رژیم های غذایی در آناناس و پرتقال. رژیم غذایی آناناس، منو، دستور العمل ها

هر رژیم غذایی آناناس فقط شامل خوردن میوه‌های تازه است؛ حلقه‌های کنسرو شده بیشتر ریز عناصر را در طول فرآوری از دست می‌دهند و دیگر همان اثر را ندارند. و گزینه های زیادی برای کاهش وزن در پالپ زرد وجود دارد: از رژیم های تک دو روزه تا مصرف ماهیانه آناناس با ودکا.

اولین

• برای ناهار: برنج، ترجیحا قهوه ای، که فقط می تواند با کاری چاشنی شود.
• برای شام: دو عدد سیب زمینی کاپشن، 50 گرم پنیر کوتیج چاشنی شده با خامه ترش و ترب کوهی (هر کدام یک قاشق) و برای دسر 100 گرم آناناس.

دومین

• برای ناهار: مرغ یا مرغ آب پز با آناناس (هر کدام 100 گرم) ;
• شام بخورید: یک سالاد از چند میگو، خیار، کرفس و 100 گرم آناناس، می توانید با آب لیمو مزه دار کنید.

سوم

• برای ناهار: سالاد 2 برگ کاهو، نصف فلفل دلمه ای، 2 گوجه فرنگی و 100 گرم آناناس رسیده؛
• عصرانه می خوریم: فیله بوقلمون آب پز (یا مرغ) و آناناس، هر کدام 100 گرم، همچنین می توانید کراکر چاودار را خرد کنید.

چهارم

• برای ناهار: سالاد ¼ پرتقال، دو قاشق غذاخوری نخود تازه، 100 گرم آناناس و مرغ، همچنین 100 گرم ;
• برای شام: سوپ کرفس، 100 گرم آناناس برای دسر.

پنجم

• برای ناهار: 2 شیرینی پف دار (نه شیرین) با پر کردن آناناس؛
• شام: برنج قهوه ای با 100 گرم آناناس.

رژیم هفت روزه استوایی

یک رژیم غذایی سبک تر که شامل ایجاد رژیم غذایی خودتان است. نکته اصلی این است که ظروف از مجموعه ای دقیق از محصولات تهیه می شوند؛ موارد زیر در روز داده می شود:

• 700 گرم خمیر میوه اصلی - آناناس؛
• 300 گرم گوشت رژیمی (خرگوش، مرغ، بوقلمون)؛
• سبزیجاتی که نشاسته ندارند؛
• میوه ها و انواع توت ها با حداقل سطح قند؛
• قارچ؛
• نوشیدنی های بدون شیرین کننده

رژیم غذایی غیر معمول "آناناس + ودکا"

دستور تهیه تنتور با ودکا بسیار ساده است: یک آناناس را بردارید، "بوته" را از بالا جدا کنید، بقیه را کاملا بشویید و آن را از طریق چرخ گوشت رد کنید. به طور مستقیم با پوست، زیرا توسعه دهندگان تنتور معتقدند که این تنتور حاوی سهم بزرگی از بروملین معجزه آسا است. نیم لیتر ودکا را داخل تفاله آناناس بریزید و بگذارید 7 روز بماند و آن را محکم ببندید.

این محصول دو بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا استفاده می شود: قبل از صبحانه و شام. مقدار مصرف - یک قاشق غذاخوری. مخلوط حاصل از آناناس و ودکا به مدت یک ماه دوام می آورد، یعنی مدت زمانی که رژیم ادامه می یابد. در این حالت، هیچ تنظیمی در منوی شما انجام نمی شود، فقط پرخوری حذف می شود.

ودکا آب اضافی بدن را تبخیر می کند و ریز عناصر موجود در آناناس به تجزیه سلول های چربی به اجزای ساده ای کمک می کند که سریعتر از بین می روند.

موارد منع مصرف

آناناس میوه استوایی به خوبی توسط بدن همه ساکنان سیاره زمین پذیرفته نشده است (برخی به آن حساسیت دارند)، بنابراین محدودیت هایی وجود دارد:

• رژیم غذایی آناناس برای کاهش وزن برای زنان باردار مناسب نیست.
• برای کسانی که بیماری های مزمن دستگاه گوارش دارند، رژیم های تک میوه ای توصیه نمی شود، زیرا می توانند باعث تشدید بیماری شوند.
• افرادی که مشکلات غدد درون ریز مانند دیابت دارند، نباید از این روش کاهش وزن غافل شوند.
• خوردن آناناس برای افراد مبتلا به آسیب شناسی گوارشی یا متابولیک (به عنوان مثال، دیابت) توصیه نمی شود.

نظرات شما در مورد مقاله:

مشکل اضافه وزن برای چندین دهه اهمیت خود را از دست نداده است. میلیون ها زن در سراسر جهان می خواهند لاغر و زیبا باشند، بنابراین تعداد رژیم های غذایی هر روز در حال افزایش است. اغلب بسیاری از افراد در روند کاهش وزن با مشکل بی مزه بودن و یکنواخت بودن غذا متوقف می شوند، اما ایراد اصلی آن کمبود شیرینی است. همه اینها در مورد رژیم غذایی آناناس برای کاهش وزن صدق نمی کند، که نه تنها خوشمزه، بلکه موثر نیز در نظر گرفته می شود.

خواص رژیم غذایی آناناس

کیفیت آناناس از اهمیت بالایی برخوردار است، بنابراین باید با مسئولیت کامل به انتخاب آن بپردازید. میوه رسیده عطر مطبوعی دارد و پوستی متراکم و دست نخورده دارد.

میوه را بکوبید و صدایی کسل کننده داشته باشد. برگ های میوه باید سبز باشد اما باز هم به راحتی بیرون می آید. از گزینه هایی با هرگونه لکه یا بوی نامطبوع استفاده نکنید، زیرا اینها نشانه های فساد هستند.

مزیت اصلی این میوه وجود آنزیمی منحصر به فرد مانند بروملین است که به جذب پروتئین در بدن کمک می کند. همچنین فرآیند سوزاندن چربی های انباشته شده را فعال می کند. تولید بزاق و شیره معده را تحریک می کند که به هضم بهتر سایر غذاها کمک می کند. علاوه بر این، لازم به ذکر است که محتوای کالری کم میوه عجیب و غریب است.

