Rýžová dieta na hubnutí 9. Rýžová dieta: hubnutí a očista

Rýžová dieta je přísná dieta, kterou lze použít k zbavení se přebytečných kilogramů, stejně jako k léčbě různých onemocnění. Program na hubnutí rýže byl vytvořen již v roce 1939. Jeho cílem bylo odstranit obezitu a onemocnění ledvin, normalizovat vysoký krevní tlak a bojovat s cukrovkou. Menu rýžové diety zahrnuje omezení soli a cukru, což dále urychluje proces hubnutí.

Recenze od lidí, kteří vyzkoušeli rýžovou dietu, naznačují, že je velmi účinná a umožňuje zhubnout až 14 kg za 30 dní.

Jaké jsou výhody této diety

Pomocí rýžové diety hubnou nejen ženy, ale i muži všech věkových kategorií. Rýže je stejně prospěšná pro obě pohlaví, lidé o tom věděli už od pradávna. 80 % obilovin tvoří komplexní sacharidy a pouze 8 % bílkoviny. Rýže neobsahuje lepek, který velmi často vyvolává alergické reakce v těle. V obilovinách je málo vlákniny (ne více než 3 %), proto je ideální pro hubnutí.

Díky rýžové dietě můžete normalizovat činnost nervového systému, protože rýže je bohatá na vitaminy B Díky lecitinu z rýže můžete stimulovat činnost mozku. Rýže je výborný absorbent, který absorbuje všechny škodlivé látky, odvádí z těla přebytečné tekutiny, urychluje metabolismus a tím nastartuje proces aktivního hubnutí.

Nepochybné výhody rýžové diety spočívají v následujících bodech:

Rýže má relativně nízký obsah kalorií. Jeho konzumace vám umožňuje zůstat sytí po dlouhou dobu, a to i přes omezení v jídelníčku.
Rýže je schopna absorbovat nejen přebytečnou vodu, ale také škodlivé látky a jemně je odstranit. Díky tomu se střeva pročistí bez použití klystýru.
Rýže obsahuje mnoho užitečných mikro- a makroprvků, včetně fosforu, hořčíku, zinku, manganu, selenu, železa a vápníku. Proto rýžová dieta nasytí tělo potřebnými složkami.

Rýže obsahuje látku, která jí umožňuje obalit žaludeční stěnu a vytvořit na jejím vnitřním povrchu ochranný film. Tato vlastnost rýže je nezbytná pro lidi, kteří trpí zvýšenou kyselostí žaludeční šťávy a gastritidou.

Rýže obsahuje následující sadu vitamínů B: thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), vitamín B6. Obiloviny navíc obsahují aminokyseliny, které jsou nezbytné pro dělení tělesných buněk. V rýži jsou bílkoviny, ale ne moc - ne více než 7-8%. Cereálie neobsahuje lepek, který je obsažen téměř ve všech ostatních obilovinách.

Prospěšné vlastnosti rýže jsou také určeny následujícími složkami jejího chemického složení:

Lecitin. Tato látka je nezbytná pro normální funkci mozku.
Oligosacharidy, které pomáhají zlepšit funkci střev.
Draslík, který odstraňuje přebytečnou tekutinu a sůl z buněk.
Kyselina gama-aminomáselná. Umožňuje normalizovat vysoký krevní tlak.

Obsah kalorií rýže na 100 g je 323 kcal.

Pravidla rýžové diety

Rýžová dieta vyžaduje dodržování následujících pravidel:

Ráno by rozhodně mělo začít konzumací rýže. Připravuje se podle receptury uvedené v jídelníčku.
Než začnete s dalším jídlem, musíte půl hodiny před tímto procesem vypít sklenici vody. Příště si můžete tekutinu vzít hodinu po jídle. Toto pravidlo je nutné dodržet, aby nebyla negativně ovlivněna schopnost rýže absorbovat toxiny.
Musíte vypít alespoň 1,5 litru vody denně, protože rýže má tendenci tvrdnout stolici.
Je lepší se soli úplně vyhnout nebo její množství ve stravě omezit na minimum.
Chcete-li zlepšit chuť pokrmů, neměli byste je doplňovat majonézou a různými omáčkami. K tomuto účelu lze použít pouze rostlinný olej.
Abyste zabránili odstranění draslíku z těla spolu se škodlivými látkami, musíte během diety konzumovat potraviny, které ho obsahují. Mohou to být jablka, dýně, rozinky.
Před zahájením diety je lepší se předem připravit. K tomu byste měli dva dny před zahájením diety jíst 3-4 polévkové lžíce vařené rýže. To by mělo být provedeno na prázdný žaludek.

Přísná rýžová mono-dieta po dobu 3 dnů

Pokud budete držet přísnou rýžovou dietu, podaří se vám shodit 2-4 kg nadváhy za 3 dny. S takovým programem na hubnutí byste se však neměli nechat unést. Může se opakovat nejdříve po 30 dnech. V opačném případě hrozí, že takové prudké omezení jídelníčku vyčerpá tělo spíše úbytkem svalové tkáně než tuku.

3denní mono-dieta zahrnuje následující doporučení:

Pro vaření musíte použít hnědou rýži. Na 1 den budete potřebovat asi 400 g syrových obilovin.
Rýži uvaříme ve vodě do úplného změknutí.
Výsledný objem kaše by měl být rozdělen do pěti porcí.
Rýže se při vaření a před konzumací nesolí, nepřidává se do ní žádné koření ani dochucovadla.
Pokud se pocit hladu stane nesnesitelným, můžete sníst dvě jablka. Přednost by měla být dána zeleným plodům.

Musíte vypít alespoň 2 litry čisté vody denně. Můžete pít i zelený čaj, ale neměli byste do něj přidávat cukr.

Pokud člověk sportuje, tak během diety by trénink neměl být příliš intenzivní.

Menu na 3 dny

První den:

Zítra rakovina: porce rýže bez soli s přídavkem citronové kůry + zelené jablko.
Oběd: 150 g čerstvého zeleninového salátu s dresinkem z citronové šťávy, ale bez oleje + talíř zeleninového vývaru bez soli + porce vařené rýže s bylinkami a lžička olivového oleje.
Večeře: porce rýže + vařená mrkev + zeleninový vývar.

Druhý den:

Zítra rakovina: rýže s lžičkou nízkotučné zakysané smetany a bylinkami + pomeranč.
Oběd: porce rýže + vařená zelenina.
Večeře: rýže + dušená zelenina.

Třetí den:

Zítra rakovina: skořicová rýže + grapefruit.
Oběd: rýže + 150 g dušených hub + salát s čerstvou zeleninou s dresinkem z olivového oleje (lžička) + zeleninový vývar (200 ml).
Večeře: vařená rýže + dušená brokolice (150 g) + zeleninový vývar.

Jemná rýžová dieta po dobu 7 dnů

Pokud chcete zůstat na rýžové dietě déle než 3 dny, pak byste měli zvolit šetrnou variantu pro hubnutí. Program je koncipován na týden a kromě rýže zahrnuje konzumaci dalších potravin. Díky tomu bude vaše strava vyváženější a snáze budete snášet omezení jídla.

Rýži je třeba vařit, její spotřebu lze kombinovat s takovou sadou jídel, jako jsou:

Zeleninové saláty s bylinkami;
Libové ryby a maso;
Čerstvé šťávy;
Čerstvé ovoce.

Během sedmidenního programu hubnutí je důležité dodržovat následující doporučení:

Všechny pokrmy by měly být pouze vařené nebo dušené.
Musíte jíst jídlo alespoň 5-6krát denně. V tomto případě by měly být porce malé.
Podíl rýže a ovoce: 0,5 kg až 0,2 kg. Pokud máte hlad, můžete množství ovoce zvýšit na 0,5 kg.
Do rýže by se neměla přidávat sůl ani jiné koření.
Ujistěte se, že jezte produkt obsahující kyselinu jednou denně. Může to být pomeranč, jablko, citron, bobule.
Nesmíme zapomínat na dostatečný příjem čisté vody do těla. Musíte vypít alespoň 2 litry tekutin denně. Můžete pít i zelený čaj, ale nemůžete ho osladit.

Menu na 7 dní

První den:

Zítra rakovina. Na zítra rakovina uvaříme 60 g rýže. Pro chuť můžete přidat citronovou šťávu. Jako dezert jedno jablko a zelený čaj nebo bylinkový nálev.
Večeře. K obědu vývar a zeleninový salát do 150 g a 60 g vařené rýže. Pro chuť můžete přidat lžičku rostlinného oleje a některé bylinky.
Večeře. K večeři si udělejte zeleninový vývar a uvařte 60 g rýže. K rýži přidejte zeleninu, jako je mrkev nebo dušená cuketa.

Druhý den:

Zítra rakovina. Na zítra rakovina 60 g vařené rýže s nízkotučnou zakysanou smetanou. A jeden grapefruit.
Večeře. K obědu zeleninový vývar a 60 g vařené rýže. Vařená zelenina. Uvařte dvojitou porci, protože... totéž se stane večer.
Večeře. K večeři to samé jako k obědu

Třetí den:

Zítra rakovina. Na zítra rakovina jednu hrušku a 60 g vařené rýže. Pro chuť posypte rýži skořicí.
Večeře. K obědu zeleninový vývar a 60 g vařené rýže. A také smažené houby, ne více než 150 g v objemu Houby by se měly smažit na olivovém oleji.
Večeře. K večeři zeleninový vývar a 60 g vařené rýže a porce dušené brokolice.

Čtvrtý den:

Zítra rakovina. Na zítra rakovina ovocný salát a 60 g vařené rýže s mlékem.
Večeře. Na první zeleninový vývar, na druhý 60 g vařené rýže. Také dušené ředkvičky a mrkev.
Večeře. K večeři zeleninový salát a 60 g vařené rýže a trochu slunečnicových semínek.

Pátý den:

Zítra rakovina. Na zítra rakovina 60 g vařené rýže s rozinkami. A půl sklenice jogurtu.
Večeře. K obědu zeleninový vývar a 60 g vařené rýže s bylinkami. A trochu dušené zeleniny.
Večeře. K večeři zeleninový vývar a 60 g vařené rýže s nasekanými vlašskými ořechy a trochou dušeného špenátu.

Šestý den:

Zítra rakovina. Na zítra rakovina 60 g vařené rýže s několika vlašskými ořechy a fíky. A jedno jablko nebo hruška.
Večeře. K obědu zeleninový vývar a trochu syrové zeleniny a samozřejmě 60 g vařené rýže.
Večeře. K večeři zeleninový vývar a 60 g vařené rýže. Do rýže přidejte 1-2 lžíce zakysané smetany a také pár jablek nebo hrušek.

Sedmý den:

Zítra rakovina. Na zítra rakovina 60 g vařené rýže a jedno jablko nebo hruška. Pro chuť můžete do rýže přidat trochu citronové šťávy nebo medu.
Večeře. Pro začátek zeleninový vývar a 100 g zeleného salátu. Za druhé 60 g vařené rýže. Jako dezert dušené fazole a rajčata.
Večeře. K večeři zeleninový vývar a 60 g vařené rýže s jednou lžičkou olivového oleje. K rýži můžete přidat pár oliv a bazalku. Jako dezert trochu dušené cukety.

Lehká rýžová dieta po dobu 9 dnů

Navrhovaná dieta je jednou z nejjednodušších a nejúčinnějších. Ty kilogramy, kterých se můžete zbavit za 9 dní programu hubnutí rýže, se nevrátí. Devítidenní dieta se celkem snadno snáší, protože ji nelze nazvat hladověním.

Během procesu hubnutí jsou povoleny následující potraviny:

Nízkotučné ryby.
Plody moře.
Maso (hovězí a drůbež).
Čerstvé ovoce. Do jídelníčku nemůžete zařadit pouze avokádo, hroznové víno a banány.
Lupínky a chléb z celozrnné mouky.
Sušené ovoce.

Aby dieta dosáhla požadovaných výsledků, musíte dodržovat následující doporučení:

Za den musíte sníst asi půl kila rýže.
Zrna se nesolí ani ničím nedochucují.
Celková hmotnost doplňkových produktů by neměla přesáhnout půl kilogramu, z toho 200 g masitých pokrmů.
Nesmíme zapomenout na vodu.

Jednodenní rýžové dietní menu na 9 dní může vypadat takto:

Zítra rakovina: vařená rýže s jablkem.
Oběd: rýžová a houbová polévka, okurkový a rajčatový salát s paprikou.
Večeře: vařená rýže s fazolemi a kukuřicí.
Ovoce můžete svačit po celý den.

Menu na 9 dní

Na zítra rakovina: vařená rýže + jablko.
K obědu: vařená rýže + chléb z žitné mouky + zeleninový salát + vařená krůta (150 g).
K večeři: vařená rýže + dušená zelenina.

Na zítra rakovina: vařená rýže + grapefruit.
K obědu: vařená rýže + chléb z žitné mouky + zeleninový salát + vařená ryba (150 g).
K večeři: vařená rýže + zelenina.

Na zítra rakovina: vařená rýže + sušené meruňky.
K obědu: vařená rýže + rostlinné sádlo + vařené hovězí maso (150 g).
K večeři: vařená rýže + zeleninový vývar + dušená zelenina.

Na zítra rakovina: vařená rýže + banán.
K obědu: zeleninová rýže + chléb z žitné mouky + zeleninový salát.

Na zítra rakovina: vařená rýže + sušené švestky.
K obědu: vařená rýže + chléb z žitné mouky + zeleninový salát bez oleje + vařené kuřecí maso (150 g).
K večeři: vařená rýže + grapefruit + banán.

Na zítra rakovina: vařená rýže + rozinky.
K obědu: vařená rýže + zeleninový vývar + vařené hovězí maso (150 g).
K večeři: vařená rýže + dušená zelenina + zeleninový vývar.

Na zítra rakovina: vařená rýže se skořicí + vlašské ořechy + datle.
K obědu: vařená rýže + zeleninový vývar + vařená ryba (150 g) + zeleninový salát.
K večeři: vařená rýže + jogurt.

Na zítra rakovina: vařená rýže + sušené ovoce.
K obědu: vařená rýže + zeleninový salát + zeleninový vývar + vařená ryba (150 g) + chléb z žitné mouky.
K večeři: vařená rýže + zeleninový vývar.

Na zítra rakovina: vařená rýže + pomeranč.
K obědu: vařená rýže + zeleninový vývar + zeleninový salát + vařené kuřecí maso (150 g).
K večeři: vařená rýže + vařená zelenina.

Možnosti rýžové diety pro hubnutí a pročištění organismu

Abyste se zbavili přebytečných kil a pročistili organismus, není nutné držet dlouhodobou rýžovou dietu. Vynikajícího výsledku lze dosáhnout praktikováním rýžových půstů. Stačí si jednou týdně zvolit jídelníček na bázi rýže, abyste si udrželi postavu a pročistili tělo od toxinů. Odborníci na výživu doporučují jíst vařenou rýži, doplňovat ji kefírem, pohankou a jablky. Samozřejmě nesmíme zapomínat na pití čisté vody v dostatečném množství.

Kefírovo-rýžová dieta

Kefírovo-rýžová dieta zahrnuje konzumaci obilovin a fermentovaných mléčných nápojů jako hlavních potravin. Jídelníček můžete doplnit zeleninou, ovocem, libovými rybami nebo masem. Sůl, cukr a káva jsou absolutně zakázány. Nedoporučuje se držet přísnou kefírovo-rýžovou dietu déle než pět dní, ale měkkou dietu lze prodloužit na dva týdny.

Pokud vezmeme v úvahu přísné kefírovo-rýžové menu, pak to zahrnuje použití kefíru s rýží na zítřek rakovina, k obědu vařená rýže se zeleninovým salátem a k večeři kefír s rýží.

Pokud by volba byla provedena na šetrné kefírově-rýžové dietě, pak by ukázkové menu vypadalo takto:

Zítra rakovina: kefír + ovoce nebo bobule (výběr: jahoda, jablko, hruška, grapefruit).
Oběd: 100 g vařené rýže + 100 g masa (lze použít libové ryby nebo mořské plody) + chléb z žitné mouky.
Večeře: 100 rýžová kaše + listový salát.
Hodinu před nočním odpočinkem si můžete vypít sklenici kefíru nebo nízkotučného jogurtu.

Rýžovo-jablečná dieta

Program na hubnutí založený na rýži a jablkách vytvořil odborník na výživu D. Kempner (Anglie). Zahrnuje konzumaci pouze zelených jablek a rýže. Tyto potraviny musíte jíst 3-5 dní. Sůl a koření jsou absolutně zakázány. Obiloviny však lze vařit v mléce.

Menu na 1 den zahrnuje konzumaci sklenice vařené rýže. Celý objem by měl být rozdělen do několika porcí a konzumován během dne.

Součástí denní stravy je také 250 g zelených jablek, které lze konzumovat syrové, nebo z nich vyrobit kompot s přídavkem sušeného ovoce.

Pohankovo-rýžová dieta

Dieta založená na rýži a pohance může trvat 3-5 dní. Odborníci radí držet se obilného jídelníčku buď na samém začátku období zbavování se přebytečných kilogramů, nebo na konci procesu hubnutí. To tělu „rozhýbe“ a zrychlí metabolismus.

Vyvážená pohankovo-rýžová strava vypadá takto:

Zítra rakovina: zelené jablko (2 ks).
Svačina: vařená pohanka (4 polévkové lžíce. l) + rostlinný olej (1 polévková lžíce. l).
Oběd: 5 lžic vařené rýže + ořechy + citronová šťáva.
Odpolední svačina: zeleninový salát.
Večeře: 3 lžíce vařené rýže + 100 g dušeného masa (kuřecí řízek nebo libová ryba) + 100 tvarohu s ořechy.

Dieta s rýží a medem

Rýže s medem je prospěšná pro lidský organismus. Všechny léčivé vlastnosti rýže umocňuje tento sladký doplněk jídelníčku. Med umožňuje obohatit tělo o minerály a vitamíny a působí také jako přírodní antidepresivum. Pokud rýže posiluje stolici, pak med naopak jemně reguluje fungování střev.

Během diety je důležité jíst pouze přírodní produkty, které neobsahují škodlivé konzervační látky a nejsou pasterizovány. V denní nabídce nesmí chybět citronová šťáva, která v kombinaci s medem umožní urychlit proces spalování tuků.

Nabídka zahrnuje použití následujících produktů:

Měli byste uvařit půl kila rýže, kterou rozdělte na 5 porcí a konzumujte během dne.
Každý den je třeba vypít medovo-citrónový nápoj (250 ml). K jeho přípravě je třeba zředit 1 lžičku citronové šťávy a medu ve sklenici teplé vody.

Rýžová dieta s kuřecím masem a zeleninou po dobu 9 dnů

Za jednu z nejsprávnějších a nejvyváženějších diet je považován program na hubnutí, jehož jídelníček obsahuje rýži, kuřecí maso a zeleninu. Po celých 9 dní dostává tělo dostatečné množství mikroelementů a vitamínů pro udržení normálních životodárných funkcí. Musíte jíst v malých porcích, přestávka mezi přístupy ke stolu by měla být alespoň 2,5 hodiny. Večeře se musí konat nejpozději do 19:00. Pokud budete dodržovat takový program hubnutí, budete moci nejen shodit přebytečná kila, ale také očistit své tělo bez újmy na zdraví.

Dieta vypadá takto:

Od prvního do třetího dne jedí pouze vařenou rýži. Denně se sní sklenice cereálií.
Od třetího do šestého dne můžete jíst pouze kuře a odstranit z něj kůži. Za den můžete sníst až 1 kg kuřecího masa.
Od šestého do devátého dne můžete jíst pouze zeleninu. Denně smíte sníst až 800 g různé zeleniny. Nemohou se nakládat ani solit.

Gejša dieta na hnědé rýži a zeleném čaji

Postavy gejš byly vždy štíhlé a vznešené. Proto není divu, že ženy po celém světě touží odhalit tajemství jejich dokonalosti. Gejši si navíc dokážou udržet své nádherné podoby až do konce svého života. To je možné díky dietě, která je založena na nabídce hnědé rýže a zeleného čaje. Stojí za zvážení, že gejša dieta není vhodná pro ženy se slabým tělem nebo nedostatečnou vůlí.

Můžete konzumovat pouze hnědé cereálie a zelený čaj. Všechny ostatní produkty jsou zakázány. Dieta může trvat od 3 dnů do týdne. Konkrétní období do značné míry závisí na vytrvalosti hubnoucí ženy a na stavu jejího těla.

Menu je strukturováno takto:

Ráno je třeba vypít 0,5 litru zeleného čaje, do kterého můžete přidat trochu nízkotučného mléka.
K obědu snězte 250 mg hnědé rýže a vypijte opět 0,5 litru zeleného čaje.
Na večeři se opakuje polední menu.

Pravidla pro ukončení rýžové diety

Rýžová dieta vám pomůže vyhnout se nadbytečným kilogramům po jejím dokončení, pouze pokud ji opustíte moudře.

Chcete-li to provést, musíte dodržovat následující doporučení:

Nové produkty by měly být do nabídky zaváděny postupně a po jednom. Porce by měly být malé.
Menu by nemělo obsahovat mnoho soli ani cukru. Masové pokrmy a mléko by měly být zavedeny později než ostatní.
Nedopřávejte si tučná, smažená nebo moučná jídla. Takovým pokrmům je lepší se úplně vyhnout.
I po ukončení rýžové diety musíte pít hodně vody. To vám umožní udržet metabolismus na správné úrovni.

Kontraindikace

Ne každý může držet rýžovou dietu.

Tento program na hubnutí je kontraindikován v přítomnosti následujících onemocnění:

Nemoci trávicího systému.
Selhání ledvin.
Metabolické poruchy.
Sklon k zácpě.

Těhotné a kojící ženy by neměly praktikovat rýžovou dietu, stejně jako v období rekonvalescence po nachlazení.

Nevýhody rýžové diety

Rýžová dieta má určité nevýhody. Nejčastěji způsobuje zácpu, která se vyskytuje téměř u každého člověka, který na této obilnině hubne. Abyste se tomuto problému vyhnuli, doporučují odborníci na výživu pít projímavé čaje. Mají však také některé kontraindikace a ne vždy se vyrovnají s úkolem, který jim byl přidělen.

Pokud držíte rýžovou dietu příliš dlouho, je možný skok v inzulinu v krvi, což je také negativní bod.

Kromě toho, že rýže absorbuje toxické látky, zároveň odvádí z těla vápník.

Solit rýži není povoleno, takže chuť hlavního jídla bude mdlá. Vzhledem k tomu, že sůl nevstupuje do těla, tekutina jej opustí. Proto byste se soli neměli úplně vzdávat. Jinak mohou nastat problémy se srdcem a cévami.

Výživoví poradci jsou jednoznačně přesvědčeni, že rýžová dieta je výborný způsob, jak očistit tělo od škodlivých látek a zhubnout. Aby se však shozené kilogramy nevrátily, musíte se co nejvíce hýbat. Je dobré, když máte možnost sportovat, fitness, tančit nebo jít do bazénu. To udrží vaše svaly v tonusu a nabije vaše tělo energií.

Studie prokázaly, že přísná monodieta s rýží, která trvá 2 nebo více dní, vede k různým zdravotním problémům. V těle se zvyšuje zejména hladina kortizolu (stresového hormonu), což negativně ovlivňuje výdrž. Navíc téměř všichni ti, kteří hubnou, zaznamenávají zhoršení celkového zdravotního stavu, výskyt bolestí hlavy a mdloby.

Pro podporu vašeho těla se doporučuje konzumovat 2 mg rybího tuku každý den. To vynahradí nedostatek Omega 3 polynenasycených mastných kyselin. Během diety můžete také užívat další vitamín-minerální komplexy, které doplní zásoby užitečných látek a umožní vám udržovat normální rovnováhu solí v buňkách těla.

Rýžová dieta - 9 dní.

3 dny vařená rýže
3 dny vařené kuře nebo ryba
3 dny syrová zelenina

Připravte rýži následovně:
Používejte ve své stravě hnědá nebo šedá zrna (například Indigo Brown, Indigo Aquatica, dušená, Zdorovye, Krasnodar atd.).
Vezměte 200 g sklenici obilovin.
Večer předem cereálie dobře opláchněte, dokud nebudou čisté, čistou vodou a namočte je přes noc do hrnce do studené vody. Ráno cereálie znovu propláchněte a přidejte 500 ml. studenou nebo horkou vodou, přiveďte k varu. Vařící

10-15 minut, do poloviny uvařené. Sundejte ze sporáku, cereálie znovu propláchněte přes cedník. Rýže je hotová. Přibližný objem – 700 gramů sklenice.
Do cereálií nemůžete přidávat sůl, cukr, koření, máslo, mléko atd. Cereálie musí být „prázdná“, v tomto případě je to nejlepší adsorbent.

Obiloviny jsou rovnoměrně rozloženy po celý den, celý objem se musí sníst až do konce. Pro větší chuť můžete do rýže přidat trochu čerstvé nasekané petrželky a plátek papriky.
Kromě rýže se během dne používají 1-2 litry čisté nesycené vody, 2-3krát během dne lze pít horký zelený čaj s citronem, ne více než 3 lžičky medu, 2krát Hydromel (džus z jednoho citronu + 200 ml vody + 1 lžička medu bez vršku).
Na konci každého rýžového dne je potřeba vyčistit střeva.

Očista:
Ráno nalijte do nádoby 2 litry čisté vody z vodovodu. Nechte do večera. Večer má voda pokojovou teplotu.
Očistu lze provádět v koupelně svépomocí v poloze „vkleče“ nebo v pokoji na posteli vleže na levém boku, s koleny ohnutými k břichu, s pomocí asistenta. Nalijte 1 litr vody do hrnku Esmarch. Špičku namažte vazelínou nebo krémem, slijte trochu vody, aby v tubě nebyl volný vzduch. Opatrně zasuňte hrot hlouběji do konečníku (

5 cm). Vložte obsah „hrnku Esmarch“ (1 litr) do střev, podržte ve střevech 1 minutu a zhluboka se nadechněte do žaludku. Vyprázdněte svá střeva pomalu, bez spěchu, zatímco sedíte na záchodě.
Opakujte přesně stejný klystýr s druhým litrem vody po 30-60 minutách.

Druhý den rýži omyjeme a namočíme.
Strávit takto 3 dny.

1 - 1,1 kg. Kuře dobře opláchněte, odstraňte kůži (pokud je to možné), přidejte vodu a přiveďte k varu. Vaří se 5 – 7 minut. Vodu slijte a kuře znovu opláchněte. Nalijte vodu podruhé a vařte kuře, dokud nebude hotové. Do druhého vývaru můžete přidat celou cibuli, bobkový list, celou mrkev, nové koření.
Nemůžete přidávat sůl.
Hotové kuře zbavíme kostí a kůže, rozdělíme na 5 - 6 porcí. Jezte po celý den, rovnoměrně. Pro každé jídlo jsou povoleny 3-4 polévkové lžíce sekundárního vývaru, čerstvé bylinky (ne více než jeden malý svazek denně), citron.

Navíc: jsou zapotřebí 2 litry tekutiny. Večer očista střev.

Poslední 3 dny jsou dny zeleniny.

Celkem se spotřebuje 1 – 1,2 kg zeleniny. Ráno si dejte salát „štětec“: vezměte mrkev, řepu a zelí syrové, nakrájejte je na „hobliny“, získáte objem 250 gramové sklenice. Můžete přidat citron a bylinky. Nepřidávejte sůl. Pak může být různá zelenina na 5 - 6 dávek, například:
1. snídaně – kartáčkový salát,
2. snídaně – 2 mrkve,
Oběd – salát z čerstvé zeleniny + 1 lžička rostlinného oleje (okurka, rajče, paprika, ředkvičky, zelí, zelenina)
Odpolední svačina – 2 čerstvé okurky
Večeře – salát z čerstvé zeleniny nebo dušená zelenina v tuhém stavu (rajče, paprika, květák, brokolice, cuketa) + 1 lžička rostlinného oleje.

http://www.dietaonline.ru

Rýžová dieta je jedním ze způsobů, jak bojovat s nadváhou. Rýže ve východních zemích je považována za hlavní potravinový produkt. Tato plodina se začala pěstovat v jižní Asii přibližně před sedmi tisíci lety.

Tento produkt si získal oblibu, protože vám pomůže na dlouhou dobu zapomenout na pocit hladu a také obsahuje různé aminokyseliny, fosfor, draslík a vitamíny B V rýžových cereáliích není prakticky žádná sůl a velké množství draslíku neutralizuje sůl vstupující do těla z jiných zdrojů. Pro ty, kteří mají kardiovaskulární nebo ledvinové onemocnění, by se měl stát hlavní obilninou ve stravě. Rýže je bohatá na zinek, železo, vápník, jód.

Soudě podle recenzí na rýžovou dietu se nejčastěji používá bílá rýže a pokrmy z ní, protože obsahují málo vlákniny a tělo je dobře vstřebává. Rýže obsahuje škrob, který se pomalu tráví a vstřebává, což usnadňuje vstup glukózy do krve. Je skutečným pomocníkem pro lidi s vysokou hladinou cukru v krvi. Také vláknina a škrob normalizují činnost trávicího traktu, příznivě působí na sliznici a pomáhají při gastritidě a žaludečních vředech.

Rýžová voda dokáže vyléčit průjem. Chcete-li to provést, nalijte lžíci obilovin do šesti hrnků vody a vařte. Stav a vzhled pokožky, vlasů a nehtů zlepší vitamíny skupiny B, na které je rýže bohatá. Dnes vám prozradíme, jaké druhy rýže existují a jak využít rýžovou dietu při hubnutí.

Druhy rýže

Při pohledu na rýžové obiloviny z kulinářského hlediska můžeme rozlišit tři typy:

Krátkozrnná rýže (4-5 mm dlouhá). Je dobrý v dezertech a obsahuje málo škrobu.
Dlouhozrnná rýže (6-8 mm dlouhá). Používá se do slaných jídel.
Střednězrnná rýže (5-6 mm dlouhá).

Rýže se zpracovává různými způsoby. Může být:

Leštěný
Dušené. Tato metoda zachovává v zrnech mnoho užitečných látek.
Mletá mletá rýže je druhotný produkt z výroby mleté nebo leštěné rýže.
Leštěné. Je zcela bez filmů.

Nejznámější odrůdy rýže jsou rýže Basmati a jasmínová rýže. Tyto druhy rýže se zpracovávají způsoby, které umožňují zachovat hlavní část slupky zrna, která obsahuje všechny nejužitečnější věci. Tyto odrůdy obilovin mají největší chuťovou a nutriční hodnotu.

Jak zhubnout na rýži?

To, co na rýžové dietě přitahuje pozornost, je čistící schopnost rýže. Staví tuto dietu na roveň mnoha populárním dietám na světě. Rýže dobře odstraňuje soli a toxiny, a proto vám umožňuje nejen zhubnout, ale také zlepšit zdraví vašeho těla. Vždyť právě nadbytečné množství solí zadržuje v těle vodu a díky rýžové dietě na hubnutí dochází k vylučování škodlivin bez vlivu na svalovou hmotu.

Pro rýžovou dietu musíte dodržovat následující doporučení:

Pijte co nejvíce. Může to být čistá voda, čaj bez cukru (zelený nebo černý).
Jezte ovoce a zeleninu, sušené ovoce, listy zeleného salátu. To je způsobeno adstringentními vlastnostmi rýže, které mohou při dlouhodobé konzumaci vést k zácpě. Čistou vodu můžete pít i ráno nalačno.
Je vhodné snížit množství konzumované soli.
Vyhněte se kořeněným kořením, omáčkám a majonézám. Je lepší je nahradit olivovým olejem, sójovou omáčkou nebo domácími omáčkami z čerstvé zeleniny.
Odstraněním solí odstraňují zrnka rýže i draslík, bez kterého může být práce srdce obtížná, proto je vhodné při a po použití takové diety obohacovat potraviny o potraviny obsahující draslík (rozinky, jáhly, dýně, jablka ).

Rýžová dieta po dobu 3 dnů

Tato rýžová dieta na hubnutí je považována za přísnou, protože jejím úkolem je shodit co nejvíce přebytečných kil v krátkém časovém úseku. Můžete to opakovat jednou za deset dní.

Není zde žádné konkrétní menu, povolena je pouze jedna sklenice rýže denně. Můžete ho jíst najednou nebo po částech. Pokud je velmi těžké překonat pocit hladu, jsou povolena dvě až tři jablka, nejlépe zelená. Během rýžové diety po dobu 3 dnů se nedoporučuje cvičit sami. Dieta je velmi krátká, ale pokud nemáte sílu ji vydržet, udělejte nejprve dny půstu.

Rýžová dieta po dobu 9 dnů

Odborníci na výživu ve svých recenzích rýžové diety tvrdí, že vám umožňuje rychle shodit přebytečná kila, ale ne každý si je dokáže udržet. Proto můžete zvážit variantu co nejvyváženější stravy v délce devíti dnů. Můžete sníst půl kilogramu vařené rýže denně, kombinovat ji se zeleninou a ovocem, které obsahují málo škrobu, a vypít dva litry čisté neperlivé vody. Zelený čaj můžete pít bez cukru.

Menu rýžové diety na 9 dní by mohlo vypadat takto:

snídaně: rýže s plátky jablek;
oběd: rýžová polévka s houbami, zeleninový salát;
večeře: rizoto se zelenými fazolkami a kukuřicí.

snídaně: jablko, vařené maso;
oběd: rýže, salát z čerstvé zeleniny, 150 g kuřecího masa ve vločkách;
večeře: rýže s dušenou zeleninou.

snídaně: rýže, banán;
oběd: rýže, salát, 150 g vařeného hovězího masa;
večeře: rýže, dušená zelenina.

snídaně: rýže, rozinky;
oběd: rýže, salát, 150 g vařené krůty;
večeře: rýže, jogurt.

snídaně: rýže, švestky;
oběd: rýže, salát, 150 g vařeného kuřete, žitný chléb;
večeře: rýže, grapefruit.

snídaně: rýže s houbami, zeleninový salát s olivovým olejem;
oběd: rýže, libové ryby;
večeře: rýže s bylinkami.

snídaně: rýže, pomeranč;
oběd: rýže, libové ryby;
večeře: zeleninový vývar, jablko.

snídaně: rýže, jablko;
oběd: zeleninový vývar, dvě meruňky;
večeře: rýže, zelenina.

snídaně: rýže s plátky hrušek, jogurt;
oběd: zeleninový vývar, rýže s jedním rajčetem;
večeře: rýže, dušená cuketa.

Soudě podle recenzí vám rýžová dieta pomůže zhubnout 8-10 kilogramů a také očistí vaše tělo od škodlivých látek. Ne každá dieta se s tímto úkolem vyrovná. Doporučuje se opatrně opustit dietu. Začněte konzumovat mléko, maso a moučné výrobky postupně. Ujistěte se, že jezte rýži a další obiloviny alespoň jednou denně. To pomůže posílit výsledky.

http://pohudeyka.net

Rýžová dieta pro hubnutí po dobu 9 dnů

Existuje mnoho druhů diet na hubnutí. Dnes si povíme o jedné z nejoblíbenějších a nejvyváženějších diet – rýžové dietě na hubnutí po dobu 9 dnů. Tato dieta pomáhá čistit a detoxikovat organismus. Podobných diet je mnoho a za klasickou se považuje devítidenní dieta s rýží, kuřecím masem a zeleninou. Je založen na následujícím nutričním systému: 1-3 dny - musíte jíst pouze nesolenou rýži, 4-6 - vařené kuře bez kůže, 7-9 - zelenina (pokud chcete, můžete k zelenině přidat i ovoce).

Promluvme si podrobněji o rýžové dietě na hubnutí po dobu 9 dnů, nebo spíše o její klasické verzi. Během prvních tří dnů by dávka rýže měla být přibližně 200 gramů. Rýže musí být vařena v poměru 1 polévková lžíce. rýže na 2 šálky vody. V tomto případě se cereálie během vaření nesolí. Následující tři dny můžete jíst libové kuřecí maso (například prsa nebo v krajním případě nohy bez kůže). Průměrný denní příjem kuřecího masa by neměl být vyšší než 800 gramů. Další tři dny - buď 1 kg syrové zeleniny denně, nebo 1,5 kg zelených jablek. S takovým potravinovým systémem může hmotnost dosáhnout 10 kilogramů za 9 dní.

Rýže se nazývá přírodní filtr, protože... Tento produkt je schopen absorbovat toxické látky. Už ve staré Číně se používal k očistě těla. Rýžová dieta, která je v naší době oblíbená, spočívá v každodenní konzumaci obilovin upravených speciálním způsobem a přísném omezení diety.

Pomocí rýže můžete nejen rychle a bezpečně zhubnout, ale také odstranit toxiny a usazeniny soli z tkání.

Očista těla se aktivuje během diety a pokračuje ještě 2 měsíce po jejím ukončení. Tato technika vám umožní zmírnit bolesti kloubů, spálit tukové zásoby, zbavit se špatného cholesterolu, normalizovat fungování vnitřních orgánů a systémů a zlepšit celkový stav. Odborníci na výživu doporučují půst o rýži 2x ročně.

Aby byla rýžová dieta na hubnutí co nejúčinnější, musíte si vybrat správné odrůdy obilovin. Ten leštěný, na který jsme zvyklí, při zpracování ztrácí většinu živin, proto není vhodný pro dietní program. Dušená rýže je prospěšnější, ale častá konzumace takového produktu může vést k zácpě, a proto byste se s ní neměli nechat unést.

Červené a hnědé odrůdy rýže jsou považovány za nejcennější: procházejí minimálním zpracováním, díky čemuž si uchovávají více vitamínů a minerálů a mají také schopnost odstraňovat z tkání zbytečné tekuté a toxické látky. Rýže basmati je vhodná i pro váš jídelníček.

Zásady rýžové diety pro hubnutí

Základním principem diety je jíst rýži předem namočenou ve vodě nebo vařenou ne déle než 5 minut.

S cereáliemi rozvařenými na kaši se vám nepodaří zhubnout ani očistit tělo.

Důležité jsou i další aspekty stravy:

úplné odmítnutí soli;
dílčí jídla: 4–5 porcí denně;
pomalé žvýkání jídla;
večeře 3 hodiny před spaním;
malé porce;
dodržování pitného režimu (2–2,5 litru tekutin denně);
odvykání kouření a alkoholu.

Po několika dnech rýžové diety se může objevit bolestivý pocit hladu, slabost a závratě. To je způsobeno náhlou ztrátou draslíku. Pro doplnění zásob tohoto prvku by dietní menu mělo obsahovat sušené ovoce, zeleninu, fazole, dýně, pomeranče a med. Pro posílení očistného účinku diety byste měli sníst zelené jablko hodinu před konzumací rýže.

Během období hubnutí na rýži se může objevit nepohodlí a mírná bolest v zádech, kloubech a nohou. To naznačuje začátek očisty těla a nevyžaduje přerušení diety.

Kromě rýže je přípustné zahrnout do stravy následující produkty:

zelenina a bylinky (kromě lilku a brambor);
ovoce a bobule (kromě banánů a hroznů), jakož i čerstvě vymačkané šťávy z nich;
sušené ovoce a ořechy;
ovesné a pohankové cereálie;
žitný a celozrnný chléb, krutony;
mléčné výrobky s minimálním procentem tuku;
tvrdý sýr;
vejce (přísně natvrdo vařená);
maso a ryby bez kůže a tuku, mořské plody;
houby;
luštěniny;
Jablečný ocet;
sójová omáčka.

Během rýžové diety byste se měli obejít bez:

výrobky z mouky a těstovin;
občerstvení;
konzervy;
sůl;
cukrářské výrobky;
koření;
mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku;
klobásy, tučné maso;
alkoholické nápoje.

Menu na 3, 5, 7 a 9 dní

Před dietou musíte připravit své tělo. 7 dní před začátkem hubnutí byste měli z jídelníčku vyloučit smažená a tučná jídla, pečivo, sladkosti a omezit příjem soli. Měli byste jíst více obilovin, syrového ovoce, libového masa a ryb.

Rýžová dieta po dobu 3 dnů je poměrně tvrdá metoda hubnutí. Tato technika zahrnuje konzumaci pouze předem namočených obilovin. Rýže se promyje, namočí přes noc, vaří se 7 minut a znovu se promyje. Vezměte 150 g 3-4krát denně, důkladně žvýkejte. Každou hodinu po jídle pijte neperlivou vodu, zelený nebo bílý čaj a čerstvě vymačkanou šťávu zředěnou vodou.

Pětidenní program hubnutí zahrnuje po dobu 5 dnů pouze konzumaci cereálií připravených speciálním způsobem.

Vložte 6 polévkových lžic do skleněné nádoby. l. očistěte rýži a naplňte ji vodou.
Další den dali novou sklenici se stejnou porcí obilovin. Voda v první nádobě se nahradí čerstvou vodou.
Kroky se opakují po dobu 5 dnů, přičemž se nezapomíná na výměnu vody ve sklenicích.
Šestý den se cereálie ze sklenice rozdělí na 3 části a zkonzumují se během jednoho dne.
To samé udělejte se zbývajícím obilím.
Po celou dobu diety také pijí 2,5–3 litry minerální vody a čínského čaje.

7denní rýžová dieta je šetrný způsob, jak zhubnout. Jídelníček lze sestavit následovně (váha každé porce by neměla přesáhnout 150 g).

Pondělí:

snídaně: rýže, žitný chléb;
svačina: sladké a kyselé jablko, sušené švestky na den namočené (3 ks);
oběd: hustá brokolicová polévka, rýže s čerstvými bylinkami, dušené kuře;
odpolední svačina: nízkotučný kefír;
večeře: rýže s dušenou dýní, nízkotučný jogurt bez přísad.

Úterý:

snídaně: rýže, půl grapefruitu;
svačina: tvrdý sýr;
oběd: štiková rybí polévka s rýží, nakrájenou čerstvou zeleninou;
odpolední svačina: 2 meruňky;
večeře: proteinová omeleta z dvojitého kotle, čerstvě vymačkaná šťáva ze zelených jablek.

Středa:

snídaně: rýže, hruška;
svačina: toast, želé z bobulí;
oběd: zelná polévka s libovým hovězím masem, rýže;
odpolední svačina: čerstvá rajčatová šťáva;
večeře: zeleninový guláš, rýže.

Čtvrtek:

snídaně: rýže, ovocný salát s přírodním jogurtem;
svačina: salát z rajčat, ředkviček a okurek;
oběd: fazolová polévka s kuřecím vývarem, rýže s vařenou mrkví;
odpolední svačina: lískové ořechy;
večeře: rýže, grilovaný králík, bifidok.

Pátek:

snídaně: rýže vařená se sušenými meruňkami, posypaná medem, půl grapefruitu;
svačina: vejce natvrdo;
oběd: rýže, dušená pollock se zeleninou;
odpolední svačina: žitný chléb a tvrdý sýr;
večeře: rýže, špenátové pyré, vařená krůta.

Sobota:

snídaně: rýže, zelené jablko zapečené s medem;
svačina: bílý jogurt, toast;
oběd: boršč v libovém vývaru, rýže s rajčaty;
odpolední svačina: hruška;
večeře: hlavní cereálie, tvarohový pudink.

Neděle:

snídaně: rýže, pomeranč;
svačina: polovina natvrdo uvařeného vejce;
oběd: polévka z čerstvých žampionů, rýže, dušené telecí maso;
odpolední svačina: meruňky;
večeře: hlavní cereálie, syrové zelí a mrkvový salát, jahodová pěna.

Příklad rýžového dietního menu pro hubnutí, určeného na 9 dní (váha každé porce je 100 g):

ranní jídlo: vařená rýže, ovoce ze seznamu povolených;
denně: vařená rýže, kaše s květákem nebo dušenou zeleninou;
večer: polovařená rýže, čerstvá zelenina, tvaroh.

Možnosti rýžové diety pro očistu těla od solí

Chcete-li účinně očistit tělo od toxinů, můžete rýži kombinovat s jinými potravinami. Takové diety byste měli držet 10–14 dní. Podívejme se na příklady jídelníčků pro daný den.

Dieta s rýžovým kefírem:

snídaně: 150 g rýže uvařené do poloměkka, 220 ml nízkotučného kefíru;
oběd: sladké a kyselé jablko;
oběd: 100 g krevet, 100 g rýže, toast;
večeře: 100 g předem namočených obilovin, zelený salát s lněným olejem;
pozdní večeře: 200 ml kefíru.

Čistící program jablko-rýže:

v 10:00 - 150 vařená rýže;
ve 12:00 - jablko odrůdy Semerenko;
ve 14:00 - 150 g rýže, 100 g sušených jablek;
v 17:00 - 250 ml neslazeného jablečného kompotu;
v 19:00 - 150 g rýže, kyselé jablko.

Způsob čištění rýží a medem:

denně snědí 500 g rýže, která byla na 5 dní namočená ve vodě;
hodinu po jídle vypijte 250 ml vitamínového nápoje (do vody přidejte 5 g medu a citronové šťávy);
Pokud máte před spaním hlad, snězte hrst sušených meruněk.

Rýžový kvas lze použít k čištění tkání od solí. K jeho výrobě se 80 g rýže a 40 g krystalového cukru nasype do sklenice převařené vody při pokojové teplotě. Nádoba je pokryta několika vrstvami gázy a umístěna na teplé místo. Po 3 dnech se hotový kvas filtruje. Pijte 120 ml třikrát denně 40–50 minut po jídle. Zbytky se skladují ve sklepě nebo v lednici.

Jak správně vystoupit z diety

Ukončení omezené stravy by mělo trvat tolik dní, kolik trvala samotná dieta. Po 7 dnech hubnutí na rýži musíte do nabídky zavést známé potraviny a během týdne zvýšit porce. V prvních 2 dnech po dietě musíte jíst více ovoce a sušeného ovoce, abyste kompenzovali nedostatek vitamínů a minerálů. 3. den je povoleno zařadit do jídelníčku brambory (kromě smažených). Dále se postupně vracejí obiloviny a těstoviny. Po dietě určitě dodržujte pitný režim.

Kolik kilogramů můžete zhubnout

Za 3-5 dní rýžové diety se vám podaří zhubnout 1-5 kg. Program na 7 a 9 dní vám umožní zbavit se 3–10 kg. Čím vyšší je vaše počáteční tělesná hmotnost, tím více kilogramů budete schopni zhubnout.

Pro koho je tento způsob hubnutí kontraindikován?

Hubnutí a čištění rýží nelze provést, pokud:

patologie srdce a krevních cév;
onemocnění močového systému;
hemoroidy;
onemocnění gastrointestinálního traktu;
sklon k zácpě;
v období těhotenství a kojení;
diabetes mellitus;
rakovina;
v pooperačním období.

Do této skupiny patří děti (do 18 let). Při dlouhodobé rýžové dietě se téměř vždy objevují závratě a celková malátnost, takže ti, kteří se věnují práci vyžadující zvýšenou koncentraci, by se tomuto systému hubnutí měli vyhýbat. Abyste se ujistili, že neexistují žádné kontraindikace, měli byste se před zahájením diety poradit s lékařem.

Tato devítidenní dieta bude účinnější pro ty, kteří mají skutečnou nadváhu. Pokud k těmto lidem patříte, pak při striktním dodržování diety zhubnete až 6-9 kilogramů. Pokud je vaše vybavení průměrné, pak se zbavíte až 3-4 kilogramů nadváhy.

Fáze 1:3. Voda, rýže, med.
Na jeden den je to nutné: 250 gramů rýže (pouze dlouhozrnné a bílé odrůdy, žádná divoká hnědá rýže), 2-2,5 litru nealkalické, filtrované, neperlivé vody, tři lžičky medu.
Co dělat: Večer zalijte porci rýže studenou vodou. Ráno sceďte v cedníku a důkladně propláchněte pod tekoucí vodou, čímž z obilovin vymyjete škrob. Poté rýži vložíme do hrnce, přidáme horkou vodu (v poměru 1:2) a vaříme patnáct minut. Takto připravenou rýži rozdělte na 5-6 dílů a konzumujte v průběhu dne. Hlavní věc je nedovolit si hlad. Poslední jídlo by mělo být nejpozději do 20 hodin. Jak bylo uvedeno výše, vypitý objem by měl být minimálně 2-2,5 litru za den. Vodu je ale potřeba rozdělit stejně rovnoměrně jako rýži. Je nutné zajistit, aby večer nebyly velké objemy kapaliny. To znamená, že po 19-20 hodinách by se neměla pít pouze jedna sklenice. Spolu s vodou a rýží jíme tři polévkové lžíce medu denně. Přitom medem nic nenatíráme, ale jíme lžící a zapíjíme vodou. A tak 3 dny po sobě.
Co se děje v těle: v tomto případě rýže působí jako enterosorbent. Čistí toxiny a odpad ze střev, které se tam nahromadily za několik let.

Fáze 2:3. Voda, kuře (nebo ryba), med.
Na jeden den je to nutné: 1200–1300 gramů (hmotnost surového produktu) kuřete nebo 700–800 gramů libové ryby (ledové ryby, mořský okoun, treska atd.) nebo vařené kuřecí maso – tyto produkty každý druhý den, 2–2,5 litru vody, tři čajové lžičky medu.
Co dělat: Večer předem uvařte dobré kuře nebo rybu v dvojitém kotli. Před snídaní vypijte sklenici vody a poté začněte s jídlem. Pokud je to kuře, tak z něj odstraníme kůži a pak sníme celé stehno a část hřbetu – což bude asi pětina ptáčka. Zbytek masa oddělte od kostí, rozmixujte (bílé maso s červeným), rozdělte na 5 dílů, snězte během dne. Poslední jídlo je nejpozději v 19:00.
Pokud je to ryba, tak ji rozdělíme na 6 stejných dílů a jíme stejně jako kuře – v žádném případě nepřipouštíme pocit hladu. K rybě můžete přidat trochu stonku libovolné zeleně (asi 2 cm) a pár kapek citronové šťávy. Rybí a kuřecí dny by se měly střídat, ale neměli byste jíst ryby a kuře ve stejný den. Přitom pijeme vodu a jíme med (viz část první). A takto jíme tři dny.
Co se děje v těle: tělo je nasyceno bílkovinami, proto je tuková buňka oddělena od tuku.

Fáze 3:3. Voda, zelenina, med.
Na jeden den je to nutné: jeden kilogram zeleniny, 2-2,5 litru vody, tři lžičky medu.
Co dělat: vezměte kilogram zeleniny (nejlépe bílé a zelené: cibule, mladá cuketa, bílé zelí, ale můžete přidat trochu mrkve, rajčat, červené řepy). Půl kila zeleniny nakrájíme a dáme vařit do dvojvařiče nebo spaříme ve vodě. Ze zbylé zeleniny připravíme kartáčkový salát.
Recept na tento salát:
Nezbytné: jedna syrová červená řepa, několik listů bílého zelí, jedna syrová mrkev, nějaké čerstvé bylinky, pár kapek citronové šťávy, jedna lžička olivového oleje, jedna polévková lžíce vody.
Jak vařit: Oloupanou zeleninu nastrouháme na hrubém struhadle, zelí a zelí nakrájíme nadrobno. Vše promícháme, dochutíme citronovou šťávou a olivovým olejem. Pro šťavnatost přidejte lžíci vody.
Kartáčový salát a dušenou zeleninu rozdělíme na tři části. A tato jídla v průběhu dne střídáme. Nezapomeňte na med a vodu.
Co se děje v těle: objem břicha se zmenšuje, díky salátovému kartáči se doplňuje komplex vitamínů a minerálů.

Nejdůležitější je udržet si dosaženou váhu i do budoucna.

Po 9denní dietě vyřazujeme z jídelníčku:
Všechna velmi slaná jídla (všechny druhy nakládané zeleniny, sleď);
Uzené maso a klobásy;
Chipsy, semena, ořechy;
Chléb, sladkosti, zákusky;
Sladké sycené nápoje.

Do jídelníčku zařazujeme nízkotučný sýr (do 50 gramů denně) a dietní chléb (tři až čtyři kusy denně). I nadále pijeme vodu ve stejném množství (až 2,5 litru denně), dodržujeme jídelníček stanovený během diety: jíme minimálně čtyřikrát denně, maximálně 250 gramů na jídlo. Po 19 hodině nevečeřet.

9denní dieta, kterou vynalezla Margarita Koroleva, je rychlý způsob, jak zhubnout bez poškození těla. Autorka vytvořila výživový systém, který rozdělila do tří etap. Základem je princip monodiety. Během jednoho cyklu budete moci jíst jeden druh jídla a vypít libovolné množství tekutin. Tento typ práce na vašem těle vede k nadměrnému hubnutí.

Jaká je 9denní dieta

Mnoho mono-diet slibuje rychlé hubnutí, ale jen málo z nich skutečně pomáhá. Dieta by měla být promyšlená a zamezit přibírání na váze. Jednou z těchto diet je královnina dieta po dobu 9 dnů. Pomohla mnoha slavným lidem stát se štíhlými. Během krátké doby, a než se poznáte, přebytečná kila opustí vaše tělo. Výživový specialista moudře vyvinul dietu, rozdělil krátké časové období na etapy, z nichž každá trvá 3 dny. 9denní dieta Margarity Korolevové je oblíbeným způsobem, jak zhubnout.

