Nuo ko pradėti savęs tobulėjimą? Penki žingsniai. Užbaigti projektą „Patarimai sau: kaip tobulinti savo edukacinę veiklą“ Norėdami pasikeisti, turite jausti didelį norą priartėti prie savo idealo

Kiekvieno žmogaus gyvenime yra daug dalykų, kuriuos norisi patobulinti, bet kažkodėl viskas visada išlieka taip pat. Kodėl taip nutinka?

Daugeliu atvejų problema yra ta, kad mes stengiamės viską pakeisti iš karto, o ne sutelkti dėmesį tik į konkrečius dalykus. Ši žingsnis po žingsnio strategija leidžia nuolat tobulėti, tobulinti save diena iš dienos, metai iš metų, žingsnis po žingsnio.

O gal tave užvaldo tinginystė? Tada jums reikia su tuo susitvarkyti, kad galėtumėte judėti toliau! Svetainė Ką daryti jau rašė apie tai viename iš ankstesnių straipsnių - “ «

Kurdami planus tobulėti, laikydamiesi ir vykdydami suplanuotus veiksmus, mes tikrai tampame geresni, ypač ilgalaikėje perspektyvoje. Bet kokiu atveju mes jau kažką darome, o ne tik žymime laiką, nieko nedarome.

Kaip tobulėti kiekvieną dieną, žingsnis po žingsnio

1. Nustatykite savo stipriąsias ir silpnąsias puses

Be aiškaus savo galimybių ir polinkių pozicionavimo ir padalijimo, sunku kurti ilgalaikius planus. Pavyzdžiui, kaip numesti svorio nepakeitus mitybos įpročių?

Svarbiausia – žiūrėti į save realistiškai ir nešališkai. Tai vienintelis būdas atskirti teigiamus ir neigiamus savo gyvenimo aspektus, kad galėtumėte toliau tobulėti.

Sudarykite savo stipriųjų ir silpnųjų pusių sąrašą. Tegul šis sąrašas bus didelis! Tobulėdami galėsite palyginti savo rezultatus su šiuo sąrašu, stebėdami savo kūrimo procesą.

2. Nustatykite konkrečią veiklos sritį

Gavę savo trūkumų sąrašą, turite susikoncentruoti ties vienu tašku, su kuriuo pirmiausia dirbsite. Tegul tai bus smulkmena, kuri vis tiek jus pagerins. Ši pradžia atrodys lengva, o tai reiškia, kad tai bus gera visų naujų patobulinimų pradžia.

Geros pradžios pavyzdžiai:

• skirkite laiko treniruotėms gryname ore 3 kartus per savaitę po 20 minučių;
• per ateinančias 30 dienų iš dietos pašalinkite vieną ar du kenksmingiausius maisto produktus;
• per dieną išgerti 8 puodelius vandens ir kt.

Tokių smulkmenų pranašumas yra tai, kad juos lengva sekti ir lengva įgyvendinti. Tačiau norint pradėti, jums reikia tik VIENO elemento, su kuriuo iš pradžių dirbsite!

3. Pabusk anksčiau

Nėra geresnio būdo efektyviai pradėti dieną nei anksti keltis. Anksti keltis yra daug privalumų! Rytas tylus, ramus ir tamsus. Tokiomis valandomis galite pabūti vienas su savimi, susitelkiant į savo tobulėjimą, kurį pasirenkate patys.

4. Būkite atidūs dalykams, kuriuos bandote pakeisti.

Kuo išsamiau išnagrinėsite problemą, tuo daugiau paskatų ją išspręsti. Iš pradžių, kad nepamirštumėte, geriau priminti dalykus, kuriuos nusprendėte padaryti. Tai gali būti užrašas ant šaldytuvo, žadintuvas mobiliajame telefone ar kiti būdai, primenantys, kad nusprendėte pagerinti savo gyvenimą.

5. Būkite atsakingas

Kadangi virš tavęs esantis vadovas – tik tu pats, teks vienu metu būti ir pavaldiniu, ir viršininku. Gebėjimas pateikti sau nešališką ataskaitą yra svarbi darbo su savimi savybė.

Tiems, kurie nelabai pasitiki savimi, kontrolę galite deleguoti kitiems žmonėms: artimiesiems, artimiesiems, giminaičiams, susirašinėjimo draugams. Jei nuolatos priminsite, ką turėtumėte daryti, tapsite atsakingesni. Mus visada reikia kontroliuoti, o toks „bosas“ šiandien gali būti nuolatinė jūsų tinklaraščio ar dienoraščio skaitytojų grupė socialiniame tinkle „LiveJournal“.

Be to, galite būti puikus pavyzdys ir paskata visiems kitiems žmonėms, norintiems tobulėti, bet derinantiems tai „vėliau“. Radę bendrininką internete, galite vienas kitą kontroliuoti, pastūmėdami vienas kitą į naujus pasiekimus ir patobulinimus.

6. Suplanuokite savo veiksmus laikui bėgant

Jei negalite sekti rezultatų, jūs nevaldote proceso. Jūs galite tobulėti tik stebėdami dienas, valandas ir minutes, praleistas savęs tobulinimui. Tai leis persvarstyti visą ankstesnį gyvenimo būdą ir suprasti, kad sugaištą laiką buvo galima panaudoti geranoriškai.

Kasdien peržiūrėdami savo veiksmus ir veiksmus suprasite, kad pajudėjote iš aklavietės ir pradėjote tobulėti, tobulėti ir tobulėti.

Jei planavimas sukelia kokių nors sunkumų, tiesiog nustatykite momentus, kai „sudarydami ataskaitą“ stebėsite atlikto darbo efektyvumą. Tai, pavyzdžiui, gali būti naudinga arba vakare, prieš einant miegoti.