بنابراین، در هر 100 گرم محصول فقط 56 کیلو کالری وجود دارد. در ابتدا، ارزش رزرو را دارد که رژیم غذایی مبتنی بر آناناس کنسرو شده هیچ سودی نخواهد داشت، زیرا در این مورد میوه تحت عملیات حرارتی قرار می گیرد که تقریباً تمام مواد مفید را از بین می برد و سپس در شربت ارسال می شود. نتیجه یک دسر معمولی با کالری بالا است.

سایر خواص مفید:

• میوه تازه حاوی آنزیم هایی است که هضم را بهبود می بخشد. آنها همچنین در برابر رشد سلول های آلوده مقاومت می کنند و بدن را جوان می کنند.
• همچنین باید به وجود فیبر درشت غذایی اشاره کرد که روده ها را از مواد مضر پاک می کند و به فراموش کردن گرسنگی برای مدت طولانی کمک می کند.
• این میوه سرشار از ویتامین های گروه B است که عملکرد سیستم عصبی را بهبود می بخشد و روند خون سازی را فعال می کند.
• به لطف وجود پتاسیم، می توان مایعات اضافی را از بدن خارج کرد.
• حاوی ویتامین A، C و همچنین تعداد زیادی عناصر میکرو و ماکرو است.

روزهای روزه داری با رژیم آناناس

این گزینه برای کاهش وزن نه تنها به شما امکان کاهش وزن را می دهد، بلکه روده های شما را از مواد زائد و سموم پاک می کند. استفاده از این گزینه کاهش وزن برای بیش از 2 روز توصیه نمی شود. منوی یک روز به این شکل است: 2 کیلوگرم آناناس، 1 لیتر آب آناناس طبیعی بدون شکر اضافه شده.

رژیم غذایی آناناس به مدت 3 روز

این گزینه برای زنانی مناسب است که به طور فوری نیاز دارند تا از شر چند کیلوگرم خلاص شوند، به عنوان مثال، قبل از یک رویداد. رژیم غذایی ممکن است شامل محصولات زیر باشد: 2 کیلوگرم میوه عجیب و غریب، 1 لیتر آب آناناس، 100 گرم پنیر کم چرب و همان مقدار گوشت بدون چربی، به عنوان مثال، مرغ یا گوشت گاو. یک تکه نان چاودار و چای سبز نیز مجاز است. آب ساکن را فراموش نکنید.

رژیم غذایی آناناس به مدت 5 روز

در این مدت می توانید تا 4 کیلوگرم وزن کم کنید، همه اینها به وزن اولیه شما بستگی دارد. صبحانه هر روز یکسان است و شامل 100 گرم پوره آناناس با ماست طبیعی است. بقیه منوی غذا ممکن است چیزی شبیه به این باشد:

اولین روز

ناهار: برنج چاشنی شده با کاری.

عصر: یک جفت سیب زمینی، 120 گرم میوه عجیب و غریب و 50 گرم پنیر دلمه.

روز دوم

ناهار: میوه و مرغ یا مرغ.

عصرانه: سالاد شامل غذاهای دریایی، کرفس، خیار و آناناس.

روز سوم

ناهار: میوه، کاهو، دو عدد گوجه فرنگی، نصف فلفل دلمه ای.

عصر: 120 گرم بوقلمون، میوه و چند نان چاودار.

روز چهارم

ناهار: سالاد که شامل میوه، فیله مرغ، گریپ فروت و کلم چینی است.

عصر: سوپ کرفس و 120 گرم میوه.

روز پنجم

ناهار: شیرینی پف دار با میوه.

عصر: یک وعده برنج آب پز و 120 گرم میوه.

اگر چنین منویی برای شما بسیار ساده است، می توانید صبحانه دوم را در آن قرار دهید. سایر میوه ها، آجیل یا ماست می توانند نقش آن را ایفا کنند.

رژیم غذایی مرغ و آناناس

بسیاری از مردم علاقه مند هستند که آیا آناناس را می توان در طول رژیم غذایی با سایر غذاها ترکیب کرد یا خیر. متخصصان تغذیه مطمئن هستند که بله، و بهترین گزینه برای این کار، غذای پروتئینی، یعنی مرغ است. شما مجاز به استفاده از این گزینه کاهش وزن به مدت 9 روز هستید. در این مدت می توانید تا 4 پوند اضافه وزن کم کنید.

اساس این گزینه این است که به مدت 3 روز رژیم منحصراً شامل فیله مرغ آب پز است که بدون نمک پخته شده است. برای 3 روز آینده، منو فقط از آناناس تازه تشکیل شده است.

برای 3 روز گذشته، شما مجاز به مصرف هر دو محصول هستید. علاوه بر این، می توانید آب خالص تصفیه شده یا چای سبز بدون قند بنوشید.

رژیم غذایی آناناس سوفیا لورن

این بازیگر معروف در سن و سالش عالی به نظر می رسد. او اسرار کاهش وزن خود را از کسی پنهان نمی کند. لورن در مصاحبه ها بارها عشق خود را به پاستا ابراز کرده است. با وجود این، فیگور سوفی در شرایط عالی باقی مانده است.

حتی در جوانی، این بازیگر راه ایده آل برای کاهش وزن را شناسایی کرد و خوردن آناناس را به همه توصیه کرد. رژیم غذایی سوفیا لورن بر اساس ترکیب میوه های عجیب و غریب با محصولات پروتئینی و همچنین گیاهان و سبزیجات است.

شما می توانید از این رژیم حداکثر 5 روز استفاده کنید. حفظ تعادل آب بسیار مهم است. شما مجاز به نوشیدن آب تصفیه شده، چای و عرقیات گیاهی هستید.

منوی این روزها یکسان است:

• صبحانه: 2 قاشق غذاخوری قاشق بلغور جو دوسر، 150 گرم ماست میوه ای، 120 گرم پوره آناناس.
• صبحانه دوم: تخم مرغ آب پز، یک تکه نان چاودار با کره و یک تکه ماهی شور.
• ناهار: یک قسمت برنج، سالاد سبزیجات، بخشی از مرغ آب پز، کاسرول و آناناس.
• شام: یک وعده سوپ، سیب زمینی آب پز، 120 گرم آناناس.

ظروف برای رژیم غذایی آناناس

غذاهای پیشنهادی را می توان با خیال راحت در رژیم غذایی گنجاند تا محتوای کالری آن کاهش یابد و در نتیجه از شر اضافه وزن خلاص شود.

