Kust alustada enesetäiendamist? Viis sammu. Lõpeta projekt “Nõuanded iseendale: kuidas parandada oma õppetegevust” Muutumiseks pead tundma tugevat soovi oma ideaalile lähemale jõuda

Iga inimese elus on palju asju, mida tahaks parandada, kuid millegipärast jääb kõik alati samaks. Miks see juhtub?

Enamasti on probleem selles, et me püüame kõike korraga muuta, selle asemel, et keskenduda ainult konkreetsetele punktidele. See samm-sammult strateegia võimaldab pidevalt areneda, täiustades end päev-päevalt, aasta-aastalt, samm-sammult.

Või äkki valdab sind laiskus? Siis pead sellega tegelema, et edasi liikuda! Veebisait Mida teha on sellest juba ühes eelmises artiklis kirjutanud - “ «

Enda täiustamise plaane tehes, kavandatud tegevustest kinni pidades ja ellu viides muutume tõesti paremaks, eriti pikas perspektiivis. Igal juhul me juba teeme midagi, mitte ei märgi ainult aega, ei tee midagi.

Kuidas end päev-päevalt, samm-sammult täiustada

1. Tuvastage oma tugevad ja nõrgad küljed

Ilma selge positsioneerimiseta ja oma võimete ja kalduvuste jaotuseta on raske teha mingeid pikaajalisi plaane. Näiteks kuidas saate kaalust alla võtta ilma oma toitumisharjumusi muutmata?

Peamine mõte on vaadata ennast realistlikult ja erapooletult. See on ainus viis oma elu positiivsete ja negatiivsete aspektide eristamiseks, et edasi arendada.

Tehke nimekiri oma tugevatest ja nõrkadest külgedest. Olgu see nimekiri suur! Paranedes saate oma tulemusi selle loendiga võrrelda, jälgides oma arendusprotsessi.

2. Määrake konkreetne tegevusvaldkond

Olles saanud nimekirja oma puudustest, peate keskenduma ühele punktile, millega kõigepealt töötate. Olgu see väike asi, mis sind ikkagi parandab. See algus tundub lihtne, mis tähendab, et see on hea algus kõikidele uutele täiustustele.

Hea alguse näited:

• pühendage aega värskes õhus treenimisele 3 korda nädalas 20 minutit;
• eemaldage järgmise 30 päeva jooksul oma dieedist üks või kaks kõige kahjulikumat toitu;
• juua 8 tassi vett päevas jne.

Selliste pisiasjade hea külg on see, et neid on lihtne jälgida ja neid on lihtne rakendada. Alustamiseks vajate aga ainult ÜHTE eset, millega esialgu töötate!

3. Ärka varem

Pole paremat viisi päeva tõhusaks alustamiseks kui varane ärkamine. Varajasel ärkamisel on palju eeliseid! Hommik on vaikne, rahulik ja pime. Sellistel tundidel saad olla üksi iseendaga, keskendudes enda täiustamisele, mille valid ise.

4. Pöörake tähelepanu asjadele, mida proovite muuta.

Mida üksikasjalikumalt probleemi uurite, seda rohkem stiimulit saate selle lahendamiseks. Algul, et mitte unustada, on parem meelde tuletada asju, mida otsustasite teha. See võib olla märge külmikul, häiresignaal teie mobiiltelefonis või muud meetodid, mis tuletavad teile meelde, et olete otsustanud oma elu paremaks muuta.

5. Ole vastutustundlik

Kuna teie kohal olev juht olete ainult teie ise, peate olema korraga nii alluv kui ka ülemus. Võimalus anda endale erapooletu konto on endaga töötamise oluline omadus.

Need, kes endasse eriti ei usalda, võite delegeerida kontrolli teistele inimestele: lähedastele, lähedastele, sugulastele, kirjasõpradele. Kui teile pidevalt meelde tuletatakse, mida peaksite tegema, muutute vastutustundlikumaks. Meid tuleb alati kontrollida ja selline "boss" võib tänapäeval olla teie ajaveebi või päeviku alaline lugejate rühm suhtlusvõrgustikus LiveJournal.

Lisaks võite olla suurepäraseks eeskujuks ja stiimuliks kõigile teistele inimestele, kes soovivad end parandada, kuid siluvad seda "hiljem". Olles leidnud Internetist kaasosalise, saate üksteist kontrollida, surudes üksteist uute saavutuste ja täiustuste poole.

6. Planeerige oma tegevusi aja jooksul

Kui te ei saa tulemusi jälgida, siis te ei kontrolli protsessi. Ennast saab täiustada ainult jälgides enesetäiendamisele kulutatud päevi, tunde ja minuteid. See võimaldab kogu senise eluviisi uuesti läbi mõelda ja mõista, et raisatud aega oleks võinud kasutada heaks.

Igapäevane oma tegude ja tegude ülevaatamine paneb sind mõistma, et oled surnud punktist välja liikunud ning hakanud arenema, täiustuma ja paranema.

Kui planeerimine tekitab raskusi, määrake lihtsalt hetked, mil jälgite tehtud töö tõhusust "aruande koostamise teel". See võib olla kasulik näiteks õhtul, enne magamaminekut.

7. Liigu edasi

Olles end ühes asjas täiendanud, ärge lõpetage sellega, lisage oma tööle uusi ülesandeid, parandades oma nõrkusi. Selleks vaadake uuesti varem koostatud loendit ja valige julgelt järgmine üksus.

