Makanan yang membuat Anda gemuk. Tentang bahaya keripik bagi kesehatan

10 makanan yang membuat Anda gemuk

Makanan yang membuat Anda gemuk harus dikeluarkan dari diet Anda. Kita semua paham betul bahwa ada makanan yang membuat kita gemuk. Tubuh kita mulai menambah berat badan berlebih dan jika kita mengecualikannya makanan yang membuat Anda gemuk dari pola makan Anda, maka berat badan Anda akan mulai turun, dan dengan cepat. Hal terpenting untuk menurunkan berat badan dengan cara ini adalah kemauan dan kebiasaan. Cukup bertahan selama 21 hari saja dan tidak makan makanan yang membuat Anda gemuk, dan Anda akan menyadari bahwa berat badan Anda turun. Apalagi 21 hari sudah cukup untuk membiasakan diri meninggalkan makanan favorit yang tidak sehat. Dalam artikel ini saya akan menjelaskan tidak hanya makanan yang membuat Anda gemuk, tetapi juga sedikit trik bagaimana cara berhenti mengonsumsi makanan tersebut.

1. Gula. Produk pertama dan paling berbahaya yang membuat Anda gemuk adalah gula. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, pertama-tama hentikan kopi dan teh dengan gula. Anda juga harus membatasi konsumsi jus kemasan, karena terlalu banyak mengandung gula. Cobalah minum teh tanpa gula selama seminggu, dan setelah seminggu Anda akan merasakan teh atau kopi tanpa gula sebagai minuman yang sangat nikmat.
2. Kentang. Kentang juga merupakan makanan yang menggemukkan karena mengandung banyak pati. Jika Anda sangat menyukai sayuran ini, batasi jumlah kentang yang Anda konsumsi. Makanlah hanya kentang rebus atau panggang. Dan kecualikan semuanya.
3. Produk roti. Ini adalah makanan paling berbahaya untuk menurunkan berat badan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka tinggalkan roti putih, pai, muffin, kue, dll., makan hanya roti gandum hitam dari makanan yang dipanggang, itu yang paling tidak berbahaya untuk menurunkan berat badan.
4. Gambar. Nasi putih poles juga menjadi salah satu makanan yang bikin gemuk. Jangan melihat fakta bahwa ada banyak sekali pola makan nasi. Ingat - nasi putih poles banyak mengandung pati yang membuat kita gemuk. Banyak orang mengira bahwa di China dan Jepang mereka makan nasi dalam jumlah banyak dan negaranya tetap langsing dan anggun. Orang Cina dan Jepang tidak memakan nasi putih kami, melainkan nasi merah, yang semua nutrisi dan seratnya tetap ada. Anda tidak boleh berhenti makan sereal ini sepenuhnya, cukup batasi konsumsi nasi Anda menjadi seminggu sekali.
5. Bubur instan, muesli. Semua orang mengira makan bubur untuk sarapan itu menyehatkan, dan menggunakan bubur instan juga nyaman. Namun, jika Anda tidak ingin menambah berat badan dan ingin menurunkan berat badan, hentikan sarapan cepat saji. Mereka mengandung karbohidrat “kosong”, yang menciptakan ilusi kenyang dan menyebabkan berat badan kita bertambah. Beli oatmeal yang lebih baik dan masak dengan cara biasa. Tambahkan buah atau madu di sana. Buburnya akan enak dan sehat.
6. Kaldu. Kaldu ayam dan daging juga termasuk makanan yang bikin gemuk. Toh, hampir semua lemak yang keluar dari daging masuk ke dalam kuahnya. Dan kami pikir, ini air, kami bisa makan lebih banyak. Tidak Anda tidak bisa. Jika Anda menyukai kaldu, lebih baik makan kaldu sayuran dan memasak hidangan pertama dengan kaldu sayuran, dan bukan dengan daging atau ayam yang kaya rasa.
7. Produk setengah jadi. Semua produk setengah jadi merupakan makanan yang membuat gemuk. Daging berlemak, lemak babi, sosis, frankfurter, karbonat, dll. tidak hanya membuat tubuh kita gemuk, tapi juga merusak kesehatan kita. Hindari pangsit, sosis, dan lain-lain yang dibeli di toko.
8. Mentega. Dokter tidak menganjurkan untuk sepenuhnya mengecualikan mentega dari makanan, karena mengandung banyak vitamin dan unsur mikro. Namun produk ini mengandung banyak lemak dan karbohidrat, jadi sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 10 gram per minggu.
9. mayones. Untuk menghindari penambahan berat badan, Anda hanya perlu berhenti makan mayones. Mayones apa pun, bahkan yang diberi label “ringan” atau “ringan”, adalah produk yang membuat Anda gemuk dan berdampak buruk pada tubuh.
10. Keripik dan kerupuk. Keripik, kerupuk, kacang asin, dll, semua itu sangat berbahaya bagi tubuh. Ini mengandung sejumlah besar karsinogen yang membuat tubuh kita gemuk.

