Kurb aeg: kuidas mitte sügisel bluusi langeda. Kuidas vältida sügisbluusi Kuidas vältida sügisbluusi

Algab külm ilm – ja miski klõpsab peas, sunnib meid püüdlema kõige soojema teki poole. Ma tahan oma peaga sinna üles ronida ning vihma ja kõige vinguvama loidja saatel ette kujutada oma traagilist surma ja ümbritsevate üleüldist kurbust...

Lõpeta! Niipea kui need soovid ilmnevad, peate kohe lahingusse astuma. Kuidas aga sügisesest bluusist üle saada, kui meie keha vastu peab? Kuidas olla tulemuses kindel, kui ka kõige usklikumad optimistid langevad sageli masendusse?

Tegelikult pole sügis bluusi aeg. Näitame teile, kui palju hämmastavaid viise on sügisbluusi vastu võitlemiseks, mis aitavad teil kevadeni ellu jääda. Kuid kõigepealt mõelgem välja, milline metsaline see on - sügisbluus, et mõista, kuidas sellega toime tulla.

Mis on sügisbluus

Põhimõtteliselt on depressiivse meeleoluga ühiseid jooni: voodist on uskumatult raske tõusta, isegi kui oled 12 tundi järjest maganud, näed palju (nii füüsilist kui moraalset) vaeva, et isegi hakkama saada. kõige tavalisemad asjad. Parem on õppimisest vaikida, sest aju keeldub igal võimalikul viisil uut teavet vastu võtmast.

Võrdluseks vaatame, mis on depressioon.

Depressioon on vaimne häire, mille puhul patsient kogeb kurbust, huvi kaotust, võimetust nautida rõõmu ja naudingut, süütunnet, madalat enesehinnangut, unehäireid, isutushäireid, väsimust ja keskendumisvõimet.

Nagu näha, läheb sügisbluusi puhul ikka veidi kergemaks. See tähendab, et sügisel on lihtsam mopimist lõpetada. Vähemalt on seda täiesti võimalik ise teha.

Depressiooniga on end peaaegu võimatu ravida. Ainult pikad konsultatsioonid psühhoterapeudi ja antidepressantidega aitavad seisundit leevendada või haigusest täielikult vabaneda.

11 võimalust sügismasenduse ennetamiseks

Probleemi ennetamine, nagu me teame, on palju lihtsam kui selle lahendamine. nii et proovime järgida mõnda lihtsat soovitust, tänu millele on sügisese ebaõnne oht minimaalne.

Maailma Terviseorganisatsioon klassifitseerib sügismasenduse hooajaliseks häireks ja annab sügise vastu võitlemiseks järgmised standardsed soovitused: järgige tervislikku toitumist, tehke lõõgastusharjutusi ja olge aktiivsem.

Me kõik teame neid nõuandeid, kuid vähesed meist järgivad neid. Seega soovitame õppida alternatiivseid viise sügisbluusi vastu võitlemiseks.

Liigume nüüd edasi näpunäidete endi juurde, kuidas mitte langeda sügisesesse bluusi.

Arstlik läbivaatus

On tõestatud, et depressiooni ja rasket vaimset tervist võivad esile kutsuda ravimata kroonilised haigused, mis kipuvad sügisel süvenema.

Siin ei räägi me ainult südame-veresoonkonna süsteemi haigustest, mis sageli põhjustavad probleeme sisemise harmooniaga. Sageli kurvastab keha sugugi mitte vihma ja langevate lehtede, vaid väga spetsiifilise allergia või infektsiooni tõttu. Ja siin pakuvad hästi valitud ravimid palju tõhusamat abi kui jooga ja antidepressandid.

Öösel töötamisest keeldumine

Pole tähtis, kui kiireloomuline on selle essee või testi kirjutamine. Jätke kõik homseks või paluge, et see teie eest ära tehtaks. Kuid ärge istuge öösel tööle!

Fakt on see, et pimedas serotoniini tootmine väheneb. See tähendab, et keha on psühholoogilises isolatsioonis, mistõttu hakkab ta end haletsema.

Võtke seda punkti arvesse ja proovige sel aastaajal enda jaoks välja töötada õrn ajakava.

Uue lambi ostmine

Kuidas mitte langeda masendusse sügisel, kui kõik su ümber muutub nii tumedaks, tuhmiks, tuhmiks?