Võib-olla on järgmine samm veidi keerulisem kui eelmine. Näiteks saate:

• õppida mängima muusikainstrumente;
• õppida võõrkeelt;
• käi hommikujooksul jne.

Igal juhul on nüüd taas ees eesmärk, mille poole püüdled päevast päeva, tund-tunnilt, täiendades ennast, korrigeerides oma negatiivseid omadusi, omandades uusi teadmisi, positiivseid kogemusi ja oskusi.

Noh, see on kõik. On uus aasta, uus algus, uus päev ja on aeg teha mõningaid parandusi! Õnneks on seda peaaegu sama lihtne teha kui öelda – isegi kõige väiksemad asjad võivad tunduda tohutu hüppena enesetäiendamise poole. Seades oma meelt uuele ja täiustatud teile, saate hetkega enda värskendatud versiooniks.

Sammud

1. osa

Sea eesmärgid. Lihtne. Parim viis oma eesmärgi saavutamiseks on otsustada kindlalt, et teete seda (ja siis see üles kirjutada ja sellest inimestele rääkida). Mõelge nendele eluparandustele, mida soovite teha eesmärkidena. Nagu uusaastalubadused, mida sa ei andnud uusaastapäeval ise, vaid tegelikult pidasid neist kinni ja see pakkus sulle naudingut.

• Aga vali pisiasjad. See seisneb teie elu parandamises, mitte ebaõnnestumises ning seejärel masenduses ja õnnetuna tundmises. Sea endale eesmärgid, kuid lase neil olla väike. Sea endale eesmärgiks sel nädalal 4 korda trennis käia, selle asemel, et üleolevalt 10 kilogrammi kaalust alla võtta. Otsustage nõusid pesta enne kui see kraanikaussi koguneb. Tõuse püsti ja kasuta kohe hambaniiti. Kui te ainult sellele mõtlete, ei tehta kunagi midagi!

1. Tehke kindlaks, millega olete nii kaua talunud. Tõsiselt. Mõtle selle üle. Mida sa talusid kodus, tööl, sõpradega, endas? Kui see aitab, tehke nimekiri. Kas see on lekkiv segisti? Sõber, keda tuleb alandada? Kuidas teie toakaaslane elutuba sisustas? Kui olete alustanud, ei saa te tõenäoliselt enam peatuda!

   • Nüüd, kui olete mõned asjad tuvastanud, alustage neist vabanemist. Tegelikult võib see olla teie eesmärk. Parandage see segisti (või helistage torumehele). Öelge oma sõbrale, et fraas "Ma ei taha kiidelda, aga..." ei tee talle au. Tooge koju maal ja riputage see elutuppa. Kujutage vaid ette, kui rahuldust pakkuv on näha oma nimekirja kahanemist!

2. Korista oma maja. Lilleline feng shui ja slash chi värk? Paljud inimesed leiavad, et need on pisut tüütud, kuid nende põhiprintsiip on tõsi: meeldiv ümbrus paneb meid end hästi tundma. Kui tunnete end oma kodus pisut kaootilisena, on lihtne viis oma ruumi puhastamiseks ja ümbritsevale tähenduse toomiseks sõna otseses mõttes keskkonda segada.

   • Kui võtaksite puhastamiseks praegu 20 minutit, saaksite märgatavalt kergemini hingata. See on üks lihtsamaid asju, mida saame teha, kuid meie, inimesed, kipume seda tegema Mitte tee seda. 20 minutit! Ainult. Sa ei pruugi 20 minutiga lõpetada, aga kui näed oma elu korras, on sul tohutu stiimul jätkata.

3. Säilitage eelarve. Veel üks lihtne viis oma elu paremaks muutmiseks on alustada eelarve koostamist. Isegi kui te alles tulete ots-otsaga kokku, on eelarve loomise eeliseks see, et näete, mida saate säästa, ja hakkate töötama millegi väärtusliku nimel. Nii et säästliku elamise asemel võtke tund aega oma kulutamisharjumuste ja nende kallal töötamise väljaselgitamiseks. Võib-olla leiad veel 100 dollarit suvepuhkuse fondi alustamiseks!

   • Kas te ei tea, kuidas eelarvet koostada? Justkui WikiHow jätaks teid sellisesse olukorda! Artiklis Kuidas eelarvet koostada, saate läbi kõik põhitõed. Alustage säästmist päevituskreemi ostmiseks!

4. Seda lehte on vaadatud 8816 korda.

   Kas see artikkel oli abistav?

Inimloomus on selline, et me püüame alati oma elu paremaks muuta. Ka need, kes on juba saavutanud paljud endale seatud eesmärgid, esitavad endale aeg-ajalt küsimuse – kuidas muidu saaksid oma elu muuta? Ja stabiilsust hindavad inimesed ei keeldu kunagi näiteks palgatõusust, meeldivast tutvusest või muust elumuutusest paremuse poole.

Miks seda vaja on – elu muutmiseks? Kas see on halb, kui see voolab nagu tavaliselt, mõõdetult ja sujuvalt? Olles saavutanud jõukad tingimused - stabiilne töökoht, oma korter, ilus pere - panevad inimesed sageli käed kokku ja hakkavad arvama, et pole kusagilt oma elu veelgi paremaks muuta ja pole vaja. Mis on lõpptulemus? Mõne aja pärast hakkab töö igavaks muutuma, peres algab arusaamatuste periood ja korter, selgub, oleks võinud olla suurem ja mugavam. Inimesel hakkab lihtsalt igav, sest selleks, et saada elust rõõmu ja olla edukas, on oluline areneda ja mitte paigal seista.

