Гимнастика за бръчки. Видео: Гимнастика за лице - упражнения за подмладяване

В тази статия:

Не подценявайте ползите, които най-обикновената лицева гимнастика дава срещу бръчките. Несъмнено при необратими промени в кожата, придружени от дълбоки бръчки, изпълнението на упражнения за лице вече няма да бъде толкова ефективно. Но дори и в такива случаи ежедневните упражнения ще помогнат за подобряване на метаболизма в подкожните тъкани, което ще предотврати по-нататъшна загуба на еластичност на епитела.

При най-малкия намек за образуване на бръчки, използването на лицева гимнастика ще бъде полезно. Защото ще изглади фините бръчици и ще направи кожата по-стегната и еластична.

Упражненията за лице срещу бръчки трябва да се правят редовно. Това е основният ключ към успеха. Достатъчно е само да правите набор от упражнения два пъти на ден, което няма да отнеме повече от 15 минути ценно време и ще забележите положителни промени. Следователно упражненията за подмладяване на кожата на лицето ви трябва да станат ваш ежедневен навик и трябва да се изпълняват, като се вземат предвид следните препоръки:

Упражненията за лице се правят, докато седите пред огледалото. По този начин можете да разберете кои мускули работят и кои все още не са използвани. И това помага да се повиши ефективността на класовете.
Преди зареждане кожата трябва да бъде почистена и овлажнена с крем.

Загрявка

Гимнастиката за лице започва със загрявка. Леко потупайте върховете на пръстите си по лицето си. След това се масажира без натиск. След това преминете към масаж на скалпа. Благодарение на това процесът на кръвообращението се ускорява. Загрявката завършва с няколко дълбоки вдишвания и издишвания.

Базов набор от упражнения

Трябва да поставите пръстите си на челото, малко над веждите. Чрез натискане на кожата тя се спуска надолу и по това време се опитват да повдигнат веждите нагоре. Трябва да останете в това положение за 5 секунди. След това кожата се освобождава за 5 секунди. Трябва да повторите упражнението поне 10 пъти.
След това натиснете средата на челото с пръсти. Кожата трябва да се повдигне нагоре и да се спуснат веждите. Цикълът напрежение-отпускане продължава 5 секунди. Направете това упражнение поне 10 пъти.
Поставете дланите си върху горната част на челото. Очите падат надолу. В същото време главата не променя позицията си. В това състояние очите са затворени и започват въртеливи движения – 10 пълни кръга в едната посока и още толкова в обратната посока.
Показалецът се притиска към вътрешните краища на веждите. Веждите се движат заедно и трябва да създадете съпротива с пръсти. Цикълът се извършва по следната схема: натиснете веждите с пръсти, намръщете се, изчакайте 5 секунди, отпуснете се. Общо 10 цикъла. По време на това упражнение не забравяйте да се погледнете в огледалото. По този начин можете напълно да контролирате мускулите на веждите и да предотвратите образуването на кожни гънки между тях.

Гимнастика против бръчки около очите

Използвайте върховете на пръстите си, за да натиснете върху кожата във външните ъгли на очите си. Внимателно го дръпнете настрани. В същото време трябва да затворите очи и да направите 10 кръгови завъртания във всяка посока.
Използвайте пръстите си, за да докоснете костите по външните краища на очите. Внимателно издърпайте кожата надолу. Поглеждаме нагоре и, без да променяме позицията на очите си, се опитваме да затворим клепачите си. Затворете очи, пребройте до 5. Отворете очи. нека се отпуснем. Упражнението се повтаря 10 пъти.

Те поемат въздух в устата си. Бузите са издути и трябва да се притискат с длани. Продължаваме това съпротивление за 5 секунди. нека се отпуснем. Повторете 10 пъти.
Поемаме въздух в устата си и започваме да го преместваме от едната буза към другата. 10 пъти от всяка страна.

