ეფექტური დიეტაა რძე და ტომატის წვენი. პომიდვრის წვენი ეფექტური წონის დაკლებისთვის დიეტის დროს

წონის დაკლების მრავალ მეთოდს შორის არის საკმაოდ საინტერესო ვარიანტი - პომიდვრის წვენის დიეტა. უნდა აღინიშნოს, რომ ეს სასმელი საკმაოდ პატივსაცემია დიეტოლოგებს შორის. ამიტომ რეკომენდებულია წონის დაკლების მსურველებისთვის. რატომ არის პომიდვრის წვენი ასეთი სასარგებლო? როგორ დავლიოთ ის სწორად? რა უკუჩვენებები აქვს გამოყენებას და რამდენად ეფექტურია იგი?

დიეტის დროს მოხმარებული ტომატის წვენი

ახლად გამოწურულ ტომატის წვენს აქვს უნარი ნორმალიზდეს ადამიანის სისხლში შაქრის დონე, რითაც თავიდან აიცილებს შიმშილის გრძნობას. ის დადებითად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაზე, ასტიმულირებს ორგანიზმს მოუნელებელი საკვების აღმოფხვრისკენ.

ის ასევე ააქტიურებს ნაწლავის მოძრაობას და, შესაბამისად, აჩქარებს საჭმლის მონელების პროცესს. გარდა ამისა, წონის დაკლებისას ამ სასმელის გამოყენების მრავალი ვარიანტი არსებობს, ამიტომ ყველას შეუძლია აირჩიოს საუკეთესო ვარიანტი თავისთვის.

მაგალითად, არსებობს დიეტა, რომელიც მოიცავს მხოლოდ ტომატის წვენს და კეფირს. ყველაზე ხშირად მას იყენებენ მარხვის დღეებში ან წონის ექსპრეს დასაკლებად. ეს კვებითი ვარიანტი საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ კილოგრამი ჭარბი წონა მხოლოდ ერთ დღეში და ამავდროულად გაასუფთავოთ ორგანიზმი მავნე ნივთიერებებისგან. თუ ასეთ სამარხვო დღეებს რეგულარულად ატარებთ, საკმაოდ დიდი მოცულობები შეიძლება დაკარგოთ.

სამარხვო დღის დიეტა მოიცავს საუზმეს, რომელიც შედგება ერთი ჭიქა ტომატის წვენისა და ორი კრეკერისგან, უნდა დალიოთ კეფირი (დაბალი ცხიმიანი ან მინიმალური პროცენტით) მინიმუმ ერთი ლიტრის ოდენობით. ამასთან, აკრძალულია სხვა რამის მოხმარება. ამ მკაცრი მენიუს გარდა, ნებადართულია უამრავი სითხე, როგორიცაა წყალი, მწვანე ჩაი და მცენარეული ინფუზიები.

დიეტა "ბრინჯი და ტომატის წვენი"

ძალიან პოპულარული ვარიანტია ეგრეთ წოდებული პომიდორი-ბრინჯის მეთოდი. ეს სამდღიანი დიეტა, რომელიც მხოლოდ ბრინჯის და პომიდვრის წვენს იძლევა, ძალიან პოპულარულია შოუბიზნესის ვარსკვლავებში. ამ გზით 2-3 კილოგრამი ჭარბი წონის მოკლე დროში მოშორება შეგიძლიათ, რაც ძალიან მოსახერხებელია სპექტაკლის ან კონცერტის წინ.

ზოგიერთ შემთხვევაში დიეტა გახანგრძლივებულია 4 დღით და ასე გამოიყურება:

პირველ დღეს დალიეთ მხოლოდ წვენი და მიირთვით მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი;
მეორე დღეს - ხაჭო და კეფირი. პირველიც და მეორეც უცხიმო უნდა იყოს;
მესამე დღის მენიუ შედგება მოხარშული ინდაურის და მწვანე ჩაის დალევისგან;
წონაში კლებას ისევ ტომატის წვენით და დაბალკალორიული ყველით ამთავრებენ.

ამ სამდღიან სისტემას მნიშვნელოვანი უპირატესობა აქვს - ჩამოთვლილი საკვები და სასმელი შეიძლება მიირთვათ შეუზღუდავი რაოდენობით.

წიწიბურას ფაფა წყლით და წვენით

არსებობს დიეტა, რომლის ძირითადი პროდუქტებია ტომატის წვენი და წიწიბურა. აქ დიეტა უფრო დაბალანსებულია. მაგრამ ეს გრძელდება 5 დღემდე, მაგრამ ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ წონაში 5 კილოგრამამდე დაკლება.

ვინაიდან წიწიბურა ცილებით მდიდარი პროდუქტია, დიეტის მკაცრი შეზღუდვაც კი არ დააზარალებს ორგანიზმს და წონის დაკლების პროცესი არ გამოიწვევს ორგანიზმის უარყოფით რეაქციებს (სისუსტე, დაღლილობა, განწყობის ცვალებადობა).

დიეტა 5 დღის განმავლობაში შედგება შეუზღუდავი რაოდენობის წიწიბურისგან, მაგრამ არ შეიძლება მისი შერევა შაქართან, მარილთან ან რძესთან. ასევე რეკომენდებულია 1 ლიტრი პომიდვრის წვენი დღეში, ხოლო ბოლო კვება - არაუგვიანეს 18 საათისა.

რძე-პომიდვრის მეთოდი

ასევე არსებობს „სლიმნესის“ დიეტა, რომელიც მხოლოდ რძისა და პომიდვრის წვენის საშუალებას იძლევა. საკმაოდ მკაცრია და გრძელდება 6 დღე. ამ პერიოდის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში 5 კგ-მდე.

ეს ტექნიკა მოიცავს კურსის დაყოფას სამ ეტაპად, თითოეული 2 დღის განმავლობაში. პირველ ორ დღეში შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ 2 ჭიქა რძე და 2 ჭიქა პომიდვრის სასმელი დღეში.

მომდევნო ორი დღის მენიუ უფრო მრავალფეროვანია: საუზმე მოიცავს პურის, კარაქის და თაფლის სენდვიჩს; სადილი - მოხარშული ქათმის მკერდი (100 გრ) ან მჭლე თევზი; ვახშამი - ორი მოხარშული კვერცხი.

