კოსმეტოლოგია - ასაკი და კანის ბიორიტმები. რჩევები ქალებისთვის, თუ როგორ აკონტროლონ კანის სილამაზის ბიოლოგიური საათი სახის მოვლა საათის მიხედვით

ყველამ კარგად ვიცით, ჩემო ძვირფასო მკითხველო, რომ სახისა და სხეულის კანის ახალგაზრდობისა და ელასტიურობის შესანარჩუნებლად აუცილებელია საკუთარ თავზე ყოვლისმომცველი ზრუნვა.

ყოველივე ამის შემდეგ, პრევენცია ყოველთვის უკეთესია და არ აქვს ისეთი უარყოფითი გართულებები, როგორიცაა ნერვული სტრესის შედეგებისა და სამსახურში გადატვირთვის შედეგების მკურნალობა. ასეთი დღეების შემდეგ არა მხოლოდ თქვენი განწყობა და კეთილდღეობა ყოველთვის უმჯობესდება, არამედ შესამჩნევად დასვენებული და გაახალგაზრდავებული გამოიყურებით.

ღრმა გამოხატვის ნაოჭები წარმოიქმნება არა მხოლოდ შუბლის ნაოჭების ან ტუჩების დაკვრის ჩვენი ჩვევების გამო. არამედ სახის კუნთების მუდმივი დაძაბულობის გამო.

როგორც კი ისწავლით ემოციების კონტროლს და დაისვენოთ დღის განმავლობაში, შეამჩნევთ, რომ თქვენი კანი მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება – არა მხოლოდ ღრმა ნაოჭები ნაკლებად შესამჩნევი გახდება, არამედ თქვენი სახის ფერიც გაუმჯობესდება. სისხლის მიმოქცევა გახდება უფრო თავისუფალი და ინტენსიური, ამიტომ კანი მიიღებს მაქსიმალურ გაჯერებას ჟანგბადითა და საკვები ნივთიერებებით.

ყოვლისმომცველი მოვლა მოიცავს არა მხოლოდ დილას და საღამოს - ეს სილამაზის უდაო პირველი წესია. მასში შედის სახის მასაჟი, რომლის სწავლაც მარტივია, რაც ხელს უწყობს კუნთების ტონუსის შენარჩუნებას და კანის ელასტიურობას.

და ასევე ტანვარჯიში თვალებისთვის, რომელიც არა მხოლოდ მხედველობის გაუმჯობესებას, თვალების კუთხეებში ყვავის ფეხების გასუფთავებას, არამედ სახის ყველა კუნთის მდგომარეობის გაუმჯობესებას შეუწყობს ხელს. აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს ორი ტანვარჯიში, მაგალითად, ყოველ მეორე კვირაში.

ყველამ იცის, რომ ადამიანის სხეულს აქვს საკუთარი ბიოლოგიური საათი და იგივე ეხება ჩვენს კანს. ბიორითმების დაცვით, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყურებოდეთ დღის ნებისმიერ დროს! ვფიქრობ, ნებისმიერმა ქალმა შეამჩნია, რომ ზოგჯერ ის იცვლება ფაქტიურად საათში. ეს არის იშვიათი ხანდაზმული ქალი (და არა მხოლოდ), რომელსაც დილით მოსწონს საკუთარი თავი: არ არის სიწითლე, როგორც ბავშვობაში, ქუთუთოების შეშუპება. მოდით გავარკვიოთ ჩვენი სხეულის სხვადასხვა ცვლილებების მიზეზები. ასევე სასარგებლო იქნება რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა აკონტროლოთ ბიოლოგიური საათი ლამაზი კანის შესანარჩუნებლად.

საქმე ისაა, რომ დილის 5-დან 8 საათამდე სისხლში ჰორმონალური კოქტეილი ხვდება. კორტიზოლი ინარჩუნებს სითხეს ქსოვილებში, ხოლო ადრენალინი იწვევს ვაზოკონსტრიქციას, რის შედეგადაც მცირდება კანში სისხლის მიწოდება. აქედან გამომდინარეობს კანის დილის შეშუპება და სიფერმკრთალე.

ღამის განმავლობაში კანის ზედა ფენები ძლიერ დეჰიდრატირდება და ნაოჭებიც ამ დროს უფრო შესამჩნევია. კოსმეტოლოგების აზრით, უმჯობესია დილის 6 ან 8 საათზე ადგეთ, გაღვიძებისთანავე ადგეთ. იმის გამო, რომ რაც უფრო დიდხანს დარჩებით ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში, მით უფრო ნელა „იღვიძებს“ სადრენაჟო სისტემა და არის შანსი, რომ ნახევარი დღე გაიაროთ თვალების ქვეშ „ჩანთებით“. სტატისტიკის მიხედვით, დილის შეშუპება თვალის მიდამოში ქალების 50%-ზე მეტს აწუხებს.

როგორც „სასწრაფო დახმარების“ ჩვენ შეგვიძლია გირჩიოთ სახის ყინულის კუბიკით გაწმენდა, ასევე ბამბის ბალიშების გაჟღენთვა ცივ მოხარშულ მწვანე ჩაიში, ქუთუთოებზე დაწოლა და მათთან დაწოლა დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში კრემი თქვენს კანზე.

ითვლება, რომ 8-დან 12 საათამდე დრო იდეალური დროა კანის მოვლისთვის, ნიღბებისა და მასაჟებისთვის. რა თქმა უნდა, მომუშავე ქალებისთვის ეს შესაძლებლობა მხოლოდ შაბათ-კვირას არის ხელმისაწვდომი. შეგიძლიათ მიმართოთ კოსმეტოლოგს, ან შეგიძლიათ მოაწყოთ სპა სახლში. საკმარისია სახე დაიჭიროთ ქვაბზე კალენდულას ან გვირილის ცხელ დეკორქციასთან ერთად, შემდეგ გამოიყენოთ მზა სკრაბი ან გააკეთოთ რაიმე ორიგინალური, მაგალითად, აიღოთ თანაბარი რაოდენობის სემოლინა, გახეხილი უმი სტაფილო, ზეითუნის ზეთი და. წაისვით სახეზე 20 წუთის განმავლობაში პროცედურის დასრულების შემდეგ, არ დაივიწყოთ დამატენიანებელი ეფექტის მქონე დღის კრემი.