Vůně

Dieta je ideální pro lidi, kteří mají velmi málo času na přeměnu své postavy. Díky tomuto expresnímu hubnutí může člověk rychle ztratit přebytečné tukové zásoby. Podstata stravy Margarity Korolevové je jednoduchá - musíte jíst pouze jeden schválený produkt. Úplným vyřazením jednoduchých sacharidů ze stravy pročistíte své tělo. Například v první třetině diety můžete jíst pouze rýži v jakékoli podobě. Další fází je kuřecí maso, poslední fází diety je zelenina.

Zásady

Před zahájením diety je třeba pečlivě prostudovat všechny zásady. Autor doporučuje brát hubnutí vážně. Vlastnosti 9denní diety:

Stravování. Musíte jíst často, ale v malých porcích by jídla měla být oddělená. Večer, 2-3 hodiny před spaním, nesvačinu, pokud máte hlad, pijte vodu nebo čaj. Největší část jídla by měla být spotřebována k snídani.
Pitný režim. Kromě čisté vody smíte pít i další nápoje: zelené a černé čaje, čerstvě vymačkané džusy, kávu. Doporučuje se vypít 3 litry tekutin denně. Před jídlem si dejte půl sklenice vody. Margarita Koroleva nedoporučuje pít vodu s jídlem.
Udržování monodietní diety. Konzumujte pouze produkt, který je povolen v každé fázi diety.
Smažená jídla obsahující tuky tabu. Prioritní způsoby vaření jsou: vaření, dušení, pečení, dušení. Na chvíli se vyhněte smažení masa a zeleniny ve velkém množství oleje.
Živočišné tuky nahraďte rostlinnými. Zařaďte do svého jídelníčku lněný, olivový a sezamový olej – lze je použít k dochucení salátů a polévek. Margarita Koroleva doporučuje kúru vitamínů a jednu čajovou lžičku lněného oleje na lačný žaludek - to pomáhá obnovit normální hormonální hladinu a zlepšuje stav pokožky.

Intervalové nebo třídenní

Alternativní možností pro ty, jejichž dovolená je blízko, ale vytoužená forma je ještě daleko, je 9denní dieta. V důsledku takto omezené stravy se můžete zbavit 7 kg nadváhy. Kolik kilogramů zhubnete, závisí na vaší počáteční stavbě, životním stylu a metabolismu. Intervalový režim je rozdělen do fází: zpravidla jsou tři. V každém období smíte zkonzumovat jeden výrobek, vypít 1 sklenici kysaných mléčných výrobků, čaj a 300 gramů zeleniny. Po královnině třídenní dietě se omezte na slaná jídla a alkohol.

Rýže

Volba rýže pro šokovou fázi stravy Margarity Korolevové není náhodná, protože je velmi zdravá. Obiloviny obsahují látky, které stěny žaludku nedráždí, ale obalují. Bílá rýže tělo čistí, jako by ho připravovala na další cykly. Monodieta na rýži otevírá první třetinu diety. Před vařením obilovin je třeba je nechat přes noc ve vodě. Ráno si uvařte denní dávku rýže. Hotovou kaši rozdělte na stejné díly a jezte po celý den. Již v prvních „rýžových dnech“ uvidíte výsledek.

Na kuře

Kuře je hlavním produktem druhého cyklu přerušovaného stravování. Bílé maso je jemné, nízkokalorické (105 kcal na 100 g), obsahuje málo tuku a cholesterolu, hodně přírodních bílkovin, vitamíny B, PP, A. Prsa jsou nepostradatelná pro stavbu ideální postavy. Chcete-li zhubnout na kuře za 3 dny, musíte si rozdělit denní příjem na stejné malé porce a jíst je po celý den. Pro normalizaci hmotnosti je nejlepší použít filé. Kuřecí dužinu lze péct v troubě nebo smažit na nepřilnavé pánvi. Vařené nebo dušené hrudí osloví gurmány.

Zelenina

Poslední fází diety jsou zeleninové dny na hubnutí. Dárky ze zahrady lze použít čerstvé nebo mražené. Pro dosažení pozitivní dynamiky při nabírání štíhlé postavy musíte zkonzumovat 800 gramů zeleniny denně. Zelenina dodá vašemu tělu potřebné vitamíny, dodá sílu, energii, odstraní toxiny a posílí imunitní systém. Můžete je jíst syrové, vařené, dušené a dělat si z nich lahodné saláty. Vyvarujte se nakládané, solené a kořeněné zeleniny. Největší porce by měla být na snídani.

Výhody a nevýhody

Výběr typu stravy je čistě individuální proces. Někomu mono dieta přináší hubnutí, jinému nepohodlí a spoustu nepříjemných zážitků. Před hubnutím se poraďte s výživovým poradcem. Zkušený odborník navrhne schémata a dá doporučení. 9denní monodieta Margarity Korolevové má své výhody i nevýhody. Mezi výhody patří:

Krátkodobé hubnutí.
Ušetříte peníze i čas. Nebudete muset stát hodiny u plotny nebo kupovat spoustu produktů pro pestrou stravu.
Produktivita. Dodržováním diety rychle pocítíte její účinnost, shodíte přebytečná kila za týden.
Časté pojídání této diety vás zasytí po celý den.
Není třeba počítat kalorie ani si zapisovat, jaké potraviny jste jedli.
Úplná abstinence od alkoholu.

9denní dieta má své nevýhody - je třeba je vzít v úvahu před rozhodnutím o použití diety:

Omezené menu. Na monodietu si člověk zvyklý na bohatou stravu těžko zvykne, protože vylučuje použití cukru, soli, ovoce, medu a moučných výrobků.
Dieta může být doprovázena všemi druhy zdravotních problémů: závratě, nevolnost, slabost, gastrointestinální poruchy.
Devítidenní dietu by neměli zkoušet osoby mladší 18 let, těhotné ženy, kojící matky a lidé trpící chudokrevností.

Kefír po dobu 9 dnů

Výhody kefíru jsou známy již dlouho. Zavádí se do vaší stravy nejen pro hubnutí, ale také pro normalizaci flóry a střevních funkcí. 9denní kefírová dieta je dnes velmi populární. Je to obtížný krok k vašemu snu, ale na výsledky nebudete muset dlouho čekat. Během tohoto období zhubnete od 2 do 6 kg, pokud budete dodržovat správnou dietu. Při nákupu nízkotučného fermentovaného mléčného výrobku si musíte vybrat výrobky se včerejším datem výroby, chráníte se tak před nadměrnou tvorbou plynu. Schéma je jednoduché:

V prvním cyklu musíte konzumovat nízkotučný kefír v množství, které potřebujete, 100 g vařené nesolené rýže. Hmotnost obilovin je uvedena v suché formě.
Druhý cyklus – kefír, 100 gramů bílého kuřecího masa.
Třetí, závěrečný cyklus - kefír, zelená jablka 700-1200 g.

Ukončete dietu Margarity Korolevové

Chcete-li konsolidovat výsledky hubnutí, musíte postupně opustit dietu. Margarita Koroleva doporučuje přidat do jídelníčku potraviny, které jste jedli několik dní po dokončení, a můžete přidat cukr, sůl a máslo. Abyste se nerozložili a nenarušili činnost střev, jezte ovoce, libové ryby a maso v malých množstvích. Pamatujte, že tuky a sacharidy by neměly překročit hranici 200 kalorií. Vyhýbejte se sladkým a škrobovým jídlům. Fyzické cvičení vám pomůže zůstat ve formě po dlouhou dobu.