Efektīva diēta ir piens un tomātu sula. Tomātu sula efektīvai svara zaudēšanai diētas laikā

Starp daudzajām svara zaudēšanas metodēm ir diezgan interesanta iespēja - tomātu sulas diēta. Jāatzīmē, ka šis dzēriens ir diezgan cienīts uztura speciālistu vidū. Tāpēc tas ir ieteicams tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Kāpēc tomātu sula ir tik noderīga? Kā to pareizi dzert? Kādas ir kontrindikācijas lietošanai un cik efektīva tā ir?

Tomātu sula, ko patērē diētas laikā

Dzēriens no tomātiem ir uztura speciālistu iecienītāko sarakstā, jo šajos augļos ir daudz organismam noderīgu un nepieciešamo vielu. Papildus C vitamīnam un B grupai tie satur karotīnus, antioksidantus un aminoskābes, kā arī magniju un kāliju.

Svaigi spiestai tomātu sulai piemīt spēja normalizēt cukura līmeni cilvēka asinīs, tādējādi novēršot izsalkuma sajūtu. Tas pozitīvi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību, stimulējot organismu izvadīt nesagremotu pārtiku.

Tas arī aktivizē zarnu kustīgumu un attiecīgi paātrina gremošanas procesu. Turklāt šī dzēriena izmantošanai, zaudējot svaru, ir daudz iespēju, tāpēc katrs var izvēlēties sev piemērotāko variantu.

Piemēram, ir diēta, kas ietver tikai tomātu sulu un kefīru. Visbiežāk to izmanto kā badošanās dienas vai ātrai svara zaudēšanai. Šī uztura iespēja ļauj atbrīvoties no kilograma liekā svara tikai vienas dienas laikā un vienlaikus attīrīt organismu no kaitīgām vielām. Ja jūs regulāri veicat šādas badošanās dienas, jūs varat zaudēt diezgan lielus apjomus.

Badošanās dienas diēta ietver brokastis, kas sastāv no glāzes tomātu sulas un diviem krekeriem, jums ir jāizdzer kefīrs (ar zemu tauku saturu vai ar minimālu procentuālo daudzumu) vismaz litru. Tajā pašā laikā ir aizliegts lietot kaut ko citu. Papildus šai stingrajai ēdienkartei ir atļauts dzert daudz šķidruma, piemēram, ūdens, zaļā tēja un augu uzlējumi.

Diēta "Rīsi un tomātu sula"

Ļoti populāra iespēja ir tā sauktā tomātu-rīsu metode. Šī trīs dienu diēta, kas pieļauj tikai rīsus un tomātu sulu, ir ļoti populāra šovbiznesa zvaigžņu vidū. Tādā veidā īsā laikā var atbrīvoties no 2-3 kilogramiem liekā svara, kas ir ļoti ērti pirms uzstāšanās vai koncerta.

Dažos gadījumos diēta tiek pagarināta par 4 dienām, un tas izskatās šādi:

• Pirmajā dienā dzeriet tikai sulu un ēdiet vārītus brūnos rīsus;
• Otrajā dienā - biezpiens un kefīrs. Gan pirmajam, gan otrajam jābūt ar zemu tauku saturu;
• Trešās dienas ēdienkarte sastāv no vārītas tītara un zaļās tējas dzeršanas;
• Viņi atkal pabeidz zaudēt svaru ar tomātu sulu un mazkaloriju sieru.

Šai trīs dienu sistēmai ir būtiska priekšrocība – uzskaitītos ēdienus un dzērienus var lietot neierobežotā daudzumā.

Griķu biezputra ar ūdeni un sulu

Ir diēta, kuras galvenie produkti ir tomātu sula un griķi. Šeit uzturs ir līdzsvarotāks. Bet tas ilgst līdz 5 dienām, bet šajā laikā jūs varat zaudēt svaru līdz 5 kilogramiem.

Tā kā griķi ir olbaltumvielām bagāts produkts, pat stingrs uztura ierobežojums nekaitēs organismam un tievēšanas process neizraisīs negatīvas organisma reakcijas (vājums, nogurums, garastāvokļa svārstības).

Diēta 5 dienas sastāv no griķu neierobežota daudzuma, taču to nevar sajaukt ar cukuru, sāli vai pienu. Ieteicams arī 1 litrs tomātu sulas dienā, bet pēdējā ēdienreize – ne vēlāk kā 18:00.

Piena-tomātu metode

Ir arī "slaiduma" diēta, kas pieļauj tikai pienu un tomātu sulu. Tas ir diezgan grūts un ilgst 6 dienas. Šajā periodā jūs varat zaudēt svaru līdz 5 kg.

Šī metode sastāv no kursa sadalīšanas trīs posmos pa 2 dienām katrā. Pirmajās divās dienās dienā drīkst izdzert tikai 2 tases piena un 2 glāzes tomātu dzēriena.

Nākamo pāris dienu ēdienkarte ir daudzveidīgāka: brokastīs iekļauta sviestmaize ar maizi, sviestu un medu; pusdienas – vārīta vistas krūtiņa (100 g) vai liesa zivs; vakariņas - divas vārītas olas.

