Gimnastika nuo raukšlių. Vaizdo įrašas: Veido gimnastika - atjauninimo pratimai

Šiame straipsnyje:

Nenuvertinkite naudos, kurią suteikia paprasčiausia veido gimnastika nuo raukšlių. Be jokios abejonės, esant negrįžtamiems odos pokyčiams, kuriuos lydi gilios raukšlės, veido pratimų atlikimas nebebus toks efektyvus. Tačiau net ir tokiais atvejais kasdienė mankšta padės pagerinti medžiagų apykaitą poodiniuose audiniuose, o tai neleis tolesniam epitelio elastingumo praradimui.

Esant menkiausiai užuominai apie raukšlių susidarymą, pravers veido gimnastika. Nes išlygins smulkias raukšleles, o oda taps stangresnė ir elastingesnė.

Veido pratimai nuo raukšlių turėtų būti atliekami reguliariai. Tai yra pagrindinis raktas į sėkmę. Užtenka tiesiog du kartus per dieną atlikti pratimų kompleksą, kuris neužims daugiau nei 15 minučių brangaus laiko, ir pastebėsite teigiamus pokyčius. Todėl mankšta veido odai atgaivinti turėtų tapti jūsų kasdieniu įpročiu ir atlikti atsižvelgiant į šias rekomendacijas:

Veido mankšta atliekama sėdint prieš veidrodį. Taip galite suprasti, kurie raumenys dirba, o kurie dar nenaudojami. Ir tai padeda padidinti užsiėmimų efektyvumą.
Prieš kraunant odą reikia nuvalyti ir sudrėkinti kremu.

Apšilimas

Veido gimnastika prasideda apšilimu. Lengvai bakstelėkite pirštų galiukais į veidą. Po to masažuojamas be spaudimo. Tada pereikite prie galvos masažo. Dėl to paspartėja kraujotakos procesas. Apšilimas baigiamas keliais giliais įkvėpimais ir iškvėpimais.

Pagrindinis pratimų rinkinys

Turite uždėti pirštus ant kaktos, šiek tiek aukščiau antakių. Paspaudus odą, ji nuleidžiama žemyn, o šiuo metu jie bando pakelti antakius aukštyn. Šioje padėtyje turite išbūti 5 sekundes. Po to oda atpalaiduojama 5 sekundes. Pratimą reikia kartoti bent 10 kartų.
Tada pirštais paspauskite kaktos vidurį. Odą reikia pakelti aukštyn, o antakius nuleisti. Įtempimo-atsipalaidavimo ciklas trunka 5 sekundes. Atlikite šį pratimą bent 10 kartų.
Padėkite delnus ant kaktos viršaus. Akys nuleidžiamos žemyn. Tuo pačiu metu galva nekeičia padėties. Šioje būsenoje akys užmerktos ir jos pradeda sukimosi judesius – 10 pilnų ratų viena kryptimi ir tiek pat priešinga kryptimi.
Rodyklės pirštai prispaudžiami prie vidinių antakių kraštų. Antakiai perkeliami kartu, o pirštais reikia sukurti pasipriešinimą. Ciklas atliekamas pagal tokią schemą: pirštais suspauskite antakius, suraukite antakius, palaukite 5 sekundes, atsipalaiduokite. Iš viso 10 ciklų. Atlikdami šį pratimą, būtinai pažiūrėkite į veidrodį. Taip galite visiškai suvaldyti antakių raumenis ir neleisti tarp jų susidaryti odos raukšlėms.

Gimnastika nuo raukšlių aplink akis

Pirštų galiukais paspauskite odą prie išorinių akių kampučių. Švelniai patraukite jį į šonus. Tuo pačiu metu turėtumėte užmerkti akis ir atlikti 10 apskritų apsisukimų kiekviena kryptimi.
Pirštais palieskite kaulus prie išorinių akių kraštų. Švelniai patraukite odą žemyn. Mes žiūrime į viršų ir, nekeisdami akių padėties, bandome užmerkti vokus. Užmerkite akis, suskaičiuokite iki 5. Atidarykite akis. Atsipalaiduokime. Pratimas kartojamas 10 kartų.

Jie ima orą į burną. Skruostai išpūsti, juos reikia suspausti delnais. Tęsiame šį pasipriešinimą 5 sekundes. Atsipalaiduokime. Pakartokite 10 kartų.
Mes įsiurbiame orą į burną ir pradedame judėti nuo vieno skruosto prie kito. 10 kartų iš kiekvienos pusės.

