Võimlemine kortsude jaoks. Video: Näovõimlemine - harjutused noorendamiseks

Selles artiklis:

Ärge alahinnake kasu, mida kõige lihtsam näovõimlemine kortsude vastu annab. Kahtlemata pole pöördumatute muutustega nahas, millega kaasnevad sügavad kortsud, näoharjutuste tegemine enam nii tõhus. Kuid isegi sellistel juhtudel aitab igapäevane treening parandada ainevahetust nahaalustes kudedes, mis hoiab ära epiteeli elastsuse edasise kadumise.

Väikseimagi vihje korral kortsude tekkele tuleb kasuks näovõimlemise kasutamine. Sest see silub peeneid kortse ning muudab naha pingul ja elastsemaks.

Näo harjutusi kortsude vastu tuleks teha regulaarselt. See on edu peamine võti. Piisab, kui teete kaks korda päevas harjutuste komplekti, mis ei võta rohkem kui 15 minutit väärtuslikku aega, ja märkate positiivseid muutusi. Seetõttu peaks näonaha noorendamise harjutustest saama teie igapäevane harjumus ja seda tuleks teha järgmiste soovitustega:

• Näoharjutusi tehakse peegli ees istudes. Nii saad aru, millised lihased töötavad ja millised veel kasutamata. Ja see aitab suurendada klasside tõhusust.
• Enne laadimist tuleb nahk puhastada ja kreemiga niisutada.

Soojendama

Näovõimlemine algab soojendusega. Koputage sõrmeotstega kergelt vastu nägu. Pärast seda masseeritakse seda ilma surveta. Seejärel liikuge peanaha massaaži juurde. Tänu sellele kiireneb vereringe protsess. Soojendus lõpeb mitme sügava sisse- ja väljahingamisega.

Põhiline harjutuste komplekt

1. Peate asetama oma sõrmed otsaesisele, veidi kulmude kohale. Nahka vajutades langetatakse see alla ja sel ajal püütakse kulme üles tõsta. Selles asendis peate hoidma 5 sekundit. Pärast seda vabastatakse nahk 5 sekundit. Harjutust tuleb korrata vähemalt 10 korda.
2. Järgmiseks vajutage sõrmedega otsmiku keskosa. Nahk tuleb tõsta üles ja kulmud langetada. Pingutus-lõdvestustsükkel kestab 5 sekundit. Tehke seda harjutust vähemalt 10 korda.
3. Asetage oma peopesad otsaesisele. Silmad langevad alla. Samal ajal ei muuda pea asendit. Selles olekus on silmad suletud ja nad alustavad pöörlevaid liikumisi - 10 täisringi ühes suunas ja samad vastassuunas.
4. Nimetissõrmed surutakse kulmude siseservadele. Kulmud liigutatakse kokku ja peate sõrmedega vastupanu tekitama. Tsükkel viiakse läbi vastavalt järgmisele skeemile: vajutage sõrmedega kulmudele, kortsutage kulmu, oodake 5 sekundit, lõdvestage. Kokku 10 tsüklit. Selle harjutuse ajal vaadake kindlasti peeglisse. Nii saad täielikult kontrollida kulmulihaseid ja vältida nahavoltide teket nende vahele.

Võimlemine silmaümbruse kortsude vastu

1. Vajutage sõrmeotstega nahale silmade välisnurkades. Tõmmake seda õrnalt külgedele. Samal ajal peaksite silmad sulgema ja tegema 10 ringikujulist pööret mõlemas suunas.
2. Puudutage sõrmedega silmade välisservades olevaid luid. Tõmmake nahk õrnalt alla. Vaatame üles ja ilma silmade asendit muutmata püüame silmalaud sulgeda. Sulgege silmad, lugege 5-ni. Avage silmad. Lõdvestume. Harjutust korratakse 10 korda.

1. Nad võtavad õhku suhu. Põsed on pundunud ja neid tuleb peopesadega suruda. Jätkame seda vastupanu 5 sekundit. Lõdvestume. Korda 10 korda.
2. Me võtame õhku suhu ja hakkame seda ühelt põselt teisele liigutama. 10 korda mõlemal küljel.

