Riisi dieet kehakaalu langetamiseks 9. Riisi dieet: kaalulangus ja puhastamine

Riisidieet on range dieet, mille abil saab vabaneda lisakilodest, aga ka ravida erinevaid haigusi. Riisi kaalulangetamise programm loodi 1939. aastal. Selle eesmärgid olid ülekaalulisuse ja neeruhaiguste kaotamine, kõrge vererõhu normaliseerimine ja diabeedi vastu võitlemine. Riisi dieedi menüü hõlmab soola ja suhkru piiramist, mis kiirendab veelgi kaalukaotuse protsessi.

Riisi dieeti proovinud inimeste ülevaated näitavad, et see on väga tõhus ja võimaldab teil 30 päeva jooksul kaotada kuni 14 kg.

Mis kasu on sellest dieedist

Riisidieedi abil ei kaota kaalu mitte ainult naised, vaid ka igas vanuses mehed. Riis on võrdselt kasulik mõlemale soole, inimesed on seda teadnud juba iidsetest aegadest. 80% teraviljast koosneb liitsüsivesikutest ja ainult 8% valkudest. Riis ei sisalda gluteeni, mis põhjustab väga sageli organismis allergilisi reaktsioone. Teraviljas on vähe kiudaineid (mitte rohkem kui 3%), seega on see ideaalne kaalu langetamiseks.

Tänu riisi dieedile saate normaliseerida närvisüsteemi tööd, kuna riis on rikas B-vitamiinide poolest. Riis on suurepärane absorbent, mis imab endasse kõik kahjulikud ained, eemaldab kehast liigse vedeliku, kiirendab ainevahetust ja käivitab seeläbi aktiivse kaalulangetamise protsessi.

Riisi dieedi vaieldamatud eelised taanduvad järgmistele punktidele:

Riis on suhteliselt madala kalorsusega. Selle söömine võimaldab teil püsida kõhu täis pikka aega, vaatamata piirangutele menüüs.
Riis on võimeline imama mitte ainult liigset vett, vaid ka kahjulikke aineid, eemaldades need õrnalt. Selle tulemusena puhastatakse sooled ilma klistiiri kasutamata.
Riis sisaldab palju kasulikke mikro- ja makroelemente, sealhulgas fosforit, magneesiumi, tsinki, mangaani, seleeni, rauda ja kaltsiumi. Seetõttu küllastab riisi dieet keha vajalike komponentidega.

Riis sisaldab ainet, mis võimaldab tal ümbritseda mao seina, luues selle sisepinnale kaitsekile. See riisi omadus on vajalik neile inimestele, kes kannatavad maomahla kõrge happesuse ja gastriidi all.

Riis sisaldab järgmisi B-vitamiinide komplekti: tiamiin (B1), riboflaviin (B2), niatsiin (B3), vitamiin B6. Lisaks sisaldavad teraviljad aminohappeid, mis on vajalikud keharakkude jagunemiseks. Riisis on valku, kuid mitte palju - mitte rohkem kui 7-8%. Teravili ei sisalda gluteeni, mida leidub peaaegu kõigis teistes teraviljades.

Riisi kasulikud omadused määravad ka selle keemilise koostise järgmised komponendid:

Letsitiin. See aine on vajalik aju normaalseks toimimiseks.
Oligosahhariidid, mis aitavad parandada soolestiku tööd.
Kaalium, mis eemaldab rakkudest liigse vedeliku ja soola.
Gamma-aminovõihape. See võimaldab teil normaliseerida kõrget vererõhku.

Riisi kalorisisaldus 100 g kohta on 323 kcal.

Riisi dieedi reeglid

Riisi dieet nõuab järgmiste reeglite järgimist:

Hommik peaks kindlasti algama riisi söömisega. See on valmistatud vastavalt dieedis toodud retseptile.
Enne järgmise söögikorra alustamist peate pool tundi enne seda protsessi jooma klaasi vett. Järgmine kord võid vedelikku võtta tund pärast söömist. Seda reeglit tuleb järgida, et mitte mõjutada negatiivselt riisi võimet toksiine omastada.
Päevas tuleb juua vähemalt 1,5 liitrit vett, kuna riis kipub väljaheiteid kõvaks tegema.
Soola söömist on parem üldse vältida või vähendada selle kogust toidus miinimumini.
Toitude maitse parandamiseks ei tohiks neid täiendada majoneesi ja erinevate kastmetega. Sel eesmärgil võib kasutada ainult taimeõli.
Et vältida kaaliumi eemaldamist organismist koos kahjulike ainetega, peate dieedi ajal tarbima seda sisaldavaid toite. See võib olla õun, kõrvits, rosinad.
Enne dieedi alustamist on parem ette valmistada. Selleks tuleks enne dieedi alustamist kaks päeva süüa 3-4 spl keedetud riisi. Seda tuleks teha tühja kõhuga.

Range riisi monodieet 3 päeva

Kui järgite ranget riisidieeti, võite 3 päevaga kaotada 2–4 kg ülekaalu. Siiski ei tohiks te sellisest kaalulangetusprogrammist end ära lasta. Seda saab korrata mitte varem kui 30 päeva pärast. Muidu ähvardab nii terav menüüpiirang kurnata keha pigem lihaskoe kui rasva kadumisega.

3-päevane monodieet hõlmab järgmisi soovitusi:

Toiduvalmistamiseks peate kasutama pruuni riisi. 1 päevaks vajate umbes 400 g toorest teravilja.
Keeda riisi vees, kuni see on täielikult pehme.
Saadud pudrukogus tuleks jagada viieks portsjoniks.
Riisi keetmise ajal ja enne söömist ei soolata ning sellele ei lisata vürtse ega maitseaineid.
Kui näljatunne muutub väljakannatamatuks, siis on lubatud süüa kaks õuna. Eelistada tuleks rohelisi puuvilju.

Päevas peate jooma vähemalt 2 liitrit puhast vett. Võite juua ka rohelist teed, kuid te ei tohiks sellele lisada suhkrut.

Kui inimene tegeleb spordiga, siis dieedi ajal ei tohiks treening olla liiga intensiivne.

Menüü 3 päevaks

Esimene päev:

Homme vähk: portsjon ilma soolata riisi, millele on lisatud sidrunikoor + roheline õun.
Lõunasöök: 150 g värsket köögiviljasalatit sidrunimahla kastmega, kuid ilma õlita + taldrikutäis köögiviljapuljongit ilma soolata + portsjon ürtidega keedetud riisi ja teelusikatäis oliiviõli.
Õhtusöök: portsjon riisi + keedetud porgand + köögiviljapuljong.

Teine päev:

Homme vähk: riis teelusikatäie madala rasvasisaldusega hapukoore ja ürtidega + apelsin.
Lõunasöök: portsjon riisi + keedetud köögiviljad.
Õhtusöök: riis + aurutatud köögiviljad.

Kolmas päev:

Homme vähk: kaneeli riis + greip.
Lõunasöök: riis + 150 g hautatud seeni + salat värskete köögiviljadega oliiviõli kastmega (tl) + köögiviljapuljong (200 ml).
Õhtusöök: keedetud riis + aurutatud brokkoli (150 g) + köögiviljapuljong.

Õrn riisi dieet 7 päeva

Kui soovite jääda riisidieedile kauemaks kui 3 päevaks, siis peaksite ülekaalu kaotamiseks valima leebe võimaluse. Programm on mõeldud nädalaks ja sisaldab lisaks riisile ka teiste toitude söömist. See muudab teie toitumise tasakaalustatumaks ja muudab toidupiirangute talumise lihtsamaks.

Riisi tuleb keeta, selle tarbimist saab kombineerida selliste roogadega nagu:

Köögiviljasalatid ürtidega;
lahja kala ja liha;
Värsked mahlad;
Värsked puuviljad.

Seitsmepäevase kaalulangusprogrammi ajal on oluline järgida järgmisi soovitusi:

Kõiki roogasid tuleks ainult aurutada või keeta.
Toitu tuleb süüa vähemalt 5-6 korda päevas. Sel juhul peaksid portsjonid olema väikesed.
Riisi ja puuviljade osakaal: 0,5 kg kuni 0,2 kg. Kui oled näljane, võib puuvilja kogust suurendada 0,5 kg-ni.
Riisile ei tohi lisada soola ega muid maitseaineid.
Söö kindlasti kord päevas hapet sisaldavat toodet. See võib olla apelsin, õun, sidrun, marjad.
Unustada ei tohi ka piisavat puhta vee sissevõtmist organismi. Päevas peate jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku. Võite juua ka rohelist teed, kuid te ei saa seda magustada.