Pēdējās divas dienas: no rīta – 2 apelsīni vai āboli; pēcpusdienā - dārzeņu salāti, bet bez kartupeļiem, krējuma un majonēzes; vakarā - augļi pēc izvēles, izņemot banānus.

Ūdeni, protams, ieteicams dzert daudz (negāzēts, attīrīts minerālūdens), taču nav ieteicams to dzert ēšanas laikā - tikai pusstundu pirms ēšanas un pusotru stundu pēc tās.

Dukan olbaltumvielu diēta

Šī liekā svara apkarošanas metode ir plaši pazīstama visā pasaulē. Tas sastāv no 4 fāzēm, no kurām katrai ir savi principi un noteikumi. Šīs metodes labā ir tā, ka tā ļauj ne tikai uzlabot figūru, bet arī normalizēt vielmaiņu un attīrīt organismu. Turklāt šo sistēmu var izmantot arī kā parastu diētu.

Liela priekšrocība ir tā, ka ir atļauts liels produktu saraksts, no kuriem var pagatavot ļoti garšīgus un veselīgus ēdienus. Piemēram, pirmajā fāzē varat ēst tvaicētas zivis, jūras veltes, mājputnu gaļu, zema tauku satura šķiņķi, teļa aknas, tītaru, olas un zema tauku satura piena produktus. Ar mēru atļauts pievienot arī garšvielas, sīpolus, ķiplokus, etiķi un pat nedaudz sāls. Kaitīgo cukuru aizstāj ar veselīgu medu.

Uztura pamatā otrajā fāzē ir divu diētu pārmaiņus - olbaltumvielu un stiprinātas (dārzeņu). Tagad ēdienkartē ir atļauti dārzeņi, izņemot kartupeļus, pupiņas, zirņus un lēcas. Avokado ir izslēgts no augļiem.

Karstie pipari, piens, adžika un kornišoni piešķir dažādību. Tieši šajā laikā ieteicams dzert pašu gatavotu tomātu sulu, jo Dukan diēta ļauj ēst tomātus, un tādā veidā var pievienot vēl vairāk dažādības.

Trešā fāze ir rezultāta nostiprināšana, jo šajā laikā cilvēks jau ir sasniedzis vēlamo svaru. Šeit pārtikā var izmantot visus pirmās un otrās pakāpes produktus. Divas reizes nedēļā drīkst ēst cieti saturošu pārtiku, piemēram, makaronus, kukurūzu, rīsus, pupiņas, iepriekš minētos kartupeļus un zirņus.

Pēdējā posmā tiek atkārtota iepriekšējā diēta, bet vienu dienu nedēļā jābalstās uz tīriem proteīniem.

Skābie augļi un dārzeņi ir daudzu mazkaloriju diētu neatņemama sastāvdaļa. Tie piesātina organismu ar lietderīgām vielām, palīdz tikt galā ar badu un uzlabo vielmaiņas procesus. Viens no šādiem produktiem ir tomāts. Tam ir zema enerģētiskā vērtība, bet tajā pašā laikā tas nodrošina ilgstošu sāta sajūtu. Mēs piedāvājam vairākas iespējas tomātu sulas diētai.

Ieguvumi un kontrindikācijas

Tomātus plaši izmanto kulinārijā kā sastāvdaļas dažādās receptēs. Tos izmanto salātos, izmanto kā sānu ēdienus un izmanto daudzu dažādu mērču pagatavošanai. Tomāti ēdieniem piešķir izcilu garšu un piesātina organismu ar lietderīgām vielām (karotīnu, vitamīniem E, C, kalciju, magniju, dzelzi, kāliju).

Ir zināms, ka tomātiem ir izteiktas ārstnieciskas īpašības. Tomāts satur īpašus savienojumus, kas palīdz samazināt ļaundabīgo audzēju risku. Turklāt ārsti iesaka pacientiem ar anēmiju, varikozām vēnām un pazeminātu imunitāti regulāri ēst tomātus.

Uztura speciālisti novērtēja arī tomātu labvēlīgās īpašības. Eksperti veselīga uztura jomā tomātus uzskata par vienu no labākajiem ēdieniem tiem, kas sapņo par slaidu augumu. Un tas nav pārsteidzoši - tomāts ir garšīgs, bet ar zemu kaloriju saturu. Tāpēc tas rada sāta sajūtu un neizraisa liekā svara pieaugumu.

Protams, diētām, kuru pamatā ir tomāti un tomātu sula, ir daudz priekšrocību, taču tām ir arī savi trūkumi. Pirmkārt, mēs runājam par šādām kontrindikācijām:

• Grūtniecība.
• Laktācijas periods.
• Vecums līdz 18 gadiem.
• Kuņģa un zarnu slimības.
• Urīnceļu sistēmas funkciju traucējumi.

Tas ir, ne visi var zaudēt svaru ar tomātu palīdzību. Tāpēc jāievēro piesardzība. Pat ja par veselību nemaz nesūdzaties, labāk ir vērsties pie ārsta un pārrunāt ar viņu kādas konkrētas diētas iespējamību. Par šo jautājumu varat konsultēties ar uztura speciālistu vai terapeitu.

