სად დავიწყოთ თვითგანვითარება? ხუთი ნაბიჯი. დაასრულეთ პროექტი „რჩევები საკუთარ თავს: როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი საგანმანათლებლო საქმიანობა“ იმისთვის, რომ შეცვალოთ, უნდა იგრძნოთ ძლიერი სურვილი, მიუახლოვდეთ თქვენს იდეალს.

ბევრი რამ არის ყველა ადამიანის ცხოვრებაში, რისი გაუმჯობესებაც გსურთ, მაგრამ რატომღაც ყველაფერი ყოველთვის უცვლელი რჩება. რატომ ხდება ეს?

უმეტეს შემთხვევაში, პრობლემა ის არის, რომ ჩვენ ვცდილობთ ერთდროულად შევცვალოთ ყველაფერი, ნაცვლად იმისა, რომ მხოლოდ კონკრეტულ პუნქტებზე გავამახვილოთ ყურადღება. ეს ნაბიჯ-ნაბიჯ სტრატეგია შესაძლებელს ხდის მუდმივად განვითარდეთ, გააუმჯობესოთ საკუთარი თავი დღითი დღე, წლიდან წლამდე, ეტაპობრივად.

ან იქნებ სიზარმაცე სძლია? მაშინ თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ მას, რათა გადახვიდეთ! ვებსაიტმა რა უნდა გააკეთოს უკვე დაწერა ამის შესახებ ერთ-ერთ წინა სტატიაში - ” «

საკუთარი თავის გაუმჯობესების გეგმების შემუშავებით, დაგეგმილი ქმედებების მიყოლებით და განხორციელებით, ჩვენ ნამდვილად ვხდებით უკეთესები, განსაკუთრებით გრძელვადიან პერსპექტივაში. ყოველ შემთხვევაში, ჩვენ უკვე ვაკეთებთ რაღაცას და არა მხოლოდ დროის აღნიშვნას, არაფერს.

როგორ გააუმჯობესოთ საკუთარი თავი დღითი დღე, ეტაპობრივად

1. გამოავლინეთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები

თქვენი შესაძლებლობებისა და მიდრეკილებების მკაფიო პოზიციონირებისა და დაყოფის გარეშე, რთულია რაიმე გრძელვადიანი გეგმის შედგენა. მაგალითად, როგორ დაიკლო წონაში კვების ჩვევების შეცვლის გარეშე?

მთავარია საკუთარ თავს რეალისტურად და მიუკერძოებლად შეხედო. ეს არის ერთადერთი გზა, რათა განასხვავოს თქვენი ცხოვრების დადებითი და უარყოფითი მხარეები, რათა შემდგომში იმუშაოთ თქვენს გაუმჯობესებაზე.

შეადგინეთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეების სია. დაე ეს სია იყოს დიდი! გაუმჯობესებისას თქვენ შეძლებთ შეადაროთ თქვენი შედეგები ამ სიას, თქვენი განვითარების პროცესის მონიტორინგით.

2. განსაზღვრეთ საქმიანობის კონკრეტული სფერო

თქვენი ნაკლოვანებების ჩამონათვალის მიღების შემდეგ, თქვენ უნდა კონცენტრირდეთ ერთ პუნქტზე, რომელზეც პირველ რიგში იმუშავებთ. დაე, ეს იყოს პატარა რამ, რომელიც მაინც გაგიუმჯობესებთ. ეს დასაწყისი მარტივი მოგეჩვენებათ, რაც იმას ნიშნავს, რომ კარგი დასაწყისი იქნება ყველა ახალი გაუმჯობესებისთვის.

კარგი დასაწყისის მაგალითები:

• დაუთმეთ დრო სუფთა ჰაერზე ვარჯიშს კვირაში 3-ჯერ 20 წუთის განმავლობაში;
• ამოიღეთ თქვენი რაციონიდან ერთი ან ორი ყველაზე მავნე საკვები მომდევნო 30 დღის განმავლობაში;
• დალიეთ დღეში 8 ჭიქა წყალი და ა.შ.

მსგავსი წვრილმანების კარგი რამ არის ის, რომ მათი თვალყურის დევნება და განხორციელება მარტივია. თუმცა, დასაწყებად გჭირდებათ მხოლოდ ერთი ელემენტი, რომლითაც თავიდან იმუშავებთ!

3. ადრე გაიღვიძეთ

არ არსებობს უკეთესი გზა დღის ეფექტურად დასაწყებად, ვიდრე ადრე გაღვიძება. ადრე გაღვიძებას ბევრი სარგებელი მოაქვს! დილა მშვიდი, მშვიდი და ბნელია. ასეთ საათებში შეგიძლიათ მარტო იყოთ საკუთარ თავთან, ფოკუსირდეთ საკუთარ გაუმჯობესებაზე, რომელსაც თქვენ აირჩევთ.

4. ყურადღება მიაქციეთ იმას, რის შეცვლასაც ცდილობთ.

რაც უფრო დეტალურად შეისწავლით პრობლემას, მით უფრო მეტ სტიმულს მიიღებთ მის გამოსასწორებლად. თავდაპირველად, იმისათვის, რომ არ დაგავიწყდეთ, უმჯობესია შეახსენოთ ის, რაც გადაწყვიტეთ. ეს შეიძლება იყოს ჩანაწერი მაცივარზე, სიგნალიზაცია თქვენს მობილურ ტელეფონზე ან სხვა მეთოდები, რომ შეგახსენებთ, რომ გადაწყვიტეთ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება.

5. იყავი პასუხისმგებელი

ვინაიდან თქვენზე მაღლა მყოფი ლიდერი მხოლოდ თქვენ ხართ, თქვენ მოგიწევთ ერთდროულად იყოთ დაქვემდებარებულიც და უფროსიც. საკუთარი თავის მიუკერძოებელი ანგარიშის მინიჭების უნარი მნიშვნელოვანი თვისებაა საკუთარ თავზე მუშაობისას.

მათთვის, ვისაც საკუთარი თავის დიდი რწმენა არ აქვს, შეგიძლიათ კონტროლი სხვა ადამიანებს გადასცეთ: საყვარელ ადამიანებს, ახლობლებს, ნათესავებს, კალმის მეგობრებს. თუ გამუდმებით შეგახსენებთ, რა უნდა გააკეთოთ, უფრო პასუხისმგებელი გახდებით. ჩვენ ყოველთვის გვჭირდება კონტროლი და ასეთი „ბოსი“ დღეს შეიძლება იყოს თქვენი ბლოგის ან დღიურის მკითხველთა მუდმივი ჯგუფი LiveJournal-ზე, სოციალურ ქსელში.

გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ იყოთ შესანიშნავი მაგალითი და სტიმული ყველა სხვა ადამიანისთვის, ვისაც სურს საკუთარი თავის გაუმჯობესება, მაგრამ ასწორებს მას „მოგვიანებით“. ინტერნეტში თანამონაწილის პოვნის შემდეგ, შეგიძლიათ აკონტროლოთ ერთმანეთი, უბიძგოთ ერთმანეთს ახალი მიღწევებისა და გაუმჯობესებებისკენ.

6. დაგეგმეთ საკუთარი ქმედებები დროთა განმავლობაში

თუ თქვენ არ შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ შედეგებს, მაშინ თქვენ არ აკონტროლებთ პროცესს. საკუთარი თავის გაუმჯობესება შეგიძლიათ მხოლოდ თვითგაუმჯობესებისთვის დახარჯული დღეების, საათებისა და წუთების თვალყურის დევნით. ეს შესაძლებელს გახდის გადახედოს მთელი წინა ცხოვრების წესს და გავიგოთ, რომ დაკარგული დრო შეიძლებოდა სასიკეთოდ გამოეყენებინათ.

თქვენი ქმედებებისა და ქმედებების ყოველდღიური მიმოხილვა გაგაცნობიერებთ, რომ გადახვედით მკვდარი წერტილიდან და დაიწყეთ განვითარება, გაუმჯობესება და გაუმჯობესება.

