„მთავარია, საკუთარ თავთან კარგად მოეწყო“. ფსიქოლოგიური სავარჯიშო „იქნებოდა თუ არა მეგობრობა საკუთარ თავთან, როგორ ვისწავლო საკუთარ თავთან ურთიერთობა
ყველა ჩვენგანისთვის ძალიან რთულია მარტო არსებობა; სწორედ ამ მიზეზების გამო ამბობენ ფილოსოფოსები, რომ მარტოობა სიღარიბეზე უარესია. ჩვენს ცხოვრებაში გარშემომყოფებს, კოლეგებს და მეგობრებს უდიდესი როლი აქვთ, მათ შეუძლიათ ცხოვრება გახადონ ნათელი, ემოციებითა და მოვლენებით სავსე. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ ჩვენს ირგვლივ მყოფ ადამიანებთან ურთიერთობა.
როგორ გავერთიანდეთ ხალხთან: კომუნიკაციის წესები
„ადამიანები“ და „სხვები“ აბსტრაქტული ცნებებია, ასე რომ, მოდით დავყოთ ისინი რამდენიმე კატეგორიად და ვნახოთ, როგორ გავუმკლავდეთ ზოგიერთ მათგანს.
მოდით, ჯერ ვნახოთ, როგორ გავერთიანდეთ მეგობრებთან. შეეცადეთ იყოთ ის, ვინც ხართ, რადგან თქვენს მეგობრებს უყვარხართ ისეთი, როგორიც ხართ და პრეტენზია მიგვიყვანს იმ ფაქტამდე, რომ ყველა თქვენი მინუსი გამოვა. ამიტომ ჩვენ დაჟინებით ვითხოვთ გულწრფელად და მარტივად კომუნიკაციას.
გარდა ამისა, თქვენ თავად უნდა მოეპყროთ თქვენს მეგობრებს პატივისცემით და მიიღოთ ისინი ისეთი, როგორიც არიან. არ არის საჭირო მათი გამოსწორება და მორგება თქვენთვის. ყველა განსხვავებულია, უბრალოდ უნდა ისწავლო ადამიანებთან ურთიერთობა.
მაგრამ ხანდახან გვაღიზიანებს ჩვენი მეგობრების რაღაც ხარისხი, ასეთ შემთხვევებში გირჩევთ, მეგობარს ესაუბროთ ამ თემაზე და აუცილებლად დააზუსტეთ რა აღიზიანებს მას თქვენში. საუბრის დროს შეეცადეთ არ გაკიცხოთ ერთმანეთი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი საუბარი შეიძლება ცუდად დასრულდეს, უბრალოდ გახსოვდეთ თქვენი საუბრის მიზანი პრობლემების აღმოფხვრაა.
სანამ იფიქრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოეწყოთ ხალხთან ურთიერთობა, უბრალოდ იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ იქცევით გუნდში, რამდენად ხშირად აწყენინებთ თქვენს მეგობრებს. წვრილმანებზე წყენა იწვევს ჩხუბს. არ უნდა ჩაერიოთ შეყვარებულის ან შეყვარებულის პირად ცხოვრებაში.
თუ ის გადაწყვეტს დროის გატარებას თავის მნიშვნელოვან სხვასთან, არ არის საჭირო მისგან განაწყენება და თქვა, რომ მან შენთან ურთიერთობა გაცვალა ამ "თხაზე", დაიმახსოვრე, ყველას უნდა ჰქონდეს საკუთარი პირადი ცხოვრება, ამიტომ შეეცადეთ პატივი სცეთ ინტერესებს. და თქვენი მეგობრების მოსაზრებები.
რა არასდროს არ უნდა გააკეთო?
არასდროს არ უნდა ილაპარაკოთ ცუდად მეგობრებზე, განსაკუთრებით მათ ზურგს უკან, არ მისცეთ სხვებს მათი განსჯა და ნუ გააკეთებთ ამას. დღეს არა, ხვალ კი შენი მეგობარი დამახინჯებული სახით გაიგებს შენს მოსაზრებებს ამა თუ იმ საკითხზე და სამუდამოდ შეცვლის აზრს შენზე. არავის სურს თვალთმაქცს და მატყუარას საიდუმლოების თქმა.
არასოდეს დასცინო მეგობარს. თქვენ შეგიძლიათ ხუმროთ და გააცინოთ თქვენი მეგობარი, მაგრამ არასოდეს დასცინოთ მას სხვების წინაშე, რადგან ამით მას სულელურ მდგომარეობაში აყენებთ.
როგორ შეეგუოთ უფროსს
სამუშაო არ არის მხოლოდ რაიმე მოვალეობის შესრულება, არამედ ადამიანებთან ურთიერთობაც. თუ გსურთ კარიერაში თქვენი დონის ამაღლება, მაშინ მოგიწევთ ურთიერთობების დამყარება უფროსებთან. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ უპასუხოთ კითხვას „როგორ გაუმკლავდეთ უფროსს?“
დააკვირდით თქვენს სურათს; თქვენ უნდა იყოთ სათანადოდ ჩაცმული იქ, სადაც მუშაობთ. ბუნებრივია, უნდა იყოთ მოწესრიგებული, თქვენი სუნამოს არომატი არ უნდა იყოს ძლიერი. ისე უნდა გამოიყურებოდე, რომ სანახავად სასიამოვნო იყოს. გარდა ამ ყველაფრისა, თქვენ უნდა იყოთ პოზიტიური ადამიანი, რომ ადვილად შეხვიდეთ ადამიანებთან.