Arstid on tõestanud, et külma ilmaga kaasneva halva tuju põhjuseks on lühike päevavalgustund. Õnne- ja rõõmuhormoon (serotoniin) tekib päikesevalguse mõjul. Ja seda tõestavad arvukad valgusteraapia seansid.

Lisaks aitab ere valgus suurendada unekvaliteedi ja ööpäevase rütmi eest vastutavate hormoonide tootmist ning vähendada kortisooli taset.

Mida teha, et sügisene bluus ära läheks? Vaid 45 minutit päevas luminofoorlambi all – ja kõik on korras! Tõsi, lamp tuleb kindlasti valida nii, et selle tugevus oleks võrreldav suvehommikuse päikese tugevusega.

Reisid solaariumisse

Kui uuest luminofoorlambist ei piisa, ostke solaariumi tellimus.

Kuid peamine, mida siinkohal meeles pidada, on see, et siia ei pannud tulema mitte päevituse janu, vaid vajadus annuse päikesevalguse ja soojuse järele.

Puhkus novembris

Võtke üks (või veel parem, kaks) nädalat, et reisida lõunapoolsetesse riikidesse, kus päikesepaistet napib. Me ju juba teame, kui vajalik see normaalseks heaoluks on.

Kui te ei saa nii kaugele reisida, tehke täpselt vastupidist: külastage Skandinaavia riike! Nad teavad õnne leidmise saladust, isegi kui päikest on elus väga vähe. Võib-olla jagavad kohalikud seda teiega.

Dieet

Kaaluge hoolikalt oma dieeti. Taimetoitlane on hea suvel ja varasügisel.

Roy Morgan Researchi läbiviidud uuringute kohaselt on taimetoitlased depressioonile ja OCD-le vastuvõtlikumad. Teadlased soovitavad tungivalt lisada üleminekuperioodil rohkem valku.

Sushi

Restorani minek, kus nad sushit valmistavad, on puhkus mitte ainult teile, vaid ka vaimule. Teadlased on leidnud, et kala on ideaalne toode, mis võitleb depressiooni ja halva tujuga paremini kui teised.

Hollandi teadlased on märganud tugevat seost rasvase kala söömise ja stressihormoonide madalama taseme vahel. Sa ei pea iga päev kala sööma. Kergenduse tundmiseks piisab kord nädalas.

Tervendavad ravimtaimed

Suvel hoolitsege ravimtaimede varumise eest. Meliss, palderjan, humal, viirpuu - kõik see aitab teil lõõgastuda ja vähendada ärevust.

Pidage meeles, et mõnel neist ravimtaimedest on vererõhku langetav toime.

Suurepäraselt võitleb halva tujuga naistepunaürdist valmistatud tõmmis. Tõsi, sellel taimel on kõige rohkem vastunäidustusi: hüpertensioon, rasedus, päikese käes viibimine. Ja selle pikaajaline kasutamine toob kaasa sooleprobleeme.

Arvutimängud

Sügis ei ole põhjus kurvastamiseks, vaid põhjus lõpuks mängudel mõnuleda!

Valige mänguasjad, mille puhul on oluline täpsus ja reaktsioonikiirus.

Cornelli ülikool viis läbi uuringud depressioonis inimeste kohta. Huvitav fakt on see, et just arvutimängud aitasid neil taastuda, samas kui antidepressantidel ei olnud mingit ravitoimet.
Ärge üle pingutage! Soovitatav on mängida mitte rohkem kui 4 tundi päevas. Sellest ajast piisab terapeutilise efekti saavutamiseks. Suuremad kogused aitavad kaasa ravi muutumisele sõltuvuseks

Kohv

Harvardi teadlased leidsid, et 3 tassi kohvi päevas vähendab põrna kukkumise riski kuni 20%. Lisaks nõustute, et tass kuuma kohvi käes on palju meeldivam halba tuju kannatada.

Nõelravi

See haruldane ja väga ainulaadne meetod koos ravimitega aitab toime tulla mitte ainult bluusi, vaid isegi kliinilise depressiooniga (ja see on väga tõsine!). Seega, kui olete antidepressantidega alustamise pärast närvis, leppige kokku aeg nõelraviarstiga.