12-დან 15 საათამდე ორგანიზმში ყველა პროცესი ნელდება. კანის უჯრედებში მეტაბოლიზმი უარესდება, ამიტომ ამ დროს კოსმეტიკური პროცედურების გაკეთება არასასურველია.

15-დან 17 საათამდე აქტიურდება ღვიძლისა და ნაწლავების მუშაობა, წმენდს ორგანიზმს, აქტიურდება სისხლის მიმოქცევა, კანი იწყებს აქტიურ გლუვებას და აღდგენას. აბაზანის პროცედურების მოყვარულებმა უნდა იცოდნენ, რომ სწორედ ამ დროს ხდება ტოქსინების მშვენივრად მოცილება, ფორების გაწმენდა და შესაბამისად კანის კვება. ამიტომ, ორთქლის ოთახში სტუმრობისას არ დაგავიწყდეთ კანის მასაჟი და სხვადასხვა საქმის გაკეთება. სხვათა შორის, შესანიშნავი გამწმენდი ნიღაბი სახის, კისრისა და დეკოლტესთვის, რომელიც მზადდება კვერცხის გულისაგან, რომელიც შეზავებულია სუფრის კოვზ თაფლთან, ხოლო სხეულისთვის - 30 გრ თაფლის ნარევი 50 გრ ზღვის მარილით.

17-დან 18 საათამდე იდეალური დროა სახის მასაჟისთვის. მაშინაც კი, თუ სამსახურში ხართ, გაიკეთეთ მსუბუქი თვითმასაჟი, რომელიც არამარტო ტონუსს მისცემს თქვენს კანს, არამედ დაღლილობასაც აგაცილებთ.

სამსახურის შემდეგ, ნუ გარბიხართ სახლში ღუმელისა და სახლის საქმეებისკენ, მიაქციეთ ყურადღება საკუთარ თავს, თქვენს საყვარელს. 18-დან 20 საათამდე კანის უჯრედები ინტენსიურად შთანთქავს ჟანგბადს, ამიტომ გაისეირნეთ ან იარეთ პარკში დაახლოებით ოცდაათი წუთის განმავლობაში. თქვენი გასეირნების ჯილდო იქნება დიდი სახის ფერი მეორე დღეს.

სახლში მისვლისას ნუ გადადებთ მაკიაჟის მოცილებას. მიეცით თქვენს კანს დასვენება დეკორატიული კოსმეტიკისგან. მიიღეთ დამამშვიდებელი აბაზანა ლიმონის ბალზამის, პიტნის ნახარშით ან უბრალოდ დაამატეთ ეთერზეთი, როგორიცაა ლავანდა. აბაზანაში დასვენება ხელს შეუწყობს სტრესის მოხსნას მძიმე დღის შემდეგ. დიახ, და სანამ აბაზანაში ისვენებთ, არ დაგავიწყდეთ სახეზე მკვებავი ნიღბის წასმა. ამ დროს კანი მზადდება აღდგენისა და კვებისათვის.

განაცხადის საუკეთესო დროა 20-დან 21 საათამდე. 30 წლის შემდეგ ასეთი კრემის გამოყენება ჩვევად უნდა იქცეს, რადგან საღამოს ხდება კანის უჯრედების აღდგენა ორჯერ უფრო აქტიურად, ვიდრე სხვა დროს. მკვებავი და აღდგენითი კომპონენტებით მდიდარი ღამის კრემები ასტიმულირებს რეგენერაციის პროცესებს, აშორებს და ანეიტრალებს დღის განმავლობაში დაგროვილ ტოქსინებს და აღადგენს უჯრედებს.

გახსოვდეთ, რომ კრემის წასმასა და დაწოლას შორის ერთი საათი მაინც უნდა გავიდეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში არის შანსი, დილით შეშუპებით გაიღვიძოთ. რა თქმა უნდა, მათი გარეგნობის მრავალი მიზეზი არსებობს, მაგალითად, თქვენ თქვენთვის არასწორი ღამის კრემი შეარჩიეთ: ის არ არის შესაფერისი თქვენი ასაკისთვის, კანის ტიპისთვის ან აქვს ძალიან ცხიმიანი კონსისტენცია. სხვათა შორის, კოსმეტოლოგები შეშუპებისკენ მიდრეკილებს ურჩევენ, საღამოს დალიონ არაუმეტეს 300 მილილიტრი წყალი, რადგან 19 საათის შემდეგ ლიმფის მიმოქცევა რამდენჯერმე ნელდება.

21:00 საათიდან 23:00 საათამდე, სხეული იწყებს ჰორმონის გამომუშავებას, რომელიც არეგულირებს სხეულის ყველა სისტემას, კანის ჩათვლით, ძილიან განწყობას. ამავდროულად, იზრდება სხეულის მიდრეკილება გაღიზიანებისა და ალერგიული რეაქციებისადმი. ალბათ თავად შეგიმჩნევიათ, რომ უფრო ახლოს არის ღამე, როცა კოღოს ნაკბენი იწყებს აუტანელ ქავილს, გაწუხებთ მზის დამწვრობა და ჩნდება სხვადასხვა ალერგიული გამონაყარი. ვისაც ზედმეტი კილოგრამების გაჩენის ეშინია, შეგახსენებთ, რომ ნაწლავის აქტივობა ნელდება, ამიტომ სჯობს მძიმე ვახშამზე უარი თქვან.

ღამე იდეალური დროა კანის დაზიანებული უჯრედების დნმ-ის დონეზე აღდგენისთვის. ამიტომ, თუ ღამის 23-დან დილის 5 საათამდე გძინავთ, კანის უჯრედები რვაჯერ უფრო სწრაფად იყოფა, ვიდრე ფხიზლად ხართ. ეს, ალბათ, ახალგაზრდობის შენარჩუნების ერთ-ერთი საიდუმლოა სოფია ლორენისთვის, რომელიც დასაძინებლად მიდის არაუგვიანეს 11 საათისა.

კომპიუტერთან ჯდომა დიდი ხნის შემდეგ შუაღამის შემდეგ, რაც სულაც არ არის ცუდი იდეა, გახსოვდეთ – ეს თქვენი სილამაზის საზიანოდ არის. არასაკმარისი ძილი იწვევს ესტროგენის სინთეზის დარღვევას და ეს არის პირდაპირი გზა კანის ნაადრევი დაბერებისკენ. შემთხვევითი არ არის, რომ ღამის ბუების მრავალი კოსმეტიკური პრობლემა წყდება, როცა ადრე იწყებენ დაძინებას და თავად კანი აღდგება, ნაოჭების რაოდენობა იკლებს.