არცერთმა კოლეგამ არ უნდა გამოიცნოს, რომ ცუდ ხასიათზე ხართ ან რაღაც მოხდა. ყოველთვის გაიღიმე და აჩუქე ხალხს პოზიტივი. წარუდგინე შენი თავი უფროსს მხოლოდ დადებითი მხრიდან. უთხარი მას მხოლოდ კარგი ამბავი. ეს ძალიან მომგებიანი იქნება თქვენთვის.
შეეცადეთ იყოთ ერთგული. თუ თქვენი უფროსი ნერვიულობს ან ღელავს, ნუ გახდებით ამ შეშფოთების მიზეზი. ამიტომ, თუ რაიმე სახის სამუშაოს დაგინიშნავთ, შეასრულეთ იგი დიდი სიამოვნებით.
უფროსთან ურთიერთობისთვის, გაიცანით თქვენი უფროსი. გაიგე მისი სურვილები და ლოგიკა. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ უფრო ხშირად ემთხვევა თქვენი უფროსის სურვილებს, ის უფრო მეტად დააფასებს და პატივს სცემს თქვენ, როგორც კარგ თანამშრომელს. გაითვალისწინეთ მისი მახასიათებლები და შეეცადეთ გაიგოთ რას მოელის თქვენგან. უბრალოდ არასოდეს დაკარგო საკუთარი თავი.
თუ არ ეთანხმებით თქვენს უფროსს, ან რაღაც არ მოგწონთ, მაშინ ნუ ეკამათებით მას, არამედ შესთავაზეთ საკუთარი ვარიანტები. უცებ მას მოეწონება და ეს შენთვის მხოლოდ პლუსია. გააკეთე ეს რაც შეიძლება ტაქტიანად. იყავი კარგი პროფესიონალი შენს სფეროში. კარგად შესრულებული სამუშაო გაახარებს თქვენს უფროსს. აიღეთ პასუხისმგებლობა და რთული ამოცანები.
პროფესიონალები არასოდეს ამბობენ: "მე იდეალური ვარ". ის ყოველთვის მუშაობს საკუთარ თავზე, რომ იყოს უკეთესი და უკეთესი. გახდი ერთ-ერთი საუკეთესო თქვენს კომპანიაში. გააუმჯობესეთ თქვენი სამუშაო, მოიფიქრეთ ახალი ვარიანტები, მაგრამ სანამ ამას თქვენს უფროსებს აჩვენებთ, ყურადღებით შეამოწმეთ თქვენი ნამუშევარი და მიზანშეწონილია შეამოწმოთ იგი საკუთარ თავზე.
უფროსთან ურთიერთობისთვის, კარგად უნდა იმოქმედო. თუ დაიცავთ წესებს, მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაეყრდნოთ თქვენი მენეჯერის მადლიერებას. ვიმედოვნებთ, რომ მომავალში დაგჭირდებათ ეს რჩევები და იქნებით თქვენი დარგის კარგი სპეციალისტი. და როცა გკითხავენ, როგორ უნდა შეეგუო უფროსს, აღარ მოგიწევს პასუხის ძებნა.
როგორ გავერთიანდეთ სხვადასხვა ადამიანებთან ერთ ოჯახში
ფიზიკაში არსებობს კანონი, რომელიც იზიდავს სხვადასხვა პოლარობას. მაგრამ ცხოვრებაში ეს ყოველთვის ასე არ ხდება. ზოგჯერ, როდესაც ახალგაზრდებს ეკითხებით, რატომ დაშორდნენ, გესმით საკმაოდ ბანალური პასუხი - ისინი ერთმანეთს არ შეეგუნენ. ასე რომ, გამოდის, რომ სხვადასხვა ადამიანები ვერ შეიკრიბებიან და იცხოვრებენ სრულფასოვანი ცხოვრებით? ყოველთვის ასე არ არის.
შესაძლებელია შერიგება - თუმცა რთულია
ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი რამ არის დამოკიდებული არა მხოლოდ ადამიანის ხასიათზე. გრძნობები, რომლებსაც ისინი გრძნობენ, ურთიერთობის ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტია. და თუ ისინი გულწრფელები არიან, ეს ნიშნავს, რომ სხვადასხვა პერსონაჟები ავსებენ ერთმანეთს. მაშასადამე, როგორ გავერთიანდეთ ერთსა და იმავე ოჯახში სხვადასხვა ადამიანებთან, ეს მხოლოდ მათთვისაა, ვისაც ეს არ სურს ან არ შეუძლია. მაგრამ მაინც გამოვავლენთ მის მთელ არსს.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ უნდა იფიქრო და გაიგო ერთი სიმართლე: რომ ყველაფერში ერთნაირი ხალხი არ არსებობს. და თქვენ ისეთივე განსხვავებული ხართ ხასიათით, შეხედულებებითა და ინტერესებით. არ არის საჭირო ამისგან ტრაგედიის მოწყობა. უკვე საკმარისია, რომ ერთად ხართ და ერთად თავს კარგად გრძნობთ;
იპოვნეთ საერთო ენა ყველაფერში. იმისთვის, რომ ერთსა და იმავე ოჯახში სხვადასხვა ადამიანებთან ერთად იყოთ, მაშინვე არ უნდა იჩხუბოთ წვრილმანებზე. არ მოგწონთ, რომ თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა დიდი ხნის განმავლობაში ზის კომპიუტერთან და თქვენ უნდა შეასრულოთ რაიმე დავალება ან გაგზავნოთ მნიშვნელოვანი დოკუმენტი ფოსტით - უბრალოდ ისაუბრეთ ამაზე. იპოვნეთ გამოსავალი ამა თუ იმ სიტუაციიდან. შევთანხმდეთ, ვინ, როდის და როგორ გამოიყენებს მას;
