Тъжно време: как да не изпаднете в блус през есента. Как да избегнем есенния блус Как да избегнем есенния блус

Започва студеното време - и нещо щраква в главите ни, принуждавайки ни да се стремим към най-топлото одеяло. Искам да се изкача там с главата си и под звуците на дъжда и най-хленчещия лентяй да си представя трагичната си смърт и всеобщата скръб на околните...

Спри се! Веднага щом се появят тези желания, трябва незабавно да влезете в битка. Но как да преодолеем есенния блус, ако тялото ни се съпротивлява? Как да сте сигурни в резултата, ако и най-заклетите оптимисти често изпадат в депресия?

Всъщност есента не е време за блус. Ще ви покажем колко невероятни начини има за борба с есенния блус, които ще ви помогнат да оцелеете до пролетта. Но първо, нека разберем какъв звяр е това - есенният блус, за да разберем как да се справим с него.

Какво е есенен блус

По принцип наистина има общи черти с депресивното настроение: невероятно трудно е да станете от леглото, дори ако сте спали 12 часа подред, полагате много усилия (както физически, така и морални), за да се справите дори най-обикновени неща. По-добре е да мълчим за ученето, защото мозъкът по всякакъв начин отказва да приеме нова информация.

За сравнение, нека да видим какво е депресия.

Депресията е психично разстройство, при което пациентът изпитва тъга, загуба на интерес, неспособност да се наслаждава на радост и удоволствие, чувство за вина, ниско самочувствие, нарушения на съня, проблеми с апетита, чувство на умора и лоша концентрация.

Както можете да видите, есенният блус все пак ще бъде малко по-лесен. Това означава, че ще бъде по-лесно да спрете да се тъгувате през есента. Най-малкото е напълно възможно да го направите сами.

При депресия е почти невъзможно да се излекувате. Само дълги консултации с психотерапевт и антидепресанти ще помогнат за облекчаване на състоянието или напълно да се отървете от болестта.

11 начина за предпазване от есенна депресия

Предотвратяването на проблем, както знаем, е много по-лесно от разрешаването му. така че нека се опитаме да следваме няколко прости препоръки, благодарение на които рискът от есенно нещастие ще бъде сведен до минимум.

Световната здравна организация класифицира есенната депресия като сезонно разстройство и дава следните стандартни препоръки срещу есенния блус: спазвайте здравословна диета, правете упражнения за релаксация и бъдете по-активни.

Всички знаем тези съвети, но малко от нас ги следват. Затова предлагаме да научите алтернативни начини за борба с есенния блус.

Сега да преминем към самите съвети как да не изпаднете в есенния блус.

Медицински преглед

Доказано е, че депресията и тежкото психично състояние могат да бъдат провокирани от нелекувани хронични заболявания, които имат тенденция да се обострят през есента.

Тук говорим не само за заболявания на сърдечно-съдовата система, които често провокират проблеми с вътрешната хармония. Често тялото е тъжно изобщо не заради дъжда и падащите листа, а поради много специфична алергия или инфекция. И тук добре подбраните лекарства ще осигурят много по-ефективна помощ от йога и антидепресанти.

Отказ от работа през нощта

Няма значение колко спешно е да напишете това есе или тест. Оставете всичко за утре или помолете да бъде направено вместо вас. Но не сядайте да работите през нощта!

Факт е, че на тъмно производството на серотонин намалява. Това означава, че тялото е в психологическа изолация, което го кара да започне да се самосъжалява.

Вземете под внимание тази точка и се опитайте да разработите нежен график за себе си по това време на годината.

Закупуване на нова лампа

Как да не се депресирате през есента, ако всичко около вас стане толкова тъмно, скучно, скучно?

Лекарите са доказали, че причината за лошото настроение с настъпването на студеното време е краткият светъл ден. Хормонът на щастието и радостта (серотонин) се произвежда под въздействието на слънчевата светлина. И това се доказва от многобройни сеанси на светлинна терапия.

Освен това ярката светлина помага да се увеличи производството на хормони, които са отговорни за качеството на съня и циркадните ритми, и намалява нивата на кортизол.

