Smutná doba: jak na podzim nepropadnout blues. Jak se vyhnout podzimnímu blues Jak se vyhnout podzimnímu blues

Začíná chladné počasí – a cosi nám cvakne v hlavě, co nás nutí usilovat o co nejteplejší deku. Chci tam vylézt s hlavou a za zvuků deště a toho nejukňouranějšího lenocha si představovat svou tragickou smrt a všeobecný zármutek lidí kolem mě...

Stop! Jakmile se tyto touhy objeví, musíte okamžitě vstoupit do bitvy. Jak ale překonat podzimní blues, pokud se naše tělo brání? Jak si můžete být jisti výsledkem, když i ti nejzatvrzelejší optimisté často propadají depresím?

Podzim ve skutečnosti není obdobím blues. Ukážeme vám, kolik úžasných způsobů existuje v boji s podzimním blues, které vám pomohou přežít až do jara. Nejprve si ale ujasněme, co je to za bestii - podzimní blues, abychom pochopili, jak se s tím vypořádat.

Co je podzimní blues

V zásadě jsou zde skutečně společné rysy s depresivní náladou: je neuvěřitelně těžké vstát z postele, i když jste spali 12 hodin v kuse, vynakládáte velké úsilí (fyzické i morální), abyste to zvládli. ty nejobyčejnější věci. O studiu je lepší mlčet, protože mozek odmítá přijímat jakékoli nové informace všemi možnými způsoby.

Pro srovnání se podívejme, co je deprese.

Deprese je duševní porucha, při které pacient pociťuje smutek, ztrátu zájmu, neschopnost těšit se z radosti a potěšení, pocity viny, nízké sebevědomí, poruchy spánku, problémy s chutí k jídlu, pocit únavy a špatné soustředění.

Jak je vidět, podzimní blues bude přece jen o něco jednodušší. To znamená, že na podzim bude snazší přestat makat. Přinejmenším je docela možné to udělat sami.

S depresí je téměř nemožné se vyléčit. Pouze dlouhé konzultace s psychoterapeutem a antidepresivy pomohou zmírnit stav nebo úplně zbavit onemocnění.

11 způsobů, jak předejít podzimní depresi

Předcházet problému, jak víme, je mnohem jednodušší než jej řešit. zkusme se tedy držet pár jednoduchých doporučení, díky kterým bude riziko podzimního neštěstí minimalizováno.

Světová zdravotnická organizace řadí podzimní depresi mezi sezónní poruchy a proti podzimnímu blues dává následující standardní doporučení: dodržujte zdravou stravu, provádějte relaxační cvičení a buďte aktivnější.

Všichni tyto rady známe, ale málokdo z nás se jimi řídí. Takže navrhujeme naučit se alternativní způsoby, jak bojovat s podzimním blues.

Nyní přejděme k samotným tipům, jak nepropadnout podzimnímu blues.

Lékařské vyšetření

Je prokázáno, že deprese a těžké duševní zdraví mohou být vyprovokovány neléčenými chronickými nemocemi, které se na podzim spíše zhoršují.

Hovoříme zde nejen o onemocněních kardiovaskulárního systému, která často vyvolávají problémy s vnitřní harmonií. Často je tělo smutné ne kvůli dešti a padajícímu listí, ale kvůli velmi specifické alergii nebo infekci. A zde dobře zvolené léky poskytnou mnohem účinnější pomoc než jóga a antidepresiva.

Odmítání pracovat v noci

Nezáleží na tom, jak naléhavé je napsat tu esej nebo test. Nechte vše na zítra nebo požádejte, aby to bylo provedeno za vás. Ale nesedejte v noci k práci!

Faktem je, že ve tmě se produkce serotoninu snižuje. To znamená, že tělo je v psychické izolaci, díky čemuž se začíná litovat.

Vezměte tento bod v úvahu a zkuste si v tomto ročním období vytvořit jemný rozvrh.

Nákup nové lampy

Jak nebýt na podzim v depresi, když je všechno kolem vás tak tmavé, nudné, nudné?