Seetõttu, ükskõik kui edukas elu ka ei tunduks, on alati võimalusi selle parandamiseks. Soovitame mitmeid erinevaid valdkondi, milles saate edusamme teha – tehke oma valik ja otsustage, mida saaksite täna teha!

Kuidas muuta oma elu

Oma elu parandamiseks otsusta esmalt, mida täpselt muuta tahaksid. Keegi võib öelda – minuga on kõik korras, ma ei pea midagi muutma. Kuid kas sellised inimesed sisimas ei taha edusamme? Elumuutus ei tähenda ju tingimata olemasolevate hüvede tagasilükkamist, vaid ka millegi uue tekkimist. Karjäärikasv või kauaoodatud lapse sünd on samuti muutused ja seejuures meeldivad.

Kas olete otsustanud oma elu paremaks muuta? Siis mõtleme välja, mis suunas liikuda. Esiteks otsustage oma eesmärgid ja püüdlused. Mõned inimesed on juba pikka aega täpselt teadnud, mida nad tahavad ja mille poole püüdlevad. Kuid sellistel sihikindlatel isikutel oleks hea mõte end veidi lähemalt vaadata – lihtsalt veendumaks, et nad liiguvad õiges suunas.

1. Esitage endale küsimusi.

Milline on mu elu praegu ja kui palju see mulle meeldib? Milline ma tahan, et ta oleks? Mida mulle teha meeldib ja mida ma saan praegu teha? Milliseid mööndusi ma olen nõus selle nimel tegema ja mida ma ei tee? See loob aluse tulevasteks muutusteks ja annab ajule teada, et selle omanik on tõsine.

2. Mõista ennast.

Võtke kaks paberilehte, kirjutage ühele oma tugevad küljed ja teisele oma nõrkused. Nüüd kirjutage iga üksuse vastas olevale esimesele lehele üles, mida soovite parandada ja arendada – näiteks mitte ainult ei loe inglise keelt, vaid rääkige ka soravalt emakeelena kõnelejatega. Ja teine ​​on see, mida saab teha nende puuduste leevendamiseks või kõrvaldamiseks. Kohe näete tulevast töö ulatust.

3. Koostage nendest kahest nimekirjast juhindudes järgmise aasta tegevuskava.

Keskenduge iga kuu ühele esemele. Uus harjumus tekib 21 päevaga – nii saad iga kuu ühe kasuliku välja arendada ja kinnistada ning ühele kahjulikule asendada. Mõelge, kuidas neid punkte ühendada: näiteks aprillis võite alustada hommikujooksudega ja selleks peate õppima vara tõusma ja vastavalt sellele mitte hiljaks jääma. Ja enne seda saate õppida pühendama sotsiaalvõrgustikele mitte kaks tundi päevas, vaid üks ja vabal ajal päevikusse kirjutama, süüa tegema, hobidega tegelema või majapidamistöid tegema.

4. Võta vastutus oma elu eest.

Ütle endale: nüüdsest muutub mu elu läbi minu enda jõu. Isegi neil, kes süüdistavad oma ebaõnnestumistes vanemate rangust ja õnnetut lapsepõlve, on oluline mõista, et muutused elus on nende endi kätetöö. Loobu ideest oodata kõrvalist abi ja otsida kedagi, keda süüdistada. See on mõtteviisi muutus, mis vabastab käed ja muudab sind palju vabamaks.

5. Õppige elule optimistlikult vaatama.

Kõiges, mis juhtub, tõsta esile positiivne pool. Kas teile müüdi madala kvaliteediga toodet? Sul on nüüd kaupluse juhatajaga suhtlemise kogemus ja lisaks tead, kui oluline on kviitungi kätte saada. Kasutage kõike, mida kohtate.

6. Olge valmis mitte nii soodsaks tulemuseks.

See ei lähe vastuollu eelmise punktiga: ostuga samal juhul võib loota, et sellega saab kõik korda, aga võib ka ebameeldiva variandiga arvestada ja endale võimaluse raha tagastada. Optimist ei ole see, kes vaatab elu läbi roosade prillide, vaid see, kes näeb asja mõlemat poolt, valides teadlikult positiivse.

7. Asenda vabandus tänutundega.

See ei kehti juhul, kui astud kellelegi jalga, kuid paljudel juhtudel on kasulik enesehalvustus ja püüded näha oma süüd austusega enda vastu ja samas ka mõistmisega teiste vastu. Selle asemel, et "vabandust, et mind oma probleemidega tülitasite" - "aitäh mure eest." Selle asemel, et "vabandust, et äratasin" - "tänan tähelepanu eest, ma mäletan, et magate sel ajal, kuid see oli erandlik juhtum."

8. Ja samal ajal treenige end olema inimeste suhtes tähelepanelik.

Ükski tänulikkus ei kaitse konfliktide eest neid, kes teid regulaarselt telefonikõnedega äratavad või oma probleemidega üle koormavad.

