Dietos ant ananasų ir apelsinų. Ananasų dieta, meniu, receptai

Bet kokia ananasų dieta apima valgyti tik šviežius vaisius, perdirbant konservuotus žiedus, jie netenka daugumos mikroelementų ir nebeturi tokio poveikio. Ir yra daugybė galimybių numesti svorio naudojant geltoną minkštimą: nuo dviejų dienų vienos dietos iki mėnesio ananasų vartojimo su degtine.

Pirmas

• Pietums: ryžiai, geriausia rudi, kuriuos galima pagardinti tik kariu;
• Vakarienei: dvi bulvytės, 50 g varškės, pagardintos grietine ir krienais (po vieną šaukštą) ir desertui 100 g ananasų.

Antra

• Pietums: virta vištiena arba vištiena su ananasais (po 100 g) ;
• Vakarieniaukite: salotos iš kelių krevečių, agurkų, salierų ir 100 g ananasų, pagardintų citrinos sultimis.

Trečias

• Pietums: salotos iš 2 salotų lapų, pusės paprikos, 2 pomidorų ir 100 g prinokusių ananasų;
• Vakare valgome: virta kalakutienos filė (arba vištiena) ir ananasai, po 100 g, galima traškyti ir su ruginiais trapučiais.

Ketvirta

• Pietums: salotos iš ¼ apelsino, du šaukštai šviežių žirnelių, 100 g ananasų ir vištienos, taip pat 100 g ;
• Vakarienei: salierų sriuba, desertui 100 g ananasų.

Penkta

• Pietums: 2 sluoksniuotos tešlos (nesaldžios) su ananasų įdaru;
• Vakarienė: rudieji ryžiai su 100 g ananasų.

Septynių dienų atogrąžų dieta

Lengvesnė dieta, kurios metu reikia sukurti savo dietą. Svarbiausia, kad patiekalai būtų gaminami iš griežto produktų rinkinio per dieną:

• 700 g pagrindinio vaisiaus – ananaso – minkštimo;
• 300 g dietinės mėsos (triušienos, vištienos, kalakutienos);
• Daržovės, kuriose nėra krakmolo;
• Vaisiai ir uogos su minimaliu cukraus kiekiu;
• Grybai;
• Gėrimai be saldiklių.

Neįprasta dieta „Ananasas + degtinė“

Tinktūros su degtine receptas labai paprastas: paimkite vieną ananasą, nupjaukite viršuje esantį „krūmą“, likusį gerai nuplaukite ir dalimis permeskite per mėsmalę. Tiesiogiai su oda, nes tinktūros kūrėjai mano, kad joje yra liūto dalis stebuklingojo bromelaino. Į ananasų minkštimą supilkite pusę litro degtinės ir sandariai uždarykite 7 dienas.

Produktas naudojamas du kartus per dieną 30 minučių prieš valgį: prieš pusryčius ir vakarienę. Dozavimas - vienas valgomasis šaukštas. Gauto ananasų ir degtinės mišinio užteks mėnesiui, tiek laiko trunka dieta. Tokiu atveju jūsų valgiaraštis nėra koreguojamas, pašalinamas tik persivalgymas.

Degtinė išgarina vandens perteklių iš organizmo, o ananasuose esantys mikroelementai padeda suskaidyti riebalų ląsteles į paprastus komponentus, kurie greičiau pasišalina.

Kontraindikacijos

Atogrąžų vaisių ananasai nėra gerai priimami visų planetos gyventojų (kai kurie yra jiems alergiški), todėl yra keletas apribojimų:

• Ananasų dieta svorio metimui netinka nėščioms moterims;
• Sergantiems lėtinėmis virškinimo sistemos ligomis vaisių monodietos, galinčios sukelti ligos paūmėjimą, nerekomenduojamos;
• Žmonės, turintys endokrininių problemų, tokių kaip cukrinis diabetas, neturėtų nusiminti šiuo svorio metimo būdu.
• Nerekomenduojama ananasų valgyti žmonėms, turintiems virškinimo trakto ar medžiagų apykaitos sutrikimų (pavyzdžiui, diabetu).

Jūsų atsiliepimai apie straipsnį:

Antsvorio problema nepraranda savo aktualumo jau kelis dešimtmečius. Milijonai moterų visame pasaulyje nori būti lieknos ir gražios, todėl dietų skaičius kasdien auga. Dažnai daugelį lieknėjimo procese sustabdo neskanaus ir monotoniško maisto problema, tačiau pagrindinis trūkumas – saldumynų trūkumas. Visa tai netaikoma ananasų dietai svorio metimui, kuri laikoma ne tik skania, bet ir veiksminga.

ananasų dietos savybės

Ananasų kokybė yra labai svarbi, todėl į jo pasirinkimą turėtumėte žiūrėti su visa atsakomybe. Prinokę vaisiai turi malonų aromatą ir tankią, nepažeistą žievelę.

Paglostykite vaisius ir jis turėtų skleisti nuobodų garsą. Vaisiaus lapai turi būti žali, bet lengvai ištraukiami. Nesiimkite pasirinkimų, kuriuose yra dėmių ar nemalonaus kvapo, nes tai yra gedimo požymiai.

Pagrindinis šio vaisiaus privalumas yra toks unikalus fermentas kaip bromelainas, kuris padeda pasisavinti baltymus organizme. Taip pat suaktyvinamas susikaupusių riebalų deginimo procesas. Jis skatina seilių ir skrandžio sulčių gamybą, o tai padeda geriau virškinti kitus maisto produktus. Be to, verta paminėti mažą egzotiškų vaisių kalorijų kiekį.