7. Pirmyn

Patobulinę save viename dalyke, nesustokite ties tuo, papildykite savo darbą naujomis užduotimis, ištaisydami savo silpnybes. Norėdami tai padaryti, dar kartą peržiūrėkite anksčiau sudarytą sąrašą ir nedvejodami pasirinkite kitą elementą.

Galbūt kitas žingsnis bus šiek tiek sunkesnis nei ankstesnis. Pavyzdžiui, galite:

• išmokti groti muzikos instrumentais;
• mokytis užsienio kalbos;
• eiti ryte bėgioti ir pan.

Bet kokiu atveju, dabar vėl turėsite tikslą, kurio sieksite diena iš dienos, valanda po valandos, tobulindami save, taisydami savo neigiamas savybes, įgydami naujų žinių, teigiamos patirties ir įgūdžių.

Na, tiek. Tai nauji metai, nauja pradžia, nauja diena ir laikas atlikti kai kuriuos patobulinimus! Laimei, tai padaryti beveik taip pat lengva, kaip ir pasakyti – net ir mažiausi dalykai gali atrodyti kaip didžiuliai šuoliai savęs tobulinimo link. Atsižvelgdami į naujus ir patobulintus jus, greitai tapsite ta atnaujinta savo versija.

Žingsniai

1 dalis

Nusistatyti tikslus. Paprasta. Geriausias būdas pasiekti savo tikslą – tvirtai apsispręsti, kad tai padarysite (o tada užsirašykite ir papasakokite žmonėms). Pagalvokite apie šiuos gyvenimo patobulinimus, kuriuos norite padaryti, kaip tikslus. Kaip ir naujametiniai pažadai, kurių nedarydavai per pačią Naujųjų metų dieną, o iš tikrųjų jų ištesėjote, ir tai teikė jums malonumą.

• Bet rinkitės smulkmenas. Tai yra jūsų gyvenimo gerinimas, o ne nusiteikimas patirti nesėkmę ir tada jaustis prislėgtas ir nelaimingas. Iškelkite sau tikslus, bet leiskite jiems būti mažas. Išsikelk sau tikslą šią savaitę 4 kartus nueiti į treniruotes, o ne įžūliai stengtis numesti 10 kilogramų. Nuspręskite išplauti indus prieš nei susikaupia kriauklėje. Atsikelkite ir dabar išsivalykite dantis siūlu. Niekada nieko nebus padaryta, kol tik apie tai galvojate!

1. Nustatykite, su kuo taip ilgai kenčiatės. Rimtai. Pagalvok apie tai. Ką iškentei namuose, darbe, su draugais, savyje? Jei tai padeda, sudarykite sąrašą. Ar tai nesandarus maišytuvas? Draugas, kurį reikia nusižeminti? Kaip jūsų kambariokas papuošė svetainę? Kai tik pradėsite, tikriausiai nebegalėsite sustoti!

   • Dabar, kai nustatėte keletą dalykų, pradėkite jų atsikratyti. Tiesą sakant, tai gali būti jūsų tikslas. Pataisykite tą maišytuvą (arba paskambinkite santechnikui). Pasakykite savo draugei, kad frazė „Nenoriu girtis, bet...“ nedaro jai garbės. Parneškite paveikslą namo ir pakabinkite jį svetainėje. Įsivaizduokite, kaip bus malonu matyti, kad jūsų sąrašas mažėja!

2. Išvalykite savo namus. Gėlėtas feng shui ir slash chi dalykai? Daugelį žmonių jie šiek tiek erzina, tačiau pagrindinis jų principas yra teisingas: maloni aplinka leidžia mums jaustis gerai. Jei savo namuose jaučiatės šiek tiek chaotiškai, paprastas būdas išvalyti erdvę ir suteikti aplinkai prasmės – tiesiogine prasme sutvarkyti aplinką.

   • Jei valymui skirtumėte 20 minučių dabar, galėtumėte žymiai lengviau kvėpuoti. Tai vienas iš paprasčiausių dalykų, kuriuos galime padaryti, tačiau mes, žmonės, esame linkę Ne daryk tai. 20 minučių! Tik. Gali ir nebaigti per 20 minučių, bet kai pamatai savo gyvenimą tvarkingą, tu turi didžiulę paskatą tęsti.

3. Išlaikyti biudžetą. Kitas paprastas būdas pagerinti savo gyvenimą – pradėti planuoti biudžetą. Net jei dar tik vedate galą su galu, biudžeto sudarymo nauda yra ta, kad pamatysite, ką galite sutaupyti, ir pradėsite siekti kažko vertingo. Taigi, užuot gyvenę taupiai, skirkite valandą laiko, kad išsiaiškintumėte savo išlaidų įpročius ir kaip juos pagerinti. Galbūt rasite papildomų 100 USD, kad pradėtumėte savo vasaros atostogų fondą!

   • Nežinote, kaip sudaryti biudžetą? Tarsi WikiHow paliktų jus tokioje situacijoje! Straipsnyje Kaip sudaryti biudžetą sužinosite visus pagrindus. Pradėkite taupyti įdegio losjonui!

4. Šis puslapis buvo peržiūrėtas 8 816 kartų.

   Ar šis straipsnis buvo naudingas?

Žmogaus prigimtis yra tokia, kad mes visada stengiamės pagerinti savo gyvenimą. Net ir tie, kurie jau yra pasiekę daugelį sau išsikeltų tikslų, karts nuo karto užduoda sau klausimą – kaip kitaip pakeisti savo gyvenimą? O stabilumą vertinantys žmonės niekada neatsisakys, pavyzdžiui, atlyginimo padidinimo, malonios pažinties ar bet kokių kitokių gyvenimo pokyčių į gerąją pusę.