P.S. Jangan lupa berlangganan artikel baru, dan gabung juga di grup Blog Katya di kontak: http://vk.com/blokkaty

Jika seseorang ingin langsing dan sehat, ia harus memahami dengan jelas makanan apa saja yang menyebabkan kelebihan berat badan. Makanan apa yang membuat Anda gemuk? Jangan lupa bahwa setiap orang memiliki tubuhnya masing-masing dengan ciri-ciri tertentu, sehingga tidak mungkin menjawab pertanyaan ini dengan jelas. Tapi tetap saja, mari kita bicarakan, karena ada beberapa makanan yang sulit untuk tidak menambah berat badan, apapun karakteristik individunya.

Makanan yang membuat kita gemuk

Makanan apa yang membuat Anda gemuk? Berikut adalah daftar hal-hal utama yang membuat seseorang mulai menjadi lebih baik:

• lemak dari berbagai asal;
• daging berlemak, bacon, dan sosis;
• kacang tanah, kacang pinus;
• soba dan sereal;
• keju cottage (manis) dan keju (keras).

Bahaya terbesar ditimbulkan oleh buah zaitun dan kaviar (ikan). Dari makanan olahan, ancaman terbesar ditimbulkan oleh makanan yang dipanggang dan kue, sosis (diasap), keripik dan makanan cepat saji lainnya. Daftar ini dapat dilanjutkan tanpa batas waktu.

Aturan utamanya adalah mengetahui moderasi dalam segala hal. Jika Anda melupakan hal ini, maka berat badan Anda akan bertambah sepenuhnya dari makanan apa pun. Jangan terlalu memanjakan diri dengan berbagai hidangan manis. Ada norma individu kalori per hari yang dapat dikonsumsi seseorang. Jika terlampaui secara rutin maka akan muncul obesitas yang bisa disebabkan oleh kue yang enak atau hamburger yang enak.

Jika kita ingin menambah berat badan

Namun ada juga orang yang berusaha menambah berat badan daripada menurunkannya. Ada pola makan khusus yang sangat membantu dan tidak merugikan. Anda perlu makan dengan benar. Penting untuk menambah berat badan secara bertahap. Untuk melakukan ini dengan benar, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli gizi. Ia akan membuat program dan menu yang mencakup makanan sehat dengan kandungan kalori tinggi.

Menjadi gemuk berbahaya bagi kesehatan Anda

Jika seseorang menderita penyakit jantung dan pembuluh darah yang serius, maka dia tidak boleh mengonsumsi makanan yang menyebabkan obesitas. Penting untuk membatasi lemak dalam makanan Anda sebanyak mungkin. Statistik yang keras menunjukkan bahwa jumlah kematian akibat serangan jantung telah meningkat saat ini. Pria lebih mungkin menderita serangan jantung dibandingkan wanita.

Lemak juga dapat menyebabkan aterosklerosis. Yang paling berbahaya adalah yang berasal dari hewan. Lemak berkontribusi terhadap penambahan berat badan yang cepat, jadi Anda harus sangat berhati-hati.

Makanan apa yang membuat Anda gemuk? Bahaya terbesar adalah olesan dan margarin.

Tapi lemak tidak bisa sepenuhnya dihilangkan dari makanan. Hal ini juga dapat menimbulkan masalah yang serius. Rambut akan mulai memudar, kuku akan patah, dan kulit menjadi kendor.

Penting untuk makan minyak ikan, serta minyak (tidak dimurnikan). Hanya diperlukan satu sendok makan (sendok makan) setiap harinya.

Makanan yang membuat kaki Anda gemuk

Makanan apa yang membuat kaki Anda gemuk? Setiap perwakilan dari separuh umat manusia berjuang untuk mendapatkan kaki sempurna yang akan menaklukkan pria mana pun. Namun sayangnya, seringkali kaki mulai menjadi gemuk, sama sekali tidak menyenangkan pemiliknya. Untuk mencegah hal ini terjadi, sebaiknya jangan terbawa oleh gorengan dan hidangan daging yang kaya rasa. Pengganti yang bagus adalah ikan (direbus). Seminggu saja akan berlalu, dan Anda akan senang melihat bahwa kelangsingan yang telah lama ditunggu-tunggu mulai kembali.

