სევდიანი დრო: როგორ არ ჩავარდე ბლუზში შემოდგომაზე. როგორ ავიცილოთ თავიდან შემოდგომის ბლუზი როგორ ავიცილოთ თავიდან შემოდგომის ბლუზი

იწყება ცივი ამინდი - და რაღაც გვიტრიალებს თავში, რაც გვაიძულებს ვისწრაფოდეთ ყველაზე თბილი საბნისკენ. მინდა ავიდე იქ ჩემი თავით და წვიმის ხმებზე და ყველაზე მღელვარე ზარმაცი წარმოვიდგინო ჩემი ტრაგიკული სიკვდილი და ჩემ გარშემო მყოფთა საყოველთაო მწუხარება...

გაჩერდი! როგორც კი ეს სურვილები გამოჩნდება, თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა შეხვიდეთ ბრძოლაში. მაგრამ როგორ დავძლიოთ შემოდგომის ბლუზი, თუ ჩვენი სხეული წინააღმდეგობას გაუწევს? როგორ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ შედეგში, თუ ყველაზე მტკიცე ოპტიმისტებიც კი ხშირად ვარდებიან დეპრესიაში?

სინამდვილეში, შემოდგომა არ არის ბლუზის დრო. ჩვენ გაჩვენებთ, რამდენი საოცარი გზა არსებობს შემოდგომის ბლუზთან საბრძოლველად, რომელიც დაგეხმარებათ გაზაფხულამდე გადარჩენაში. მაგრამ ჯერ გავარკვიოთ, რა სახის მხეცი არის ეს - შემოდგომის ბლუზი, რათა გავიგოთ, როგორ გავუმკლავდეთ მას.

რა არის შემოდგომის ბლუზი

პრინციპში, ნამდვილად არსებობს დეპრესიული განწყობის საერთო ნიშნები: წარმოუდგენლად რთულია საწოლიდან ადგომა, მაშინაც კი, თუ ზედიზედ 12 საათი გძინავს, დიდ ძალისხმევას ახმარ (როგორც ფიზიკურ, ასევე მორალურ) ყველაზე ჩვეულებრივი რამ. სწავლაზე ჯობია გაჩუმდე, რადგან ტვინი ყოველმხრივ უარს ამბობს რაიმე ახალი ინფორმაციის მიღებაზე.

შედარებისთვის ვნახოთ რა არის დეპრესია.

დეპრესია არის ფსიქიკური აშლილობა, რომლის დროსაც პაციენტი განიცდის სევდას, ინტერესის დაკარგვას, სიხარულითა და სიამოვნებით ტკბობის უუნარობას, დანაშაულის გრძნობას, დაბალი თვითშეფასებას, ძილის დარღვევას, მადის პრობლემებს, დაღლილობის შეგრძნებას და ყურადღების კონცენტრაციის ნაკლებობას.

როგორც ხედავთ, შემოდგომის ბლუზი მაინც ცოტა უფრო ადვილი იქნება. ეს ნიშნავს, რომ შემოდგომაზე მოპინგის შეწყვეტა უფრო ადვილი იქნება. სულ მცირე, სავსებით შესაძლებელია ამის გაკეთება საკუთარ თავს.

დეპრესიით, თითქმის შეუძლებელია საკუთარი თავის განკურნება. მხოლოდ ფსიქოთერაპევტთან და ანტიდეპრესანტებთან ხანგრძლივი კონსულტაციები დაგეხმარებათ მდგომარეობის შემსუბუქებაში ან დაავადების სრულად მოშორებაში.

11 გზა შემოდგომის დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად

პრობლემის პრევენცია, როგორც ვიცით, ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე მისი მოგვარება. ამიტომ შევეცადოთ მივყვეთ რამდენიმე მარტივ რეკომენდაციას, რომლის წყალობითაც შემოდგომის უბედურების რისკი მინიმუმამდე დაიყვანება.

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია შემოდგომის დეპრესიას კლასიფიცირებს როგორც სეზონურ აშლილობას და იძლევა შემდეგ სტანდარტულ რეკომენდაციებს შემოდგომის ბლუზის წინააღმდეგ: დაიცავით ჯანსაღი დიეტა, შეასრულეთ რელაქსაციის ვარჯიშები და იყავით უფრო აქტიური.

ჩვენ ყველამ ვიცით ეს რჩევები, მაგრამ ცოტა ჩვენგანი მიჰყვება მათ. ასე რომ, ჩვენ გთავაზობთ ვისწავლოთ ალტერნატიული გზები შემოდგომის ბლუზთან საბრძოლველად.

ახლა გადავიდეთ თავად რჩევებზე, თუ როგორ არ მოხვდეთ შემოდგომის ბლუზში.

სამედიცინო გამოკვლევა

დადასტურებულია, რომ დეპრესიისა და მძიმე ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროვოცირება შესაძლებელია არანამკურნალევი ქრონიკული დაავადებებით, რომლებიც შემოდგომაზე გაუარესდება.

აქ საუბარია არა მხოლოდ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებზე, რომლებიც ხშირად იწვევს შინაგანი ჰარმონიის პრობლემებს. ხშირად ორგანიზმი სულაც არ არის მოწყენილი წვიმისა და ფოთლების ცვენის გამო, არამედ ძალიან სპეციფიკური ალერგიის ან ინფექციის გამო. და აი, კარგად შერჩეული მედიკამენტები ბევრად უფრო ეფექტურ დახმარებას გაგიწევთ, ვიდრე იოგა და ანტიდეპრესანტები.

ღამით მუშაობაზე უარის თქმა

არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად გადაუდებელია ესეს ან ტესტის დაწერა. დატოვე ყველაფერი ხვალისთვის ან სთხოვე ეს შენთვის გაკეთდეს. ოღონდ ღამით არ დაჯდე სამსახურში!

ფაქტია, რომ სიბნელეში სეროტონინის გამომუშავება მცირდება. ეს ნიშნავს, რომ სხეული ფსიქოლოგიურ იზოლაციაშია, რაც მას იწყებს საკუთარი თავის სინანულის გრძნობას.

გაითვალისწინეთ ეს პუნქტი და შეეცადეთ შეიმუშავოთ თქვენთვის ნაზი გრაფიკი წლის ამ დროს.

