt, bet viņi atgriežas no šādiem ceļojumiem kā pilnīgi atšķirīgi cilvēki.

55. Izveidojiet savu projektu, kurā varat dalīties zināšanās un prasmēs tajās jomās, kurās jums ir uzkrāta pamatīga pieredze.

Padomā: ko tev patīk darīt brīvajā laikā, kādā jomā tu jūties kā profesionālis? Tas ne vienmēr ir kaut kas tāds, kas tagad nes naudu vai praktisku labumu. Ja atrodat cilvēkus, kurus interesē tas pats un kuriem ir nepieciešams vērtīgs padoms, vēlāk varat gūt peļņu no sava “bezjēdzīgā” hobija.

56. Dzemdēt bērnu.

Tas ir visefektīvākais veids, kā ieviest paliekošas pārmaiņas savā dzīvē.

Ko jūs varat izdomāt, kas nav tik ekstrēms, bet arī svarīgs?

57. Ieviest ģimenes tradīcijas: kopīgas vakariņas vai nedēļas nogales pārgājienus.

58. Apmeklējiet sen neredzētus radiniekus.

59.Mīli sportu.

Tas palīdzēs attīstīt disciplīnu, izturību pret stresu, gribasspēku – ar šīm īpašībām tev nekad nevar pietikt. Starp dažādiem tā veidiem noteikti būs kaut kas, kas jums patiks. Šeit ir dažas iespējas.

60. Reģistrējieties peldbaseinā.

Tā ir ne tikai peldēšana, bet arī niršana, un, ja patīk strādāt komandā, tad sinhronā peldēšana vai ūdenspolo. Ūdenī ir mazāks traumu risks, un tajā pašā laikā visas muskuļu grupas saņem atbilstošu slodzi.

61. Tie, kam patīk komandu sporta veidi, iespējams, jau spēlē futbolu vai basketbolu.

Bet tos ir vērts izmēģināt arī tiem, kuri uzskata sevi par intravertu. Šāda maiņa var atklāt nezināmas personības šķautnes un parādīt, kāds ir komandas darbs.

62. Un tiem, kuri nevar iedomāties sevi ārpus komandas, noderēs vairākas galda tenisa vai badmintona spēles, kur jāpaļaujas tikai uz saviem spēkiem.

63. Izmēģini sevi cīņas mākslā.

Katram no tiem ir sava filozofija, no kuras var kaut ko būtisku smelties. Un turklāt šādas prasmes var noderēt ārpus sporta zāles.

64. Iemācīties spēlēt šahu.

Un, ja jūs jau zināt, kā, tad pilnībai nav robežu! Atrodiet partneri, ar kuru varat regulāri trenēties, vai sāciet radīt savus izaicinājumus.

65. Iekarini horizontālu stieni savas istabas durvīs.

Veiciet pievilkšanos katru reizi, kad izejat vai ieejat. Tas attiecas arī uz meitenēm – šādi vingrinājumi neliks pleciem izskatīties vīrišķīgi, taču stiprinās muskuļus un pašapziņu.

66. Ejiet vairāk kājām – uz un no darba, vismaz daļu ceļa. Izmantojiet kāpnes, nevis liftu.

67. Dodies pārgājienā.

Tūrisma aģentūras piedāvā daudzas iespējas – pārgājienus savā mītnes zemē un svešās ainavās, kalnu, ūdens un pat velotūres. Šis ir brīvdienu veids, kas jums ir jāizmēģina vismaz vienu reizi savā dzīvē. Pat viens šāds atvaļinājums maina dzīvi uz labo pusi – tā ir iespēja pavadīt laiku aktīvā un dzīvespriecīgā kompānijā, apskatīt elpu aizraujoši skaistas vietas un pārbaudīt savus spēkus. Šeit arī ir daudz ko izvēlēties.

68. Raftings – ar kajakiem vai katamarāniem, pa kalnu straumi vai mierīgu upi.

Tas atstās patīkamu iespaidu uz tiem, kas mīl ūdeni un sniedz nepārspējamu airēšanas prieku. Un šādā pārgājienā jums nebūs jānēsā smaga mugursoma.

69. Pārgājieni – līdzenumos vai kalnos, jebkurā gadījumā uzmundrina un stiprina.

Un smaga mugursoma nav nekas, salīdzinot ar pieredzējušu tūristu vieglprātīgo dabu, neaizmirstamām vietām un piedzīvojumiem un gandarījumu ceļojuma beigās.