ბოლო ორი დღე: დილით – 2 ფორთოხალი ან ვაშლი; დღის მეორე ნახევარში - ბოსტნეულის სალათი, მაგრამ კარტოფილის, არაჟნისა და მაიონეზის გარეშე; საღამოს - ხილი თქვენი არჩევანით, ბანანის გარდა.

რეკომენდირებულია, რა თქმა უნდა, ბევრი წყლის დალევა (არაგაზიანი, გასუფთავებული მინერალური წყალი), მაგრამ არ არის რეკომენდებული მისი დალევა ჭამის დროს - მხოლოდ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე და საათნახევრის შემდეგ.

დუკანის ცილოვანი დიეტა

ჭარბ წონასთან ბრძოლის ეს მეთოდი ფართოდ არის ცნობილი მთელ მსოფლიოში. იგი შედგება 4 ფაზისგან, რომელთაგან თითოეულს აქვს საკუთარი პრინციპები და წესები. ამ მეთოდის სასიკეთო ის არის, რომ გაძლევს არა მხოლოდ ფიგურის გაუმჯობესებას, არამედ ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას და ორგანიზმის გაწმენდის საშუალებას. გარდა ამისა, ეს სისტემა ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც რეგულარული დიეტა.

დიდი უპირატესობა ის არის, რომ დაშვებულია პროდუქციის დიდი ჩამონათვალი, საიდანაც შეგიძლიათ მოამზადოთ ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი კერძები. მაგალითად, პირველ ფაზაში შეგიძლიათ მიირთვათ ორთქლზე მოხარშული თევზი, ზღვის პროდუქტები, ფრინველი, უცხიმო ლორი, ხბოს ღვიძლი, ინდაური, კვერცხი და უცხიმო რძის პროდუქტები. ასევე დასაშვებია სანელებლების, ხახვის, ნივრის, ძმრის და ცოტა მარილის დამატებაც ზომიერად. მავნე შაქარი იცვლება ჯანსაღი თაფლით.

დიეტის საფუძველი მეორე ფაზაში შედგება ორი დიეტის მონაცვლეობით - ცილოვანი და გამაგრებული (ბოსტნეული). მენიუ ახლა ნებადართულია ბოსტნეულის გარდა, კარტოფილის, ლობიოს, ბარდასა და ოსპის გარდა. ავოკადო გამორიცხულია ხილიდან.

მრავალფეროვნებას მატებს ცხარე წიწაკა, რძე, აჯიკა და გერკინი. სწორედ ამ დროს რეკომენდირებულია საკუთარი მომზადებული პომიდვრის წვენის დალევა, რადგან დუკანის დიეტა საშუალებას გაძლევთ მიირთვათ პომიდორი და ამ გზით კიდევ უფრო მრავალფეროვნება შეგიძლიათ.

მესამე ეტაპი არის შედეგის კონსოლიდაცია, რადგან ამ დროისთვის ადამიანმა უკვე მიაღწია სასურველ წონას. აქ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პირველი და მეორე ეტაპის ყველა პროდუქტი საკვებად. კვირაში ორჯერ შეგიძლიათ მიირთვათ სახამებლის შემცველი საკვები, როგორიცაა მაკარონი, სიმინდი, ბრინჯი, ლობიო, ზემოაღნიშნული კარტოფილი და ბარდა.

ფინალურ ეტაპზე მეორდება წინა დიეტა, მაგრამ კვირაში ერთი დღე სუფთა ცილებს უნდა ეფუძნებოდეს.

მჟავე ხილი და ბოსტნეული მრავალი დაბალკალორიული დიეტის განუყოფელი ნაწილია. ისინი გაჯერებენ სხეულს სასარგებლო ნივთიერებებით, ხელს უწყობენ შიმშილის გამკლავებას და მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესებას. ერთ-ერთი ასეთი პროდუქტია პომიდორი. მას აქვს დაბალი ენერგეტიკული ღირებულება, მაგრამ ამავე დროს უზრუნველყოფს გაჯერების ხანგრძლივ შეგრძნებას. გთავაზობთ პომიდვრის წვენის დიეტის რამდენიმე ვარიანტს.

სარგებელი და უკუჩვენებები

პომიდორი ფართოდ გამოიყენება სამზარეულოში, როგორც ინგრედიენტები სხვადასხვა რეცეპტებში. ისინი გამოიყენება სალათებში, გამოიყენება როგორც გვერდითი კერძები და გამოიყენება სხვადასხვა სოუსების მოსამზადებლად. პომიდორი კერძებს შესანიშნავ გემოს აძლევს და ორგანიზმს აჯერებს სასარგებლო ნივთიერებებით (კაროტინი, ვიტამინები E, C, კალციუმი, მაგნიუმი, რკინა, კალიუმი).

ცნობილია, რომ პომიდორს აქვს გამოხატული სამკურნალო თვისებები. პომიდორი შეიცავს სპეციალურ ნაერთებს, რომლებიც ამცირებენ ავთვისებიანი სიმსივნის რისკს. გარდა ამისა, ექიმები ანემიის, ვარიკოზული ვენების და დაქვეითებული იმუნიტეტის მქონე პაციენტებს ურჩევენ რეგულარულად მიირთვან პომიდორი.

დიეტოლოგებმა ასევე დააფასეს პომიდვრის სასარგებლო თვისებები. ჯანსაღი კვების სფეროს ექსპერტები პომიდორს ერთ-ერთ საუკეთესო საკვებად თვლიან მათთვის, ვინც გამხდარ ფიგურაზე ოცნებობს. და ეს გასაკვირი არ არის - პომიდორი გემრიელია, მაგრამ აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა. ამიტომ იძლევა სისავსის შეგრძნებას და არ იწვევს ჭარბ წონას.

რა თქმა უნდა, პომიდორზე და ტომატის წვენზე დაფუძნებულ დიეტას ბევრი უპირატესობა აქვს, მაგრამ მათ აქვთ უარყოფითი მხარეებიც. უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ ვსაუბრობთ შემდეგ უკუჩვენებებზე:

ორსულობა.
ლაქტაციის პერიოდი.
ასაკი 18 წლამდე.
კუჭისა და ნაწლავების დაავადებები.
შარდსასქესო სისტემის ფუნქციების დარღვევა.

