„Svarbiausia sutarti su savimi“. Psichologinė mankšta „Ar draugautum su savimi, kaip išmokti sutarti su savimi?

Mums visiems labai sunku egzistuoti vieniems, būtent dėl ​​šių priežasčių filosofai sako, kad vienatvė yra blogesnė už skurdą. Mūsų gyvenime didžiulį vaidmenį atlieka aplinkiniai, kolegos ir draugai, jie sugeba gyvenimą padaryti šviesesnį, kupiną emocijų ir įvykių. Štai kodėl svarbu išmokti sutarti su aplinkiniais žmonėmis.

Kaip sutarti su žmonėmis: bendravimo taisyklės

„Žmonės“ ir „kiti“ yra abstrakčios sąvokos, todėl suskirstykime jas į keletą kategorijų ir pažiūrėkime, kaip su kai kuriomis iš jų sutarti.

Pirmiausia pažiūrėkime, kaip sutarti su draugais. Stenkitės būti tuo, kas esate, nes jūsų draugai myli jus tokią, kokia esate, o apsimetinėjimas prives prie to, kad visi jūsų trūkumai išaiškės. Todėl mes primygtinai reikalaujame, kad bendrauti reikia nuoširdžiai ir paprastai.

Be to, jūs pats turite elgtis su draugais pagarbiai ir priimti juos tokius, kokie jie yra. Nereikia jų taisyti ir koreguoti taip, kad jums tiktų. Visi skirtingi, tik reikia išmokti sutarti su žmonėmis.

Tačiau kartais mus erzina kokia nors draugų savybė, tokiais atvejais patariame šia tema pasikalbėti su draugu ir būtinai pasiaiškinti, kas jį tavyje nervina. Pokalbio metu stenkitės nepriekaištauti vienas kitam, antraip jūsų pokalbis gali baigtis blogai, tik atminkite, kad jūsų pokalbio tikslas – išnaikinti problemas.

Prieš galvodami, kaip sutarti su žmonėmis, tiesiog pagalvokite, kaip elgiatės komandoje, kaip dažnai įsižeidžiate dėl draugų. Būtent pasipiktinimas dėl smulkmenų veda į kivirčus. Jūs neturėtumėte kištis į savo merginos ar vaikino asmeninį gyvenimą.

Jei jis nusprendžia leisti laiką su savo antrąja puse, nereikia jo įžeisti ir sakyti, kad bendravimą su jumis iškeitė į šią „ožką“, atminkite, kiekvienas turi turėti savo asmeninį gyvenimą, todėl stenkitės gerbti interesus. ir savo draugų nuomones.

Ko niekada neturėtumėte daryti?

Niekada neturėtumėte kalbėti blogai apie draugus, ypač už jų nugaros, neleiskite kitiems jų teisti ir nedarykite to patys. Jei ne šiandien, tai rytoj jūsų draugas sužinos apie jūsų nuomonę šiuo ar kitu klausimu iškreipta forma ir amžinai pakeis savo nuomonę apie jus. Niekas nenori išpasakoti paslapčių veidmainiui ir melagiui.

Niekada nesijuok iš draugo. Galite juokauti ir erzinti savo draugą, bet niekada nesišaipykite iš jo kitų akivaizdoje, nes taip jį pastatote į kvailą padėtį.

Kaip sutarti su savo viršininku

Darbas – tai ne tik bet kokių pareigų vykdymas, bet ir santykiai su žmonėmis. Jei norite pakelti savo karjeros lygį, turėsite užmegzti ryšius su savo viršininkais. Štai keletas patarimų, kurie padės atsakyti į klausimą „Kaip sutarti su savo viršininku?

Stebėkite savo įvaizdį, kur dirbate, turėtumėte būti tinkamai apsirengę. Natūralu, kad turite būti tvarkingi, jūsų kvepalų aromatas neturėtų būti stiprus. Turėtumėte atrodyti taip, kad į jus būtų malonu žiūrėti. Be viso to, jūs turite būti pozityvus žmogus, kad galėtumėte lengvai bendrauti su žmonėmis.