Lékaři prokázali, že příčinou špatné nálady s nástupem chladného počasí je krátký den. Hormon štěstí a radosti (serotonin) vzniká vlivem slunečního záření. A to dokazují četná světelná terapie.

Jasné světlo navíc pomáhá zvyšovat produkci hormonů, které jsou zodpovědné za kvalitu spánku a cirkadiánní rytmy, a snižuje hladinu kortizolu.

Co dělat, aby podzimní blues zmizelo? Pouhých 45 minut denně pod zářivkou – a jste zpátky v normálu! Je pravda, že je nutné vybrat lampu tak, aby její síla byla srovnatelná se silou letního ranního slunce.

Výlety do solária

Pokud vám nová zářivka nestačí, kupte si předplatné do solária.

Zde je ale hlavní pamatovat na to, že sem nepřišla žízeň po opálení, ale potřeba dávky slunečního světla a tepla.

Dovolená v listopadu

Udělejte si jeden (nebo ještě lépe dva) týdny na cestu do jižních zemí, kde není o sluníčko nouze. Vždyť už víme, jak je to pro normální pohodu nezbytné.

Pokud nemůžete cestovat tak daleko, udělejte pravý opak: navštivte skandinávské země! Znají tajemství hledání štěstí, i když je v životě velmi málo slunce. Snad se o to s vámi místní podělí.

Strava

Pečlivě zvažte svůj jídelníček. Být vegetariánem je dobré v létě a na začátku podzimu.

Podle výzkumu provedeného Roy Morgan Research jsou vegetariáni náchylnější k depresím a OCD. Vědci důrazně doporučují přidat více bílkovin během přechodného období.

Sushi

Jít do restaurace, kde vaří sushi, je svátkem nejen pro vás, ale i pro ducha. Vědci zjistili, že ryba je ideálním produktem, který bojuje s depresí a špatnou náladou lépe než ostatní.

Nizozemští vědci zaznamenali silnou souvislost mezi konzumací tučných ryb a nižší hladinou stresových hormonů. Nemusíte jíst ryby každý den. Jednou týdně bude stačit k pocitu úlevy.

Léčivé byliny

V létě se postarejte o zásobu léčivých bylin. Melissa, kozlík lékařský, chmel, hloh – to vše vám pomůže uvolnit se a snížit úzkost.

Pamatujte, že některé z těchto bylin mají účinky na snížení krevního tlaku.

Nálev z byliny třezalka je vynikající v boji proti špatné náladě. Je pravda, že tato rostlina má největší počet kontraindikací: hypertenze, těhotenství, vystavení slunci. A jeho dlouhodobé užívání vede ke střevním potížím.

Počítačové hry

Podzim není důvodem ke smutku, ale důvodem k tomu, abyste si hry konečně pořádně užili!

Vybírejte hračky, kde je důležitá přesnost a rychlost reakce.

Cornell University provedla výzkum na lidech s depresí. Zajímavostí je, že k uzdravení jim pomohly právě počítačové hry, zatímco antidepresiva neměla žádný terapeutický účinek.
Nepřehánějte to! Doporučuje se hrát ne více než 4 hodiny denně. Tato doba bude stačit k dosažení terapeutického účinku. Větší částky přispívají k přeměně léčby v závislost

Káva

Vědci z Harvardu zjistili, že 3 šálky kávy denně snižují riziko pádu sleziny až o 20 %. Navíc budete souhlasit, že je mnohem příjemnější trpět špatnou náladou s šálkem horké kávy v rukou.

Akupunktura

Tato vzácná a velmi unikátní metoda v kombinaci s léky pomáhá vyrovnat se nejen s blues, ale dokonce i s klinickou depresí (a to je velmi vážné!). Takže pokud jste nervózní ze začátku užívání antidepresiv, domluvte si schůzku s akupunkturistou.

