Ավելի անհամբեր ստանալու համար: Ինչպես վարվել անհամբեր մարդկանց հետ

Ավելի համբերատար դառնալու առաջին քայլը ձեր անհամբերության կոնկրետ պատճառները բացահայտելն է:

«Իրավիճակային» անհամբերություն
Նկատի առեք սովորական «աշխատանքային» իրավիճակների հետևյալ ցանկը, որոնք կարող են առաջացնել անհամբերության զգացում: Դուք միշտ անհամբեր եք զգում, երբ հայտնվում եք դրանցից մեկում:

Ժամանակը սպառվում է; ամեն ինչ այնքան արագ չի ընթանում, որքան կցանկանայիք:

Առաջին անգամ գործերը չեն ստացվում այնպես, ինչպես սպասվում էր:

Առաջադրանքը կատարելու համար բավարար անհրաժեշտ գործիքներ կամ տեղեկատվություն չկան:

Բյուրոկրատիայի դեմ պայքարելու ուժ չկա.
Մյուսները վրդովված են, նրանք, ովքեր չունեն իրենց հանձնարարված խնդիրը կատարելու կարողությունը։

Մյուսները, ովքեր չեն կարողանում հասկանալ, թե ինչ եք ուզում իրենցից, վրդովեցնում են:

Մյուսները, ովքեր չեն կարողանում հաղթահարել իրենց պարտականությունները, վրդովեցնում են նրանց։

Մյուսները հակասական տեղեկություններ են ստանում:

Ուրիշներն այլ կերպ են անում, քան դուք:

Չափազանց շատ մարդիկ կան, ովքեր պահանջում են ձեր ժամանակն ու ուշադրությունը:

Աշխատանքը պատշաճ մակարդակով ավարտելու համար ժամանակը բավարար չէ։

Հենց վերջին պահին անախորժություններ են տեղի ունենում կամ հրատապ գործեր են գալիս, որոնք ամբողջությամբ ոչնչացնում են առօրյան և բոլոր ծրագրերը։

Մենք պետք է սպասենք ուրիշներին:
Ճանապարհային խցանումներ, վատ եղանակ, անսարք սարքավորումներ կամ այլ անհարմարություններ, որոնք խանգարում են ձեզ կատարել վերջնաժամկետը:

Իմանալով կոնկրետ իրավիճակները, որոնք կարող են անհամբերություն առաջացնել, ավելի հեշտ է ժամանակին քայլեր ձեռնարկել դրանց դեմ պայքարելու համար: Օրինակ՝ դուք կարող եք տխրել, քանի որ ուրիշները չեն կարողանում հաղթահարել ձեզ հանձնարարված առաջադրանքը։ Բայց ձեր անհամբերությունը դրսևորելու փոխարեն ավելի լավ չէ՞ մի կողմ դնել ձեր էմոցիաները և ավելի շատ փաստեր հավաքել ներկա իրավիճակի մասին։ Այնուհետև կարող է պարզվել, որ աշխատողը չունի անհրաժեշտ հմտություններ, քանի որ ժամանակին կրթական ծախսերը կրճատվել են կամ նույնիսկ «կտրվել»։ «Սանձելով» ձեր անհամբերությունը՝ դուք կարող եք ձեր էներգիան ուղղել խնդրին լուծում գտնելուն։

Որոշ մասնագիտական ​​իրավիճակներ, որոնք առաջացնում են անհամբերություն, կարող են շատ ավելի ընդհանուր պատճառներ ունենալ:

Հոգնածություն
Դժվար է հավատալ, թե որքանով է բավարար քնի պակասը նպաստում անհամբերությանը: Հոգնածությունը խլում է մեզ համբերատար լինելու համար անհրաժեշտ էներգիան:

Նախապաշարմունք
Կողմնակալությունը և ուրիշների հանդեպ նախապաշարմունքը խանգարում են մեզ նրանց տրամադրել իրենց արժանի ժամանակն ու ուշադրությունը: Ընդհանրապես, մենք ավելի համբերատար ենք այն մարդկանց նկատմամբ, ում սիրում ենք։

Հետաքրքրության բացակայություն
Մենք կարող ենք պարզապես անտարբեր լինել որևէ հարցի կամ անձի նկատմամբ և դառնալ անհամբեր, քանի որ ցանկանում ենք արագ անցնել հաջորդ խնդրին:

Եսասիրություն
Կան մարդիկ, որոնց գերազանցության կամ ուրիշների հանդեպ նվաստացման զգացումը մշտապես ստուգում է մեր համբերությունը: Ոնց որ մեզ ասում են. «Ինչ ես ասելու եմ՝ կարևոր է, դու ինչ ես ասելու՝ անհեթեթություն։ Այնպես որ, ինձ չի հետաքրքրում, թե ինչ եք ասում»:

Ժամանակի վատ կառավարում
Անվճռականությունը, ամեն ինչ «հետագայում» հետաձգելու ցանկությունը և անբավարար ներքին կազմակերպվածությունը հաճախ ստիպում են մեզ ամեն ինչ անել շտապելով և շտապել բոլոր նրանց, ովքեր մեզ խանգարում են կամ կախված են մեզանից:

Հիվանդություններ
Երբ մենք մեզ վատառողջ ենք զգում, անհամբերության շեմը շատ ցածր է ընկնում։

Արտաքին ճնշում
Ժամանակակից աշխարհում մեզանից պահանջվում է ավելին անել ավելի քիչ և ավելի արագ տեմպերով:

Մեծամտություն
«VlP-class» անհատականության համար աշխարհում ամեն ինչ ամենակարևորն է և պետք է արվի անմիջապես:

* * *
Սեփական իրավիճակային անհամբերության պատճառների բացահայտումը առաջին քայլն է ավելի համբերատար մարդ դառնալու համար: Երբ դուք բացահայտել եք, թե որն է ձեր կարծիքով հիմնական պատճառը, կարող եք ստեղծել գործողությունների հատուկ ծրագիր՝ այն հաղթահարելու համար: Օրինակ, եթե ձեր հիմնական խնդիրն այն է, որ դուք լավ չեք տնօրինում ձեր ժամանակը, ապա խելամիտ կլինի ժամանակ և գումար ներդնել կարդալու և/կամ սեմինարների հաճախելու վրա, որոնք կարող են բարելավել ձեր ինքնակառավարման հմտությունները: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, մեկից ավելի պատճառ կբացահայտեք ձեր մեջ, բայց եթե հաջողվի վերացնել գլխավորը, անմիջապես կկարողանաք զգալ, թե ինչպես դա կազդի ձեզ վրա շատ դրական առումով։ Այնուհետև կարող եք ուշադրություն դարձնել երկրորդ ամենակարևոր պատճառի վրա և այլն:

Արագ խորհուրդներ ձեր համբերությունն ուժեղացնելու համար

1. Ինքներդ ձեզ ոչինչ մի հետաձգեք:
Խուսափեք բացասական ինքնախոսությունից:
Երբ մենք սպասում ենք ինչ-որ բանի կամ ինչ-որ մեկին, մենք գայթակղվում ենք մտածել ամենավատը Կադրերի հետ կապված իմ առաջարկությունների համար, քանի որ նա ինձանից ինչ-որ բանի համար վիրավորված է»։ Մենք բոլորս աշխատում ենք տարբեր արագություններով: Այն, ինչ ձեզ համար ընդունելի է թվում, կարող է բավարար չլինել ուրիշի համար: Երբ գտնում եք, որ անհամբեր սպասում եք ինչ-որ մեկին կամ ինչ-որ բանի, հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք ծիծաղելի է ժամանակ վատնել այս կերպ: Ապա ուսումնասիրեք խնդրի արմատը: Մտածեք ուշացման բոլոր հնարավոր պատճառների մասին։ Ավելի հավանական է, որ դուք կսկսեք ավելի քիչ անձնավորություն ընդունել ուշացումը, ինչը կհեշտացնի դրա հետ գործ ունենալը:

2. Շեղվեք ու ուրիշ բան արեք։
Դժվար է սպասել, հատկապես, երբ մարդը ճնշման տակ է։ Որոշ ժամանակ առաջ ինձ հրավիրեցին օգնելու Բոստոնի հանրահայտ հանրախանութին նվազեցնելու հաճախորդների դժգոհությունը: Դժգոհության պատճառներից մեկն այն հերթերն էին, որոնցում հաճախորդները սպասում էին գնված ապրանքը վերադարձնելու համար։ Սա շփոթեցրեց վաճառողներին և մենեջերներին: Նրանք համաձայնել են, որ հերթ է գոյացել, սակայն հակադարձել են, որ սպասման միջին ժամանակը ընդամենը չորս րոպե է։ Ես որոշեցի ցույց տալ նրանց հերթում սպասելու և հաճախորդների դժգոհության կապը:

Ես խնդրեցի մի խումբ վաճառողների և ադմինիստրատորների փակել իրենց աչքերը և չբացել առանց իմ հրամանի: Ես սպասեցի մեկուկես րոպե։ Այն բանից հետո, երբ նրանք բացեցին իրենց աչքերը, ես խնդրեցի նրանց գնահատել իրենց աչքերը փակելու ժամանակը: Նրանց գնահատականը երեք րոպե կամ ավելի էր։ Սպասելու համար ծախսված ժամանակը միշտ ավելի երկար է թվում, քան իրականում կա: Հետո ես խնդրեցի իմ աշխատակիցներին պատկերացնել, որ իրենց կողքին մի երկու ճռճռացող երեխա կա, և նրանք պետք է չորս րոպե հերթ կանգնեն՝ ապրանքը վերադարձնելու համար։ Սա բավական էր։ Վաճառողներն ու մենեջերները համաձայնեցին, որ հերթերը պետք է կրճատվեն, և ինչ-որ բան պետք է արվի, որպեսզի սպասման ժամանակը ավելի կարճ թվա:

Երբեմն բավական է մեզ շեղել մեզ ինչ-որ այլ գործունեությամբ: Ուղեղը կարողանում է կենտրոնանալ միայն մեկ բանի վրա. Օրինակ՝ ճանապարհին ես միշտ ինձ հետ շատ տարբեր «ընթերցման նյութեր» եմ տանում։ Հետևաբար, ցանկացած ուշացումների ժամանակ, որոնք հաճախ են լինում ճանապարհին, ընթերցանությունը թույլ չի տալիս ինձ ձանձրանալ և տխրել մի բանից, որի վրա ես չեմ վերահսկում:

3. Զգուշորեն համեմատեք անմիջական գործողությունների և սպասումների արդյունքները:

Հաճախ, երբ մենք գործում ենք իմպուլսիվ, մենք ցանկանում ենք արագ հեռացնել բեռը մեր ուսերից: Սակայն հետագայում կարող է պարզվել, որ հապճեպ գործողությունները միայն բարդացրել և վատթարացրել են իրավիճակը։ Հետևաբար, օգտակար է վերցնել մի թուղթ և դրա վրա գրել ինչպես անհապաղ գործողությունների, այնպես էլ ողջամիտ սպասման բոլոր դրական և բացասական կողմերը:

Success ամսագրի վերջին համարում հայտնի հեղինակ և կառավարման հեղինակություն Սթիվեն Ռ. Քովին մի քանի պարզ խորհուրդ տվեց եռանդուն, ակտիվ ձեռներեցներին, ովքեր կարող են շտապել դեպի վատ մտածված արկածախնդրություն: Քովին գրում է. «Տարիների ընթացքում ես սովորեցի օգտագործել պարզ մեթոդ՝ դժվարություններից խուսափելու համար: Ես սկսում եմ ինքս ինձ հաշվել՝ երբեմն մինչև 10, երբեմն՝ մինչև 50, երբ նոր բիզնես գաղափար կամ ստեղծագործական ուժեղ ազդակ ունեմ: Այսպիսով, ես կարճ դադար եմ վերցնում հուզիչ խթանի և դրան իմ սեփական արձագանքի միջև: Մինչ ես հաշվում եմ, ես ինքս ինձ հարցնում եմ, թե որն է այս պահին ամենաիմաստը: Այս պարզ մեթոդն ինձ հետ է պահում հապճեպ կամ անխոհեմ գործելուց»։

Ինչ էլ որ լինեն անհամբերության պատճառները, պատշաճ մարզումն օգնում է մեզ ավելի համբերատար դառնալ:

Այս գլխի սկզբում ես նշեցի, որ համբերության և հանգստության զսպող ուժերը փոխկապակցված են, բայց դեռ հստակորեն տարբեր են: Շատերին հաջողվել է տիրապետել համբերության արվեստին` գոնե արտաքնապես, բայց ներքուստ նրանք սարսափելի տանջանքներ են ապրում: Միայն այն, որ դուք գիտեք, թե ինչպես սպասել, չի նշանակում, որ դա ձեզ դուր է գալիս: Հաճախ մենք պետք է համբերատար լինենք, ուզենք, թե չուզենք։

Մի օր ես առողջական խնդիրներ ունեցա, և բոլոր ախտանշանները վկայում էին հնարավոր քաղցկեղի մասին։ Ես գնացի իմ GP-ին, ով անմիջապես ինձ ուղղորդեց մասնագետի մոտ: Քանի որ ուրբաթ էր, ես ստիպված էի հանգստյան օրերն անցկացնել անորոշության մեջ։ Երկուշաբթի առավոտյան գնացի բժշկի՝ մտածելով, որ նա անհրաժեշտ անալիզներ կանի և ախտորոշում կանի։ Փոխարենը նա պատվիրեց բազմաթիվ այլ հետազոտություններ, որոնք պետք է անեին այլ մասնագետներ։ Ես ողորմության տակ էի նրանց հանդիպումների ժամանակացույցին, ինչը հանգեցրեց լրացուցիչ սպասման: Երբ բոլոր թեստերը հավաքվեցին, իմ տեսած առաջին մասնագետը պետք է ստուգեր ու վերլուծեր դրանք։ Ցավոտ էր։ Միևնույն ժամանակ, ես ոչ մի կերպ չէի կարող արագացնել այս գործընթացը. ես ստիպված էի սպասել, մինչև մյուսներն ամեն ինչ անեին։ Քանի որ հնարավոր հիվանդությունը վտանգ էր ներկայացնում իմ կյանքի համար, ամեն նոր վերլուծության հետ ես ավելի ու ավելի էի անհանգստանում։