Harjutused huulte kortsude jaoks

• Voldime huuled torusse ja tõmbame need ette. Hoiame neid selles asendis 5 sekundit. Huultest lahti laskmine. Korda 10 korda.
• Hingame sügavalt läbi nina ja hingame välja suu kaudu (tõmbame huuled torusse). Teeme 10 sellist sisse- ja väljahingamist.
• Sirutame huuled ettepoole, moodustades nende kontuuriga tähe “O”. Teeme harjutust 10 korda.
• Liigutage alumine lõualuu aeglaselt vasakule küljele ja seejärel paremale. Teeme seda 10 korda.
• Avage suu aeglaselt täielikult. Hoiame 10 sekundit. Paneme kinni.
• Pea tuleb tagasi visata. Nüüd katame ülahuule alahuulega. Pärast seda lõdvestage ja langetage pea nii, et lõug puudutaks teie rinda. Teeme 5 sellist harjutust.

Kortsudevastane harjutus lõpeb näonaha õrna silitamisega: huulenurkadest kõrvadeni, ninaäärest oimukohtadeni, lõuast kõrvanibudeni, otsmiku keskosast kuni kõrvani. põsed.

Erinevaid kortsudevastaseid harjutusi on palju rohkem, kuid kui teha neid kõiki koos, kestab näovõimlemine mitu tundi. Selles artiklis kirjeldatud laadimisest piisab, et nahk ei kaotaks oma elastsust. Kuid peaksite alati meeles pidama, et efekt saavutatakse ainult siis, kui klassid viiakse läbi süstemaatiliselt, see tähendab igal hommikul ja õhtul, iga päev.

Iga naine soovib oma noorust pikendada. Oma vanuse varjamiseks ei säästa paljud inimesed kallite kreemide ja nahaaluste süstidega. Oluliste muutuste jaoks pöörduvad inimesed plastilise kirurgia poole. Kõik need meetodid nõuavad märkimisväärseid rahalisi kulutusi ning ebakvaliteetse toote või arstide ebaprofessionaalse töö korral võivad need põhjustada nahale halbu tagajärgi. Kuid on olemas täiesti tasuta, kuid mitte vähem tõhus meetod nooruse pikendamiseks - kõige tõhusam näovõimlemine. Sellel ei ole kõrvaltoimeid, mis võimaldab seda kasutada kõigil.

Näidustused ja vastunäidustused

Vanusega ilmnevad esimesed vananemise märgid: madalad kortsud, nasolaabiaalsete voldikute ilmumine, nahatooni langus ja lõtvunud lõug. Need tekivad lihasmassi nõrgenemise ja elastsuse kaotamise tagajärjel. Regulaarne treening aitab sul tasuta ja tervist kahjustamata 10 aastat noorem välja näha, pinguldab põski ja kaelanahka, muudab kontuuri selgeks ja silub kortse.

Pärast 7-päevast regulaarset treeningut on positiivne tulemus palja silmaga märgatav. Nahk omandab terve värvi, silub ja muutub elastseks.

Protseduur on vastunäidustatud kõrgvererõhutõve, näonärvi haiguste korral, pärast Botoxi süste või plastilist operatsiooni viimase 2 aasta jooksul.

Kui seda tehakse valesti, ei pruugi te soovitud tulemusi saavutada ja nahka venitada. Seetõttu peate järgima teatud reegleid, mis aitavad teil vigu vältida ja tõsteefekti maksimeerida:

• Enne tunde tuleb eemaldada meik, pesta nägu ja käsi.
• Hea vereringe tagamiseks peate säilitama ühtlast kehahoiakut.
• Protseduuri ajal tuleks pingutada ainult neid lihaseid, mis on mõjutatud, samas kui teised tuleks hoida lõdvestunud.
• Esimest korda harjutatakse tehnikat peegli ees, et kontrollida efekti õigsust.
• Korduvate toimingute arv ja nende keerukus suureneb järk-järgult.
• Treeningu lõpus loputatakse kahjustatud piirkonda jaheda veega ja kantakse peale toitev kreem.
• Klassid tuleks läbi viia regulaarselt ülepäeviti 10-15 minutit.

Harjutused kodus

Näotreeninguid naha pinguldamiseks on võimalik teha ka ise. Peaasi on tundides kinni pidada sõrmede õigest asendist ja teha toiminguid täpselt vastavalt juhistele. Näo noorendamiseks ja muudeks aladeks mõeldud võimlemine on mõeldud kõikidele näolihastele:

• Huulelihaste tugevdamiseks. Sirutage rõngakujuliselt volditud huuli nii palju kui võimalik ja avage suu. Toiminguid tehakse aeglaselt ja esimesel päeval ainult 2 kordusega. Iga päev suureneb protseduur 1 kord.
• Silmaümbruse kortsude vastu. Sulgege silmad ja pöörake neid 10 korda ringis eri suundades. Ilma silmalauge tõstmata kujutage rõõmu ja kurbust vaheldumisi huultega, 5-7 kordust.
• Lõua tõstmiseks. Suruge oma alahuul hammastele ja tõmmake see järk-järgult suhu, sirutades lõua ette. Sel juhul liigub lõualuu jõuliselt vasakule ja paremale. Tehke 5 korda, suurendades iga päev korduste arvu.
• Kortsude silumiseks otsmikul. Katke oma otsaesine täielikult peopesadega ja vajutage neid. Sulgege silmad ja pöörake neid 5 korda ringis.
• Kontuuri jaoks. Puhuge põsed 5 sekundit täis ja vabastage seejärel aeglaselt õhk. Korda harjutust 10 korda.
• Näo ja kaela noorendamiseks. Kallutage pea taha, lõdvestage kaelalihased ja avage suu laiaks. Seejärel sulgege lõuad aeglaselt, kasutades lõua, kuni alumine huul katab teie ülahuule. Korda 5 korda.

Jooga näo ja kaela noorendamiseks

On olemas tehnika, mis ühendab klassikalise võimlemise näo noorendamiseks ja traditsioonilise jooga elemendid. Märkimisväärsed asutajad on Analyze Hagen ja Marie-Veronka Nadier. Nad kogesid ja kirjeldasid oma raamatutes üksikasjalikult kogu naha pinguldamise tehnikat, mis tegi nad kuulsaks. Neid soovitusi saab kasutada kodus jooga harjutamisel. Erinevus tavalisest võimlemisest on vaimne keskendumine ja emotsionaalne rahulikkus kõigi tegevuste sooritamisel.

Protseduur algab kaelast ja alalõualuust, seejärel liigub ravipiirkond üles ja lõpeb peas. Teine osa tehnikast on keskendunud kogu keha lihaste arendamisele ja lõdvestamisele. Jooga viimane osa on meditatsioon.

Peamiste joogatundide hulgas on kõige populaarsemad järgmised:

• Põskede jooga – huulte ja hammaste pigistamine väljahingamisel ning nende lõdvestamine sissehingamisel.
• Õhusuudlus – huulte ette tõmbamine.
• Vale pilgutamine - põskede pinge, justkui pilgutamiseks, ainult avatud silmaga.

Noorendava efekti tugevdamiseks võite kasutada abivahendeid ja tehnikaid. Kuiv nahk on vastuvõtlikum peente kortsude tekkele, õhuke ja tundlik ning seetõttu võib intensiivne kokkupuude seda kahjustada. Spetsiaalsed kreemid ja õlid aitavad seda niisutada. Kinnitatud lihas ei reageeri löökidele, ei saa toitaineid ja atrofeerub järk-järgult. Pingelised kohad tuleb massaažiga lõdvestada. Populaarsed tehnikad, mis tagavad intensiivse verevoolu, on näiteks qigong, shiatsu, asahi ja hiina massaaž.

Video

Näo ja kaela harjutused võivad aidata kortsudest vabaneda, kui need sisalduvad teie igapäevases nahahooldusrituaalis. Lisaks kosmeetilisele nahahooldusele, kasutades erinevaid tooteid, peate pidevalt jälgima, et need oleksid alati heas vormis ega lase nahal lõtvuda ega lõtvuda.

Alustage selle võimlemisega varakult, kui probleemid pole teie näol veel nii selgelt nähtavad. Meie pakutavad harjutused on lihtsad, kuid aitavad taastada naha värskuse ja aeglustada vananemisprotsessi.

25 parimat kortsudevastast harjutust

Selles artiklis vaatleme peamisi probleemseid piirkondi ja nägusid ning valime iga piirkonna jaoks mitu tõhusat harjutust. See võtab 3–5 minutit päevas, kuid tulemused on hämmastavad.

Harjutused otsaesise kortsude jaoks

Otsmikul olevad sügavad ja madalad kortsud saate eemaldada spetsiaalse võimlemisega, mis koosneb 5 harjutusest:
1. Istuge sirgelt, küünarnukid laual. Asetage oma peopesad otsmikuga paralleelselt ja suruge kulmud kokku. Proovige kulmu kortsutada või üllatuda, tundke vastupanu ja hoidke selles asendis 10 sekundit, lõdvestage. Korrake 10 korda iga grimassi jaoks.
2. Asetage nimetissõrmed kulmudega paralleelselt oma otsaesise keskele. Suunake sõrmedega surve kulmude poole, vaadates samal ajal üles. Püsi selles asendis 10 sekundit ja lõdvestu. Korrake seda liikumist 10 korda.
3. Vajutage sõrmeotstega juukseid otsaesisele. Tõmmake nahk üles, püüdes samal ajal kulme langetada. Korda harjutust 8 korda, vaheldumisi pinge ja lõdvestuse vahel.
4. Asetage peopesa juuksepiirile ja vajutage, tõmmates nahka kergelt ülespoole. Pingutage ja lõdvestage oma otsaesist 8-10 korda. Pärast seda sulgege silmad (peopesa on samas asendis) ja liigutage silmamuna aeglaselt vasakule ja paremale, vaadates samal ajal alla. Korda 6 korda igas suunas.
5. Ava silmad pärani, samal ajal tõsta kulmud nii kõrgele kui võimalik. Alustage harjutust aeglaselt, suurendades järk-järgult tempot. Korda 10-12 korda.