Какво да направите, за да изчезне есенният блус? Само 45 минути на ден под флуоресцентна лампа - и се връщате към нормалното! Вярно е, че е наложително да изберете лампа, така че нейната сила да е сравнима със силата на лятното утринно слънце.

Екскурзии до солариума

Ако нова флуоресцентна лампа не е достатъчна, купете абонамент за солариум.

Но най-важното тук е, че не жаждата за тен ви е накарала да дойдете тук, а нуждата от доза слънчева светлина и топлина.

Почивка през ноември

Отделете една (или още по-добре две) седмици, за да пътувате до южните страни, където слънцето не е дефицит. В крайна сметка вече знаем колко е необходимо за нормалното благополучие.

Ако не можете да пътувате толкова далеч, направете точно обратното: посетете скандинавските страни! Те знаят тайната на намирането на щастие, дори ако има много малко слънце в живота. Може би местните ще го споделят с вас.

Диета

Обмислете внимателно диетата си. Да си вегетарианец е добре през лятото и ранната есен.

Според изследване, проведено от Roy Morgan Research, вегетарианците са по-податливи на депресия и OCD. Учените силно препоръчват добавянето на повече протеини през преходния сезон.

Суши

Отиването на ресторант, където приготвят суши, е празник не само за вас, но и за духа. Учените са установили, че рибата е идеален продукт, който по-добре от останалите се бори с депресията и лошото настроение.

Холандски изследователи са забелязали силна връзка между яденето на мазна риба и по-ниските нива на хормоните на стреса. Не е нужно да ядете риба всеки ден. Веднъж седмично ще бъде достатъчно, за да почувствате облекчение.

Лечебни билки

През лятото се погрижете да се запасите с лечебни билки. Мелиса, валериана, хмел, глог - всичко това ще ви помогне да се отпуснете и да намалите тревожността.

Не забравяйте, че някои от тези билки имат ефект на понижаване на кръвното налягане.

Запарка от билката жълт кантарион помага отлично в борбата с лошото настроение. Вярно е, че това растение има най-много противопоказания: хипертония, бременност, излагане на слънце. А продължителното му използване води до чревни проблеми.

Компютърни игри

Есента не е повод за тъга, а причина най-накрая да се забавляваме с игрите!

Изберете играчки, при които точността и скоростта на реакция са важни.

Университетът Корнел проведе изследване върху депресирани хора. Интересен факт е, че именно компютърните игри са им помогнали да се възстановят, докато антидепресантите нямат терапевтичен ефект.
Не прекалявайте! Препоръчително е да играете не повече от 4 часа на ден. Това време ще бъде достатъчно за постигане на терапевтичен ефект. По-големите количества допринасят за превръщането на лечението в пристрастяване

кафе

Изследователи от Харвард установиха, че 3 чаши кафе на ден намаляват риска от падане на далака с до 20%. Освен това ще се съгласите, че е много по-приятно да страдате от лошо настроение с чаша горещо кафе в ръцете си.

Акупунктура

Този рядък и много уникален метод, в комбинация с лекарства, помага да се справите не само с блуса, но дори и с клиничната депресия (и това е много сериозно!). Така че, ако се притеснявате да започнете да приемате антидепресанти, уговорете си среща с акупунктурист.

Преди това обсъдихме как да се опитаме да предотвратим това заболяване. Но ако все пак не сте успели да се предпазите и есенният блус ви е застигнал като бумеранг, ето няколко съвета.

Вземете котка

Това е съвет за тези, които отдавна мечтаят за топъл пакет от топлина и радост. И именно котките са идеалният инструмент за това как да победите есенния блус.

Вече имате котка? Тогава е време да му създадете акаунт в Instagram. Първо, от негово име можете да изхвърлите всичките си негативни емоции, като по този начин се справите с тъгата. Второ, всички обичат котки! Това означава, че последователите на котката неволно ще станат и ваши.

Освен това котките никога няма да ви оставят сами. Те ще се превърнат в ръмжащ мотор под одеялото ви и ще ви накарат да се раздвижите, когато стане време за обяд или някой просто иска да бъде палав. И с такова същество никога няма да се почувствате нещастни или самотни.

Купи си глупав шал

Студът принуждава хората да се обличат в мрачни сиво-кафяви парцали, само при вида на които душата им става тъжна.

