Toidud, mis teevad paksuks. Krõpsude ohtudest tervisele

10 toitu, mis teevad paksuks

Toidud, mis teevad paksuks, tuleks dieedist välja jätta. Me kõik mõistame suurepäraselt, et on toite, mis teevad meid paksuks. Meie keha hakkab võtma ülekaalu ja kui me välistame toidud, mis teevad paksuks dieedist, siis hakkate kaalust alla võtma ja kiiresti. Sel viisil kaalu langetamiseks on kõige olulisem tahtejõud ja harjumus. Piisab vaid 21 päeva vastupidamisest ja mitte süüa toite, mis teevad paksuks ning märkad, et kaotad liigseid kilosid. Veelgi enam, 21 päevast piisab, et harjuda loobuma oma lemmik-ebatervislikest toitudest. Artiklis kirjeldan mitte ainult neid toite, mis paksuks teevad, vaid ka väikseid nippe, kuidas neist toitudest loobuda.

1. Suhkur. Esimene ja kõige kahjulikum toode, mis teeb paksuks, on suhkur. Kui soovid kaalust alla võtta, siis ennekõike loobu kohvist ja teest suhkruga. Samuti peaksite piirama pakendatud mahlade tarbimist, kuna need on suhkruga liiga küllastunud. Proovige nädal aega juua teed ilma suhkruta ja nädala pärast tajute suhkruta teed või kohvi väga maitsva joogina.
2. Kartul. Kartul on ka nuumav toit, kuna sisaldab suures koguses tärklist. Kui sa armastad seda köögivilja väga, siis piira tarbitavate kartulite kogust. Sööge ainult keedetud või küpsetatud kartulit. Ja välistada kõik.
3. Pagaritooted. Need on kõige kahjulikumad toidud kehakaalu langetamiseks. Kui soovid kaalust alla võtta, siis loobu saiast, pirukatest, muffinitest, kookidest jne, küpsetistest söö ainult musta rukkileiba, see on kõige vähem kahjulik kaalulangetamiseks.
4. Joon. Valge poleeritud riis on ka üks toite, mis teeb paksuks. Ärge vaadake tõsiasja, et riisidieete on tohutult palju. Pidage meeles – valge poleeritud riis sisaldab palju tärklist, mis teeb meid paksuks. Paljud inimesed arvavad, et Hiinas ja Jaapanis söövad nad riisi tohututes kogustes ning nende rahvas jääb saledaks ja graatsiliseks. Hiinlased ja jaapanlased ei söö meie valget poleeritud riisi, vaid pruuni riisi, millesse jäävad kõik toitained ja kiudained. Te ei tohiks selle teravilja söömisest täielikult loobuda, piisab, kui piirate riisi tarbimist kord nädalas.
5. Kiirpuder, müsli. Kõik arvavad, et hommikusöögiks putru süüa on tervislik ning kiirpudru kasutamine on samuti mugav. Kui sa aga ei soovi kaalus juurde võtta ja soovid kaalust alla võtta, siis loobu kiirtoiduhommikusöökidest. Need sisaldavad "tühje" süsivesikuid, mis loovad täiskõhu illusiooni ja põhjustavad meie keha kaalutõusu. Osta parem kaerahelbed ja küpseta seda tavapärasel viisil. Lisage sinna puuvilju või mett. Puder tuleb maitsev ja tervislik.
6. Puljongid. Ka kana- ja lihapuljongid kuuluvad paksuks tegevate toitude hulka. Lihast tuleb ju peaaegu kogu rasv puljongisse välja. Ja me arvame, et see on vesi, me saame rohkem süüa. Ei, sa ei saa. Kui teile meeldivad puljongid, siis on parem süüa köögiviljapuljonge ja valmistada esimesi roogasid köögiviljapuljongis, mitte rikkalikus lihas või kanas.
7. Pooltooted. Kõik pooltooted on toidud, mis teevad paksuks. Rasvane liha, seapekk, vorstid, friikartulid, karbonaadid jne. mitte ainult ei tee meie keha paksuks, vaid kahjustab ka meie tervist. Väldi poest ostetud pelmeene, vorste jne.
8. Või. Arstid ei soovita võid toidust täielikult välja jätta, kuna see sisaldab tohutul hulgal vitamiine ja mikroelemente. See toode sisaldab aga tohutul hulgal rasva ja süsivesikuid, mistõttu ei tohiks nädalas tarbida rohkem kui 10 grammi.
9. Majonees. Kaalutõusu vältimiseks on lihtsalt vaja majoneesi söömine lõpetada. Iga majonees, isegi sildiga “light” või “light”, on toode, mis teeb paksuks ja avaldab kehale kahjulikku mõju.
10. Laastud ja kreekerid. Laastud, kreekerid, soolapähklid jne, kõik see on organismile väga kahjulik. See sisaldab suurt hulka kantserogeene, mis muudavad meie keha rasvaks.