Trīs dienu tomātu diēta

Ja gatavojaties kādam svarīgam notikumam un steidzami vēlaties zaudēt svaru, izmēģiniet tomātu ekspress diētu. Šis svara zaudēšanas kurss ilgst tikai trīs dienas, ir viegli panesams un dod labus rezultātus. Diēta ļauj zaudēt apmēram 3 kg liekā svara. Uztura pamatā šajā periodā ir tomāti un tomātu sula bez sāls.

Kursa laikā ļoti svarīgi ir izdzert 1,5 litrus tīra ūdens dienā.

Trīs dienas jums jāēd saskaņā ar šādu shēmu:

• 1. diena. Dzeriet tomātu sulu un ēdiet tomātus, līdz esat pilnībā apmierināts.
• 2. diena. Pusi kilogramu vārītu brūno rīsu sadala 5 porcijās.
• 3. diena. Ēdienreizēm jābūt tādām pašām kā pirmajā dienā.

Septiņu dienu diēta ar tomātiem

Vai vēlaties kļūt slaids, atbrīvojoties no 6-7 kg liekā svara? Tad jums vajadzētu izmēģināt garāku tomātu diētu. Tas ir paredzēts 7 dienām, kuru laikā papildus tomātiem ir atļauts ēst dažus proteīna pārtikas produktus, augļus un kartupeļus. Diētas laikā jums jāizdzer 1,5 litri ūdens dienā.

Tāpēc iesakām iepazīties ar katras dienas ēdienkarti:

• 1. diena. Visu dienu izdzeriet litru tomātu sulas. Ēdiet nelielu porciju vārītu kartupeļu (150 g). Varat arī izdzert glāzi nesaldinātas zaļās tējas.
• 2. diena. Pusi kilogramu biezpiena sadala vairākās devās. Izdzeriet litru tomātu sulas. Ir atļauta arī tase tējas bez cukura.
• 3. diena. Tāpat kā iepriekšējās dienās, izdzeriet 1 litru sulas. Ievadiet uzturā nesaldinātus augļus. Ir atļauta tējas tase.
• 4. diena. Atkal izdzeriet litru sulas un apēdiet puskilogramu vārītas vistas, sadalot to mazās porcijās. Jūs varat dzert zaļo tēju vienu reizi.
• 5. diena. Papildus litram tomātu sulas patērē vairākas porcijas žāvētu augļu (kopā ap 700 g).
• 6. diena. Šīs dienas diētu veido šādi produkti - litrs sulas, zema tauku satura biezpiens (0,5 kg), tēja.
• 7. diena. Šajā dienā papildus tomātu sulai ir atļauta vārīta liesa zivs (0,5 kg) un nesaldināta tēja.

Tomātu-rīsu diēta

Tomāti un tomātu sula labi sader ar rīsiem. Šie diētiskie produkti papildina viens otru un palīdz organismam iegūt pietiekami daudz barības vielu. Brūnie rīsi, kas satur daudz vērtīgu elementu, ir īpaši noderīgi diētām. Tomātu-rīsu diētai ir vairākas iespējas. Mēs aicinām jūs iepazīties ar populārāko metodi. Lai zaudētu 2-3 kilogramus, nepieciešamas tikai trīs dienas. Uzturam šajā periodā jābūt šādam:

• 1. diena. Svaigs tomāts (4 glāzes) un vārīti rīsi (250 g).
• 2. diena Tomātu sula (2,5 l), rīsi (3 karotes trīs reizes dienā).
• 3. diena. Tikai tomātu sula un ūdens.

Griķu-tomātu diēta

Griķi ir viens no populārākajiem pārtikas produktiem diētikā. Tas satur daudz olbaltumvielu, tāpēc svara zaudēšanas procesā ķermenis tiek samazināts līdz minimumam.

Griķu iekļaušana uzturā ļauj zaudēt svaru bez obsesīvas bada, noguruma, reiboņa un vājuma sajūtas. Griķu-tomātu diēta ilgst piecas dienas. Šajā laikā daudziem izdodas atbrīvoties no aptuveni 5 kg liekā svara. Šādas diētas ēdienkarte ietver ikdienas griķu patēriņu, un jūs to varat ēst neierobežotā daudzumā. Papildus griķiem dienā var izdzert litru tomātu sulas, no uztura tiek izslēgti citi ēdieni.

Svarīgs! Diētiskos griķus gatavo tikai ar ūdeni, nepievienojot sāli vai garšvielas. Piecu dienu kursa laikā pēc pulksten 18 nav ieteicams vakariņot.

Diēta "slaidums"

Paņēmiens ar tik daudzsološu nosaukumu ir diezgan grūts. Tā pamatā ir divi produkti: tomātu sula un piens. Kursu ilgums – 6 dienas. Rezultāts ir mīnus 5 kg.

Jums vajadzētu ēst saskaņā ar šādu sistēmu:

• Pirmās divas dienas - tikai sula un piens (2 tases katra dzēriena dienā).
• Nākamās divas dienas - no rīta sviestmaize ar sviestu un medu, pēcpusdienā 100 g liesas vārītas vistas vai zivs, vakariņās pāris olas.
• Pēdējās divas dienas - brokastīs apelsīni vai āboli, pusdienās viegli dārzeņu salāti, vakariņās augļi (tikai ne banāni).