Dříve jsme diskutovali o tom, jak se pokusit tomuto onemocnění předcházet. Pokud jste se ale přesto nedokázali ochránit a podzimní blues vás přepadlo jako bumerang, tady je pár tipů.

Pořiďte si kočku

To je rada pro ty, kteří dlouho snili o teplém svazku tepla a radosti. A právě kočky jsou dokonalým nástrojem, jak porazit podzimní blues.

Už máte kočku? Pak je čas pořídit mu účet na Instagramu. Za prvé, jeho jménem můžete vyhodit všechny své negativní emoce, a tím se vyrovnat se smutkem. Za druhé, každý miluje kočky! To znamená, že kočičí následovníci se nevědomky stanou také vašimi.

Kromě toho vás kočky nikdy nenechají na pokoji. Stanou se pod vaší dekou drnčícím motorem a rozhýbou vás, když je čas oběda nebo někdo chce jen zlobit. A s takovým tvorem se nikdy nebudete cítit nešťastně nebo osaměle.

Kup si hloupý šátek

Chlad nutí lidi oblékat si ponuré šedohnědé hadry, při jejichž pouhém pohledu je jim na duši smutno.

Připravte se na deštivé dny - kupte si drahý, měkký, krásný a neuvěřitelně jasný šátek! Stane se vaším stálým společníkem v pošmourných dnech. Zároveň vás nejen rozveselí těsně před odchodem z domu, ale rozesměje i kolemjdoucí, kterým by se právě teď mohlo dělat špatně.

Dávat dárky

Každý rád dostává dárky. No, znáte to sami. Tak proč se nestát předčasným dědečkem Frostem pro své okolí?

Levné pěkné maličkosti vaši peněženku příliš nevyprázdní. Ale to, co můžete získat na oplátku, bude k nezaplacení: upřímná radost a vděčnost od blízkých!

Dáváním dárků nejen, že se lidé cítí dobře. Darování je skvělý způsob, jak získat budoucí spojence mezi spolužáky, učiteli a kolegy. Když člověk dostane byť jen maličkost, začne se psychicky cítit zavázán. Pokud tedy chcete od člověka něco získat (například automatický test z velmi těžkého předmětu), dejte zpracovateli vtipné pero, zajímavý kelímek nebo hadřík na brýle.

Udělejte svařené víno

Utápět smutek v alkoholu je pochybná záležitost. Ale popíjet sklenku svařeného vína je prostě nutné.

Červené, husté, kyselé, aromatické, sladké víno se zralými citrusovými plody, kardamomem a skořicí vás přiměje dívat se na svět jinak. No, všechno nemůže být špatné, když taková lahoda cáká ve sklenici.

Mnoho lidí chce přepnout na „Let Them Talk“, „Dom-2“ a další podobné programy s nejvyšší možnou rychlostí. Ale pokud je ve vaší duši melancholie, můžete trochu zpomalit rychlost přepínání kanálů a podívat se, kdo je Lera a proč si odmítá vzít Ivana.

Takové idiotské programy pomáhají na chvíli odpoutat mysl od nepříjemných myšlenek. A pokud si k tomu objednáte i lahodnou pizzu, melancholie bude zažehnána. Pozornost! Následující den důrazně doporučujeme vzít si protijed: jít do posilovny a podívat se na arthouse.

Pojďme fotit

Podzim je nejen nejsmutnější, ale také nejkrásnější období v roce. Jen se podívejte na tu změť barev kolem! Byl by hřích toho nevyužít a nevtisknout se mezi to všechno.

Požádejte někoho, kdo má dobré ruce a dobrý fotoaparát, aby vám pomohl realizovat tento nápad. Oblečte se co nejjasněji, jděte do největšího parku ve městě. Ujistěte se, že fotografujete s rozptýlenými listy, kyticemi a blbnutím.

Dělej surya namaskar

Nepanikařte, nenabádáme vás k ničemu nezákonnému. Jedná se pouze o cyklus fyzických cvičení, pomocí kterých se tělo i duch probudí, nabudí a nabije energií na celý den. A není potřeba žádná káva.