سالاد مرغ

عناصر:

• سینه مرغ - 400 گرم؛
• آناناس - 300 گرم؛
• قارچ ترشی - 250 گرم.

مواد را آسیاب کرده و مخلوط کنید. می توانید از آب لیمو و کمی فلفل سیاه به عنوان سس استفاده کنید.

سیب زمینی شکم پر

عناصر:

• سیب زمینی - 4 عدد؛
• آناناس - 250 گرم؛
• پنیر کم چرب - 150 گرم؛
• خامه ترش کم چرب - 50 گرم.

سیب زمینی ها را کاملا بشویید و در پوست بجوشانید. آن را از وسط به دو نیم تقسیم کنید و از قاشق برای ایجاد فرورفتگی استفاده کنید. تفاله جدا شده را با آناناس ریز خرد شده ترکیب کنید و مخلوط حاصل را در قایق های سیب زمینی آماده قرار دهید. پنیر کوتاژ مخلوط شده با خامه ترش را روی آن قرار دهید.

رژیم غذایی آناناس با ودکا

ممکن است بسیاری از چنین ترکیب غیر منتظره ای شگفت زده شوند، اما تنتور تهیه شده به مقابله با وزن اضافی کمک می کند. برای تهیه آن باید یک آناناس تازه و بدون پوست را از چرخ گوشت رد کنید تا خمیری به دست آید.

آن را با ودکا (0.5 لیتر) پر کنید و به مدت 7 روز در یخچال بگذارید. پس از گذشت زمان، تنتور را می توان آماده در نظر گرفت. این مقدار برای 2-3 هفته کافی است. باید 1 قاشق غذاخوری مصرف شود. قاشق در 15 دقیقه قبل از غذای اصلی

رژیم های آناناس علیرغم اینکه جزو دسته تک رژیم ها هستند بسیار محبوب هستند. با این حال، به سختی می توان آنها را پیچیده نامید، زیرا از یک تا پنج روز طول می کشد. به لطف رژیم غذایی کم کالری مانند آناناس، می توانید به راحتی یک تا سه کیلوگرم از وزن اضافی خود را کم کنید.

آناناس را به حق می توان یکی از موثرترین غذاها برای کاهش وزن دانست. علاوه بر این واقعیت که حاوی مقدار کمی کالری (حدود پنجاه در صد گرم) است، حاوی آنزیم هایی است، به ویژه بروملین، که هدف از عملکرد آن تجزیه شدید پروتئین ها و چربی است. به همین دلیل است که می توانید به راحتی در چند روز چند پوند اضافه وزن کم کنید. آناناس سرشار از فیبر گیاهی است که به سادگی برای عملکرد طبیعی روده ضروری است. استفاده از آن در ترکیب با غذاهای پروتئینی روند هضم و همچنین عملکرد کلی معده را بهبود می بخشد. علاوه بر این، مصرف این مرکبات تأثیر مفیدی بر عملکرد دستگاه گوارش، لوزالمعده و کبد دارد، به پاکسازی روده ها و عادی سازی میکرو فلور آن کمک می کند. اعتقاد بر این است که بروملین دارای خواصی است که خطر ابتلا به انواع مختلف تومور را کاهش می دهد. علاوه بر این، آناناس منبعی از آنتی اکسیدان ها و پتاسیم است که فرآیند حذف مایعات اضافی از بدن و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی مهم برای بدن ما (ویتامین های A، B1، B2، B12، PP، C، E را تحریک می کند. عناصر کمیاب کلسیم، روی، ید، منگنز، آهن).

شایان ذکر است که آناناس علاوه بر خواص کاهش وزن، اثر درمانی نیز بر بدن دارد. ویسکوزیته خون را کاهش می دهد، فشار خون را کاهش می دهد، ایمنی را بهبود می بخشد و یک وسیله عالی برای جلوگیری از تصلب شرایین است. لازم به ذکر است که این رژیم برای افراد چاق مناسب نیست، بیشتر برای کسانی است که مشکل خاصی از نظر وزن ندارند، اما خلاص شدن از دو کیلوگرم ضرری ندارد.

رژیم غذایی آناناس شامل مصرف مقادیر زیادی آناناس است. لازم به ذکر است که میوه ها باید منحصراً تازه مصرف شوند، زیرا در میوه های کنسرو شده، آنزیم ارزشمند بروملین به دلیل عملیات حرارتی از بین می رود، در نتیجه آناناس خاصیت "کاهش وزن" خود را از دست می دهد.

برای انتخاب آناناس رسیده و تازه مناسب، باید چند قانون را به خاطر بسپارید:

• میوه رسیده بوی معطر مطبوعی دارد، هنگام کف زدن باید صدایی کسل کننده روی آن شنیده شود و برگ های میوه به راحتی بیرون کشیده شود.
• اگر میوه عطر قوی منتشر کند، با لکه های تیره پوشیده شده است، به احتمال زیاد میوه برای مدت طولانی ذخیره شده است، بنابراین فرآیند تخمیر در آن آغاز شده است، بنابراین، مانند میوه نباید چنین محصولی را خریداری کنید. با یک لایه برداری سفت

یک نسخه سبک تر از رژیم غذایی دو روزه آناناس.
این رژیم برای دو روز طراحی شده است. مانند گزینه قبلی، در طول روز باید دو کیلوگرم آناناس بخورید و یک لیتر آب میوه بنوشید. فقط در حال حاضر این محصولات با صد گرم گوشت گاو بدون چربی پخته شده (یا مرغ)، همان مقدار پنیر کم چرب و یک تکه نان سیاه تکمیل می شود.

رژیم غذایی پنج روزه آناناس، منو.
در طول رژیم آناناس که به مدت پنج روز طراحی شده است، باید هر روز حداقل دو لیتر آب معدنی، چای گیاهی یا میوه ای بنوشید و همچنین وعده های غذایی خود را چهار بار در روز (دو صبحانه، ناهار و شام) درست کنید. این رژیم همچنین مصرف میوه های شیرین نشده، لبنیات کم چرب و همچنین گوشت های بدون چربی (خرگوش، بوقلمون، گوساله بدون لایه های چربی) را مجاز می کند.