Artiklist saate veelgi kasulikku teavet:

Harjutused silmaümbruse kortsude jaoks

Silmaümbruse nahk on väga õhuke ja on vastuvõtlik kiirele vananemisele, kui te ei pööra selle eest piisavalt tähelepanu. Miimiline võimlemine täiendab suurepäraselt erinevaid omatehtud maske silmaümbruse naha hooldamiseks.

Siin on mõned harjutused kortsude, tumedate ringide ja pundunud silmade jaoks:
1. Seo raskus niidi külge ja kõiguta seda silmade kõrgusel. Jälgi pendli liikumist silmadega 3-4 minutit. Seejärel tõstke pendel kõrgemale, ligikaudu oma otsaesise tasemele, ja ilma pead tõstmata vaadake selle vibratsiooni vaid ühe pilguga. Suurendage aega 5 minutini.
2. Vajutage nimetis- ja keskmise sõrmega silma välisnurkade (varesejalgade piirkond) lihaseid. Sulgege silmad tihedalt ja avage seejärel kiiresti silmad. Korda kuni 20 korda.
3. Sulgege silmalaud ja proovige silmi üles tõsta, tunnetage, kuidas alumine silmalaud on kergelt üles tõmmatud. See aitab eemaldada kerget turset silmade all ja siluda peeneid kortse. Korda harjutust 15-20 korda.
4. Hoia pea sirge ja vaata ette. Tõstke silmad üles, lugedes 5-ni, seejärel vaadake otse – lugege 5-ni ja seejärel langetage silmad alla, lugedes samuti 5. Korda 5 korda.
5. Asetage nimetis- ja keskmine sõrm oma oimutele, tõmmates nahka veidi ülespoole. Pilk on suunatud otse. Tõstke ülemised silmalaud üles ja seejärel lõdvestage. Kulmud ei tohiks tõusta ega langeda. Korrake neid liigutusi 30 korda. Püsides samas asendis, liigutage pilk põlvedele ja tehke ülemiste silmalaugudega samad 30 liigutust. Lõdvestu.

Kuidas silmaümbruse nahka korralikult hooldada, loe siit:

Voldude eemaldamine nasolabiaalses kolmnurgas

Väga oluline on vältida näokortsude ja -voltide teket nina ja huulte piirkonnas: marionettkortsud, leinakurrud ja rahakotikortsud suu ümber.
Need harjutused aitavad vältida nende väljanägemist või siluda neid, kui need on juba moodustunud:
1. Häälda, liigendades selgelt häälikuid “O” (huuled on ümardatud), “U” (huuled on torus välja sirutatud), “I” (huuled on poolnaeratusena sirutatud). Hoidke huuli igas asendis 5 sekundit. Tehke kuni 10 kordust.
2. Liigutage huuli (ärge kortsutage!) ja alalõua vasakule ja paremale. Korda 10-15 korda.
3. Avage suu ja sirutage sirge keel välja nii kaugele kui võimalik. Hoidke seda selles asendis 3 sekundit. Eemaldage keel ja sulgege suu 1-2 sekundiks, et lõõgastuda. Korda liigutust 5 korda.
4. Hingake õhku läbi ninasõõrmete, püüdes sel hetkel oma ninatiibu nii palju kui võimalik kitsendada. Hingake aeglaselt läbi suu välja, viies nina tiivad tagasi normaalsesse asendisse. Proovige 5-7 sekundit pidevalt sisse ja välja hingata
5. Suruge kahe sõrmega ninasõõrmed kokku ja proovige neid 3-5 sekundi jooksul tugevalt külgedele puhuda. Seda tehes osutage sõrmedega vastupanu.
Artiklitest leiate harjutusi, massaažitehnikaid, maske ja kompresse:

Harjutused toonuses põskede ja selge ovaali jaoks

Vananedes näoovaal “hõljub” suuresti näo- ja kaelalihaste nõrgenemise tõttu. Naha lõtvumise vältimiseks või eemaldamiseks, lõtvunud põskede pingutamiseks ja põsesarnade rõhutamiseks tehke harjutusi, mis treenivad neid lihaseid:
1. Võtke õhk suhu, sulgege see tihedalt ja pahvige põsed välja. Vajutage paar sekundit peopesadega põskedele, kuni tunnete lihaspinget. Vabastage õhk ja lõdvestage. Korda 10-15 korda.
2. Võtke õhk suhu ja rullige seda tihedalt suletud suus ühest põsest teise, juhtides seda ülahuule alt. Tehke seda paar minutit, kuni tunnete lihaste väsimust.
3. Istuge sirgelt ja tõstke pea üles, lükates oma alalõualuu ette. Pikendage huuled toruga, justkui hääldaksite heli "U". Hoidke neid selles asendis mõni sekund, seejärel lõdvestage. Korda 10 korda.
4. Ümardage huuled, justkui hääldaksite häält "O". Masseerige keelt põskede sisepinnaga. Tehke seda minuti jooksul intensiivselt, vaheldumisi liigutusi lõdvestusega.
5. Ava suu ja “rulli” huuled sissepoole, sirutades suunurki. Suruge ülahuul hammastele ja vajutage nimetissõrmega lõuga, justkui avaldaksite huultele kerget vastupanu. Avage ja sulgege suu aeglaselt kühveldatud liigutusega, liigutades oma alalõualuu veidi ettepoole ja liigutades suunurki. Korda 10-15 korda.

Harjutused kaela- ja dekolteepiirkonna naha pinguldamiseks

Kaela võimlemine on selle piirkonna kortsude ja voltide ennetamiseks väga oluline ning aitab vabaneda ka topeltlõuast.
Siin on mõned lihtsad harjutused kaela ja dekolteepiirkonna naha pinguldamiseks:
1. Võtke lamavasse asendisse. Asetage peopesad ümber kaela esiosa ja tõstke pea põrandast tolli kaugusel, pigistades samal ajal oma tuharad. Püsi selles asendis mõni sekund, seejärel lõdvestu. Korda 20-30 korda.
2. Lamades põrandal, sirutage käed piki torsot. Tõstke pea ja õlad sentimeetri võrra põrandast kõrgemale ja tehke 15-20 pööret vasakule ja paremale. Pärast seda pöörduge tagasi algasendisse ja lõdvestage.
3. Asetage küünarnukid lauale, pange sõrmed kinni ja asetage neile lõug. Proovige oma lõua kätega üles tõsta, samal ajal kaelalihastega vastu seista. Hoidke paar sekundit ja seejärel lõdvestage. Korda 10 korda. Seejärel muutke suunda: proovige suruda lõug kokkupandud kätele ja osutage kätega vastupanu.
4. Istu püsti, vaata ette. Langetage lõug sujuvalt rinnale ja pöörduge seejärel tagasi algasendisse. Korrake seda liigutust 20 korda.
5. Seisa sirgelt, pea sirge, käed maas. Tõstke oma käed nii kõrgele kui võimalik, seejärel langetage need aeglaselt alla. Korda harjutust 20 korda. Peaksite tundma pinget kaelas.

Lähemalt saate teada, kuidas treenida kaela nahaalust lihast.

Näo ja kaela erinevate probleemsete piirkondade võimlemine on väga kasulik ja tõhus. Proovige seda kuu aega iga päev kasutada ja näete, kuidas teie nägu noorem välja näeb.

Miks jaapanlannad plastpudelit huultega hoiavad, saate selle ilu saladuse teada, vaadates videot:

Iga naine soovib säilitada oma noorust ja ennetada enneaegsete kortsude teket mis tahes vahenditega. Sageli kulutate nendele meetoditele mõtlemata palju raha, külastate salonge ja ostate erinevaid kosmeetikatooteid. Mõned astuvad meeleheitlikke samme, nagu plastiline kirurgia ja Botoxi süstid.

Aga kas tasub end niimoodi piinata? Kulutada tohutuid summasid imeravimitele, ilusalongidele ja mõista, et see maksab palju raha? On lihtne viis, millele te ei pea raha kulutama. See on kortsudevastane näoharjutus.

Esimene asi, millega pead end harjuma, on lõpetada otsaesise kortsutamine, kõrvast kõrvani naeratamine ja silmade kissitamine. Selliste toimingute tõttu näonahk aja jooksul venib, moodustades silmade, huulte ja otsmiku lähedale väikesed kortsud.