ახალი ნათურის ყიდვა

როგორ არ იყოთ დეპრესიაში შემოდგომაზე, თუ ირგვლივ ყველაფერი ასე ბნელი, მოსაწყენი, მოსაწყენი ხდება?

ექიმებმა დაამტკიცეს, რომ ცუდი გუნება-განწყობის მიზეზი ცივი ამინდის დაწყებისას არის დღის მოკლე საათები. ბედნიერების და სიხარულის ჰორმონი (სეროტონინი) წარმოიქმნება მზის სხივების გავლენით. და ეს დასტურდება მრავალი მსუბუქი თერაპიის სესიით.

გარდა ამისა, კაშკაშა შუქი ხელს უწყობს ჰორმონების გამომუშავებას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ძილის ხარისხზე და ცირკადულ რიტმზე და ამცირებს კორტიზოლის დონეს.

რა უნდა გავაკეთოთ, რომ შემოდგომის ბლუზი გაქრეს? სულ რაღაც 45 წუთი დღეში ფლუორესცენტური ნათურის ქვეშ - და თქვენ ნორმალურად დაბრუნდით! მართალია, აუცილებელია ნათურის შერჩევა ისე, რომ მისი სიძლიერე შედარდეს ზაფხულის დილის მზის სიძლიერეს.

მოგზაურობები სოლარიუმში

თუ ახალი ფლუორესცენტური ნათურა არ არის საკმარისი, იყიდეთ სოლარიუმის გამოწერა.

მაგრამ მთავარი, რაც აქ უნდა დაიმახსოვროთ, არის ის, რომ რუჯის წყურვილი კი არ გაიძულებდა აქ ჩამოსვლას, არამედ მზის სინათლისა და სითბოს დოზის საჭიროებამ.

შვებულება ნოემბერში

დაუთმეთ ერთი (ან კიდევ უკეთესი, ორი) კვირა სამხრეთის ქვეყნებში სამოგზაუროდ, სადაც მზე არ არის დეფიციტი. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ უკვე ვიცით, რამდენად აუცილებელია ეს ნორმალური კეთილდღეობისთვის.

თუ ასე შორს ვერ იმოგზაურებთ, გააკეთეთ ზუსტად პირიქით: ეწვიეთ სკანდინავიის ქვეყნებს! მათ იციან ბედნიერების პოვნის საიდუმლო, თუნდაც ძალიან ცოტა მზე იყოს ცხოვრებაში. ალბათ ადგილობრივები გაგიზიარებენ.

დიეტა

ყურადღებით გაითვალისწინეთ თქვენი დიეტა. ვეგეტარიანელობა კარგია ზაფხულში და ადრე შემოდგომაზე.

Roy Morgan Research-ის მიერ ჩატარებული კვლევის მიხედვით, ვეგეტარიანელები უფრო მგრძნობიარენი არიან დეპრესიისა და OCD-ის მიმართ. მეცნიერები დაჟინებით გირჩევენ მეტი ცილის დამატებას გარდამავალ სეზონზე.

სუში

რესტორანში სიარული, სადაც სუშის ამზადებენ, დღესასწაულია არა მხოლოდ შენთვის, არამედ სულისთვისაც. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ თევზი იდეალური პროდუქტია, რომელიც სხვებზე უკეთ ებრძვის დეპრესიას და ცუდ განწყობას.

ჰოლანდიელმა მკვლევარებმა შენიშნეს ძლიერი კავშირი ცხიმიანი თევზის ჭამასა და სტრესის ჰორმონების დაბალ დონეს შორის. თქვენ არ გჭირდებათ თევზის ჭამა ყოველდღე. კვირაში ერთხელ საკმარისი იქნება შვების შესაგრძნობად.

სამკურნალო მწვანილი

ზაფხულში იზრუნეთ სამკურნალო ბალახების მარაგზე. მელისა, ვალერიანი, სვია, კუნელი - ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ დაისვენოთ და შეამციროთ შფოთვა.

გახსოვდეთ, რომ ზოგიერთ ამ მცენარეს აქვს არტერიული წნევის დაქვეითება.

წმინდა იოანეს ვორტისგან დამზადებული ინფუზია შესანიშნავად ებრძვის ცუდ განწყობას. მართალია, ამ მცენარეს აქვს ყველაზე მეტი უკუჩვენება: ჰიპერტენზია, ორსულობა, მზეზე ზემოქმედება. და მისი ხანგრძლივი გამოყენება იწვევს ნაწლავის პრობლემებს.

Კომპიუტერული თამაშები

შემოდგომა არ არის სევდის მიზეზი, არამედ მიზეზი იმისა, რომ ბოლოს და ბოლოს თამაშებში აფეთქდე!

შეარჩიეთ სათამაშოები, სადაც მნიშვნელოვანია სიზუსტე და რეაქციის სიჩქარე.

კორნელის უნივერსიტეტმა ჩაატარა კვლევა დეპრესიულ ადამიანებზე. საინტერესო ფაქტია, რომ სწორედ კომპიუტერული თამაშები დაეხმარა მათ გამოჯანმრთელებაში, ანტიდეპრესანტებს კი არავითარი თერაპიული ეფექტი არ ჰქონდათ.
Ნუ გადააჭარბებ! რეკომენდებულია დღეში არაუმეტეს 4 საათისა თამაში. ეს დრო საკმარისი იქნება თერაპიული ეფექტის მისაღწევად. უფრო დიდი რაოდენობა ხელს უწყობს მკურნალობას დამოკიდებულებაში გადაქცევას

ყავა

ჰარვარდის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ 3 ფინჯანი ყავა დღეში ამცირებს ელენთის დაცემის რისკს 20%-მდე. გარდა ამისა, დამეთანხმებით, რომ გაცილებით სასიამოვნოა ცუდი განწყობის ატანა ფინჯანი ცხელი ყავით ხელში.

აკუპუნქტურა

ეს იშვიათი და ძალიან უნიკალური მეთოდი, ნარკოტიკებთან ერთად, ეხმარება გაუმკლავდეს არა მხოლოდ ბლუზს, არამედ კლინიკურ დეპრესიას (და ეს ძალიან სერიოზულია!). ასე რომ, თუ თქვენ ნერვიულობთ ანტიდეპრესანტების დაწყების გამო, დანიშნეთ შეხვედრა აკუპუნქტურისტთან.