ანუ პომიდვრის დახმარებით წონაში დაკლება ყველას არ შეუძლია. ამიტომ სიფრთხილე უნდა გამოიჩინოთ. მაშინაც კი, თუ საერთოდ არ უჩივით თქვენს ჯანმრთელობას, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს და განიხილოთ მასთან კონკრეტული დიეტის შესაძლებლობა. ამ საკითხთან დაკავშირებით შეგიძლიათ მიმართოთ დიეტოლოგს ან თერაპევტს.

სამდღიანი პომიდვრის დიეტა

თუ მნიშვნელოვანი მოვლენისთვის ემზადებით და სასწრაფოდ გსურთ წონაში დაკლება, სცადეთ პომიდვრის ექსპრეს დიეტა. წონის დაკლების ეს კურსი გრძელდება მხოლოდ სამი დღე, ადვილად იტანს და კარგ შედეგს იძლევა. დიეტა საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ დაახლოებით 3 კგ ჭარბი წონა. ამ პერიოდში დიეტის საფუძველია პომიდორი და უმარილო პამიდვრის წვენი.

კურსის განმავლობაში ძალიან მნიშვნელოვანია დღეში 1,5 ლიტრი სუფთა წყლის დალევა.

თქვენ უნდა იკვებოთ სამი დღის განმავლობაში შემდეგი სქემის მიხედვით:

დღე 1. დალიეთ ტომატის წვენი და მიირთვით პომიდორი, სანამ სრულ დაკმაყოფილებას არ მოგცემთ.
დღე 2. ნახევარი კილო მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი იყოფა 5 ნაწილად.
დღე 3. კვება უნდა იყოს იგივე, რაც პირველ დღეს.

შვიდდღიანი დიეტა პომიდვრით

გსურთ გახდეთ გამხდარი 6-7 კგ ჭარბი წონის მოშორებით? მაშინ უნდა სცადოთ უფრო გრძელი პომიდვრის დიეტა. ის განკუთვნილია 7 დღის განმავლობაში, რომლის დროსაც, პომიდვრის გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიმე ცილოვანი საკვები, ხილი და კარტოფილი. დიეტის დროს დღეში 1,5 ლიტრი წყალი უნდა დალიოთ.

ასე რომ, ჩვენ გირჩევთ გაეცნოთ მენიუს ყოველდღე:

დღე 1. მთელი დღის განმავლობაში დალიეთ ლიტრი ტომატის წვენი. მიირთვით მოხარშული კარტოფილის მცირე ნაწილი (150 გრ). ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა უშაქრო მწვანე ჩაი.
დღე 2. ნახევარი კილო ხაჭო იყოფა რამდენიმე დოზად. დალიეთ ლიტრი ტომატის წვენი. ასევე ნებადართულია ჭიქა ჩაი შაქრის გარეშე.
დღე 3. წინა დღეების მსგავსად, დალიეთ 1 ლიტრი წვენი. შეიტანეთ რაციონში უშაქრო ხილი. ნებადართულია ჩაის ჭიქა.
დღე 4. ისევ დალიეთ ლიტრი წვენი და მიირთვით ნახევარი კილო მოხარშული ქათამი, გაყავით პატარა ულუფებად. მწვანე ჩაის დალევა შეგიძლიათ ერთხელ.
დღე 5. ლიტრი ტომატის წვენის გარდა, მიირთვით რამდენიმე პორცია ჩირი (ჯამში დაახლოებით 700 გრ).
დღე 6. ამ დღის დიეტა შედგება შემდეგი პროდუქტებისგან - ლიტრი წვენი, უცხიმო ხაჭო (0,5 კგ), ჩაი.
დღე 7. ამ დღეს პომიდვრის წვენის გარდა ნებადართულია მოხარშული მჭლე თევზი (0,5 კგ) და უშაქრო ჩაი.

პომიდორი-ბრინჯის დიეტა

პომიდორი და ტომატის წვენი კარგად უხდება ბრინჯს. ეს დიეტური პროდუქტები ავსებენ ერთმანეთს და ეხმარება ორგანიზმს საკმარისი საკვები ნივთიერებების მიღებაში. დიეტებისთვის განსაკუთრებით სასარგებლოა ყავისფერი ბრინჯი, რომელიც ბევრ ღირებულ ელემენტს შეიცავს. პომიდორი-ბრინჯის დიეტის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს. გეპატიჟებით გაეცნოთ ყველაზე პოპულარულ მეთოდს. 2-3 კილოგრამის დაკლებას მხოლოდ სამი დღე სჭირდება. ამ პერიოდში კვება უნდა იყოს შემდეგი:

დღე 1. ახალი პომიდორი (4 ჭიქა) და მოხარშული ბრინჯი (250 გრ).
დღე 2. პომიდვრის წვენი (2,5 ლ), ბრინჯი (3 კოვზი დღეში სამჯერ).
დღე 3. მხოლოდ ტომატის წვენი და წყალი.

წიწიბურა-პომიდვრის დიეტა

წიწიბურა დიეტოლოგიაში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული საკვებია. მას აქვს მაღალი ცილის შემცველობა, ამიტომ წონის დაკლების პროცესში ორგანიზმზე სტრესი მინიმუმამდეა დაყვანილი.

რაციონში წიწიბურას ჩართვა საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონაში შიმშილის, დაღლილობის, თავბრუსხვევისა და სისუსტის აკვიატებული გრძნობების გარეშე. წიწიბურა-პომიდვრის დიეტა გრძელდება ხუთი დღე. ამ დროის განმავლობაში ბევრი ახერხებს ჭარბი წონის დაკლებას დაახლოებით 5 კგ. ასეთი დიეტის მენიუ წიწიბურას ყოველდღიურ მოხმარებას გულისხმობს და მისი მიღება შეუზღუდავი რაოდენობით შეგიძლიათ. წიწიბურას გარდა, შეგიძლიათ დალიოთ 1 ლიტრი ტომატის წვენი რაციონიდან.

Მნიშვნელოვანი! დიეტური წიწიბურა მზადდება მხოლოდ წყლით, მარილისა და სანელებლების დამატების გარეშე. ხუთდღიანი კურსის განმავლობაში საღამოს 6 საათის შემდეგ არ არის რეკომენდებული ვახშამი.