70.Ziemas uzbraucieni.

Tiem, kas ir izmēģinājuši vasaras aktivitātes, ziemā varētu būt interesanti apskatīt pazīstamas vietas: aizsalušus ūdenskritumus un upes vai alas, kur visu gadu ir nemainīga temperatūra. Nemaz nerunājot par tādu tradicionālu ziemas izklaidi kā slēpošana. Ja neesat to izmēģinājis, atklājiet to pats.

Ko darīt mājās?

Jūs atgriezāties no raftinga vai no kalniem, pilns apņēmības turpināt mainīt savu ierasto dzīvesveidu. Kur to piemērot?

71. Pārkārtojiet savu istabu.

Šī būs sava veida svaiga gaisa elpa smadzenēm – tas gūst labumu no šādiem satricinājumiem un nepieciešamības mainīt ierasto rīcību.

72. Izmēģiniet jaunu virtuvi: itāļu (un tā nav tikai pica), gruzīnu, brazīliešu...

73. Mīlestības rīti un pirmdienas.

Tas izklausās pēc ņirgāšanās, bet patiesībā nav nepieciešams būt agresīvam par jaunu sākumu un tīru lapu.

74. Katru vakaru sastādi nākamās dienas plānu.

75. Iegūstiet mājdzīvnieku.

Apskatīsim šeit tuvāk.

76. Suņa turēšana noderēs tiem, kas nav pret ikdienas pastaigām un aktīvu dzīvesveidu.

Un tiem, kas ir pret to, tas ir īpaši noderīgi. Nepieciešamība izkļūt no mājas un pievērst uzmanību aktīvam dzīvniekam mainīs jūsu dzīvi uz labo pusi - pat ja sākotnēji tā nešķiet. Un zvēra draudzīgums un uzticība parādīs, ka tas viss nenotiek velti.

77. Kaķi pieder tiem, kuri vēlas atrast sirsnīgu draugu, bet ir gatavi tam, ka draugs izrādīsies pārgalvīgs un pašpārliecināts.

Un, ja adoptēsiet kādu dzīvnieku no patversmes, tad patīkamajiem iespaidiem tiks pievienots lepnums par paveikto labo darbu.

78. Tiem, kam gan kaķis, gan suns ir pārāk liels ieguvums, var dabūt žurkas.

Tas ir daudzskaitlī - šie dzīvnieki ir īpaši dzīvespriecīgi un rotaļīgi grupās (protams, viendzimuma, lai gan var mainīt arī ierasto dzīvesveidu, izveidojot žurku audzētavu). Dekoratīvie žurku mazuļi atšķiras no saviem savvaļas radiniekiem – ir sabiedriski un nebūt nav ļauni. Saziņa ar viņiem sagādās daudz patīkamu mirkļu. Un viņu astes nemaz nav bez apmatojuma.

79. Novietojiet mājās akvāriju.

Tā būs lieliska istabas dekorācija, nemaz nerunājot par iespēju apbrīnot dzīvas radības, kuras turklāt nav jāmazgā.

80. Fotografējiet.

Vismaz pa telefonu. Vismaz priekš sevis. Tas palīdzēs jums redzēt, cik daudzpusīga ir pasaule. Jūs sāksit pamanīt dažādus unikālus dzīves mirkļus.

81. Apgūsti ko jaunu, kas saistīts ar tavu pamatdarbību.

Kaut kas, ar ko vēl neesi tikusi galā, bet vēlies izmēģināt. Ja šujat, izmēģiniet arī izšūšanu. Ja jūs programmējat, maģistra programmas testēšana - vismaz tikai, lai būtu ideja. Tas paplašinās jūsu redzesloku un zināšanas, kā arī var būt bonuss darba devējiem.

82. Un līdzīga metode ar būtisku atšķirību: mēģiniet iemācīties kaut ko, par ko neesat pārliecināts.

Tas, ko jūs domājat, nav priekš jums. Ja uzskatāt sevi par humānistu, izprotiet matemātikas vai fizikas pamatus. Ja domājat, ka neprotat dziedāt, apmeklējiet dažas vokālās nodarbības. Lai mainītu savu dzīvesveidu, mainiet sevi.