Пригответе се за черни дни - купете скъп, мек, красив и невероятно ярък шал! Ще стане ваш постоянен спътник в мрачните дни. В същото време не само ще ви развесели точно преди да излезете от вкъщи, но и ще накара минувачите да се усмихнат, които може да се чувстват зле в момента.

Давам подаръци

Всеки обича да получава подаръци. Е, ти сам го знаеш. Така че защо да не станете преждевременен дядо Фрост за хората около вас?

Евтините хубави дребни неща няма да изпразнят много портфейла ви. Но това, което можете да получите в замяна, ще бъде безценно: искрена радост и благодарност от близки!

Давайки подаръци, вие не само карате хората да се чувстват добре. Подаряването е чудесен начин да спечелите бъдещи съюзници сред съученици, учители и колеги. Получавайки дори обикновена дреболия, човек психологически започва да се чувства задължен. Така че, ако искате да получите нещо от човек (например автоматичен тест по много труден предмет), дайте на процесора забавна химикалка, интересна чаша или кърпа за очила.

Направете греяно вино

Удавянето на тъга в алкохол е съмнително нещо. Но отпиването на чаша греяно вино е просто необходимо.

Червено, плътно, тръпчиво, ароматно, сладко вино със зрели цитрусови плодове, кардамон и канела ще ви накарат да погледнете на света по различен начин. Е, не може всичко да е лошо, когато такава вкусотия пръска в чашата.

Много хора искат да преминат към „Let Them Talk“, „Dom-2“ и други подобни програми с възможно най-висока скорост. Но ако в душата ви има меланхолия, можете малко да намалите скоростта на превключване на каналите и да надникнете коя е Лера и защо отказва да се омъжи за Иван.

Такива идиотски програми помагат за известно време да откъснете ума си от неприятни мисли. А ако към това си поръчате и вкусна пица, меланхолията ще бъде прогонена. внимание! На следващия ден силно препоръчваме да вземете противоотрова: отидете на фитнес и гледайте артхаус.

Да се ​​снимаме

Есента е не само най-тъжното, но и най-красивото време от годината. Само погледнете бунта от цветове наоколо! Би било грях да не се възползваме от това и да не се отпечатаме сред всичко това.

Помолете човек с добри ръце и добър фотоапарат да ви помогне да реализирате тази идея. Облечете се възможно най-ярко, отидете до най-големия парк в града. Не забравяйте да правите снимки с разпръснати листа, букети и да се заблуждавате.

Правете суря намаскар

Не се паникьосвайте, ние не ви насърчаваме да правите нещо незаконно. Това е просто цикъл от физически упражнения, с помощта на които тялото и духът ще се събудят, ободрят и заредят с енергия за целия ден. И не се изисква кафе.

Запасете се с шоколад

Това е най-добрият лек за есенния блус, също като топло какао с блатове. Ако тази сладка напитка се налее в чаша, няма да се страхувате от лошо време.

Цветотерапията като начин да се отървете от есенния блус

Учените отдавна са установили, че цветът може да има както психологически, така и физически ефект върху хората. Например, сигурно вече сте чували, че в стая със сини стени човек ще спи много по-спокойно и по-спокойно. И обратното - дизайнерите категорично не препоръчват покриването на спалнята с червени тапети, тъй като този цвят възбужда тялото.

Помислихме си, защо да не използваме цвета като начин за лечение на есенния блус? Хванете 7 препоръки какво ще донесе повече радост в живота.

Премахване на всичко избеляло и сиво

Безформените сиви пуловери с разширени опашки от коленете са добри за тъга. Ще се отървем от него, така че оставяме пуловера настрана.

За да се почувствате живи тази есен, откажете се от дрехи в кафяви, блатни, зелени и мръсно жълти цветове.

Ако наистина искате, не забравяйте да го допълните с лъскави метални аксесоари.

Купете ярки ръкавици/шал

Ако връхните ви дрехи все още са в същите скучни цветове, не забравяйте да закупите ярко жълт или оранжев шал и ръкавици. Този цвят може да съживи както сетивата, така и тялото, а също и да събуди интереса на другите.

Подобно на цитрусовите плодове, тези цветове повдигат духа ви, стимулират апетита и карат сърцето ви да се разтуптява.