დიეტა "სიგამხდრე"

ასეთი პერსპექტიული სახელის ტექნიკა საკმაოდ რთულია. იგი ეფუძნება ორ პროდუქტს: ტომატის წვენს და რძეს. კურსის ხანგრძლივობაა 6 დღე. შედეგი არის მინუს 5 კგ.

თქვენ უნდა იკვებოთ შემდეგი სისტემის მიხედვით:

პირველი ორი დღე - მხოლოდ წვენი და რძე (თითოეული სასმელი დღეში 2 ჭიქა).
მომდევნო ორი დღე - დილით სენდვიჩი კარაქით და თაფლით, შუადღისას 100 გრ უცხიმო მოხარშული ქათამი ან თევზი, ვახშამზე ორიოდე კვერცხი.
ბოლო ორი დღე - ფორთოხალი ან ვაშლი საუზმეზე, მსუბუქი ბოსტნეულის სალათი ლანჩზე, ხილი ვახშამზე (მხოლოდ არა ბანანი).

მკაცრი დიეტის დროს არ უნდა დაივიწყოთ დალევა. რეგულარულად დალიეთ უგაზო მინერალური წყალი საკვებისგან განცალკევებით.

როგორ გამოვიდეთ პომიდვრის დიეტადან?

ასე რომ, პომიდვრის დიეტა დასრულდა და თქვენ კმაყოფილი ხართ თქვენი გამხდარი ფიგურით. რა უნდა გავაკეთოთ შედეგის გასამყარებლად?

უპირველეს ყოვლისა, შეეცადეთ სწორად დატოვოთ დიეტა. ამისათვის არ იჩქაროთ სწრაფად დაუბრუნდეთ თქვენს ყოველდღიურ დიეტას. შეიყვანეთ მენიუში ნაცნობი საკვები თანდათანობით. უმჯობესია უარი თქვან ცხიმიან და მძიმე საკვებზე. დაე, თქვენი დიეტა ყოველთვის იყოს ჯანსაღი და დაბალანსებული! და, რა თქმა უნდა, არ დაივიწყოთ ფიზიკური დატვირთვა.

როგორ ფიქრობთ, რა არის ინგლისელი ქალბატონების სიმხდალის საიდუმლო? რა თქმა უნდა, ინგლისურ დიეტაში! ინგლისური დიეტაშესანიშნავად გააუმჯობესებს თქვენს სხეულს. თუმცა, წონაში კლება ძალიან სწრაფად ხდება და ორგანიზმი იღებს თითქმის ყველაფერს, რაც საჭიროა სათანადო ფუნქციონირებისთვის.

ინგლისური დიეტა გრძელდება 21 დღე(არსებობს ვარიანტი - 20 დღე). წონის დაკლება იქნება 12-15 კილოგრამი.

ინგლისური დიეტა. კვების წესები.

არ შეიძლება დალიოთ: ლუდი, არაყი, კონიაკი, ღვინო, ლიმონათი.
არ შეიძლება ჭამა: შაქარი, ფუნთუშები, ტკბილეული, თეთრი პური, კარტოფილი.

აუცილებლად მიიღეთ თითო მულტივიტამინის ტაბლეტი ყოველდღე.

ინგლისური დიეტა იწყებამარხვის 2 დღიდან.

2 სამარხვო დღე:
1 ლიტრი რძე, 1 ჭიქა ტომატის წვენი, 2 ცალი შავი პური.

2 ცილის დღე:
საუზმე - ფინჯანი ყავა, შესაძლოა რძე, ერთი ნაჭერი შავი პური, ერთი ჩაის კოვზი კარაქი, ერთი ჩაის კოვზი თაფლი.
სადილი - თეფში ხორცის ან თევზის ბულიონი, მოხარშული ხორცის ან თევზის ნაჭერი, შესაძლოა ორი კოვზი ბარდა და შავი პურის ნაჭერი.
შუადღის snack - ჭიქა ჩაი ჩაის კოვზი თაფლით.
ვახშამი - ერთი ცალი მოხარშული ხორცი ან თევზი, ან უცხიმო ლორი, ან ორი კვერცხი, 50 გრამი ყველი, ერთი ჭიქა კეფირი შავი პურის ნაჭერით.

ბოსტნეულის 2 დღე:
საუზმე - 2 ვაშლი ან 2 ფორთოხალი.
სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი კარაქის გარეშე, ერთი ნაჭერი შავი პური, სალათი ან ვინეგრეტი.
შუადღის საუზმე - 2 ვაშლი ან 2 ფორთოხალი.
ვახშამი - არაუგვიანეს 19.00 საათისა, სალათი შავი პურის ნაჭერით, 1 ჭიქა ჩაი 1 ჩაის კოვზი თაფლით.

შიმშილის დღეები არ მეორდება, მონაცვლეობს მხოლოდ მცენარეული და ცილოვანი დღეები.

უმჯობესია ინგლისური დიეტა თანდათანობით გამოხვიდეთ, გამოიყენოთ რძის დღე და შემდეგ თანდათან დაამატოთ სხვადასხვა საკვები თქვენს ყოველდღიურ მენიუში.

იმიტომ რომ ინგლისური დიეტა მკაცრად ითვლება, უმჯობესია გამოიყენოთ არა უმეტეს წელიწადში ერთხელ.

სანამ დიეტაზე დადიხარ" ინგლისური დიეტა“, მიმართეთ ექიმს!

მიმოხილვები დიეტის შესახებ

პირველ შედეგებზე დავწერ როცა პირველი 6 დღე გავა.

ისევ ინგლისურ დიეტაზე დავდექი. 3 ივნისიდან ვიწყებ, როგორც ყოველთვის, ცილოვანი დღეები იყო 84 კგ. ხვალ პირველი 2 დღე იქნება.

ნუ გაიმეორებთ ჩემს შეცდომებს – ნუ დაიწყებთ ამ დიეტას თქვენი ციკლის დაწყებამდე ერთი კვირით ადრე. აუცილებლად დაიშლები. ასე რომ, სამი კილოგრამი ოთხ დღეში. ხვალ ისევ ვიწყებ. 25.04.19
18 წლის, სიმაღლე 173, წონა 63 კგ.