83. Ceļo biežāk.

Tas varētu būt vai nu pretējais kontinents, vai cits pilsētas apgabals. Vai kaimiņu pilsēta, kur varat doties nedēļas nogalē.

84. Izpēti savu pilsētu: tās vēsturi, arhitektūru.

Jūs atpazīsit pazīstamas vietas no nezināmas perspektīvas un sāksiet novērtēt vietas, kurās dzīvojat.

85. Lasīt vairāk.

Izveidojiet ieradumu izlasīt vienu grāmatu nedēļā. Vai divas nedēļas, ja jūsu grafiks to neļauj.

86. Iznes miskasti.

Dodiet to tiem, kam tas visvairāk nepieciešams, vai nododiet to otrreizējai pārstrādei.

87. Notīriet datoru.

Darbs kļūs ātrāks un efektīvāks.

88. Izsvītrojiet lietas, kuras nevarat pabeigt..

Atsakies vai pabeidz, bet neaizkavē – padari dzīvi vieglāku.

89. Atrodi nepilnas slodzes darbu.

Jebkas, kas iepriecinās un iedvesmos. Tas pavērs jaunus apvāršņus.

90. Izveidojiet jaunas paziņas.

91.Brīvprātīgais.

Filantropija palīdzēs jums atrast individuālo dzīves jēgu un sniegs pārliecību, ka nedzīvojat velti.

Uz ko tieši jūs varat pieteikties?

92. Palīdzi dzīvnieku patversmei.

Jūs varat audzēt dzīvnieku, atrast tam jaunu ģimeni, nopirkt zāles vai pārtiku vai palīdzēt darbos - jebkurā lielā pilsētā ir problēma ar bezpajumtniekiem, un tur vienmēr ir vajadzīgi darbinieki. Ja nevarat būt vienaldzīgs pret mūsu mazākajiem brāļiem, bet nav laika, palīdziet ar finansēm, arī tas vienmēr ir aktuāli.

93. Sadarboties ar bērnu namu.

Bērniem vienmēr ir vajadzīgas rotaļlietas, jaunas drēbes, higiēnas preces un vēl vairāk – uzmanība un aprūpe. Brīvprātīgie bieži organizē braucienus, lai parādītu bērniem, kuriem atņemta vecāku mīlestība, ka pasaule pret viņiem nav vienaldzīga. Viņi arī organizē programmas pusaudžiem, palīdzot viņiem pielāgoties sabiedrībā. Jūs varat kļūt par mentoru kādam, kurš tikko sāk dzīvot - tas būs nenovērtējami viņa dzīvē, un viņš noteikti būs pateicīgs.

94. Darbs ar cilvēkiem ar invaliditāti.

Ir programmas, kas piedāvā viņiem palīdzību – ikdienas palīdzību vai vienkāršu saziņu, kuras šiem cilvēkiem bieži vien pietrūkst.

95. Vienkārši laiku pa laikam pārskaiti naudu uzticamām labdarības organizācijām.

Bankas kartēs varat iespējot funkciju, lai to izdarītu automātiski un katru mēnesi mainītos uz labo pusi.

Un vēl daži vienkārši padomi.

96. Izlabojiet savu rokrakstu.

97. Apgūsti kaligrāfiju, ja tavs rokraksts jau ir skaists.

98. Apmeklējiet zobārstu: tas ir ieguvums veselībai un solis pretī drosmei.

99. Sapņo. Pat ja tas ir neiespējami.

100. Nost no interneta! Jūs nemainīsit savu dzīvi, kamēr nerīkosieties.

Sevis pilnveidošana nav viegls ceļš, bet tie, kas to ir gājuši un turpina iet šajā virzienā, uzskata, ka tas ir galvenais cilvēka dzīves mērķis. Pašpilnveidošanās ietver galvenos uzdevumus, kas katram no mums ir jāapgūst. Kā uzlabot sevi?

Uzņemieties atbildību – tas ir pirmais, kas jādara cilvēkam, kurš ir sācis sevi pilnveidot. Uzņemieties atbildību par savu dzīvi savās rokās, beidziet vainot apkārtējos cilvēkus un apstākļus savās neveiksmēs. Viss, kas ar tevi notiek tagad un kas tu esi, ir tikai tavs nopelns, un tu viens pats vari visu mainīt.

