Դիետա արքայախնձորի և նարինջի վրա. Արքայախնձորի դիետա, ճաշացանկ, բաղադրատոմսեր

Արքայախնձորի ցանկացած դիետա ներառում է միայն թարմ մրգերի օգտագործումը, պահածոյացված օղակները մշակման ընթացքում կորցնում են միկրոէլեմենտների մեծ մասը և այլևս չեն ունենում նույն ազդեցությունը: Իսկ դեղին միջուկի վրա նիհարելու շատ տարբերակներ կան՝ երկօրյա մոնո-դիետաներից մինչև օղու հետ արքայախնձորի ամսական ընդունում:

Առաջին

• Ճաշի համար՝ բրինձ, գերադասելի շագանակագույն, որը կարելի է համեմել միայն կարրիով;
• Ընթրիքին՝ երկու բաճկոն կարտոֆիլ, 50 գ կաթնաշոռ՝ համեմված թթվասերով և ծովաբողկով (յուրաքանչյուրը մեկական գդալ) և դեսերտին՝ 100 գ արքայախնձոր։

Երկրորդ

• Ճաշի համար՝ խաշած հավ կամ արքայախնձորով հավ (յուրաքանչյուրը 100 գ) ;
• Ընթրեք՝ մի քանի ծովախեցգետինով, վարունգով, նեխուրով և 100 գ արքայախնձորով աղցան, կարող եք համեմել կիտրոնի հյութով:

Երրորդ

• Ճաշին աղցան 2 հազարի տերևից, կես բուլղարական պղպեղ, 2 լոլիկ և 100 գ հասած արքայախնձոր;
• Երեկոյան ուտում ենք՝ խաշած հնդկահավի ֆիլե (կամ հավի միս) և արքայախնձոր՝ յուրաքանչյուրը 100 գ, կարող եք նաև ճռճռել տարեկանի կրեկերներով։

Չորրորդ

• Ճաշին՝ ¼ նարնջի աղցան, երկու ճաշի գդալ թարմ ոլոռ, 100 գ արքայախնձոր և հավ, ինչպես նաև 100 գ ;
• Ընթրիքին՝ նեխուրով ապուր, 100 գ արքայախնձոր՝ աղանդերի համար։

Հինգերորդ

• Ճաշի համար՝ 2 շերտավոր խմոր (ոչ քաղցր) արքայախնձորի միջուկով;
• Ընթրիք՝ շագանակագույն բրինձ 100 գ արքայախնձորով։

Յոթօրյա արևադարձային դիետա

Ավելի թեթև դիետա, որը ներառում է ձեր սեփական դիետայի ստեղծումը: Հիմնական բանը այն է, որ ճաշատեսակները պատրաստվում են ապրանքների խիստ հավաքածուից, օրական տրվում է հետևյալը.

• 700 գ հիմնական մրգի միջուկ - արքայախնձոր;
• 300 գ դիետիկ միս (նապաստակ, հավ, հնդկահավ);
• Բանջարեղեն, որը չի պարունակում օսլա;
• Մրգեր և հատապտուղներ նվազագույն շաքարի մակարդակով;
• Սունկ;
• Խմիչքներ առանց քաղցրացուցիչի.

Անսովոր դիետա «Արքայախնձոր + օղի».

Օղիով թուրմի բաղադրատոմսը շատ պարզ է՝ վերցրեք մեկ արքայախնձոր, վերևից կտրեք «թուփը», մնացածը մանրակրկիտ լվացեք և մաս-մաս անցկացրեք մսաղացի միջով։ Անմիջապես մաշկի հետ, քանի որ թուրմ մշակողները կարծում են, որ այն պարունակում է հրաշագործ բրոմելինի առյուծի բաժինը։ Արքայախնձորի միջուկի մեջ լցնել կես լիտր օղի և թողնել 7 օր՝ ամուր փակելով այն։

Ապրանքը օգտագործվում է օրական երկու անգամ՝ ուտելուց 30 րոպե առաջ՝ նախաճաշից և ընթրիքից առաջ։ Դոզան - մեկ ճաշի գդալ: Արքայախնձորի և օղու խառնուրդը կտևի մեկ ամիս, ինչքան երկար է տեւում դիետան։ Այս դեպքում ձեր մենյուում ճշգրտումներ չեն կատարվում, բացառվում է միայն չափից շատ ուտելը։

Օղին օրգանիզմից գոլորշիացնում է ավելորդ ջուրը, իսկ արքայախնձորի մեջ պարունակվող միկրոէլեմենտներն օգնում են ճարպային բջիջները տրոհել պարզ բաղադրիչների, որոնք ավելի արագ են վերանում:

Հակացուցումներ

Արևադարձային մրգային արքայախնձորը լավ չի ընդունվում մոլորակի բոլոր բնակիչների օրգանիզմի կողմից (ոմանք ալերգիկ են դրան), ուստի կան որոշ սահմանափակումներ.

• Քաշի կորստի համար արքայախնձորի դիետան հարմար չէ հղի կանանց համար.
• Մարսողական համակարգի քրոնիկական հիվանդություններ ունեցողներին խորհուրդ չի տրվում մրգային մոնոդիետաներ, քանի որ դրանք կարող են հիվանդության սրացում առաջացնել;
• Էնդոկրին խնդիրներ ունեցող մարդիկ, օրինակ՝ շաքարախտը, չպետք է տարվեն նիհարելու այս մեթոդով։
• Խորհուրդ չի տրվում արքայախնձոր ուտել աղեստամոքսային տրակտի կամ նյութափոխանակության պաթոլոգիաներով (օրինակ՝ շաքարախտ) ունեցող մարդկանց։

Ձեր կարծիքը հոդվածի վերաբերյալ.

Ավելորդ քաշի խնդիրն իր արդիականությունը չի կորցրել արդեն մի քանի տասնամյակ։ Միլիոնավոր կանայք ամբողջ աշխարհում ցանկանում են լինել նիհար և գեղեցիկ, ուստի դիետաների թիվը օրեցօր ավելանում է: Հաճախ նիհարելու գործընթացում շատերին կանգնեցնում է անհամ ու միապաղաղ սննդի խնդիրը, սակայն հիմնական թերությունը քաղցրավենիքի բացակայությունն է։ Այս ամենը չի վերաբերում նիհարելու համար նախատեսված արքայախնձորի սննդակարգին, որը համարվում է ոչ միայն համեղ, այլև արդյունավետ։

արքայախնձորի դիետայի հատկությունները

Արքայախնձորի որակը մեծ նշանակություն ունի, ուստի դրա ընտրությանը պետք է մոտենալ ողջ պատասխանատվությամբ։ Հասած պտուղն ունի հաճելի բուրմունք և ունի խիտ, անձեռնմխելի կեղև։

Փաթաթեք պտուղը, և այն պետք է ձանձրալի ձայն տա: Պտղի տերևները պետք է լինեն կանաչ, բայց դեռ հեշտ է դուրս հանվել: Մի ընդունեք որևէ բծերով կամ տհաճ հոտով տարբերակներ, քանի որ դրանք փչանալու նշաններ են:

Այս մրգի հիմնական առավելությունը այնպիսի յուրահատուկ ֆերմենտի առկայությունն է, ինչպիսին բրոմելինն է, որն օգնում է օրգանիզմում սպիտակուցների կլանմանը։ Այն նաև ակտիվացնում է կուտակված ճարպերի այրման գործընթացը։ Այն խթանում է թքի և ստամոքսահյութի արտադրությունը, որն օգնում է ավելի լավ մարսել այլ մթերքները։ Բացի այդ, հարկ է նշել էկզոտիկ մրգի ցածր կալորիականությունը։

Այսպիսով, 100 գ արտադրանքի համար կա ընդամենը 56 կկալ: Սկզբում արժե վերապահում անել, որ ոչ մի օգուտ չի լինի պահածոյացված արքայախնձորի վրա հիմնված դիետայից, քանի որ այս դեպքում պտուղը ենթարկվում է ջերմային բուժման, որը ոչնչացնում է գրեթե բոլոր օգտակար նյութերը, այնուհետև այն ուղարկվում է օշարակի մեջ: Արդյունքը սովորական բարձր կալորիականությամբ դեսերտ է։

Այլ օգտակար հատկություններ.

