Շևելևա Քսենիա ֆիթնես. Սեր, գազար. հայտնի ֆիթնես զույգեր

Այո, դուք և ձեր ամուսինը նույնպես սպորտով եք զբաղվում: Շաբաթը մեկ անգամ դուք փաթաթվում եք հանրային լողավազանում՝ երկու սողալով լողալով: Բայց հիմա դա քո մասին չէ: Իսկ իրական մարզիկների մասին։

1. Օլգա Բուզովա և Դմիտրի Տարասով

Դոմ-2-ի շիկահերը և Մոսկվայի Լոկոմոտիվի փոխկապիտանը շատ ժամանակ են անցկացնում դահլիճներում։ Դմիտրին, իհարկե, ըստ իր մասնագիտության, բայց Օլգան սպորտով զբաղվեց հարսանիքից անմիջապես հետո: Ըստ ամենայնի, աստղային ամուսինը տանը շատ ֆիզիկական պատրաստվածություն է պահանջում։ Դուք կարող եք վստահել Օլգայի Instagram-ին. նա մարզվում է ամեն օր:

2. Դանա Բեյլի և Ռոբ Բեյլի

Դանան սպորտի է եկել վաղ մանկությունից՝ արդեն 6 տարեկանում նա լողի թիմում էր։ Քոլեջից հետո ապագա ամուսնուս հետ գնացի մարզասրահ, որտեղ ամուսնուս նման մարզվում էի՝ բոդիբիլդինգով զբաղվելով։ Արդյունքը նրա մարմինն է։ Այժմ Դանան մարզիչ է, ֆիթնես մոդել և սեփական հագուստի գծի ստեղծող։

3. Քսենիա Շևելևա և Վալենտին Շևելև

Գեղեցկուհի Քսենիան 2013 թվականին բոդիբիլդինգի երկու հեղինակավոր միջազգային մրցույթների մրցանակակիր է՝ Olympia Amateur Bikini (3-րդ տեղ) և Arnold Classic Europe (4-րդ տեղ): Ամուսինս՝ Վալենտինը, հետաքրքրված է բոդիբիլդինգով։ Մարզասրահը Քսենիայի համար պարզապես հոբբի է, նա սկսել է մարզվել 5 տարի առաջ՝ նպատակ ունենալով նիհարել։ Մասնագիտությամբ Քսենիան ինտերիերի դիզայներ է և այժմ վերապատրաստվել է որպես վաճառող և մոդելավորող (նրա աշխատանքն է ներկված GymWars սպորտային լեգենդները): Ամուսինը ուշադիր հետևում է կնոջ սննդակարգին և ասում, որ ցանկացած ավելորդություն անմիջապես ազդում է նրա վրա: Ահա թե ինչու Քսենիան ուտում է վարսակի ալյուր և հնդկաձավար: Դե, և սպիտակուցային կոկտեյլներ:

4. Օքսանա Արտեմովա և Վլադիմիր Արտեմով

Օքսանայի ամուսինը՝ պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդեր, իր ապագա կնոջը բերեց սպորտ։ Նա միշտ հետաքրքրվել է սպորտով, պարել է, իսկ Վլադիմիրին հանդիպելուց հետո սկսել է զբաղվել ֆիթնեսով։ Նա իր կնոջ համար ստեղծել է մարզումների և սննդի ծրագրեր։ Արդյունքը եվրոպական մրցաշարի արծաթե մրցանակն է, այն էլ՝ ընդամենը 4 ամիս մարզվելուց հետո։

5. Անդրեյ Սկորոմնի և Արինա Վարսկայա

Անդրեյ Սկորոմնին կամ «ցավի մաեստրոն» սպորտի վարպետ է, բազմաթիվ առաջնությունների հաղթող, Ռուսաստանի լավագույն բոդիբիլդերներից մեկը և ֆիթնես բիկինի մարզիչ: Արինան պրոֆեսիոնալ լուսանկարիչ է, բայց կատարում է իր ամուսնական պարտքը՝ հրապարակում է մոտիվացիոն ֆիթնես տեսանյութեր։ Նրա կազմվածքը կատարյալ է:

Քսենիա Շևելևան երկար տարիներ աշխատել է որպես ինտերիերի դիզայներ՝ ստեղծելով գեղեցիկ և հարմարավետ տարածքներ։ Մինչև ես իմացա ֆիթնես բիկինիի մասին: Նրբաճաշակ և տպավորիչ աղջիկների լուսանկարները վառ լողազգեստներով, արևայրուքով մարմնով անմիջապես գրավեցին նրա ուշադրությունը: Եվ լավ պատճառով:

Քսենիան դարձավ Ռուսաստանի ֆիթնես բիկինիի ամենատիտղոսակիր ներկայացուցիչներից մեկը՝ Arnold Classic Europe 2014-ի արծաթե մեդալակիր (Մադրիդ, Իսպանիա), Ռուսաստանի առաջնության բազմակի մեդալակիր, Սիրողական բիկինի Օլիմպիա 2013-ի բրոնզե մեդալակիր (Պրահա, Չեխիա), բացարձակ չեմպիոն։ Եվրոպա 2015 (Սանտա Սուսաննա, Իսպանիա). Հոկտեմբերի 28-ին Քսենիան կգա 5-րդ հոբելյանական միջազգային սպորտային փառատոնի և սպորտային արդյունաբերության «SN PRO EXPO FORUM-2017» ցուցահանդեսին՝ ներկայացնելու սպորտային հագուստի իր նոր ապրանքանիշերը։

- Ինչպե՞ս սկսեցիք զբաղվել սպորտով:

Մոտ 8 տարի առաջ ամուսինս ինձ բերեց, գործնականում քաշքշեց, պարզապես մարզասրահում մարզվելու համար։ Իհարկե, սկզբում դիմադրում էի, բայց հիմա ուրախ եմ, որ նա այդքան համառ էր։ Ինձ դուր եկավ մարզումները և աստիճանաբար սկսեցի պրոֆեսիոնալ մարզվել։

- Ձեր կյանքի գլխավոր հաղթանակը.