Ievērojot stingru diētu, nevajadzētu aizmirst dzert. Regulāri dzeriet negāzētu minerālūdeni atsevišķi no ēdienreizēm.

Kā izkļūt no tomātu diētas?

Tātad, tomātu diēta ir beigusies, un jūs esat apmierināts ar savu slaido augumu. Kas jādara, lai rezultāts būtu konsolidēts?

Pirmkārt, mēģiniet pareizi atteikties no diētas. Lai to izdarītu, nesteidzieties ātri atgriezties pie ikdienas uztura. Pakāpeniski ievadiet ēdienkartē pazīstamus ēdienus. Labāk vispār atteikties no trekniem un smagiem ēdieniem. Lai jūsu uzturs vienmēr ir veselīgs un sabalansēts! Un, protams, neaizmirstiet par fiziskajām aktivitātēm.

Kāds, jūsuprāt, ir angļu dāmu slaiduma noslēpums? Protams, angļu diētā! Angļu diēta lieliski uzlabos jūsu ķermeni. Tomēr svara zudums notiek ļoti ātri, un ķermenis saņem gandrīz visu, kas tam nepieciešams, lai pareizi funkcionētu.

Angļu diēta ilgst 21 dienu(ir iespēja - 20 dienas). Svara zudums būs 12-15 kilogrami.

Angļu diēta. Uztura noteikumi.

Noteikti lietojiet vienu multivitamīnu tableti katru dienu.

Sākas angļu diēta no 2 badošanās dienām.

2 badošanās dienas:
1 litrs piena, 1 glāze tomātu sulas, 2 gabaliņi melnās maizes.

2 proteīna dienas:
Brokastis - tase kafijas, varbūt piens, viena šķēle melnās maizes, tējkarote sviesta, tējkarote medus.
Pusdienas - šķīvis gaļas vai zivju buljona, gabaliņš vārītas gaļas vai zivs, varbūt ar divām karotēm zirņu un gabaliņu melnās maizes.
Pēcpusdienas uzkodas - glāze tējas ar tējkaroti medus.
Vakariņas - viens gabals vārītas gaļas vai zivs, vai zema tauku satura šķiņķis, vai divas olas, 50 grami siera, glāze kefīra ar melnās maizes šķēli.

2 dārzeņu dienas:
Brokastis - 2 āboli vai 2 apelsīni.
Pusdienas - dārzeņu zupa bez sviesta, viena melnās maizes šķēle, salāti vai vinegrets.
Pēcpusdienas uzkodas - 2 āboli vai 2 apelsīni.
Vakariņas - ne vēlāk kā 19.00, salāti ar melnās maizes šķēli, 1 glāze tējas ar 1 tējkaroti medus.

Izsalkuma dienas neatkārtojas, mijas tikai dārzeņu un olbaltumvielu dienas.

No angļu diētas labāk iziet pakāpeniski, izmantojot piena dienu un pēc tam pamazām ikdienas ēdienkartei pievienojot dažādus ēdienus.

Jo Angļu diēta tiek uzskatīta par stingru, labāk to lietot ne biežāk kā reizi gadā.

Pirms sākat ievērot diētu" Angļu diēta", konsultējieties ar savu ārstu!

Atsauksmes par diētu

Par pirmajiem rezultātiem rakstīšu, kad būs pagājušas pirmās 6 dienas.

Es atkal ievēroju angļu diētu. No 3. jūnija sāku, kā vienmēr, ar proteīna dienām, sākotnējais svars bija 84 kg par rezultātiem. Rīt būs pirmās 2 dienas.

Neatkārtojiet manas kļūdas – nesāciet šo diētu nedēļu pirms cikla sākuma. Jūs noteikti izjuksit. Un tā trīs kilogrami četrās dienās. Rīt atsākšu. 25.04.19
18 gadi, augums 173, svars 63 kg.

Es pametu angļu diētu, bet es neatteicos no idejas par svara zaudēšanu. Šodien mans svars ir 65,8, esmu laimīgs. Tagad es tikai skaita kalorijas. Un es domāju, ka tie ir ļoti efektīvi, jo jums ne tikai jāzaudē, bet arī jāsaglabā svars.

Tatjana1985

Šodien atsāku vēl nepadošos, svars 83 kg, augums 156 cm! Es gribu sākt ar 68 kg Ja āda nenokarājas, tad ir iespējams vairāk...

Tomātu sulas diētas būtība

Dzēriens no tomātiem ir uztura speciālistu iecienītāko sarakstā, jo šajos augļos ir daudz organismam noderīgu un nepieciešamo vielu. Papildus C vitamīnam un B grupai tie satur karotīnus, antioksidantus un aminoskābes, kā arī magniju un kāliju. Svaigi spiestai tomātu sulai piemīt spēja normalizēt cukura līmeni cilvēka asinīs, tādējādi novēršot izsalkuma sajūtu.

Tas pozitīvi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību, stimulējot organismu izvadīt nesagremotu pārtiku. Tas arī aktivizē zarnu kustīgumu un attiecīgi paātrina gremošanas procesu. Turklāt šī dzēriena izmantošanai, zaudējot svaru, ir daudz iespēju, tāpēc katrs var izvēlēties sev piemērotāko variantu. Piemēram, ir diēta, kas ietver tikai tomātu sulu un kefīru.