Упражнения за бръчки на устните

Сгъваме устните си в тръба и ги издърпваме напред. Задържаме ги в това положение за 5 секунди. Отпускане на устните. Повторете 10 пъти.
Вдишваме дълбоко през носа и издишваме през устата (дърпаме устните си в тръба). Правим 10 такива вдишвания и издишвания.
Протягаме устните си напред, образувайки буквата „О“ с очертанията им. Правим упражнението 10 пъти.
Бавно преместете долната челюст наляво и след това надясно. Правим го 10 пъти.
Бавно отворете напълно устата си. Задържаме 10 секунди. Нека затворим.
Главата трябва да бъде хвърлена назад. Сега покриваме горната устна с долната устна. След това се отпуснете и спуснете главата си, така че брадичката да докосне гърдите. Ние правим 5 такива упражнения.

Упражнението против бръчки завършва с нежно поглаждане на кожата на лицето: от ъгълчетата на устните до ушите, от ръба на носа до слепоочията, от брадичката до ушните миди, от средата на челото до бузи.

Има още много различни упражнения против бръчки, но ако ги правите всички заедно, гимнастиката за лице ще продължи няколко часа. Зареждането, описано в тази статия, ще бъде достатъчно, за да се гарантира, че кожата няма да загуби своята еластичност. Но винаги трябва да помните, че ефектът се постига само ако класовете се провеждат систематично, тоест всяка сутрин и вечер, всеки ден.

Всяка жена иска да удължи младостта си. За да скрият възрастта си, много хора не пестят средства за скъпи кремове и подкожни инжекции. За значителни промени хората се обръщат към пластичната хирургия. Всички тези методи изискват значителни финансови разходи и при некачествен продукт или непрофесионална работа на лекарите могат да доведат до лоши последици за кожата. Но има абсолютно безплатен, но не по-малко ефективен метод за удължаване на младостта - най-ефективната гимнастика за лицето. Няма странични ефекти, което позволява да се използва от всички.

Показания и противопоказания

С възрастта се появяват първите признаци на стареене: плитки бръчки, появата на назолабиални гънки, намаляване на тонуса на кожата и увиснала брадичка. Те възникват в резултат на това, че мускулната маса започва да отслабва и губи еластичност. Редовните тренировки ще ви помогнат да изглеждате 10 години по-млади безплатно и без вреда за вашето здраве, да стегнете бузите и кожата на шията си, да направите контура си ясен и да изгладите бръчките.

След 7 дни редовни упражнения положителният резултат става забележим с просто око. Кожата придобива здрав цвят, изглажда се и става еластична.

Процедурата е противопоказана при хипертония, заболявания на лицевия нерв, след инжектиране на ботокс или пластични операции през последните 2 години.

Ако се направи неправилно, може да не постигнете желаните резултати и да разтегнете кожата. Ето защо трябва да се придържате към определени правила, които ще ви помогнат да избегнете грешки и да увеличите лифтинг ефекта:

Преди часовете трябва да премахнете грима, да измиете лицето си и да измиете ръцете си.
За добро кръвообращение трябва да поддържате равна стойка.
По време на процедурата само мускулите, които са засегнати, трябва да бъдат напрегнати, а останалите трябва да бъдат отпуснати.
За първи път техниката се практикува пред огледало, за да се контролира правилността на ефекта.
Броят на повтарящите се действия и тяхната сложност нараства постепенно.
В края на упражненията засегнатата област се изплаква с хладка вода и се нанася подхранващ крем.
Класовете трябва да се провеждат редовно през ден в продължение на 10-15 минути.

Упражнения у дома

Тренировките за лице за стягане на кожата са достъпни за извършване сами. Основното нещо е да се придържате към правилната позиция на пръстите си по време на занятията и да извършвате действия точно според инструкциите. Гимнастиката за подмладяване на лицето и други области е предназначена за всички мускули на лицето:

За укрепване на мускулите на устните. Изпънете максимално сгънатите във формата на пръстен устни и отворете устата си. Действията се извършват бавно и само с 2 повторения през първия ден. Всеки ден процедурата се увеличава с 1 път.
Срещу бръчки около очите. Затворете очи и ги завъртете 10 пъти в кръг в различни посоки. Без да повдигате клепачи, последователно изобразявайте радост и тъга с устните си, 5-7 повторения.
За повдигане на брадичката. Притиснете долната си устна към зъбите си и постепенно я издърпайте в устата си, изпъквайки брадичката напред. В този случай челюстта ще се движи енергично наляво и надясно. Изпълнете 5 пъти, като увеличавате броя на повторенията всеки ден.
За изглаждане на бръчките по челото. Покрийте напълно челото си с длани и ги натиснете. Затворете очи и ги завъртете 5 пъти в кръг.
За контура. Надуйте бузите си за 5 секунди и след това бавно изпуснете въздуха. Повторете упражнението 10 пъти.
За подмладяване на лицето и шията. Наклонете главата си назад, отпуснете мускулите на врата и отворете широко устата си. След това бавно затворете челюстите си, като използвате брадичката си, докато долната ви устна покрие горната ви устна. Повторете 5 пъти.

Йога за подмладяване на лицето и шията

Има техника, която съчетава класическата гимнастика за подмладяване на лицето и елементи от традиционната йога. Известни основатели са Analyse Hagen и Marie-Veronka Nadier. Те изпитаха и описаха подробно цялата техника за стягане на кожата в своите книги, което ги направи известни. Тези препоръки могат да се използват, за да ви насочат, когато практикувате йога у дома. Разликата от обикновената гимнастика е умствената концентрация и емоционалното спокойствие при извършване на всички действия.

Процедурата започва с шията и долната челюст, след това третираната зона се придвижва нагоре и завършва на главата. Втората част от техниката е насочена към развиване и отпускане на мускулите на цялото тяло. Последната част от йога е медитация.

Сред основните класове по йога най-популярните са следните:

Йога за бузите – свиване на устните и зъбите при издишване и отпускане при вдишване.
Въздушна целувка - издърпване на устните напред.
Фалшиво намигване - напрежение на бузите, сякаш за намигване, само с отворено око.

За да засилите подмладяващия ефект, можете да използвате помощни средства и техники. Сухата кожа е по-податлива на образуване на фини бръчки, тънка и чувствителна и следователно може да бъде увредена от интензивно излагане. Специални кремове и масла ще ви помогнат да го овлажните. Притиснатият мускул не реагира на удара, не получава хранителни вещества и постепенно атрофира. Напрегнатите зони трябва да се отпуснат с масаж. Популярните техники, които осигуряват интензивен приток на кръв, включват например чигонг, шиацу, асахи и китайски масаж.

Видео

Упражненията за лице и шия могат да ви помогнат да се отървете от бръчките, ако ги включите в ежедневния си ритуал за грижа за кожата. Наред с козметичната грижа за кожата с помощта на различни продукти, трябва постоянно да се уверявате, че те винаги са в добра форма и не позволяват на кожата да увисне и да стане отпусната.

Започнете да овладявате тази гимнастика рано, докато проблемите все още не са толкова ясно видими на лицето ви. Упражненията, които предлагаме са лесни, но ще помогнат за възстановяване на свежестта на кожата и забавяне на процеса на стареене.

25 най добри упражнения против бръчки

В тази статия ще разгледаме основните проблемни зони и лица и ще изберем няколко ефективни упражнения за всяка зона. Това ще отнеме 3 до 5 минути на ден, но резултатите ще бъдат невероятни.

Упражнения за бръчки по челото

Можете да премахнете дълбоки и плитки бръчки на челото със специална гимнастика, състояща се от 5 упражнения:
1. Седнете изправени с лакти на масата. Поставете дланите си успоредно на челото и притиснете веждите една към друга. Опитайте се да се намръщите или да се изненадате, почувствайте съпротивлението и задръжте в това положение за 10 секунди, отпуснете се. Повторете 10 пъти за всяка гримаса.
2. Поставете показалците си успоредно на веждите в средата на челото. Насочете натиска на пръстите си към веждите, докато гледате нагоре. Останете в това положение за 10 секунди и се отпуснете. Повторете това движение 10 пъти.
3. С върховете на пръстите си натиснете косата на челото. Издърпайте кожата си нагоре, докато се опитвате да спуснете веждите си. Повторете упражнението 8 пъти, като редувате напрежение и отпускане.
4. Поставете дланта си върху линията на косата и натиснете, като леко издърпате кожата нагоре. Стегнете и отпуснете челото си 8-10 пъти. След това затворете очи (дланта ви е в същата позиция) и бавно движете очните ябълки наляво и надясно, докато гледате надолу. Повторете 6 пъти във всяка посока.
5. Отворете широко очи, като същевременно повдигнете веждите си възможно най-високо. Започнете упражнението бавно, като постепенно увеличавате темпото. Повторете 10-12 пъти.