Menüü 7 päevaks

Esimene päev:

Homme vähk. Homseks vähk keetke 60 g riisi. Maitse järgi võid lisada sidrunimahla. Magustoiduks üks õun ja roheline tee või ürditõmmis.
Õhtusöök. Lõunaks puljong ja köögiviljasalat kuni 150 g Ja 60 g keedetud riisi. Maitse saamiseks võite lisada teelusikatäie taimeõli ja mõnda ürti.
Õhtusöök. Õhtusöögiks valmista endale köögiviljapuljong ja keeda 60 g riisi. Lisa riisile köögivilju, näiteks porgand või aurutatud suvikõrvits.

Teine päev:

Homme vähk. Homseks vähk 60 g keedetud riisi madala rasvasisaldusega hapukoorega. Ja üks greip.
Õhtusöök. Lõunaks köögiviljapuljong ja 60 g keedetud riisi. Keedetud köögiviljad. Küpseta topeltportsjonit, sest... sama juhtub ka õhtul.
Õhtusöök. Õhtusöögiks sama, mis lõunaks

Kolmas päev:

Homme vähk. Homseks vähküks pirn ja 60 g keedetud riisi. Maitse saamiseks puista riisile kaneeli.
Õhtusöök. Lõunaks köögiviljapuljong ja 60 g keedetud riisi. Ja ka praetud seeni, mille maht ei ületa 150 g, tuleks praadida oliiviõlis.
Õhtusöök. Õhtusöögiks köögiviljapuljong ja 60 g keedetud riisi ning portsjon aurutatud brokolit.

Neljas päev:

Homme vähk. Homseks vähk puuviljasalat ja 60 g keedetud riisi piimaga.
Õhtusöök. Esimese jaoks köögiviljapuljong, teise jaoks 60 g keedetud riisi. Samuti aurutatud redis ja porgand.
Õhtusöök. Õhtusöögiks köögiviljasalat ja 60 g keedetud riisi ja veidi päevalilleseemneid.

Viies päev:

Homme vähk. Homseks vähk 60 g keedetud riisi rosinatega. Ja pool klaasi jogurtit.
Õhtusöök. Lõunaks köögiviljapuljong ja 60 g keedetud riisi ürtidega. Ja mõned aurutatud köögiviljad.
Õhtusöök. Õhtusöögiks köögiviljapuljong ja 60 g keedetud riisi hakitud kreeka pähklite ja vähese aurutatud spinatiga.

Kuues päev:

Homme vähk. Homseks vähk 60 g keedetud riisi mitme kreeka pähkli ja viigimarjadega. Ja üks õun või pirn.
Õhtusöök. Lõunaks köögiviljapuljong ja mõned toored juurviljad ning loomulikult 60 g keedetud riisi.
Õhtusöök. Õhtusöögiks köögiviljapuljong ja 60 g keedetud riisi. Lisa riisile 1-2 spl hapukoort, samuti paar õuna või pirni.

Seitsmes päev:

Homme vähk. Homseks vähk 60 g keedetud riisi ja üks õun või pirn. Maitse huvides võid riisile lisada veidi sidrunimahla või mett.
Õhtusöök. Eelroaks köögiviljapuljong ja 100 g rohelist salatit. Teiseks 60 g keedetud riisi. Magustoiduks aurutatud oad ja tomatid.
Õhtusöök. Õhtusöögiks köögiviljapuljong ja 60 g keedetud riisi ühe teelusikatäie oliiviõliga. Riisile võid lisada paar oliivi ja basiilikut. Magustoiduks veidi aurutatud suvikõrvitsat.

Kerge riisi dieet 9 päeva

Kavandatud dieedivalik on üks lihtsamaid ja tõhusamaid. Need kilogrammid, millest saate 9 päeva jooksul lahti riisi kaalulangusprogrammi, ei tule tagasi. Üheksapäevast dieeti on üsna lihtne taluda, kuna seda ei saa nimetada nälgimiseks.

Kaalulangetamise ajal on lubatud süüa järgmisi toite:

Madala rasvasisaldusega kala.
Mereannid.
Liha (veise- ja linnuliha).
Värsked puuviljad. Menüüsse ei saa lisada ainult avokaadosid, viinamarju ja banaane.
Täisterajahust valmistatud krõpsud ja leib.
Kuivatatud puuviljad.

Selleks, et dieet saavutaks soovitud tulemuse, peate järgima järgmisi soovitusi:

Päevas peate sööma umbes pool kilo riisi.
Terasid ei soolata ega maitsestata millegagi.
Lisatoodete kogukaal ei tohiks ületada poolt kilo, millest 200 g on lihatoidud.
Me ei tohi unustada vett.

Ühepäevane riisi dieedi menüü 9 päevaks võib välja näha selline:

Homme vähk: keedetud riis õunaga.
Lõunasöök: riisi-seenesupp, kurgi-tomati salat paprikaga.
Õhtusöök: keedetud riis ubade ja maisiga.
Saate terve päeva puuvilju näksida.

Menüü 9 päevaks

Homseks vähk: keedetud riis + õun.
Lõunaks: keedetud riis + rukkijahust leib + köögiviljasalat + keedetud kalkun (150 g).
Õhtusöögiks: keedetud riis + hautatud köögiviljad.

Homseks vähk: keedetud riis + greip.
Lõunaks: keedetud riis + rukkijahust leib + köögiviljasalat + keedetud kala (150 g).
Õhtusöögiks: keedetud riis + köögiviljad.

Homseks vähk: keedetud riis + kuivatatud aprikoosid.
Lõunaks: keedetud riis + taimne seapekk + keedetud veiseliha (150 g).
Õhtusöögiks: keedetud riis + köögiviljapuljong + hautatud köögiviljad.

Homseks vähk: keedetud riis + banaan.
Lõunaks: taimne riis + rukkijahust leib + köögiviljasalat.

Homseks vähk: keedetud riis + ploomid.
Lõunaks: keedetud riis + rukkijahust leib + köögiviljasalat ilma õlita + keedetud kanaliha (150 g).
Õhtusöögiks: keedetud riis + greip + banaan.

Homseks vähk: keedetud riis + rosinad.
Lõunaks: keedetud riis + köögiviljapuljong + keedetud veiseliha (150 g).
Õhtusöögiks: keedetud riis + hautatud köögiviljad + köögiviljapuljong.

Homseks vähk: keedetud riis kaneeliga + kreeka pähklid + datlid.
Lõunaks: keedetud riis + köögiviljapuljong + keedetud kala (150 g) + köögiviljasalat.
Õhtusöögiks: keedetud riis + jogurt.

Homseks vähk: keedetud riis + kuivatatud puuviljad.
Lõunaks: keedetud riis + köögiviljasalat + köögiviljapuljong + keedetud kala (150 g) + rukkijahust leib.
Õhtusöögiks: keedetud riis + köögiviljapuljong.

Homseks vähk: keedetud riis + apelsin.
Lõunaks: keedetud riis + köögiviljapuljong + köögiviljasalat + keedetud kanaliha (150 g).
Õhtusöögiks: keedetud riis + keedetud köögiviljad.

Riisi dieedi võimalused kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks

Liigsest kaalust vabanemiseks ja organismi puhastamiseks ei ole vaja pikaajalist riisidieeti kinni pidada. Suurepärase tulemuse saab riisipaastupäevade harjutamisega. Piisab, kui valite kord nädalas riisipõhise menüü, et hoida figuuri vormis ja puhastada keha mürkidest. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa keedetud riisi, lisades sellele keefiri, tatra ja õunu. Loomulikult ei tohi unustada piisavas koguses puhta vee joomist.

Keefir-riisi dieet

Keefiri-riisi dieet hõlmab teravilja ja kääritatud piimajookide tarbimist põhitoiduna. Saate menüüd täiendada köögiviljade, puuviljade, lahja kala või lihaga. Sool, suhkur ja kohv on absoluutselt keelatud. Ranget keefiri-riisidieeti ei soovitata pidada üle viie päeva, kuid pehmet dieeti võib pikendada kahe nädala võrra.