ადრე განვიხილეთ, თუ როგორ უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ ეს დაავადება. მაგრამ თუ მაინც ვერ დაიცვათ თავი და შემოდგომის ბლუზმა ბუმერანგივით დაგასწრო, აქ არის რამოდენიმე რჩევა.

მიიღეთ კატა

ეს არის რჩევა მათთვის, ვინც დიდი ხანია ოცნებობს სითბოსა და სიხარულის თბილ შეკვრაზე. და ეს არის კატები, რომლებიც შესანიშნავი იარაღია შემოდგომის ბლუზის დასამარცხებლად.

უკვე გყავს კატა? მაშინ დროა მას ინსტაგრამის ექაუნთი გაუკეთოთ. პირველ რიგში, მისი სახელით შეგიძლიათ გადააგდოთ ყველა თქვენი უარყოფითი ემოცია, რითაც გაუმკლავდეთ მწუხარებას. მეორეც, ყველას უყვარს კატები! ეს ნიშნავს, რომ კატის მიმდევრებიც უნებლიეთ გახდებიან თქვენი.

გარდა ამისა, კატები არასოდეს დაგტოვებენ მარტო. ისინი გახდებიან ხმაურიანი პატარა ძრავა თქვენი საბნის ქვეშ და გაღიზიანებთ, როდესაც ლანჩის დროა, ან ვინმეს უბრალოდ ბოროტება სურს. და ასეთ არსებასთან ერთად ვერასდროს იგრძნობთ თავს უბედურად ან მარტოსულად.

იყიდე სულელური შარფი

სიცივე აიძულებს ადამიანებს ჩაიცვან პირქუში ნაცრისფერ-ყავისფერი ნაწიბურები, რომელთა ხილვაც მათ სულს სევდიანს.

მოემზადეთ წვიმიანი დღეებისთვის - იყიდეთ ძვირადღირებული, რბილი, ლამაზი და წარმოუდგენლად ნათელი შარფი! ის გახდება თქვენი მუდმივი თანამგზავრი პირქუშ დღეებში. ამავდროულად, ის არა მხოლოდ გაგამხიარულებთ სახლიდან გასვლამდე, არამედ გაღიმებთ გამვლელებს, რომლებიც შესაძლოა ახლა თავს ცუდად გრძნობდნენ.

მიეცით საჩუქრები

ყველას უყვარს საჩუქრების მიღება. აბა, შენ თვითონ იცი. რატომ არ გახდეთ ნაადრევი ბაბუა ფროსტი გარშემო მყოფებისთვის?

იაფი, ლამაზი წვრილმანები არ დაცლის თქვენს საფულეს ძალიან. მაგრამ ის, რისი მიღებაც შეგიძლიათ სანაცვლოდ, ფასდაუდებელი იქნება: გულწრფელი სიხარული და მადლიერება საყვარელი ადამიანებისგან!

საჩუქრების გაცემით, თქვენ არა მხოლოდ აგრძნობინებთ ადამიანებს. საჩუქრის გაკეთება შესანიშნავი გზაა მომავალი მოკავშირეების მოსაპოვებლად კლასელებს, მასწავლებლებსა და კოლეგებს შორის. თუნდაც უბრალო წვრილმანის მიღების შემდეგ, ადამიანი ფსიქოლოგიურად იწყებს თავს ვალდებულად გრძნობს. ასე რომ, თუ გსურთ მიიღოთ რაიმე ადამიანისგან (მაგალითად, ავტომატური ტესტი ძალიან რთულ საგანში), მიეცით პროცესორს მხიარული კალამი, საინტერესო ჭიქა ან სათვალეებისთვის განკუთვნილი ქსოვილი.

გააკეთეთ გლინტვეინი

სევდის დახრჩობა ალკოჰოლში საეჭვო საკითხია. მაგრამ ერთი ჭიქა გლინტვეინის დალევა უბრალოდ აუცილებელია.

წითელი, სქელი, მჟავე, არომატული, ტკბილი ღვინო მწიფე ციტრუსებით, კარდამონითა და დარიჩინით, სამყაროს სხვაგვარად შეხედავს. ისე, ყველაფერი ცუდი არ შეიძლება იყოს, როცა ასეთი გემრიელობა სხურდება ჭიქაში.

ბევრს სურს გადაერთოს "Let Them Talk", "Dom-2" და სხვა მსგავს პროგრამებზე მაქსიმალური სიჩქარით. მაგრამ თუ შენს სულში სევდაა, შეგიძლია ოდნავ შეანელო არხების გადართვის სიჩქარე და თვალი გადაავლო ვინ არის ლერა და რატომ ამბობს უარს ივანზე დაქორწინებაზე.

ასეთი იდიოტური პროგრამები ხელს უწყობს უსიამოვნო ფიქრებისგან ცოტა ხნით განდევნას. და თუ გემრიელ პიცასაც შეუკვეთავთ ამას, სევდა გაქრება. ყურადღება! მეორე დღეს ჩვენ მკაცრად გირჩევთ ანტიდოტის მიღებას: სპორტდარბაზში სიარული და არტჰაუსის ყურება.

მოდით გადავიღოთ ფოტოები

შემოდგომა არა მხოლოდ ყველაზე სევდიანი, არამედ წლის ყველაზე ლამაზი დროა. უბრალოდ შეხედეთ ფერების ბუნტს ირგვლივ! ცოდვა იქნება ამით არ ისარგებლოს და ამ ყველაფერში არ ჩაიბეჭდოს თავი.

სთხოვეთ ადამიანს, რომელსაც აქვს კარგი ხელები და კარგი კამერა, დაგეხმაროთ ამ იდეის განხორციელებაში. ჩაიცვით რაც შეიძლება კაშკაშა, წადით ქალაქის უდიდეს პარკში. დარწმუნდით, რომ გადაიღეთ კადრები მიმოფანტული ფოთლებით, თაიგულებით და სულელი.

გააკეთე სურია ნამასკარი

ნუ პანიკა, ჩვენ არ მოგიწოდებთ რაიმე უკანონო ქმედებას. ეს მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიშების ციკლია, რომლის დახმარებით სხეული და სული გაიღვიძებს, გაძლიერდება და ენერგიით დაიტენება მთელი დღის განმავლობაში. და ყავა არ არის საჭირო.