P.S. Ärge unustage tellida uusi artikleid ja liituda ka Katya ajaveebi grupiga, võtke ühendust: http://vk.com/blogkaty

Kui inimene tahab olla sale ja terve, peab ta selgelt aru saama, millised toidud aitavad kaasa ülekaalule. Millised toidud teevad sind paksuks? Ärge unustage, et igaühel on oma keha, millel on teatud omadused, nii et sellele küsimusele on võimatu ühemõtteliselt vastata. Kuid siiski, räägime sellest, kuna on toite, mille puhul on individuaalsetest omadustest hoolimata raske kaalus juurde võtta.

Toidud, mis teevad meid paksuks

Millised toidud teevad sind paksuks? Siin on nimekiri peamistest, mille tõttu inimene hakkab paremaks minema:

• erineva päritoluga rasvad;
• rasvane liha, peekon ja vorstid;
• maapähklid, männipähklid;
• tatar ja teravili;
• kodujuust (magus) ja juustud (kõvad).

Suurimat ohtu kujutavad oliivid ja kaaviar (kala). Töödeldud toitudest kujutavad suurimat ohtu küpsetised ja koogid, vorst (suitsutatud), krõpsud ja igasugune kiirtoit. Loetelu võib jätkata lõpmatuseni.

Peamine reegel on tunda mõõdukust kõiges. Kui unustate selle, võtate iga toiduga kaalus juurde. Ärge lubage end liigselt erinevate magusate roogadega. On individuaalne kalorite norm päevas, mida inimene võib tarbida. Kui seda regulaarselt ületatakse, tekib ülekaalulisus, mille põhjuseks võib olla maitsev kook või maitsev hamburger.

Kui tahame kaalus juurde võtta

Kuid on ka inimesi, kes püüavad kaalust alla võtta, mitte kaalust alla võtta. On olemas spetsiaalne dieet, mis tõesti aitab ja ei kahjusta. Sa pead sööma õigesti. Oluline on kaalus juurde võtta järk-järgult. Selleks, et seda õigesti teha, peate konsulteerima toitumisspetsialistiga. Ta koostab programmi ja menüü, mis sisaldab kõrge kalorsusega tervislikke toite.

Rasvumine on tervisele ohtlik

Kui inimene põeb raskeid südame- ja veresoonkonnahaigusi, siis mitte mingil juhul ei tohi ta süüa rasvumist põhjustavaid toite. Oluline on piirata rasvade sisaldust oma toidus nii palju kui võimalik. Kangekaelne statistika näitab, et südameinfarkti surmajuhtumite arv on tänapäeval kasvanud. Mehed põevad südameinfarkti sagedamini kui naised.

Rasvad võivad samuti põhjustada ateroskleroosi. Kõige ohtlikumad on loomset päritolu. Rasvad aitavad kaasa kiirele kaalutõusule, seega peate olema väga ettevaatlik.

Millised toidud teevad sind paksuks? Suurim oht ​​on levi ja margariin.

Kuid rasvu ei saa dieedist täielikult välja jätta. See võib põhjustada ka tõsiseid probleeme. Juuksed hakkavad tuhmuma, küüned murduvad ja nahk muutub lõtvuks.

On vaja süüa kalaõli, samuti õlisid (rafineerimata). Iga päev on vaja ainult ühte lusikat (supilusikatäit).

Toidud, mis muudavad jalad paksuks

Millised toidud teevad jalad paksuks? Iga inimkonna õiglase poole esindaja püüdleb täiuslike jalgade poole, mis vallutavad iga mehe. Kuid kahjuks hakkavad jalad väga sageli paksuks minema, mis ei meeldi nende omanikele. Et seda ei juhtuks, ei tasu end ära lasta praetoitude ja rikkalike liharoogadega. Suurepärane asendaja oleks kala (keedetud). Möödub vaid nädal ja märkad rõõmuga, et kauaoodatud saledus hakkab tagasi tulema.