Nė vienas iš jūsų kolegų neturėtų spėlioti, kad esate prastos nuotaikos ar kažkas nutiko. Visada šypsokitės ir suteikite žmonėms pozityvumo. Pristatykite save savo viršininkui tik iš teigiamos pusės. Pasakykite jam tik geras naujienas. Tai jums bus labai naudinga.

Stenkitės būti ištikimi. Jei jūsų viršininkas nervinasi ar nerimauja, nebūkite šių rūpesčių priežastis. Todėl jei jums pavesta atlikti bet kokį darbą, atlikite jį su dideliu malonumu.

Norėdami sutarti su savo viršininku, susipažinkite su savo viršininku. Supraskite jo norus ir logiką. Juk jei dažniau sutapsite su viršininko norais, tuo labiau jis jus vertins ir gerbs kaip gerą darbuotoją. Atsižvelkite į jo savybes ir pasistenkite suprasti, ko jis iš jūsų tikisi. Tik niekada nepraraskite savęs.

Jei nesutinkate su savo viršininku arba kažkas jums netinka, nesiginčykite su juo, o pasiūlykite savo galimybes. Staiga jam tai patiks, o jums tai tik pliusas. Atlikite tai kiek įmanoma taktiškiau. Būkite geras savo srities profesionalas. Gerai atliktas darbas patiks jūsų viršininkui. Prisiimkite atsakomybę ir sunkias užduotis.

Profesionalai niekada nesako: „Aš tobulas“. Ji visada dirba su savimi, kad būtų geresnė ir geresnė. Tapkite vienu geriausių savo įmonėje. Tobulinkite savo darbą, sugalvokite naujų variantų, tačiau prieš parodydami tai savo vadovams, atidžiai patikrinkite savo darbą, patartina tai patikrinti patiems.

Norėdami sutarti su savo viršininku, turite gerai pasirodyti. Jei laikysitės taisyklių, galite drąsiai tikėtis vadovo dėkingumo. Tikimės, kad ateityje šių patarimų jums prireiks ir būsite geras savo srities specialistas. O paklausus, kaip sutarti su viršininku, atsakymo ieškoti nebereikės.

Kaip sugyventi skirtingi žmonės toje pačioje šeimoje

Fizikoje yra dėsnis, kad skirtingi poliškumas traukia. Tačiau gyvenime ne visada taip pavyksta. Kartais paklausus jaunuolių, kodėl jie išsiskyrė, išgirsti gana banalų atsakymą – jie nesusitarė. Taip išeina, kad skirtingi žmonės negali susiburti ir gyventi visavertį gyvenimą? Ne visada taip yra.

Susitvarkyti įmanoma – nors ir sunku

Juk daug kas priklauso ne tik nuo žmogaus charakterio. Jausmai, kuriuos jie jaučia, yra vienas iš pagrindinių santykių komponentų. O jei jie nuoširdūs, vadinasi, skirtingi personažai papildys vienas kitą. Todėl kaip sugyventi su skirtingais žmonėmis toje pačioje šeimoje – klausimas tik tiems, kurie to nenori ar negali. Bet vis tiek atskleisime visą jo esmę.

Svarbiausia, kad privalai pagalvoti ir suprasti vieną tiesą: kad visame kame nėra vienodų žmonių. Ir jūs tokie pat skirtingi charakteriu, nuomonėmis ir interesais. Nereikia iš to daryti tragedijos. Jau užtenka, kad esate kartu ir kartu gerai jaučiatės;

Raskite bendrą kalbą visame kame. Norėdami sutarti su skirtingais žmonėmis toje pačioje šeimoje, neturėtumėte iš karto ginčytis dėl smulkmenų. Jums nepatinka, kad jūsų antroji pusė ilgai sėdi prie kompiuterio, o jums reikia atlikti kokią nors užduotį arba išsiųsti svarbų dokumentą paštu - tiesiog pakalbėkite apie tai. Raskite išeitį iš šios ar kitos situacijos. Susitarkite, kas, kada ir kaip naudosis;