Კომუნიკაცია. ეს არის მთავარი ყველა ადამიანის ურთიერთობაში, განსაკუთრებით მაშინ, როცა მიზნად ისახავს ერთ ოჯახში სხვადასხვა ადამიანების ურთიერთგაგებას. რაც უფრო მეტს დაუკავშირდებით, მით მეტ საერთო ენას იპოვით. ისაუბრეთ სრულიად განსხვავებულ თემებზე, რადგან კომუნიკაცია არის გამოსავალი ყველა სიტუაციიდან და ასევე იქნებით დივერსიფიცირებული;
შეგიძლიათ დაიწყოთ მეგობრობაც კი. გაიხსენეთ, ბავშვობაში როგორ მეგობრობდით თანატოლებთან, რას ხვდებოდით ერთმანეთის ინტერესებში და ამან დაგვაახლოვა. ასეა ამ შემთხვევაშიც. თუ იცით თქვენი პარტნიორის ინტერესები, შეგიძლიათ თქვენი საყვარელი აქტივობები ერთად აკეთოთ;
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეასრულოთ ერთობლივი დავალება ერთი და იმავე ოჯახში სხვადასხვა ადამიანებთან შესახვედრად - ოთახის დასუფთავება, ავეჯის გადატანა, რემონტის გაკეთება და ა.შ. მერწმუნეთ, ეს დაგეხმარებათ კიდევ უფრო დაუახლოვდეთ და იდილიური იგრძნოთ ურთიერთობაში;
იფიქრეთ თქვენი არსებობის მიზანზე. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეული ჩვენგანი იმისთვისაა დაბადებული, რომ კეთილი საქმე გააკეთოს არა მხოლოდ ჩვენი საყვარელი ადამიანებისთვის, არამედ სრულიად უცხო ადამიანებისთვისაც. და ყოველთვის არ აკეთებთ ამას ფულის გამო, რათა კარგი იყოს როგორც თქვენთვის, ასევე გარშემომყოფებისთვის.
მაშ ასე - დაფიქრდით ამაზე და მიხვდებით, რომ ერთ ოჯახში სხვადასხვა ადამიანებისთვის არც ისე რთულია ერთმანეთთან ურთიერთობა და სრულიად განსხვავებული ხასიათის მქონე ადამიანებსაც კი შეუძლიათ ბედნიერად იცხოვრონ; ცხოვრების კანონები, რომლებსაც სხვადასხვა ადამიანი ვერ ერწყმის, წვრილმანად მოგეჩვენებათ.
დიდი ფრანგი მწერლისა და ფილოსოფოსის ვოლტერის შემოქმედებითი და ცხოვრების გზა აქტიური დღეგრძელობის საოცარი მაგალითია. მან იცოცხლა 84 წლამდე და ახერხებდა ბოლო წლებამდე შეენარჩუნებინა აზროვნების შემოქმედებითი იმპულსი, კოლოსალური ეფექტურობა და ოპტიმიზმი.
მეშვიდე ათწლეულის ბოლოს მან დაწერა ცნობილი ფილოსოფიური ცხოვრების დამადასტურებელი მოთხრობა "კანდიდი, ანუ ოპტიმიზმი". გმირი თავდაჯერებულად ტოვებს ელდორადოს მშვენიერ უტოპიურ სამყაროს, ირჩევს სხვა ბედს. მას ურჩევნია ცხოვრების გზა, სავსე საფრთხეებით, ვნებებითა და უბედურებებით, ვიდრე მშვიდი ბედნიერება და სიმშვიდე. გმირი, რომლის აზრები ვოლტერთან ძვირფასია და ახლობელია, მოუწოდებს „ჩვენი ბაღის“ გაშენებას. ბაღი ამ შემთხვევაში განასახიერებს ადამიანის სიცოცხლეს, რომელიც დაცული უნდა იყოს ბოროტებისგან, უსიამოვნებებისგან და უარყოფითი ვნებებისგან. და ყველაზე მნიშვნელოვანი ცხოვრებაში, ვოლტერის აზრით, არის უნარი გაიხარო ბედნიერებით, სინათლით, ყოველი დღე, როცა ცხოვრობ და თაყვანი სცე კარგს როგორც შენს გარშემო, ისე საკუთარ თავში.
*
ვოლტერი დარწმუნებული იყო, რომ ადამიანის გონების შესაძლებლობები უსაზღვროა. და სწორედ „გონების განწყობაზეა“ დამოკიდებული ადამიანის ჯანმრთელობა, არა მხოლოდ სულიერი, არამედ ფიზიკურიც. ვოლტერის საკუთარი სხეული ამოუწურავი ინტერესის წყარო იყო. მან შეისწავლა მისი კანონები, ჩაწერა დაკვირვებები და გამოიტანა დასკვნები. ორმოცი წლის ასაკში მან აღიარა, რომ საბოლოოდ ისწავლა საკუთარი სხეულის გაგება და ახლა შეეძლო დაძლიოს თავისი დაავადებები და დაავადებები. და ბევრი მათგანი იყო.
ახალგაზრდობაში ვოლტერს გამუდმებით აწუხებდა მტკივნეული ნერვული აშლილობა. დეპრესიისადმი მიდრეკილება ძალიან ხშირად არღვევდა მას ცხოვრების რიტმიდან. ყრმობიდანვე ვოლტერს მძიმე და ხშირი საჭმლის მონელება აწუხებდა.
”მხოლოდ სამუშაო გვიხსნის სამი დიდი ბოროტებისგან: მოწყენილობისგან, მანკიერებისა და საჭიროებისგან.”
მეორეც, ადამიანის ორგანიზმს რეგულარული ვარჯიში და ვარჯიში სჭირდება. ისინი უნდა იყოს დოზირებული, ჩამოყალიბებული ჯანმრთელობისა და ასაკის გათვალისწინებით. ცხოვრების თითოეულ პერიოდს აქვს თავისი დატვირთვა. „ვინც ასაკის მიხედვით არ იქცევა, ამას ყოველთვის იხდის“. საინტერესოა, რომ ვოლტერი თვლიდა, რომ მხოლოდ ადამიანს შეუძლია აირჩიოს სტრესის საზომი თავისთვის.