თუ დაგეგმვა იწვევს რაიმე სირთულეს, მაშინ უბრალოდ დანიშნეთ მომენტები, როდესაც თვალყურს ადევნებთ შესრულებული სამუშაოს ეფექტურობას „ანგარიშის შედგენით“. ეს, მაგალითად, შეიძლება იყოს სასარგებლო ან საღამოს, ძილის წინ.

7. იმოძრავეთ

გააუმჯობესეთ საკუთარი თავი ერთ რამეში, არ გაჩერდეთ, დაამატეთ ახალი ამოცანები თქვენს საქმეს, გამოასწორეთ თქვენი სისუსტეები. ამისათვის კვლავ მიმართეთ ადრე შედგენილ სიას და თავისუფლად აირჩიეთ შემდეგი ელემენტი.

შესაძლოა, შემდეგი ნაბიჯი ცოტა უფრო რთული იყოს, ვიდრე წინა. მაგალითად, შეგიძლიათ:

• ისწავლეთ მუსიკალურ ინსტრუმენტებზე დაკვრა;
• უცხო ენის შესწავლა;
• დილის სირბილისთვის წასვლა და ა.შ.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ახლა ისევ გექნებათ მიზანი, რომლისკენაც იბრძვით დღითი დღე, საათში, საკუთარი თავის გაუმჯობესება, უარყოფითი თვისებების გამოსწორება, ახალი ცოდნის, პოზიტიური გამოცდილების და უნარების შეძენა.

ისე, ეს არის ის. ეს არის ახალი წელი, ახალი დასაწყისი, ახალი დღე და დროა გარკვეული გაუმჯობესება! საბედნიეროდ, ამის გაკეთება თითქმის ისეთივე მარტივია, როგორც სათქმელი - თუნდაც ყველაზე პატარა რამ შეიძლება იგრძნოს როგორც გიგანტური ნახტომები თვითგაუმჯობესებისკენ. ახალი და გაუმჯობესებული თქვენზე ფიქრით, თქვენ გახდებით საკუთარი თავის განახლებული ვერსია უმოკლეს დროში.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

დაისახეთ მიზნები.მარტივი. თქვენი მიზნის მისაღწევად საუკეთესო გზაა მტკიცედ გადაწყვიტოთ, რომ ამას გააკეთებთ (და შემდეგ ჩაწერეთ და მოუყევით ხალხს ამის შესახებ). იფიქრეთ ცხოვრების ამ გაუმჯობესებაზე, რომლის მიღწევაც გსურთ, როგორც მიზნები. ისევე როგორც საახალწლო გადაწყვეტილებები, რომლებიც თავად არ მიგიღიათ საახალწლოდ, მაგრამ რეალურად შეინახეთ და ეს მოგიტანათ სიამოვნება.

• მაგრამ აირჩიე წვრილმანები. საუბარია თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესებაზე, არა წარუმატებლობაზე და შემდეგ დეპრესიაში და უბედურებაზე. დაისახეთ მიზნები საკუთარ თავს, მაგრამ მიეცით ისინი პატარა. დაისახეთ მიზანი, რომ ამ კვირაში 4-ჯერ იაროთ ვარჯიშზე, ნაცვლად იმისა, რომ ამპარტავნულად ეცადოთ 10 კილოგრამის დაკლებას. გადაწყვიტეთ ჭურჭლის გარეცხვა ადრევიდრე ნიჟარაში გროვდება. ადექი და გაიხეხე კბილები ახლავე. არაფერი გაკეთდება, სანამ მხოლოდ მასზე ფიქრობ!

1. დაადგინეთ, რას იტანთ ამდენი ხნის განმავლობაში.სერიოზულად. Იფიქრე ამაზე. რას იტანდი სახლში, სამსახურში, მეგობრებთან, საკუთარ თავში? თუ ეს დაგეხმარებათ, შეადგინეთ სია. გაჟონვადი ონკანია? მეგობარი, რომელსაც დამცირება სჭირდება? როგორ აფორმებდა შენმა თანამცხოვრემ მისაღები ოთახი? როგორც კი დაიწყებთ, ალბათ ვერ შეძლებთ გაჩერებას!

   • ახლა, როცა რამდენიმე რამ დაადგინეთ, დაიწყეთ მათი მოშორება. სინამდვილეში, ეს შეიძლება იყოს თქვენი მიზანი. შეასწორეთ ეს ონკანი (ან დაურეკეთ სანტექნიკოსს). უთხარი შენს მეგობარს, რომ ფრაზა "არ მინდა ტრაბახი, მაგრამ..." არ არის მისი დამსახურება. სახლში მოიტანეთ ნახატი და ჩამოკიდეთ მისაღებში. უბრალოდ წარმოიდგინეთ, რამდენად სასიამოვნო იქნება თქვენი სიის შემცირების ნახვა!

2. გაასუფთავე შენი სახლი.აყვავებული ფენგ შუი და ჩი ჩის ნივთები? ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ ისინი ცოტათი შემაწუხებელია, მაგრამ მათი ძირითადი პრინციპი ჟღერს: სასიამოვნო გარემო გვაგრძნობინებს თავს კარგად. თუ საკუთარ სახლში თავს ცოტა ქაოტურად გრძნობთ, სივრცის გასასუფთავებლად და გარემოსთვის მნიშვნელობის მინიჭების მარტივი გზაა თქვენი გარემოს ფაქტიურად დაბინძურება.

   • თუ ახლა 20 წუთი დაგჭირდათ გასაწმენდად, შესამჩნევად გაადვილდით სუნთქვას. ეს არის ერთ-ერთი უმარტივესი რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია, მაგრამ ჩვენ, ადამიანები, მიდრეკილნი ვართ არაგააკეთე ეს. 20 წუთი! მხოლოდ. შეიძლება 20 წუთში არ დაასრულო, მაგრამ როცა ხედავ, რომ შენი ცხოვრება წესრიგშია, დიდი სტიმული გაქვს გასაგრძელებლად.

3. ბიუჯეტის შენარჩუნება.კიდევ ერთი მარტივი გზა თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად არის ბიუჯეტის დაწყება. მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ აკეთებთ თავის თავს, ბიუჯეტის შექმნის სარგებელი არის ის, რომ ხედავთ რისი დაზოგვას და დაიწყებთ მუშაობას რაიმე ღირებულისკენ. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ იცხოვროთ ეკონომიურად, დაუთმეთ ერთი საათი, რათა გაარკვიოთ თქვენი ხარჯვის ჩვევები და როგორ იმუშაოთ მათზე. შესაძლოა, თქვენ იპოვით დამატებით 100 დოლარს თქვენი ზაფხულის შვებულების ფონდის დასაწყებად!

   • არ იცით ბიუჯეტის შედგენა? თითქოს WikiHow დაგტოვებთ ასეთ სიტუაციაში! სტატია „როგორ დავხარჯოთ ბიუჯეტი“ გაგაცნობთ ყველა საფუძველს. დაიწყეთ დაზოგვა მზისგან დამცავი ლოსიონისთვის!

4. ეს გვერდი ნანახია 8816 ჯერ.

   იყო თუ არა ეს სტატია სასარგებლო?

ადამიანის ბუნება ისეთია, რომ ჩვენ ყოველთვის ვცდილობთ გავაუმჯობესოთ ჩვენი ცხოვრება. მათაც კი, ვინც უკვე მიაღწია თავისთვის დასახულ ბევრ მიზანს, დროდადრო უსვამს საკუთარ თავს კითხვას - სხვაგვარად როგორ შეცვალო შენი ცხოვრება? და ადამიანები, რომლებიც აფასებენ სტაბილურობას, არასდროს იტყვიან უარს, მაგალითად, ხელფასის გაზრდაზე, სასიამოვნო ნაცნობობაზე ან ცხოვრების უკეთესობისკენ სხვა ცვლილებაზე.

