Ryžių dieta svorio metimui 9. Ryžių dieta: svorio metimas ir valymas

Ryžių dieta – tai griežta dieta, kurios pagalba galima atsikratyti papildomų kilogramų, taip pat gydyti įvairias ligas. Ryžių svorio metimo programa buvo sukurta dar 1939 m. Jos tikslai buvo pašalinti nutukimą ir inkstų ligas, normalizuoti aukštą kraujospūdį ir kovoti su diabetu. Ryžių dietos meniu apima druskos ir cukraus apribojimą, o tai dar labiau pagreitina svorio metimo procesą.

Žmonių, išbandžiusių ryžių dietą, apžvalgos rodo, kad ji yra labai veiksminga ir leidžia per 30 dienų numesti iki 14 kg.

Kokia šios dietos nauda

Ryžių dietos pagalba svorio netenka ne tik moterys, bet ir įvairaus amžiaus vyrai. Ryžiai vienodai naudingi abiem lytims; žmonės apie tai žinojo nuo senų senovės. 80% grūdų sudaro sudėtingi angliavandeniai ir tik 8% baltymų. Ryžiuose nėra glitimo, kuris labai dažnai išprovokuoja alergines organizmo reakcijas. Grūduose yra mažai skaidulų (ne daugiau kaip 3%), todėl jie idealiai tinka svorio metimui.

Dėl ryžių dietos galite normalizuoti nervų sistemos veiklą, nes ryžiuose gausu B grupės vitaminų. Dėl iš ryžių gaunamo lecitino galite stimuliuoti smegenų veiklą. Ryžiai yra puikus absorbentas, kuris sugeria visas kenksmingas medžiagas, pašalina iš organizmo skysčių perteklių, pagreitina medžiagų apykaitą ir taip pradeda aktyvų svorio metimo procesą.

Neabejotina ryžių dietos nauda yra tokia:

Ryžių kalorijų kiekis yra palyginti mažas. Jį valgant galima ilgai išlikti sotiems, nepaisant valgiaraščio apribojimų.
Ryžiai sugeba sugerti ne tik vandens perteklių, bet ir kenksmingas medžiagas, švelniai jas pašalindami. Dėl to žarnynas bus išvalytas nenaudojant klizmos.
Ryžiuose yra daug naudingų mikro ir makroelementų, įskaitant fosforą, magnį, cinką, manganą, seleną, geležį ir kalcį. Todėl ryžių dieta prisotins organizmą reikalingais komponentais.

Ryžiuose yra medžiagos, kuri leidžia apgaubti skrandžio sienelę, o ant vidinio paviršiaus susidaro apsauginė plėvelė. Ši ryžių savybė reikalinga tiems žmonėms, kurie kenčia nuo didelio skrandžio sulčių rūgštingumo ir gastrito.

Ryžiuose yra toks B grupės vitaminų rinkinys: tiamino (B1), riboflavino (B2), niacino (B3), vitamino B6. Be to, grūduose yra aminorūgščių, reikalingų kūno ląstelėms dalytis. Baltymų ryžiuose yra, bet jų nedaug – ne daugiau 7-8 proc. Grūduose nėra glitimo, kurio yra beveik visuose kituose grūduose.

Naudingas ryžių savybes taip pat lemia šie jų cheminės sudėties komponentai:

Lecitinas. Ši medžiaga yra būtina normaliai smegenų veiklai.
Oligosacharidai, kurie padeda pagerinti žarnyno veiklą.
Kalis, kuris pašalina skysčių ir druskų perteklių iš ląstelių.
Gama-aminosviesto rūgštis. Tai leidžia normalizuoti aukštą kraujospūdį.

Ryžių kalorijų kiekis 100 g yra 323 kcal.

Ryžių dietos taisyklės

Ryžių dieta reikalauja laikytis šių taisyklių:

Rytas tikrai turėtų prasidėti valgant ryžius. Jis ruošiamas pagal dietoje nurodytą receptą.
Prieš pradėdami kitą valgį, pusvalandį prieš šį procesą turite išgerti stiklinę vandens. Kitą kartą skystį galite gerti praėjus valandai po valgio. Šios taisyklės reikia laikytis, kad nebūtų neigiamos įtakos ryžių gebėjimui įsisavinti toksinus.
Per dieną reikia išgerti bent 1,5 litro vandens, nes ryžiai linkę kietinti išmatas.
Geriau visai nevalgyti druskos arba sumažinti jos kiekį maiste iki minimumo.
Norėdami pagerinti patiekalų skonį, neturėtumėte jų papildyti majonezu ir įvairiais padažais. Šiuo tikslu galima naudoti tik augalinį aliejų.
Kad kalis nepasišalintų iš organizmo kartu su kenksmingomis medžiagomis, dietos metu reikia vartoti maisto produktus, kuriuose jo yra. Tai gali būti obuoliai, moliūgai, razinos.
Prieš pradedant dietą, geriau pasiruošti iš anksto. Norėdami tai padaryti, dvi dienas prieš pradėdami dietą turėtumėte suvalgyti 3-4 šaukštus virtų ryžių. Tai turėtų būti daroma tuščiu skrandžiu.

Griežta ryžių monodieta 3 dienas

Jei laikysitės griežtos ryžių dietos, per 3 dienas galėsite atsikratyti 2–4 kg antsvorio. Tačiau neturėtumėte nusiminti tokia svorio metimo programa. Pakartoti galima ne anksčiau kaip po 30 dienų. Priešingu atveju toks aštrus valgiaraščio apribojimas gresia išsekinti organizmą, netekus raumenų audinio, o ne riebalų.

3 dienų monodieta apima šias rekomendacijas:

Virimui reikia naudoti ruduosius ryžius. 1 dienai reikės apie 400 g žalių javų.
Ryžius išvirkite vandenyje, kol visiškai suminkštės.
Gautą košės tūrį reikia padalyti į penkias porcijas.
Verdant ir prieš valgant ryžiai nesūdomi, į juos nededama jokių prieskonių ar prieskonių.
Jei alkio jausmas tampa nepakeliamas, tuomet leidžiama suvalgyti du obuolius. Pirmenybė turėtų būti teikiama žaliems vaisiams.

Per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2 litrus švaraus vandens. Galima gerti ir žaliąją arbatą, tik nereikėtų į ją dėti cukraus.

Jei žmogus sportuoja, tai dietos metu treniruotės neturėtų būti pernelyg intensyvios.

3 dienų meniu

Pirmoji diena:

Rytoj vėžys: ryžių porcija be druskos su citrinos žievelėmis + žalias obuolys.
Pietūs: 150 g šviežių daržovių salotų su citrinos sulčių užpilu, bet be aliejaus + lėkštė daržovių sultinio be druskos + porcija virtų ryžių su žolelėmis ir šaukštelis alyvuogių aliejaus.
Vakarienė: porcija ryžių + virtos morkos + daržovių sultinys.

Antra diena:

Rytoj vėžys: ryžiai su šaukšteliu neriebios grietinės ir žolelėmis + apelsinas.
Pietūs: porcija ryžių + virtos daržovės.
Vakarienė: ryžiai + troškintos daržovės.

Trečia diena:

Rytoj vėžys: cinamono ryžiai + greipfrutas.
Pietūs: ryžiai + 150 g troškintų grybų + salotos su šviežiomis daržovėmis su alyvuogių aliejaus užpilu (šaukštelis) + daržovių sultinys (200 ml).
Vakarienė: virti ryžiai + garuose virti brokoliai (150 g) + daržovių sultinys.

Švelni ryžių dieta 7 dienas

Jei norite laikytis ryžių dietos ilgiau nei 3 dienas, turėtumėte pasirinkti švelnų variantą, kaip numesti perteklinį svorį. Programa skirta savaitei ir, be ryžių, apima ir kitokio maisto valgymą. Taip jūsų mityba taps labiau subalansuota ir lengviau toleruosite maisto apribojimus.

Ryžius reikia virti, jų vartojimą galima derinti su tokiu patiekalų rinkiniu kaip:

Daržovių salotos su žolelėmis;
liesa žuvis ir mėsa;
Šviežios sultys;
Švieži vaisiai.

Septynių dienų svorio metimo programos metu svarbu laikytis šių rekomendacijų:

Visi patiekalai turi būti tik garinti arba virti.
Valgyti reikia bent 5-6 kartus per dieną. Tokiu atveju porcijos turėtų būti mažos.
Ryžių ir vaisių proporcija: nuo 0,5 kg iki 0,2 kg. Jei esate alkanas, vaisių kiekį galima padidinti iki 0,5 kg.
Į ryžius negalima dėti druskos ar kitų prieskonių.
Būtinai kartą per dieną valgykite produktą, kuriame yra rūgšties. Tai gali būti apelsinas, obuolys, citrina, uogos.
Mes neturime pamiršti apie pakankamą švaraus vandens suvartojimą į organizmą. Per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčio. Taip pat galite gerti žaliąją arbatą, bet negalite jos pasaldinti.

