По кое време на деня е най-добре да се учи? Кога паметта ни работи най-добре?

През целия си живот ние възприемаме много информация, учим поезия, научаваме нови езици, разбираме формули и теореми. И всичко благодарение на какво? Благодарение на нашата памет! Мозъкът е орган, който трябва постоянно да се обучава и развива, тогава всичко, което възприемате, ще бъде надеждно закрепено в паметта.

И така, има няколко начина, които ще ви кажат как да запомните по-добре информация, да научите голямо количество за кратко време и да се научите да запазвате получената информация в паметта.

Защо да използваме техники за запаметяване?

Според експертите тъпченето с дати, факти и всякаква друга информация няма да донесе нищо добро. Това няма да помогне на никого да стане по-умен или да научи необходимите данни. Тези методи са неефективни и по-скоро ще ни пречат, отколкото да ни помогнат. Ето защо учените са разработили по-ефективни методи, благодарение на които можете да се „съгласите“ с паметта и да получите добър резултат.

Можете да научите мозъка си да попива голямо количество данни като гъба, винаги да блести с ума си и да бъде на върха. В същото време няма да бъде стресиращо или сложно.

Е, нека разгледаме няколко техники, които ще ви помогнат да запомните голямо количество информация:

Мултисензорно възприятие

Всеки човек реагира различно на стимули и именно благодарение на тях можем да се научим да възприемаме различна информация. И така, чрез дразнене на сензорите на кожата ние усещаме студ и топлина, а чрез увреждане на рецепторите на езика можем да усетим вкус. Съответно, колкото повече сетива използваме по време на възприятието, толкова по-добре се запомня материалът. Например, ако трябва да запомните имената на екзотични птици, тогава е най-добре не само да прочетете името им, но и да погледнете снимката и в идеалния случай да намерите пеене в интернет или да гледате видеоклип. И ако успеете да го докоснете, едва ли някога ще го забравите.

Презентация на тема: "Законите на паметта"

Свързване с предмети на изкуството

Поради факта, че подсъзнанието е перфектно стимулирано от различни предмети и произведения на изкуството, вие можете перфектно да научите и запомните това, от което се нуждаете. Това ще се случи, когато даден факт или дата се свърже с музикално произведение, или скулптура, или друг шедьовър.Подсъзнанието ще отвори специален портал, за да запомни тази информация. Това е много лесно за научаване.

Повторете преди и след сън

Не без основание казват, че ако сложите книга под възглавницата си, информацията ще „изтече“ сама. Тук го правим малко по-различно, но все пак. Ако научите нещо преди лягане, можете да засилите процеса на запаметяване, защото когато спим, подсъзнанието ни синтезира информация. Съответно, докато човек спи, мозъкът е по-склонен да работи върху запаметяването на информация и ще може да я запомни по-бързо.

Тези методи са много ефективни и работят с подсъзнанието. Но има и методи, които работят директно със съзнанието и паметта, като ги тренират. Нека ги разгледаме по-долу.

Десет трика за „Запомнете всичко бързо!“

Запишете вашите мисли. Един от най-приятните методи, тъй като включва записване на негативни събития и мисли на хартия преди директно изучаване на материала. Нашето съзнание се концентрира много силно върху негативното, така че автоматично го запомня. Ако започнете да учите веднага след записване на малки отрицателни подробности, материалът ще бъде по-добре запомнен.
Доверете се на природата. Не е за нищо, че много студенти предпочитат да изучават материал на чист въздух. Природата увеличава функцията за възприятие с 20%. Ако нямате възможност да излезете сред природата, тогава дайте почивка на мозъка си и разгледайте снимки на красива природа и едва тогава започнете да учите. Това ще ви помогне да научите голямо количество информация наведнъж.
Говори по-високо. Ако трябва да научите чужди думи, тогава ги произнасяйте ясно и високо. Обемът на произношението увеличава запомнянето на информацията с 10% при изучаване наизуст.
Добавете някакъв израз. Както вече казахме, колкото повече сетива са включени, толкова по-добре помним. Добавете повече емоции, жестове, изражения на лицето, ако искате бързо да се научите да запомняте информация, термини и чужди думи. И ученето ще стане по-интересно!
Използвайте диктофон. Запишете какво трябва да научите и го включете в транспорта, преди лягане и вечер. Ще спите и мозъкът ви ще помни. Количеството информация може да бъде неограничено.
Продължавай да се движиш. Движете се, докато усвоявате и учите информация наизуст. Вървете в кръгове из стаята. Движението активира нашия мозък и можете да научите и запомните всичко по-добре и по-бързо.
Смени снимката. Да речем, че трябва бързо да се подготвите за два доклада (за една вечер). Направете това в различни стаи. По този начин информацията няма да бъде объркана по време на реконструкцията.
Запишете първите букви. За да запомните бързо и ефективно всяка информация (например песен). Запишете го на хартия и след това запишете само първите букви, опитвайки се да запомните думата. Практикувайте запомнянето, като гледате първите букви и след това без този „мамски лист“. Вижте, песента е много по-запомняща се.
Не пренебрегвайте съня. Колкото повече спите след изучаване на материала, толкова по-добре ще можете да го запомните.
Спортувам. Преди да изучавате материала, учете активно, тогава ще можете дори да „Война и мир“.