Bendravimas. Tai yra pagrindinis dalykas visų žmonių santykiuose, ypač kai yra tikslas, kad skirtingi žmonės toje pačioje šeimoje sugyventų. Kuo daugiau bendrausite, tuo daugiau surasite bendrą kalbą. Bendraukite visiškai skirtingomis temomis, nes bendravimas yra visų situacijų sprendimas, be to, būsite paįvairinti;

Jūs netgi galite pradėti draugauti. Prisiminkite, kaip vaikystėje draugavote su savo bendraamžiais, ką radote vienas kito pomėgiuose ir tai jus suartino. Taip yra ir šiuo atveju. Žinodami savo partnerio pomėgius, kartu galite užsiimti mėgstama veikla;

Taip pat galite atlikti bendrą užduotį, kad galėtumėte sutarti su skirtingais tos pačios šeimos žmonėmis – valyti kambarį, perkelti baldus, atlikti remontą ir pan. Patikėkite, tai padės dar labiau suartėti ir jaustis idiliškai santykiuose;

Pagalvokite apie patį savo egzistavimo tikslą. Juk kiekvienas esame gimę padaryti gerą darbą ne tik savo artimiesiems, bet ir visiškai svetimiems žmonėms. Ir ne visada tai darai dėl pinigų, kad būtų naudinga ir tau, ir aplinkiniams.

Taigi – pagalvokite apie tai patys, ir suprasite, kad skirtingiems žmonėms toje pačioje šeimoje nėra taip sunku sugyventi, o net ir visiškai skirtingo charakterio žmonės gali gyventi ilgai ir laimingai; gyvenimo dėsniai, kurių skirtingi žmonės nesutaria, jums atrodys kaip smulkmena.

Didžiojo prancūzų rašytojo ir filosofo Voltero kūrybos ir gyvenimo kelias – nuostabus aktyvaus ilgaamžiškumo pavyzdys. Jis išgyveno 84 metus ir iki paskutiniųjų metų sugebėjo išlaikyti kūrybinį mąstymo impulsą, kolosalų efektyvumą ir optimizmą.
Septintojo dešimtmečio pabaigoje jis parašė garsiąją filosofinę gyvenimą patvirtinančią istoriją „Kandidas arba optimizmas“. Herojus užtikrintai palieka gražų utopinį Eldorado pasaulį, pasirinkdamas kitokį likimą. Jis renkasi gyvenimo kelią, kupiną pavojų, aistrų ir negandų, o ne giedrą laimę ir ramybę. Herojus, kurio mintys Volterui brangios ir artimos, ragina puoselėti „mūsų sodą“. Sodas šiuo atveju simbolizuoja žmogaus gyvenimą, kuris turi būti apsaugotas nuo blogio, rūpesčių ir neigiamų aistrų. O svarbiausia gyvenime, anot Voltero, yra mokėjimas džiaugtis laime, šviesa, kiekviena pragyventa diena ir garbinti gėrį tiek aplinkiniame pasaulyje, tiek savyje.
*

Volteras buvo įsitikinęs, kad žmogaus proto galimybės yra neribotos. Ir nuo „dvasios nuotaikos“ priklauso ne tik dvasinė, bet ir fizinė žmogaus sveikata. Paties Volterio kūnas buvo neišsenkamo susidomėjimo šaltinis. Jis studijavo jos dėsnius, fiksavo pastebėjimus ir padarė išvadas. Būdamas keturiasdešimties, jis prisipažino, kad pagaliau išmoko suprasti savo kūną ir dabar gali įveikti savo ligas ir ligas. O jų buvo daug.

Jaunystėje Volterą nuolat kamavo skausmingi nervų sutrikimai. Polinkis į depresiją pernelyg dažnai išmušdavo jį iš gyvenimo ritmo. Nuo pat jaunystės Volterą kankino sunkus ir dažnas virškinimo sutrikimas.
„Tik darbas išgelbės mus nuo trijų didelių blogybių: nuobodulio, ydų ir poreikio“.