Masalah mendesak lainnya yang mengkhawatirkan banyak wanita adalah timbunan lemak di paha. Alam telah memberi kita kemampuan untuk mengakumulasi zat di zona ini. Di bagian tubuh ini, muncul sel-sel yang menumpuk dan menetralkan racun. Jika tubuh tercemar berat, maka timbunan lemak yang tidak diinginkan pasti akan muncul di kaki.

Makanan yang membuat wanita gemuk

Semua wanita ingin menjadi yang paling cantik dan paling diinginkan. Mereka berusaha mendekati proporsi ideal, tetapi tidak selalu mungkin mencapai proporsi ideal. Apa alasannya? Anda tidak boleh makan berlebihan dan kemudian melelahkan diri dengan pola makan baru, yang tidak selalu bermanfaat.

Jauh lebih baik makan sehat. Untuk itu, penting untuk mengetahui makanan apa saja yang membuat wanita gemuk. Ini akan membantu Anda membuat pola makan yang tepat dan membatasi jumlah makanan enak namun cukup berbahaya.

Makanan apa yang membuat wanita gemuk? Semua perwakilan dari separuh umat manusia menyukai makanan manis. Betapa menyenangkannya memanjakan diri Anda dengan kue atau memakan kue favorit Anda! Jangan terlalu bersemangat. Camilan seperti itu akan menambah berat badan Anda dan menimbulkan masalah. Jauh lebih baik makan buah-buahan, yang jauh lebih sehat.

Kita semua sedang terburu-buru dan sudah terbiasa makan sambil bepergian. Makanan cepat saji dijual di setiap sudut. Rasanya enak, tapi berbahaya. Banyak wanita yang terbiasa ngemil coklat atau kentang goreng renyah. Namun makanan ini tidak boleh dimakan. Mereka dapat merusak bentuk tubuh Anda secara signifikan. Anda harus menghindari hamburger dan burger keju sepenuhnya.

Makanan apa yang membuat Anda gemuk? Anda juga sebaiknya tidak mengonsumsi makanan yang mengandung terlalu banyak kalori. Lebih baik lupakan pizza favorit Anda, lemak babi aromatik, dan telur dadar yang enak. Dianjurkan untuk menggantinya dengan berbagai buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan sehat.

Mengapa orang menjadi gemuk karena makanan sehat?

Mengapa orang menjadi gemuk? Dari produk apa? Hal ini sering terjadi dari makanan sehat. Wanita bertanya-tanya mengapa mereka makan dengan benar, mengikuti pola makan, tetapi berat badannya tetap bertambah. Ternyata tidak semuanya sesederhana itu. Hal ini terjadi dalam situasi tertentu:

• Jika Anda sedang menstruasi. Selama ini, banyak wanita yang makan berlebihan. Mereka menyadari bahwa hal ini salah, namun mereka tidak bisa mulai mengontrol pola makannya.
• Jika seorang wanita khawatir atau stres. Saat ini, Anda perlu berusaha mencegah aspek negatif mempengaruhi Anda.
• Setelah selesai diet, muncul keinginan yang tak tertahankan untuk makan banyak. Wanita benar-benar melupakan masa-masa sulit ketika mereka menyangkal segalanya, dan memberikan liburan mewah pada perut mereka.
• Saat liburan. Meja-meja penuh dengan hidangan lezat yang ingin Anda coba sekaligus. Perut saat ini sangat menderita karena makan berlebihan.
• Jika seorang gadis putus dengan kekasihnya. Pada hari ini Anda ingin makan tanpa henti. Anda tidak boleh menyerah pada kelemahan ini jika Anda tidak ingin melawan berat badan yang terkumpul nantinya.
• Menjelang suatu peristiwa yang sangat penting. Semua orang cenderung gugup. Hal ini menyebabkan pengosongan lemari es yang sudah lama menderita dengan cepat.
• Setelah dipaksa berpantang makanan, yang secara sadar dilakukan oleh seorang wanita, ketika berat badan harus diturunkan dengan sangat cepat. Wajar jika Anda hanya ingin menerkam makanan dan memakan semuanya sekaligus.
• Jika wanita sedang hamil. Selama periode ini, gadis itu menjadi lebih gemuk secara signifikan. Ia yakin bayi yang hidup dalam kandungannya bahagia dengan hal tersebut.
• Ketika seorang ibu rumah tangga menyiapkan makanan, dia mencoba segalanya karena kebiasaan. Anda sering kali merasa kenyang bahkan sebelum Anda duduk di meja.