باید گفت که صبحانه ها در تمام پنج روز یکسان خواهد بود:
اولین صبحانه 100 گرم تفاله آناناس تازه را در مخلوط کن خرد کنید، 100 گرم ماست طبیعی بدون مواد افزودنی با محتوای چربی کم و دو قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر اضافه کنید.
ناهار: تخم مرغ آب پز سفت، یک تکه نان چاودار که با یک لایه نازک کره چرب شده و یک تکه ماهی سالمون کم نمک نمک زده (20 گرم).

اولین روز.
شام: 100 گرم برنج آب پز با چاشنی کاری.
شام: سیب زمینی کاپشن آب پز (2 عدد)، با 100 گرم تفاله آناناس خرد شده و سس تهیه شده از 50 گرم پنیر کم چرب با اضافه کردن یک قاشق غذاخوری خامه ترش کم چرب و یک قاشق چای خوری ترب مزه دار کنید.

روز دوم.
شام: مرغ با مکعب آناناس.
شام: سالاد 100 گرم تفاله آناناس، مکعبی خرد شده با اضافه کردن 100 گرم میگو پوست کنده آب پز، خیار ورقه شده، 3 تا 4 شاخه کرفس خرد شده، مقدار کمی نمک و فلفل، یک قاشق غذاخوری کم چرب سس مایونز و شوید خرد شده.

روز سوم.
شام 100 گرم آناناس را مکعبی خرد کنید، سه برگ کاهو خرد شده، نصف فلفل قرمز قرمز و دو عدد گوجه فرنگی را اضافه کنید، سالاد را با مخلوط حبه سیر خرد شده، یک قاشق چایخوری ترب رنده شده، یک چهارم قاشق چایخوری خردل مزه دار کنید. ، آبلیمو و یک قاشق چایخوری روغن زیتون (روغن گیاهی قابل استفاده است) .
شام 100 گرم سینه بوقلمون را به صورت نواری از دو طرف به مدت پنج تا ده دقیقه در یک قاشق غذاخوری روغن زیتون با مقدار کمی پیاز خرد شده تفت دهید، سپس 50 میلی لیتر آب اضافه کنید، کمی نمک اضافه کنید و در ظرف را بپزید. پنج دقیقه. ظرف تمام شده را با آناناس (100 گرم) و دو نان چاودار سرو کنید.

روز چهارم.
شام: 100 گرم سینه مرغ را به صورت نوارهای کوچک برش داده روی گریل سرخ کنید، با دو قاشق غذاخوری نخود سبز، 100 گرم آناناس به صورت مکعبی خرد کرده و سه تکه پرتقال، کمی نمک و فلفل مخلوط کنید، با دو قاشق غذاخوری سبک مزه دار کنید. سس مایونز.
شام: سوپ کرفس، به عنوان دسر - 100 گرم آناناس.

روز پنجم
شام: شیرینی پف دار با آناناس.
شام: دو قاشق غذاخوری برنج سفید آب پز را با 100 گرم آناناس خرد شده مخلوط کنید.

رژیم غذایی آناناس-گریپ فروت.
اگر نیاز فوری به کاهش پوند اضافی داشته باشید، به کارتان خواهد آمد. این رژیم یکی از سخت‌گیرانه‌ها است، زیرا حفظ آن بسیار دشوار است. این شامل خوردن فقط تکه های آناناس و گریپ فروت به صورت تکه شده در طول روز است. همچنین باید چهار وعده غذایی باشد که در هر وعده نصف گریپ فروت بخورید و به دلخواه یک لیوان آب آناناس یا چند تکه آناناس و یک لیوان آب گریپ فروت بنوشید.

حفظ آن برای چندین روز بسیار دشوار است و همچنین نامطلوب است، زیرا چنین رژیم غذایی، با وجود مقدار زیادی ویتامین و مواد مغذی، نمی تواند پروتئین های ضروری برای عملکرد بدن را تامین کند. علاوه بر این، خود رژیم غذایی می‌تواند حتی معده سالم را نیز تحریک کند، بنابراین به عنوان روزه‌داری ایده‌آل است که می‌توان آن را هر سه هفته یک بار انجام داد. این به تامین ویتامین های بدن، پاکسازی سموم انباشته شده و همچنین بهبود ظاهر پوست کمک می کند.

رژیم غذایی پروتئین آناناس
سخت نیست و دو هفته طول می کشد و در طی آن، علاوه بر آناناس، مجاز به خوردن گوشت بدون چربی (خرگوش، گوشت گاو بدون چربی، گوساله، بوقلمون بدون نوار چربی)، قارچ و همچنین میوه های شیرین نشده و سبزیجات غیر نشاسته ای هستید. . شما می توانید 600-700 گرم آناناس و 200-300 گرم گوشت در روز مصرف کنید و کل مقدار غذا را به چهار وعده غذایی کوچک تقسیم کنید. با پیروی از چنین رژیمی می توانید در عرض دو هفته حدود پنج پوند اضافه وزن کم کنید.

مزیت این رژیم این است که دستور العمل ها می توانند بسیار متفاوت باشند. فقط یک شرط باید در هنگام تهیه آنها رعایت شود: بدون چربی یا روغن. قبل از پختن، توصیه می شود گوشت را در آب آناناس قرار دهید تا گوشت نرم و لطیف تر شود. یکی دیگر از شرایط این رژیم، نوشیدن مایعات فراوان است. بهترین نوشیدنی ها آب معدنی، میوه و چای سبز هستند.

دستور العمل های رژیم غذایی آناناس-پروتئین.
سالاد مرغ با آناناس. سینه مرغ آب پز شده را تکه تکه کنید، آناناس های ورقه شده کنسرو شده و ترشی ترشی را اضافه کنید. آب آناناس باقی مانده در شیشه را می توان به عنوان سس برای این سالاد استفاده کرد. می توانید برای طعم دادن به سالاد کمی فلفل بزنید و آب لیمو را اضافه کنید.

شیرینی پف دار با آناناس. دایره هایی از تفاله آناناس را در یک تابه نچسب قرار دهید، تکه های نازک گوشت خوک بدون چربی را روی آن قرار دهید و یک لایه دیگر از آناناس را روی آن قرار دهید. ظرف را در فر قرار دهید و به مدت چهل دقیقه بپزید.

