Gymnastika na vrásky. Video: Obličejová gymnastika - cvičení pro omlazení

V tomto článku:

Nepodceňujte výhody, které proti vráskám poskytuje ta nejjednodušší obličejová gymnastika. Nepochybně s nevratnými změnami na kůži doprovázenými hlubokými vráskami již provádění obličejových cvičení nebude tak efektivní. Ale i v takových případech pomůže každodenní cvičení zlepšit metabolismus v podkoží, což zabrání další ztrátě elasticity epitelu.

Při sebemenším náznaku tvorby vrásek přijde vhod použití obličejové gymnastiky. Protože vyhladí jemné vrásky a pleť bude pevnější a pružnější.

Cvičení na obličej proti vráskám by se mělo provádět pravidelně. To je hlavní klíč k úspěchu. Stačí dvakrát denně cvičit sadu cviků, která nezabere více než 15 minut drahocenného času, a zaznamenáte pozitivní změny. Cvičení k omlazení pokožky obličeje by se proto mělo stát vaším každodenním zvykem a mělo by být prováděno s ohledem na následující doporučení:

Cvičení obličeje se provádí vsedě před zrcadlem. Tímto způsobem můžete pochopit, které svaly pracují a které ještě nebyly použity. A to pomáhá zvýšit efektivitu tříd.
Před nabíjením je třeba pleť očistit a navlhčit krémem.

Zahřát

Obličejová gymnastika začíná rozcvičkou. Lehce poklepejte konečky prstů na obličej. Poté se masíruje bez tlaku. Poté přejděte k masáži pokožky hlavy. Díky tomu se zrychluje proces krevního oběhu. Zahřívání končí několika hlubokými nádechy a výdechy.

Základní sestava cviků

Musíte položit prsty na čelo, mírně nad obočí. Stisknutím kůže je spuštěna dolů a v tuto chvíli se snaží zvedat obočí nahoru. V této poloze musíte vydržet po dobu 5 sekund. Poté se kůže na 5 sekund uvolní. Cvičení je potřeba opakovat alespoň 10x.
Dále stiskněte uprostřed čela prsty. Kůže je třeba zvednout nahoru a obočí snížit. Cyklus napětí-relaxace trvá 5 sekund. Proveďte toto cvičení alespoň 10krát.
Položte dlaně na horní část čela. Oči klesají dolů. Hlava přitom nemění polohu. V tomto stavu jsou oči zavřené a začínají rotační pohyby - 10 celých kruhů v jednom směru a totéž v opačném směru.
Ukazováčky jsou přitisknuty k vnitřním okrajům obočí. Obočí se pohybují k sobě a musíte prsty vytvořit odpor. Cyklus se provádí podle následujícího schématu: stiskněte obočí prsty, zamračte se, počkejte 5 sekund, uvolněte se. Celkem 10 cyklů. Během tohoto cvičení se nezapomeňte podívat do zrcadla. Tímto způsobem můžete zcela ovládat svaly obočí a zabránit tvorbě kožních záhybů mezi nimi.

Gymnastika proti vráskám kolem očí

Pomocí konečků prstů zatlačte na kůži ve vnějších koutcích očí. Jemně jej vytáhněte do stran. Současně byste měli zavřít oči a provést 10 kruhových rotací v každém směru.
Pomocí prstů se dotýkejte kostí na vnějších okrajích očí. Jemně stáhněte kůži dolů. Podíváme se nahoru a beze změny polohy očí se snažíme zavřít víčka. Zavřete oči, počítejte do 5. Otevřete oči. Pojďme se uvolnit. Cvičení se opakuje 10x.

Nasávají vzduch do úst. Tváře jsou nafouklé a musíte je přitlačit dlaněmi. Pokračujeme v tomto odporu po dobu 5 sekund. Pojďme se uvolnit. Opakujte 10krát.
Nabereme vzduch do úst a začneme ho přenášet z jedné tváře na druhou. 10krát na každou stranu.

Cvičení na vrásky ve rtech

Složíme rty do tuby a vytáhneme je dopředu. V této poloze je držíme 5 sekund. Pustit rty. Opakujte 10krát.
Zhluboka se nadechneme nosem a vydechneme ústy (rty stáhneme do hadičky). Děláme 10 takových nádechů a výdechů.
Natáhneme rty dopředu a jejich obrysem vytvoříme písmeno „O“. Cvičení provádíme 10x.
Pomalu přesuňte spodní čelist doleva a poté doprava. Děláme to 10x.
Pomalu úplně otevřete ústa. Držíme 10 sekund. Pojďme zavřít.
Hlava musí být vržena dozadu. Nyní překryjeme horní ret spodním rtem. Poté se uvolněte a sklopte hlavu tak, aby se brada dotkla hrudníku. Děláme 5 takových cvičení.

Cvičení proti vráskám končí jemným hlazením pokožky obličeje: od koutků rtů k uším, od okraje nosu ke spánkům, od brady k ušním boltcům, od poloviny čela k tváře.

Existuje mnohem více různých cviků proti vráskám, ale pokud je budete dělat všechny dohromady, obličejová gymnastika vydrží několik hodin. Nabíjení popsané v tomto článku bude stačit k tomu, aby pokožka neztratila svou elasticitu. Vždy byste si však měli pamatovat, že efektu je dosaženo pouze tehdy, pokud jsou kurzy prováděny systematicky, to znamená každé ráno a večer, každý den.

Každá žena si chce prodloužit mládí. Aby skryli svůj věk, mnoho lidí nešetří náklady na drahé krémy a podkožní injekce. Pro výrazné změny se lidé obracejí na plastickou chirurgii. Všechny tyto metody vyžadují značné finanční výdaje a při nekvalitním přípravku nebo neprofesionální práci lékařů mohou mít na pleti neblahé následky. Existuje však zcela bezplatná, ale neméně účinná metoda prodloužení mládí - nejúčinnější gymnastika pro obličej. Nemá žádné vedlejší účinky, což umožňuje jeho použití pro každého.

Indikace a kontraindikace

S věkem se objevují první známky stárnutí: mělké vrásky, výskyt nosoretní rýhy, pokles tónu pleti a povislá brada. Vznikají v důsledku toho, že svalová hmota začíná ochabovat a ztrácí elasticitu. Pravidelný trénink vám zdarma a bez újmy na zdraví pomůže vypadat o 10 let mladší, zpevní tváře a pokožku na krku, zjasní kontury a vyhladí vrásky.

Po 7 dnech pravidelného cvičení je pozitivní výsledek patrný pouhým okem. Kůže získává zdravou barvu, vyhlazuje se a stává se elastickou.

Zákrok je kontraindikován u hypertenze, onemocnění lícního nervu, po botoxových injekcích nebo plastických operacích v posledních 2 letech.

Při nesprávném provedení se může stát, že nedosáhnete požadovaných výsledků a natáhnete pokožku. Proto musíte dodržovat určitá pravidla, která vám pomohou vyhnout se chybám a maximalizovat liftingový efekt:

Před třídou musíte odstranit make-up, umýt si obličej a umýt si ruce.
Pro dobrý krevní oběh je potřeba udržovat rovnoměrné držení těla.
Během procedury by měly být napínány pouze ty svaly, které jsou postiženy, zatímco ostatní by měly být uvolněny.
Poprvé se technika cvičí před zrcadlem pro kontrolu správnosti efektu.
Postupně se zvyšuje počet opakovaných akcí a jejich složitost.
Na konci cvičení se postižená oblast opláchne studenou vodou a nanese se výživný krém.
Třídy by se měly konat pravidelně každý druhý den po dobu 10-15 minut.

Cvičení doma

Cvičení na obličej pro zpevnění pokožky je k dispozici pro vlastní potřebu. Hlavní věcí je dodržovat správnou polohu prstů během tříd a provádět akce přesně podle pokynů. Gymnastika pro omlazení obličeje a další oblasti jsou určeny pro všechny obličejové svaly:

Pro posílení svalů rtů. Natáhněte co nejvíce rty, které jsou složené do tvaru prstenu a otevřete ústa. První den se akce provádějí pomalu a pouze se 2 opakováními. Každý den se postup zvyšuje 1krát.
Proti vráskám kolem očí. Zavřete oči a otočte je 10krát v kruhu v různých směrech. Bez zvednutí očních víček střídavě zobrazujte radost a smutek svými rty, 5-7 opakování.
Na zvednutí brady. Přitiskněte spodní ret k zubům a postupně jej vtáhněte do úst, bradu vystrčte dopředu. V tomto případě se čelist bude energicky pohybovat doleva a doprava. Proveďte 5krát, zvyšujte počet opakování denně.
K vyhlazení vrásek na čele. Dlaněmi si zcela zakryjte čelo a přitlačte je. Zavřete oči a otočte je 5krát do kruhu.
Pro obrys. Nafukujte tváře po dobu 5 sekund a poté pomalu uvolněte vzduch. Cvičení opakujte 10x.
Pro omlazení obličeje a krku. Zakloňte hlavu dozadu, uvolněte krční svaly a otevřete ústa dokořán. Potom pomalu sevřete čelisti pomocí brady, dokud spodní ret nezakryje horní ret. Opakujte 5x.

Jóga pro omlazení obličeje a krku

Existuje technika, která kombinuje klasickou gymnastiku pro omlazení obličeje a prvky tradiční jógy. Pozoruhodnými zakladateli jsou Analyse Hagen a Marie-Veronka Nadier. Celou techniku napínání kůže zažili a podrobně popsali ve svých knihách, které je proslavily. Tato doporučení vám mohou pomoci při cvičení jógy doma. Rozdíl od běžné gymnastiky je duševní koncentrace a emoční klid při provádění všech akcí.

Procedura začíná na krku a dolní čelisti, poté se ošetřovaná oblast pohybuje nahoru a končí na hlavě. Druhá část techniky je zaměřena na rozvoj a uvolnění svalů celého těla. Poslední částí jógy je meditace.

Mezi hlavními lekcemi jógy jsou nejoblíbenější následující:

Jóga na tváře – mačkání rtů a zubů při výdechu a jejich uvolňování při nádechu.
Vzdušný polibek – přitažení rtů dopředu.
Falešné mrkání - napětí tváří, jako by mrkly, pouze s otevřeným okem.

Chcete-li zvýšit omlazující účinek, můžete použít pomocné prostředky a techniky. Suchá pleť je náchylnější k tvorbě jemných vrásek, je tenká a citlivá, a proto může být intenzivním působením poškozena. Hydratovat ji pomohou speciální krémy a oleje. Upnutý sval nereaguje na náraz, nepřijímá živiny a postupně atrofuje. Napjatá místa je třeba uvolnit masáží. Mezi oblíbené techniky zajišťující intenzivní prokrvení patří například qigong, shiatsu, asahi a čínská masáž.

Video

Cvičení na obličej a krk vám může pomoci zbavit se vrásek, pokud jsou součástí vašeho každodenního rituálu péče o pleť. Spolu s kosmetickou péčí o pleť pomocí různých produktů musíte neustále dbát na to, aby byly vždy v dobré kondici a nedovolily, aby pokožka ochabla a ochabla.

Začněte tuto gymnastiku zvládat brzy, dokud na vaší tváři ještě nejsou tak jasně vidět problémy. Cvičení, která navrhujeme, jsou jednoduchá, ale pomohou obnovit svěžest pokožky a zpomalit proces stárnutí.

25 nejlepších cviků proti vráskám

V tomto článku se podíváme na hlavní problémové oblasti a tváře a vybereme několik účinných cviků pro každou oblast. Zabere to 3 až 5 minut denně, ale výsledky budou úžasné.

Cvičení na vrásky na čele

Hluboké a mělké vrásky na čele můžete odstranit speciální gymnastikou skládající se z 5 cvičení:
1. Posaďte se rovně s lokty na stole. Položte dlaně rovnoběžně s čelem a stiskněte obočí k sobě. Zkuste se zamračit nebo se nechte překvapit, vnímejte odpor a vydržte v této poloze 10 sekund, uvolněte se. Opakujte 10krát pro každou grimasu.
2. Umístěte ukazováčky rovnoběžně s obočím doprostřed čela. Nasměrujte tlak prstů na obočí a dívejte se nahoru. Zůstaňte v této poloze 10 sekund a uvolněte se. Tento pohyb opakujte 10x.
3. Pomocí konečků prstů přitlačte vlasy na čelo. Vytáhněte kůži nahoru a zároveň se snažte snížit obočí. Cvik opakujte 8x, střídejte napětí a relaxaci.
4. Položte dlaň na vlasovou linii a zatlačte, lehce vytáhněte kůži nahoru. Napněte a uvolněte čelo 8-10krát. Poté zavřete oči (dlaň je ve stejné poloze) a pomalu pohybujte očními bulvami doleva a doprava a přitom se dívejte dolů. Opakujte 6x v každém směru.
5. Doširoka otevřete oči a zvedněte obočí co nejvýše. Cvičení začněte pomalu, postupně zvyšujte tempo. Opakujte 10-12krát.

Ještě užitečnější informace získáte v článku:

Cvičení na vrásky kolem očí

Kůže kolem očí je velmi tenká a podléhá rychlému stárnutí, pokud jí nevěnujete náležitou pozornost. Mimická gymnastika dokonale doplňuje různé domácí masky pro péči o pokožku kolem očí.

Zde je několik cviků na vrásky, tmavé kruhy a opuchlé oči:
1. Na nit přivažte závaží a kývejte s ním ve výši očí. Očima sledujte pohyb kyvadla po dobu 3-4 minut. Poté zvedněte kyvadlo výše, přibližně do úrovně čela a bez zvednutí hlavy sledujte jeho vibrace jediným pohledem. Zvyšte čas na 5 minut.
2. Ukazováčkem a prostředníčkem zatlačte na svaly vnějších očních koutků (oblast vrány). Pevně zavřete oči a poté je rychle otevřete. Opakujte až 20krát.
3. Zavřete víčka a pokuste se zvednout oči nahoru, vnímejte, jak je spodní víčko mírně vytaženo nahoru. To pomůže odstranit mírné otoky pod očima a vyhladí jemné vrásky. Cvičení opakujte 15-20krát.
4. Držte hlavu rovně a dívejte se dopředu. Zvedněte oči nahoru, počítejte do 5, pak se podívejte přímo – počítejte do 5 a poté sklopte oči dolů, také počítejte 5. Opakujte 5krát.
5. Položte ukazováček a prostředníček na spánky a kůži mírně vytáhněte nahoru. Pohled směřuje přímo. Zvedněte horní víčka a poté se uvolněte. Obočí by nemělo stoupat ani klesat. Tyto pohyby opakujte 30krát. Zůstaňte ve stejné poloze, přesuňte pohled na kolena a proveďte stejných 30 pohybů horními víčky. Odpočinout si.

Jak správně pečovat o pleť kolem očí si přečtěte zde:

Odstranění záhybů v nasolabiálním trojúhelníku

Je velmi důležité zabránit tvorbě mimických vrásek a záhybů v oblasti nosu a rtů: loutkové vrásky, záhyby smutku a kabelkové vrásky kolem úst.
Tato cvičení pomohou zabránit jejich vzhledu nebo je vyhladit, pokud se již vytvořily:
1. Vyslovte zřetelně hlásky „O“ (rty jsou zakulacené), „U“ (rty jsou roztažené v trubici), „I“ (rty jsou roztažené v poloúsměvu). Držte rty v každé poloze po dobu 5 sekund. Proveďte až 10 opakování.
2. Pohybujte rty (nevrásčit!) a spodní čelistí doleva a doprava. Opakujte 10-15krát.
3. Otevřete ústa a vyplázněte rovný jazyk co nejdále. Držte jej v této poloze po dobu 3 sekund. Odstraňte jazyk a zavřete ústa na 1-2 sekundy, abyste se uvolnili. Pohyb opakujte 5x.
4. Vdechujte vzduch nosními dírkami a snažte se v tuto chvíli co nejvíce zúžit křídla nosu. Pomalu vydechněte ústy a vraťte křídla nosu do jejich normální polohy. Pokuste se nepřetržitě nadechovat a vydechovat po dobu 5-7 sekund
5. Stiskněte nosní dírky dvěma prsty a snažte se je na 3-5 sekund silně nafouknout do stran. Při tom dávejte odpor prsty.
Cvičení, masážní techniky, masky a obklady najdete v článcích:

Cvičení pro tónované tváře a jasný ovál

S věkem se ovál obličeje „vznáší“ převážně kvůli oslabení svalů obličeje a krku. Chcete-li předejít nebo odstranit ochablou kůži, zpevnit ochablé tváře a zdůraznit lícní kosti, provádějte cvičení, která procvičují tyto svaly:
1. Naberte vzduch do úst, pevně je zavřete a nafoukněte tváře. Tiskněte tváře dlaněmi na několik sekund, dokud neucítíte svalové napětí. Uvolněte vzduch a uvolněte se. Opakujte 10-15krát.
2. Nasajte vzduch do úst a převalujte jej v pevně zavřených ústech od jedné tváře k druhé a protáhněte jej pod horním rtem. Dělejte to několik minut, dokud neucítíte svalovou únavu.
3. Posaďte se rovně a zvedněte hlavu nahoru, spodní čelist tlačte dopředu. Prodlužte rty trubičkou, jako byste vyslovovali zvuk „U“. Držte je v této poloze několik sekund a poté se uvolněte. Opakujte 10krát.
4. Zakulate rty, jako byste vyslovovali zvuk „O“. Pomocí jazyka masírujte vnitřní povrch tváří. Dělejte to minutu intenzivně a střídejte pohyby s relaxací.
5. Otevřete ústa a „srolujte“ rty dovnitř a natáhněte koutky úst. Přitiskněte horní ret k zubům a ukazováčkem zatlačte na bradu, jako byste rtům kladli mírný odpor. Pomalu otevírejte a zavřete ústa nabíráním, mírně posuňte spodní čelist dopředu a propracujte koutky úst. Opakujte 10-15krát.

Cvičení na zpevnění pokožky krku a dekoltu

Gymnastika pro krk je velmi důležitá pro prevenci vrásek a záhybů v této oblasti a také pomáhá zbavit se dvojité brady.
Zde je několik jednoduchých cviků na zpevnění pokožky krku a dekoltu:
1. Zaujměte polohu vleže. Umístěte dlaně kolem přední části krku a zvedněte hlavu o palec nad podlahu a současně stiskněte hýždě. Zůstaňte v této poloze několik sekund a poté se uvolněte. Opakujte 20-30krát.
2. Vleže na podlaze natáhněte ruce podél trupu. Zvedněte hlavu a ramena o centimetr nad podlahu a proveďte 15-20 otáček doleva a doprava. Poté se vraťte do výchozí polohy a uvolněte se.
3. Položte lokty na stůl, sepněte prsty a položte na ně bradu. Pokuste se rukama zvednout bradu a přitom klást odpor krčními svaly. Vydržte několik sekund a poté se uvolněte. Opakujte 10krát. Poté změňte směr: zkuste přitisknout bradu na sepjaté ruce a vzdorujte rukama.
4. Seďte vzpřímeně, dívejte se před sebe. Hladce spusťte bradu k hrudníku a poté se vraťte do výchozí polohy. Tento pohyb opakujte 20krát.
5. Postavte se rovně, hlavu držte rovně, ruce dolů. Zvedněte paže co nejvýše a poté je pomalu spusťte dolů. Cvičení opakujte 20krát. Měli byste cítit napětí v krku.

Podrobněji se dozvíte, jak cvičit podkožní sval šíje.

Gymnastika pro různé problémové oblasti obličeje a krku je velmi užitečná a účinná. Zkuste ho používat denně po dobu jednoho měsíce a uvidíte, jak bude váš obličej vypadat mladší.

Proč japonské ženy drží rty plastovou lahvičku Zjistěte toto tajemství krásy sledováním videa:

Každá žena si chce uchovat mládí a jakýmkoli způsobem zabránit vzniku předčasných vrásek. Často, aniž byste o těchto metodách přemýšleli, utrácíte spoustu peněz, navštěvujete salony a kupujete různé kosmetické přípravky. Někteří podnikají zoufalé kroky, jako je plastická chirurgie a botoxové injekce.

Ale má cenu se takhle mučit? Utrácet obrovské sumy za zázračné léky, kosmetické salony a uvědomovat si, že to stojí spoustu peněz? Existuje jednoduchý způsob, za který nemusíte utrácet peníze. Jedná se o obličejové cvičení proti vráskám.

První věc, na kterou si musíte zvyknout, je přestat svraštit čelo, usmívat se od ucha k uchu a mžourat oči. Z takových akcí se kůže obličeje časem natahuje, čímž se tvoří malé vrásky v blízkosti očí, rtů a oblasti čela.

Video o cvičení na vrásky na obličeji

Klasifikace vrásek

Není neobvyklé, že se vrásky objevují již v raném věku, ale není třeba panikařit, protože to neznamená, že stárnete. Jde jen o to, že s největší pravděpodobností máte velmi suchou pokožku a kromě obličejové gymnastiky musíte používat dobré produkty vyživující pokožku. Samozřejmě je lepší kontaktovat kosmetičky a ti vyberou složku, na základě které budete kosmetiku používat.

Také brzký výskyt vrásek může vzniknout kvůli specifikům vaší práce, pokud často používáte svou tvář jako nástroj (usmívejte se, mluvte, namáháte oči, provádíte nějaké obličejové akce).

Ke vzniku vrásek obecně může dojít z několika důvodů, v různých oblastech obličeje a v různém věku. V souladu s tím mají typy vrásek na lyceu určitou klasifikaci.

Často se takové vrásky objevují již v raném věku, příčinou je suchá kůže. Při včasném zásahu se s nimi dá celkem snadno vypořádat. První věc, kterou musíte začít dělat, je samozřejmě gymnastika. Navíc používejte dobré kosmetické masky a krémy.

Objevují se ve zralejším věku. A pokud jim nevěnujete pozornost včas, stanou se viditelnějšími. Na hluboké vrásky musíte také používat silné krémy, séra a masky. Používejte pouze kvalitní produkty. Ujistěte se, že každý den provádějte následující obličejová cvičení na vrásky.

Kosmetické masky, krémy, pleťové vody a speciální cvičení jim pomáhají bojovat. Zkuste dělat méně obličejových akcí a sledujte to. Méně mžourejte očima, protahujte úsměv, snažte se vyhýbat přímému slunci. A co je nejdůležitější, nezapomeňte na obličejová cvičení.

Objevují se v důsledku přirozených příčin: prudká změna hormonálních hladin v těle, rychlý úbytek hmotnosti atd. Kůže kvůli tomu ztrácí pružnost a stává se méně elastickou. Boj proti gravitačním vráskám se provádí pomocí krémů, užívání určitých vitamínů atd.

Dynamické a statické vrásky.

Toto je název pro vrásky, které jsou viditelné neustále nebo při provádění některých obličejových akcí. V zásadě se jedná o stejné mimické vrásky. Omezení vašich aktivit s obličejovými svaly také pomůže vyhnout se jejich vzhledu. Méně mimiky, emocí, nepřetěžujte svou tvář atd. Snažte se chránit pokožku před působením vnějších faktorů.

Odstranění nasolabiálních vrásek

Prezentovat vaší pozornosti cvičení pro, které budete muset pravidelně provádět. Kůže v oblasti nosu a rtů se vyhladí, stane se pružnější, špičky úst se zvednou a samotné rty se trochu zvětší. Děláme následující: ze všech sil napínáme rty a přitom se snažíme nezatínat zuby a koutky rtů začneme zvedat a spouštět. Pokud to nemůžete udělat sami, můžete použít ukazováčky. Toto cvičení musíte provést 10-15krát. Denně.

Dále: natáhneme rty do trubice, přitom je ze všech sil napínáme, počítáme do tří a aniž bychom rty uvolnili, úplně otevřeme ústa. Proveďte toto cvičení desetkrát za sebou a zvyšte jej 1-2krát denně.

To je důležité vědět! I ženy by měly s cvičením proti vráskám začít přímo zahřátím: konečky prstů rychle poklepejte na celou oblast obličeje a poté ji lehkým pohybem promasírujte. Dokončete zahřívání několika hlubokými nádechy.

Vrásky kolem očí lze odstranit!

Cvičením na vrásky kolem očí vyhladíte pokožku kolem očí. Odstraňte otoky pod očima a vyhněte se tvorbě váčků. Kůže se napne a stane se pružnější. Nejprve zavřete oči a začněte otáčet samotnými očními bulvy. Nejprve ve směru hodinových ručiček. Potom proti směru hodinových ručiček. Proveďte tento pohyb 10krát v každém směru. Při provádění cviku by měla být hlava nehybná. Poté pomocí ukazováčku a prostředníčku obou rukou přitiskněte ruce k obličeji pod obočím. Prsty zvedneme obočí a začneme zavírat víčka, počítáme do pěti. Cvičení provádějte 10-15krát.

Vrásky na obličeji nejsou rozsudkem smrti

Tato cvičení na obličejové vrásky pomáhají předcházet tomu, aby se vrásky objevily po celém obličeji. Posilují svaly, pleť obličeje je tónovaná a pružná.

Pomocí ukazováčku a prostředníčku stiskneme kůži nad obočím a stisknutím začneme kůži spouštět dolů, víčka je třeba zvednout nahoru, čímž vytvoříme odpor prstům, počítáme do pěti. Proveďte cvičení 10krát.
Ukazováčkem a prostředníčkem stiskneme kůži v oblasti středu čela a naopak ji začneme vytahovat nahoru, víčka a oči spouštíme dolů, rovněž klademe odpor a počítáme do Pět. Proveďte 10-15krát.
Dlaněmi tlačíme na pokožku čela, u kořínků vlasů, přitom skloňujeme oči a zavíráme je. Hlava by měla být nehybná. Se zavřenýma očima začneme oční bulvy otáčet, nejprve ve směru hodinových ručiček, poté proti směru hodinových ručiček. Pětkrát v každém směru. Taková cvičení proti vráskám na obličeji by měla být prováděna denně, 10-15krát.

Zůstaňte krásná a mladá po mnoho, mnoho let. Pečujte o svou pleť a pečujte o ni.

V kontaktu s

Krásný vzhled si můžete udržet nejen prováděním různých kosmetických procedur, ale také pravidelným cvičením obličeje doma. Podle odborníků jsou taková cvičení na udržení tónu pleti účinným „lékem“ na boj s váčky pod očima, vráskami, kožními záhyby na rtech a nose, mimickými vráskami, ochablou kůží na obličeji a krku, dvojitou bradou, únavou a nebo oční víčka. Povíme si, jaké výhody přináší obličejová gymnastika proti vráskám doma a vymyslíme, jak na to.

Abyste neztráceli čas, měli byste se před cvičením obličeje seznámit s následujícími informacemi:

Na fotografii - dívka provádějící obličejovou gymnastiku po etapách

Během vyučování by vám šály a límečky triček neměly být těsné kolem krku.
Gymnastika sama o sobě nepřinese požadované výsledky, pokud ji nedoplňujete fyzickým cvičením a dietou. Toto „trio“ zajistí posílení svalů těla a potřebnou péči o něj.
Nejlepšího účinku lze dosáhnout, pokud se obličejová gymnastika pro vrásky provádí pod širým nebem. Místem pro to může být park, les, vlastní pozemek nebo balkon.
Abyste lépe zpevnili obličejové svaly, musíte kromě cvičení konzumovat potraviny bohaté na bílkoviny – fazole, ryby, tvaroh, bílé maso.
Bez mentálního nastavení z toho nic nebude. Před odstraněním vrásek tímto způsobem přemýšlejte o pozitivním výsledku a usmějte se na svůj odraz v zrcadle.
Ti, kteří právě začínají bojovat s kožními záhyby cvičením, nepotřebují
přehánět. To platí zejména pro ty, kteří se obávají onemocnění, jako je demodikóza a herpes. Jeho svaly potřebují čas, aby si na zátěž zvykly.
Než začnete nabíjet, nezapomeňte si odpočinout. Chcete-li to provést, zhluboka se nadechněte a několikrát vydechněte.
Po cvičení na obličej proti vráskám ho otřete bylinkovým výluhem nebo kostkou ledu z dužiny šťávy. Poté ji osušte čistým ručníkem a naneste na pokožku hydratační krém.

Sada cviků na obličej

Všechna níže uvedená cvičení se provádějí v sedě. Před prováděním obličejových cvičení se musíte co nejvíce pohodlně usadit na židli nebo křeslo a vyrovnat záda a bradu. Mělo by být nad úrovní ramen.

K vyhlazení vrásek

Žena před a po provádění obličejových cvičení

Po zaujetí správné polohy sklopte víčka a úplně zavřete oči. Měli byste takto sedět alespoň 10 sekund. Poté přiložte dlaně k čelu, přímo ke kořínkům vlasů, aby byly oční důlky napůl zavřené. Dalších 20 sekund bez mrkání pohybujte zorničkami ve směru a proti směru hodinových ručiček. Zároveň je důležité, aby při provádění takové obličejové gymnastiky byly samotné oči zavřené. Toto cvičení je zaměřeno na vyrovnání mělkých vertikálních vrásek soustředěných v nose a na čele.

Následující pohyby jsou založeny na nafouknutí tváří. Zhluboka se nadechněte, zadržte vzduch a naplňte si jím ústa. Dále jej přesuňte z levé strany úst na pravou, jako byste se váleli. Poté vše opakujte v kruhu, pouze obráceně. Chcete-li dosáhnout pozitivních výsledků, musíte to udělat 6-7krát třikrát týdně.

Gymnastika proti stárnutí pro obličej proti vráskám, cvičení, video vám o tom řekne podrobněji.

Pro posílení krčních svalů

Zaujměte místo před zrcadlem. Narovnejte záda, trochu zvedněte hlavu, aby byly všechny svaly krku velmi napjaté. Opakujte hlásky „iiiiii“, „eeee“, „oooo“, „aaaaa“, „uuuu“ 2krát v kruhu. Zkuste toto cvičení na mimické vrásky dělat se zavřenými ústy, dýchejte pouze nosem. Opakujte každé písmeno nahlas 15-20krát. Čím více, tím lepší bude výsledek.

Pro korekci tónu obočí

Toto cvičení pomůže napnout kůži v oblasti obočí. Chcete-li to provést, musíte zvednout obočí co nejvýše a snažit se nehýbat očima. V této poloze vydržte 10 sekund. Tyto pohyby opakujte ještě 2x – nejprve pracujte na levém obočí, poté na pravém.

Aby spodní víčka zůstala tónovaná

Zavřete obě oči, aby kolem vás nebylo nic vidět. Položte čtyři prsty levé ruky (kromě palce) na levé spodní víčko a pravé na druhé. Přitiskněte konečky prstů na pokožku a stáhněte ji dolů. Fixujte je na obličeji v této poloze po dobu 10 sekund. Pak ostře odtáhněte ruce od očí a otevřete je. Tato omlazující gymnastika pro obličej se provádí 1krát v jednom přístupu.

Při gymnastice můžete dělat levé i pravé víčko současně, nebo každé zvlášť.

Na zpevnění tváří

Chcete-li napnout kůži v oblasti nosu, musíte nejprve nafouknout pravou tvář a poté vyfouknout vzduch koutkem úst na levé straně. Opakujeme podobnou akci zleva doprava. To by mělo být provedeno alespoň 4krát. Takové pohyby pomohou vyhladit vrásky na obličeji.

Jak posílit povislé tváře, video vám pomůže tuto problematiku podrobněji pochopit.

Pro stažení rtů

Dívka natáhne rty, aby je sevřela

Chcete-li provést další gymnastické cvičení, musíte napnout obličejové svaly a rozdělit se do úsměvu, ale neotevírejte ústa. Horní a spodní pysky by měly být napnuté jako provázek. Čím silnější je napětí, tím efektivnější bude vykonaná práce. Protahujte rty, střídavě vyslovujte oční zvuky - I, U, Y, O, A. Tato obličejová gymnastika na vrásky pomáhá zlepšit tonus svalů rtů. Pokud to porovnáte s, pak je tato metoda bezpečnější a nevyžaduje vůbec žádné peníze.

Pro zlepšení krevního oběhu kolem očí

Toto cvičení má za cíl odstranit váčky pod očima zlepšením krevního oběhu. Chcete-li to provést, pevně zavřete oční víčka a počítání do 5 otevřete oči široce a ostře. Tento pohyb musíte opakovat alespoň 5krát.

Pro zlepšení vidění

Pohled směřujeme po směru hodinových ručiček – nahoru-vpravo-dolů-vlevo. Poté zorničky posuneme opačným směrem. A to děláme 3x. Poté sklopte oční víčka a relaxujte 1 minutu. To vám umožní mírně zlepšit váš zrak bez operace.

Pro dosažení dobrých výsledků by měla být gymnastika pro vrásky na obličeji prováděna alespoň 3-5krát týdně, přísně dodržovat všechny pokyny. Pokud se tak stane, pak můžete na nevzhledné vrásky zapomenout.

Obličejová gymnastika pro vrásky, video vám pomůže podrobněji zvážit metodiku.