Pratimai nuo raukšlių ant lūpų

Sulenkiame lūpas į vamzdelį ir patraukiame į priekį. Šioje pozicijoje juos laikome 5 sekundes. Atleidžiant lūpas. Pakartokite 10 kartų.
Giliai įkvėpiame per nosį, o iškvėpiame per burną (lūpas įtraukiame į vamzdelį). Tokių įkvėpimų ir iškvėpimų atliekame 10 kartų.
Ištiesiame lūpas į priekį, su jų kontūrais suformuodami raidę „O“. Pratimą darome 10 kartų.
Lėtai perkelkite apatinį žandikaulį į kairę pusę, o tada į dešinę. Mes tai darome 10 kartų.
Lėtai visiškai atidarykite burną. Palaikome 10 sekundžių. Užsidarykime.
Galva turi būti atsukta atgal. Dabar viršutinę lūpą padengiame apatine. Po to atsipalaiduokite ir nuleiskite galvą taip, kad smakras liestų krūtinę. Atliekame 5 tokius pratimus.

Mankšta nuo raukšlių baigiasi švelniu veido odos glostymu: nuo lūpų kampučių iki ausų, nuo nosies krašto iki smilkinių, nuo smakro iki ausų spenelių, nuo kaktos vidurio iki ausų. skruostai.

Yra daug daugiau įvairių pratimų nuo raukšlių, tačiau jei juos darysite visus kartu, veido gimnastika truks kelias valandas. Šiame straipsnyje aprašyto įkrovimo pakaks, kad oda neprarastų elastingumo. Tačiau visada turėtumėte atsiminti, kad poveikis pasiekiamas tik tuo atveju, jei užsiėmimai vyksta sistemingai, tai yra kiekvieną rytą ir vakarą, kiekvieną dieną.

Kiekviena moteris nori pratęsti savo jaunystę. Norėdami nuslėpti savo amžių, daugelis žmonių negaili brangių kremų ir poodinių injekcijų. Dėl reikšmingų pokyčių žmonės kreipiasi į plastinę chirurgiją. Visi šie metodai reikalauja didelių finansinių išlaidų, o nekokybiškas produktas ar neprofesionalus gydytojų darbas gali sukelti blogų pasekmių odai. Tačiau yra visiškai nemokamas, bet ne mažiau veiksmingas būdas pratęsti jaunystę - efektyviausia veido gimnastika. Jis neturi šalutinio poveikio, todėl jį gali naudoti visi.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Su amžiumi išryškėja pirmieji senėjimo požymiai: negilios raukšlės, nosies-labsumo raukšlių atsiradimas, sumažėjęs odos tonusas, nukaręs smakras. Jie atsiranda dėl to, kad raumenų masė pradeda silpti ir praranda elastingumą. Reguliarios treniruotės padės jums nemokamai ir nepakenkiant sveikatai atrodyti 10 metų jauniau, sustangrinti skruostus ir kaklo odą, paryškinti kontūrą ir išlyginti raukšles.

Po 7 dienų reguliarių pratimų teigiamas rezultatas tampa pastebimas plika akimi. Oda įgauna sveiką spalvą, glotnėja ir tampa elastinga.

Procedūra kontraindikuotina esant hipertenzijai, veido nervo ligoms, po Botox injekcijų ar plastinių operacijų per pastaruosius 2 metus.

Jei tai daroma neteisingai, galite nepasiekti norimų rezultatų ir ištempti odą. Todėl reikia laikytis tam tikrų taisyklių, kurios padės išvengti klaidų ir maksimaliai padidins kėlimo efektą:

Prieš pamokas turite pašalinti makiažą, nusiplauti veidą ir nusiplauti rankas.
Norint užtikrinti gerą kraujotaką, reikia išlaikyti tolygią laikyseną.
Procedūros metu turi būti įtempti tik tie raumenys, kurie yra pažeisti, o kiti turi būti atpalaiduoti.
Pirmą kartą technika praktikuojama prieš veidrodį, siekiant kontroliuoti efekto teisingumą.
Pakartotų veiksmų skaičius ir jų sudėtingumas palaipsniui didėja.
Pratimų pabaigoje pažeista vieta nuplaunama vėsiu vandeniu ir užtepamas maitinamasis kremas.
Užsiėmimai turėtų vykti reguliariai kas antrą dieną 10-15 minučių.

Pratimai namuose

Veido treniruotes, skirtas odai stangrinti, galima atlikti ir patiems. Svarbiausia užsiėmimų metu laikytis tinkamos pirštų padėties ir atlikti veiksmus tiksliai pagal instrukcijas. Gimnastika, skirta veido atjauninimui ir kitose srityse, skirta visiems veido raumenims:

Stiprinti lūpų raumenis. Kiek įmanoma ištempkite žiedo pavidalu sulenktas lūpas ir atverkite burną. Veiksmai atliekami lėtai ir tik 2 pakartojimais pirmą dieną. Kiekvieną dieną procedūra padidėja 1 kartą.
Nuo raukšlių aplink akis. Užmerkite akis ir pasukite jas 10 kartų ratu įvairiomis kryptimis. Nepakeldami akių vokų, pakaitomis vaizduokite džiaugsmą ir liūdesį lūpomis, 5-7 pakartojimus.
Dėl smakro pakėlimo. Prispauskite apatinę lūpą prie dantų ir palaipsniui traukite ją į burną, iškišdami smakrą į priekį. Tokiu atveju žandikaulis energingai judės į kairę ir į dešinę. Atlikite 5 kartus, kasdien didindami pakartojimų skaičių.
Išlyginti kaktos raukšles. Visiškai uždenkite kaktą delnais ir paspauskite juos. Užmerkite akis ir pasukite jas 5 kartus ratu.
Dėl kontūro. Išpūskite skruostus 5 sekundes, tada lėtai išleiskite orą. Pratimą kartokite 10 kartų.
Veido ir kaklo atjauninimui. Pakreipkite galvą atgal, atpalaiduokite kaklo raumenis ir plačiai atverkite burną. Tada lėtai uždarykite žandikaulius smakru, kol apatinė lūpa uždengs viršutinę lūpą. Pakartokite 5 kartus.

Joga veido ir kaklo atjauninimui

Yra technika, kuri sujungia klasikinę gimnastiką veido atjauninimui ir tradicinės jogos elementus. Žymūs įkūrėjai yra Analyze Hagen ir Marie-Veronka Nadier. Jie patyrė ir savo knygose išsamiai aprašė visą odos stangrinimo techniką, kuri išgarsino juos. Šios rekomendacijos gali būti naudingos praktikuojant jogą namuose. Skirtumas nuo įprastos gimnastikos yra protinis susikaupimas ir emocinė ramybė atliekant visus veiksmus.

Procedūra pradedama nuo kaklo ir apatinio žandikaulio, tada gydomoji sritis pakyla aukštyn ir baigiasi ant galvos. Antroji technikos dalis yra orientuota į viso kūno raumenų lavinimą ir atpalaidavimą. Paskutinė jogos dalis yra meditacija.

Tarp pagrindinių jogos užsiėmimų populiariausi yra šie:

Joga skruostams – lūpų ir dantų suspaudimas iškvepiant ir jų atpalaidavimas įkvėpus.
Oro bučinys – lūpų traukimas į priekį.
Netikras mirksėjimas – skruostų įtempimas, tarsi mirkčiojimas, tik atmerktomis akimis.

Norėdami sustiprinti jauninamąjį poveikį, galite naudoti pagalbines priemones ir metodus. Sausa oda yra jautresnė smulkių raukšlių susidarymui, plona ir jautri, todėl gali būti pažeista intensyviai veikiant. Ją drėkinti padės specialūs kremai ir aliejai. Suspaustas raumuo nereaguoja į smūgį, negauna maistinių medžiagų ir palaipsniui atrofuojasi. Įtemptas vietas reikia atpalaiduoti masažu. Populiarūs metodai, užtikrinantys intensyvų kraujotaką, yra, pavyzdžiui, čigongas, shiatsu, asahi ir kiniškas masažas.

Vaizdo įrašas

Veido ir kaklo pratimai gali padėti atsikratyti raukšlių, jei jos įtraukiamos į kasdienį odos priežiūros ritualą. Kartu su kosmetine odos priežiūra naudojant įvairius produktus, reikia nuolatos užtikrinti, kad jos visada būtų geros formos ir neleistų odai suglebti ir suglebti.

Pradėkite mokytis šios gimnastikos anksti, kol problemos dar nėra taip aiškiai matomos jūsų veide. Mūsų siūlomi pratimai paprasti, tačiau padės atkurti odos šviežumą ir sulėtins senėjimo procesą.

25 geriausi pratimai nuo raukšlių

Šiame straipsnyje apžvelgsime pagrindines problemines sritis ir veidus bei kiekvienai sričiai parinksime kelis veiksmingus pratimus. Tai užtruks 3–5 minutes per dieną, tačiau rezultatai bus nuostabūs.

Pratimai nuo kaktos raukšlių

Gilias ir seklias raukšles ant kaktos galite pašalinti specialia gimnastika, kurią sudaro 5 pratimai:
1. Sėdėkite tiesiai, alkūnėmis atsiremkite į stalą. Padėkite delnus lygiagrečiai kaktai ir suglauskite antakius. Pabandykite susiraukti ar nustebti, pajuskite pasipriešinimą ir 10 sekundžių palaikykite šioje pozicijoje, atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų kiekvienai grimasai.
2. Padėkite rodomuosius pirštus lygiagrečiai antakiams kaktos viduryje. Nukreipkite pirštus į antakius, žiūrėdami aukštyn. Išlikite šioje pozicijoje 10 sekundžių ir atsipalaiduokite. Pakartokite šį judesį 10 kartų.
3. Pirštų galiukais prispauskite plaukus ant kaktos. Patraukite odą aukštyn, bandydami nuleisti antakius. Kartokite pratimą 8 kartus, kaitaliodami įtampą ir atsipalaidavimą.
4. Uždėkite delną ant plaukų linijos ir paspauskite, šiek tiek patraukdami odą aukštyn. Priveržkite ir atpalaiduokite kaktą 8-10 kartų. Po to užmerkite akis (delnas yra toje pačioje padėtyje) ir lėtai judinkite akių obuolius į kairę ir į dešinę, žiūrėdami žemyn. Pakartokite 6 kartus kiekviena kryptimi.
5. Plačiai atmerkite akis, o antakius pakelkite kuo aukščiau. Pradėkite pratimą lėtai, palaipsniui didindami tempą. Pakartokite 10-12 kartų.