Taigi 100 g produkto yra tik 56 kcal. Iš pradžių verta daryti išlygą, kad dieta, pagrįsta konservuotais ananasais, nebus naudinga, nes tokiu atveju vaisiai yra termiškai apdorojami, o tai sunaikina beveik visas naudingas medžiagas, o tada siunčiami sirupu. Rezultatas – paprastas kaloringas desertas.

Kitos naudingos savybės:

• Šviežiuose vaisiuose yra fermentų, kurie gerina virškinimą. Jie taip pat priešinasi užkrėstų ląstelių augimui ir jaunina organizmą;
• Taip pat verta paminėti stambias maistines skaidulas, kurios išvalo žarnyną nuo kenksmingų medžiagų ir padeda ilgam pamiršti alkį;
• Vaisiuose gausu B grupės vitaminų, kurie gerina nervų sistemos veiklą ir aktyvina kraujodaros procesą;
• Dėl kalio buvimo iš organizmo galima pašalinti skysčių perteklių;
• Jame yra vitaminų A, C, taip pat daug mikro ir makroelementų.

Pasninko dienos su ananasų dieta

Ši svorio metimo galimybė ne tik leis numesti svorio, bet ir išvalys žarnyną nuo atliekų bei toksinų. Nerekomenduojama naudotis šia svorio metimo parinktimi ilgiau nei 2 dienas. Vienos dienos meniu atrodo taip: 2 kg ananasų, 1 litras natūralių ananasų sulčių be pridėtinio cukraus.

ananasų dieta 3 dienas

Ši parinktis tinka moterims, kurioms skubiai reikia atsikratyti poros kilogramų, pavyzdžiui, prieš renginį. Dietą gali sudaryti šie produktai: 2 kg egzotinių vaisių, 1 litras ananasų sulčių, 100 g neriebios varškės ir tiek pat liesos mėsos, pavyzdžiui, vištienos ar jautienos. Taip pat leidžiama gabalėlį ruginės duonos ir žaliosios arbatos. Nepamirškite apie negazuotą vandenį.

Ananasų dieta 5 dienas

Per šį laiką galite numesti iki 4 kg, viskas priklauso nuo jūsų pradinio svorio. Pusryčiai yra tie patys kiekvieną dieną ir susideda iš 100 g ananasų tyrės su natūraliu jogurtu. Likęs valgio meniu gali atrodyti maždaug taip:

Pirmoji diena

Pietūs: ryžiai, pagardinti kariu.

Vakaras: pora bulvių, 120 g egzotiškų vaisių ir 50 g varškės.

Antra diena

Pietūs: vaisiai ir vištiena arba vištiena.

Vakaras: salotos, įskaitant jūros gėrybes, salierus, agurkus ir ananasus.

Trečia diena

Pietūs: vaisiai, salotos, pora pomidorų, pusė paprikos.

Vakaras: 120 g kalakutienos, vaisių ir pora ruginės duonos.

Ketvirta diena

Pietūs: salotos, kurių sudėtyje yra vaisių, vištienos filė, greipfrutų ir pekino kopūstų.

Vakaras: salierų sriuba ir 120 g vaisių.

Penkta diena

Pietūs: sluoksniuota tešla su vaisiais.

Vakaras: porcija virtų ryžių ir 120 g vaisių.

Jei toks meniu jums gana kuklus, tuomet į jį galite įtraukti ir antrus pusryčius. Jo vaidmenį gali atlikti kiti vaisiai, riešutai ar jogurtas.

Vištienos ir ananasų dieta

Daugelis žmonių domisi, ar ananasus galima derinti su kitais maisto produktais dietos metu. Mitybos specialistai įsitikinę, kad taip, ir geriausias pasirinkimas yra baltyminis maistas, būtent vištiena. Šią svorio metimo parinktį galite naudoti 9 dienas. Per šį laiką galite numesti iki 4 papildomų svarų.

Šio pasirinkimo pagrindas yra tas, kad 3 dienas dietą sudaro tik virta vištienos filė, virta be druskos. Kitas 3 dienas meniu sudaro tik švieži ananasai.

Paskutines 3 dienas leidžiama vartoti abu produktus. Be to, galite gerti išgrynintą negazuotą vandenį arba žaliąją arbatą be cukraus.

Ananasų dieta Sophia Loren

Garsi aktorė savo amžiuje atrodo puikiai. Ji nuo niekuo neslepia savo svorio metimo paslapčių. Interviu Lauren ne kartą pareiškė, kad myli makaronus. Nepaisant to, Sophie figūra išlieka puikios būklės.

Dar jaunystėje aktorė nustatė idealų būdą numesti svorio ir visiems rekomenduoja valgyti ananasus. Sophia Loren dieta pagrįsta egzotiškų vaisių derinimu su baltyminiais produktais, taip pat žolelėmis ir daržovėmis.

Šios dietos galite laikytis ne ilgiau kaip 5 dienas. Svarbu išlaikyti vandens balansą. Leidžiama gerti išgrynintą vandenį, arbatą ir žolelių užpilus.

Šių dienų meniu toks pat:

• Pusryčiai: 2 valg. šaukštai avižinių dribsnių, 150 g vaisinio jogurto, 120 g ananasų minkštimo tyrės.
• Antrieji pusryčiai: kietai virtas kiaušinis, gabalėlis ruginės duonos su sviestu ir sūdytos žuvies riekelė.
• Pietūs: porcija ryžių, daržovių salotos, dalis virtos vištienos, troškinys ir ananasai.
• Vakarienė: porcija sriubos, virtos bulvės, 120 g ananasų.

Patiekalai ananasų dietai

Siūlomus patiekalus galima saugiai įtraukti į dietą, kad sumažėtų jo kalorijų kiekis ir, atitinkamai, atsikratytų antsvorio.