Още повече полезна информация ще получите в статията:

Упражнения за бръчки около очите

Кожата около очите е много тънка и е податлива на бързо стареене, ако не обръщате необходимото внимание на грижата за нея. Мимическата гимнастика идеално допълва различни домашни маски за грижа за кожата около очите.

Ето няколко упражнения за бръчки, тъмни кръгове и подпухнали очи:
1. Завържете тежест на конец и я залюлеете на нивото на очите. Следвайте движението на махалото с очи в продължение на 3-4 минути. След това вдигнете махалото по-високо, приблизително до нивото на челото си и без да повдигате глава, наблюдавайте вибрациите му само с един поглед. Увеличете времето до 5 минути.
2. Натиснете мускулите на външните ъгли на очите (областта на пачия крак) с показалеца и средния пръст. Затворете силно очи и след това бързо отворете очи. Повторете до 20 пъти.
3. Затворете клепачи и се опитайте да повдигнете очите си нагоре, усетете как долният клепач е леко издърпан нагоре. Това ще помогне за премахване на леко подпухналост под очите и изглаждане на фините бръчки. Повторете упражнението 15-20 пъти.
4. Дръжте главата си изправена и гледайте напред. Повдигнете очите си нагоре, като броите до 5, след това погледнете право - бройте до 5 и след това спуснете очите си надолу, като също броите 5. Повторете 5 пъти.
5. Поставете показалеца и средния пръст на слепоочията, като леко издърпате кожата нагоре. Погледът е насочен право. Повдигнете горните клепачи нагоре и след това се отпуснете. Веждите не трябва да се повдигат или падат. Повторете тези движения 30 пъти. Оставайки в същото положение, преместете погледа си към коленете и извършете същите 30 движения с горните клепачи. Отпуснете се.

Прочетете как правилно да се грижите за кожата около очите си тук:

Премахване на гънки в назолабиалния триъгълник

Много е важно да се предотврати образуването на мимически бръчки и гънки в областта на носа и устните: марионетни бръчки, гънки на скръбта и бръчки около устата.
Тези упражнения ще ви помогнат да предотвратите появата им или да ги изгладите, ако вече са се образували:
1. Произнесете, ясно артикулирайки звуците „О“ (устните са закръглени), „У“ (устните са изпънати в тръба), „И“ (устните са опънати в полуусмивка). Задръжте устните си във всяка позиция за 5 секунди. Направете до 10 повторения.
2. Движете устните си (не сбръчквайте!) и долната челюст наляво и надясно. Повторете 10-15 пъти.
3. Отворете устата си и изплезете изправения си език, доколкото е възможно. Задръжте го в това положение за 3 секунди. Извадете езика си и затворете устата си за 1-2 секунди, за да се отпуснете. Повторете движението 5 пъти.
4. Вдишайте въздух през ноздрите си, опитвайки се в този момент да стесните крилата на носа си колкото е възможно повече. Издишайте бавно през устата, връщайки крилата на носа си в нормалното им положение. Опитайте се да вдишвате и издишвате непрекъснато в продължение на 5-7 секунди
5. Стиснете ноздрите си с два пръста и се опитайте да ги надуете силно в страни за 3-5 секунди. Осигурете съпротива с пръстите си, докато правите това.
Упражнения, масажни техники, маски и компреси ще намерите в статиите:

Упражнения за тонизирани бузи и ясен овал

С напредването на възрастта овалът на лицето „плува“ до голяма степен поради отслабването на мускулите на лицето и шията. За да предотвратите или премахнете увисналата кожа, стегнете увисналите бузи и подчертайте скулите, изпълнявайте упражнения, които тренират тези мускули:
1. Поемете въздух в устата си, затворете я плътно и издуйте бузите си. Натиснете бузите си с длани за няколко секунди, докато усетите мускулното напрежение. Освободете въздуха и се отпуснете. Повторете 10-15 пъти.
2. Вземете въздух в устата си и го превъртете в плътно затворена уста от едната буза към другата, като го прекарате под горната устна. Правете това за няколко минути, докато почувствате мускулна умора.
3. Седнете изправени и повдигнете главата си нагоре, избутвайки долната си челюст напред. Изпънете устните си с тръба, сякаш произнасяте звука „U“. Задръжте ги в това положение за няколко секунди, след което се отпуснете. Повторете 10 пъти.
4. Закръглете устните си, сякаш произнасяте звука „О“. Използвайте езика си, за да масажирате вътрешната повърхност на бузите. Правете това интензивно за минута, като редувате движения с релаксация.
5. Отворете устата си и "превъртете" устните си навътре, разтягайки ъглите на устата си. Притиснете горната си устна към зъбите и натиснете брадичката с показалеца си, сякаш оказвате леко съпротивление на устните си. Бавно отваряйте и затваряйте устата си със загребващо движение, леко премествайки долната си челюст напред и работейки с ъглите на устата си. Повторете 10-15 пъти.

Упражнения за стягане на кожата на шията и деколтето

Гимнастиката за шията е много важна за предотвратяване на бръчки и гънки в тази област, а също така помага да се отървете от двойната брадичка.
Ето няколко лесни упражнения за стягане на кожата на шията и деколтето:
1. Заемете легнало положение. Поставете дланите си около предната част на врата си и повдигнете главата си на сантиметър от пода, като едновременно с това свивате задните си части. Останете в това положение за няколко секунди, след което се отпуснете. Повторете 20-30 пъти.
2. Легнали на пода, протегнете ръцете си покрай торса. Повдигнете главата и раменете си на сантиметър над пода и направете 15-20 завъртания наляво и надясно. След това се върнете в изходна позиция и се отпуснете.
3. Поставете лактите си на масата, съберете пръстите си и поставете брадичката си върху тях. Опитайте се да повдигнете брадичката си с ръце, като същевременно се съпротивлявате с мускулите на врата. Задръжте за няколко секунди и след това се отпуснете. Повторете 10 пъти. След това променете посоката: опитайте се да натиснете брадичката си върху сплетените си ръце и се съпротивлявайте с ръцете си.
4. Седнете изправени, гледайте напред. Плавно спуснете брадичката към гърдите си и след това се върнете в изходна позиция. Повторете това движение 20 пъти.
5. Застанете изправени, дръжте главата си изправена, ръцете надолу. Повдигнете ръцете си възможно най-високо, след което бавно ги спуснете надолу. Повторете упражнението 20 пъти. Трябва да почувствате напрежение във врата.

Ще научите по-подробно как да тренирате подкожния мускул на врата.

Много полезна и ефективна е гимнастиката за различни проблемни зони на лицето и шията. Опитайте да го използвате ежедневно в продължение на един месец и ще видите как лицето ви изглежда по-младо.

Защо японките държат пластмасова бутилка с устните си, разберете тази тайна за красота, като гледате видеото:

Всяка жена иска да запази младостта си и да предотврати появата на преждевременни бръчки по всякакъв начин. Често, без да мислите за тези методи, харчите много пари, посещавате салони и купувате различни козметични продукти. Някои предприемат отчаяни стъпки, като пластични операции и инжекции с ботокс.

Но струва ли си да се измъчвате така? Харчите огромни суми за чудодейни лекарства, салони за красота и осъзнавате, че струва много пари? Има прост начин, за който не е нужно да харчите пари. Това е упражнение за лице против бръчки.

Първото нещо, към което трябва да свикнете, е да спрете да набръчквате челото си, да се усмихвате от ухо до ухо и да присвивате очи. От такива действия кожата на лицето се разтяга с течение на времето, като по този начин се образуват малки бръчки близо до очите, устните и областта на челото.