• Թարմ պտուղը պարունակում է ֆերմենտներ, որոնք բարելավում են մարսողությունը։ Նրանք նաև դիմակայում են վարակված բջիջների աճին և երիտասարդացնում են մարմինը.
• Հարկ է նշել նաև կոպիտ սննդային մանրաթելի առկայությունը, որը մաքրում է աղիները վնասակար նյութերից և օգնում երկար ժամանակ մոռանալ սովի մասին;
• Պտուղը հարուստ է B խմբի վիտամիններով, որոնք բարելավում են նյարդային համակարգի աշխատանքը և ակտիվացնում արյունաստեղծման գործընթացը;
• Կալիումի առկայության շնորհիվ հնարավոր է օրգանիզմից հեռացնել ավելորդ հեղուկը.
• Այն պարունակում է վիտամին A, C, ինչպես նաև մեծ քանակությամբ միկրո և մակրոէլեմենտներ։

Պահքի օրեր՝ արքայախնձորի դիետայով

Նիհարելու այս տարբերակը թույլ կտա ոչ միայն նիհարել, այլեւ մաքրել աղիքները թափոններից ու տոքսիններից։ Խորհուրդ չի տրվում նիհարելու այս տարբերակը օգտագործել 2 օրից ավելի։ Մեկ օրվա ճաշացանկը այսպիսի տեսք ունի՝ 2 կգ արքայախնձոր, 1 լիտր արքայախնձորի բնական հյութ՝ առանց շաքարի ավելացման։

արքայախնձորի դիետա 3 օր

Այս տարբերակը հարմար է այն կանանց համար, ովքեր շտապ պետք է ազատվեն մի քանի կիլոգրամից, օրինակ՝ միջոցառումից առաջ։ Դիետան կարող է բաղկացած լինել հետևյալ ապրանքներից՝ 2 կգ էկզոտիկ մրգեր, 1 լիտր արքայախնձորի հյութ, 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ և նույնքան անյուղ միս, օրինակ՝ հավի կամ տավարի միս։ Թույլատրվում է նաև մի կտոր տարեկանի հաց և կանաչ թեյ։ Մի մոռացեք անշարժ ջրի մասին։

Արքայախնձորի դիետա 5 օր

Այս ընթացքում դուք կարող եք նիհարել մինչև 4 կգ, ամեն ինչ կախված է ձեր նախնական քաշից։ Նախաճաշն ամեն օր նույնն է և բաղկացած է 100 գ արքայախնձորի խյուսից՝ բնական յոգուրտով։ Սննդի մնացած մենյուը կարող է այսպիսի տեսք ունենալ.

ԱռԱջին օր

Ճաշ՝ կարրիով համեմված բրինձ:

Երեկոյան՝ մի երկու կարտոֆիլ, 120 գ էկզոտիկ մրգեր և 50 գ կաթնաշոռ։

Երկրորդ օր

Ճաշ՝ միրգ և հավ կամ հավ։

Երեկոյան՝ աղցան՝ ներառյալ ծովամթերք, նեխուր, վարունգ և արքայախնձոր:

Երրորդ օրը

Ճաշ՝ միրգ, հազար, մի երկու լոլիկ, կես բուլղարական պղպեղ։

Երեկոյան՝ 120 գ հնդկահավ, միրգ և մի քանի տարեկանի հաց:

Չորրորդ օր

Ճաշ՝ աղցան, որը ներառում է միրգ, հավի ֆիլե, գրեյպֆրուտ և չինական կաղամբ:

Երեկոյան՝ նեխուրով ապուր և 120 գ միրգ։

Հինգերորդ օր

Ճաշ՝ մրգերով շերտավոր խմոր։

Երեկոյան՝ մի բաժին եփած բրինձ և 120 գ միրգ։

Եթե ​​նման ճաշացանկը բավականին համեստ է ձեզ համար, ապա կարող եք դրա մեջ ներառել երկրորդ նախաճաշը։ Այլ մրգեր, ընկույզներ կամ մածուն կարող են խաղալ դրա դերը։

Հավի և արքայախնձորի դիետա

Շատերին հետաքրքրում է, թե արդյոք դիետայի ընթացքում արքայախնձորը կարելի է համադրել այլ մթերքների հետ։ Դիետոլոգները վստահ են, որ այո, և դրա լավագույն տարբերակը սպիտակուցային սնունդն է, այն է՝ հավը։ Ձեզ թույլատրվում է օգտագործել նիհարելու այս տարբերակը 9 օր։ Այս ընթացքում դուք կարող եք կորցնել մինչև 4 լրացուցիչ ֆունտ:

Այս տարբերակի հիմքն այն է, որ 3 օր դիետան բաղկացած է բացառապես խաշած հավի ֆիլեից՝ եփած առանց աղի։ Առաջիկա 3 օրվա ընթացքում ճաշացանկը բաղկացած է միայն թարմ արքայախնձորից։

Վերջին 3 օրվա ընթացքում ձեզ թույլատրվում է երկու ապրանքներն էլ օգտագործել։ Բացի այդ, դուք կարող եք խմել մաքրված գազավորված ջուր կամ կանաչ թեյ առանց շաքարի:

Արքայախնձորի դիետա Սոֆիա Լորեն

Հայտնի դերասանուհին իր տարիքում հիանալի տեսք ունի. Նա ոչ մեկից չի թաքցնում իր նիհարելու գաղտնիքները։ Հարցազրույցներում Լորենը բազմիցս հայտարարել է, որ սիրում է մակարոնեղենը։ Չնայած դրան՝ Սոֆիի կազմվածքը մնում է կատարյալ վիճակում։

Դեռ երիտասարդ տարիներին դերասանուհին որոշել է նիհարելու իդեալական միջոցը և բոլորին խորհուրդ է տալիս արքայախնձոր ուտել։ Սոֆի Լորենի դիետան հիմնված է էկզոտիկ մրգերի համադրման վրա՝ սպիտակուցային արտադրանքի, ինչպես նաև խոտաբույսերի և բանջարեղենի հետ։

Այս դիետան կարող եք օգտագործել 5 օրից ոչ ավել։ Կարևոր է պահպանել ջրի հավասարակշռությունը: Ձեզ թույլատրվում է խմել մաքրված ջուր, թեյ և բուսական թուրմեր:

Այս օրերի ճաշացանկը նույնն է.