Anda tidak boleh mendengarkan teman Anda yang terus-menerus membicarakan tentang bertambahnya berat badan Anda. Ada kemungkinan besar mereka melakukan ini dengan sengaja. Kemungkinan besar mereka ingin Anda benar-benar percaya bahwa Anda sudah menjadi lebih baik. Alasannya mungkin karena rasa iri yang sederhana.

Tubuh beberapa orang dirancang sedemikian rupa sehingga mereka tidak bisa menurunkan berat badan. Anda bisa berolahraga dengan mesin olah raga dan berlari setiap pagi.

Biasanya, wanita menambah berat badan karena makanan yang mereka makan saat nafsu makan yang benar-benar “brutal” muncul. Pada saat-saat seperti ini, mereka tidak dapat menyadari berapa banyak yang sebenarnya mereka makan.

Bagaimana cara makan enak tapi berat badan tidak bertambah?

Untuk makan enak, tetapi tidak menambah berat badan berlebih, Anda harus mengingat beberapa aturan sederhana:

1. Anggur merah memang menyehatkan, tetapi Anda tidak boleh terbawa suasana. Ini mengandung banyak kalori.
2. Anda tidak boleh terbawa oleh buah-buahan, memakannya dalam jumlah banyak.
3. Salad kubis yang berair harus dimakan dengan roti. Ini akan membantu Anda merasa kenyang dan merasakan nikmatnya hidangan ini.
4. Anda bisa ngemil dengan mengonsumsi kacang almond.
5. Anda perlu makan lebih sering, tapi sedikit demi sedikit.
6. Jika Anda suka telur dadar, Anda bisa menyiapkan versi dietnya.
7. Anda bisa menggoreng tanpa lemak sama sekali jika menggunakan penggorengan dengan lapisan anti lengket.
8. Anda bisa mengganti mayones dengan saus buatan sendiri yang lezat. Ini akan berguna.

Produk apa yang membuat berat badan Anda bertambah dengan cepat?

Ada banyak makanan favorit yang dijamin bisa menambah lekuk perut dan menambah kekenyalan pada paha. Ilmuwan Amerika melakukan penelitian khusus dan menyusun seluruh daftar makanan yang menyebabkan penambahan berat badan dengan cepat.

Makanan apa yang membuat berat badan bertambah? Bahaya terbesar ditimbulkan oleh lemak yang terkandung dalam mentega, yang disukai banyak orang. Tidak peduli berapa pun kandungan lemak dalam produk yang Anda beli. Hasilnya akan sama. Dalam proses pembuatan minyak digunakan lemak khusus yang mengalami pengolahan kimia. Mentega juga mengandung kolesterol yang sangat berbahaya. Lebih baik untuk sepenuhnya mengecualikan produk ini dari diet Anda.

Makanan apa yang membuat pria gemuk?

Wanita dan pria menjadi gemuk karena makanan yang sama. Hanya saja perwakilan separuh umat manusia yang kuat seringkali tidak membayangkan jumlah kalori yang terkandung dalam makanan yang mereka konsumsi. Biasanya, makanan yang biasa disukai pria adalah makanan berkalori tinggi.

Makanan apa yang membuat pria menjadi lebih baik? Yang pertama masih fast food yang sama. Pria menghargai kecepatan. Mereka ingin melakukan segalanya lebih cepat, termasuk makan. Mereka, seperti mesin, dengan cepat mengisi perutnya dengan makanan dan menjalankan bisnisnya. Pada saat yang sama, tidak ada yang memikirkan manfaat dari apa yang mereka makan. Tapi makanan seperti ini adalah yang paling berbahaya. Anda harus menghindarinya sepenuhnya atau jarang memakannya.

Pria menyukai daging, yang juga bisa menyebabkan obesitas. Produk ini mengandung banyak kalori. Namun sulit untuk menolak steak yang juicy. Jika pria menyukai daging, maka mereka harus lebih banyak berolahraga. Namun saat ini semua orang sudah kehilangan kebiasaan tersebut, lebih memilih bepergian kemana-mana dengan mobil.

Agar berat badan tidak bertambah, Anda tidak boleh berlebihan, melelahkan diri dengan diet lain. Penting untuk makan dengan benar dan secukupnya serta menjalani gaya hidup aktif.

Seorang blogger kebugaran dari Inggris membantah mitos populer tentang makanan sehat rendah kalori di Instagram-nya. Ini menunjukkan bahwa jika Anda mau, Anda bisa menambah berat badan lebih cepat dengan mengonsumsi keripik sayuran daripada keripik biasa, dan segenggam makanan manis memiliki kalori yang sama dengan segenggam almond, tetapi tidak semua orang mengetahuinya.