9. Hakake aega pidama.

Kuluta päev, kirjutades üles kõik tegevused – isegi hammaste pesemine – ja selleks kuluv aeg. Saate avastada kõige huvitavamaid fakte: hirmuäratavalt keeruline ülesanne, mille veenmiseks kulub pool päeva, kulub tegelikult vaid paarkümmend minutit ja süütu internetis surfamine võtab aega kaks tundi, lennates nagu viis minutit. Reguleerige oma aega, kasutage seda targalt.

10. Kui eelmise lõigu tulemused näitasid, et aeg liigub tõesti vales suunas, kapten ajajuhtimist.

Kuidas seda tehnikat täpselt rakendada saab? Siin on mõned viisid, kuidas selle abiga oma elu korda saada.

11. Arendage ajataju.

Võtke üks minut, sulgege silmad ja proovige kindlaks teha, millal see möödub. Kui tunned, et õige hetk on kätte jõudnud, ava silmad ja võrdle oma tulemust stopperiga. Tõenäoliselt näete, et meie kogetud aeg erineb tegelikust kulgemisest. Arvame, et ainult tund on möödas, kuid tegelikult - "oh, kui hilja on!"

Harjutage seda harjutust sagedamini - järjekorras, liftis ja see on eriti mugav, kui ootate metroorongi ja näete stopperit. Järk-järgult suurendage intervalli minutilt kahe, viie, kümneni. Samuti on kasulik õppida ära arvama, mis kell on. Kõik see aitab teil saada oma aja peremeheks.

12. Vabane ülesannetest, mille täitmine võtab teiste asjade arvelt ebamõistlikult kaua aega.

Kui leiate kiirema asendaja, proovige seda teha. Või delegeerige ülesanne üldse.

Kas tõesti on vaja teha iga päev kolmekäiguline eine? Ehk saad lihtsamate retseptidega hakkama või saad abi oma perelt? Kas olete kindel, et peate minema poodi üle linna – võib-olla on mõistlikum teha ost kodu lähedal või tellida kohaletoomine?

Raisatud aeg tuleks alati millegagi kompenseerida – kui mitte raha, siis naudingu, hea tervise või hüvedega tulevikus. Kui saate aega vähendada, tehke seda.

13. Tehke kindlaks, millised kõrvalised tegurid aja "söövad".

Võib-olla vestlus naabri või töökaaslasega, kes tuli minutiks ja hakkas pool tundi rääkima? Või töökoosolekuid? Tõstke esile, mis juhtub rohkem kui kord nädalas, ja rääkige "süüdlastega", selgitage, et saate neile anda mitte rohkem kui teatud aja - viis kuni kümme minutit.

14. Proovi kasutada iga minut oma ajast targalt.

Tehke kotlettide praadimise ajal kükke, lahendage sudokut või õpi lifti oodates ingliskeelseid sõnu pähe.

Järgmised näpunäited ei ole otseselt seotud ajaplaneerimisega, kuid kindlasti on neil midagi pistmist ajaga ja elukvaliteedi parandamisega.

15. Eralda une jaoks vajalik 7-8 tundi.

See on samasugune kerele vajalik protseduur nagu autole tehnoülevaatus või arvutile registri puhastamine - aitab kiiremini ja paremini töötada ning kaitseb tõsisemate ja kallimate remonditööde eest.

16. Mine samal ajal magama.

Nii on kehal lihtsam harjuda ja kohaneda.

17. Kui tunned end hommikul kurnatuna, püüa une kestust mitte pikendada, vaid vastupidi, lühendada seda poole tunni võrra.

See on tingitud une kiire ja aeglase faasi vaheldumisest: ühest teise liikudes saate kergendada ülestõusmist.

18. Kui otsustate päeva jooksul puhata ja uinakut teha, eraldage selleks mitte rohkem kui viisteist minutit.

Pikem uni toob puhketunde asemel kurnatuse tunde.

Viisteist minutit polegi nii vähe, kui muudad sel perioodil oma elu ja teed seda päevast päeva. Siin on mõned näidised.

19. Muutke harjumuseks teha iga päev midagi oma kodu heaks.

Pühkige tolm või põrandad, asetage asjad tagasi oma kohale või imege tolmuimejasse ja teie iganädalane kevadkoristus väheneb pooleteise tunni võrra. Siin on sama, mis spordis: lühiajaline, kuid regulaarne treening on tõhusam kui pikaajaline kord 2 kuu jooksul. Kõigepealt toidame oma kodu – siis toidab see meid.

20. Sportida.

Mida saate 15 minutiga korda saata? Näiteks seiske plank-asendis, tehke paar kätekõverdust või jõutõmmet või tehke terapeutiliste harjutuste komplekt.

21. Tants.

Kui arvate, et te ei tea, kuidas, liikuge lihtsalt oma lemmikmuusika juurde. Keha saab aru, mida ta vajab pingeliste piirkondade lõdvestamiseks.

Ajurünnak probleemist.

23. Loe.

Viieteistkümnest minutist ei piisa tõsisele raamatule keskendumiseks, aga novelli või Vikipeedia artikli jaoks piisab.

24. Mediteeri.

Lõdvestage meelt ja keha, kuulake aistinguid – survet, püsivaid mõtteid.

25. Joonista.

Ärge kartke, et te ei saa meistriteost – tehke seda oma rõõmuks.