Եթե ​​դիտարկենք կոնկրետ մրցումները, ապա իմ նվաճած ամենակարեւոր տիտղոսները Եվրոպայի բացարձակ չեմպիոնն ու Ռուսաստանի չեմպիոնն են։ Բայց իմ կյանքի գլխավոր հաղթանակները դեռ առջեւում են։

- Ո՞րն է ձեր նպատակը կամ երազանքը հենց հիմա:

Թիվ մեկ նպատակն է զարգացնել ձեր բիզնեսը: Երկու ապրանքանիշի սպորտային հագուստ և աքսեսուարներ ունեմ, երրորդը նախատեսված է։ Այս տարի մենք անցնում ենք սեփական արտադրության։ Այժմ մենք արդեն ունենք փորձարարական արտադրամաս, որտեղ աշխատում են դիզայներներ, մոդելավորողներ, կոնստրուկտորներ, տեխնոլոգներ։ Ներկայումս մենք աշխատում ենք տղամարդկանց գծի վրա և այդ նպատակով վարձել ենք լավագույն մասնագետներին։

Միևնույն ժամանակ, ես չեմ դադարում մարզվել. Դա իմ աշխատանքի մի մասն է՝ որպես սպորտային ապրանքանիշերի սեփականատեր և դեմք, ես պարզապես չեմ կարող մարզավիճակից դուրս լինել: Իսկ մրցույթների մասնակցելն ինձ միայն բիզնեսում է օգնում։ Այո, և սա աշխատանքի մեծ մոտիվացիա է։ Ինչպես տեսնում եք, ես չեմ տարանջատում մրցույթներն ու բիզնեսը, ամեն ինչ փոխկապակցված է։ Ես ու ամուսինս միասին ենք այս հարցերով զբաղվում, ամեն ինչ միասին ենք անում։

- Եթե սպորտը չլիներ, ինչո՞վ կզբաղվեիք:

Ես վերապատրաստվելով շրջակա միջավայրի դիզայներ եմ և երկար տարիներ զբաղվել եմ ինտերիերի դիզայնով և պատերի ներկմամբ: Ընդհանրապես, ամբողջ կյանքս նկարել եմ։ Սա ինձ երբեք չի թողնում, սպորտը ոչ մի կերպ չի խանգարում, ընդհակառակը, հիմա աշխատանքն ընդհանուր բան ունի սպորտի հետ։

- Ի՞նչ հատկություններ եք գնահատում տղամարդկանց մեջ:

Ուժ՝ արտաքին և ներքին, հումորի զգացում (պարտադիր և կարևոր), անկախություն, աշխույժ միտք, հոգատարություն և սիրելու կարողություն։

- Մարմնի ո՞ր մասն է առավել գրավիչ տղամարդու մեջ.

Ուսեր, ձեռքեր, մեջք:

- Մարմնի ո՞ր մասն եք համարում ամենակարևորը աղջկա համար։

Մարմնի ընդհանուր կազմը կարևոր է: Հիմնական բանը ամբողջ պատկերի ներդաշնակությունն է: Դե, ընդհանուր առմամբ, աչքերը: Դրանցում շատ բան կարելի է տեսնել:

- Որտե՞ղ կարող ենք գտնել ձեզ մոտ ապագայում:

Հոկտեմբերի 28-ին և 29-ին ես կներկայացնեմ սպորտային հագուստի շարքը GYMWARS F7 տաղավարում:

SN PRO-ն ամենամեծ բազմասպորտային իրադարձությունն է Ռուսաստանում: 18 հազար քառակուսի մետր տարածքի վրա կհավաքվեն 60 ամենանորաձև և արդիական առարկաներից լավագույն ռուս և արտասահմանցի մարզիկները։ Պայծառ շոուներ, հայտնի մարզիկների բազմաթիվ վարպետության դասեր, համերգներ, մրցույթներ և համաշխարհային մրցումների չեմպիոնների ցուցադրական ելույթներ - այս ամենը կարելի է տեսնել հոկտեմբերի 28-ին և 29-ին Համառուսաստանյան ցուցահանդեսային կենտրոնի 75-րդ տաղավարում:

Քսենիա Շևելևա

Քսենիա Շևելևա- Ռուսաստանում ֆիթնես բիկինիի հայտնի ներկայացուցիչ, 2014 թվականի կանանց աշխարհի գավաթի չեմպիոն (Կիև, Ուկրաինա), Arnold Classic Europe 2014-ի արծաթե մեդալակիր (Մադրիդ, Իսպանիա), Ռուսաստանի առաջնության 2013-2015 թվականների բազմակի հաղթող, բրոնզե Սիրողական բիկինի Օլիմպիա 2013-ի մեդալակիր (Պրահա, Չեխիա), Եվրոպայի բացարձակ չեմպիոն -2015 (Սանտա Սուսաննա, Իսպանիա)

Ի դեպ, Քսենիան մասնագիտությամբ դիզայներ է։ Նա երկար տարիներ աշխատել է որպես ինտերիերի դիզայներ՝ ստեղծելով գեղեցիկ և հարմարավետ տարածքներ։ Ինստիտուտում արդեն երրորդ կուրսում նրան հրավիրեցին աշխատելու Վլադիվոստոկի լավագույն դիզայներական ստուդիաներից մեկում, իսկ ավելի ուշ նա բացեց իր սեփականը: Այժմ Քսենիան ամուսնու՝ Վալենտինի հետ նախագծում և գովազդում է սպորտային հագուստի բացառիկ ապրանքանիշը՝ GYMWARS, որը ինքն է ստեղծել մեկ տարի առաջ։

