Kokiu paros metu geriausia mokytis? Kuriuo metu mūsų atmintis veikia geriausiai?

Per savo gyvenimą mes suvokiame daug informacijos, mokomės poezijos, mokomės naujų kalbų, suprantame formules ir teoremas. Ir ko dėka? Ačiū mūsų atminčiai! Smegenys yra organas, kurį reikia nuolat treniruoti ir vystyti, tada viskas, ką suvoki, saugiai įsirašys atmintyje.

Taigi, yra keletas būdų, kurie jums pasakys, kaip geriau įsiminti informaciją, per trumpą laiką išmokti didelį kiekį ir išmokti išsaugoti gautą informaciją atmintyje.

Kodėl naudoti įsiminimo metodus?

Specialistų teigimu, datų, faktų ir bet kokios kitos informacijos prigrūdimas nieko gero neatneš. Tai niekam nepadės tapti protingesniu ar išmokti reikiamų duomenų. Šie metodai yra neveiksmingi ir veikiau trukdys, nei padės. Štai kodėl mokslininkai sukūrė efektyvesnius metodus, kurių dėka galite „sutikti“ su atmintimi ir gauti gerą rezultatą.

Galite išmokyti savo smegenis kaip kempinę įsisavinti didelį duomenų kiekį, visada spindėti protu ir būti viršuje. Tuo pačiu metu tai nesukels streso ar neatrodys sudėtinga.

Na, pažvelkime į keletą būdų, kurie padės atsiminti daug informacijos:

Multisensorinis suvokimas

Kiekvienas žmogus skirtingai reaguoja į dirgiklius ir būtent jų dėka galime išmokti suvokti skirtingą informaciją. Taigi, dirgindami ant odos esančius jutiklius, jaučiame šaltį ir karštį, o pažeidžiant liežuvio receptorius – jaučiame skonį. Atitinkamai, kuo daugiau pojūčių panaudojame suvokimo metu, tuo geriau medžiaga įsimenama. Pavyzdžiui, jei jums reikia prisiminti egzotiškų paukščių vardus, geriausia ne tik perskaityti jų vardus, bet ir pažvelgti į paveikslėlį, o geriausia - rasti giedojimą internete arba žiūrėti vaizdo įrašą. Ir jei pavyks jį paliesti, vargu ar kada nors pamiršite.

Pristatymas tema: "Atminties dėsniai"

Ryšys su meno objektais

Dėl to, kad pasąmonę puikiai stimuliuoja įvairūs daiktai ir meno kūriniai, galite puikiai išmokti ir prisiminti tai, ko jums reikia. Taip atsitiks, kai faktas ar data yra susieti su muzikos kūriniu, skulptūra ar bet kokiu kitu šedevru. Pasąmonė atvers specialius vartus, kad įsimintų šią informaciją. Tai labai lengva išmokti.

Pakartokite prieš ir po miego

Ne be reikalo sakoma, kad pasidėjus knygą po pagalve informacija „ištekės“ pati. Čia mes tai darome šiek tiek kitaip, bet vis tiek. Jei ko nors išmoksite prieš miegą, galite sustiprinti įsiminimo procesą, nes mums miegant mūsų pasąmonė sintezuoja informaciją. Atitinkamai, kol žmogus miega, smegenys labiau nori įsiminti informaciją ir galės ją greičiau prisiminti.

Šie metodai yra labai veiksmingi ir veikia su pasąmone. Tačiau yra ir metodų, kurie tiesiogiai veikia su sąmone ir atmintimi, juos lavina. Pažvelkime į juos žemiau.

Dešimt gudrybių, kaip „Greičiau viską atsiminti!

Užsirašykite savo mintis. Vienas maloniausių metodų, nes prieš tiesiogiai studijuojant medžiagą neigiamų įvykių ir minčių užrašymas ant popieriaus. Mūsų sąmonė labai stipriai koncentruojasi į negatyvą, todėl automatiškai tai atsimena. Jei iškart pradėsite mokytis užsirašę smulkias neigiamas detales, medžiaga geriau įsimins.
Pasitikėk gamta. Ne veltui daugelis studentų mėgsta medžiagą mokytis gryname ore. Gamta padidina suvokimo funkciją 20%. Jei neturite galimybės išeiti į gamtą, pailsėkite smegenims ir pažiūrėkite į nuostabios gamtos nuotraukas, o tik tada pradėkite mokytis. Tai padės vienu metu išmokti daug informacijos.
Kalbėk garsiau. Jei jums reikia išmokti svetimžodžius, ištarkite juos aiškiai ir garsiai. Mokantis mintinai, tarimo garsumas padidina informacijos įsimenamumą 10%.
Pridėkite kokią nors išraišką. Kaip jau minėjome, kuo daugiau pojūčių dalyvauja, tuo geriau prisimename. Pridėkite daugiau emocijų, gestų, veido išraiškų, jei norite greitai išmokti įsiminti informaciją, terminus ir svetimžodžius. Ir mokytis bus įdomiau!
Naudokite diktofoną. Užsirašykite, ką turite išmokti, ir įjunkite jį transporte, prieš miegą ir naktį. Jūs miegosite, o jūsų smegenys prisimins. Informacijos kiekis gali būti neribotas.
Judėk toliau. Judėkite įsisavindami ir mokydamiesi informaciją mintinai. Vaikščiokite ratu aplink kambarį. Judėjimas aktyvina mūsų smegenis ir jūs galite geriau ir greičiau viską išmokti bei prisiminti.
Pakeiskite paveikslėlį. Tarkime, reikia greitai pasiruošti dviem reportažams (per vieną vakarą). Atlikite tai skirtinguose kambariuose. Taip informacija nebus sumaišyta rekonstrukcijos metu.
Užsirašykite pirmąsias raides. Norėdami greitai ir efektyviai įsiminti bet kokią informaciją (pavyzdžiui, dainą). Užrašykite jį ant popieriaus, o tada užsirašykite tik pirmąsias raides, bandydami atsiminti žodį. Praktikuokite prisiminimą žiūrėdami į pirmąsias raides, o tada be šio „apgaulės lapo“. Pažiūrėkite, daina daug įsimintinesnė.
Nepamirškite miego. Kuo daugiau miegosite išstudijavę medžiagą, tuo geriau galėsite ją prisiminti.
Sportuoti. Prieš studijuodami medžiagą, aktyviai mokykitės, tada galėsite net „Karas ir taika“.