Meniu 7 dienas

Pirmoji diena:

Rytoj vėžys. Rytojui vėžys išvirkite 60 g ryžių. Dėl skonio galite pridėti citrinos sulčių. Desertui vienas obuolys ir žalioji arbata arba žolelių užpilas.
Vakarienė. Pietums sultinys ir daržovių salotos iki 150g.Ir 60g virtų ryžių. Dėl skonio galite pridėti šaukštelį augalinio aliejaus ir kai kurių žolelių.
Vakarienė. Vakarienei pasigaminkite daržovių sultinio ir išvirkite 60 g ryžių. Į ryžius suberkite daržoves, pavyzdžiui, morkas ar garintas cukinijas.

Antra diena:

Rytoj vėžys. Rytojui vėžys 60 g virtų ryžių su neriebia grietine. Ir vienas greipfrutas.
Vakarienė. Pietums daržovių sultinys ir 60 g virtų ryžių. Virtos daržovės. Virkite dvigubą porciją, nes... tas pats bus ir vakare.
Vakarienė. Vakarienei tas pats kaip ir pietums

Trečia diena:

Rytoj vėžys. Rytojui vėžys vienos kriaušės ir 60 g virtų ryžių. Dėl skonio ryžius pabarstykite cinamonu.
Vakarienė. Pietums daržovių sultinys ir 60 g virtų ryžių. Ir taip pat kepti grybai, ne daugiau 150 g tūrio.Grybus reikia kepti alyvuogių aliejuje.
Vakarienė. Vakarienei daržovių sultinys ir 60 g virtų ryžių bei porcija garuose virtų brokolių.

Ketvirta diena:

Rytoj vėžys. Rytojui vėžys vaisių salotos ir 60 g virtų ryžių su pienu.
Vakarienė. Pirmajam – daržovių sultinys, antram – 60 g virtų ryžių. Taip pat garuose virti ridikai ir morkos.
Vakarienė. Vakarienei daržovių salotos ir 60 g virtų ryžių bei šiek tiek saulėgrąžų.

Penkta diena:

Rytoj vėžys. Rytojui vėžys 60 g virtų ryžių su razinomis. Ir pusę stiklinės jogurto.
Vakarienė. Pietums daržovių sultinys ir 60 g virtų ryžių su žolelėmis. Ir šiek tiek troškintų daržovių.
Vakarienė. Vakarienei daržovių sultinys ir 60 g virtų ryžių su smulkintais graikiniais riešutais ir trupučiu garuose virtų špinatų.

Šešta diena:

Rytoj vėžys. Rytojui vėžys 60 g virtų ryžių su keliais graikiniais riešutais ir figomis. Ir vienas obuolys ar kriaušė.
Vakarienė. Pietums daržovių sultinys ir kai kurios žalios daržovės ir, žinoma, 60 g virtų ryžių.
Vakarienė. Vakarienei daržovių sultinys ir 60 g virtų ryžių. Į ryžius įdėkite 1-2 šaukštus grietinės, taip pat porą obuolių ar kriaušių.

Septintoji diena:

Rytoj vėžys. Rytojui vėžys 60 g virtų ryžių ir vieno obuolio ar kriaušės. Dėl skonio į ryžius galite įpilti šiek tiek citrinos sulčių arba medaus.
Vakarienė. Pradžiai daržovių sultinys ir 100 g žalių salotų. Antrajam – 60 g virtų ryžių. Desertui garuose virtos pupelės ir pomidorai.
Vakarienė. Vakarienei daržovių sultinys ir 60 g virtų ryžių su vienu arbatiniu šaukšteliu alyvuogių aliejaus. Į ryžius galite įdėti keletą alyvuogių ir baziliko. Desertui šiek tiek garuose virtos cukinijos.

Lengva ryžių dieta 9 dienas

Siūlomas dietos variantas yra vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių. Tie kilogramai, kurių galite atsikratyti per 9 ryžių svorio metimo programos dienas, nebegrįš. Devynių dienų dietą gana lengva toleruoti, nes jos negalima pavadinti badavimu.

Svorio metimo metu leidžiama valgyti šiuos maisto produktus:

Mažo riebumo žuvis.
Jūros gėrybės.
Mėsa (jautiena ir paukštiena).
Švieži vaisiai. Į meniu galite įtraukti ne tik avokadus, vynuoges ir bananus.
Traškučiai ir duona iš viso grūdo miltų.
Džiovinti vaisiai.

Kad dieta pasiektų norimų rezultatų, turite laikytis šių rekomendacijų:

Per dieną reikia suvalgyti apie pusę kilogramo ryžių.
Grūdai nesūdyti ir niekuo nesūdyti.
Bendras papildomų produktų svoris neturėtų viršyti pusės kilogramo, iš kurių 200 g yra mėsos patiekalai.
Mes neturime pamiršti apie vandenį.

Vienos dienos ryžių dietos meniu 9 dienas gali atrodyti taip:

Rytoj vėžys: virti ryžiai su obuoliu.
Pietūs: ryžių ir grybų sriuba, agurkų ir pomidorų salotos su paprika.
Vakarienė: virti ryžiai su pupelėmis ir kukurūzais.
Visą dieną galite užkandžiauti vaisiais.

9 dienų meniu

Rytojui vėžys: virti ryžiai + obuolys.
Pietums: virti ryžiai + ruginių miltų duona + daržovių salotos + virta kalakutiena (150 g).
Vakarienei: virti ryžiai + troškintos daržovės.

Rytojui vėžys: virti ryžiai + greipfrutas.
Pietums: virti ryžiai + ruginių miltų duona + daržovių salotos + virta žuvis (150 g).
Vakarienei: virti ryžiai + daržovės.

Rytojui vėžys: virti ryžiai + džiovinti abrikosai.
Pietums: virti ryžiai + daržovių taukai + virta jautiena (150 g).
Vakarienei: virti ryžiai + daržovių sultinys + troškintos daržovės.

Rytojui vėžys: virti ryžiai + bananas.
Pietums: daržovių ryžiai + ruginių miltų duona + daržovių salotos.

Rytojui vėžys: virti ryžiai + džiovintos slyvos.
Pietums: virti ryžiai + ruginių miltų duona + daržovių salotos be aliejaus + virta vištiena (150 g).
Vakarienei: virti ryžiai + greipfrutas + bananas.

Rytojui vėžys: virti ryžiai + razinos.
Pietums: virti ryžiai + daržovių sultinys + virta jautiena (150 g).
Vakarienei: virti ryžiai + troškintos daržovės + daržovių sultinys.

Rytojui vėžys: virti ryžiai su cinamonu + graikiniai riešutai + datulės.
Pietums: virti ryžiai + daržovių sultinys + virta žuvis (150 g) + daržovių salotos.
Vakarienei: virti ryžiai + jogurtas.

Rytojui vėžys: virti ryžiai + džiovinti vaisiai.
Pietums: virti ryžiai + daržovių salotos + daržovių sultinys + virta žuvis (150 g) + ruginių miltų duona.
Vakarienei: virti ryžiai + daržovių sultinys.

Rytojui vėžys: virti ryžiai + apelsinas.
Pietums: virti ryžiai + daržovių sultinys + daržovių salotos + virta vištiena (150 g).
Vakarienei: virti ryžiai + virtos daržovės.

Ryžių dietos galimybės svorio metimui ir organizmo valymui

Norint atsikratyti antsvorio ir išvalyti organizmą, nebūtina laikytis ilgalaikės ryžių dietos. Puikus rezultatas gali būti pasiektas praktikuojant ryžių badavimo dienas. Pakanka kartą per savaitę pasirinkti ryžių valgiaraštį, kad išlaikytumėte figūrą ir išvalytumėte toksinus. Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti virtus ryžius, papildyti juos kefyru, grikiais, obuoliais. Žinoma, reikia nepamiršti gerti pakankamai švaraus vandens.

Kefyro-ryžių dieta

Kefyro ir ryžių dieta apima grūdų ir fermentuoto pieno gėrimų vartojimą kaip pagrindinį maistą. Valgiaraštį galite papildyti daržovėmis, vaisiais, liesa žuvimi ar mėsa. Druska, cukrus ir kava yra visiškai draudžiami. Nerekomenduojama laikytis griežtos kefyro-ryžių dietos ilgiau nei penkias dienas, tačiau minkštą dietą galima pratęsti dviem savaitėms.

Jei laikysime griežtą kefyro ir ryžių meniu, tai reiškia, kad rytoj reikia naudoti kefyrą su ryžiais vėžys, pietums virti ryžiai su daržovių salotomis, o vakarienei kefyras su ryžiais.