Vištienos salotos

Ingridientai:

• Vištienos krūtinėlė - 400 g;
• Ananasai - 300 g;
• Marinuoti pievagrybiai – 250 g.

Susmulkinkite ingredientus ir sumaišykite. Kaip padažą galite naudoti citrinos sultis ir šiek tiek juodųjų pipirų.

Įdarytos bulvės

Ingridientai:

• Bulvės – 4 vnt.;
• Ananasai – 250 g;
• neriebi varškė - 150 g;
• Neriebi grietinė - 50 g.

Bulves gerai nuplaukite ir išvirkite su lupenomis. Padalinkite jį per pusę ir šaukštu padarykite įdubimus. Atskirtą minkštimą sumaišykite su smulkiai pjaustytu ananasu ir gautą mišinį sudėkite į paruoštus bulvių laivelius. Ant viršaus uždėkite varškės, sumaišytos su grietine.

Ananasų dieta su degtine

Daugelį gali nustebinti toks netikėtas derinys, tačiau paruošta tinktūra padeda susidoroti su antsvoriu. Norėdami jį paruošti, šviežią, nenuluptą ananasą reikia perpilti per mėsmalę, kol gausite pastą.

Užpildykite degtine (0,5 l) ir palikite šaldytuve 7 dienas. Po kurio laiko tinktūra gali būti laikoma paruošta. Tokio kiekio užtenka 2-3 savaitėms. Jį reikia suvartoti 1 valg. šaukštą per 15 minučių. prieš pagrindinį valgį.

Ananasų dietos yra labai populiarios, nepaisant to, kad jos priklauso mono dietų kategorijai. Tačiau vargu ar juos galima pavadinti sudėtingais, nes jie trunka nuo vienos iki penkių dienų. Dėl mažai kalorijų turinčios dietos, tokios kaip ananasai, galite lengvai atsikratyti vieno ar trijų kilogramų perteklinio svorio.

Ananasai teisėtai gali būti laikomi vienu iš efektyviausių maisto produktų svorio metimui. Be to, kad jame yra nedidelis kalorijų kiekis (apie penkiasdešimt šimtui gramų), jame yra fermentų, ypač bromelaino, kurių veikimas yra skirtas intensyviam baltymų ir riebalų skaidymui. Štai kodėl per porą dienų galite lengvai atsikratyti kelių papildomų svarų. Ananasuose gausu augalinių skaidulų, kurios tiesiog būtinos normaliai žarnyno veiklai. Jo vartojimas kartu su baltyminiu maistu pagerina virškinimo procesą, taip pat bendrą skrandžio veiklą. Be to, šių citrusinių vaisių vartojimas teigiamai veikia virškinamojo trakto, kasos ir kepenų veiklą, padeda išvalyti žarnyną ir normalizuoti jo mikroflorą. Manoma, kad bromelainas turi savybių, mažinančių įvairių tipų navikų riziką. Be to, ananasai yra antioksidantų ir kalio šaltinis, skatinantis skysčių pertekliaus pašalinimo iš organizmo procesą, taip pat mūsų organizmui svarbių vitaminų ir mineralų (vitaminų A, B1, B2, B12, PP, C, E, mikroelementai kalcis, cinkas, jodas, manganas, geležis).

Verta paminėti, kad be svorio metimo savybių ananasai taip pat turi gydomąjį poveikį organizmui. Mažina kraujo klampumą, mažina kraujospūdį, gerina imunitetą, yra puiki aterosklerozės profilaktikos priemonė. Reikėtų pažymėti, kad ši dieta netinka nutukusiems žmonėms, tai labiau tikėtina tiems, kurie neturi jokių ypatingų problemų su svoriu, tačiau nepakenks atsikratyti poros kilogramų.

Ananasų dieta apima didelį ananasų kiekį. Pažymėtina, kad vaisius reikia vartoti tik šviežius, nes konservuotuose vaisiuose dėl terminio apdorojimo sunaikinamas vertingas fermentas bromelainas, dėl kurio ananasai praranda savo „svorį mažinančias“ savybes.

Norėdami pasirinkti tinkamus prinokusius ir šviežius ananasus, turėtumėte atsiminti keletą taisyklių:

• prinokęs vaisius turi malonų aromatingą kvapą, kai ploja, turi girdėti nuobodus garsas, o vaisiaus lapai turi būti lengvai ištraukiami;
• jei vaisius skleidžia stiprų aromatą, jis yra padengtas tamsiomis dėmėmis, greičiausiai vaisius buvo ilgai laikomas, todėl jame prasidėjo rūgimo procesas, todėl tokio produkto, kaip ir vaisiaus, pirkti nereikėtų su kieta žievele.

Lengvesnė dviejų dienų ananasų dietos versija.
Ši dieta skirta dviem dienoms. Kaip ir ankstesniame variante, per dieną reikėtų suvalgyti du kilogramus ananasų ir išgerti litrą sulčių. Tik dabar šie produktai papildomi šimtu gramų virtos liesos jautienos (arba paukštienos), tiek pat neriebios varškės ir gabalėliu juodos duonos.

Penkių dienų ananasų dieta, meniu.
Penkioms dienoms skirtos ananasų dietos metu reikia kasdien išgerti bent du litrus negazuoto mineralinio vandens, žolelių ar vaisių arbatos, taip pat valgyti keturis kartus per dieną (du pusryčiai, pietūs ir vakarienė). Ši dieta taip pat leidžia vartoti nesaldžius vaisius, neriebius pieno produktus, taip pat liesą mėsą (triušieną, kalakutieną, veršieną be riebalų sluoksnių).