Išnagrinėjome veiksmingus šios ar kitos informacijos įsiminimo būdus, kurie leidžia išstudijuoti didelį kiekį medžiagos, tai padaryti efektyviai ir greitai. Dabar belieka tik praktika. Kuo daugiau treniruositės, tuo geresnis rezultatas! Ir atminkite, kad visko galima išmokti.

Mnemonika

Šie metodai leidžia greitai išmokti mintinai gautą informaciją ir treniruoti smegenis, kad pagerintų savo veiklą.

Rimas. Šis metodas apima skirtingą gautų duomenų interpretavimą.
Sukurkite frazes iš pirmųjų gautų duomenų raidžių. Pavyzdžiui, atėjo laiškas ir pirmose eilutėse skambėjo: Laba diena. Paimkite pirmąsias tris „ext“ raides ir sukurkite naują bet kokia forma - diena labai linksma.
Krūva. Pagal pavadinimą galite suprasti, kad kalbame apie informaciją, sujungtą su ryškia iliustracija. Pavyzdžiui, tie elementai, kuriuos norite atsiminti anglų kalba, gali būti susieti su veiksmais. Pavyzdžiui, storą katę pakeičiame didele kate.
Veda. Technikos esmė – skaičių pakeisti objektais. Tarkime, 0-bagel, 1-stick, 2-goose ir tt.
Cicerono technika. Tai apima dalykų, kuriuos reikia įsiminti, pristatymą pažįstamoje aplinkoje. Pavyzdžiui, norėdami atsiminti žodžius-objektus užsienio kalba, turite juos patalpinti savo miegamajame. Jei reikia prisiminti tą ar kitą žodį, asociacija ateina su pažįstama aplinka. Šis metodas leidžia išmokti naujų žodžių mintinai, įdedant minimalias pastangas.

Nenustebsime, kad kai kurie mnemoniniai metodai jums bus žinomi. Tačiau tai ištisas mokslas, leidžiantis sustiprinti atmintį.

Paimkite tai, ką skaitote. Jei kyla sunkumų įsiminti medžiagą, tai dažnai kyla dėl to, kad nesuvokiama, kas buvo perskaityta. Daugeliui žmonių, norėdami atsiminti duomenis, jie turi juos suprasti. Čia reikia naudoti logiką ir asociacijas, kurios išliks atmintyje.
Abstraktus. Nenustokite rašyti, pageidautina abstrakčiai. Tarkime, yra svarbus susitikimas ir reikia atsiminti didelį kiekį informacijos – rašyti konspektus, t.y. pabrėžti pagrindinį dalyką. Tai leis nepraleisti niuansų ir turėti visą informaciją.
Struktūra. Jei nemėgstate rašyti, ši technika jums tikrai tiks. Perskaitykite informaciją, supraskite ją ir nubraižykite ją kaip diagramą. Tai paprasta – priešais jus visada bus švyturiai.
Piešimas. Galbūt labiausiai paplitęs įsiminimo būdas. Kaip tai pasireikš jums asmeniškai, sunku pasakyti, nes... mes visi esame individai. Svarbiausia, kad brėžinys atitiktų gautus duomenis.
Skaidrių demonstravimas. Tokie pristatymai yra efektyvus būdas versle. Norint kompetentingai, įdomiai ir efektyviai pateikti medžiagą, pakanka sukurti teksto kontūrą, naudojant minčių žemėlapius. Tam yra daug internetinių programų.

Pastebėkime, kad viename straipsnyje gana sunku aprašyti visus metodus, kurie leis geriau suvokti ir įsiminti informaciją. Todėl duosime paprastus patarimus – teorija ir praktika – tai puikios atminties pagrindas!

Nedaugeliui iš mūsų nėra tekę tylėti iš gėdos atsakydami į netikėtą klausimą: „Tu manęs neatpažįsta? Jūs ir aš neseniai susitikome ir susipažinome...“, o tada nepažįstamasis primena jūsų susitikimo laiką ir vietą. Atmintyje pagaliau išnyra norimas vaizdas, o tu atsakai: „Taip, tikrai, mes pažįstami. Atsiprašau, aš tavęs prisiminiau ne iš karto“.

Kaip padėti sau greičiau įsiminti informaciją ir nepatekti į tokias keblias situacijas?

Kas yra "prisiminti"?

Už šį atminties procesą slypi du skirtingi psichologiniai mechanizmai:

pripažinimas;
atkūrimas

Atpažinimas grindžiamas objektų tapatumo ar panašumo nustatymu. Tačiau asociacinė psichologija teigia, kad bet koks prisiminimas visada yra asociatyvios vaizdų serijos paleidimas. Nesiginčykime. Prisiminkime asociatyvaus įsiminimo idėją.

Dauginimasis reikalauja, kad žmogus aktyviai ir savanoriškai rekonstruotų vaizdą sąmonėje. Čia yra valios jėga ir užsibrėžtas tikslas. Ir šiuo atveju jie ieško geresnių būdų įsiminti informaciją.

5 technikos naudojant asociatyvų mąstymą

Ieškantiems nebanalaus metodo, kaip lengvai įsiminti informaciją, galima patarti naudoti asociatyvųjį metodą. Psichologai visas asociacijas sugrupuoja į 5 grupes. Tai asociacijos pagal:

panašumas;
kontrastas;
gretimas laike;
gretimas vietoje;
priežasties ir pasekmės ryšį.