შეინახეთ შოკოლადი

ეს საუკეთესო საშუალებაა შემოდგომის ბლუზისთვის, ისევე როგორც თბილი კაკაო მარშმლოუსთან ერთად. თუ ამ ტკბილ სასმელს ფინჯანში ჩაასხამენ, ცუდი ამინდის არ შეგეშინდებათ.

ყვავილოვანი თერაპია, როგორც შემოდგომის ბლუზის მოშორების საშუალება

მეცნიერებმა დიდი ხანია დაადგინეს, რომ ფერს შეუძლია ადამიანებზე როგორც ფსიქოლოგიური, ასევე ფიზიკური ზემოქმედება მოახდინოს. მაგალითად, ალბათ უკვე გსმენიათ, რომ ცისფერი კედლებით ოთახში ადამიანს ბევრად უფრო მშვიდად და მშვიდად ეძინება. და პირიქით - დიზაინერები კატეგორიულად არ გირჩევენ საძინებლის წითელი შპალერის დაფარვას, რადგან ეს ფერი სხეულს აღაგზნებს.

ჩვენ ვფიქრობდით, რატომ არ გამოვიყენოთ ფერი, როგორც შემოდგომის ბლუზის განკურნების საშუალება? დაიჭირეთ 7 რეკომენდაცია იმის შესახებ, თუ რა მოუტანს სიცოცხლეს მეტ სიხარულს.

ყველაფრის გაცვეთილი და ნაცრისფერი ამოღება

უფორმო ნაცრისფერი სვიტერები, მუხლებიდან კუდით გაშლილი, კარგია მწუხარებისთვის. მოშორებას ვაპირებთ, ამიტომ სვიტერს განზე ვდებთ.

ამ შემოდგომაზე თავი ცოცხლად რომ იგრძნოთ, უარი თქვით ყავისფერ, ჭაობის, მწვანე და ჭუჭყიან ყვითელ ფერებში.

თუ ნამდვილად გსურთ, აუცილებლად შეავსეთ იგი მბზინავი ლითონის აქსესუარებით.

შეიძინეთ ნათელი ხელთათმანები/შარფი

თუ თქვენი გარე ტანსაცმელი ისევ იგივე მოსაწყენი ფერებია, აუცილებლად შეიძინეთ ღია ყვითელი ან ნარინჯისფერი შარფი და ხელთათმანები. ამ ფერს შეუძლია აღადგინოს როგორც გრძნობები, ასევე სხეული და ასევე გააღვიძოს სხვების ინტერესი.

ციტრუსის ხილის მსგავსად, ეს ფერები ამაღლებს თქვენს განწყობას, ასტიმულირებს მადას და აჩქარებს თქვენს გულს.

წითელ ნივთებს ვიცვამთ

საინტერესო ფაქტი: მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ წითელი ფერი იწვევს სისხლში კორტიზოლის (სტრესის ჰორმონის) დონის დაქვეითებას.

რაც უფრო ნაკლებია ეს ჰორმონი სისხლში, მით უფრო მშვიდად და კომფორტულად ვგრძნობთ თავს. გარდა ამისა, ადამიანები, რომლებსაც წითელი ტანსაცმელი ეცვათ, ქვეცნობიერად აღიქმებიან, როგორც თავდაჯერებულები და ძლიერები.

ატარეთ ნათელი საცვლები ან გიჟური წინდები

ყოველთვის არ არის მიზანშეწონილი გარეთა ტანსაცმლის ტარება მჟავე და ნათელი ფერებით. და ყველა ადამიანი თავს კომფორტულად არ გრძნობს მოციმციმე ფერებში. არ არის საჭირო საკუთარი თავის იძულება.

მაგრამ! სინამდვილეში, ფერი მუშაობს მაშინაც კი, როცა ჩვენ მას ვერ ვხედავთ, მაგრამ ვიცით, რომ ის არსებობს! ანუ წითელ საცვლებს თუ ჩავიცვამთ, რომლის არსებობა მხოლოდ ჩვენთვის იქნება ცნობილი, ეს აუცილებლად მოგანიჭებთ თავდაჯერებულობას. ასე რომ, ნუ შეგეშინდებათ რომელიმე ასეთი (ან ხმამაღალი ზოლიანი წინდების) ყიდვა, განსაკუთრებით თუ მნიშვნელოვანი გამოცდა ან გასაუბრება გელით.

ინტერიერში ფერებით თამაში

არა, თქვენ არ გჭირდებათ კედლების შეღებვა ღია ყვითელი ან ნარინჯისფერი. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ და უნდა იყიდოთ საინტერესო ფერების ბალიშის პირსახოცები, ნათელი ფარდები და ხალისიანი საბანი.

ისინი დაგეხმარებიან თქვენი სახლის გაფორმებაში და სწორი განწყობის შექმნაში.

წაიღეთ თქვენი საყვარელი ჭიქა წყვილებისთვის

დიახ, ვიცით, რომ ყველას დიდი ხანია ატარებს თერმული კათხა. და აქ არის სიურპრიზი: თურმე რაღაცას სახლიდან ვიღებთ, ეს გვაძლევს საშუალებას ვიგრძნოთ თავი უფრო კომფორტულად, დაცულად და თბილად.

ამავდროულად, თერმული კათხა, რომელსაც თან ვატარებთ ტრანსპორტში, უნივერსიტეტში და ღმერთმა უწყის სად, აჩქარებასთან, ხალხმრავლობასთან, პიკის საათთან იქნება დაკავშირებული.

შეიძლება სასადილო ოთახში მაღლა გიყურონ, მაგრამ მოდუნებული იქნები შუა დღეს, როცა უკვე ყველას ნერვები ეშლება.

ფორთოხლის ან მსხლის მურაბის დამზადება

აქ საქმეს არა იმდენად ფერი აკეთებს, არამედ არომატი. ამ ხილის სუნი საშუალებას მოგცემთ მოიპოვოთ ძალა და ენერგია რამდენიმე დღის განმავლობაში. მერე კი, როცა საღამოობით ჩაის მურაბით დალევ, შენ თვითონ მოამზადე, მხოლოდ მაშინ, როცა გაიხსენებ ამ შეგრძნებებს, შენი სული თბილად და კეთილად იგრძნობა.