Straipsnyje gausite dar daugiau naudingos informacijos:

Pratimai nuo raukšlių aplink akis

Oda aplink akis yra labai plona ir greitai sensta, jei neskiriate tinkamo dėmesio jos priežiūrai. Mimikos gimnastika puikiai papildo įvairias namines kaukes, skirtas prižiūrėti odą aplink akis.

Štai keletas pratimų, skirtų raukšlėms, tamsiems ratilams ir patinusioms akims gydyti:
1. Pririškite svarmenį prie siūlo ir pasukite jį akių lygyje. Stebėkite švytuoklės judesį akimis 3-4 minutes. Tada pakelkite švytuoklę aukščiau, maždaug iki kaktos lygio ir, nepakeldami galvos, vos vienu žvilgsniu stebėkite jos vibracijas. Padidinkite laiką iki 5 minučių.
2. Rodykliniais ir viduriniais pirštais spauskite išorinių akių kampučių (varnų pėdų srities) raumenis. Tvirtai užmerkite akis ir greitai atmerkite akis. Pakartokite iki 20 kartų.
3. Užmerkite vokus ir pabandykite pakelti akis į viršų, pajuskite, kaip apatinis vokas šiek tiek patrauktas į viršų. Tai padės pašalinti nedidelį paakių paburkimą ir išlyginti smulkias raukšleles. Pratimą kartokite 15-20 kartų.
4. Laikykite galvą tiesiai ir žiūrėkite į priekį. Pakelkite akis aukštyn, skaičiuodami iki 5, tada žiūrėkite tiesiai – suskaičiuokite iki 5 ir tada nuleiskite akis žemyn, taip pat skaičiuodami 5. Pakartokite 5 kartus.
5. Uždėkite rodomąjį ir vidurinįjį pirštus ant smilkinių, šiek tiek patraukdami odą aukštyn. Žvilgsnis nukreiptas tiesiai. Pakelkite viršutinius akių vokus ir tada atsipalaiduokite. Antakiai neturėtų kilti ar kristi. Pakartokite šiuos judesius 30 kartų. Likite toje pačioje padėtyje, nukreipkite žvilgsnį į kelius ir atlikite tuos pačius 30 judesių su viršutiniais vokais. Atsipalaiduok.

Kaip tinkamai prižiūrėti odą aplink akis, skaitykite čia:

Nasolabialinio trikampio raukšlių pašalinimas

Labai svarbu užkirsti kelią veido raukšlių ir raukšlių susidarymui nosies ir lūpų srityje: marionetėms, sielvarto raukšlėms ir rankinės raukšlėms aplink burną.
Šie pratimai padės išvengti jų atsiradimo arba išlygins juos, jei jie jau susiformavo:
1. Ištarkite, aiškiai artikuliuodami garsus „O“ (lūpos suapvalintos), „U“ (lūpos ištiestos vamzdeliu), „I“ (lūpos ištiestos pusiau šypsena). Kiekvienoje padėtyje laikykite lūpas 5 sekundes. Atlikite iki 10 pakartojimų.
2. Judinkite lūpas (nesuraukšlėkite!) ir apatinį žandikaulį į kairę ir į dešinę. Pakartokite 10-15 kartų.
3. Atidarykite burną ir kuo toliau iškiškite tiesią liežuvį. Laikykite jį šioje pozicijoje 3 sekundes. Ištraukite liežuvį ir uždarykite burną 1-2 sekundėms, kad atsipalaiduotumėte. Pakartokite judesį 5 kartus.
4. Įkvėpkite oro per šnerves, šiuo metu stengdamiesi kiek įmanoma susiaurinti nosies sparnus. Lėtai iškvėpkite per burną, grąžindami nosies sparnus į įprastą padėtį. Stenkitės nepertraukiamai įkvėpti ir iškvėpti 5-7 sekundes
5. Dviem pirštais suspauskite šnerves ir stenkitės jas stipriai išpūsti į šonus 3-5 sekundes. Tai darydami suteikite pasipriešinimą pirštais.
Pratimų, masažo technikų, kaukių ir kompresų rasite straipsniuose:

Pratimai tonizuotiems skruostams ir skaidriam ovalui

Su amžiumi veido ovalas „plūduriuoja“ daugiausia dėl susilpnėjusių veido ir kaklo raumenų. Norėdami išvengti odos suglebimo arba ją pašalinti, stangrinkite suglebusius skruostus ir pabrėžkite skruostikaulius, atlikite pratimus, kurie lavina šiuos raumenis:
1. Paimkite orą į burną, sandariai uždarykite ir išpūskite skruostus. Kelias sekundes spauskite skruostus delnais, kol pajusite raumenų įtampą. Išleiskite orą ir atsipalaiduokite. Pakartokite 10-15 kartų.
2. Paimkite orą į burną ir sukite jį sandariai uždarytoje burnoje nuo vieno skruosto iki kito, praleisdami po viršutine lūpa. Darykite tai keletą minučių, kol pajusite raumenų nuovargį.
3. Atsisėskite tiesiai ir pakelkite galvą aukštyn, apatinį žandikaulį stumdami į priekį. Ištieskite lūpas vamzdeliu, tarsi ištardami garsą „U“. Laikykite juos šioje pozicijoje keletą sekundžių, tada atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų.
4. Suapvalinkite lūpas, tarsi ištardami garsą „O“. Liežuviu masažuokite vidinį skruostų paviršių. Atlikite tai intensyviai minutę, kaitaliojant judesius su atsipalaidavimu.
5. Atidarykite burną ir „sukite“ lūpas į vidų, ištempdami burnos kampučius. Viršutinę lūpą prispauskite prie dantų, o smiliumi prispauskite smakrą, tarsi šiek tiek pasipriešintumėte lūpoms. Lėtai atidarykite ir uždarykite burną kaušiniais judesiais, šiek tiek judindami apatinį žandikaulį į priekį ir pastumdami burnos kampus. Pakartokite 10-15 kartų.

Pratimai kaklo ir dekoltė srities odai stangrinti

Gimnastika kaklui yra labai svarbi raukšlių ir raukšlių prevencijai šioje srityje, taip pat padeda atsikratyti dvigubo smakro.
Štai keli paprasti pratimai, skirti stangrinti kaklo ir dekoltė odą:
1. Užimkite gulimą padėtį. Uždėkite delnus aplink priekinę kaklo dalį ir pakelkite galvą per colį nuo grindų, tuo pat metu suspausdami sėdmenis. Kelias sekundes pabūkite šioje pozicijoje, tada atsipalaiduokite. Pakartokite 20-30 kartų.
2. Gulėdami ant grindų, ištieskite rankas išilgai liemens. Pakelkite galvą ir pečius centimetru virš grindų ir atlikite 15-20 posūkių į kairę ir į dešinę. Po to grįžkite į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite.
3. Padėkite alkūnes ant stalo, suglauskite pirštus ir uždėkite ant jų smakrą. Stenkitės rankomis pakelti smakrą aukštyn, priešindamiesi kaklo raumenimis. Palaikykite kelias sekundes ir tada atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų. Tada pakeiskite kryptį: pasistenkite prispausti smakrą ant suglaustų rankų ir atsispirti rankomis.
4. Sėdėkite tiesiai, žiūrėkite į priekį. Sklandžiai nuleiskite smakrą prie krūtinės ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite šį judesį 20 kartų.
5. Atsistokite tiesiai, laikykite galvą tiesiai, rankos nuleistos. Pakelkite rankas kiek įmanoma aukščiau, tada lėtai nuleiskite žemyn. Pratimą kartokite 20 kartų. Turėtumėte jausti įtampą kakle.

Išsamiau sužinosite, kaip treniruoti poodinį kaklo raumenį.

Gimnastika įvairioms probleminėms veido ir kaklo sritims yra labai naudinga ir efektyvi. Pabandykite jį naudoti kasdien mėnesį ir pamatysite, kaip jūsų veidas atrodo jaunesnis.

Kodėl japonės lūpomis laiko plastikinį butelį Sužinok šią grožio paslaptį pažiūrėjusi vaizdo įrašą:

Kiekviena moteris nori bet kokiomis priemonėmis išsaugoti jaunystę ir užkirsti kelią priešlaikinių raukšlių atsiradimui. Dažnai negalvodami apie šiuos būdus išleidžiate daug pinigų, lankotės salonuose, perkate įvairią kosmetiką. Kai kurie imasi beviltiškų žingsnių, pavyzdžiui, plastinių operacijų ir Botox injekcijų.

Bet ar verta save taip kankinti? Išleidžiate milžiniškas sumas stebuklingiems vaistams, grožio salonams ir suprantate, kad tai kainuoja didelius pinigus? Yra paprastas būdas, kuriam nereikia leisti pinigų. Tai veido mankšta nuo raukšlių.

Pirmas dalykas, prie kurio reikia priprasti, yra nustoti raukšlėti kaktą, šypsotis nuo ausies iki ausies ir merkti akis. Dėl tokių veiksmų veido oda ilgainiui išsitempia, todėl prie akių, lūpų ir kaktos susidaro smulkios raukšlelės.