Վերջապես որոշեցի զանգահարել բժշկիս և խնդրել արագացնել պրոցեդուրան: Բայց նախ խորհրդակցության համար զանգահարեցի կնոջս՝ Քեթրինին (նա մեր երկուսից ավելի հարթ մարդն է, որը կարող է իրեն սառը պահել ծայրահեղ իրավիճակներում): Ես ասացի նրան, թե ինչ եմ խնդրելու բժշկից և հարցրի, թե ինչ է նա մտածում այդ մասին: Նա ասաց. «Դուք ընդամենը վեց օր ունեք մինչև ձեր նշանակումը: Այդ ժամանակ ամեն ինչ ավելի պարզ կդառնա, ու մի քանի օրն առանձնահատուկ դեր չեն խաղա։ Այնպես որ, պարզապես սպասեք այս ժամանակահատվածին, իսկ մինչ այդ փորձեք հանգստանալ»։ Ես մի փոքր շփոթված էի, քանի որ անմիջապես մտքովս անցավ, որ ես ցուցադրում եմ «բացասական մտածողության ուժը»։ Ես ինքս ինձ համոզեցի, որ թեստի արդյունքները հաստատ վատ կլինեն։ Հետո որոշեցի, որ ոչ միայն համբերատար կլինեմ, այլև կհանգստանամ ամբողջ ժամանակ, մինչև գործը լուծվի։ Ես օգտագործել եմ դրական մտածողության մի քանի տեխնիկա, որոնք կիսվել եմ ձեզ հետ այս գրքում, ներառյալ ինքնախոսությունը և ինքնահիպնոսը: Ես դարձա դեպի իմ հավատքը և դրա մեջ գտա խաղաղություն և մխիթարություն: Ես նույնիսկ վերընթերցեցի դոկտոր Փիլի «Դրական մտածողության ուժը» գիրքը: Խաղաղության և ներդաշնակության զգացում տիրեց ինձ։ Արդյունքում, թեստերը չհաստատեցին քաղցկեղի ենթադրությունը, և իմ առողջությունը անհանգստանալու առիթ չտվեց, բացառությամբ թերևս նրանց, որոնք ես ստեղծել եմ ինքս ինձ համար իմ մոլուցքային անհանգստության արդյունքում:

Մեկ այլ օրինակ վերաբերում է «Դրական մտածողության ուժը բիզնեսում» թեմայով սեմինարի մշակմանը։ Այդ ժամանակ ես նոր էի թողել «Ջուրան» ինստիտուտի իմ հանգիստ ու վստահելի աշխատանքը, քանի որ «Պիլ» կենտրոնի ղեկավարությունն ինձ խնդրեց կազմել վերը նշված սեմինարի բիզնես պլանը։

Ծրագրի ֆինանսավորումն արդեն հաստատված էր, սակայն վարչակազմը ցանկանում էր մանրամասն ծանոթանալ բիզնես պլանին։ Մի քանի ամիս անց ես ներկայացրի մանրամասն զարգացում և ակնկալում էի գործողության անհապաղ հրաման: Բայց փոխարենը ինձ տեղեկացրին, որ նախագիծը հետաձգվում է։ Ընդամենը մեկ օր առաջ Peel Center-ը ընդգրկվել էր շատ ավելի մեծ Guidepost ընկերության մեջ, ուստի ենթադրությունն այն էր, որ այժմ պետք է հաստատում ստանալ նրանց գործադիր տնօրենից և ավագ ղեկավար թիմից: Peel Center-ի գլխավոր ադմինիստրատորն ինձ բացատրեց, որ մենք չենք մրցակցում կորպորացիայի այլ նախագծերի հետ սահմանափակ ռեսուրսների պատճառով, պարզապես պետք է սպասել «վերևից» որոշմանը։ Նա ասաց, որ կարող է մի քանի ամիս տևել այնտեղի փորձագետներին երկու հաստատությունների նախագծերի առաջնահերթությունը սահմանելու համար:

Անհամբերությունը որպես անհատականության հատկանիշ հենց հիմա ինչ-որ բան ունենալու միտումն է, այլ ոչ թե սպասելու ցանկությունը:

Մի առավոտ մի աշակերտ և իր ուսուցիչը քայլում էին դաշտերով։ Մի ուսանող հարցրեց, թե ինչ դիետա է անհրաժեշտ մաքրության հասնելու համար: Չնայած ուսուցիչը միշտ ասում էր, որ բոլոր ուտելիքները սուրբ են, աշակերտը դրան չէր հավատում։ «Պետք է ինչ-որ հատուկ սնունդ լինի, որը մեզ ավելի մոտեցնում է Աստծուն», - ասաց ուսանողը: -Լավ, միգուցե դու ճիշտ ես: Օրինակ՝ այդ սնկերը,- ասաց ուսուցիչը։ Աշակերտը գրգռվեց՝ մտածելով, որ սնկերն իրեն մաքրություն ու լուսավորություն կտան։ Բայց երբ նա կռացավ, որ մեկը ընտրի, ուշքի եկավ և բղավեց. «Թույն են»։ Եթե ​​դրանցից թեկուզ մեկը ուտեմ, անմիջապես կմեռնեմ։ «Այդ դեպքում ես չգիտեմ որևէ այլ կերակուր, որը քեզ այդքան արագ կտանի Աստծուն», - ասաց ուսուցիչը:

Անհամբերությունը ագահության քույրն է։ Ագահությունը ենթադրում է երջանկություն ապագայում: Անհամբերությունը, իր մարմնից առաջ շարժվելով, չի կարող ապրել այստեղ և հիմա, ագահությամբ հաղթահարված, արագորեն թռչում է մի տեղական նպատակից մյուսը, բայց ոչ մի տեղ երջանկություն չի գտնում. «Շտապե՛ք ապագան»,- սա է նրա կարգախոսը: Աշխատանքի ժամանակ նա մտածում է, թե ինչպես ավելի արագ տուն հասնել՝ կա ընթրիք, հեռուստացույց: Ընթրելիս նա սոված կոկորդիլոսի պես մեխանիկորեն կուլ է տալիս ուտելիքը՝ մտածելով բազմոցի ու հեռուստացույցի մասին։ Վազելով դեպի հեռուստացույցը՝ նա ֆուտբոլ է դիտում՝ երազելով ավելի արագ գոլ խփելու մասին։ Այնուհետև մտքերը սահուն թռչում են ննջարան. ես պետք է արագ գնամ քնելու: Եվ այս վազքը անվերջ է, նա միշտ ապագայում է: Անհետանում է ներկա պահի հմայքը, որը, ինչպես գիտենք, «կյանք է կոչվում»։ Հավերժական ցանկալի անհամբերությունը, հասնելով տեղական նպատակին, չի զգում ուրախություն և հաճույք, ներկա պահի երջանկությունը անխնա սեղմվում է ապագայի ակնկալիքով:

Կոշտ, անէլեգանտ և հեշտությամբ դյուրագրգիռ անհամբերությունը հարվածում է նրա ոտքերին, թմբկահարում մատները, ձեռքերը թփթփացնում ծնկներին, թիկունքով քորում քիթը, կծում կամ կրծում եղունգները կամ քորում մարմնի տարբեր մասերը: Իտալուհու նման ժեստերով նա բռնկվում է լարված իրավիճակում բառերի հոսքերով։ Նրա համար անտանելի տանջանք է ավտոբուսին սպասելը, ավելի լավ է քայլել, պարզապես չսպասել.