Разгледахме ефективни методи за запаметяване на тази или онази информация, които ви позволяват да изучавате голямо количество материал, да го правите ефективно и бързо.Сега остава само практика. Давайте, колкото повече тренирате, толкова по-добър е резултатът! И не забравяйте, че всичко може да се научи.

Мнемоника

Тези техники ви позволяват бързо да научите информацията, получена наизуст, и да тренирате мозъка си, за да подобрите работата си.

рима. Този метод включва различна интерпретация на получените данни.
Създайте фрази от първите букви на получените данни. Например, пристигна писмо и първите редове гласят: Добър ден. Вземете първите три букви от „ext“ и създайте нова във всякаква форма - денят е много весел.
Купчина. Въз основа на името можете да разберете, че говорим за информация, съчетана с ярка илюстрация. Например тези елементи, които искате да запомните на английски, могат да бъдат свързани с действия. Например, заменяме дебела котка с голяма котка.
Води. Същността на техниката е да се заменят числата с предмети. Да кажем 0-франзела, 1-пръчка, 2-гъска и т.н.
Техниката на Цицерон. Това включва представяне на предмети, които трябва да се запомнят в позната среда. Например, за да запомните думи-обекти на чужд език, трябва да ги поставите в спалнята си. Ако трябва да запомните тази или онази дума, асоциацията идва с позната среда. Този подход ви позволява да научите нови думи наизуст с минимални усилия.

Няма да се изненадаме, че някои мнемонични техники ще ви бъдат познати. Това обаче е цяла наука, която ви позволява да укрепите паметта си.

Вземете това, което четете. Ако има трудности при запаметяването на материала, това често се дължи на неразбиране на прочетеното. За много хора, за да запомнят данни, те трябва да ги разбират. Тук е необходимо да използвате логика и асоциации, които ще останат в паметта.
Резюме. Не спирайте да пишете и за предпочитане по абстрактен начин. Да речем, че има важна среща и трябва да запомните голямо количество информация - напишете резюмета, т.е. подчертайте основното. Това ще ви позволи да не пропуснете нюансите и да имате пълна информация.
Структура. Ако не обичате да пишете, тогава тази техника определено ще ви подхожда. Прочетете информацията, разберете я и я начертайте като диаграма. Това е просто - винаги ще има маяци пред вас.
рисуване. Може би най-разпространеният метод за запаметяване. Как ще се прояви лично за вас е трудно да се каже, защото... ние всички сме индивиди. Основното е, че чертежът съответства на получените данни.
Слайд шоу. Такива презентации са ефективен метод в бизнеса. За да представите материала компетентно, интересно и ефективно, достатъчно е да създадете контур на текста с помощта на мисловни карти. Има много онлайн програми за това.

Нека отбележим, че е доста трудно да се опишат в една статия всички методи, които ще ви позволят по-добре да възприемате и запомняте информация. Затова ще дадем прости съвети - теория и практика - това е основата на отличната памет!

На малцина от нас не им се е налагало да мълчат смутено в отговор на неочакван въпрос: „Не ме познавате? Ние с теб наскоро се срещнахме и се опознахме...”, а след това непознатият ви напомня за часа и мястото на вашата среща. Желаният образ най-накрая изскача в паметта ви и вие отговаряте: „Да, наистина, познаваме се. Съжалявам, не те запомних веднага.”

Как можете да си помогнете да запомните информацията по-бързо и да избегнете попадането в подобни неловки ситуации?

Какво е "помни"?

Има два различни психологически механизма зад този процес на памет:

разпознаване;
възпроизвеждане

Разпознаването се основава на установяване на идентичност или сходство между обекти. Асоциативната психология обаче твърди, че всяко припомняне винаги е стартиране на асоциативна поредица от образи. Нека не спорим. Нека просто приемем идеята за асоциативното запаметяване.

Възпроизвеждането изисква човек активно и доброволно да реконструира образа в съзнанието. Тук има воля и целеполагане. И за този случай те търсят по-добри начини за запомняне на информация.

5 техники, използващи асоциативно мислене

Тези, които търсят нетривиален метод за лесно запомняне на информация, могат да бъдат посъветвани да използват асоциативния подход. Психолозите групират всички асоциации в 5 групи. Това са асоциации от:

сходство;
контраст;
съседство във времето;
съседство на място;
причинно-следствена връзка.