Lucy Mountain tinggal di London dan menjadi tuan rumah acara populer Instagram, yang memiliki lebih dari 90 ribu pelanggan. Gadis itu tidak hanya memberi tahu pelanggan tentang pelatihan, tetapi juga tentang nutrisi. Secara khusus, Mountain membandingkan makanan sehat dan tidak sehat yang banyak orang tinggalkan dalam upaya menurunkan berat badan. Namun orang yang sehat sering kali kalah dalam pertarungan memperebutkan konten rendah kalori.

Mountain suka membantah mitos tentang makan sehat. Jadi, dia membandingkan segenggam almond dan segenggam permen, dan ternyata keduanya memiliki jumlah kalori yang sama. Tentu saja, berbeda dengan makanan manis, kacang almond mengandung banyak vitamin dan benar-benar menyehatkan tubuh. Namun jangan sepenuhnya melupakan makanan manis, gantilah dengan makanan alternatif yang “rendah kalori”.

Lucy menyatakan bahwa meskipun makanan sehat biasanya mengandung lebih banyak mikronutrien, ini bukan hanya tentang nutrisi atau kalorinya. Jadi, antara keripik biasa dan keripik sayur, sebagian orang akan memilih pilihan kedua hanya karena khawatir dengan kalori. Mountain menunjukkan bahwa segenggam keripik sayuran mengandung lebih banyak keripik sayuran dibandingkan keripik yang tidak sehat.

Gadis itu percaya bahwa tidak ada “makanan untuk menurunkan berat badan” dan sebaliknya, makanan yang langsung membuat Anda gemuk. Anda bisa mendapatkan kelebihan kalori bahkan dari makanan yang sangat sehat seperti alpukat, sereal, dan kacang-kacangan. Mountain menunjukkan bahwa makanan yang sama bisa rendah lemak dan menggemukkan. Itu semua tergantung tujuannya: apakah seseorang ingin menurunkan berat badan atau sebaliknya menambah berat badan?

Mountain juga yakin bahwa meskipun Anda menjalani gaya hidup sehat, tidak ada gunanya sepenuhnya meninggalkan makanan favorit seperti es krim. Anda cukup mencari alternatif rendah kalori.

Mountain juga berbagi rahasia bagaimana tetap menikmati makanan yang Anda sukai sambil mengurangi asupan kalori. Misalnya, Anda bisa mengoleskan lebih sedikit selai kacang pada roti panggang Anda.

Sebagai perbandingan, blogger membuktikan betapa perubahan kecil dalam resep dapat mengubah hidangan berkalori tinggi menjadi hidangan yang sangat bergizi. Di piring sebelah kiri, Lucy mengganti parmesan dengan keju rendah lemak, menambahkan biji bunga matahari sebagai pengganti oat panggang, dan membuat saus buatan sendiri. Caesar salad segera menghilangkan setengah kalorinya.

Selain itu, Mountain memperingatkan bahwa beberapa perusahaan mungkin tidak transparan mengenai bahan-bahan dalam suatu produk, sehingga menyebabkan makanan “diet” tiba-tiba mengandung kalori tiga kali lebih banyak dibandingkan produk yang sama. Gelas di sebelah kiri berisi protein dan susu almond, gelas di tengah menambahkan pisang dan madu ke bahan-bahan tersebut, dan gelas di sebelah kanan berisi semuanya, ditambah selai kacang dan biji rami.

Banyak perusahaan menggunakan kata kunci seperti “rendah gula”, “protein tinggi”, “bebas lemak”. Namun, ini tidak berarti bahwa merek tersebut akan lebih rendah kalori dibandingkan versi "normal", atau bahkan memenuhi tujuan Anda.

Ngomong-ngomong, Lucy Mountain sendiri terlihat seperti ini.

Postingannya tentang makanan menjadi sangat populer sehingga dia bahkan memulai postingannya secara terpisah akun, dimana dia hanya membandingkan makanan sehat dan tidak sehat.

Apa yang dibuktikan Lucy Mountain dengan angka dan resep khusus, telah mampu dibuktikan oleh orang lain secara empiris. Jadi, seorang pria hanya makan es krim selama 100 hari, mencucinya dengan alkohol. Dia . Dan koki dari Italia setiap hari. Secara total, dia kehilangan 45 kilogram dalam setahun dengan diet ini.

Di dunia modern, hal ini baru saja mendapatkan momentum yang layak, namun sudah sangat dekat dengan puncaknya.

Lihat saja rata-rata remaja Amerika, salah satu ciri utamanya adalah kelebihan berat badan yang cukup mengesankan.

Dan pertama-tama, keadaan ini terkait dengan masalah gizi buruk akibat kegemaran akan makanan cepat saji. Sebaliknya, perhatikan sosok-sosok cantik Jepang yang terpahat, yang sudah akrab dengan budaya dan tradisi menyantap makanan sejak kecil.