Reikėtų pasakyti, kad pusryčiai bus vienodi visas penkias dienas:
Pirmieji pusryčiai: 100 g šviežio ananaso minkštimo sumalkite trintuvu, įpilkite 100 g natūralaus jogurto be priedų su mažai riebalų ir du šaukštus avižinių dribsnių.
Pietūs: kietai virtas kiaušinis, ruginės duonos riekelė, patepta plonu sviesto sluoksniu, ir gabalėlis lengvai sūdytos lašišos (20g).

Pirmoji diena.
Vakarienė: 100 g virtų ryžių su kario prieskoniais.
Vakarienė: virtos jacket bulvės (2 vnt.), pagardinti 100 g kubeliais supjaustyto ananaso minkštimo ir padažu, pagamintu iš 50 g neriebios varškės, įdedant šaukštą neriebios grietinės ir šaukštelį krienų.

Antra diena.
Vakarienė: vištiena su ananasų kubeliais.
Vakarienė: salotos iš 100 g ananaso minkštimo, supjaustyto kubeliais, pridedant 100 g virtų nuluptų krevečių, griežinėliais pjaustytą agurką, 3-4 šakeles susmulkinto saliero, nedidelio kiekio druskos ir pipirų, šaukštą neriebaus majonezo ir smulkintų krapų.

Trečia diena.
Vakarienė: 100 g ananasų supjaustykite kubeliais, suberkite susmulkintus tris gūžinių salotų lapelius, pusę raudonosios saldžiosios paprikos ir porą pomidorų, salotas pagardinkite smulkintų česnako skiltelių mišiniu, šaukšteliu tarkuotų krienų, ketvirtadaliu šaukštelio garstyčių , citrinos sulčių ir šaukštelio alyvuogių aliejaus (galima naudoti augalinį aliejų) ).
Vakarienė: 100 g kalakutienos krūtinėlės, supjaustytos juostelėmis, iš abiejų pusių kepkite penkias-dešimt minučių šaukšte alyvuogių aliejaus, įdėjus nedidelį kiekį susmulkinto svogūno, tada įpilkite 50 ml vandens, įberkite šiek tiek druskos ir troškinkite uždengtą. penkios minutės. Patiekite gatavą patiekalą su ananasais (100 g) ir dviem ruginėmis duonomis.

Ketvirta diena.
Vakarienė: 100 g vištienos krūtinėlės, supjaustytos mažomis juostelėmis, apkepkite ant grotelių, sumaišykite su dviem šaukštais žaliųjų žirnelių, 100 g ananasų, supjaustytų kubeliais, ir trimis apelsino griežinėliais, šiek tiek druskos ir pipirų, pagardinkite dviem šaukštais šviesos majonezo.
Vakarienė: salierų sriuba, kaip desertas - 100 g ananasų.

Penkta diena.
Vakarienė: sluoksniuotos tešlos pyragaičiai su ananasais.
Vakarienė: Sumaišykite du šaukštus virtų baltųjų ryžių su 100 g kubeliais pjaustytų ananasų.

Ananasų-greipfrutų dieta.
Tai pravers, jei skubiai reikės numesti papildomų kilogramų. Ši dieta yra viena iš griežčiausių, nes jos laikytis gana sunku. Tai reiškia, kad visą dieną reikia valgyti tik griežinėliais supjaustytus ananasus ir greipfrutus. Taip pat turėtų būti keturi patiekalai, kurių kiekviename valgykite po pusę greipfruto ir išgerkite stiklinę ananasų sulčių arba keletą griežinėlių ananaso ir stiklinę greipfrutų sulčių, kaip jums patinka.

Labai sunku tai išlaikyti keletą dienų, o taip pat nepageidautina, nes tokia dieta, nepaisant didžiulio vitaminų ir maistinių medžiagų kiekio, negali aprūpinti organizmo baltymais, kurie yra būtini jo funkcionavimui. Be to, pati dieta gali dirginti net sveiką skrandį, todėl idealiai tinka kaip pasninko diena, kurią galima atlikti kartą per tris savaites. Tai padės aprūpinti organizmą vitaminais, išvalys susikaupusius toksinus, taip pat pagerins odos išvaizdą.

Ananasų baltymų dieta.
Jis nėra griežtas ir trunka dvi savaites, per kurias, be ananasų, leidžiama valgyti liesą mėsą (triušieną, liesą jautieną, veršieną, kalakutieną be riebalų juostelių), grybus, taip pat nesaldžius vaisius ir nekrakmolingas daržoves. . Per dieną galite suvartoti 600-700 g ananasų ir 200-300 g mėsos, visą maisto kiekį padalindami į keturis nedidelius patiekalus. Laikydamiesi tokios dietos per dvi savaites galite atsikratyti apie penkis papildomus kilogramus.

Šios dietos pranašumas yra tas, kad receptai gali būti labai įvairūs. Juos ruošiant reikia laikytis tik vienos sąlygos: jokių riebalų ar aliejaus. Prieš gaminant mėsą rekomenduojama pamarinuoti ananasų sultyse, taip mėsa bus minkštesnė ir švelnesnė. Dar viena šios dietos sąlyga – gerti daug skysčių. Geriausi gėrimai yra mineralinis vanduo, vaisiai ir žalioji arbata.

Ananasų ir baltymų dietos receptai.
Vištienos salotos su ananasais. Virtą vištienos krūtinėlę supjaustykite gabalėliais, suberkite konservuotus griežinėliais pjaustytus ananasus ir marinuotus pievagrybius. Indelyje likusias ananasų sultis galima naudoti kaip šių salotų užpilą. Pagal skonį salotas galite šiek tiek pipiruoti ir įpilti citrinos sulčių.

Sluoksniuota tešla su ananasais. Į nepridegančią keptuvę sudėkite ananasų minkštimo apskritimus, ant viršaus uždėkite plonus liesos kiaulienos gabalėlius, ant viršaus uždėkite kitą ananasų sluoksnį. Įdėkite indą į orkaitę ir kepkite keturiasdešimt minučių.