Antra, žmogaus kūnas reikalauja reguliarių mankštų ir treniruočių. Jie turi būti dozuojami, suformuluoti atsižvelgiant į sveikatos būklę ir amžių. Kiekvienas gyvenimo laikotarpis turi savo krūvius. „Tie, kurie elgiasi ne pagal amžių, visada už tai moka“. Įdomu tai, kad Volteras tikėjo, kad streso matą gali pasirinkti tik pats žmogus.
Trečia, kiekvienas savo sveikata besirūpinantis žmogus turėtų laikytis individualios dietos. „Kas vieniems naudinga, kitiems pražūtinga“, „Negalite valgyti to, ko nežinai, dėl ko nesate tikras“.
Protingas Voltero požiūris į sveikatą gerokai pralenkė savo laiką. Volteras daugumos ligų priežastį įžvelgė besaikiu rijumu ir persivalgymu. „Kvalifikuoti virėjai yra žudikai, nuodijantys ištisas šeimas savo troškiniais ir užkandžiais“. Pagrindiniu draugiškų vaišių patiekalu Volteras laikė įdomius pokalbius ir filosofines diskusijas. „Didžiausias malonumas, kurį gali jausti sąžiningas žmogus, yra suteikti malonumą savo draugams“. Be to, malonumas reiškė ne tik veiksmus, bet ir padovanotas protingas mintis.
Pastebėjus pirmuosius ligos požymius, Volteras iš karto nuėjo miegoti, išmetė visus savo darbus ir išalko. Jis atsisakė maisto iki visiško pasveikimo, leido tik daug gerti. Kai Volteras užsikrėtė sunkiais raupais, nusinešusiais trečdalio Paryžiaus gyventojų gyvybę, jis buvo pasiryžęs įveikti siaubingą ligą. Išgijęs jis sakė, kad išgydyti jį skolingas aštuonioms porcijoms vėmimą skatinančio vaisto, visiško alkio ir dviejų šimtų pintų limonado. Limonadas buvo vanduo su trupučiu citrinos sulčių.

Volteras labai skeptiškai žiūrėjo į mediciną, tačiau jam labiau patiko nesiginčyti su gydytojais, manydamas, kad blaivių gydytojų patarimai neturėtų būti ignoruojami. Puikus pašaipas Volteras įnirtingai tyčiojosi iš medicinos prietarų. Jis juokėsi iš įsitikinimo, kad reikia mokytis iš gyvūnų, nes neva gyvūnai yra sveikesni už žmones. „Elnių ir varnų ilgaamžiškumas yra patarlė, bet tegul jie man parodo bent vieną elnią ar varną, kurie gyveno tiek pat, kiek markizas de Sent-Aulaire'as“, – rašė Volteras. Minėtasis markizas gyveno beveik šimtą metų.

Galbūt jis per daug mylėjo gyvenimą, kad mirtų ar leisti sau ramų neveiklumą, o gal iš tikrųjų sugebėjo įkūnyti gyvenimo paslaptį, kurią jaunystėje, rašytojo biografijos pradžioje, apibrėžė kaip „svarbiausia. kad sutartum su savimi“.

arba kvailas psichologo klausimas, kuris daro stebuklus

Kvailas klausimas iš psichologo, kuris daro stebuklus (saviugdos, savianalizės technikos)

Kartą „psichologinėje aplinkoje“ mūsų, dalyvių, buvo paprašyta kūrybiškai suprasti vieną paprastą klausimą. Iš pradžių net juokėmės išgirdę, tai skambėjo taip „kietai“. Ir staiga visi staiga neturėjo laiko juoktis. Ją supanti realybė ėmė keistis siaubingu greičiu, jos akys ėmė suktis kaip karuselės, o galva ėmė suktis taip, lyg Alisa būtų išgėrusi gurkšnį iš „keisto“ Kerolio butelio.

Pamatėme save iš išorės, trimatėje versijoje, iš viršaus ir iš tolo, „visoje mūsų šlovėje“ – kas gamtoje neįmanoma be vaizdo kameros...

Siūlau šį klausimą ir jums – ne šiaip sau, bet ir padirbėti. Nes tai ne klausimas, o kvietimas į psichologinę mankštą. Pratimas prasidėjo iškart, kai išgirdote klausimą, jums neklausiant. Dar ne vėlu uždaryti straipsnį.