ბევრმა თქვენგანმა შეიძლება თქვას, რომ ჩვენ ვმუშაობთ, ბავშვები, ოჯახი და ა.შ. და საჭიროა თუ არა ამ წესების დაცვა. რაც სტატიაში წერია იდეალური ვარიანტია, რომლის 100%-იანი განხორციელება მხოლოდ "რუბლევის" ცოლებს შეუძლიათ. მაგრამ, ხედავთ, ჩვენ ჯერ კიდევ შეგვიძლია რაღაცის გაკეთება. მაგალითად, დასასვენებლად გასეირნება სამსახურის შემდეგ, ბანაობის პროცედურები კვირაში ერთხელ და თუ არა ყოველდღიური, მაგრამ ხშირი სახლის აბაზანები, კარგი ძილი.

არ დაივიწყოთ კანის მოვლის სწორი ეტაპები, რომლებიც ყოველდღიურად ოთხ მარტივ ნაბიჯს უნდა მოიცავდეს. საკმარისია დაიცვათ ეს 4-საფეხურიანი სისტემა დღეში ორჯერ - დილით და საღამოს, რათა თქვენი კანი გაბრწყინდეს ახალგაზრდობით, სიჯანსაღითა და სილამაზით. და ამაში თქვენი წვლილის შეტანა დაგეხმარებათ NSP-ის ნატურალური კოსმეტიკის ახალი ხაზი - Bremani Care.

და ასევე, განწყობის ასამაღლებლად, ლექსი, რომელიც ძალიან მომეწონა. იმედია თქვენც მოგეწონებათ:

ოჰ, შეწყვიტეთ ასაკზე საუბარი, გოგოებო,
როგორც, მალე ოცდაათი, ორმოცი, ორმოცდაათი,
მათ გადალახეს სირთულეები და დაავადებები,
და ქმარი ხვრინავს, შთამომავლობა კი უხეშია.

ოჰ, ნუ იქნებით სევდიანი სარკის წინ, გოგოებო,
გაასწორეთ ნაოჭები თვალებთან.
სარკეები იტყუებიან, რომ სილამაზე გაქრა,
სარკეები იტყუებიან, რომ ახალგაზრდობა გაქრა.

ოჰ, შეწყვიტე საუბარი დიეტებზე, მარხვაზე
ან იმაზე, რომ ჭარბი წონა შემოდის...
რატომ იგონებ ტანჯვას შენთვის?!
ცხოვრება მშვენიერია წონითაც და მის გარეშეც...

ჯობია თავდაჯერებულად გამოიყურებოდე
და სახეზე - ფრთხილი მაკიაჟი,
თეძოს ქნევა და „ხეზე“ აკაკუნება.
ჯერ წადი მასაჟზე.

შენ ხარ საყვარელი, სექსუალური, მიმზიდველი,
მიჯნური ხარ და ფერია და გარიჟრაჟი.
რჩევა: აუცილებლად გიყვარდეთ საკუთარი თავი!
და ნუ იცხოვრებ ტყუილად.

ჩვენი კანი ცხოვრობს საკუთარი შინაგანი საათის მიხედვით და ჩვენ უნდა ვიზრუნოთ მასზე მისი ბიორიტმების შესაბამისად. ყველას აქვს საკუთარი სამუშაო გრაფიკი, მაგრამ შაბლონებიც შეიძლება შეინიშნოს. და თანამედროვე ადამიანმა უნდა იცოდეს მისი ბიორიტმები, რათა გააუმჯობესოს მისი სილამაზე და ჯანმრთელობა.
ქალის სხეული ექვემდებარება ყოველდღიურ ბიორიტმს, რომელიც განსაზღვრავს მის კეთილდღეობას და, რა თქმა უნდა, კანის მდგომარეობასა და სილამაზეს. იმისათვის, რომ ისწავლოთ როგორ სწორად იზრუნოთ თქვენს კანზე, ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ და გაიგოთ, როდის ხდება მასში რა პროცესები. იმისათვის, რომ თქვენი კანი რაც შეიძლება დიდხანს შეინარჩუნოთ ახალგაზრდა და ლამაზი, საჭიროა მასზე სათანადო ზრუნვა. დღეს კონკრეტულად დროზე ვისაუბრებთ, უფრო ზუსტად, ბიოლოგიურ საათზე, რომელიც კანს მართავს. მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, მოდით გავაკეთოთ დათქმა, რომ შეუსაბამობები ციკლებში, ვინც სხვებზე ადრე იღვიძებს - "ლარკები" ან, პირიქით, "ღამის ბუები" - შეიძლება იყოს დაახლოებით ორი საათი. ასე რომ, ეს რაღაც უნდა გვახსოვდეს.

სხეულის ბიორიტმები და კანის მოვლა

23-დან 4 საათამდე
უჯრედების რეგენერაცია ხდება ძილის დროს. ამიტომ, იზრუნეთ თქვენი კანის სილამაზესა და ახალგაზრდობაზე, ეცადეთ ღამით დაიძინოთ. სწორედ ამ საათებში ხდება უჯრედების ყველაზე დიდი რაოდენობის განახლება. თუ ადამიანი ღრმა ძილშია, უჯრედები რვაჯერ უფრო აქტიურად იყოფა, ვიდრე დღის სხვა დროს. ზრდის ჰორმონები აქტიურად გამოიყოფა და მათი ანტიპოდი, კორტიზოლი ("სტრესის ჰორმონი"), პრაქტიკულად არ არსებობს დღის ამ დროს.

4 საათიდან
ორგანიზმი აქტიურდება და იწყება კანის ნაადრევი დაბერების თავიდან ასაცილებლად ბრძოლასთან დაკავშირებული პროცესები. თუ საღამოს კანის მოვლის დროს იყენებდით მკვებავ ნიღბებს, გამაგრებულ კრემებსა და ზეთებს, ე.ი. მასზე გამოიყენება აქტიური ნივთიერებების საკმარისი მარაგი, ქსოვილები იღებენ მათ ღრუბელივით ბიოლოგიური საჭიროებისთვის. კერძოდ, დამატენიანებელი ნივთიერებები, სპეციალიზებული ბიოლოგიური ნივთიერებები და ვიტამინი E, რომლებსაც შეიცავს კანის მოვლის მრავალი ღამის კრემები, კარგად შეიწოვება კანში.