Kodėl to reikia – pakeisti gyvenimą? Ar blogai, kai teka kaip įprasta, išmatuotai ir sklandžiai? Pasiekę klestinčias sąlygas – stabilų darbą, nuosavą butą, gražią šeimą – žmonės dažnai suspaudžia rankas ir pradeda galvoti, kad nėra kur dar labiau pagerinti savo gyvenimo, o ir nereikia. Koks galutinis rezultatas? Po kurio laiko darbas pradeda nuobodžiauti, šeimoje prasideda nesusipratimų laikotarpis, o butas, pasirodo, galėjo būti didesnis ir patogesnis. Žmogui tiesiog pasidaro nuobodu, nes norint pasisemti gyvenimo džiaugsmo ir būti sėkmingam, svarbu tobulėti ir nestovėti vietoje.

Todėl, kad ir koks sėkmingas atrodytų gyvenimas, visada yra būdų jį pagerinti. Mes pasiūlysime keletą skirtingų sričių, kuriose galite padaryti pažangą – išsirinkite ir nuspręskite, ką galėtumėte padaryti šiandien!

Kaip pakeisti savo gyvenimą

Norėdami pagerinti savo gyvenimą, pirmiausia nuspręskite, ką tiksliai norėtumėte pakeisti. Kas nors gali pasakyti - viskas su manimi gerai, man nereikia nieko keisti. Bet ar tokie žmonės, giliai viduje, nenori pažangos? Juk gyvenimo pokytis nebūtinai yra esamos naudos atmetimas, tai ir kažko naujo atsiradimas. Karjeros augimas ar ilgai laukto vaiko gimimas taip pat yra pokyčiai, o tuo pačiu ir malonūs.

Ar esate pasiryžęs pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę? Tada išsiaiškinkime, kuria kryptimi judėti. Pirmiausia apsispręskite dėl savo tikslų ir siekių. Kai kurie žmonės jau seniai tiksliai žino, ko nori ir ko siekia. Tačiau tokiems tikslingiems asmenims būtų naudinga šiek tiek atidžiau pažvelgti į save – kad tik įsitikintų, jog juda tinkama linkme.

1. Užduokite sau klausimus.

Koks mano gyvenimas dabar ir kiek jis man patinka? Kokia aš noriu, kad ji būtų? Ką aš mėgstu veikti ir ką galiu daryti dabar? Kokių nuolaidų esu pasirengęs dėl to padaryti ir ko nedarysiu? Tai sudarys sąlygas būsimiems pokyčiams ir leis smegenims suprasti, kad jo savininkas yra rimtas.

2. Suprask save.

Paimkite du popieriaus lapus, viename užsirašykite savo stipriąsias puses, o kitame – silpnybes. Dabar pirmame puslapyje priešais kiekvieną elementą užsirašykite, ką norėtumėte patobulinti ir plėtoti – pavyzdžiui, ne tik skaitykite angliškai, bet ir laisvai kalbėkite su gimtąja kalba. Antra – ką galima padaryti norint sušvelninti arba pašalinti šiuos trūkumus. Iš karto pamatysite būsimas darbų apimtis.

3. Vadovaudamiesi šiais dviem sąrašais, sukurkite veiksmų planą ateinantiems metams.

Kiekvieną mėnesį sutelkite dėmesį į vieną elementą iš kiekvieno. Naujas įprotis susiformuoja per 21 dieną – taip kiekvieną mėnesį galima išsiugdyti ir įtvirtinti vieną naudingą ir rasti pakaitalą vienam žalingam. Pagalvokite, kaip sujungti šiuos taškus: pavyzdžiui, balandžio mėnesį galite pradėti eiti į rytinius bėgimus, o tam turėsite išmokti anksti keltis ir atitinkamai neužsibūti vėlai vakare. O prieš tai galima išmokti socialiniams tinklams skirti ne dvi valandas per dieną, o vieną, o laisvu laiku – rašyti dienoraštyje, gaminti maistą, užsiimti savo pomėgiais ar atlikti namų ruošos darbus.

4. Prisiimk atsakomybę už savo gyvenimą.

Pasakykite sau: nuo šiol mano gyvenimas keičiasi mano jėgomis. Net ir tiems, kurie dėl nesėkmių kaltina tėvų sunkumą ir nelaimingą vaikystę, svarbu suvokti, kad pokyčiai gyvenime yra jų pačių rankų darbas. Atsisakykite minties laukti pagalbos iš išorės ir ieškoti ko nors kalto. Tai mąstysenos pasikeitimas, kuris išlaisvina jūsų rankas ir daro jus daug laisvesnius.

5. Išmokite į gyvenimą žvelgti optimistiškai.

Visame, kas vyksta, pabrėžkite teigiamą pusę. Ar jums buvo parduota žemos kokybės prekė? Dabar turite bendravimo su parduotuvės vadovu patirties, be to, žinote, kaip svarbu atsiimti kvitą. Išnaudokite visas galimybes, su kuriomis susiduriate.

6. Būkite pasirengę ne itin palankiam rezultatui.

Tai neprieštarauja ankstesniam punktui: tuo pačiu atveju su pirkiniu galite tikėtis, kad su juo viskas bus gerai, tačiau taip pat galite atsižvelgti į nemalonų variantą ir pasilikti galimybę grąžinti pinigus. Optimistas yra ne tas, kuris į gyvenimą žiūri pro rožinius akinius, bet tas, kuris mato abi problemos puses, sąmoningai pasirenka teigiamą.

7. Atsiprašymą pakeiskite dėkingumu.

Tai negalioja tuo atveju, jei žengiate kam nors ant kojos piršto, tačiau daugeliu atvejų pravartu savęs menkinimą ir bandymus įžvelgti savo kaltę pagarba sau ir tuo pačiu supratimu kitiems. Vietoj „atsiprašau, kad varginau mane savo problemomis“ – „ačiū, kad rūpinatės“. Vietoj „atsiprašau, kad pažadinau“ – „ačiū už dėmesį, prisimenu, kad šiuo metu miegi, bet tai buvo išskirtinis atvejis“.

8. Ir tuo pačiu pratinkite save būti dėmesingu žmonėms.

Joks dėkingumas neapsaugos nuo konfliktų tų, kurie reguliariai jus pažadina telefono skambučiais ar perkrauna savo problemomis.