Visbiežāk to izmanto kā badošanās dienas vai ātrai svara zaudēšanai. Šī uztura iespēja ļauj atbrīvoties no kilograma liekā svara tikai vienas dienas laikā un vienlaikus attīrīt organismu no kaitīgām vielām. Ja jūs regulāri veicat šādas badošanās dienas, jūs varat zaudēt diezgan lielus apjomus.

Badošanās dienas diēta ietver brokastis, kas sastāv no glāzes tomātu sulas un diviem krekeriem, jums ir jāizdzer kefīrs (ar zemu tauku saturu vai ar minimālu procentuālo daudzumu) vismaz litru. Tajā pašā laikā ir aizliegts lietot kaut ko citu. Papildus šai stingrajai ēdienkartei ir atļauts dzert daudz šķidruma, piemēram, ūdens, zaļā tēja un augu uzlējumi.

Diētas īpašības

Tomātu sula ir iekļauta dietologu iecienītāko sarakstā, jo tajā ir liels vitamīnu un uzturvielu daudzums. Tomātu sula papildus B un C vitamīnu saturam satur arī karotīnus, aminoskābes, kāliju, magniju un antioksidantus. Turklāt svaigi spiestas tomātu sulas pievienošana diētai palīdzēs normalizēt cukura līmeni asinīs, kas novērš izsalkuma sajūtu. Tomātu sula labvēlīgi ietekmē arī kuņģa-zarnu traktu, atbrīvojot organismu no nesagremotas pārtikas, aktivizējot zarnu motilitāti un paātrinot gremošanas procesu. Turklāt vairākas tomātu sulas lietošanas variācijas diētas laikā ļauj izvēlēties katram no mums optimālāko variantu. Apsvērsim vairākas tomātu sulas izmantošanas iespējas diētiskajā uzturā.

Gavēņa diena uz kefīra un tomātu sulas ļauj vienas dienas laikā maksimāli attīrīt organismu un atbrīvoties no viena kilograma liekā svara. Ja jūs regulāri veicat šādas badošanās dienas, jūs varat pakāpeniski zaudēt diezgan lielu skaitu papildu mārciņu. Diēta badošanās dienai uz kefīra un tomātu sulas ir šāda: brokastīs jāizdzer glāze tomātu sulas un jāapēd divi krekeri, bet dienas laikā jāizdzer litrs kefīra ar zemu tauku saturu. Jebkurš cits ēdiens ir aizliegts. Papildus piedāvātajai ēdienkartei jūs varat dzert neierobežotu daudzumu ūdens, zaļās tējas un zāļu uzlējumus. Tālāk mēs aplūkosim ilgākas tomātu sulas diētas iespējas ar citiem produktiem.

Tomātu sulas priekšrocības

Tomātu sulas sastāvs ir īsta noderīgu mikroelementu (kalcija, kālija, fosfora, magnija, kobalta, sēra, selēna, mangāna, vara uc) krātuve. Tomātu sula satur vitamīnus (A, C, E un visus B vitamīnus) un antioksidantus, un tā saukto “prieka hormonu” – serotonīnu. Tomātu sula satur arī uzturvielas: taukus, olbaltumvielas un ogļhidrātus. Bet tas, kam praktiski nav tomātu sulas, ir kalorijas. Tomātu sulas uzturvērtība apvienojumā ar zemo kaloriju saturu padara to par lielisku produktu svara zaudēšanai.

Diētas ēdienkarte ar tomātu sulu

Tomātu sulas un rīsu diēta ir ļoti iecienīta aktieru vidū, kas ļauj ātri atbrīvoties no 2-3 kg liekā svara pirms filmēšanas vai izrādes. Diētas ilgums ir 4 dienas, un diēta ir šāda:

• pirmajā dienā ieteicams dzert tikai tomātu sulu un ēst vārītus brūnos rīsus;
• otrajā dienā ir atļauts tikai kefīrs un biezpiens;
• trešajā dienā jums vajadzētu ēst tikai vārītu tītaru un dzert zaļo tēju;
• ceturtajā diētas dienā varat ēst mazkaloriju sieru un dzert tomātu sulu.

Iepriekš minēto produktu skaits ir neierobežots, tāpēc jūs varat tos patērēt jebkurā daudzumā.

Diētai, kuras pamatā ir griķi un tomātu sula, ir līdzsvarotāks uzturs, un tā rezultātā 5 dienu laikā svara zudums ir par 5 kg. Tā kā griķi ir bagāti ar olbaltumvielām un citām labvēlīgām vielām, pat šīs diētas niecīgais uzturs ļaus to izturēt ar minimālu kaitējumu veselībai.

Piecas dienas griķus ieteicams ēst neierobežotā daudzumā, taču nevar pievienot cukuru, sāli vai pienu. Papildus griķiem dienā jāizdzer vismaz litrs tomātu sulas. Pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk kā 18 stundas.