ԵՐԿԱԹԻ ԱՇԽԱՐՀ. Քսենիա, խնդրում եմ, պատմիր մեզ, թե ինչպես սկսվեց քո կիրքը ֆիթնես բիկինիների նկատմամբ:

Քսենիա ՇևելևաՄի անգամ ես տեսա մի տեսահոլովակ ամերիկյան Arnold Classic-ի մրցույթից, հետո այն սկսեց տեղի ունենալ: 2011 թվականի աշունն էր։ Մինչև այս պահը ես երկու տարի պարբերաբար այցելում էի մարզասրահ, բավականին գոհ էի իմ կազմվածքից, բայց երբ տեսա այս կենսուրախ, պայծառ գեղեցկուհիներին՝ գեղեցիկ բրոնզե մարմնով, ես ցանկացա նույն տեսքը ունենալ: Այդ պահից սկսվեց իմ առաջին պատրաստությունը։ Ես սկսել եմ նախապատրաստվել մրցույթից վեց ամիս առաջ։ Սկզբում դա Վլադիվոստոկի առաջնությունն էր։ Այնտեղ ես նվաճեցի իմ առաջին մեդալը և գրավեցի երկրորդ տեղը։ Հետո մեկ շաբաթ անց գնացի Խաբարովսկում մրցումների, որտեղ դարձա բրոնզե մեդալակիր։ Եվ վերջապես ես մասնակցեցի Հեռավոր Արևելքի առաջնությանը, որտեղ զբաղեցրի երկրորդ տեղը: Այսինքն՝ իմ կարիերայի սկիզբը ֆիթնես բիկինիով ավելի քան հաջող էր։ Այն ժամանակվա ձևը լիովին համապատասխանում էր Ռուսաստանում ձևավորվող ֆիթնես բիկինի միտումի մակարդակին: Իհարկե, ինձ դուր եկավ գավաթներ ու մեդալներ ստանալը, և որոշեցի պատրաստվել հաջորդ մրցաշրջանին՝ 2012 թվականի աշնանը։ Քանի որ մեր մարզում մրցումներ նախատեսված չէին, ես գնացի Կազանում կայանալիք Ռուսաստանի առաջնություն, որտեղ մեծ թվով աղջիկների մեջ նվաճեցի բրոնզը։ Սպորտային հետաքրքրություն կար՝ ինչպե՞ս է ստացվում, որ բրոնզը: Ես ոսկի եմ ուզում։

2013 թվականի գարնանը ես դարձա Հեռավոր Արևելքի բացարձակ չեմպիոն։ Կրկին բրոնզ Ռուսաստանի գավաթի խաղարկությունում. Եվ հետո ես, ամուսինս, մարզիչս և ես որոշեցինք միջազգային ասպարեզ մտնել։

Աշուն 2013. Arnold Classic Europe-ը արևոտ Մադրիդում՝ 4-րդ տեղ. Հաջորդը Սիրողական բիկինի Օլիմպիան է՝ 3-րդ տեղ։ Դե, վատ չէ առաջին միջազգային մրցույթի համար։

Գարուն 2014. Կանանց աշխարհի գավաթ - ոսկի. Ռուսաստանի գավաթ - արծաթ.

Աշուն 2014. Արծաթ Arnold Classic-ում:

2015 թվականի գարուն. Արծաթ Ռուսաստանի գավաթի խաղարկությունում և... հաղթանակ Եվրոպայի առաջնությունում բացարձակ կարգում. Չեմ կարող նկարագրել, թե որքան երջանիկ եմ։ Ես դա արել եմ ինքս ամուսնուս հետ: Ինձ ոչ ոք չի օգնել, չի առաջարկել, չի հովանավորել: Սա կրկնակի արժեքավոր է դարձնում իմ հաղթանակը։

Ջ.Մ.Քսենյա, մրցույթում կիսվե՞լ եք հիշարժան պահերով:

Քսենիա ՇևելևաԱյս բոլոր մրցույթներում այնքան պատմություններ և ծանոթություններ են տեղի ունեցել: Իմ առաջին սեզոնն առհասարակ առատաձեռն էր արկածներով: Մի օր, և սա իմ երկրորդ մրցույթն էր, ես կանգնեցի կուլիսներում և սպասեցի իմ մուտքին։ Առաջին աղջիկը դուրս է գալիս, երկրորդը պետք է հետևի ինձ, ես ուղղում եմ ուսերս, խորը շունչ եմ քաշում՝ պատրաստվելով հեռանալ ստվերից, և լողազգեստիս պլաստիկ ամրակը պայթում է։ Խուճապ. Շոկ. Ինչ անել? Ես կարոտում եմ իմ ելքը, ինչ-որ մեկը հատակին թղթի սեղմիչ է գտնում, ամուսինս մի կերպ ինձ պտտեցնում է մեջքիս, այն կպչում է մաշկիս մեջ, ես կարողանում եմ ամենավերջում դուրս գալ ու ժպտալ, ասես ոչինչ չի եղել։ Այդ ժամանակվանից ես միայն մետաղական ամրացումներ եմ կարել։

Մի անգամ Մադրիդով վազում էինք խցանումների միջով մրցույթի, ես մտածեցի, որ ուշացել ենք: Արդյունքում նրանք առաջինը վազելով եկան՝ բրդոտ ու ուռած աչքերով։