გაუფრთხილდი საკუთარ თავს და შეიყვარე შემოდგომა! და თუ ბოროტი მასწავლებლები თავიანთი მარადიული დავალებებით არ მოგცემენ საშუალებას, გიყვარდეს შემოდგომა, ეს ხელს შეუწყობს ნებისმიერი პრობლემის მოგვარებას.

ზაფხულის დასრულებამდე სულ რამდენიმე დღე რჩება, მაგრამ ეს არ არის დეპრესიის მიზეზი! ყოველივე ამის შემდეგ, წინ ჯერ კიდევ რამდენიმე თბილი დღეა, რაც საშუალებას მოგცემთ დაიმუხტოთ დადებითი ემოციებით მრავალი თვის განმავლობაში.

როგორ გაატაროთ თავისუფალი დრო შემოდგომაზე?

1. წადით მინი მოგზაურობაში.მძვინვარე მთის მდინარე, ყვითელი ფოთლების გროვა, ცეცხლის სუნი და სიმღერები გიტარით - რა შეიძლება იყოს უკეთესი? შეკრიბეთ მეგობრებისა და ნათესავების დიდი ჯგუფი, ახალგაზრდები და მოხუცები, მოიმარაგეთ თბილი ტანსაცმელი და წადით შემოდგომის პეიზაჟების დასაპყრობად!

2. ზაფხულის ბოლოს ალბათ ყველაზე სევდიანი დროა ყველა ადამიანისთვის. და ეს ნიშნავს, რომ ექსტრემალური შეგრძნებების დროა! მიუხედავად იმისა, რომ ტბებში წყალი ჯერ კიდევ არ გახდა შესაფერისი ყინულის ხვრელში ჩაძირვისთვის, წადით ვეიკბორდის გაკვეთილზე - ამ სეზონის ყველაზე მოდური საზაფხულო სპორტი! "ტალღების დამპყრობელი" ტიტულის მოპოვება და საცურაო სეზონის დახურვა შესანიშნავი იდეაა ზაფხულის ბოლოს!!!

შეხედეთ შემოდგომის ტყეს ჩიტის თვალით? Რატომაც არა! პარაშუტით ნახტომი დაგეხმარებათ დატკბეთ სუფთა ჰაერით, ბუნების სილამაზით და, რა თქმა უნდა, ადრენალინის დაუვიწყარ მოზღვავებას მოგცემთ!

3. გაისეირნე! იარეთ რაც შეიძლება ხშირად და ხშირად! შეიწოვეთ დარჩენილი სითბო და ვიტამინი D. იარეთ პარკებში, იარეთ გასეირნებაზე, დალიეთ ცხელი ყავა ტკბილეულთან ერთად... კარგი კომპანია, შემოდგომის პარკი და ცხელი სასმელები - აი, რა გჭირდებათ, რომ ღირსეულად გადარჩეთ შემოდგომას და არ ჩავარდეთ დეპრესიაში!

შემოდგომის სცენარი დიდი WeAnnaBe გუნდისგან!

წვიმიანი დღეების მოახლოებასთან ერთად, აღმოვაჩინეთ, რომ შემოდგომის ბლუზისთვის დრო აბსოლუტურად არ გვაქვს და ნამდვილად არ ვაპირებთ ამ შემოდგომის სამუშაოების სიაში შეყვანას (და არც გირჩევთ).

"შემოდგომა წლის ყველაზე რომანტიული დროა. შაბათ-კვირას გასეირნება არანორმალური სიცხისა და თოვლის გარეშე, ჯანჯაფილის ნამცხვრებით და მასალა ჩაით. რა შეიძლება იყოს უკეთესი?" - ამბობს ჩვენი მოდელი და ასისტენტი მარკეტინგის განყოფილებაში საშა. როგორც გაირკვა, ჯულია , მ ჩვენი შოურუმის მენეჯერი ოდესაში, ასევე უყვარს შემოდგომის გასეირნება, განსაკუთრებით ოდესის ცნობილი ეზოებისა და ზღვის გასეირნების გასწვრივ ცხელი ყავით ხელში. და ჩვენთვის ბუღალტერი ლუდმილა იდეალური შემოდგომის სცენარი ვითარდება პალერმოში. „ჭიქა თეთრი ღვინო, ხელნაკეთი მაკარონი მზეზე გამომშრალი პომიდვრით მმმ... დაუვიწყარი პეიზაჟები ირგვლივ და ულამაზესი ვულკანი ეტნა, რომელიც ნამდვილად არავის დატოვებს გულგრილს“. თქვენი შემოდგომის დასვენების დღე კიევის შოურუმის მენეჯერი ასია წარმოგიდგენთ ექსკლუზიურად ჭიქა ცქრიალა ღვინოს და ფილმს "ინგლისელი პაციენტი", თქვენი საყვარელი მამაკაცის მკლავებში და, რა თქმა უნდა, სიკეთეების გარეშე. სხვათა შორის, ჩვენს ოფისში ერთდროულად გვიყვარს სერიალების ყურება, რათა შთაბეჭდილებები აღფრთოვანებული გავუზიაროთ ერთმანეთს. მაგრამ პიარ მენეჯერი და შოურუმის მენეჯერი მარგო , ჯერ კიდევ ვერ აითვისეს "მოახლის ზღაპარი", რომელიც ჩვენი ოფისის გოგოებს ძალიან უყვარდათ. „პირველი სერიის რამდენიმე ეპიზოდის შემდეგ მივხვდი, რომ ჯერ კიდევ ვერ მოვამზადე ასეთი დეპრესიული მოვლენების მქონე სერიალისთვის, მაგრამ მოუთმენლად ველოდები სერიალის მეორე სეზონს "დინასტია" , "ჩი" , "Კარგი გოგოები"და სეზონი 3 "ატლანტა"„და ყველა ჰარმონიაშია, ვფიქრობ, რომ კულტის გაგრძელებას მარტო ჩვენ არ ველოდებით. "დიდი პატარა ტყუილი" !