Ananasų tinktūra svorio netekimui.
Ši tinktūra padės numesti svorio nesilaikant dietos ar mankštos. Norėdami jį paruošti, prinokusį ananasą nuplaukite kartu su žievele. Po to nupjaukite dugną ir žalumynus, likusią dalį (įskaitant žievelę) sumalkite mėsmale arba trintuvu. Gautą masę supilkite į sandarų indą ir užpilkite 500 ml kokybiškos degtinės. Įdėkite mišinį į šaldytuvą ir pamirškite savaitę. Praėjus nurodytam laikui, tinktūrą perkošti ir gerti po valgomąjį šaukštą likus pusvalandžiui iki pietų. Norėdami pasiekti maksimalų efektą, valandą prieš miegą galite išgerti dar vieną šaukštą. Žinoma, jei naudodami tinktūrą pakeisite ir savo mitybos įpročius į gerąją pusę, tai žymiai pagreitins svorio metimo procesą. Per savaitę naudodami šią tinktūrą numesite nuo dviejų iki trijų kilogramų antsvorio. Šios tinktūros laikosi apie mėnesį.

Gydymas ananasais.
Jei virškinimas sutrikęs, valgio metu rekomenduojama išgerti stiklinę ananasų sulčių arba suvalgyti griežinėlį šviežio vaisiaus. Tai žymiai padidins skrandžio sulčių fermentinį aktyvumą. Tai labai praverčia vaišių atvejais, kai suvartojame daug riebaus maisto, skaidulų ir baltymų. Stiklinė ananasų sulčių gali užkirsti kelią pykinimui keliaujant lėktuvu ar vandens keliu.

Esant trombozei ir edemai, reikia kasdien išgerti po 250 ml sulčių arba suvalgyti šviežių jų vaisių. Ananasai taip pat yra puikus kosmetikos gaminys. Riebios odos tipams naudinga nuvalyti veidą šviežiu ananaso minkštimu. Be to, kad ananasai gali išvalyti mūsų organizmą, jo vartojimas padeda atsikratyti celiulito.

Vienintelis dalykas yra tai, kad prieš pradėdami vartoti tą ar kitą ananasų dietą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, nes šio vaisiaus vartoti draudžiama tiems, kurie kenčia nuo skrandžio opų ir gastrito su dideliu skrandžio sulčių rūgštingumu.

Ananasų dietos trūkumai.
Per didelis ananasų vartojimas gali sukelti alerginę reakciją. Ananasų sultys neigiamai veikia dantų emalį, todėl po kiekvieno šio vaisiaus naudojimo būtinai išsivalykite dantis arba bent jau išsiskalaukite burną.

Jei moteris pakliūtų į Auksinės žuvelės rankas, vienas jos norų tikriausiai būtų toks: valgyk ir nestorėk! Iš tiesų, gėrybių mėgėjai neapsieina be magijos, nes visos gėrybės nusėda ant kūno negražių riebalų raukšlių pavidalu.

Ir šiandien madinga būti lieknam ir tinkamam. Tačiau maistas yra vienas iš pagrindinių malonumų žmogaus gyvenime! Būtent šis prieštaravimas lėmė įvairių dietų, padedančių atsikratyti antsvorio, raukšlių ir riebalų, atsiradimą.

Viena iš šių dietų yra ananasų dieta, nes ananasai yra pripažintas riebalų degiklis. Šiame straipsnyje kviečiame suprasti šios dietos ypatybes, rūšis ir veikimo būdą.

Ananasai nuo antsvorio

Ananasų dietų populiarumo paslaptis slypi natūraliose šio vaisiaus savybėse. Ananasuose yra bromelaino, proteolitinio fermento, kuris laikomas riebalų degintu.

Tačiau ši nuomonė yra visiškai klaidinga. Šis fermentas, dėl kurio ananasai išgarsėjo ir yra didelė jų paklausa tarp lieknų damų, iš tikrųjų neturi nieko bendra su riebalais.

Jis skaido visai ne riebalus, o baltymus. Tuo jo darbas primena tripsino, pepsino ir kitų žmogaus organizme gaminamų ir baltymų pasisavinimui reikalingų fermentų veikimą. Todėl ananasas nėra riebalų degiklis.

Tačiau vis dar yra aiškus ryšys tarp ananasų valgymo ir svorio pokyčių. Taip yra dėl to, kad ananasai gerina ir skatina maisto virškinimą.

Tačiau tai nenaudinga metant svorį. Tačiau norintys priaugti raumenų masės turėtų įsidėmėti šį vaisių.

Iš tiesų, ananasų dėka baltymai skaidomi ir pasisavinami daug aktyviau ir geriau. Dėl to raumenų masė formuojama efektyviau ir geriau išlaikoma.

Taigi, mokslas teigia, kad ananasai ir svorio metimas yra labai toli susiję. Išskirtinai todėl, kad šis vaisius turi tam tikrą poveikį fermentų, kurie apdoroja maistą, veiklai.

Taip pat verta paminėti, kad bromelainas, „stebuklingas“ ananasų fermentas, daugiausia randamas vaisiaus dalyje, kuri paprastai nevalgoma.

Tačiau mintis, kad ananasai padeda numesti svorio, vis dar populiari. Kodėl tai vyksta? Tam yra logiškas paaiškinimas.

Vartojant ananasus ir kitus tropinius vaisius, žmogaus organizme padidėja virškinimo fermentų gamyba, o tai savo ruožtu pagreitina medžiagų apykaitą.