Ընդհանրապես փորձում եմ կանխել վթարները։ Ձեռքիս մեջ միշտ լողազգեստ և կոշիկ ունեմ (եթե ուղեբեռս կորչի, բայց ամենակարևոր բաներն ունեմ ինձ հետ), կարող եմ բեռումս սառեցված հավ և ձուկ վերցնել, որպեսզի չփնտրեմ այն ​​ժամանելուն պես, և իհարկե միշտ պատրաստի սնունդ եմ ընդունում։ Ես նախօրոք մթերում եմ դիմահարդարում և գնում եմ ոչ թե մեկ, այլ երկու շիշ։ Կոշիկս առանց հսկողության չեմ թողնում, եթե կրունկը պոկվի: Ընդհանրապես, ներկայացումները զվարճալի են:

Ջ.Մ.Ինչի՞ վրա պետք է ուշադրություն դարձնեն ֆիթնեսի ձգտող մոդելները: Որոնք են ֆիթնես բիկինիի որոգայթները:

Քսենիա ՇևելևաԵթե ​​որոշել եք մրցել ֆիթնես բիկինիի անվանակարգում, ապա պետք է սկսել ինքներդ ձեր օբյեկտիվ գնահատականից: Կցանկանայի, որ յուրաքանչյուրն ինքն իրեն մի պարզ, տարօրինակ, բայց շատ կարևոր հարց տան. «Ես հարմար եմ այս անվանակարգին։ Համապատասխանո՞ւմ եմ պարամետրերին: Օրինակ, ես գաղափար չունեմ, օրինակ, հաջողակ լողորդ դառնալու մասին։ Ներողություն. Դա անձամբ չի երևացել, ավելի ճիշտ՝ գենետիկան այն չէ, ինչ պետք է լիներ: Նա 2 մետր հասակ չունի, ուսերն առանձնապես լայն չեն։ Ինչպես ասում են, ինչքան էլ ինինը լարես, այն Մերսեդես չի դառնա։ Առաջին հերթին, դուք պետք է գնահատեք ձեր անտրոպոմետրիկ տվյալները՝ որքան լավ է կառուցված ձեր կմախքը, ձեր մարմնի ընդհանուր կազմը և ձեր մկանների ձևը:

Ցանկանու՞մ եք հաղթել: Այնուհետև սկզբում ունեցեք «մոտավորապես» ներդաշնակ կազմվածք և ճիշտ ձևեր: Եթե ​​ձեր ոտքերը կարճ են, ապա մի տանջեք հանդիսատեսին, դատավորներին կամ ձեր մրցակից գործընկերներին։ Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ՝ հանեք ձեր հագուստը, հագեք ձեր սիրելի լողազգեստը և լավ նայեք հայելուն։ Արդյո՞ք ամեն ինչ այնպես, ինչպես պետք է լինի:

Հատկապես կցանկանայի ձեր ուշադրությունը հրավիրել այն փաստի վրա, որ որոշ ասպեկտներ դեռ հնարավոր է շտկել՝ կռացած կուզիկ, ծուռ կեցվածք, ծուռ ոտքեր: Այս ամենը կարելի է շտկել մարզումների և լավ բժշկի հետ։ Բայց խնդրում եմ, նախ ուղղեք այն, և միայն դրանից հետո գնացեք ձեր ուզած ճանապարհով:

Հիմա ձեզանից 90%-ը նստած մտածում է. «Դե, ինչպե՞ս կարող եմ որոշել՝ հարմար եմ, թե ոչ: Ի՞նչ է պետք չափել, ի՞նչ պարամետրեր են անհրաժեշտ։ Կոնկրետ պատասխան չկա։ Ուղիղ կանգնեք, մի քանի լուսանկար արեք և համեմատեք այն մարզիկների լուսանկարների հետ, որոնք ձեզ ամենաշատն են դուր գալիս, կամ ցույց տվեք լուսանկարները իրավասու մարզչին: Սա առաջին քայլն է՝ ձեր պոտենցիալ հնարավորությունների և շարժման ուղղության գիտակցումը: Ձեր մարմինն ի սկզբանե պետք է հարմար լինի առաջադրանքների համար:

Ի լրումն ձեր «մարմնամարզության» վերաբերյալ վերջնական որոշման, դուք պետք է կոնկրետ նպատակներ դնեք ձեր մարմինը ցանկալի ստանդարտին մոտեցնելու համար: Պարզ ասած՝ ինչ ավելացնել, ինչ հանել, որպեսզի ստացվի ցանկալի պատկերը։ Անկախ նրանից՝ դուք դա անում եք ինքներդ, թե մարզիչի ղեկավարությամբ, նշանակություն չունի:

Եթե ​​դուք սկսնակ եք, ապա ավելի լավ է դիմել պրոֆեսիոնալ մարզիչի: Այժմ սոցիալական ցանցերում անընդհատ պատմություններ են հայտնվում այն ​​մասին, թե ինչպես են աղջիկները փչացնում իրենց առողջությունը, ինչ խնդիրներ ունեն այժմ և որքան դժվար է նրանց համար նախապատրաստվել բեմին։ Իմ կարծիքն այն է, որ եթե հիմարին սովորեցնես աղոթել, նա կջարդի իր ճակատը: Բոլոր խնդիրները գալիս են անտեղյակությունից: Այո, հեշտ չէ մրցումներին պատրաստվելը, դա ճիշտ է, բայց եթե ամեն ինչ գրագետ և խելամտորեն անես, ոչ մի խնդիր չես ունենա առողջության, ուժի կամ տրամադրության հետ կապված:

Ջ.Մ.Ի՞նչ խորհուրդ կտաք այն աղջիկներին, ովքեր որոշում են հանդես գալ ֆիթնես բիկինիով:

Քսենիա Շևելևա: Ամբողջովին մի նվիրվեք ելույթներին: Սա հեռու է կյանքում ամենակարեւոր բանից: Պետք է լինեն հետաքրքրություններ, ընկերներ, աշխատանք։ Մի խելագարվեք: Եվ պատրանքներ մի ունեցեք: Այս կատեգորիայում ամեն ինչ այնքան սուբյեկտիվ է՝ այսօր առաջինն ես, վաղը՝ տասներորդը։ Պետք է պատրաստ լինել քննադատության, երբեմն՝ անհիմն։