Teine pakiline probleem, mis paljudele naistele muret valmistab, on rasvade ladestumine reitel. Loodus on andnud meile võime sellesse tsooni aineid koguda. Selles kehaosas ilmuvad rakud, mis kogunevad ja neutraliseerivad toksiine. Kui keha on tugevalt saastunud, tekivad jalgadele kindlasti soovimatud rasvaladestused.

Toidud, mis muudavad naised paksuks

Kõik daamid tahavad olla kõige ilusamad ja ihaldusväärsemad. Nad püüavad jõuda ideaalproportsioonidele lähemale, kuid alati pole võimalik ideaali saavutada. Mis on põhjus? Te ei tohiks süüa liiga palju ja seejärel end kurnata uudsete dieetidega, mis ei ole alati kasulikud.

Palju parem on süüa tervislikult. Selleks on oluline teada, millised toidud teevad naised paksuks. See aitab teil luua õige dieedi ja piirata maitsvate, kuid üsna kahjulike toitude kogust.

Millised toidud teevad naised paksuks? Kõik inimkonna õiglase poole esindajad armastavad maiustusi. Kui imeline on end koogiga lubada või oma lemmikkooki süüa! Ära ole liiga innukas. Sellised maiused lisavad sulle lisakilosid ja tekitavad probleeme. Palju parem on süüa puuvilju, mis on palju tervislikumad.

Meil kõigil on kiire ja oleme juba harjunud sööma liikvel olles. Kiirtoitu müüakse iga nurga peal. See on maitsev, kuid kahjulik. Paljud naised on harjunud näksima šokolaadi või krõbedaid friikartuleid. Kuid neid toite ei tohiks kunagi süüa. Need võivad teie figuuri oluliselt rikkuda. Peaksite täielikult vältima hamburgereid ja juustuburgereid.

Millised toidud teevad sind paksuks? Samuti ei tohiks süüa liiga palju kaloreid sisaldavaid toite. Parem on unustada oma lemmikpitsa, aromaatne seapekk ja imeline omlett. Soovitav on need asendada erinevate puu- ja juurviljade ning tervislike toiduainetega.

Miks lähevad inimesed tervislikust toidust paksuks?

Miks inimesed lähevad paksuks? Millistest toodetest? See juhtub sageli tervisliku toiduga. Naised imestavad, miks nad toituvad õigesti, järgivad dieeti, kuid võtavad siiski ülekaalu. Selgub, et kõik polegi nii lihtne. See juhtub teatud olukordades:

• Kui teil on menstruatsioon. Selle aja jooksul söövad paljud naised üle. Nad mõistavad, et see on vale, kuid nad ei suuda hakata oma toitumist kontrollima.
• Kui naine on mures või stressis. Sel ajal peate püüdma vältida negatiivsete aspektide mõjutamist.
• Pärast dieedi lõpetamist tekib vastupandamatu soov palju süüa. Naised unustavad täielikult rasked ajad, mil nad endale kõike keelasid, ja kingivad oma kõhule luksusliku puhkuse.
• Pühade ajal. Lauad on lihtsalt täis maitsvaid roogasid, mida tahaks korraga proovida. Kõht kannatab sel ajal tugevalt liigse ülesöömise tõttu.
• Kui tüdruk läheb oma kallimast lahku. Sel päeval tahad süüa ilma peatumata. Te ei tohiks sellele nõrkusele järele anda, kui te ei soovi hiljem kogunenud kilogrammidega võidelda.
• Suure tähtsusega sündmuse eelõhtul. Kõik kipuvad närviliseks minema. See toob kaasa kauakannatanud külmiku kiire tühjenemise.
• Pärast sunnitud toidust hoidumist, millele naine end teadlikult allutab, kui väga kiiresti on vaja kaalust alla võtta. On täiesti arusaadav, et tahad lihtsalt toidu kallale lüüa ja kõike korraga süüa.
• Kui naised on rasedad. Sel perioodil muutub tüdruk oluliselt paksemaks. Ta on kindel, et tema kõhus elav beebi on selle üle õnnelik.
• Kui koduperenaine toitu valmistab, proovib ta harjumusest kõike. Tihti saab kõht täis enne, kui laua taha istudagi.