Video näokortsude harjutuste kohta

Kortsude klassifikatsioon

Pole harvad juhud, kui kortsud tekivad juba varases eas, kuid paanikaks pole põhjust, sest see ei tähenda, et vananete. Tõenäoliselt on teil väga kuiv nahk ja lisaks näovõimlemisele peate kasutama ka häid nahka toitvaid tooteid. Loomulikult on parem pöörduda kosmeetikute poole ja nemad valivad komponendi, mille põhjal kosmeetikatooteid kasutama hakkate.

Samuti võib kortsude varajane tekkimine tekkida teie töö spetsiifikast tulenevalt, kui kasutate sageli oma nägu töövahendina (naeratate, räägite, pingutate silmi, sooritate näoga mingeid toiminguid).

Kortsud võivad üldiselt tekkida mitmel põhjusel, erinevates näopiirkondades ja erinevas vanuses. Sellest lähtuvalt on lütseumi kortsude tüüpidel teatud klassifikatsioon.

Sageli tekivad sellised kortsud juba varases eas, põhjuseks on kuiv nahk. Õigeaegse sekkumise korral on nendega üsna lihtne toime tulla. Esimene asi, mida pead tegema, on loomulikult võimlemine. Lisaks kasutage häid kosmeetilisi maske ja kreeme.

Need ilmuvad küpsemas eas. Ja kui te neile õigeaegselt tähelepanu ei pööra, muutuvad nad ainult märgatavamaks. Sügavate kortsude korral peate kasutama ka tugevatoimelisi kreeme, seerumeid ja maske. Kasutage ainult kvaliteetseid tooteid. Kindlasti tehke iga päev järgmisi näoharjutusi kortsude jaoks.

Nende vastu aitavad kosmeetilised maskid, kreemid, vedelikud ja spetsiaalsed harjutused. Proovige näoga vähem toiminguid teha ja jälgige seda. Kissitage vähem silmi, sirutage naeratust, püüdke vältida otsest päikesevalgust. Ja mis kõige tähtsam, ärge unustage näoharjutusi.

Need tekivad loomulike põhjuste tagajärjel: organismi hormonaalse taseme järsk muutus, kiire kaalulangus jne. Selle tõttu kaotab nahk oma elastsuse ja muutub vähem elastseks. Võitlus gravitatsiooniliste kortsude vastu toimub kreemide, teatud vitamiinide võtmise jne abil.

Dünaamilised ja staatilised kortsud.

See on kortsude nimi, mis on nähtavad pidevalt või mõne näotoimingu tegemisel. Põhimõtteliselt on need samad näokortsud. Näolihastega seotud tegevuste piiramine aitab vältida ka nende välimust. Vähem näoilmeid, emotsioone, ära pinguta oma nägu üle jne. Püüdke kaitsta oma nahka väliste tegurite eest.

Nasolabiaalsete kortsude eemaldamine

Esitage teie tähelepanu jaoks mõeldud harjutused, mida peate regulaarselt tegema. Nina ja huulte piirkonna nahk silub, muutub elastsemaks, suuotsad tõusevad ja huuled ise muutuvad veidi suuremaks. Teeme järgmist: pingutame huuli kõigest jõust, püüdes samal ajal mitte hambaid kokku suruda, ning hakkame huulte nurki tõstma ja langetama. Kui te ei saa seda ise teha, võite kasutada nimetissõrmi. Seda harjutust peate tegema 10-15 korda. Igapäevane.

Järgmiseks: sirutame huuled torusse, pingutades samal ajal neid kõigest jõust, lugedes kolmeni ja ilma huuli lõdvestamata avame suu täielikult. Tehke seda harjutust kümme korda järjest ja suurendage seda 1-2 korda päevas.

Seda on oluline teada! Isegi naised peaksid alustama kortsudevastaseid harjutusi otse soojendusega: koputage kiiresti sõrmeotstega kogu näopiirkonda, seejärel masseerige seda kerge liigutusega. Lõpetage soojendus mõne sügava hingetõmbega.

Silmaümbruse kortsud on eemaldatavad!

Silmaümbruse kortsude harjutusi tehes siledad silmaümbruse nahka. Eemaldage tursed silmade all ja vältige kottide teket. Nahk pinguldub ja muutub elastsemaks. Kõigepealt sulgege silmad ja alustage silmamunade endi pöörlemist. Kõigepealt päripäeva. Siis vastupäeva. Tehke seda liigutust 10 korda igas suunas. Harjutuse sooritamisel peaks pea olema liikumatu. Seejärel vajutage mõlema käe nimetis- ja keskmist sõrme kasutades oma käed kulmude alla näole. Tõstame sõrmedega kulmud üles ja hakkame viieni lugedes silmalaugusid sulgema. Tehke harjutust 10-15 korda.