1) Technika „Įsiminimas pagal panašumą“. Šią techniką naudinga naudoti, kai su žmogumi užmezgate trumpalaikę ar trumpalaikę pažintį, jei norite jį prisiminti, kad kito susitikimo metu galėtumėte jį lengvai atpažinti. Paklauskite savęs, kas yra šis žmogus? Savo naujos pažinties įvaizdį galite susieti su vienu iš filmo veikėjų – menininku ar politiku, žodžiu, bet kuria populiaria figūra. Psichiškai pavadinkite jį, pavyzdžiui, „Na, spjaudantis Don Kichoto iš La Mančos atvaizdas - toks pat plonas ir aukštas, su tokia pat aštria išvaizda ir veržliais judesiais. Ir netgi jo vardas yra Dmitrijus Konstantinovičius. Kai kitą kartą susitiksite, bendravimas su Don Kichotu jums pasakys jūsų draugo inicialus.
2) Technika „Įsiminimas kontrastingai“. Čia mes darome visiškai priešingai. Raskite savo pašnekovo detalę, kuri atvirai prieštarauja jo išvaizdai arba jo (ar jos) vardui.
„Pavardė yra Belykh, o jis pats yra juodaplaukis“, - kartais šio kontrasto pakaks, kad vėliau atpažintumėte.
3) Technika „Įsiminimas remiantis laiko gretimu“. Ši technika naudinga norint įsiminti ilgas skaičių serijas. Tarkime, kad norite lavinti atmintį ir prisiminti kažkieno telefono numerį jo neužsirašę. Prieš jus daug skaičių. Būtina suskirstyti serijas į grupes, kad prieš jus atsirastų skaičiai, identiški jums patogioms ir pažįstamoms datoms. Pavyzdžiui: 4561678 galima padalyti taip: 45 – karo pabaiga, 61 – Gagarino skrydis, 678 – skaičiai eilės tvarka. Belieka tik sugalvoti ir prisiminti tokią frazę kaip „Pergalė, Gagarinai, nuo šešerių“.

4) Technika „Įsiminimas pagal gretimą vietą“. Kaip asociatyvinį pagrindą pasirinkite objektą, su kuriuo tikrai susidursite, kai reikės prisiminti tam tikrą informaciją. Pavyzdžiui, nuolat kur nors dedate automobilio raktelius, o paskui neprisimenate, kur juos padėjote. Arba pirmiausia išeinate iš namų ir tik tada prisimenate, kad nepaėmėte raktų. Kaip efektyviai įsiminti informaciją, kad vėliau galėtumėte ją prisiminti tinkamu laiku tinkamoje vietoje? Tokiu atveju tai padės asociatyviai susieti reikiamą veiksmą (pasiimti raktus prieš išeidami iš namų) su veiksmu, kurį bet kuriuo atveju atliksite prieš išeidami iš namų (pavyzdžiui, pakeisite batus į gatvę). Įsivaizduokite vaizdą, kuriame prieš išeidami keičiate batus, ir pridėkite prie šio paveikslo ką nors ryškaus ir netikėto, net kvailo ir juokingo nuo pirmo veiksmo. Štai keletas tokių nuotraukų pavyzdžių:

įkiši koją į batą, ir staiga šonuose atsiranda ratai, o jis niūniuoja ir varo tiesiai iš po nosies;
pasiimi batą, o iš jo iškrenta automobilio rakteliai, daug įvairių raktelių skirtingų markių automobiliams;
apsiaunate batus, bet šiuo metu jūsų batai pradeda priešintis ir, klibėdamas, skubiai bėga nuo jūsų. Arba net pakyla į orą ir nuskrenda, plasnodama skaidriais sparnais.

Kuo vaizdas ryškesnis ir netikėtesnis (ir juo juokingesnis), tuo didesnė tikimybė, kad prieš išeidami iš namų prisiminsite raktus.
5) Technika „Priežasties ir pasekmės ryšiu pagrįsta asociacija“. Kartais, norint pasisavinti pakankamai didelį kiekį reikalingos medžiagos, pakanka suprasti priežasties ir pasekmės ryšius ir įsisavinti vieną dalyką: arba priežastį, arba pasekmę.
Būtent taip yra, kai supratimas gerokai susiaurina informacijos, kurią reikia atsiminti, kiekį. Kitaip tariant, logika ateina į pagalbą atminčiai. Pavyzdžiui, jei ruošdamiesi egzaminui turite perskaityti daugybę straipsnių, pirmiausia atsiminkite tipinę straipsnio struktūrą:

problema;
tikslas ir užduotys;
pagrindinės paramos pozicijos;
tyrimo metodas;
rezultatus ir išvadas.

Bet kokia informacija yra daug lengviau įsisavinama ir patikimiau saugoma atmintyje, jei jos struktūra yra aiški. Tai kaip dainoje ar poezijoje, kai kita eilutė iškyla dėl asociacijos su ankstesne. Toliau, skaitydami straipsnį po straipsnio, nesistenkite įsiminti viso turinio, o sutelkite dėmesį į struktūrą, problemą ir rezultatus. Visa kita galima lengvai prisiminti pagal analogiją.

Su Vikium galite išmokti greičiau įsiminti informaciją internete

5 gudrybės, kaip greitai įsiminti informaciją

Jei norite išmokti greitai įsiminti informaciją, pasirinkite iš šių būdų vieną ar daugiau jums tinkančių. Visos šios technikos skirtos padėti organizuoti ir naudoti vadinamąją trumpalaikę atmintį, t.y. kai informacijos mums reikia tik tam tikrą laiką – parai ar tik kelioms valandoms.

1) Technika „Spalvotas paveikslas“. Tarkime, rytoj jūsų laukia įtempta diena ir svarbu nepamiršti nieko, ką suplanavote šiandien. Užmigdami sakote sau, kad rytoj turite atlikti šiuos veiksmus:

vedžioti šunį ryte;
pakeliui į darbą nusipirkti gėlių puokštę;
darbe pasveikinti darbuotoją su gimtadieniu;
tada pasirašyti dokumentą su viršininku;
grąžinti knygą kolegai;
vakare pakeliui namo pasiimti iš valyklos megztinį.

Žinoma, visus šiuos dalykus galite įrašyti į savo dienoraštį. Arba galite iš anksto pagalvoti, ką daryti, kad geriau atsimintų dalykų tvarką, ir panaudoti „Spalvoto paveikslėlio“ techniką.

Prieš užmigdami kuo ryškiau įsivaizduokite tokį vaizdą: jūsų šuo, apsirengęs cheminiu būdu išvalytu megztiniu, burnoje laikantis gėlių puokštę, viena letenėle duoda viršininkui pasirašyti dokumentą, o kitomis rankomis. knyga savo kolegai. Įrašykite šią nuotrauką į atmintį. Likote su šiuo keistu „užduočių sąrašu“ kitai dienai.