Sa ei tohiks kuulata oma sõpru, kes räägivad pidevalt sellest, kuidas oled kaalus juurde võtnud. On täiesti võimalik, et nad teevad seda meelega. On üsna tõenäoline, et nad tahavad, et te tõesti usuksite, et olete paremaks läinud. Põhjuseks võib olla lihtne kadedus.

Mõne inimese keha on loodud nii, et nad lihtsalt ei saa kaalust alla võtta. Saate igal hommikul treenida trenažööridega ja joosta.

Tavaliselt võtavad naised söödud toidust kaalus juurde tõeliselt "julma" isu ilmnemise ajal. Neil hetkedel nad lihtsalt ei suuda märgata, kui palju nad tegelikult sõid.

Kuidas süüa maitsvalt, kuid mitte kaalus juurde võtta?

Maitsvaks söömiseks, kuid mitte ülekaaluliseks saamiseks, peaksite meeles pidama mõnda lihtsat reeglit:

1. Punane vein on tervislik, aga sellega ei tasu end ära lasta. See sisaldab palju kaloreid.
2. Puuviljadest ei tohiks vaimustuda, süües neid suurtes kogustes.
3. Mahlast kapsasalatit tuleb süüa leivaga. See aitab teil end täis saada ja tunda selle roa imelist maitset.
4. Vahepala saab mandleid süües.
5. Sa pead sööma sagedamini, kuid vähehaaval.
6. Kui teile meeldib omlett, võite valmistada dieetversiooni.
7. Ilma rasvata saad praadida üldse, kui kasutad mittenakkuva kattega panni.
8. Majoneesi võid asendada isetehtud maitsvate kastmetega. See on kasulik.

Milline toode paneb sind kiiresti kaalus juurde võtma?

On palju lemmiktoite, mis lisavad kindlasti kõhule kumerusi ja annavad reitele täidlust. Ameerika teadlased viisid läbi eriuuringud ja koostasid terve nimekirja toiduainetest, mis toovad kaasa kiire kaalutõusu.

Millised toidud panevad sind kaalus juurde? Suurimat ohtu kujutavad paljude poolt armastatud võis sisalduvad rasvad. Ostetud toote rasvasisaldus ei ole oluline. Tulemus on sama. Õli valmistamisel kasutatakse spetsiaalset rasva, mis läbib keemilise töötluse. Või sisaldab ka väga kahjulikku kolesterooli. Parem on see toode oma dieedist täielikult välja jätta.

Millised toidud teevad mehed paksuks?

Naised ja mehed lähevad paksuks samadest toiduainetest. Asi on selles, et inimkonna tugevama poole esindajad ei kujuta sageli ette, kui palju kaloreid nad söövad. Tavaliselt on just need toidud, millega mehed on harjunud end rõõmustama, kaloririkkad.

Millistest toitudest läheb meestel paremaks? Esikohal on ikka seesama kiirtoit. Mehed hindavad kiirust. Nad tahavad kõike kiiremini teha, ka süüa. Nad, nagu masinad, täidavad kiiresti kõhu toiduga ja lähevad oma asja ajama. Samal ajal ei mõtle keegi söömise kasulikkusele. Kuid selline toit on kõige kahjulikum. Peaksite seda täielikult vältima või sööma harva.

Mehed armastavad liha, mis võib samuti põhjustada rasvumist. See toode sisaldab palju kaloreid. Kuid mahlasest steigist on raske keelduda. Kui mehed armastavad liha, peaksid nad rohkem liikuma. Kuid tänapäeval on kõik selle harjumuse kaotanud, eelistades kõikjale autoga reisida.

Selleks, et mitte liigseid kilosid juurde võtta, ei tohiks minna äärmustesse, kurnades end mõne muu dieediga. Oluline on süüa õigesti ja mõõdukalt ning juhtida aktiivset elustiili.

Ühendkuningriigist pärit fitnessiblogija lükkab oma Instagramis ümber populaarsed müüdid madala kalorsusega tervislike toitude kohta. See näitab, et köögiviljakrõpsudega saab soovi korral kiiremini kaalus juurde võtta kui tavaliste krõpsudega ning peotäis maiustusi on sama kalorisisaldusega kui peotäis mandleid, aga kõik ei tea seda.

Lucy Mountain elab Londonis ja võõrustab populaarset instagram, millel on üle 90 tuhande tellija. Tüdruk ei räägi tellijatele mitte ainult treenimisest, vaid ka toitumisest. Eelkõige võrdleb Mountain tervislikke ja ebatervislikke toite, millest paljud inimesed loobuvad, et kaalust alla võtta. Kuid tervislikud kaotavad sageli selles võitluses madala kalorsusega sisu pärast.