5 საათიდან
თირკმელზედა ჯირკვლები აგზავნიან "სტრესის ჰორმონს" სისხლში, რითაც იწყება ორგანიზმის გაღვიძება. ბევრი ორგანო, დაწყებული თირკმელებით, რომელთა მუშაობა მკვეთრად მცირდება ღამით, განაახლებს აქტიურ საქმიანობას.

6 საათიდან
კორტიზონის დონე მაქსიმუმს აღწევს. ამ საათში რეგენერაციის პროცესები მცირდება, ანუ უჯრედების განახლება ძალიან ნელა მიმდინარეობს. არტერიული წნევა, სხეულის ტემპერატურა და ადრენალინის დონე იზრდება. ამ დროს ძალიან სასარგებლოა გამამხნევებელი შხაპის მიღება, რაც ხელს შეუწყობს „გაღვიძების ჰორმონის“ უკეთ ცირკულაციას და საბოლოოდ გამოფხიზლდებით.

7 საათიდან
ამ დროს ნახშირწყლები ძირითადად ენერგიად გარდაიქმნება და მაშინვე იშლება. ყველაფერი, რასაც საუზმეზე მიირთმევთ, არასოდეს შეინახება ცხიმოვან ქსოვილში. ამიტომ, ძალიან გემრიელი საუზმეც კი არ არის თქვენთვის საშიში - მიირთვით მშვიდად და ისიამოვნეთ საკვების გემოთი. Გემრიელად მიირთვით!
დილის კანის მოვლა კარგად უნდა მოამზადოს იგი მომავალი დღის სტრესისთვის. სწორედ ამ დროს სასარგებლოა კანზე ისეთი პრეპარატების წასმა, რომელიც დაიცავს მას ტენიანობის დაკარგვისა და ულტრაიისფერი სხივების გადაჭარბებული ზემოქმედებისგან. გამაგრებული საუზმის სასმელი ან A, C და E ვიტამინების შემცველი კოსმეტიკური პროდუქტები დაეხმარება კანს ბიოლოგიური დაბერების წინააღმდეგობის გაწევაში. სისხლის მიმოქცევის შემცირებული ფუნქციის მქონე ბევრ ქალს აწუხებს დილის შეშუპება და თვალების ქვეშ ჩანთები. ეს ასევე შეიძლება მოხდეს, როდესაც უჯრედებში სითხე გროვდება და ლიმფის გადინება ძალიან დუნეა. დილის 7 საათი საუკეთესო დროა ქუთუთოების მოსაწესრიგებლად სპეციალური გელების, ბალზამებისა და ქუთუთოების კრემების გამოყენებით. მაგრამ თუ არ გეჩქარებათ, ამის გაკეთებამდე წაისვით სამკურნალო კომპრესები.

8 საათიდან
კანის სისხლის მიმოქცევა მაღალ დონეს აღწევს და ამ დროს შეიძლება მას მნიშვნელოვანი სტრესი დაექვემდებაროს. თუ გეგმავთ მცირე ოპერაციების ან პროცედურების ჩატარებას კოსმეტოლოგის მიერ, ამ მიზნებისთვის საუკეთესო დროა 8-დან 12 საათამდე.

9-დან 10 საათამდე
თქვენი კანი უახლოვდება თავის საუკეთესო მდგომარეობას. ორგანიზმის დამცავი ფუნქციები სრულად აღდგება. ამ საათში შეგიძლიათ გააკეთოთ კანქვეშა ინექციები, რადგან მათი გვერდითი მოვლენები მინიმალური იქნება. 9-დან 10-მდე თავი უნდა შეიკავოთ სპორტულ აქტივობებზე, რადგან სისხლში კორტიზონის დიდი პროცენტია, რაც ხელს უწყობს აგზნებადობის მატებას, ფიზიკური ვარჯიში კი თქვენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას სარგებელს არ მოუტანს.

11-დან 12 საათამდე
ეს ის პერიოდია, როცა ცხიმოვანი ჯირკვლები ყველაზე მეტად აქტიურობენ, რის გამოც კანი ასე ბზინვარეა. ამიტომ, შეგიძლიათ ოდნავ დაარეგულიროთ თქვენი მაკიაჟი. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ კანი განსაკუთრებით მგრძნობიარეა გამღიზიანებლების მიმართ, როგორიცაა ორგანიზმში ალკოჰოლის არსებობა და ის შეიძლება გარეგნულად რეაგირებდეს მცირე სიწითლით. ამავდროულად, აღინიშნება თმისა და ფრჩხილების აქტიური ზრდა. სხვათა შორის, ბევრი ადამიანისთვის ეს არის უმაღლესი ფიზიკური და ემოციური აქტივობის დრო.

13-დან 14 საათამდე
არტერიული წნევა და ჰორმონების დონე ორგანიზმში იწყებს კლებას. დაღლილობის დროა. თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ ამ დროს თქვენ არ გამოიყურებით ისეთი მიმზიდველად, როგორც გსურთ. კანი მიდრეკილია ნაოჭებისკენ. ამ დაძაბულობის მოსახსნელად უმჯობესია, თუ ეს შესაძლებელია, საკუთარ თავს 15 წუთიანი ძილი მისცეთ.

15 საათიდან
ამ პერიოდის განმავლობაში, უმჯობესია დატოვოთ კანი მარტო, რადგან სხეული აღწევს ვარდნას. კანი უკიდურესად მიუღებელია კოსმეტიკური საშუალებების, განსაკუთრებით აქტიური ბიოლოგიური ნივთიერებების შემცველი პრეპარატების მიმართ. ამიტომ, უმჯობესია უარი თქვან მკვებავი ნიღბების ან სხვა კოსმეტიკური პროცედურების გამოყენების იდეაზე. ეს არის გემოვნების გაძლიერების დრო.

16 საათიდან
სხეულისთვის მეორე აპოგეის პერიოდი ახლოვდება. სისხლის მიმოქცევა, გამდიდრებული საკმარისი ჟანგბადით, იზრდება. გული და ფილტვები ძალიან აქტიურად მუშაობს. ეს დრო იდეალურია ტანვარჯიშის ვარჯიშებისთვის, რადგან ახლა თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაუმკლავდეთ ფიზიკურ ვარჯიშებს და ვარჯიშის ეფექტი გაცილებით მაღალი იქნება, ვიდრე ნებისმიერ სხვა დროს. გარდა ამისა, ძალიან სასარგებლო იქნება სუფთა ჰაერზე გასეირნება.