26. Helista sõpradele või sugulastele, keda näed harva.

27. Kirjutage ajaveebi või päeviku sissekanne.

Sageli inimesed ei tee seda, mida nad tahaksid teha, sest arvavad, et neil pole selleks aega. Massilisena näiv ülesanne on hirmuäratav. Kuid proovige seda teha väikeste portsjonitena ja nädala pärast näete esimesi tulemusi.

Kuidas oma elu paremaks muuta

Liigume lihtsate igapäevaste ülesannete juurest tõsisemate praktikate juurde. Mida saab ja tuleks teadvuses muuta, et elu paremaks läheks?

28. Arenda kriitilist mõtlemist.

Kontrollige saadud teavet.

29. Kuulake esmalt nõu, mida küsisite.

30. Ja ära anna ise nõu, kui sinult pole küsitud.

Ja kui otsustate midagi pakkuda, küsige inimeselt, kas ta on valmis kuulama. Kui kellegi otsus tundub kummaline ja vale, siis uuri olukord enne oma arvamuse avaldamist.

31. Väldi üldistusi, räägi ainult praegusest hetkest.

Selle asemel, et "loopid pidevalt asju ringi" - "võtsite selle raamatu ega pannud seda riiulile ja ma ei leidnud seda pikka aega." See aitab vältida paljusid konflikte.

32. Ja ära lase end tõmmata üldistatud väljenditesse.

Kui keegi läheneb teile viisil "jääte alati hiljaks", ärge laskuge vastastikusesse konflikti. Vastake millelegi, millega võite nõustuda: "Jah, ma tõesti ei halda alati oma aega." Vestluspartneril pole ressursse konflikti alalhoidmiseks. Saad mõtlemisainet: äkki tasub tõesti oma ajakava hoolikamalt läbi mõelda?

Sellele, kes ütleb: "see ei tule niikuinii välja", "selleks pole piisavalt raha", "on palju muid asju teha."

See ei puuduta mõistuse häält, mis on vastu sotsiaalvõrgustikes aja veetmisele või kümnenda ebavajaliku ostu sooritamisele. Jutt käib tollest sisetsensorist, kelle tõttu jäid paljud olulised ja edukad projektid ellu viimata ning kes püüab enesekindlust ilma jätta.

34. Kui lülitub sisse mehhanism “nii ei tule midagi välja”, leia vastuargumente!

Pole aega? Aga alati võid varuda vähemalt ühe tunni. Mida teised ütlevad? Võib-olla ütlevad nad: "Kui hea see välja tuli!" Võitle, ära pane käsi kokku.

35. Pane end oma sisemise kriitiku olukorda.

Kujutage ette, et takistate kedagi teist otsust langetamast ja ellu viimast. Mõelge, millised kavatsused seda juhivad, mis paneb teid seda tegema? See aitab leida vastuargumente ja mõista ennast.

36. Kui mõne teise inimese omadus põhjustab ärritust, on see märguanne endasse lähemalt vaadata.

Sageli ärritab meid teistes inimestes see, mis meile enda juures ei meeldi, kuid me kardame tunnistada.

37. Võimalusel väldi inimeste suhtes väärtushinnangute tegemist – see võimaldab sul keskenduda rohkem enda arengule, mitte teiste kritiseerimisele.

38. Õpi psühholoogiat.

Inimeste ja nende motiivide tundmine muudab elu paremaks ning mõistmine, kuidas antud olukorras kõige parem käituda – veelgi enam.

39. Ära kiindu rahasse.

Neid on vaja selleks, et mitte nende peale mõelda. Kulutage julgelt seda, mida teenite, kasutage oma rahalisi vahendeid oma rõõmuks.

40. Ja kui sulle juba meeldib kogu oma palk nädalaga ära kulutada, proovi oma harjumusi muuta ja säästa.

41. Võitke viivitus.

See omadus takistab erinevaid inimesi erinevates tegevusvaldkondades. Hakka seda tegema siin ja praegu, lükkamata seda müütilisele “hiljem”.

42. Loobu konfliktidest.

Ärge laskuge vaidlusse vaidlemise pärast, vältige vastuolulisi isiksusi.

43. Lõpeta enda jalaga löömine nagu hooletu alluv.

Alustage tööd endaga viisaka ja professionaalse äripartnerina, kes ei vea teid alt.

44. Õppige Pareto reeglit: 20% pingutustest annab 80% tulemustest.

Tehke kõigepealt olulised asjad, mis lahendab enamiku probleemidest, ja seejärel üksikasjad. Siin on mõned näited, kuidas saate seda reeglit elus rakendada.

45. Määrake oma lähimate sõprade ring.

Meeldivaid tutvusi võib olla palju, kuid vaid mõnega tasub tõsiselt arvestada. Püsige lähedal nendega, kes on olulised, ja ärge oodake juhuslikult sõpradelt kõrgeid ootusi.

46. ​​Valige vajalik minimaalne riietus, mis sobib enamiku olukordade jaoks.

Varustage oma riidekappi mõned vastupidavad, kvaliteetsed ja mitmekülgsed esemed, mida saate aksessuaarideks muuta.

47. Leia oma töönišš, milles arened, ja süvene selles suunas.

Ärge hajutage end õhukeseks: üks põhitegevus peaks tooma suurima osa teie sissetulekust. Kui leiate midagi tulusamat, keskenduge sellele uuele tegevusele.