Mountain armastab kummutada müüte tervisliku toitumise kohta. Seega võrdleb ta peotäit mandleid ja peotäit komme ning selgub, et neis on sama palju kaloreid. Erinevalt maiustustest sisaldavad mandlid muidugi palju vitamiine ja on organismile tõeliselt tervislikumad. Kuid ärge unustage täielikult maiustusi, asendades need madala kalorsusega alternatiividega.

Lucy nendib, et kuigi tervislikud toidud sisaldavad tavaliselt rohkem mikroelemente, ei ole asi ainult nendes ega kalorites. Nii et tavaliste ja köögiviljakrõpsude vahel valivad mõned inimesed teise võimaluse lihtsalt sellepärast, et nad on kalorite pärast mures. Mägi näitab, et peotäis juurviljakrõpse sisaldab neid isegi rohkem kui ebatervislikke.

Tüdruk usub, et pole olemas "toitu kehakaalu langetamiseks" ja vastupidi, toitu, mis teeb kohe paksuks. Üleliigseid kaloreid saate isegi väga tervislikest toitudest, nagu avokaadod, teraviljad ja pähklid. Mägi näitab, et sama toit võib olla nii väherasvane kui ka nuumav. Kõik oleneb eesmärgist: kas inimene tahab kaalust alla võtta või, vastupidi, kaalus juurde võtta?

Mountain on kindel ka selles, et isegi tervislike eluviiside puhul pole mõtet oma lemmiktoitudest nagu jäätis täielikult loobuda. Võite lihtsalt leida madala kalorsusega alternatiivi.

Mountain jagab ka saladusi, kuidas nautida armastatud toite, vähendades samal ajal kaloraaži. Näiteks võid röstsaiale määrida vähem maapähklivõid.

Blogija tõestab võrdlusena, kuidas väga väikesed muudatused retseptis võivad kaloririkka roa muuta väga dieetlikuks. Vasakpoolsel taldrikul asendas Lucy parmesani madala rasvasisaldusega juustuga, lisas röstitud kaera asemel päevalilleseemneid ja valmistas omatehtud kastme. Caesari salat lõi kohe pooled kalorid maha.

Lisaks hoiatab Mountain, et mõned ettevõtted ei pruugi olla läbipaistvad toote koostisosade osas, mistõttu "dieet" toit sisaldab järsku kolm korda rohkem kaloreid kui sama toode. Vasakpoolses klaasis on valk ja mandlipiim, keskel olev klaas lisab nendele koostisosadele banaani ja mett ning parempoolses klaasis on kõik sama, lisaks maapähklivõi ja linaseemned.

Paljud ettevõtted kasutavad selliseid moesõnu nagu "madal suhkrusisaldus", "kõrge valgusisaldus", "rasvavaba". See aga ei tähenda tingimata, et need kaubamärgid oleksid kalorivaesemad kui "tavaline" versioon või isegi täidavad teie eesmärke.

Muide, Lucy Mountain ise näeb välja selline.

Tema toiduteemalised postitused said nii populaarseks, et ta alustas isegi eraldi konto, kus ta võrdleb ainult tervislikke ja ebatervislikke toite.

Seda, mida Lucy Mountain numbrite ja eriliste retseptidega tõestab, on teised suutnud empiiriliselt tõestada. Niisiis, üks mees sõi 100 päeva ainult jäätist, loputades seda alkoholiga. Tema . Ja iga päev kokk Itaaliast. Kokku kaotas ta selle dieediga aastaga 45 kilogrammi.

Kaasaegses maailmas on see alles saamas korralikku hoogu, kuid on juba väga lähedal oma apogeele.

Vaadake lihtsalt keskmist Ameerika teismelist, üks tema peamisi omadusi on üsna muljetavaldav liigne kaal.

Ja esiteks seostatakse seda olukorda tänu kiirtoiduhullusele kehva toitumise probleemiga. Seevastu pöörake tähelepanu Jaapani kaunitaride peitlitud kujudele, kes on toidusöömise kultuuri ja traditsioonidega tuttavad lapsepõlvest saati.