Eelnevalt arutasime, kuidas seda haigust ennetada. Aga kui sul siiski ei õnnestunud end kaitsta ja sügisbluus möödus sinust nagu bumerang, siis siin on mõned näpunäited.

Hangi kass

See on nõuanne neile, kes on juba ammu unistanud soojast soojuse ja rõõmu kimbust. Ja just kassid on ideaalne vahend sügisbluusi alistamiseks.

Kas teil on juba kass? Siis on aeg talle Instagrami konto hankida. Esiteks saate tema nimel välja visata kõik oma negatiivsed emotsioonid, saades sellega hakkama kurbusega. Teiseks, kõik armastavad kasse! See tähendab, et kassi järgijad saavad tahtmatult ka sinu omaks.

Pealegi ei jäta kassid sind kunagi üksi. Need muutuvad teie teki all mürisevaks mootoriks ja panevad teid erutama, kui on lõunaaeg või keegi tahab lihtsalt ulakas olla. Ja sellise olendiga ei tunne te end kunagi õnnetuna ega üksikuna.

Osta loll sall

Külm sunnib inimesi selga panema sünged hallikaspruunid kaltsud, mille nägemine teeb hinge kurvaks.

Valmistuge vihmasteks päevadeks – ostke kallis, pehme, ilus ja uskumatult särav sall! Temast saab teie pidev kaaslane süngetel päevadel. Samas ei rõõmusta see mitte ainult vahetult enne majast lahkumist, vaid paneb naeratama ka mööduvad möödujad, kes võivad end praegu halvasti tunda.

Andke kingitusi

Kõik armastavad kingitusi saada. Noh, sa tead seda ise. Miks siis mitte saada ümbritsevate jaoks enneaegseks Vanaisa Frostiks?

Odavad toredad pisiasjad ei tühjenda teie rahakotti liiga palju. Kuid see, mida saate vastutasuks, on hindamatu: siiras rõõm ja tänulikkus lähedastelt!

Kingitusi tehes ei tekita te inimesi mitte ainult hästi. Kingitamine on suurepärane võimalus võita tulevasi liitlasi klassikaaslaste, õpetajate ja kolleegide seas. Olles saanud kasvõi tühise asja, hakkab inimene psühholoogiliselt tundma kohustust. Nii et kui tahad inimeselt midagi saada (näiteks automaattesti väga keerulises aines), siis anna protsessorile naljakas pastakas, huvitav tass või prillide lapp.

Valmistage hõõgveini

Kurbuse alkoholi sisse uputamine on kahtlane asi. Kuid klaasi hõõgveini rüüpamine on lihtsalt vajalik.

Punane, paks, hapukas, aromaatne, magus vein küpsete tsitrusviljade, kardemoni ja kaneeliga paneb sind maailmale teisiti vaatama. Noh, kõik ei saa olla halb, kui selline hõrgutis klaasis loksub.

Paljud inimesed soovivad võimalikult kiiresti lülituda programmidele "Let Them Talk", "Dom-2" ja muudele sarnastele programmidele. Kui aga hinges on melanhoolia, võid kanalite vahetamise kiirust pisut aeglustada ja piiluda, kes on Lera ja miks ta keeldub Ivaniga abiellumast.

Sellised idiootsed programmid aitavad korraks meeled ebameeldivatelt mõtetelt kõrvale juhtida. Ja kui selle juurde tellida ka maitsev pitsa, ajab melanhoolia minema. Tähelepanu! Järgmisel päeval soovitame tungivalt võtta vastumürk: minna jõusaali ja vaadata kunstimaja.

Teeme fotosid

Sügis pole mitte ainult kõige kurvem, vaid ka kõige ilusam aeg aastas. Vaadake vaid värvide mässu ümberringi! Patt oleks seda mitte ära kasutada ja end kõige selle sekka sisse jätta.

Paluge heade käte ja hea kaameraga inimest aidata seda ideed ellu viia. Riietuge võimalikult eredalt, minge linna suurimasse parki. Tehke kindlasti kaadreid laiali puistatud lehtede, lillekimpudega ja narrige.

Tehke surya namaskar

Ärge sattuge paanikasse, me ei julgusta teid tegema midagi ebaseaduslikku. See on vaid füüsiliste harjutuste tsükkel, mille abil keha ja vaim ärkavad, kosuvad ja laevad energiat terveks päevaks. Ja kohvi pole vaja.