9. Pradėkite laikytis laiko.

Praleiskite dieną užsirašydami kiekvieną savo veiklą – net valydami dantis – ir tam reikalingą laiką. Galite atrasti įdomiausių faktų: bauginančiai sudėtinga užduotis, kurią įtikinti užtrunka pusdienį, iš tikrųjų užtrunka vos dvidešimt minučių, o nekaltas naršymas internete užtrunka dvi valandas, praskrenda kaip penkias minutes. Reguliuokite savo laiką, naudokite jį protingai.

10. Jei ankstesnės pastraipos rezultatai parodė, kad laikas tikrai eina ne ta kryptimi, meistras laiko valdymas.

Kaip tiksliai galima pritaikyti šią techniką? Štai keletas būdų, kaip su jo pagalba susitvarkyti savo gyvenimą.

11. Ugdykite laiko pojūtį.

Skirkite minutę, užmerkite akis ir pabandykite nustatyti, kada tai praeis. Kai pajusite, kad atėjo tinkamas momentas, atmerkite akis ir palyginkite rezultatą su chronometru. Greičiausiai pamatysite, kad mūsų patiriamas laikas skiriasi nuo tikrojo praėjimo. Manome, kad praėjo tik valanda, bet iš tikrųjų - „oi, kaip vėlu!

Atlikite šį pratimą dažniau – eilėje, lifte, o ypač patogu, kai laukiate metro traukinio ir matote chronometrą. Palaipsniui didinkite intervalą nuo minutės iki dviejų, penkių, dešimties. Taip pat bus naudinga išmokti atspėti, koks laikas. Visa tai padės jums tapti savo laiko šeimininku.

12. Atsikratykite užduočių, kurių atlikimas užtrunka neprotingai ilgai, kenkiant kitiems dalykams.

Jei galite rasti greitesnį pakaitalą, pabandykite tai padaryti. Arba iš viso deleguokite užduotį.

Ar tikrai kasdien reikia gaminti trijų patiekalų patiekalą? Galbūt galite išsiversti su paprastesniais receptais ar sulaukti pagalbos iš savo šeimos? Ar esate tikri, kad jums reikia eiti į parduotuvę visame mieste – gal racionaliau pirkti šalia namų ar užsisakyti pristatymą?

Sugaištą laiką visada reikia kažkuo kompensuoti – jei ne pinigais, tai malonumu, gera sveikata ar nauda ateityje. Jei galite sumažinti laiką, padarykite tai.

13. Nustatykite, kokie pašaliniai veiksniai „suvalgo“ laiką.

Gal pokalbis su kaimyne ar bendradarbiu, kuris atėjo minutei ir pradėjo kalbėti pusvalandį? Arba darbo susitikimai? Pabrėžkite, kas vyksta dažniau nei kartą per savaitę, ir pasikalbėkite su „kaltininkais“, paaiškinkite, kad galite skirti jiems ne ilgiau kaip tam tikrą laikotarpį - nuo penkių iki dešimties minučių.

14. Stenkitės protingai išnaudoti kiekvieną savo laiko minutę.

Darykite pritūpimus, kol kotletai kepa, spręskite „Sudoku“ arba įsiminkite angliškus žodžius laukdami lifto.

Kiti keli patarimai nėra tiesiogiai susiję su laiko valdymu, bet tikrai yra susiję su laiku ir jūsų gyvenimo kokybės gerinimu.

15. Reikalingas 7-8 valandas skirkite miegui.

Tai tokia pati būtina kėbului procedūra kaip automobilio techninė apžiūra ar registro valymas kompiuteriui – padės greičiau ir kokybiškiau dirbti bei apsaugos nuo rimtesnių ir brangesnių remonto darbų.

16. Eik miegoti tuo pačiu metu.

Taip organizmas lengviau pripras ir prisitaikys.

17. Jei ryte jaučiatės išsekę, stenkitės ne ilginti miego trukmę, o atvirkščiai – sutrumpinti ją pusvalandžiu.

Taip yra dėl greitos ir lėtos miego fazių kaitos: pereinant nuo vienos prie kitos, galima lengviau atsikelti.

18. Jei nuspręsite dieną pailsėti ir nusnūsti, skirkite tam ne daugiau nei penkiolika minučių.

Ilgesnis miegas atneš išsekimo jausmą, o ne poilsio jausmą.

Penkiolika minučių nėra taip mažai, jei per šį laikotarpį keičiate savo gyvenimą ir darote tai diena iš dienos. Štai keletas pavyzdžių.

19. Įpraskite kasdien ką nors nuveikti savo namuose.

Nuvalykite dulkes ar grindis, padėkite daiktus atgal į savo vietas arba išsiurbkite ir jūsų savaitinis pavasarinis valymas sumažės pusantros valandos. Čia taip pat kaip ir sporte: trumpalaikė, bet reguliari mankšta yra efektyvesnė už ilgalaikę mankštą kartą per 2 mėnesius. Pirmiausia maitiname savo namus – tada jie maitina mus.

20. Sportuoti.

Ką galite padaryti per 15 minučių? Pavyzdžiui, atsistokite į lentą, atlikite kelis atsispaudimus ar prisitraukimus arba atlikite gydomųjų pratimų kompleksą.

21. Šokis.

Jei manote, kad nežinote, kaip, tiesiog pereikite prie mėgstamos muzikos. Kūnas išsiaiškins, ko jam reikia, kad atpalaiduotų įtemptas vietas.

Sugalvok problemą.

23. Skaitykite.

Penkiolikos minučių neužtenka susikaupti rimtai knygai, bet apsakymui ar Vikipedijos straipsniui to užtenka.

24. Medituoti.

Atpalaiduokite protą ir kūną, įsiklausykite į pojūčius – spaudimą, atkaklias mintis.