Vaizdo įrašas apie pratimus nuo veido raukšlių

Raukšlių klasifikacija

Neretai raukšlės atsiranda ankstyvame amžiuje, tačiau panikuoti neverta, nes tai nereiškia, kad senstate. Tikriausiai jūs turite labai sausą odą ir, be veido gimnastikos, turite naudoti geras odą maitinančias priemones. Žinoma, geriau kreiptis į kosmetologus ir jie parinks komponentą, pagal kurį naudosite kosmetikos priemones.

Taip pat ankstyvas raukšlių atsiradimas gali atsirasti dėl Jūsų darbo specifikos, jei dažnai naudojate veidą kaip priemonę (šypsatės, kalbate, varginate akis, atliekate kokius nors veido veiksmus).

Apskritai raukšlių atsiradimas gali atsirasti dėl kelių priežasčių, skirtingose veido srityse ir įvairaus amžiaus. Atitinkamai, licėjaus raukšlių tipai turi tam tikrą klasifikaciją.

Dažnai tokios raukšlės atsiranda ankstyvame amžiuje, priežastis – išsausėjusi oda. Laiku įsikišus, su jais susidoroti gana lengva. Pirmas dalykas, kurį reikia pradėti daryti, žinoma, yra gimnastika. Be to, naudokite geras kosmetines kaukes ir kremus.

Jie pasirodo brandesniame amžiuje. Ir jei laiku į juos neatkreipiate dėmesio, jie tampa tik labiau pastebimi. Dėl gilių raukšlių taip pat reikia naudoti stiprius kremus, serumus ir kaukes. Naudokite tik kokybiškus produktus. Būtinai kiekvieną dieną atlikite šiuos veido pratimus nuo raukšlių.

Su jais kovoti padeda kosmetinės kaukės, kremai, losjonai, specialūs pratimai. Stenkitės mažiau daryti veido veiksmus ir stebėkite. Rečiau merkkite akis, ištempkite šypseną, stenkitės vengti tiesioginių saulės spindulių. Ir svarbiausia, nepamirškite veido mankštos.

Jie atsiranda dėl natūralių priežasčių: staigus hormonų lygio pasikeitimas organizme, greitas svorio kritimas ir kt. Dėl to oda praranda elastingumą ir tampa mažiau elastinga. Kova su gravitacinėmis raukšlėmis vykdoma naudojant kremus, vartojant tam tikrus vitaminus ir kt.

Dinaminės ir statinės raukšlės.

Taip vadinamos raukšlės, kurios matomos nuolat arba atliekant kai kuriuos veido veiksmus. Iš esmės tai yra tos pačios veido raukšlės. Apriboti savo veiklą su veido raumenimis taip pat padės išvengti jų atsiradimo. Mažiau veido išraiškų, emocijų, nepertempkite veido ir pan. Stenkitės apsaugoti odą nuo išorinių veiksnių poveikio.

Nasolabialinių raukšlių šalinimas

Pateikite jūsų dėmesiui pratimai skirti, kurią turėsite daryti reguliariai. Oda nosies ir lūpų srityje išsilygins, taps elastingesnė, pakils burnos galiukai, o pačios lūpos – kiek didesnės apimties. Darome taip: iš visų jėgų įtempiame lūpas, stengdamiesi nesukąsti dantų ir pradedame kelti ir nuleisti lūpų kampučius. Jei negalite to padaryti patys, galite naudoti rodomuosius pirštus. Šį pratimą reikia atlikti 10-15 kartų. Kasdien.

Toliau: ištiesiame lūpas į vamzdelį, įtempdami iš visų jėgų, suskaičiuojame iki trijų ir, neatpalaiduodami lūpų, visiškai atveriame burną. Atlikite šį pratimą dešimt kartų iš eilės ir padidinkite 1-2 kartus per dieną.

Tai svarbu žinoti! Netgi moterys turėtų pradėti pratimus nuo raukšlių tiesiai nuo apšilimo: greitai pirštų galiukais patapšnokite visą veido sritį, tada lengvais judesiais masažuokite. Apšilimą užbaikite keliais giliais įkvėpimais.

Raukšles aplink akis galima pašalinti!

Atlikdami akių raukšlių pratimus, išlyginsite odą aplink akis. Pašalinkite paburkimą po akimis ir venkite maišelių susidarymo. Oda stangrės ir taps elastingesnė. Pirmiausia užmerkite akis ir pradėkite sukti pačius akių obuolius. Pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę. Tada prieš laikrodžio rodyklę. Atlikite šį judesį 10 kartų kiekviena kryptimi. Atliekant pratimą, galva turi būti nejudanti. Tada, naudodami abiejų rankų rodomąjį ir vidurinįjį pirštus, prispauskite rankas prie veido po antakiais. Pirštais pakeliame antakius ir pradedame užmerkti akių vokus, skaičiuodami iki penkių. Pratimą atlikite 10-15 kartų.