Ние носим червени неща

Интересен факт: учените са установили, че червеният цвят води до намаляване на нивото на кортизола (хормона на стреса) в кръвта.

Колкото по-малко от този хормон има в кръвта, толкова по-спокойни и комфортно се чувстваме. Освен това хората, носещи червени дрехи, подсъзнателно се възприемат като уверени и силни.

Носете ярко бельо или луди чорапи

Не винаги е подходящо да носите връхни дрехи в кисели и ярки цветове. И не всички хора се чувстват спокойни в крещящи цветове. Няма нужда да се насилвате.

НО! Всъщност цветът работи дори когато не го виждаме, но знаем, че е там! Тоест, ако носим червено бельо, чието присъствие ще бъде известно само на нас, това определено ще даде увереност. Така че не се притеснявайте да си купите един от тези (или шумни раирани чорапи), особено ако ви предстои важен изпит или интервю.

Игра с цветовете в интериора

Не, не е нужно да боядисвате стените си в ярко жълто или оранжево. Но можете и трябва да си купите калъфки за възглавници в интересни цветове, ярки завеси и весело карирано одеяло.

Те ще ви помогнат да украсите дома си и да създадете правилното настроение.

Вземете любимата си чаша за двойки

Да, знаем, че всички отдавна носят термо чаши. И ето изненадата: оказва се, че ако вземем нещо от дома си, това ни позволява да се чувстваме по-удобно, защитено и топло.

В същото време термо чашите, които носим със себе си из транспорта, университета и бог знае къде още, ще бъдат свързани с бързане, тълпа, час пик.

Може да ви гледат накриво в трапезарията, но ще сте спокойни в средата на деня, когато нервите на всички останали вече кипят.

Приготвяне на сладко от портокали или круши

Тук не толкова цветът върши работата, колкото ароматът. Миризмата на тези плодове ще ви позволи да спечелите сила и енергия за няколко дни напред. И тогава, когато вечер пиете чай със сладко, което сте си направили, само когато си спомните тези усещания, ще ви стане топло и хубаво на душата.

Грижете се за себе си и обичайте есента! И ако злите учители с техните вечни задачи не ви позволяват да обичате есента, това ще помогне за решаването на всеки проблем

Остават само няколко дни до края на лятото, но това не е причина да изпадате в депресия! В края на краищата предстоят още няколко топли дни, които ще ви позволят да се заредите с положителни емоции за много месеци напред.

Как да прекарате свободното си време през есента?

1. Отидете на мини-пътуване.Буйна планинска река, купчина жълти листа, миризма на огън и песни с китара - какво може да бъде по-добре? Съберете голяма група приятели и роднини, малки и големи, запасете се с топли дрехи и тръгнете да покорявате есенните пейзажи!

2. Краят на лятото е може би най-тъжното време за всеки човек. Което означава, че е време за екстремни усещания! Докато водата в езерата все още не е станала подходяща за гмуркане в ледени дупки, отидете на урок по уейкборд - най-модерният летен спорт за този сезон! Получаването на титлата „Покорител на вълните” и закриването на плувния сезон е страхотна идея за края на лятото!!!

Погледнете есенната гора от птичи поглед? Защо не! Скокът с парашут ще ви помогне да се насладите на чистия въздух, красотата на природата и, разбира се, ще ви даде незабравим прилив на адреналин!

3. Разходете се! Ходете колкото се може повече и по-често! Попийте останалата топлина и витамин D. Ходете по паркове, карайте се, пийте горещо кафе със сладкиши... Добра компания, есенен парк и топли напитки - това е, от което се нуждаете, за да преживеете есента с достойнство и да не изпаднете в депресия!

Есенен сценарий от големия екип на WeAnnaBe!

С наближаването на дъждовните дни установихме, че нямаме абсолютно никакво време за есенния блус и определено няма да го включим в списъка със задачи за тази есен (и не ви съветваме да го правите).