• Նախաճաշ՝ 2 ճ/գ. գդալներ վարսակի ալյուր, 150 գ մրգային յոգուրտ, 120 գ արքայախնձորի միջուկի խյուս։
• Երկրորդ նախաճաշ՝ պինդ խաշած ձու, կարագով տարեկանի հաց և մի կտոր աղած ձուկ:
• Ճաշ. մի բաժին բրինձ, բանջարեղենային աղցան, մի մասը խաշած հավի միս, կաթսա և արքայախնձոր:
• Ընթրիք՝ մի բաժին ապուր, եփած կարտոֆիլ, 120 գ արքայախնձոր։

Ուտեստներ արքայախնձորի դիետայի համար

Առաջարկվող կերակրատեսակները կարելի է ապահով կերպով ներառել սննդակարգում՝ նվազեցնելու դրա կալորիականությունը և, հետևաբար, ավելորդ քաշից ազատվելու համար։

Հավով աղցան

Բաղադրությունը:

• Հավի կրծքամիս - 400 գ;
• Արքայախնձոր - 300 գ;
• Մարինացված շամպինիոններ – 250 գ:

Մանրացրեք բաղադրիչները և խառնեք։ Որպես սոուս կարող եք օգտագործել կիտրոնի հյութ և մի քիչ սև պղպեղ։

Լցոնած կարտոֆիլ

Բաղադրությունը:

• Կարտոֆիլ - 4 հատ;
• Արքայախնձոր - 250 գ;
• ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ - 150 գ;
• ցածր յուղայնությամբ թթվասեր – 50 գ:

Կարտոֆիլը մանրակրկիտ լվացեք և եփեք կեղևի մեջ։ Բաժանեք այն կիսով չափ և գդալով փորվածքներ անեք։ Առանձնացված միջուկը միացրեք մանր կտրատած արքայախնձորի հետ և ստացված խառնուրդը դրեք պատրաստված կարտոֆիլի նավակների մեջ: Վրան դնել թթվասերով խառնած կաթնաշոռը։

Արքայախնձորի դիետա օղիով

Շատերին կարող է զարմացնել նման անսպասելի համադրությունը, սակայն պատրաստված թուրմն օգնում է հաղթահարել ավելորդ քաշը։ Այն պատրաստելու համար հարկավոր է թարմ, չմաքրած արքայախնձորն անցկացնել մսաղացով, մինչև մածուկ ստանաք։

Լցնել օղիով (0,5լ) և թողնել սառնարանում 7 օր։ Ժամանակից հետո թուրմը կարելի է պատրաստ համարել։ Այս գումարը բավարար է 2-3 շաբաթվա համար։ Այն պետք է սպառվի 1 ճ.գ. գդալ 15 րոպեում։ հիմնական կերակուրից առաջ.

Արքայախնձորի դիետաները շատ տարածված են, չնայած այն հանգամանքին, որ դրանք պատկանում են մոնոդիետաների կատեգորիային։ Այնուամենայնիվ, դրանք դժվար թե կարելի է բարդ անվանել, քանի որ դրանք տևում են մեկից հինգ օր: Ցածր կալորիականությամբ դիետայի շնորհիվ, ինչպիսին արքայախնձորն է, դուք հեշտությամբ կարող եք ազատվել մեկից երեք կիլոգրամ ավելորդ քաշից։

Արքայախնձորն իրավամբ կարելի է համարել նիհարելու ամենաարդյունավետ մթերքներից մեկը։ Բացի այն, որ այն պարունակում է փոքր քանակությամբ կալորիա (հարյուր գրամի դիմաց մոտ հիսուն), այն պարունակում է ֆերմենտներ, մասնավորապես բրոմելին, որի գործողությունը ուղղված է սպիտակուցների և ճարպերի ինտենսիվ քայքայմանը: Ահա թե ինչու մի քանի օրվա ընթացքում հեշտությամբ կարող եք կորցնել մի քանի ավելորդ կիլոգրամ։ Արքայախնձորը հարուստ է բուսական մանրաթելով, որն ուղղակի անհրաժեշտ է աղիների բնականոն աշխատանքի համար։ Սպիտակուցային մթերքների հետ դրա օգտագործումը բարելավում է մարսողության գործընթացը, ինչպես նաև ստամոքսի ընդհանուր աշխատանքը։ Բացի այդ, այս ցիտրուսային մրգի օգտագործումը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում աղեստամոքսային տրակտի, ենթաստամոքսային գեղձի և լյարդի աշխատանքի վրա, այն օգնում է մաքրել աղիքները և նորմալացնել դրա միկրոֆլորան: Ենթադրվում է, որ բրոմելինը տարբեր տեսակի ուռուցքների առաջացման ռիսկը նվազեցնելու հատկություն ունի: Բացի այդ, արքայախնձորը հակաօքսիդանտների և կալիումի աղբյուր է, որը խթանում է օրգանիզմից ավելորդ հեղուկի հեռացման գործընթացը, ինչպես նաև մեր օրգանիզմի համար կարևոր վիտամիններն ու հանքանյութերը (վիտամիններ A, B1, B2, B12, PP, C, E, հետքի տարրեր կալցիում, ցինկ, յոդ, մանգան, երկաթ):

Հարկ է նշել, որ բացի նիհարելու հատկությունից, արքայախնձորն ունի նաև բուժիչ ազդեցություն օրգանիզմի վրա։ Այն նվազեցնում է արյան մածուցիկությունը, նվազեցնում է արյան ճնշումը, բարելավում է իմունիտետը և հիանալի միջոց է աթերոսկլերոզի կանխարգելման համար։ Հարկ է նշել, որ այս դիետան հարմար չէ գեր մարդկանց համար, այն ավելի հավանական է նրանց համար, ովքեր քաշի հետ կապված հատուկ խնդիրներ չունեն, բայց մի երկու կիլոգրամից ազատվելը չի ​​խանգարի։

Արքայախնձորի դիետան ներառում է մեծ քանակությամբ արքայախնձորի օգտագործում: Հարկ է նշել, որ մրգերը պետք է օգտագործել բացառապես թարմ վիճակում, քանի որ պահածոյացված մրգերի մեջ ջերմային մշակման պատճառով ոչնչացվում է արժեքավոր բրոմելին ֆերմենտը, ինչի արդյունքում արքայախնձորը կորցնում է իր «նիհարելու» հատկությունը։

Ճիշտ հասած և թարմ արքայախնձոր ընտրելու համար պետք է հիշել մի քանի կանոն.

• հասած պտուղն ունի հաճելի բուրավետ հոտ, ծափահարելիս պետք է ձանձրալի ձայն լսվի, իսկ մրգի տերևները պետք է հեշտությամբ դուրս հանվեն.
• եթե պտուղը արձակում է ուժեղ բուրմունք, այն ծածկված է մուգ բծերով, ամենայն հավանականությամբ, պտուղը երկար ժամանակ է պահվել, ուստի խմորման գործընթացը սկսվել է դրանում, հետևաբար, չպետք է նման ապրանք գնել, ինչպես միրգը: կոշտ կեղևով:

Արքայախնձորի երկօրյա դիետայի ավելի թեթեւ տարբերակ.
Այս դիետան նախատեսված է երկու օրվա համար։ Ինչպես նախորդ տարբերակում, օրվա ընթացքում պետք է ուտել երկու կիլոգրամ արքայախնձոր և խմել մեկ լիտր հյութ։ Միայն հիմա այս մթերքները համալրվում են հարյուր գրամ խաշած անյուղ տավարի միսով (կամ թռչնամիս), նույնքան ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով և մեկ կտոր սև հացով։

Արքայախնձորի հնգօրյա դիետա, ճաշացանկ.
Արքայախնձորի դիետայի ընթացքում, որը նախատեսված է հինգ օրվա համար, դուք պետք է ամեն օր խմեք առնվազն երկու լիտր գազավորված հանքային ջուր, բուսական կամ մրգային թեյ, ինչպես նաև պատրաստեք ձեր կերակուրները օրը չորս անգամ (երկու նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք): Այս դիետան թույլ է տալիս օգտագործել նաև չքաղցրած մրգեր, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, ինչպես նաև անյուղ միս (նապաստակ, հնդկահավ, հորթի միս՝ առանց ճարպային շերտերի):