Jei buvo pasirinkta švelni kefyro ir ryžių dieta, pavyzdinis meniu atrodytų taip:

Rytoj vėžys: kefyras + vaisiai arba uogos (pasirinkite: braškių, obuolių, kriaušių, greipfrutų).
Pietūs: 100 g virtų ryžių + 100 g mėsos (galite naudoti liesą žuvį ar jūros gėrybes) + ruginių miltų duona.
Vakarienė: 100 vnt ryžių košės + lapų salotos.
Likus valandai iki nakties poilsio galite išgerti stiklinę kefyro arba neriebaus jogurto.

Ryžių-obuolių dieta

Svorio metimo programą ryžių ir obuolių pagrindu sukūrė dietologė D. Kempner (Anglija). Tai apima valgyti tik žalius obuolius ir ryžius. Šį maistą reikia valgyti 3-5 dienas. Druska ir prieskoniai yra griežtai draudžiami. Tačiau grūdus galima virti piene.

1 dienos meniu yra suvalgyti stiklinę virtų ryžių. Visą tūrį reikia padalyti į kelias porcijas ir valgyti visą dieną.

Į dienos racioną taip pat įeina 250 g žalių obuolių, kuriuos galima valgyti žalius arba pagaminti iš kompoto, pridedant džiovintų vaisių.

Grikių-ryžių dieta

Dieta, pagrįsta ryžiais ir grikiais, gali trukti 3–5 dienas. Ekspertai pataria laikytis grūdų meniu arba pačioje papildomų svarų atsikratymo laikotarpio pradžioje, arba svorio metimo proceso pabaigoje. Tai suteiks organizmui „sukratymą“ ir pagreitins medžiagų apykaitą.

Subalansuota grikių ir ryžių dieta atrodo taip:

Rytoj vėžys: žalias obuolys (2 vnt.).
Užkandis: virti grikiai (4 a.š. l) + augalinis aliejus (1 a.š. l).
Pietūs: 5 šaukštai virtų ryžių + riešutai + citrinos sultys.
Popietės užkandis: daržovių salotos.
Vakarienė: 3 šaukštai virtų ryžių + 100 g garuose virtos mėsos (vištienos filė arba liesa žuvis) + 100 varškės su riešutais.

Ryžių ir medaus dieta

Ryžiai su medumi yra naudingi žmogaus organizmui. Visas gydomąsias ryžių savybes sustiprina šis saldus meniu priedas. Medus leidžia praturtinti organizmą mineralais ir vitaminais, taip pat veikia kaip natūralus antidepresantas. Jei ryžiai stiprina išmatas, tai medus, atvirkščiai, švelniai reguliuoja žarnyno veiklą.

Dietos metu svarbu valgyti tik natūralius produktus, kuriuose nėra kenksmingų konservantų ir kurie nebuvo pasterizuoti. Kasdieniniame meniu turi būti citrinos sulčių, kurios kartu su medumi leis pagreitinti riebalų deginimo procesą.

Meniu apima šių produktų naudojimą:

Reikėtų išvirti pusę kilogramo ryžių, kurie padalinami į 5 porcijas ir valgomi visą dieną.
Kiekvieną dieną reikia gerti medaus-citrinų gėrimą (250 ml). Norėdami jį paruošti, stiklinėje šilto vandens reikia atskiesti 1 arbatinį šaukštelį citrinos sulčių ir medaus.

Ryžių dieta su vištiena ir daržovėmis 9 dienas

Viena iš teisingiausių ir subalansuotų dietų laikoma svorio metimo programa, kurios meniu yra ryžiai, vištiena ir daržovės. Visas 9 dienas organizmas gauna pakankamą kiekį mikroelementų ir vitaminų normalioms gyvybės palaikymo funkcijoms palaikyti. Valgyti reikia mažomis porcijomis, pertrauka tarp priėjimų prie stalo turi būti bent 2,5 valandos. Vakarienė turi vykti ne vėliau kaip 19 val. Jei laikysitės tokios svorio metimo programos, galėsite ne tik atsikratyti perteklinio svorio, bet ir išvalyti organizmą nepakenkdami sveikatai.

Dieta atrodo taip:

Nuo pirmos iki trečios dienos valgo tik virtus ryžius. Per dieną suvalgoma stiklinė dribsnių.
Nuo trečios iki šeštos dienos galite valgyti tik vištieną, pašalindami nuo jos odą. Per dieną galite suvalgyti iki 1 kg vištienos.
Nuo šeštos iki devintos dienos galite valgyti tik daržoves. Per dieną leidžiama suvalgyti iki 800 g įvairių daržovių. Jų negalima marinuoti ar sūdyti.

Geišos dieta ant rudųjų ryžių ir žaliosios arbatos

Geišų figūros visada buvo lieknos ir didingos. Todėl nenuostabu, kad moterys visame pasaulyje trokšta išsiaiškinti savo tobulumo paslaptį. Be to, geišos sugeba išlaikyti savo nuostabias formas iki savo gyvenimo pabaigos. Tai įmanoma dėl dietos, kurios pagrindas yra rudųjų ryžių ir žaliosios arbatos meniu. Verta manyti, kad geišų dieta netinka silpno kūno ar nepakankamos valios moterims.

Galite vartoti tik ruduosius dribsnius ir žaliąją arbatą. Visi kiti produktai yra draudžiami. Dieta gali trukti nuo 3 dienų iki savaitės. Konkretus laikotarpis labai priklauso nuo svorio metančios moters ištvermės ir kūno būklės.

Meniu struktūra yra tokia:

Ryte reikia išgerti 0,5 litro žaliosios arbatos, į kurią galima įpilti šiek tiek neriebaus pieno.
Pietums suvalgykite 250 mg rudųjų ryžių ir vėl išgerkite 0,5 litro žaliosios arbatos.
Vakarienei pietų meniu kartojamas.

Ryžių dietos atsisakymo taisyklės

Ryžių dieta padės nepriaugti papildomų svarų ją baigus tik tuo atveju, jei ją išeisite išmintingai.

Norėdami tai padaryti, turite laikytis šių rekomendacijų:

Naujus produktus į meniu reikėtų įtraukti palaipsniui ir po vieną. Porcijos turi būti mažos.
Meniu neturėtų būti daug druskos ar cukraus. Mėsos patiekalai ir pienas turėtų būti pristatomi vėliau nei kiti.
Nemėginkite riebaus, kepto ar miltinio maisto. Tokių patiekalų geriau apskritai vengti.
Jūs turite gerti daug vandens, net ir pasibaigus ryžių dietai. Tai leis jums palaikyti tinkamą medžiagų apykaitą.

Kontraindikacijos

Ne visi gali laikytis ryžių dietos.

Ši svorio metimo programa draudžiama esant šioms ligoms:

Virškinimo sistemos ligos.
Inkstų nepakankamumas.
Metabolizmo sutrikimai.
Polinkis į vidurių užkietėjimą.

Nėščios ir žindančios moterys neturėtų laikytis ryžių dietos, taip pat atsigavimo laikotarpiu po peršalimo.

Ryžių dietos trūkumai

Ryžių dieta turi tam tikrų trūkumų. Dažniausiai tai sukelia vidurių užkietėjimą, kuris pasitaiko beveik kiekvienam žmogui, kuris numeta svorio vartodamas šiuos grūdus. Norint išvengti šios problemos, mitybos specialistai rekomenduoja gerti vidurius laisvinančių arbatų. Tačiau jie taip pat turi tam tikrų kontraindikacijų ir ne visada susidoroja su jiems paskirta užduotimi.

Jei per ilgai laikotės ryžių dietos, galimas insulino šuolis kraujyje, o tai taip pat yra neigiamas dalykas.

Be to, kad ryžiai sugeria toksines medžiagas, jie kartu pašalina iš organizmo kalcį.

Sūdyti ryžių negalima, todėl pagrindinio patiekalo skonis bus nuobodus. Dėl to, kad druska nepatenka į organizmą, iš jo išeis skystis. Todėl visiškai atsisakyti druskos nereikėtų. Priešingu atveju gali kilti problemų su širdimi ir kraujagyslėmis.

Mitybos specialistai yra aiškiai įsitikinę, kad ryžių dieta yra puikus būdas išvalyti organizmą nuo kenksmingų medžiagų ir atsikratyti antsvorio. Tačiau norint, kad numesti kilogramai negrįžtų, reikia kuo daugiau judėti. Gerai, jei turite galimybę sportuoti, sportuoti, šokti ar nueiti į baseiną. Tai išlaikys jūsų raumenų tonusą ir suteiks energijos jūsų kūnui.