Toiduvalmistamise talmudis on palju erinevaid tooteid ja roogasid, mis võivad kehakaalu mõjutada, mistõttu on väga oluline õppida vahet tegema, milliseid võib enda dieeti lisada ja milliseid on parem vältida. Sellest me täna räägime!

Aga miks see nii juhtub ja mis on see tavaline maitsetugevdaja?! Nagu selgus, siis kehasse sattudes maitsemeelte aktiivsus suureneb. Selle tulemusena hakkab meie keha nõudma üha maitsvamat toitu, mille tulemuseks on lõpuks ülekaalu probleem.

Naatriumglutamaati leidub peaaegu kõigis tänapäeva inimeste toiduainetes: seda lisatakse vorstile, suitsulihale, kalale, kanale, krõpsudele, praetud pähklitele, igasugustele kreekeritele, majoneesile jne.

Seetõttu uurige enne selle või selle toote ostmist hoolikalt selle koostist lisandi E 621 olemasolu suhtes, kui see tuvastatakse, on kõige parem sellisest toidust lõplikult keelduda.

Toidud, mis teevad inimesi paksuks (ekspertide arvamus)

1. Magusad gaseeritud joogid

Toitumisspetsialistid on jõudnud üksmeelele, et vedelad kalorid muudetakse rasvavarudeks palju kiiremini kui tahke toidu kalorid. Seetõttu proovige ennekõike piirata end magusa vee tarbimisega ja võimalusel loobuge neist täielikult, asendades need allikast pärit puhta veega.

2. Mõned piimatooted

Viimasel ajal on saanud teatavaks, et paljud piimatooted sisaldavad tohutul hulgal meie kehale kahjulikke rasvu. Asi on selles, et näiteks margariinis (mille rasvasisaldus on umbes 72%) kasutavad tootjad keemiliselt töödeldud rasvu, mis jätavad hiljem jälje mitte ainult vöökohale, vaid ka inimeste tervisele üldiselt.

Muidugi ei tähenda see, et peaksite kohe loobuma piimast, hapukoorest või kodujuustust. Üldse mitte! Peate lihtsalt õppima, kuidas neid õigesti süüa! Tagamaks, et teie figuur jääb alati sale ja ei kannataks toitainete puudujääkide all, valige madala rasvasisaldusega piimatooted.

Järgmine toode, nagu paljud teised, on viimastel aastatel oluliselt halvenenud. Lõppude lõpuks oli meie vanaemade ajal selle valmistamise retsept üsna lihtne ja väga kasulik. Kuid hiljem hakkas selle koostis muutuma, kuni see muutus tervislikuks tarbimiseks sobimatuks tooteks.

4. Rasvane liha

Loomulikult ei ole liha peamine toode, mis naisi või mehi kaalus juurde võtab. Lihtsalt selleks, et inimkeha saaks vajaliku koguse valku ilma liigselt juurde võtmata, tuleb õppida seda õigesti valima.

Hea valik oleks igasugune lahja linnuliha, lahja veiseliha ja loomulikult kala. Kuid parem on sealihast loobuda või vähemalt proovida seda süüa nii vähe kui võimalik.

5. Vorst, vorstid

Need tooted pole kahjuks ka tänapäeval looduslikud, sest on sisuliselt valmistatud sojast, suurest kogusest searasvast (heal juhul) ja maitsetugevdajatest. Mis puutub lihakomponenti, siis seda lihtsalt pole! Seetõttu on kõige parem osta tükk looduslikku liha ja küpsetada see ise.

6. Pooltooted

Kõik tooted, millel on kiire valmistamise omadus, on inimkehale tinglikult ohtlikud. See on ju reeglina tehtud jäätmetest, jääkidest ja muust “pahast”, mida ei suudetud õigel ajal maha müüa.

Seega, kui otsustate näksida poest ostetud pelmeene või külmutatud kotlette, proovige end nendega mitte täita ja tehke seda nii harva kui võimalik.

7. Maiustused

Iga tüdruk mõistab, et tema söödud maiustused ja hõrgutised võivad figuurile halvasti mõjuda. Kuid sellest hoolimata ei saa kõik neist keelduda.

Kallid daamid, sellest olukorrast on alati väljapääs – lihtsalt asendage oma lemmikkoogid ja šokolaadid puuviljade või vähemalt meega.

Millised toidud teevad sind paksuks? (lugejate arvamus)

• Tee või kohv suhkruga.

• Laastud, kreekerid.