Varu šokolaadi

See on sügisbluusi vastu parim vahend nagu soe kakao vahukommidega. Kui see magus jook tassi valada, siis ei karda sa ühtegi halba ilma.

Lilleteraapia kui viis sügise bluusist vabanemiseks

Teadlased on juba ammu välja selgitanud, et värvidel võib olla inimestele nii psühholoogiline kui ka füüsiline mõju. Näiteks olete ilmselt juba kuulnud, et siniste seintega toas magab inimene palju tervemalt ja rahulikumalt. Ja vastupidi - disainerid ei soovita tungivalt magamistuba punase tapeediga katta, kuna see värv erutab keha.

Mõtlesime, et miks mitte kasutada värvi sügisbluusi ravimiseks? Vaadake 7 soovitust selle kohta, mis toob ellu rohkem rõõmu.

Kõik pleekinud ja halli eemaldamine

Vormitud hallid põlvedest välja sirutatud sabaga kampsunid sobivad kurbusele. Me kavatseme sellest lahti saada, seega paneme kampsuni kõrvale.

Et end sel sügisel elusana tunda, loobu pruunist, rabast, rohelist ja määrdunudkollast värvi riietest.

Kui väga soovid, täienda seda kindlasti läikivate metallist aksessuaaridega.

Osta heledad kindad/sall

Kui teie ülerõivad on endiselt sama igavavärvilised, ostke kindlasti erekollane või oranž sall ja kindad. See värv võib elustada nii meeli kui keha ning äratada ka teistes huvi.

Nagu tsitrusviljad, tõstavad need värvid tuju, stimuleerivad söögiisu ja panevad südame tööle.

Me kanname punaseid asju

Huvitav fakt: teadlased on avastanud, et punane värv põhjustab kortisooli (stressihormooni) taseme langust veres.

Mida vähem seda hormooni veres on, seda rahulikumalt ja mugavamalt me ​​end tunneme. Lisaks tajutakse punaseid riideid kandvaid inimesi alateadlikult enesekindlate ja tugevatena.

Kandke heledat aluspesu või pööraseid sokke

Happelistes ja erksates värvides ülerõivaid pole alati kohane kanda. Ja mitte kõik inimesed ei tunne end toretsevates värvides mugavalt. Pole vaja ennast sundida.

AGA! Tegelikult töötab värv isegi siis, kui me seda ei näe, kuid me teame, et see on olemas! Ehk kui kanname punast aluspesu, mille olemasolust saame teada vaid meie, annab see kindlasti enesekindlust. Nii et ärge kartke neid (või valju triibulisi sokke) osta, eriti kui teil on tulemas oluline eksam või intervjuu.

Interjööris värvidega mängimine

Ei, te ei pea oma seinu värvima erkkollaseks või oranžiks. Aga osta saab ja peakski huvitavates värvides padjapüürid, erksad kardinad, rõõmsa ruudulise teki.

Need aitavad kaunistada teie kodu ja luua õige meeleolu.

Võtke oma lemmiktops paaridele

Jah, me teame, et kõik on pikka aega termokruuse kandnud. Ja siin on üllatus: selgub, et kui võtame mõne asja kodust kaasa, tunneme end mugavamalt, kaitstuna ja soojana.

Samas hakkavad termokruusid, mida me transpordi, ülikooli ja jumal teab kuhu veel kaasas kanname, assotsiatsiooniks sagina, rahvarohkuse, tipptunniga.

Nad võivad sulle söögitoas viltu vaadata, aga sa oled keset päeva lõdvestunud, kui kõigil teistel juba närvid keevad.

Apelsini- või pirnimoosi valmistamine

Siin ei tee tööd mitte niivõrd värv, vaid aroom. Nende puuviljade lõhn võimaldab teil saada jõudu ja energiat mitmeks päevaks ette. Ja siis, kui jood õhtuti teed enda tehtud moosiga, siis alles neid aistinguid meenutades on hingel soe ja hea.

Hoolitse enda eest ja armasta sügist! Ja kui kurjad õpetajad oma igaveste ülesannetega ei lase sügist armastada, aitab see iga probleemi lahendada

Suve lõpuni on jäänud vaid paar päeva, kuid see pole põhjus masenduseks! Ees on ju veel mõned soojad päevad, mis lasevad end positiivsete emotsioonidega laadida veel mitu kuud.