Անհամբերությունը հեշտությամբ գոյակցում է և գործում է անհատականության այնպիսի գծերի հետ, ինչպիսիք են տաք բնավորությունը, չմտածվածությունը, անխոհեմությունը, մակերեսայնությունը, շտապողականությունը, անհոգությունը, անխոհեմությունը և դյուրագրգռությունը: Այն, ինչ դրսում է, նաև ներսում է: Նրա ներքին դրսեւորումներն են՝ անհանգստությունը, նյարդայնությունը, խուճապի ու անզգուշության հակումը։

Անհամբերությունը ձեռք բերված անձի հատկություն է: Երբ ծնողները, ինչպես քշված ձիերը, շտապում են կյանքի միջով ժամանակի սղության հավերժական վախով, երեխան վարակվում է այդ վախով: Շտապողականության մթնոլորտը նրան անխուսափելիորեն կհանգեցնի այն մտքին, որ ժամանակը փող է, որ այն սպառման ապրանք է, ինչպես պաղպաղակը կամ թխվածքը։ Քանի որ ժամանակը սահմանափակ է և անցողիկ, դրա օգտագործմամբ, ինչպես պաղպաղակի դեպքում, պետք է շտապել, հակառակ դեպքում այն ​​կհալվի։ Երեխան միշտ ապրում է ներկայով, բայց կորցրած ժամանակի վախն արդեն սերմ է ցանել նրա մտքում։ Հաճախ անհամբերությունը հայտնվում է հանգիստ, հանգիստ, չափված ապրելակերպ վարող հանգիստ ընտանիքում: Այս դանդաղկոտությունը նյարդայնացնում է եռանդուն երիտասարդությունը, նրանք «սմբակներ են ծեծում» ապագայի ակնկալիքով, նեղված են զգում ընտանիքի հանգիստ միջավայրում։

Անհամբերությունը երազող և տեսլական է, ինչպես ժամանակի ճանապարհորդը, նա ակնթարթորեն տեղափոխում է ցանկալի ապագան այսօրվա օր: Լինելով աստիճանաբար զարգացող գործընթացի թշնամի, նա հակված է հեռավոր ապագան ընկալել որպես իրականացված ցանկություն։ Նույնիսկ հղիանալուց առաջ նա արդեն մանկասայլակ, խաղալիքներ և իրեր է գնում չծնված երեխայի համար։ Որպես վիզուալիզացիայի անգերազանցելի վարպետ՝ անհամբերությունը պարզ և հստակ տեսնում է իրեն նոր տանը՝ բուխարիի մոտ, սիրելի շան հետ, որը թաթախում է քո ոտքերին և ջերմ ու հարմարավետ զգացումով քո հոգում: Վիզուալացնելու ունակությունը անհամբերության մեծ առավելություն է: Միակ դժվարությունն այն է, որ դրա վիզուալացումը հագեցած է չափից ավելի նշանակությամբ, բուռն ցանկությամբ և նպատակին արագ հասնելու ցանկությամբ: Որպեսզի նպատակն իրագործվի, այն պետք է ազատ արձակել, ինչպես թռչունը, և հետևողականության հիման վրա ամեն օր մոտենալ դրան։ Անհամբերությունն այրում է թիրախը։ Անկայունության վիրուսով վարակված՝ նա կարողանում է իրականացնել միայն այն նպատակը, որը Նյուտոնի խնձորի նման ընկնում է նրա գլխին։

Միաժամանակ լինելով մարմնի հետ ներկայում և մտքի հետ՝ ապագայում՝ անհամբերությունը կյանք է բերում տարաձայնություններ, քաոս, շփոթություն և անկարգություններ: Զարգացման բնական փուլերը ցատկելու ցանկությունը դաժան կատակ է անում նրա հետ: Հազիվ հանդիպելով, նա արդեն շտապում է գրանցման գրասենյակ և տեսնում է ամուսնական հարաբերությունները զարգացման հասուն փուլում, երբ ամուսինները, միասին կես ֆունտ աղ ուտելով, դառնում են ընտանիք, հարգում և վստահում միմյանց: Անհամբերությունը, չափից դուրս դյուրահավատություն դրսևորելով, անմիջապես կնոջն է փոխանցում իր բնակարանն ու այլ անշարժ գույք։ Մեկ ամիս անց հայտնվելով անօթևանների շրջապատում՝ նա խոնարհվում է՝ չհասկանալով, թե ինչպես կարող է դա իր հետ պատահել։

Անհամբերությունը հանգստի և հանգստի հակադրությունն է: Իր ցանկությունները բավարարելու հավերժական մրցավազքում այն ​​ստիպում է մտքին ահռելի արագությամբ մղել աներևակայելի թվով մտքեր իր միջով: Անհամբերության դժբախտ տերը, չկարողանալով իր համար տեղ գտնել, թափառում է անկյունից անկյուն, անորոշ տագնապ է ապրում, մազերը թափահարում, մի խոսքով անիվի մեջ սկյուռ է հիշեցնում։ Լինելով սթրեսի պատճառ՝ անհամբերությունը ճնշում է ամբողջ մարմինը և, առաջին հերթին, անոթային համակարգը։ Նա նույնպես ժամանակ չունի բուժման համար, ուստի, չավարտելով բուժումը, փախչում է հիվանդանոցից։

Անհամբերությունը սնվում է ճանապարհին, ուտում է հապճեպ պատրաստված սնունդ: Սնունդը մանրակրկիտ ծամելու գաղափարը զզվելի է նրա համար: Ամեն ինչ՝ հանուն ժամանակ խնայելու։ Բայց նման «խնայողությունը» հակառակ արդյունք է տալիս։ Ամեն օր փորձարկելով իմունային համակարգի ուժը՝ նա դեռ խաթարում է այն և հայտնվում հիվանդանոցային անկողնում: Անհամբերության համար սա տանջանք է, բայց երբեք չի գիտակցում նման տխուր հետևանքի իրական պատճառը:

Հաճախ հենց անհամբերությունն է դառնում ճանապարհներին վթարների ու աղետների, տանը և աշխատավայրում պատահարների, սպորտային վնասվածքների պատճառ: Լինելով հիմարության ընկեր՝ նա չի շրջի սարը, այլ ընդհակառակը, ոտնակոխ կանի ուղիղ սարը՝ ամենակարճ, բայց նաև վտանգավոր ճանապարհով։ Այնուհետև, կոտրելով ձեռքերն ու ոտքերը, նա երկար ամիսներ պառկելու է կատարյալ անշարժության մեջ՝ անիծելով իրեն՝ իր արտահայտված անհատականության որակի համար։

Ի՞նչը կարող է ավելի վատ լինել, քան անհամբեր քաղաքական գործիչը, գեներալը կամ վիրաբույժը: Անհամբեր քաղաքական գործիչը նշանակում է պատերազմ և արկածախնդիր որոշումներ, անհամբեր հրամանատարը նշանակում է անիմաստ զոհողություններ և պարտված ճակատամարտ, անհամբեր վիրաբույժը դիակներ հավաքող է: Իրականում տեղի ունեցավ հետևյալ պատմությունը, որի մեջ մեծ դեր խաղաց անհամբերությունը՝ հանգեցնելով աղետալի արդյունքների. Մի անհամբեր բժիշկ հեռացրեց հիվանդի բոլոր ատամները, քանի որ սխալմամբ եզրակացրեց, որ դրանք հիվանդի ցավի աղբյուրն են մարմնի մեկ այլ ատամնաբուժական մասում: Նա գործի է անցել՝ չցանկանալով սպասել լաբորատոր հետազոտությունների արդյունքներին։ Եվ ապարդյուն։ Երբ թեստի արդյունքները պատրաստ էին, նրանք ցույց տվեցին, որ դժբախտ հիվանդի ատամները կապ չունեն ցավի աղբյուրի հետ։