Պետք է ասել, որ բոլոր հինգ օրերի ընթացքում նախաճաշերը նույնն են լինելու.
Առաջին նախաճաշ 100 գ արքայախնձորի թարմ միջուկը մանրացրեք բլենդերի մեջ, ավելացրեք 100 գ բնական յոգուրտ առանց հավելումների ցածր յուղայնությամբ և երկու ճաշի գդալ վարսակի ալյուր։
Լանչպինդ խաշած ձու, կարագի բարակ շերտով քսած տարեկանի հաց և մի կտոր թույլ աղած սաղմոն (20 գ):

ԱռԱջին օր.
Ընթրիք 100 գ խաշած բրինձ՝ կարրիի համեմունքով:
ԸնթրիքԵփած բաճկոն կարտոֆիլ (2 հատ), համեմել 100 գ խորանարդիկ կտրատած արքայախնձորի միջուկով և 50 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռից պատրաստված սոուսով՝ մեկ ճաշի գդալ ցածր յուղայնությամբ թթվասերի և մեկ թեյի գդալ ծովաբողկի ավելացմամբ:

Երկրորդ օր.
Ընթրիք՝ հավի միս արքայախնձորի խորանարդներով:
Ընթրիքաղցան 100 գ արքայախնձորի միջուկից, կտրատել խորանարդի մեջ՝ ավելացնելով 100 գ խաշած կեղևավորված ծովախեցգետին, շերտ կտրատած վարունգ, 3-4 ճյուղ թակած նեխուր, փոքր քանակությամբ աղ և պղպեղ, մեկ ճաշի գդալ ցածր յուղայնությամբ: մայոնեզ և թակած սամիթ:

Երրորդ օրը.
Ընթրիք 100 գ արքայախնձորը կտրատել խորանարդի մեջ, ավելացնել թակած երեք տերեւ գազար, կես կարմիր քաղցր պղպեղ և մի քանի լոլիկ, աղցանը համեմել մանրացված սխտորի մեխակի խառնուրդով, մեկ թեյի գդալ քերած ծովաբողկ, քառորդ թեյի գդալ մանանեխ: , կիտրոնի հյութ և մեկ թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ (կարելի է օգտագործել բուսական յուղ) ):
Ընթրիք 100 գ հնդկահավի կրծքամիս երկու կողմից շերտերով կտրատած հինգից տասը րոպե տապակել մեկ ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղի մեջ՝ ավելացնելով փոքր քանակությամբ մանր կտրատած սոխը, ապա ավելացնել 50 մլ ջուր, ավելացնել մի քիչ աղ և եփ գալ ծածկված վիճակում։ հինգ րոպե. Պատրաստի ուտեստը մատուցել արքայախնձոր (100գ) և երկու տարեկանի հացով։

Չորրորդ օր.
ԸնթրիքՏապակել 100 գ հավի կրծքամիս, կտրատել փոքր շերտերով, գրիլի վրա, խառնել երկու ճաշի գդալ կանաչ ոլոռի, 100 գ արքայախնձորի հետ, կտրատել խորանարդի մեջ, և երեք նարնջի շերտ, թույլ աղ և պղպեղ, համեմել երկու ճաշի գդալ լույսով: մայոնեզ.
Ընթրիքնեխուրով ապուր, որպես դեսերտ՝ 100 գ արքայախնձոր։

Հինգերորդ օր.
Ընթրիք։ Շերտավոր խմոր արքայախնձորով։
ԸնթրիքԵրկու ճաշի գդալ խաշած սպիտակ բրինձը խառնեք 100 գ խորանարդի մեջ կտրատած արքայախնձորի հետ։

Արքայախնձոր-գրեյպֆրուտ դիետա.
Այն օգտակար կլինի, եթե շտապ անհրաժեշտ է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։ Այս դիետան խստագույններից է, քանի որ այն պահպանելը բավականին դժվար է։ Այն ներառում է օրվա ընթացքում միայն կտրատած արքայախնձոր և գրեյպֆրուտ՝ բաժանված կտորների: Պետք է լինի նաև չորս կերակուր, որոնցից յուրաքանչյուրում կերեք կես գրեյպֆրուտ և խմեք մեկ բաժակ արքայախնձորի հյութ կամ մի քանի կտոր արքայախնձոր և մեկ բաժակ գրեյպֆրուտի հյութ, ինչպես ցանկանում եք:

Դա շատ դժվար է պահպանել մի քանի օր, և դա նույնպես անցանկալի է, քանի որ նման դիետան, չնայած վիտամինների և սննդանյութերի հսկայական քանակությանը, չի կարող մարմնին ապահովել նրա գործունեության համար անհրաժեշտ սպիտակուցներով: Բացի այդ, դիետան ինքնին կարող է գրգռել նույնիսկ առողջ ստամոքսը, ուստի այն իդեալական է որպես ծոմ պահելու օր, որը կարելի է անել երեք շաբաթը մեկ անգամ։ Այն կօգնի օրգանիզմին վիտամիններով մատակարարել, մաքրել կուտակված տոքսինները, ինչպես նաև բարելավել մաշկի տեսքը։

Արքայախնձորի սպիտակուցային դիետա.
Այն խիստ չէ և տևում է երկու շաբաթ, որի ընթացքում, արքայախնձորից բացի, թույլատրվում է ուտել անյուղ միս (նապաստակ, տավարի անյուղ միս, հորթի միս, հնդկահավ առանց ճարպի շերտերի), սունկ, ինչպես նաև չքաղցրած մրգեր և ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն։ . Կարելի է օրական օգտագործել 600-700 գ արքայախնձոր և 200-300 գ միս՝ սննդի ամբողջ քանակը բաժանելով չորս փոքր սննդի։ Նման սննդակարգին հետևելով՝ երկու շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել մոտ հինգ ավելորդ կիլոգրամ։

Այս դիետայի առավելությունն այն է, որ բաղադրատոմսերը կարող են շատ տարբեր լինել: Դրանց պատրաստման ժամանակ պետք է պահպանել միայն մեկ պայման՝ առանց ճարպի կամ յուղի։ Նախքան եփելը խորհուրդ է տրվում միսը մարինացնել արքայախնձորի հյութի մեջ, ինչը միսը կդարձնի ավելի փափուկ և նուրբ։ Այս դիետայի մեկ այլ պայման է շատ հեղուկներ խմելը: Լավագույն ըմպելիքներն են հանքային ջուրը, միրգը և կանաչ թեյը:

Արքայախնձոր-սպիտակուցային դիետայի բաղադրատոմսեր.
Հավի աղցան արքայախնձորով. Եփած հավի կրծքամիսը կտրատել կտորների, ավելացնել պահածոյացված կտրատած արքայախնձորները և թթու շամպինիոնները։ Բանկաում մնացած արքայախնձորի հյութը կարելի է օգտագործել որպես սոուս այս աղցանի համար։ Աղցանը կարող եք թեթև պղպեղել ըստ ճաշակի և ավելացնել կիտրոնի հյութ։

Շերտավոր խմոր արքայախնձորով. Արքայախնձորի միջուկի շրջանակները դնել չկպչող թավայի մեջ, վրան դնել նիհար խոզի բարակ կտորներ, իսկ վրան դնել արքայախնձորի ևս մեկ շերտ: Ճաշատեսակը դնել ջեռոցում և թխել քառասուն րոպե։