„Есента е най-романтичното време от годината. Спокойни разходки през уикенда без необичайни горещини и снеговалеж, с джинджифилови бисквитки и масала чай след това. Какво по-хубаво?“ - казва нашият модел и асистент в маркетинговия отдел Саша. Както се оказа, Джулия , м управител на нашия шоурум в Одеса, също обича есенните разходки, особено по известните одески дворове и крайбрежната алея с горещо кафе в ръка. И за нашите счетоводител Людмила Перфектният есенен сценарий се развива в Палермо. “Чаша бяло вино, домашна паста със сушени домати ммм... Незабравими пейзажи наоколо и красивият вулкан Етна, който определено няма да остави никого безразличен.” Вашият есенен почивен ден управител на шоурума в Киев Ася подарява ексклузивно с чаша пенливо вино и филм "Английският пациент", в ръцете на любимия мъж и, разбира се, не без лакомства. Между другото, в нашия офис обичаме да гледаме сериали по едно и също време, за да можем развълнувано да споделяме впечатленията си. Но PR мениджър и мениджър на шоурум Марго , все още не са го усвоили "Историята на слугинята", който момичетата в нашия офис толкова много харесаха. „След няколко епизода от първата серия разбрах, че все още не мога да се подготвя за серия с толкова депресиращи събития, но с нетърпение очаквам втория сезон на сериала "Династия" , "Чи" , "Добри момичета"и сезон 3 "Атланта"„И всички са в хармония, мисля, че не само ние чакаме продължението на култа "Големи малки лъжи" !

Разбира се, след като прочетете всичко по-горе, все още се чудите какво да облечете в това прекрасно време на годината и какви планове има марката. Нашите дизайнер Анна Сокол казва следното: „Вече представихме успешно нова колекция на Седмицата на модата в Ню Йорк и след това летим за Париж, където участваме в интерактивната презентация Flying Solo като част от Седмицата на модата в Париж Париж на 27 септември, непременно заповядайте при нас. А що се отнася до самите дрехи, акцентирали сме върху роклите, без които определено няма да си представите новия си гардероб, ще има нови двуцветни анцузи и много различни вариации на баски и корсети."

„През уикенда показахме нова колекция в Киев на“ Това е. Това е| ELLE“, където в първата половина на деня ни разпродадоха невероятно женствени рокли с миди дължина и пеплум от туид, които перфектно завършват визията. Популярни бяха и плисираните ризи в цвят каки и коланите от еко кожа към тях. също имаме планове да организираме WeAnnaBe Garage Sale в градовете на Украйна. През лятото проведохме такава разпродажба в нашата родна Одеса и Киев. Сега искаме да запознаем още повече момичета с нашата марка и да им дадем възможност да получат „това перфектно рокля” на много разумна цена”, казва. директор на марката Юлия Олшевская.

„Имам мечта и знаете ли какво? Искам големи магазини по целия свят и да стана най-известната украинска марка, а също така искам да организирам партита, затворени събития за нашите любими момичета и да снимам видеоклипове с WeAnnaBe Girls! от леки диалози за живота и работата и разбира се любовта! - акции Ася.

„Когато за първи път дойдох да работя в нашата компания, се оказа, че има доста клиенти от Казахстан наведнъж и веднага разбрах, че WeAnnaBe наистина искам това и 2 години по-късно, буквално няколко дни преди моя 25-ти рожден ден, те ми казаха, че сме били поканени на Mercedes-Benz Fashion Week Astana. Веднага се съгласих и бях щастлив да направя шоу на моя рожден ден. Сега искам да покоря Mercedes-Benz Fashion Week в Тбилиси , Алмати, Москва, а там ще летим и до Мексико Сити:)" Марго мечтае.

„И бих искал да разширя нашата целева аудитория. Искам да виждам нашите дрехи по улиците още по-често и, разбира се, някъде по улиците на Барселона, например, представям модели с лунички, с къдрава коса с различни акценти върху нашите снимки.“ - казва Саша.

Обобщавайки резултатите от нашия колективен разговор, мога да направя следните изводи:

1. „За да избегнете есенната депресия, просто не изпадайте в нея!“ - стопроцентов удар от мениджър в киевския шоурум на Анджелина.
2. „Всякакви драми, дори и тези, които се случват в любимия ни сериал „Секс в града“, се понасят по-лесно, ако живееш в Одеса с изглед към морето!“ - казва Анна.
3. Използвайте лошото време извън прозореца в своя полза: четете, развивайте се, научете нещо ново, вдъхновете се, наситете се. И в този случай нито един дъжд няма да развали настроението ви! Мисли така Директор Юлия.
4. И както казах Людмила - "За да не изпаднете в есенния блус, трябва да се влюбите. Това е просто!"