Tomātu mono diēta

Šo diētu var ievērot 2-3 dienas pēc kārtas, ne vairāk. Tas ļauj atbrīvoties no 1 kg liekā svara dienā. Bet uztura speciālisti ļoti attur no pastāvīgas lietošanas. Šī ir ērta metode, kā “ātri” zaudēt svaru.

Dienā jāapēd 1,5 kg tomātu. Sadaliet šo daudzumu 4 ēdienreizēs. Sāls, garšvielu vai citu produktu lietošana ir aizliegta. Dienā joprojām jāizdzer vismaz 1 litrs ūdens, der minerālūdens.

Trīs dienu tomātu diēta

Šī metode palīdz atbrīvoties no 2-3 kilogramiem. Tomātu mīļotājiem tas nav īpaši grūti. Galvenais ir apēst 2 no šiem dārzeņiem katrā ēdienreizē. Sāls aizlieguma nav, bet, ja no tā atteiksies, efekts būs daudz labāks

Brokastis

2 vārīti olu baltumi un viens liels tomāts

Pusdienas

Viens tomāts un 2 mazi gabaliņi zema tauku satura siera

Vakariņas

200 grami vārītas vistas krūtiņas un salāti no 2 tomātiem, kas garšoti ar kefīru vai olīveļļu.

Pēcpusdienas uzkodas:

Sastāvs ir identisks otrajām brokastīm

Vakariņas:

Tomātu un garšaugu salāti (pētersīļi, dilles, cilantro) ar 1-2 ēdamkarotēm zema tauku satura biezpiena.

Tomātu sulas diētas plusi un mīnusi

Tomātu diētas galvenā priekšrocība ir tās vienkāršība un efektivitāte. Baudot savu iecienīto dzērienu, pamazām nometīsiet lieko svaru, neskaitot kalorijas un neierobežojot sevi piedāvātā ēdiena porcijās.

Tomātu sulas diētas trūkumi tiek uzskatīti par nepietiekami sabalansētu uzturu, tāpēc uztura speciālisti iesaka nepārsniegt diētas ilgumu un pirms tās lietošanas noteikti konsultēties ar ārstu.

Tomātu sulas diēta

Tomātu sulas diētas būtība ir dzert tomātu sulu pirms katras ēdienreizes un starp ēdienreizēm. Paralēli sulas dzeršanai no uztura pēc iespējas jāizslēdz miltu izstrādājumi un saldumi. Jums pilnībā jāizslēdz cukurs. Ja iespējams, jums vajadzētu izvairīties no taukainas un ceptas pārtikas un izmantot minimālu sāls daudzumu. Visus produktus vēlams lietot vārītus vai tvaicētus.

Izmantojot tomātu sulu svara zaudēšanai, divu nedēļu laikā varat zaudēt 4-5 papildu mārciņas. Papildus ķermeņa masas samazināšanai ievērojami uzlabojas gremošanas procesi, palielinās ādas elastība un uzlabojas sejas krāsa.

Tomātu diētas ilgums ir 1-2 nedēļas. Sākotnēji tomātu sulas diētu var piemērot reizi mēnesī, pēc tam reizi ceturksnī un reizi gadā. Lieliska iespēja ir šādas diētas ievērošana “mūža garumā”. Tajā pašā laikā šo diētu nevajadzētu uztvert kā īpašu svara zaudēšanas metodi, tā drīzāk ir uztura sistēma, kas ļauj ēst tikai veselīgu un ķermenim labvēlīgu pārtiku.

Diēta "Rīsi un tomātu sula"

Ļoti populāra iespēja ir tā sauktā tomātu-rīsu metode. Šī trīs dienu diēta, kas pieļauj tikai rīsus un tomātu sulu, ir ļoti populāra šovbiznesa zvaigžņu vidū. Tādā veidā īsā laikā var atbrīvoties no 2-3 kilogramiem liekā svara, kas ir ļoti ērti pirms uzstāšanās vai koncerta.

Dažos gadījumos diēta tiek pagarināta par 4 dienām, un tas izskatās šādi:

• Pirmajā dienā dzeriet tikai sulu un ēdiet vārītus brūnos rīsus;
• Otrajā dienā - biezpiens un kefīrs. Gan pirmajam, gan otrajam jābūt ar zemu tauku saturu;
• Trešās dienas ēdienkarte sastāv no vārītas tītara un zaļās tējas dzeršanas;
• Viņi atkal pabeidz zaudēt svaru ar tomātu sulu un mazkaloriju sieru.

Šai trīs dienu sistēmai ir būtiska priekšrocība – uzskaitītos ēdienus un dzērienus var lietot neierobežotā daudzumā.

Griķu biezputra ar ūdeni un sulu

Ir diēta, kuras galvenie produkti ir tomātu sula un griķi. Šeit uzturs ir līdzsvarotāks. Bet tas ilgst līdz 5 dienām, bet šajā laikā jūs varat zaudēt svaru līdz 5 kilogramiem.

Tā kā griķi ir olbaltumvielām bagāts produkts, pat stingrs uztura ierobežojums nekaitēs organismam un tievēšanas process neizraisīs negatīvas organisma reakcijas (vājums, nogurums, garastāvokļa svārstības).

Diēta 5 dienas sastāv no griķu neierobežota daudzuma, taču to nevar sajaukt ar cukuru, sāli vai pienu. Ieteicams arī 1 litrs tomātu sulas dienā, bet pēdējā ēdienreize – ne vēlāk kā 18:00.