• Magusad gaseeritud joogid.

• Majonees.

• Praetud kartul ja liha.

• Suitsutatud tooted.

• Piimašokolaad, magusad tahvlid.

• Koogid, saiakesed, kuklid.

• Jäätis.

• Valge leib.

• Vorst, viinerid, frankfurdid, peekon.

• Pasteet.

• Müsli.

• tatar.

• Teraviljad.

• Või, margariin.

• Oliiviõli, päevalilleõli.

• Glasuuritud juustukohupiim.

• Kõik toidud on kiirtoidust.

Muidugi pole see kõige täielikum nimekiri "ohtlikest" toiduainetest, millest võite kaalus juurde võtta. On veel palju erinevaid võimalusi, mis võivad teie keha kahjustada.

Seetõttu on teie peamine ülesanne alati hoolikalt uurida nende toodete etikette, mida kavatsete osta.

Valige nende hulgast need, millel on, asendage majonees madala rasvasisaldusega hapukoorega, jäätis ja koogid puuviljade ja kuivatatud puuviljadega, proovige liha küpsetada eranditult topeltkatlas. Ja siis tunned end 100!

Krõpsud on üks lemmikmaiuseid mitte ainult lastele. Vaatamata poleemikale krõpsude ohtlikkuse üle, mis põhjustab nende tarbimise tagajärgi, müüakse neid enamikus koolikohvikutes. Täiskasvanutele meeldib ka õhtuti televiisori ees diivanil midagi “krõmpsutada”. Kes hakkab sööma kahlaõlut?.. Samas on kartulikrõpsud üks hullemaid tooteid, mida saame osta endale või lapsele, kelle tervise eest vastutame. Iga nende tootmise etapp tekitab arvukalt kahtlusi ja aitab kaasa laastude kahjustamisele. Aga võtame asjad järjekorda...

Mis kartulil viga

Tuntud ja populaarsest kartulist valmistatakse krõpse. Vähesed teavad, et krõpsud pole kaugeltki küpsetatud või praetud viilud, millesse värske kartul lõigati. See toode on tavaliselt valmistatud kartulimassist, see tähendab hakitud köögiviljadest, mis moodustuvad alles järgmises etapis. Laastude kuju mõistatus on lahendatud! Õigetes kombinatsioonides ja õigetes kogustes keedetud kartul ei tee kellelegi suurt kahju, kuigi neil on kõrge glükeemiline indeks, kuna need koosnevad peamiselt tärklisest. Kuid kartulikrõpsud on juba kõrgelt töödeldud toode. Hakitud, vormitud, praetud, täidetud erinevate kunstlike lisanditega – neil on kõrge glükeemiline indeks, need on nuumavad ja isegi mürgised.

Ebaturvaline praadimine

Tärkliserikka toidu pikaajalisel praadimisel vabaneb aine nimega akrüülamiid. Teadlased usuvad, et sellel on kantserogeensed omadused. Akrüülamiidi sisaldavate toodete pidev tarbimine põhjustab organismis põletikku, mis omakorda toob kaasa aterosklerootiliste muutuste tekkimise ja ägenemise ning sellest tulenevalt südameinfarkti riski suurenemise. Lisaks häirib akrüülamiid närvisüsteemi tööd. See põhjustab intellektuaalsete võimete järkjärgulist langust ja provotseerib meeleoluprobleeme. Kokkuvõtteks tasub öelda, et krõpse praetakse hüdrogeenitud rasvu (transrasvu või transisomeere) sisaldavates õlides. Nende ülesanne on tagada, et krõpsud jääksid krõbedaks ka pärast pikaajalist töötlemist kõrgel temperatuuril. Sellised rasvad on väga kahjulikud: suurendavad halva kolesterooli taset ja suurendavad seetõttu südame-veresoonkonna haiguste ja südameinfarkti riski. Lisaks on need kantserogeensed ja nõrgestavad immuunsüsteemi.

Miks krõpsud paksuks teevad?

