Diētas uz ananāsiem un apelsīniem. Ananāsu diēta, ēdienkarte, receptes

Jebkura ananāsu diēta paredz ēst tikai svaigus augļus, pārstrādes laikā konservēti gredzeni zaudē lielāko daļu mikroelementu un vairs nedod tādu pašu efektu. Un ir daudz iespēju zaudēt svaru, izmantojot dzelteno mīkstumu: no divu dienu monodiētām līdz ikmēneša ananāsu uzņemšanai ar degvīnu.

Pirmkārt

• Pusdienās: rīsi, vēlams brūnie, kurus var garšot tikai ar kariju;
• Vakariņās: divi jakas kartupeļi, 50 g biezpiena, kas garšots ar krējumu un mārrutkiem (pa vienai karotei) un desertā 100 g ananāsu.

Otrkārt

• Pusdienās: vārīta vista vai vista ar ananāsiem (katra 100 g) ;
• Paēdiet vakariņas: salāti no vairākām garnelēm, gurķiem, selerijas un 100 g ananāsu, kas garšoti ar citronu sulu.

Trešais

• Pusdienās: salāti no 2 salātu lapām, puse paprikas, 2 tomātiem un 100 g gatavu ananāsu;
• Vakarā ēdam: vārītu tītara fileju (vai vistu) un ananāsus, pa 100 g, var arī kraukšķēt ar rudzu krekeriem.

Ceturtais

• Pusdienās: salāti no ¼ apelsīna, divas ēdamkarotes svaigu zirņu, 100 g ananāsu un vistas, arī 100 g ;
• Vakariņās: seleriju zupa, desertā 100 g ananāsu.

Piektais

• Pusdienās: 2 kārtainās konditorejas izstrādājumi (ne saldie) ar ananāsu pildījumu;
• Vakariņas: brūnie rīsi ar 100 g ananāsu.

Septiņu dienu tropiskā diēta

Vieglāka diēta, kas ietver savas diētas izveidi. Galvenais ir tas, ka ēdieni tiek pagatavoti no stingra produktu komplekta dienā;

• 700 g galvenā augļa - ananāsa - mīkstuma;
• 300 g diētiskās gaļas (trušu, vista, tītara);
• Dārzeņi, kas nesatur cieti;
• Augļi un ogas ar minimālu cukura līmeni;
• Sēnes;
• Dzērieni bez saldinātājiem.

Neparasta diēta “Ananāss + degvīns”

Tinktūras ar degvīnu recepte ir ļoti vienkārša: ņem vienu ananāsu, nogriež virsū “krūmu”, pārējo kārtīgi nomazgā un pa daļām izlaiž caur gaļas mašīnā. Tieši ar ādu, jo tinktūras izstrādātāji uzskata, ka tajā ir lauvas tiesa brīnumainā bromelīna. Ananāsu mīkstumā ielej puslitru degvīna un atstāj uz 7 dienām, cieši noslēdzot.

Produktu lieto divas reizes dienā 30 minūtes pirms ēšanas: pirms brokastīm un vakariņām. Devas - viena ēdamkarote. Iegūtais ananāsu un degvīna maisījums pietiks mēnesim, tieši tik ilgi tiek ievērota diēta. Šajā gadījumā jūsu ēdienkartē netiek veiktas nekādas korekcijas, tiek izslēgta tikai pārēšanās.

Degvīns iztvaiko lieko ūdeni no organisma, un ananāsos esošie mikroelementi palīdz sadalīt tauku šūnas vienkāršās sastāvdaļās, kas tiek izvadītas ātrāk.

Kontrindikācijas

Tropisko augļu ananāsi nav labi pieņemti visu planētas iedzīvotāju ķermenī (dažiem ir alerģija pret to), tāpēc ir daži ierobežojumi:

• Ananāsu diēta svara zaudēšanai nav piemērota grūtniecēm;
• Tiem, kam ir hroniskas gremošanas sistēmas slimības, nav ieteicamas augļu monodiētas, kas var izraisīt slimības paasinājumu;
• Cilvēkiem ar endokrīnām problēmām, piemēram, diabētu, nevajadzētu aizrauties ar šo svara zaudēšanas metodi.
• Nav ieteicams ēst ananāsus cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta vai vielmaiņas patoloģijām (piemēram, cukura diabētu).

Jūsu atsauksmes par rakstu:

Liekā svara problēma nav zaudējusi savu aktualitāti vairākus gadu desmitus. Miljoniem sieviešu visā pasaulē vēlas būt slaidas un skaistas, tāpēc diētu skaits ar katru dienu pieaug. Bieži vien daudzus cilvēkus tievēšanas procesā aptur bezgaršīga un vienmuļa ēdiena problēma, taču galvenais trūkums ir saldumu trūkums. Tas viss neattiecas uz ananāsu diētu svara zaudēšanai, kas tiek uzskatīta par ne tikai garšīgu, bet arī efektīvu.

ananāsu diētas īpašības

Ananāsu kvalitātei ir liela nozīme, tāpēc tā izvēlei jāpieiet ar pilnu atbildību. Gataviem augļiem ir patīkams aromāts un blīva, neskarta miza.

Paglaudiet augli, un tam vajadzētu radīt blāvu skaņu. Augļu lapām jābūt zaļām, taču tās joprojām ir viegli izvilkt. Neizmantojiet opcijas ar traipiem vai nepatīkamu smaku, jo tās ir bojājuma pazīmes.

Galvenais šī augļa ieguvums ir tāda unikāla enzīma kā bromelīna klātbūtne, kas palīdz absorbēt olbaltumvielas organismā. Tas arī aktivizē uzkrāto tauku sadedzināšanas procesu. Tas stimulē siekalu un kuņģa sulas veidošanos, kas palīdz labāk sagremot citus pārtikas produktus. Turklāt ir vērts pieminēt eksotisko augļu zemo kaloriju saturu.