تنتور آناناس برای کاهش وزن.
این تنتور به کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش کمک می کند. برای تهیه آن، آناناس رسیده را به همراه پوست آن بشویید. پس از این، ته و سبزی ها را جدا کنید، بقیه (از جمله پوست) را با استفاده از چرخ گوشت یا مخلوط کن خرد کنید. توده به دست آمده را به یک ظرف قابل درزگیری منتقل کنید و 500 میلی لیتر ودکای مرغوب بریزید. مخلوط را در یخچال بگذارید و یک هفته فراموش کنید. بعد از زمان مشخص شده، تنتور را صاف کرده و نیم ساعت قبل از ناهار یک قاشق غذاخوری میل کنید. برای رسیدن به حداکثر اثر، می توانید یک قاشق دیگر یک ساعت قبل از خواب بنوشید. البته، اگر هنگام استفاده از تنتور، عادات غذایی خود را نیز تغییر دهید، این امر به طور قابل توجهی روند کاهش وزن را تسریع می کند. در یک هفته استفاده از این تنتور بین دو تا سه کیلوگرم از وزن اضافه خود کم خواهید کرد. این تنتور حدود یک ماه ماندگاری دارد.

درمان آناناس
در صورت اختلال در هضم غذا، نوشیدن یک لیوان آب آناناس یا خوردن یک تکه میوه تازه در طول وعده های غذایی توصیه می شود. این به طور قابل توجهی فعالیت آنزیمی شیره معده را افزایش می دهد. این در مواقع ضیافت بسیار مفید است، زمانی که مقادیر زیادی غذاهای چرب، فیبر و پروتئین مصرف می کنیم. یک لیوان آب آناناس می تواند از حالت تهوع در سفرهای هوایی یا آبی جلوگیری کند.

در صورت ترومبوز و ادم باید هر روز 250 میلی لیتر آب میوه بنوشید یا از میوه های تازه آن میل کنید. آناناس همچنین یک محصول آرایشی عالی است. برای انواع پوست های چرب، پاک کردن صورت خود با تفاله آناناس تازه مفید است. علاوه بر این که آناناس می تواند بدن ما را پاکسازی کند، مصرف آن به خلاص شدن از شر سلولیت کمک می کند.

تنها نکته این است که قبل از استفاده از این یا آن رژیم غذایی آناناس، باید با پزشک مشورت کنید، زیرا مصرف این میوه برای کسانی که از زخم معده و ورم معده با اسیدیته بالای شیره معده رنج می برند منع مصرف دارد.

مضرات رژیم غذایی آناناس
مصرف بیش از حد آناناس می تواند باعث واکنش آلرژیک شود. آب آناناس روی مینای دندان تاثیر منفی می گذارد، بنابراین پس از هر بار استفاده از این میوه حتما باید دندان های خود را مسواک بزنید یا حداقل دهان خود را بشویید.

اگر زنی دستش را به ماهی قرمز می برد، یکی از آرزوهایش احتمالاً این است: بخور و چاق نشو! در واقع، عاشقان چیزهای خوب نمی توانند بدون جادو کار کنند، زیرا تمام خوبی ها به شکل چین های چربی ناخوشایند بر روی بدن رسوب می کنند.

و امروز لاغر و تناسب اندام مد شده است. اما غذا یکی از اصلی ترین لذت های زندگی انسان است! همین تناقض است که منجر به پیدایش رژیم های مختلف شده است که به خلاص شدن از شر اضافه وزن، چین و چروک و چربی کمک می کند.

یکی از این رژیم ها رژیم آناناس است، زیرا آناناس یک چربی سوز شناخته شده است. در این مقاله شما را به آشنایی با ویژگی ها، انواع و نحوه عملکرد این رژیم دعوت می کنیم.

آناناس در برابر اضافه وزن

راز محبوبیت رژیم غذایی آناناس در خواص طبیعی این میوه نهفته است. آناناس حاوی بروملین است، یک آنزیم پروتئولیتیک که به عنوان یک چربی سوز در نظر گرفته می شود.

با این حال، این نظر کاملاً اشتباه است. این آنزیم که دلیل شهرت آناناس و تقاضای زیاد آن ها در بین خانم های دارای منحنی است، در واقع هیچ ربطی به چربی ندارد.

به هیچ وجه چربی ها را تجزیه نمی کند، بلکه پروتئین ها را تجزیه می کند. در این، کار او شبیه عمل تریپسین، پپسین و سایر آنزیم های تولید شده در بدن انسان و لازم برای جذب پروتئین ها است. بنابراین، آناناس چربی سوز نیست.

با این حال، هنوز ارتباط قطعی بین خوردن آناناس و تغییرات وزن وجود دارد. این به این دلیل است که آناناس هضم غذا را بهبود می بخشد و آن را تحریک می کند.

اما در کاهش وزن بی فایده است. اما کسانی که می خواهند توده عضلانی به دست آورند باید به این میوه توجه کنند.

در واقع، به لطف آناناس، تجزیه و جذب پروتئین ها بسیار فعال تر و بهتر است. در نتیجه توده عضلانی کارآمدتر ساخته شده و بهتر حفظ می شود.

بنابراین، علم می گوید که آناناس و کاهش وزن ارتباط بسیار دور با هم دارند. منحصراً به این دلیل که این میوه تأثیر خاصی بر عملکرد آنزیم هایی دارد که غذا را پردازش می کنند.

همچنین شایان ذکر است که بروملین، آنزیم «جادویی» آناناس، عمدتاً در بخشی از میوه که معمولاً خورده نمی‌شود، یافت می‌شود.

با این حال، این ایده که آناناس به کاهش وزن کمک می کند همچنان محبوب است. چرا این اتفاق می افتد؟ یک توضیح منطقی برای این وجود دارد.

هنگام مصرف آناناس و سایر میوه های استوایی، تولید آنزیم های گوارشی در بدن انسان افزایش می یابد و این به نوبه خود متابولیسم را تسریع می کند.

متابولیسم سریع به خودی خود محافظت خوبی در برابر اضافه وزن است. علاوه بر این، آناناس به خودی خود کالری زیادی ندارد. بنابراین، می توان آن را برای شکل نسبتاً ایمن نامید.

به هر حال، یک آناناس تنها یک سوم کالری مورد نیاز روزانه یک زن را دارد که سبک زندگی کم تحرکی دارد. بنابراین، معلوم می شود که حتی سه آناناس در روز نمی تواند آسیبی به اندام شما وارد کند.