„Prašau, pasakyk man, jei būtum kitas žmogus, ar norėtum... draugauti su savimi?

Įsivaizduokite, kad esate kitas asmuo. Jūs dar nepažįstate „savęs“. Ir staiga kažkur sutinki save. Taigi: tu, tas hipotetinis (kitas, nepažįstamasis) norėtum prieiti prie savo (tikro) savęs, pasikalbėti, prisistatyti, suartėti, susidraugauti, pasikliauti sunkiais laikais, pasikviesti į namus, nueiti kur nors kartu, pasiūlyti įdomų darbą, padovanoti dovaną, pradėti verslą?..

Nr. Ne ypač. (Ar ne tiesa?..)

***
Pratimas „Ar draugautum su savimi?

Kas tai vis dėlto?

O kaip dirbti su šia psichologine mankšta?

Nors šis psichologinis pratimas išauga iš dviejų kėdžių technikos (Gestalt) šakniastiebio, manau, kad tai yra „latentinio vaizdo įrašymo“ (NLP) metafora.

Aplink sklinda pokštas: „Įraše klausausi savo balso... ir nustembu - Kaip?? Ar dar turiu draugų?!...

Ei, susitvarkyk! (numeris 1)

Psichologinis pratimas „Ar draugautum su savimi? padeda man pasiruošti. Tai pirmas ir primityviausias dalykas, kurį jis daro mums, užteptiems ant gyvybės malūno rato, nukryžiuotiems ant tuštybės, varomiems visuomenės melo.

Pirmas generalinio valymo namuose etapas.

Reikalas tas, kad dažniausiai nesame surinkti. Esame išsibarstę po savo darbo savaitės, darbo dienos ar net gyvenimo iki pensijos grafikus. Mums svarbu, kad spėtume laiku pateikti darbus, sumokėti už paskolą ir nuveikti daug kitų „svarbių“ dalykų. Taigi nebelieka laiko būti daugiau ar mažiau maloniu žmogumi. Ir tada įgūdžiai dingsta. Ir tada poreikis.

Neturime laiko mąsliai perskaityti įrašą internete, efektyviai kramtyti ir nuryti pietus, šypsotis medžiui, duoti kelią pėstiesiems prie šviesoforo, kantriai pasikalbėti su kaimyno močiute, mesti dešrą į kiemą. kate, surask namuose nereikalingą dubenį ir įpilk jame tam katinui vandens.

Ir tik klausimas „Ar norėtum draugauti su savimi? atkreipia mums tai su visa ironija ir atvirumu.

Naudingiausia neigiama reakcija: „Na, nedraugaukite su manimi, nes aš toks blogas, aš galiu be tavęs išsiversti! (2)

Po pirmosios minčių bangos apie save, seniai:

• skubėti į Dievas žino kur (į kapą?),
• prarado savo išorinį ir vidinį patrauklumą,
• visiškai nemandagus žmogus,
• perkreiptu veidu

atsiranda teisėtas siūlomos savistabos ir savęs plakimo praktikos atmetimas. Ir žmonės dažniausiai šaukia: „Ir aš nenoriu čia niekam įtikti, turiu ką veikti!

Kai kurie žmonės dėl to nusiramina ir jų negalima pakeisti be Dieviškosios Apvaizdos įsikišimo, o tai nėra mano dalis... (Kai kurie leidžiasi į tolesnę kelionę per pratimą, ir aš padėsiu).

Taip, deja, yra žmonių, kurie su amžiumi netenka visų draugų, bet naujų nesusiranda. Jie neturi laiko. Jie daro SAVO verslą. Investuokite į save. Tai prasideda sulaukus 25 metų ar net anksčiau...

• žmonės staiga renkasi tik draugus, o ne kruopščiai atrinktus „teisingus draugus“, kad pasiektų populiarumą tam tikrame visuomenės rate,
• pirmenybę teikia draugams, o ne statusui, karjerai, verslui,
• teikia pirmenybę draugams, o ne aktyviai ieškantiems jaunikio,
• pirmenybę teikia draugams, o ne buto remontui,
• pirmenybę teikia draugams, o ne savo vaikams, kurie yra „pervalgę“ konkurencijos karštligės „kieno vaikams sėkmingiau“ ir tuo vaikus išlepina – negrįžtamai...