Kuidas veeta oma vaba aega sügisel?

1. Mine minireisile. Rahutav mägijõgi, hunnik kollaseid lehti, lõkkelõhn ja laulud kitarriga – mis võiks olla parem? Koguge kokku suur seltskond sõpru ja sugulasi, noori ja vanu, varuge soojad riided ja minge sügismaastikke vallutama!

2. Suve lõpp on ilmselt iga inimese jaoks kõige kurvem aeg. Mis tähendab, et on aeg äärmuslikeks tunneteks! Kui järvede vesi pole veel jääaugus sukeldumiseks sobivaks muutunud, siis minge veelauatundi – selle hooaja moekaim suvespordiala! “Lainevallutaja” tiitli saamine ja ujumishooaja sulgemine on suve lõpuks suurepärane idee!!!

Vaata sügisest metsa linnulennult? Miks mitte! Langevarjuhüpe aitab nautida puhast õhku, looduse ilu ja loomulikult annab unustamatu adrenaliinilaksu!

3. Jaluta! Jalutage nii palju ja sageli kui võimalik! Ima järelejäänud soojust ja D-vitamiini. Käige parkides, sõitke, jooge kuuma kohvi magusaga... Hea seltskond, sügisene park ja kuumad joogid - see on see, mida vajate, et sügis väärikalt üle elada ja mitte masendusse sattuda!

Sügisestsenaarium suurelt WeAnnaBe meeskonnalt!

Vihmaste päevade lähenedes saime teada, et sügisbluusi jaoks pole meil absoluutselt aega ja me ei kavatse seda kindlasti selle sügise tööde nimekirja panna (ja ei soovita ka teil seda teha).

"Sügis on aasta kõige romantilisem aeg. Lõbusad nädalavahetuse jalutuskäigud ilma ebatavalise kuumuse ja lumesajuta, pärast ingveriküpsised ja masala tee. Mis saaks olla parem?" - ütleb meie modell ja turundusosakonna assistent Sasha. Nagu selgus, Julia , m meie Odessas asuva müügisalongi juhataja, armastab ka sügisesi jalutuskäike, eriti mööda kuulsaid Odessa hoove ja merepromenaadi, kuum kohv käes. Ja meie jaoks raamatupidaja Ljudmila Täiuslik sügisestsenaarium leiab aset Palermos. “Klaas valget veini, isetehtud pasta päikesekuivatatud tomatitega mmm... Unustamatud maastikud ümberringi ja kaunis Etna vulkaan, mis ei jäta kindlasti kedagi ükskõikseks.” Sinu sügisene puhkepäev Kiievi müügisalongi Asya juhataja esitleb ainult klaasi vahuveini ja filmi "Inglise patsient", oma armastatud mehe käte vahel ja loomulikult mitte ilma maiuspaladeta. Muide, meie kontoris meeldib meile samal ajal seriaale vaadata, et saaksime õhinal muljeid jagada. Aga PR-juht ja müügisalongi juht Margot , pole seda ikka veel õppinud "Teenijanna lugu", mida meie kontori tüdrukud nii väga armastasid. "Pärast mõnda episoodi esimeses seerias mõistsin, et ma ei saa end ikkagi nii masendavate sündmustega sarja sisse viia. Aga ootan huviga sarja teist hooaega "Dünastia" , "The Chi" , "Head tüdrukud" ja hooaeg 3 "Atlanta""Ja kõik on harmoonias, ma arvan, et me pole ainsad, kes ootavad kultuse jätkumist "Suured väikesed valed" !

Muidugi, pärast kõike ülaltoodud lugemist, mõtlete endiselt, mida sel imelisel aastaajal selga panna ja millised plaanid brändil on. Meie disainer Anna Sokol ütleb nii: "Oleme juba edukalt esitlenud uut kollektsiooni New Yorgi moenädalal ja seejärel lendame Pariisi, kus osaleme Pariisi moenädala raames toimuval interaktiivsel esitlusel Flying Solo. Kui satute Pariis 27.septembril,tulge kindlasti vaatama.Ja riiete endi osas oleme keskendunud kleitidele,ilma milleta ei kujuta te kindlasti oma uut garderoobi ette,tulevad uued kahevärvilised dressid ja palju erinevaid variatsioone baskidest ja korsetid."