دلیل ساده دیگری که باعث می شود زنان هنگام خوردن آناناس متوجه کاهش وزن شوند این است که آناناس معمولاً به عنوان بخشی از نوعی رژیم غذایی مصرف می شود. این بدان معنی است که رژیم غذایی ساده تر و سالم تر می شود.

در نتیجه، کاهش وزن نه به دلیل مصرف آناناس، بلکه به دلیل عادی سازی رژیم غذایی و کاهش کالری دریافتی روزانه اتفاق می افتد.

مشاهده جالب دیگری در رابطه با آناناس وجود دارد. اعتقاد بر این است که اگر 45 دقیقه بعد از خوردن این میوه ورزش کنید، نتایج به سادگی خیره کننده خواهد بود.

بعید است که اگر در طول ورزش روزانه آناناس را کنار بگذارید، نتایج کمتری خواهد داشت. این ورزش منظم است که منجر به کاهش وزن می شود و نه میوه جادویی.

حتی اگر قبل از تمرین به جای آناناس یک تکه سوسیس بخورید، باز هم وزن کم خواهید کرد.

رژیم غذایی آناناس برای کاهش وزن

با این وجود، آناناس سرشار از ویتامین‌ها و میوه‌های بسیار خوشمزه‌ای است که غنی‌سازی رژیم غذایی‌تان ایده خوبی است. طبق توصیه متخصصان تغذیه، بهتر است آناناس را نیم ساعت قبل از غذا میل کنید.

با این حال، برخی از کارشناسان معتقدند که بهترین زمان برای خوردن آناناس بلافاصله بعد از غذا است. از این گذشته، این میوه به بهبود هضم و جذب غذا کمک می کند.

این امر به ویژه اگر بعد از غذا خوردن احساس سنگینی کنید. هر چند که ممکن است، هیچ متخصصی به شما یک رژیم تک رژیمی سخت آناناس را توصیه نمی کند.

اما نظر کارشناسان همیشه با نظر توده ها موافق نیست. بنابراین، تک رژیم های آناناس هنوز وجود دارد و حتی بسیار محبوب است.

رایج ترین گزینه رژیم دو روزه آناناس است. در روز باید 2 کیلوگرم میوه بخورید و یک لیتر آب میوه بنوشید. شما باید چهار بار غذا بخورید. هیچ چیز دیگری قابل مصرف نیست.

برخی از بانوان توانستند از این طریق به کاهش وزن 1.5 کیلوگرمی در روز برسند. ظاهراً همین نتیجه باعث شد که برخی از دختران هر هفته چنین رژیم هایی را انجام دهند.

مهم نیست که نتایج چقدر چشمگیر است، چنین رژیم غذایی ممکن است بیشتر از اینکه مفید باشد ضرر داشته باشد. از این گذشته، به مدت دو روز بدن مایعات و مواد مغذی کافی دریافت نمی کند. اما آناناس در مقادیر زیاد بهترین اثر را بر معده ندارد.

یک نکته مهم برای علاقه مندان به رژیم غذایی آناناس: پس از خوردن آناناس، مسواک زدن دندان ها توصیه می شود، زیرا این میوه می تواند شروع به فرسایش مینای دندان کند.

با این حال، تک رژیم های دو روزه آناناس تازه شروع کار است. ماراتن های پنج روزه آناناس نیز وجود دارد. اما اینها دیگر رژیم های تکی نیستند، بلکه یک رژیم غذایی گسترده تر هستند.

منو شامل غذاهایی از سیب زمینی، مرغ، سبزیجات، نان، سوپ، برنج، لبنیات، ماهی، میوه ها، پای و غیره است. همانطور که می بینید غذا چندان ناچیز نیست.

در عین حال، دخترانی که به چنین رژیم هایی پایبند هستند، خود را به نمک یا ادویه محدود نمی کنند. فقط یک محدودیت وجود دارد و آن این است که شما فقط می توانید دو بار در روز غذا بخورید.

و این با قاعده اصلی تغذیه مناسب که طبق آن حداقل باید چهار وعده غذایی باشد، در تضاد است. شما باید بیشتر غذا بخورید، اما کمتر.

نکته دیگر مربوط به وجود سیب زمینی در منوی رژیم غذایی است. برخی معتقدند که این محصول برای هضم مضر است.

یکی دیگر از انواع رایج رژیم غذایی آناناس، رژیم مرغ آناناس است. او در بین زنان مدرن طرفداران زیادی دارد. مخصوصاً برای کسانی مناسب است که نمی خواهند از گرسنگی رنج ببرند، اما آماده تحمل یکنواختی ظروف هستند.

ماهیت این رژیم به شرح زیر است: برای سه روز اول باید فقط مرغ آب پز بخورید، برای سه روز آینده فقط آناناس، سپس برای سه روز باید هم مرغ و هم آناناس بخورید.

همچنین می توانید آب و چای بنوشید. رژیم غذایی بدون گرسنگی، کم و بیش راحت است، اما قطعا نمی توان آن را متعادل، سالم و ایمن نامید.

با این حال، چنین رژیم غذایی را نمی توان برای همه در دسترس نامید، زیرا غذاهای دریایی امروز ارزان نیستند. بنابراین، بسیاری از خانم ها از گزینه های مقرون به صرفه تری استفاده می کنند.

یک نمونه می تواند تنتور آناناس با ودکا باشد. اعتقاد بر این است که یک قاشق از این تنتور قبل از غذا به لاغری شما کمک می کند، مهم نیست چقدر می خورید.

به عبارت دیگر، دستور العمل ها و روش های زیادی وجود دارد. اما مسئله اثربخشی و ایمنی آنها همچنان باز است.