25. Lygiosios.

Nebijokite, kad negausite šedevro – darykite tai savo malonumui.

26. Paskambinkite draugams ar giminaičiams, kuriuos retai matote.

27. Rašykite dienoraštį arba dienoraščio įrašą.

Dažnai žmonės nedaro to, ką norėtų, nes mano, kad neturi tam laiko. Užduotis, kuri atrodo didžiulė, yra bauginanti. Tačiau pabandykite tai daryti mažomis porcijomis, ir po savaitės pamatysite pirmuosius rezultatus.

Kaip pagerinti savo gyvenimą

Nuo paprastų kasdienių užduočių pereikime prie rimtesnių praktikų. Ką galima ir reikia keisti sąmonėje, kad gyvenimas būtų geresnis?

28. Ugdykite kritinį mąstymą.

Patikrinkite gautą informaciją.

29. Pirmiausia įsiklausykite į patarimą, kurio paprašėte.

30. Ir neduokite patarimų patys, jei jūsų nepaklausė.

O jei nuspręsite ką nors pasiūlyti, paklauskite žmogaus, ar jis pasiruošęs išklausyti. Jei kažkieno sprendimas atrodo keistas ir neteisingas, prieš pareikšdami savo nuomonę išsiaiškinkite situaciją.

31. Venkite apibendrinimų, kalbėkite tik apie esamą akimirką.

Vietoj „nuolat mėtai daiktus“ – „paėmėte šią knygą ir nepadėjote jos į lentyną, o aš ilgai jos neradau“. Tai padės išvengti daugelio konfliktų.

32. Ir nesileiskite įtraukiami į apibendrintus posakius.

Jei kas nors kreipiasi į jus taip, kad „tu visada vėluoji“, nesivelkite į abipusį konfliktą. Atsakykite į tai, su kuo galite sutikti: „Taip, aš tikrai ne visada skiriu savo laikui“. Pašnekovas neturės resursų konfliktui palaikyti. Turėsite peno apmąstymams: gal tikrai verta atidžiau apgalvoti savo tvarkaraštį?

Tam, kuris sako: „vis tiek nepavyks“, „tam neužtenka pinigų“, „reikia dar daug ką nuveikti“.

Čia ne apie proto balsą, kuris prieštarauja laiko leidimui socialiniuose tinkluose ar dešimtam nereikalingam pirkiniui. Kalbame apie tą vidinį cenzorių, dėl kurio neįvyko daug svarbių ir sėkmingų projektų ir kuris siekia atimti pasitikėjimą savimi.

34. Kai įsijungia mechanizmas „vis tiek nieko neišeis“, raskite kontrargumentų!

Nėra laiko? Bet visada galite skirti bent valandą. Ką kiti pasakys? Galbūt jie pasakys: „Kaip gerai pasirodė! Kovok, nesuknuk rankų.

35. Padėkite save į savo vidinio kritiko vietą.

Įsivaizduokite, kad trukdote kitam asmeniui priimti ir įvykdyti sprendimą. Pagalvokite, kokie ketinimai tai skatina, kas verčia jus tai daryti? Tai padės rasti kontrargumentų ir suprasti save.

36. Jei kuri nors kito žmogaus savybė sukelia susierzinimą, tai yra signalas atidžiau pažvelgti į save.

Dažnai mus erzina kituose žmonėse tai, kas mums patiems nepatinka, bet bijoma pripažinti.

37. Jei įmanoma, venkite vertinti žmones – tai leis daugiau dėmesio skirti savo tobulėjimui, o ne kitų kritikavimui.

38. Studijuoti psichologiją.

Žmonių ir jų motyvų pažinimas pakeis gyvenimą į gerąją pusę, o supratimas, kaip geriausiai elgtis konkrečioje situacijoje – dar labiau.

39. Nebūkite prisirišę prie pinigų.

Jie reikalingi, kad apie juos negalvotų. Nedvejodami išleiskite tai, ką uždirbate, naudokite savo finansus savo malonumui.

40. O jei jau mėgsti visą atlyginimą išleisti per savaitę, pasistenk pakeisti savo įpročius ir sutaupyti.

41. Nugalėkite vilkinimą.

Ši savybė trukdo įvairiems žmonėms įvairiose veiklos srityse. Pradėkite tai daryti čia ir dabar, neatidėliodami mitiniam „vėliau“.

42. Atsisakykite konfliktų.

Nesivelkite į ginčą dėl ginčų, venkite konfliktuojančių asmenybių.

43. Nustokite spardyti save kaip neatsargų pavaldinį.

Pradėkite dirbti su savimi kaip mandagus ir profesionalus verslo partneris, kuris jūsų nenuvilia.

44. Įvaldykite Pareto taisyklę: 20% pastangų atneša 80% rezultatų.

Pirmiausia atlikite svarbius dalykus, kurie išspręs daugumą problemų, o tada detales. Štai keletas pavyzdžių, kaip galite pritaikyti šią taisyklę gyvenime.

45. Nustatykite savo artimiausių draugų ratą.

Gali būti daug malonių pažinčių, tačiau tik keliomis verta rimtai skaičiuoti. Būkite šalia svarbių žmonių ir nesitikėkite didelių lūkesčių iš atsitiktinių draugų.

46. ​​Pasirinkite būtiną drabužių minimumą, kuris tinka daugeliui situacijų.

Suteikite savo garderobą keletą patvarių, aukštos kokybės, universalių detalių, kurias galėsite papuošti.

47. Raskite savo darbo nišą, kurioje tobulėsite, ir gilinkitės šia kryptimi.

Neišsisklaidykite: viena pagrindinė veikla turėtų atnešti didžiausią jūsų pajamų dalį. Jei radote ką nors pelningesnio, susitelkite į šią naują veiklą.