Kortsud näol ei ole surmaotsus

Need näokortsude harjutused aitavad vältida kortsude teket kogu näole. Need tugevdavad lihaseid, muutes näonaha toonuks ja elastseks.

• Nimetis- ja keskmist sõrme kasutades vajutame nahka kulmude kohal ja vajutades hakkame nahka allapoole langetama, omakorda tuleb silmalaud üles tõsta, tekitades sõrmedele vastupanu, lugedes viieni. Tehke harjutust 10 korda.
• Nimetis- ja keskmist sõrme kasutades vajutame nahka otsmiku keskosa piirkonnas ja vastupidi, hakkame seda üles tõmbama, samal ajal langetame silmalaud ja silmad alla, pakkudes ka vastupanu ja loendame kuni viis. Tehke 10-15 korda.
• Peopesadega surume otsmikunahka juuste juurtele, langetades samal ajal silmad alla ja sulgedes. Pea peaks olema liikumatu. Kui silmad on suletud, hakkame silmamuna pöörama kõigepealt päripäeva, seejärel vastupäeva. Viis korda igas suunas. Selliseid harjutusi näo kortsude vastu tuleks teha iga päev, 10-15 korda.

Jääge ilusaks ja nooreks palju-palju aastaid. Hoolitse oma naha eest ja hoolitse selle eest.

Kokkupuutel

Kauni välimust saate säilitada mitte ainult erinevaid kosmeetilisi protseduure tehes, vaid ka regulaarselt kodus näoharjutusi tehes. Asjatundjate sõnul on sellised nahatooni säilitavad harjutused tõhus "vahend" silmaaluste kottide, vareste jalgade, huulte ja nina nahavoltide, ilmekortsude, lõtvunud näo- ja kaelanaha, topeltlõua, väsimuse ja väsimuse vastu võitlemisel. või silmalaud. Räägime kasudest, mida näovõimlemine kodus kortsude vastu toob, ja mõtleme välja, kuidas seda teha.

Ajaraiskamise vältimiseks peaksite enne näoharjutuste tegemist tutvuma järgmise teabega:

Fotol - tüdruk, kes sooritab etapiviisiliselt näovõimlemist

• Tundide ajal ei tohiks sallid ja T-särkide kaelarihmad olla tihedalt ümber kaela.
• Võimlemine iseenesest ei anna soovitud tulemusi, kui te ei täienda seda füüsilise koormuse ja dieediga. See “kolmik” tagab kerelihaste tugevdamise ja selle eest vajaliku hoolduse.
• Parima efekti saab saavutada, kui näo võimlemist kortsude jaoks tehakse vabas õhus. Selle kohaks võib olla park, mets, oma maatükk või rõdu.
• Näolihaste paremaks tugevdamiseks tuleb lisaks trennile tarbida valgurikkaid toite – ube, kala, kodujuustu, valget liha.
• Ilma vaimse hoiakuta ei tule sellest midagi välja. Enne sellisel viisil kortsude eemaldamist mõelge positiivsele tulemusele ja naeratage oma peegelpildile peeglist.
• Need, kes alles hakkavad harjutusi tehes nahavoltidega võitlema, ei vaja
• üle pingutama. See kehtib eriti nende kohta, kes on mures selliste haiguste pärast nagu demodikoos ja herpes. Tema lihased vajavad koormusega harjumiseks aega.
• Ärge unustage enne laadimise alustamist lõõgastuda. Selleks hinga sügavalt sisse ja mitu korda välja.
• Pärast näo harjutuste tegemist kortsude vastu pühkige seda ürtide tõmmise või mahla viljalihast valmistatud jääkuubikuga. Seejärel kuivatage see puhta rätikuga ja kandke nahale niisutajat.

Harjutuste komplekt näole

Kõik alltoodud harjutused tehakse istuvas asendis. Enne näoharjutuste sooritamist peate end toolil või tugitoolil võimalikult mugavalt sisse seadma, joondades selg ja lõug. See peaks olema õlgade tasemest kõrgemal.