Kui arvestada ranget keefiri-riisi menüüd, siis see hõlmab homme keefiri kasutamist riisiga vähk, lõunaks keedetud riis köögiviljasalatiga ja õhtusöögiks keefir riisiga.

Kui valik tehti õrna keefiri-riisi dieedi järgi, näeks näidismenüü välja selline:

Homme vähk: keefir + puuviljad või marjad (valik: maasikas, õun, pirn, greip).
Lõunasöök: 100 g keedetud riisi + 100 g liha (võib kasutada lahjat kala või mereande) + rukkijahust leib.
Õhtusöök: 100 riisiputru + lehtsalat.
Tund enne öist puhkust võite juua klaasi keefirit või madala rasvasisaldusega jogurtit.

Riisi-õuna dieet

Riisil ja õuntel põhineva kaalulangetusprogrammi koostas toitumisspetsialist D. Kempner (Inglismaa). See hõlmab ainult roheliste õunte ja riisi söömist. Neid toite peate sööma 3-5 päeva. Sool ja vürtsid on absoluutselt keelatud. Teravilju saab aga keeta piimas.

1 päeva menüü sisaldab klaasi keedetud riisi söömist. Kogu maht tuleks jagada mitmeks portsjoniks ja süüa kogu päeva jooksul.

Päevases toidus on ka 250 g rohelisi õunu, mida võib süüa toorelt või kuivatatud puuviljade lisamisega kompotti teha.

Tatra-riisi dieet

Riisil ja tatral põhinev dieet võib kesta 3-5 päeva. Eksperdid soovitavad teraviljapõhisest menüüst kinni pidada kas liigsetest kilodest vabanemise perioodi alguses või kaalulangusprotsessi lõpus. See annab kehale "raputuse" ja kiirendab ainevahetust.

Tasakaalustatud tatra-riisi dieet näeb välja selline:

Homme vähk: roheline õun (2 tk.).
Suupiste: keedetud tatar (4 spl. l) + taimeõli (1 spl. l).
Lõunasöök: 5 spl keedetud riisi + pähklid + sidrunimahl.
Pärastlõunane suupiste: köögiviljasalat.
Õhtusöök: 3 spl keedetud riisi + 100 g aurutatud liha (kanafilee või lahja kala) + 100 sl kodujuustu pähklitega.

Riisi ja mee dieet

Riis meega on inimorganismile kasulik. See magus lisand menüüsse täiustab kõiki riisi raviomadusi. Mesi võimaldab rikastada keha mineraalide ja vitamiinidega ning toimib ka loodusliku antidepressandina. Kui riis tugevdab väljaheiteid, siis mesi, vastupidi, reguleerib õrnalt soolte tööd.

Dieedi ajal on oluline süüa ainult looduslikke tooteid, mis ei sisalda kahjulikke säilitusaineid ja ei ole pastöriseeritud. Igapäevases menüüs peab olema sidrunimahl, mis koos meega võimaldab kiirendada rasvapõletusprotsessi.

Menüü hõlmab järgmiste toodete kasutamist:

Keeda tuleks pool kilo riisi, mis jagatakse 5 portsjoni peale ja süüakse terve päeva.
Iga päev peate jooma mee-sidruni jooki (250 ml). Selle valmistamiseks tuleb klaasis soojas vees lahjendada 1 tl sidrunimahla ja mett.

Riisi dieet kana ja köögiviljadega 9 päeva

Üheks õigemaks ja tasakaalustatumaks dieediks peetakse kaalulangetusprogrammi, mille menüüs on riis, kana ja juurviljad. Kogu 9 päeva jooksul saab organism piisavas koguses mikroelemente ja vitamiine, et säilitada normaalsed elu toetavad funktsioonid. Peate sööma väikeste portsjonitena, paus lauale lähenemise vahel peaks olema vähemalt 2,5 tundi. Õhtusöök peab toimuma hiljemalt kell 19.00. Kui järgite sellist kaalulangusprogrammi, ei saa te mitte ainult kaotada liigset kaalu, vaid ka puhastada oma keha ilma tervist kahjustamata.

Dieet näeb välja selline:

Esimesest kuni kolmanda päevani söövad nad ainult keedetud riisi. Päevas süüakse klaas teravilja.
Kolmandast kuni kuuenda päevani võite süüa ainult kana, eemaldades sellelt naha. Päevas võite süüa kuni 1 kg kanaliha.
Kuuendast üheksanda päevani võite süüa ainult köögivilju. Päevas on lubatud süüa kuni 800 g erinevaid köögivilju. Neid ei saa marineerida ega soolata.

Geiša dieet pruuni riisi ja rohelise tee peal

Geišade figuurid on alati olnud saledad ja uhked. Seetõttu pole üllatav, et naised üle kogu maailma soovivad oma täiuslikkuse saladust välja selgitada. Veelgi enam, geišad suudavad säilitada oma suurepärased vormid kuni oma elu lõpuni. See on võimalik tänu dieedile, mis põhineb pruuni riisi ja rohelise tee menüül. Tasub arvestada, et geišadieet ei sobi nõrga kehaga või ebapiisava tahtejõuga naistele.

Võite tarbida ainult pruuni teravilja ja rohelist teed. Kõik muud tooted on keelatud. Dieet võib kesta 3 päevast nädalani. Konkreetne periood sõltub suuresti kehakaalu langetava naise vastupidavusest ja tema keha seisundist.

Menüü on üles ehitatud järgmiselt:

Hommikul peate jooma 0,5 liitrit rohelist teed, millele võite lisada veidi madala rasvasisaldusega piima.
Lõunaks sööge 250 mg pruuni riisi ja jooge uuesti 0,5 liitrit rohelist teed.
Õhtusöögiks korratakse lõunamenüüd.

Riisi dieedist loobumise reeglid

Riisidieet aitab teil vältida lisakilode kogunemist pärast selle läbimist ainult siis, kui sellest arukalt lahkute.

Selleks peate järgima järgmisi soovitusi:

Uusi tooteid tuleks menüüsse tuua järk-järgult ja ükshaaval. Portsjonid peaksid olema väikesed.
Menüüs ei tohiks olla palju soola ega suhkrut. Lihatoite ja piima tuleks tutvustada teistest hiljem.
Ärge lubage rasvaseid, praetud või tärkliserikkaid toite. Parem on selliseid roogasid üldse vältida.
Peate jooma palju vett isegi pärast riisi dieedi lõppu. See võimaldab teil hoida oma ainevahetust õigel tasemel.

Vastunäidustused

Mitte igaüks ei saa riisi dieedist kinni pidada.

See kaalulangusprogramm on vastunäidustatud järgmiste haiguste korral:

Seedesüsteemi haigused.
Neerupuudulikkus.
Ainevahetushäired.
Kalduvus kõhukinnisusele.

Rasedad ja imetavad naised ei tohiks järgida riisi dieeti, samuti taastumisperioodil pärast külmetushaigusi.

Riisi dieedi miinused

Riisi dieedil on teatud puudused. Kõige sagedamini põhjustab see kõhukinnisust, mis esineb peaaegu kõigil inimestel, kes selle teraviljaga kaalust alla võtavad. Selle probleemi vältimiseks soovitavad toitumisspetsialistid juua lahtistavaid teesid. Kuid neil on ka mõningaid vastunäidustusi ja nad ei tule alati neile määratud ülesandega toime.

Kui jääte liiga kaua riisidieedist kinni, on võimalik insuliini hüppeline tõus veres, mis on samuti negatiivne punkt.

Lisaks sellele, et riis imab endasse mürgiseid aineid, eemaldab see samaaegselt ka kaltsiumi organismist.

Riisi soolamine ei ole lubatud, seega jääb pearoa maitse tuhmiks. Kuna sool ei satu kehasse, väljub sellest vedelik. Seetõttu ei tohiks soolast täielikult loobuda. Vastasel juhul võivad tekkida probleemid südame ja veresoontega.

Toitumisspetsialistid on selgelt veendunud, et riisi dieet on suurepärane viis keha puhastamiseks kahjulikest ainetest ja liigsest kehakaalust. Et aga kaotatud kilogrammid tagasi ei tuleks, tuleb võimalikult palju liikuda. Hea, kui teil on võimalus sportida, treenida, tantsida või basseinis käia. See hoiab teie lihased toonuses ja laeb keha energiaga.