Jāizvēlas virziens, kurā virzīsies pa dzīvi vai kādu lielu tās segmentu. Tik grūts lēmums ir rūpīgi jāapsver. Jāliek lietā sava loģika un intuīcija, jārēķinās ar saviem centieniem, sapņiem un talantiem.

Nav nepieciešams sevi ierobežot ne par ko. Tas galvenokārt attiecas uz to, ka nav neviena pamata, ko varat izveidot pats. Galvenais ir noticēt sev, un tad nav vietas aizbildinājumiem, kāpēc kaut ko nevar izdarīt. Jūs varat darīt jebko.

Esi pacietīgs. Rezultāti nenāk uzreiz, viss prasa laiku, tāpēc nevajag sarūgtināt, ja neredzat tūlītējus rezultātus. Ātri rezultāti parasti ir maldinoši; parasti ir vajadzīgs laiks, lai redzētu, ka jūsu centieni ir attaisnojuši jūsu cerības.

Uzlabojot sevi

Katra nodzīvotā diena paiet ne velti – katru dienu tu gūsti daudz noderīgas pieredzes, ko nedrīkst palaist garām un efektīvi asimilēt. Nepalaidiet garām visus svarīgos dzīves mirkļus un savlaicīgi izdariet pareizos secinājumus.

Austrumu gudrība saka: ja tu iesēsi ieradumu, tu pļausi raksturu. Izveidojiet ikdienas pozitīvus ieradumus, kas galu galā aizstās visus negatīvos. Piemēram: ikdienas lasīšana, pastaigas, meditācijas, notikumu dienasgrāmatas glabāšana - tas viss pozitīvi ietekmēs jūsu dzīvi.

Beidz baidīties. Ceļā uz virsotni mūs aptur bailes, tās neļauj spert nākamo soli un atvelk vairākas pozīcijas atpakaļ. Paskaties uz bailēm, un tu pārstās baidīties – ar šādu attieksmi ir viegli izdarīt to, kas tev vajadzīgs.

Kā uzlabot sevi? Vēl viena gudrība, kas ir jāatceras un jāizmanto, ir tā, kas saka: kādas ir domas, tāda ir pasaule. Pat ja jūs domājat par kaut ko grūtu vai nepatīkamu, nosakiet savu prātu tikai pozitīvi. Attiecīgi pielāgojiet savu skatījumu, jo visas lietas nosaka tā puse, no kuras mēs uz tām skatāmies.

Papildus domām dzīve veido mūsu vidi, to kustina un baro. Jāraugās, lai apkārt būtu cilvēki, kuri spēj iedvesmot un iepriecināt, ar kuriem apmainīties ar pozitīvu enerģiju un darīt to, kas patīk. Pēc saskarsmes ar šādiem cilvēkiem jūs iekšēji augsiet un sajutīsiet harmoniju – tas ir tieši tas, kas nepieciešams jūsu personīgajai sevis pilnveidošanai.

Vairāk rakstu par šo tēmu:

Autsaideriem ir raksturīgas tādas iezīmes kā šaubas par sevi, ko pavada bailes. Šīs psiholoģiskās problēmas cēlonis var būt vecāku pieļautās izglītības kļūdas...

Netērējiet sevi, žēlojot sevi, un saprotiet, ka tas ir pilnīgi nelietderīgs enerģijas patēriņš. Tādas sajūtas kā aizvainojums un sevis žēlošana liks jums kustēties riņķī un atgriezties atkal un atkal...

Naids ir sajūta, kad cilvēks piedzīvo visnegatīvākās emocijas: dusmas, riebumu, aizvainojumu. Šai negatīvajai sajūtai ir daudz iemeslu, sākot no neapmierinātības ar savu dzīvi un...

Spēcīgs raksturs izpaužas, kad dzīvē jātiek galā ar sarežģītiem uzdevumiem. Ne katrs cilvēks to var dabiski, tāpēc šādas īpašības ir jāattīsta...

Kautrība ir brīnišķīga īpašība, kas piemīt ne visiem. Bet tikai tad, ja tas netraucē jūsu dzīvei. Pārmērīga kautrība šajā nežēlīgajā pasaulē var bremzēt jūsu karjeru un negatīvi ietekmēt jūsu personīgo dzīvi...