მესამე, ყველა ადამიანი, რომელიც ზრუნავს თავის ჯანმრთელობაზე, უნდა დაიცვას ინდივიდუალური დიეტა. "ის, რაც ზოგისთვის სასარგებლოა, სხვისთვის დამღუპველია", "არ შეიძლება ჭამო ის, რაც არ იცი, რაშიც არ ხარ დარწმუნებული."
ვოლტერის გონივრული შეხედულებები ჯანმრთელობაზე ბევრად უსწრებდა მათ დროს. ვოლტერი უმეტესი დაავადებების მიზეზს ზედმეტ სიხარბესა და ჭარბ ჭამაში ხედავდა. "ხელსაყრელი მზარეულები მკვლელები არიან, რომლებიც წამლავენ მთელ ოჯახებს თავიანთი ჭურჭლითა და მადის აღებით." ვოლტერი მეგობრული ქეიფის მთავარ კერძად საინტერესო საუბრებსა და ფილოსოფიურ დებატებს თვლიდა. "ყველაზე დიდი სიამოვნება, რომელსაც შეუძლია განიცადოს პატიოსანი ადამიანი, არის სიამოვნების მინიჭება თავის მეგობრებს." უფრო მეტიც, სიამოვნება გულისხმობდა არა მხოლოდ მოქმედებებს, არამედ ნიჭიერ ჭკვიან აზრებსაც.
ავადმყოფობის პირველ ნიშანზე ვოლტერი მაშინვე დაიძინა, მთელი თავისი ნამუშევარი გადააგდო და მოშივდა. მან უარი თქვა საჭმელზე სრულ გამოჯანმრთელებამდე და მხოლოდ ბევრი დალევის უფლება მისცა. როდესაც ვოლტერი დაავადდა მძიმე ჩუტყვავილით, რომელმაც პარიზის მოსახლეობის მესამედის სიცოცხლე შეიწირა, მას გადაწყვეტილი ჰქონდა დაეძლია საშინელი დაავადება. განკურნების შემდეგ მან თქვა, რომ მისი განკურნება რვა პორცია ღებინების, სრული შიმშილის და ორასი ლიმონა ლიმონათის დამსახურებაა. ლიმონათი იყო წყალი, დამატებული ცოტა ლიმონის წვენი.
ვოლტერი ძალიან სკეპტიკურად იყო განწყობილი მედიცინის მიმართ, მაგრამ ამჯობინა არ ეჩხუბა ექიმებთან, რადგან თვლიდა, რომ ფხიზელი ექიმების რჩევები არ უნდა უგულებელყო. დიდი დამცინავი, ვოლტერი სასტიკად დასცინოდა სამედიცინო ცრურწმენებს. მან დასცინოდა რწმენა, რომ უნდა ისწავლო ცხოველებისგან, რადგან ცხოველები თითქოს უფრო ჯანმრთელები არიან ვიდრე ადამიანები. „ირმისა და ყვავის დღეგრძელობა ანდაზაა, მაგრამ მაჩვენონ მინიმუმ ერთი ირემი ან ყვავი, რომელიც ცხოვრობდა მარკიზ დე სენტ-ოლერის მსგავსად“, წერდა ვოლტერი. ზემოხსენებულმა მარკიზმა თითქმის ასი წელი იცოცხლა.
შესაძლოა, სიცოცხლე ისე უყვარდა, რომ მოკვდეს ან საკუთარ თავს მშვიდი უმოქმედობის უფლება მისცეს, ან იქნებ მართლაც მოახერხა ცხოვრების საიდუმლოს განსახიერება, რომელიც ახალგაზრდობაში, როგორც მწერლის ბიოგრაფიის გარიჟრაჟზე, მან განსაზღვრა, როგორც „მთავარი ის არის. საკუთარ თავთან შესათანხმებლად“.
ან ფსიქოლოგის სულელური კითხვა, რომელიც სასწაულებს ახდენს
სულელური კითხვა ფსიქოლოგისგან, რომელიც სასწაულებს ახდენს (თვითგანვითარება, თვითანალიზის ტექნიკა)
ერთხელ, „ფსიქოლოგიურ გარემოში“ ჩვენ, მონაწილეებს, გვთხოვეს შემოქმედებითად გაგვეგო ერთი მარტივი კითხვა. თავიდან ვიცინეთ კიდეც, როცა გავიგეთ, ძალიან "მაგარი" ჟღერდა. შემდეგ კი უცებ ყველას სიცილის დრო აღარ დარჩა. მის ირგვლივ რეალობამ საშინელი სისწრაფით დაიწყო ცვლილება, მისმა თვალებმა კარუსელებივით ტრიალი დაიწყეს, თავი კი ისე დაიწყო, თითქოს ალისამ კეროლის "უცნაური" ბოთლიდან ყლუპი მოსვა.
ჩვენ დავინახეთ საკუთარი თავი გარედან, სამგანზომილებიანი ვერსიით, ზემოდან და შორიდან, „მთელი ჩვენი დიდებით“ - რაც ბუნებაში შეუძლებელია ვიდეოკამერის გარეშე...
ამ კითხვასაც გთავაზობ - არა მხოლოდ ასე, არამედ მუშაობა. რადგან ეს არ არის კითხვა, არამედ მოწვევა ფსიქოლოგიურ ვარჯიშზე. სავარჯიშო დაიწყო კითხვის მოსმენისთანავე, თქვენი დაკითხვის გარეშე. არ არის გვიანი სტატიის დახურვა.