2) Technika "Grupavimas". Tarkime, eini į parduotuvę ir tau reikia nusipirkti įvairių produktų. Galite iš anksto sudaryti būtinų pirkinių sąrašą ir jį patikrinti eidami pardavimo aikštelėje. Pirkinius galite grupuoti pagal temas:

5 daržovių;
1 duonos;
4 pieno produktai;
2 mėsa.

Ir prisiminkite juos tokia tvarka, kokia jie pasirodo prieš jus prekybos centre.

3) Priėmimas "Santrumpa". Tą patį pirkinių sąrašą galima prisiminti sujungus jų pradines raides į visą žodį. Jei sąrašas yra toks pat kaip ir ankstesniame pavyzdyje, gausite žodį „kumpio mėsa“ ir galėsite jį naudoti norėdami naršyti parduotuvėje.

Santrumpos padeda įsiminti žodžių sąrašus, pavyzdžiui, planetų sąrašą – Merkurijus, Venera, Žemė, Marsas, Jupiteris, Saturnas, Uranas, Neptūnas, Plutonas – galima paversti „mevese-musunep“ ir tokiu būdu įsiminti.

4) Akrostikos technika. Tai panašu į santrumpą, tik patogiau, nes pirmosios žodžių, skirtų įsiminti, sąrašo raidės tampa pirmosiomis žodžių, iš kurių sudarytas sakinys, raidėmis. Tačiau visi yra susipažinę su šia technika nuo vaikystės. Tai buvo akrostikas „Kiekvienas medžiotojas...“, kuris padėjo mums prisiminti vaivorykštės spalvas ir jų seką.

5) Priėmimas „Mazgas atminimui“. Norėdami prisiminti ką nors svarbaus ryte, vakare atlikite kokį nors veiksmą, kuris šiek tiek sutrikdys jūsų įprastą rytinio elgesio algoritmą. Pavyzdžiui, jei ryte reikia išgerti multivitaminų, vakare skrudintuvą patraukite nuo įprastos vietos. Ryte, kai pamatysite pajudėjusį skrudintuvą, prisiminsite, kad jį pajudėjote, kad primintų sau, kad kitą rytą reikia išgerti tabletę.

Dabar žinote 10 naudingų metodų, kuriuos galite naudoti spręsdami problemą, kaip geriau įsiminti informaciją kasdieniame gyvenime.

Šiame straipsnyje sužinosite, kaip geriau įsiminti informaciją naudojant patikimus metodus, kurie jau padėjo daugeliui žmonių mokytis, skaityti ir mokytis apskritai.

Nesvarbu, ar skaitote negrožinę literatūrą, norėdami studijuoti konkrečią temą (tarkim, investuoti ar internetinė rinkodara), ar studijuoti egzaminams, yra kelios taisyklės, kurios padės nuolat gerinti gebėjimą prisiminti ir prisiminti medžiagą.

Naudokite šias taisykles kiekvieną dieną ir padidinkite savo mokymosi potencialą.

Kaip geriau įsiminti informaciją:

Taisyklė Nr. 1: Pirmiausia skaitykite greitai, o vėliau – išsamiai

Žmonės paprastai stengiasi prisiminti visas perskaitytos medžiagos detales vienu prisėdimu, tačiau geriausias būdas išmokti sudėtingos informacijos yra padalyti skaitymo procesą į du ar tris etapus.

Pirmiausia perskaitykite tekstą, kurį turite perskaityti (tiks du ar trys puslapiai), skaitykite paviršutiniškai. Neverskite savęs ką nors prisiminti pirmą kartą skaitydami.

Dabar grįžkite prie tos pačios medžiagos, šį kartą skaitydami lėtai. Garsiai pasakykite sunkius žodžius. Pabrėžkite sudėtingus žodžius ar pagrindines sąvokas.

Jei vis dar jaučiatės suglumę, peržiūrėkite medžiagą trečią kartą. Nustebsite, kiek informacijos telpa į jūsų galvą!

Taisyklė Nr.2: užsirašyk

Mokydamiesi naujos medžiagos (paskaitoje, webinare, tiesiog ką nors skaitydami), užsirašykite.

Po kurio laiko nukopijuokite savo užrašus į sąsiuvinį, surinkite ir apibendrinkite visą informaciją. Pastebėsite, kad tikriausiai užsirašėte kokią nors informaciją ar medžiagą, kuri jums per paskaitą atrodė labai svarbi, bet jau nebedomina.

Remkitės sąvokomis, kurias užsirašėte, bet aiškiai nepaaiškinote užrašydami savo mintis. Ieškokite raktinių žodžių apibrėžimų ir išorinių išteklių. Rastą informaciją užrašykite jums patogia forma. Tai sutvirtins informaciją jūsų atmintyje.

Taisyklė Nr.3: mokyk kitus

Geriausiai prisimename, kai mokome kitus. Štai kodėl tyrimo grupės gali būti labai veiksmingos, jei jos naudojamos teisingai. Užuot naudoję grupę tik kai kurioms užduotims atlikti, paprašykite savo partnerio „persekioti“ jus per medžiagą, kurią išnagrinėjote, ir priversti jus žodžiu pakartoti tai, ko išmokote.

Suraskite savo klasėje žmogų, kuriam sunku akademiškai, ir tapkite neformaliu jo mentoriumi.

Jei tokio „mokinio“ nerandate, pasakykite savo partneriui ar kambariokui, ką išmokote klasėje. Nekartokite medžiagos, kurią jau gerai žinote.

Pasirinkite informaciją, kurią jums sunku suprasti, ir per pietus ar vedžiodami šunį prisiverskite ją kam nors paaiškinti. Tai leis jums iš tikrųjų suprasti medžiagos, kurią išmokote, esmę.

4 taisyklė: kalbėkite su savimi

Tikėkite ar ne, klausydami savo balso galėsite lengviau prisiminti naujus faktus. Įsirašykite, kaip garsiai skaitote raktinius žodžius ir apibrėžimus, ir klausykite jų vėliau. Šis triukas padarys savarankišką mokymąsi efektyvesnį. Naudosite kelis pojūčius vienu metu – klausos, žodinio ir regėjimo – be to, būsite dėmesingesni, nes skaitydami garsiai reikia susikaupti.