Ջ.Մ.Ի՞նչ եք կարծում, ֆիթնես մոդելավորումը մասնագիտությո՞ւն է: Հնարավո՞ր է գումար վաստակել ֆիթնես բիկինի անվանակարգում հանդես գալով:

Քսենիա ՇևելևաԸնդհանրապես, ամբողջ բոդիբիլդինգը ամենաաղքատ սպորտաձևն է, եթե կարելի է այդպես անվանել: Մարզիկները հսկայական գումարներ և մեծ ջանք են ծախսում նախապատրաստման, թռիչքների և այլնի վրա: Քչերը կարող են գումար աշխատել դրա վրա:

Ջ.Մ.- Վերջերս ստորագրեցիք ձեր առաջին պայմանագիրը հովանավորի՝ սպորտային սնուցման ընկերության հետ: Ինչպե՞ս են ընդհանուր առմամբ կառուցվում հովանավորի և մարզիկի հարաբերությունները:

Քսենիա ՇևելևաԱյո, մենք երկար ժամանակ չէինք համաձայնվում որևէ մեկի հետ համագործակցել։ Առաջարկվող պայմաններն ինձ ընդհանրապես չէին համապատասխանում։ BioTechUSA-ն պարզվեց, որ ամենաադեկվատն ու հարգալիցն է։ Սա սպորտային սննդի հունգարական ապրանքանիշ է: Ինձ դուր է գալիս նրանց արտադրանքը, որը ես շատ եմ ստանում պայմանագրով և կարող եմ գնահատել դրանց ամբողջ գիծը: Ինձ շատ է դուր գալիս PROTEINFUEL արտադրանքը: Կան նաև բազմաթիվ հավելյալ պայմաններ համագործակցության համար, որոնք շատ հաճելի են։

Ջ.Մ.Մեկ տարի առաջ թողարկեցիք ձեր հագուստի ապրանքանիշը: Որտեղի՞ց սկսվեց ամեն ինչ: Ինչպե՞ս առաջացավ այս գաղափարը։

Քսենիա ՇևելևաԱնշուշտ, այս տարիների ընթացքում ես ոչ միայն պատրաստվում էի մրցույթների և լողազգեստների վրա ռինսթոններ սոսնձում (ի դեպ, ես իմ լողազգեստներն եմ կարում), այլև ապրում էի լիարժեք կյանքով։ Նա աշխատել է որպես ինտերիերի դիզայներ և զբաղվել գեղարվեստական ​​նկարչությամբ: Ավելին, ես ունեի իմ սեփական ինտերիերի դիզայն ստուդիան՝ MYZA: Այո, կրթությամբ դիզայներ եմ, իսկ մասնագիտությամբ՝ նկարիչ։ Մանկուց զբաղվել եմ նկարչությամբ, քանդակագործությամբ, փորագրությամբ, ընդհանրապես ստեղծագործել եմ։ Շնորհակալ եմ ծնողներիս, որ օգնեցին ինձ զարգացնել իմ տաղանդը ամեն կերպ՝ արվեստի ստուդիաներ, ակումբներ, արվեստի դպրոց. ամեն ինչ այնտեղ էր: Երբ եկավ համալսարան գնալու ժամանակը, երկընտրանք առաջացավ.

Ես շատ էի սիրում նկարել, բայց նաև երազում էի մոդելավորող դառնալ։ Ի դեպ, ավագ դպրոցում սկսեցի մասնակցել երիտասարդական նորաձևության դիզայնի մրցույթների՝ էսքիզների հիման վրա հագուստ էինք նկարում և կարում։ Բոլոր դրական ու բացասական կողմերը կշռելուց հետո ընտրությունը կանգ առավ էկոլոգիական դիզայնի վրա», այսինքն՝ ուսման ընթացքում կարող էի ուժերս փորձել գրաֆիկայի, տառատեսակների, լանդշաֆտի և ինտերիերի մեջ։ Եվ ես չեմ ափսոսում, դա շատ հետաքրքիր էր: Միջին դպրոցիս տարիներին արդեն սկսել եմ աշխատել իմ մասնագիտությամբ։ Հավանաբար, շատերը դիզայների մասնագիտությունը պատկերացնում են որպես շատ ոճային, նորաձև և հարմարավետ մի բան։ Բայց ոչ, մեր առօրյան շինարարությունն է, չափագրումները, նյութերի ընտրությունը, էլեկտրականության և ջեռուցման գծագրերը, նյութերի հաշվարկը և շատ ավելին:

Ամենագեղեցիկը վերջում է գալիս, և նույնիսկ այդ դեպքում ոչ միշտ: Հիմա ես հասկանում եմ, որ սա իրականում իմը չէ։ Կրեատիվությունը քիչ է, տարօրինակ կերպով, չափազանց շատ սխալ հաշվարկներ և տեխնիկական խնդիրներ:

Ճակատագիրն ինձ ի վերջո ուղղեց այլ ուղղությամբ, իմ մանկության երազանքը մասամբ իրականացավ.