Как да избягаме от есенния блус? Знаем 7 ефективни метода, които вече сме изпробвали върху себе си.

1. Събудете се по-рано
През есента има осезаема липса на слънчева светлина - дните стават по-къси и времето се влошава. Опитайте се да се събудите по-рано и да излезете от вкъщи преди 10 сутринта, за да уловите най-ярката част от деня – дори при облачно време естествената светлина е 1000 пъти по-ярка от осветлението във вашия дом или офис.
За да се събудите по-лесно сутрин, купете симулатор на зазоряване - специална лампа, която симулира изгрева.

2. Променете диетата си
През есента магазините са пълни със свежи, сезонни зеленчуци и плодове, които са богати на витамини, антиоксиданти и фибри. Вместо традиционна паста или ориз, пригответе зеленчуци на скара като гарнитура, а сладкишите заменете с пресни ябълки и круши – те не само ще бъдат прекрасен десерт, но и ще подпомогнат храносмилането поради високото съдържание на фибри.

3. Поставяйте си малки цели
Есента е особено мрачно време поради факта, че лятото вече е отминало и има още много време до Нова година, така че изглежда, че няма къде да се стремим. Всъщност това е чудесна възможност да направите това, което отдавна сте искали: да прочетете същата книга, да планирате мечтано пътуване или да се научите да плетете. Малките цели и постигането им могат да бъдат най-приятната част от есенния сезон.

4. Правете упражнения
Мислите ли, че лятото отмина и можете да започнете да трупате мазнини за зимата? Вместо тъжно да гледате телевизионни предавания, докато слушате монотонните звуци на дъжда, отидете на фитнес и след това се отпуснете в сауната или плувайте в басейна. Упражненията на открито се смятат за още по-ефективни през есента - проучване на Харвардския университет доказа, че те помагат за възстановяване на психичното здраве и повишават активността.
Малките цели и постигането им могат да бъдат най-приятната част от есенния сезон.
5. Вземете витамин D
Този витамин се произвежда в тялото под въздействието на слънчевата светлина, така че през студения сезон повечето хора страдат от неговия дефицит. Можете да попълните резервите на витамин D сами, но преди това трябва да се консултирате с терапевт - дори витамините трябва да се приемат дозирано.

6. Запознайте се с приятели
Освен всички други предимства, приятелите са естествен усилвател на ендорфините - просто защото ви карат да се смеете през цялото време.

7. Правете секс
Различни проучвания показват, че хората са склонни да се чувстват по-сексуални през лятото, но либидото постоянно намалява през есента. Но не се предавайте: студеното време просто жадува за топлина, а сексът е най-добрият начин да се стоплите. Вашият график може да се нуждае от малко преосмисляне. Не чакайте и двамата да си легнете и да заспите веднага. Правете секс по време на активни будни часове, за да се почувствате още по-бодри.

Казват, че човешкото щастие не зависи от външните обстоятелства, че всичко е вътре и затова не е необходимо да обвинявате лошото време или проблемите в работата. Те лъжат. Да, разбира се, всички трябва да се научим да гледаме по-позитивно на проблемите в живота, но се случва така, че през есента, искаш или не, ставаш по-летаргичен и меланхоличен. Има желание да се увиете в топло одеяло и да гледате тъжни филми, да се оплачете на приятелите си за сълзливото си настроение и да вземете отпуск по болест, за да не се налага да ставате за работа в 6 сутринта.

Но ние прекрасно разбираме, че животът не спира през есента. Напротив, време е да свикнете с факта, че с настъпването на септември започват много интересни неща: от новия сезон на любимия ви сериал до записването в школата по танци, за която толкова дълго мечтаете. Наистина ли искате всичко това да ви подмине, докато се самосъжалявате и тъжно гледате през прозореца? Ако отговорът ви е категорично „не“, тогава вижте нашия съвет. Те със сигурност ще помогнат не само да се справите с есенния блус, но и да предотвратите появата му.