Uuringud on näidanud, et range riisi monodieet, mis kestab 2 või enam päeva, põhjustab mitmesuguseid terviseprobleeme. Eelkõige tõuseb organismis kortisooli (stressihormooni) tase, mis mõjutab negatiivselt vastupidavust. Pealegi märgivad peaaegu kõik kehakaalu langetajad oma üldise tervise halvenemist, peavalude ja minestamist.

Oma keha toetamiseks on soovitatav iga päev tarbida 2 mg kalaõli. See korvab oomega-3 polüküllastumata rasvhapete puuduse. Samuti võite dieedi ajal võtta täiendavaid vitamiini-mineraalide komplekse, mis täiendavad kasulike ainete varusid ja võimaldavad säilitada keharakkude normaalset soolatasakaalu.

Riisi dieet - 9 päeva.

3 päeva keedetud riis
3 päeva keedetud kana või kala
3 päeva toored köögiviljad

Valmistage riis järgmiselt:
Kasutage oma dieedis pruune või halle teri (näiteks Indigo Brown, Indigo Aquatica, aurutatud, Zdorovye, Krasnodar jne).
Võtke 200 g klaas teravilja.
Eelmisel õhtul loputage teravilja puhta veega korralikult puhtaks ja leotage üleöö kastrulis külmas vees. Hommikul loputage teravilja uuesti ja lisage 500 ml. külm või kuum vesi, lase keema. Keetmine

10-15 minutit, kuni pool on valmis. Eemaldage pliidilt, loputage teravili uuesti läbi kurn. Riis on valmis. Ligikaudne maht – 700 grammi purk.
Teraviljadele ei saa lisada soola, suhkrut, vürtse, võid, piima jne. Teravili peab olema "tühi", sel juhul on see parim adsorbent.

Teravili jaotub päeva peale ühtlaselt, kogu maht tuleb lõpuni ära süüa. Maitse lisamiseks võite riisile lisada veidi värsket hakitud peterselli ja viilu paprikat.
Lisaks riisile kasutatakse päeva jooksul 1-2 liitrit puhast gaseerimata vett, 2-3 korda päeva jooksul võib juua kuuma rohelist teed sidruniga, mitte rohkem kui 3 tl mett, 2 korda Hydromeli (mahla üks sidrun + 200 ml vett + 1 tl mett ilma katteta).
Iga riisipäeva lõpus on vaja soolestikku puhastada.

Puhastamine:
Hommikul vala anumasse 2 liitrit puhast kraanivett. Jäta õhtuni. Õhtul jõuab vesi toatemperatuurini.
Puhastust saab teha iseseisvalt vannitoas “põlvili” asendis või toas voodil, lamades vasakul küljel, põlved kõhu poole kõverdatud, abilise abiga. Valage Esmarchi kruusi 1 liiter vett. Määri ots vaseliini või kreemiga, nõruta veidi vett, et torusse ei jääks vaba õhku. Sisestage ots ettevaatlikult sügavamale pärasoolde (

5 cm). Sisestage “Esmarchi kruusi” (1 liiter) sisu soolestikku, hoidke sooltes 1 minut, hingates sügavalt makku. Tühjendage oma sooled aeglaselt, kiirustamata tualetis istudes.
30–60 minuti pärast korrake täpselt sama klistiiri teise liitri veega.

Pese ja leota riis järgmisel päeval.
Veeda nii 3 päeva.

1-1,1 kg. Loputage kana hästi, eemaldage nahk (võimaluse korral), lisage vesi ja laske keema tõusta. Keeda 5-7 minutit. Valage vesi välja ja loputage kana uuesti. Vala teist korda vett ja küpseta kana valmis. Teise puljongi sisse võid lisada terve sibula, loorberilehe, terve porgandi, pimenti.
Sa ei saa soola lisada.
Eemaldage valmis kana luudest ja nahast, jagage 5-6 portsjoniks. Sööge kogu päeva jooksul ühtlaselt jaotatud. Iga toidukorra jaoks on lubatud 3-4 supilusikatäit sekundaarset puljongit, värskeid ürte (mitte rohkem kui üks väike hunnik päevas), sidrunit.

Lisaks on vaja 2 liitrit vedelikku. Õhtul soolestiku puhastus.

Viimased 3 päeva on köögiviljapäevad.

Kokku kulub 1 – 1,2 kg juurvilju. Hommikul võtke kindlasti "pintsliga" salat: võtke porgand, peet ja kapsas toorelt, tükeldage need "laastudeks", saate 250-grammise klaasi. Võite lisada sidrunit ja ürte. Ärge lisage soola. Siis võib 5-6 toidukorra jaoks olla erinevaid köögivilju, näiteks:
1. hommikusöök – pintsli salat,
2. hommikusöök - 2 porgandit,
Lõunasöök – värske köögivilja salat + 1 tl taimeõli (kurk, tomat, pipar, redis, kapsas, rohelised)
Pärastlõunane suupiste - 2 värsket kurki
Õhtusöök – salat värsketest köögiviljadest või aurutatud köögiviljadest kõvas olekus (tomat, pipar, lillkapsas, spargelkapsas, suvikõrvits) + 1 tl taimeõli.

http://www.dietaonline.ru

Riisi dieet on üks viise ülekaalu vastu võitlemiseks. Idamaades peetakse riisi peamiseks toiduaineks. Seda põllukultuuri hakati Lõuna-Aasias kasvatama umbes seitse tuhat aastat tagasi.

See toode on kogunud populaarsust, kuna aitab näljatunde pikaks ajaks unustada ning sisaldab ka erinevaid aminohappeid, fosforit, kaaliumi ja B-rühma vitamiine neutraliseerib teistest toodetest kehasse sattunud soola. Neile, kellel on südame-veresoonkonna või neeruhaigused, peaks sellest saama peamine teravili toidus. Riis on rikas tsingi, raua, kaltsiumi, joodi poolest.

Riisidieedi arvustuste põhjal otsustades kasutatakse kõige sagedamini valget riisi ja sellest valmistatud roogasid, kuna need sisaldavad vähe kiudaineid ja organism omastab neid hästi. Riis sisaldab tärklist, mis seeditakse ja imendub aeglaselt, hõlbustades glükoosi sisenemist verre. See on tõeline abimees kõrge veresuhkru tasemega inimestele. Samuti normaliseerivad kiudained ja tärklis seedetrakti tööd, mõjuvad soodsalt limaskestale ning aitavad gastriidi ja maohaavandite korral.

Riisivesi võib kõhulahtisust ravida. Selleks vala kuue kruusi vette supilusikatäis teravilja ja keeda. Naha, juuste ja küünte seisundit ja välimust parandavad B-vitamiinid, mille poolest riis on rikas. Täna räägime teile, mis tüüpi riisi on olemas ja kuidas kasutada riisi dieeti kehakaalu langetamiseks.

Riisi liigid

Vaadates riisiteravilju kulinaarsest vaatenurgast, saame eristada kolme tüüpi:

Lühikeseteraline riis (4-5 mm pikk). See on hea magustoitudes ja sisaldab vähe tärklist.
Pikateraline riis (6-8 mm pikk). Seda kasutatakse soolastes roogades.
Keskmise teraga riis (5-6 mm pikk).

Riisi töödeldakse erineval viisil. Ta võib olla:

Lihvitud
Aurutatud. See meetod säilitab terades palju kasulikke aineid.
Jahvatatud ja lihvitud riis on jahvatatud või poleeritud riisi tootmise teisene toode.
Lihvitud. See on täiesti filmivaba.

Kõige kuulsamad riisisordid on basmati riis ja jasmiini riis. Seda tüüpi riisi töödeldakse viisil, mis võimaldab säilitada põhiosa teravilja kestast, mis sisaldab kõike kõige kasulikumat. Nendel teraviljasordidel on suurim maitse ja toiteväärtus.

Kuidas kaalust alla võtta riisiga?