Մեկ տարի առաջ մենք առաջին անգամ թողարկեցինք սպորտային կոմպրեսիոն սռնապանների չորս մոդել մարզասրահի մարզման համար: Այնքան կարճ ժամանակում սպառվեցին, որ չէի հավատում։ Ես շատ ուրախ էի, որ աղջիկներին այդքան դուր է եկել GYMWARS-ը: Ինձ համար միշտ կարևոր է եղել օգտակար, անհրաժեշտ և հաճելի հույզեր առաջացնող մի բան ստեղծելը։ Հավանաբար սա է պատճառը, որ ինձնից երկար ժամանակ պահանջվեց ինտերիեր ստեղծելու և պատեր ներկելու համար: Ինձ համար շատ կարևոր է օգուտ բերել հասարակությանը. Ուրախ եմ, որ այսպես ստացվեց: Սա մեծ իրադարձություն է մեր կյանքում: Ես աներևակայելի ուրախ եմ, որ իմ ամուսինը՝ Վալենտինը, հղացավ այս գաղափարը՝ իմ գծագրերը տեղափոխել սպորտային հագուստ: Այսպիսով, երկու հոսք՝ ստեղծագործական և սպորտային, միացան և վերածվեցին GYMWARS գետի, և առջևում կլինի օվկիանոս: Մենք շատ չենք խոսում մեր ծրագրերի մասին, բայց դրանք շքեղ են։ Մենք գերադասում ենք աշխատել և զարմացնել, քան պարզապես զրուցել:

Ջ.Մ.-Ի՞նչ ծրագրեր ունեք մոտ ապագայում: Կա՞ն այլ ծրագրեր, որոնք կցանկանայիք իրականացնել հաջորդ կամ երկու տարվա ընթացքում:

Քսենիա ՇևելևաՀիմա մեր կյանքը պտտվում է սպորտային հագուստի ստեղծման շուրջ, առաջիկա մի քանի տարում մենք նախատեսում ենք ակտիվորեն զարգանալ այս ոլորտում, և իհարկե, մրցույթները։ Եվ հետո մենք կսկսենք երեխաներ ունենալ:

Ջ.Մ.- Որտե՞ղ եք տեսնում ձեզ 10 տարի հետո:

Քսենիա Շևելևա 10 տարի հետո... Առաջին հայացքից գիծը խենթ է թվում։ Կարծում եմ՝ կհոգամ ընտանիքիս մասին։ Երեխաներ կունենանք, մեծ տուն, բակում՝ շուն, տանը՝ կատու։ Ես կցանկանայի ապրել Ռուսաստանում, բայց շատ ճանապարհորդել: Ես գտել եմ իմ կոչումը մանկուց՝ ստեղծագործականությունն իր բոլոր դրսեւորումներով։ Ես չեմ պատկերացնում կյանքն առանց սրա:

Ջ.Մ.- Ինչպե՞ս եք սովորաբար պատրաստվում մրցումներին:

Քսենիա ՇևելևաԵս սովորաբար սկսում եմ նախապատրաստվել երկու-երեք ամիս առաջ, ավելացնում եմ կարդիոյի քանակը և մի փոքր կրճատում իմ սննդակարգը: այնուամենայնիվ, ես և ամուսինս ողջ տարին հավատարիմ ենք հավասարակշռված սննդակարգին: Մենք ուտում ենք հիմնականում ձուկ, ձու և բանջարեղեն, հազվադեպ՝ հավի միս և շատ հազվադեպ՝ միս։ Շաբաթը մեկ անգամ մենք ուտում ենք այն, ինչ ուզում ենք։ Մենք ավանդույթ ունենք՝ ամեն շաբաթ առավոտյան նախաճաշում ենք սրճարանում՝ տորթերով։

Ամուսինս հետևում է իմ պատրաստությանը, նա կազմակերպում է իմ մարզումների ժամանակացույցը, սնունդը և այլն։ Ես պրոֆեսիոնալ մարզիչ չեմ, սա նրա հոբբին է՝ մարզել կնոջը և իրեն։

Ջ.Մ.Վալենտին (Քսենիա Շևելևայի ամուսինը, նրա մարզիչը և բիզնես գործընկերը: - Հեղինակի նշում), խնդրում եմ, ասեք ինձ, դժվա՞ր է լինել ֆիթնես մոդելի ամուսին: Ինչպե՞ս է Քսենիայի ռեժիմն ազդում քեզ վրա։

Վալենտին ՇևելևՀավանաբար դժվար է, եթե մարզասրահը տեսել եք միայն ամսագրերի նկարներում: Դե, եթե դուք ինքներդ մասնակից եք և կիսում եք նմանատիպ հետաքրքրություններ, ապա խնդիրներ չկան։ Համատեղ հոբբին միայն պլյուս է ամուր ընտանեկան հարաբերությունների համար: Այնպես որ, ես որևէ դժվարություն չունեմ, ամեն ինչ կարգին է:

Արդյո՞ք ես որևէ անհարմարություն կամ անհանգստություն եմ զգում Քսյուշայի մշտական ​​ռեժիմի պատճառով: Ոչ, քանի որ այս ռեժիմն ամբողջությամբ իմ գործն է: Ընդհանրապես, այստեղ առանձնապես դժվար կամ բարդ բան չկա։ Դուք պարզապես փորձում եք մի փոքր ավելի առողջ և ուժեղ լինել, քան երեկ էիք:

Հաճախ մարդիկ ինձ հարցնում են, թե ինչ եմ ուտում: Այո, ես նույն բանն եմ ուտում, ոչ թե մայոնեզով պելմենի։ Մենք, սկզբունքորեն, նույն բանն ենք պատրաստում երկուսի համար, միայն թե ես ավելի մեծ չափաբաժին ունեմ, Քսենիան՝ ավելի փոքր։ Եվ սա երկու պատճառ ունի. Նախ, ես նույնպես ուզում եմ պարկեշտ տեսք ունենալ: Ի վերջո, չեմպիոնի մարզիչ. Երկրորդ՝ ես չեմ կարող վատ օրինակ ծառայել իմ աշակերտի համար։