1. Отидете на пазар

Не трябва отчаяно да отваряте гардероба си и да изваждате стари пуловери, палта и якета, които не са приятни за окото. Особено ако всичко това ви натъжава. Вместо това изберете ден и пазарувайте нещо съвсем ново и стилно – неща, които ще ви радват всеки път, когато ги носите. Важно е да почувствате, че есента не е мрачност и скука. Есента означава нови цветове, нов етап от живота, към който трябва да се подходи напълно въоръжен. Нека в гардероба ви се появи луксозна изумрудена рокля и коралов пуловер и не отказвайте ярко сини боти до глезена. Дали е модерно или не – какво значение има дали ти харесва и те прави щастлив? Вярно е, че трябва да комбинирате такива ярки неща разумно.

2. Запишете се на курс по танци

Сега имате нужда само от физическа активност и динамична музика.

Да, да, тези, за които разказвате на приятелите си вече шест месеца. Време е да сбъднете най-смелите си мечти. И ако смятате, че танците не са за вас, тогава може би фитнес и плуване ще свършат работа? Сега просто имате нужда от физическа активност и динамична музика. Между другото, относно музиката - започнете деня си със закачливи композиции, те ще ви помогнат да се събудите и да създадете добро настроение за целия ден.

3. Разхождайте се по-често

Есента не е причина да си стоите вкъщи, въпреки че по някаква причина това е нещото, което искате да правите най-много. Но в този случай ще трябва да стъпите на гърлото на желанията си, да се обадите на приятел или любим мъж и да отидете на дълга (или не толкова) разходка из есенния град. Между другото, не забравяйте да спрете в сладко кафене по пътя и да изпиете чаша ароматно кафе или чай. Можете да си позволите и торта. Експертите уверяват, че не трябва да се подлагате на диета през есента - отслабената имунна система просто няма да оцелее при изкуствено създаден глад.

4. Организирайте се

Звучи скучно, но всъщност е доста забавно. Говорим за глобално почистване, след което ще се почувствате обновени. Ако не искате да „оближете“ целия апартамент, обърнете внимание на едно нещо. Например купчина обувки или купчина стари чорапогащи. Със сигурност сред тях има редки екземпляри, които отдавна трябваше да се озоват в боклука. Махнете всичко, което не сте носили отдавна и нямате намерение да носите. Ще се изненадате, но такъв „дебрифинг“, организиран от вашите собствени неща, значително подобрява настроението ви. Става толкова лесно, че последното нещо, за което мислите, е есенният блус.

5. Включете осветлението, отворете прозорците

През есенния период на тялото липсва витамин D, оттук и кожни проблеми, отслабен имунитет и други „прелести“.

Специалистите са сигурни, че скъсяването на светлата част на деня е основната причина за есенния блуд, защото се стъмва рано и се разсъмва късно. Ставаме по тъмно и се прибираме на светлината на фенерите. Липсата на светлина се отразява негативно не само на настроението, но и на здравето. През есенния период на тялото липсва витамин D, оттук кожни проблеми, отслабен имунитет и други „прелести“. Затова не забравяйте да открехнете завесите през деня и да включите изкуствено осветление вечер. Може да е скъпо като сметките за ток, но здравето е по-скъпо.

6. Правете секс

С любимия, разбира се. Правенето на секс насърчава производството на ендорфини - така наречените "хормони на щастието". Но не са ли необходими на тези, които са податливи на есенния блус? Просто не приемайте секса като лекарство. Разбира се, той е отчасти такъв, но лекарството, като правило, трябва да се приема по график и това е скучно. Сексът трябва да предизвиква у вас само положителни емоции.

7. Не се самосъзнавайте

Именно през есента най-много искате да анализирате вътрешното си състояние, да си уговорите среща с психолог и да разберете причините за тъгата, дошла от нищото. Съветваме ви да не се спирате на лошото настроение, а да се разсеете с нещо по-приятно. Факт е, че самокопаването сега няма да ви помогне ни най-малко, а само ще влоши ситуацията. В този случай житейската нагласа „Ще помисля за това утре“ работи най-добре. Препоръчително е да си казвате това всеки ден, докато желанието да „анализирате това и това“ изчезне напълно.