Անհամբերությունն ի վիճակի չէ ակտիվ լսելու, նա միշտ ցանկանում է ներդնել «իր երկու ցենտը», ընդհատել և վերջացնել դիմացինի համար արտահայտվող միտքը: Անզուսպություն դրսևորելով՝ նա թշնամանում է իր շուրջը գտնվողներին՝ առաջացնելով նրանց գրգռվածություն և շփվելու դժկամություն: Լինելով կանացի կերպարանք՝ անհամբերությունը բռնում է «ցուլին եղջյուրներով»՝ չի սպասում, որ տղամարդը կանչի նրան և նախաձեռնությունն իր ձեռքն է վերցնում։ Նրա կանոնը չէ սպասել, մինչև նա «ծննդաբերի» ամուսնության առաջարկությանը, նա առաջինն է, ով տղամարդու առաջարկություն է անում «մատանի ստանալ». Յուրաքանչյուր մարդ գիտի, թե որքան վնասակար է անհամբերությունը սեռական հարաբերություններում։

Անձնական աճի գործընթացում անհրաժեշտ է նոր գիտելիքների աստիճանական և հիմնովին յուրացում։ Անհամբերությունը՝ ամեն ինչ արագ անելու ցանկությամբ՝ սեքսից մինչև սեփական աշխարհայացքի զարգացում, հանգեցնում է մակերեսայնության և դժգոհության։ Ի՞նչ օգուտ են շտապողական դրական հայտարարությունները կամ պաշտոնական վիզուալացումը: Ո՞րն է շտապ մեդիտացիայի կամ աղոթքի օգուտը: Եթե ​​շտապես, կծիծաղես, իսկ անհամբերությունը, «փորձագետի գիտական ​​օդի» հետ վիճելը մի աղմկահարույց վեպի մասին, որը նա դատում է միայն դրա բովանդակությունը կարդալով, ցնցում է բոլորին իր անտեղյակությամբ։

Պյոտր Կովալև

Պատկերացնենք այս իրավիճակը. մեկ մարդ մեքենա է վարում մի ճանապարհով, որն ունի ընդամենը երկու գոտի, և արգելվում է երթևեկել հանդիպակաց երթևեկություն: Նրա դիմացից մի կին առավելագույն արագությամբ մի փոքր ցածր արագությամբ է վարում։ Անհամբեր տղամարդուն թվում է, թե նա շատ դանդաղ է շարժվում: Մի քանի րոպե նա քշում է գրեթե հենց նրա մեքենայի կողքով - շատ վտանգավոր - իսկ հետո համբերությունը սպառվում է և մեծ արագությամբ վազում է կնոջ մեքենայից: Ահա թե ինչպես է մարդը խախտում օրենքը և իր անհամբերությամբ դժբախտ պատահարի պատճառ դառնում։
Ի՞նչ կասեք մի կնոջ մասին, ով չափազանց նյարդայնացած է իր գործընկերներից, քանի որ նրանք այնքան էլ խելացի չեն, ինչպես նա: Ի՞նչ է պակասում այն ​​մարդուն, ով չի կարող հանգիստ սպասել վերելակին և անընդհատ սեղմում է զանգի կոճակը: Պատահե՞լ է, որ տարեց ծնողներիդ հետ շփվելիս համբերության պակաս ունենաս։ Իսկ եթե փոքր երեխաներ ունեք, արագ կորցնու՞մ եք ինքնատիրապետումը։ Թե՞ հեշտությամբ եք նյարդայնացնում ուրիշների սխալները:
Մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ կորցնում ենք մեր համբերությունը։ Բայց եթե դա տեղի ունենա ամեն օր, դա կարող է լուրջ հետեւանքներ ունենալ:

Առողջական խնդիրներ

Անհամբեր մարդը հաճախ է նյարդայնանում և շատ է նեղանում, ինչը հանգեցնում է սթրեսի, որը մենք գիտենք, որ վնասակար է մեր առողջությանը։ Ամերիկյան բժշկական ասոցիացիայի վերջերս կատարած հետազոտությունը նշել է, որ նույնիսկ երիտասարդների մոտ անհամբերությունը մեծացնում է հիպերտոնիայի վտանգը։ Համբերության պակասը այլ հիվանդությունների պատճառ է դառնում։
Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ համբերության պակասը նպաստում է գիրացմանը։ The Washington Post-ը հայտնում է. «Հետազոտողները պարզել են, որ անհամբեր մարդիկ ավելի հավանական է, որ ավելորդ քաշ ունենան, քան նրանք, ովքեր սպասում են»: Որոշ երկրներում ցանկացած պահի կարելի է գնել էժան և անառողջ արագ սնունդ, և շատ անհամբեր մարդիկ չեն կարողանում դիմակայել այս գայթակղությանը:

Հետաձգում

Տնտեսական քաղաքականության հետազոտությունների միջազգային կենտրոնի (Լոնդոն, Մեծ Բրիտանիա) կատարած հետազոտությունը ցույց է տվել, որ անհամբեր մարդիկ ձգձգելու սովորություն ունեն։ Ինչո՞ւ։ Ակնհայտ է, որ նրանք համբերություն չունեն ժամանակատար աշխատանքն ավարտելու համար և, հետևաբար, ժամանակ են պահանջում: Ամեն դեպքում, ձգձգելու միտումը կարող է լուրջ հետեւանքներ ունենալ՝ թե՛ աշխատողի, թե՛ տեղական տնտեսության համար։
Բրիտանական Telegraph թերթը մեջբերել է հետազոտող Էռնեստո Ռուբենի խոսքերը. «Ձգձգումը մեծ ազդեցություն է թողնում արտադրողականության վրա և կարող է զգալի վնաս պատճառել, քանի որ [անհամբեր մարդիկ] անընդհատ հետաձգում են թղթաբանությունը»։ Մեկ այլ թերթի հոդվածի հեղինակն անհամբեր մարդկանց, ովքեր հակված են հետաձգելու, խորհուրդ է տվել դիմել հոգեթերապևտի։

Ալկոհոլը և բռնությունը

Ինչպես հաղորդում է բրիտանական մեկ այլ թերթ, «մեծ հավանականություն կա, որ անհամբեր մարդիկ, ալկոհոլի ազդեցության տակ, ուշ գիշերը բռնության դիմեն»։ Այս փաստը հաստատել են Քարդիֆի համալսարանի գիտնականները՝ վերլուծելով հարյուրավոր տղամարդկանց ու կանանց կյանքը։ Նրանք եզրակացրեցին, որ «անհամբեր մարդիկ ավելի հավանական է, որ շատ խմեն և բռնության դիմեն» (South Wales Echo):

Անխոհեմություն

Pew Research Center-ի (Վաշինգտոն, ԱՄՆ) վերլուծաբաններն ու մասնագետները եկել են այն եզրակացության, որ հաճախ որոշումներ կայացվում են հապճեպ անհամբեր մարդկանց կողմից։ Նույն եզրակացությունն է արել ամբիոնի վարիչ, Բհարաթիդասան համալսարանի (Հնդկաստան) պրոֆեսոր Իլանգ Պոննուսվամին։ Ահա թե ինչ է նա ասում. «Ձեր անհամբերության գինը շատ բարձր է.
1. Փող և ընկերներ կորցնելը
2. Ցավի զգացում.
3. Տառապանք և դրա հետ կապված այլ խնդիրներ:
Ամեն ինչի համար տարրական պատճառ կա՝ համբերության պակասի պատճառով ավելացել է մարդկանց անխոհեմ որոշումներ կայացնելը»։