Zásobte se čokoládou

To je nejlepší lék na podzimní blues, stejně jako teplé kakao s marshmallows. Pokud se tento sladký nápoj nalije do kelímku, nezalekne se žádné nepřízně počasí.

Květinová terapie jako způsob, jak se zbavit podzimního blues

Vědci již dlouho zjistili, že barva může mít na člověka psychické i fyzické účinky. Pravděpodobně jste už například slyšeli, že v místnosti s modrými stěnami se bude spát mnohem zdravěji a klidněji. A naopak - návrháři důrazně nedoporučují pokrýt ložnici červenou tapetou, protože tato barva vzrušuje tělo.

Řekli jsme si, proč nepoužít barvy jako způsob, jak vyléčit podzimní blues? Chytněte se 7 doporučení, co přinese více radosti do života.

Odstranění všeho vybledlého a šedého

Beztvaré šedé svetry s ocásky prodlouženými od kolen jsou dobré na smutek. Jdeme se toho zbavit, tak svetr odkládáme.

Abyste se letos na podzim cítili naživu, vzdejte se oblečení v hnědé, bažinaté, zelené a špinavě žluté barvě.

Pokud opravdu chcete, určitě jej doplňte lesklými kovovými doplňky.

Kupte si světlé rukavice/šátek

Pokud jsou vaše svrchní oděvy stále stejné nudné barvy, nezapomeňte si koupit jasně žlutý nebo oranžový šátek a rukavice. Tato barva dokáže oživit jak smysly, tak tělo a také probudit zájem ostatních.

Stejně jako citrusové plody vám tyto barvy zvednou náladu, povzbudí chuť k jídlu a rozpumpují vaše srdce.

Nosíme červené věci

Zajímavost: vědci zjistili, že červená barva vede ke snížení hladiny kortizolu (stresového hormonu) v krvi.

Čím méně tohoto hormonu v krvi, tím se cítíme klidněji a pohodlněji. Lidé nosící červené oblečení jsou navíc podvědomě vnímáni jako sebevědomí a silní.

Noste světlé spodní prádlo nebo bláznivé ponožky

Ne vždy je vhodné nosit svrchní oděvy v kyselých a jasných barvách. A ne všichni se v křiklavých barvách cítí dobře. Není třeba se nutit.

ALE! Ve skutečnosti barva funguje, i když ji nevidíme, ale víme, že tam je! To znamená, že pokud nosíme červené spodní prádlo, o jehož přítomnosti budeme vědět jen my, určitě to dodá sebevědomí. Neostýchejte se tedy pořídit si jedny z těchto (nebo hlasité pruhované ponožky), zvláště pokud vás čeká důležitá zkouška nebo pohovor.

Hra s barvami v interiéru

Ne, nemusíte si malovat stěny jasně žlutou nebo oranžovou barvou. Ale můžete a měli byste si koupit povlaky na polštáře v zajímavých barvách, světlé závěsy a veselou kostkovanou deku.

Pomohou vyzdobit váš domov a navodit tu správnou náladu.

Vezměte si svůj oblíbený šálek pro páry

Ano, víme, že termohrnky nosí všichni odedávna. A tady je překvapení: ukázalo se, že když si vezmeme nějakou věc z domova, můžeme se cítit pohodlněji, chráněni a v teple.

Přitom termohrnky, které s sebou vozíme po dopravě, univerzitě a bůhví kde ještě, budou spojeny se shonem, tlačenicí, dopravní špičkou.

V jídelně se na vás mohou úkosem dívat, ale uprostřed dne, kdy všem ostatním už vře nervy, budete uvolněný.

Výroba pomerančového nebo hruškového džemu

Tu práci nedělá ani tak barva, ale vůně. Vůně těchto plodů vám umožní nabrat sílu a energii na několik dní dopředu. A když pak večer pijete čaj s marmeládou, kterou jste si sami uvařili, jen když si na tyto pocity vzpomenete, bude vaše duše cítit teplo a pohodu.