"Nädalavahetusel näitasime Kiievis uut kollektsiooni" See on kõik. Selle| ELLE", kus päeva esimesel poolel müüdi meile otsa uskumatult naiselikud midipikkuses kleidid ja tviidpeplumid, mis täiuslikult välimust täiustavad. Populaarsed olid ka kakivärvi plisseeritud särgid ja ökonahast vööd. Samuti on plaanis korraldada Ukraina linnades WeAnnaBe garaažimüük. Suvel korraldasime sellise müügi oma kodumaal Odessas ja Kiievis. Nüüd tahame oma kaubamärki veelgi rohkematele tüdrukutele tutvustada ja anda neile võimalus saada "see täiuslik kleit” väga mõistliku hinnaga,” räägib brändi direktor Julia Olševskaja.

"Mul on unistus ja teate mis? Ma tahan suuri poode üle kogu maailma ja saada kõige kuulsamaks Ukraina kaubamärgiks! Samuti tahan korraldada pidusid, kinniseid üritusi meie armastatud tüdrukutele ja filmida WeAnnaBe Girlsiga videoid vormis kergeid dialooge elust ja tööst ning muidugi armastusest! - aktsiad Asya.

"Kui ma esimest korda meie ettevõttesse tööle tulin, selgus, et Kasahstanist oli korraga päris palju kliente. Ja ma sain kohe aru, et WeAnnaBe peab seal olema. Tahtsin seda väga ja 2 aastat hiljem sõna otseses mõttes paar. Mõned päevad enne minu 25. sünnipäeva öeldi mulle, et meid kutsuti Mercedes-Benz Fashion Weekile Astana. Olin kohe nõus ja olin õnnelik, et saan oma sünnipäeval etendust korraldada. Nüüd tahan vallutada Thbilisis toimuva Mercedes-Benzi moenädala , Almatõ, Bakuu, Moskva ja siis lendame ka Mexico Citysse. Kes teab:)" - Margot unistab.

"Ja ma tahaksin meie sihtrühma laiendada. Tahan näha meie riideid veelgi sagedamini tänavatel ja muidugi näiteks kusagil Barcelona tänavatel. Esitan tedretähniliste, lokkis juustega modelle ja erinevate tipphetkedega meie võtetel. - ütleb Sasha.

Meie kollektiivse vestluse tulemusi kokku võttes võin teha järgmised järeldused:

1. "Sügismasenduse vältimiseks ärge langege sellesse!" - 100% tabamus alates Angelina Kiievi müügisalongi juhataja.
2. "Kõik draamad, isegi need, mis juhtuvad meie lemmikseriaalis "Seks linnas", on kergemini talutavad, kui elate Odessas ja vaatega merele!" - ütleb Anna.
3. Kasutage õues valitsevat halba ilma enda huvides: lugege, arenege, õppige midagi uut, saage inspiratsiooni, saage täis. Ja sel juhul ei riku ükski vihm teie tuju! Arvab nii Režissöör Julia.
4. Ja nagu ma ütlesin Ljudmilla - "Selleks, et mitte langeda sügisbluusi, peate armuma! See on lihtne!"

Kuidas põgeneda sügisbluusi eest? Teame 7 tõhusat meetodit, mida oleme juba enda peal proovinud.

1. Ärka varem
Sügisel on tuntav päikesevalguse puudus – päevad muutuvad lühemaks ja ilm halvemaks. Proovige ärgata varem ja lahkuda kodust enne kella 10 hommikul, et tabada päeva eredamat osa – isegi pilvise ilmaga on loomulik valgus 1000 korda eredam kui teie kodu või kontori valgustus.
Hommikuse ärkamise hõlbustamiseks ostke koidusimulaator – spetsiaalne päikesetõusu simuleeriv lamp.

2. Muuda oma dieeti
Sügisel täituvad poed värskete hooajaliste köögiviljade ja puuviljadega, mis on rikkad vitamiinide, antioksüdantide ja kiudainete poolest. Traditsioonilise pasta või riisi asemel küpseta lisandiks grill-köögivilju ning asenda koogid värskete õunte ja pirnidega – need ei ole mitte ainult suurepärane magustoit, vaid aitavad tänu suurele kiudainesisaldusele ka seedimist.