Riisi dieedi juures köidab tähelepanu riisi puhastusvõime. See seab selle dieedi samale tasemele paljude maailmas populaarsete dieetidega. Riis eemaldab hästi soolad ja toksiinid ning võimaldab seetõttu mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka parandada keha tervist. Lõppude lõpuks hoiab kehas vett kinni just liigne soolade kogus ja tänu kaalulangetavale riisidieedile eemaldatakse kahjulikud ained lihasmassi mõjutamata.

Riisi dieedi puhul peate järgima järgmisi soovitusi:

Joo nii palju kui võimalik. See võib olla puhas vesi, tee ilma suhkruta (roheline või must).
Söö puu- ja juurvilju, kuivatatud puuvilju, rohelisi salatilehti. Selle põhjuseks on riisi kokkutõmbavad omadused, mis võivad pikaajalisel tarbimisel põhjustada kõhukinnisust. Samuti võite hommikul tühja kõhuga juua puhast vett.
Soovitatav on tarbitava soola kogust vähendada.
Vältige vürtsikaid maitseaineid, kastmeid ja majoneesi. Parem on need asendada oliiviõli, sojakastme või värsketest köögiviljadest valmistatud omatehtud kastmetega.
Soolade eemaldamisega eemaldavad riisiterad ka kaaliumi, ilma milleta võib südame töö olla raskendatud, seetõttu on sellise dieedi ajal ja pärast seda soovitatav rikastada toitu kaaliumi sisaldavate toiduainetega (rosinad, hirss, kõrvits, õunad). ).

Riisi dieet 3 päeva

Seda kaalulangetamise riisi dieeti peetakse rangeks, kuna selle ülesandeks on kaotada lühikese aja jooksul võimalikult palju liigset kaalu. Saate seda korrata üks kord kümne päeva jooksul.

Siin pole kindlat menüüd, lubatud on ainult üks klaas riisi päevas. Saate seda süüa korraga või osade kaupa. Kui näljatundest on väga raske üle saada, on lubatud kaks-kolm õuna, soovitavalt rohelist. 3 päeva kestva riisidieedi ajal ei ole soovitatav ise trenni teha. Dieet on väga lühike, kuid kui teil pole jõudu seda taluda, tehke kõigepealt paastupäevad.

Riisi dieet 9 päeva

Toitumisspetsialistid väidavad oma riisi dieedi ülevaadetes, et see võimaldab teil kiiresti kaotada ülekaalu, kuid mitte kõik ei suuda seda säilitada. Seetõttu võite kaaluda kõige tasakaalustatud toitumise võimalust, mis kestab üheksa päeva. Päevas võite süüa pool kilogrammi keedetud riisi, kombineerides seda vähe tärklist sisaldavate köögiviljade ja puuviljadega ning juua kaks liitrit puhast gaseerimata vett. Võite juua rohelist teed ilma suhkruta.

Riisi dieedi menüü 9 päevaks võiks olla järgmine:

hommikusöök: riis õunaviiludega;
lõunasöök: riisisupp seentega, köögiviljasalat;
õhtusöök: risoto roheliste ubade ja maisiga.

hommikusöök: õun, keedetud liha;
lõunasöök: riis, värske köögiviljasalat, 150 g flokeeritud kana;
õhtusöök: riis hautatud köögiviljadega.

hommikusöök: riis, banaan;
lõunasöök: riis, salat, 150 g keedetud veiseliha;
õhtusöök: riis, hautatud köögiviljad.

hommikusöök: riis, rosinad;
lõunasöök: riis, salat, 150 g keedetud kalkunit;
õhtusöök: riis, jogurt.

hommikusöök: riis, ploomid;
lõunasöök: riis, salat, 150 g keedetud kana, rukkileib;
õhtusöök: riis, greip.

hommikusöök: riis seentega, köögiviljasalat oliiviõliga;
lõunasöök: riis, lahja kala;
õhtusöök: riis ürtidega.

hommikusöök: riis, apelsin;
lõunasöök: riis, lahja kala;
õhtusöök: köögiviljapuljong, õun.

hommikusöök: riis, õun;
lõunasöök: köögiviljapuljong, kaks aprikoosi;
õhtusöök: riis, rohelised.

hommikusöök: riis pirniviiludega, jogurt;
lõunasöök: köögiviljapuljong, riis ühe tomatiga;
õhtusöök: riis, hautatud suvikõrvits.

Arvustuste põhjal otsustades aitab riisi dieet kaotada 8-10 kilogrammi ja puhastada keha kahjulikest ainetest. Mitte iga dieet ei suuda selle ülesandega toime tulla. Soovitatav on dieedist ettevaatlikult loobuda. Alustage piima, liha ja jahutoodete tarbimist järk-järgult. Sööge kindlasti vähemalt kord päevas riisi ja muid teravilju. See aitab tulemusi tugevdada.

http://pohudeyka.net

Riisi dieet kehakaalu langetamiseks 9 päeva

Kaalulangetusdieete on mitut tüüpi. Täna räägime ühest kõige populaarsemast ja tasakaalustatud dieedist - riisi dieedist kaalulangus 9 päevaks. See dieet aitab keha puhastada ja detoksifitseerida. Sarnaseid dieete on palju ja klassikaline on üheksapäevane riisi, kana ja köögiviljade dieet. See põhineb järgmisel toitumissüsteemil: 1-3 päeva - peate sööma ainult soolamata riisi, 4-6 - keedetud kana ilma nahata, 7-9 - köögivilju (soovi korral võite köögiviljadele lisada ka puuvilju).

Räägime üksikasjalikumalt 9-päevase kaalulangetamise riisi dieedist või pigem selle klassikalisest versioonist. Esimese kolme päeva jooksul peaks riisi annus olema ligikaudu 200 grammi. Riisi tuleb keeta vahekorras 1 spl. riis 2 tassi veele. Sel juhul teravilja toiduvalmistamise ajal ei soolata. Järgmised kolm päeva võid süüa lahjat kanaliha (näiteks rinda või äärmisel juhul ilma nahata jalgu). Kanaliha päevane tarbimine ei tohiks ületada 800 grammi. Järgmised kolm päeva - kas 1 kg tooreid köögivilju päevas või 1,5 kg rohelisi õunu. Sellise toidusüsteemiga võib kaal 9 päevaga ulatuda 10 kilogrammini.

Riisi nimetatakse looduslikuks filtriks, sest... See toode on võimeline absorbeerima mürgiseid aineid. Seda kasutati keha puhastamiseks juba Vana-Hiinas. Meie ajal populaarne riisidieet koosneb erilisel viisil valmistatud terade igapäevasest tarbimisest ja rangetest toitumispiirangutest.

Riisi abil saate mitte ainult kiiresti ja ohutult kaalust alla võtta, vaid ka eemaldada kudedest toksiine ja soolaladestusi.

Organismi puhastamine aktiveerub dieedi ajal ja jätkub 2 kuud peale selle lõppemist. See tehnika võimaldab teil leevendada liigesevalu, põletada rasva ladestumist, vabaneda halvast kolesteroolist, normaliseerida siseorganite ja süsteemide tööd ning parandada üldist seisundit. Toitumisspetsialistid soovitavad paastuda riisi peal 2 korda aastas.

Selleks, et kaalulangetamise riisidieet oleks võimalikult tõhus, peate valima õiged teraviljasordid. Poleeritud, millega oleme harjunud, kaotab töötlemisel suurema osa toitainetest, mistõttu ei sobi see toitumisprogrammi. Aurutatud riis on kasulikum, kuid sellise toote sagedane tarbimine võib põhjustada kõhukinnisust, mistõttu ei tasu sellest end ära lasta.

Kõige väärtuslikumaks peetakse punaseid ja pruune riisi sorte: neid töödeldakse minimaalselt, mille tõttu säilitavad nad rohkem vitamiine ja mineraalaineid ning neil on ka võime eemaldada kudedest tarbetuid vedelaid ja mürgiseid aineid. Basmati riis sobib ka teie dieeti.

Riisi dieedi põhimõtted kehakaalu langetamiseks

Dieedi põhiprintsiip on süüa riisi, mis on eelnevalt vees leotatud või keedetud mitte kauem kui 5 minutit.

Pudruks keedetud teraviljaga ei saa te kaalust alla võtta ega oma keha puhastada.