Bet kiekvieną kartą, kai toks asmuo vėliau skundžiasi:

vienatvė,
• aplink yra pikti žmonės, kurie tave tik parklupdo,
• vyras,
• ir nedėkingi vaikai, kuriems jie "VISKAS AUKOJO"...

Tokiam žmogui reikėtų priminti, kad jis pats atsisakė pašalpų, kurių dabar trokšta.

„Jūsų gerų daiktų“ inventorius. „Teigiamo gyvenimo aprašymo“ rašymas (3) Susirasti bendraminčių.

Nusišluostykime snarglius ir šypsokimės. Po ledinės liūties saviplakė, laikas šiltam dušui ir arbatai su vaistažolėmis. Nepamirškite ant stalo padėti DU puodelius. Galų gale, dabar mes sužinosime - kaip atrodo tas Kitas, kuris neatsisakytų ateiti pas mus ir susidraugauti su mumis. Puodelis ant stalo skirtas jam...

Kiekvienas iš mūsų nėra toks blogas. Ant voverės rato ištepto žmogaus įvaizdis yra karikatūrinis, perdėtas edukaciniais tikslais. Ir kiekvienas iš mūsų turime su kuo draugauti.

Tiesiog lobiai, kuriuos galime pasiūlyti žmonėms, nereikalingi, yra naudingi visiems ir nėra visų vertinami...

Tai natūraliai veda į kitą praktikos etapą – atsakymą į klausimą:

„O koks turėtų būti tas „kitas“ žmogus, kuris būtinai norėtų su mumis draugauti?

Tie žmonės, kurie nenori eikvoti laiko ir energijos bandydami „įtikti visiems“, yra teisūs. Tai nėra būtina! Turime įtikti tik tiems žmonėms, kurie sugeba įvertinti tikrus lobius, esančius mumyse ir kuriais galime ir norime noriai dalytis.

Paimkite rašiklį ir popieriaus lapą į rankas

O dabar rašome dvi esė.

Pirmasis rašinys yra mūsų portretas su mūsų stiprybėmis ir trūkumais (atsižvelgiant į draugystės ir bendros konstruktyvios veiklos galimybę)

Antrasis rašinys – hipotetinis to Kito žmogaus (ar kelių skirtingų žmonių grupės) portretas, kurio neatbaidytų mūsų „ypatumai“ ir jis žavėtųsi maloniomis mūsų savybėmis.

Vėlgi - atsižvelgiant į galimą bendrą konstruktyvią veiklą, kitu būdu - „draugystė“.

Atėjo laikas veikti!

Dabar išsiaiškinome, ką norėtume veikti.

Apibūdinome, ką reikia padaryti, ir trumpai apibūdinome temas, kurios gali mus pradžiuginti ir suvienyti su maloniais žmonėmis.

Net piešėme šių įsivaizduojamų žmonių portretus.

Na, dabar detalizuokite ir patikslinkite šiuos portretus.

Ir pakabinkite juos savo „Norų lentoje“.

Gyvenimas netrukus susidurs su šiais naujais draugais. Remiamasi bendra konstruktyvia veikla.

Vakarai ir mes

Vakaruose jie neseniai, bet rimtai, daro tai, ką daro šis pratimas, kuris yra mano straipsnio tema.

Vakaruose tai daro vadinamieji (dėmesio!)

socialinių inovacijų inkubatoriai

Socialinių inovacijų inkubatorius arba socialinių inovacijų inkubatorius kuria horizontalius socialinius ryšius.

Visi žino, kad visuomenėje yra dviejų tipų ryšiai, nervai: vertikalūs ir horizontalūs.

Vertikalus (galios) ryšys yra tada, kai pas jus atvyko vietos policijos pareigūnas ir nubaudė jus už tai, kad jūsų kieme gulėjote šiukšles (pavyzdžiui, nevertinkite pavyzdžio per griežtai).