Կորուստներ

Բոստոնի Դաշնային պահուստային բանկի տվյալներով՝ մարդիկ, ովքեր համբերատար չեն, շատ ավելի շատ պարտքեր ունեն (Research Review): Օրինակ՝ անհամբեր նորապսակները, չնայած իրենց համեմատաբար փոքր եկամուտներին, հարսանիքից հետո հարմարավետ կյանք են ուզում։ Դրա համար նրանք իրենց համար տուն են գնում, մեքենա են վերցնում, կահույք ու այլ մանր իրեր են հավաքում։ Եվ քանի որ այս ամենի համար գումար չունեն, երիտասարդ զույգն ամեն ինչ վերցնում է պարտքով։ Նման որոշումը կարող է վնասել հասարակության նոր միավորին։ Ահա Արկանզասի համալսարանի (ԱՄՆ) գիտնականների մեջբերումը. «Ընտանիքը, որն ամուսնական կյանք է սկսում պարտքերով, շատ ավելի դժբախտ է, քան այն զույգը, որն ընդհանրապես պարտք չունի»:
Ոմանք կարծում են, որ անհամբերությունն է վերջին տնտեսական ճգնաժամի պատճառը։ Ֆինանսական «Ֆորբս» ամսագիրը գրում է. «Ներկայիս շուկան նույն վիճակում է անհամբերության պատճառով՝ զուգորդված անկառավարելի ագահությամբ։ Համբերության պակասի պատճառով շատերը ձեռք են բերել անկարող գույք և գերազանցել են իրենց եկամուտները։ Ամեն ինչ գնելու համար փոխառություններ են վերցրել, որն ի վերջո մեծ գումար է կազմել։ Եվ նույնիսկ երկար տարիներ անց նման մարդիկ չեն կարողանում կամ ընդհանրապես չեն կարողանում փակել իրենց պարտքերը։

Ընկերության կորուստ

Անհամբերության բացասական ազդեցությունն արտահայտվում է նաև ուրիշների հետ փոխհարաբերություններում: Երբ մարդը համբերություն չունի բովանդակալից զրույց վարելու համար, նա կարող է չմտածված ինչ-որ բան ասել, հաճախ կորցնել ինքնատիրապետումը և նյարդայնանալ, երբ մեկ ուրիշը խոսում է։ Այդպիսի մարդուն պակասում է համբերությունը և ցանկանում է, որ դիմացինը հասնի իր ասածին: Դա անելու համար նա ցանկանում է արագացնել խոսակցությունը ցանկացած միջոցով՝ մարդու համար բառեր ընտրելով, նախադասություններն ավարտելով, համաձայնելով և նայելով ժամացույցին: Նման անհամբերության պատճառով նման մարդիկ կորցնում են իրենց ընկերներին։
Նախորդ հոդվածում մեջբերված ընտանեկան հոգեբան Ջենիֆեր Գարտշտեյնն ասում է. «Ձեզնից քանի՞սն են ցանկանում լինել մեկի կողքին, ով անընդհատ նայում է ժամացույցին կամ ոտքը հարվածում է հատակին»։ Համաձայնեք, անհամբերությունը տգեղ հատկություն է, որը հեռացնում է ընկերներին:
Մենք դիտարկել ենք միայն մի քանի վատ հետևանքներ, որոնց կարող է հանգեցնել անհամբերությունը: Հաջորդ հոդվածում դուք կսովորեք, թե ինչպես զարգացնել համբերությունը։

Դիտեք տեսանյութը, թե ինչպես սովորել համբերություն

Մեզանից յուրաքանչյուրը անընդհատ հայտնվում է այնպիսի իրավիճակներում, երբ մեզ ստիպում են ինչ-որ բան ակնկալել՝ լինի դա տրանսպորտ, թե լուսաֆոր, ամառվա ժամանումը, թե ինչ-որ մեկի կողմից պարտավորությունների կատարում, արդյունք, թե զգացմունքի գալուստ։ Եվ, ինչպես հաճախ է պատահում, մենք պարբերաբար խորը շունչ ենք քաշում՝ հռետորական հարց տալով. «Դե, ե՞րբ կլինի ՍԱ»: Զգացողություն է, որ մեզանից յուրաքանչյուրը զգում էր անհամբերություն: Որտեղի՞ց է գալիս այս տհաճ վիճակը և ինչպես հաղթահարել դրա հետ - այսօր մենք կխոսենք այս մասին:

Ինչպես միշտ, եկեք սկսենք սահմանումից. «Անհամբերությունը համբերության պակաս է, հանգիստ սպասում, անհանգիստ ցանկություն, զուրկ տոկունությունից և հանգստությունից, ինչ-որ բանի սպասելը մատները սեղանի վրա, անհամբերություն, անհամբերություն, անհամբերություն, հապճեպություն, անհամբերություն համբերություն»։ Այդպես է ասվում հանրագիտարանում։ («Անհանդուրժողականության» քույր հասկացությունը անմիջապես խնդրում է օգտագործել. սա ավելի խորը թեմա է (պարզապես հիշեք միջնադարյան անհանդուրժողականությունը և հազարավոր անցանկալի բաները, որոնք այրվել են խարույկի վրա):

Նրանք անհամբեր սպասում են գործի ելքին։

Ձին անհամբեր ծեծում է սմբակին։

Նրանք անհամբեր կծում են եղունգները։

Մարդիկ, զգալով անհամբեր, սկսում են նյարդայնանալ, զայրանալ, կարող են լինել անզուսպ և նույնիսկ կոպիտ: Անհամբերները միշտ ինչ-որ տեղ են շտապում, ուշանում, նյարդայնանում են և ցանկացած պահի նմանվում են ժամային ռումբի, որը պատրաստ է պայթել՝ հայհոյանքներով, մեղադրանքներով, ճիչերով ու հայհոյանքներով տիեզերք թափվող։ Հետագայում, գուցե, ամաչեն իրենց պահվածքից, բայց անհամբերության պահին հոգեփիլիսոփայական մտորումների ժամանակ չունեն։ Նման պահերին մարդն ինքն իր տերը չէ, նա նման է իմպուլսի ստրուկին և հաճախ իրեն վայրենի է պահում։ Մի անգամ լսել էի արտահայտությունը, որ անհամբեր մարդը նման է առանց արգելակների մեքենայի... կարծես թե չէ՞։ Ինչու՞ է այս վիճակը պարբերաբար այցելում մեզանից շատերին:

Եկեք պարզենք այն: Ի սկզբանե կարելի է ենթադրել, որ անհամբերության պատճառը փչացած մարդիկ են, ովքեր սովոր են ամեն ինչ անմիջապես ստանալ արծաթե սկուտեղի վրա։ Սակայն դա այդպես չէ։ Այս կատեգորիան պարզապես գիտի, որ վաղ թե ուշ կստանա իր կարկանդակից մի կտոր: Բայց նրանք, ովքեր վստահ չեն, որ կստանան իրենց ուզածը, և սպասում են անհանգստության նշաններ: Մարդիկ սկսում են վախենալ, որ մինչև իրենց հերթը հասնի, ապրանքը կսպառվի կամ խցանման մեջ մնալը հավերժ կտևի: Աշխարհն ընկալվում է որպես թշնամական և վտանգավոր. «ոչ ոք ինձ երբեք չի օգնի»: Այդպիսի մարդիկ աշխարհի նկատմամբ ունեն տարրական վստահություն, նրանք հավերժական հակասության մեջ են: Սովորաբար, այս դիրքի աղբյուրը խորը մանկության մեջ է, երբ մեծանում են էմոցիոնալ սառը հարաբերություններում, եսասեր ծնողների մեջ կամ երբ ծնողները ցուցաբերում են անհանգիստ վարք:

Կա ևս մեկ հոգեբանական «ծուղակ», որը նպաստում է բնավորության մեջ անհամբերության զարգացմանը՝ մորից բաժանվելը մանկության տարիներին երկար և նույնիսկ կարճ ժամանակով (կախված տարիքից): Երեխային սպասելու անհանգստությունը, որը սնվում է անօգնականությունից, զգացվում է շատ հուզականորեն, և «խազը» մնում է կյանքի համար: Ցանկացած սպասողական իրավիճակ կարող է առաջացնել վաղ մանկության անհանգստության զգացում: Ցավոտ հիշողությունը դադարեցնելու անգիտակից ցանկությունը մարդու անհամբերություն է առաջացնում:

Այսպիսով, անհամբերությունը հեշտությամբ կարող է փչացնել մարդու տրամադրությունը կամ օրը, բայց նաև նրա կյանքը: Բացի այդ, սպասողական իրավիճակում մարդը գտնվում է անորոշության մեջ, բայց դա արդեն հայտնվում է որպես փակ դռների նկատմամբ կոնկրետ վախ։

Ամփոփելու համար վերը նշվածը, պարզ է, որ շատ ուժեղ հույզեր կապված են անհամբերության մեխանիզմի հետ: Իհարկե, առաջին հերթին դա զայրույթն է։ Հաճախ սա ձեր ներքին երեխայի անգիտակցական զայրույթն է մոր հանդեպ, ով մեկ անգամ լքել է ձեզ (թեկուզ 20 րոպեով): Բնականաբար, գումարած զայրույթը նրա նկատմամբ, ով ստեղծել է անհարմար իրավիճակը։ Նման պահերին լավ կլինի հետ կանգնել տեղի ունեցածից, չմտնել որևէ պատճառաբանության մեջ, այլ պարզապես բաց թողեք էմոցիան՝ արտահայտելով ձեր զայրույթը քաղաքակիրթ ձևով (եթե ինքներդ ձեզ հետ մենակ եք, կարող եք ընդլայնել շրջանակը): Այստեղ շատ կարևոր է գիտակցաբար հասկանալ, թե ինչ եք անում և թույլ տալ ձեզ արտահայտել ձեր զայրույթը։

Անհամբերության դեմ պայքարելու հաջորդ միջոցը ձեր մարմնին լսելն է: Որտե՞ղ է այն լարված, ո՞ր ոլորտներում է թաքնված զայրույթը կամ վախը։ Դուք կարող եք նույնիսկ գիտակցաբար ուժեղացնել այս զգացողությունը՝ լարելով ձեր մկանները, նույնիսկ ձեր դեմքի մկանները: Լարված վիճակում պահեք ձեր շունչը, իսկ հետո ուժեղ, երկար արտաշնչման հետ մեկտեղ դուրս մղեք լարվածությունը և թուլացրեք մկանները: Դուք անմիջապես կզգաք ավելի լավ և ավելի վստահ։

Պետք է հիշել, որ մարդու կյանքում կան օբյեկտիվ հանգամանքներ, որոնց վրա մենք չենք կարող կանխատեսել կամ ազդել։ Դուք չեք կարող կանխատեսել բոլոր խցանումները, տոմսարկղում հերթի երկարությունը, այլ մարդկանց կազմակերպումը կամ ֆարսային հանգամանքները, բայց միանգամայն հնարավոր է կառուցապատել ձեր «ժամանակի կառավարումը»՝ դրան լրացուցիչ ժամանակ ավելացնելով «անկանխատեսելի իրավիճակների» համար։ .

Կարևոր է հիշել, որ կյանքը շարունակական վազքուղի չէ, և ձեր հանդեպ հարգանքից ելնելով, դուք պետք է կարողանաք ժամանակ գտնել ինքներդ ձեզ, ձեր սիրելիի համար՝ պարբերաբար անջատելով հեռախոսը կամ «մոռանալով» ժամացույցը։ Սկզբում անհանգստություն կզգաք, բայց հետո լավ բաներին ընտելանալու շրջան անցնելուց հետո կհասկանաք, որ կյանքը տարբեր տեմպերով է ընթանում, և երջանիկ զգալու համար պարզապես պետք է ընդունել այս փաստը։

Անհամբերությունը մարդուն դարձնում է խոցելի, զրկում է կամքից, թույլ չի տալիս, որ մարդը զարգանա որպես անհատ, պատշաճ դիրք զբաղեցնի հասարակության մեջ և հարգվի։ Պարզվում է, որ անհամբերությունը հեշտությամբ կարող է կառավարել մարդուն, բայց ամեն ինչ պետք է հակառակը լինի։ Չնայած «ինքդ քեզ հավաքիր» կամ «թողիր սանձերը» յուրաքանչյուրի անձնական ընտրությունն է: Այդպես չէ?

Մեզանից յուրաքանչյուրը հեշտությամբ կարող է ապացուցել, որ նա շատ քաղցր ու բարի մարդ է։ Մենք օգնում ենք գործընկերներին, զիջում ենք մեր տեղերը հասարակական տրանսպորտում տարեց մարդկանց և բացատրում, թե ինչպես կարելի է ինչ-որ տեղ հասնել, երբ այդ մասին հարցնում են փողոցում: Բայց եթե շտապում ենք, կարող ենք բղավել մեծ պայուսակներով մի կնոջ վրա, ով տատանվում է ավտոբուսից իջնել, կարմիր լույսի տակ վազել ճանապարհը կամ շարասյուն սկսել բանկի մոտ, քանի որ մենք մի քանի լրացուցիչ րոպե ենք անցկացրել հերթում։ վճարել վարձը.

Անհամբերությունը պարզապես անհատականության անվնաս գիծ չէ: Այն բացասաբար է անդրադառնում ֆիզիկական և հոգեկան առողջության, ինչպես նաև սիրելիների հետ հարաբերությունների վրա։ Դրա պատճառով է, որ մեր հասարակությունը գնալով ավելի «ոչ քաղաքակիրթ» է դառնում, իսկ մենք վտանգավոր ենք դառնում ուրիշների և ինքներս մեզ համար։ Բարեբախտաբար, նույնիսկ ամենաանհամբեր մարդը կարող է սովորել սպասել՝ առանց որևէ մեկի նյարդերի վրա ընկնելու:

Ինչո՞ւ ենք մենք մեզ թույլ տալիս այնքան ծանրաբեռնվել, որ մի քանի րոպե խնայելու համար պատրաստ ենք վտանգել մեր և ուրիշների կյանքը: Հոգեբանները կարծում են, որ դրա պատճառը անիրատեսական սպասումներն են։ Պարզ ասած՝ մենք անհամբեր ենք դառնում, երբ ընդամենը 10 րոպե ենք տալիս առնվազն 15 րոպե տևողությամբ ուղևորության համար, և երբ վստահ ենք, որ բժիշկը պետք է մեզ ժամանակին այցելի, նույնիսկ եթե նա անընդհատ ուշանում է այլ հիվանդների հետ:

Ճակատագրի հեգնանքով, ժամանակ խնայող տեխնոլոգիայի հրաշքները (հեռախոս, ֆաքս, էլ.փոստ) մեզ էլ ավելի անհամբեր են դարձնում: Մենք սովոր ենք շատ բաներ ստանալ ակնթարթորեն՝ կոճակի սեղմումով։ Ուստի արագության և արտադրողականության շատ մեծ պահանջներ ունենք։

