По-нетърпелив за получаване. Как да се справяме с нетърпеливите хора

Първата стъпка към това да станете по-търпеливи е да идентифицирате конкретните причини за вашето нетърпение.

„Ситуационно” нетърпение
Помислете за следния списък с често срещани „работни“ ситуации, които могат да предизвикат чувство на нетърпение. Винаги ли се чувствате нетърпеливи, когато попаднете в някоя от тях?

Времето изтича; нещата не се развиват толкова бързо, колкото бихте искали.

Нещата не се получават според очакванията от първия път.

Няма достатъчно необходими инструменти или информация за изпълнение на задачата.

Няма сили да се бори с бюрокрацията.
Други са вбесени, тези, които не могат да изпълнят възложената задача.

Други, които не могат да разберат какво искате от тях, са вбесени.

Други, които не успяват да се справят със задълженията си, ги вбесяват.

Други получават противоречива информация.

Други правят нещата по различен начин от вас.

Има твърде много хора, които изискват вашето време и внимание.

Няма достатъчно време за завършване на работата на нужното ниво.

В последния момент се случват неприятности или пристигат спешни задачи, които напълно разрушават цялото ежедневие и всички планове.

Трябва да чакаме други.
Задръствания, лошо време, дефектно оборудване или други неудобства, които ви пречат да спазите срока.

Познаването на конкретните ситуации, които могат да предизвикат нетърпение, улеснява предприемането на навременни стъпки за справяне с тях. Например, може да се разстроите, защото другите не могат да се справят със задачата, която ви е възложена. Но вместо да демонстрирате нетърпението си, не е ли по-добре да загърбите емоциите си и да съберете повече факти за настоящата ситуация? Тогава може да се установи, че служителят няма необходимите умения, тъй като в даден момент разходите за образование са били намалени или дори „съкратени“. Като „обуздаете“ нетърпението си, можете да насочите енергията си към намиране на решение на проблема.

Някои професионални ситуации, които предизвикват нетърпение, може да имат много по-общи причини.

Умора
Трудно е да се повярва до каква степен липсата на достатъчно сън може да допринесе за нетърпението. Умората ни отнема енергията, от която се нуждаем, за да сме търпеливи.

Предразсъдък
Пристрастието и предразсъдъците към другите ни пречат да им отделим времето и вниманието, което заслужават. Най-общо казано, ние сме по-търпеливи с хората, които харесваме.

Липса на интерес
Може просто да не се интересуваме от проблем или човек и да станем нетърпеливи, защото искаме бързо да преминем към следващия проблем.

Егоизъм
Има хора, чието чувство за превъзходство или снизхождение към другите постоянно изпитва търпението ни. Сякаш ни казват: „Това, което аз ще кажа, е важно, това, което вие ще кажете, са глупости. Така че не ме интересува какво казваш.

Лошо управление на времето
Нерешителността, желанието да отложим всичко „за по-късно“ и недостатъчната вътрешна организация често ни принуждават да вършим всичко набързо и да бързаме с всеки, който се изпречи на пътя ни или зависи от нас.

Заболявания
Когато се чувстваме нездравословни, прагът на нетърпение пада много ниско.

Външен натиск
В днешния свят от нас се изисква да правим повече с по-малко и с по-бързо темпо!

Самонадеяност
За личността от “VlP-клас” всичко на света е най-важно и трябва да се направи незабавно!

* * *
Идентифицирането на причините за вашето собствено ситуационно нетърпение е първата стъпка към това да станете по-търпелив човек. След като идентифицирате това, което смятате, че е първопричината, можете да създадете конкретен план за действие, за да я преодолеете. Например, ако основният ви проблем е, че не управлявате добре времето си, тогава би било разумно да инвестирате време и пари в четене и/или посещение на семинари, които могат да подобрят уменията ви за самоуправление. Най-вероятно ще откриете повече от една причина в себе си, но ако успеете да премахнете основната, веднага ще можете да усетите как тя ще ви се отрази по много положителен начин. След това можете да насочите вниманието си към втората по важност причина и т.н.

Бързи съвети за укрепване на търпението ви

1. Не отлагайте нищо от себе си.
Избягвайте негативните разговори със себе си.
Когато чакаме нещо или някого, ние се изкушаваме да си помислим най-лошото: „Причината да им отнеме толкова време, за да отговорят на предложението ми е, че са решили да отидат при друг доставчик“ или „Тя не ми отговори“. за моите препоръки по отношение на персонала, защото той ми е обиден за нещо. Всички работим с различна скорост. Това, което ви изглежда като приемливо време, може да не е достатъчно за някой друг. Когато откриете, че очаквате с нетърпение някого или нещо, запитайте се дали е нелепо да губите време по този начин. След това проучете корена на проблема. Помислете за всички възможни причини за забавянето. Повече от вероятно ще започнете да приемате забавянето по-малко лично, което ще улесни справянето с него.