Greita medžiagų apykaita savaime yra gera apsauga nuo antsvorio. Be to, pats ananasas nėra labai kaloringas. Todėl jis gali būti vadinamas gana saugiu figūrai.

Juk viename ananase yra tik trečdalis sėslaus gyvenimo būdo moters dienos kalorijų poreikio. Taigi pasirodo, kad net trys ananasai per dieną negali pakenkti jūsų figūrai.

Kita paprasta priežastis, kodėl moterys pastebi svorio mažėjimą valgydamos ananasus, yra ta, kad ananasai dažniausiai valgomi kaip dalis dietos. Tai reiškia, kad mityba tampa kuklesnė ir sveikesnė.

Dėl to svoris krenta ne tiek dėl ananasų, kiek dėl mitybos normalizavimo ir paros suvartojamų kalorijų mažinimo.

Yra dar vienas įdomus pastebėjimas, susijęs su ananasais. Manoma, kad jei suvalgę šio vaisiaus sportuosite 45 minutes, rezultatai bus tiesiog stulbinantys.

Vargu ar rezultatai bus prastesni, jei kasdienės mankštos metu atsisakysite ananasų. Svorį numeta reguliari mankšta, o ne „stebuklingas“ vaisius.

Net jei prieš treniruotę suvalgysite dešros griežinėlį, o ne ananasą, vis tiek numesite svorio.

Ananasų dieta svorio netekimui

Nepaisant to, ananasuose gausu vitaminų ir tiesiog labai skanių vaisių, kuriais būtų pravartu praturtinti savo mitybą. Remiantis mitybos specialistų rekomendacijomis, ananasus geriau valgyti pusvalandį prieš valgį.

Tačiau kai kurie ekspertai mano, kad geriausias laikas valgyti ananasą yra iškart po valgio. Juk šis vaisius padeda pagerinti virškinimą ir maisto įsisavinimą.

Tai ypač aktualu, jei po valgio jaučiatės sunkus. Kad ir kaip būtų, ne vienas specialistas jums rekomenduos griežtą ananasų monodietą.

Tačiau ekspertų nuomonė ne visada sutampa su masių nuomone. Todėl ananasų monodietos vis dar egzistuoja ir yra netgi labai populiarios.

Dažniausias pasirinkimas yra dviejų dienų ananasų dieta. Per dieną reikia suvalgyti 2 kilogramus vaisių ir išgerti litrą sulčių. Valgyti reikia keturis kartus. Nieko kito negalima vartoti.

Kai kurioms moterims tokiu būdu pavyko numesti 1,5 kilogramo svorio per dieną. Matyt, būtent toks rezultatas ir tapo priežastimi, kodėl kai kurios merginos tokias dietas laikosi kiekvieną savaitę.

Kad ir kokie įspūdingi rezultatai būtų, tokia dieta gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Juk dvi dienas organizmas negauna pakankamai skysčių ir maistinių medžiagų. Tačiau dideliais kiekiais ananasai neturi palankiausio poveikio skrandžiui.

Svarbi pastaba besidomintiems ananasų dietomis: suvalgius ananasų rekomenduojama išsivalyti dantis, nes šis vaisius gali pradėti ardyti dantų emalį.

Tačiau dviejų dienų ananasų monodietos yra tik pradžia. Taip pat yra penkių dienų ananasų maratonai. Bet tai jau ne monodietos, o labiau išplėsta dieta.

Valgiaraštyje yra patiekalų iš bulvių, vištienos, daržovių, duonos, sriubų, ryžių, pieno produktų, žuvies, vaisių, pyragų ir tt Maistas, kaip matote, nėra toks menkas.

Tuo pačiu metu merginos, kurios laikosi tokių dietų, neapsiriboja nei druska, nei prieskoniais. Yra tik vienas apribojimas – valgyti galima tik du kartus per dieną.

O tai prieštarauja pagrindinei tinkamos mitybos taisyklei, pagal kurią turi būti bent keturi valgymai. Reikia valgyti dažniau, bet mažiau.

Kita pastaba susijusi su bulvių buvimu dietos meniu. Kai kurie mano, kad šis produktas kenkia virškinimui.

Kitas įprastas ananasų dietos tipas yra vištienos ananasų dieta. Ji turi daug gerbėjų tarp šiuolaikinių moterų. Jis ypač tinka tiems, kurie nenori kęsti bado, bet yra pasirengę taikstytis su patiekalų monotonija.

Šios dietos esmė tokia: pirmas tris dienas reikia valgyti tik virtą vištieną, kitas tris – tik ananasus, po to tris dienas reikia valgyti ir vištieną, ir ananasus.

Taip pat galite gerti vandenį ir arbatą. Dieta pasirodo nebadaujanti, daugiau ar mažiau patogi, tačiau jos tikrai negalima vadinti subalansuota, sveika ir saugia.

Tačiau tokia dieta negali būti vadinama prieinama visiems, nes jūros gėrybės šiandien nėra pigios. Todėl daugelis moterų naudojasi pigesnėmis galimybėmis.

Pavyzdys būtų ananasų tinktūra su degtine. Manoma, kad šaukštas šios tinktūros prieš valgį padės išlikti lieknam, kad ir kiek valgytumėte.

Kitaip tariant, yra daugybė receptų ir metodų. Tačiau jų veiksmingumo ir saugumo klausimas lieka atviras.

Kaip teisingai laikytis ananasų dietos?