ინგლისურ დიეტას თავი დავანებე, მაგრამ წონაში დაკლების იდეაზე არ დავთმე. დღეს ჩემი წონაა 65,8, ბედნიერი ვარ. ახლა მხოლოდ კალორიებს ვითვლი. და მე ვფიქრობ, რომ ეს ბევრად უფრო ეფექტურია, რადგან თქვენ არ გჭირდებათ მხოლოდ წონის დაკლება, არამედ წონის შენარჩუნება.

ტატიანა 1985 წ

დღეს ისევ არ დავნებდები, წონაში 83 კგ, სიმაღლე 156 სმ. 68 კგ-ით მინდა დავიწყო, თუ კანი არ იშლება, მეტიც შესაძლებელია.

პომიდვრის წვენის დიეტის არსი

პომიდვრისგან დამზადებული სასმელი დიეტოლოგების ფავორიტთა სიაშია, ვინაიდან ეს ხილი შეიცავს უამრავ სასარგებლო და ორგანიზმისთვის აუცილებელ ნივთიერებას. C ვიტამინისა და B ჯგუფის გარდა, ისინი შეიცავს კაროტინებს, ანტიოქსიდანტებს და ამინომჟავებს, ასევე მაგნიუმს და კალიუმს. ახლად გამოწურულ პომიდვრის წვენს აქვს უნარი ნორმალიზდეს ადამიანის სისხლში შაქრის დონე, რითაც ხელს უშლის შიმშილის გრძნობას.

ის დადებითად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებაზე, ასტიმულირებს ორგანიზმს მოუნელებელი საკვების აღმოფხვრისკენ. ის ასევე ააქტიურებს ნაწლავის მოძრაობას და, შესაბამისად, აჩქარებს საჭმლის მონელების პროცესს. გარდა ამისა, წონის დაკლებისას ამ სასმელის გამოყენების მრავალი ვარიანტი არსებობს, ამიტომ ყველას შეუძლია აირჩიოს საუკეთესო ვარიანტი თავისთვის. მაგალითად, არსებობს დიეტა, რომელიც მოიცავს მხოლოდ ტომატის წვენს და კეფირს.

ყველაზე ხშირად მას იყენებენ მარხვის დღეებში ან წონის ექსპრეს დასაკლებად. ეს კვებითი ვარიანტი საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ კილოგრამი ჭარბი წონა მხოლოდ ერთ დღეში და ამავდროულად გაასუფთავოთ ორგანიზმი მავნე ნივთიერებებისგან. თუ ასეთ სამარხვო დღეებს რეგულარულად ატარებთ, საკმაოდ დიდი მოცულობები შეიძლება დაკარგოთ.

დიეტის მახასიათებლები

პომიდვრის წვენი დიეტოლოგების ფავორიტთა სიაშია იმის გამო, რომ შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და საკვებ ნივთიერებებს. პომიდვრის წვენი, გარდა იმისა, რომ შეიცავს B და C ვიტამინებს, ასევე შეიცავს კაროტინებს, ამინომჟავებს, კალიუმს, მაგნიუმს და ანტიოქსიდანტებს. გარდა ამისა, რაციონში ახალგამოწურული პომიდვრის წვენის დამატება ხელს შეუწყობს სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზებას, რაც ხელს უშლის შიმშილის გრძნობას. პომიდვრის წვენს ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე, ათავისუფლებს ორგანიზმს მოუნელებელი საკვებისგან, ააქტიურებს ნაწლავის მოძრაობას და აჩქარებს საჭმლის მონელების პროცესს. გარდა ამისა, დიეტის დროს პომიდვრის წვენის გამოყენების რამდენიმე ვარიაცია საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ ყველაზე ოპტიმალური ვარიანტი თითოეული ჩვენგანისთვის. მოდით განვიხილოთ დიეტურ კვებაში ტომატის წვენის გამოყენების რამდენიმე ვარიანტი.

კეფირზე და პომიდვრის წვენზე მარხვის დღე საშუალებას გაძლევთ ერთ დღეში მაქსიმალურად გაიწმინდოთ ორგანიზმი და მოიცილოთ ერთი კილოგრამი ჭარბი წონა. თუ ასეთ სამარხვო დღეებს რეგულარულად ატარებთ, შეგიძლიათ თანდათან დაკარგოთ საკმაოდ დიდი რაოდენობით ზედმეტი კილოგრამები. სამარხვო დღის დიეტა კეფირზე და პომიდვრის წვენზე ასეთია: საუზმეზე უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა ტომატის წვენი და მიირთვათ ორი კრეკერი, ხოლო დღის განმავლობაში დალიოთ ლიტრი უცხიმო კეფირი. აკრძალულია ნებისმიერი სხვა საკვები. შემოთავაზებული მენიუს გარდა, შეგიძლიათ დალიოთ შეუზღუდავი რაოდენობით წყალი, მწვანე ჩაი და მცენარეული ინფუზიები. კარგად, ჩვენ მოგვიანებით განვიხილავთ ტომატის წვენის დიეტის უფრო მეტ ვარიანტს სხვა პროდუქტებთან ერთად.

ტომატის წვენის სარგებელი

პომიდვრის წვენის შემადგენლობა არის სასარგებლო მიკროელემენტების (კალციუმი, კალიუმი, ფოსფორი, მაგნიუმი, კობალტი, გოგირდი, სელენი, მანგანუმი, სპილენძი და ა.შ.) ნამდვილი საწყობი. პომიდვრის წვენი შეიცავს ვიტამინებს (A, C, E და B ჯგუფის ყველა ვიტამინს) და ანტიოქსიდანტებს და ეგრეთ წოდებულ "სიხარულის ჰორმონს" - სეროტონინს. პომიდვრის წვენი ასევე შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს: ცხიმებს, ცილებს და ნახშირწყლებს. მაგრამ ის, რაც პრაქტიკულად არ არის ტომატის წვენი, არის კალორიები. პომიდვრის წვენის კვებითი ღირებულება დაბალკალორიულ შემცველობასთან ერთად მას წონის დაკლებისთვის შესანიშნავ პროდუქტად აქცევს.