Tātad uz 100 g produkta ir tikai 56 kcal. Sākotnēji ir vērts izdarīt atrunu, ka no uztura, kuras pamatā ir konservēti ananāsi, nebūs nekāda labuma, jo šajā gadījumā augļi tiek pakļauti termiskai apstrādei, kas iznīcina gandrīz visas derīgās vielas, un pēc tam tos nosūta sīrupā. Rezultāts ir parasts augstas kaloritātes deserts.

Citas noderīgas īpašības:

• Svaigi augļi satur fermentus, kas uzlabo gremošanu. Viņi arī pretojas inficēto šūnu augšanai un atjauno ķermeni;
• Jāpiemin arī rupjo uztura šķiedrvielu klātbūtne, kas attīra zarnas no kaitīgām vielām un palīdz uz ilgu laiku aizmirst par badu;
• Augļi ir bagāti ar B vitamīniem, kas uzlabo nervu sistēmas darbību un aktivizē hematopoēzes procesu;
• Pateicoties kālija klātbūtnei, ir iespējams izvadīt no organisma lieko šķidrumu;
• Tas satur vitamīnus A, C, kā arī lielu skaitu mikro- un makroelementu.

Badošanās dienas ar ananāsu diētu

Šī svara zaudēšanas iespēja ne tikai ļaus zaudēt svaru, bet arī attīrīs zarnas no atkritumiem un toksīniem. Šo svara zaudēšanas iespēju nav ieteicams izmantot ilgāk par 2 dienām. Vienas dienas ēdienkarte izskatās šādi: 2 kg ananāsu, 1 litrs dabīgas ananāsu sulas bez pievienotā cukura.

ananāsu diēta 3 dienas

Šī iespēja ir piemērota sievietēm, kurām steidzami jāatbrīvojas no pāris kilogramiem, piemēram, pirms pasākuma. Diēta var sastāvēt no šādiem produktiem: 2 kg eksotisku augļu, 1 litrs ananāsu sulas, 100 g zema tauku satura biezpiena un tikpat daudz liesas gaļas, piemēram, vistas vai liellopa gaļas. Ir atļauts arī rupjmaizes gabals un zaļā tēja. Neaizmirstiet par negāzētu ūdeni.

Ananāsu diēta 5 dienas

Šajā laikā jūs varat zaudēt līdz 4 kg, tas viss ir atkarīgs no jūsu sākotnējā svara. Brokastis katru dienu ir vienādas un sastāv no 100 g ananāsu biezeņa ar dabīgo jogurtu. Pārējā ēdienkarte varētu izskatīties šādi:

Pirmā diena

Pusdienas: rīsi, kas garšoti ar kariju.

Vakars: pāris kartupeļu, 120 g eksotisku augļu un 50 g biezpiena.

Otrā diena

Pusdienas: augļi un vista vai vista.

Vakars: salāti, tostarp jūras veltes, selerijas, gurķi un ananāsi.

Trešā diena

Pusdienas: augļi, salāti, pāris tomātu, puse paprikas.

Vakars: 120 g tītara, augļi un pāris rupjmaizes.

Ceturtā diena

Pusdienas: salāti, kas ietver augļus, vistas fileju, greipfrūtu un Ķīnas kāpostu.

Vakars: selerijas zupa un 120 g augļu.

Piektā diena

Pusdienas: kārtainās mīklas izstrādājumi ar augļiem.

Vakarā: porcija vārītu rīsu un 120 g augļu.

Ja šāda ēdienkarte jums ir diezgan pieticīga, varat tajā iekļaut otrās brokastis. Tās lomu var spēlēt citi augļi, rieksti vai jogurts.

Vistas un ananāsu diēta

Daudzi cilvēki interesējas par to, vai diētas laikā ananāsus var kombinēt ar citiem pārtikas produktiem. Uztura speciālisti ir pārliecināti, ka jā, un labākais risinājums tam ir olbaltumvielu pārtika, proti, vistas gaļa. Jums ir atļauts izmantot šo svara zaudēšanas iespēju 9 dienas. Šajā laikā jūs varat zaudēt līdz pat 4 papildu mārciņas.

Šīs iespējas pamatā ir tas, ka 3 dienas diēta sastāv tikai no vārītas vistas filejas, kas pagatavota bez sāls. Nākamās 3 dienas ēdienkarte sastāv tikai no svaigiem ananāsiem.

Pēdējās 3 dienas ir atļauts lietot abus produktus. Turklāt jūs varat dzert attīrītu negāzētu ūdeni vai zaļo tēju bez cukura.

Ananāsu diēta Sofija Lorēna

Slavenā aktrise savā vecumā izskatās lieliski. Viņa nevienam neslēpj svara zaudēšanas noslēpumus. Intervijās Lorēna vairākkārt ir paudusi savu mīlestību pret makaroniem. Neskatoties uz to, Sofijas figūra joprojām ir ideālā stāvoklī.

Pat jaunībā aktrise noteica ideālo veidu, kā zaudēt svaru un iesaka ikvienam ēst ananāsus. Sofijas Lorēnas diētas pamatā ir eksotisko augļu apvienošana ar proteīna produktiem, kā arī garšaugi un dārzeņi.

Šo diētu var lietot ne ilgāk kā 5 dienas. Ir svarīgi saglabāt ūdens līdzsvaru. Ir atļauts dzert attīrītu ūdeni, tēju un zāļu uzlējumus.

Šo dienu ēdienkarte ir tāda pati:

• Brokastis: 2 ēd.k. karotes auzu pārslu, 150 g augļu jogurta, 120 g ananāsu mīkstuma biezeņa.
• Otrās brokastis: cieti vārīta ola, rupjmaizes gabals ar sviestu un sālītas zivs šķēle.
• Pusdienas: porcija rīsu, dārzeņu salāti, daļa vārītas vistas, kastrolis un ananāsi.
• Vakariņas: porcija zupas, vārīti kartupeļi, 120 g ananāsu.

Ēdieni ananāsu diētai

Piedāvātos ēdienus var droši iekļaut uzturā, lai samazinātu tā kaloriju saturu un līdz ar to atbrīvotos no liekā svara.

Vistas salāti

Sastāvdaļas:

• vistas krūtiņa - 400 g;
• Ananāsi - 300 g;
• Marinēti šampinjoni – 250 g.