«Ֆիթնես բիկինի» անվանակարգում մրցող աղջիկները մարդկանց ցույց են տալիս իրենց իդեալական կազմվածքը, որը ձեռք է բերվել քրտնաջան մարզումների և ճիշտ սնվելու արդյունքում: Ոմանց համար նրանց մարմինը չափից ավելի պոմպացված է թվում: Բայց շատ աղջիկների համար, ովքեր փորձում են նիհարել, ֆիթնես աղջիկները իդեալական կազմվածքի օրինակ են: Այս մոտիվացնող բիկինիստներից մեկը Քսենիա Շևելևան է։ Ֆիթնեսը վերջերս դարձել է նրա կյանքի մի մասը և բառացիորեն դարձել երկրորդ մասնագիտություն։ Այս հոդվածում կներկայացվի աղջկա համառոտ կենսագրությունը։

Մանկություն և ուսում

Շևելևա Քսենիան ծնվել է Վլադիվոստոկում 1986 թ. Մանկության տարիներին նրա ծնողները նկատել են, որ իրենց դուստրը հետաքրքրություն է ցուցաբերում կերպարվեստի նկատմամբ։ Ընտանեկան խորհրդում որոշվել է աղջկան նախ ակումբ ուղարկել, ապա՝ արվեստի դպրոց։ Ավագ դպրոցում Քսենիան հետաքրքրություն է զարգացրել նորաձևության նկատմամբ։ Նա բազմիցս մասնակցել է երիտասարդ դիզայներների տարբեր մրցույթների։ Սա կանխորոշեց ապագա մասնագիտության ընտրությունը։ Ստանալով նկարիչ-դիզայների մասնագիտություն՝ աղջիկը բացեց իր սեփական ինտերիերի ստուդիան։

Ֆիթնես բիկինի

Մանկուց Քսենիա Շևելևան շատ հեռու էր սպորտից։ Աղջկան մարզասրահ է բերել ամուսինը. Ավելի քան երկու տարի մարզվելուց հետո Քսենիան որոշեց մասնակցել տեղական մրցումներին։ Ֆիթնես բիկինի անվանակարգում մի քանի հաջող ելույթներ թույլ տվեցին մարզիկին հասնել միջազգային մակարդակի:

Նախապատրաստում մրցույթներին

Առավոտյան Քսենիա Շևելևան գնում է վազքի, իսկ երեկոյան նա ամուսնու հետ գնում է մարզասրահ։ Ամուսինը ծառայում է որպես մարզիչ։ Ամեն տարի նրանք վերանայում են մարզումների ծրագիրը՝ ավելացնելով և փոխելով մի քանի վարժություն։ Շեշտը դրված է մարզիկի թույլ կողմերի վրա։

Սեզոնից դուրս

Շևելևա Քսենիան լավ մարզավիճակում է մնում ամբողջ տարին։ Մարմնի գենետիկական բնութագրերը նրան թույլ չեն տալիս ուտել և բաց թողնել մարզումները։ Օրինակ, եթե մրցույթը տեղի է ունեցել շաբաթ օրը, ապա երկուշաբթի օրը Քսենիան ամեն դեպքում կգնա նախատեսված մարզման։

«Ֆիթնես բիկինի» աղջիկները մեզ ցույց են տալիս, թե ինչպիսին կարող է լինել կնոջ մարմինը, եթե հետևեք ձեր սննդակարգին և մարզվեք մարզասրահում՝ հետևելով ոչ այնքան պարզ ռեժիմին: Մարդկանց համար, ովքեր հեռու են սպորտից, նրանք չափազանց ոգևորված են թվում, բայց շատ աղջիկների համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել և գրավիչ տեսք ունենալ, նրանք դարձել են օրինակ և մոտիվացիա իդեալական կազմվածք ձեռք բերելու ճանապարհին: Մեզ հաջողվեց զրուցել նրանցից մեկի հետ՝ մեր քաղաքի բնակչուհի, «ֆիթնես բիկինի» անվանակարգի մրցույթներում մեծ թվով մրցանակների դափնեկիր Քսենիա Շևելևան:

Քսենիա, բարև:Կպատմե՞ք, թե ինչպես սկսեցիք մասնակցել ֆիթնես բիկինիի մրցույթներին։

Ընդհանրապես, մանկուց հեռու էի սպորտից։ Այս ամենը իմ ամուսինն է: Հենց նա էլ ինձ առաջին անգամ բերեց մարզասրահ։ Եվ ինչպես շատ աղջիկներ, ես էլ ամաչում էի սովորել «երկաթյա» և մեծ, հմուտ տղամարդկանց մեջ: Ես սկսեցի ելույթ ունենալ 2012 թվականից (մինչ այդ 2 տարի պարզապես մարզվում էի մարզասրահում), նախ մեր տեղական մրցումներում, հետո աստիճանաբար հասա միջազգային մակարդակի մրցումների։

Կպատմե՞ք, թե ինչպես եք պատրաստվում մրցումներին:

Նախապատրաստումը սկսվում է բուն ներկայացումներից շատ առաջ: Ես կազմում եմ մարզումների ժամանակացույց, բնականաբար հետևում եմ սննդակարգին և փորձում եմ չկոտրվել, քանի որ բեմում պետք է ցույց տալ քո իդեալական կազմվածքը, և նույնիսկ մեկ ավելորդ կերած խնձորը կարող է քեզ հեռու մղել պատվանդանից: Եվ ես նույնպես չեմ ուզում հիասթափեցնել ամուսնուս. նա իմ «ֆիթնես դայակն» է. նա խստորեն վերահսկում է ինձ նախապատրաստման ընթացքում և շատ աջակցում է:

Ինչպե՞ս է սկսվում «ֆիթնես բիկինի» աղջկա օրը:

Այժմ առավոտյան վազք է քաղաքում: Երեկոյան ես ու ամուսինս գնում ենք մարզասրահ։ Տարեցտարի մենք վերանայում ենք մեր վերապատրաստման ծրագիրը, ավելացնում և փոխում ենք վարժությունները: Երկու տարի առաջ մարզումները բոլորովին այլ էին, հիմա աշխատում ենք նրբությունների վրա, թույլ կողմեր ​​ենք փնտրում։ Ֆիթնես բիկինի ինձ համար իմ երազանքների մարմինը կառուցելու հնարավորություն է:

Քսենյա, ի՞նչ ռեժիմի ես հետևում մրցումների միջև։

Ես իմ ռեժիմի հանկարծակի փոփոխությունների կողմնակից չեմ. փորձում եմ լավ մարզավիճակում մնալ ողջ տարին։ Գենետիկան ինձ թույլ չի տալիս հանգստանալ նույնիսկ «ոչ մրցակցային» շրջանում։ Մենք չենք դադարում մարզվել նույնիսկ ելույթից հետո. եթե շաբաթ օրը ես դեռ կանգնած էի բեմում, ապա երկուշաբթի օրը մենք գնում ենք մարզասրահ, ինչպես նախատեսված է: Բայց որքան էլ փորձեցի, ինձ դուր չեկավ հենց մարզման գործընթացը։ Ես նպատակ ունեմ՝ ուզում եմ լավ տեսք ունենալ, և հանուն արդյունքի պատրաստ եմ պահպանել կարգապահությունը։

Ի՞նչ նախասիրություններ ունեք կյանքում, բացի սպորտից:

Ես վերապատրաստմամբ ինտերիերի դիզայներ եմ: Այս գիտելիքն ինձ շատ օգտակար է եղել կյանքում: Ներկայացումների համար բոլոր լողազգեստներն ինքս եմ պատրաստել։ Նաև երկար ժամանակ հաջողությամբ պատեր եմ անցկացրել։ Ընդհանրապես, ես ուզում էի կյանքս կապել արվեստի հետ, քանի որ մանկուց սիրում էի նկարել։ Շնորհակալ եմ մորս, ով ինձ թույլ տվեց սովորել դիզայներ դառնալու համար, այլ ոչ թե իրավաբան դառնալ, ինչպես հայրս էր ցանկանում։

Որքան գիտենք, դուք այժմ զբաղված եք ձեր սեփական հագուստի ապրանքանիշի մշակմամբ, պատմեք մեզ, թե ինչպես առաջացավ այս գաղափարը:

Այնպես ստացվեց, որ մեկ տարի առաջ մենք ստիպված եղանք Վլադիվոստոկից որոշ ժամանակով մեկնել այլ քաղաք։ Պատվերներ, հաճախորդներ - շատ տագնապալի էր հեռանալը: Բայց այն ամենը, ինչ արվում է դեպի լավը, և Վալենտինը՝ ամուսինս, մտահղացավ սպորտային հագուստի ապրանքանիշ ստեղծելու գաղափարը, և մենք այն անվանեցինք «GYMWARS»: Իհարկե, աշխատանքը և սպորտը համատեղելը հեշտ չէր, և հաճախ մրցումները փոքր-ինչ խանգարում էին իմ հիմնական գործունեությանը։ Բայց հիմա երկու կրքերը, որոնց ես նվիրել էի իմ ամբողջ ժամանակը, միավորվեցին։ Մենք արդեն թողարկել ենք «Բնության տարրեր» լեգենդների առաջին հավաքածուն, որը շատ արագ տարածվեց Ռուսաստանի քաղաքներով: Այժմ աշխատում ենք երկրորդ հավաքածուի վրա, նախատեսում ենք արտադրել ոչ միայն հագուստ, այլև ձեռնոցներ և պայուսակներ։ Ես չեմ կարող կանգնել առանց զարգանալու: Այն, ինչ ինձ համար հետաքրքիր էր մեկ տարի առաջ, այժմ սովորական է թվում:

Դուք շատ սիրված եք սոցիալական ցանցերում, արդեն ունեք ավելի քան 12000 բաժանորդ: Ի՞նչ եք կարծում, սա ինչո՞վ է պայմանավորված։

Ես ակտիվորեն կիսվում եմ իմ գաղտնիքներով ընթերցողների հետ, խոսում եմ «ֆիթնես բիկինիի» կյանքի նրբությունների մասին: Իմ VKontakte էջում կարող եք գտնել ցանկացած հարցի պատասխանը՝ կապված սնուցման, մարզումների, առօրյայի, ինքնասպասարկման հետ: Ինչ վերաբերում է համբավին, ապա դա ինձ այնքան էլ տարակուսած չէ: Ես չեմ պատասխանում աղջիկների նամակներին՝ «ծրագիր ուղարկիր» և «ինչպես նիհարեցիր» հարցերին, քանի որ կարծում եմ, որ դա անազնիվ է. Այո, միգուցե այն շատ տարածված է դարձել, բայց ես շահագրգռված չեմ դա անել։

Ի՞նչ պլաններ ունեք ապագայի համար:

Սպորտում - ձեռք բերել հատուկ կոչում պրոֆեսիոնալ մրցումներին մասնակցելու համար: Եվ այսպես, ես կյանքում ևս մեկ մեծ նպատակ ունեմ, բայց դա գաղտնիք է։ Ինչ վերաբերում է ընտանեկան կյանքին, իհարկե, ես ու ամուսինս երազում ենք երեխաների ու մեծ ամառանոցի մասին, բայց մի փոքր ուշ։

Ի՞նչ կմաղթեք մեր ընթերցողներին:

Գնա դեպի քո երազանքը և մի հանձնվիր: Ամեն ինչ մեր ձեռքերում է: Երբեք մի ծեծեք ինքներդ ձեզ՝ հարցնելով, թե ինչու նրանք ունեն այն, ինչ ես ուզում եմ, իսկ ես՝ ոչ: Ցանկանալը բավարար չէ, դուք նույնպես պետք է դա անեք: Ատամներդ սեղմիր և ԳՆԱ՛:

Զրուցեց Ելենա Ֆեդորենկոն