რა თქმა უნდა, ყოველივე ზემოთქმულის წაკითხვის შემდეგ მაინც გაინტერესებთ, რა ჩაიცვათ წლის ამ მშვენიერ დროს და რა გეგმები აქვს ბრენდს. ჩვენი დიზაინერი ანა სოკოლი ამის შესახებ ნათქვამია: „ნიუ-იორკის მოდის კვირეულზე უკვე წარმატებით წარვადგინეთ ახალი კოლექცია და შემდეგ მივდივართ პარიზში, სადაც ვიღებთ მონაწილეობას Flying Solo ინტერაქტიულ პრეზენტაციაში, როგორც პარიზის მოდის კვირეულის ნაწილი 27 სექტემბერს პარიზში, აუცილებლად მობრძანდით ჩვენთან, ხოლო რაც შეეხება თავად ტანსაცმელს, ჩვენ აქცენტი გავაკეთეთ კაბებზე, რომელთა გარეშეც ნამდვილად ვერ წარმოიდგენთ თქვენს ახალ გარდერობს და იქნება ბასკის მრავალი განსხვავებული ვარიაცია კორსეტები."

"შაბათ-კვირას ჩვენ ვაჩვენეთ ახალი კოლექცია კიევში" Ის არის. მისი| ELLE", სადაც დღის პირველ ნახევარში გვყიდდნენ წარმოუდგენლად ქალური მიდი-სიგრძის კაბები და ტვიდის პეპლები, რომლებიც შესანიშნავად ავსებენ იერს. ასევე პოპულარული იყო ხაკისფერი ნაკეცები და ეკო ტყავის ქამრები. ასევე გვაქვს გეგმები WeAnnaBe Garage Sale-ის ორგანიზება უკრაინის ქალაქებში. ზაფხულში ჩვენ ჩავატარეთ ასეთი გაყიდვა ჩვენს მშობლიურ ოდესასა და კიევში ”ძალიან გონივრულ ფასად”, - ამბობს. ბრენდის დირექტორი იულია ოლშევსკაია.

„მე მაქვს ოცნება და იცით რა მინდა მთელ მსოფლიოში და გავხდე ყველაზე ცნობილი უკრაინული ბრენდი და ასევე მინდა მოვაწყო წვეულებები, დახურული ღონისძიებები ჩვენი საყვარელი გოგონებისთვის და გადავიღო ვიდეოები WeAnnaBe Girls-თან ერთად! მსუბუქი დიალოგები ცხოვრებასა და სამუშაოზე და რა თქმა უნდა სიყვარულზე! - აქციები ასია.

”როდესაც მე პირველად მოვედი ჩვენს კომპანიაში, აღმოჩნდა, რომ ერთდროულად საკმაოდ ბევრი კლიენტი იყო და მაშინვე მივხვდი, რომ WeAnnaBe-ს ძალიან მჭირდებოდა ეს და 2 წლის შემდეგ, ფაქტიურად წყვილი 25 წლის იუბილემდე მეუბნებიან, რომ მერსედესის მოდის კვირეულზე ვიყავით მიწვეული, მაშინვე დავთანხმდი და სიამოვნებით გავმართავდი ჩვენს დაბადების დღეს, მე მინდა დავიპყრო Mercedes-Benz Fashion Week , ალმათი, ბაქო, მოსკოვი და იქაც გავფრინდებით მეხიკოში :)" - მარგო ოცნებობს.

"და მე მინდა გავაფართოვო ჩვენი სამიზნე აუდიტორია, მე მინდა ვნახო ჩვენი ტანსაცმელი ქუჩებში და, რა თქმა უნდა, სადმე ბარსელონას ქუჩებში, წარმოგიდგენთ მოდელებს ჭორფლებით, ხვეული თმებით ჩვენს გადაღებებზე სხვადასხვა ხაზგასმით“. - ამბობს საშა.

ჩვენი კოლექტიური საუბრის შედეგების შეჯამებით, შემიძლია შემდეგი დასკვნების გამოტანა:

1. "შემოდგომის დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად, უბრალოდ არ ჩავარდეთ მასში!" - 100% მოხვდა დან მენეჯერი ანჯელინას კიევის შოურუმში.
2. "ნებისმიერი დრამა, თუნდაც ის, რაც ხდება ჩვენს საყვარელ სერიალში "სექსი ქალაქში", უფრო ადვილად ასატანია, თუ ოდესაში ცხოვრობთ ზღვის ხედით!" - ამბობს ანა.
3. გამოიყენეთ გარეთ ცუდი ამინდი თქვენს სასარგებლოდ: წაიკითხეთ, განავითარეთ, ისწავლეთ რაიმე ახალი, მიიღეთ შთაგონება, გაჯერდით. და, ამ შემთხვევაში, არც ერთი წვიმა არ გაგიფუჭებს განწყობას! ასე ფიქრობს რეჟისორი იულია.
4. და როგორც ვთქვი ლუდმილა - "იმისთვის, რომ არ ჩავარდე შემოდგომის ბლუზში, ეს მარტივია!"

როგორ გავექცეთ შემოდგომის ბლუზს? ჩვენ ვიცით 7 ეფექტური მეთოდი, რომელიც უკვე გამოვცადეთ საკუთარ თავზე.

1. ადრე გაიღვიძეთ
შემოდგომაზე შესამჩნევია მზის ნაკლებობა - დღეები მცირდება და ამინდი უარესდება. ეცადეთ, ადრე გაიღვიძოთ და სახლიდან დილის 10 საათამდე გახვიდეთ, რომ დაიჭიროთ დღის ყველაზე ნათელი ნაწილი - მოღრუბლულ ამინდშიც კი ბუნებრივი სინათლე 1000-ჯერ უფრო კაშკაშაა, ვიდრე თქვენი სახლის ან ოფისის განათება.
დილით გაღვიძების გასაადვილებლად, შეიძინეთ ცისკრის სიმულატორი - სპეციალური ნათურა, რომელიც ახდენს მზის ამოსვლის სიმულაციას.

2. შეცვალეთ დიეტა
შემოდგომაზე მაღაზიები ივსება ახალი, სეზონური ბოსტნეულითა და ხილით, რომლებიც მდიდარია ვიტამინებით, ანტიოქსიდანტებითა და ბოჭკოებით. ტრადიციული მაკარონის ან ბრინჯის ნაცვლად, გარნირად მოხარშეთ შემწვარი ბოსტნეული და შეცვალეთ ნამცხვრები ახალი ვაშლით და მსხლით - ისინი არა მხოლოდ მშვენიერი დესერტი იქნებიან, არამედ ხელს შეუწყობს საჭმლის მონელებას ბოჭკოს მაღალი შემცველობის გამო.