Sastāvdaļas samaļ un samaisa. Kā mērci varat izmantot citronu sulu un nedaudz melnos piparus.

Pildīti kartupeļi

Sastāvdaļas:

• Kartupeļi – 4 gab.;
• Ananāss - 250 g;
• Biezpiens ar zemu tauku saturu - 150 g;
• Skābais krējums ar zemu tauku saturu - 50 g.

Rūpīgi nomazgājiet kartupeļus un vāriet tos mizās. Sadaliet to uz pusēm un ar karoti izveidojiet ievilkumus. Apvienojiet atdalīto mīkstumu ar smalki sagrieztu ananāsu un ievietojiet iegūto maisījumu sagatavotajās kartupeļu laiviņās. Virsū liek biezpienu, kas sajaukts ar krējumu.

Ananāsu diēta ar degvīnu

Daudzi var būt pārsteigti par šādu negaidītu kombināciju, taču sagatavotā tinktūra palīdz tikt galā ar lieko svaru. Lai to pagatavotu, svaigs, nemizots ananāss jāizlaiž caur gaļas mašīnā, līdz iegūst pastu.

Piepildiet to ar degvīnu (0,5 l) un atstājiet ledusskapī uz 7 dienām. Pēc laika tinktūru var uzskatīt par gatavu. Šis daudzums ir pietiekams 2-3 nedēļām. Tas ir jāizdzer 1 ēd.k. karote 15 minūtēs. pirms galvenās ēdienreizes.

Ananāsu diētas ir ļoti populāras, neskatoties uz to, ka tās pieder pie monodiētu kategorijas. Tomēr tos diez vai var saukt par sarežģītiem, jo ​​tie ilgst no vienas līdz piecām dienām. Pateicoties mazkaloriju diētai, piemēram, ananāsiem, jūs varat viegli zaudēt vienu līdz trīs kilogramus liekā svara.

Ananāsus pamatoti var uzskatīt par vienu no visefektīvākajiem pārtikas produktiem svara zaudēšanai. Papildus tam, ka tas satur nelielu kaloriju daudzumu (apmēram piecdesmit uz simts gramiem), tas satur fermentus, jo īpaši bromelīnu, kura darbība ir vērsta uz intensīvu olbaltumvielu un tauku sadalīšanos. Tāpēc pāris dienu laikā jūs varat viegli zaudēt dažas papildu mārciņas. Ananāsi ir bagāti ar augu šķiedrām, kas ir vienkārši nepieciešamas normālai zarnu darbībai. Tā lietošana kopā ar proteīna pārtiku uzlabo gremošanas procesu, kā arī vispārējo kuņģa darbību. Turklāt šo citrusaugļu lietošana uzturā labvēlīgi ietekmē kuņģa-zarnu trakta, aizkuņģa dziedzera un aknu darbību, palīdz attīrīt zarnas un normalizēt to mikrofloru. Tiek uzskatīts, ka bromelainam piemīt īpašības, kas samazina dažāda veida audzēju risku. Turklāt ananāss ir antioksidantu un kālija avots, kas stimulē liekā šķidruma izvadīšanas procesu no organisma, kā arī mūsu organismam svarīgu vitamīnu un minerālvielu (vitamīni A, B1, B2, B12, PP, C, E, mikroelementi kalcijs, cinks, jods, mangāns, dzelzs).

Ir vērts atzīmēt, ka ananāsam papildus svara zaudēšanas īpašībām ir arī dziedinoša iedarbība uz ķermeni. Tas samazina asins viskozitāti, pazemina asinsspiedienu, uzlabo imunitāti un ir lielisks līdzeklis aterosklerozes profilaksei. Jāpiebilst, ka šī diēta nav piemērota cilvēkiem ar aptaukošanos, visticamāk, tiem, kam nav īpašu svara problēmu, taču nenāks par ļaunu atbrīvoties no pāris kilogramiem.

Ananāsu diēta ietver lielu ananāsu daudzumu. Jāņem vērā, ka augļus vajadzētu lietot tikai svaigus, jo konservētos augļos termiskās apstrādes rezultātā tiek iznīcināts vērtīgais enzīms bromelīns, kā rezultātā ananāss zaudē savas “svara zaudēšanas” īpašības.

Lai izvēlētos pareizos gatavus un svaigus ananāsus, jums jāatceras daži noteikumi:

• nobriedušam auglim ir patīkama aromātiska smarža, kad aplaudē, uz tā ir dzirdama blāva skaņa, un augļa lapas ir viegli izraujamas;
• ja auglis izdala spēcīgu aromātu, tas ir klāts ar tumšiem plankumiem, visticamāk auglis ir ilgstoši uzglabāts, tāpēc tajos ir sācies rūgšanas process, tāpēc šādu produktu nevajadzētu iegādāties, tāpat kā augli ar cietu mizu.

Vieglāka divu dienu ananāsu diētas versija.
Šī diēta ir paredzēta divām dienām. Tāpat kā iepriekšējā variantā, dienas laikā jāapēd divi kilogrami ananāsu un jāizdzer litrs sulas. Tikai tagad šie produkti ir papildināti ar simts gramiem vārītas liesas liellopu gaļas (vai putnu gaļas), tikpat daudz zema tauku satura biezpiena un melnās maizes gabaliņu.

Piecu dienu ananāsu diēta, ēdienkarte.
Visā ananāsu diētas laikā, kas paredzēta piecām dienām, katru dienu jāizdzer vismaz divi litri negāzēta minerālūdens, zāļu vai augļu tējas, kā arī jāgatavo ēdienreizes četras reizes dienā (divas brokastis, pusdienas un vakariņas). Šī diēta pieļauj arī nesaldinātus augļus, piena produktus ar zemu tauku saturu, kā arī liesu gaļu (trušu, tītaru, teļa gaļu bez tauku slāņiem).