Dávejte na sebe pozor a milujte podzim! A pokud vám zlí učitelé se svými věčnými úkoly nedovolí milovat podzim, pomůže to vyřešit jakýkoli problém

Do konce léta zbývá už jen pár dní, ale to není důvod k depresím! Koneckonců, před námi je ještě několik teplých dnů, které vám umožní nabíjet pozitivní emoce na mnoho dalších měsíců.

Jak trávit volný čas na podzim?

1. Vydejte se na minivýlet. Zuřící horská řeka, hromada žlutého listí, vůně ohně a písně s kytarou – co může být lepšího? Shromážděte velkou skupinu přátel a příbuzných, mladých i starých, zásobte se teplým oblečením a vydejte se dobýt podzimní krajiny!

2. Konec léta je pro každého člověka asi tím nejsmutnějším obdobím. Což znamená, že je čas na extrémní pocity! Zatímco voda v jezerech ještě není vhodná pro potápění v ledu, zajděte si na lekci wakeboardingu – nejmódnějšího letního sportu této sezóny! Získat titul “Wave Conqueror” a uzavřít koupací sezónu je skvělý nápad na konec léta!!!

Podívejte se na podzimní les z ptačí perspektivy? Proč ne! Seskok padákem vám pomůže vychutnat si čistý vzduch, krásu přírody a samozřejmě vám poskytne nezapomenutelný adrenalin!

3. Projděte se! Choďte co nejvíce a často! Vstřebávejte zbylé teplo a vitamín D. Choďte do parků, vyjížďky, pijte horkou kávu se sladkostmi... Dobrá společnost, podzimní park a horké nápoje – to je to, co potřebujete, abyste podzim přežili důstojně a nepropadli depresím!

Podzimní scénář od velkého týmu WeAnnaBe!

S blížícími se deštivými dny jsme zjistili, že na podzimní blues nemáme absolutně čas a rozhodně ho na letošní podzim nezařadíme (a ani vám to neradíme).

"Podzim je nejromantičtější období v roce. Pohodové víkendové procházky bez abnormálního vedra a sněžení, se zázvorovými sušenkami a masala čajem. Co by mohlo být lepší?" - říká náš modelka a asistentka marketingového oddělení Sasha. Jak se ukázalo, Julie , m manažer našeho showroomu v Oděse, také miluje podzimní procházky, zejména po slavných oděských nádvořích a mořské promenádě s horkou kávou v ruce. A pro naše účetní Ljudmila Dokonalý podzimní scénář se odehrává v Palermu. “Sklenka bílého vína, domácí těstoviny se sušenými rajčaty mmm... Nezapomenutelná krajina kolem a nádherná sopka Etna, která rozhodně nenechá nikoho lhostejným.” Váš podzimní volný den manažer kyjevského showroomu Asya prezentuje výhradně se sklenkou sektu a filmem "Anglický pacient", v náručí svého milovaného muže a samozřejmě ne bez dobrot. Mimochodem, v naší kanceláři rádi zároveň sledujeme televizní seriály, abychom se mohli vzrušeně podělit o své dojmy. Ale PR manažerka a manažerka showroomu Margot , stále jsem to nezvládl "Příběh služebnice", kterou dívky v naší kanceláři tak milovaly. „Po několika epizodách v první sérii jsem si uvědomil, že se stále nemohu připravit na sérii s tak depresivními událostmi, ale těším se na druhé série série "Dynastie" , "Či" , "Hodné holky" a sezóna 3 "Atlanta"„A všichni jsou v harmonii, myslím, že nejsme jediní, kdo čeká na pokračování kultu "Velké malé lži" !

Po přečtení všeho výše samozřejmě stále přemýšlíte, co si v tomto nádherném ročním období vzít na sebe a jaké plány má značka. Náš návrhářka Anna Sokol k tomu říká: „Novou kolekci jsme již úspěšně představili na New York Fashion Week a pak letíme do Paříže, kde se účastníme interaktivní prezentace Flying Solo v rámci Paris Fashion Week If you’re find you in Paříž 27. září, určitě se k nám přijďte podívat A co se týče samotného oblečení, zaměřili jsme se na šaty, bez kterých si svůj nový šatník rozhodně nepředstavíte a korzety."