რატომ არის ეს აუცილებელი - ცხოვრების შეცვლა? ცუდია, როცა ჩვეულებრივად, გაზომილი და შეუფერხებლად მიედინება? აყვავებულ პირობებს რომ მიაღწიეს - სტაბილური სამუშაო, საკუთარი ბინა, მშვენიერი ოჯახი - ადამიანები ხშირად იჭერენ ხელებს და იწყებენ ფიქრს, რომ არსად არის მათი ცხოვრების კიდევ უფრო გაუმჯობესება და არც არის საჭირო. რა არის საბოლოო შედეგი? გარკვეული პერიოდის შემდეგ, სამუშაო მოსაწყენი ხდება, ოჯახში გაუგებრობის პერიოდი იწყება და ბინა, თურმე, შეიძლებოდა ყოფილიყო უფრო დიდი და კომფორტული. ადამიანი უბრალოდ მოწყენილია, რადგან იმისთვის, რომ ცხოვრებიდან სიხარული მიიღოს და იყოს წარმატებული, მნიშვნელოვანია განვითარდეს და არ დადგეს.

ამიტომ, რაც არ უნდა წარმატებული ჩანდეს ცხოვრება, მისი გაუმჯობესების გზები ყოველთვის არსებობს. ჩვენ შემოგთავაზებთ რამდენიმე განსხვავებულ სფეროს, რომლებშიც შეგიძლიათ მიაღწიოთ პროგრესს - აირჩიეთ თქვენი არჩევანი და გადაწყვიტეთ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ დღეს!

როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება

თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად, ჯერ გადაწყვიტეთ რისი შეცვლა გსურთ. შეიძლება ვინმემ თქვას - ჩემთან ყველაფერი კარგადაა, არაფრის შეცვლა არ მჭირდება. მაგრამ ასეთ ადამიანებს, სიღრმეში, არ სურთ პროგრესი? ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრებაში ცვლილება სულაც არ არის არსებული სარგებლის უარყოფა, ეს არის ასევე რაღაც ახლის გაჩენა. კარიერული ზრდა ან დიდი ხნის ნანატრი ბავშვის დაბადება ასევე ცვლილებებია და თანაც სასიამოვნო.

გადაწყვეტილი გაქვთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ? შემდეგ გავარკვიოთ, რომელი მიმართულებით გადავიდეთ. პირველ რიგში, გადაწყვიტეთ თქვენი მიზნები და მისწრაფებები. ზოგიერთმა ადამიანმა დიდი ხანია იცის ზუსტად რა უნდა და მიისწრაფვის. მაგრამ კარგი იდეა იქნებოდა ასეთი მიზანდასახული პიროვნებები ცოტა უფრო ახლოს მიხედონ საკუთარ თავს - უბრალოდ დარწმუნდნენ, რომ ისინი სწორი მიმართულებით მოძრაობენ.

1. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები.

როგორია ახლა ჩემი ცხოვრება და რამდენად მომწონს? როგორი მინდა ის იყოს? რისი კეთება მიყვარს და რისი გაკეთება შემიძლია ახლა? რა დათმობაზე ვარ ამისთვის მზად და რას არ წავიდე? ეს შექმნის საფუძველს მომავალი ცვლილებებისთვის და ტვინს აცნობებს, რომ მისი მფლობელი სერიოზულია.

2. გაიგე საკუთარი თავი.

აიღეთ ორი ფურცელი, ერთზე დაწერეთ თქვენი ძლიერი მხარეები, ხოლო მეორეზე სუსტი მხარეები. ახლა, ყოველი პუნქტის მოპირდაპირე პირველ გვერდზე, ჩაწერეთ, რისი გაუმჯობესება და განვითარება გსურთ - მაგალითად, არა მხოლოდ წაიკითხეთ ინგლისური, არამედ თავისუფლად ისაუბრეთ მშობლიურ ენაზე. და მეორე არის ის, რაც შეიძლება გაკეთდეს ამ ხარვეზების შესამსუბუქებლად ან აღმოსაფხვრელად. თქვენ დაუყოვნებლივ დაინახავთ სამუშაოს მომავალ სფეროს.

3. ამ ორი სიის საფუძველზე შეადგინეთ მომავალი წლის სამოქმედო გეგმა.

ყოველთვიურად, ფოკუსირება გააკეთეთ თითო ნივთზე. 21 დღეში ყალიბდება ახალი ჩვევა - ამ გზით ყოველთვიურად შეგიძლიათ განავითაროთ და გააერთიანოთ ერთი სასარგებლო და იპოვოთ ერთი მავნეს შემცვლელი. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ დააკავშიროთ ეს პუნქტები: მაგალითად, აპრილში შეგიძლიათ დაიწყოთ დილის რბენებზე სიარული და ამისთვის უნდა ისწავლოთ ადრე ადგომა და, შესაბამისად, არ დარჩეთ გვიან საღამოს. მანამდე კი შეგიძლიათ ისწავლოთ დღეში არა ორი საათი დაუთმოთ სოციალურ ქსელებს, არამედ ერთი და თავისუფალ დროს ჩაწეროთ დღიურში, მოამზადოთ, გააკეთოთ თქვენი ჰობი ან გააკეთოთ საოჯახო საქმეები.

4. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე.

უთხარით საკუთარ თავს: ამიერიდან ჩემი ცხოვრება იცვლება ჩემი ძალით. მათთვისაც კი, ვინც წარუმატებლობას მშობლების სიმკაცრესა და უბედურ ბავშვობას აბრალებს, მნიშვნელოვანია გააცნობიეროს, რომ ცხოვრებაში ცვლილებები საკუთარი ხელის საქმეა. უარი თქვით გარე დახმარების მოლოდინში და ვინმეს ძებნის იდეაზე. ეს არის აზროვნების ცვლილება, რომელიც გიხსნის ხელებს და გხდის ბევრად უფრო თავისუფალს.

5. ისწავლეთ ცხოვრებას ოპტიმიზმით შეხედოთ.

ყველაფერში, რაც ხდება, მონიშნეთ დადებითი მხარე. გიყიდიათ დაბალი ხარისხის პროდუქტი? ახლა თქვენ გაქვთ მაღაზიის მენეჯერთან კომუნიკაციის გამოცდილება და, გარდა ამისა, იცით, რამდენად მნიშვნელოვანია ქვითრის შეგროვება. მაქსიმალურად გამოიყენეთ ყველაფერი, რასაც შეხვდებით.

6. მოემზადეთ არც თუ ისე ხელსაყრელი შედეგისთვის.

ეს არ ეწინააღმდეგება წინა პუნქტს: იმავე შეძენის შემთხვევაში, შეგიძლიათ იმედი გქონდეთ, რომ ყველაფერი კარგად იქნება, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ უსიამოვნო ვარიანტი და დატოვოთ ფულის დაბრუნების შესაძლებლობა. ოპტიმისტი ის კი არ არის, ვინც ცხოვრებას ვარდისფერი სათვალით უყურებს, არამედ ის, ვინც ხედავს საკითხის ორივე მხარეს და შეგნებულად ირჩევს პოზიტიურს.

7. შეცვალეთ ბოდიში მადლიერებით.

ეს არ ეხება იმ შემთხვევებს, თუ ვინმეს ფეხის თითზე დააბიჯებ, მაგრამ ხშირ შემთხვევაში სასარგებლოა შეცვალო საკუთარი თავის დამცირება და შენი დანაშაულის დანახვის მცდელობა საკუთარი თავის პატივისცემით და ამავე დროს სხვების გაგებით. იმის ნაცვლად, რომ "ბოდიში ჩემი პრობლემებით შემაწუხე" - "გმადლობთ შეშფოთებისთვის". იმის ნაცვლად, რომ „ბოდიში გაგაღვიძოთ“ - „გმადლობთ ყურადღებისთვის, მახსოვს, რომ ამ დროს გძინავთ, მაგრამ ეს გამონაკლისი შემთხვევა იყო“.

8. და ამავდროულად ივარჯიშეთ, რომ იყოთ ყურადღებიანი ადამიანების მიმართ.

არავითარი მადლიერება არ დაიცავს მათ, ვინც რეგულარულად გაღვიძებთ სატელეფონო ზარებით ან გადატვირთავთ თქვენი პრობლემებით კონფლიქტისგან.

9. დაიწყეთ დროის შენარჩუნება.