48. Väike hulk mentoritest annab suurema osa teadmistest.

Üks kõiketeadja guru on hea, kaks on väga head, kolm on ettevaatlikud, et mitte oma nõuannetes segadusse sattuda. Leia keegi, kes on toeks, kuid ära oota kõigilt korraga nõu. Kuulake erinevaid inimesi, usaldage tõestatud inimesi.

Kuid oletame, et nii edasilükkamine kui ka konfliktid on juba ammu võidetud. Sa heitsid pilgu kõikidele eelnevatele punktidele, mis on juba läbitud etapp või midagi täiesti tundmatut. Mida saate anda neile, kes on edukad, õnnelikud ja püüdlevad siiski enama poole?

49. Vallutage Everest.

Või alustuseks vähemalt Goverla. Otseses mõttes tippu jõudmine on parim viis elu uute värvidega täita.

50. Hüppa langevarjuga.

51. Veeda oma puhkus autostopiga.

52. Osta jalgratas.

Sõida sellega tööle, nädalavahetuse reisidele. Sa ei saa mitte ainult aktiivset elustiili, vaid ka uusi tutvusi samade inimestega.

53. Proovige sukeldumist.

54. Reisi võõrasse riiki ilma rahata rahakotis.

Otsige seal osalise tööajaga tööd, et elatist teenida, kohtuge kohalikega ja uurige, kuidas nad elavad, proovige kätt. Mitte igaüks ei otsusta seda teha, kuid nad naasevad sellistelt reisidelt täiesti erinevate inimestena.

55. Loo oma projekt, mille käigus saad jagada teadmisi ja oskusi nendes valdkondades, kus sul on kogunenud kindel kogemus.

Mõelge: mida teile meeldib vabal ajal teha, milles tunnete end professionaalina? See ei pruugi praegu raha või praktilist kasu tuua. Kui leiate inimesi, kes tunnevad huvi sama asja vastu ja vajavad väärtuslikku nõu, saate hiljem oma "kasutu" hobi rahaks teha.

56. Saa laps.

See on kõige tõhusam viis oma elus püsivate muutuste tegemiseks.

Mida saate välja mõelda, mis on vähem äärmuslik, kuid samas oluline?

57. Tutvustage peretraditsioone: ühine õhtusöök või nädalavahetuse matkad.

58. Külastage sugulasi, keda te pole pikka aega näinud.

59. Armasta sporti.

See aitab arendada distsipliini, stressitaluvust, tahtejõudu – neist omadustest ei saa kunagi küllalt. Kõigi selle tüüpide hulgas on kindlasti midagi, mis teile meeldib. Siin on mõned võimalused.

60. Registreeruge ujulasse.

See pole ainult ujumine, vaid ka sukeldumine ja kui sulle meeldib meeskonnas töötada, siis sünkroonujumine või veepall. Vees on vigastuste oht väiksem ning samas saavad kõik lihasgrupid sobiva koormuse.

61. Need, kes armastavad meeskonnasporti, mängivad ilmselt juba jalgpalli või korvpalli.

Kuid neid tasub proovida ka neil, kes peavad end introverdiks. Selline nihe võib paljastada isiksuse tundmatuid tahke ja näidata, milline on meeskonnatöö.

62. Ja neile, kes ei kujuta end ette väljaspool koondist, tuleb kasuks mitu mängu lauatennist või sulgpalli, kus tuleb loota ainult oma jõule.

63. Proovige end võitluskunstides.

Igaühel neist on oma filosoofia, millest saab midagi olulist välja noppida. Ja pealegi võivad sellised oskused kasuks tulla ka väljaspool jõusaali.

64. Õpi malet mängima.

Ja kui sa juba oskad, pole täiuslikkusele piire! Leia partner, kellega saad regulaarselt harjutada, või hakake ise väljakutseid looma.

65. Riputage oma toa ukseavasse horisontaalne riba.

Tehke tõmbeid iga kord, kui lahkute või sisenete. See kehtib ka tüdrukute kohta – sellised harjutused ei muuda õlgu mehelikuks, küll aga tugevdavad lihaseid ja enesekindlust.

66. Kõndige rohkem – tööle ja tagasi, vähemalt osa teest. Kasutage lifti asemel treppe.

67. Mine matkama.

Reisibürood pakuvad palju võimalusi – matkamine kodumaal ja välismaistel maastikel, mägi-, vee- ja isegi jalgrattamatkad. See on puhkus, mida peate vähemalt korra elus proovima. Isegi üks selline puhkus muudab elu paremaks - see on võimalus veeta aega aktiivses ja rõõmsameelses seltskonnas, näha hingematvalt kauneid kohti ning panna oma jõud proovile. Ka siin on palju valida.

68. Rafting – süstadel või katamaraanidel, mööda mägioja või rahulikku jõge.

See jätab meeldiva mulje neile, kes armastavad vett ja pakuvad võrreldamatut sõudmisnaudingut. Ja sellisel matkal ei pea te rasket seljakotti kaasas kandma.

69. Matkamine – tasandikul või mägedel, igal juhul kosutab ja tugevdab.

Ja raske seljakott pole midagi võrreldes kogenud turistide kergemeelse olemusega, unustamatute paikade ja seiklustega ning rahuloluga reisi lõpus.

70. Talvised retked.

Kes on proovinud suviseid tegevusi, võib olla huvitatud talvel tuttavate paikade vaatamisest: jäätunud koskedest ja jõgedest või koobastest, kus temperatuur on aastaringselt püsiv. Rääkimata sellisest traditsioonilisest talvisest meelelahutusest nagu suusatamine. Kui te pole seda proovinud, avastage see ise.