"გთხოვ მითხარი, რომ სხვა ადამიანი ყოფილიყავი, გინდოდა... მეგობრულიყავი - საკუთარ თავთან?"
წარმოიდგინე, რომ სხვა ადამიანი ხარ. თქვენ ჯერ არ იცნობთ "საკუთარ თავს". და უცებ სადღაც ხვდები საკუთარ თავს. ასე რომ: შენ, იმ ჰიპოთეტურს (სხვას, უცნობს) გსურს შენს (ნამდვილ) მეთან მოსვლა, საუბარი, საკუთარი თავის გაცნობა, დაახლოება, დამეგობრება, რთულ მომენტებში დაყრდნობა, შენს სახლში დაპატიჟება, სადმე ერთად წასვლა, შეთავაზება. საინტერესო ნამუშევარი, აჩუქე, წამოიწყე საწარმო?..
არა. განსაკუთრებით არა. (მართალია არა?..)
***
სავარჯიშო "იქნებ მეგობრობდე საკუთარ თავთან?"
ეს მაინც რა არის?
და როგორ ვიმუშაოთ ამ ფსიქოლოგიურ ვარჯიშთან?
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ფსიქოლოგიური სავარჯიშო ორი სკამის ტექნიკის (გეშტალტი) რიზომიდან იზრდება, მე ვფიქრობ, რომ ეს არის მეტაფორა „ლატენტური ვიდეო ჩაწერისთვის“ (NLP).
ირგვლივ ხუმრობა ტრიალებს: „მე ვუსმენ ჩემს ხმას ჩანაწერში... და მიკვირს - როგორ?? კიდევ მყავს მეგობრები?!..”
ჰეი, შეიკრიბეთ! (ნომერი 1)
ფსიქოლოგიური სავარჯიშო "იქნებ მეგობრობდე საკუთარ თავთან?" მეხმარება მომზადებაში. ეს არის პირველი და ყველაზე პრიმიტიული რამ, რასაც ის გვიკეთებს, სიცოცხლის წისქვილის ბორბალზე გაწურული, ამაოებაზე ჯვარცმული, საზოგადოების სიცრუით ბორბლიანი.
სახლის ზოგადი დასუფთავების პირველი ეტაპი.
საქმე ის არის, რომ ჩვეულებრივ არ ვართ შეგროვებული. ჩვენ მიმოფანტული ვართ ჩვენი სამუშაო კვირის, სამუშაო დღის ან თუნდაც ჩვენი ცხოვრების გრაფიკის გარშემო პენსიაზე გასვლამდე. ჩვენთვის მნიშვნელოვანია გვქონდეს დრო სამუშაოს დროულად წარდგენისთვის, სესხის გადასახდელად და ბევრი სხვა „მნიშვნელოვანი“ საქმის გასაკეთებლად. ასე რომ, დრო აღარ რჩება მეტ-ნაკლებად სასიამოვნო ადამიანისთვის. და შემდეგ უნარი ქრება. და შემდეგ საჭიროება.
დრო არ გვაქვს, გააზრებულად წავიკითხოთ ინტერნეტში პოსტი, ლანჩი კარგად ვღეჭოთ და გადავყლაპოთ, ხეზე გავიღიმოთ, შუქნიშანზე ფეხით მოსიარულეს გზა მივცეთ, მეზობლის ბებიას მოთმინებით ვესაუბროთ, ძეხვი ეზოში გადავაგდოთ. კატა, იპოვე არასაჭირო თასი სახლში და დაასხით მასში წყალი ამ კატასთვის.
და მხოლოდ კითხვა "გსურს იმეგობრო საკუთარ თავთან?" ამას მთელი ირონიით და გულწრფელობით გვიჩვენებს.
ყველაზე სასარგებლო უარყოფითი რეაქცია: "კარგი, ნუ იმეგობრებ ჩემთან, რადგან ძალიან ცუდად ვარ, შენს გარეშეც შემიძლია!" (2)
საკუთარ თავზე ფიქრების პირველი ტალღის შემდეგ, დიდი ხნის წინ:
- ჩქარობს ღმერთმა იცის სად (საფლავზე?),
- დაკარგა გარე და შინაგანი მიმზიდველობა,
- სრულიად უზნეო ადამიანი,
- დამახინჯებული სახით
არსებობს ლეგიტიმური უარყოფა შემოთავაზებული ინტროსპექციისა და თვითჩაღრმავების პრაქტიკაზე. და ხალხი ჩვეულებრივ ყვირის: ”და მე არ მინდა აქ ვინმეს ვასიამოვნო, საქმეები მაქვს სავსე!”
ზოგიერთი ადამიანი ამით წყნარდება და მათი შეცვლა შეუძლებელია ღვთაებრივი განგების ჩარევის გარეშე, რაც არ არის ჩემი ნაწილი... (ზოგი სავარჯიშოზე მიდის შემდგომ მოგზაურობაში და მე დაგეხმარები).
დიახ, სამწუხაროდ, არიან ადამიანები, რომლებიც ასაკთან ერთად კარგავენ ყველა მეგობარს, მაგრამ არ ქმნიან ახალს. დრო არ აქვთ. ისინი თავიანთ საქმეს აკეთებენ. ინვესტირება საკუთარ თავში. ის იწყება 25 წლის ასაკში ან უფრო ადრეც...
- ადამიანები უცებ შესამჩნევად ამჯობინებენ მხოლოდ მეგობრებს, ვიდრე საგულდაგულოდ შერჩეულ „სწორ მეგობრებს“, რათა მიაღწიონ პოპულარობას საზოგადოების გარკვეულ წრეში,
- მეგობრებს ურჩევნია სტატუსი, კარიერა, ბიზნესი,
- ამჯობინე მეგობრები, ვიდრე აქტიურად ეძებონ საქმრო,
- ამჯობინეთ მეგობრები ბინის რემონტს,
- საკუთარ შვილებს ამჯობინებენ მეგობრებს, რომლებიც „გაჭედილია“ კონკურენტულ სიცხეში „ვისი შვილები უფრო წარმატებულები არიან“ და ამით აფუჭებენ ბავშვებს - შეუქცევად...