17 საათიდან
საუკეთესო დრო საჭმლის მონელებისთვის. ამ დროიდან 21.00 საათამდე კანი ყველაზე აქტიურად აღიქვამს ყველაფერს, რასაც თქვენ შესთავაზებთ. ეს საუკეთესო დროა სილამაზის სალონის მოსანახულებლად. გაიკეთეთ სახის კოსმეტიკური მასაჟი და ნახეთ, რა მადლობას მოგახსენებთ თქვენი კანი. გამოიყენეთ ეს საათი ნიღბების, მკვებავი კრემების, კომპრესების და სხვა პროცედურებისთვის.

18 საათიდან
სხეულის მგრძნობელობა ტკივილის მიმართ მცირდება. ეს ნიშნავს, რომ ეს საუკეთესო დროა მტკივნეული კოსმეტიკური პროცედურების ჩასატარებლად. მაგალითად, წარბებიდან ზედმეტი თმის მოსაშორებლად და კანის ეპილაციისთვის.

19-დან 20 საათამდე
ალერგენის საათია. ამ დროს განსაკუთრებით მაღალია ალერგიული რეაქციების საშიშროება. თუ ალერგიისადმი მგრძნობიარე ხართ, ამ დროს საკუთარ თავზე ექსპერიმენტები არ უნდა გააკეთოთ: სცადეთ ახალი კრემები, არომატული ზეთები, სისხლის გამწმენდი ჩაი, ნიღბები ან დაუტესტებელი დეკორატიული კოსმეტიკა.

20-დან 21 საათამდე
თუ აქამდე ვერ მოახერხეთ საკუთარი თავის მოწესრიგება, მაშინ უნდა იჩქაროთ – ახლა ამის დროა. მოიშორეთ მაკიაჟი, გაიწმინდეთ სახე მტვრისა და ჭუჭყისგან. ღამის დასაწყისში ხდება ეპიდერმული უჯრედების ყველაზე აქტიური გაყოფა და აღდგენა. ამიტომ კანი შესანიშნავად ითვისებს პრეპარატებში შემავალ ბიოლოგიურად აქტიურ, დამატენიანებელ და მკვებავ ნივთიერებებს. ასე რომ, ერთი საათი ძილი შუაღამემდე უდრის ორ საათს ძილის შემდეგ. მკვებავი კრემები უმჯობესია გამოიყენოთ ძილის წინ ნახევარი საათით ადრე. აზრი არ აქვს მათ სახეზე ძილის წინ წასმას, რადგან კრემს კანში შეწოვის დრო არ ექნება და ბალიშზე დარჩება. კრემის წასმა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ღამით აღდგენის პროცესების შემდგომი მხარდასაჭერად.

21-დან 22 საათამდე
ორგანიზმი ერგება დღის განმავლობაში დაგროვილი ტოქსიკური ნივთიერებების მოცილებას. ამიტომ აბანო ან საუნა კარგი ეფექტი ექნება. ოფლით, დიდი რაოდენობით ტოქსინები მოიხსნება, თავად პროცედურები კი შესანიშნავად ამშვიდებს და ამზადებს სხეულს ძილისთვის. აბაზანის შემდეგ დაიტენიანეთ კანი კრემით ან რძით, წინააღმდეგ შემთხვევაში, დიდი რაოდენობით ტენიანობის დაკარგვით, ის მშრალი და აქერცლილი გახდება.

23 საათიდან
ყველაზე დაბალი კაპილარული აქტივობა ხდება და არტერიული წნევა მცირდება. ორგანიზმი ყველაზე მეტად მიდრეკილია ანთებითი პროცესებისა და სისხლდენის მიმართ. ამ საათიდან ნერვული სისტემა იწყებს დამშვიდებას. ამავდროულად, მეტაბოლიზმი მცირდება და გულისცემა იკლებს. არ დაგავიწყდეთ: გვიან ვახშამი არღვევს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ღამის დასვენებას და ბალასტის სახით დეპონირდება საყლაპავში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეტაბოლური დარღვევები. ამიტომ, დაფიქრდით, სანამ ასეთ გვიან საათზე დაიწყებთ ჭამას. ზოგიერთ ადამიანს ასეთი სადილის შემდეგ კანზე შეიძლება აღენიშნებოდეს წითელი ლაქები, დილით კი ძილის შემდეგ, შეშუპებული სახე და შეშუპება თვალების ქვეშ.

თუ გრძნობთ, რომ თქვენი კანი სხვა რიტმში ცხოვრობს (ეს ემართებათ მათ, ვინც ღამით მუშაობს ან ხშირად განიცდის ჯეტ-ლაგს), არ შეგეშინდეთ დღის და ღამის პროდუქტების შეცვლა და ღამის მორიგეობის დაწყებამდე დამცავი კრემი წაისვით. მკვებავი ღამის კრემი - დღის ძილის წინ. რა თქმა უნდა, ჩვენს გიჟურ დროში ყველა რეკომენდაციის შესრულება ადვილი არ არის, განსაკუთრებით იმ ქალებისთვის, რომლებსაც სამმაგი ტვირთი აკისრიათ: სამუშაო, ოჯახი და ყოველდღიური ცხოვრება. მაგრამ მაინც შეეცადეთ გადახედოთ თქვენს განრიგს და მოაწყოთ თქვენი დღე სხვანაირად. შედეგი არის თქვენი კანის სილამაზე და ჯანმრთელობა!

მომზადებაში ნაწილობრივ გამოყენებული იქნა შემდეგი მასალები:
თ.ა. ვოლკოვა "კოსმეტიკა საქმიანი ქალისთვის".

არის დრო, როცა ენერგიით სავსე ხარ და მზად ხარ ფაქტიურად გადაიტანო მთები, მაგრამ სხვა დროს შენი შესრულება იკლებს, დაღლილობა და ძილიანობაც კი იწყება? არ გაგიკვირდეთ, ასე ვლინდება ცირკადული რითმები. მეცნიერები იყენებენ ამ ფრაზას ინდიკატორების აღსაწერად, რომლებიც იცვლება დღის განმავლობაში:

სხეულის ტემპერატურა;

სისხლის წნევა;

ბაზალური მეტაბოლური კურსი;

ფიზიკური აქტივობა და ა.შ.