Talmud masakan menyajikan banyak produk dan hidangan berbeda yang dapat memengaruhi berat badan, jadi sangat penting untuk belajar membedakan mana yang bisa dimasukkan ke dalam makanan Anda dan mana yang sebaiknya dihindari. Inilah yang akan kita bicarakan hari ini!

Tapi mengapa ini terjadi, dan apa penambah rasa biasa ini?! Ternyata, saat masuk ke dalam tubuh, aktivitas pengecap meningkat. Akibatnya, tubuh kita mulai menuntut makanan yang lebih enak, yang pada akhirnya menimbulkan masalah kelebihan berat badan.

Monosodium glutamat dapat ditemukan di hampir semua produk makanan masyarakat modern: ditambahkan ke sosis, daging asap, ikan, ayam, keripik, kacang goreng, semua jenis kerupuk, mayones, dll.

Oleh karena itu, sebelum membeli produk ini atau itu, pelajari komposisinya dengan cermat untuk mengetahui keberadaan aditif E 621, jika teridentifikasi, yang terbaik adalah menolak makanan tersebut untuk selamanya.

Makanan yang membuat orang gemuk (pendapat ahli)

1. Minuman manis berkarbonasi

Ahli gizi sepakat bahwa kalori cair diubah menjadi cadangan lemak jauh lebih cepat daripada kalori dari makanan padat. Oleh karena itu, pertama-tama, cobalah membatasi diri Anda dalam konsumsi air manis, dan jika memungkinkan, hentikan sama sekali, ganti dengan air bersih dari sumbernya.

2. Beberapa produk susu

Baru-baru ini diketahui bahwa banyak produk susu mengandung banyak lemak yang berbahaya bagi tubuh kita. Soalnya, misalnya pada margarin (kandungan lemaknya sekitar 72%), produsen menggunakan lemak yang diolah secara kimia, yang kemudian meninggalkan bekas tidak hanya pada pinggang, tetapi juga pada kesehatan manusia secara umum.

Tentu saja, ini tidak berarti Anda harus segera berhenti mengonsumsi susu, krim asam, atau keju cottage. Sama sekali tidak! Anda hanya perlu belajar cara memakannya dengan benar! Untuk memastikan sosok Anda selalu tetap langsing dan tidak mengalami kekurangan nutrisi, pilihlah produk susu rendah lemak.

Produk berikut ini, seperti banyak produk lainnya, telah mengalami penurunan kualitas yang parah dalam beberapa tahun terakhir. Toh resep pembuatannya di zaman nenek kita cukup sederhana dan sangat bermanfaat. Namun selanjutnya komposisinya mulai mengalami perubahan hingga menjadi produk yang tidak layak dikonsumsi secara sehat.

4. Daging berlemak

Tentu saja daging bukanlah produk utama yang membuat berat badan wanita atau pria bertambah. Sederhananya, agar tubuh manusia menerima jumlah protein yang dibutuhkannya tanpa menambah jumlah protein yang berlebihan, Anda perlu mempelajari cara memilihnya dengan benar.

Pilihan yang baik adalah unggas tanpa lemak, daging sapi tanpa lemak, dan, tentu saja, segala jenis ikan. Namun lebih baik berhenti mengonsumsi daging babi, atau setidaknya mencoba memakannya sesedikit mungkin.

5. Sosis, sosis

Sayangnya, produk-produk ini juga tidak alami saat ini, karena pada dasarnya terbuat dari kedelai, sejumlah besar lemak babi (paling banter) dan penambah rasa. Sedangkan untuk komponen dagingnya, tidak ada! Oleh karena itu, yang terbaik adalah membeli sepotong daging alami dan memasaknya sendiri.

6. Produk setengah jadi

Semua produk yang memiliki khasiat persiapan cepat, secara kondisional berbahaya bagi tubuh manusia. Lagi pula, biasanya terbuat dari sampah, sisa makanan, dan “barang buruk” lainnya yang tidak bisa dijual tepat waktu.

Oleh karena itu, jika Anda memutuskan untuk mengemil pangsit yang dibeli di toko atau irisan daging beku, cobalah untuk tidak membuat diri Anda kenyang dan lakukan sesering mungkin.

7. Permen

Setiap gadis memahami bahwa permen dan makanan lezat yang dia makan dapat berdampak buruk pada bentuk tubuhnya. Tapi, meski begitu, tidak semua orang bisa menolaknya.