Tyrimais nustatyta, kad griežta ryžių monodieta, besitęsianti 2 ar daugiau dienų, sukelia įvairių sveikatos problemų. Visų pirma, organizme padidėja kortizolio (streso hormono) lygis, o tai neigiamai veikia ištvermę. Be to, beveik visi lieknėjantys pastebi, kad pablogėjo bendra sveikata, atsiranda galvos skausmai ir alpsta.

Norint palaikyti savo kūną, rekomenduojama kasdien suvartoti 2 mg žuvų taukų. Tai kompensuos Omega 3 polinesočiųjų riebalų rūgščių trūkumą. Taip pat dietos metu galite vartoti papildomus vitaminų-mineralų kompleksus, kurie papildys naudingųjų medžiagų atsargas ir leis palaikyti normalią organizmo ląstelių druskų pusiausvyrą.

Ryžių dieta – 9 dienos.

3 dienas virti ryžiai
3 dienas virta vištiena arba žuvis
3 dienos žalios daržovės

Paruoškite ryžius taip:
Savo racione naudokite rudus arba pilkus grūdus (pavyzdžiui, Indigo Brown, Indigo Aquatica, garuose, Zdorovye, Krasnodar ir kt.).
Paimkite 200 g stiklinę dribsnių.
Prieš naktį kruopas gerai nuplaukite švariu vandeniu, kol jie taps švarūs, ir per naktį pamirkykite puode šaltame vandenyje. Ryte grūdus dar kartą nuplaukite ir įpilkite 500 ml. šalto arba karšto vandens, užvirinkite. Virimas

10-15 minučių, kol pusiau iškeps. Nukelkite nuo viryklės, grūdus dar kartą perplaukite per kiaurasamtį. Ryžiai yra paruošti. Apytikslis tūris – 700 gramų stiklainis.
Į grūdus negalima dėti druskos, cukraus, prieskonių, sviesto, pieno ir pan. Grūdai turi būti „tušti“, šiuo atveju tai yra geriausias adsorbentas.

Grūdai tolygiai paskirstomi per dieną, visą tūrį reikia suvalgyti iki galo. Norėdami suteikti daugiau skonio, į ryžius galite įberti šiek tiek šviežių kapotų petražolių ir griežinėlį paprikos.
Be ryžių, per dieną sunaudojama 1-2 litrai gryno negazuoto vandens, 2-3 kartus per dieną galima gerti karštą žaliąją arbatą su citrina, ne daugiau kaip 3 arbatinius šaukštelius medaus, 2 kartus Hydromel (sultys vienos citrinos + 200 ml vandens + 1 arbatinis šaukštelis medaus be viršaus).
Kiekvienos ryžių dienos pabaigoje būtina išvalyti žarnyną.

Valymas:
Ryte į indą supilkite 2 litrus švaraus vandens iš čiaupo. Palikite iki vakaro. Vakare vanduo pasiekia kambario temperatūrą.
Valymas gali būti atliekamas savarankiškai vonioje „klūpančioje“ pozicijoje arba kambaryje ant lovos, gulint ant kairiojo šono, kelius sulenkus į pilvą, padedant asistentui. Į Esmarch puodelį supilkite 1 litrą vandens. Antgalį sutepkite vazelinu arba kremu, nupilkite šiek tiek vandens, kad vamzdelyje neliktų laisvo oro. Atsargiai įkiškite galiuką giliau į tiesiąją žarną (

5 cm). „Esmarch puoduko“ (1 litras) turinį supilkite į žarnyną, palaikykite žarnyne 1 minutę, giliai įkvėpdami į skrandį. Ištuštinkite vidurius lėtai, neskubėdami, sėdėdami ant tualeto.
Lygiai tą pačią klizmą pakartokite su antru litru vandens po 30-60 minučių.

Ryžius nuplaukite ir pamirkykite kitą dieną.
Praleiskite taip 3 dienas.

1 - 1,1 kg. Vištieną gerai nuplaukite, nulupkite odą (jei įmanoma), įpilkite vandens ir užvirkite. Verda 5-7 minutes. Išpilkite vandenį ir vėl nuplaukite vištieną. Antrą kartą užpilkite vandeniu ir kepkite vištieną, kol iškeps. Į antrąjį sultinį galite įdėti visą svogūną, lauro lapą, nesmulkintas morkas, kvapiuosius pipirus.
Jūs negalite pridėti druskos.
Gatavą vištieną nuimkite nuo kaulų ir odos, padalinkite į 5–6 porcijas. Valgykite visą dieną, tolygiai paskirstydami. Kiekvienam valgymui leistina 3-4 šaukštai antrinio sultinio, šviežių žolelių (ne daugiau kaip po vieną mažą ryšulį per dieną), citrinos.

Papildomai: reikia 2 litrų skysčio. Vakare žarnyno valymas.

Paskutinės 3 dienos yra daržovių dienos.

Iš viso sunaudojama 1 – 1,2 kg daržovių. Ryte būtinai suvalgykite „šepetėlių“ salotas: morkas, burokėlius ir kopūstus paimkite žalius, susmulkinkite į „drožles“, gausite 250 gramų stiklinę. Galite pridėti citrinos ir žolelių. Nedėkite druskos. Tada gali būti įvairių daržovių 5-6 dozėms, pavyzdžiui:
1-ieji pusryčiai – teptuku salotos,
2 pusryčiai - 2 morkos,
Pietūs – šviežių daržovių salotos + 1 arbatinis šaukštelis augalinio aliejaus (agurkai, pomidorai, pipirai, ridikai, kopūstai, žalumynai)
Popietinis užkandis – 2 švieži agurkai
Vakarienė – šviežių daržovių arba garuose troškintų kietų daržovių salotos (pomidorai, pipirai, žiediniai kopūstai, brokoliai, cukinijos) + 1 arbatinis šaukštelis augalinio aliejaus.

http://www.dietaonline.ru

Ryžių dieta yra vienas iš būdų kovoti su antsvoriu. Ryžiai rytų šalyse laikomi pagrindiniu maisto produktu. Ši kultūra pradėta auginti Pietų Azijoje maždaug prieš septynis tūkstančius metų.

Šis produktas išpopuliarėjo, nes padeda ilgam pamiršti alkio jausmą, taip pat yra įvairių amino rūgščių, fosforo, kalio, vitaminų B. Ryžių grūduose druskos praktiškai nėra, o kalio – didelis kiekis. neutralizuoja iš kitų šaltinių į organizmą patekusią druską.produktai. Sergantiems širdies ir kraujagyslių ar inkstų ligomis jis turėtų tapti pagrindiniu grūdu dietoje. Ryžiuose gausu cinko, geležies, kalcio, jodo.

Sprendžiant iš ryžių dietos apžvalgų, dažniausiai naudojami baltieji ryžiai ir iš jų pagaminti patiekalai, nes juose mažai skaidulų ir organizmas jas gerai pasisavina. Ryžiuose yra krakmolo, kuris lėtai virškinamas ir absorbuojamas, todėl gliukozė patenka į kraują. Tai tikras pagalbininkas žmonėms, kurių cukraus kiekis kraujyje yra padidėjęs. Taip pat skaidulos ir krakmolas normalizuoja virškinamojo trakto veiklą, teigiamai veikia gleivinę, padeda sergant gastritu ir skrandžio opalige.

Ryžių vanduo gali išgydyti viduriavimą. Norėdami tai padaryti, supilkite šaukštą dribsnių į šešis puodelius vandens ir užvirinkite. Odos, plaukų, nagų būklę ir išvaizdą pagerins B grupės vitaminai, kurių gausu ryžiuose. Šiandien mes jums pasakysime, kokios yra ryžių rūšys ir kaip naudoti ryžių dietą norint numesti svorio.

Ryžių rūšys

Žvelgdami į ryžių grūdus kulinariniu požiūriu, galime išskirti tris rūšis:

Trumpagrūdžiai ryžiai (4-5 mm ilgio). Jis tinka desertams ir turi mažai krakmolo.
Ilgagrūdžiai ryžiai (6-8 mm ilgio). Jis naudojamas pikantiškiems patiekalams gaminti.
Vidutinio grūdo ryžiai (5-6 mm ilgio).

Ryžiai apdorojami įvairiais būdais. Jis gali būti:

Poliruotas
Paruošta garuose. Šiuo būdu grūduose išsaugoma daug naudingų medžiagų.
Malti malti ryžiai yra antrinis produktas iš maltų arba poliruotų ryžių gamybos.
Poliruotas. Jame visiškai nėra filmų.

Garsiausios ryžių veislės yra basmati ir jazmininiai ryžiai. Šios ryžių rūšys apdirbamos taip, kad būtų išsaugota pagrindinė grūdo lukšto dalis, kurioje yra visi naudingiausi dalykai. Šios javų veislės turi didžiausią skonį ir maistinę vertę.