3. დაისახეთ პატარა მიზნები
შემოდგომა განსაკუთრებით საშინელი დროა იმის გამო, რომ ზაფხული უკვე გავიდა, ახალ წლამდე კი ჯერ კიდევ დიდი დროა, ასე რომ, როგორც ჩანს, არსად ისწრაფვის. სინამდვილეში, ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა გააკეთო ის, რაც დიდი ხანია გსურდა: წაიკითხე ეს წიგნი, დაგეგმე საოცნებო მოგზაურობა ან ისწავლე ქსოვა. მცირე მიზნები და მათი მიღწევა შეიძლება იყოს შემოდგომის სეზონის ყველაზე სასიამოვნო ნაწილი.

4. ვარჯიში
როგორ ფიქრობთ, გავიდა ზაფხული და შეგიძლიათ დაიწყოთ ცხიმის შენახვა ზამთრისთვის? იმის ნაცვლად, რომ სევდიანად უყუროთ სერიალებს წვიმის ერთფეროვანი ხმების მოსმენისას, წადით სპორტდარბაზში და შემდეგ დაისვენეთ საუნაში ან ბანაობა აუზში. ღია ცის ქვეშ ვარჯიში შემოდგომაზე კიდევ უფრო ეფექტურია - ჰარვარდის უნივერსიტეტის კვლევამ დაადასტურა, რომ ეს ხელს უწყობს ფსიქიკური ჯანმრთელობის აღდგენას და ზრდის აქტივობას.
მცირე მიზნები და მათი მიღწევა შეიძლება იყოს შემოდგომის სეზონის ყველაზე სასიამოვნო ნაწილი.
5. მიიღეთ ვიტამინი D
ეს ვიტამინი ორგანიზმში მზის გავლენის ქვეშ წარმოიქმნება, ამიტომ ცივ სეზონზე ადამიანების უმეტესობა განიცდის მის ნაკლებობას. D ვიტამინის მარაგის დამოუკიდებლად შევსება შეგიძლიათ, მაგრამ სანამ ამას გააკეთებთ, თერაპევტთან უნდა გაიაროთ კონსულტაცია – ვიტამინებიც კი დოზებით უნდა მიიღოთ.

6. შეხვდით მეგობრებს
ყველა სხვა სარგებელის გარდა, მეგობრები არიან ენდორფინის ბუნებრივი გამაძლიერებელი - უბრალოდ იმიტომ, რომ ისინი ყოველთვის გაცინებენ.

7. დაკავდით სექსით
სხვადასხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები ზაფხულში უფრო სექსუალურად გრძნობენ თავს, მაგრამ შემოდგომაზე ლიბიდო სტაბილურად იკლებს. მაგრამ არ დანებდეთ: ცივ ამინდს მხოლოდ სითბო სწყურია, სექსი კი გახურების საუკეთესო საშუალებაა. შესაძლოა თქვენი განრიგი ცოტა გადაიფიქროს. არ დაელოდოთ სანამ ორივე დაიძინებთ და მაშინვე დაიძინებთ. დაკავდით სექსით აქტიური სიფხიზლის დროს, რათა კიდევ უფრო ფხიზლად იგრძნოთ თავი.

ისინი ამბობენ, რომ ადამიანის ბედნიერება არ არის დამოკიდებული გარე გარემოებებზე, რომ ყველაფერი შიგნითაა და ამიტომ არ არის საჭირო თქვენი ბლუზის გადაბრალება ცუდ ამინდში ან სამსახურში არსებულ პრობლემებზე. იტყუებიან. დიახ, რა თქმა უნდა, ყველამ უნდა ვისწავლოთ ცხოვრებისეულ პრობლემებზე უფრო პოზიტიურად შეხედვა, მაგრამ ისე ხდება, რომ შემოდგომაზე, მოგწონთ თუ არა, უფრო ლეთარგიული და მელანქოლიური ხდებით. ჩნდება სურვილი თბილ საბანში გახვეული და სევდიანი ფილმების ყურება, მეგობრებს უჩივლო შენი ცრემლიანი განწყობის გამო და ავადმყოფობის შვებულება, რათა არ მოგიწიოს სამსახურში ადგომა დილის 6 საათზე.

მაგრამ ჩვენ მშვენივრად გვესმის, რომ ცხოვრება შემოდგომაზე არ ჩერდება. პირიქით, დროა შევეჩვიოთ იმას, რომ სექტემბრის დადგომასთან ერთად ბევრი საინტერესო რამ იწყება: საყვარელი სერიალის ახალი სეზონიდან დაწყებული ცეკვის სკოლაში ჩარიცხვამდე, რომელზეც ამდენი ხანი ოცნებობდით. ძალიან გინდა, რომ ამ ყველაფერმა გვერდით მოგივიდეს, როცა შენ გენანება და სევდიანად იყურები ფანჯრიდან? თუ თქვენი პასუხი არის "არა", მაშინ გადახედეთ ჩვენს რჩევას. ისინი, რა თქმა უნდა, დაგეხმარებიან არა მხოლოდ შემოდგომის ბლუზთან გამკლავებაში, არამედ ხელს უშლიან მის წარმოქმნას.

1. წადით საყიდლებზე

არ უნდა იყოთ სასოწარკვეთილი, გახსენით თქვენი კარადა და ამოიღეთ ძველი სვიტერები, ქურთუკები და ქურთუკები, რომლებიც თვალისთვის არ სასიამოვნოა. მით უმეტეს, თუ ეს ყველაფერი გაწუხებს. ამის ნაცვლად, აირჩიეთ დღე და წადით საყიდლებზე რაიმე სრულიად ახალი და ელეგანტური - ნივთები, რომლებიც გაგახარებთ ყოველ ჯერზე, როცა ატარებთ მათ. თქვენთვის მნიშვნელოვანია იგრძნოთ, რომ შემოდგომა არ არის სიბნელე და სიბნელე. შემოდგომა ნიშნავს ახალ ფერებს, ცხოვრების ახალ ეტაპს, რომელსაც სრულად შეიარაღებული უნდა მივუდგეთ. ნება მიეცით თქვენს გარდერობში გამოჩნდეს მდიდრული ზურმუხტისფერი კაბა და მარჯნის სვიტერი და ნუ იტყვით უარს კაშკაშა ცისფერ ტერფის ჩექმებზე. მოდურია თუ არა – რა განსხვავებაა, მოგწონს და გახარებს? მართალია, ასეთი ნათელი ნივთების გონივრულად შერწყმა გჭირდებათ.