1) Техника „Запомняне по подобие“. Тази техника е полезно да използвате, когато имате мимолетно или краткотрайно познанство с човек, ако искате да го запомните, за да можете лесно да го разпознаете при следваща среща. Запитайте се кой е този човек? Можете да свържете образа на новия си познат с някой от героите във филма, художник или политик, с една дума, всяка популярна фигура. Мислено го назовете, например: „Е, той е плюващият образ на Дон Кихот от Ла Манча – също толкова слаб и висок, със същия остър поглед и стремителни движения. И дори името му е Дмитрий Константинович. Следващият път, когато се срещнете, асоциацията с Дон Кихот ще ви каже инициалите на вашия приятел.
2) Техника „Запаметяване чрез контраст“. Тук правим точно обратното. Намерете някакъв детайл в събеседника си, който открито контрастира или с външния му вид, или с неговото (или нейното) име.
„Фамилното име е Белих, а самият той е чернокос“ - понякога този контраст ще бъде достатъчен, за да го разпознаете по-късно.
3) Техника „Запомняне на базата на времева близост“. Тази техника е полезна за запомняне на дълга поредица от числа. Да приемем, че искате да тренирате паметта си и да запомните нечий телефонен номер, без да го записвате. Пред вас има много числа. Необходимо е да разделите серията на групи, така че пред вас да се появят числа, които са идентични с дати, които са ви удобни и познати. Например: 4561678 може да се раздели, както следва: 45 – края на войната, 61 – полета на Гагарин, 678 – числата по ред. Всичко, което остава, е да измислите и запомните фраза като „Победа, Гагарин, от шест нататък“.

4) Техника „Запомняне въз основа на съседство на място“. Изберете като асоциативна основа обект, който със сигурност ще срещнете, когато трябва да запомните определена информация. Например, продължавате да слагате ключовете за колата си някъде и след това не можете да си спомните къде сте ги сложили. Или първо излизате от къщата и едва тогава си спомняте, че не сте взели ключовете. Как ефективно да запомните информация, така че след това да можете да я извикате в точното време на точното място? В този случай ще ви помогне да свържете асоциативно необходимото действие (вземете ключовете, преди да излезете от къщата) с действието, което ще извършите във всеки случай, преди да излезете от къщата (например сменете обувките си за улицата). Представете си как се преобувате, преди да излезете, и добавете към тази картина нещо ярко и неочаквано, дори глупаво и смешно от първото действие. Ето няколко примера за такива снимки:

пъхате крака си в обувката и изведнъж отстрани се появяват колелца, тя изпръхтява и се отдалечава точно изпод носа ви;
взимате обувката, а от нея изпадат ключове за кола, много различни ключове за автомобили от различни марки;
обувате обувките си, но в този момент обувките ви започват да се съпротивляват и, накуцвайки, бързо бягат от вас. Или дори се издига във въздуха и отлита, размахвайки прозрачните си крила.

Колкото по-ярко и неочаквано е изображението (и колкото по-смешно е), толкова по-вероятно е да си спомните ключовете, преди да напуснете къщата.
5) Техника „Асоциация, основана на причинно-следствена връзка“. Понякога, за да се асимилира достатъчно голямо количество необходим материал, е достатъчно да се разберат причинно-следствените връзки и да се асимилира едно нещо: или причина, или следствие.
Това е точно случаят, когато разбирането значително стеснява обема на информацията, която трябва да се запомни. С други думи, логиката идва на помощ на паметта. Например, ако трябва да прочетете няколко статии в подготовка за изпит, първо просто запомнете типичната структура на статията:

проблем;
цел и задачи;
основни опорни позиции;
изследователски метод;
резултати и изводи.

Всяка информация е много по-лесна за усвояване и по-надеждно съхраняване в паметта, ако нейната структура е ясна. Това е като в песен или поезия, когато следващият ред изскача по асоциация с предишния. След това, докато четете статия след статия, не се опитвайте да запомните цялото съдържание, а се фокусирайте върху структурата, проблема и резултатите. Всичко останало може лесно да се запомни по аналогия.

С Vikium можете да се научите да запомняте информация по-бързо онлайн

5 трика за бързо запомняне на информация

Ако се интересувате да научите как бързо да запомняте информация, изберете от тези техники една или повече от тези, които ви се струват подходящи. Всички тези техники са предназначени да помогнат за организирането и използването на това, което се нарича краткотрайна памет, т.е. когато ни трябва информация само за определено време – за ден или само за няколко часа.

1) Техника "Цветна картина". Да предположим, че утре ви очаква натоварен ден и е важно да не забравите нищо, което сте планирали за днес. Докато заспите, си казвате, че утре трябва да направите следното:

разхождайте кучето сутрин;
купете букет цветя на път за работа;
на работа, поздравете служител за рождения й ден;
след това подпишете документа с шефа;
върнете книгата на колега;
вечерта на път за вкъщи да си взема пуловера от химическото чистене.

Можете, разбира се, да запишете всички тези неща в дневника си. Или можете да помислите предварително какво да направите, за да запомните по-добре реда на нещата и да използвате техниката „Цветна картина“.

Преди да заспите си представете възможно най-ярко следния образ: вашето куче, облечено в химическо чистен пуловер, държи в устата си букет цветя, с една лапа дава на шефа ви документ за подпис, а с другата ръка книга на ваш колега. Запишете тази снимка в паметта си. Остава ви този странен „списък със задачи“ за следващия ден.