Yra dar vienas juokingas triukas. Jį sudaro „telefono ragelis“ iš lankstaus PVC vamzdžio, kurį galėtumėte laikyti prie burnos ir pritvirtinti prie ausies skaitydami garsiai. Tikėkite ar ne, koncentruotą jūsų balso garsą, sklindantį per šį „telefoną“, bus lengviau prisiminti nei įprastą balsą, kai skaitote medžiagą garsiai.

5 taisyklė: naudokite vaizdinius patarimus

Daugelis iš mūsų viską prisimena vaizdiniu kanalu. Iš tikrųjų galite įspausti formulės, apibrėžimo ar sąvokos vaizdą savo mintyse ir lengvai prisiminti informaciją, kurios jums reikia atliekant testą arba kai reikia.

Naudokite šią atminties funkciją, piešdami paveikslėlius ant „flash“ kortelės arba naudodami skirtingų spalvų žymeklius, kai užsirašykite informaciją, kurią reikia atsiminti.

Pavyzdžiui, jei reikia atsiminti lotynišką ar graikišką žodžio šaknį, galite nupiešti paveikslėlius, simbolizuojančius šių žodžių prasmę. Lotyniškas žodis „aqua“ reiškia vandenį, todėl mėlynu žymekliu galite parašyti „aqua“ ir šalia nupiešti lašelį. Lotyniškas žodis „spec“ reiškia atrodyti, todėl šalia galima piešti akinius.

Kortelės taip pat yra naudingas vaizdinės atminties įrankis, ypač jei jas kurdami naudojate paveikslėlius ir spalvas. Iš tikrųjų galite prisiminti žodį ar formulę vien todėl, kad prisimenate, kaip kankinatės dėl to, ar apibrėžimą turėtumėte rašyti oranžine ar žalia spalva. Spalva gali suaktyvinti jūsų regimąją atmintį, kuri padės pasiekti informaciją.

Žiūrėkite įdomų vaizdo įrašą apie vaizdinius užrašus, kurie padės greitai įsiminti informaciją:

6 taisyklė: naudokite šokiruojantį stimulą

Ar kada nors studijuodamas jautėte, kad tiesiog negalite prisiminti svarbios informacijos?

Tikėkite ar ne, bet koks šokiruojantis fizinis stimulas padės suprasti ir prisiminti sudėtingą medžiagą.

Remiantis tyrimu, atliktu tema: „Kaip geriau atsiminti“, įkišę ranką į dubenį su lediniu vandeniu studijų metu galėsite prisiminti ir prisiminti reikalingą informaciją. Taip nutinka todėl, kad neigiami dirgikliai suaktyvina jūsų smegenų dalį, susijusią su atmintimi (greičiausiai tai padeda mums geriau atsiminti neigiamą patirtį, kad jos nekartotume, bet tai taip pat gerai veikia normaliam atminties išsaugojimui).

Norėdami prisiminti sudėtingą informaciją, galite naudoti ledinį vandenį, kažką karšto ar lengvo skausmo. Pabandykite suimti ranką laikydami ledo maišelį arba laikyti karštos arbatos puodelį studijuodami, kad paskatintumėte atmintį. Svarbiausia tikrai nepakenkti sau!

7 taisyklė: kramtykite gumą

Mokytojai gali uždrausti savo pamokose kramtyti gumą, nes nenori, kad ji būtų išplėšta iš po stalų, tačiau kramtomoji guma gali padėti geriau mokytis ir atlikti testus.

Viename tyrime buvo tiriamas kramtomosios gumos poveikis magistrantams atliekant testą. Tyrimas parodė, kad kramtomoji guma padėjo mokiniams baigti testą 20 minučių anksčiau.

Kitas tyrimas buvo atliktas su aštuntokais, kurie laikė metinį matematikos egzaminą. Rezultatai parodė, kad mokiniai, kurie kramtė gumą, teste surinko 3 procentais aukštesnius balus nei jų bendraamžiai, kurie nekramtė gumos.

Kaip kramtomoji guma padeda geriau įsiminti informaciją?

Kramtomoji guma stimuliuoja kraujo tekėjimą į smegenis ir padeda išlikti budriems.

Kuri kramtomoji guma veikia geriausiai?

Nesvarbu, ar kramtote gumą su cukrumi ar be jo. Svarbu skonis. Pereikite prie mėtų skonio gumos, nes mėtos veikia kaip psichikos stimuliatorius ir padės jaustis ramiems bei susikaupusiems.

8 taisyklė: dalyvaukite pamokoje net tada, kai jaučiatės nepatogiai

Turite problemų dėl tam tikros koncepcijos?

Daugelis iš mūsų nori sėdėti kur nors kampe ir likti nepastebėti klasėje, kol visa medžiaga mums bus sutvarkyta. Tačiau šis įprotis visada trukdys jūsų mokymosi procesui. Pakelkite ranką, užduokite klausimą arba pasisiūlykite dalyvauti diskusijoje tema, su kuria susiduriate su sunkumais.

Ar nelankote grupinių užsiėmimų? Susiraskite ką nors, kas supranta jus dominančią temą, ir paprašykite patarimo ar pagalbos. Tegul tave vargina, kad tu kažko nesupranti.

Diskomfortas, kurį jaučiate atlikdami šią veiklą, padidins jūsų atminties gebėjimus. Gausite atsakymus į savo klausimus ir galėsite lengvai prisiminti medžiagą vėliau, kai jums jos labiausiai prireiks.

9 taisyklė: paryškinkite ir perfrazuokite tai, ką perskaitėte

Skaitant sunkiai suprantamą tekstą tau gali atrodyti, kad raidės jau sklando prieš akis. Skaitydami pabraukite ir paryškinkite pagrindinius žodžius ir sąvokas.

Ištarkite žodžius ar sąvokas garsiai juos paryškindami, tada užrašykite (ir perfrazuokite) medžiagą savo užrašų knygelėje. Tai padės suvirškinti visą informaciją, o ne tiesiog ją perskaityti.