გაატარეთ დღე ჩაწერეთ თქვენს მიერ შესრულებული ყველა აქტივობა - კბილების გახეხვაც კი - და დრო. თქვენ შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ ყველაზე საინტერესო ფაქტები: საშინლად რთული დავალება, რომლის დარწმუნებას ნახევარი დღე სჭირდება, ფაქტობრივად, მხოლოდ ოცი წუთი სჭირდება, ხოლო ინტერნეტში უდანაშაულო სერფინგს ორი საათი სჭირდება, ფრენა დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში. დაარეგულირეთ თქვენი დრო, გამოიყენეთ იგი გონივრულად.

10. თუ წინა აბზაცის შედეგებმა აჩვენა, რომ დრო მართლაც არასწორი მიმართულებით მიდის, დროის მენეჯმენტის დაუფლება.

ზუსტად როგორ შეიძლება ამ ტექნიკის გამოყენება? აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, რათა მოწესრიგდეთ თქვენი ცხოვრება მისი დახმარებით.

11. განივითარეთ დროის შეგრძნება.

დაუთმეთ ერთი წუთი, დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ განსაზღვროთ როდის გაივლის. როდესაც იგრძნობთ, რომ შესაფერისი მომენტი დადგა, გაახილეთ თვალები და შეადარეთ თქვენი შედეგი წამზომით. თქვენ დიდი ალბათობით დაინახავთ, რომ დრო, როგორც ჩვენ განვიცდით, განსხვავდება რეალური მონაკვეთისგან. ჩვენ ვფიქრობთ, რომ მხოლოდ ერთი საათი გავიდა, მაგრამ სინამდვილეში - "ოჰ, რა გვიანია!"

ივარჯიშეთ ეს სავარჯიშო უფრო ხშირად – რიგში, ლიფტში და განსაკუთრებით მოსახერხებელია, როცა მეტროს მატარებელს ელოდებით და წამზომს ხედავთ. თანდათან გაზარდეთ ინტერვალი წუთიდან ორამდე, ხუთამდე, ათამდე. ასევე სასარგებლო იქნება იმის სწავლა, თუ რომელი საათია. ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ გახდეთ თქვენი დროის ოსტატი.

12. განთავისუფლდით ამოცანებისგან, რომელთა შესრულებასაც უსაფუძვლოდ დიდი დრო სჭირდება, სხვა რამის საზიანოდ.

თუ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ უფრო სწრაფი შემცვლელი, სცადეთ ამის გაკეთება. ან დავალების დელეგირება საერთოდ.

ნამდვილად გჭირდებათ სამჯერადი კერძის მომზადება ყოველდღე? იქნებ უფრო მარტივი რეცეპტებით გაართვა თავი ან ოჯახისგან დახმარება? დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენ გჭირდებათ მაღაზიაში წასვლა ქალაქის მასშტაბით - იქნებ უფრო რაციონალურია შესყიდვა თქვენს სახლთან ახლოს ან შეუკვეთოთ მიწოდება?

დაკარგული დრო ყოველთვის რაღაცით უნდა ანაზღაურდეს - თუ არა ფულით, მაშინ სიამოვნებით, კარგი ჯანმრთელობისა თუ სარგებლით მომავალში. სადაც შეგიძლიათ შეამციროთ დროის რაოდენობა, გააკეთეთ ეს.

13. დაადგინეთ რა გარე ფაქტორები „ჭამს“ დროს.

იქნებ მეზობელთან ან თანამშრომელთან საუბარი, რომელიც ერთი წუთით მოვიდა და ნახევარი საათის განმავლობაში დაიწყო საუბარი? ან სამუშაო შეხვედრები? მონიშნეთ ის, რაც ხდება კვირაში ერთხელ და ისაუბრეთ „დამნაშავეებთან“, აუხსენით, რომ მათ შეგიძლიათ დაუთმოთ არაუმეტეს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში - ხუთიდან ათ წუთამდე.

14. შეეცადეთ გონივრულად გამოიყენოთ თქვენი დროის ყოველი წუთი.

გააკეთეთ ჩაჯდომა, სანამ კოტლეტი იწვება, ამოხსენით სუდოკუ ან დაიმახსოვრეთ ინგლისური სიტყვები ლიფტის მოლოდინში.

შემდეგი რამდენიმე რჩევა პირდაპირ არ არის დაკავშირებული დროის მენეჯმენტთან, მაგრამ, რა თქმა უნდა, დაკავშირებულია დროსთან და თქვენი ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებასთან.

15. გამოყავით ძილისთვის საჭირო 7-8 საათი.

სხეულისთვის ეს ისეთივე აუცილებელი პროცედურაა, როგორც მანქანის ტექნიკური ინსპექტირება ან კომპიუტერისთვის რეესტრის გაწმენდა - ეს დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად და უკეთ იმუშაოთ და დაგიცავთ უფრო სერიოზული და ძვირადღირებული რემონტისგან.

16. დაიძინე ერთსა და იმავე დროს.

ეს გაუადვილებს ორგანიზმს შეგუებას და მორგებას.

17. თუ დილით დაღლილობას გრძნობთ, ეცადეთ ძილის ხანგრძლივობა არ გაზარდოთ, პირიქით, ნახევარი საათით შეამციროთ.

ეს განპირობებულია ძილის სწრაფი და ნელი ფაზების ცვლილებით: ერთიდან მეორეზე გადასვლით, შეგიძლიათ გააადვილოთ ადგომა.

18. თუ დღის განმავლობაში დასვენებას და ძილს გადაწყვეტთ, ამისათვის გამოყავით არაუმეტეს თხუთმეტი წუთისა.

ხანგრძლივ ძილს დასვენების განცდის ნაცვლად დაღლილობის შეგრძნება მოაქვს.

თხუთმეტი წუთი არც ისე ცოტაა, თუ ამ პერიოდში შეცვლი შენს ცხოვრებას და ამას ყოველდღიურად აკეთებ. Აი ზოგიერთი მაგალითი.

19. ჩვეულებად აქციეთ თქვენი სახლისთვის რაღაცის გაკეთება ყოველდღე.

გაწმინდეთ მტვერი ან იატაკი, დააბრუნეთ ნივთები თავის ადგილას ან მტვერსასრუტით და თქვენი ყოველკვირეული საგაზაფხულო წმენდა საათნახევრით შემცირდება. აქაც იგივეა, რაც სპორტში: მოკლევადიანი, მაგრამ რეგულარული ვარჯიში უფრო ეფექტურია, ვიდრე გრძელვადიანი ვარჯიში 2 თვეში ერთხელ. ჯერ ჩვენს სახლს ვაჭმევთ - შემდეგ ის გვაჭმევს.

20. დაკავდით სპორტით.

რისი მიღწევა შეგიძლიათ 15 წუთში? მაგალითად, დადექით ფიცარნაგზე, გააკეთეთ რამდენიმე ბიძგი ან აწევა, ან შეასრულეთ თერაპიული ვარჯიშების ნაკრები.

21. ცეკვა.

თუ ფიქრობთ, რომ არ იცით როგორ, უბრალოდ გადადით თქვენს საყვარელ მუსიკაზე. სხეული გაარკვევს რა სჭირდება დაძაბული უბნების დასასვენებლად.

იფიქრეთ პრობლემაზე.

23. წაიკითხეთ.

თხუთმეტი წუთი არ არის საკმარისი სერიოზულ წიგნზე კონცენტრირებისთვის, მაგრამ საკმარისია მოთხრობის ან ვიკიპედიის სტატიისთვის.

24. მედიტაცია.

დაისვენეთ გონება და სხეული, მოუსმინეთ შეგრძნებებს - ზეწოლას, მუდმივ აზრებს.

25. დახატე.

არ შეგეშინდეთ, რომ შედევრს არ მიიღებთ - გააკეთეთ ეს თქვენი სიამოვნებისთვის.

26. დაურეკეთ მეგობრებს ან ნათესავებს, რომლებსაც იშვიათად ხედავთ.

27. დაწერეთ ბლოგი ან დღიური ჩანაწერი.

ხშირად ადამიანები არ აკეთებენ იმას, რისი გაკეთებაც სურთ, რადგან ფიქრობენ, რომ ამისთვის დრო არ აქვთ. ამოცანა, რომელიც მასიური ჩანს, დამღლელია. მაგრამ სცადეთ ამის გაკეთება მცირე ულუფებით და ერთ კვირაში ნახავთ პირველ შედეგებს.

როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება

მოდით გადავიდეთ მარტივი ყოველდღიური დავალებიდან უფრო სერიოზულ პრაქტიკაზე. რა შეიძლება და რა უნდა შეიცვალოს ცნობიერებაში, რომ ცხოვრება უკეთესი გახდეს?

28. განავითარეთ კრიტიკული აზროვნება.

შეამოწმეთ მიღებული ინფორმაცია.

29. ჯერ მოუსმინეთ რჩევას, რომელიც გთხოვეთ.

30. და ნუ მისცე რჩევას, თუ არ გთხოვ.

და თუ რაიმეს შეთავაზებას გადაწყვეტთ, ჰკითხეთ ადამიანს, მზად არის თუ არა მოსასმენად. თუ ვინმეს გადაწყვეტილება უცნაურად და არასწორი გეჩვენებათ, სანამ თქვენს აზრს გამოთქვამთ, გაარკვიეთ სიტუაცია.

31. მოერიდეთ განზოგადებებს, ისაუბრეთ მხოლოდ აწმყოზე.

იმის ნაცვლად, რომ ”თქვენ გამუდმებით ისვრით ნივთებს” - ”თქვენ აიღეთ ეს წიგნი და არ დადეთ თაროზე, მე კი დიდი ხნის განმავლობაში ვერ ვიპოვე”. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მრავალი კონფლიქტი.

32. და ნუ მისცემ თავს განზოგადებულ გამოთქმებში ჩათრევის უფლებას.

თუ ვინმე მოგიახლოვდებათ „ყოველთვის აგვიანებთ“, ნუ შეხვალთ ორმხრივ კონფლიქტში. უპასუხეთ რაღაცას, რაშიც შეგიძლიათ დაეთანხმოთ: „დიახ, მე ნამდვილად არ ვმართავ ჩემს დროს“. თანამოსაუბრეს არ ექნება რესურსი კონფლიქტის შესანარჩუნებლად. თქვენ მიიღებთ საფიქრალს: იქნებ ნამდვილად ღირს თქვენი გრაფიკის უფრო ფრთხილად დაფიქრება?

მას, ვინც ეუბნება: "ეს მაინც არ გამოვა", "ამისთვის საკმარისი ფული არ არის", "ბევრი სხვა რამ არის გასაკეთებელი".

ეს არ ეხება გონიერების ხმას, რომელიც ეწინააღმდეგება სოციალურ ქსელებში დროის გატარებას ან მეათე არასაჭირო შესყიდვას. საუბარია იმ შიდა ცენზორზე, რომლის გამოც ბევრი მნიშვნელოვანი და წარმატებული პროექტი არ განხორციელებულა და რომელიც ცდილობს თავდაჯერებულობის ჩამორთმევას.

34. როცა „მაინც არაფერი გამოვა“ მექანიზმი ჩაირთვება, იპოვე კონტრარგუმენტები!

დრო არ არის? მაგრამ ყოველთვის შეგიძლიათ გამოყოთ მინიმუმ ერთი საათი. რას იტყვიან სხვები? ალბათ ისინი იტყვიან: "რა კარგი აღმოჩნდა!" იბრძოლე, ხელები არ მოხვიო.

35. ჩადეთ თქვენი შინაგანი კრიტიკოსის ადგილზე.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხელს უშლით სხვას გადაწყვეტილების მიღებაში და შესრულებაში. დაფიქრდი, რა ზრახვები ამოძრავებს ამას, რა გაიძულებს ამის გაკეთებას? ეს დაგეხმარებათ იპოვოთ კონტრარგუმენტები და გაიგოთ საკუთარი თავი.

36. თუ სხვა ადამიანის რაიმე თვისება იწვევს გაღიზიანებას, ეს არის სიგნალი, რომ ყურადღებით დააკვირდეთ საკუთარ თავს.

ხშირად ის, რაც სხვა ადამიანებში გვაღიზიანებს, არის ის, რაც არ მოგვწონს საკუთარ თავში, მაგრამ გვეშინია ვაღიაროთ.

37. თუ ეს შესაძლებელია, მოერიდეთ ადამიანებზე ღირებულებითი განსჯის გამოტანას – ეს საშუალებას მოგცემთ მეტი ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს განვითარებაზე, ვიდრე სხვების კრიტიკაზე.

38. შეისწავლე ფსიქოლოგია.

ადამიანებისა და მათი მოტივების გაცნობა ცხოვრებას უკეთესობისკენ შეცვლის და იმის გაგება, თუ როგორ უნდა მოიქცეს უკეთესად მოცემულ სიტუაციაში - მით უმეტეს.

39. ნუ იქნებით ფულზე მიჯაჭვული.

ისინი საჭიროა ისე, რომ არ იფიქრონ მათზე. თავისუფლად დახარჯეთ ის, რასაც გამოიმუშავებთ, გამოიყენეთ თქვენი ფინანსები საკუთარი სიამოვნებისთვის.

40. და თუ უკვე მოგწონთ მთელი ხელფასის დახარჯვა კვირაში, შეეცადეთ შეცვალოთ ჩვევები და დაზოგოთ.

41. დაამარცხე გაჭიანურება.

ეს თვისება აფერხებს მრავალფეროვან ადამიანებს საქმიანობის სხვადასხვა სფეროში. დაიწყეთ ამის კეთება აქ და ახლა, მითიური „მოგვიანებისთვის“ გადადების გარეშე.

42. უარი თქვით კონფლიქტებზე.

არ ჩაერთოთ კამათში კამათის გამო, მოერიდეთ კონფლიქტურ პიროვნებებს.

43. შეწყვიტე საკუთარი თავის დარტყმა, როგორც უყურადღებო ქვეშევრდომი.

დაიწყეთ საკუთარ თავთან მუშაობა, როგორც თავაზიანი და პროფესიონალი საქმიანი პარტნიორი, რომელიც არ გაგაჩერებთ.

44. დაეუფლეთ პარეტოს წესს: ძალისხმევის 20% მოაქვს 80% შედეგს.

გააკეთეთ ჯერ მნიშვნელოვანი საქმეები, რაც გადაჭრის საკითხებს და შემდეგ დეტალებს. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი იმისა, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს წესი ცხოვრებაში.

45. განსაზღვრეთ თქვენი უახლოესი მეგობრების წრე.

შეიძლება ბევრი სასიამოვნო ნაცნობი იყოს, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე ღირს სერიოზულად დათვლა. დარჩით მათთან, ვინც მნიშვნელოვანია და არ გქონდეთ დიდი მოლოდინი შემთხვევითი მეგობრებისგან.

46. ​​აირჩიეთ ტანსაცმლის საჭირო მინიმუმი, რომელიც შესაფერისია უმეტეს სიტუაციებში.

მიაწოდეთ თქვენს გარდერობს რამდენიმე გამძლე, მაღალი ხარისხის, მრავალმხრივი ცალი, რომლითაც შეგიძლიათ აქსესუარი.

47. იპოვეთ თქვენი სამუშაო ნიშა, რომელშიც განვითარდებით და ჩაღრმავდით ამ მიმართულებით.

ნუ გაფანტავთ თავს: ერთმა ძირითადმა საქმიანობამ უნდა მოიტანოს თქვენი შემოსავლის უდიდესი ნაწილი. თუ რამე უფრო მომგებიანი აღმოაჩენთ, ყურადღება გაამახვილეთ ამ ახალ საქმიანობაზე.

48. მენტორების მცირე რაოდენობა იძლევა ცოდნის ძირითად ნაწილს.

ერთი ყოვლისმცოდნე გურუ კარგია, ორი ძალიან კარგი, სამი ფრთხილობს, რომ რჩევებში არ დაიბნოს. იპოვნეთ ადამიანი, რომელიც მხარს დაუჭერს, მაგრამ ყველასგან ერთბაშად ნუ ელით რჩევას. მოუსმინეთ სხვადასხვა ადამიანებს, ენდეთ დადასტურებულებს.