"O víkendu jsme ukázali novou kolekci v Kyjevě na" A je to. Jeho| ELLE", kde nás v první polovině dne vyprodaly neuvěřitelně ženské šaty v midi délce a tvídové peplum, které perfektně dotvářejí vzhled. Oblíbené byly i plisované košile v khaki barvě a opasky z ekokůže k nim. My také plánujeme zorganizovat WeAnnaBe Garage Sale ve městech na Ukrajině V létě jsme takový prodej uspořádali v naší rodné Oděse a Kyjevě Nyní chceme představit ještě více dívkám naši značku a dát jim příležitost získat „to perfektní šaty“ za velmi rozumnou cenu,“ říká. ředitelka značky Julia Olshevskaya.

„Mám sen a víš co, chci velké obchody po celém světě a stát se nejznámější ukrajinskou značkou a také chci organizovat párty, uzavřené akce pro naše milované dívky a natáčet videa s WeAnnaBe Girls ve formě! lehkých dialogů o životě a práci a samozřejmě o lásce! - akcií Asya.

„Když jsem poprvé přišel pracovat do naší společnosti, ukázalo se, že je tam najednou docela hodně klientů z Kazachstánu, a hned jsem si uvědomil, že WeAnnaBe tam opravdu musí být a o 2 roky později doslova pár dní před mým výročím 25. narozenin mi řekli, že jsme byli pozváni na Mercedes-Benz Fashion Week Astana, okamžitě jsem souhlasil a byl jsem šťastný, že uspořádám přehlídku na mé narozeniny. Teď chci dobýt Mercedes-Benz Fashion Week v Tbilisi , Almaty, Baku, Moskva a tam také poletíme do Mexico City:)" - Margot sní.

„A chtěl bych rozšířit naši cílovou skupinu, chci vidět naše oblečení na ulicích ještě častěji a samozřejmě někde v ulicích Barcelony, představuji modelky s pihami, s kudrnatými vlasy a s různými zvýrazněními na našich výhoncích.“ - říká Sasha.

Když shrnu výsledky naší společné konverzace, mohu vyvodit následující závěry:

1. "Abyste se vyhnuli podzimní depresi, prostě do ní nespadněte!" - stoprocentně zásah od manažer v kyjevském showroomu Angeliny.
2. „Jakákoli dramata, dokonce i ta, která se odehrávají v našem oblíbeném televizním seriálu „Sex ve městě“, se snáze snesou, pokud žijete v Oděse s výhledem na moře! - říká Anna.
3. Využijte špatné počasí venku ve svůj prospěch: čtěte, rozvíjejte se, naučte se něco nového, inspirujte se, nasyťte se. A v tomto případě vám náladu nezkazí ani jeden déšť! Myslí si to Ředitelka Julia.
4. A jak jsem řekl Ludmila - "Abyste neupadli do podzimního blues, musíte se zamilovat! Je to jednoduché!"

Jak uniknout podzimnímu blues? Známe 7 účinných metod, které jsme již sami na sobě vyzkoušeli.

1. Vstávejte dříve
Na podzim je citelný nedostatek slunečního světla – dny se zkracují a počasí se zhoršuje. Zkuste se probudit dříve a opustit dům před 10:00, abyste stihli nejjasnější část dne – i při zatažené obloze je přirozené světlo 1000krát jasnější než osvětlení vašeho domova nebo kanceláře.
Abyste si usnadnili ranní vstávání, kupte si simulátor svítání – speciální lampu, která simuluje východ slunce.

2. Změňte svůj jídelníček
Na podzim se obchody plní čerstvou sezónní zeleninou a ovocem, které je bohaté na vitamíny, antioxidanty a vlákninu. Místo tradičních těstovin nebo rýže si jako přílohu uvařte grilovanou zeleninu, koláče nahraďte čerstvými jablky a hruškami – budou nejen skvělým dezertem, ale díky vysokému obsahu vlákniny také pomohou trávení.