Արքայախնձորի թուրմ քաշի կորստի համար.
Այս թուրմը կօգնի ձեզ նիհարել առանց դիետաների կամ վարժությունների։ Այն պատրաստելու համար լվացեք հասած արքայախնձորը կեղևի հետ միասին։ Սրանից հետո կտրեք հատակն ու կանաչին, մնացածը (ներառյալ կեղևը) մանրացրեք մսաղացով կամ բլենդերով։ Ստացված զանգվածը տեղափոխում ենք նորից փակվող տարայի մեջ և լցնում 500 մլ բարձրորակ օղի։ Խառնուրդը դնել սառնարանում և մոռանալ մեկ շաբաթ։ Նշված ժամանակից հետո քամեք թուրմը և ընդունեք մեկ ճաշի գդալ ճաշից կես ժամ առաջ։ Առավելագույն էֆեկտի հասնելու համար կարելի է եւս մեկ գդալ խմել քնելուց մեկ ժամ առաջ։ Իհարկե, եթե թուրմն օգտագործելիս նաև փոխեք ձեր ուտելու սովորությունները դեպի լավը, դա զգալիորեն կարագացնի քաշի կորստի գործընթացը։ Այս թուրմն օգտագործելու մեկ շաբաթում դուք կկորցնեք ավելորդ քաշից երկուսից երեք կիլոգրամ։ Այս թուրմը պահպանվում է մոտ մեկ ամիս։

Արքայախնձորի բուժում.
Եթե ​​մարսողությունը խանգարում է, խորհուրդ է տրվում ուտել մեկ բաժակ արքայախնձորի հյութ կամ ուտել մի կտոր թարմ մրգեր: Սա զգալիորեն կբարձրացնի ստամոքսահյութի ֆերմենտային ակտիվությունը։ Սա շատ օգտակար է խնջույքների դեպքում, երբ մեծ քանակությամբ յուղոտ մթերքներ, բջջանյութ և սպիտակուցներ ենք օգտագործում։ Մի բաժակ արքայախնձորի հյութը կարող է կանխել սրտխառնոցը օդային ճանապարհորդության կամ ջրային ճանապարհորդության ժամանակ:

Թրոմբոզի և այտուցի դեպքում պետք է ամեն օր խմել 250 մլ հյութ կամ ուտել դրա թարմ պտուղները։ Արքայախնձորը նաև հիանալի կոսմետիկ միջոց է։ Յուղոտ մաշկի տեսակների համար օգտակար է դեմքը սրբել արքայախնձորի թարմ միջուկով։ Բացի այն, որ արքայախնձորը կարող է մաքրել մեր օրգանիզմը, դրա օգտագործումն օգնում է ազատվել ցելյուլիտի տեսքից։

Միակ բանն այն է, որ արքայախնձորի այս կամ այն ​​դիետան օգտագործելուց առաջ պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ, քանի որ այս միրգը հակացուցված է օգտագործել ստամոքսի խոցով և ստամոքսահյութի բարձր թթվայնությամբ գաստրիտով տառապողներին։

Արքայախնձորի դիետայի թերությունները.
Արքայախնձորի չափից ավելի օգտագործումը կարող է ալերգիկ ռեակցիա առաջացնել։ Արքայախնձորի հյութը բացասաբար է անդրադառնում ատամի էմալի վրա, ուստի այս մրգի յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո պետք է անպայման լվանալ ատամները, կամ գոնե ողողել բերանը։

Եթե ​​կինն իր ձեռքն ընկներ ոսկե ձկնիկի վրա, ապա նրա ցանկություններից մեկը հավանաբար կլինի հետևյալը. ուտել և չգերանալ: Իրոք, բարիքների սիրահարները չեն կարող անել առանց կախարդության, քանի որ բոլոր բարիքները նստում են մարմնի վրա անհրապույր ճարպային ծալքերի տեսքով:

Իսկ այսօր նորաձևության մեջ է բարեկազմ և մարզված լինելը։ Բայց սնունդը մարդու կյանքի գլխավոր հաճույքներից մեկն է։ Հենց այս հակասությունն է հանգեցրել տարբեր դիետաների առաջացմանը, որոնք օգնում են ազատվել ավելորդ քաշից, կնճիռներից ու ճարպից։

Այս դիետաներից մեկը արքայախնձորի դիետան է, քանի որ արքայախնձորը հայտնի ճարպ այրող միջոց է: Այս հոդվածում մենք ձեզ հրավիրում ենք հասկանալու այս դիետայի առանձնահատկությունները, տեսակները և գործողության եղանակը:

Արքայախնձոր ավելորդ քաշի դեմ

Արքայախնձորի դիետաների հանրաճանաչության գաղտնիքը այս մրգի բնական հատկությունների մեջ է: Արքայախնձորը պարունակում է բրոմելայն՝ պրոտեոլիտիկ ֆերմենտ, որը համարվում է ճարպ այրող միջոց:

Սակայն այս կարծիքը լիովին սխալ է։ Այս ֆերմենտը, որով պայմանավորված է արքայախնձորների համբավը և նրանց մեծ պահանջարկը կորացած տիկնանց մոտ, իրականում ոչ մի կապ չունի ճարպի հետ։

Այն քայքայում է ոչ թե բոլորովին ճարպեր, այլ սպիտակուցներ։ Դրանում նրա աշխատանքը նման է տրիփսինի, պեպսինի և այլ ֆերմենտների, որոնք արտադրվում են մարդու մարմնում և անհրաժեշտ են սպիտակուցների յուրացման համար: Հետեւաբար, արքայախնձորը ճարպ այրող միջոց չէ:

Այնուամենայնիվ, դեռևս որոշակի կապ կա արքայախնձոր ուտելու և քաշի փոփոխության միջև: Դա պայմանավորված է նրանով, որ արքայախնձորը բարելավում և խթանում է սննդի մարսողությունը։

Այնուամենայնիվ, դա անօգուտ է նիհարելու համար: Բայց նրանք, ովքեր ցանկանում են մկանային զանգված ձեռք բերել, պետք է ուշադրություն դարձնեն այս միրգին:

Իսկապես, արքայախնձորի շնորհիվ սպիտակուցների քայքայումն ու կլանումը շատ ավելի ակտիվ և լավ է ընթանում: Արդյունքում մկանային զանգվածն ավելի արդյունավետ է կառուցվում և ավելի լավ է պահպանվում:

Այսպիսով, գիտությունն ասում է, որ արքայախնձորը և քաշի կորուստը շատ հեռու են կապված: Բացառապես այն պատճառով, որ այս միրգը որոշակի ազդեցություն ունի սննդամթերքը մշակող ֆերմենտների աշխատանքի վրա։

Հարկ է նաև նշել, որ բրոմելինը` արքայախնձորի «կախարդական» ֆերմենտը, հիմնականում հայտնաբերված է մրգի մի մասում, որը սովորաբար չի ուտվում:

Այնուամենայնիվ, այն գաղափարը, որ արքայախնձորն օգնում է նիհարել, դեռևս հայտնի է: Ինչու է դա տեղի ունենում: Սա տրամաբանական բացատրություն ունի.

