Оризова диета за отслабване 9. Оризова диета: отслабване и прочистване

Диетата с ориз е строга диета, която може да се използва за премахване на излишните килограми, както и за лечение на различни заболявания. Програмата за отслабване с ориз е създадена през 1939 г. Неговите цели бяха премахване на затлъстяването и бъбречните заболявания, нормализиране на високото кръвно налягане и борба с диабета. Диетичното меню с ориз включва ограничаване на солта и захарта, което допълнително ускорява процеса на отслабване.

Отзивите на хора, които са опитали оризовата диета, показват, че тя е много ефективна и ви позволява да отслабнете до 14 кг за 30 дни.

Какви са ползите от тази диета

С помощта на оризовата диета отслабват не само жените, но и мъжете от всички възрасти. Оризът е еднакво полезен и за двата пола, хората са знаели за това от древни времена. 80% от зърнените култури се състоят от сложни въглехидрати и само 8% от протеини. Оризът не съдържа глутен, който много често провокира алергични реакции в организма. В зърнените храни има малко фибри (не повече от 3%), така че е идеален за отслабване.

Благодарение на оризовата диета можете да нормализирате работата на нервната система, тъй като оризът е богат на витамини от група В, благодарение на лецитина от ориза можете да стимулирате работата на мозъка. Оризът е отличен абсорбент, който абсорбира всички вредни вещества, премахва излишната течност от тялото, ускорява метаболизма и по този начин започва процеса на активна загуба на тегло.

Несъмнените ползи от оризовата диета се свеждат до следните точки:

Оризът има относително ниско съдържание на калории. Яденето му ви позволява да останете сити за дълго време, въпреки ограниченията в менюто.
Оризът е в състояние да абсорбира не само излишната вода, но и вредните вещества, като внимателно ги отстранява. В резултат на това червата ще бъдат почистени без използването на клизма.
Оризът съдържа много полезни микро- и макроелементи, включително фосфор, магнезий, цинк, манган, селен, желязо и калций. Следователно диетата с ориз ще насити тялото с необходимите компоненти.

Оризът съдържа вещество, което му позволява да обвие стомашната стена, създавайки защитен филм върху вътрешната му повърхност. Това свойство на ориза е необходимо за тези хора, които страдат от повишена киселинност на стомашния сок и гастрит.

Оризът съдържа следния набор от витамини от група В: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), витамин В6. Освен това зърнените култури съдържат аминокиселини, които са необходими за деленето на клетките на тялото. Протеин в ориза има, но малко - не повече от 7-8%. Зърнената култура не съдържа глутен, който присъства в почти всички други зърнени храни.

Полезните качества на ориза се определят и от следните компоненти на неговия химичен състав:

лецитин. Това вещество е необходимо за нормалното функциониране на мозъка.
Олигозахариди, които помагат за подобряване на чревната функция.
Калий, който премахва излишната течност и сол от клетките.
Гама-аминомаслена киселина. Позволява ви да нормализирате високото кръвно налягане.

Калоричното съдържание на ориз на 100 g е 323 kcal.

Правила за диета с ориз

Диетата с ориз изисква спазване на следните правила:

Сутринта определено трябва да започне с ядене на ориз. Приготвя се по рецепта, посочена в диетата.
Преди да започнете следващото си хранене, трябва да изпиете чаша вода половин час преди този процес. Следващият път можете да приемате течността час след хранене. Това правило трябва да се спазва, за да не повлияе негативно върху способността на ориза да абсорбира токсините.
Трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден, тъй като оризът има тенденция да втвърдява изпражненията.
По-добре е напълно да се откажете от яденето на сол или да намалите количеството й в диетата до минимум.
За да подобрите вкуса на ястията, не трябва да ги допълвате с майонеза и различни сосове. За тази цел може да се използва само растително масло.
За да предотвратите отстраняването на калий от тялото заедно с вредните вещества, трябва да консумирате храни, които го съдържат по време на диетата. Може да са ябълки, тиква, стафиди.
Преди да започнете диета, по-добре е да се подготвите предварително. За да направите това, трябва да ядете 3-4 супени лъжици варен ориз в продължение на два дни преди началото на диетата. Това трябва да става на празен стомах.

Строга оризова монодиета за 3 дни

Ако спазвате строга оризова диета, за 3 дни ще можете да свалите 2-4 кг излишно тегло. Не бива обаче да се увличате по подобна програма за отслабване. Може да се повтори не по-рано от 30 дни по-късно. В противен случай такова рязко ограничение на менюто заплашва да изчерпи тялото със загуба на мускулна тъкан, а не на мазнини.

3-дневна монодиета включва спазване на следните препоръки:

За готвене трябва да използвате кафяв ориз. За 1 ден ще ви трябват около 400 г сурова зърнена култура.
Сварете ориза във вода, докато омекне напълно.
Полученият обем каша трябва да бъде разделен на пет порции.
Оризът не се осолява по време на готвене и преди консумация, не се добавят подправки и подправки.
Ако чувството на глад стане непоносимо, тогава ви е позволено да ядете две ябълки. Предпочитание трябва да се даде на зелените плодове.

Трябва да пиете най-малко 2 литра чиста вода на ден. Можете също така да пиете зелен чай, но не трябва да добавяте захар към него.

Ако човек спортува, тогава по време на диетата тренировките не трябва да са твърде интензивни.

Меню за 3 дни

Първи ден:

утре рак: порция ориз без сол с добавка на лимонова кора + зелена ябълка.
Обяд: 150 г салата от пресни зеленчуци с дресинг от лимонов сок, но без олио + чиния зеленчуков бульон без сол + порция сварен ориз с билки и чаена лъжичка зехтин.
Вечеря: порция ориз + варени моркови + зеленчуков бульон.

Втори ден:

утре рак: ориз с чаена лъжичка нискомаслена заквасена сметана и билки + портокал.
Обяд: порция ориз + варени зеленчуци.
Вечеря: ориз + зеленчуци на пара.

Трети ден:

утре рак: ориз с канела + грейпфрут.
Обяд: ориз + 150 г задушени гъби + салата от пресни зеленчуци със зехтин (чаена лъжичка) + зеленчуков бульон (200 мл).
Вечеря: варен ориз + броколи на пара (150 г) + зеленчуков бульон.

Лека оризова диета за 7 дни

Ако искате да останете на оризова диета повече от 3 дни, тогава трябва да изберете щадящ вариант за загуба на излишно тегло. Програмата е предназначена за една седмица и освен ориз, включва консумация на други храни. Това ще направи диетата ви по-балансирана и по-лесно ще понасяте хранителните ограничения.

Оризът трябва да се вари; консумацията му може да се комбинира с такъв набор от ястия като:

Зеленчукови салати с билки;
Постно месо и риба;
пресни сокове;
Пресни плодове.

Важно е да се придържате към следните препоръки по време на седемдневната програма за отслабване:

Всички ястия трябва да се приготвят само на пара или варени.
Трябва да ядете поне 5-6 пъти на ден. В този случай порциите трябва да са малки.
Съотношение ориз и плодове: 0,5 кг към 0,2 кг. Ако сте гладни, количеството на плодовете може да се увеличи до 0,5 кг.
Към ориза не трябва да се добавя сол или други подправки.
Не забравяйте да ядете продукт, съдържащ киселина веднъж на ден. Може да е портокал, ябълка, лимон, горски плодове.
Не трябва да забравяме и достатъчното количество чиста вода в организма. Трябва да пиете най-малко 2 литра течност на ден. Можете също така да пиете зелен чай, но не можете да го подсладите.