Jāsaka, ka brokastis būs vienādas visas piecas dienas:
Pirmās brokastis: Blenderī samaļ 100 g svaiga ananāsa mīkstuma, pievieno 100 g dabīgā jogurta bez piedevām ar zemu tauku saturu un divas ēdamkarotes auzu pārslu.
Pusdienas: cieti vārīta ola, rupjmaizes šķēle, kas iesmērēta ar plānu sviesta kārtu, un mazsālīta laša gabals (20g).

Pirmā diena.
Vakariņas: 100 g vārītu rīsu ar pievienotu karija garšvielu.
Vakariņas: vārīti jakas kartupeļi (2 gab.), garšvielas ar 100 g kubiņos sagrieztu ananāsu mīkstumu un mērci, kas pagatavota no 50 g zema tauku satura biezpiena, pievienojot ēdamkaroti zema tauku satura skābā krējuma un tējkaroti mārrutku.

Otrā diena.
Vakariņas: vista ar ananāsu kubiņiem.
Vakariņas: salāti no 100 g ananāsu mīkstuma, sagriezti kubiņos, pievienojot 100 g vārītu mizotu garneļu, šķēlēs sagrieztu gurķi, 3-4 sasmalcinātas selerijas zariņus, nelielu daudzumu sāls un piparu, ēdamkaroti zema tauku satura majonēze un sasmalcinātas dilles.

Trešā diena.
Vakariņas: sagriež kubiņos 100 g ananāsu, pievieno sasmalcinātas trīs galviņu salātu lapas, pusi sarkanās saldās paprikas un pāris tomātus, salātus garšo ar sasmalcinātu ķiploka daiviņu maisījumu, tējkaroti rīvētu mārrutku, ceturtdaļu tējkarotes sinepju , citronu sulu un tējkaroti olīveļļas (var izmantot augu eļļu) ).
Vakariņas: 100 g strēmelēs sagrieztas tītara krūtiņas no abām pusēm apcep piecas līdz desmit minūtes ēdamkarotē olīveļļas, pievienojot nelielu daudzumu sasmalcināta sīpola, tad pievieno 50 ml ūdens, pievieno nedaudz sāls un uz lēnas uguns vāra uz vāka. piecas minūtes. Gatavo ēdienu pasniedz ar ananāsiem (100g) un divām rupjmaizēm.

Ceturtā diena.
Vakariņas: apcep 100 g mazās strēmelītēs sagrieztas vistas krūtiņas uz grila, apvieno ar divām ēdamkarotēm zaļo zirnīšu, 100 g kubiņos sagrieztu ananāsu un trīs apelsīna šķēles, nedaudz sāli un piparus, pārkaisa ar divām ēdamkarotēm gaismas majonēze.
Vakariņas: seleriju zupa, kā deserts - 100 g ananāsu.

Piektā diena.
Vakariņas: kārtainās konditorejas izstrādājumi ar ananāsiem.
Vakariņas: Sajauc divas ēdamkarotes vārītu balto rīsu ar 100 g kubiņos sagrieztu ananāsu.

Ananāsu-greipfrūtu diēta.
Tas noderēs, ja steidzami nepieciešams atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Šī diēta ir viena no stingrākajām, jo ​​to ir diezgan grūti ievērot. Tas ietver tikai sagrieztu ananāsu un greipfrūtu, kas sadalīti šķēlēs, ēšanu visas dienas garumā. Jābūt arī četrām ēdienreizēm, katrā apēdot pusi greipfrūta un izdzerot glāzi ananāsu sulas vai vairākas ananāsu šķēles un glāzi greipfrūtu sulas, kā jums patīk.

To ir ļoti grūti noturēt vairākas dienas, un tas ir arī nevēlami, jo šāda diēta, neskatoties uz milzīgo vitamīnu un uzturvielu daudzumu, nevar nodrošināt organismu ar tā darbībai nepieciešamajām olbaltumvielām. Turklāt pati diēta var kairināt pat veselu vēderu, tāpēc tā ir ideāla kā badošanās diena, ko var veikt reizi trīs nedēļās. Tas palīdzēs apgādāt organismu ar vitamīniem, attīrīt uzkrātos toksīnus, kā arī uzlabos ādas izskatu.

Ananāsu olbaltumvielu diēta.
Tas nav stingrs un ilgst divas nedēļas, kuru laikā bez ananāsiem atļauts ēst liesu gaļu (truša, liesa liellopa gaļa, teļa gaļa, tītara gaļa bez tauku sloksnēm), sēnes, kā arī nesaldinātus augļus un dārzeņus, kas nesatur cieti. . Dienā var patērēt 600-700 g ananāsu un 200-300 g gaļas, sadalot visu ēdiena daudzumu četrās nelielās ēdienreizēs. Ievērojot šādu diētu, divu nedēļu laikā jūs varat zaudēt apmēram piecas papildu mārciņas.

Šīs diētas priekšrocība ir tā, ka receptes var būt ļoti dažādas. To sagatavošanas laikā jāievēro tikai viens nosacījums: nav tauku vai eļļas. Pirms gatavošanas gaļu ieteicams marinēt ananāsu sulā, kas padarīs gaļu mīkstāku un maigāku. Vēl viens šīs diētas nosacījums ir daudz šķidruma dzeršana. Labākie dzērieni ir minerālūdens, augļi un zaļā tēja.

Ananāsu-olbaltumvielu diētas receptes.
Vistas salāti ar ananāsiem. Izvārīto vistas krūtiņu sagriež gabaliņos, pievieno konservētus sagrieztus ananāsus un marinētus šampinjonus. Burciņā atlikušo ananāsu sulu var izmantot kā šo salātu mērci. Pēc garšas varat salātus nedaudz piparot un pievienot citrona sulu.

Kārtainā mīkla ar ananāsiem. Nepiedegošā pannā liek ananāsu mīkstuma apļus, uzliek plānus liesas cūkgaļas gabaliņus un uzliek vēl vienu ananāsu kārtu. Ievietojiet trauku cepeškrāsnī un cepiet četrdesmit minūtes.