2) Техника "Групиране". Да речем, че отивате в магазина и трябва да купите различни продукти. Можете да направите списък с необходимите покупки предварително и да го проверявате, докато се движите по търговския етаж. Можете да групирате покупките си по теми:

5 зеленчука;
1 хляб;
4 млечни продукти;
2 месо.

И ги запомнете в реда, в който се появяват пред вас в супермаркета.

3) Рецепция "Съкращение". Същият списък за пазаруване може да бъде запомнен чрез комбиниране на началните им букви в цяла дума. Ако списъкът е същият като в предишния пример, тогава ще получите думата „шунка“ и можете да я използвате, за да навигирате в магазина.

Съкращенията помагат за запомняне на списъци с думи, например списък с планети - Меркурий, Венера, Земя, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун, Плутон - може да се преобразува в "mevese-musunep" и да се запомни по този начин.

4) Акростих техника. Това е подобно на съкращение, само че е по-удобно, защото първите букви от списъка с думи, предназначени за запомняне, стават първите букви на думите, от които е изградено изречението. Въпреки това, всеки е запознат с тази техника от детството. Акростихът „Всеки ловец...“ ни помогна да запомним цветовете на дъгата и тяхната последователност.

5) Прием "Възъл за памет". За да запомните нещо важно за вас сутрин, извършете някакво действие вечерта, което леко ще наруши обичайния ви алгоритъм за сутрешно поведение. Например, ако трябва да вземете мултивитамини сутрин, преместете тостера от обичайното му място вечер. На сутринта, когато видите тостера преместен, ще си спомните, че сте го преместили, за да си напомните да вземете следващото си сутрешно хапче.

Вече знаете 10 полезни техники, които можете да използвате, когато решавате проблема как да запомните по-добре информацията в ежедневието.

В тази статия ще научите как да запомняте по-добре информация, като използвате надеждни методи, които вече са помогнали на много хора в обучението, четенето и ученето като цяло.

Независимо дали четете нехудожествена литература, за да изучавате конкретна тема (да речем, инвестиране или интернет маркетинг), или за да учите за изпити, има няколко правила, които ще ви помогнат постоянно да увеличавате способността си да запомняте и извиквате материала.

Използвайте тези правила всеки ден и увеличете потенциала си за учене.

Как да запомните по-добре информацията:

Правило № 1: Първо бързо четене, после подробно четене

Хората обикновено се опитват да запомнят всички подробности от материала, който четат наведнъж, но най-добрият начин да научите сложна информация е да разделите процеса на четене на два или три етапа.

Първо прегледайте текста, който трябва да прочетете (две или три страници ще са точно), като четете повърхностно. Не се насилвайте да запомните нищо, когато го прочетете за първи път.

Сега се върнете към същия материал, като този път четете бавно. Изричайте трудни думи на глас. Подчертайте трудни думи или ключови понятия.

Ако все още се чувствате озадачени, прегледайте материала трети път. Ще се изненадате колко много информация се побира в главата ви!

Правило №2: Водете си бележки

Когато изучавате нов материал (в лекция, уеб семинар, просто четете нещо), водете си бележки.

След известно време копирайте бележките си в тетрадка, като съберете и обобщите цялата информация. Ще забележите, че вероятно сте записали някаква информация или материал, който ви е изглеждал много важен по време на лекцията, но вече не представлява интерес.

Градете върху концепции, които сте записали, но не са ясно обяснени, като записвате мислите си. Потърсете дефиниции на ключови думи и външни ресурси. Запишете информацията, която намирате, в удобна за вас форма. Това ще затвърди информацията в паметта ви.

Правило №3: Учете другите

Помним най-добре, когато учим другите. Ето защо учебните групи могат да бъдат много ефективни, ако се използват правилно. Вместо да използвате групата си само за изпълнение на някои задачи, помолете партньора си да ви „преследва“ през материала, който сте преминали, за да ви принуди да повторите устно наученото.

Намерете някой от вашия клас, който се бори академично и станете неформален ментор за него.

Ако не можете да намерите такъв „ученик“, кажете на вашия партньор или съквартирант какво сте научили в класа. Не повтаряйте материал, който вече знаете добре.

Изберете информация, която ви е трудно да разберете, и се насилете да я обясните на някого по време на обяд или докато разхождате кучето. Това ще ви позволи наистина да разберете същността на материала, който сте учили.

Правило #4: Говорете със себе си

Вярвате или не, слушането на собствения ви глас ще ви улесни да запомните нови факти. Запишете себе си как четете ключови думи и определения на глас и ги слушайте по-късно. Този трик ще направи вашето самообучение по-ефективно. Ще използвате няколко сетива едновременно – слухови, вербални и зрителни – освен това ще бъдете по-внимателни, тъй като четенето на глас изисква концентрация.