Taisyklė Nr. 10: Kurkite rimus ar dainas

Žinoma, jums nereikės daryti šio triuko naudojant daugumą medžiagos, bet jums gali būti naudinga sugalvoti eilėraščius, eilėraščius ar patrauklias dainas, kurios padės atsiminti ypač sudėtingas formules.

Jums gali būti lengviau prisiminti formulę, jei sugalvosite jai muzikinę aplinką.

Kaip formulės padeda geriau įsiminti informaciją?

Daugelis formulių mums neturi jokios prasmės. Jie atrodo kaip atsitiktinių skaičių ir raidžių sąrašas arba jie atrodo kaip atsitiktinių instrukcijų, kuriose trūksta vientiso elemento, krūva.

Jei formulę paversi daina ar eilėraščiu, suprasi, kas kažkada atrodė neracionalu, o toks medžiagos suvokimas leis tavo smegenims geriau suvokti informaciją ir saugoti ją taip, kad vėliau ją būtų galima lengvai pasiekti.

Taisyklė Nr.11: Ieškokite asociacijų

Taip pat susiejimo metodas gali padėti rasti ryšius tarp datų ar atskirų faktų, kuriuos reikia atsiminti tam tikra tvarka.

Raskite būdą, kaip sujungti datą ir pavadinimą, kad jis būtų prasmingas, naudojant skaičius ar žodžius. Tikriausiai jau esate darę kažką panašaus, kai reikėjo prisiminti slaptažodį ar telefono numerį.

Raskite būdą, kaip susieti numerį su vardu taip, kad jis jums būtų prasmingas ir klausimas, kaip geriausiai įsiminti informaciją, jums nebus toks aktualus.

Taisyklė Nr.12: Studijuodami darykite pertraukas

Jei nuosekliai studijuojate ilgą laiką, galite pastebėti, kad kuo ilgiau studijuojate, jūsų produktyvumas mažėja. Tyrimai rodo, kad mokydamiesi kas valandą turėtumėte daryti 10 minučių pertrauką, kad padidintumėte produktyvumą.

Kodėl tokia pertrauka turėtų būti sudaryta?

Būtinai atsikelkite, nueikite į tualetą, ką nors išgerkite ar užkąskite. Geriausia išeiti iš kambario, kuriame sėdite, ir šiek tiek pajudėti, kad pagerėtų kraujotaka. Jei turite galimybę, pašokkite ar pasitempkite, kad pasisemtumėte adrenalino ir pasistiprintumėte. Po to galite grįžti į darbą.

Taisyklė Nr.13: Raskite praktinį pritaikymą

Sunku prisiminti formulę ar teoriją?

Problema ta, kad tikriausiai neradote praktinio šios sąvokos pritaikymo gyvenime, todėl jūsų smegenys vis tiek nenori to prisiminti.

Įsivaizduokite, kaip ši formulė ar sąvoka galėtų būti panaudota praktiškai sprendžiant realaus gyvenimo problemą. Jei įmanoma, žaiskite vaidmenimis arba mintyse įsivaizduokite problemos poveikį praktiškai. Tai padės suprasti formulę ar sąvoką ir, jei reikia, lengvai ją prisiminti.

Taisyklė Nr.14: Sukurkite fizinį vaizdą

Kai kurias sąvokas sunku suprasti, kol nematote fizinio jų vaizdo arba idėjos iliustracijos.

Pavyzdžiui, galite įvertinti mikroskopinės analizės svarbą žiūrėdami į DNR grandinės vaizdą arba ląstelės anatomiją. Jei negalite sukurti fizinio vaizdo ar paveikslėlio, susiraskite vaizdą internete. Tai padės aiškiai įsivaizduoti problemą.

Taisyklė Nr.15: Prieš miegą perskaitykite svarbią informaciją

Mūsų smegenys ir toliau dirba net tada, kai miegame. Prieš eidami miegoti dar kartą perskaitykite savo užrašus, kad jūsų smegenys galėtų geriau įsisavinti medžiagą miegant.

Neskaitykite nieko, kas kelia nerimą ar sutrikimą (galite sutrikdyti miegą). Vietoj to naudokite šį triuką, kad sustiprintumėte sąvokas ir informaciją, kurios jums prireiks vėliau.

Taisyklė Nr.16: Praktikuokite kvėpavimo pratimus

Stresas slopina jūsų gebėjimą susikaupti ir apsunkina prieigą prie informacijos, kurią jau išmokote.

Štai kodėl klasėje galite lengvai suprasti sąvoką, bet tada suklumpate rašydami testą. Jūs žinote, kad informacija yra kažkur jūsų galvoje, bet jūs tiesiog negalite jos pasiekti. Taip atsitinka todėl, kad stresas išjungia jūsų gebėjimą susikoncentruoti į bet ką ir lieka tik kovoti arba bėk atsakas.

Norėdami kovoti su stresu, darykite tai nuo trijų iki penkių minučių.

Raskite ramią vietą, nustatykite laikmatį, užmerkite akis ir sutelkite dėmesį tik į kvėpavimą. Įkvėpkite kuo giliau, sulaikykite kvėpavimą, kol pajusite nedidelį diskomfortą, o tada lėtai iškvėpkite, kol pajusite visišką palengvėjimą.

Kartokite taip, niekuo nesijaudindami ir sutelkdami visą savo dėmesį į tai, kaip malonu tiesiog kvėpuoti, kol laikmatis suskambės.

Išbandykite aukščiau pateiktus informacijos įsiminimo būdus ir raskite jums efektyviausius.

Sėkmės mokantis naujos informacijos!

Tai gali jus sudominti:

Mokomės visą gyvenimą, nuo vaikystės iki senatvės. Grojimas gitara, nauja programinė įranga, vaiko auginimas – žmogaus smegenys nuolat įsisavina naują informaciją, nors tai vyksta skirtingu greičiu. Vaikystėje informacija įsisavinama labai greitai, tačiau kuo vyresni, tuo sunkiau mokytis.

Žemiau pamatysite kelis būdus, kurie padės nulaužti protą ir priversti jį veikti greičiau bei geriau.

Priežiūra

Kaip ir bet kuris sudėtingas mechanizmas, smegenys reikalauja reguliarios priežiūros, o jei jos nepaisysite, jos gali susidoroti su bet kokia užduotimi. Keletas gerų įpročių gali padėti išlaikyti jūsų smegenis puikioje būsenoje, todėl mokymosi procesas bus greitesnis ir lengvesnis.