Видео за упражнения за бръчки по лицето

Класификация на бръчките

Не е необичайно бръчките да се появят в ранна възраст, но няма място за паника, тъй като това не означава, че остарявате. Просто най-вероятно имате много суха кожа и в допълнение към лицевата гимнастика трябва да използвате добри продукти за подхранване на кожата. Разбира се, по-добре е да се свържете с козметолози и те ще изберат компонента, въз основа на който ще използвате козметични продукти.

Също така ранната поява на бръчки може да възникне поради спецификата на вашата работа, ако често използвате лицето си като инструмент (усмивка, говорене, напрежение на очите, извършване на някакви лицеви действия).

Появата на бръчки като цяло може да възникне по няколко причини, в различни области на лицето и на различна възраст. Съответно видовете бръчки на лицея имат определена класификация.

Често такива бръчки се появяват в ранна възраст, причината е сухата кожа. С навременна намеса те са доста лесни за справяне. Първото нещо, което трябва да започнете да правите, е, разбира се, гимнастика. Освен това използвайте добри козметични маски и кремове.

Те се появяват в по-зряла възраст. И ако не им обърнете внимание навреме, те само стават по-забележими. За дълбоки бръчки също трябва да използвате мощни кремове, серуми и маски. Използвайте само качествени продукти. Не забравяйте да изпълнявате следните упражнения за лице за бръчки всеки ден.

Козметични маски, кремове, лосиони и специални упражнения помагат в борбата с тях. Опитайте се да правите по-малко лицеви движения и го наблюдавайте. По-малко присвивайте очи, разтягайте усмивката си, избягвайте пряка слънчева светлина. И най-важното, не забравяйте за упражненията за лице.

Те се появяват в резултат на естествени причини: рязка промяна в хормоналните нива в тялото, бърза загуба на тегло и др. Поради това кожата губи своята еластичност и става по-малко еластична. Борбата с гравитационните бръчки се води с кремове, прием на определени витамини и др.

Динамични и статични бръчки.

Това е името на бръчките, които се виждат постоянно или при извършване на някакви действия по лицето. По принцип това са едни и същи мимически бръчки. Ограничаването на вашите дейности с лицевите мускули също ще помогне да избегнете появата им. По-малко изражения на лицето, емоции, не пренатоварвайте лицето си и т.н. Опитайте се да предпазите кожата си от излагане на външни фактори.

Премахване на назолабиални бръчки

Представете на вашето внимание упражнения за, което ще трябва да правите редовно. Кожата в областта на носа и устните ще се изглади, ще стане по-еластична, върховете на устата ще се повдигнат, а самите устни ще станат малко по-големи по обем. Правим следното: напрягаме устните си с всички сили, като същевременно се опитваме да не стискаме зъби и започваме да повдигаме и спускаме ъгълчетата на устните си. Ако не можете да го направите сами, можете да използвате показалците си. Трябва да изпълните това упражнение 10-15 пъти. Ежедневно.

След това: разтягаме устните си в тръба, докато ги напрягаме с всички сили, броим до три и без да отпускаме устните си, отваряме устата си напълно. Правете това упражнение десет пъти подред и го увеличавайте с 1-2 пъти на ден.

Това е важно да знаете! Дори жените трябва да започнат упражненията срещу бръчки директно със загрявка: бързо потупайте цялата област на лицето с върховете на пръстите си, след което я масажирайте с леко движение. Завършете загрявката с няколко дълбоки вдишвания.

Бръчките около очите могат да бъдат премахнати!

Правейки упражнения против бръчки около очите, ще изгладите кожата около очите си. Премахнете подпухналостта под очите и избягвайте образуването на торбички. Кожата ще се стегне и ще стане по-еластична. Първо затворете очи и започнете да въртите самите очни ябълки. Първо по часовниковата стрелка. След това обратно на часовниковата стрелка. Направете това движение 10 пъти във всяка посока. При изпълнение на упражнението главата трябва да е неподвижна. След това, като използвате показалеца и средния пръст на двете ръце, притиснете ръцете си към лицето под веждите. Повдигаме вежди с пръсти и започваме да затваряме клепачи, като броим до пет. Изпълнете упражнението 10-15 пъти.