Има още един смешен трик. Това включва направата на „телефонна слушалка“ от гъвкава PVC тръба, която можете да държите до устата и ухото си, докато четете на глас. Вярвате или не, концентрираният звук на вашия собствен глас, преминаващ през този „телефон“, ще бъде по-лесен за запомняне от нормалния ви глас, докато четете материал на глас.

Правило #5: Използвайте визуални знаци

Много от нас помнят всичко чрез визуалния канал. Всъщност можете да отпечатате образ на формула, дефиниция или концепция в ума си и да можете лесно да си припомните информацията, от която се нуждаете по време на тест или когато е необходимо.

Използвайте тази функция на паметта си, като рисувате снимки на флаш карти или използвате различни цветни маркери, когато записвате информация, която трябва да запомните.

Например, ако трябва да запомните латинския или гръцкия корен на дадена дума, можете да нарисувате рисунки, които символизират значението на тези думи. Латинската дума "aqua" означава вода, така че можете да напишете "aqua" със син маркер и да нарисувате капка до него. Латинската дума "spec" означава да гледам, така че можете да нарисувате очила наблизо.

Флашкартите също са полезен инструмент за визуална памет, особено ако използвате снимки и цветове, за да ги направите. Всъщност може да си спомните дума или формула, просто защото си спомняте как сте агонизирали дали да напишете определението в оранжево или в зелено. Цветът може да задейства визуалната ви памет, което ще ви помогне да получите достъп до информация.

Гледайте интересен видеоклип за визуални бележки, които ви помагат бързо да запомните информация:

Правило #6: Използвайте шокиращ стимул

Чувствали ли сте някога, докато учите, че просто не можете да запомните важна информация?

Вярвате или не, използването на някакъв шокиращ физически стимул ще ви помогне да разберете и след това да запомните сложен материал.

Според проучване, проведено на тема: „Как да запомните по-добре“, поставянето на ръката ви в купа с ледена вода, докато учите, ще ви помогне да запомните и след това да си припомните информацията, от която се нуждаете. Това се случва, защото отрицателните стимули активират частта от мозъка ви, която отговаря за паметта (вероятно това е, за да ни помогне да запомним по-добре негативните преживявания, за да не ги повтаряме, но работи също толкова ефективно за нормалното запазване на паметта).

Можете да използвате ледена вода, нещо горещо или лека болка, за да ви помогне да запомните трудна информация. Опитайте да ощипете ръката си, докато държите торбичка с лед или държите чаша горещ чай, докато учите, за да стимулирате паметта си. Основното нещо е да не си навредите наистина!

Правило #7: Дъвчете дъвка

Учителите може да забранят дъвченето на дъвка в часовете си, защото не искат тя да бъде изтръгната изпод бюрата им, но дъвченето на дъвка може да ви помогне да учите по-добре и да се справяте по-добре на тестовете.

Едно проучване разглежда ефекта от дъвченето на дъвка по време на тест при студенти. Проучване установи, че дъвката помага на учениците да завършат тест 20 минути по-рано.

Друго проучване е направено върху осмокласници, които се явяват на годишен изпит по математика. Резултатите показват, че учениците, които дъвчат дъвка, имат 3% по-високи резултати на теста от своите връстници, които не дъвчат дъвка.

Как дъвката ви помага да запомните по-добре информацията?

Дъвченето на дъвка стимулира притока на кръв към мозъка и ви помага да останете бдителни.

Коя дъвка работи най-добре?

Няма значение дали дъвчете дъвка със или без захар. Важен е вкусът. Преминете към дъвка с вкус на мента, тъй като ментата действа като умствен стимулант и ще ви помогне да се почувствате спокойни и концентрирани.

Правило #8: Участвайте в клас дори когато се чувствате неудобно

Имате проблеми с определена концепция?

Повечето от нас предпочитат да седнат някъде в ъгъла и да останат незабелязани в класната стая, докато целият материал не бъде подреден вместо нас. Но този навик винаги ще пречи на процеса на учене. Вдигнете ръка, задайте въпрос или доброволно участвайте в дискусия по тема, с която изпитвате затруднения.

Не посещаваш групови уроци? Намерете някой, който разбира темата, която ви интересува, и помолете за съвет или помощ. Нека те притеснява, че нещо не разбираш.

Дискомфортът, който изпитвате, докато извършвате тези дейности, ще увеличи способностите ви за памет. Ще получите отговори на вашите въпроси и лесно ще можете да си припомните материала по-късно, когато имате най-голяма нужда.

Правило #9: Подчертайте и перифразирайте прочетеното

Когато четете труден за разбиране текст, може да ви се стори, че буквите вече се носят пред очите ви. Подчертавайте и подчертавайте ключови думи и понятия, докато четете.

Кажете думите или концепциите на глас, докато ги подчертавате, и след това напишете (и перифразирайте) материала в тетрадката си. Това ще ви помогне да усвоите цялата информация, а не просто да я прегледате набързо.

Правило #10: Измисляйте рими или песни

Разбира се, няма да е необходимо да правите този трик с повечето материали, но може да ви е полезно да измислите стихове, рими или закачливи песни, които да ви помогнат да запомните особено трудни формули.