3. Seadke väikesed eesmärgid
Sügis on eriti nukker aeg tänu sellele, et suvi on juba möödas ja aastavahetus on veel kaugel, nii et tundub, et pole kuhugi pürgida. Tegelikult on see suurepärane võimalus teha seda, mida olete juba ammu soovinud: lugeda just seda raamatut, planeerida unistuste reis või õppida kuduma. Väikesed eesmärgid ja nende saavutamine võivad olla sügishooaja kõige meeldivam osa.

4. Harjutus
Kas arvate, et suvi on möödas ja võite hakata talveks rasva varuma? Selle asemel, et monotoonseid vihmahääli kuulates nukralt telesarju vaadata, minge jõusaali ja seejärel lõõgastuge saunas või ujuge basseinis. Õues treenimist peetakse sügisel veelgi tõhusamaks – Harvardi ülikooli uuring on tõestanud, et see aitab taastada vaimset tervist ja tõstab aktiivsust.
Väikesed eesmärgid ja nende saavutamine võivad olla sügishooaja kõige meeldivam osa.
5. Võtke D-vitamiini
Seda vitamiini toodetakse organismis päikesevalguse mõjul, mistõttu külmal aastaajal kannatab enamik inimesi selle puuduse all. D-vitamiini varusid saab täiendada ka ise, kuid enne seda tuleks terapeudiga nõu pidada – isegi vitamiine tuleks võtta annustena.

6. Tutvu sõpradega
Lisaks kõigile muudele eelistele on sõbrad loomulik endorfiinide võimendaja – lihtsalt sellepärast, et nad ajavad sind kogu aeg naerma.

7. Seksige
Erinevad uuringud näitavad, et suvel kipuvad inimesed end seksuaalsemalt tundma, kuid sügisel libiido pidevalt langeb. Kuid ära anna alla: külm ilm ihkab lihtsalt sooja ja seks on parim viis soojendamiseks. Võimalik, et teie ajakava tuleb veidi ümber mõelda. Ärge oodake, kuni te mõlemad magama lähete ja kohe magama jääte. Seksige aktiivsel ärkveloleku ajal, et tunda end veelgi erksamalt.

Nad ütlevad, et inimese õnn ei sõltu välistest asjaoludest, et kõik on sees ja seetõttu pole vaja süüdistada oma bluusi halba ilma või probleeme tööl. Nad valetavad. Jah, muidugi peaksime kõik õppima elumuredele positiivsemalt suhtuma, aga juhtub nii, et sügisel, tahad või mitte, muutud loiumaks ja melanhoolsemaks. Tekib soov mähkida end sooja teki sisse ja vaadata kurbi filme, kurta sõpradele oma vinguvat tuju ja võtta haigusleht, et mitte kell 6 hommikul tööle tõusta.

Aga me saame suurepäraselt aru, et elu ei jää sügisel seisma. Vastupidi, on aeg harjuda tõsiasjaga, et septembri algusega algab palju huvitavat: alates teie lemmikseriaali uuest hooajast kuni registreerumiseni tantsukooli, millest olete nii kaua unistanud. Kas sa tõesti tahad, et see kõik mööduks sinust, kui tunned end haletsedes ja vaatad kurvalt aknast välja? Kui teie vastus on kindel "ei", siis vaadake meie nõuandeid. Need aitavad kindlasti mitte ainult sügisesega toime tulla, vaid ka ennetavad selle esinemist.

1. Mine poodi

Te ei tohiks meeleheitel avada oma kappi ja võtta välja vanad kampsunid, mantlid ja jakid, mis silmale ei meeldi. Eriti kui see kõik sind kurvaks teeb. Selle asemel valige päev ja ostke midagi täiesti uut ja stiilset – asju, mis rõõmustavad teid iga kord, kui neid kandte. Sinu jaoks on oluline tunnetada, et sügis ei ole sünge ja igavus. Sügis tähendab uusi värve, uut etappi elus, millele tuleb läheneda täies relvastuses. Laske oma garderoobi ilmuda luksuslikul smaragdkleidil ja korallkampsunil ning ärge keelduge ka erksinistest poolsaabastest. Kas see on moes või mitte – mis vahet sellel on, kui see sulle meeldib ja rõõmustab? Tõsi, selliseid eredaid asju tuleb targalt kombineerida.