Արքայախնձոր և այլ արևադարձային մրգեր օգտագործելիս մարդու օրգանիզմում մեծանում է մարսողական ֆերմենտների արտադրությունը, ինչը, իր հերթին, արագացնում է նյութափոխանակությունը։

Արագ նյութափոխանակությունն ինքնին լավ պաշտպանություն է ավելորդ քաշից։ Բացի այդ, արքայախնձորն ինքնին շատ կալորիական չէ։ Հետեւաբար, այն կարելի է անվանել համեմատաբար անվտանգ գործչի համար:

Ի վերջո, մեկ արքայախնձորը պարունակում է նստակյաց կենսակերպ վարող կնոջ ամենօրյա կալորիականության միայն մեկ երրորդը: Այսպիսով, պարզվում է, որ նույնիսկ օրական երեք արքայախնձոր չի կարող վնասել ձեր կազմվածքին։

Մեկ այլ պարզ պատճառ, թե ինչու են կանայք նկատում քաշի կորուստ արքայախնձոր ուտելիս, այն է, որ արքայախնձորը սովորաբար ուտում են որպես դիետայի մի մաս: Սա նշանակում է, որ դիետան դառնում է ավելի համեստ և ավելի առողջ։

Արդյունքում քաշի կորուստը տեղի է ունենում ոչ այնքան արքայախնձորի, որքան սննդակարգի նորմալացման և օրական կալորիականության նվազեցման պատճառով։

Արքայախնձորի հետ կապված ևս մեկ հետաքրքիր դիտարկում կա. Ենթադրվում է, որ եթե այս միրգն ուտելուց հետո 45 րոպե մարզվեք, արդյունքներն ուղղակի ապշեցուցիչ կլինեն։

Դժվար թե արդյունքներն ավելի ցածր լինեն, եթե ամենօրյա մարզումների ժամանակ հրաժարվեք արքայախնձորից։ Դա կանոնավոր վարժություն է, որը հանգեցնում է քաշի կորստի, և ոչ թե «կախարդական» պտուղը:

Նույնիսկ եթե մարզվելուց առաջ մի կտոր երշիկ ուտեք, այլ ոչ թե արքայախնձոր, դուք, այնուամենայնիվ, կնիհարեք:

Արքայախնձորի դիետա քաշի կորստի համար

Այնուամենայնիվ, արքայախնձորը հարուստ է վիտամիններով և պարզապես շատ համեղ մրգերով, որոնցով լավ գաղափար կլինի հարստացնել ձեր սննդակարգը։ Դիետոլոգների առաջարկությունների համաձայն՝ արքայախնձորն ավելի լավ է ուտել ուտելուց կես ժամ առաջ։

Այնուամենայնիվ, որոշ մասնագետներ կարծում են, որ արքայախնձոր ուտելու լավագույն ժամանակը ճաշից անմիջապես հետո է: Ի վերջո, այս միրգն օգնում է բարելավել սննդի մարսողությունը և կլանումը:

Սա հատկապես ճիշտ է, եթե ուտելուց հետո ծանրություն եք զգում: Ինչ էլ որ լինի, ոչ մի մասնագետ ձեզ խորհուրդ չի տա արքայախնձորի խիստ մոնոդիետա։

Բայց միշտ չէ, որ փորձագետների կարծիքը համընկնում է զանգվածների կարծիքի հետ։ Հետեւաբար, արքայախնձորի մոնո-դիետաները դեռ գոյություն ունեն եւ նույնիսկ շատ տարածված են:

Ամենատարածված տարբերակը արքայախնձորի երկօրյա դիետան է: Օրական անհրաժեշտ է ուտել 2 կիլոգրամ միրգ և խմել մեկ լիտր հյութ։ Պետք է չորս անգամ ուտել։ Ուրիշ ոչինչ չի կարելի սպառել։

Որոշ տիկնանց այս կերպ հաջողվել է օրական 1,5 կիլոգրամով նիհարել։ Ըստ ամենայնի, հենց այս արդյունքն է դարձել, որ որոշ աղջիկներ ամեն շաբաթ նման դիետաներ են անցկացնում։

Անկախ նրանից, թե որքան տպավորիչ են արդյունքները, նման դիետան կարող է ավելի շատ վնասել, քան օգուտ տալ: Ի վերջո, երկու օր մարմինը չի ստանում բավարար քանակությամբ հեղուկ և սննդանյութեր: Սակայն մեծ քանակությամբ արքայախնձորը ստամոքսի վրա ամենանպաստավոր ազդեցությունը չունի։

Կարևոր նշում արքայախնձորի դիետաներով հետաքրքրվողների համար՝ արքայախնձոր ուտելուց հետո խորհուրդ է տրվում մաքրել ատամները, քանի որ այս միրգը կարող է սկսել քայքայել ատամի էմալը։

Այնուամենայնիվ, արքայախնձորի երկօրյա մոնոդիետաները միայն սկիզբն են: Կան նաև հնգօրյա արքայախնձորի մարաթոններ։ Բայց դրանք արդեն մոնոդիետա չեն, այլ ավելի ընդլայնված դիետա։

Ճաշացանկը ներառում է կարտոֆիլից, հավի միսից, բանջարեղենից, հացից, ապուրներից, բրնձից, կաթնամթերքից, ձուկից, մրգերից, կարկանդակներից և այլն ուտեստներ։ Ինչպես տեսնում եք, ուտելիքն այնքան էլ խղճուկ չէ։

Ընդ որում, նման դիետաներին հավատարիմ աղջիկները չեն սահմանափակվում ո՛չ աղով, ո՛չ համեմունքներով։ Կա միայն մեկ սահմանափակում, և դա այն է, որ կարելի է ուտել օրական միայն երկու անգամ։

Իսկ դա հակասում է ճիշտ սնվելու հիմնական կանոնին, ըստ որի՝ պետք է լինի առնվազն չորս կերակուր։ Դուք պետք է ավելի հաճախ ուտեք, բայց ավելի քիչ:

Մեկ այլ նշում կապված է դիետայի մենյուում կարտոֆիլի առկայության հետ։ Ոմանք կարծում են, որ այս ապրանքը վնասակար է մարսողության համար:

Արքայախնձորի դիետայի մեկ այլ տարածված տեսակ է հավի և արքայախնձորի դիետան: Նա շատ երկրպագուներ ունի ժամանակակից կանանց շրջանում։ Այն հատկապես հարմար է նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում տառապել սովից, բայց պատրաստ են համակերպվել ճաշատեսակների միօրինակությանը։

Այս դիետայի էությունը հետևյալն է. առաջին երեք օրը պետք է ուտել միայն խաշած հավ, հաջորդ երեք օրը՝ միայն արքայախնձոր, ապա երեք օրը պետք է ուտել և՛ հավ, և՛ արքայախնձոր:

Կարելի է նաև ջուր և թեյ խմել։ Դիետան ստացվում է ոչ սովամահ, քիչ թե շատ հարմարավետ, բայց այն հաստատ հավասարակշռված, առողջ ու անվտանգ անվանել չի կարելի։

Սակայն նման դիետան չի կարելի անվանել հասանելի բոլորին, քանի որ ծովամթերքն այսօր էժան չէ։ Հետեւաբար, շատ տիկնայք օգտագործում են ավելի մատչելի տարբերակներ:

Օրինակ կարող է լինել արքայախնձորի թուրմը օղիով: Ենթադրվում է, որ այս թուրմից ուտելուց առաջ մեկ գդալը կօգնի ձեզ նիհար մնալ՝ անկախ նրանից, թե որքան եք ուտում:

Այսինքն՝ բաղադրատոմսերն ու մեթոդները շատ են։ Սակայն դրանց արդյունավետության և անվտանգության հարցը մնում է բաց։

Ինչպե՞ս ճիշտ հետևել արքայախնձորի սննդակարգին.

Եթե ​​որոշել եք արքայախնձորի ուժը փորձել ինքներդ ձեզ վրա, ապա փորձեք հետևել այս պարզ կանոններին.