Ananāsu tinktūra svara zaudēšanai.
Šī tinktūra palīdzēs jums zaudēt svaru bez diētas vai fiziskās aktivitātes. Lai to pagatavotu, nomazgājiet nogatavojušos ananāsu kopā ar mizu. Pēc tam nogrieziet dibenu un zaļumus, pārējo (ieskaitot mizu) sasmalciniet ar gaļas mašīnā vai blenderī. Iegūto masu pārnes atkārtoti noslēdzamā traukā un ielej 500 ml augstas kvalitātes degvīna. Ievietojiet maisījumu ledusskapī un aizmirstiet uz nedēļu. Pēc noteiktā laika izkāš tinktūru un patērē vienu ēdamkaroti pusstundu pirms pusdienām. Lai sasniegtu maksimālu efektu, stundu pirms gulētiešanas varat izdzert vēl vienu karoti. Protams, ja tinktūras lietošanas laikā mainīsiet arī savus ēšanas paradumus uz labo pusi, tas ievērojami paātrinās svara zaudēšanas procesu. Nedēļas laikā, lietojot šo tinktūru, jūs zaudēsiet no diviem līdz trim kilogramiem liekā svara. Šī tinktūra ilgst apmēram mēnesi.

Ananāsu apstrāde.
Ja ir traucēta gremošana, ēdienreižu laikā ieteicams izdzert glāzi ananāsu sulas vai apēst kādu svaiga augļa šķēli. Tas ievērojami palielinās kuņģa sulas fermentatīvo aktivitāti. Tas ir ļoti noderīgi dzīrēs, kad uzņemam lielu daudzumu treknu pārtikas produktu, šķiedrvielu un olbaltumvielu. Glāze ananāsu sulas var novērst sliktu dūšu gaisa ceļojumu vai ūdensceļu laikā.

Trombozes un tūskas gadījumā katru dienu jāizdzer 250 ml sulas vai jāēd tās svaigi augļi. Ananāss ir arī lielisks kosmētikas līdzeklis. Taukainiem ādas tipiem ir lietderīgi noslaucīt seju ar svaigu ananāsu mīkstumu. Papildus tam, ka ananāss var attīrīt mūsu ķermeni, tā patēriņš palīdz atbrīvoties no celulīta parādīšanās.

Vienīgais, pirms lietojat šo vai citu ananāsu diētu, jums jākonsultējas ar ārstu, jo šis auglis ir kontrindicēts lietošanai tiem, kas cieš no kuņģa čūlas un gastrīta ar augstu kuņģa sulas skābumu.

Ananāsu diētas trūkumi.
Pārmērīgs ananāsu patēriņš var izraisīt alerģisku reakciju. Ananāsu sula negatīvi ietekmē zobu emalju, tāpēc pēc katras šī augļa lietošanas reizes noteikti vajadzētu iztīrīt zobus vai vismaz izskalot muti.

Ja sieviete nonāktu Zelta zivtiņas rokās, tad viena no viņas vēlmēm, iespējams, būtu šāda: ēd un nekļūsti resna! Patiešām, labumu cienītāji nevar iztikt bez maģijas, jo visi labumi nogulsnējas uz ķermeņa neizskatīgu tauku kroku veidā.

Un šodien modē ir būt slaidam un piemērotam. Bet ēdiens ir viens no galvenajiem priekiem cilvēka dzīvē! Tieši šī pretruna ir novedusi pie dažādu diētu rašanās, kas palīdz atbrīvoties no liekā svara, grumbām un taukiem.

Viena no šīm diētām ir ananāsu diēta, jo ananāss ir atzīts tauku dedzinātājs. Šajā rakstā mēs aicinām jūs izprast šīs diētas iezīmes, šķirnes un darbības veidu.

Ananāss pret lieko svaru

Ananāsu diētu popularitātes noslēpums slēpjas šī augļa dabiskajās īpašībās. Ananāsi satur bromelīnu, proteolītisko enzīmu, kas tiek uzskatīts par tauku dedzinātāju.

Tomēr šis viedoklis ir pilnīgi nepareizs. Šim enzīmam, kas ir iemesls ananāsu slavai un lielajam pieprasījumam liektu dāmu vidū, patiesībā nav nekāda sakara ar taukiem.

Tas sadala nevis taukus, bet gan olbaltumvielas. Šajā ziņā viņa darbs atgādina tripsīna, pepsīna un citu cilvēka organismā ražotu enzīmu darbību, kas nepieciešami olbaltumvielu asimilācijai. Tāpēc ananāss nav tauku dedzinātājs.

Tomēr joprojām pastāv noteikta saikne starp ananāsu ēšanu un svara izmaiņām. Tas ir saistīts ar faktu, ka ananāsi uzlabo un stimulē pārtikas gremošanu.

Tomēr tas ir bezjēdzīgi svara zaudēšanai. Bet tiem, kas vēlas iegūt muskuļu masu, jāņem vērā šis auglis.

Patiešām, pateicoties ananāsiem, olbaltumvielu sadalīšanās un uzsūkšanās notiek daudz aktīvāk un labāk. Rezultātā muskuļu masa tiek veidota efektīvāk un labāk uzturēta.

Tātad zinātne saka, ka ananāss un svara zudums ir ļoti attāli saistīti. Tikai tāpēc, ka šim auglim ir noteikta ietekme uz fermentu darbību, kas apstrādā pārtiku.

Ir arī vērts atzīmēt, ka bromelīns, “maģiskais” ananāsu enzīms, galvenokārt atrodams augļa daļā, ko parasti neēd.

Tomēr ideja, ka ananāsi palīdz zaudēt svaru, joprojām ir populāra. Kāpēc tas notiek? Tam ir loģisks izskaidrojums.

Lietojot uzturā ananāsus un citus tropiskos augļus, cilvēka organismā palielinās gremošanas enzīmu ražošana, un tas savukārt paātrina vielmaiņu.

Ātra vielmaiņa pati par sevi ir laba aizsardzība pret lieko svaru. Turklāt ananāss pats par sevi nav ļoti kaloriju. Tāpēc to var saukt par salīdzinoši drošu figūrai.

Galu galā viens ananāss satur tikai trešdaļu no ikdienas kaloriju nepieciešamības sievietei, kura vada mazkustīgu dzīvesveidu. Tādējādi izrādās, ka pat trīs ananāsi dienā nevar nodarīt nekādu kaitējumu jūsu figūrai.