მაგრამ დავუშვათ, რომ გაჭიანურებაც და კონფლიქტებიც დიდი ხანია დამარცხებულია. თქვენ გადახედეთ ყველა წინა პუნქტს, რომელიც უკვე გავლილი ეტაპია ან რაღაც სრულიად უცნობი. რა რჩევა შეგიძლიათ მისცეთ მათ, ვინც არის წარმატებული, ბედნიერი და კიდევ უფრო მეტისკენ ისწრაფვის?

49. დაიპყრო ევერესტი.

ან, დამწყებთათვის, გოვერლა მაინც. პირდაპირი გაგებით მწვერვალზე მიღწევა საუკეთესო გზაა ცხოვრების ახალი ფერებით შევსებისთვის.

50. ხტომა პარაშუტით.

51. გაატარეთ შვებულება ავტოსტოპით.

52. იყიდე ველოსიპედი.

იარეთ სამსახურში, შაბათ-კვირას მოგზაურობებში. თქვენ მიიღებთ არა მხოლოდ აქტიურ ცხოვრების წესს, არამედ ახალ ნაცნობებს იმავე ადამიანებთან.

53. სცადეთ სკუბა დაივინგი.

54. იმოგზაურეთ უცნობ ქვეყანაში საფულეში ფულის გარეშე.

იპოვე იქ ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო, რომ იშოვო საარსებო წყარო, გაიცანით ადგილობრივები და გაიგეთ როგორ ცხოვრობენ, სცადეთ თქვენი ძალა. ყველა არ გადაწყვეტს ამის გაკეთებას, მაგრამ ისინი ბრუნდებიან ასეთი მოგზაურობიდან, როგორც სრულიად განსხვავებული ადამიანები.

55. შექმენით თქვენი საკუთარი პროექტი, რომელშიც შეგიძლიათ გაიზიაროთ ცოდნა და უნარები იმ სფეროებში, სადაც დაგროვილი გაქვთ მყარი გამოცდილება.

დაფიქრდი: რისი კეთება გიყვარს თავისუფალ დროს, რაში გრძნობ თავს პროფესიონალად? ეს სულაც არ არის ის, რასაც ახლა ფული ან პრაქტიკული სარგებელი მოაქვს. თუ იპოვით ადამიანებს, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან ერთიდაიგივე საქმით და ვისაც ღირებული რჩევა სჭირდება, მოგვიანებით შეგიძლიათ თქვენი „უსარგებლო“ ჰობის მონეტიზაცია.

56. გააჩინე შვილი.

ეს არის ყველაზე ეფექტური გზა თქვენს ცხოვრებაში გრძელვადიანი ცვლილებების შესატანად.

რა შეგიძლიათ მოიფიქროთ, რაც ნაკლებად ექსტრემალურია, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანი?

57. ოჯახური ტრადიციების დანერგვა: ერთად ვახშამი ან შაბათ-კვირას ლაშქრობები.

58. ეწვიეთ ნათესავებს, რომლებიც დიდი ხანია არ გინახავთ.

59. მიყვარს სპორტი.

ეს ხელს შეუწყობს დისციპლინის განვითარებას, სტრესის წინააღმდეგობის გაწევას, ნებისყოფას - თქვენ ვერასოდეს მოგცემთ ამ თვისებებს. მისი ტიპების მრავალფეროვნებას შორის, აუცილებლად არის რაღაც, რაც მოგეწონებათ. აქ არის რამდენიმე ვარიანტი.

60. დარეგისტრირდით საცურაო აუზზე.

ეს არა მხოლოდ ცურვაა, არამედ დაივინგიც და თუ გნებავთ გუნდში მუშაობა, მაშინ სინქრონიზებული ცურვა ან წყალბურთი. წყალში ტრავმის ნაკლები რისკია და ამავდროულად, კუნთების ყველა ჯგუფი იღებს შესაბამის დატვირთვას.

61. ვისაც უყვარს გუნდური სპორტი, ალბათ უკვე თამაშობს ფეხბურთს ან კალათბურთს.

მაგრამ ისინი ასევე ღირს მათი ცდა მათთვის, ვინც თავს ინტროვერტად თვლის. ასეთ ცვლილებას შეუძლია გამოავლინოს პიროვნების უცნობი ასპექტები და აჩვენოს, როგორია გუნდური მუშაობა.

62. ხოლო მათთვის, ვინც ვერ წარმოუდგენია თავს გუნდის გარეთ, სასარგებლო იქნება მაგიდის ჩოგბურთის ან ბადმინტონის რამდენიმე თამაშის თამაში, სადაც მხოლოდ საკუთარ ძალებს უნდა დაეყრდნოთ.

63. სცადეთ თავი საბრძოლო ხელოვნებაში.

თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი ფილოსოფია, საიდანაც შეიძლება რაღაც მნიშვნელოვანი ამოვიცნოთ. გარდა ამისა, ასეთი უნარები შეიძლება სასარგებლო იყოს სპორტული დარბაზის გარეთ.

64. ისწავლეთ ჭადრაკის თამაში.

და თუ უკვე იცით როგორ, სრულყოფილების შეზღუდვა არ არსებობს! იპოვეთ პარტნიორი, რომელთანაც შეძლებთ რეგულარულად ვარჯიშს, ან დაიწყეთ საკუთარი გამოწვევების შექმნა.

65. დაკიდეთ ჰორიზონტალური ზოლი თქვენი ოთახის კარებში.

გააკეთეთ აწევა ყოველი გასვლისას ან შესვლისას. ეს ეხება გოგოებსაც – ასეთი ვარჯიშები მხრებს მამაკაცურს კი არ გაგიჩენთ, მაგრამ კუნთებს და თავდაჯერებულობას გაგიმაგრებთ.

66. იარეთ მეტი - სამსახურამდე და უკან, გზის ნაწილი მაინც. გამოიყენეთ კიბეები ლიფტის ნაცვლად.

67. წადი ლაშქრობაში.

ტურისტული სააგენტოები გთავაზობთ მრავალ ვარიანტს - ლაშქრობას თქვენს სამშობლოში და უცხო პეიზაჟებში, მთის, წყლის და ველოსიპედის ტურებსაც კი. ეს არის დღესასწაულის ტიპი, რომელიც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც უნდა სცადოთ. თუნდაც ერთი ასეთი შვებულება ცვლის ცხოვრებას უკეთესობისკენ - ეს არის შესაძლებლობა გაატაროთ დრო აქტიურ და ხალისიან კომპანიაში, ნახოთ თვალწარმტაცი ადგილები და გამოსცადოთ თქვენი ძალა. აქაც უამრავი არჩევანია.

68. ჯომარდობა – კაიაკებზე ან კატამარანებზე, მთის ნაკადულზე ან მშვიდ მდინარის გასწვრივ.

ის სასიამოვნო შთაბეჭდილებას დატოვებს მათზე, ვისაც წყალი უყვარს და ნიჩბოსნობის შეუდარებელ სიამოვნებას მიანიჭებს. და ასეთ ლაშქრობაში არ მოგიწევთ მძიმე ზურგჩანთის ტარება.

69. ლაშქრობა – ვაკეზე თუ მთაზე, ნებისმიერ შემთხვევაში გაძლიერებს და გაძლიერებს.

მძიმე ზურგჩანთა კი არაფერია გამოცდილი ტურისტების მსუბუქ ბუნებასთან, დაუვიწყარ ადგილებთან და თავგადასავლებთან და მოგზაურობის ბოლოს კმაყოფილებასთან შედარებით.

70. ზამთრის შემოტევები.

მათ, ვინც სცადა ზაფხულის აქტივობები, შეიძლება დაინტერესდეს ზამთარში ნაცნობი ადგილების ნახვით: გაყინული ჩანჩქერები და მდინარეები ან გამოქვაბულები, სადაც ტემპერატურა მუდმივია მთელი წლის განმავლობაში. აღარაფერს ვამბობ ისეთი ტრადიციული ზამთრის გასართობზე, როგორიცაა თხილამურები. თუ არ გიცდიათ, თავად აღმოაჩინეთ.

რა უნდა გააკეთოს სახლში?