Kaip numesti svorio vartojant ryžius?

Ryžių dieta patraukia dėmesį ryžių valymo savybėmis. Ši dieta prilygsta daugeliui populiarių pasaulyje dietų. Ryžiai gerai pašalina druskas ir toksinus, todėl leidžia ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti organizmo sveikatą. Juk būtent druskų perteklius sulaiko vandenį organizme, o lieknėjimui skirtos ryžių dietos dėka pašalinamos kenksmingos medžiagos nepažeidžiant raumenų masės.

Laikydamiesi ryžių dietos, turite laikytis šių rekomendacijų:

Gerti kuo daugiau. Tai gali būti grynas vanduo, arbata be cukraus (žalia arba juoda).
Valgykite vaisius ir daržoves, džiovintus vaisius, žalius salotų lapus. Taip yra dėl sutraukiančių ryžių savybių, kurios gali sukelti vidurių užkietėjimą, jei jie vartojami ilgą laiką. Taip pat ryte tuščiu skrandžiu galite gerti švarų vandenį.
Patartina sumažinti suvartojamos druskos kiekį.
Venkite aštrių prieskonių, padažų ir majonezo. Juos geriau pakeisti alyvuogių aliejumi, sojų padažu ar naminiais padažais iš šviežių daržovių.
Pašalinus druskas, ryžių grūdai pašalina ir kalį, be kurio gali būti apsunkintas širdies darbas, todėl laikantis tokios dietos ir po jos, patartina maistą praturtinti kalio turinčiais maisto produktais (razinomis, soromis, moliūgais, obuoliais). ).

Ryžių dieta 3 dienas

Ši svorio metimo ryžių dieta laikoma griežta, nes jos užduotis yra numesti kuo daugiau antsvorio per trumpą laiką. Galite kartoti kartą per dešimt dienų.

Čia nėra specialaus meniu, leidžiama tik viena stiklinė ryžių per dieną. Galite valgyti vienu metu arba dalimis. Jei alkio jausmą įveikti labai sunku, leidžiami du ar trys obuoliai, geriausia – žali. Ryžių dietos metu 3 dienas nerekomenduojama mankštintis patiems. Dieta labai trumpa, bet jei neturite jėgų jos ištverti, pirmiausia darykite pasninko dienas.

Ryžių dieta 9 dienas

Mitybos specialistai, apžvelgdami ryžių dietą, teigia, kad ji leidžia greitai numesti perteklinį svorį, tačiau ne visi gali jį išlaikyti. Todėl galite apsvarstyti labiausiai subalansuotą mitybą, trunkančią devynias dienas. Per dieną galima suvalgyti pusę kilogramo virtų ryžių, derinant juos su daržovėmis ir vaisiais, kuriuose mažai krakmolo, ir išgerti du litrus švaraus negazuoto vandens. Galite gerti žaliąją arbatą be cukraus.

Ryžių dietos meniu 9 dienas gali būti toks:

pusryčiai: ryžiai su obuolių griežinėliais;
pietūs: ryžių sriuba su grybais, daržovių salotos;
vakarienė: rizotas su šparaginėmis pupelėmis ir kukurūzais.

pusryčiai: obuolys, virta mėsa;
pietūs: ryžiai, šviežių daržovių salotos, 150 g pulkuotos vištienos;
vakarienė: ryžiai su troškintomis daržovėmis.

pusryčiai: ryžiai, bananas;
pietūs: ryžiai, salotos, 150 g virtos jautienos;
vakarienė: ryžiai, troškintos daržovės.

pusryčiai: ryžiai, razinos;
pietūs: ryžiai, salotos, 150 g virtos kalakutienos;
vakarienė: ryžiai, jogurtas.

pusryčiai: ryžiai, slyvos;
pietūs: ryžiai, salotos, 150 g virtos vištienos, ruginė duona;
vakarienė: ryžiai, greipfrutas.

pusryčiai: ryžiai su grybais, daržovių salotos su alyvuogių aliejumi;
pietūs: ryžiai, liesa žuvis;
vakarienė: ryžiai su žolelėmis.

pusryčiai: ryžiai, apelsinas;
pietūs: ryžiai, liesa žuvis;
vakarienė: daržovių sultinys, obuolys.

pusryčiai: ryžiai, obuolys;
pietūs: daržovių sultinys, du abrikosai;
vakarienė: ryžiai, žalumynai.

pusryčiai: ryžiai su kriaušės griežinėliais, jogurtas;
pietūs: daržovių sultinys, ryžiai su vienu pomidoru;
vakarienė: ryžiai, troškintos cukinijos.

Sprendžiant iš atsiliepimų, ryžių dieta padės numesti 8-10 kilogramų, taip pat išvalyti organizmą nuo kenksmingų medžiagų. Ne kiekviena dieta gali susidoroti su šia užduotimi. Rekomenduojama atsargiai atsisakyti dietos. Pieno, mėsos ir miltų produktus pradėkite vartoti palaipsniui. Būtinai bent kartą per dieną valgykite ryžius ir kitus grūdus. Tai padės sustiprinti rezultatus.

http://pohudeyka.net

Ryžių dieta svorio netekimui 9 dienas

Yra daugybė svorio metimo dietų rūšių. Šiandien kalbėsime apie vieną populiariausių ir subalansuotų dietų – ryžių dietą svorio metimui 9 dienas. Ši dieta padeda išvalyti ir detoksikuoti organizmą. Yra daug panašių dietų, o klasikinė yra devynių dienų dieta, kurią sudaro ryžiai, vištiena ir daržovės. Jis pagrįstas tokia mitybos sistema: 1-3 dienas - reikia valgyti tik nesūdytus ryžius, 4-6 - virtą vištieną be odos, 7-9 - daržoves (jei norite, į daržoves galite dėti ir vaisių).

Pakalbėkime išsamiau apie ryžių dietą, skirtą svorio metimui 9 dienas, arba apie klasikinę jos versiją. Per pirmąsias tris dienas ryžių dozė turi būti maždaug 200 gramų. Ryžius reikia virti santykiu 1 valgomasis šaukštas. ryžiai 2 puodeliai vandens. Tokiu atveju javai verdant nesūdomi. Kitas tris dienas galite valgyti liesą vištieną (pavyzdžiui, krūtinėlę arba, kraštutiniu atveju, kojas be odos). Vidutinė vištienos paros norma neturėtų viršyti 800 gramų. Kitas tris dienas – arba 1 kg žalių daržovių per dieną, arba 1,5 kg žalių obuolių. Su tokia maitinimo sistema svoris gali siekti 10 kilogramų per 9 dienas.

Ryžiai vadinami natūraliu filtru, nes... Šis produktas gali adsorbuoti toksiškas medžiagas. Jis buvo naudojamas organizmo valymui dar senovės Kinijoje. Mūsų laikais populiari ryžių dieta susideda iš kasdienio ypatingu būdu paruoštų grūdų vartojimo ir griežtų mitybos apribojimų.

Ryžių pagalba galite ne tik greitai ir saugiai numesti svorio, bet ir pašalinti iš audinių toksinus bei druskų nuosėdas.

Organizmo valymas suaktyvinamas dietos metu ir tęsiasi 2 mėnesius po jos pabaigos. Ši technika leidžia sumažinti sąnarių skausmą, deginti riebalų sankaupas, atsikratyti blogojo cholesterolio, normalizuoti vidaus organų ir sistemų veiklą, pagerinti bendrą būklę. Mitybos specialistai rekomenduoja pasninkauti su ryžiais 2 kartus per metus.

Kad ryžių dieta svorio metimui būtų kuo veiksmingesnė, turite pasirinkti tinkamas javų veisles. Nupoliruotas, prie kurio esame įpratę, apdirbtas netenka daugumos maistinių medžiagų, todėl dietinei programai netinka. Garuose virti ryžiai yra naudingesni, tačiau dažnas tokio produkto vartojimas gali sukelti vidurių užkietėjimą, todėl nereikėtų jais užsikrėsti.

Raudonos ir rudos ryžių veislės laikomos vertingiausiomis: jos yra minimaliai apdorojamos, todėl išsaugo daugiau vitaminų ir mineralų, taip pat turi galimybę pašalinti iš audinių nereikalingas skystas ir toksiškas medžiagas. Jūsų mitybai tinka ir basmati ryžiai.

Ryžių dietos principai svorio netekimui

Pagrindinis dietos principas – valgyti ryžius, iš anksto išmirkytus vandenyje arba ne ilgiau kaip 5 minutes virtus.

Į košę išvirtomis dribsniais nepavyks numesti svorio ar išsivalyti organizmo.