Може да ви е по-лесно да запомните формулата, ако измислите музикална обстановка за нея.

Как формулите ви помагат да запомните по-добре информацията?

Много формули нямат смисъл за нас. Те изглеждат като списък от произволни числа и букви или изглеждат като куп произволни инструкции, на които липсва сплотяващ елемент.

Ако превърнете формула в песен или стихотворение, ще осъзнаете това, което някога е изглеждало ирационално, и това разбиране на материала ще позволи на мозъка ви да възприеме по-добре информацията и да я съхрани по начин, който да бъде лесно достъпен по-късно.

Правило №11: Търсете асоциации

По същия начин методът на асоцииране може да ви помогне да намерите връзки между дати или отделни факти, които трябва да запомните в определен ред.

Намерете начин да свържете датата и името, така че да има някакъв смисъл, като използвате числа или думи. Вероятно сте правили нещо подобно и преди, когато е трябвало да запомните парола или телефонен номер.

Намерете начин да свържете номера с името по начин, който е смислен за вас и въпросът как най-добре да запомните информацията няма да бъде толкова належащ за вас.

Правило №12: Правете си почивки, докато учите

Ако учите последователно за дълъг период от време, може да забележите, че производителността ви пада, колкото по-дълго учите. Изследванията показват, че трябва да правите 10-минутна почивка на всеки час, докато учите, за да увеличите максимално продуктивността.

Защо трябва да се състои такава почивка?

Не забравяйте да станете, да отидете до тоалетната, да изпиете нещо или да хапнете. Най-добре е да напуснете стаята, в която седите, и да се раздвижите малко, за да подобрите кръвния поток. Ако имате възможност, скочете или се разтегнете, за да получите прилив на адреналин и да се ободрите. След това можете да се върнете на работа.

Правило №13: Намерете практическо приложение

Имате проблеми със запомнянето на формула или теория?

Проблемът е, че вероятно не сте намерили практическо приложение на тази концепция в живота, така че мозъкът ви все още не иска да я запомни.

Представете си как тази формула или концепция може да се използва на практика за решаване на проблем от реалния живот. Ако е възможно, изиграйте ролева игра или мислено си представете въздействието на проблема по практичен начин. Това ще ви помогне да разберете формулата или концепцията и, ако е необходимо, лесно да си я припомните.

Правило №14: Създаване на физическо изображение

Някои концепции са трудни за разбиране, докато не видите тяхното физическо изображение или илюстрация на идеята.

Например, можете да оцените значението на микроскопския анализ, като разгледате изображение на ДНК верига или анатомията на клетка. Ако не можете да създадете физическо изображение или картина, намерете изображение онлайн. Това ще ви помогне да визуализирате ясно проблема.

Правило №15: Прочетете важна информация преди лягане

Нашият мозък продължава да работи дори когато спим. Прочетете бележките си отново, преди да си легнете, за да може мозъкът ви да усвои по-добре материала, докато спите.

Не четете нищо, което ви тревожи или разстройва (рискувате да нарушите съня си). Вместо това използвайте този трик, за да затвърдите концепциите и информацията, които ще ви трябват по-късно.

Правило №16: Практикувайте дихателни упражнения

Стресът потиска способността ви да се концентрирате и затруднява достъпа до информация, която вече сте научили.

Ето защо можете лесно да разберете концепция в час, но след това да се спънете, докато пишете тест. Знаете, че информацията е някъде в съзнанието ви, но просто нямате достъп до нея. Това се случва, защото стресът изключва способността ви да се концентрирате върху каквото и да било, оставяйки ви само реакцията на борба или бягство.

За да се преборите със стреса, правете това в продължение на три до пет минути.

Намерете тихо място, настройте таймер, затворете очи и след това се съсредоточете единствено върху дишането си. Вдишайте възможно най-дълбоко, задръжте дъха си, докато почувствате лек дискомфорт и след това издишайте бавно, докато почувствате пълно облекчение.

Повторете по този начин, без да се притеснявате за нищо и да фокусирате цялото си внимание върху това колко е хубаво да дишате, докато таймерът не звънне.

Опитайте горните методи за запаметяване на информация и намерете най-ефективните за вас.

Успех в научаването на нова информация!

Това може да ви заинтересува:

Ние се учим през целия си живот, от детството до старостта. Свирене на китара, нов софтуер, отглеждане на дете - човешкият мозък непрекъснато поглъща нова информация, въпреки че това се случва с различна скорост. В детството информацията се усвоява много бързо, но колкото повече остаряваме, толкова по-трудно се учи.

По-долу ще видите няколко начина, които ще ви помогнат да хакнете ума си и да го накарате да работи по-бързо и по-добре.

Поддръжка

Като всеки сложен механизъм, мозъкът изисква редовна поддръжка и ако не го пренебрегвате, той може да се справи с всяка задача. Няколко добри навика могат да ви помогнат да поддържате мозъка си в отлично състояние, така че процесът на обучение ще бъде по-бърз и лесен.