ადამიანის ორგანიზმში დაახლოებით 500 პროცესი ექვემდებარება ცირკადულ რიტმს.

კანის აქტივობა ასევე დამოკიდებულია დღის დროზე. ძირითადად, ბიორიტმები ვლინდება მის დღის და ღამის ქცევაში.

ვიჩის ბრენდის ექსპერტი ელენა ელისეევა განმარტავს: „დღის განმავლობაში კანში ყველა სინთეზური პროცესი პრაქტიკულად ჩერდება და ქსოვილის რესურსები კონცენტრირებულია დაცვის უზრუნველყოფაზე. ღამით ხდება ყველა რეგენერაციული პროცესი, ამოქმედდება აღდგენისა და სინთეზის მექანიზმები“.

თუმცა, არსებობს სხვა ნიუანსებიც. მოდით უკეთ გავეცნოთ მათ.

კანის ცვლილებები დროთა განმავლობაში

მოდით უფრო მეტი გითხრათ იმ რუტინის შესახებ, რომელსაც კანი მისდევს.

5.00 – 7.00

სანამ ბოლო ოცნებებს ვასრულებთ, კანი გაღვიძებისთვის ემზადება. მეტაბოლური პროცესები და უჯრედების დაყოფა შენელდება. თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონების კონტროლის ქვეშ იზრდება ნივთიერებების გამომუშავება, რომლებზეც დამცავი ფუნქციებია დამოკიდებული.

7.00 – 8.00

სისხლძარღვები იღვიძებენ და იწყებენ აქტიურ მუშაობას. გაზრდილი სისხლის მიმოქცევა აძლიერებს საკვები ნივთიერებების ნაკადს კანში – ამიტომაც ამ დროს განსაკუთრებულად სუფთად გამოვიყურებით (თუ, რა თქმა უნდა, შუაღამემდე დავიძინეთ).

კანის აქტივობა დამოკიდებულია დღის დროზე. ძირითადად, კანის ბიორიტმები ვლინდება დღის და ღამის ქცევაში. © iStock

8.00 – 10.00

გემები თანდათან ვიწროვდება. არტერიული წნევა მატულობს. ეს ხდის კანს მგრძნობიარეს ტემპერატურის ცვლილებებისა და გარე (მათ შორის თერმული) ზემოქმედების მიმართ.

10.00 – 13.00

ცხიმოვანი ჯირკვლების მიერ გამომუშავებული ცხიმი ღამით აღწევს ზედაპირზე და კანი იწყებს ბზინვარებას.

13.00 – 15.00

სისხლძარღვებსა და კაპილარებში წნევა ეცემა და მასთან ერთად მცირდება სასარგებლო ნივთიერებების ნაკადი. კანი კარგავს თავის ტონს და სიახლეს, სახის ფერი კი უარესდება. ნაოჭები და სხვა ნაკლოვანებები უფრო შესამჩნევია.

15.00 – 17.00

ეს პერიოდი ითვლება ყველაზე დიდი დაცემის დროდ. კანი, ისევე როგორც მთელი სხეული, ხდება "ზარმაცი" და არ რეაგირებს. საუკეთესო კრემიც კი ამ დროს მხოლოდ 30%-ით შეიწოვება.

17.00 – 20.00

ჩვენ კვლავ განვიცდით ენერგიის მოზღვავებას. და გაცოცხლებული კანი მზად არის მიიღოს კოსმეტიკური საშუალებების აქტიური ინგრედიენტები. მას უბრალოდ უნდა გამოჯანმრთელდეს დღის განმავლობაში განცდილი სტრესისგან.

20.00 – 22.00

სხეული ემზადება ძილისთვის, დასვენებისთვის და ტოქსინების მოსაშორებლად. საჭმლის მომნელებელი პროცესები შენელდება. სწორედ ამიტომ ღამით ჭამის ჩვევა ხშირად იწვევს სახის კანის გაუარესებას, აკნეს და კომედონების გაჩენას.

22.00 – 5.00

ძილი 22.00 საათიდან 00.00 საათამდე ყველაზე სასარგებლოა, რადგან სწორედ ამ დროს აღვადგენთ ყველაზე სწრაფად. მაგრამ მოგვიანებითაც ეს პროცესი გრძელდება. გაძლიერებულია ქსოვილებში სისხლის მიწოდება, ეპიდერმული უჯრედების დიფერენციაცია და აქერცვლა. და ცხიმის გამომუშავებაც კი: მისი პიკი ხდება დილის 4 საათზე. ეს განპირობებულია ძილის ჰორმონის მელატონინის მაქსიმალური კონცენტრაციით, რომელიც აკონტროლებს თითქმის ყველა რეგენერაციის პროცესს.

გაზრდილი სისხლის მიმოქცევა ზრდის საკვები ნივთიერებების ნაკადს კანში – სწორედ ამიტომ გამოვიყურებით განსაკუთრებით სუფთად დილით. © iStock

კანის მოვლის გრაფიკი ყოველ საათში ყოველ დღე

მოდი ვიყოთ რეალისტები: ცხოვრების თანამედროვე ტემპით კანის საათობრივი მოვლა, რა თქმა უნდა, ილუზიაა. ასე რომ, ჩვენ ვსარგებლობთ კოსმეტიკური საშუალებებით შეძლებისდაგვარად.

დილა, 7.00 – 9.00

კანმა კარგად შეასრულა აღდგენა და ემზადება დღის დასაწყებად. ჩვენი ამოცანაა დავეხმაროთ მას.

გაათავისუფლეთ კანი ტოქსინებისგან, რომლებიც ღამით ზედაპირზე ამოიღეს გამწმენდი პროცედურებით.

წაისვით ტონერი. ეს შეამცირებს pH-ის ცვლილებას და შეინარჩუნებს ჯანსაღ ფერს მთელი დღის განმავლობაში.

გააძლიერე კანის დამცავი მექანიზმები დღის კრემით. ის სწრაფად უნდა შეიწოვოს, შეიცავდეს ანტიოქსიდანტების მაქსიმალურ რაოდენობას და იყოს კარგი საფუძველი მაკიაჟისთვის.