Taip pat svarbūs kiti dietos aspektai:

visiškas druskos atsisakymas;
dalinis maitinimas: 4–5 porcijos per dieną;
lėtai kramtyti maistą;
vakarienė 3 valandos prieš miegą;
mažos porcijos;
gėrimo režimo laikymasis (2–2,5 litro skysčio per dieną);
mesti rūkyti ir alkoholį.

Po kelių dienų ryžių dietos gali atsirasti skausmingas alkio jausmas, silpnumas ir galvos svaigimas. Taip yra dėl staigaus kalio praradimo. Norėdami papildyti šio elemento atsargas, dietos meniu turėtų būti džiovinti vaisiai, žalumynai, pupelės, moliūgai, apelsinai ir medus. Norėdami sustiprinti valomąjį dietos poveikį, valandą prieš valgydami ryžius turėtumėte suvalgyti žalią obuolį.

Metant svorį ant ryžių, gali atsirasti diskomfortas ir nedidelis skausmas nugaroje, sąnariuose ir kojose. Tai rodo organizmo valymo pradžią ir nereikalauja nutraukti dietos.

Be ryžių, į dietą leidžiama įtraukti šiuos produktus:

daržovės ir prieskoninės žolės (išskyrus baklažanus ir bulves);
vaisiai ir uogos (išskyrus bananus ir vynuoges), taip pat šviežiai spaustos iš jų sultys;
džiovinti vaisiai ir riešutai;
avižų ir grikių grūdai;
ruginė ir viso grūdo duona, skrebučiai;
pieno produktai, kurių riebalų procentas yra minimalus;
kietasis sūris;
kiaušiniai (griežtai kietai virti);
mėsa ir žuvis be odos ir riebalų, jūros gėrybės;
grybai;
ankštiniai augalai;
Obuolių actas;
sojų padažas.

Ryžių dietos metu turėtumėte apsieiti be:

miltų ir makaronų gaminiai;
užkandžiai;
konservai;
druskos;
konditerijos gaminiai;
prieskoniai;
riebūs pieno produktai;
dešros, riebi mėsa;
alkoholiniai gėrimai.

3, 5, 7 ir 9 dienų meniu

Prieš laikydamiesi dietos, turite paruošti savo kūną. Likus 7 dienoms iki svorio metimo pradžios, iš valgiaraščio išbraukti keptą ir riebų maistą, kepinius, saldumynus ir sumažinti suvartojamos druskos kiekį. Turėtumėte valgyti daugiau grūdų, žalių vaisių, liesos mėsos ir žuvies.

Ryžių dieta 3 dienas yra gana sunkus būdas numesti svorio. Šis metodas apima tik išmirkytų javų vartojimą. Ryžiai nuplaunami, mirkomi per naktį, verdami 7 minutes ir vėl nuplaunami. Gerkite po 150 g 3-4 kartus per dieną, kruopščiai kramtydami. Kas valandą po valgio gerkite negazuoto vandens, žaliosios arba baltosios arbatos ir šviežiai spaustų sulčių, praskiestų vandeniu.

5 dienų svorio metimo programa apima 5 dienas valgyti tik specialiu būdu paruoštus dribsnius.

Į stiklinį indą įdėkite 6 šaukštus. l. nuvalykite ryžius ir užpilkite vandeniu.
Kitą dieną jie įdėjo naują stiklainį su ta pačia javų porcija. Vanduo pirmajame inde pakeičiamas šviežiu vandeniu.
Veiksmai kartojami 5 dienas, nepamirštant pakeisti vandens stiklainiuose.
6 dieną grūdai iš stiklainio padalijami į 3 dalis ir suvalgomi per dieną.
Tą patį padarykite su likusiais grūdais.
Per visą dietą jie taip pat išgeria 2,5–3 litrus mineralinio vandens ir kiniškos arbatos.

7 dienų ryžių dieta yra švelnus būdas numesti svorio. Dietą galima sudaryti taip (kiekvienos porcijos svoris neturi viršyti 150 g).

Pirmadienis:

pusryčiai: ryžiai, ruginė duona;
užkandis: saldžiarūgštis obuolys, parą pamirkytos džiovintos slyvos (3 vnt.);
pietūs: tiršta brokolių sriuba, ryžiai su šviežiomis žolelėmis, garuose virta vištiena;
popietės užkandis: neriebus kefyras;
vakarienė: ryžiai su troškintu moliūgu, neriebus jogurtas be priedų.

antradienis:

pusryčiai: ryžiai, pusė greipfruto;
užkandis: kietasis sūris;
pietūs: lydekos žuvienė su ryžiais, kapotomis šviežiomis daržovėmis;
popietės užkandis: 2 abrikosai;
vakarienė: baltyminis omletas iš dvigubo katilo, šviežiai spaustos žalių obuolių sultys.

Trečiadienis:

pusryčiai: ryžiai, kriaušė;
užkandis: skrebučiai, uogų želė;
pietūs: kopūstų sriuba su liesa jautiena, ryžiais;
popietės užkandis: šviežios pomidorų sultys;
vakarienė: daržovių troškinys, ryžiai.

Ketvirtadienis:

pusryčiai: ryžiai, vaisių salotos su natūraliu jogurtu;
užkandis: pomidorų, ridikėlių ir agurkų salotos;
pietūs: pupelių sriuba su vištienos sultiniu, ryžiai su virtomis morkomis;
popietės užkandis: lazdyno riešutai;
vakarienė: ryžiai, keptas triušis, bifidokas.

Penktadienis:

pusryčiai: ryžiai, virti su džiovintais abrikosais, apibarstyti medumi, pusė greipfruto;
užkandis: kietai virtas kiaušinis;
pietūs: ryžiai, troškinta polakė su daržovėmis;
popietės užkandis: ruginė duona ir kietasis sūris;
vakarienė: ryžiai, špinatų tyrė, virta kalakutiena.

Šeštadienis:

pusryčiai: ryžiai, žalias obuolys, keptas su medumi;
užkandis: natūralus jogurtas, skrebučiai;
pietūs: barščiai liesame sultinyje, ryžiai su pomidorais;
popietės užkandis: kriaušė;
vakarienė: pagrindiniai dribsniai, varškės pudingas.

sekmadienis:

pusryčiai: ryžiai, apelsinas;
užkandis: pusė kietai virto kiaušinio;
pietūs: šviežių pievagrybių sriuba, ryžiai, troškinta veršiena;
popietės užkandis: abrikosai;
vakarienė: pagrindiniai dribsniai, žalių kopūstų ir morkų salotos, uogų putėsiai.

Ryžių dietos meniu, skirto svorio metimui, pavyzdys, skirtas 9 dienoms (kiekvienos porcijos svoris yra 100 g):

rytinis maistas: virti ryžiai, vaisiai iš leistinų sąrašo;
kasdien: virti ryžiai, tyrės sriuba su žiediniais kopūstais arba troškintomis daržovėmis;
vakaras: pusiau virti ryžiai, šviežios daržovės, varškė.

Ryžių dietos variantai organizmo valymui nuo druskų

Norėdami efektyviai išvalyti organizmą nuo toksinų, ryžius galite derinti su kitais maisto produktais. Tokios dietos reikėtų laikytis 10–14 dienų. Pažvelkime į dienos meniu pavyzdžius.

Ryžių-kefyro dieta:

pusryčiai: 150 g ryžių, virtų iki pusiau minkštų, 220 ml neriebaus kefyro;
pietūs: saldžiarūgštis obuolys;
pietūs: 100 g krevečių, 100 g ryžių, skrebučiai;
vakarienė: 100 g išmirkytų dribsnių, žalių salotų su linų sėmenų aliejumi;
vėlyva vakarienė: 200 ml kefyro.

Obuolių-ryžių valymo programa:

10:00 - 150 virtų ryžių;
12:00 - Semerenko veislės obuolys;
14:00 - 150 g ryžių, 100 g džiovintų obuolių;
17:00 - 250 ml nesaldinto obuolių kompoto;
19:00 - 150 g ryžių, rūgštus obuolys.

Valymo su ryžiais ir medumi būdas:

per dieną suvalgo 500 g ryžių, kurie 5 dienas buvo mirkomi vandenyje;
praėjus valandai po valgio išgerti 250 ml vitamininio gėrimo (į vandenį įpilti 5 g medaus ir citrinos sulčių);
Jei prieš miegą esate alkanas, suvalgykite saują džiovintų abrikosų.

Ryžių gira gali būti naudojama audiniams išvalyti nuo druskų. Norėdami tai padaryti, 80 g ryžių ir 40 g granuliuoto cukraus supilkite į stiklainį kambario temperatūros virinto vandens. Talpykla uždengiama keliais marlės sluoksniais ir dedama į šiltą vietą. Po 3 dienų gatava gira filtruojama. Gerti po 120 ml tris kartus per dieną 40-50 minučių po valgio. Likučiai laikomi rūsyje arba šaldytuve.