2. Registreeru tantsutundi

Nüüd vajate lihtsalt füüsilist tegevust ja dünaamilist muusikat.

Jah, jah, need, millest olete juba kuus kuud oma sõpradele rääkinud. On aeg oma kõige pöörasemad unistused teoks teha. Ja kui arvad, et tantsimine pole sinu jaoks, siis ehk sobib fitness ja ujumine? Nüüd vajate lihtsalt füüsilist tegevust ja dünaamilist muusikat. Muide, muusika kohta - alustage oma päeva meeldejäävate kompositsioonidega, need aitavad teil ärgata ja loovad hea tuju terveks päevaks.

3. Kõndige sagedamini

Sügis ei ole põhjus koju jääda, kuigi millegipärast tahaks just seda kõige rohkem teha. Kuid sel juhul peate astuma oma soovide kõrile, helistama sõbrale või oma armastatud mehele ja minema pikale (või mitte nii pikale) jalutuskäigule mööda sügisest linna. Muide, ärge unustage peatuda armsas kohvikus ja juua tassi aromaatset kohvi või teed. Sa võid endale lubada ka kooki. Eksperdid kinnitavad, et te ei tohiks sügisel dieeti pidada – nõrgenenud immuunsüsteem lihtsalt ei ela kunstlikult tekitatud näljahäda üle.

4. Korraldage end

See kõlab igavalt, kuid tegelikult on see üsna lõbus. Räägime globaalsest puhastusest, mille järel tunnete end uuendatuna. Kui te ei soovi kogu korterit "lakkuda", pöörake tähelepanu ühele asjale. Näiteks hunnik kingi või hunnik vanu sukkpükse. Kindlasti on nende hulgas haruldasi isendeid, mis oleks pidanud juba ammu prügikasti sattuma. Eemaldage kõik, mida te pole pikka aega kandnud ja mida te ei kavatse kanda. Sa oled üllatunud, kuid selline sinu enda asjadest korraldatud “debriifing” parandab tuju tunduvalt. See muutub nii lihtsaks, et viimane asi, millele mõtled, on sügisbluus.

5. Lülitage tuled põlema, avage aknad

Sügisperioodil on organismis D-vitamiini puudus, sellest tulenevad nahaprobleemid, nõrgenenud immuunsus ja muud “võlud”.

Asjatundjad on kindlad, et sügiseste bluusi peamiseks põhjuseks on päevavalguse lühenemine, sest pimedaks läheb vara ja koidab hilja. Tõuseme üles pimedas ja tuleme laternate valguses koju tagasi. Valguse puudumine mõjutab negatiivselt mitte ainult meie meeleolu, vaid ka meie tervist. Sügisperioodil on organismis D-vitamiini puudus, sellest tulenevad nahaprobleemid, nõrgenenud immuunsus ja muud “võlud”. Seetõttu ärge unustage päeva jooksul kardinaid avada ja õhtul kunstlikku valgustust sisse lülitada. Elektriarved võivad olla kallid, aga tervis on kallim.

6. Seksige

Muidugi koos oma kallimaga. Seks soodustab endorfiinide – niinimetatud “õnnehormoonide” – tootmist. Kuid kas neid pole vaja neile, kes on vastuvõtlikud sügisbluusile? Lihtsalt ära kohelda seksi kui ravimit. Muidugi on ta osaliselt selline, kuid ravimeid tuleb reeglina võtta graafiku alusel ja see on igav. Seks peaks sinus esile kutsuma ainult positiivseid emotsioone.

7. Ära ole eneseteadlik

Just sügisel tahad kõige rohkem analüüsida oma sisemist seisundit, leppida kokku aeg psühholoogi juurde ja mõista tühjalt kohalt tulnud kurbuse põhjuseid. Soovitame mitte peatuda halva tuju peal, vaid meelt lahutada millegi meeldivamaga. Fakt on see, et nüüd ise kaevamine ei aita teid natuke, vaid ainult halvendab olukorda. Sel juhul toimib kõige paremini eluhoiak “Ma mõtlen sellele homme”. Soovitav on seda endale iga päev öelda, kuni soov “seda ja seda analüüsida” täielikult kaob.