Бръчките по лицето не са смъртна присъда

Тези упражнения за мимически бръчки помагат да се предотврати появата на бръчки по цялата област на лицето. Те укрепват мускулите, правят кожата на лицето тонизирана и еластична.

С помощта на показалеца и средния пръст натискаме кожата над веждите и, натискайки, започваме да спускаме кожата надолу, от своя страна клепачите трябва да се повдигнат нагоре, създавайки съпротивление на пръстите, броейки до пет. Изпълнете упражнението 10 пъти.
С показалеца и средния пръст натискаме кожата в областта на средата на челото и обратно, започваме да я издърпваме нагоре, като същевременно спускаме клепачите и очите надолу, също оказвайки съпротивление и броим до пет. Изпълнете 10-15 пъти.
Притискаме кожата на челото с длани, в самите корени на косата, като същевременно спускаме очите си надолу и ги затваряме. Главата трябва да е неподвижна. Със затворени очи започваме да въртим очните си ябълки първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка. Пет пъти във всяка посока. Такива упражнения срещу бръчки по лицето трябва да се извършват ежедневно, 10-15 пъти.

Бъдете красиви и млади много, много години. Грижете се за кожата си и се грижете за нея.

Във връзка с

Можете да поддържате красив външен вид не само чрез извършване на различни козметични процедури, но и чрез редовни упражнения за лице у дома. Според експерти подобни упражнения за поддържане на тонуса на кожата са ефективно „лекарство“ за борба с торбички под очите, пачи крак, кожни гънки в устните и носа, мимически бръчки, отпусната кожа на лицето и шията, двойна брадичка, умора и или клепачи. Нека да поговорим за ползите, които гимнастиката за лице носи срещу бръчките у дома и да разберем как да я правим.

За да не си губите времето, преди да започнете да правите упражнения за лице, трябва да се запознаете със следната информация:

На снимката - момиче, изпълняващо лицева гимнастика на етапи

По време на часовете шаловете и яките на тениските не трябва да са стегнати около врата ви.
Гимнастиката сама по себе си няма да доведе до желаните резултати, ако не я допълвате с физически упражнения и диета. Това „трио” ще осигури укрепване на мускулите на тялото и необходимата грижа за тях.
Най-добър ефект може да се постигне, ако лицевата гимнастика за бръчки се извършва на открито. Мястото за това може да бъде парк, гора, собствен парцел или балкон.
За по-добро укрепване на мускулите на лицето е необходимо освен упражненията да се консумират и богати на протеини храни – боб, риба, извара, бяло месо.
Без психическа нагласа нищо няма да излезе. Преди да премахнете бръчките по този начин, помислете за положителния резултат и се усмихнете на отражението си в огледалото.
Тези, които тепърва започват да се борят с кожните гънки, като правят упражнения, не се нуждаят
прекалявам. Това важи особено за тези, които са загрижени за заболявания като демодекоза и херпес. Мускулите му се нуждаят от време, за да свикнат с натоварването.
Не забравяйте да се отпуснете, преди да започнете да зареждате. За да направите това, поемете дълбоко въздух и издишайте няколко пъти.
След като правите упражнения за лицето срещу бръчки, избършете го с инфузия от билки или кубче лед, направено от каша от сок. След това го подсушете с чиста кърпа и нанесете овлажнител върху кожата си.

Комплекс от упражнения за лице

Всички упражнения по-долу се изпълняват в седнало положение.Преди да изпълнявате упражнения за лице, трябва да се настаните възможно най-удобно на стол или фотьойл, подравнявайки гърба и брадичката си. Трябва да е над нивото на раменете.

За изглаждане на бръчките

Жена преди и след упражнения за лице

След като заемете правилната позиция, спуснете клепачите си, като затворите напълно очите си. Трябва да седите така поне 10 секунди. След това приближете дланите си до челото си, точно до корените на косата, така че очните кухини да са наполовина затворени. През следващите 20 секунди, без да мигате, движете зениците си по посока на часовниковата стрелка и обратно. В същото време е важно, когато се извършва такава лицева гимнастика, самите очи да са затворени. Това упражнение е насочено към изправяне на плитки вертикални бръчки, концентрирани в носа и челото.