Sportuoti

Aš nepasitikiu nei viena mintimi, kuri neatėjo man judant.

Pasirodo, fiziniai pratimai būtini ne tik dėl puikios figūros ir sveiko kūno, bet ir smegenų veiklos. Jei jūsų smegenys atsisako galvoti, pabandykite eiti pasivaikščioti ar mankštintis sporto salėje. Tyrimai rodo, kad atmintis ir mąstymo aiškumas pagerėja jau po 15 minučių mankštos.

Medituoti

Reguliari meditacija ne tik mažina stresą, bet ir padeda pagerinti atmintį. Be to, meditacijos metu lavinami susikaupimo įgūdžiai, o tai labai svarbu mokymosi procesui.

Daugiau Omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių

Šios nepakeičiamos rūgštys atkuria sutrikusius nervinius procesus, tokius kaip dėmesys, mąstymo greitis ir atmintis. Omega-3 rūgščių gausu linų sėmenų aliejuje ir graikiniuose riešutuose, žemės riešutuose ir moliūgų sėklose. Taip pat daug jų yra riebioje žuvyje – lašišoje, skumbrėje, sardinėse ir otuose. Ne veltui sakoma, kad žuvis padeda geriau mąstyti.

Gauk pakankamai miego

Kad smegenys veiktų normaliai, reikia pakankamai miegoti. Geras miegas pagerina jūsų suvokimo greitį, padeda priimti teisingus sprendimus ir padeda greitai veikti smegenims.

Jei prieš miegą pakartosite išmoktą medžiagą, pavyzdžiui, eilėraštį ar paskaitą, informacija per naktį tvirtai įsitvirtins jūsų atmintyje, o ryte jūs puikiai valdysite dalyką.

Gerk vandenį

Rytų Londono universiteto mokslininkai nustatė, kad paprasto vandens gėrimas padeda geriau susikaupti ir išspręsti sudėtingas problemas. „Daily Mail“ paskelbti eksperimento rezultatai rodo, kad ištroškę žmonės mąsto 14% lėčiau. Taigi visada po ranka turėkite vandens buteliuką.

Padarykite pertrauką nuo studijų

Negalite kasdien daryti tik vieno dalyko - dirbti ar mokytis. Svarbu periodiškai blaškytis nuo kažko kito, kad smegenys per tą laiką įvertintų ir apdorotų informaciją.

Jei nuspręsite užsiimti pomėgiu, rinkitės veiklą, kuriai reikia susikaupimo ir rankų bei akių koordinacijos, pavyzdžiui, žongliravimą. Vienas tyrimas parodė, kad žongliravimas turi teigiamą poveikį smegenų funkcijai. Tiesa, teigiami rezultatai pasireiškė iškart po to, kai žmonės atsisakė naujo pomėgio.

Pasilinksmink

Juokas yra geriausias būdas atsipalaiduoti ir išvengti perdegimo, ypač kai mokaisi greitu tempu. Įrodyta, kad juokas padeda rasti problemų sprendimus ir būti kūrybingam.

Kaip palengvinti patį pažinimo procesą?

Smegenų treniruotė

Prieš pasinerdami į darbą, galite šiek tiek smagiai praleisti laiką, kartu sureguliuodami savo smegenis darbui. Pavyzdžiui, galite mintyse pasirinkti žodžių eilėraščius arba išspręsti paprastą problemą. Šis „apšilimas“ padeda atsipalaiduoti ir įsijausti į sudėtingesnių dalykų suvokimą.

Mokykitės kartu

Jei treniruotėse tarsi šturmuojate tvirtovę, galite rasti ką nors, kas jus palaikytų. Nesvarbu, ar tai būtų grupė, klubas ar draugas, būdamas komandoje lengviau sutelkti dėmesį į medžiagą ir organizuoti mokymosi procesą.

Roberto E. Kennedy biblioteka Cal Poly /flickr.com

Sutvarkyk vietą

Aplinka labai svarbi mokymuisi. Idealiu atveju erdvė turėtų būti švari, tyli ir šviežia, tačiau įvairovė yra gera idėja. Pavyzdžiui, esant geram orui, galite pabandyti dirbti parke ar jaukioje kavinėje. Vienintelis dalykas, kurio nereikėtų maišyti, yra treniruotės ir lova. Net jei tai labai patogu, lova nesąmoningai asocijuojasi su miegu ir atsipalaidavimu, todėl jums bus sunkiau susikaupti.

Metapažinimas

Dauguma patarimų, kaip pagerinti mokymąsi, sukasi apie metakognityvą. Šią sąvoką galima apibrėžti kaip savo sąmonės suvokimo meną. Įvertinate savo mąstymą, gebėjimą atlikti užduotį ir jai tinkamus tikslus.

Turite atsitraukti nuo pirmojo įspūdžio apie medžiagą ir įvertinti, kaip greitai įsisavinate žinias, ar nėra problemų ir būdų, kaip mokytis produktyviau.

Atlikite vieną dalyką vienu metu

Daugiafunkcinis darbas yra tikras talentas, bet, deja, tai sumažina jūsų darbo efektyvumą. Jei vienu metu darai kelis dalykus, neįmanoma gerai į juos susikaupti, todėl užduočiai atlikti reikalingas laikas pailgėja.

Nebijokite nesėkmės

Tyrėjų komanda iš Singapūro nustatė, kad žmonės, kurie sprendė sudėtingas matematikos problemas be nurodymų ar pagalbos, dažniau patyrė nesėkmę. Tačiau proceso metu jie rado įdomių idėjų, kurios jiems padėjo ateityje.

Tai galima pavadinti „produktyvia nesėkme“, kai sprendimų proceso metu įgyta patirtis daug kartų padės ateityje. Tad nebijokite nesėkmių – jos pravers.

Išbandyk save

Nelaukite paskutinio egzamino – dažnai pasitikrinkite save arba paprašykite draugo atlikti trumpą testą. „Produktyvi nesėkmė“ veikia tik ieškant sprendimų, o jei neišlaikysite egzamino, kurį reikėjo išmokti mintinai, tai jūsų mokymuisi nepadės, o tik trukdys.