Olulised on ka teised toitumise aspektid:

soola täielik keeldumine;
osatoidud: 4–5 portsjonit päevas;
närida toitu aeglaselt;
õhtusöök 3 tundi enne magamaminekut;
väikesed portsjonid;
joomise režiimi järgimine (2–2,5 liitrit vedelikku päevas);
suitsetamisest ja alkoholist loobumine.

Pärast mõnepäevast riisidieeti võib tekkida valulik näljatunne, nõrkus ja pearinglus. Selle põhjuseks on kaaliumi järsk kadu. Selle elemendi varude täiendamiseks peaks dieedimenüü sisaldama kuivatatud puuvilju, rohelisi, ube, kõrvitsat, apelsine ja mett. Dieedi puhastava toime tugevdamiseks tuleks tund enne riisi söömist süüa üks roheline õun.

Riisi kehakaalu langetamise perioodil võib seljas, liigestes ja jalgades tekkida ebamugavustunne ja kerge valu. See näitab keha puhastamise algust ega nõua dieedi katkestamist.

Lisaks riisile on lubatud dieeti lisada järgmised tooted:

köögiviljad ja ürdid (va baklažaanid ja kartul);
puuviljad ja marjad (va banaanid ja viinamarjad), samuti nendest värskelt pressitud mahlad;
kuivatatud puuviljad ja pähklid;
kaera ja tatra teraviljad;
rukki- ja täisteraleib, krutoonid;
minimaalse rasvasisaldusega piimatooted;
kõva juust;
munad (rangelt kõvaks keedetud);
liha ja kala ilma naha ja rasvata, mereannid;
seened;
kaunviljad;
Õunaäädikas;
sojakaste.

Riisidieedi ajal peaksite tegema ilma:

jahu ja pastatooted;
suupisted;
konserv;
sool;
kondiitritooted;
vürtsid;
kõrge rasvasisaldusega piimatooted;
vorstid, rasvane liha;
alkohoolsed joogid.

Menüü 3, 5, 7 ja 9 päevaks

Enne dieedi pidamist peate oma keha ette valmistama. 7 päeva enne kaalulangetamise algust tuleks menüüst välja jätta praetud ja rasvased toidud, küpsetised, maiustused ning vähendada soolatarbimist. Peaksite sööma rohkem teravilju, tooreid puuvilju, tailiha ja kala.

3-päevane riisidieet on üsna karm kaalu langetamise meetod. See tehnika hõlmab ainult eelnevalt leotatud teravilja tarbimist. Riis pestakse, leotatakse üleöö, keedetakse 7 minutit ja pestakse uuesti. Võtke 150 g 3-4 korda päevas, põhjalikult närides. Iga tund pärast sööki juua gaseerimata vett, rohelist või valget teed ja värskelt pressitud veega lahjendatud mahla.

5-päevane kaalulangetusprogramm hõlmab 5 päeva jooksul ainult spetsiaalsel viisil valmistatud teravilja söömist.

Asetage 6 spl klaaspurki. l. puhastage riis ja täitke see veega.
Järgmisel päeval panid nad uue purki sama portsu teraviljaga. Esimeses mahutis olev vesi asendatakse värske veega.
Neid samme korratakse 5 päeva jooksul, unustamata purkides vett vahetada.
6. päeval jagatakse purgist võetud teravili 3 osaks ja süüakse ära päeva jooksul.
Tehke sama ülejäänud teraviljaga.
Kogu dieedi jooksul joovad nad ka 2,5–3 liitrit mineraalvett ja Hiina teed.

7-päevane riisidieet on õrn viis kaalu langetamiseks. Dieedi võib koostada järgmiselt (iga portsjoni kaal ei tohi ületada 150 g).

Esmaspäev:

hommikusöök: riis, rukkileib;
suupiste: magus-hapu õun, ploomid päevas leotatud (3 tk.);
lõunasöök: paks brokolisupp, riis värskete ürtidega, aurutatud kana;
pärastlõunane suupiste: madala rasvasisaldusega keefir;
õhtusöök: riis hautatud kõrvitsaga, madala rasvasisaldusega jogurt ilma lisanditeta.

teisipäeval:

hommikusöök: riis, pool greipi;
suupiste: kõva juust;
lõunasöök: haugi kalasupp riisiga, hakitud värsked köögiviljad;
pärastlõunane suupiste: 2 aprikoosi;
õhtusöök: valguomlett topeltkatlast, värskelt pressitud rohelise õuna mahl.

kolmapäev:

hommikusöök: riis, pirn;
suupiste: röstsai, marjaželee;
lõunasöök: kapsasupp lahja veiseliha, riisiga;
pärastlõunane suupiste: värske tomatimahl;
õhtusöök: köögiviljahautis, riis.

Neljapäev:

hommikusöök: riis, puuviljasalat naturaalse jogurtiga;
suupiste: tomatite, rediste ja kurkide salat;
lõunasöök: oasupp kanapuljongiga, riis keedetud porgandiga;
pärastlõunane suupiste: sarapuupähklid;
õhtusöök: riis, grillitud küülik, bifidok.

reedel:

hommikusöök: kuivatatud aprikoosidega keedetud riis, puistatud meega, pool greipi;
suupiste: kõvaks keedetud muna;
lõunasöök: riis, hautatud pollock köögiviljadega;
pärastlõunane suupiste: rukkileib ja kõva juust;
õhtusöök: riis, spinatipüree, keedetud kalkun.

laupäeval:

hommikusöök: riis, meega küpsetatud roheline õun;
suupiste: maitsestamata jogurt, röstsai;
lõunasöök: borš lahja puljongis, riis tomatitega;
pärastlõunane suupiste: pirn;
õhtusöök: põhihelbed, kohupiimapuding.

Pühapäev:

hommikusöök: riis, apelsin;
suupiste: pool kõvaks keedetud muna;
lõunasöök: värske šampinjonisupp, riis, aurutatud vasikaliha;
pärastlõunane suupiste: aprikoosid;
õhtusöök: põhihelbed, kapsa ja porgandi toorsalat, marjavaht.

Näide 9 päevaks mõeldud riisi dieedi menüüst kehakaalu langetamiseks (iga portsjoni kaal on 100 g):

hommikueine: keedetud riis, puuviljad lubatud nimekirjast;
iga päev: keedetud riis, püreesupp lillkapsa või hautatud köögiviljadega;
õhtu: poolkeedetud riis, värsked köögiviljad, kodujuust.

Riisi dieedi võimalused keha puhastamiseks sooladest

Keha tõhusaks toksiinidest puhastamiseks võite riisi kombineerida teiste toiduainetega. Sellistest dieetidest peaksite kinni pidama 10–14 päeva. Vaatame näiteid selle päeva menüüdest.

Riisi-keefiri dieet:

hommikusöök: 150 g poolpehmeks keedetud riisi, 220 ml madala rasvasisaldusega keefirit;
lõunasöök: magus-hapu õun;
lõunasöök: 100 g krevette, 100 g riisi, röstsai;
õhtusöök: 100 g eelnevalt leotatud teravilja, roheline salat linaseemneõliga;
hiline õhtusöök: 200 ml keefirit.

Õuna-riisi puhastusprogramm:

kell 10:00 - 150 keedetud riisi;
kell 12:00 - Semerenko sordi õun;
kell 14:00 - 150 g riisi, 100 g kuivatatud õunu;
kell 17:00 - 250 ml magustamata õunakompotti;
kell 19:00 - 150 g riisi, hapu õun.

Riisi ja meega puhastamise meetod:

päevas söövad nad 500 g riisi, mis on 5 päeva vees leotatud;
tund pärast söömist juua 250 ml vitamiinijooki (lisa vette 5 g mett ja sidrunimahla);
Kui olete enne magamaminekut näljane, sööge peotäis kuivatatud aprikoose.

Riisikalja saab kasutada kudede puhastamiseks sooladest. Selle valmistamiseks valatakse toatemperatuuril keedetud veega purki 80 g riisi ja 40 g granuleeritud suhkrut. Mahuti kaetakse mitme kihiga marli ja asetatakse sooja kohta. 3 päeva pärast filtreeritakse valmis kvass. Joo 120 ml kolm korda päevas 40-50 minutit pärast sööki. Ülejääke hoitakse keldris või külmkapis.