Piena-tomātu metode

Ir arī diēta" Slaidums", atļaujot tikai pienu un tomātu sulu. Tas ir diezgan grūts un ilgst 6 dienas. Šajā periodā jūs varat zaudēt svaru līdz 5 kg.

Šī metode sastāv no kursa sadalīšanas trīs posmos pa 2 dienām katrā. Pirmajās divās dienās dienā drīkst izdzert tikai 2 tases piena un 2 glāzes tomātu dzēriena.

Nākamo pāris dienu ēdienkarte ir daudzveidīgāka: brokastīs iekļauta sviestmaize ar maizi, sviestu un medu; pusdienas – vārīta vistas krūtiņa (100 g) vai liesa zivs; vakariņas - divas vārītas olas.

Pēdējās divas dienas: no rīta – 2 apelsīni vai āboli; pēcpusdienā - dārzeņu salāti, bet bez kartupeļiem, krējuma un majonēzes; vakarā - augļi pēc izvēles, izņemot banānus.

Ūdeni, protams, ieteicams dzert daudz (negāzēts, attīrīts minerālūdens), taču nav ieteicams to dzert ēšanas laikā - tikai pusstundu pirms ēšanas un pusotru stundu pēc tās.

Pozitīvie un negatīvie aspekti svara zaudēšanai ar tomātu dzērienu

Diētu, kas ietver šo dzērienu, galvenā priekšrocība ir to vienkāršība un efektivitāte.

Baudot garšīgu un veselīgu produktu, cilvēks pamazām zaudēs lieko svaru. Tajā pašā laikā nav nepieciešams skaitīt kalorijas un ierobežot sevi ar atļauto pārtikas produktu porcijām.

Šīs metodes trūkums ir tāds, ka uzturs nevienā no diētām nav sabalansēts, tāpēc uztura speciālisti neiesaka tās pagarināt ilgāk par atļauto laiku, lai neradītu veselības problēmas.

Izejiet no tomātu diētas

Zaudēt svaru, ievērojot diētu ar tomātu sulu, rodas liekā šķidruma zuduma dēļ organismā. Tāpēc, lai novērstu lieko mārciņu atgriešanos, iziešanai no tomātu diētas vajadzētu būt pakāpeniskai. Mazās devās jāievada vairāk sāls. Ir arī pakāpeniski jāatgriežas pie parastā uztura. Arī regulāra tomātu sulas lietošana ikdienas ēdienkartē nāks par labu.

Kontrindikācijas tomātu sulas diētai

Nav ieteicams lietot diētu, kuras pamatā ir tomātu sula, ja tomāti ir klasificēti kā nemīlēts ēdiens. Ja jums ir nosliece uz alerģiskām reakcijām pret tomātiem, arī šī diēta nav vēlama. Tomātu diētu ir stingri aizliegts lietot cilvēkiem ar divpadsmitpirkstu zarnas un kuņģa peptisku čūlu, aizkuņģa dziedzera iekaisumu un podagru. Diēta jālieto piesardzīgi cilvēkiem ar periodiskiem gastrīta, pankreatīta un holecistīta paasinājumiem. Tomātu diēta nav piemērota cilvēkiem ar aktīvu dzīvesveidu, jo šī svara zaudēšanas metode tiek uzskatīta par mazkaloriju un nav ieteicama palielināta fiziskā aktivitāte un intensīva intelektuālā darbība.

Svetlana Markova

Skaistums ir kā dārgakmens: jo vienkāršāks, jo dārgāks!

Saturs

Ja vēlaties ātri zaudēt svaru, bet nekaitējot veselībai, varat iekļaut savā uzturā tomātu dzērienu. Ir nekaitīga uztura metode – tomātu sulas diēta, kas palīdz zaudēt svaru līdz 5 kg vienas nedēļas laikā. Tomāti palīdz sadedzināt glikogēnu, kas nogulsnējas cilvēka muskuļos. Dzerot sulu, var ne tikai notievēt, bet arī attīrīt zarnas no toksīniem un uzlabot vielmaiņu.

Tomātu sula svara zaudēšanai

Pēc uztura speciālistu domām, ne visi var dzert multivitamīnu sulu, tai ir kontrindikācijas, piemēram, cilvēki, kas cieš no dažādām kuņģa vai zarnu slimībām. Šādi pacienti nedrīkst dzert dzērienu pat badošanās dienās. Viedokļi par to, vai tomātu sula ir noderīga svara zaudēšanai, ir nepārprotami, to ir vērts lietot, un tā ir labāka neapstrādātā veidā. Ko satur šis vērtīgais produkts:

• B vitamīni;
• vitamīni A, E, P;
• C vitamīns;
• mikroelementi;
• makroelementi;
• tauki, olbaltumvielas, ogļhidrāti.