Horizontalūs ryšiai yra tada, kai susirenkate su kaimynais ir išvalote šiukšles kieme, nes tai trukdo jaustis laimingam. O paskui vėl susibūrė ir įrengė vartelius, kad chuliganai ir vandalai naktį į kiemą nepatektų...

Elena Nazarenko

Ar prisimenate, kada paskutinį kartą bendravote su blogu ar sunkiu žmogumi? Arba laikas, kai kas nors bandė jus įtikti žodžiais? Kaip sprendėte šią situaciją? Koks buvo rezultatas? Kaip planuojate elgtis tokiose situacijose ateityje, kad išlaikytumėte taiką ir būtumėte taktiški?

Žinoma, kad ir kur beeitume, visada susidursime su blogais žmonėmis, kurie prieštarauja mūsų idealams, su žmonėmis, kurie mus erzina ar kurie mūsų erzina. Pasaulyje yra 6,4 milijardo žmonių, o konfliktai yra mūsų gyvenimo dalis. Tai nereiškia, kad tai yra privaloma jo dalis, tačiau konfliktai išreiškiami emocijomis, o emocijos kyla iš savisaugos instinkto. Todėl žmogus tam tikru būdu reaguoja į situaciją ir ją atspindėdamas stengiasi apsisaugoti.

Tokiose situacijose galime pamesti galvą ir iš žmogaus pavirsti gyvūnu, kuris ginasi atakos metu. Tai natūralu. Tačiau mes esame vienintelės gyvos būtybės planetoje, kurioms visiškai duotas protas, ir mes galime kontroliuoti savo elgesį. Taigi kaip tai daroma?

Manęs nuolatos klausia: „Kaip galite susidoroti su neigiamais atsiliepimais apie savo straipsnius? Jie baisūs! Nemanau, kad galėčiau to pakęsti! Mano atsakymas paprastas: „Nuo pat pradžių reikia mesti visas neigiamas emocijas“. Tai ne visada lengva ir iš pradžių gali prireikti pastangų, kad įveiktum šį natūralų norą nedelsiant apsiginti ir atsitraukti.

Žinau, kad tai nėra lengva, bet jei būtų lengva, tai pasaulyje nebūtų sudėtingų ar blogų žmonių.

Kam kontroliuoti suvokimą?

1. Mes žalojame save.

Štai vienas iš mano mėgstamiausių posakių: "Jei kam nors pykstate, esate kaip keistuolis, kuris geria nuodus ir mano, kad jo priešas nuo to mirs.". Vienintelis žmogus, kurį įskaudiname tokioje situacijoje, esame mes patys. Kai mus kamuoja neigiamos emocijos, mes patys trikdome savo vidinio pasaulio ramybę ir kenkiame sau mintimis.

2. Tai ne apie tave, o apie juos.

Pastebėjau, kad kai žmonės elgiasi neadekvačiai, tokia jų vidinio pasaulio būsena išlenda ir tiesiog pakliuvai į karštą ranką. Ir jei tai buvo skirta ne tau asmeniškai, kam tai priimti kaip asmeninį įžeidimą? Mūsų ego tiesiog mėgsta problemas ir konfliktus. Labai dažnai žmonės yra nelaimingi ir sunkiai susitvarko su savo problemomis, nori, kad aplinkiniai taptų tokie pat.

Pavyzdžiui, kuo daugiau sakome, kaip mes kam nors nepatinkame, tuo daugiau neapykantos jaučiame tam asmeniui ir matome piktinantį jo elgesį. Nustokite duoti tam energijos, nustokite apie tai galvoti ir kalbėti. Pasistenkite nepasakoti šios istorijos kitiems žmonėms.

6. Įsivaizduokite save kito žmogaus vietoje

Labai dažnai pamirštame, kad mūsų situacijos matymas yra vienpusis. Pabandykite atsidurti kitoje pusėje esančio žmogaus vietoje ir pagalvokite, kaip galėjote jį įžeisti. Toks supratimas suteiks jums galimybę tapti protingam ir galbūt užjausite savo skriaudėją.