Kuidas dieedist õigesti välja tulla

Piiratud dieedist väljumine peaks kestma nii palju päevi, kui dieet ise kestis. Pärast 7-päevast riisi kaalu langetamist peate menüüsse tutvustama tuttavaid toite ja nädala jooksul portsjoneid suurendama. Esimese 2 päeva jooksul pärast dieeti peate sööma rohkem puuvilju ja kuivatatud puuvilju, et kompenseerida vitamiinide ja mineraalide puudust. 3. päeval on lubatud menüüsse lisada kartul (va praetud). Järgmisena tagastatakse järk-järgult teravili ja pasta. Pärast dieeti järgige kindlasti joomise režiimi.

Mitu kilogrammi saate kaalust alla võtta

3-5 päeva jooksul riisi dieediga võite kaotada 1-5 kg. 7 ja 9 päeva jaoks mõeldud programm võimaldab teil vabaneda 3–10 kg. Mida suurem on teie esialgne kehakaal, seda rohkem kilogramme saate kaotada.

Kellele on see kaalulangetamise meetod vastunäidustatud?

Kaalu langetamist ja riisiga puhastamist ei saa läbi viia, kui:

südame ja veresoonte patoloogiad;
kuseteede haigused;
hemorroidid;
seedetrakti haigused;
kalduvus kõhukinnisusele;
tiinuse ja rinnaga toitmise perioodil;
suhkurtõbi;
vähk;
operatsioonijärgsel perioodil.

Sellesse rühma kuuluvad lapsed (kuni 18-aastased). Pikaajalise riisidieedi ajal tekib pea alati pearinglus ja üldine halb enesetunne, seega peaksid need, kes tegelevad suuremat keskendumist nõudva tööga, seda kaalulangetussüsteemi vältima. Veendumaks, et vastunäidustusi pole, tuleb enne dieedi alustamist konsulteerida arstiga.

See üheksapäevane dieet on tõhusam neile, kes on tõeliselt ülekaalulised. Kui olete üks neist inimestest, siis kui järgite rangelt dieeti, kaotate kuni 6-9 kilogrammi. Kui teie varustus on keskmine, kaotate ülekaalust kuni 3-4 kilogrammi.

Etapp 1:3. Vesi, riis, mesi.
Üheks päevaks on see vajalik: 250 grammi riisi (ainult pikateralised ja valged sordid, metsik pruun riis puudub), 2-2,5 liitrit mittealuselist, filtreeritud gaseerimata vett, kolm teelusikatäit mett.
Mida teha: Õhtul valage portsjon riisi külma veega. Hommikul kurna kurnis ja loputa hoolikalt voolava vee all, pestes sellega tärklise teraviljast ära. Seejärel pane riis kastrulisse, lisa kuum vesi (vahekorras 1:2) ja keeda viisteist minutit. Jaga sel viisil valmistatud riis 5-6 osaks ja söö seda päeva jooksul. Peaasi, et mitte lubada endal nälga tunda. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt 20 tundi. Nagu eespool mainitud, peaks joomise maht olema vähemalt 2-2,5 liitrit päevas. Kuid vesi tuleb jaotada sama ühtlaselt kui riis. On vaja tagada, et õhtul ei oleks suures koguses vedelikku. See tähendab, et 19-20 tunni pärast peaks ainult üks klaas olema joomata. Koos vee ja riisiga sööme päevas kolm supilusikatäit mett. Samal ajal ei määri me mett millelegi, vaid sööme seda lusikaga, pestes veega maha. Ja nii 3 päeva järjest.
Mis kehas toimub: sel juhul toimib riis enterosorbendina. See puhastab soolestikust toksiine ja jääkaineid, mis on sinna kogunenud mitme aasta jooksul.

Etapp 2:3. Vesi, kana (või kala), mesi.
Üheks päevaks on see vajalik: 1200-1300 grammi (toortoote mass) kanaliha või 700-800 grammi lahjat kala (jääkala, meriahven, tursk jne) või keedetud kanaliha – need tooted ülepäeviti, 2-2,5 liitrit vett, kolm teelusikatäit mett.
Mida teha: Keeda eelmisel õhtul topeltkatlas hea kana või kala. Enne hommikusööki jooge klaas vett, seejärel alustage sööki. Kui see on kana, siis eemaldame sellelt naha ja sööme siis terve jala ja osa seljast - mis moodustab umbes viiendiku linnust. Eraldage ülejäänud liha kontidest, segage (valge liha punasega), jagage 5 osaks, sööge päeva jooksul. Viimane söögikord on hiljemalt kell 19.00.
Kui tegemist on kalaga, siis jagame selle 6 võrdseks osaks ja sööme samamoodi nagu kana - mitte mingil juhul lubamata näljatunnet. Võite lisada kalale veidi mis tahes rohelust (umbes 2 cm) ja paar tilka sidrunimahla. Kala- ja kanapäevad peaksid olema vaheldumisi, kuid samal päeval ei tohi süüa kala ja kana. Samal ajal joome vett ja sööme mett (vt esimest osa). Ja me sööme nii kolm päeva.
Mis kehas toimub: keha on valguga küllastunud, seetõttu eraldatakse rasvarakk rasvast.

Etapp 3:3. Vesi, köögiviljad, mesi.
Üheks päevaks on see vajalik: üks kilogramm juurvilju, 2-2,5 liitrit vett, kolm teelusikatäit mett.
Mida teha: võta kilogramm juurvilju (eelistatult valget ja rohelist: sibulat, noort suvikõrvitsat, valget kapsast, aga võid lisada ka porgandit, tomatit, peeti). Pool kilo juurvilju tükeldame ja keedame kahes katlas või hautame vees. Ülejäänud köögiviljadest valmistame pintsli salati.
Selle salati retsept:
Vajalik:üks toores punapeet, mitu lehte valget kapsast, üks toores porgand, mõned värsked ürdid, paar tilka sidrunimahla, üks teelusikatäis oliiviõli, üks supilusikatäis vett.
Kuidas süüa teha: Riivi kooritud köögiviljad jämedale riivile, haki rohelised ja kapsas peeneks. Sega kõik läbi, maitsesta sidrunimahla ja oliiviõliga. Mahlasuse saamiseks lisa supilusikatäis vett.
Jaga pintselsalat ja hautatud köögiviljad kolmeks osaks. Ja me vahetame neid roogasid kogu päeva jooksul. Ärge unustage mett ja vett.
Mis kehas toimub: kõhu maht väheneb, tänu salatipintslile täieneb vitamiinide ja mineraalide kompleks.

Kõige tähtsam on saavutatud kaalu säilitamine ka edaspidi.

Pärast 9-päevast dieeti jätame oma dieedist välja:
Kõik väga soolased toidud (igat tüüpi hapukurgid, heeringas);
Suitsutatud liha ja vorstid;
Laastud, seemned, pähklid;
Leib, maiustused, magustoidud;
Magusad gaseeritud joogid.

Toome oma menüüsse madala rasvasisaldusega juustu (kuni 50 grammi päevas) ja dieetleiva (kolm kuni neli tükki päevas). Jätkame vee joomist samas koguses (kuni 2,5 liitrit päevas), järgime dieedi ajal kehtestatud toitumisgraafikut: sööme vähemalt neli korda päevas, mitte rohkem kui 250 grammi toidukorra kohta. Pärast kella 19 ei söö õhtusööki.

Margarita Koroleva leiutatud 9-päevane dieet on kiire viis kaalust alla võtta ilma keha kahjustamata. Autor lõi toitumissüsteemi, mille ta jagas kolmeks etapiks. Aluseks võetakse monodieedi põhimõte. Ühe tsükli jooksul on teil lubatud süüa ühte tüüpi toitu ja juua mis tahes koguses vedelikku. Seda tüüpi töö teie kehaga viib liigse kehakaalu languseni.

Mis on 9 päeva dieet

Paljud monodieedid lubavad kiiret kaalukaotust, kuid vaid vähesed aitavad tegelikult. Dieet tuleks läbi mõelda ja vältida kaalutõusu. Üks neist dieetidest on kuninganna 9-päevane dieet. Ta on aidanud paljudel kuulsatel inimestel saledaks saada. Lühikese aja jooksul ja enne, kui ennast ära tunnete, lahkuvad liigsed kilod teie kehast. Toitumisspetsialist töötas targalt välja dieedi, jagades lühikese ajaperioodi etappideks, millest igaüks kestab 3 päeva. Margarita Koroleva 9-päevane dieet on populaarne viis kaalust alla võtta.