• Կերեք միայն թարմ և որակյալ արքայախնձոր։ Չի կարելի ուտել դատարկ ստամոքսին։ Ավելի լավ է մրգեր ավելացնել այլ ուտեստների մեջ: Օրինակ՝ օգտագործել այն որպես կողմնակի ճաշատեսակ, մատուցել աղանդերի համար կամ օգտագործել նախուտեստներում;
• Մի մոռացեք, որ ցանկացած դիետայի դեպքում պետք է օրական առնվազն չորս անգամ ուտել: Դիետան պետք է բաղկացած լինի ցածր կալորիականությամբ, բայց սննդարար, ցածր յուղայնությամբ մթերքներից։ Համոզվեք, որ բավարար քանակությամբ սպիտակուց եք ստանում ձեր սննդից: Դիետան անպայման պետք է ներառի ձուկ, միս, ձու, կաթնամթերք, բանջարեղեն, մրգեր, տարեկանի հաց և ձավարեղեն:
• Քաղցրավենիք, ալյուր, արագ սնունդ, նախուտեստներ՝ այս ամենը պետք է խստիվ արգելվի։
• Հիշեք, որ բավականաչափ խմել: Լավագույնը պարզ, մաքուր ջուրն է։

Բացի սնուցումից, քաշի կորստի հարցում կարևոր դեր է խաղում նորմալ ֆիզիկական ակտիվությունը։ Քայլելը պետք է ամեն օր անել։ Խորհուրդ է տրվում վարժություններ կատարել ամեն օր և մարզվել շաբաթական առնվազն երեք անգամ։

Ավելորդ քաշի դեմ պայքարը բնական գործընթաց է՝ մարմինը լավ վիճակում պահելու համար։ Արքայախնձորի դիետաները և մրգերի վրա հիմնված այլ միջոցներն օգնում են արագ այրել ճարպային կուտակումները՝ չվտանգելով ձեր առողջությունը: Արքայախնձորը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար միկրոէլեմենտներ և հանքանյութեր, որոնք ոչ միայն կօգնեն նիհարելու գործընթացին, այլև կլրացնեն օրգանիզմի վիտամինային պաշարները։

Արքայախնձոր. արտադրանքի և KBJU-ի առավելությունները

Արքայախնձորը ԱՊՀ երկրներում ամենահայտնի էկզոտիկ մրգերից է։ Այն համեղ է, անուշաբույր և առողջարար։ Այն պարունակում է կոպիտ սննդային մանրաթել, A, B, C, PP վիտամիններ, մագնեզիում, կալիում, յոդ, երկաթ և այլ հանքանյութեր: Ապրանքը հեշտությամբ ներծծվում է աղիքների կողմից և ակտիվորեն մասնակցում է մարսողության գործընթացին:

Քաշի կորստի համար

Արքայախնձորը ճարպերի քայքայման բնական կատալիզատոր է: Պտուղը պարունակում է ֆերմենտների յուրահատուկ խումբ՝ բրոմելայն, որն ուժեղացնում է ստամոքսահյութի սեկրեցումը և արագացնում նյութափոխանակության գործընթացները։

Բրոմելինը նման է մարդու մարսողական ֆերմենտներին՝ պեպսինին և տրիփսինին: Եթե ​​դրանցից մեկի պակաս կա, արքայախնձորի բաղադրիչը արագորեն լրացնում է պաշարը և սպիտակուցները բաժանում է ամինաթթուների:

Գիրության բուժման գործում կարևոր դեր են խաղում արքայախնձորի օգտակար հատկությունները.

• արյան խոլեստերինի մակարդակը նվազում է;
• արյան ճնշումը նորմալացվում է;
• սնունդը մարսվում է ժամանակին;
• Տոքսինները և կղանքը դուրս են բերվում մարմնից;
• արթնությունը և քնի ռեժիմը նորմալացվում են.
• ստամոքսի անհանգստությունը անհետանում է;
• տրամադրությունը բարելավվում է;
• մարմինը զգում է ուժի և ուժի աճ:

Մարդու մարսողական համակարգը հեշտությամբ կարող է վարվել արքայախնձորի հետ: Պտուղն ուտելուց հետո կղանքի հետ կապված ծանրություն, փորկապություն կամ այլ խնդիրներ չկան։

Աղյուսակ՝ արքայախնձորի տարբեր տեսակների KBJU-ի համեմատություն

Օգտագործման առանձնահատկությունները

Քաշի կորստի արտադրանքը պետք է լինի ցածր կալորիականությամբ և պարունակի մեծ քանակությամբ մանրաթել: Fresh-ը համապատասխանում է երկու չափանիշներին: Պտուղը պարունակում է մեծ քանակությամբ ջուր և սննդային մանրաթելեր, ուստի այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են ջրազրկումն ու չոր մաշկը, հաստատ չեն սպառնում քաշ կորցնողներին։ Արքայախնձորի քաղցր սորտերը պարունակում են բնական շաքարներ և լիովին ապահովում օրգանիզմին անհրաժեշտ էներգիայով։

Դուք պետք է իմանաք, թե երբ պետք է դադարեցնել

Արքայախնձորը պարունակում է նվազագույն քանակությամբ կալորիաներ, ուստի քաշ հավաքելու համար անհրաժեշտ է օրական առնվազն մի քանի կիլոգրամ միրգ ուտել։ Այնուամենայնիվ, հղիության ընթացքում դեռևս չպետք է տրվել էկզոտիկ մթերքներին։Սա կարող է հղի լինել ոչ միայն ավելորդ քաշով, այլեւ արգանդի արյունահոսությամբ։ Սնուցումը պետք է լինի բազմազան և հեշտությամբ մարսվող, իսկ արքայախնձորը, ինչպես ցանկացած այլ մթերք, բացահայտում է իր հատկությունները միայն չափավոր օգտագործման դեպքում:

Ինչպես հագեցնել քաղցը քնելուց առաջ

Մրգերը հիանալի հագեցնում են գիշերային քաղցի զգացողությունը՝ չվնասելով կազմվածքին։ Ընդամենը մի քանի կտոր արքայախնձոր կստիպի մոռանալ սննդի մասին մինչև առավոտ։ Բացի այդ, օրգանիզմը կմաքրվի տոքսիններից և օրվա ընթացքում կուտակված թափոններից։

Կարևոր. Սահմանափակեք ձեզ կեսգիշերից հետո արքայախնձորի նշված մատուցմամբ: Մրգերի մեծ քանակությունը կարող է առաջացնել ստամոքսի թթվայնության բարձրացում՝ ավելի շատ ուտելու ցանկություն առաջացնելով։

Արքայախնձորն ու դիետան միասին են

Արքայախնձորը թույլատրվում է բոլոր հայտնի սննդակարգերում, բացառությամբ ցածր ածխաջրերով դիետաների (օրինակ, Ատկինսի կամ Կրեմլի): Սակայն վերջիններս նույնպես բացառություններ են անում հօգուտ արքայախնձորի՝ որպես սպիտակուցային աղցանների կամ խորտիկների բաղադրիչներից մեկի։ Ցանկացած սնուցման ծրագրում անհրաժեշտ է պահպանել սննդային հավելումների որոշակի հավասարակշռություն և դուրս չգալ դրանից:

Կարևոր. Պահածոյացված արքայախնձորը կարելի է փոխարինել թարմ մրգերով միայն այն դեպքերում, երբ թույլատրվում է ածխաջրածին մթերքները։ Նախապատվությունը տվեք առավել բնական բաղադրիչներին և վստահելի արտադրողներին:

Արքայախնձորի դիետա

Արքայախնձորի տարբեր դիետաներ կան՝ մոնոդիետաներ, կարճաժամկետ, արքայախնձորի սպիտակուցային և հավասարակշռված: Առաջինները բոլորի համար հարմար չեն և ունեն մի շարք հակացուցումներ, իսկ կարճները չեն երաշխավորում, որ արդյունքը կպահպանվի դիետան ավարտելուց հետո։ Առաջարկում ենք օգտագործել ամենաարդյունավետ 5-օրյա ծրագիրը, այն է՝ արքայախնձորի վրա հիմնված հավասարակշռված դիետա։