არ გამოიყენოთ:

პროდუქტები ამქერცლავი და ფოტომგრძნობიარე კომპონენტებით, რომლებიც ამცირებენ ბარიერულ ფუნქციებს;

კრემები აქტიური რეგენერაციული კომპონენტებით: დილით კანი არ არის დაყენებული რეგენერაციისთვის.

კანის მოვლა დილით

დღე, 10.00 – 17.00

დღის განმავლობაში კანი მუშაობს და თანდათან იღლება: კარგავს ტენიანობას და მასთან ერთად ჯანსაღ ფერს და ტონს. ან ის იწყებს ბრწყინავს არასაჭირო ადგილებში. იმოქმედეთ სიტუაციის მიხედვით.

მოიცილეთ ბზინვარება მქრქალი პროდუქტებით.

დაამატეთ ტენიანობა თერმული წყლის გაწურვით, თუნდაც მაკიაჟზე.

დამალეთ ნაკლოვანებები კორექტორის გამოყენებით.

არ უნდა გამოიყენოთ მკვებავი და აღმდგენი საშუალებები. განსაკუთრებით 15.00-დან 17.00 საათამდე პერიოდში.

კანის მოვლა დღის განმავლობაში

საღამო, 20.00 – 22.00

ამ დროს მნიშვნელოვანია კანი გათავისუფლდეს ტოქსინებისგან და მიიღოს ისეთი ნივთიერებები, რომლებიც მის აღდგენას შეუწყობს ხელს.

აუცილებლად გაიწმინდეთ ჭუჭყისა და მაკიაჟისგან, რომელიც დღის განმავლობაში დაგროვდა.

აქერცვლის პროცედურა არის სიგნალი რეგენერაციის პროცესების დასაწყებად.

ღამის კრემის, ნიღბის ან შრატის გამოყენება მაქსიმალური აქტიური ინგრედიენტებით (მჟავები, ფერმენტები, რეტინოლი, პეპტიდები და ა.შ.) უზრუნველყოფს სრულ აღდგენას.

დრენაჟის კომპონენტები (კოფეინი, დექსტრანი, ესცინი) ასევე დაგეხმარებათ დილით კარგად დასვენებული გამოიყურებოდეთ. შეშუპების თავიდან ასაცილებლად, წაისვით კოსმეტიკა ძილის წინ 1,5 საათით ადრე.

საღამოს კანის მოვლა

შეგიმჩნევიათ, რომ დილით სახეზე კანი სხვანაირად „იქცევა“, ვიდრე საღამოს? ეს გამოწვეულია კანის უჯრედების ადაპტაციის უნარით ადამიანის ბიორიტმებთან. და აზრი აქვს იმის თქმას, რომ კანს აქვს საკუთარი ბიორიტმები, ზოგადისგან გამორჩეული. ბიოლოგიური საათი სხეულისთვის ქანქარას ჰგავს, ის წინასწარ განსაზღვრავს ემოციურ მდგომარეობას, მრავალი მეტაბოლური პროცესის მიმდინარეობას და აკონტროლებს შესრულებას. იმისათვის, რომ გადაწყვიტოთ, როგორ მოვუაროთ სახეს და ყოველთვის მშვენივრად გამოიყურებოდეთ, მკაცრად უნდა დაიცვათ თქვენი კანის ბიორიტმები და შეარჩიოთ პროცედურები და კოსმეტიკა შესაბამისი დროის მიხედვით. მაშ ასე, მოდით შევხედოთ კანის ბიორიტმს და როგორ სწორად მოვუაროთ თქვენს სახეს საათობრივად - ამის შესახებ ბიოლოგიურ მეცნიერებათა დოქტორი სელინ ლაპერდრიქსი გვესაუბრება.

როგორ მოვუაროთ სახეს დღის სხვადასხვა დროს

კანის სწორი მოვლა უნდა დაიწყოს იმ ტიპისა და შესაძლო პრობლემების გარკვევით, რაც შეიძლება წარმოიშვას კანზე, რათა დროულად აიცილოთ თავიდან. ამის შემდეგ, უმჯობესია გადავიდეთ შესწავლაზე, თუ როგორ უნდა მოვუაროთ თქვენს სახეს, დღის დროიდან გამომდინარე.

ამ დროიდან კანის უჯრედები თანდათან წყვეტს დაყოფას და იწყება გარემოსადმი წინააღმდეგობის პროცესი. ღამით ქსოვილების განახლება აქტიურად ხდება, დილის დადგომასთან ერთად ნელდება. კანი, ისევე როგორც მთელი სხეული, ემზადება სიფხიზლისთვის. დილით არ უნდა წაისვათ მკვებავი ან აღმდგენი პროდუქტი (კრემები ან ნიღბები), კომპონენტები ვერ შეაღწევენ ისე ღრმად, როგორც მოსალოდნელია.

რა მოსწონს თქვენს კანს დილით პირველი? ცივი ან ყინულის წყლით დაბანა არის კარგი კანის ფერისა და ლოყებზე ახალი რუჟის გასაღები. და თუ ვერ გაიღვიძებთ, ცივი წყალი მოგიხსნით ნარჩენ ძილიანობასა და დაღლილობას გაღვიძების შემდეგ.

კოსმეტოლოგები, ისევე როგორც დიეტოლოგები, გირჩევენ მეტი სითხის დალევას და ამის ორი ახსნა არსებობს:

1. ჭიქა წყალი უზმოზე დაგეხმარებათ საჭმლის მონელების პროცესის დაწყებაში და ორგანიზმში სითხის ნაკლებობის აღდგენაში;
2. დილით წყალი ხელს შეუწყობს კანის უჯრედებში სითხის დონის დაბალანსებას, ატენიანებს მას და გაზრდის ბუნებრივ ბარიერს.

გასაღვიძებლად დაიბანეთ სახე, კანის დასატენიანებლად დაიწყეთ დილა ჭიქა წყლით.

ეს არის სისხლის მიმოქცევისა და ქსოვილების კვების გაზრდის დრო. კანში მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების შემცველობა ყოველ წუთს იზრდება. თუ თქვენ გაქვთ მგრძნობიარე კანი, ნუ ჩაატარებთ ექსპერიმენტებს პროდუქტებზე, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია.