2. დარეგისტრირდით ცეკვის გაკვეთილზე

ახლა თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ ფიზიკური აქტივობა და დინამიური მუსიკა.

დიახ, დიახ, ისინი, რომელთა შესახებაც მეგობრებს უკვე ექვსი თვეა ეუბნებით. დროა ასრულოთ თქვენი ყველაზე საშინელი ოცნებები. და თუ ფიქრობთ, რომ ცეკვა არ არის თქვენთვის, იქნებ ფიტნესი და ცურვა გამოგადგებათ? ახლა თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ ფიზიკური აქტივობა და დინამიური მუსიკა. სხვათა შორის, მუსიკის შესახებ - დაიწყეთ დღე მიმზიდველი კომპოზიციებით, ისინი დაგეხმარებიან გამოფხიზლებაში და კარგი განწყობის შექმნას მთელი დღის განმავლობაში.

3. უფრო ხშირად იარეთ

შემოდგომა არ არის სახლში დარჩენის მიზეზი, თუმცა რატომღაც ეს არის ის, რისი კეთებაც ყველაზე მეტად გსურთ. მაგრამ ამ შემთხვევაში მოგიწევთ თქვენი სურვილების ყელზე ფეხის დადგმა, მეგობარს ან საყვარელ მამაკაცს დაურეკოთ და შემოდგომის ქალაქში დიდხანს (ან არც ისე დიდხანს) გაისეირნოთ. სხვათა შორის, არ დაგავიწყდეთ გზად საყვარელ ყავის მაღაზიაში გაჩერება და ფინჯანი არომატული ყავის ან ჩაის დალევა. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ტორტიც. ექსპერტები ირწმუნებიან, რომ შემოდგომაზე დიეტაზე არ უნდა წახვიდეთ - დასუსტებული იმუნური სისტემა უბრალოდ ხელოვნურად შექმნილ შიმშილს ვერ გადაურჩება.

4. მოწესრიგდით

მოსაწყენად ჟღერს, მაგრამ სინამდვილეში საკმაოდ სახალისოა. საუბარია გლობალურ დასუფთავებაზე, რის შემდეგაც თავს განახლებულად იგრძნობთ. თუ არ გინდათ მთელი ბინის "გასინჯვა", მაშინ ყურადღება მიაქციეთ ერთ რამეს. მაგალითად, ფეხსაცმლის გროვა ან ძველი კოლგოტის გროვა. რა თქმა უნდა, მათ შორის არის იშვიათი ნიმუშები, რომლებიც დიდი ხნის წინ უნდა დასრულებულიყო ნაგავში. ამოიღეთ ყველაფერი, რისი ტარებაც დიდი ხანია არ გიცვიათ და არ აპირებთ ტარებას. გაგიკვირდებათ, მაგრამ თქვენივე ნივთებით ორგანიზებული ასეთი „დებრიფინგი“ მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს თქვენს განწყობას. ეს იმდენად ადვილი ხდება, რომ ბოლო, რაზეც ფიქრობთ, არის შემოდგომის ბლუზი.

5. აანთეთ შუქები, გახსენით ფანჯრები

შემოდგომის პერიოდში ორგანიზმს აკლია D ვიტამინი, შესაბამისად კანის პრობლემები, დასუსტებული იმუნიტეტი და სხვა „ხიბლი“.

ექსპერტები დარწმუნებულნი არიან, რომ დღის შუქის შემცირება შემოდგომის ბლუზის მთავარი მიზეზია, რადგან ადრე ბნელდება და გვიან გათენდება. სიბნელეში ვდგებით და ფარნების შუქზე ვბრუნდებით სახლში. სინათლის ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს არა მხოლოდ ჩვენს განწყობაზე, არამედ ჯანმრთელობაზეც. შემოდგომის პერიოდში ორგანიზმს აკლია D ვიტამინი, შესაბამისად კანის პრობლემები, დასუსტებული იმუნიტეტი და სხვა „ხიბლი“. ამიტომ არ დაგავიწყდეთ დღისით ფარდების გაღება და საღამოს ხელოვნური განათების ჩართვა. შეიძლება ძვირი ღირდეს ელექტროენერგიის გადახდის კუთხით, მაგრამ ჯანმრთელობა უფრო ძვირია.

6. დაკავდით სექსით

რა თქმა უნდა, საყვარელ ადამიანთან ერთად. სექსი ხელს უწყობს ენდორფინების - ეგრეთ წოდებული "ბედნიერების ჰორმონების" გამომუშავებას. მაგრამ განა ისინი არ სჭირდებათ მათ, ვინც მგრძნობიარეა შემოდგომის ბლუზის მიმართ? უბრალოდ სექსს წამლად ნუ მოექცევი. რა თქმა უნდა, ნაწილობრივ ასეთია, მაგრამ მედიცინა, როგორც წესი, გრაფიკით უნდა მიიღოს და ეს მოსაწყენია. სექსმა თქვენში მხოლოდ დადებითი ემოციები უნდა გამოიწვიოს.

7. ნუ განიხილავთ საკუთარ თავს

სწორედ შემოდგომაზე გინდათ გაანალიზოთ თქვენი შინაგანი მდგომარეობა, დანიშნოთ შეხვედრა ფსიქოლოგთან და გაიგოთ არსაიდან მომდინარე სევდის მიზეზები. გირჩევთ, ცუდ გუნებაზე არ იფიქროთ, უფრო სასიამოვნო რამით გადაიტანოთ თავი. ფაქტია, რომ ახლა საკუთარი თავის გათხრა ცოტათი არ გამოგადგებათ, არამედ მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას. ამ შემთხვევაში, ცხოვრებისეული დამოკიდებულება „ხვალ ვიფიქრებ ამაზე“ საუკეთესოდ მუშაობს. მიზანშეწონილია ამის თქმა საკუთარ თავს ყოველდღე, სანამ „ამისა და ამის გაანალიზების“ სურვილი მთლიანად არ გაქრება.