მაგრამ ყოველ ჯერზე, როდესაც ასეთი ადამიანი შემდგომში გიჩივის:
- მარტოობა,
- ირგვლივ ბოროტი ხალხია, მხოლოდ შენ გიბიძგებენ,
- ქმარი,
- და უმადურ შვილებს, რომელთათვისაც „შეწირეს ყველაფერი“...
ასეთ ადამიანს უნდა შევახსენოთ, რომ მან თავად თქვა უარი იმ შეღავათებზე, რისთვისაც ახლა სწყურია.
"თქვენი კარგი ნივთების" ინვენტარი. „პოზიტიური რეზიუმეს“ დაწერა (3) თანამოაზრე ადამიანის პოვნა.
მოდი, ღრიალი მოვიწმინდოთ და გავიღიმოთ. ყინულოვანი წვიმის შემდეგ, დროა თბილი შხაპი და ჩაი სამკურნალო მცენარეებით. არ დაგავიწყდეთ მაგიდაზე ორი ჭიქის დადება. ყოველივე ამის შემდეგ, ახლა ჩვენ გავარკვევთ - რას ჰგავს ის სხვა, რომელიც უარს არ იტყვის ჩვენთან მოსვლაზე და დამეგობრებაზე. მაგიდაზე ფინჯანი მისთვისაა...
თითოეული ჩვენგანი არც ისე ცუდია. ციყვის ბორბალზე გაწურული კაცის გამოსახულება კარიკატურულია, გაზვიადებულია საგანმანათლებლო მიზნებისთვის. და თითოეულ ჩვენგანს აქვს რაღაც მეგობრობა.
უბრალოდ ის საგანძური, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია შევთავაზოთ ადამიანებს, არ არის საჭირო, არ არის ყველასთვის სასარგებლო და ყველა არ აფასებს...
ეს ბუნებრივად მიგვიყვანს პრაქტიკის შემდეგ ეტაპზე - პასუხი კითხვაზე:
„და როგორი უნდა იყოს ის „სხვა“ ადამიანი, რომელსაც აუცილებლად სურს ჩვენთან მეგობრობა?
მართლები არიან ის ადამიანები, რომლებსაც არ სურთ დროისა და ენერგიის დაკარგვა „ყველას სიამოვნების“ მცდელობაში. ეს არ არის საჭირო! ჩვენ უნდა ვასიამოვნოთ მხოლოდ იმ ადამიანებს, რომლებსაც შეუძლიათ დააფასონ ის ჭეშმარიტი საგანძური, რომელიც ჩვენშია და რომლის გაზიარებაც შეგვიძლია და გვინდა ნებით.
ხელში აიღეთ კალამი და ფურცელი
ახლა კი ორ ნარკვევს ვწერთ.
პირველი ესე არის ჩვენი პორტრეტი, ჩვენი ძლიერი მხარეებითა და ნაკლოვანებებით (მეგობრობისა და ერთობლივი კონსტრუქციული საქმიანობის შესაძლებლობის გათვალისწინებით)
მეორე ესე არის იმ სხვა ადამიანის (ან რამდენიმე განსხვავებული ადამიანის ჯგუფის) ჰიპოთეტური პორტრეტი, რომელიც არ დააყოვნებს ჩვენს „მახასიათებლებს“ და აღფრთოვანებული იქნება ჩვენი სასიამოვნო თვისებებით.
ისევ - შესაძლო ერთობლივი კონსტრუქციული საქმიანობის ფონზე, სხვა გზით - "მეგობრობა".
მოქმედების დროა!
ახლა ჩვენ გავარკვიეთ, რისი გაკეთება გვინდა.
ჩვენ ჩამოვთვალეთ გასაკეთებელი საქმეების სპექტრი და მოკლედ დავახასიათეთ თემები, რომლებსაც შეუძლიათ გაგვახარონ და გაგვაერთიანონ სასიამოვნო ადამიანებთან.
ამ წარმოსახვითი ადამიანების პორტრეტებიც კი დავხატეთ.
ახლა, დეტალურად და დააკონკრეტეთ ეს პორტრეტები.
და ჩამოკიდეთ ისინი თქვენს "სურვილების დაფაზე".
ცხოვრება მალე დაგიპირისპირდებათ ამ ახალ მეგობრებს. ერთობლივი კონსტრუქციული აქტივობების საფუძველზე.
დასავლეთი და ჩვენ
დასავლეთში ისინი ახლახანს, მაგრამ სერიოზულად აკეთებენ იმას, რასაც ეს ვარჯიში აკეთებს, რაც ჩემი სტატიის თემაა.
ამას დასავლეთში აკეთებენ ე.წ. (ყურადღება!)
სოციალური ინოვაციების ინკუბატორები
სოციალური ინოვაციის ინკუბატორი ან სოციალური ინოვაციის ინკუბატორი აშენებს ჰორიზონტალურ სოციალურ კავშირებს.
ყველამ იცის, რომ საზოგადოებაში არსებობს ორი სახის კავშირი, ნერვები: ვერტიკალური და ჰორიზონტალური.
ვერტიკალური (ძალა) კავშირები არის, როდესაც ადგილობრივი პოლიციელი მოვიდა თქვენთან და დააჯარიმეთ თქვენს ეზოში ნაგვის დაყრის გამო (მაგალითად, ნუ შეაფასებთ მაგალითს ძალიან მკაცრად).