დიეტური მენიუ ტომატის წვენით

პომიდვრის წვენისა და ბრინჯის დიეტა მსახიობებს შორის დიდი პოპულარობით სარგებლობს, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოიცილოთ 2-3 კგ ჭარბი წონა ფილმის გადაღებამდე ან სპექტაკლამდე. დიეტის ხანგრძლივობა 4 დღეა, დიეტა კი ასეთია:

პირველ დღეს რეკომენდებულია მხოლოდ ტომატის წვენის დალევა და მოხარშული ყავისფერი ბრინჯის ჭამა;
მეორე დღეს დასაშვებია მხოლოდ კეფირი და ხაჭო;
მესამე დღეს უნდა მიირთვათ ექსკლუზიურად მოხარშული ინდაური და დალიოთ მწვანე ჩაი;
დიეტის მეოთხე დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ დაბალკალორიული ყველი და დალიოთ პომიდვრის წვენი.

ზემოთ ნახსენები პროდუქციის რაოდენობა შეუზღუდავია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოიხმაროთ ნებისმიერი რაოდენობით.

წიწიბურას და პომიდვრის წვენზე დაფუძნებულ დიეტას აქვს უფრო დაბალანსებული დიეტა და 5 დღეში წონაში 5 კგ-ით იკლებს. ვინაიდან წიწიბურა მდიდარია ცილებით და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებით, ამ დიეტის მწირი კვებაც კი საშუალებას მოგცემთ გაუძლოთ მას ჯანმრთელობისთვის მინიმალური ზიანით.

ხუთი დღის განმავლობაში რეკომენდირებულია წიწიბურას შეუზღუდავი რაოდენობით მირთმევა, მაგრამ არ შეიძლება შაქრის, მარილის ან რძის დამატება. წიწიბურას გარდა, დღეში მინიმუმ ლიტრი ტომატის წვენი უნდა დალიოთ. ბოლო კვება უნდა იყოს არაუგვიანეს 18 საათისა.

პომიდვრის მონო დიეტა

ამ დიეტის დაცვა შესაძლებელია ზედიზედ 2-3 დღე, მეტი არა. ის საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ 1 კგ ჭარბი წონა დღეში. მაგრამ მუდმივი გამოყენება ძალზედ აკრძალულია დიეტოლოგების მიერ. ეს არის მოსახერხებელი მეთოდი წონის "სწრაფად" დასაკლებად.

დღეში 1,5 კგ პომიდორი უნდა მიირთვათ. ეს თანხა გაყავით 4 კვებაზე. მარილის, სანელებლების ან სხვა პროდუქტების გამოყენება აკრძალულია. თქვენ მაინც გჭირდებათ დღეში მინიმუმ 1 ლიტრი წყლის დალევა, მინერალური წყალი კარგია.

სამდღიანი პომიდვრის დიეტა

ეს მეთოდი ხელს უწყობს 2-3 კილოგრამის მოცილებას. პომიდვრის მოყვარულებისთვის ეს არც ისე რთულია. მთავარია, ამ ბოსტნეულიდან 2-ჯერ მიირთვათ ყოველ კვებაზე. მარილს აკრძალვა არ აქვს, მაგრამ თუ უარს იტყვით, ეფექტი ბევრად უკეთესი იქნება

საუზმე

2 მოხარშული კვერცხის ცილა და ერთი დიდი პომიდორი

სადილი

ერთი პომიდორი და 2 პატარა ცალი უცხიმო ყველი

ვახშამი

200 გრამი მოხარშული ქათმის მკერდი და 2 პომიდვრის სალათი კეფირით ან ზეითუნის ზეთით.

შუადღის საუზმე:

შემადგენლობა მეორე საუზმის იდენტურია

ვახშამი:

პომიდვრის და მწვანილის სალათი (ოხრახუში, კამა, კილანტრო) 1-2 სუფრის კოვზი უცხიმო ხაჭოთი.

პომიდვრის წვენის დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

პომიდვრის დიეტის მთავარი უპირატესობა მისი სიმარტივე და ეფექტურობაა. საყვარელი სასმელის მირთმევით, თანდათან დაიკლებთ ზედმეტ წონას, კალორიების დათვლისა და შეთავაზებული საკვების ნაწილებში შეზღუდვის გარეშე.

პომიდვრის წვენის დიეტის ნაკლოვანებად ითვლება არასაკმარისად დაბალანსებული დიეტა, ამიტომ დიეტოლოგები გირჩევენ არ გადააჭარბოთ დიეტის ხანგრძლივობას და მის გამოყენებამდე აუცილებლად მიმართოთ ექიმს.

დიეტა ტომატის წვენით

პომიდვრის წვენის დიეტის არსი არის ტომატის წვენის მიღება ყოველი ჭამის წინ და კვებას შორის. წვენის დალევასთან ერთად, რაციონიდან მაქსიმალურად უნდა გამოირიცხოს ფქვილის პროდუქტები და ტკბილეული. საჭიროა მთლიანად გამორიცხოთ შაქარი. თუ შესაძლებელია, უნდა მოერიდოთ ცხიმიან და შემწვარ საკვებს და გამოიყენოთ მარილის მინიმალური რაოდენობა. მიზანშეწონილია ყველა პროდუქტის მოხმარება მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული.

წონის დაკლებისთვის პომიდვრის წვენის გამოყენებით, ორ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 4-5 ზედმეტი კილოგრამი. სხეულის წონის დაკლების გარდა, მნიშვნელოვნად უმჯობესდება საჭმლის მონელების პროცესები, მატულობს კანის ელასტიურობა და უმჯობესდება სახის ფერი.

პომიდვრის დიეტის ხანგრძლივობა 1-2 კვირაა. თავდაპირველად შეგიძლიათ გამოიყენოთ პომიდვრის წვენის დიეტა თვეში ერთხელ, შემდეგ კვარტალში ერთხელ და წელიწადში ერთხელ. შესანიშნავი ვარიანტია ასეთი დიეტის "სიცოცხლის" დაცვა. ამავდროულად, ეს დიეტა არ უნდა იქნას აღქმული, როგორც წონის დაკლების სპეციფიკური მეთოდი, ეს არის კვების სისტემა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიირთვათ მხოლოდ ჯანსაღი და სასარგებლო საკვები.