Vēl viens vienkāršs iemesls, kāpēc sievietes pamana svara zudumu, ēdot ananāsus, ir tas, ka ananāsus parasti ēd kā daļu no kāda veida diētas. Tas nozīmē, ka uzturs kļūst pieticīgāks un veselīgāks.

Rezultātā svara zudums notiek ne tik daudz ananāsu dēļ, bet gan uztura normalizēšanas un ikdienas kaloriju patēriņa samazināšanas dēļ.

Ir vēl viens interesants novērojums saistībā ar ananāsiem. Tiek uzskatīts, ka vingrojot 45 minūtes pēc šī augļa ēšanas, rezultāti būs vienkārši satriecoši.

Maz ticams, ka rezultāti būs zemāki, ja ikdienas vingrošanas laikā atteiksies no ananāsiem. Tie ir regulāri vingrinājumi, kas noved pie svara zuduma, nevis "burvju" auglis.

Pat ja pirms treniņa apēdīsiet desas šķēli, nevis ananāsu, jūs tik un tā zaudēsiet svaru.

Ananāsu diēta svara zaudēšanai

Neskatoties uz to, ananāsi ir bagāti ar vitamīniem un vienkārši ļoti garšīgiem augļiem, ar kuriem derētu bagātināt savu uzturu. Saskaņā ar uztura speciālistu ieteikumiem ananāsus labāk ēst pusstundu pirms ēšanas.

Tomēr daži eksperti uzskata, ka labākais laiks ananāsu ēšanai ir tūlīt pēc ēšanas. Galu galā šis auglis palīdz uzlabot gremošanu un pārtikas uzsūkšanos.

Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad pēc ēšanas jūtaties smagi. Lai kā arī būtu, ne viens vien speciālists tev ieteiks stingru ananāsu monodiētu.

Bet ekspertu viedoklis ne vienmēr sakrīt ar masu viedokli. Tāpēc ananāsu monodiētas joprojām pastāv un ir pat ļoti populāras.

Visizplatītākā iespēja ir divu dienu ananāsu diēta. Dienā jāapēd 2 kilogrami augļu un jāizdzer litrs sulas. Jums jāēd četras reizes. Neko citu nevar patērēt.

Dažām dāmām šādā veidā izdevās panākt svara zudumu par 1,5 kilogramiem dienā. Acīmredzot tieši šis rezultāts kļuva par iemeslu, kāpēc dažas meitenes katru nedēļu ievēro šādas diētas.

Neatkarīgi no tā, cik iespaidīgi ir rezultāti, šāda diēta var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Galu galā divas dienas ķermenis nesaņem pietiekami daudz šķidruma un barības vielu. Bet ananāsiem lielos daudzumos nav vislabvēlīgākās ietekmes uz kuņģi.

Svarīga piezīme tiem, kas interesējas par ananāsu diētām: pēc ananāsu ēšanas ieteicams iztīrīt zobus, jo šis auglis var sākt graut zobu emalju.

Tomēr divu dienu ananāsu monodiētas ir tikai sākums. Ir arī piecu dienu ananāsu maratoni. Bet tās vairs nav monodiētas, bet gan paplašinātāka diēta.

Ēdienkartē ir ēdieni no kartupeļiem, vistas gaļas, dārzeņiem, maize, zupas, rīsi, piena produkti, zivis, augļi, pīrāgi u.c. Kā redzams, ēdiens nemaz nav tik trūcīgs.

Tajā pašā laikā meitenes, kas ievēro šādas diētas, neaprobežojas ar sāli vai garšvielām. Ir tikai viens ierobežojums, un tas ir tāds, ka jūs varat ēst tikai divas reizes dienā.

Un tas ir pretrunā ar pareizas uztura pamatnoteikumu, saskaņā ar kuru ēdienreizēm jābūt vismaz četrām. Jums ir nepieciešams ēst biežāk, bet mazāk.

Vēl viena piezīme ir saistīta ar kartupeļu klātbūtni diētas izvēlnē. Daži uzskata, ka šis produkts ir kaitīgs gremošanai.

Vēl viens izplatīts ananāsu diētas veids ir vistas-ananāsu diēta. Viņai ir daudz fanu mūsdienu sieviešu vidū. Tas ir īpaši piemērots tiem, kuri nevēlas ciest no bada, bet ir gatavi samierināties ar ēdienu vienmuļību.

Šīs diētas būtība ir šāda: pirmās trīs dienas jāēd tikai vārīta vistas gaļa, nākamās trīs dienas – tikai ananāsi, tad trīs dienas jāēd gan vistas gaļa, gan ananāsi.

Varat arī dzert ūdeni un tēju. Diēta izrādās nebadoša, vairāk vai mazāk ērta, taču to noteikti nevar saukt par sabalansētu, veselīgu un drošu.

Tomēr šādu diētu nevar saukt par pieejamu ikvienam, jo ​​jūras veltes mūsdienās nav lētas. Tāpēc daudzas dāmas izmanto pieejamākas iespējas.

Piemērs varētu būt ananāsu tinktūra ar degvīnu. Tiek uzskatīts, ka karote šīs tinktūras pirms ēšanas palīdzēs jums palikt slaidai neatkarīgi no tā, cik daudz jūs ēdat.

Citiem vārdiem sakot, ir daudz recepšu un metožu. Taču jautājums par to efektivitāti un drošību paliek atklāts.

Kā pareizi ievērot ananāsu diētu?