ჰორიზონტალური კავშირებია, როცა იკრიბებით მეზობლებთან და ასუფთავებთ ნაგავს ეზოში, რადგან ეს ხელს გიშლით ბედნიერების გრძნობაში. შემდეგ ისევ შეიკრიბნენ და ჭიშკარი დაამონტაჟეს, რათა ღამით ეზოში ხულიგნები და ვანდალები არ შესულიყვნენ...
ელენა ნაზარენკო
შეგიძლიათ გაიხსენოთ ბოლოს როდის გქონდათ ურთიერთობა ცუდ ან რთულ ადამიანთან? ან მომენტი, როდესაც ვიღაც ცდილობდა შენს დარტყმას სიტყვებით? როგორ გაუმკლავდით ამ სიტუაციას? რა შედეგი მოჰყვა? როგორ გეგმავთ მომავალში ასეთ სიტუაციებთან გამკლავებას, რომ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და იყოთ ტაქტიანი?
რა თქმა უნდა, სადაც არ უნდა წავიდეთ, ყოველთვის შევხვდებით ცუდ ადამიანებს, რომლებიც ეწინააღმდეგებიან ჩვენს იდეალებს, ადამიანებს, რომლებიც გვაღიზიანებენ ან გვიბრაზდებიან. მსოფლიოში 6,4 მილიარდი ადამიანია და კონფლიქტები ჩვენი ცხოვრების ნაწილია. ეს არ ნიშნავს, რომ ეს მისი სავალდებულო ნაწილია, მაგრამ კონფლიქტები გამოხატულია ემოციებით, ემოციები კი თვითგადარჩენის ინსტინქტიდან იღებს სათავეს. მაშასადამე, ადამიანი გარკვეულწილად რეაგირებს სიტუაციაზე და ამის ასახვით ცდილობს დაიცვას თავი.
ასეთ სიტუაციებში შეიძლება თავი დავკარგოთ და ადამიანიდან გადავიქცეთ ცხოველად, რომელიც თავს იცავს თავდასხმის დროს. ეს ბუნებრივია. თუმცა, ჩვენ ვართ პლანეტაზე ერთადერთი ცოცხალი არსებები, რომლებსაც სრული მიზეზი გვაქვს და შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ჩვენი ქცევა. მაშ როგორ კეთდება?
გამუდმებით მეკითხებიან: „როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ უარყოფით გამოხმაურებას თქვენს სტატიებზე? საშინელები არიან! არამგონია გავუძლო!”ჩემი პასუხი მარტივია: ”თქვენ თავიდანვე უნდა გადააგდოთ ყველა უარყოფითი ემოცია”. ეს ყოველთვის ადვილი არ არის და შესაძლოა თავდაპირველად ძალისხმევა დასჭირდეს ამ ბუნებრივი სურვილის დასაძლევად, დაუყონებლივ დაიცვათ თავი და დაიბრუნოთ.
მე ვიცი, რომ ეს არ არის ადვილი, მაგრამ ეს რომ იყოს ადვილი, მაშინ მსოფლიოში არ იქნებოდნენ რთული და ცუდი ადამიანები.
რატომ აკონტროლეთ აღქმა?
1. საკუთარ თავს ვავნებთ.
აქ არის ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი გამონათქვამი: „თუ ვინმეს ზიზღი გაქვს, უცნაურ ადამიანს ემსგავსები, რომელიც შხამს სვამს და ფიქრობს, რომ მისგან მოკვდება მისი მტერი“.. ერთადერთი ადამიანი, ვინც ასეთ სიტუაციაში ვტკივათ, ჩვენ ვართ. როცა ნეგატიური ემოციები გვაქვს, ჩვენ თვითონ ვარღვევთ ჩვენი შინაგანი სამყაროს სიმშვიდეს და ფიქრებით თავს ვიტანთ.
2. საქმე შენზე კი არა, მათზეა.
მე შევამჩნიე, რომ როდესაც ადამიანები არაადეკვატურად იქცევიან, ეს არის მათი შინაგანი სამყაროს მდგომარეობა, რომელიც გამოვიდა და შენ უბრალოდ ჩაგიჭირეს ხელში. და თუ პირადად თქვენ არ იყო მიმართული, რატომ აღიქვათ ეს პირად შეურაცხყოფად? ჩვენს ეგოს უბრალოდ მოსწონს პრობლემები და კონფლიქტები. ძალიან ხშირად ადამიანები უბედურები არიან და უჭირთ საკუთარ პრობლემებთან გამკლავება და სურთ, რომ გარშემომყოფებიც იგივე გახდნენ.
მაგალითად, რაც უფრო მეტს ვამბობთ, თუ რამდენად არ მოგვწონს ვინმე, მით მეტ სიძულვილს ვგრძნობთ ამ ადამიანის მიმართ და მით უფრო აღმაშფოთებელ ქცევას ვხედავთ მის მიმართ. შეწყვიტეთ ენერგიის მიცემა, შეწყვიტეთ ამაზე ფიქრი და საუბარი. მაქსიმალურად ეცადეთ, ეს ამბავი სხვა ადამიანებს არ მოუყვეთ.
6. წარმოიდგინე შენი თავი სხვის ადგილას
ძალიან ხშირად გვავიწყდება, რომ სიტუაციის ჩვენი ხედვა ცალმხრივია. შეეცადეთ თავი მეორე მხარის ადგილზე ჩასვათ და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეურაცხყოფთ მას. ასეთი გაგება მოგცემთ შესაძლებლობას გახდეთ გონივრული და, შესაძლოა, მოწყენდეთ თქვენს დამნაშავეს.