დიეტა "ბრინჯი და ტომატის წვენი"

ზოგიერთ შემთხვევაში დიეტა გახანგრძლივებულია 4 დღით და ასე გამოიყურება:

პირველ დღეს დალიეთ მხოლოდ წვენი და მიირთვით მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი;
მეორე დღეს - ხაჭო და კეფირი. პირველიც და მეორეც უცხიმო უნდა იყოს;
მესამე დღის მენიუ შედგება მოხარშული ინდაურის და მწვანე ჩაის დალევისგან;
წონაში კლებას ისევ ტომატის წვენით და დაბალკალორიული ყველით ამთავრებენ.

წიწიბურას ფაფა წყლით და წვენით

რძე-პომიდვრის მეთოდი

ასევე არსებობს დიეტა" სუსტობა“, ნებადართულია მხოლოდ რძე და პომიდვრის წვენი. საკმაოდ მკაცრია და გრძელდება 6 დღე. ამ პერიოდის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში 5 კგ-მდე.

პომიდვრის სასმელით წონის დაკლების დადებითი და უარყოფითი ასპექტები

დიეტის მთავარი უპირატესობა, რომელიც მოიცავს ამ სასმელს, არის მათი სიმარტივე და ეფექტურობა.

გემრიელი და ჯანსაღი პროდუქტის მირთმევით ადამიანი თანდათან დაიკლებს ზედმეტ წონას. ამავდროულად, არ არის საჭირო კალორიების დათვლა და ნებადართული საკვების ნაწილით შეზღუდვა.

ამ მეთოდის მინუსი ის არის, რომ რომელიმე დიეტაზე კვება არ არის დაბალანსებული, ამიტომ დიეტოლოგები არ გირჩევენ მათ გახანგრძლივებას დაშვებულ ვადაზე, რათა არ გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები.

გამოდით პომიდვრის დიეტადან

დიეტაზე წონის დაკლება ტომატის წვენით ხდება ორგანიზმში ჭარბი სითხის დაკარგვის გამო. ამიტომ, ზედმეტი კილოგრამების დაბრუნების თავიდან ასაცილებლად, პომიდვრის დიეტადან გასვლა ეტაპობრივი უნდა იყოს. მეტი მარილი უნდა დალიოთ მცირე დოზებით. ასევე თანდათან უნდა დაუბრუნდეს ჩვეულებრივ საკვებს. ასევე სასარგებლო იქნება ყოველდღიურ მენიუში ტომატის წვენის რეგულარული მოხმარება.

უკუჩვენებები ტომატის წვენის დიეტაზე

არ არის რეკომენდებული ტომატის წვენზე დაფუძნებული დიეტის გამოყენება, თუ პომიდორი კლასიფიცირდება როგორც არასაყვარელი საკვები. თუ პომიდორზე ალერგიული რეაქციებისკენ მიდრეკილი ხართ, ეს დიეტაც არასასურველია. კატეგორიულად იკრძალება პომიდვრის დიეტის გამოყენება თორმეტგოჯა ნაწლავის და კუჭის პეპტიური წყლულის, პანკრეასის ანთებით და პოდაგრის მქონე ადამიანებისთვის. დიეტა სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული გასტრიტის, პანკრეატიტისა და ქოლეცისტიტის პერიოდული გამწვავების მქონე ადამიანებში. პომიდვრის დიეტა არ არის შესაფერისი აქტიური ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან წონის დაკლების ეს მეთოდი ითვლება დაბალკალორიულად და არ არის რეკომენდებული გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა და ინტენსიური ინტელექტუალური აქტივობა.

სვეტლანა მარკოვა

სილამაზე ძვირფას ქვას ჰგავს: რაც უფრო მარტივია, მით უფრო ძვირფასია!

შინაარსი

თუ გსურთ წონაში სწრაფად დაკლება, მაგრამ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, შეგიძლიათ თქვენს რაციონში შეიტანოთ პომიდვრის სასმელი. არსებობს უვნებელი კვების მეთოდი - პომიდვრის წვენის დიეტა, რომელიც გეხმარებათ ერთ კვირაში 5 კგ-მდე დაიკლოთ წონაში. პომიდორი ხელს უწყობს გლიკოგენის დაწვას, რომელიც დეპონირდება ადამიანის კუნთებში. თუ წვენს სვამთ, შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონაში დაიკლოთ, არამედ გაასუფთავოთ ნაწლავები ტოქსინებისგან და გააუმჯობესოთ ნივთიერებათა ცვლა.

ტომატის წვენი წონის დაკლებისთვის

დიეტოლოგების აზრით, ყველას არ შეუძლია დალიოს მულტივიტამინური წვენი, მას აქვს უკუჩვენებები, მაგალითად, კუჭის ან ნაწლავების სხვადასხვა დაავადებით დაავადებულ ადამიანებს. ასეთმა პაციენტებმა სასმელი მარხვის დღეებშიც არ უნდა დალიონ. აზრი იმის შესახებ, არის თუ არა სასარგებლო პომიდვრის წვენი წონის დაკლებისთვის, ღირს მისი მოხმარება და უკეთესია ნედლი სახით. რას შეიცავს ეს ღირებული პროდუქტი:

B ვიტამინები;
ვიტამინები A, E, P;
ვიტამინი ცე;
მიკროელემენტები;
მაკროელემენტები;
ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები.

ასეთი ახალი წვენის დალევა შეგიძლიათ არა მხოლოდ დიეტაზე ყოფნისას; პომიდვრის ალისფერი ფერი განპირობებულია პიგმენტით ლიკოპენით, რომელსაც გააჩნია ანტიოქსიდანტური თვისებები. გემრიელი და სამკურნალო პომიდვრის სასმელი ასტიმულირებს ადამიანის ორგანიზმში სიხარულის ჰორმონის - სეროტონინის გამომუშავებას. კვალი ელემენტი, როგორიცაა კალიუმი, რომელიც პომიდორშია, ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების თავიდან აცილებას. ამიტომ, მიუხედავად იმისა, სვამენ თუ არა პომიდვრის წვენს დიეტის დროს, თუ უბრალოდ შედის დიეტაში, ის ხელს შეუწყობს ორგანოებისა და მათი სისტემების გაძლიერებას.