48. Nedidelis mentorių skaičius suteikia didžiąją dalį žinių.

Vienas visažinis guru yra geras, du yra labai geri, trys yra atsargūs, kad nesusipainiotų savo patarimuose. Raskite ką nors, kas palaikys, bet nesitikėk patarimų iš visų iš karto. Klausykite skirtingų žmonių, pasitikėkite patikrintais žmonėmis.

Tačiau tarkime, kad ir vilkinimas, ir konfliktai jau seniai nugalėti. Žvilgtelėjai į visus ankstesnius punktus, kurie jau praėjęs etapas ar kažkas visiškai nežinomo. Ką galėtumėte patarti tiems, kurie yra sėkmingi, laimingi ir vis dar siekia daugiau?

49. Užkariauk Everestą.

Arba, pradedantiesiems, bent jau Goverla. Pasiekti viršūnę tiesiogine prasme yra geriausias būdas užpildyti gyvenimą naujomis spalvomis.

50. Šok su parašiutu.

51. Atostogas praleiskite keliaudami autostopu.

52. Pirkite dviratį.

Važiuokite į darbą, savaitgalio išvykas. Įgysite ne tik aktyvaus gyvenimo būdo, bet ir naujų pažinčių su tais pačiais žmonėmis.

53. Išbandykite nardymą.

54. Keliaukite į nepažįstamą šalį be pinigų piniginėje.

Susiraskite ten darbą ne visą darbo dieną, kad užsidirbtumėte pragyvenimui, susipažinkite su vietiniais ir sužinokite, kaip jie gyvena, išbandykite savo jėgas. Ne visi tam ryžtasi, tačiau iš tokių kelionių grįžta kaip visiškai kiti žmonės.

55. Sukurkite savo projektą, kuriame galėtumėte dalytis žiniomis ir įgūdžiais tose srityse, kuriose sukaupėte solidžią patirtį.

Pagalvokite: ką mėgsti veikti laisvalaikiu, ką jautiesi profesionalu? Tai nebūtinai dabar atneša pinigų ar praktinės naudos. Jei rasite žmonių, kurie domisi tuo pačiu dalyku ir kuriems reikia vertingų patarimų, vėliau galėsite užsidirbti pinigų iš savo „nenaudingo“ pomėgio.

56. Turėti vaiką.

Tai veiksmingiausias būdas padaryti ilgalaikius pokyčius savo gyvenime.

Ką galite sugalvoti mažiau ekstremalaus, bet kartu ir svarbaus?

57. Pristatykite šeimos tradicijas: vakarienę kartu ar savaitgalio žygius.

58. Aplankykite artimuosius, kurių seniai nematėte.

59. Mėgsti sportą.

Tai padės ugdyti discipliną, atsparumą stresui, valios jėgą – šių savybių tau niekada negana. Tarp visų rūšių įvairovės tikrai yra kažkas, kas jums patiks. Štai keletas variantų.

60. Užsiregistruokite į baseiną.

Tai ne tik plaukimas, bet ir nardymas, o jei mėgstate dirbti komandoje, tuomet sinchroninis plaukimas ar vandensvydis. Vandenyje mažesnė traumų rizika, o tuo pačiu visos raumenų grupės gauna tinkamą apkrovą.

61. Mėgstantys komandinį sportą tikriausiai jau žaidžia futbolą ar krepšinį.

Tačiau juos verta išbandyti ir tiems, kurie laiko save intravertais. Toks poslinkis gali atskleisti nežinomus asmenybės aspektus ir parodyti, koks yra komandinis darbas.

62. O neįsivaizduojantiems savęs už komandos ribų pravers sužaisti keletą stalo teniso ar badmintono partijų, kur reikia pasikliauti tik savo jėgomis.

63. Išbandykite save kovos menuose.

Kiekvienas iš jų turi savo filosofiją, iš kurios galima ką nors svarbaus išsemti. Be to, tokie įgūdžiai gali praversti ir ne sporto salėje.

64. Išmok žaisti šachmatais.

O jei jau mokate, tobulumui ribų nėra! Susiraskite partnerį, su kuriuo galėtumėte reguliariai treniruotis, arba pradėkite kurti savo iššūkius.

65. Pakabinkite horizontalią juostą savo kambario tarpduryje.

Kaskart išeidami ar įeidami darykite prisitraukimus. Tai galioja ir merginoms – dėl tokių pratimų pečiai neatrodys vyriški, tačiau sustiprins raumenis ir pasitikėjimą savimi.

66. Vaikščiokite daugiau – į darbą ir iš jo, bent dalį kelio. Naudokite laiptus, o ne liftą.

67. Eiti į žygį.

Kelionių agentūros siūlo daugybę pasirinkimų – žygius po gimtąją šalį ir svetimus kraštovaizdžius, kalnų, vandens ir net dviračių keliones. Tai atostogų tipas, kurį turite išbandyti bent kartą gyvenime. Net ir vienos tokios atostogos keičia gyvenimą į gerąją pusę – tai galimybė praleisti laiką aktyvioje ir nuotaikingoje kompanijoje, pamatyti kvapą gniaužiančių gražių vietų ir išbandyti savo jėgas. Čia taip pat yra iš ko rinktis.

68. Plaukimas plaustais – baidarėmis ar katamaranais, kalnų upeliu ar ramia upe.

Mėgstantiems vandenį paliks malonų įspūdį ir suteiks neprilygstamą irklavimo malonumą. Ir tokiame žygyje nereikės neštis sunkios kuprinės.

69. Žygiai – lygumose ar kalnuose, bet kokiu atveju pagyvina ir stiprina.

O sunki kuprinė – niekis, palyginus su lengvabūde patyrusių turistų prigimtimi, nepamirštamomis vietomis ir nuotykiais bei pasitenkinimu kelionės pabaigoje.

70. Žiemos žygiai.

Išbandžiusiems vasaros užsiėmimus žiemą gali būti įdomu pamatyti pažįstamas vietas: užšalusius krioklius ir upes ar urvus, kur temperatūra pastovi ištisus metus. Jau nekalbant apie tokią tradicinę žiemos pramogą kaip slidinėjimas. Jei dar nebandėte, atraskite patys.