7. ისწავლეთ გაკვეთილები
არცერთი სიტუაცია არ არის უსარგებლო, თუ შეგიძლია მისგან ისწავლო და მის გამო გახდე უკეთესი ადამიანი. რაც არ უნდა ცუდი მოხდეს, მათში ყოველთვის იმალება საჩუქარი – გაკვეთილი მოცემული სიტუაციიდან. ისარგებლეთ ამ გაკვეთილებით.
8. მოერიდეთ ცუდ ადამიანებს
ცუდი ადამიანები ხარჯავენ ენერგიას. ამ ძალიან უბედურ ადამიანებს შეიძლება სურდეთ თქვენი განწყობის გაფუჭება, რადგან მათ არ უნდათ, რომ მხოლოდ ისინი იყვნენ უბედურები. იცოდე ეს! თუ ბევრი დრო გაქვთ და არ გჯერათ, რომ ვინმეს შეუძლია თქვენი ენერგიით გამოკვება, განაგრძეთ ცუდ ადამიანებთან ურთიერთობა. ყველა სხვა შემთხვევაში გირჩევთ შეზღუდოთ ასეთი კომუნიკაცია. მოაშორეთ ცუდი ადამიანები, მაქსიმალურად მოერიდეთ მათთან ურთიერთობას. გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ ადამიანები, რომელთა თვისებებიც აღფრთოვანებული ხართ - ოპტიმისტური, პოზიტიური, მშვიდობიანი, კეთილი ადამიანები - და გარშემორტყმულიყავით მათთან ერთად. როგორც ქეთი სიერამ თქვა: თუ გინდა რომ სამყარო შეიცვალოს, შეცვალე ის».
9. გახდი დამკვირვებელი
როდესაც ჩვენ ვხდებით საკუთარი გრძნობების, აზრების და სიტუაციების დამკვირვებლები, ჩვენ ვცალკევდებით ჩვენს ემოციებს. ჩვენ ვწყვეტთ ემოციებში ჩაბმას და ნებას ვაძლევთ მათ დაგვჭამონ, მაგრამ სამაგიეროდ, მათ ცალსახად ვუყურებთ. როდესაც ხვდები, რომ ემოციები და აზრები იწყებენ შენს ხელში ჩაგდებას, შეეცადე ისუნთქო თანაბრად და ღრმად.
10. წადი სირბილზე
... ან ბანაობა, ან რაიმე სხვა ფიზიკური ვარჯიში. ვარჯიში დაგეხმარებათ ორთქლის გამოდევნაში. გამოიყენეთ ვარჯიში, როგორც საშუალება თქვენი გონების გასასუფთავებლად და უარყოფითი ენერგიის გასათავისუფლებლად.
11. ყველაზე ცუდი სცენარი
დაუსვით საკუთარ თავს ორი შეკითხვა:
1. რა არის ყველაზე უარესი სცენარი, თუ არ ვპასუხობ?
2. რა არის საუკეთესო სცენარი, თუ მე ვრეაგირებ?
ძალიან ხშირად, ამ კითხვებზე პასუხები ახსნის სიტუაციას და შეიძლება მიხვდეთ, რომ თქვენი პასუხი არაფერში გამოგადგებათ. თქვენ მხოლოდ ფუჭად დახარჯავთ ენერგიას და დაგირღვევთ შინაგან სიმშვიდეს.
12. მოერიდეთ ცხარე დისკუსიებს
როცა ზღვარზე ვართ, აუცილებლად გვინდა დავამტკიცოთ, რომ მართალი ვართ, დავიცვათ საკუთარი თავი ჩვენი გულისთვის. მიზეზი და საღი აზრი იშვიათად მიგვიყვანს ასეთ დისკუსიებამდე. თუ დისკუსია აუცილებელია, მის დაწყებამდე დაელოდეთ ვნებების ჩაქრობას.
13. ყველაზე მთავარი
დაწერეთ თქვენს ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი ნივთების სია. შემდეგ ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „ამ ადამიანთან ჩემი ურთიერთობა გავლენას ახდენს ჩემს ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვან საკითხებზე?
14. მიეცით კომპლიმენტები
ეს ყოველთვის არ მუშაობს, მაგრამ ხანდახან, როდესაც ადამიანები ცდილობენ შენზე ცუდ სიტყვას, ისინი გაურკვევლობაში რჩებიან. შეაქო ადამიანი რაღაცისთვის, რაც მან კარგად გააკეთა, უთხარი, რომ რაღაც ახალი ისწავლე მასთან კომუნიკაციით და, შესაძლოა, ეს გახდეს შემოთავაზება დამეგობრებისთვის. არ დაგავიწყდეთ, რომ გულწრფელი უნდა იყოთ. შეიძლება დაგჭირდეთ ღრმად გათხრა, რომ იპოვოთ რაიმე ამ ადამიანში, რასაც ნამდვილად შეაფასებთ.
15. გამოუშვით ეს ყველაფერი
აიღეთ ფურცელი და გადაყარეთ მასზე ყველა თქვენი შემთხვევითი და უარყოფითი აზრები, დაწერეთ ყველაფერი, რასაც ფიქრობთ და არ დაარედაქტიროთ. დაწერე მანამ, სანამ არ დაწერ ყველაფერს, რაც გინდა და აღარაფერი დაგრჩება დასაწერი. შემდეგ გადაახვიეთ ქაღალდი ბურთად, დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ, რომ მთელი უარყოფითი ენერგია ამ ქაღალდის ბურთშია. გადააგდე ეს ბურთი სანაგვეში. და დაივიწყე ეს!
** როგორ ხვდები რთული ხასიათის მქონე ადამიანებთან? რამ იმუშავა კარგად თქვენს პრაქტიკაში? როგორ გაცივდები, როცა გაბრაზებული ხარ? გაგვიზიარეთ თქვენი აზრები კომენტარებში. იქ შევხვდებით!