Laastud on süsivesikute ja rasvade kombinatsioon, mis tähendab, et need on kaaluteadlike inimeste jaoks halvim võimalik kombinatsioon. Asi pole ainult kalorites. Teadaolevalt suurendab praadimine oluliselt toidu kalorisisaldust. Õlis praetud kartulikrõpsud on väga rasvased, imavad seda nagu käsn (35% krõpsupaki kaalust on rasv, 1 g rasvas on 9 kcal, 100 g krõpsudes võib olla kuni 600 kcal!). Kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikuid sisaldavate toitude praadimine ladestub kehasse tarnitud kalorid rasvkoena palju kiiremini kui siis, kui neid varustaks rasv ise või rasv ja valk. Kõrge glükeemilise indeksiga toidud põhjustavad veresuhkru taseme järsu hüppe, mis tähendab pankrease toodetava hormooninsuliini võimsat vabanemist. Sellel hormoonil on täiendav omadus aktiveerida rasva kogunemise eest vastutavaid protsesse.

Laastude ja soola kahjustus

Mis maitsega on krõpsud? Ükskõik, kas valite peekoni juustu, sibula või punase paprika, on need kõik soolased. Liigne sool toidus põhjustab vererõhu tõusu. Hüpertensiooni all kannatavad inimesed peaksid vältima soolaseid toite, nagu ka kõik, kes kannatavad erinevate südamehaiguste all. Lisaks põhjustab sool veepeetust kehas ja võib tekkida jalgade või näo turse. Ka kinnipeetud veele on oma maht ja kaal, seega peaksid oma figuurist hoolivad inimesed soola tarbimist piirama. Kui keegi alustab dieeti ja hakkab järsku kiiresti kaalust alla võtma, siis öeldakse, et see on vesi, mitte rasv. Radikaalne muutus oma dieedis kaalu langetamisel on lisada palju köögivilju ja piirata töödeldud toite. Selgub, et me sööme vähem soola ja keha hakkab kaotama talletatud vett.

Kunstlikud lisandid

Kuidas saab kartulit, millel pole sibulaga midagi ühist, omandada selle köögivilja maitse ja lõhn? Keemia tuleb appi. Lõhna- ja maitseained, aga ka muud kunstlikud lisandid, näiteks naatriumglutamaat, mürgitavad keha. Mida lühem on pakendil märgitud toote koostis, seda parem. See reegel kehtib mitte ainult kiibide kohta.

Laastud ja naha seisund

Laastud mõjutavad glükeemilise indeksi ja nende valmistamiseks kasutatavate kunstlike ainete tõttu negatiivselt naha seisundit. Akne all kannatavatel inimestel on eriti soovitatav neid vältida. Vähemalt peate piirama maiuste hulka oma dieedis ja viima selle miinimumini. Samuti peaksid daamid, kes kurdavad tselluliidi üle, vältima krõpsude söömist. Selle haiguse sümptomid intensiivistuvad tänu sellele, et kehas säilib vesi.

Tervislik alternatiiv

Kui te ei kujuta elu ilma krõbedate viiludeta ette, tasub kaaluda tervislikumat alternatiivi. Kauplustes hakkab järjest rohkem müüma tooteid, millega saab edukalt asendada klassikalisi kartulikrõpse. Näiteks kuivatatud tomati-, peedi- või porgandiviilud. Nende hind on endiselt suhteliselt kõrge, kuid aja jooksul, kui konkurents turul suureneb, muutuvad need soodsamaks. Siiski ei tasu kõiki lootusi ainult tootjatele panna. Saame kodus valmistada tervislikke köögiviljakrõpse. Ainus asi, mida vajame, on ahju ja veidi kujutlusvõimet ja kannatlikkust. Isetehtud krõpse saab oma maitse järgi maitsestada näiteks paprika või tšilli, ürtide vms. Rasvaste vahepalade probleemi saab lahendada, kui süüa sagedamini pähkleid või kõrvitsaseemneid. Neis on palju magneesiumi, mis tähendab, et need aitavad stressi kontrolli all hoida. Nad varustavad keha ka tervislike taimsete rasvadega.

Krõpsud, kuigi maitsvad, on olnud pikka aega tähelepanu keskpunktis. Arstid ja toitumisspetsialistid soovitavad endiselt neid süüa nii vähe kui võimalik, kuid vähesed mõistavad seda ja järgivad nende soovitusi. Igatahes on need laste seas endiselt populaarsed, mis on mõjutatud tootjate turundustegevusest. Tervislikumate alternatiivide ilmumine turule viitab aga positiivsele trendile: hakkame teadlikult toituma. Võib-olla on see tingitud asjaolust, et pärast paljude aastatepikkust selliste toodete söömist oleme omast kogemusest veendunud, millega selline kiire ja probleemivaba dieet meid tegelikult ähvardab.