Ja nolemjat pats izmēģināt ananāsu spēku, mēģiniet ievērot šos vienkāršos noteikumus:

• Ēdiet tikai svaigus un kvalitatīvus ananāsus. Jūs nedrīkstat ēst tukšā dūšā. Vislabāk augļus pievienot citiem ēdieniem. Piemēram, izmantojiet to kā piedevu, pasniedziet desertā vai izmantojiet uzkodās;
• Neaizmirstiet, ka, ievērojot jebkuru diētu, jums jāēd vismaz četras reizes dienā. Diēta jāsastāv no mazkaloriju, bet barojošiem, zema tauku satura pārtikas produktiem. Pārliecinieties, ka ar pārtiku saņemat pietiekami daudz olbaltumvielu. Uzturā noteikti jāiekļauj zivis, gaļa, olas, piena produkti, dārzeņi, augļi, maize no rudzu miltiem un graudaugi.
• Saldumi, milti, ātrās uzkodas, uzkodas - tas viss ir stingri jāaizliedz.
• Atcerieties dzert pietiekami daudz. Labākais ir vienkāršs, tīrs ūdens.

Papildus uzturam svarīga loma svara zaudēšanā ir arī normālai fiziskai aktivitātei. Pastaigas jāveic katru dienu. Vingrojumus ieteicams veikt katru dienu un vingrot vismaz trīs reizes nedēļā.

Cīņa ar lieko svaru ir dabisks process, lai uzturētu ķermeni labā formā. Ananāsu diētas un citi uz augļiem balstīti līdzekļi palīdz ātri sadedzināt tauku nogulsnes, neapdraudot jūsu veselību. Ananāsi satur daudz noderīgu mikroelementu un minerālvielu, kas ne tikai palīdzēs notievēšanas procesā, bet arī papildinās organisma vitamīnu rezerves.

Ananāsi: produkta un KBJU priekšrocības

Ananāss ir viens no populārākajiem eksotiskajiem augļiem NVS valstīs. Tas ir garšīgs, aromātisks un veselīgs. Tas satur rupjās diētiskās šķiedras, vitamīnus A, B, C, PP, magniju, kāliju, jodu, dzelzi un citas minerālvielas. Produkts viegli uzsūcas zarnās un aktīvi piedalās gremošanas procesā.

Svara zaudēšanai

Ananāss ir dabisks katalizators tauku sadalīšanai. Augļi satur unikālu enzīmu grupu – bromelīnu, kas pastiprina kuņģa sulas sekrēciju un paātrina vielmaiņas procesus.

Bromelīns ir līdzīgs cilvēka gremošanas enzīmiem pepsīnam un tripsīnam. Ja kāda no tiem trūkst, ananāsu sastāvdaļa ātri papildina krājumus un sadala olbaltumvielas aminoskābēs.

Aptaukošanās ārstēšanā svarīga loma ir ananāsu labvēlīgajām īpašībām:

• holesterīna līmenis asinīs samazinās;
• asinsspiediens normalizējas;
• pārtika tiek sagremota savlaicīgi;
• Toksīni un izkārnījumi tiek izvadīti no ķermeņa;
• nomoda un miega modeļi tiek normalizēti;
• diskomforts vēderā pazūd;
• uzlabojas garastāvoklis;
• ķermenis jūt spēka un spara pieplūdumu.

Cilvēka gremošanas sistēma var viegli tikt galā ar ananāsiem. Pēc augļu ēšanas nav smaguma sajūtas, aizcietējumu vai citu problēmu ar izkārnījumiem.

Tabula: dažādu veidu ananāsu KBJU salīdzinājums

Lietošanas iezīmes

Produktam svara zaudēšanai jābūt ar zemu kaloriju daudzumu un lielu daudzumu šķiedrvielu. Fresh atbilst abiem kritērijiem. Augļi satur lielu daudzumu ūdens un šķiedrvielu, tāpēc tādas problēmas kā dehidratācija un sausa āda noteikti nedraud tiem, kas zaudē svaru. Saldās ananāsu šķirnes satur dabiskos cukurus un pilnībā nodrošina organismu ar nepieciešamo enerģiju.

Jums jāzina, kad apstāties

Ananāss satur minimālu kaloriju daudzumu, tāpēc, lai pieņemtos svarā, dienā jāapēd vismaz vairāki kilogrami augļu. Tomēr grūtniecības laikā jums joprojām nevajadzētu ļauties eksotiskiem ēdieniem. Tas var būt pilns ne tikai ar lieko svaru, bet arī ar dzemdes asiņošanu. Uzturam jābūt daudzveidīgam un viegli sagremojamam, un ananāss, tāpat kā jebkurš cits produkts, atklāj savas īpašības tikai tad, ja to lieto ar mēru.

Kā remdēt izsalkumu pirms gulētiešanas

Augļi lieliski remdē izsalkuma sajūtu naktī, nekaitējot jūsu figūrai. Tikai dažas ananāsu šķēles liks aizmirst par ēdienu līdz rītam. Turklāt ķermenis tiks attīrīts no toksīniem un dienas laikā uzkrātajiem atkritumiem.

Svarīgs! Pēc pusnakts ierobežojiet sevi ar norādīto ananāsu porciju. Liels augļu daudzums var izraisīt paaugstinātu kuņģa skābumu, radot vēlmi ēst vēl vairāk.

Ananāss un diēta iet kopā

Ananāsi ir atļauti visās populārajās diētās, izņemot diētas ar zemu ogļhidrātu saturu (piemēram, Atkins vai Kremlis). Tomēr pēdējie pieļauj arī izņēmumus par labu ananāsiem kā vienai no olbaltumvielu salātu vai uzkodu sastāvdaļām. Jebkurā uztura programmā ir jāievēro noteikts uztura bagātinātāju līdzsvars un nedrīkst pārsniegt to.

Svarīgs! Konservētus ananāsus var aizstāt ar svaigiem augļiem tikai tajos gadījumos, kad ir atļauta ogļhidrātu saturoša pārtika. Dodiet priekšroku dabīgākajām sastāvdaļām un uzticamiem ražotājiem.

Ananāsu diēta

Ir milzīgs skaits dažādu ananāsu diētu: monodiētas, īslaicīgas, ananāsu olbaltumvielas un sabalansētas. Pirmie nav piemēroti visiem un tiem ir vairākas kontrindikācijas, savukārt īsie negarantē rezultātu saglabāšanu pēc diētas pabeigšanas. Mēs iesakām izmantot visefektīvāko 5 dienu programmu, proti, sabalansētu diētu uz ananāsiem.