Šādu svaigu sulu var dzert ne tikai diētas laikā, tā ir nekaloriju un veselīga. Tomātu koši krāsa ir saistīta ar pigmentu likopēnu, kam piemīt antioksidanta īpašības. Garšīgs un dziedinošs tomātu dzēriens veicina prieka hormona – serotonīna – ražošanu cilvēka organismā. Mikroelements, piemēram, kālijs, kas atrodams tomātos, palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības. Tāpēc neatkarīgi no tā, vai tomātu sula tiek dzerta diētas laikā vai vienkārši iekļauta uzturā, tā palīdzēs stiprināt orgānus un to sistēmas.

Tomātu diēta

Ir svarīgi zināt, ka tomāti palielina kuņģa sulas skābumu, tāpēc pat veselam cilvēkam pirms regulāras svaigas sulas lietošanas jākonsultējas ar ārstu. Tikai šajā gadījumā tomātu diēta dos labumu, nevis kaitēs. Ēdot tomātus vai svaigu sulu no tiem, bada sajūta notrulinās, jo tomāti satur hormonu grelīnu. Šī iemesla dēļ zaudēt svaru ar tomātu sulu ir viegli. Diēta ietver daudzas receptes, kas efektīvi palīdz zaudēt svaru.

Diēta uz rīsiem un tomātu sulas

Lieliski viens otru papildina divi komponenti – rīsi un vairāki tomāti vai sula no tiem. Rīsi ir ogļhidrātu, olbaltumvielu avots, un tie nesatur lipekli. Lai attīrītu ķermeni, labāk izmantot brūnos rīsus. Tomātu sulas un rīsu diētai ir daudz recepšu, vispopulārākā ir ātra trīs dienu diēta, kurā apvienoti tikai šie 2 komponenti.

• Pirmā diena: uzvāra 250 g rīsu, 4 glāzes svaigas tomātu sulas.
• Otrā diena: 3 ēd.k. karotes rīsu brokastīm, pusdienām, vakariņām. Visu dienu izdzeriet 2,5 litrus tomātu sulas.
• Trešā diena: dzeriet tomātu sulu un ūdeni, neēdiet rīsus.

Kefīrs ar tomātu sulu svara zaudēšanai

Labs risinājums attīrīšanai un svara zaudēšanai ir kefīra-tomātu diēta uz nedēļu, kas palīdz izvadīt no organisma lielu daudzumu toksīnu. Lai to izdarītu, nevajadzētu aizstāt svaigus svaigus tomātus ar pasterizētu sulu, kurai pievienots cukurs. Ēdot divus produktus, ķermenis darbojas kā caurejas līdzeklis. Tomātu sula ir zema tauku satura, bet barojošs produkts, kas palīdz ierobežot izsalkumu. Rezultātā no kopējā svara var atņemt 3 kg, bet tas ir saistīts ar atbrīvošanos no toksīniem, bet ne ar tauku slāņa noplicināšanu.

Griķi ar tomātiem svara zaudēšanai

No rīta brokastīs, pusdienās un vakarā jāēd divi galvenie produkti - griķu putra un sula. Vārītai putrai jābūt bez sviesta, sāls un cukura. Arī pienu nevajadzētu pievienot; to var aizstāt ar kefīru. Dienas laikā jāapēd 1 kg tomātu, pāris porcijas veselīgas griķu putras. Svarīgi, lai kefīrs būtu ar 0% tauku saturu, to var patērēt līdz 2 glāzēm. Šī ēdienkarte ļaus jums palikt pie diētiskas pārtikas 14 dienas.

Tomātu-ābolu diēta

Īslaicīga 4 dienu diēta palīdz ne tikai attīrīt zarnas, bet arī izvadīt kaitīgos toksīnus. Ābolu-tomātu diēta ļauj samazināt ķermeņa svaru par 4 kg. Viss, kas nepieciešams, ir mainīt ēdienkarti pa dienām. Piemēram, 1. dienā no rīta, pusdienās un vakarā cilvēks ēd tikai tomātus. 2. dienā jāapēd līdz 3 kg ābolu, un šis pasūtījums jāturpina pēdējās 2 dienas. Jūs varat pievienot savai diētai žāvētus augļus, lai gan tas nav nepieciešams.

Gavēņa diena uz tomātu sulas

Pārsteidzoši, ka šajā dienā var iekļaut ēdienus no dažādiem produktiem, lai gan galvenā sastāvdaļa ir tomātu sula svara zaudēšanai, to gatavo no 3 kg tomātu. Tie, kas izmēģināja šo iespēju, 1 dienā zaudēja 1,5 kg. Dienas ēdienkarte:

• Brokastis: 250 ml svaigas tomātu sulas, kā arī melnās maizes šķēle.
• Pusdienas: 500 ml svaigas tomātu sulas, 100 g vārītu rīsu. Vārīti dārzeņi, piemēram – zirņi, kartupeļi, burkāni.
• Pēcpusdienas uzkodas: 250 ml svaigu tomātu, 100 g vārītas gaļas (tītara vai vistas).

Ja iespējams, šādas dienas jāsakārto pēc iespējas biežāk, tās palīdz organismam atgūties pēc ikdienas pārēšanās. Ja cilvēks sūdzas par sāpēm aknās vai kuņģī, vai ir bijušas kuņģa-zarnu trakta slimības, tad pirms šādas dienas organizēšanas jākonsultējas ar ārstu. Šī pieeja ļaus izvairīties no saasināšanās fāzes.