თქვენ დაბრუნდით რაფტინგიდან ან მთებიდან, სავსე გადაწყვეტილებით განაგრძეთ თქვენი ჩვეული ცხოვრების წესის შეცვლა. სად გამოვიყენო?

71. გადააწყვე შენი ოთახი.

ეს იქნება ერთგვარი სუფთა ჰაერის სუნთქვა ტვინისთვის - ის სარგებლობს ასეთი შოკებით და მოქმედების ჩვეულებრივი კურსის შეცვლის აუცილებლობით.

72. სცადეთ ახალი სამზარეულო: იტალიური (და ეს არ არის მხოლოდ პიცა), ქართული, ბრაზილიური...

73. გიყვარდეს დილა და ორშაბათი.

დაცინვად ჟღერს, მაგრამ სინამდვილეში არ არის საჭირო აგრესიული იყო ახალი დასაწყისისა და სუფთა ფურცლის მიმართ.

74. ყოველ საღამოს შეადგინე გეგმა მომდევნო დღისთვის.

75. მიიღეთ შინაური ცხოველი.

მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ აქ.

76. ძაღლის ყოლა გამოადგება მათ, ვინც არ არის ყოველდღიური სეირნობისა და აქტიური ცხოვრების წესის წინააღმდეგი.

და ვინც წინააღმდეგია, განსაკუთრებით სასარგებლოა. სახლიდან გასვლის და აქტიურ ცხოველზე ყურადღების მიქცევის აუცილებლობა თქვენს ცხოვრებას უკეთესობისკენ შეცვლის - თუნდაც ეს თავიდან არ ჩანდეს. და მხეცის კეთილგანწყობა და ერთგულება აჩვენებს, რომ ეს ყველაფერი უშედეგოდ არ ხდება.

77. კატებს ფლობენ ისინი, ვისაც სურს მოსიყვარულე მეგობრის პოვნა, მაგრამ მზადაა მეგობარი აღმოჩნდეს თავქარიანი და თავდაჯერებული.

ხოლო თუ ცხოველს თავშესაფრიდან იშვილებთ, მაშინ სასიამოვნო შთაბეჭდილებებს შესრულებული კეთილი საქმით სიამაყე დაემატება.

78. მათთვის, ვისთვისაც კატა და ძაღლი ძალიან დიდი შენაძენია, შეგიძლიათ მიიღოთ ვირთხები.

მრავლობით რიცხვშია - ეს ცხოველები განსაკუთრებით ხალისიანები და მხიარულები არიან ჯგუფურად (რა თქმა უნდა, ერთსქესიანები, თუმცა ვირთხების სანერგე მეურნეობის დაარსებით ცხოვრების წესის შეცვლაც შეგიძლიათ). დეკორატიული ვირთხების ლეკვები განსხვავდებიან თავიანთი ველური ნათესავებისაგან - ისინი კომუნიკაბელურები არიან და სულაც არ არიან მავნე. მათთან ურთიერთობა ბევრ სასიამოვნო მომენტს მოუტანს. და მათი კუდები საერთოდ არ არის თმიანი.

79. მოათავსეთ აკვარიუმი სახლში.

ეს იქნება ოთახის შესანიშნავი გაფორმება, რომ აღარაფერი ვთქვათ ცოცხალი არსებებით აღფრთოვანების შესაძლებლობაზე, რომელთაც, უფრო მეტიც, დაბანა არ სჭირდებათ.

80. ფოტოების გადაღება.

ტელეფონზე მაინც. ყოველ შემთხვევაში ჩემთვის. ეს დაგეხმარებათ დაინახოთ რამდენად მრავალმხრივია სამყარო გარშემო. თქვენ დაიწყებთ შეამჩნიოთ სხვადასხვა უნიკალური მომენტები ცხოვრებაში.

81. ისწავლეთ რაიმე ახალი, დაკავშირებული თქვენს ძირითად საქმიანობასთან.

ის, რასაც ჯერ არ გაუმკლავდებით, მაგრამ გსურთ სცადოთ. თუ კერავთ, ქარგვაც სცადეთ. თუ დაპროგრამებთ, ისწავლეთ პროგრამების ტესტირება - ყოველ შემთხვევაში, მხოლოდ იდეის მისაღებად. ეს გააფართოვებს თქვენს ჰორიზონტს და ცოდნას და ასევე შეიძლება იყოს ბონუსი დამსაქმებლებისთვის.

82. და მსგავსი მეთოდი მნიშვნელოვანი სხვაობით: შეეცადეთ ისწავლოთ ის, რაშიც დარწმუნებული არ ხართ.

ის, რასაც ფიქრობ, შენთვის არ არის. თუ თავს ჰუმანისტად თვლით, გაიგეთ მათემატიკის ან ფიზიკის საფუძვლები. თუ ფიქრობთ, რომ არ შეგიძლიათ სიმღერა, გაიარეთ რამდენიმე ვოკალური გაკვეთილი. თქვენი ცხოვრების წესის შესაცვლელად, შეცვალეთ საკუთარი თავი.

83. იმოგზაურეთ უფრო ხშირად.

ეს შეიძლება იყოს საპირისპირო კონტინენტი ან ქალაქის სხვა ტერიტორია. ან მეზობელ ქალაქში, სადაც შეგიძლიათ შაბათ-კვირას წასვლა.

84. შეისწავლე შენი ქალაქი: მისი ისტორია, არქიტექტურა.

თქვენ ამოიცნობთ ნაცნობ ადგილებს უცნობი პერსპექტივიდან და დაიწყებთ იმ ადგილების შეფასებას, სადაც ცხოვრობთ.

85. დაწვრილებით.

ჩვევად აქციეთ კვირაში ერთი წიგნის კითხვა. ან ორი კვირა, თუ თქვენი გრაფიკი არ იძლევა ამის საშუალებას.

86. ამოიღეთ ნაგავი.

მიეცით ის, ვისაც ყველაზე მეტად სჭირდება, ან გადაამუშავეთ.

87. გაასუფთავეთ კომპიუტერი.

მუშაობა უფრო სწრაფი და ეფექტური გახდება.

88. გადაკვეთეთ ის, რასაც ვერ დაასრულებთ..

უარი თქვით ან დაასრულეთ, მაგრამ არ გადადოთ - გაამარტივეთ ცხოვრება.

89. იპოვე ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო.

ყველაფერი, რაც მოეწონება და შთააგონებს. ეს ახალ ჰორიზონტს გახსნის.

90. ახალი ნაცნობების შექმნა.

91. მოხალისე.

ფილანტროპია დაგეხმარებათ იპოვოთ ცხოვრების ინდივიდუალური აზრი და მოგცეთ ნდობა, რომ ტყუილად არ ცხოვრობთ.

კონკრეტულად რაზე შეგიძლიათ მიმართოთ საკუთარ თავს?

92. დაეხმარეთ ცხოველთა თავშესაფარს.

შეგიძლიათ ცხოველის აღზრდა, მისთვის ახალი ოჯახი იპოვოთ, იყიდოთ წამალი ან საკვები, ან დაეხმაროთ ქმედებებში - ნებისმიერ დიდ ქალაქში უსახლკარო ცხოველების პრობლემაა და იქ ყოველთვის საჭიროა მუშები. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ გულგრილი ჩვენი პატარა ძმების მიმართ, მაგრამ არ გაქვთ დრო, დაეხმარეთ ფინანსებს, ეს ასევე ყოველთვის აქტუალურია.

93. ითანამშრომლეთ ბავშვთა სახლთან.

ბავშვებს ყოველთვის სჭირდებათ სათამაშოები, ახალი ტანსაცმელი, ჰიგიენის საშუალებები და კიდევ უფრო მეტი - ყურადღება და მოვლა. მოხალისეები ხშირად აწყობენ მოგზაურობებს, რათა აჩვენონ მშობლის სიყვარულს მოკლებულ ბავშვებს, რომ სამყარო მათ მიმართ გულგრილი არ არის. ისინი ასევე აწყობენ პროგრამებს მოზარდებისთვის, ეხმარებიან მათ საზოგადოებასთან ადაპტაციაში. თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ მენტორი მათთვის, ვინც ახლახან იწყებს ცხოვრებას - ეს ფასდაუდებელი იქნება მისი ცხოვრებისთვის და ის, რა თქმა უნდა, მადლიერი იქნება.