Sisuliselt

Dieet sobib suurepäraselt inimestele, kellel on väga vähe aega oma kuju muutmiseks. Tänu sellele kiirele kaalukaotusele võib inimene kiiresti kaotada liigsed rasvaladestused. Margarita Koroleva dieedi olemus on lihtne - peate sööma ainult ühte heakskiidetud toodet. Lihtsüsivesikute toidust täielikult välja jättes puhastate oma keha. Näiteks dieedi esimesel kolmandikul võite süüa ainult riisi mis tahes kujul. Järgmine etapp on kana, dieedi viimane etapp on köögiviljad.

Põhimõtted

Enne dieedi alustamist peate hoolikalt uurima kõiki põhimõtteid. Autor soovitab kaalulangetamist tõsiselt võtta. 9-päevase dieedi omadused:

Söömine. Peate sööma sageli, kuid väikeste portsjonitena, toidukorrad peaksid olema eraldi. Õhtul 2-3 tundi enne magamaminekut ära näksi, kui tunned nälga, joo vett või teed. Suurim osa toidust tuleks tarbida hommikusöögiks.
Joogirežiim. Lisaks puhtale veele on lubatud juua ka muid jooke: rohelist ja musta teed, värskelt pressitud mahlu, kohvi. Päevas on soovitatav juua 3 liitrit vedelikku. Enne söömist joo pool klaasi vett. Margarita Koroleva ei soovita toidu kõrvale vett juua.
Monodieedi dieedi järgimine. Tarbi ainult seda toodet, mis on igas dieedi etapis lubatud.
Rasvu sisaldavate praetud toitude tabu. Prioriteetsed toiduvalmistamisviisid on: keetmine, hautamine, küpsetamine, aurutamine. Hoidu mõnda aega liha ja köögiviljade praadimisest suures koguses õlis.
Asendage loomsed rasvad taimsete rasvadega. Lisage oma dieeti lina-, oliivi- ja seesamiõli – neid saab kasutada salatite ja suppide maitsestamiseks. Margarita Koroleva soovitab tühja kõhuga läbi viia vitamiinikuuri ja ühe teelusikatäie linaseemneõli – see aitab taastada normaalset hormonaalset taset ja parandab naha seisundit.

Intervall või kolm päeva

Alternatiivne võimalus neile, kelle puhkus on lähedal, kuid soovitud kuju on veel kaugel, on 9-päevane dieet. Sellise piiratud dieedi tulemusena saate vabaneda 7 kg ülekaalust. Kui palju kilogramme te kaotate, sõltub teie esialgsest kehaehitusest, elustiilist ja ainevahetusest. Intervallrežiim on jagatud etappideks: reeglina on neid kolm. Igal perioodil on lubatud tarbida ühte toodet, juua 1 klaas hapendatud piimatooteid, teed ja 300 grammi köögivilju. Pärast kuninganna kolmepäevast dieeti piirdu soolase toidu ja alkoholi söömisega.

Riis

Riisi valimine Margarita Koroleva dieedi šokifaasis ei ole juhus, sest see on väga tervislik. Teraviljad sisaldavad aineid, mis ei ärrita mao seinu, vaid ümbritsevad neid. Valge riis puhastab keha, valmistades seda justkui ette järgnevateks tsükliteks. Riisi monodieet avab dieedi esimese kolmandiku. Enne teravilja keetmist tuleb see ööseks vette jätta. Hommikul valmistage oma päevane annus riisi. Jaga valmis puder võrdseteks osadeks ja söö terve päeva. Juba esimestel “riisipäevadel” näete tulemust.

Kana peal

Kana on vahelduva söömise teise tsükli põhitoode. Valge liha on õrn, kalorivaene (105 kcal 100 g kohta), sisaldab vähe rasva ja kolesterooli, palju looduslikku valku, vitamiine B, PP, A. Ideaalse keha ülesehitamiseks on rinnast asendamatu. Kanal 3 päeva jooksul kaalust alla võtmiseks peate jagama oma päevase koguse võrdseteks väikesteks portsjoniteks ja sööma neid kogu päeva jooksul. Kaalu normaliseerimiseks on kõige parem kasutada filee. Kana viljaliha võib küpsetada ahjus või praadida mittenakkuval pannil. Keedetud või hautatud rinnatükk meeldib gurmaanidele.

Köögiviljad

Dieedi viimane etapp on köögiviljapäevad kehakaalu langetamiseks. Aia kingitusi saab kasutada värskelt või külmutatult. Sa pead tarbima 800 grammi köögivilju päevas, et saavutada saleda keha saavutamisel positiivne dünaamika. Köögiviljad varustavad teie keha vajalike vitamiinidega, annavad jõudu, energiat, eemaldavad toksiine ja tugevdavad immuunsüsteemi. Saate neid süüa toorelt, keedetult, hautatult ja valmistada maitsvaid salateid. Vältige marineeritud, soolatud ja vürtsikaid köögivilju. Suurim osa peaks olema hommikusöögiks.

Eelised ja miinused

Dieedi tüübi valimine on puhtalt individuaalne protsess. Mõne jaoks toob monodieet kaalulanguse, teisele aga ebamugavustunde ja palju ebameeldivaid kogemusi. Enne kehakaalu langetamist konsulteerige toitumisspetsialistiga. Kogenud spetsialist soovitab skeeme ja annab soovitusi. Margarita Koroleva 9-päevasel monodieedil on oma plussid ja miinused. Eelised hõlmavad järgmist:

Lühiajaline kaalulangus.
Säästate raha ja aega. Te ei pea tunde pliidi ääres seisma ega ostma palju tooteid mitmekesise toitumise jaoks.
Tootlikkus. Dieeti järgides tunnete kiiresti selle tõhusust, kaotate liigsed kilod juba nädalaga.
Selle dieedi sagedane söömine hoiab teid kogu päeva täis.
Pole vaja kaloreid lugeda ega üles kirjutada, milliseid toite sa sõid.
Täielik alkoholist hoidumine.

9-päevasel dieedil on omad miinused – neid tuleb enne dieedi kasutamise otsustamist arvesse võtta:

Piiratud menüü. Rikkaliku toitumisega harjunud inimesel on monodieediga raske harjuda, sest see välistab suhkru, soola, puuviljade, mee ja jahutoodete kasutamise.
Dieediga võivad kaasneda kõikvõimalikud tervisehädad: pearinglus, iiveldus, nõrkus, seedetrakti häired.
Alla 18-aastased, rasedad, imetavad emad ja aneemia all kannatavad inimesed ei tohiks üheksapäevast dieeti proovida.

Keefir 9 päeva

Keefiri eelised on juba ammu teada. See lisatakse teie dieeti mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka taimestiku ja soolestiku funktsiooni normaliseerimiseks. 9-päevane keefiri dieet on tänapäeval väga populaarne. See on raske samm teie unistuse poole, kuid te ei pea tulemusi kaua ootama. Kui järgite õiget dieeti, kaotate sel perioodil 2–6 kg. Vähese rasvasisaldusega hapendatud piimatoote ostmisel tuleb valida eilse tootmiskuupäevaga tooted, nii kaitsed end liigse gaasi tekke eest. Skeem on lihtne:

Esimeses tsüklis peate tarbima madala rasvasisaldusega keefirit vajalikus koguses, 100 g keedetud soolamata riisi. Teravilja mass on antud kuival kujul.
Teine tsükkel - keefir, 100 grammi valget kanaliha.
Kolmas, viimane tsükkel – keefir, rohelised õunad 700-1200 g.

Margarita Koroleva dieedist lahkumine

Kaalukaotuse tulemuste konsolideerimiseks peate dieedist järk-järgult loobuma. Margarita Koroleva soovitab lisada paar päeva pärast lõpetamist dieedile toite, mida sõid, ning lisada suhkrut, soola ja võid. Et mitte laguneda ja mitte häirida soolte tööd, sööge puuvilju, lahjat kala ja liha väikestes kogustes. Pidage meeles, et rasvad ja süsivesikud ei tohiks ületada 200 kalorit. Vältige magusaid ja tärkliserikkaid toite. Füüsiline treening aitab teil pikka aega vormis püsida.