چگونه رژیم غذایی آناناس را به درستی دنبال کنیم؟

اگر تصمیم دارید قدرت آناناس را روی خودتان امتحان کنید، پس سعی کنید این قوانین ساده را دنبال کنید:

• فقط آناناس تازه و با کیفیت بخورید. نباید با معده خالی غذا بخورید. بهتر است میوه را به غذاهای دیگر اضافه کنید. به عنوان مثال، از آن به عنوان یک غذای جانبی استفاده کنید، آن را برای دسر سرو کنید، یا از آن در پیش غذا استفاده کنید.
• فراموش نکنید که در هر رژیم غذایی باید حداقل چهار بار در روز غذا بخورید. رژیم غذایی باید از غذاهای کم کالری، اما مغذی و کم چرب تشکیل شده باشد. مطمئن شوید که پروتئین کافی از غذا دریافت می کنید. رژیم غذایی حتما باید شامل ماهی، گوشت، تخم مرغ، محصولات لبنی، سبزیجات، میوه ها، نان چاودار و غلات باشد.
• شیرینی، آرد، فست فود، تنقلات - همه اینها باید به شدت ممنوع شود.
• به یاد داشته باشید که به اندازه کافی بنوشید. بهترین چیز آب ساده و تمیز است.

علاوه بر تغذیه، فعالیت بدنی معمولی نقش مهمی در کاهش وزن دارد. پیاده روی باید روزانه انجام شود. توصیه می شود هر روز ورزش انجام دهید و حداقل سه بار در هفته ورزش کنید.

مبارزه با اضافه وزن یک فرآیند طبیعی برای حفظ فرم بدن است. رژیم غذایی آناناس و سایر داروهای مبتنی بر میوه به سوزاندن سریع رسوبات چربی بدون به خطر انداختن سلامتی شما کمک می کند. آناناس حاوی ریز عناصر و مواد معدنی مفید بسیاری است که نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه ذخایر ویتامین بدن را نیز پر می کند.

آناناس: مزایای محصول و KBJU

آناناس یکی از محبوب ترین میوه های عجیب و غریب در کشورهای CIS است. خوش طعم، معطر و سالم است. حاوی فیبر غذایی درشت، ویتامین های A، B، C، PP، منیزیم، پتاسیم، ید، آهن و سایر مواد معدنی است. این محصول به راحتی توسط روده ها جذب می شود و به طور فعال در فرآیند گوارش شرکت می کند.

برای کاهش وزن

آناناس یک کاتالیزور طبیعی برای تجزیه چربی ها است. این میوه حاوی یک گروه منحصر به فرد از آنزیم ها - بروملین است که باعث افزایش ترشح آب معده و تسریع فرآیندهای متابولیک می شود.

بروملین شبیه آنزیم های گوارشی انسان پپسین و تریپسین است. اگر کمبود یکی از آنها وجود داشته باشد، جزء آناناس به سرعت منبع را دوباره پر می کند و پروتئین ها را به اسیدهای آمینه تجزیه می کند.

در درمان چاقی، خواص مفید آناناس نقش مهمی دارد:

• سطح کلسترول خون کاهش می یابد؛
• فشار خون نرمال شده است؛
• غذا به موقع هضم می شود.
• سموم و مدفوع از بدن خارج می شود.
• بیداری و الگوهای خواب عادی شده است.
• ناراحتی معده ناپدید می شود؛
• خلق و خوی بهبود می یابد؛
• بدن موجی از قدرت و نشاط را احساس می کند.

دستگاه گوارش انسان به راحتی می تواند آناناس را کنترل کند. پس از خوردن میوه، هیچ گونه سنگینی، یبوست یا سایر مشکلات مدفوع وجود ندارد.

جدول: مقایسه KBJU انواع آناناس

ویژگی های استفاده

یک محصول کاهش وزن باید کم کالری و حاوی مقدار زیادی فیبر باشد. تازه هر دو معیار را دارد. این میوه حاوی مقدار زیادی آب و فیبر رژیمی است، بنابراین مشکلاتی مانند کم آبی و خشکی پوست قطعاً کسانی که وزن کم می کنند را تهدید نمی کند. انواع شیرین آناناس حاوی قندهای طبیعی است و انرژی لازم را به طور کامل به بدن می رساند.

باید بدانید چه زمانی باید متوقف شوید

آناناس حاوی حداقل کالری است، بنابراین برای افزایش وزن باید حداقل چند کیلوگرم میوه در روز بخورید. با این حال، در دوران بارداری شما هنوز نباید در غذاهای عجیب و غریب افراط کنید.این می تواند نه تنها با اضافه وزن، بلکه با خونریزی رحم نیز همراه باشد. تغذیه باید متنوع و به راحتی قابل هضم باشد و آناناس مانند هر فرآورده دیگری تنها زمانی که در حد اعتدال مصرف شود، خواص خود را آشکار می کند.

چگونه گرسنگی خود را قبل از خواب رفع کنیم؟

میوه ها کاملاً احساس گرسنگی در شب را بدون آسیب رساندن به اندام شما برطرف می کنند. فقط چند تکه آناناس باعث می شود تا صبح غذا را فراموش کنید. علاوه بر این، بدن از سموم و مواد زائد انباشته شده در طول روز پاک می شود.

مهم! خودتان را به وعده های مشخص شده آناناس بعد از نیمه شب محدود کنید. مقدار زیاد میوه می تواند باعث افزایش اسیدیته معده شود و شما را به خوردن بیشتر رغبت کند.

آناناس و رژیم غذایی با هم هستند

آناناس در تمام رژیم های غذایی محبوب مجاز است، به جز رژیم های کم کربوهیدرات (به عنوان مثال، اتکینز یا کرملین). با این حال، دومی نیز استثناهایی را به نفع آناناس به عنوان یکی از اجزای سالاد یا میان وعده های پروتئینی ایجاد می کند. در هر برنامه تغذیه ای باید به تعادل خاصی از مکمل های غذایی پایبند بود و از آن فراتر نرفت.

مهم! تنها در مواردی که مصرف غذاهای کربوهیدرات مجاز است، آناناس های کنسرو شده را می توان با میوه های تازه جایگزین کرد. به طبیعی ترین مواد تشکیل دهنده و تولید کنندگان قابل اعتماد اولویت بدهید.

رژیم غذایی آناناس

تعداد زیادی رژیم غذایی آناناسی مختلف وجود دارد: رژیم های تک رژیمی، کوتاه مدت، آناناس-پروتئین و متعادل. اولین ها برای همه مناسب نیستند و تعدادی موارد منع مصرف دارند، در حالی که موارد کوتاه تضمین نمی کنند که نتایج پس از تکمیل رژیم حفظ شود. پیشنهاد می کنیم از موثرترین برنامه 5 روزه یعنی رژیم غذایی متعادل مبتنی بر آناناس استفاده کنید.