Kaip teisingai atsikratyti dietos

Ribotos dietos atsisakymas turėtų užtrukti tiek dienų, kiek truko pati dieta. Po 7 dienų numetus svorio vartodami ryžius, į valgiaraštį turite įtraukti žinomus maisto produktus ir per savaitę padidinti porcijas. Pirmąsias 2 dienas po dietos reikia valgyti daugiau vaisių ir džiovintų vaisių, kad kompensuotumėte vitaminų ir mineralų trūkumą. 3 dieną į valgiaraštį leidžiama įtraukti bulves (išskyrus keptas). Toliau palaipsniui grąžinami grūdai ir makaronai. Po dietos būtinai laikykitės gėrimo režimo.

Kiek kilogramų galite numesti svorio

Per 3-5 ryžių dietos dienas galėsite numesti 1-5 kg. 7 ir 9 dienų programa padės atsikratyti 3–10 kg. Kuo didesnis pradinis kūno svoris, tuo daugiau kilogramų galėsite numesti.

Kam šis svorio metimo būdas yra kontraindikuotinas?

Negalima numesti svorio ir valyti ryžiais, jei:

širdies ir kraujagyslių patologijos;
šlapimo sistemos ligos;
hemorojus;
virškinamojo trakto ligos;
polinkis į vidurių užkietėjimą;
nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
cukrinis diabetas;
vėžys;
pooperaciniu laikotarpiu.

Į šią grupę įeina vaikai (iki 18 metų). Ilgai laikantis ryžių dietos beveik visada atsiranda galvos svaigimas ir bendras negalavimas, todėl užsiimantys didesnio susikaupimo reikalaujančiais darbais šios lieknėjimo sistemos turėtų vengti. Kad įsitikintumėte, jog nėra kontraindikacijų, prieš pradėdami dietą turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Ši devynių dienų dieta bus veiksmingesnė tiems, kurie tikrai turi antsvorio. Jei esate vienas iš šių žmonių, tuomet, jei griežtai laikysitės dietos, numesite iki 6–9 kilogramų. Jei jūsų įranga yra vidutinė, numesite iki 3–4 kilogramų antsvorio.

1 etapas: 3. Vanduo, ryžiai, medus.
Vienai dienai tai būtina: 250 gramų ryžių (tik ilgagrūdžių ir baltųjų veislių, laukinių rudųjų ryžių nėra), 2-2,5 l nešarminio, filtruoto, negazuoto vandens, trys arbatiniai šaukšteliai medaus.
Ką daryti: Vakare dalį ryžių užpilkite šaltu vandeniu. Ryte nusausinkite kiaurasamtyje ir gerai nuplaukite po tekančiu vandeniu, taip nuplaudami nuo grūdų krakmolą. Tada suberkite ryžius į puodą, įpilkite karšto vandens (santykiu 1:2) ir virkite penkiolika minučių. Taip paruoštus ryžius padalinkite į 5-6 dalis ir valgykite visą dieną. Svarbiausia neleisti jaustis alkanam. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 20 valandų. Kaip minėta aukščiau, išgertas tūris turi būti ne mažesnis kaip 2-2,5 litro per dieną. Tačiau vanduo turi būti paskirstytas taip pat tolygiai, kaip ir ryžiai. Būtina užtikrinti, kad vakare nebūtų didelio skysčio kiekio. Tai yra, po 19-20 valandų turi būti neišgerta tik viena stiklinė. Kartu su vandeniu ir ryžiais suvalgome tris šaukštus medaus per dieną. Tuo pačiu metu medumi nieko netepame, o valgome šaukštu, nuplaunant vandeniu. Ir taip 3 dienas iš eilės.
Kas vyksta organizme: šiuo atveju ryžiai veikia kaip enterosorbentas. Jis išvalo toksinus ir atliekas iš žarnyno, kurie ten susikaupė per kelerius metus.

2 etapas: 3. Vanduo, vištiena (arba žuvis), medus.
Vienai dienai tai būtina: 1200-1300 gramų (žaliavinio produkto svorio) vištienos arba 700-800 gramų liesos žuvies (ledinės žuvies, jūros ešerių, menkių ir kt.) arba virtos vištienos – šie produktai kas antrą dieną, 2-2,5 litro vandens, trys arbatiniai šaukšteliai medaus.
Ką daryti: Gerą vištieną arba žuvį išvirkite dvigubame katile prieš naktį. Prieš pusryčius išgerkite stiklinę vandens, tada pradėkite valgyti. Jei tai vištiena, tada pašaliname nuo jos odą, o tada suvalgome visą koją ir dalį nugaros – tai bus maždaug penktadalis paukščio. Likusią mėsą atskirti nuo kaulų, sumaišyti (balta mėsa su raudona), padalinti į 5 dalis, valgyti per dieną. Paskutinis valgis ne vėliau kaip 19 val.
Jei tai žuvis, tuomet ją padaliname į 6 lygias dalis ir valgome taip pat, kaip ir vištieną – jokiu būdu neleisdami pajusti alkio. Į žuvį galite įlašinti šiek tiek bet kokių žalumynų stiebų (apie 2 cm) ir kelis lašus citrinos sulčių. Žuvies ir vištienos dienas reikėtų kaitalioti, tačiau nevalgykite žuvies ir vištienos tą pačią dieną. Tuo pačiu metu geriame vandenį ir valgome medų (žr. pirmąją dalį). Ir mes taip valgome tris dienas.
Kas vyksta organizme: organizmas yra prisotintas baltymų, todėl riebalinė ląstelė yra atskirta nuo riebalų.

3:3 etapas. Vanduo, daržovės, medus.
Vienai dienai tai būtina: vienas kilogramas daržovių, 2-2,5 litro vandens, trys arbatiniai šaukšteliai medaus.
Ką daryti: paimkite kilogramą daržovių (geriausia baltos ir žalios: svogūnai, jaunos cukinijos, baltagūžiai kopūstai, bet galima įdėti ir morkų, pomidorų, burokėlių). Pusę kilogramo daržovių susmulkiname ir verdame dvigubame katile arba troškiname vandenyje. Iš likusių daržovių ruošiame teptines salotas.
Šių salotų receptas:
Būtina: vienas žalias burokas, keli baltojo kopūsto lapai, viena žalia morka, keletas šviežių žolelių, keli lašai citrinos sulčių, vienas arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus, vienas valgomasis šaukštas vandens.
Kaip gaminti: Nuluptas daržoves sutarkuokite stambia tarka, žalumynus ir kopūstą smulkiai supjaustykite. Viską išmaišykite, pagardinkite citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi. Įpilkite šaukštą vandens, kad būtų sultingumas.
Teptines salotas ir troškintas daržoves padalinkite į tris dalis. Ir mes kaitaliojame šiuos patiekalus visą dieną. Nepamirškite apie medų ir vandenį.
Kas vyksta organizme: sumažėja pilvo apimtis, salotų šepetėlio dėka pasipildo vitaminų ir mineralų kompleksas.

Svarbiausia išlaikyti pasiektą svorį ir ateityje.

Po 9 dienų dietos iš dietos pašaliname:
Visi labai sūrūs maisto produktai (visų rūšių marinuoti agurkai, silkė);
Rūkyta mėsa ir dešros;
Traškučiai, sėklos, riešutai;
Duona, saldainiai, desertai;
Saldūs gazuoti gėrimai.

Į savo valgiaraštį įtraukiame neriebų sūrį (iki 50 gramų per dieną) ir dietinę duoną (nuo trijų iki keturių gabalėlių per dieną). Vandenį ir toliau geriame tiek pat (iki 2,5 litro per dieną), laikomės dietos metu nustatyto maitinimosi grafiko: valgome bent keturis kartus per dieną, ne daugiau kaip 250 gramų per dieną. Po 19 valandos nevalgykite vakarienės.

9 dienų dieta, kurią išrado Margarita Koroleva, yra greitas būdas numesti svorio nepakenkiant kūnui. Autorė sukūrė mitybos sistemą, kurią suskirstė į tris etapus. Vieno dietos principas laikomas pagrindu. Vieno ciklo metu jums bus leista valgyti vienos rūšies maistą ir gerti bet kokį skysčio kiekį. Toks darbas su kūnu lemia perteklinio svorio mažėjimą.

Kas yra 9 dienų dieta

Daugelis mono dietų žada greitą svorio metimą, tačiau tik kelios iš tikrųjų padeda. Dieta turi būti apgalvota ir užkirsti kelią svorio augimui. Viena iš šių dietų yra karalienės dieta 9 dienas. Ji padėjo ne vienam garsiam žmogui tapti lieknam. Per trumpą laiką ir dar prieš atpažįstant save, papildomi kilogramai paliks jūsų kūną. Dietologė išmintingai sukūrė dietą, trumpą laiką suskirstydama į etapus, kurių kiekvienas trunka 3 dienas. Margaritos Korolevos 9 dienų dieta yra populiarus būdas numesti svorio.