Sumažinti medžiagą

Naudinga papildyti pastabas vaizdiniais elementais, tokiais kaip grafikai, diagramos ar žemėlapiai.

Pagalvokite, kur jį galima pritaikyti

Labai dažnai pateikiant faktus ir formules praleidžiama jų taikymo sritis. Sausos žinios greitai pamirštamos, o jei norite ką nors prisiminti ilgam, pabandykite savarankiškai rasti pritaikymą realiame gyvenime. Žinodami, kaip, kur ir kodėl pritaikyti faktus realiame gyvenime, informacija tvirtai įsitvirtins jūsų atmintyje.

Naudokite skirtingus metodus

Kuo įvairesni žinių šaltiniai, tuo didesnė tikimybė, kad jos išliks atmintyje.

Koordinuotas skirtingų smegenų sričių darbas gerina informacijos suvokimą ir išsaugojimą.

Pavyzdžiui, tai gali būti straipsnių skaitymas, garso medžiagos klausymas, vaizdo įrašų žiūrėjimas, rašymas ar perrašymas ranka arba kalbėjimas garsiai. Svarbiausia nedaryti visko vienu metu.

Prisijunkite prie esamų žinių

Jei galite mintyse susieti savo žinias su tuo, ko išmokote anksčiau, tai padės mokytis greičiau ir efektyviau. Nepalikite žinių izoliuotai – integruokite jas į platesnį pasaulio vaizdą, kurį turite savo smegenyse.

Tau pavyks

Pasitikėkite savimi ir žinokite, kad jums pasiseks. Ne tik todėl, kad tai tiesa, bet ir todėl tikėjimas savo intelekto galia ją iš tikrųjų padidina.

Jų peržiūros tyrime buvo pasiūlytas metodas: išmokite skaityti skaitydami. Taikykime tai atminties ugdymui – lavinsime atmintį prisimindami mums svarbią ir įdomią medžiagą, o ne abstrakčius žodžius ir objektus.
Be to, tai yra pagrindinė taisyklė, aptarta ankstesniame straipsnyje

Pirmiausia sukurkime idealias sąlygas įsiminti, tarkime, poetinę ištrauką. Išsirenkame patinkantį, kurį norėtume ilgai išsaugoti atmintyje.

Kodėl pradėti nuo idealių sąlygų?

Šiame etape svarbu išnaudoti visą savo atminties potencialą, kai pašalinami visi blaškantys veiksniai. Smegenų veiklai, kaip ir fiziniam aktyvumui, reikalingos palankios sąlygos.
Mūsų užduotis – skirti kuo mažiau pastangų, kad pasiektume geriausią rezultatą.
Mes nustatome laiką, kada įsiminimas bus produktyviausias.

1. Nuovargio įtaka.
Ne pats geriausias laikas, jei esate pavargęs, nusiminęs, nerimastingas ir kupinas problemų. Priešingu atveju dar labiau pavargsite ir vargu ar ką nors prisiminsite, tuo labiau prisiminsite kitą dieną. Taip pat nepalankus metas, kai esate fiziškai pavargę ar paūmėja lėtinė liga. Pervargimas– pagrindinė pamiršimo priežastis.
Taip, atsiminsite tokioje būsenoje, bet tik mažą dalelę to, ką bandėte įsiminti.

2. Kasdieniai bioritmai.
Visa žmogaus kūno veikla yra veikiama tam tikrų ritminių virpesių, kaip ir visa gyva gamta gamtoje. Ir svarbiausias bioritmas - kasdien.

Mūsų intelektinės veiklos būsena taip pat priklauso nuo kasdienių svyravimų, nors galime to nepastebėti. Pirmosiomis valandomis po pabudimo galva „skaidri“, energija didžiausia. Dienai bėgant nuovargis kaupiasi. Atminties produktyvumas taip pat mažėja visą dieną. Miegas atkuria gyvybingumą. Miegas nuo 22 iki 6 ryto yra sveikiausias ir visavertiškiausias.

Taigi, ryte mes visiškai įvaldome visus savo sugebėjimus. Tai yra taisyklė, nors yra ir išimčių, pavyzdžiui, Dostojevskis dirbo naktį, beveik iki paryčių.

Aktyvumo pikas kaitaliojasi su nuosmukio valandomis.
Maksimalus aktyvumas stebimas: nuo 5 iki 6 val., nuo 11 iki 12 val., nuo 16 iki 17 val., nuo 20 iki 21 val., nuo 24 iki 1 val.

Nepaisant to, kad vienas iš mūsų veiklos piko būna 24 – 1 valandą nakties, tai nėra natūralus užsiėmimas, o sekančiomis dienomis tokių žmonių darbingumas smarkiai krenta. Tokie natūralaus miego ritmo sutrikimai sukelia išeminę širdies ligą, hipertenziją, lėtinį nuovargį ir kt.

Veiklos sumažėjimas: nuo 2 iki 3 val., nuo 9 iki 10 val., nuo 14 iki 15 val., nuo 18 iki 19 val., nuo 22 iki 23 val.

Mokslininkai nustatė, kad maksimalus našumas stebimas nuo 10 iki 12 valandų, tada jo lygis šiek tiek sumažėja, o nuo 16 iki 18 valandų vėl šiek tiek padidėja. Tačiau tai galioja tik kai kuriems žmonėms.

Apie 30% maksimalius veiklos rodiklius turi tik vakaro valandomis, o 45 - 50% turi tokį patį našumo lygį visą darbo dieną. Šios žmonių grupės sutartinai vadinamos „leivukai“, „pelėdos“ ir „balandžiai“.

„Naktinių pelėdų“ darbingumas dažniausiai nukeliamas į vakarą, kai organizmas turi dėti papildomų pastangų, kad išliktų budrus. Ir tai per anksti alina kūną.

Trumpai:
Pelėda- Tai tas, kuris keliasi vėlai ir eina miegoti vėlai. Labai sunku atsikelti ryte. Pabudęs toliau miega kelyje dar valandą ar dvi.
Larkas- tie, kurie eina anksti miegoti, anksti keliasi ir labai lengvai. Ryte jis yra „smūgyje“, bet vakare energija baigiasi.