7. Išmok pamokas

Jokia situacija nėra nenaudinga, jei iš jos gali pasimokyti ir dėl to tapti geresniu žmogumi. Kad ir kaip blogai viskas klostytųsi, juose visada slypi dovana – pamoka iš konkrečios situacijos. Pasinaudokite šiomis pamokomis.

8. Venkite blogų žmonių

Blogi žmonės eikvoja energiją. Šie labai nelaimingi žmonės gali norėti sugadinti jūsų nuotaiką, nes nenori, kad jie būtų vieninteliai nelaimingi. Žinokite tai! Jei turite daug laiko ir netikite, kad kas nors gali pasimaitinti jūsų energija, toliau bendraukite su blogais žmonėmis. Visais kitais atvejais rekomenduoju apriboti tokį bendravimą. Pašalinkite blogus žmones, kiek įmanoma venkite su jais bendrauti. Atminkite, kad visada galite pasirinkti žmones, kurių savybėmis žavitės – optimistus, pozityvius, taikius, malonius žmones – ir jais apsupti save. Kaip sakė Katie Sierra: Jei nori, kad pasaulis pasikeistų, keisk jį».

9. Tapk stebėtoju

Kai tampame savo jausmų, minčių ir situacijų stebėtojais, atsiribojame nuo emocijų. Mes nustojame įsipainioti į savo emocijas ir leidžiame joms mus suvalgyti, tačiau stebime jas atitrūkusiu protu. Kai suprasite, kad emocijos ir mintys pradeda jus užvaldyti, pasistenkite kvėpuoti tolygiai ir giliai.

10. Išeik pabėgioti

... ar plaukioti, ar atlikti kitus fizinius pratimus. Pratimai gali padėti nuleisti garą. Naudokite mankštą kaip įrankį protui išvalyti ir neigiamai energijai išlaisvinti.

11. Blogiausias scenarijus

Užduokite sau du klausimus:

1. Koks yra blogiausias scenarijus, jei neatsakysiu?

2. Koks yra geriausias scenarijus, jei reaguoju?

Labai dažnai atsakymai į šiuos klausimus paaiškins situaciją ir galite suprasti, kad jūsų atsakymas nepadės. Jūs tik eikvosite savo energiją ir sutrikdysite vidinę ramybę.

12. Venkite karštų diskusijų

Kai esame ant ribos, tikrai norime įrodyti, kad esame teisūs, apsisaugoti dėl mūsų pačių. Protas ir sveikas protas retai mus atveda į tokias diskusijas. Jei diskusija yra būtina, prieš pradėdami ją palaukite, kol aistros nurims.

13. Svarbiausia

Parašykite svarbiausių dalykų savo gyvenime sąrašą. Tada paklauskite savęs: „Ar mano santykiai su šiuo žmogumi turi įtakos svarbiausiems dalykams mano gyvenime?

14. Duokite komplimentus

Tai ne visada pavyksta, bet kartais, kai žmonės bando tau įžeidinėti, jie užklumpa netikėtai. Pagirkite žmogų už tai, ką jis padarė gerai, pasakykite, kad su juo bendraudami sužinojote kažką naujo ir galbūt tai taps pasiūlymu susidraugauti. Nepamirškite, kad turite būti nuoširdūs. Jums gali tekti pasigilinti, kad surastumėte kažką apie šį asmenį, ką tikrai galėtumėte įvertinti.

15. Išleisk viską

Paimkite popieriaus lapą ir išmeskite ant jo visas savo atsitiktines ir neigiamas mintis, parašykite viską, ką galvojate, ir neredaguokite. Rašykite tol, kol neparašysite visko, ko norite, ir neturėsite ką rašyti. Tada susukite popierių į rutulį, užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad visa neigiama energija yra šiame popieriaus rutulyje. Išmeskite šį kamuolį į šiukšliadėžę. Ir pamiršk apie tai!

** Kaip sutariate su sudėtingų charakterių žmonėmis? Kas jūsų praktikoje pasiteisino? Kaip tu atvėsti, kai esi piktas? Pasidalykite savo mintimis komentaruose. Susitiksime ten!