Kortsude tasandamiseks

Naine enne ja pärast näoharjutuste tegemist

Olles võtnud õige asendi, langetage silmalaud, sulgedes silmad täielikult. Peaksite niimoodi istuma vähemalt 10 sekundit. Järgmisena viige oma peopesad otsaesisele otse juuksejuurteni, nii et silmakoopad on pooleldi suletud. Järgmise 20 sekundi jooksul liigutage õpilasi ilma pilgutamata päri- ja vastupäeva. Samas on oluline, et sellise näovõimlemise sooritamisel oleksid silmad ise suletud. Selle harjutuse eesmärk on sirgendada madalaid vertikaalseid kortse, mis on koondunud ninasse ja otsaesisele.

Järgmised liigutused põhinevad põskede väljapuhumisel. Hingake sügavalt sisse, hoidke õhku kinni, täites sellega oma suu. Järgmisena liigutage seda otsekui veeredes suu vasakust servast paremale. Seejärel korrake kõike ringis, ainult vastupidi. Positiivsete tulemuste saavutamiseks peate seda tegema 6-7 korda kolm korda nädalas.

Vananemisvastane võimlemine näole kortsude vastu, harjutused, video räägib sellest üksikasjalikumalt.

Kaela lihaste tugevdamiseks

Võtke koht peegli ees. Sirutage selg sirgeks, tõstke pea veidi üles, nii et kõik kaelalihased on väga pinges. Korda 2 korda ringis täishäälikuid “iiiiii”, “eeee”, “oooo”, “aaaaa”, “uuuu”. Proovige seda näokortsude harjutust teha suletud suuga, hingates ainult nina kaudu. Korrake iga tähte valjult 15-20 korda. Mida rohkem, seda parem on tulemus.

Kulmude tooni korrigeerimiseks

See harjutus aitab pinguldada nahka kulmude piirkonnas. Selleks peate oma kulmud tõstma nii kõrgele kui võimalik, püüdes silmi mitte liigutada. Hoidke selles asendis 10 sekundit. Korrake neid liigutusi veel 2 korda – kõigepealt tehke vasaku kulmuga, seejärel paremal.

Et hoida alumised silmalaugud toonuses

Sulgege mõlemad silmad, et teie ümber poleks midagi näha. Asetage vasaku käe neli sõrme (välja arvatud pöial) vasakule alumisele silmalaule ja parem vastavalt teisele. Vajutage sõrmeotstega nahale, tõmmates seda alla. Kinnitage need 10 sekundiks oma näole selles asendis. Seejärel liigutage käed järsult silmadest eemale, avades need. Seda näo noorendavat võimlemist tehakse 1 kord ühe lähenemisega.

Võimledes saab teha nii vasakut kui paremat laugu korraga või kumbagi eraldi.

Põskede tugevdamiseks

Ninapiirkonna naha pinguldamiseks peate esmalt puhuma paremat põske ja seejärel puhuma õhku läbi suunurga vasakpoolses küljes. Kordame sarnast toimingut vasakult paremale. Seda tuleks teha vähemalt 4 korda. Sellised liigutused aitavad siluda näo kortse.

Kuidas tugevdada lõtvunud põski, aitab video teil seda probleemi üksikasjalikumalt mõista.

Huulte pingutamiseks

Tüdruk sirutab huuli, et neid pingutada

Järgmise võimlemisharjutuse sooritamiseks peate pingutama oma näolihaseid ja naeratama, kuid ärge avage suud. Ülemised ja alumised huuled peaksid olema pingul nagu nöör. Mida tugevamalt pinget tuntakse, seda tulemuslikum on tehtud töö. Venitades huuli, hääldage vaheldumisi silmahääli - I, U, Y, O, A. See kortsude näo võimlemine aitab parandada huulelihaste toonust. Kui võrrelda seda, siis on see meetod ohutum ega nõua üldse raha.

Silmaümbruse vereringe parandamiseks

Selle harjutuse eesmärk on kõrvaldada silmaalused kotid, parandades vereringet. Selleks sulgege silmalaud tihedalt ja lugedes 5-ni, avage silmad laialt ja teravalt. Seda liigutust tuleb korrata vähemalt 5 korda.

Nägemise parandamiseks

Suuname pilgu päripäeva – üles-paremale-alla-vasakule. Seejärel liigutame pupillid vastupidises suunas. Ja me teeme seda 3 korda. Seejärel langetage silmalaud ja lõdvestage 1 minut. See võimaldab teil ilma operatsioonita nägemist veidi parandada.

Heade tulemuste saavutamiseks tuleks näo kortsude võimlemist teha vähemalt 3-5 korda nädalas, järgides rangelt kõiki juhiseid. Kui see juhtub, võite unustada koledad kortsud.

Näo võimlemine kortsude jaoks, video aitab teil metoodikat üksikasjalikumalt kaaluda.