Ką veikti namuose?

Grįžote iš plaukimo plaustais ar iš kalnų, kupinas ryžto ir toliau keisti įprastą gyvenimo būdą. Kur jį pritaikyti?

71. Pertvarkykite savo kambarį.

Tai bus savotiškas gaivaus oro gurkšnis smegenims – jam naudingi tokie sukrėtimai ir būtinybė keisti įprastą veiksmų kryptį.

72. Išbandykite naują virtuvę: itališką (ir tai ne tik picą), gruzinišką, brazilišką...

73. Meilės rytai ir pirmadieniai.

Tai skamba kaip pasityčiojimas, bet iš tikrųjų nereikia agresyviai žiūrėti į naują pradžią ir švarų lapą.

74. Kiekvieną vakarą susidėliok kitos dienos planą.

75. Gaukite augintinį.

Pažiūrėkime čia atidžiau.

76. Turėti šunį pravers tiems, kurie nėra nusiteikę prieš kasdienius pasivaikščiojimus ir aktyvų gyvenimo būdą.

O tiems, kurie prieš tai, tai ypač naudinga. Poreikis išeiti iš namų ir atkreipti dėmesį į aktyvų gyvūną pakeis jūsų gyvenimą į gerąją pusę – net jei iš pradžių taip neatrodo. O žvėries draugiškumas ir atsidavimas parodys, kad visa tai vyksta ne veltui.

77. Katės priklauso tiems, kurie nori susirasti meilų draugą, bet yra pasiruošę, kad draugas pasirodytų užsispyręs ir pasitikintis savimi.

O jei priimsite gyvūną iš prieglaudos, prie malonių įspūdžių prisidės ir pasididžiavimas atliktu geru darbu.

78. Tiems, kuriems ir katė, ir šuo yra per didelis įsigijimas, galite gauti žiurkes.

Jis yra daugiskaita – šie gyvūnai ypač linksmi ir žaismingi būriuose (žinoma, tos pačios lyties, nors įprastą gyvenimo būdą galima pakeisti ir įkūrus žiurkių darželį). Dekoratyvūs žiurkių jaunikliai skiriasi nuo savo laukinių giminaičių – yra bendraujantys ir visai nepiktybiški. Bendravimas su jais atneš daug malonių akimirkų. Ir jų uodegos visai ne beplaukės.

79. Padėkite akvariumą namuose.

Tai bus puiki kambario puošmena, jau nekalbant apie galimybę grožėtis gyvais padarais, kurių, be to, nereikia maudyti.

80. Fotografuokite.

Bent jau telefonu. Bent jau sau. Tai padės pamatyti, koks daugialypis yra aplinkinis pasaulis. Jūs pradėsite pastebėti skirtingas unikalias gyvenimo akimirkas.

81. Sužinok ko nors naujo, susijusio su pagrindine tavo veikla.

Kažkas, su kuo dar nesusidūrėte, bet norite išbandyti. Jei siuvate, išbandykite ir siuvinėjimą. Jei programuoji, magistrantūros programos testavimas – bent jau tam, kad turėtum idėją. Tai praplės jūsų akiratį ir žinias, taip pat gali būti premija darbdaviams.

82. Ir panašus metodas su reikšmingu skirtumu: pabandykite išmokti tai, dėl ko nesate tikras.

Tai, ką manote, ne jums. Jei laikote save humanistu, supraskite matematikos ar fizikos pagrindus. Jei manote, kad nemokate dainuoti, eikite į keletą vokalo pamokų. Norėdami pakeisti savo gyvenimo būdą, keiskite save.

83. Keliaukite dažniau.

Tai gali būti arba priešingas žemynas, arba kita miesto sritis. Arba į kaimyninį miestą, kur galite išvykti savaitgaliui.

84. Išstudijuokite savo miestą: jo istoriją, architektūrą.

Atpažinsite pažįstamas vietas iš nežinomos perspektyvos ir pradėsite vertinti vietas, kuriose gyvenate.

85. Skaityti daugiau.

Įpraskite perskaityti vieną knygą per savaitę. Arba dvi savaites, jei jūsų tvarkaraštis to neleidžia.

86. Išneškite šiukšles.

Padovanokite tiems, kam labiausiai reikia, arba perdirbkite.

87. Išvalykite kompiuterį.

Darbas taps greitesnis ir efektyvesnis.

88. Nubraukite dalykus, kurių negalite užbaigti..

Atsisakykite arba užbaigkite, bet neatidėliokite – palengvinkite gyvenimą.

89. Susiraskite darbą ne visą darbo dieną.

Viskas, kas patiks ir įkvėps. Tai atvers naujus horizontus.

90. Užmegzk naujas pažintis.

91. Savanoris.

Filantropija padės rasti individualią gyvenimo prasmę ir suteiks pasitikėjimo, kad gyveni ne veltui.

Ką konkrečiai galite taikyti?

92. Padėkite gyvūnų prieglaudai.

Galite globoti gyvūną, susirasti jam naują šeimą, nusipirkti vaistų ar maisto, ar padėti veiksmais – bet kuriame dideliame mieste yra beglobių gyvūnų problema, o ten visada reikia darbuotojų. Jei negalite būti abejingi mūsų mažesniems broliams, bet neturite laiko, padėti su finansais, tai taip pat visada aktualu.

93. Bendradarbiauti su vaikų globos namais.

Vaikams visada reikia žaislų, naujų drabužių, higienos priemonių, o dar daugiau – dėmesio ir priežiūros. Savanoriai dažnai organizuoja keliones, norėdami parodyti tėvų meilės netekusiems vaikams, kad pasaulis jiems neabejingas. Jie taip pat organizuoja programas paaugliams, padedančias jiems adaptuotis visuomenėje. Galite tapti mentoriumi žmogui, kuris tik pradeda gyventi - tai bus neįkainojama jo gyvenimui, ir jis tikrai bus dėkingas.