94. მუშაობა შშმ პირებთან.

არის პროგრამები, რომლებიც მათ დახმარებას სთავაზობენ – ყოველდღიური დახმარება თუ მარტივი კომუნიკაცია, რაც ამ ადამიანებს ხშირად აკლიათ.

95. დროდადრო უბრალოდ გადარიცხეთ ფული სანდო საქველმოქმედო ორგანიზაციებში.

საბანკო ბარათებზე შეგიძლიათ ჩართოთ ეს ფუნქცია ავტომატურად და უკეთესობისკენ შეიცვალოს ყოველთვიურად.

და კიდევ რამდენიმე მარტივი რჩევა.

96. შეასწორე შენი ხელწერა.

97. დაეუფლეთ კალიგრაფიას, თუ თქვენი ხელწერა უკვე ლამაზია.

98. ეწვიეთ სტომატოლოგს: ეს არის ჯანმრთელობის სარგებელი და ნაბიჯი გამბედაობისკენ.

99. იოცნებე. თუნდაც შეუძლებელი იყოს.

100. გამოდით ინტერნეტიდან! თქვენ არ შეცვლით თქვენს ცხოვრებას, სანამ მოქმედებას არ მიიღებთ.

საკუთარი თავის გაუმჯობესება იოლი გზა არ არის, მაგრამ მათ, ვინც ეს გაიარა და აგრძელებს ამ მიმართულებით წასვლას, თვლის, რომ ეს არის მთავარი მიზანი ადამიანის ცხოვრებაში. თვითგანვითარება მოიცავს ძირითად ამოცანებს, რომლებიც თითოეულ ჩვენგანს უნდა დაეუფლოს. როგორ გავაუმჯობესოთ საკუთარი თავი?

აიღე პასუხისმგებლობა - ეს არის პირველი, რაც უნდა გააკეთოს ადამიანმა, რომელმაც საკუთარი თავის გაუმჯობესება დაიწყო. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე საკუთარ ხელში, შეწყვიტეთ გარშემომყოფების და გარემოებების დადანაშაულება თქვენს წარუმატებლობაში. ყველაფერი, რაც ახლა შენს თავს ხდება და ვინ ხარ, მხოლოდ შენი დამსახურებაა და მხოლოდ შენ შეგიძლია შეცვალო ყველაფერი.

თქვენ უნდა აირჩიოთ მიმართულება, რომლითაც მოძრაობთ ცხოვრებაში ან მის ზოგიერთ დიდ სეგმენტში. ასეთი რთული გადაწყვეტილება გულდასმით უნდა იქნას განხილული. თქვენ უნდა გამოიყენოთ თქვენი ლოგიკა და ინტუიცია, გაითვალისწინოთ თქვენი მისწრაფებები, ოცნებები და ნიჭი.

არაფერში შეზღუდვა არ არის საჭირო. ეს, უპირველეს ყოვლისა, ეხება რაიმე ჩარჩოს არარსებობას, რომელიც შეგიძლიათ შექმნათ თქვენთვის. მთავარია გჯეროდეს საკუთარი თავის და მერე არ დარჩეს საბაბი იმის შესახებ, თუ რატომ არ შეგიძლია რაღაცის გაკეთება. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი.

Მოთმინების ქონა. შედეგი არ მოდის მაშინვე, ყველაფერს დრო სჭირდება, ასე რომ არ ინერვიულოთ, თუ მყისიერ შედეგს ვერ ხედავთ. სწრაფი შედეგები, როგორც წესი, მატყუებს, როგორც წესი, დრო სჭირდება იმის დასანახად, რომ თქვენმა ძალისხმევამ გაამართლა თქვენი მოლოდინი.

საკუთარი თავის გაუმჯობესება

ყოველი დღე, რომელიც ცხოვრობთ, გადის მიზეზით - ყოველდღე იღებთ უამრავ სასარგებლო გამოცდილებას, რომელიც არ უნდა გამოტოვოთ და კარგად აითვისოთ. არ გამოტოვოთ ყველა მნიშვნელოვანი მომენტი, რაც ხდება ცხოვრებაში და დროულად გამოიტანეთ სწორი დასკვნები.

აღმოსავლური სიბრძნე ამბობს, რომ თუ ჩვევას დათესავ, ხასიათს მოიმკი. შექმენით ყოველდღიური დადებითი ჩვევები, რომლებიც საბოლოოდ ჩაანაცვლებს ყველა უარყოფითს. მაგალითად: ყოველდღიური კითხვა, სეირნობა, მედიტაცია, მოვლენების დღიურის შენახვა - ეს ყველაფერი დადებითად აისახება თქვენს ცხოვრებაზე.

შეწყვიტე შიში. მწვერვალისკენ მიმავალ გზაზე შიში გვაჩერებს, არ გვაძლევს საშუალებას, გადავდგათ შემდეგი ნაბიჯი და გვაბრუნებს რამდენიმე პოზიციაზე უკან. შეხედეთ შიშს და შეწყვეტთ შიშს - ასეთი დამოკიდებულებით ადვილია გააკეთოთ ის, რაც გჭირდებათ.

როგორ გავაუმჯობესოთ საკუთარი თავი? კიდევ ერთი სიბრძნე, რომლის დამახსოვრება და გამოყენებაა საჭირო, არის ის, რომელიც ამბობს: რა არის აზრები, ასეა სამყაროც. მაშინაც კი, თუ რაიმე რთულზე ან უსიამოვნოზე ფიქრობთ, მხოლოდ დადებითად იფიქრეთ. დაარეგულირეთ თქვენი შეხედულება შესაბამისად, რადგან ყველაფერი განისაზღვრება იმ მხარით, საიდანაც ჩვენ ვუყურებთ მათ.

აზრების გარდა, ცხოვრება ქმნის ჩვენს გარემოს, ის მოძრაობს და კვებავს მას. უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენს ირგვლივ არიან ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ შთაგონება და გაგახარონ, რომლებთანაც შეგიძლიათ პოზიტიური ენერგიის გაცვლა და აკეთოთ ის, რაც გიყვარს. ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობის შემდეგ შინაგანად გაიზრდები და ჰარმონიას გრძნობ - სწორედ ეს არის საჭირო შენი პიროვნული თვითგანვითარებისთვის.

მეტი სტატია ამ თემაზე:

აუტსაიდერებს ახასიათებთ ისეთი თვისებები, როგორიცაა თავდაჯერებულობა, რომელსაც თან ახლავს შიში. ამ ფსიქოლოგიური პრობლემის მიზეზი შეიძლება იყოს მშობლების მიერ დაშვებული საგანმანათლებლო შეცდომები...

ნუ დახარჯავთ საკუთარ თავს ბოდიშის გრძნობაზე და გესმით, რომ ეს ენერგიის სრულიად უაზრო ხარჯვაა. ისეთი გრძნობები, როგორიცაა წყენა და საკუთარი თავის სიბრალული, გაიძულებთ წრეებში იმოძრაოთ და ისევ და ისევ დაბრუნდეთ...

სიძულვილი არის განცდა, როდესაც ადამიანი განიცდის ყველაზე უარყოფით ემოციებს: ბრაზს, ზიზღს, წყენას. ამ ნეგატიური გრძნობის გაჩენის მრავალი მიზეზი არსებობს, დაწყებული საკუთარი ცხოვრებით უკმაყოფილებით და...

ძლიერი ხასიათი იჩენს თავს მაშინ, როცა ცხოვრებაში რთულ ამოცანებს უნდა გაუმკლავდე. ყველა ადამიანს არ შეუძლია ამის გაკეთება ბუნებრივად, ამიტომ ასეთი თვისებების განვითარებაა საჭირო...

სიმორცხვე მშვენიერი თვისებაა, რომელიც ყველას არ გააჩნია. მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს ხელს არ შეუშლის თქვენს ცხოვრებას. გადაჭარბებულმა მორცხვობამ ამ სასტიკ სამყაროში შეიძლება შეანელოს თქვენი კარიერა და უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს პირად ცხოვრებაზე...