Esmė

Dieta puikiai tinka žmonėms, kurie turi labai mažai laiko pakeisti savo formą. Dėl šio greito svorio metimo žmogus gali greitai prarasti riebalų perteklių. Margaritos Korolevos dietos esmė yra paprasta - jums reikia valgyti tik vieną patvirtintą produktą. Visiškai išbraukę iš savo raciono paprastus angliavandenius, išvalysite organizmą. Pavyzdžiui, pirmąjį trečdalį dietos galite valgyti tik ryžius bet kokia forma. Kitas etapas – vištiena, paskutinis mitybos etapas – daržovės.

Principai

Prieš pradėdami dietą, turite atidžiai išstudijuoti visus principus. Autorius rekomenduoja rimtai žiūrėti į svorio metimą. 9 dienų dietos ypatybės:

Valgymas. Jūs turite valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis, valgiai turėtų būti atskiri. Vakare, likus 2-3 valandoms iki miego, neužkandžiaukite, jei jaučiatės alkanas, išgerkite vandens ar arbatos. Pusryčiams reikia suvartoti didžiausią maisto porciją.
Gėrimo režimas. Be švaraus vandens, leidžiama gerti ir kitų gėrimų: žaliosios ir juodosios arbatos, šviežiai spaustų sulčių, kavos. Per dieną patartina išgerti 3 litrus skysčio. Prieš valgydami išgerkite pusę stiklinės vandens. Margarita Koroleva nerekomenduoja gerti vandens su maistu.
Vienos dietos dietos laikymasis. Vartokite tik tą produktą, kuris leidžiamas kiekviename dietos etape.
Tabu keptam maistui, kuriame yra riebalų. Pirmenybiniai gaminimo būdai yra: virimas, troškinimas, kepimas, troškinimas garuose. Kurį laiką susilaikykite nuo mėsos ir daržovių kepimo dideliame kiekyje aliejaus.
Gyvūninius riebalus pakeiskite augaliniais. Į savo racioną įtraukite linų, alyvuogių, sezamų aliejų – jais galite pagardinti salotas ir sriubas. Margarita Koroleva rekomenduoja vitaminų kursą ir vieną arbatinį šaukštelį linų sėmenų aliejaus nevalgius – tai padeda atkurti normalų hormonų lygį ir pagerina odos būklę.

Intervalas arba trys dienos

Alternatyvus variantas tiems, kurių atostogos jau arti, bet norimos formos dar toli – 9 dienų dieta. Dėl tokios ribotos dietos galite atsikratyti 7 kg antsvorio. Kiek kilogramų numesite, priklauso nuo jūsų pradinio kūno sudėjimo, gyvenimo būdo ir medžiagų apykaitos. Intervalų režimas yra padalintas į etapus: paprastai yra trys iš jų. Per kiekvieną laikotarpį leidžiama suvartoti po vieną produktą, išgerti 1 stiklinę rauginto pieno produktų, arbatos ir 300 gramų daržovių. Po trijų dienų karalienės dietos apsiribokite sūraus maisto ir alkoholio valgymu.

Ryžiai

Ryžių pasirinkimas Margaritos Korolevos dietos šoko etapui nėra atsitiktinumas, nes tai labai sveika. Grūduose yra medžiagų, kurios nedirgina skrandžio sienelių, o jas apgaubia. Baltieji ryžiai valo organizmą, tarsi paruošdami jį tolesniems ciklams. Mono dieta su ryžiais atveria pirmąjį dietos trečdalį. Prieš verdant javus, juos reikia palikti vandenyje per naktį. Ryte išsivirkite dienos ryžių dozę. Gatavą košę paskirstykite lygiomis dalimis ir valgykite visą dieną. Jau pirmomis "ryžių dienomis" pamatysite rezultatą.

Ant vištienos

Vištiena yra pagrindinis antrojo valgymo su pertrūkiais ciklo produktas. Balta mėsa yra minkšta, nekaloringa (105 kcal 100 g), joje mažai riebalų ir cholesterolio, daug natūralių baltymų, vitaminų B, PP, A. Idealaus kūno formavimuisi nepamainoma krūtinėlė. Norėdami numesti svorio per 3 dienas valgydami vištieną, turite padalyti dienos normą į lygias mažas porcijas ir valgyti jas visą dieną. Norint normalizuoti svorį, geriausia naudoti filė. Vištienos minkštimą galima kepti orkaitėje arba kepti nepridegančioje keptuvėje. Virta ar troškinta krūtinėlė patiks gurmanams.

Daržovių

Paskutinis dietos etapas yra daržovių dienos svorio metimui. Sodo dovanos gali būti naudojamos šviežios arba šaldytos. Norint pasiekti teigiamą lieknumo dinamiką, per dieną reikia suvartoti 800 gramų daržovių. Daržovės aprūpins Jūsų organizmą reikalingais vitaminais, suteiks jėgų, energijos, pašalins toksinus ir sustiprins imuninę sistemą. Galite valgyti jas žalias, virtas, troškintas, pasigaminti skanių salotų. Venkite marinuotų, sūdytų ir aštrių daržovių. Didžiausia porcija turėtų būti pusryčiams.

Privalumai ir trūkumai

Dietos tipo pasirinkimas yra grynai individualus procesas. Vieniems mono dieta atneša svorio metimą, o kitiems – diskomfortą ir daug nemalonių išgyvenimų. Prieš metant svorį, pasikonsultuokite su dietologu. Patyręs specialistas pasiūlys schemas ir pateiks rekomendacijas. Margaritos Korolevos 9 dienų mono dieta turi savo privalumų ir trūkumų. Privalumai apima:

Trumpalaikis svorio kritimas.
Sutaupysite pinigų ir laiko. Nereikės valandų valandas stovėti prie viryklės ar pirkti daug produktų įvairiai mitybai.
Produktyvumas. Laikydamiesi dietos greitai pajusite jos efektyvumą, vos per savaitę atsikratysite papildomų kilogramų.
Dažnai valgydami šią dietą būsite sotūs visą dieną.
Nereikia skaičiuoti kalorijų ar rašyti, kokius maisto produktus valgėte.
Visiškas susilaikymas nuo alkoholio.

9 dienų dieta turi savo trūkumų – į juos reikia atsižvelgti prieš nusprendžiant naudoti dietą:

Ribotas meniu. Žmogui, pripratusiam prie sočios mitybos, bus sunku priprasti prie monodietos, nes joje negalima vartoti cukraus, druskos, vaisių, medaus ir miltinių produktų.
Dietą gali lydėti visokie sveikatos sutrikimai: galvos svaigimas, pykinimas, silpnumas, virškinimo trakto sutrikimai.
Jaunesniems nei 18 metų žmonėms, nėščioms moterims, maitinančioms motinoms ir žmonėms, sergantiems anemija, Devynių dienų dietos negalima išbandyti.

Kefyras 9 dienas

Kefyro nauda jau seniai žinoma. Jis įtraukiamas į jūsų racioną ne tik norint numesti svorio, bet ir normalizuoti florą bei žarnyno veiklą. Šiandien labai populiari 9 dienų kefyro dieta. Tai sunkus žingsnis jūsų svajonės link, tačiau rezultatų ilgai laukti nereikės. Per šį laikotarpį numesite nuo 2 iki 6 kg, jei laikysitės tinkamos dietos. Perkant neriebų rauginto pieno produktą, reikia rinktis produktus, kurių pagaminimo data yra vakar, taip apsisaugosite nuo perteklinio dujų susidarymo. Schema paprasta:

Pirmuoju ciklu reikia suvartoti neriebų kefyrą tokiu kiekiu, kokio reikia, 100 g virtų nesūdytų ryžių. Javų svoris pateikiamas sausoje formoje.
Antras ciklas – kefyras, 100 gramų baltos vištienos.
Trečias, paskutinis ciklas - kefyras, žali obuoliai 700-1200 g.

Pasitraukite iš Margaritos Korolevos dietos

Norėdami sustiprinti svorio metimo rezultatus, turite palaipsniui atsisakyti dietos. Margarita Koroleva pataria į racioną įtraukti maisto produktų, kuriuos valgėte keletą dienų po baigimo, taip pat galite pridėti cukraus, druskos ir sviesto. Kad nesugestų ir netrikdytų žarnyno veiklos, valgykite vaisius, liesą žuvį, mėsą nedideliais kiekiais. Atminkite, kad riebalų ir angliavandenių kiekis neturėtų viršyti 200 kalorijų. Venkite saldaus ir krakmolingo maisto. Fiziniai pratimai padės išlaikyti formą ilgą laiką.