94. Darbas su žmonėmis su negalia.

Yra programų, siūlančių jiems pagalbą – kasdienę pagalbą ar paprastą bendravimą, kurio šiems žmonėms dažnai trūksta.

95. Tiesiog retkarčiais perveskite pinigus patikimoms labdaros organizacijoms.

Banko kortelėse galite įjungti funkciją, kad tai padarytų automatiškai ir kas mėnesį keistųsi į gerąją pusę.

Ir dar keli paprasti patarimai.

96. Pataisykite savo rašyseną.

97. Įvaldyk kaligrafiją, jei tavo rašysena jau graži.

98. Apsilankykite pas odontologą: tai naudinga sveikatai ir žingsnis drąsos link.

99. Turėk svajonę. Net jei tai neįmanoma.

100. Atsitrauk nuo interneto! Jūs nepakeisite savo gyvenimo, kol nesiimsite veiksmų.

Tobulinti save nėra lengvas kelias, tačiau tie, kurie juo nuėjo ir toliau eina šia kryptimi, tiki, kad tai yra pagrindinis žmogaus gyvenimo tikslas. Savęs tobulinimas apima pagrindines užduotis, kurias privalome atlikti kiekvienas iš mūsų. Kaip pagerinti save?

Prisiimk atsakomybę – tai pirmas dalykas, kurį turi padaryti žmogus, pradėjęs tobulėti. Paimkite atsakomybę už savo gyvenimą į savo rankas, nustokite kaltinti aplinkinius žmones ir aplinkybes dėl savo nesėkmių. Viskas, kas su tavimi vyksta dabar ir kas tu esi, yra tik tavo nuopelnas, ir tu vienas gali viską pakeisti.

Reikia pasirinkti kryptį, kuria judėsi per gyvenimą ar kokį nors didelį jo segmentą. Toks sunkus sprendimas turi būti kruopščiai apgalvotas. Reikia pasitelkti savo logiką ir intuiciją, atsižvelgti į savo siekius, svajones ir gabumus.

Nereikia niekuo savęs riboti. Pirmiausia tai susiję su tuo, kad nėra jokios sistemos, kurią galite sukurti patys. Svarbiausia yra tikėti savimi, tada nebelieka vietos pasiteisinimams, kodėl negalite ko nors padaryti. Tu gali padaryti bet ką.

Turėti kantrybės. Rezultatai neateina iš karto, viskas užtrunka, todėl nenusiminkite, jei nematote rezultatų iš karto. Greiti rezultatai paprastai yra apgaulingi; paprastai reikia laiko, kol pamatysite, kad jūsų pastangos atitiko jūsų lūkesčius.

Tobulindamas save

Kiekviena gyvenimo diena praeina ne veltui – kiekvieną dieną įgyji daug naudingos patirties, kurios nevalia praleisti ir efektyviai įsisavinti. Nepraleiskite visų svarbių gyvenimo akimirkų ir laiku padarykite teisingas išvadas.

Rytų išmintis sako, kad jei pasėsi įprotį, pjausi charakterį. Kurkite kasdienius teigiamus įpročius, kurie ilgainiui pakeis visus neigiamus. Pavyzdžiui: kasdienis skaitymas, vaikščiojimas, meditacija, įvykių dienoraščio vedimas – visa tai turės teigiamos įtakos jūsų gyvenimui.

Nustok bijoti. Pakeliui į viršų mus stabdo baimė, neleidžia žengti kito žingsnio ir parverčia keliomis pozicijomis atgal. Pažvelkite į baimę ir nustosite bijoti – su tokiu požiūriu lengva padaryti tai, ko jums reikia.

Kaip pagerinti save? Dar viena išmintis, kurią reikia atsiminti ir panaudoti, yra ta, kuri sako: kokios mintys, toks ir pasaulis. Net jei galvojate apie ką nors sunkaus ar nemalonaus, nusiteikite tik teigiamai. Atitinkamai pakoreguokite savo požiūrį, nes viską lemia ta pusė, iš kurios į juos žiūrime.

Be minčių, gyvenimas kuria mūsų aplinką, ją judina ir maitina. Reikia pasirūpinti, kad šalia būtų žmonių, kurie gali įkvėpti ir įtikti, su kuriais galima keistis teigiama energija ir daryti tai, kas tau patinka. Pabendravę su tokiais žmonėmis, augsite viduje ir pajusite harmoniją – būtent to ir reikia jūsų asmeniniam savęs tobulinimui.

Daugiau straipsnių šia tema:

Pašaliniams būdingi tokie bruožai kaip nepasitikėjimas savimi, lydimas baimės. Šios psichologinės problemos priežastis gali būti tėvų padarytos auklėjimo klaidos...

Nešvaistykite savęs gailėdami savęs ir supraskite, kad tai yra visiškai iššvaistytas energijos išeikvojimas. Tokie jausmai kaip pasipiktinimas ir gailėjimasis privers jus suktis ratu ir sugrįžti vėl ir vėl...

Neapykanta – tai jausmas, kai žmogus patiria daugiausiai neigiamų emocijų: pyktį, pasibjaurėjimą, susierzinimą. Yra daug priežasčių, dėl kurių atsiranda šis neigiamas jausmas, pradedant nepasitenkinimu savo gyvenimu ir...

Stiprus charakteris pasireiškia tada, kai reikia susidoroti su sunkiomis gyvenimo užduotimis. Ne kiekvienas žmogus gali tai padaryti natūraliai, todėl tokias savybes reikia ugdyti...

Drovumas yra nuostabi savybė, kurią turi ne visi. Bet tik tuo atveju, jei tai netrukdo jūsų gyvenimui. Per didelis drovumas šiame žiauriame pasaulyje gali sulėtinti jūsų karjerą ir neigiamai paveikti asmeninį gyvenimą...