3. Stanovte si malé cíle
Podzim je obzvláště ponuré období, protože léto již uplynulo a Nový rok je ještě daleko, takže se zdá, že není kam usilovat. Ve skutečnosti je to skvělá příležitost udělat to, co jste dlouho chtěli: přečíst si tuto knihu, naplánovat si výlet snů nebo se naučit plést. Malé cíle a jejich dosahování může být ta nejpříjemnější část podzimní sezóny.

4. Cvičení
Myslíte si, že je léto pryč a vy můžete začít ukládat tuk na zimu? Místo smutného sledování televizních seriálů při poslechu monotónních zvuků deště si zajděte do posilovny a poté relaxujte v sauně nebo si zaplavte v bazénu. Cvičení venku je na podzim považováno za ještě účinnější – studie Harvardské univerzity prokázala, že pomáhá obnovit duševní zdraví a zvyšuje aktivitu.
Malé cíle a jejich dosahování může být ta nejpříjemnější část podzimní sezóny.
5. Užívejte vitamín D
Tento vitamín se v těle vytváří pod vlivem slunečního záření, takže v chladném období většina lidí trpí jeho nedostatkem. Zásoby vitaminu D si můžete doplnit sami, ale než tak učiníte, měli byste se poradit s terapeutem – i vitaminy by se měly užívat v dávkách.

6. Seznamte se s přáteli
Kromě všech ostatních výhod jsou přátelé přirozeným posilovačem endorfinů – jednoduše proto, že vás neustále rozesmějí.

7. Mít sex
Různé studie ukazují, že lidé mají tendenci se v létě cítit více sexuálně, ale libido na podzim neustále klesá. Ale nevzdávejte to: chladné počasí prostě touží po teple a sex je nejlepší způsob, jak se zahřát. Možná bude potřeba trochu přehodnotit váš rozvrh. Nečekejte, až půjdete oba spát a okamžitě usnete. Sexujte během aktivního bdění, abyste se cítili ještě více bdělí.

Říká se, že lidské štěstí nezávisí na vnějších okolnostech, že vše je uvnitř, a proto není třeba svádět svá blues na špatné počasí nebo problémy v práci. Oni lžou. Ano, samozřejmě, všichni bychom se měli naučit dívat se na životní potíže pozitivněji, ale stane se, že na podzim, ať se vám to líbí nebo ne, stanete letargičtější a melancholičtější. Je tu touha zabalit se do teplé deky a dívat se na smutné filmy, stěžovat si přátelům na svou uplakanou náladu a vzít si nemocenskou, abyste nemuseli vstávat do práce v 6 hodin ráno.

Ale dobře chápeme, že život na podzim nekončí. Naopak, je čas si zvyknout na to, že s nástupem září začíná spousta zajímavých věcí: od nové sezóny vašeho oblíbeného seriálu až po zápis do taneční školy, o které jste tak dlouho snili. Opravdu chcete, aby vás tohle všechno minulo, zatímco se budete litovat a smutně koukat z okna? Pokud je vaše odpověď rozhodné „ne“, podívejte se na naši radu. Určitě pomohou nejen vyrovnat se s podzimním blues, ale také zabránit jeho vzniku.

1. Jděte nakupovat

Neměli byste zoufale otevřít svůj šatník a vytáhnout staré svetry, kabáty a bundy, které nejsou příjemné na pohled. Zvlášť když vás to všechno mrzí. Místo toho si vyberte den a vyrazte nakoupit něco úplně nového a stylového – věci, které vám udělají radost pokaždé, když si je obléknete. Je důležité, abyste cítili, že podzim není šero a fádnost. Podzim znamená nové barvy, novou životní etapu, do které je třeba přistupovat plně vyzbrojeni. Nechte ve svém šatníku objevit luxusní smaragdové šaty a korálový svetr a neodmítněte ani zářivě modré kotníkové boty. Ať už je to módní nebo ne – jaký je v tom rozdíl, když se vám to líbí a dělá vám to radost? Je pravda, že takové světlé věci musíte moudře kombinovat.