Jei nuspręsite patys išbandyti ananasų galią, pabandykite laikytis šių paprastų taisyklių:

• Valgykite tik šviežius ir kokybiškus ananasus. Jūs neturėtumėte valgyti tuščiu skrandžiu. Vaisius geriausia dėti į kitus patiekalus. Pavyzdžiui, naudokite kaip garnyrą, patiekite desertui arba naudokite užkandžiams;
• Nepamirškite, kad laikydamiesi bet kokios dietos turite valgyti bent keturis kartus per dieną. Dieta turėtų būti sudaryta iš nekaloringų, bet maistingų, neriebių maisto produktų. Įsitikinkite, kad su maistu gaunate pakankamai baltymų. Dietoje būtinai turi būti žuvis, mėsa, kiaušiniai, pieno produktai, daržovės, vaisiai, duona iš ruginių miltų, dribsniai.
• Saldumynai, miltai, greitas maistas, užkandžiai – visa tai turėtų būti griežtai draudžiama.
• Nepamirškite gerti pakankamai. Geriausias dalykas yra paprastas, švarus vanduo.

Be mitybos, normalus fizinis aktyvumas vaidina svarbų vaidmenį metant svorį. Vaikščioti reikia kasdien. Mankštą rekomenduojama daryti kasdien ir bent tris kartus per savaitę.

Kova su antsvoriu yra natūralus procesas, padedantis palaikyti gerą kūno formą. Ananasų dietos ir kitos vaisių pagrindu pagamintos priemonės padeda greitai sudeginti riebalų sankaupas nepakenkiant sveikatai. Ananasuose yra daug naudingų mikroelementų ir mineralų, kurie ne tik padės lieknėti, bet ir papildys organizmo vitaminų atsargas.

Ananasai: produkto ir KBJU privalumai

Ananasai yra vienas populiariausių egzotiškų vaisių NVS šalyse. Jis skanus, aromatingas ir sveikas. Jame yra stambių maistinių skaidulų, vitaminų A, B, C, PP, magnio, kalio, jodo, geležies ir kitų mineralų. Produktas lengvai įsisavinamas žarnyne ir aktyviai dalyvauja virškinimo procese.

Svorio metimui

Ananasai yra natūralus riebalų skaidymo katalizatorius. Vaisiuose yra unikali fermentų grupė – bromelainas, kuris stiprina skrandžio sulčių išsiskyrimą ir greitina medžiagų apykaitos procesus.

Bromelainas yra panašus į žmogaus virškinimo fermentus pepsiną ir tripsiną. Jei vieno iš jų trūksta, ananaso komponentas greitai papildo atsargas ir suskaido baltymus į aminorūgštis.

Gydant nutukimą, naudingos ananasų savybės vaidina svarbų vaidmenį:

• sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje;
• kraujospūdis normalizuojasi;
• maistas virškinamas laiku;
• Iš organizmo pašalinami toksinai ir išmatos;
• pabudimas ir miego režimas normalizuojasi;
• diskomfortas skrandyje išnyksta;
• pagerėja nuotaika;
• kūnas jaučia jėgų ir jėgų antplūdį.

Žmogaus virškinimo sistema lengvai susidoroja su ananasais. Suvalgius vaisių, nejaučiamas sunkumas, vidurių užkietėjimas ar kitos problemos su išmatomis.

Lentelė: skirtingų ananasų rūšių KBJU palyginimas

Naudojimo ypatybės

Svorio netekimo produktas turi būti nekaloringas ir daug skaidulų. Šviežia atitinka abu kriterijus. Vaisiuose yra daug vandens ir maistinių skaidulų, todėl tokios problemos kaip dehidratacija ir odos išsausėjimas lieknėjantiems tikrai nekelia grėsmės. Saldžiosios ananasų rūšys turi natūralių cukrų ir visiškai aprūpina organizmą reikiama energija.

Jūs turite žinoti, kada sustoti

Ananasuose yra minimalus kalorijų kiekis, todėl norint priaugti svorio per dieną reikia suvalgyti bent kelis kilogramus vaisių. Tačiau nėštumo metu vis tiek neturėtumėte mėgautis egzotišku maistu. Tai gali būti kupina ne tik antsvorio, bet ir kraujavimo iš gimdos. Mityba turi būti įvairi ir lengvai virškinama, o ananasas, kaip ir bet kuris kitas produktas, savo savybes atskleidžia tik vartojant saikingai.

Kaip numalšinti alkį prieš miegą

Vaisiai puikiai numalšina alkio jausmą naktį, nepakenkdami figūrai. Vos keli ananaso griežinėliai privers pamiršti maistą iki ryto. Be to, organizmas bus išvalytas nuo toksinų ir per dieną susikaupusių atliekų.

Svarbu! Po vidurnakčio apsiribokite nurodyta ananasų porcija. Didelis vaisių kiekis gali padidinti skrandžio rūgštingumą, todėl norisi valgyti dar daugiau.

Ananasai ir dieta dera kartu

Ananasai leidžiami laikantis visų populiarių dietų, išskyrus mažai angliavandenių turinčias dietas (pavyzdžiui, Atkinso ar Kremliaus). Tačiau pastarieji daro išimtis ir ananasams, kaip vienam iš baltyminių salotų ar užkandžių komponentų. Bet kurioje mitybos programoje būtina laikytis tam tikro maisto papildų balanso ir jo neperžengti.

Svarbu! Konservuotus ananasus galima pakeisti šviežiais vaisiais tik tais atvejais, kai leidžiamas angliavandenių turintis maistas. Pirmenybę teikite natūraliausiems ingredientams ir patikimiems gamintojams.

Ananasų dieta

Yra daugybė skirtingų ananasų dietų: mono dietos, trumpalaikės, ananasų baltymų ir subalansuotos. Pirmieji tinka ne visiems ir turi nemažai kontraindikacijų, o trumpieji negarantuoja rezultatų išsaugojimo pasibaigus dietai. Siūlome naudoti veiksmingiausią 5 dienų programą, būtent subalansuotą ananasų dietą.