2. Разсейвайте се и правете нещо друго.
Трудно се чака, особено когато човек е под напрежение. Преди време бях поканен да помогна на популярен универсален магазин в Бостън да намали недоволството на клиентите. Една от причините за недоволството са опашките, на които клиентите чакат да върнат закупена стока. Това озадачи търговци и мениджъри. Те се съгласиха, че има опашка, но контрираха, че средното време за чакане е само четири минути. Реших да им покажа връзката между чакането на опашка и недоволството на клиента.

Помолих група продавачи и администратори да затворят очи и да не отварят без моя команда. Чаках минута и половина. След като отвориха очите си, ги помолих да преценят времето, през което очите им са били затворени. Тяхната оценка беше три минути или повече. Времето, прекарано в чакане, винаги изглежда по-дълго, отколкото е в действителност. Тогава помолих моите служители да си представят, че до тях има две пищящи бебета и че трябва да чакат на опашка четири минути, за да върнат стоката. Това се оказа достатъчно. Търговците и мениджърите се съгласиха, че опашките трябва да бъдат съкратени и трябва да се направи нещо, за да изглежда времето за чакане по-кратко.

Понякога ни е достатъчно да се разсеем с някаква друга дейност. Мозъкът е в състояние да се концентрира само върху едно нещо. Например, на път винаги вземам със себе си много различни „материали за четене“. Следователно, по време на всякакви закъснения, които толкова често се случват по пътя, четенето ме предпазва от отегчение и разстройство за нещо, върху което нямам контрол.

3. Внимателно сравнявайте резултатите от непосредствените действия и очакванията.

Често, когато действаме импулсивно, искаме бързо да свалим товара от плещите си. Но по-късно може да се окаже, че прибързаните действия само са усложнили и влошили ситуацията. Ето защо е полезно да вземете лист хартия и да запишете върху него всички плюсове и минуси както на незабавните действия, така и на разумното изчакване.

В скорошен брой на списание Success популярният автор и управленски авторитет Стивън Р. Кови предложи някои много прости съвети на енергични, активни предприемачи, които биха могли да се втурнат стремглаво към зле замислено приключение. Кови пише: „През годините се научих да използвам прост метод, за да избегна неприятности. Започвам да броя на себе си - понякога до 10, понякога до 50 - когато имам нова бизнес идея или силен творчески импулс. Така правя кратка пауза между вълнуващия стимул и собствената си реакция към него. Докато броя, се питам какво има най-голям смисъл в момента. Този прост метод ме предпазва от прибързани или неразумни действия.

Каквито и да са причините за нетърпението, правилното обучение ни помага да станем по-търпеливи.

В началото на тази глава отбелязах, че сдържащите сили на търпението и спокойствието са свързани, но все пак ясно различни. Мнозина са успели да овладеят изкуството на търпението - поне външно, но вътрешно те изпитват ужасни мъки. Това, че умеете да чакате, не означава, че ви харесва. Често трябва да сме търпеливи, независимо дали ни харесва или не.

Един ден имах здравословни проблеми и всички симптоми сочеха към възможен рак. Отидох при личния лекар, който веднага ме насочи към специалист. Тъй като беше петък, трябваше да прекарам уикенда в несигурност. В понеделник сутринта отидох на лекар с мисълта, че той ще направи необходимите изследвания и ще постави диагноза. Вместо това той назначи много други изследвания, които трябваше да бъдат направени от други специалисти. Бях на милостта на техните графици за срещи, което доведе до допълнително чакане. Когато всички тестове бяха събрани, първият специалист, когото видях, трябваше да ги провери и анализира. Беше болезнено! В същото време не можех да ускоря този процес по никакъв начин - бях принуден да чакам, докато другите направят всичко. Тъй като евентуално заболяване представляваше заплаха за живота ми, с всеки нов анализ ставах все по-притеснен.

Най-накрая реших да се обадя на моя лекар и да помоля да ускори процедурата. Но първо се обадих на съпругата ми Катрин за съвет (тя е по-уравновесеният човек от двама ни, способен да запази хладнокръвие в екстремни ситуации). Казах й какво ще питам лекаря и я попитах какво мисли за това. Тя каза: „Имате само шест дни до назначаването ви. Тогава всичко ще стане по-ясно и няколко дни няма да играят специална роля. Така че просто изчакайте този период и междувременно се опитайте да се отпуснете. Бях малко объркан, защото веднага ми хрумна, че проявявам „силата на негативното мислене“. Убедих се, че резултатите от теста определено ще бъдат лоши. Тогава реших, че не само ще имам търпение, но и ще бъда спокоен през цялото време, докато въпросът се реши. Използвах няколко от техниките за положително мислене, които споделих с вас в тази книга, включително саморазговор и самохипноза. Обърнах се към вярата си и намерих мир и утеха в нея. Дори препрочетох книгата на д-р Пийл „Силата на позитивното мислене“. Обзе ме чувство на мир и хармония. В резултат на това изследванията не потвърдиха предположението за рак и здравето ми не даде повод за безпокойство – освен може би тези, които си създадох в резултат на натрапчивото си безпокойство!