Следващите движения се основават на надуване на бузите. Поемете дълбоко въздух, задръжте въздуха, изпълвайки устата си с него. След това го преместете от лявата страна на устата си надясно, сякаш се търкаляте. След това повторете всичко в кръг, само в обратен ред. За да постигнете положителни резултати, трябва да правите това 6-7 пъти три пъти седмично.

Гимнастика против стареене на лицето срещу бръчки, упражнения, видеото ще ви разкаже за това по-подробно.

За укрепване на мускулите на врата

Заемете място пред огледалото. Изправете гърба си изправен, повдигнете главата си малко нагоре, така че всички мускули на врата ви да са силно напрегнати. Повторете гласните звуци “iiiii”, “eeee”, “oooo”, “aaaaa”, “uuuu” 2 пъти в кръг. Опитайте се да направите това упражнение за мимически бръчки със затворена уста, като дишате само през носа. Повторете всяка буква на глас 15-20 пъти. Колкото повече, толкова по-добър ще бъде резултатът.

За коригиране на тона на веждите

Това упражнение ще ви помогне да стегнете кожата в областта на веждите. За да направите това, трябва да повдигнете веждите си възможно най-високо, опитвайки се да не движите очите си. Задръжте в това положение за 10 секунди. Повторете тези движения още 2 пъти - първо работете върху лявата вежда, след това върху дясната.

За поддържане на долните клепачи тонизирани

Затворете и двете очи, така че нищо да не се вижда около вас. Поставете четирите пръста на лявата си ръка (с изключение на палеца) върху левия долен клепач и съответно дясната върху другия. Натиснете върховете на пръстите си върху кожата, като я издърпате надолу. Фиксирайте ги на лицето си в това положение за 10 секунди. След това рязко отдалечете ръцете си от очите си, отваряйки ги. Тази подмладяваща гимнастика за лицето се прави 1 път в един подход.

Когато правите гимнастика, можете да правите левия и десния клепач едновременно или всеки поотделно.

За укрепване на бузите

За да стегнете кожата в областта на носа, първо трябва да надуете дясната си буза и след това да издухате въздух през ъгъла на устата си от лявата страна. Повтаряме подобно действие отляво надясно. Това трябва да се направи поне 4 пъти. Такива движения ще помогнат за изглаждане на бръчките по лицето.

Как да укрепите увисналите бузи, видеото ще ви помогне да разберете този въпрос по-подробно.

За стягане на устни

Момичето опъва устни, за да ги стегне

За да изпълните следващото гимнастическо упражнение, трябва да напрегнете мускулите на лицето си и да се усмихнете, но не отваряйте устата си. Горната и долната устна трябва да са опънати като струна. Колкото по-силно се усеща напрежението, толкова по-ефективна ще бъде извършената работа. Разтягайки устните си, последователно произнасяйте звуците на очите - I, U, Y, O, A. Тази лицева гимнастика за бръчки помага за подобряване на тонуса на мускулите на устните. Ако го сравните с, тогава този метод е по-безопасен и изобщо не изисква пари.

За подобряване на кръвообращението около очите

Това упражнение има за цел премахване на торбичките под очите чрез подобряване на кръвообращението. За да направите това, затворете клепачите си плътно и, като броите до 5, отворете очите си широко и рязко. Трябва да повторите това движение поне 5 пъти.

За подобряване на зрението

Насочваме погледа си по часовниковата стрелка - нагоре-надясно-надолу-наляво. След това преместваме зениците в обратна посока. И правим това 3 пъти. След това спуснете клепачите си и се отпуснете за 1 минута. Това ви позволява леко да подобрите зрението си без операция.

За постигане на добри резултати, гимнастиката за мимически бръчки трябва да се прави поне 3-5 пъти седмично, като се спазват стриктно всички инструкции. Ако това се случи, можете да забравите за грозните бръчки.

Гимнастика за лице от бръчки, видеото ще ви помогне да разгледате методологията по-подробно.