2. Přihlaste se na taneční kurz

Nyní potřebujete jen fyzickou aktivitu a dynamickou hudbu.

Ano, ano, ty, o kterých vyprávíte svým přátelům už šest měsíců. Je čas splnit si své nejdivočejší sny. A pokud si myslíte, že tanec není pro vás, pak vám možná postačí fitness a plavání? Nyní potřebujete jen fyzickou aktivitu a dynamickou hudbu. Mimochodem, o hudbě - začněte den chytlavými skladbami, pomohou vám probudit se a naladit na celý den.

3. Choďte častěji

Podzim není důvodem, proč zůstat doma, i když to z nějakého důvodu chcete dělat nejvíc. Ale v tomto případě budete muset šlápnout na hrdlo svých tužeb, zavolat příteli nebo milovanému muži a vydat se na dlouhou (nebo ne tak dlouhou) procházku po podzimním městě. Mimochodem, nezapomeňte se cestou zastavit v roztomilé kavárně a vypít šálek aromatické kávy nebo čaje. Můžete si dovolit i dort. Odborníci ujišťují, že byste na podzim neměli držet dietu – oslabený imunitní systém uměle vytvořený hladomor prostě nepřežije.

4. Udělejte si pořádek

Zní to nudně, ale ve skutečnosti je to docela zábavné. Hovoříme o globálním úklidu, po kterém se budete cítit jako obnoveni. Pokud nechcete „olizovat“ celý byt, věnujte pozornost jedné věci. Například hromada bot nebo hromada starých punčocháčů. Určitě se mezi nimi najdou vzácné exempláře, které měly už dávno skončit v koši. Odstraňte vše, co jste dlouho nenosili a nehodláte nosit. Budete se divit, ale takový „debriefing“ organizovaný vašimi vlastními věcmi vám výrazně zlepšuje náladu. Stává se to tak snadné, že to poslední, na co myslíte, je podzimní blues.

5. Zapněte světla, otevřete okna

V podzimním období tělu chybí vitamín D, a proto kožní problémy, oslabená imunita a další „kouzla“.

Odborníci jsou si jisti, že zkrácení denního světla je hlavním důvodem podzimního blues, protože se brzy stmívá a pozdě svítá. Vstáváme za tmy a za svitu luceren se vracíme domů. Nedostatek světla negativně ovlivňuje nejen naši náladu, ale i zdraví. V podzimním období tělu chybí vitamín D, a proto kožní problémy, oslabená imunita a další „kouzla“. Proto nezapomeňte přes den roztáhnout závěsy a večer zapnout umělé osvětlení. Může to být drahé z hlediska účtů za elektřinu, ale zdraví je dražší.

6. Mít sex

Se svým milovaným, samozřejmě. Sex podporuje produkci endorfinů – takzvaných „hormonů štěstí“. Ale nepotřebují je ti, kteří jsou náchylní k podzimnímu blues? Jen nezacházejte se sexem jako s lékem. Samozřejmě, že je částečně takový, ale medicínu je zpravidla třeba brát podle plánu, a to je nuda. Sex by ve vás měl vyvolávat pouze pozitivní emoce.

7. Nevyšetřujte se

Právě na podzim si ze všeho nejvíce přejete analyzovat svůj vnitřní stav, domluvit si schůzku s psychologem a pochopit důvody smutku, který přichází odnikud. Radíme nezdržovat se špatnou náladou, ale rozptýlit se něčím příjemnějším. Faktem je, že sebekopání vám nyní nepomůže ani trochu, ale pouze zhorší situaci. V tomto případě nejlépe funguje životní postoj „budu na to myslet zítra“. Je vhodné si to říkat každý den, dokud touha „analyzovat to a to“ úplně nezmizí.