Lentelė: subalansuotos ananasų dietos meniu

• Dietinį maistą galima pakeisti panašiu nekaloringu ir neriebiu maistu. Pavyzdžiui, vietoj salierų sriubos tinka liesa daržovių sriuba.
• Ananasai gali būti vartojami ne tik gryna forma, bet ir kaip garnyrų, užkandžių, salotų dalis.
• Metant svorį pirmenybė teikiama šviežiems vaisiams. Konservuoti ananasai ir cukruoti vaisiai turi mažiau maistinių medžiagų ir yra sunkiau virškinami.
• Būtinai laikykitės gėrimo režimo. Per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro švaraus vandens.
• Be vandens dietos metu, galite gerti žolelių arbatas ir natūralias ananasų sultis.
• Ananasus valgykite šakute, kad vaisių rūgštis nedirgintų jūsų lūpų gleivinės.
• Savo racione ananasus derinkite su pieno produktais, kitais vaisiais ir daržovėmis bei liesa mėsa. Tinkamos mitybos atsisakymas neigiamai veikia sveikatą.

Ananasų tinktūra

Skubame paneigti mitą, kad ananasų tinktūra padės lengvai numesti svorio iki norimų parametrų. Tiesą sakant, produktas skirtas pagerinti virškinimą ir normalizuoti medžiagų apykaitą metant svorį. Ananasų „aperityvą“ tikrai teks papildyti tinkama mityba, reguliaria sportine veikla ir kosmetinėmis procedūromis. Tačiau ananasų su degtine receptas svorio metimui nėra toks sudėtingas, o atsiliepimai dažniausiai yra teigiami.

Receptas

1. Nulupkite 1 prinokusį ananasą.
2. Minkštimą supjaustykite 2–3 cm dydžio kubeliais.
3. Ananasą sudėkite į stiklinį indelį ir užpilkite 500 ml spirito arba aukštos kokybės degtinės.
4. Stiklainį uždarykite ir padėkite į šiltą, tamsią vietą 14–21 dienai.
5. Paruoštą tinktūrą perkoškite per marlę.
6. Minkštimą sutrinkite trintuvu ir išspauskite. Išsiskyrusias sultis taip pat perkošti per marlę ir supilti į tinktūrą.

Vaizdo įrašas: tailandietiškas ananasų lupimo būdas

Naudojimo ir laikymo taisyklės

• Ananasų tinktūrą reikia gerti 2 kartus per dieną, pusvalandį prieš valgį.
• Optimali vienkartinė dozė yra 1 šaukštelis.
• Tinktūra geriama per 2 mėnesius, po to reikia padaryti pertrauką tokiam pat laikotarpiui.
• Tinktūrą geriausia laikyti tamsaus stiklo buteliuke virtuvės spintelėje arba apatinėje šaldytuvo lentynoje.
• Ananasų tinktūra yra patikima virškinimo trakto pagalba. Tinktūrą leidžiama gerti per dieną, jei organizmas gavo riebaus ar labai kaloringo maisto dozę. Tai atleis skrandį nuo sunkumo ir pagreitins maisto perdirbimo procesą.

Kiti svorio mažinimo produktai

Subalansuota mityba ir alkoholio tinktūra nėra vieninteliai būdai numesti svorio naudojant ananasus. Yra ir kitų mažiau populiarių, bet ne mažiau veiksmingų priemonių.

Džiovinti ananasai svorio netekimui

Džiovintų ananasų minkštime yra daugiau kalorijų nei šviežiuose vaisiuose. Norint numesti svorio, jis gali būti vartojamas gryna forma arba naudojamas kompotams gaminti. Produktas turi diuretikų poveikį, pagreitina medžiagų apykaitą ir pašalina toksinus. Naudojimo taisyklės yra labai paprastos:

• tuščiu skrandžiu;
• 15-30 minučių prieš valgį.

Konservuoti ananasai

Konservuoti ananasai gali būti naudojami svorio metimui tik tuo atveju, jei kompozicijoje nėra cukraus. Rasti tokį produktą gana sunku, todėl pasigaminkite sveiką desertą namuose. Kelias dienas marinuokite ananaso minkštimą savo sultyse. Ananasą galima iš anksto supjaustyti kubeliais arba žiedais.

Svarbu! Kad vaisiai neišdžiūtų, laikykite marinate iki naudojimo pabaigos.

Naminiai konservuoti ananasai naudingi ruošiant dietinius patiekalus. Vaisiai puikiai dera su šviežiomis ir virtomis daržovėmis, žolelėmis, mėsa ir žuvimi.

Ananasų ekstrakto tabletės ir kapsulės

Pagal stiprumą vaistai su ananasų fermentu nesiskiria nuo šviežių vaisių. Svorio korekcija naudojant kapsules ar tabletes yra visiškai saugi sveikatai. Vaistuose yra visų medžiagų, reikalingų medžiagų apykaitai gerinti, odos elastingumui ir stangrumui atkurti. Abiejų tipų vaistai geriami po 1 dozę 15 minučių prieš pusryčius. Produktą galima nuplauti šiltu vandeniu arba žolelių arbata.

Kontraindikacijos

• gastritas, opos ir kitos skrandžio ligos;
• kasos ligos;
• plonas dantų emalis ir dantų jautrumas;
• individuali netolerancija.

Svarbu! Nėštumo metu leidžiama valgyti tik prinokusius ananasus. Nesubrendęs vaisius gali sukelti persileidimą arba kraujavimą.

Mitybos specialisto nuomonė

Ananasų monodietos kenkia sveikatai. Taip numesti kilogramai sugrįžta per kelias savaites. Tik pilnas meniu ir treniruočių programa padės pasiekti norimų rezultatų. Tokiu atveju ananasas taps tik energijos ir pagalbinių medžiagų šaltiniu.