Raukšlės ant veido nėra mirties nuosprendis

Šie veido raukšlių pratimai padeda išvengti raukšlių atsiradimo visoje veido srityje. Jie stiprina raumenis, todėl veido oda tampa tonizuota ir elastinga.

Rodyklės ir viduriniais pirštais prispaudžiame odą virš antakių ir spausdami pradedame leisti odą žemyn, savo ruožtu reikia pakelti akių vokus, sukuriant pasipriešinimą pirštams, skaičiuojant iki penkių. Atlikite pratimą 10 kartų.
Rodyklės ir viduriniais pirštais prispaudžiame odą kaktos vidurio srityje ir atvirkščiai, pradedame traukti aukštyn, o vokus ir akis nuleidžiame žemyn, taip pat suteikdami pasipriešinimą ir skaičiuodami iki penkios. Atlikite 10-15 kartų.
Delnais spaudžiame kaktos odą prie pačių plaukų šaknų, tuo pačiu nuleidžiame akis žemyn ir užmerkiame. Galva turi būti nejudanti. Užmerkę akis pradedame sukti akių obuolius, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, paskui prieš laikrodžio rodyklę. Penkis kartus kiekviena kryptimi. Tokius pratimus nuo raukšlių ant veido reikėtų atlikti kasdien, 10-15 kartų.

Išlikite graži ir jauna daug, daug metų. Rūpinkitės savo oda ir rūpinkitės ja.

Susisiekus su

Išsaugoti gražią išvaizdą galite ne tik atlikdami įvairias kosmetines procedūras, bet ir reguliariai darydami veido mankštą namuose. Ekspertų teigimu, tokie odos tonuso palaikymo pratimai yra veiksminga „priemonė“ kovojant su maišeliais po akimis, varnų pėdomis, lūpų ir nosies odos raukšlėmis, mimikos raukšlėmis, suglebusiu veido ir kaklo oda, dvigubu smakru, nuovargiu ir. arba akių vokus. Pakalbėkime apie veido gimnastikos naudą prieš raukšles namuose ir išsiaiškinkime, kaip tai padaryti.

Kad neprarastumėte laiko veltui, prieš pradėdami daryti bet kokius veido pratimus, turėtumėte susipažinti su šia informacija:

Nuotraukoje - mergina etapais atliekanti veido gimnastiką

Užsiėmimų metu kaklaskarės ir marškinėlių apykaklės neturėtų būti griežtai ant kaklo.
Gimnastika pati savaime neduos norimų rezultatų, jei jos nepapildysite fiziniais pratimais ir dieta. Ši „trijulė“ suteiks kūno raumenų stiprinimą ir reikalingą priežiūrą.
Geriausią efektą galima pasiekti, jei veido raukšlių gimnastika atliekama atvirame ore. Vieta tam gali būti parkas, miškas, nuosavas žemės sklypas ar balkonas.
Norint geriau sustiprinti veido raumenis, be mankštos reikia vartoti baltymų turintį maistą – pupeles, žuvį, varškę, baltą mėsą.
Be psichikos požiūrio nieko nebus. Prieš tokiu būdu šalindami raukšles, pagalvokite apie teigiamą rezultatą ir nusišypsokite savo atspindžiui veidrodyje.
Tiems, kurie dar tik pradeda kovoti su odos raukšlėmis darydami pratimus, nereikia
persistengti. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie yra susirūpinę dėl tokių ligų kaip demodikozė ir herpesas. Jo raumenims reikia laiko priprasti prie krūvio.
Nepamirškite atsipalaiduoti prieš pradėdami įkrauti. Norėdami tai padaryti, giliai įkvėpkite ir kelis kartus iškvėpkite.
Atlikę veido pratimus nuo raukšlių, nuvalykite jį žolelių antpilu arba ledo kubeliu, pagamintu iš sulčių masės. Tada nusausinkite švariu rankšluosčiu ir patepkite odą drėkinamuoju kremu.

Pratimų rinkinys veidui

Visi toliau nurodyti pratimai atliekami sėdimoje padėtyje. Prieš atlikdami veido pratimus, turite kuo patogiau įsitaisyti ant kėdės ar fotelio, išlyginti nugarą ir smakrą. Jis turėtų būti aukščiau pečių lygio.

Raukšlėms išlyginti

Moteris prieš ir po veido mankštos

Užėmę teisingą padėtį, nuleiskite akių vokus, visiškai užmerkite akis. Taip turėtumėte sėdėti mažiausiai 10 sekundžių. Tada pritraukite delnus prie kaktos, tiesiai prie plaukų šaknų, kad jūsų akiduobės būtų pusiau užmerktos. Kitas 20 sekundžių nemirksėdami judinkite vyzdžius pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Tuo pačiu metu svarbu, kad atliekant tokią veido gimnastiką būtų užmerktos pačios akys. Šis pratimas skirtas ištiesinti seklias vertikalias raukšles, susikaupusias nosyje ir kaktoje.