პომიდვრის დიეტა

მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ პომიდორი ზრდის კუჭის წვენის მჟავიანობას, ამიტომ ჯანმრთელმა ადამიანმაც კი უნდა მიმართოს ექიმს ახალი წვენის რეგულარულად მიღებამდე. მხოლოდ ამ შემთხვევაში პომიდვრის დიეტა სარგებელს მოუტანს და არა ზიანს. პომიდვრის ან მისგან ახალი წვენის ჭამა აქრობს შიმშილის გრძნობას, რადგან პომიდორი შეიცავს ჰორმონ გრელინს. ამ მიზეზით, პომიდვრის წვენით წონის დაკლება მარტივია. დიეტა მოიცავს ბევრ რეცეპტს, რომლებიც ეფექტურად გეხმარებათ წონის დაკლებაში.

დიეტა ბრინჯზე და პომიდვრის წვენზე

ორი კომპონენტი სრულყოფილად ავსებს ერთმანეთს - ბრინჯი და მათგან რამდენიმე პომიდორი ან წვენი. ბრინჯი ნახშირწყლების, ცილების წყაროა და არ შეიცავს გლუტენს. ორგანიზმის გასაწმენდად უმჯობესია გამოიყენოთ ყავისფერი ბრინჯი. პომიდვრის წვენისა და ბრინჯის დიეტას ბევრი რეცეპტი აქვს, ყველაზე პოპულარული არის სწრაფი სამდღიანი დიეტა, რომელიც აერთიანებს მხოლოდ ამ 2 კომპონენტს.

პირველი დღე: მოხარშეთ 250 გრ ბრინჯი, 4 ჭიქა ახალი პომიდვრის წვენი.
მეორე დღე: 3 ს.კ. კოვზები ბრინჯი საუზმეზე, ლანჩზე, ვახშამზე. დალიეთ 2,5 ლიტრი ტომატის წვენი მთელი დღის განმავლობაში.
მესამე დღე: დალიეთ ტომატის წვენი და წყალი, არ მიირთვათ ბრინჯი.

კეფირი ტომატის წვენით წონის დაკლებისთვის

გაწმენდისა და წონის დაკლების კარგი ვარიანტია კეფირი-პომიდვრის დიეტა, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან დიდი რაოდენობით ტოქსინების მოცილებას. ამისათვის არ უნდა შეცვალოთ ახალი ახალი პომიდორი პასტერიზებული წვენით, რომელსაც შაქარი ემატება. ორი პროდუქტის ჭამა მოქმედებს როგორც საფაღარათო საშუალება სხეულზე. პომიდვრის წვენი არის უცხიმო, მაგრამ მკვებავი პროდუქტი, რომელიც ხელს უწყობს შიმშილის შეკავებას. შედეგად, მთლიან წონას შეიძლება გამოვაკლოთ 3 კგ, მაგრამ ეს გამოწვეულია ტოქსინების მოშორებით, მაგრამ არა ცხიმოვანი ფენის გამოფიტვით.

წიწიბურა პომიდვრით წონის დაკლებისთვის

დილით საუზმეზე, ლანჩზე და საღამოს თქვენ უნდა მიირთვათ ორი ძირითადი პროდუქტი - წიწიბურის ფაფა და წვენი. მოხარშული ფაფა უნდა იყოს კარაქის, მარილისა და შაქრის გარეშე. რძე ასევე არ უნდა დაემატოს კეფირს; დღის განმავლობაში უნდა მიირთვათ 1 კგ პომიდორი, რამდენიმე პორცია ჯანსაღი წიწიბურის ფაფა. მნიშვნელოვანია, რომ კეფირი იყოს 0% ცხიმის შემცველობა, მისი მოხმარება შესაძლებელია 2 ჭიქამდე. ეს მენიუ საშუალებას მოგცემთ დარჩეთ დიეტურ საკვებზე 14 დღის განმავლობაში.

პომიდორი-ვაშლის დიეტა

მოკლევადიანი დიეტა 4 დღის განმავლობაში ხელს უწყობს არა მხოლოდ ნაწლავების გაწმენდას, არამედ მავნე ტოქსინების მოცილებას. ვაშლი-პომიდვრის დიეტა საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ სხეულის წონა 4 კგ-ით. საჭიროა მხოლოდ მენიუს მონაცვლეობა დღის განმავლობაში. მაგალითად, პირველ დღეს, დილით, ლანჩზე და საღამოს ადამიანი ჭამს მხოლოდ პომიდორს. მე-2 დღეს უნდა მიირთვათ 3 კგ-მდე ვაშლი და ეს შეკვეთა უნდა გაგრძელდეს ბოლო 2 დღე. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ხმელი ხილი თქვენს დიეტაში, თუმცა ეს არ არის აუცილებელი.

სამარხვო დღე პომიდვრის წვენზე

გასაკვირია, რომ ამ დღეს შეგიძლიათ სხვადასხვა პროდუქტის კერძების შეტანა, თუმცა მთავარი ინგრედიენტი წონის დაკლებისთვის პომიდვრის წვენია, ის მზადდება 3 კგ პომიდვრისგან. ვინც სცადა ეს ვარიანტი 1 დღეში დაიკლო 1,5 კგ. მენიუ დღისთვის:

საუზმე: 250 მლ ახალი ტომატის წვენი, პლუს შავი პურის ნაჭერი.
სადილი: 500 მლ ახალი ტომატის წვენი, 100 გრ მოხარშული ბრინჯი. მოხარშული ბოსტნეული, მაგალითად - ბარდა, კარტოფილი, სტაფილო.
შუადღის საუზმე: 250 მლ ახალი პომიდორი, 100 გრ მოხარშული ხორცი (ინდაური ან ქათამი).

თუ ეს შესაძლებელია, ასეთი დღეები უნდა მოეწყოს რაც შეიძლება ხშირად, ისინი ეხმარება ორგანიზმს გამოჯანმრთელებაში ყოველდღიური ჭარბი ჭამის შემდეგ. თუ ადამიანი უჩივის ტკივილს ღვიძლში ან კუჭში, ან ჰქონდა კუჭ-ნაწლავის დაავადებები, მაშინ ასეთი დღის ორგანიზებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს. ეს მიდგომა თავიდან აიცილებს გამწვავების ფაზას.