جدول: منوی رژیم غذایی متعادل آناناس

• وعده های غذایی رژیمی را می توان با غذاهای مشابه کم کالری و کم چرب جایگزین کرد. مثلا به جای سوپ کرفس از سوپ سبزیجات بدون چربی استفاده کنید.
• آناناس را می توان نه تنها به شکل خالص، بلکه به عنوان بخشی از غذاهای جانبی، میان وعده ها و سالادها نیز مصرف کرد.
• هنگام کاهش وزن، میوه های تازه ترجیح داده می شوند. آناناس های کنسرو شده و میوه های شیرین حاوی مواد مغذی کمتری هستند و هضم آنها دشوارتر است.
• حتما رژیم نوشیدن را رعایت کنید. شما باید حداقل 1.5 لیتر آب تمیز در روز بنوشید.
• علاوه بر آب در رژیم غذایی، می توانید دمنوش های گیاهی و آب آناناس طبیعی بنوشید.
• آناناس را با چنگال بخورید تا اسید میوه باعث تحریک غشای مخاطی لب شما نشود.
• آناناس را در رژیم غذایی خود با محصولات لبنی، سایر میوه ها و سبزیجات و گوشت بدون چربی ترکیب کنید. امتناع از تغذیه مناسب تأثیر منفی بر سلامتی دارد.

تنتور آناناس

ما عجله داریم که این افسانه را که تنتور آناناس به شما کمک می کند به راحتی وزن خود را به پارامترهای مورد نظر کاهش دهید، از بین می بریم. در واقع، این محصول برای بهبود هضم و عادی سازی متابولیسم در طول کاهش وزن در نظر گرفته شده است. "آپریتیف" آناناس قطعا باید با تغذیه مناسب، فعالیت های ورزشی منظم و روش های آرایشی تکمیل شود. با این حال، دستور العمل آناناس با ودکا برای کاهش وزن چندان پیچیده نیست و بررسی ها عمدتا مثبت هستند.

دستور آشپزی

1. 1 آناناس رسیده را پوست بگیرید.
2. پالپ را به مکعب هایی به اندازه 2 تا 3 سانتی متر برش دهید.
3. آناناس را در یک ظرف شیشه ای قرار دهید و 500 میلی لیتر الکل یا ودکای مرغوب بریزید.
4. در شیشه را ببندید و به مدت 14 تا 21 روز در مکانی گرم و تاریک قرار دهید.
5. تنتور تمام شده را با پارچه پنیر صاف کنید.
6. پالپ را با مخلوط کن خرد کرده و فشار دهید. همچنین آب آزاد شده را از پارچه پنیر صاف کرده و به تنتور اضافه کنید.

ویدئو: روش تایلندی پوست کندن آناناس

قوانین استفاده و ذخیره سازی

• باید تنتور آناناس را 2 بار در روز نیم ساعت قبل از غذا مصرف کنید.
• بهترین دوز یک بار مصرف 1 قاشق چایخوری است.
• تنتور در یک دوره 2 ماهه نوشیده می شود و پس از آن لازم است برای همان مدت استراحت کنید.
• بهتر است تنتور را در یک بطری شیشه ای تیره در کابینت آشپزخانه یا در قفسه پایینی یخچال نگهداری کنید.
• تنتور آناناس یک کمک قابل اعتماد برای دستگاه گوارش است.در صورتی که بدن مقداری غذای چرب یا بسیار پرکالری دریافت کرده باشد، مصرف تنتور در طول روز مجاز است. این کار معده را از سنگینی رها می کند و فرآیند پردازش غذا را سرعت می بخشد.

سایر محصولات کاهش وزن

رژیم غذایی متعادل و تنتور الکل تنها راه کاهش وزن با آناناس نیست. وسایل کمتر محبوب دیگری نیز وجود دارد، اما کمتر موثر نیستند.

آناناس خشک برای کاهش وزن

پالپ آناناس خشک کالری بیشتری نسبت به میوه های تازه دارد. برای کاهش وزن می توان آن را به شکل خالص مصرف کرد یا برای تهیه کمپوت استفاده کرد. این محصول دارای اثر دیورتیک است، متابولیسم را تسریع می کند و سموم را دفع می کند. قوانین استفاده بسیار ساده است:

• با معده خالی؛
• 15 تا 30 دقیقه قبل از غذا.

آناناس کنسرو شده

آناناس های کنسرو شده را فقط در صورتی می توان برای کاهش وزن استفاده کرد که ترکیب آن حاوی شکر نباشد. یافتن چنین محصولی بسیار دشوار است، بنابراین یک دسر سالم در خانه درست کنید. تفاله آناناس را به مدت چند روز در آب خودش قرار دهید. آناناس را می توان از قبل به صورت مکعبی یا حلقه ای برش داد.

مهم! برای جلوگیری از خشک شدن میوه، آن را تا پایان استفاده در ماریناد نگهداری کنید.

کنسرو آناناس خانگی برای تهیه غذاهای رژیمی مفید است. این میوه با سبزیجات تازه و آب پز، سبزیجات، گوشت و ماهی به خوبی می آید.

قرص و کپسول عصاره آناناس

از نظر قدرت، داروهای دارای آنزیم آناناس هیچ تفاوتی با میوه های تازه ندارند. اصلاح وزن با استفاده از کپسول یا قرص برای سلامتی کاملا بی خطر است. این داروها حاوی تمام مواد لازم برای بهبود متابولیسم، بازگرداندن خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست هستند. هر دو نوع دارو 1 دوز 15 دقیقه قبل از صبحانه مصرف می شوند. این محصول را می توان با آب گرم یا چای گیاهی شستشو داد.

موارد منع مصرف

• گاستریت، زخم و سایر بیماری های معده؛
• بیماری های پانکراس؛
• مینای دندان نازک و حساسیت دندان؛
• عدم تحمل فردی

مهم! در دوران بارداری فقط آناناس های رسیده مجاز به خوردن هستند. جنین های نارس می توانند باعث سقط جنین یا خونریزی شوند.

نظر متخصص تغذیه

تک رژیم های آناناس برای سلامتی مضر است. کیلوگرم از دست رفته در این راه در عرض چند هفته برمی گردد. فقط یک منوی کامل و برنامه آموزشی به شما کمک می کند تا به نتایج دلخواه برسید. در این صورت آناناس تنها به منبع انرژی و مواد کمکی تبدیل خواهد شد.