Спортувам

Не вярвам на нито една мисъл, която да не е идвала, докато съм се движил.

Оказва се, че физическите упражнения са необходими не само за страхотна фигура и здраво тяло, но и за функционирането на мозъка. Ако мозъкът ви отказва да мисли, опитайте да отидете на разходка или да тренирате във фитнеса. Изследванията показват, че паметта и яснотата на мисленето се подобряват само след 15 минути упражнения.

Медитирайте

Редовната медитация не само облекчава стреса, но също така помага за подобряване на паметта ви. Освен това по време на медитация се развиват умения за концентрация, което е много важно за учебния процес.

Повече Омега-3 полиненаситени мастни киселини

Тези незаменими киселини възстановяват нарушените нервни процеси като внимание, скорост на мислене и памет. Омега-3 киселините се съдържат в изобилие в лененото масло и орехите, фъстъците и тиквените семки. Има ги много и в мазните риби - сьомга, скумрия, сардини и камбала. Не напразно казват, че рибата ви помага да мислите по-добре.

Наспи се

За да функционира нормално мозъкът, трябва да спите достатъчно. Добрият сън подобрява скоростта на възприемане, помага ви да правите разумни преценки и поддържа мозъка ви да функционира бързо.

Ако повторите научен материал, например стихотворение или лекция, преди да си легнете, информацията ще бъде твърдо фиксирана в паметта ви през нощта и ще имате отлично владеене на темата на сутринта.

Пия вода

Учени от Университета на Източен Лондон установиха, че пиенето на проста вода помага да се концентрирате по-добре и да решавате сложни проблеми. Резултатите от експеримента, публикувани в Daily Mail, показват, че жадните хора мислят с 14% по-бавно. Така че винаги дръжте бутилка вода под ръка.

Направете си почивка от ученето

Не можете да правите само едно нещо всеки ден - да работите или да учите. Важно е периодично да се разсейвате с нещо друго, така че мозъкът да прави равносметка и да обработва информацията през това време.

Ако решите да се захванете с хоби, изберете дейности, които изискват концентрация и координация между ръцете и очите, като жонглиране. Едно проучване установи, че жонглирането има положителен ефект върху мозъчната функция. Вярно е, че положителните резултати се появяват веднага след като хората се откажат от ново хоби.

Забавлявай се

Смехът е най-добрият начин да се отпуснете и да избегнете прегаряне, особено когато трябва да учите с ускорено темпо. Доказано е, че смехът ви помага да намирате решения на проблеми и да бъдете креативни.

Как да улесним самия процес на познание?

Мозъчна тренировка

Преди да се потопите в работата, можете да се забавлявате малко, като същевременно настройвате мозъка си да работи. Например, можете мислено да изберете рими за думи или да решите прост проблем. Това „загряване“ ви помага да се отпуснете и да се настроите да възприемате по-сложни неща.

Учете заедно

Ако вашето обучение се чувства като щурмуване на крепост, можете да намерите някой, който да ви подкрепи. Независимо дали става дума за група, клуб или приятел, да си в екип улеснява фокусирането върху материала и прави учебния процес по-организиран.

Библиотека Робърт Е. Кенеди в Кал Поли /flickr.com

Подредете мястото

Средата е много важна за ученето. В идеалния случай пространството трябва да е чисто, тихо и свежо, но разнообразието е добра идея. Например, при хубаво време можете да опитате да работите в парк или в уютно кафене. Единственото нещо, което не трябва да се смесва, е тренировката и леглото. Дори да е много удобно, леглото подсъзнателно се свързва със съня и релаксацията, така че ще ви бъде по-трудно да се концентрирате.

Метакогниция

Повечето съвети за подобряване на ученето се въртят около метапознанието. Тази концепция може да се определи като изкуството на осъзнаването на собственото съзнание. Вие оценявате собственото си мислене, способността си да изпълните задачата и целите, които са подходящи за нея.

Трябва да се отдръпнете от първото си впечатление от материала и да прецените колко бързо усвоявате знанията, дали има проблеми и начини да учите по-продуктивно.

Правете едно по едно нещо

Многозадачността е истински талант, но за съжаление намалява ефективността на работата ви. Ако правите няколко неща едновременно, е невъзможно да се концентрирате добре върху тях, така че времето, необходимо за изпълнение на задачата, се увеличава.

Не се страхувайте от провал

Екип от изследователи от Сингапур установи, че хората, които решават сложни математически задачи без инструкции или помощ, са по-склонни да се провалят. В процеса обаче те откриха интересни идеи, които им помогнаха в бъдеще.

Това може да се нарече „продуктивен провал“, когато опитът, натрупан по време на процеса на вземане на решение, ще помогне много пъти в бъдеще. Така че не се страхувайте от провалите - те ще ви бъдат полезни.

Тествай се

Не чакайте последния изпит - тествайте се често или помолете приятел да ви направи кратък тест. „Продуктивният провал“ работи само с намирането на решения и ако се провалите на изпит, който изисква наизустяване, това няма да помогне на ученето ви, а само ще го попречи.