Para wanita terkasih, selalu ada jalan keluar dari situasi ini - ganti saja kue dan coklat favorit Anda dengan buah-buahan, atau setidaknya madu.

Makanan apa yang membuat Anda gemuk? (pendapat pembaca)

• Teh atau kopi dengan gula.

• Keripik, kerupuk.

• Minuman berkarbonasi manis.

• Mayones.

• Kentang goreng dan daging.

• Produk asap.

• Coklat susu, batangan manis.

• Kue, kue kering, roti.

• Es krim.

• Roti putih.

• Sosis, sosis, frankfurter, bacon.

• Pat.

• Muesli.

• Soba.

• Sereal.

• Mentega, margarin.

• Minyak zaitun, minyak bunga matahari.

• Dadih keju berlapis kaca.

• Semua makanan berasal dari makanan cepat saji.

Tentu saja, ini bukanlah daftar terlengkap makanan "berbahaya" yang dapat menambah berat badan Anda. Masih banyak pilihan berbeda yang dapat membahayakan tubuh Anda.

Oleh karena itu, tugas utama Anda adalah selalu mempelajari dengan cermat label produk yang akan Anda beli.

Pilih yang punya, ganti mayones dengan krim asam rendah lemak, es krim dan kue dengan buah-buahan dan buah-buahan kering, cobalah memasak daging secara eksklusif dalam double boiler. Dan kemudian Anda akan merasakan 100!

Keripik merupakan salah satu suguhan favorit tidak hanya untuk anak-anak. Meski ada kontroversi mengenai bahaya keripik yang menimbulkan akibat jika dikonsumsi, namun keripik tersebut banyak dijual di kantin sekolah. Orang dewasa juga suka “menghancurkan” sesuatu di malam hari di sofa di depan TV. Siapa yang akan makan bir kohlrabi?.. Sementara itu, keripik kentang adalah salah satu produk terburuk yang dapat kita beli untuk diri kita sendiri atau untuk anak-anak, yang kesehatannya menjadi tanggung jawab kita. Setiap tahap produksinya menimbulkan banyak keraguan dan berkontribusi terhadap kerusakan chip. Tapi mari kita bereskan semuanya...

Ada apa dengan kentang

Keripik terbuat dari kentang yang terkenal dan populer. Hanya sedikit orang yang tahu bahwa keripik bukanlah irisan yang dipanggang atau digoreng, yang digunakan untuk memotong kentang segar. Produk ini biasanya dibuat dari massa kentang, yaitu dari sayuran cincang, yang baru dibentuk pada tahap selanjutnya. Misteri bentuk keripik telah terpecahkan! Kentang rebus dengan kombinasi yang tepat dan jumlah yang tepat tidak akan menimbulkan banyak kerugian bagi siapa pun, meskipun kentang memiliki indeks glikemik yang tinggi, karena sebagian besar terdiri dari pati. Tapi keripik kentang sudah menjadi produk olahan. Diparut, dibentuk, digoreng, diisi dengan berbagai bahan tambahan buatan - mereka memiliki indeks glikemik tinggi, menggemukkan dan bahkan beracun.

Menggoreng tidak aman

Ketika makanan bertepung digoreng dalam waktu lama, zat yang disebut akrilamida akan dilepaskan. Para ilmuwan percaya bahwa ia memiliki sifat karsinogenik. Konsumsi terus-menerus produk yang mengandung akrilamida menyebabkan peradangan pada tubuh, yang pada gilirannya menyebabkan terjadinya dan memperburuk perubahan aterosklerotik dan, akibatnya, peningkatan risiko serangan jantung. Selain itu, akrilamida mengganggu fungsi sistem saraf. Hal ini menyebabkan penurunan kemampuan intelektual secara bertahap dan memicu masalah suasana hati. Sebagai kesimpulan, dapat dikatakan bahwa keripik digoreng dengan minyak yang mengandung lemak terhidrogenasi (lemak trans atau isomer trans). Tugas mereka adalah memastikan keripik tetap renyah bahkan setelah diproses dalam waktu lama pada suhu tinggi. Lemak seperti itu sangat berbahaya: meningkatkan kadar kolesterol jahat sehingga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan serangan jantung. Selain itu, mereka bersifat karsinogenik dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Mengapa keripik membuat Anda gemuk?