Աղյուսակ՝ արքայախնձորի հավասարակշռված դիետայի մենյու

• Դիետիկ սնունդը կարող է փոխարինվել նմանատիպ ցածր կալորիականությամբ և ցածր յուղայնությամբ մթերքներով: Օրինակ՝ նեխուրով ապուրի փոխարեն օգտագործեք անյուղ բանջարեղենով ապուր։
• Արքայախնձորը կարելի է օգտագործել ոչ միայն մաքուր տեսքով, այլև որպես կողմնակի ուտեստների, խորտիկների և աղցանների մի մաս:
• Նիհարելիս նախընտրելի են թարմ մրգերը։ Պահածոյացված արքայախնձորը և շողոքորթված մրգերը պարունակում են ավելի քիչ սննդանյութեր և ավելի դժվար մարսվող:
• Անպայման պահպանեք խմելու ռեժիմը։ Օրական պետք է խմել առնվազն 1,5 լիտր մաքուր ջուր։
• Դիետայի վրա ջրից բացի, կարող եք խմել բուսական թեյեր և արքայախնձորի բնական հյութ:
• Արքայախնձոր կերեք պատառաքաղով, որպեսզի մրգային թթուն չգրգռի ձեր շուրթերի լորձաթաղանթը։
• Միացրեք արքայախնձորը ձեր սննդակարգում կաթնամթերքի, այլ մրգերի և բանջարեղենի և անյուղ մսի հետ: Համարժեք սնուցումից հրաժարվելը բացասաբար է անդրադառնում առողջության վրա։

Արքայախնձորի թուրմ

Մենք շտապում ենք ցրել այն առասպելը, որ արքայախնձորի թուրմը կօգնի ձեզ հեշտությամբ նիհարել ցանկալի պարամետրերով։ Փաստորեն, արտադրանքը նախատեսված է բարելավելու մարսողությունը և նորմալացնել նյութափոխանակությունը քաշի կորստի ժամանակ: Արքայախնձորի «ապերիտիվն» անպայման պետք է համալրվի պատշաճ սնուցմամբ, կանոնավոր սպորտով և կոսմետիկ պրոցեդուրաներով։ Այնուամենայնիվ, նիհարելու համար օղիով արքայախնձորի բաղադրատոմսը այնքան էլ բարդ չէ, և ակնարկները հիմնականում դրական են:

Բաղադրատոմսը

1. Մաքրել 1 հասած արքայախնձոր:
2. Միջուկը կտրատել 2–3 սմ չափսի խորանարդի։
3. Արքայախնձորը դնել ապակե տարայի մեջ և լցնել 500 մլ սպիրտ կամ բարձրորակ օղի։
4. Փակեք տարան և դրեք տաք, մութ տեղում 14–21 օր։
5. Պատրաստի թուրմը քամեք շորով:
6. Միջուկը բլենդերով մանրացրեք և քամեք։ Նաև բաց թողնված հյութը քամեք շորով և ավելացրեք թուրմի մեջ։

Տեսանյութ՝ արքայախնձորը մաքրելու թայերեն եղանակ

Օգտագործման և պահպանման կանոններ

• Արքայախնձորի թուրմն անհրաժեշտ է ընդունել օրը 2 անգամ՝ ուտելուց կես ժամ առաջ։
• Օպտիմալ միանգամյա դեղաչափը 1 թեյի գդալ է:
• Թուրմը խմում են 2 ամսվա ընթացքում, որից հետո անհրաժեշտ է նույն ժամանակահատվածով ընդմիջում անել։
• Լավագույնն այն է, որ թուրմը մուգ ապակե շշի մեջ պահել խոհանոցի պահարանում կամ սառնարանի ներքևի դարակում:
• Արքայախնձորի թուրմը հուսալի օգնություն է մարսողական համակարգի համար:Թույլատրվում է թուրմն ընդունել օրվա ընթացքում, եթե օրգանիզմը ստացել է յուղոտ կամ շատ կալորիականությամբ սննդի չափաբաժին։ Սա կազատի ստամոքսը ծանրությունից և կարագացնի սննդի վերամշակման գործընթացը։

Քաշի կորստի այլ ապրանքներ

Հավասարակշռված դիետան և ալկոհոլային թուրմը արքայախնձորով նիհարելու միակ միջոցները չեն։ Կան նաև այլ քիչ հայտնի միջոցներ, բայց ոչ պակաս արդյունավետ։

Չորացրած արքայախնձորներ քաշի կորստի համար

Չորացրած արքայախնձորի միջուկն ավելի շատ կալորիա է պարունակում, քան թարմ մրգերը: Նիհարելու համար այն կարելի է օգտագործել իր մաքուր տեսքով կամ օգտագործել կոմպոտներ պատրաստելու համար։ Ապրանքը ունի միզամուղ ազդեցություն, արագացնում է նյութափոխանակությունը և տոքսինների հեռացումը: Օգտագործման կանոնները շատ պարզ են.

• դատարկ ստամոքսի վրա;
• Ուտելուց 15-30 րոպե առաջ:

Պահածոյացված արքայախնձոր

Պահածոյացված արքայախնձորները կարող են օգտագործվել նիհարելու համար միայն այն դեպքում, եթե բաղադրությունը շաքար չի պարունակում։ Նման ապրանք գտնելը բավականին դժվար է, ուստի տանը առողջ աղանդեր պատրաստեք։ Արքայախնձորի միջուկը մի քանի օր մարինացրեք սեփական հյութի մեջ։ Արքայախնձորը կարելի է նախապես կտրել խորանարդի կամ օղակների մեջ։

Կարևոր. Որպեսզի պտուղը չչորանա, այն պահեք մարինադի մեջ մինչև օգտագործման ավարտը։

Տնական պահածոյացված արքայախնձորն օգտակար է դիետիկ ուտեստներ պատրաստելու համար։ Պտուղը լավ համադրվում է թարմ և խաշած բանջարեղենի, խոտաբույսերի, մսի և ձկան հետ։

Արքայախնձորի էքստրակտ հաբեր և պարկուճներ

Պոտենցիայի առումով արքայախնձորի ֆերմենտով դեղամիջոցները ոչնչով չեն տարբերվում թարմ մրգերից։ Քաշի շտկումը պարկուճների կամ հաբերի միջոցով բացարձակապես անվտանգ է առողջության համար։ Դեղորայքը պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ նյութերը՝ նյութափոխանակությունը բարելավելու, մաշկի առաձգականությունն ու ամրությունը վերականգնելու համար։ Երկու տեսակի դեղերն ընդունվում են 1 չափաբաժին նախաճաշից 15 րոպե առաջ։ Ապրանքը կարելի է լվանալ տաք ջրով կամ բուսական թեյով:

Հակացուցումներ

• գաստրիտ, խոց և ստամոքսի այլ հիվանդություններ;
• ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդություններ;
• բարակ ատամի էմալ և ատամի զգայունություն;
• անհատական ​​անհանդուրժողականություն.

Կարևոր. Հղիության ընթացքում թույլատրվում է ուտել միայն հասած արքայախնձորներ։ Չհասած պտուղները կարող են առաջացնել վիժում կամ արյունահոսություն:

Դիետոլոգի կարծիքը

Արքայախնձորի մոնոդիետաները վնասակար են առողջությանը. Այս կերպ կորցրած կիլոգրամները վերադառնում են մի քանի շաբաթվա ընթացքում։ Միայն ամբողջական ճաշացանկը և վերապատրաստման ծրագիրը կօգնեն ձեզ հասնել ցանկալի արդյունքների: Այս դեպքում արքայախնձորը միայն էներգիայի և օժանդակ նյութերի աղբյուր կդառնա։