Намалете материала

Полезно е да допълвате бележките си с визуални елементи като графики, диаграми или карти.

Помислете къде може да се приложи

Много често при представяне на факти и формули се пропуска обхватът на тяхното приложение. Сухите знания бързо се забравят и ако искате да запомните нещо за дълго време, опитайте се самостоятелно да намерите приложение в реалния живот. Знанието как, къде и защо да прилагате фактите в реалния живот ще затвърди здраво информацията в паметта ви.

Използвайте различни методи

Колкото по-разнообразни са източниците на знания, толкова по-вероятно е то да остане в паметта ви.

Координираната работа на различни области на мозъка подобрява възприемането и задържането на информация.

Например, това може да бъде четене на статии, слушане на аудио материали, гледане на видеоклипове, писане или пренаписване на ръка или говорене на глас. Основното нещо е да не правите всичко едновременно.

Свържете се със съществуващите знания

Ако можете мислено да свържете знанията си с това, което сте научили преди, това ще ви помогне да учите по-бързо и по-ефективно. Не оставяйте знанието изолирано - интегрирайте го в по-голямата картина на света, която имате в мозъка си.

Ти ще успееш

Бъдете уверени в себе си и знайте, че ще успеете. Не само защото е вярно, но и защото вярата в силата на собствената интелигентност всъщност я увеличава.

В тяхното прегледно проучване беше предложен подход - научете се да четете чрез четене.Нека го приложим към развитието на паметта - ще развием паметта, като помним материал, който е важен и интересен за нас, а не абстрактни думи и предмети.
Освен това това е основното правило, разгледано в предишната статия

Като начало, нека създадем идеални условия за запаметяване, да речем, на поетичен пасаж. Избираме този, който харесваме, който бихме искали да запазим в паметта си за дълго време.

Защо да започнете с идеални условия?

На този етап е важно да използваме пълния потенциал на нашата памет, когато всички разсейващи фактори са елиминирани. Мозъчната дейност, както и физическата активност, изискват благоприятни условия.
Нашата задача е да положим минимум усилия, за да постигнем най-добрия резултат.
Ние определяме времето, когато запомнянето ще бъде най-продуктивно.

1. Влиянието на умората.
Не е най-доброто време, ако сте уморени, разстроени, тревожни и заредени с проблеми. В противен случай ще станете още по-уморени и е малко вероятно да си спомните нещо, още по-малко да го запомните на следващия ден. Неблагоприятно време е и когато сте физически уморени или имате обостряне на хронично заболяване. Преумора- основната причина за забравянето.
Да, ще запомните в това състояние, но само малка част от това, което сте се опитали да запомните.

2. Дневни биоритми.
Всички дейности на човешкото тяло са подчинени на определени ритмични вибрации, както всички живи същества в природата. И най-важният биоритъм - ежедневно.

Състоянието на нашата интелектуална дейност също е подложено на ежедневни колебания, въпреки че може да не го забележим. В първите часове след събуждане главата е „бистра“ и енергията е най-голяма. С течение на деня умората се натрупва. Производителността на паметта също намалява през целия ден. Сънят възвръща жизнеността. Най-здравословен и пълноценен е сънят от 22 до 6 сутринта.

Така сутрин напълно овладяваме всичките си способности. Това е правилото, въпреки че има изключения, например Достоевски е работил през нощта, почти до зори.

Пиковете на активност се редуват с часове на спад.
Максимална активностнаблюдавани: от 5 до 6 часа, от 11 до 12 часа, от 16 до 17 часа, от 20 до 21 часа, от 24 до 1 часа след полунощ.

Въпреки факта, че един от пиковете на работоспособността ни е в 24 - 1 часа сутринта, това не е естествена дейност и през следващите дни ефективността на такива хора рязко намалява. Такива нарушения в естествения ритъм на съня водят до исхемична болест на сърцето, хипертония, хронична умора и др.

Спад в активността:от 2 до 3 часа, от 9 до 10 часа, от 14 до 15 часа, от 18 до 19 часа, от 22 до 23 часа.

Учените са установили, че максимална производителност се наблюдава от 10 до 12 часа, след това нивото му леко спада и от 16 до 18 часа отново леко се повишава. Но това е вярно само за някои хора.

Около 30% имат максимални показатели за ефективност само във вечерните часове, а 45 - 50% имат същото ниво на ефективност през целия работен ден. Тези групи хора се наричат условно "чучулиги", "сови" и "гълъби".

Работоспособността на „нощните сови“ обикновено се отлага за вечерта, когато тялото трябва да изразходва допълнителни усилия, за да остане будно. А това преждевременно износва организма.

Накратко:
Бухал- Това е някой, който става късно и си ляга късно. Много е трудно да станете сутрин. Продължава да спи в движение още час-два след събуждане.
Чучулига- тези, които си лягат рано, се събуждат рано и то много лесно. Сутрин той е в „удар“, но до вечерта енергията се изчерпва.