Mida teha kodus?

Naasesite raftilt või mägedest, täis meelekindlust oma tavapärase eluviisi muutmiseks. Kus seda rakendada?

71. Korralda oma tuba ümber.

See on ajule omamoodi sõõm värsket õhku – see tuleb kasuks sellistest vapustustest ja vajadusest muuta tavapärast tegevussuunda.

72. Proovige uut kööki: Itaalia (ja see pole ainult pitsa), Gruusia, Brasiilia...

73. Armastuse hommikud ja esmaspäevad.

See kõlab mõnitamisena, kuid tegelikult pole vaja olla agressiivne uue alguse ja puhta lehe suhtes.

74. Igal õhtul tee plaan järgmiseks päevaks.

75. Hangi lemmikloom.

Vaatame siin lähemalt.

76. Koera omamine tuleb kasuks neile, kes pole igapäevaste jalutuskäikude ja aktiivse elustiili vastu.

Ja neile, kes on selle vastu, on see eriti kasulik. Vajadus kodust välja tulla ja aktiivsele loomale tähelepanu pöörata muudab teie elu paremaks - isegi kui see alguses nii ei tundu. Ja metsalise sõbralikkus ja pühendumus näitavad, et see kõik ei juhtu asjata.

77. Kasside omanikud on need, kes soovivad leida südamlikku sõpra, kuid on valmis selleks, et sõber osutub isepäiseks ja enesekindlaks.

Ja kui adopteerite mõne varjupaiga looma, siis meeldivatele muljetele lisandub uhkus tehtud heateo üle.

78. Kellele nii kass kui koer on liiga suur soetamine, saab rotte.

See on mitmuses - need loomad on rühmades eriti rõõmsad ja mängulised (loomulikult samasoolised, kuigi harjumuspärast eluviisi saab muuta ka rottide lasteaia rajamisega). Dekoratiivsed rotipojad erinevad oma metsikutest sugulastest – nad on seltskondlikud ja üldse mitte pahatahtlikud. Nendega suhtlemine toob palju meeldivaid hetki. Ja nende sabad pole üldse karvadeta.

79. Asetage koju akvaarium.

See on ruumi suurepärane kaunistus, rääkimata võimalusest imetleda elusolendeid, keda pealegi ei pea vannitama.

80. Pildistage.

Vähemalt telefoni teel. Vähemalt enda jaoks. See aitab teil näha, kui mitmetahuline maailm on. Hakkad märkama elus erinevaid unikaalseid hetki.

81. Õppige midagi uut, mis on seotud teie põhitegevusega.

Midagi, millega te pole veel tegelenud, kuid soovite proovida. Kui õmbled, proovi ka tikandit. Kui programmeerite, õppige programme testima – vähemalt selleks, et aimu saada. See avardab teie silmaringi ja teadmisi ning võib olla ka boonuseks tööandjatele.

82. Ja sarnane meetod olulise erinevusega: proovige õppida midagi, milles te pole kindel.

See, mida arvate, pole teie jaoks. Kui peate end humanistiks, mõistke matemaatika või füüsika põhitõdesid. Kui arvate, et ei oska laulda, võtke paar vokaalitundi. Oma elustiili muutmiseks muutke ennast.

83. Reisige sagedamini.

See võib olla kas vastaskontinent või mõni muu linna piirkond. Või naaberlinn, kuhu nädalavahetuseks minna.

84. Uurige oma linna: selle ajalugu, arhitektuuri.

Tunnete tuttavad kohad tundmatust vaatenurgast ära ja hakkate hindama kohti, kus elate.

85. Loe edasi.

Muutke harjumuseks lugeda üks raamat nädalas. Või kaks nädalat, kui teie ajakava seda ei võimalda.

86. Vii prügi välja.

Andke see neile, kes seda kõige rohkem vajavad, või taaskasutage.

87. Puhastage arvuti.

Töö muutub kiiremaks ja tõhusamaks.

88. Tõmmake maha asjad, mida te ei saa lõpetada..

Keelduge või lõpetage, kuid ärge viivitage – tehke elu lihtsamaks.

89. Leia osalise tööajaga töö.

Kõik, mis meeldib ja inspireerib. See avab uued horisondid.

90. Loo uusi tutvusi.

91. Vabatahtlik.

Filantroopia aitab teil leida elu individuaalse tähenduse ja annab teile kindlustunde, et te ei ela asjata.

Millele täpselt saate end rakendada?

92. Aidake loomade varjupaika.

Saate kasida looma, leida talle uue pere, osta ravimeid või toitu või aidata tegudega - igas suures linnas on probleem kodutute loomadega ja seal on alati vaja töötajaid. Kui te ei saa meie väiksemate vendade suhtes ükskõikne olla, kuid teil pole aega, aidake rahaasjades, on see samuti alati asjakohane.

93. Tee koostööd lastekoduga.

Lapsed vajavad alati mänguasju, uusi riideid, hügieenitooteid ja veelgi enam – tähelepanu ja hoolt. Vabatahtlikud korraldavad sageli reise, et näidata vanemlikust armastusest ilma jäänud lastele, et maailm pole nende vastu ükskõikne. Samuti korraldavad nad programme teismelistele, aidates neil ühiskonnaga kohaneda. Võite saada mentoriks kellelegi, kes alles hakkab elama - see on tema elu jaoks hindamatu ja ta on kindlasti tänulik.