Keripik adalah kombinasi karbohidrat dan lemak, yang berarti merupakan kombinasi terburuk bagi orang yang memperhatikan berat badan. Ini bukan hanya tentang kalori. Menggoreng diketahui dapat meningkatkan kandungan kalori makanan secara signifikan. Keripik kentang yang digoreng dengan minyak sangat berlemak, menyerapnya seperti spons (35% berat sebungkus keripik adalah lemak, 1 g lemak mengandung 9 kkal, 100 g keripik bisa mengandung hingga 600 kkal!). Menggoreng makanan berkarbohidrat dengan indeks glikemik tinggi menyebabkan kalori yang disuplai ke tubuh disimpan sebagai jaringan lemak jauh lebih cepat dibandingkan jika disuplai oleh lemak itu sendiri atau lemak dan protein. Makanan dengan indeks glikemik tinggi menyebabkan lonjakan tajam kadar gula darah, yang berarti pelepasan kuat hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas. Hormon ini memiliki kemampuan tambahan untuk mengaktifkan proses yang bertanggung jawab atas akumulasi lemak.

Bahaya keripik dan garam

Apa rasa keripiknya? Baik Anda memilih keju bacon, bawang bombay, atau paprika merah, semuanya asin. Kelebihan garam dalam makanan menyebabkan peningkatan tekanan darah. Orang yang menderita hipertensi harus menghindari makanan asin, begitu pula orang yang menderita berbagai penyakit jantung. Selain itu, garam menyebabkan retensi air dalam tubuh dan dapat terjadi pembengkakan pada kaki atau wajah. Air yang tertahan juga memiliki volume dan beratnya sendiri, sehingga orang yang peduli dengan bentuk tubuhnya sebaiknya membatasi asupan garam. Ketika seseorang memulai diet dan tiba-tiba berat badannya mulai turun dengan cepat, mereka mengatakan itu adalah air, bukan lemak. Perubahan radikal pada pola makan Anda saat menurunkan berat badan adalah dengan memasukkan banyak sayuran dan membatasi makanan olahan. Ternyata kita makan lebih sedikit garam dan tubuh mulai kehilangan simpanan air.

Aditif buatan

Bagaimana Anda bisa membuat kentang, yang tidak ada hubungannya dengan bawang bombay, mendapatkan rasa dan aroma sayuran ini? Kimia datang untuk menyelamatkan. Perasa, serta bahan tambahan buatan lainnya, seperti monosodium glutamat, meracuni tubuh. Semakin pendek komposisi produk yang tertera pada kemasan, semakin baik. Aturan ini tidak hanya berlaku untuk chip.

Keripik dan kondisi kulit

Keripik, karena indeks glikemik dan zat buatan yang digunakan untuk pembuatannya, berdampak buruk pada kondisi kulit. Sangat disarankan agar orang yang menderita jerawat menghindarinya. Minimal, Anda perlu membatasi jumlah camilan dalam makanan Anda dan meminimalkannya. Selain itu, wanita yang mengeluhkan selulit sebaiknya menghindari makan keripik. Gejala penyakit ini diperparah karena air tertahan di dalam tubuh.

Alternatif yang sehat

Jika Anda tidak dapat membayangkan hidup tanpa irisan renyah, ada baiknya mempertimbangkan alternatif yang lebih sehat. Toko-toko mulai menjual lebih banyak produk yang berhasil menggantikan keripik kentang klasik. Misalnya irisan tomat, bit atau wortel kering. Harganya masih relatif tinggi, namun seiring berjalannya waktu, seiring dengan meningkatnya persaingan di pasar, harganya akan menjadi lebih terjangkau. Namun, Anda tidak boleh menaruh harapan hanya pada produsen. Kita bisa menyiapkan keripik sayur sehat di rumah. Satu-satunya yang kita butuhkan hanyalah oven dan sedikit imajinasi serta kesabaran. Keripik buatan sendiri bisa dibumbui sesuai keinginan, misalnya dengan paprika atau cabai, bumbu dapur, dll. Masalah jajanan berlemak bisa diatasi dengan lebih sering mengonsumsi kacang-kacangan atau biji labu. Buah ini kaya akan magnesium, yang berarti membantu mengendalikan stres. Mereka juga memasok lemak nabati yang sehat bagi tubuh.

Keripik, meski enak, sudah lama menjadi sorotan. Dokter dan ahli gizi masih menganjurkan untuk mengonsumsinya sesedikit mungkin, namun hanya sedikit yang memahami hal ini dan mengikuti rekomendasi mereka. Bagaimanapun, mereka masih populer di kalangan anak-anak, yang dipengaruhi oleh upaya pemasaran dari produsen. Namun, munculnya alternatif makanan sehat di pasaran menunjukkan tren positif: kita mulai makan dengan sadar. Mungkin hal ini disebabkan oleh fakta bahwa setelah bertahun-tahun mengonsumsi produk-produk tersebut, kita yakin dari pengalaman kita sendiri betapa sebenarnya ancaman dari diet yang cepat dan tidak merepotkan tersebut.