იწყება ვაზოკონსტრიქციის პროცესი და არტერიული წნევა მატულობს. კაპილარები ემზადებიან გარემოს ნეგატიური ზემოქმედებისთვის, ამიტომ კედლები უფრო მგრძნობიარე ხდება. ამ დროს არ უნდა მიიღოთ ცხელი აბაზანა, საუნა ან დაიბანოთ სახე ძალიან ცხელი წყლით. დილით კანის ორთქლზე მორევა ზრდის როზაცეას განვითარების შანსს.

დილის 8 საათის შემდეგ უნდა დაიწყოთ მაკიაჟის წასმა, რადგან კანის მგრძნობელობა და ალერგიის ალბათობა მცირდება.

ცხიმოვანი ჯირკვლები აქტიურად იწყებენ მუშაობას და არ არის გამორიცხული, სახეზე ცხიმიანი ბზინვარება გამოჩნდეს. მეტიც, მაკიაჟის წასმიდან რამდენიმე საათი უკვე გავიდა. ამიტომ, თუ დასვამთ კითხვას, თუ როგორ უნდა მოუაროთ თქვენს სახეს ლანჩთან უფრო ახლოს, და ამავდროულად დააკვირდეთ თქვენს კანს, პასუხი იქნება ცხიმის გამოჩენა შუბლზე, ნიკაპზე, ლოყებზეც კი. ამის თავიდან ასაცილებლად, თან წაიღეთ კომპაქტური ფხვნილი ან მქრქალი ტილოები, რათა მოიცილოთ ცხიმიანი ბზინვარება სახიდან.

შუა დღის მოახლოებასთან ერთად კანზე იგრძნობა სისხლძარღვთა ტონუსის დაქვეითება. სახეზე კანი კარგავს სიახლეს, ფერი ხდება მოსაწყენი, ამიტომ გარეგნობაზე ვლინდება დაღლილობის ნიშნები. ეს გამოწვეულია არა მხოლოდ ზოგადი დაღლილობით, არამედ ორგანიზმში სითხის ნაკლებობით.

თერმული წყალი დაგეხმარებათ დაღლილობის ნიშნების დამალვაში - ზაფხულში. ცივ სეზონში კი სუფთა ჰაერზე სეირნობას შეუძლია აღადგინოს სიახლე.

მეცნიერებმა კვლევის პროცესში დაადგინეს, რომ შუადღის 3-დან 5 საათამდე დრო დაპროგრამებულია ორგანიზმში თითქმის ყველა ფუნქციის შესამცირებლად: ფიზიკური აქტივობის დაქვეითება, ყურადღების და კონცენტრაციის დონის დაქვეითება, მეხსიერება და. საერთო შესრულება გაუარესდება. ეს ასევე ეხება კანს.

ამ დროს სახეზე კანი ძილში გადადის, ეწინააღმდეგება გარემოსა და შინაგან პროცესებს. კანის უჯრედები ნაკლებად მგრძნობიარე ხდება და არ იღებენ კოსმეტიკურ პროდუქტებს, ამიტომ დღის ამ დროს არ უნდა გააკეთოთ ნიღბები ან პილინგი. კრემის ეფექტურობა, რომელიც დაიტანეს სახის კანზე 15.00-დან 17.00 საათამდე პერიოდში მცირდება 70%-ზე მეტით. იგივე ეხება კოსმეტიკურ პროცედურებს - ამ დროს არ დანიშნოთ შეხვედრა კოსმეტოლოგთან, კანი არ მიიღებს რაიმე დადებით ეფექტს უმაღლესი დონის სპეციალისტის მანიპულაციებისგანაც კი.

შუადღის 3-დან 5 საათამდე დრო შეიძლება სასარგებლო იყოს მანიკურის ან პედიკურისთვის. ვინაიდან ამ დროს სისხლდენის ალბათობა რამდენჯერმე მცირდება, რეკომენდებულია სტომატოლოგთან მისვლაც.

ეს დრო ხასიათდება ფიზიკური დატვირთვის მატებით. ტვინის აქტივობა აჩქარებს, კუნთების ტონუსი იზრდება და შინაგანი ორგანოებიც აქტიურდება. ამავდროულად, კანი თითქოს იღვიძებს და ემზადება სიცოცხლის მომტანი კომპონენტების მისაღებად, რათა დაიწყოს რეგენერაციის პროცესები და მოხსნას დღის დაძაბულობა.

ამ დროს რეკომენდირებულია ვარჯიში და ნებისმიერი კოსმეტიკური პროცედურების ჩატარება ამისგან მაქსიმალურ სარგებელს მიიღებს კანი და მთლიანი სხეული.

ორგანიზმი მთელი დღის განმავლობაში ემზადება ტოქსინების მოსაშორებლად, ამიტომ ამ დროს მიზანშეწონილია აბაზანაში, საუნაში, შხაპში ან ცხელ აბაზანაში წასვლა. გარდა ამისა, ბიოლოგიური საათი ამოქმედდება და ორგანიზმი დასაძინებლად ემზადება, ანუ მოდუნდება და წყნარდება. 21.30 ან 22.00 საათამდე შეგიძლიათ გააკეთოთ ნებისმიერი მანიპულაცია კანთან და წაისვათ მკვებავი ან დამატენიანებელი კრემი.

ჩვენ ასევე გვახსოვს, რომ 21.00 საათის შემდეგ ჭამა გავლენას ახდენს თქვენს გარეგნობაზე. ცხიმოვანი ჯირკვლები გააქტიურებულია, ფორები ჭუჭყიანდება, სახის ფერი უარესდება და დილის არც ერთი პროცედურა არ შეუძლია კანს ახალი ბზინვარების დაბრუნებას.

გვიან ჭამის ამ ეფექტის მიზეზი არის საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების დონის მკვეთრი დაქვეითება, ამიტომ ყველაფერი, რაც შეჭამეს, ცუდად შეიწოვება.

ღამის 10 საათი იდეალური დროა დასაძინებლად.

ითვლება, რომ 24.00 საათამდე ერთი საათი უდრის შუაღამის შემდეგ ორ საათს. თუ დროულად დაიძინებთ, სხეული უფრო სწრაფად აღადგენს ძალას და დილა ნაკლებად მტკივნეული გეჩვენებათ.

რეგენერაციული პროცესების ციკლი დილის 5 საათზე იხურება. ღამით კანი რაც შეიძლება სწრაფად აღდგება და საღამოს წასმული კრემი ან სხვა პროდუქტი ექნება საუკეთესო ეფექტს და ღრმად შეაღწევს კანის შორეულ ფენებში.