94. Töö puuetega inimestega.

On programme, mis pakuvad neile abi – igapäevast abi või lihtsat suhtlust, millest neil inimestel sageli puudu jääb.

95. Lihtsalt kandke aeg-ajalt raha usaldusväärsetele heategevusorganisatsioonidele.

Pangakaartidel saate lubada funktsiooni seda automaatselt teha ja iga kuu paremaks muuta.

Ja veel mõned lihtsad näpunäited.

96. Paranda oma käekiri.

97. Õppige kalligraafiat, kui teie käekiri on juba ilus.

98. Külastage hambaarsti: see on tervisele kasulik ja samm julguse poole.

99. Unista. Isegi kui see on võimatu.

100. Kao internetist! Sa ei muuda oma elu enne, kui sa midagi ette võtad.

Enese täiendamine ei ole lihtne tee, kuid need, kes selle on võtnud ja jätkavad selles suunas, usuvad, et see on inimese peamine eesmärk. Enesetäiendamine hõlmab põhiülesandeid, mida igaüks meist peab valdama. Kuidas ennast parandada?

Võtke vastutus – see on esimene asi, mida end täiendama hakanud inimene peab tegema. Võtke vastutus oma elu eest enda kätte, lõpetage enda ümber olevate inimeste ja asjaolude süüdistamine oma ebaõnnestumistes. Kõik, mis teiega praegu toimub ja kes te olete, on ainult teie teene ja ainult teie saate kõike muuta.

Peate valima suuna, milles te elus liigute või mõne selle suure lõigu. Sellist rasket otsust tuleb hoolikalt kaaluda. Peate kasutama oma loogikat ja intuitsiooni, arvestama oma püüdluste, unistuste ja annetega.

Pole vaja end millegagi piirata. See puudutab peamiselt raamistiku puudumist, mida saate ise ehitada. Peaasi, et usud endasse ja siis pole enam ruumi vabandustele, miks sa midagi teha ei saa. Sa võid teha kõike.

Ole kannatlik. Tulemusi ei tule kohe, kõik võtab aega, nii et ärge ärrituge, kui te kohe tulemusi ei näe. Kiired tulemused on tavaliselt petlikud; tavaliselt kulub aega, enne kui näete, et teie pingutused on teie ootused täitnud.

Enese parandamine

Iga elatud päev möödub põhjusega – iga päev saad palju kasulikku kogemust, millest ei tohi ilma jääda ja mida tõhusalt omastada. Ärge jätke mööda kõiki olulisi hetki, mis elus juhtuvad, ja tehke õigel ajal õiged järeldused.

Ida tarkus ütleb, et kui külvad harjumust, siis lõikad iseloomu. Looge igapäevased positiivsed harjumused, mis lõpuks asendavad kõik negatiivsed. Näiteks: igapäevane lugemine, kõndimine, mediteerimine, sündmuste päeviku pidamine - kõik see mõjutab teie elu positiivselt.

Lõpetage kartmine. Teel tippu peatab meid hirm, see ei lase astuda järgmist sammu ja veeretab meid mitu positsiooni tagasi. Vaata hirmule ja sa lõpetad kartmise – sellise suhtumisega on lihtne teha seda, mida vajad.

Kuidas ennast parandada? Teine tarkus, mida tuleb meeles pidada ja kasutada, on see, mis ütleb: millised on mõtted, seda on ka maailm. Isegi kui mõtlete millelegi raskele või ebameeldivale, seadke oma meel ainult positiivselt. Kohandage oma vaadet vastavalt, sest kõik asjad on määratud selle poolega, kust me neid vaatame.

Lisaks mõtetele loob elu meie keskkonda, liigutab ja toidab seda. Peate hoolitsema selle eest, et teie ümber oleks inimesi, kes suudavad teid inspireerida ja meeldida, kellega saate positiivset energiat vahetada ja teha seda, mida armastate. Pärast selliste inimestega suhtlemist kasvate sisemiselt ja tunnete harmooniat – see on just see, mis on vajalik teie isiklikuks enesetäiendamiseks.

Veel artikleid sellel teemal:

Autsaideritele on iseloomulikud sellised jooned nagu enesekindlus, millega kaasneb hirm. Selle psühholoogilise probleemi põhjuseks võivad olla vanemate tehtud õppevead...

Ärge raisake end haletsemisele ja mõistke, et see on täiesti raisatud energiakulu. Sellised tunded nagu solvumine ja enesehaletsus panevad sind ringi liikuma ja ikka ja jälle tagasi tulema...

Vihkamine on tunne, kui inimene kogeb kõige negatiivsemaid emotsioone: viha, vastikust, solvumist. Selle negatiivse tunde ilmnemisel on palju põhjuseid, alates rahulolematusest enda eluga ja...

Tugev iseloom avaldub siis, kui on vaja elus raskete ülesannetega toime tulla. Iga inimene ei saa seda loomulikult teha, seega tuleb selliseid omadusi arendada...

Häbelikkus on suurepärane omadus, mida kõigil ei ole. Kuid ainult siis, kui see teie elu ei sega. Liigne häbelikkus selles julmas maailmas võib teie karjääri aeglustada ja teie isiklikku elu negatiivselt mõjutada...