Անհամբերությունը հեշտությամբ կարող է վնասել ձեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջությանը: Ենթադրենք՝ աշխատանքի գնալիս խցանման մեջ եք հայտնվել: Ամեն վայրկյան ձեր գրգռվածությունն ավելանում է՝ օրգանիզմում առաջացնելով որոշակի ռեակցիա՝ կտրուկ ավելանում է սթրեսի հորմոնների պարունակությունը, բարձրանում է արյան ճնշումը, մեծանում է սրտի բաբախյունը, ուղեղն արտադրում է էնդորֆիններ (բնական ցավազրկողներ): Լավ է, եթե երբեմն անհամբեր եք լինում: Բայց եթե դուք անընդհատ շեմին եք, դուք մեծ ռիսկի եք դիմում:

Սթրեսի հորմոնները կարող են թուլացնել իմունային համակարգը; եթե ճնշումն անընդհատ բարձրանում է, արյունատար անոթները տուժում են, իսկ էնդորֆինների հաճախակի արտադրությունը հանգեցնում է դրանց դեֆիցիտի օրգանիզմում։

Բացի այդ, կործանվում են հարաբերությունները ընկերների ու սիրելիների հետ։ Անհամբերությունից այրվելով՝ մենք դառնում ենք դյուրագրգիռ ու բծախնդիր, ինչը մարդկանց հեռացնում է մեզանից։ Ի դեպ, միշտ շտապող ու նյարդայնացած մայրը կարող է հեշտությամբ ստիպել իր երեխային մերժված զգալ։

Մեր հոգեւոր կյանքը նույնպես տառապում է անհամբերությունից։ Երբ մենք վազում ենք շարժասանդուղքով կամ հրում ենք շուկայի ամբոխի միջով, մենք մտածում ենք միայն ապագայի մասին՝ ինչպես հասնել հաջորդ հանդիպման, անելիքների ցանկից ևս մեկ կետ հանել... Եվ մենք մոռանում ենք ներկայի մասին: , լինելու ուրախության մասին։

Անհամբերությունից ազատվելու համար պետք է կենտրոնանալ ընթացիկ պահի վրա և զգալ այն։ Այս պրակտիկան կիրառվում է գրեթե բոլոր կրոններում, և այն շատ կարևոր է մարդու հոգևոր զարգացման համար։ Գիտակցությունն ամբողջությամբ կենտրոնացած է ներկայի վրա՝ ազատվելով ապագայի մասին մտքերից և անցյալի մասին ափսոսանքներից։ Միևնույն ժամանակ մենք սովորում ենք գնահատել այն, ինչ ունենք, և ոչ թե անմիտ կերպով ձգտել այն, ինչ չունենք: Ըստ հոգեբանների՝ բնավորության այս (ոչ լավագույն) գիծը ժառանգված կամ որդեգրված է սիրելիներից։ Բայց սա չի նշանակում, որ դուք պետք է անցկացնեք ձեր կյանքի մնացած մասը անհամբերությունից թուլանալով:

Ահա մի քանի փորձագետների խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել դրա հետ:

Բավական ժամանակ հատկացրեք այն գործերը, որոնք դուք պետք է անեք: Մենք ամենից հաճախ անհամբերություն ենք ցուցաբերում, երբ ինչ-որ բանից ուշանում ենք։ Նորմալ իրավիճակում մենք նույնիսկ չենք նկատում, թե ինչպես է ավտոբուսը կանգնում լուսացույցների մոտ կամ խցանման մեջ։ Բայց եթե շտապում ենք, ապա նույնիսկ իջնելիս տատանվող ուղեւորը գրգռում է առաջացնում։

Մի մոռացեք Մերֆիի օրենքը. Հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է տեխնոլոգիային: Եթե ​​ինչ-որ վատ բան կարող է լինել, դա անպայման տեղի կունենա: Հետևաբար, երբ աշխատանքային օրվա ավարտից 5 րոպե առաջ նախատեսում եք հաշվետվություն ուղարկել ձեր ղեկավարին գրասենյակային ցանցով, սերվերը անպայման կխափանվի, և դուք պետք է սպասեք մի ամբողջ ժամ, որ այն գործարկվի, այնուհետև շտապեք: անհամբեր հանդիպելու ձեր ընկերներին: Մենք այնքան ենք սովոր տեխնոլոգիային, որը միշտ ձեռքի տակ է և ճիշտ է աշխատում, որ երբ այն ձախողվում է, մենք էլ մեր հերթին կորցնում ենք ինքնատիրապետումը:

Ընդունեք, որ ամեն ինչ չէ, որ կախված է ձեզանից։ Եթե ​​ընկերդ պարբերաբար ուշանում է, խոսիր նրա հետ։ Նա կարող է նույնիսկ չհասկանալ, որ նա ձեզ անընդհատ սպասում է: Եթե ​​դա չի աշխատում, ամեն անգամ փոխհատուցեք նրա վատ սովորությունը և եկեք նշանակված ժամից մի փոքր ուշ: Եվ եթե նա հանկարծ հասնի ժամանակին, թող սպասի ձեզ փոփոխության:

Նայեք ինքներդ ձեզ դրսից. Հաջորդ անգամ, երբ դուք ցանկանում եք վազել ճանապարհը դեղին լույսի ներքո, մտածեք, թե ինչ եք վտանգում, որպեսզի մի քանի վայրկյան խնայեք: Արժե իրավիճակին նայել ուրիշի աչքերով, և ձեզ համար պարզ կդառնա, թե որքան վտանգավոր է հավերժական շտապողականությունը:

Շունչ քաշեք։ Եթե ​​դուք անհամբեր եք զգում, փորձեք 3 խորը շունչ քաշել՝ ինքներդ ձեզ հանգստացնելու համար: Այս պարզ վարժությունը կարելի է անել ցանկացած վայրում, նույնիսկ մեքենա վարելիս:

Խոսեք ինքներդ ձեզ հետ: Ուզու՞մ եք գոռալ այն ուղևորի վրա, ով սայթաքեց ձեր դիմացի ավտոբուսի դռներից: Փոխարենը, ասեք ինքներդ ձեզ ինչ-որ մխիթարական բան, օրինակ՝ «Մի՛ նյարդայնացեք, այն չի լավանա» կամ «Դուք չպետք է տխրեք նման բանից»։

Ստացեք թալիսման: Տեղադրեք ձեր գրպանում մի փոքրիկ բան՝ խիճ կամ տերողորմյա, որը հիշեցնում է հանգստություն պահպանելու համար: Իսկ երբ զգում ես, որ համբերությունը լքում է քեզ, նշանակում է, որ եկել է թալիսմանիդ դիպչելու պահը։

Ստեղծեք հուզական ապաստան: Մի պահ պահեք, փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք, որ գտնվում եք արևոտ լողափում, զով անտառում կամ լեռներում: Շնչեք ձեր շուրջը եղած հոտերը, լսեք ձայները։ Դուք միշտ կարող եք «թաքնվել» այս երևակայական աշխարհում, երբ ձեր շուրջը իրավիճակը սկսում է դուրս գալ վերահսկողությունից:

Գրառում պահեք ձեր կյանքի բոլոր լավ բաների մասին: Երբ հերթական անգամ նյարդայնացած զգաք, հիշեք, որ ձեզ համար ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ. ձեր երեխաներն առողջ են, դուք ունեք գործ, որը սիրում եք... Այս տեխնիկան կօգնի ձեզ հանգստանալ և ավելի օբյեկտիվ նայել, թե ինչ է կատարվում։

Ընդունեք, որ երբեմն սպասելն անխուսափելի է: Ուզեք, թե չուզեք, մեր անկատար աշխարհը լի է բժիշկների մոտ հերթերով, մարդաշատ ավտոբուսներով, խցանումներով և դանդաղ վաճառողների մոտ: Վերցրեք դա որպես կանոն և մի անհանգստացեք: