Откъде да започнем самоусъвършенстването? Пет стъпки. Завършете проекта „Съвет към себе си: как да подобрите образователните си дейности“ За да се промените, трябва да почувствате силно желание да се доближите до своя идеал
Има много неща в живота на всеки човек, които искате да подобрите, но по някаква причина всичко винаги остава същото. защо се случва това
В повечето случаи проблемът е, че се стремим да променим всичко наведнъж, вместо да се фокусираме само върху конкретни точки. Тази поетапна стратегия дава възможност постоянно да се развивате, подобрявайки се ден след ден, година след година, стъпка по стъпка.
Или може би сте победени от мързел? След това трябва да се справите с него, за да продължите напред! Уебсайтът Какво да правя вече писа за това в една от предишните статии - “ «
Правейки планове за самоусъвършенстване, придържайки се и изпълнявайки планираните действия, ние наистина ставаме по-добри, особено в дългосрочен план. Във всеки случай, ние вече правим нещо, а не просто отбелязваме време, без да правим нищо.
Как да се подобрявате ден след ден, стъпка по стъпка
1. Определете своите силни и слаби страни
Без ясно позициониране и разпределяне на вашите възможности и наклонности е трудно да правите дългосрочни планове. Например, как можете да отслабнете, без да промените хранителните си навици?
Основното е да погледнете на себе си реалистично и безпристрастно. Това е единственият начин да разграничите положителните и отрицателните аспекти на живота си, за да продължите да работите върху своето усъвършенстване.
Направете списък на своите силни и слаби страни. Нека този списък е голям! Докато се подобрявате, ще можете да сравнявате резултатите си с този списък, наблюдавайки процеса на развитие.
2. Определете конкретна област на дейност
След като получите списък с вашите недостатъци, трябва да се концентрирате върху една точка, с която първо ще работите. Нека това е малко нещо, което все пак ще ви подобри. Това начало ще изглежда лесно, което означава, че ще бъде добро начало за всички нови подобрения.
Примери за добро начало:
- отделете време за тренировки на чист въздух 3 пъти седмично в продължение на 20 минути;
- премахнете една или две от най-вредните храни от вашата диета през следващите 30 дни;
- пийте 8 чаши вода дневно и т.н.
Хубавото на малките неща като това е, че са лесни за проследяване и лесни за изпълнение. Въпреки това, за да започнете, имате нужда само от ЕДИН елемент, с който ще работите в началото!
3. Събудете се по-рано
Няма по-добър начин да започнете деня ефективно от това да се събудите рано. Ранното ставане има много предимства! Утрото е тихо, спокойно и тъмно. В такива часове можете да останете сами със себе си, фокусирайки се върху собственото си подобрение, което изберете.
4. Внимавайте за нещата, които се опитвате да промените.
Колкото по-подробно проучите проблема, толкова по-голям стимул ще получите да го коригирате. В началото, за да не забравите, е по-добре да правите напомняния за нещата, които сте решили да направите. Това може да е бележка върху хладилника, аларма на мобилния ви телефон или други методи за напомняне, че сте решили да подобрите живота си.
5. Бъдете отговорни
Тъй като лидерът над вас сте само вие, ще трябва да бъдете и подчинен, и шеф едновременно. Способността да си давате безпристрастен отчет е важно качество в работата върху себе си.
За тези, които нямат много доверие в себе си, можете да делегирате контрола на други хора: любими, любими, роднини, приятели за писане. Ако постоянно ви се напомня какво трябва да правите, ще станете по-отговорни. Винаги трябва да бъдем контролирани и такъв „шеф“ днес може да бъде постоянна група читатели на вашия блог или дневник в LiveJournal, социална мрежа.
Освен това можете да бъдете чудесен пример и стимул за всички други хора, които искат да се подобрят, но отстраняват грешките „за по-късно“. След като сте намерили съучастник в Интернет, можете да се контролирате взаимно, тласкайки се взаимно към нови постижения и подобрения.
6. Планирайте собствените си действия във времето
Ако не можете да проследите резултатите, значи не контролирате процеса. Можете да се подобрите само чрез проследяване на дните, часовете и минутите, прекарани в самоусъвършенстване. Това ще даде възможност да се преразгледа целият предишен начин на живот и да се разбере, че изгубеното време може да се използва за добро.
Ежедневният преглед на вашите действия и дела ще ви накара да разберете, че сте се преместили от мъртва точка и сте започнали да се развивате, подобрявате и подобрявате.
Ако планирането създава някакви затруднения, просто задайте моменти, когато ще проследявате ефективността на извършената работа чрез „съставяне на отчет“. Това, например, може да бъде от полза или вечер, преди лягане.
7. Продължете напред
След като сте се подобрили в едно нещо, не спирайте дотук, добавете нови задачи към работата си, коригирайки слабостите си. За да направите това, вижте отново съставения по-рано списък и не се колебайте да изберете следващия елемент.
Може би следващата стъпка ще бъде малко по-трудна от предишната. Например можете:
- да се научат да свирят на музикални инструменти;
- да изучават чужд език;
- отидете на сутрешен джогинг и т.н.
Във всеки случай сега отново ще имате цел, към която ще се стремите ден след ден, час след час, като се усъвършенствате, коригирате негативните си качества, придобивате нови знания, положителен опит и умения.
Е, това е всичко. Нова година е, ново начало, нов ден и е време да направите някои подобрения! За щастие е почти толкова лесно да се направи, колкото и да се каже - дори и най-малките неща могат да се почувстват като гигантски скокове към самоусъвършенстване. Като настроите ума си към новия и подобрен себе си, вие ще станете тази актуализирана версия на себе си за нула време.
стъпки
Част 1
Прости подобрения- Но избирайте малките неща. Става въпрос за подобряване на живота ви, а не да се настройвате да се провалите и след това да се почувствате депресирани и нещастни. Поставете си цели, но ги оставете малък. Поставете си за цел да отидете на тренировки 4 пъти тази седмица, вместо арогантно да се опитвате да свалите 10 килограма. Реши да измиеш чиниите предиотколкото се натрупва в мивката. Станете и измийте зъбите си с конец веднага. Никога нищо няма да се направи, докато вие само мислите за това!
-
Определете какво сте търпели толкова дълго.Сериозно. Помисли за това. С какво се примирихте у дома, на работа, с приятели, в себе си? Ако помага, направете списък. Спукан ли е кранът? Приятел, който трябва да бъде смирен? Начинът, по който вашият съквартирант е декорирал хола? След като започнете, вероятно няма да можете да спрете!
- Сега, след като сте идентифицирали няколко неща, започнете да се отървавате от тях. Всъщност това може да е вашата цел. Поправете този кран (или се обадете на водопроводчик). Кажете на приятелката си, че фразата „Не искам да се хваля, но...“ не й прави никаква чест. Донесете вкъщи картина и я окачете в хола. Само си представете колко възнаграждаващо ще бъде да видите как списъкът ви намалява!
-
Почистете къщата си.Цветни фън шуй и наклонена черта чи неща? Много хора ги намират за малко досадни, но основният им принцип звучи вярно: приятната среда ни кара да се чувстваме добре. Ако се чувствате малко хаотично в дома си, лесен начин да разчистите пространството си и да внесете смисъл в заобикалящата ви среда е буквално да разчистите околната среда.
- Ако отделите 20 минути за почистване точно сега, бихте могли да дишате значително по-лесно. Това е едно от най-простите неща, които можем да направим, но ние, хората, сме склонни да го правим Ненаправите това. 20 минути! само. Може да не свършите за 20 минути, но когато видите живота си в ред, имате огромен стимул да продължите.
-
Поддържайте бюджет.Друг лесен начин да подобрите живота си е да започнете да правите бюджет. Дори ако просто свързвате двата края, ползата от създаването на бюджет е, че виждате какво можете да спестите и започвате да работите за нещо полезно. Така че вместо да живеете пестеливо, отделете час, за да разберете навиците си за харчене и как да работите върху тях. Може би ще намерите допълнителни $100, за да започнете своя фонд за лятна ваканция!
- Не знаете как да направите бюджет? Сякаш WikiHow ще ви остави в такава ситуация! Статията Как да бюджетираме ще ви преведе през всички основи. Започнете да спестявате за лосион за слънце!
-
Тази страница е посетена 8816 пъти.
Беше ли полезна тази статия?
Поставяне на цели.просто. Най-добрият начин да постигнете целта си е да решите твърдо, че ще я направите (и след това да я запишете и да кажете на хората за нея). Помислете за тези подобрения в живота, които искате да направите, като цели. Като новогодишните обещания, които не си дал на самата Нова година, но си ги спазил и това ти е донесло удоволствие.
Човешката природа е такава, че винаги се стремим да подобрим живота си. Дори тези, които вече са постигнали много от целите, които са си поставили, от време на време си задават въпроса - как иначе можете да промените живота си? И хората, които ценят стабилността, никога няма да откажат например увеличение на заплатата, приятно запознанство или друга промяна в живота към по-добро.
Защо е необходимо това - да променим живота? Лошо ли е, когато тече както обикновено, премерено и гладко? Постигнали проспериращи условия - стабилна работа, собствен апартамент, красиво семейство - хората често скръстват ръце и започват да мислят, че няма къде да подобрят живота си още повече, а и няма нужда. Какъв е крайният резултат? След известно време работата започва да се отегчава, в семейството започва период на неразбирателство и апартаментът, оказва се, можеше да бъде по-голям и по-удобен. Човек просто се отегчава, защото за да получи радост от живота и да бъде успешен, е важно да се развива и да не стои на едно място.
Ето защо, колкото и успешен да изглежда животът, винаги има начини да го подобрите. Ще ви предложим няколко различни области, в които можете да постигнете напредък - изберете какво бихте могли да направите днес!
Как да промените живота си
За да подобрите живота си, първо решете какво точно искате да промените. Някой може да каже - всичко е наред с мен, не е нужно да променям нищо. Но нима такива хора дълбоко в себе си не искат прогрес? В края на краищата, промяната в живота не е непременно отхвърляне на съществуващите предимства, това е и появата на нещо ново. Кариерното израстване или раждането на дългоочаквано дете също са промени, при това приятни.
Решен ли си да промениш живота си към по-добро? Тогава нека да разберем в коя посока да се движим. Първо, решете вашите цели и стремежи. Някои хора отдавна знаят точно какво искат и към какво се стремят. Но би било добра идея такива целеустремени личности да се вгледат малко по-внимателно – само за да се уверят, че се движат в правилната посока.
1. Задавайте си въпроси.
Какъв е животът ми сега и колко ми харесва? Каква искам да бъде тя? Какво обичам да правя и какво мога да правя сега? Какви отстъпки съм готов да направя за това и какви няма да направя? Това ще подготви почвата за бъдещи промени и ще даде на мозъка да разбере, че собственикът му е сериозен.
2. Разберете себе си.
Вземете два листа хартия, на единия напишете силните си страни, а на другия – слабите. Сега на първата страница срещу всеки елемент напишете какво бихте искали да подобрите и развиете - например не само да четете английски, но и да говорите свободно с носителите на езика. И второто е какво може да се направи, за да се смекчат или премахнат тези недостатъци. Веднага ще видите бъдещия обхват на работа.
3. Изградете план за действие за следващата година въз основа на тези два списъка.
Всеки месец се фокусирайте върху един елемент от всеки. Нов навик се създава за 21 дни - по този начин всеки месец можете да развиете и затвърдите един полезен и да намерите заместител на един вреден. Помислете как да комбинирате тези точки: например през април можете да започнете да ходите на сутрешни бягания и за това ще трябва да се научите да ставате рано и съответно да не оставате до късно вечерта. А преди това можете да се научите да отделяте не два часа на ден за социалните мрежи, а един, а в свободното време да пишете в дневника си, да готвите, да се занимавате с хобита или да се занимавате с домакинска работа.
4. Поемете отговорност за живота си.
Кажете си: отсега нататък животът ми се променя чрез собствената ми сила. Дори за тези, които обвиняват за провалите си строгостта на родителите и нещастното детство, е важно да осъзнаят, че промените в живота са дело на собствените им ръце. Откажете се от идеята да чакате външна помощ и да търсите някого, когото да обвинявате. Това е промяна в мисленето, която освобождава ръцете ви и ви прави много по-свободни.
5. Научете се да гледате на живота с оптимизъм.
Във всичко, което се случва, подчертайте положителната страна. Продадохте ли ви продукт с ниско качество? Вече имате опит в общуването с управителя на магазина и освен това знаете колко е важно да вземете касовата бележка. Възползвайте се максимално от всичко, което срещате.
6. Бъдете готови за не толкова благоприятен изход.
Това не противоречи на предишната точка: в същия случай с покупка можете да се надявате, че всичко ще бъде наред с нея, но можете също така да вземете предвид неприятната опция и да запазите възможността да върнете парите. Оптимист не е този, който гледа на живота през розови очила, а този, който вижда и двете страни на проблема, като съзнателно избира положителната.
7. Заменете извинението с благодарност.
Това не важи за случая, ако стъпите на пръста на някого, но в много случаи е полезно да замените самоунижението и опитите да видите вината си с уважение към себе си и в същото време разбиране към другите. Вместо „извинете, че ме безпокоите с проблемите си“ - „благодаря ви за загрижеността“. Вместо „съжалявам, че ви събудих“ - „благодаря ви за вниманието, помня, че спите по това време, но това беше изключителен случай“.
8. И в същото време се обучете да бъдете внимателни към хората.
Никаква благодарност няма да защити от конфликт онези, които редовно ви събуждат с телефонни обаждания или ви претоварват с проблемите си.
9. Започнете да следите времето.
Прекарайте деня, записвайки всяка дейност, която извършвате – дори миенето на зъбите – и времето, което отнема. Можете да откриете най-интересните факти: една плашещо сложна задача, която отнема половин ден, за да се убедите да изпълните, всъщност отнема само двадесет минути, а невинното сърфиране в интернет отнема два часа, летящи като пет минути. Регулирайте времето си, използвайте го разумно.
10. Ако резултатите от предишния параграф показват, че времето наистина върви в грешна посока, овладейте управлението на времето.
Как точно може да се приложи тази техника? Ето няколко начина да подредите живота си с негова помощ.
11. Развийте чувство за време.
Отделете една минута, затворете очи и се опитайте да определите кога ще мине. Когато почувствате, че е настъпил правилният момент, отворете очи и сравнете резултата си с хронометър. Най-вероятно ще видите, че времето, както го преживяваме, се различава от действителния пасаж. Мислим, че е минал само час, но в действителност - "о, колко късно е!"
Практикувайте това упражнение по-често – на опашка, в асансьор и е особено удобно, когато чакате влака на метрото и видите хронометър. Постепенно увеличавайте интервала от минута до две, пет, десет. Също така ще бъде полезно да се научите да гадаете колко е часът. Всичко това ще ви помогне да станете господар на времето си.
12. Отървете се от задачите, които отнемат неразумно дълго време за изпълнение, в ущърб на други неща.
Ако можете да намерите по-бърз заместител, опитайте се да го направите. Или делегирайте задачата изцяло.
Наистина ли трябва да готвите тристепенно хранене всеки ден? Може би можете да минете с по-прости рецепти или да получите помощ от семейството си? Сигурни ли сте, че трябва да отидете до магазина в целия град - може би е по-рационално да направите покупка близо до дома си или да поръчате доставка?
Загубеното време винаги трябва да се компенсира с нещо - ако не с пари, то с удоволствие, добро здраве или ползи в бъдеще. Когато можете да намалите времето, направете го.
13. Определете какви външни фактори „изяждат“ времето.
Може би разговор със съсед или колега, който дойде за минута и започна да говори половин час? Или работни срещи? Подчертайте какво се случва повече от веднъж седмично и говорете с „виновните“, обяснете, че можете да им дадете не повече от определен период от време - пет до десет минути.
14. Опитайте се да използвате разумно всяка минута от времето си.
Правете клякания, докато котлетите се пържат, решавайте судоку или запомняйте английски думи, докато чакате асансьора.
Следващите няколко съвета не са пряко свързани с управлението на времето, но със сигурност имат нещо общо с времето и подобряването на качеството ви на живот.
15. Отделете необходимите 7-8 часа за сън.
Това е същата необходима процедура за тялото като технически преглед на автомобил или почистване на регистъра на компютър - ще ви помогне да работите по-бързо и по-добре и ще ви предпази от по-сериозни и скъпи ремонти.
16. Лягайте си по едно и също време.
Така организмът ще свикне и приспособи по-лесно.
17. Ако сутрин се чувствате изтощени, опитайте се да не увеличавате продължителността на съня, а напротив, намалете го с половин час.
Това се дължи на смяната на бързи и бавни фази на съня: преминавайки от една към друга, можете да улесните ставането.
18. Ако решите да си починете и подремнете през деня, отделете не повече от петнадесет минути за това.
По-дългият сън ще донесе усещане за изтощение вместо усещане за почивка.
Петнадесет минути не са малко, ако промените живота си през този период и го правите ден след ден. Ето няколко примера.
19. Създайте си навик всеки ден да правите нещо за дома си.
Избършете праха или подовете, върнете нещата по местата им или почистете с прахосмукачка и седмичното ви пролетно почистване ще бъде намалено с час и половина. Тук е същото като в спорта: краткосрочните, но редовни упражнения са по-ефективни от дългосрочните упражнения веднъж на всеки 2 месеца. Първо ние храним дома си – после той ни храни.
20. Спортувайте.
Какво можете да постигнете за 15 минути? Например, застанете в позиция на дъска, направете няколко лицеви опори или набирания или изпълнете набор от терапевтични упражнения.
21. Танцувайте.
Ако мислите, че не знаете как, просто преминете към любимата си музика. Тялото ще разбере от какво се нуждае, за да отпусне напрегнатите зони.
Обмислете проблем.
23. Прочетете.
Петнадесет минути не са достатъчни, за да се концентрирате върху сериозна книга, но са достатъчни за разказ или статия в Уикипедия.
24. Медитирайте.
Отпуснете ума и тялото си, вслушайте се в усещанията - натиск, настойчиви мисли.
25. Рисувайте.
Не се страхувайте, че няма да получите шедьовър - направете го за собствено удоволствие.
26. Обадете се на приятели или роднини, които рядко виждате.
27. Напишете запис в блог или дневник.
Често хората не правят това, което биха искали, защото смятат, че нямат време за това. Задача, която изглежда масивна, е плашеща. Но опитайте се да го правите на малки порции и след седмица ще видите първите резултати.
Как да подобрим живота си
Нека да преминем от прости ежедневни задачи към по-сериозни практики. Какво може и трябва да се промени в съзнанието, за да стане животът по-добър?
28. Развивайте критично мислене.
Проверете информацията, която получавате.
29. Първо се вслушайте в съвета, който сте поискали.
30. И не давайте съвети сами, освен ако не сте помолени.
И ако решите да предложите нещо, попитайте човека дали е готов да ви изслуша. Ако нечие решение изглежда странно и погрешно, разберете ситуацията, преди да дадете мнението си.
31. Избягвайте обобщенията, говорете само за настоящия момент.
Вместо „непрекъснато разхвърляте неща наоколо“ - „взехте тази книга и не я сложихте на рафта, а аз не можах да я намеря дълго време“. Това ще помогне да се избегнат много конфликти.
32. И не позволявайте да бъдете въвлечени в обобщени изрази.
Ако някой се обърне към вас в стила „вие винаги закъснявате“, не влизайте в реципрочен конфликт. Отговорете нещо, с което можете да се съгласите: „Да, наистина не винаги управлявам времето си.“ Събеседникът няма да разполага с ресурси да поддържа конфликта. Ще получите храна за размисъл: може би наистина си струва да обмислите графика си по-внимателно?
На този, който казва: „така или иначе няма да се получи“, „няма достатъчно пари за това“, „има много други неща за вършене“.
Тук не става въпрос за гласа на разума, който се противопоставя на прекарването на времето в социалните мрежи или правенето на десета ненужна покупка. Говорим за онзи вътрешен цензор, заради когото не се осъществиха много важни и успешни проекти и който се стреми да лиши човек от самочувствие.
34. Когато се включи механизмът „нищо няма да се получи“, намерете контрааргументи!
Няма време? Но винаги можете да отделите поне час. Какво ще кажат другите? Може би ще кажат: „Колко добре се оказа!“ Бийте се, не скръствайте ръце.
35. Поставете се на мястото на своя вътрешен критик.
Представете си, че пречите на някой друг да вземе и изпълни решение. Помислете какви намерения водят до това, какво ви кара да правите това? Това ще ви помогне да намерите контрааргументи и да разберете себе си.
36. Ако някое качество на друг човек предизвиква раздразнение, това е сигнал да се вгледате по-отблизо в себе си.
Често това, което ни дразни в другите хора, е това, което не харесваме в себе си, но се страхуваме да признаем.
37. Ако е възможно, избягвайте да правите ценностни преценки за хората - това ще ви позволи да се съсредоточите повече върху своето развитие, вместо върху критикуването на другите.
38. Учете психология.
Познаването на хората и техните мотиви ще промени живота към по-добро, а разбирането как най-добре да се държим в дадена ситуация - още повече.
39. Не се привързвайте към парите.
Те са необходими, за да не мислим за тях. Чувствайте се свободни да харчите това, което печелите, използвайте финансите си за собствено удоволствие.
40. И ако вече обичате да харчите цялата си заплата за една седмица, опитайте се да промените навиците си и да спестявате.
41. Победете отлагането.
Това качество пречи на различни хора в различни сфери на дейност. Започнете да го правите тук и сега, без да го отлагате за митичното „по-късно“.
42. Откажете се от конфликтите.
Не влизайте в спор заради самия спор, избягвайте конфликтни личности.
43. Спри да се риташ като небрежен подчинен.
Започнете да работите със себе си като учтив и професионален бизнес партньор, който няма да ви разочарова.
44. Овладейте правилото на Парето: 20% от усилията носят 80% от резултатите.
Направете първо важните неща, които ще решат повечето проблеми, а след това подробностите. Ето няколко примера как можете да приложите това правило в живота.
45. Определете своя кръг от най-близки приятели.
Може да има много приятни запознанства, но само на няколко си струва да разчитате сериозно. Стойте близо до онези, които имат значение, и нямайте главоломни очаквания от случайни приятели.
46. Изберете необходимия минимум дрехи, който е подходящ за повечето ситуации.
Осигурете на гардероба си няколко издръжливи, висококачествени, универсални артикула, с които можете да допълвате.
47. Намерете вашата работна ниша, в която ще се развивате, и се задълбочете в тази посока.
Не се разпръсквайте: една основна дейност трябва да носи най-голямата част от дохода ви. Ако намерите нещо по-доходоносно, насочете се към тази нова дейност.
48. Малък брой наставници предоставят по-голямата част от знанията.
Един всезнаещ гуру е добър, двама са много добри, трима внимават да не се объркат в съветите си. Намерете някой, който ще ви подкрепя, но не очаквайте съвет от всички наведнъж. Изслушвайте различни хора, доверявайте се на доказани.
Но нека приемем, че и отлагането, и конфликтите отдавна са победени. Погледнахте всички предишни точки, които вече са преминат етап или нещо напълно непознато. Какъв съвет можете да дадете на тези, които са успешни, щастливи и все още се стремят към повече?
49. Покорете Еверест.
Или като за начало поне Говерла. Достигането на върха в буквалния смисъл е най-добрият начин да изпълните живота с нови цветове.
50. Скочи с парашут.
51. Прекарайте ваканцията си на автостоп.
52. Купете си колело.
Карайте го на работа, на пътувания през уикенда. Ще получите не само активен начин на живот, но и нови запознанства със същите хора.
53. Опитайте гмуркане.
54. Пътувайте до непозната страна без пари в портфейла си.
Намерете работа на непълен работен ден там, за да си изкарвате прехраната, запознайте се с местните и разберете как живеят, опитайте се. Не всеки се решава на това, но се връщат от такива пътувания като напълно различни хора.
55. Създайте свой собствен проект, в който можете да споделяте знания и умения в онези области, в които сте натрупали солиден опит.
Помислете: какво обичате да правите в свободното си време, в какво се чувствате професионалист? Това не е непременно нещо, което носи пари или практически ползи сега. Ако намерите хора, които се интересуват от същото и се нуждаят от ценен съвет, можете по-късно да монетизирате вашето „безполезно“ хоби.
56. Имайте дете.
Това е най-ефективният начин да направите трайни промени в живота си.
Какво можете да измислите, което е по-малко екстремно, но също така важно?
57. Въведете семейни традиции: вечеря заедно или разходки през уикенда.
58. Посетете роднини, които не сте виждали от дълго време.
59. Обичайте спорта.
Ще ви помогне да развиете дисциплина, устойчивост на стрес, сила на волята - никога няма да имате достатъчно от тези качества. Сред цялото разнообразие от видове със сигурност ще има нещо, което ще ви хареса. Ето няколко варианта.
60. Запишете се на плувен басейн.
Това не е само плуване, но и гмуркане, а ако обичате да работите в екип, тогава синхронно плуване или водна топка. Във водата има по-малък риск от нараняване, като в същото време всички мускулни групи получават подходящо натоварване.
61. Тези, които обичат колективните спортове, вероятно вече играят футбол или баскетбол.
Но те също си струва да се опитат за тези, които се смятат за интроверти. Подобна промяна може да разкрие непознати аспекти на личността и да покаже какво представлява работата в екип.
62. А за тези, които не могат да си представят себе си извън отбора, ще бъде полезно да изиграете няколко игри на тенис на маса или бадминтон, където трябва да разчитате само на собствените си сили.
63. Опитайте се в бойните изкуства.
Всеки от тях има своя собствена философия, от която може да се извлече нещо важно. И освен това, такива умения могат да бъдат полезни извън салона.
64. Научете се да играете шах.
И ако вече знаете как, няма ограничение за съвършенството! Намерете партньор, с когото можете да практикувате редовно, или започнете да създавате свои собствени предизвикателства.
65. Закачете хоризонтална лента на вратата на стаята си.
Правете набирания при всяко излизане или влизане. Това важи и за момичетата - такива упражнения няма да направят раменете ви мъжествени, но ще укрепят мускулите и самочувствието ви.
66. Ходете повече пеша – до и от работа, поне част от пътя. Използвайте стълбите вместо асансьора.
67. Отидете на поход.
Туристическите агенции предлагат много възможности - пешеходен туризъм в родната ви страна и в чужди пейзажи, планински, водни и дори колоездачни турове. Това е вид почивка, която трябва да опитате поне веднъж в живота си. Дори една такава ваканция променя живота към по-добро - това е възможност да прекарате време в активна и весела компания, да видите спиращи дъха красиви места и да изпробвате силата си. Тук също има какво да избирате.
68. Рафтинг – на каяци или катамарани, по планински поток или спокойна река.
Ще остави приятно впечатление на любителите на водата и ще достави несравнимо удоволствие от гребането. И на такъв поход няма да се налага да носите тежка раница.
69. Туризъм – в равнини или планини, във всеки случай ви ободрява и укрепва.
А тежката раница е нищо в сравнение с лекотата на опитните туристи, незабравимите места и приключения и удовлетворението в края на пътуването.
70. Зимни набези.
Тези, които са опитвали летни дейности, може да се интересуват да видят познати места през зимата: замръзнали водопади и реки или пещери, където температурата е постоянна през цялата година. Да не говорим за такова традиционно зимно забавление като ски. Ако не сте го опитвали, открийте го сами.
Какво да правим у дома?
Върнахте се от рафтинг или от планината, изпълнени с решителност да продължите да променяте обичайния си начин на живот. Къде да го приложа?
71. Пренаредете стаята си.
Това ще бъде един вид глътка свеж въздух за мозъка - той се възползва от подобни сътресения и необходимостта да промени обичайния курс на действие.
72. Опитайте нова кухня: италианска (и не само пица), грузинска, бразилска...
73. Обичайте сутрините и понеделниците.
Звучи като подигравка, но всъщност няма нужда да бъдете агресивни за ново начало и чист лист.
74. Всяка вечер правете план за следващия ден.
75. Вземете домашен любимец.
Нека разгледаме по-отблизо тук.
76. Да имате куче ще бъде полезно за тези, които не са против ежедневните разходки и активния начин на живот.
А за тези, които са против това е особено полезно. Необходимостта да излезете от къщата и да обърнете внимание на активно животно ще промени живота ви към по-добро - дори ако в началото не изглежда така. А дружелюбието и предаността на звяра ще покажат, че всичко това не се случва напразно.
77. Котките са собственост на тези, които искат да намерят привързан приятел, но са готови приятелят да се окаже своенравен и самоуверен.
И ако осиновите животно от приют, тогава към приятните впечатления ще се добави гордост от извършеното добро дело.
78. За тези, за които и котка, и куче са твърде голямо придобиване, можете да получите плъхове.
Това е в множествено число - тези животни са особено весели и игриви в групи (разбира се, еднополови, въпреки че можете също да промените обичайния начин на живот, като създадете разсадник за плъхове). Декоративните плъхове се различават от дивите си роднини - те са общителни и съвсем не злонамерени. Общуването с тях ще донесе много приятни моменти. И опашките им изобщо не са без косми.
79. Поставете аквариум у дома.
Това ще бъде отлична декорация за стаята, да не говорим за възможността да се възхищавате на живи същества, които освен това не е необходимо да се къпят.
80. Правете снимки.
Поне по телефона. Поне за себе си. Това ще ви помогне да видите колко многостранен е светът наоколо. Ще започнете да забелязвате различни уникални моменти в живота.
81. Научете нещо ново, свързано с основната ви дейност.
Нещо, с което все още не сте се занимавали, но искате да опитате. Ако шиете, опитайте и с бродерия. Ако програмираш, научи се да тестваш програми - поне за да добиеш представа. Това ще разшири вашия кръгозор и познания, а може да бъде и бонус за работодателите.
82. И подобен метод със съществена разлика: опитайте се да научите нещо, в което не сте сигурни.
Към това, което мислиш, че не е за теб. Ако се смятате за хуманист, разбирайте основите на математиката или физиката. Ако смятате, че не можете да пеете, вземете няколко урока по вокал. За да промените начина си на живот, променете себе си.
83. Пътувайте по-често.
Това може да е или противоположният континент, или друга част от града. Или съседен град, където можете да отидете за уикенда.
84. Проучете града си: неговата история, архитектура.
Ще разпознавате познати места от непозната гледна точка и ще започнете да оценявате местата, в които живеете.
85. Прочетете повече.
Създайте си навик да четете по една книга на седмица. Или две седмици, ако графикът ви не го позволява.
86. Изхвърлете боклука.
Дайте го на тези, които имат най-голяма нужда от него, или го рециклирайте.
87. Почистете компютъра си.
Работата ще стане по-бърза и ефективна.
88. Зачеркнете нещата, които не можете да завършите..
Откажете или завършете, но не отлагайте – улеснете живота си.
89. Намерете си работа на непълен работен ден.
Всичко, което ще зарадва и вдъхнови. Това ще отвори нови хоризонти.
90. Завържете нови запознанства.
91. Доброволец.
Филантропията ще ви помогне да намерите индивидуалния смисъл на живота и ще ви даде увереност, че не живеете напразно.
В какво точно можете да кандидатствате?
92. Помогнете на приют за животни.
Можете да приемете животно, да намерите ново семейство за него, да купите лекарства или храна или да помогнете с действия - във всеки голям град има проблем с бездомните животни и там винаги има нужда от работници. Ако не можете да бъдете безразлични към нашите по-малки братя, но нямате време, помогнете с финанси, това също винаги е от значение.
93. Сътрудничи на сиропиталище.
Децата винаги се нуждаят от играчки, нови дрехи, хигиенни продукти и още повече - внимание и грижа. Доброволците често организират пътувания, за да покажат на децата, лишени от родителска любов, че светът не е безразличен към тях. Организират и програми за тийнейджъри, като им помагат да се адаптират към обществото. Можете да станете ментор за някой, който току-що започва да живее - това ще бъде безценно за живота му и той със сигурност ще бъде благодарен.
94. Работа с хора с увреждания.
Има програми, които им предлагат помощ - ежедневна помощ или обикновена комуникация, която често липсва на тези хора.
95. Просто прехвърляйте пари на доверени благотворителни организации от време на време.
При банковите карти можете да активирате функцията да прави това автоматично и да се променя към по-добро всеки месец.
И още няколко прости съвета.
96. Коригирайте почерка си.
97. Овладейте калиграфията, ако почеркът ви вече е красив.
98. Посещение на зъболекар: Това е полза за здравето и стъпка към смелост.
99. Имайте мечта. Дори да е невъзможно.
100. Излезте от интернет! Няма да промените живота си, докато не предприемете действия.
Самоусъвършенстването не е лесен път, но тези, които са го поели и продължават да вървят в тази посока, вярват, че това е основната цел в живота на човека. Самоусъвършенстването включва ключови задачи, които всеки от нас трябва да усвои. Как да подобрите себе си?
Поемете отговорност - това е първото нещо, което трябва да направи човек, който е започнал да се самоусъвършенства. Поемете отговорността за живота си в свои ръце, спрете да обвинявате хората около вас и обстоятелствата за неуспехите си. Всичко, което ви се случва сега и кой сте, е само ваша заслуга и само вие можете да промените всичко.
Трябва да изберете посоката, в която ще се движите през живота или някакъв голям сегмент от него. Такова трудно решение трябва да бъде внимателно обмислено. Трябва да използвате своята логика и интуиция, да вземете предвид своите стремежи, мечти и таланти.
Няма нужда да се ограничавате в нищо. Това се отнася преди всичко до липсата на каквато и да е рамка, която можете да изградите за себе си. Основното нещо е да вярвате в себе си и тогава няма място за извинения защо не можете да направите нещо. Можеш всичко.
Имай търпение. Резултатите не идват веднага, всичко отнема време, така че не се разстройвайте, ако не видите незабавни резултати. Бързите резултати обикновено са измамни; обикновено е необходимо време, за да видите, че усилията ви са оправдали очакванията ви.
Подобряване на себе си
Всеки ден, който живеете, минава с причина – всеки ден придобивате много полезен опит, който не трябва да пропускате и да усвоявате ефективно. Не пропускайте всички важни моменти, които се случват в живота и направете правилните изводи своевременно.
Източната мъдрост гласи, че ако посееш навик, ще пожънеш характер. Създавайте ежедневни положителни навици, които в крайна сметка ще заменят всички отрицателни. Например: ежедневно четене, разходки, медитация, водене на дневник на събитията - всичко това ще има положително въздействие върху живота ви.
Спри да се страхуваш. По пътя към върха страхът е този, който ни спира, не ни позволява да направим следващата стъпка и ни връща няколко позиции назад. Погледнете страха и ще спрете да се страхувате - с такова отношение е лесно да направите това, от което се нуждаете.
Как да подобрите себе си? Друга мъдрост, която трябва да се запомни и използва, е тази, която гласи: каквито са мислите, такъв е и светът. Дори да мислите за нещо трудно или неприятно, настройте ума си само положително. Настройте гледната си точка съответно, тъй като всички неща се определят от страната, от която ги гледаме.
Освен мислите, животът създава нашата среда, движи я и я подхранва. Трябва да сте сигурни, че около вас има хора, които могат да ви вдъхновяват и радват, с които да обменяте положителна енергия и да правите това, което обичате. След като общувате с такива хора, вие ще растете вътрешно и ще почувствате хармония - точно това е необходимо за вашето лично самоусъвършенстване.
Още статии по тази тема:
Аутсайдерите се характеризират с такива черти като неувереност в себе си, придружена от страх. Причината за този психологически проблем може да са възпитателни грешки, допуснати от родителите...
Не се хабете да се самосъжалявате и разберете, че това е напълно пропилян разход на енергия. Чувства като негодувание и самосъжаление ще ви накарат да се движите в кръг и да се връщате отново и отново...
Омразата е чувство, когато човек изпитва най-негативните емоции: гняв, отвращение, негодувание. Има много причини за появата на това негативно чувство, вариращи от неудовлетвореност от собствения живот до...
Силният характер се проявява, когато трябва да се справите с трудни задачи в живота. Не всеки човек може да направи това естествено, така че такива качества трябва да се развиват...
Срамежливостта е прекрасно качество, което не всеки притежава. Но само ако това не пречи на живота ви. Прекалената срамежливост в този жесток свят може да забави кариерата ви и да се отрази негативно на личния ви живот...