Меню за 7 дни

Първи ден:

утре рак. За утре раксварете 60 г ориз. Можете да добавите лимонов сок за вкус. За десерт една ябълка и зелен чай или билкова запарка.
Вечеря. За обяд бульон и зеленчукова салата до 150 г и 60 г варен ориз. За вкус можете да добавите чаена лъжичка растително масло и малко билки.
Вечеря. За вечеря си направете зеленчуков бульон и сварете 60 г ориз. Добавете зеленчуци към ориза, като моркови или задушени тиквички.

Втори ден:

утре рак. За утре рак 60 г варен ориз с нискомаслена заквасена сметана. И един грейпфрут.
Вечеря. За обяд зеленчуков бульон и 60 г варен ориз. Варени зеленчуци. Гответе двойна порция, защото... същото ще се случи и вечерта.
Вечеря. За вечеря същото като за обяд

Трети ден:

утре рак. За утре ракедна круша и 60 г сварен ориз. Поръсете канела върху ориза за вкус.
Вечеря. За обяд зеленчуков бульон и 60 г варен ориз. И също пържени гъби, не повече от 150 гр. Гъби трябва да се пържат в зехтин.
Вечеря. За вечеря зеленчуков бульон и 60 г варен ориз и порция броколи на пара.

Четвърти ден:

утре рак. За утре ракплодова салата и 60 гр. сварен ориз с мляко.
Вечеря. За първото зеленчуков бульон, за второто 60 г сварен ориз. Също така задушени репички и моркови.
Вечеря. За вечеря зеленчукова салата и 60 г варен ориз и малко слънчогледови семки.

Пети ден:

утре рак. За утре рак 60 г варен ориз със стафиди. И половин чаша кисело мляко.
Вечеря. За обяд зеленчуков бульон и 60 г варен ориз с билки. И малко зеленчуци на пара.
Вечеря. За вечеря зеленчуков бульон и 60 г варен ориз със смлени орехи и малко задушен спанак.

Шести ден:

утре рак. За утре рак 60 г варен ориз с няколко ореха и смокини. И една ябълка или круша.
Вечеря. За обяд зеленчуков бульон и малко сурови зеленчуци и, разбира се, 60 г варен ориз.
Вечеря. За вечеря зеленчуков бульон и 60 г варен ориз. Добавете 1-2 супени лъжици заквасена сметана към ориза, както и няколко ябълки или круши.

Седми ден:

утре рак. За утре рак 60 г сварен ориз и една ябълка или круша. За вкус можете да добавите малко лимонов сок или мед към ориза.
Вечеря. За предястие зеленчуков бульон и 100 г зелена салата. За второто 60 г варен ориз. За десерт боб на пара и домати.
Вечеря. За вечеря зеленчуков бульон и 60 г варен ориз с една чаена лъжичка зехтин. Към ориза може да добавите няколко маслини и босилек. За десерт малко задушени тиквички.

Лека оризова диета за 9 дни

Предложеният вариант на диета е един от най-лесните и ефективни. Тези килограми, от които можете да се отървете за 9 дни от програмата за отслабване с ориз, няма да се върнат. Деветдневната диета е доста лесна за понасяне, тъй като не може да се нарече глад.

По време на процеса на отслабване са разрешени следните храни:

Нискомаслена риба.
Морска храна.
Месо (говеждо и птиче).
Пресни плодове. Не можете да включите в менюто само авокадо, грозде и банани.
Чипс и хляб от пълнозърнесто брашно.
Сушени плодове.

За да може диетата да постигне желаните резултати, трябва да се придържате към следните препоръки:

Трябва да ядете около половин килограм ориз на ден.
Зърната не се посоляват и не се овкусяват с нищо.
Общото тегло на допълнителните продукти не трябва да надвишава половин килограм, 200 г от които са месни ястия.
Не трябва да забравяме и водата.

Еднодневно меню за оризова диета за 9 дни може да изглежда така:

утре рак: варен ориз с ябълка.
Обяд: супа от ориз и гъби, салата от краставици и домати с черен пипер.
Вечеря: варен ориз с боб и царевица.
Можете да похапвате плодове през целия ден.

Меню за 9 дни

За утре рак: варен ориз + ябълка.
За обяд: варен ориз + хляб от ръжено брашно + зеленчукова салата + варена пуйка (150 г).
За вечеря: варен ориз + задушени зеленчуци.

За утре рак: варен ориз + грейпфрут.
За обяд: варен ориз + хляб от ръжено брашно + зеленчукова салата + варена риба (150 г).
За вечеря: варен ориз + зеленчуци.

За утре рак: варен ориз + сушени кайсии.
За обяд: варен ориз + зеленчукова мас + варено телешко (150 г).
За вечеря: варен ориз + зеленчуков бульон + задушени зеленчуци.

За утре рак: варен ориз + банан.
За обяд: зеленчуков ориз + хляб от ръжено брашно + зеленчукова салата.

За утре рак: варен ориз + сини сливи.
За обяд: варен ориз + хляб от ръжено брашно + зеленчукова салата без масло + варено пилешко месо (150 г).
За вечеря: варен ориз + грейпфрут + банан.

За утре рак: варен ориз + стафиди.
За обяд: варен ориз + зеленчуков бульон + варено телешко (150 г).
За вечеря: варен ориз + задушени зеленчуци + зеленчуков бульон.

За утре рак: варен ориз с канела + орехи + фурми.
За обяд: варен ориз + зеленчуков бульон + варена риба (150 г) + зеленчукова салата.
За вечеря: варен ориз + кисело мляко.

За утре рак: варен ориз + сушени плодове.
За обяд: варен ориз + зеленчукова салата + зеленчуков бульон + варена риба (150 г) + хляб от ръжено брашно.
За вечеря: варен ориз + зеленчуков бульон.

За утре рак: варен ориз + портокал.
За обяд: варен ориз + зеленчуков бульон + зеленчукова салата + варено пилешко месо (150 г).
За вечеря: варен ориз + варени зеленчуци.

Варианти на оризова диета за отслабване и прочистване на организма

За да се отървете от наднорменото тегло и да прочистите тялото, не е необходимо да се придържате към дългосрочна оризова диета. Отличен резултат може да се получи чрез практикуване на оризови гладни дни. Достатъчно е да изберете меню на основата на ориз веднъж седмично, за да поддържате фигурата си във форма и да пречистите тялото си от токсини. Диетолозите препоръчват да ядете варен ориз, допълвайки го с кефир, елда и ябълки. Разбира се, не трябва да забравяме за пиенето на чиста вода в достатъчни количества.

Кефирно-оризова диета

Диетата с кефир и ориз включва консумацията на зърнени храни и ферментирали млечни напитки като основни храни. Можете да допълните менюто със зеленчуци, плодове, постна риба или месо. Солта, захарта и кафето са абсолютно забранени. Не се препоръчва да се придържате към строга диета с кефир и ориз повече от пет дни, но меката диета може да бъде удължена за две седмици.

Ако разгледаме строго меню за кефир-ориз, то включва използването на кефир с ориз за утре рак, варен ориз със зеленчукова салата за обяд и кефир с ориз за вечеря.

Ако изборът беше направен върху нежна диета с кефир и ориз, тогава примерното меню ще изглежда така:

утре рак: кефир + плодове или горски плодове (по избор: ягода, ябълка, круша, грейпфрут).
Обяд: 100 г варен ориз + 100 г месо (можете да използвате постна риба или морски дарове) + хляб от ръжено брашно.
Вечеря: 100 оризова каша + листна салата.
Един час преди нощната почивка можете да изпиете чаша кефир или нискомаслено кисело мляко.

Оризово-ябълкова диета

Програма за отслабване, базирана на ориз и ябълки, е създадена от диетолог Д. Кемпнер (Англия). Тя включва ядене само на зелени ябълки и ориз. Трябва да ядете тези храни в продължение на 3-5 дни. Солта и подправките са абсолютно забранени. Въпреки това, зърнените храни могат да се готвят в мляко.

Менюто за 1 ден включва изяждане на чаша варен ориз. Целият обем трябва да бъде разделен на няколко порции и да се яде през целия ден.

Дневната диета включва и 250 г зелени ябълки, които можете да ядете сурови или да направите компот с добавка на сушени плодове.

Елда-оризова диета

Диета, базирана на ориз и елда, може да продължи 3-5 дни. Експертите съветват да се придържате към меню на зърнена основа или в самото начало на периода на премахване на излишните килограми, или в края на процеса на отслабване. Това ще даде на тялото „разтърсване“ и ще ускори метаболизма.

Балансираната диета с елда и ориз изглежда така:

утре рак: зелена ябълка (2 бр.).
Снек: варена елда (4 супени лъжици. л) + растително масло (1 супена лъжица. л).
Обяд: 5 супени лъжици варен ориз + ядки + лимонов сок.
Следобедна закуска: зеленчукова салата.
Вечеря: 3 супени лъжици варен ориз + 100 г месо на пара (пилешко филе или постна риба) + 100 извара с ядки.

Диета с ориз и мед

Оризът с мед е полезен за човешкото тяло. Всички лечебни качества на ориза се подсилват от тази сладка добавка към менюто. Медът ви позволява да обогатите тялото с минерали и витамини, а също така действа като естествен антидепресант. Ако оризът укрепва изпражненията, тогава медът, напротив, леко регулира функционирането на червата.

По време на диетата е важно да се ядат само натурални продукти, които не съдържат вредни консерванти и не са пастьоризирани. Лимоновият сок трябва да присъства в ежедневното меню, което в комбинация с мед ще ускори процеса на изгаряне на мазнините.

Менюто включва използването на следните продукти:

Трябва да сварите половин килограм ориз, който се разделя на 5 порции и се яде през целия ден.
Всеки ден трябва да пиете медено-лимонова напитка (250 ml). За да го приготвите, трябва да разредите 1 чаена лъжичка лимонов сок и мед в чаша топла вода.

Оризова диета с пиле и зеленчуци за 9 дни

Една от най-правилните и балансирани диети се счита за програма за отслабване, чието меню включва ориз, пиле и зеленчуци. През всичките 9 дни тялото получава достатъчно количество микроелементи и витамини за поддържане на нормални жизненоважни функции. Трябва да ядете на малки порции, почивката между подходите към масата трябва да бъде най-малко 2,5 часа. Вечерята трябва да се състои не по-късно от 19:00 часа. Ако се придържате към такава програма за отслабване, вие не само ще можете да свалите излишните килограми, но и да пречистите тялото си без вреда за здравето.

Диетата изглежда така:

От първия до третия ден се яде само варен ориз. Чаша зърнени храни се изяжда на ден.
От третия до шестия ден можете да ядете само пиле, като премахнете кожата от него. Можете да ядете до 1 кг пилешко месо на ден.
От шестия до деветия ден можете да ядете само зеленчуци. Разрешено е да ядете до 800 г различни зеленчуци на ден. Те не могат да бъдат мариновани или осолени.

Диета на гейша с кафяв ориз и зелен чай

Фигурите на гейшите винаги са били тънки и величествени. Затова не е изненадващо, че жените по света са нетърпеливи да открият тайната на своето съвършенство. Освен това гейшите успяват да запазят великолепните си форми до края на живота си. Това е възможно благодарение на диета, която се базира на меню от кафяв ориз и зелен чай. Струва си да се има предвид, че диетата на гейшата не е подходяща за жени със слабо тяло или недостатъчна сила на волята.

Можете да консумирате само кафяви зърнени храни и зелен чай. Всички други продукти са забранени. Диетата може да продължи от 3 дни до седмица. Конкретният период до голяма степен зависи от издръжливостта на отслабващата жена и от състоянието на нейния организъм.

Менюто е структурирано по следния начин:

Сутрин трябва да изпиете 0,5 литра зелен чай, към който можете да добавите малко нискомаслено мляко.
За обяд изяжте 250 mg кафяв ориз и отново изпийте 0,5 литра зелен чай.
За вечеря обедното меню се повтаря.

Правила за отказване от оризовата диета

Диетата с ориз ще ви помогне да избегнете натрупването на излишни килограми след приключването й, само ако излезете от нея разумно.

За да направите това, трябва да следвате следните препоръки:

Новите продукти трябва да се въвеждат в менюто постепенно и един по един. Порциите трябва да са малки.
Менюто не трябва да съдържа много сол и захар. Месните ястия и млякото трябва да се въведат по-късно от останалите.
Не си позволявайте мазни, пържени или нишестени храни. По-добре е изобщо да избягвате такива ястия.
Трябва да пиете много вода, дори и след приключване на оризовата диета. Това ще ви позволи да поддържате метаболизма си на правилното ниво.

Противопоказания

Не всеки може да се придържа към оризовата диета.

Тази програма за отслабване е противопоказана при наличие на следните заболявания:

Заболявания на храносмилателната система.
Бъбречна недостатъчност.
Метаболитни нарушения.
Склонност към запек.

Бременни и кърмещи жени не трябва да прилагат оризовата диета, както и по време на възстановителния период след прекарани настинки.

Минуси на оризовата диета

Диетата с ориз има някои недостатъци. Най-често причинява запек, който се среща при почти всеки човек, който отслабва с тази зърнена култура. За да се избегне този проблем, диетолозите препоръчват да се пият слабителни чайове. Те обаче имат и някои противопоказания и не винаги се справят с възложената им задача.

Ако се придържате към оризова диета твърде дълго, е възможен скок на инсулина в кръвта, което също е отрицателен момент.

В допълнение към факта, че оризът абсорбира токсични вещества, той едновременно премахва калция от тялото.

Осоляването на ориз не е разрешено, така че вкусът на основното ястие ще бъде скучен. Поради факта, че солта не влиза в тялото, течността ще го напусне. Ето защо не трябва напълно да се отказвате от солта. В противен случай могат да възникнат проблеми със сърцето и кръвоносните съдове.

Диетолозите са категорично убедени, че оризовата диета е отличен начин за прочистване на тялото от вредни вещества и загуба на излишно тегло. За да не се върнат изгубените килограми обаче, трябва да се движите колкото е възможно повече. Добре е, ако имате възможност да спортувате, да тренирате, да танцувате или да отидете на басейн. Това ще поддържа мускулите ви в тонус и ще зареди тялото ви с енергия.

Проучванията установяват, че стриктната оризова монодиета, която продължава 2 или повече дни, води до различни здравословни проблеми. По-специално, нивото на кортизол (хормон на стреса) се повишава в тялото, което се отразява негативно на издръжливостта. Освен това почти всички, които губят тегло, отбелязват влошаване на цялостното здраве, появата на главоболие и припадък.

За да поддържате тялото си, се препоръчва да консумирате 2 mg рибено масло всеки ден. Това ще компенсира дефицита на Омега 3 полиненаситени мастни киселини. Можете също така да приемате допълнителни витаминно-минерални комплекси по време на диетата, които ще попълнят запасите от полезни вещества и ще ви позволят да поддържате нормалния солев баланс на клетките на тялото.

Диета с ориз – 9 дни.

3 дни варен ориз
3 дни варено пиле или риба
3 дни сурови зеленчуци

Пригответе ориза по следния начин:
Използвайте кафяви или сиви зърна в диетата си (например Indigo Brown, Indigo Aquatica, задушени, Zdorovye, Krasnodar и др.).
Вземете 200 г чаша зърнени култури.
Предната вечер изплакнете добре зърнените храни, докато се почистят с чиста вода, и накиснете за една нощ в тенджера в студена вода. На сутринта изплакнете зърнените култури отново и добавете 500 мл. студена или гореща вода, оставете да заври. кипене

10-15 минути, до полуготовност. Отстранете от печката, изплакнете зърнените култури отново през гевгир. Оризът е готов. Приблизителен обем – 700 грама буркан.
Към зърнените храни не можете да добавяте сол, захар, подправки, масло, мляко и др. Зърнената култура трябва да е „празна“; в този случай тя е най-добрият адсорбент.

Зърнените храни се разпределят равномерно през целия ден, целият обем трябва да се изяде до края. За допълнителен вкус можете да добавите малко пресен нарязан магданоз и резенче чушка към ориза.
В допълнение към ориза, през целия ден се използва 1-2 литра чиста негазирана вода, 2-3 пъти през деня може да се пие горещ зелен чай с лимон, не повече от 3 чаени лъжички мед, 2 пъти Hydromel (сок от един лимон + 200 мл вода + 1 чаена лъжичка мед без горната част).
В края на всеки оризов ден е необходимо да се прочистят червата.

Пречистване:
На сутринта изсипете 2 литра чиста чешмяна вода в съд. Оставете до вечерта. Вечерта водата достига стайна температура.
Почистването може да се извърши самостоятелно в банята в поза „коленичило” или в стаята на леглото, легнали на лявата страна, със свити към стомаха колене, с помощта на асистент. Налейте 1 литър вода в чашата Esmarch. Смажете върха с вазелин или крем, изцедете малко вода, така че да няма свободен въздух в тръбата. Внимателно вкарайте върха по-дълбоко в ректума (

5 см). Въведете съдържанието на чашата Esmarch (1 литър) в червата, задръжте в червата за 1 минута, дишайте дълбоко в стомаха. Изпразвайте червата си бавно, без да бързате, докато седите на тоалетната.
Повторете точно същата клизма с втори литър вода след 30-60 минути.

Измийте и накиснете ориза на следващия ден.
Прекарайте 3 дни така.

1 - 1,1 кг. Изплакнете добре пилето, отстранете кожата (ако е възможно), добавете вода и оставете да заври. Вари се 5-7 минути. Излейте водата и изплакнете пилето отново. Налейте втори път вода и сварете пилето до готовност. Във втория бульон може да добавите цялата глава лук, дафинов лист, цели моркови, бахар.
Не можете да добавите сол.
Отстранете готовото пиле от костите и кожата, разделете на 5 - 6 порции. Яжте през целия ден, равномерно разпределени. Разрешени за всяко хранене са 3-4 супени лъжици вторичен бульон, пресни билки (не повече от една малка връзка на ден), лимон.

Допълнително: Необходими са 2 литра течност. Вечер прочистване на червата.

Последните 3 дни са зеленчукови.

Общо се използват 1 – 1,2 кг зеленчуци. Сутринта не забравяйте да ядете салата „четка“: вземете сурови моркови, цвекло и зеле, нарежете ги на „стърготини“, получавате обем от 250 грама стъкло. Можете да добавите лимон и билки. Не добавяйте сол. Тогава може да има различни зеленчуци за 5-6 хранения, например:
1-ва закуска – четка салата,
2-ра закуска - 2 моркова,
Обяд – салата от пресни зеленчуци + 1 чаена лъжичка растително масло (краставица, домат, чушка, репичка, зеле, зеленчуци)
Следобедна закуска – 2 пресни краставици
Вечеря – салата от пресни зеленчуци или зеленчуци на пара в твърдо състояние (домати, чушка, карфиол, броколи, тиквички) + 1 чаена лъжичка растително масло.

http://www.dietaonline.ru

Диетата с ориз е един от начините за борба с наднорменото тегло. Оризът в източните страни се счита за основен хранителен продукт. Тази култура започва да се отглежда в Южна Азия преди около седем хиляди години.

Този продукт придоби популярност, защото ви помага да забравите за чувството на глад за дълго време, а също така включва различни аминокиселини, фосфор, калий и витамини от група В. В оризовата каша практически няма сол и голямо количество калий неутрализира солта, постъпваща в тялото от други източници. За тези със сърдечно-съдови или бъбречни заболявания, тя трябва да стане основната зърнена храна в диетата. Оризът е богат на цинк, желязо, калций, йод.

Съдейки по прегледите на оризовата диета, най-често се използва бял ориз и ястия, приготвени от него, тъй като съдържат малко фибри и тялото ги абсорбира добре. Оризът съдържа нишесте, което се усвоява бавно и улеснява навлизането на глюкоза в кръвта. Той е верен помощник на хора с високи нива на кръвната захар. Също така фибрите и нишестето нормализират работата на стомашно-чревния тракт, имат благоприятен ефект върху лигавицата и помагат при гастрит и язва на стомаха.

Оризовата вода може да излекува диария. За да направите това, изсипете една супена лъжица зърнена култура в шест чаши вода и сварете. Състоянието и външният вид на кожата, косата и ноктите ще се подобрят от витамините от група В, на които е богат оризът. Днес ще ви кажем какви видове ориз има и как да използвате оризовата диета за отслабване.

Видове ориз

Разглеждайки оризовата каша от кулинарна гледна точка, можем да различим три вида:

Късозърнест ориз (дълъг 4-5 мм). Добър е в десерти и съдържа малко нишесте.
Дългозърнест ориз (дълъг 6-8 мм). Използва се в солени ястия.
Среднозърнест ориз (дълъг 5-6 мм).

Оризът се обработва по различни начини. Той може да бъде:

Полиран
На пара. Този метод запазва много полезни вещества в зърната.
Бланшираният бланширан ориз е вторичен продукт от производството на бланширан или полиран ориз.
Полиран. Напълно е без филми.

Най-известните сортове ориз са ориз басмати и ориз жасмин. Тези видове ориз се обработват по начини, които позволяват да се запази основната част от обвивката на зърното, която съдържа всички най-полезни неща. Тези сортове зърнени култури имат най-голям вкус и хранителна стойност.

Как да отслабнете с ориз?

Това, което привлича вниманието към оризовата диета, е пречистващата способност на ориза. Това поставя тази диета наравно с много популярни диети в света. Оризът премахва добре солите и токсините и следователно ви позволява не само да отслабнете, но и да подобрите здравето на тялото си. В крайна сметка излишното количество соли задържа вода в тялото и благодарение на оризовата диета за отслабване вредните вещества се елиминират, без да се засяга мускулната маса.

За диетата с ориз трябва да се придържате към следните препоръки:

Пийте колкото е възможно повече. Това може да бъде чиста вода, чай без захар (зелен или черен).
Яжте плодове и зеленчуци, сушени плодове, листа от зелена салата. Това се дължи на стягащите свойства на ориза, които могат да доведат до запек, ако се консумират продължително време. Можете също така да пиете чиста вода на празен стомах сутрин.
Препоръчително е да намалите количеството консумирана сол.
Избягвайте пикантни подправки, сосове и майонеза. По-добре ги заменете със зехтин, соев сос или домашно приготвени сосове от пресни зеленчуци.
Премахвайки солите, оризовите зърна също премахват калия, без който работата на сърцето може да бъде затруднена, следователно, по време и след прилагане на такава диета е препоръчително да обогатите храната с храни, които съдържат калий (стафиди, просо, тиква, ябълки ).

Диета с ориз за 3 дни

Тази оризова диета за отслабване се счита за строга, тъй като нейната задача е да свали възможно най-много наднормено тегло за кратък период от време. Можете да го повтаряте веднъж на всеки десет дни.

Тук няма конкретно меню, разрешена е само една чаша ориз на ден. Можете да ядете наведнъж или на части. При много трудно преодоляване на чувството на глад се допускат две-три ябълки, за предпочитане зелени. По време на оризовата диета за 3 дни не е препоръчително да спортувате. Диетата е много кратка, но ако нямате сили да я издържите, направете първо гладни дни.

Диета с ориз за 9 дни

Диетолозите в своите прегледи на оризовата диета твърдят, че тя ви позволява бързо да загубите наднорменото тегло, но не всеки може да го поддържа. Затова можете да обмислите варианта на най-балансираната диета с продължителност девет дни. Можете да ядете половин килограм варен ориз на ден, комбинирайки го със зеленчуци и плодове, които съдържат малко нишесте, и да пиете два литра чиста негазирана вода. Можете да пиете зелен чай без захар.

Менюто за оризова диета за 9 дни може да бъде така:

закуска: ориз с резенчета ябълка;
обяд: оризова супа с гъби, зеленчукова салата;
вечеря: ризото със зелен фасул и царевица.

закуска: ябълка, варено месо;
обяд: ориз, салата от пресни зеленчуци, 150 г пилешко филе;
вечеря: ориз със задушени зеленчуци.

закуска: ориз, банан;
обяд: ориз, салата, 150 г варено говеждо месо;
вечеря: ориз, задушени зеленчуци.

закуска: ориз, стафиди;
обяд: ориз, салата, 150 г варена пуйка;
вечеря: ориз, кисело мляко.

закуска: ориз, сини сливи;
обяд: ориз, салата, 150 г варено пиле, ръжен хляб;
вечеря: ориз, грейпфрут.

закуска: ориз с гъби, зеленчукова салата със зехтин;
обяд: ориз, постна риба;
вечеря: ориз с билки.

закуска: ориз, портокал;
обяд: ориз, постна риба;
вечеря: зеленчуков бульон, ябълка.

закуска: ориз, ябълка;
обяд: зеленчуков бульон, две кайсии;
вечеря: ориз, зеленчуци.

закуска: ориз с резени круши, кисело мляко;
обяд: зеленчуков бульон, ориз с един домат;
вечеря: ориз, задушени тиквички.

Съдейки по прегледите, оризовата диета ще ви помогне да отслабнете с 8-10 килограма, както и да почистите тялото от вредни вещества. Не всяка диета може да се справи с тази задача. Препоръчва се внимателно да се излезе от диетата. Започнете постепенно да консумирате мляко, месо и брашно. Не забравяйте да ядете ориз и други зърнени храни поне веднъж на ден. Това ще помогне за укрепване на резултатите.

http://pohudeyka.net

Оризова диета за отслабване за 9 дни

Има много видове диети за отслабване. Днес ще говорим за една от най-популярните и балансирани диети - оризовата диета за отслабване за 9 дни. Тази диета помага за прочистване и детоксикация на тялото. Има много подобни диети, като класическата е деветдневната диета с ориз, пиле и зеленчуци. Тя се основава на следната хранителна система: 1-3 дни - трябва да ядете само безсолен ориз, 4-6 - варено пиле без кожа, 7-9 - зеленчуци (по желание можете да добавите към зеленчуците и плодове).

Нека поговорим по-подробно за оризовата диета за отслабване за 9 дни или по-скоро за нейната класическа версия. През първите три дни дозата ориз трябва да бъде приблизително 200 грама. Оризът трябва да се вари в съотношение 1 с.л. ориз на 2 чаши вода. В този случай зърнените култури не се осоляват по време на готвене. През следващите три дни можете да ядете постно пиле (например гърди или в краен случай бутчета без кожа). Средният дневен прием на пиле не трябва да надвишава 800 грама. Следващите три дни - или 1 кг сурови зеленчуци на ден, или 1,5 кг зелени ябълки. С такава хранителна система теглото може да достигне 10 килограма за 9 дни.

Оризът се нарича естествен филтър, защото... Този продукт е способен да адсорбира токсични вещества. Използван е за прочистване на тялото още в древен Китай. Популярната в наше време оризова диета се състои от ежедневна консумация на специално приготвени зърнени храни и строги диетични ограничения.

С помощта на ориз можете не само да отслабнете бързо и безопасно, но и да премахнете токсините и солните отлагания от тъканите.

Прочистването на организма се активира по време на диетата и продължава 2 месеца след нейното приключване. Тази техника ви позволява да облекчите болката в ставите, да изгорите мастните натрупвания, да се отървете от лошия холестерол, да нормализирате работата на вътрешните органи и системи и да подобрите общото си състояние. Диетолозите препоръчват гладуване с ориз 2 пъти годишно.

За да бъде оризовата диета за отслабване възможно най-ефективна, трябва да изберете правилните сортове зърнени култури. Полираният, с който сме свикнали, при обработка губи голяма част от хранителните си вещества, така че не е подходящ за диетична програма. Задушеният ориз е по-полезен, но честата консумация на такъв продукт може да доведе до запек, поради което не трябва да се увличате с него.

Червените и кафявите сортове ориз се считат за най-ценни: те се подлагат на минимална обработка, поради което запазват повече витамини и минерали, а също така имат способността да премахват ненужните течности и токсични вещества от тъканите. Оризът басмати е подходящ и за вашата диета.

Принципи на оризовата диета за отслабване

Основният принцип на диетата е да се яде ориз, който е предварително накиснат във вода или варен за не повече от 5 минути.

Няма да можете да отслабнете или да пречистите тялото си със зърнени култури, сварени на каша.

Други аспекти на диетата също са важни:

пълен отказ от сол;
частични хранения: 4-5 порции на ден;
бавно дъвчете храната;
вечеря 3 часа преди лягане;
малки порции;
спазване на режима на пиене (2-2,5 литра течност на ден);
отказване от тютюнопушене и алкохол.

След няколко дни на оризовата диета може да се появи болезнено чувство на глад, слабост и световъртеж. Това се дължи на рязката загуба на калий. За да попълните запасите от този елемент, диетичното меню трябва да включва сушени плодове, зеленчуци, боб, тиква, портокали и мед. За да подсилите прочистващия ефект на диетата, трябва да изядете една зелена ябълка един час преди консумация на ориз.

По време на периода на отслабване с ориз може да се появи дискомфорт и лека болка в гърба, ставите и краката. Това показва началото на прочистване на организма и не налага спиране на диетата.

В допълнение към ориза е допустимо да се включат в диетата следните продукти:

зеленчуци и зеленчуци (с изключение на патладжани и картофи);
плодове и плодове (с изключение на банани и грозде), както и прясно изцедени сокове от тях;
сушени плодове и ядки;
зърнени храни от овес и елда;
ръжен и пълнозърнест хляб, крутони;
млечни продукти с минимален процент мазнини;
твърдо сирене;
яйца (строго твърдо сварени);
месо и риба без кожа и мазнини, морски дарове;
гъби;
бобови растения;
ябълков оцет;
соев сос.

По време на оризовата диета трябва да правите без:

брашно и тестени изделия;
закуски;
консервирани храни;
сол;
сладкарски изделия;
подправки;
млечни продукти с високо съдържание на мазнини;
колбаси, тлъсти меса;
алкохолни напитки.

Меню за 3, 5, 7 и 9 дни

Преди диета трябва да подготвите тялото си. 7 дни преди да започнете да отслабвате, трябва да изключите от менюто пържени и мазни храни, печива, сладкиши и да намалите приема на сол. Трябва да ядете повече зърнени храни, сурови плодове, постно месо и риба.

Диетата с ориз за 3 дни е доста труден метод за отслабване. Тази техника включва консумация само на предварително накиснати зърнени храни. Оризът се измива, накисва се за една нощ, вари се 7 минути и отново се измива. Приемайте по 150 g 3-4 пъти на ден, като старателно дъвчете. На всеки час след хранене пийте негазирана вода, зелен или бял чай и прясно изцеден сок, разреден с вода.

5-дневната програма за отслабване включва консумация само на зърнени храни, приготвени по специален начин в продължение на 5 дни.

В стъклен буркан поставете 6 с.л. л. чист ориз и го залейте с вода.
На следващия ден поставиха нов буркан със същата порция зърнени култури. Водата в първия контейнер се заменя с прясна вода.
Стъпките се повтарят в продължение на 5 дни, като не се забравя да се смени водата в бурканите.
На 6-ия ден зърнената каша от буркана се разделя на 3 части и се изяжда в рамките на един ден.
Направете същото с останалото зърно.
По време на диетата те също пият 2,5-3 литра минерална вода и китайски чай.

7-дневната оризова диета е щадящ начин за отслабване. Диетата може да бъде съставена по следния начин (теглото на всяка порция не трябва да надвишава 150 g).

понеделник:

закуска: ориз, ръжен хляб;
закуска: сладка и кисела ябълка, сини сливи, накиснати за един ден (3 бр.);
обяд: гъста супа от броколи, ориз с пресни билки, пиле на пара;
следобедна закуска: нискомаслен кефир;
вечеря: ориз със задушена тиква, нискомаслено кисело мляко без добавки.

вторник:

закуска: ориз, половин грейпфрут;
закуска: твърдо сирене;
обяд: рибена супа от щука с ориз, нарязани пресни зеленчуци;
следобедна закуска: 2 кайсии;
вечеря: протеинов омлет от двоен котел, прясно изцеден сок от зелена ябълка.

сряда:

закуска: ориз, круша;
лека закуска: тост, желе от горски плодове;
обяд: зелева супа с постно говеждо месо, ориз;
следобедна закуска: пресен доматен сок;
вечеря: зеленчукова яхния, ориз.

четвъртък:

закуска: ориз, плодова салата с натурално кисело мляко;
закуска: салата от домати, репички и краставици;
обяд: боб чорба с пилешки бульон, ориз с варени моркови;
следобедна закуска: лешници;
вечеря: ориз, заек на скара, бифидок.

петък:

закуска: ориз, варен със сушени кайсии, поръсен с мед, половин грейпфрут;
закуска: твърдо сварено яйце;
обяд: ориз, задушен минтай със зеленчуци;
следобедна закуска: ръжен хляб и твърдо сирене;
вечеря: ориз, пюре от спанак, варена пуйка.

събота:

закуска: ориз, зелена ябълка, печена с мед;
лека закуска: кисело мляко, препечен хляб;
обяд: борш в постен бульон, ориз с домати;
следобедна закуска: круша;
вечеря: основна зърнена закуска, пудинг с извара.

неделя:

закуска: ориз, портокал;
закуска: половин твърдо сварено яйце;
обяд: супа от пресни гъби, ориз, телешко на пара;
следобедна закуска: кайсии;
вечеря: основна зърнена закуска, салата от сурово зеле и моркови, мус от горски плодове.

Пример за меню за диета с ориз за отслабване, предназначено за 9 дни (теглото на всяка порция е 100 g):

сутрешно хранене: варен ориз, плодове от списъка на разрешените;
дневно: варен ориз, супа-пюре с карфиол или задушени зеленчуци;
вечер: полусварен ориз, пресни зеленчуци, извара.

Варианти на оризова диета за прочистване на организма от соли

За да прочистите ефективно тялото от токсини, можете да комбинирате ориза с други храни. Трябва да се придържате към такива диети в продължение на 10-14 дни. Нека да разгледаме примерни менюта за деня.

Оризово-кефирна диета:

закуска: 150 г ориз, сварен до полуомекване, 220 мл нискомаслен кефир;
обяд: сладка и кисела ябълка;
обяд: 100 г скариди, 100 г ориз, препечен хляб;
вечеря: 100 г предварително накиснати зърнени култури, зелена салата с ленено масло;
късна вечеря: 200 мл кефир.

Ябълково-оризова прочистваща програма:

в 10:00 - 150 сварен ориз;
в 12:00 - ябълка сорт Семеренко;
в 14:00 ч. - 150 г ориз, 100 г сушени ябълки;
в 17:00 - 250 мл неподсладен ябълков компот;
в 19:00 ч. - 150 гр. ориз, кисела ябълка.

Метод за прочистване с ориз и мед:

на ден се изяждат по 500 г ориз, който е накиснат във вода за 5 дни;
един час след хранене изпийте 250 ml витаминна напитка (добавете 5 g мед и лимонов сок към водата);
Ако сте гладни преди лягане, хапнете шепа сушени кайсии.

Оризовият квас може да се използва за почистване на тъканите от соли. За да го направите, 80 г ориз и 40 г кристална захар се изсипват в буркан с преварена вода със стайна температура. Контейнерът се покрива с няколко слоя марля и се поставя на топло място. След 3 дни готовият квас се филтрира. Пийте три пъти дневно по 120 ml 40-50 минути след хранене. Остатъците се съхраняват в мазето или хладилника.

Как правилно да излезете от диета

Излизането от ограничена диета трябва да отнеме толкова дни, колкото е продължила самата диета. След 7 дни отслабване с ориз, трябва да въведете познати храни в менюто и да увеличите порциите в продължение на една седмица. През първите 2 дни след диетата трябва да ядете повече плодове и сушени плодове, за да компенсирате дефицита на витамини и минерали. На третия ден е позволено да включите картофи в менюто (с изключение на пържени). След това постепенно се връщат зърнени храни и тестени изделия. След диетата не забравяйте да спазвате режима на пиене.

Колко килограма можете да отслабнете

За 3-5 дни от оризовата диета ще можете да свалите 1-5 кг. Програма, предназначена за 7 и 9 дни, ще ви позволи да се отървете от 3–10 кг. Колкото по-високо е първоначалното ви телесно тегло, толкова повече килограми ще можете да свалите.

За кого е противопоказан този метод за отслабване?

Отслабване и прочистване с ориз не може да се извърши, ако:

патологии на сърцето и кръвоносните съдове;
заболявания на отделителната система;
хемороиди;
заболявания на стомашно-чревния тракт;
склонност към запек;
по време на бременност и кърмене;
захарен диабет;
рак;
в следоперативния период.

Тази група включва деца (до 18 години). По време на дългосрочна оризова диета почти винаги се появяват замаяност и общо неразположение, така че тези, които се занимават с работа, изискваща повишена концентрация, трябва да избягват тази система за отслабване. За да сте сигурни, че няма противопоказания, трябва да се консултирате с лекар преди да започнете диетата.

Тази деветдневна диета ще бъде по-ефективна за тези, които наистина са с наднормено тегло. Ако сте от тези хора, то ако спазвате стриктно диетата, ще свалите до 6-9 килограма. Ако вашето оборудване е средно, тогава ще загубите до 3-4 килограма наднормено тегло.

Етап 1:3. Вода, ориз, мед.
За един ден е необходимо: 250 грама ориз (само дългозърнест и бял сорт, без див кафяв ориз), 2-2,5 литра неалкална, филтрирана негазирана вода, три супени лъжици мед.
Какво да правя: Вечерта залейте една порция ориз със студена вода. На сутринта отцедете в гевгир и изплакнете обилно под течаща вода, като по този начин отмиете нишестето от зърнените култури. След това сложете ориза в тенджера, добавете гореща вода (в съотношение 1:2) и гответе за петнадесет минути. Така приготвеният ориз разделете на 5-6 части и яжте през целия ден. Основното е да не си позволявате да изпитвате глад. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 20 часа. Както бе споменато по-горе, обемът на пиян трябва да бъде най-малко 2-2,5 литра на ден. Но водата трябва да се разпредели равномерно като ориза. Необходимо е да се гарантира, че вечерта няма големи количества течност. Тоест след 19-20 часа не трябва да се пие само една чаша. Заедно с вода и ориз изяждаме три супени лъжици мед на ден. В същото време не мажем мед върху нищо, а го ядем с лъжица, като го измиваме с вода. И така 3 дни подред.
Какво се случва в тялото: в този случай оризът действа като ентеросорбент. Пречиства токсините и отпадъците от червата, натрупани там в продължение на няколко години.

Етап 2:3. Вода, пиле (или риба), мед.
За един ден е необходимо: 1200-1300 грама (тегло на суров продукт) пиле или 700-800 грама постна риба (ледена риба, лаврак, треска и др.) или варено пилешко месо - тези продукти през ден, 2-2,5 литра вода, три чаени лъжички мед.
Какво да правя: Сварете хубаво пиле или риба в котел предишната вечер. Преди закуска изпийте чаша вода, след което започнете храненето. Ако е пиле, тогава премахваме кожата от него и след това изяждаме целия бут и част от гърба - което ще бъде около една пета от птицата. Отделете останалото месо от костите, смесете го (бяло месо с червено), разделете на 5 части, изяжте през деня. Последното хранене е не по-късно от 19:00 часа.
Ако е риба, тогава я разделяме на 6 равни части и я ядем по същия начин като пилешкото - в никакъв случай не допускаме чувството на глад. Можете да добавите малко стъбло от всякаква зеленина към рибата (около 2 см) и няколко капки лимонов сок. Дните с риба и пиле трябва да се редуват, но не трябва да ядете риба и пиле в един и същи ден. В същото време пием вода и ядем мед (виж първа част). И така ядем три дни.
Какво се случва в тялото: тялото е наситено с протеини, следователно мастната клетка се отделя от мазнините.

Етап 3:3. Вода, зеленчуци, мед.
За един ден е необходимо: един килограм зеленчуци, 2-2,5 литра вода, три чаени лъжички мед.
Какво да правя: вземете килограм зеленчуци (за предпочитане бели и зелени: лук, млади тиквички, бяло зеле, но можете да добавите малко моркови, домати, цвекло). Нарязваме половин килограм зеленчуци и ги сваряваме в двоен котел или ги задушаваме във вода. От останалите зеленчуци приготвяме четка салата.
Рецептата за тази салата:
Необходимо:едно сурово цвекло, няколко листа бяло зеле, един суров морков, малко пресни билки, няколко капки лимонов сок, една чаена лъжичка зехтин, една супена лъжица вода.
Как се готви:Настържете обелените зеленчуци на едро ренде, зелените и зелето нарежете на ситно. Всичко се разбърква, подправя се с лимонов сок и зехтин. Добавете супена лъжица вода за сочност.
Разделете салатата с четка и задушените зеленчуци на три части. И ние редуваме тези ястия през целия ден. Не забравяйте за меда и водата.
Какво се случва в тялото: обемът на корема намалява, благодарение на четката за салата, витаминно-минералният комплекс се попълва.

Най-важното е да запазите постигнатото тегло и в бъдеще.

След диетата за 9 дни изключваме от диетата си:
Всички много солени храни (всички видове кисели краставички, херинга);
Пушени меса и колбаси;
Чипс, семена, ядки;
Хляб, сладкиши, десерти;
Сладки газирани напитки.

В менюто си въвеждаме нискомаслено сирене (до 50 грама на ден) и диетичен хляб (три до четири парчета на ден). Продължаваме да пием вода в същото количество (до 2,5 литра на ден), спазваме режима на хранене, установен по време на диетата: ядем най-малко четири пъти на ден, не повече от 250 грама на хранене. След 19 часа не вечеряйте.

9-дневната диета, изобретена от Маргарита Королева, е бърз начин да отслабнете без вреда за тялото. Авторката създава хранителна система, която разделя на три етапа. За основа се взема принципът на монодиетите. По време на един цикъл ще ви бъде позволено да ядете един вид храна и да пиете произволно количество течност. Този тип работа върху тялото ви води до излишна загуба на тегло.

Какво представлява 9 дневната диета

Много монодиети обещават бърза загуба на тегло, но само няколко наистина помагат. Диетата трябва да се обмисли и да се предотврати наддаването на тегло. Една от тези диети е диетата на кралицата за 9 дни. Тя е помогнала на много известни хора да отслабнат. За кратък период от време и преди да се разпознаете, излишните килограми ще напуснат тялото ви. Диетологът мъдро разработи диета, разделяйки кратък период от време на етапи, всеки от които продължава 3 дни. 9-дневната диета на Маргарита Королева е популярен начин за отслабване.

Същността

Диетата е идеална за хора, които имат много малко време, за да трансформират формата си. Благодарение на тази експресна загуба на тегло човек може бързо да загуби излишните мастни натрупвания. Същността на диетата на Маргарита Королева е проста - трябва да ядете само един одобрен продукт. Чрез пълното премахване на простите въглехидрати от вашата диета, вие ще пречистите тялото си. Например, през първата трета от диетата можете да ядете само ориз под всякаква форма. Следващият етап е пилето, последният етап от диетата е зеленчуците.

Принципи

Преди да започнете диета, трябва внимателно да проучите всички принципи. Авторът препоръчва да се подходи сериозно към отслабването. Характеристики на 9-дневната диета:

Храня се. Трябва да се храните често, но на малки порции, храненията трябва да са отделни. Вечер, 2-3 часа преди лягане, не похапвайте, ако почувствате глад, пийте вода или чай. Най-голямата част от храната трябва да се консумира на закуска.
Режим на пиене. В допълнение към чистата вода е позволено да пиете други напитки: зелен и черен чай, прясно изцедени сокове, кафе. Препоръчително е да пиете 3 литра течност на ден. Преди хранене се приема половин чаша вода. Маргарита Королева не препоръчва да се пие вода с храна.
Поддържане на монодиетична диета. Консумирайте само продукта, който е разрешен във всеки етап от диетата.
Табу върху пържени храни, съдържащи мазнини. Приоритетните методи на готвене са: варене, задушаване, печене, задушаване. За известно време се въздържайте от пържене на месо и зеленчуци в големи количества масло.
Заменете животинските мазнини с растителни. Въведете в диетата си ленено, зехтин и сусамово масло - те могат да се използват за подправяне на салати и супи. Маргарита Королева препоръчва курс на витамини и една чаена лъжичка ленено масло на празен стомах - това помага за възстановяване на нормалните хормонални нива и подобрява състоянието на кожата.

Интервал или три дни

Алтернативен вариант за тези, чиято ваканция наближава, но желаната форма все още е далеч, е 9-дневна диета. В резултат на такава ограничена диета можете да се отървете от 7 кг наднормено тегло. Колко килограма ще свалите зависи от първоначалното ви телосложение, начина на живот и метаболизма ви. Интервалният режим е разделен на етапи: като правило има три от тях. По време на всеки период е разрешено да консумирате един продукт, да пиете 1 чаша ферментирали млечни продукти, чай и 300 грама зеленчуци. След тридневната диета на кралицата се ограничете в консумацията на солени храни и алкохол.

Ориз

Изборът на ориз за ударния етап от диетата на Маргарита Королева не е случаен, защото е много здравословен. Зърнените култури съдържат вещества, които не дразнят стените на стомаха, а ги обгръщат. Белият ориз пречиства тялото, сякаш го подготвя за следващите цикли. Монодиета с ориз отваря първата трета от диетата. Преди да приготвите зърнената култура, тя трябва да се остави във вода за една нощ. На сутринта сгответе дневната си доза ориз. Готовата каша разпределете на равни части и яжте през целия ден. Още в първите „оризови дни“ ще видите резултата.

На пиле

Пилешкото е основният продукт от втория цикъл на периодично хранене. Бялото месо е нежно, нискокалорично (105 kcal на 100 g), съдържа малко мазнини и холестерол, много естествен протеин, витамини B, PP, A. Гърдите са незаменими за изграждането на идеално тяло. За да отслабнете за 3 дни с пиле, трябва да разделите дневния си прием на равни малки порции и да ги ядете през целия ден. За нормализиране на теглото е най-добре да използвате филе. Пилешката каша може да се пече във фурната или да се изпържи в тиган с незалепващо покритие. Варени или задушени гърди ще се харесат на гастрономите.

Зеленчук

Последният етап от диетата са зеленчуковите дни за отслабване. Даровете на градината могат да се използват пресни или замразени. Трябва да консумирате 800 грама зеленчуци на ден, за да постигнете положителна динамика в придобиването на стройно тяло. Зеленчуците ще осигурят на тялото ви необходимите витамини, ще дадат сила, енергия, ще премахнат токсините и ще укрепят имунната система. Можете да ги консумирате сурови, варени, задушени и да правите вкусни салати. Избягвайте мариновани, осолени и пикантни зеленчуци. Най-голямата порция трябва да е за закуска.

Предимства и недостатъци

Изборът на режим на хранене е чисто индивидуален процес. За някои моно диетата води до загуба на тегло, а за други носи дискомфорт и много неприятни преживявания. Преди да отслабнете, консултирайте се с диетолог. Опитен специалист ще предложи схеми и ще даде препоръки. 9-дневната монодиета на Маргарита Королева има своите предимства и недостатъци. Предимствата включват:

Краткосрочна загуба на тегло.
Ще спестите пари и време. Няма да е необходимо да стоите с часове до котлона или да купувате много продукти за разнообразно хранене.
Производителност. Спазвайки диетата, вие бързо ще почувствате нейната ефективност; само за седмица ще свалите излишните килограми.
Спазването на тази диета често ще ви държи сити през целия ден.
Няма нужда да броите калории или да записвате какви храни сте яли.
Пълен отказ от алкохол.

9-дневната диета има своите недостатъци - те трябва да се вземат предвид, преди да решите да използвате диетата:

Ограничено меню. За човек, свикнал с богата диета, ще бъде трудно да свикне с монодиета, тъй като тя изключва употребата на захар, сол, плодове, мед и брашно.
Диетата може да бъде придружена от всякакви здравословни проблеми: виене на свят, гадене, слабост, стомашно-чревни разстройства.
Лица под 18 години, бременни жени, кърмачки и хора, страдащи от анемия, не трябва да опитват Деветдневната диета.

Кефир за 9 дни

Ползите от кефира са известни отдавна. Въвежда се в диетата ви не само за отслабване, но и за нормализиране на флората и чревната функция. 9-дневната диета с кефир е много популярна днес. Това е трудна стъпка към вашата мечта, но няма да се налага да чакате дълго за резултатите. За този период ще свалите от 2 до 6 кг, ако се придържате към правилната диета. Когато купувате нискомаслен ферментирал млечен продукт, трябва да изберете продукти с вчерашна дата на производство, по този начин ще се предпазите от излишно образуване на газ. Схемата е проста:

В първия цикъл трябва да консумирате нискомаслен кефир в необходимото количество, 100 г варен безсолен ориз. Теглото на зърнените култури се дава в суха форма.
Втори цикъл – кефир, 100 грама бяло пилешко месо.
Трети, последен цикъл – кефир, зелени ябълки 700-1200 гр.

Излезте от диетата на Маргарита Королева

За да консолидирате резултатите от отслабването, трябва постепенно да излезете от диетата. Маргарита Королева съветва да добавите храни, които сте яли на диетата за няколко дни след приключване, и можете да добавите захар, сол и масло. За да не се разграждат и да не се нарушава работата на червата, яжте плодове, постна риба и месо в малки количества. Не забравяйте, че мазнините и въглехидратите не трябва да надвишават границата от 200 калории. Избягвайте сладките и нишестените храни. Физическите упражнения ще ви помогнат да останете във форма за дълго време.