Šie judesiai yra pagrįsti skruostų išpūtimu. Giliai įkvėpkite, sulaikykite orą, užpildydami juo burną. Tada perkelkite jį iš kairės burnos pusės į dešinę, tarsi riedėdami. Tada pakartokite viską ratu, tik atvirkščiai. Norint pasiekti teigiamų rezultatų, tai reikia daryti 6-7 kartus tris kartus per savaitę.

Anti-senėjimo gimnastika veidui nuo raukšlių, pratimai, apie tai išsamiau papasakos vaizdo įrašas.

Kaklo raumenims stiprinti

Užimkite vietą priešais veidrodį. Ištieskite nugarą tiesiai, šiek tiek pakelkite galvą aukštyn, kad visi kaklo raumenys būtų labai įtempti. Pakartokite balsių garsus „iiiiii“, „eeee“, „oooo“, „aaaaa“, „uuuu“ 2 kartus ratu. Šį pratimą veido raukšlėms bandykite atlikti užsimerkę, kvėpuodami tik per nosį. Kiekvieną raidę pakartokite garsiai 15-20 kartų. Kuo daugiau, tuo geresnis bus rezultatas.

Antakių tonui koreguoti

Šis pratimas padės sugriežtinti odą antakių kaulo srityje. Norėdami tai padaryti, turite pakelti antakius kiek įmanoma aukščiau, stengdamiesi nejudinti akių. Laikykite šioje pozicijoje 10 sekundžių. Šiuos judesius pakartokite dar 2 kartus – iš pradžių dirbkite su kairiuoju antakiu, paskui su dešiniuoju.

Kad apatiniai vokai būtų tonizuoti

Užmerkite abi akis, kad nieko aplinkui nesimatytų. Uždėkite keturis kairės rankos pirštus (išskyrus nykštį) ant kairiojo apatinio voko, o dešiniuosius atitinkamai ant kito. Pirštų galiukais prispauskite odą, traukdami ją žemyn. Užfiksuokite juos ant veido šioje pozicijoje 10 sekundžių. Tada staigiai atitraukite rankas nuo akių, atidarykite jas. Ši jauninanti veido gimnastika atliekama 1 kartą vienu metodu.

Atliekant gimnastiką galima daryti ir kairįjį, ir dešinįjį vokus vienu metu arba kiekvieną atskirai.

Norėdami sustiprinti skruostus

Norėdami sugriežtinti odą nosies srityje, pirmiausia turite išpūsti dešinį skruostą, o tada pūsti orą per burnos kampą kairėje pusėje. Panašų veiksmą kartojame iš kairės į dešinę. Tai turėtų būti daroma bent 4 kartus. Tokie judesiai padės išlyginti veido raukšles.

Kaip sustiprinti suglebusius skruostus, vaizdo įrašas padės suprasti šią problemą išsamiau.

Lūpų patempimui

Mergina ištiesia lūpas, norėdama jas sugriežtinti

Norėdami atlikti kitą gimnastikos pratimą, turite įtempti veido raumenis ir nusišypsoti, bet neatverkite burnos. Viršutinė ir apatinė lūpos turi būti įtemptos kaip styga. Kuo stipresnė įtampa jaučiama, tuo efektyvesnis bus atliktas darbas. Ištiesdami lūpas, pakaitomis ištarkite akių garsus – I, U, Y, O, A. Ši veido raukšlių gimnastika padeda pagerinti lūpų raumenų tonusą. Jei palyginsite su juo, tai šis metodas yra saugesnis ir nereikalauja jokių pinigų.

Norint pagerinti kraujotaką aplink akis

Šiuo pratimu siekiama pašalinti maišelius po akimis gerinant kraujotaką. Norėdami tai padaryti, sandariai užmerkite vokus ir, skaičiuodami iki 5, plačiai ir staigiai atmerkite akis. Šį judesį reikia pakartoti bent 5 kartus.

Norėdami pagerinti regėjimą

Mes nukreipiame žvilgsnį pagal laikrodžio rodyklę – aukštyn-dešinėn-žemyn-kairėn. Tada perkeliame vyzdžius priešinga kryptimi. Ir tai darome 3 kartus. Tada nuleiskite akių vokus ir atsipalaiduokite 1 minutę. Tai leidžia šiek tiek pagerinti regėjimą be operacijos.

Norint pasiekti gerų rezultatų, veido raukšlių gimnastika turėtų būti atliekama bent 3-5 kartus per savaitę, griežtai laikantis visų nurodymų. Jei taip atsitiks, galite pamiršti apie bjaurias raukšles.

Veido raukšlių gimnastika, vaizdo įrašas padės išsamiau apsvarstyti metodiką.