Tabula: sabalansētas ananāsu diētas ēdienkarte

• Diētiskās maltītes var aizstāt ar līdzīgiem mazkaloriju un zema tauku satura pārtikas produktiem. Piemēram, seleriju zupas vietā ir piemērota liesa dārzeņu zupa.
• Ananāsus var lietot ne tikai tīrā veidā, bet arī kā daļu no piedevām, uzkodām un salātiem.
• Zaudējot svaru, priekšroka dodama svaigiem augļiem. Konservēti ananāsi un sukādes satur mazāk barības vielu un ir grūtāk sagremojami.
• Noteikti ievērojiet dzeršanas režīmu. Dienā jāizdzer vismaz 1,5 litri tīra ūdens.
• Papildus ūdenim uz diētas varat dzert zāļu tējas un dabisko ananāsu sulu.
• Ēdiet ananāsus ar dakšiņu, lai augļskābe nekairina jūsu lūpu gļotādu.
• Apvienojiet ananāsus savā uzturā ar piena produktiem, citiem augļiem un dārzeņiem un liesu gaļu. Atteikšanās no atbilstoša uztura negatīvi ietekmē veselību.

Ananāsu tinktūra

Mēs steidzamies kliedēt mītu, ka ananāsu tinktūra palīdzēs jums viegli zaudēt svaru līdz vēlamajiem parametriem. Faktiski produkts ir paredzēts, lai uzlabotu gremošanu un normalizētu vielmaiņu svara zaudēšanas laikā. Ananāsu “aperitīvs” noteikti būs jāpapildina ar pareizu uzturu, regulārām sporta aktivitātēm un kosmētiskām procedūrām. Tomēr ananāsu recepte ar degvīnu svara zudumam nav tik sarežģīta, un atsauksmes galvenokārt ir pozitīvas.

Recepte

1. Nomizo 1 gatavu ananāsu.
2. Mīkstumu sagriež 2–3 cm lielos kubiņos.
3. Ievietojiet ananāsus stikla burkā un ielejiet 500 ml spirta vai augstas kvalitātes degvīna.
4. Aizveriet burku un novietojiet siltā, tumšā vietā uz 14–21 dienu.
5. Gatavo tinktūru izkāš caur marli.
6. Mīkstumu sasmalcina ar blenderi un izspiež. Izdalīto sulu arī izkāš caur marli un pievieno tinktūrai.

Video: Taizemes ananāsu mizošanas veids

Lietošanas un uzglabāšanas noteikumi

• Jums jālieto ananāsu tinktūra 2 reizes dienā, pusstundu pirms ēšanas.
• Optimālā vienreizējā deva ir 1 tējk.
• Tinktūra tiek izdzerta 2 mēnešu laikā, pēc tam ir nepieciešams veikt pārtraukumu uz tādu pašu periodu.
• Vislabāk tinktūru glabāt tumšā stikla pudelē virtuves skapī vai ledusskapja apakšējā plauktā.
• Ananāsu tinktūra ir uzticams palīglīdzeklis gremošanas traktam. Tinktūru atļauts lietot dienas laikā, ja organisms ir saņēmis treknas vai ļoti kalorijas pārtikas devu. Tas atbrīvos kuņģi no smaguma sajūtas un paātrinās pārtikas pārstrādes procesu.

Citi svara zaudēšanas produkti

Sabalansēts uzturs un alkohola tinktūra nav vienīgie veidi, kā zaudēt svaru ar ananāsiem. Ir arī citi mazāk populāri līdzekļi, taču ne mazāk efektīvi.

Žāvēti ananāsi svara zaudēšanai

Žāvēta ananāsu mīkstums satur vairāk kaloriju nekā svaigi augļi. Lai zaudētu svaru, to var patērēt tīrā veidā vai izmantot kompotu pagatavošanai. Produktam ir diurētiska iedarbība, tas paātrina vielmaiņu un toksīnu izvadīšanu. Lietošanas noteikumi ir ļoti vienkārši:

• tukšā dūšā;
• 15-30 minūtes pirms ēšanas.

Konservēti ananāsi

Konservētus ananāsus svara zaudēšanai var izmantot tikai tad, ja sastāvs nesatur cukuru. Atrast šādu produktu ir diezgan grūti, tāpēc pagatavojiet veselīgu desertu mājās. Marinējiet ananāsu mīkstumu savā sulā vairākas dienas. Ananāsus var iepriekš sagriezt kubiņos vai gredzenos.

Svarīgs! Lai augļi neizžūtu, uzglabājiet tos marinādē līdz lietošanas beigām.

Pašdarināti konservēti ananāsi ir noderīgi diētisko ēdienu pagatavošanai. Augļi lieliski sader ar svaigiem un vārītiem dārzeņiem, garšaugiem, gaļu un zivīm.

Ananāsu ekstrakta tabletes un kapsulas

Pēc iedarbības medikamenti ar ananāsu enzīmu neatšķiras no svaigiem augļiem. Svara korekcija, izmantojot kapsulas vai tabletes, ir absolūti droša veselībai. Zāles satur visas nepieciešamās vielas, lai uzlabotu vielmaiņu, atjaunotu ādas elastību un tvirtumu. Abu veidu zāles lieto 1 devu 15 minūtes pirms brokastīm. Produktu var nomazgāt ar siltu ūdeni vai zāļu tēju.

Kontrindikācijas

• gastrīts, čūlas un citas kuņģa slimības;
• aizkuņģa dziedzera slimības;
• plāna zobu emalja un zobu jutīgums;
• individuāla neiecietība.

Svarīgs! Grūtniecības laikā ir atļauts ēst tikai gatavus ananāsus. Nenobrieduši augļi var izraisīt spontānu abortu vai asiņošanu.

Uztura speciālista viedoklis

Ananāsu monodiētas ir kaitīgas veselībai. Šādi zaudētie kilogrami atgriežas dažu nedēļu laikā. Tikai pilnīga ēdienkarte un treniņu programma palīdzēs sasniegt vēlamos rezultātus. Šajā gadījumā ananāss kļūs tikai par enerģijas un palīgvielu avotu.