Друг пример е свързан с разработването на семинар на тема „Силата на позитивното мислене в бизнеса“. По това време току-що бях напуснал тихата си и надеждна работа в института Juran, тъй като ръководството на Peel Center ме помоли да съставя бизнес план за гореспоменатия семинар.

Финансирането на проекта вече беше одобрено, но администрацията искаше да види подробно бизнес плана. Няколко месеца по-късно представих подробна разработка и очаквах незабавна команда за действие. Но вместо това ме информираха, че проектът се отлага. Само ден преди това Peel Center беше включен в много по-голямата компания Guidepost, така че изводът беше, че сега трябва да се получи одобрение от техния главен изпълнителен директор и висш мениджърски екип. Главният администратор на Peel Center ми обясни, че не се конкурираме с други проекти на корпорацията поради ограничените ресурси, просто трябва да изчакаме решение „отгоре“. Той каза, че може да отнеме няколко месеца на експерти там, за да приоритизират проектите от двете институции.

Нетърпението като качество на личността е склонността да имаме нещо точно сега, а не желанието да чакаме.

Една сутрин един ученик и неговият учител се разхождали из нивата. Студент попита каква диета е необходима, за да се постигне чистота. Въпреки че учителят винаги казваше, че всяка храна е свещена, ученикът не повярва. „Трябва да има някаква специална храна, която ни прави по-близо до Бог“, каза студентът. - Добре, може би си прав. Например, тези гъби - каза учителят. Ученикът се развълнува, мислейки, че гъбите ще му дадат чистота и просветление. Но когато се наведе да откъсне един, той дойде на себе си и извика: „Отровни са!“ Ако изям дори едно от тях, ще умра веднага! „В такъв случай не знам за друга храна, която да ви отведе при Бог толкова бързо“, каза учителят.

Нетърпението е сестрата на алчността. Алчността предполага щастие в бъдещето. Нетърпението, изпреварвайки тялото си, не може да живее тук и сега, то, победено от алчност, бързо лети от една локална цел към друга, но никъде не намира щастие. „Побързайте с бъдещето“ е нейното мото. На работа тя мисли как да се прибере по-бързо - има вечеря, телевизия. Докато вечеря, тя, като гладен крокодил, механично поглъща храна, мислейки за дивана и телевизора. Бягайки до телевизора, тя гледа футбол, мечтаейки да вкара гол по-бързо. Тогава мислите плавно прескачат към спалнята: трябва бързо да си легна. И това бягане е безкрайно, тя винаги е в бъдещето. Очарованието на настоящия момент, който, както знаем, се „нарича живот“, изчезва. Вечно желаното нетърпение, постигнало местна цел, не изпитва радост и удоволствие от настоящия момент, безмилостно изстискано от очакването на бъдещето.

Суровото, неелегантно и лесно възбудимо нетърпение тропа с крака, барабани с пръсти, потупва ръце по коленете си, чеше носа си с опакото на ръката си, гризе или дъвче ноктите си или драска различни части на тялото си. Жестикулирайки като италианка, тя избухва с потоци от думи в напрегната ситуация. За нея е непоносимо мъчение да чака автобуса, по-добре е да върви пеша, просто да не чака.

Нетърпението лесно съжителства и действа заедно с такива личностни черти като избухлив нрав, прибързаност, безразсъдство, повърхностност, прибързаност, безгрижие, безразсъдство и раздразнителност. Това, което е отвън, е и вътре. Вътрешните му прояви са тревожност, нервност, склонност към паника и небрежност.

Нетърпението е придобито качество на личността. Когато родителите, като подгонени коне, се втурват през живота във вечен страх от липса на време, детето се заразява с този страх. Атмосферата на бързане неизбежно ще го доведе до идеята, че времето е пари, че е стока за потребление, като сладолед или торта. Тъй като времето е ограничено и мимолетно, с използването му, както със сладолед, трябва да побързате, в противен случай ще се стопи. Детето винаги живее в настоящето, но страхът от изгубеното време вече е посял семе в съзнанието му. Често нетърпението се появява в спокойно семейство, което води спокоен, тих, премерен начин на живот. Енергичните младежи се дразнят от тази мудност, те „удрят с копита“ в очакване на бъдещето, чувстват се тесни в улегналата семейна среда.

Нетърпение е мечтател и визионер, като пътешественик във времето, тя моментално пренася желаното бъдеще в днешния ден. Като враг на постепенно развиващия се процес, тя е склонна да възприема далечното бъдеще като реализирано желание. Още преди да забременее, тя вече купува количка, играчки и неща за бъдещото бебе. Като ненадминат майстор на визуализацията, нетърпението ясно и ясно вижда себе си в нов дом до камината, с любимо куче, греещо се в краката ви, и с топло и уютно чувство в душата. Способността за визуализация е голямо предимство на нетърпението. Единственият проблем е, че визуализацията му е наситена с прекомерна значимост, изгарящо желание и желание за бързо постигане на целта. За да бъде реализирана една цел, тя трябва да бъде пусната на свобода като птица и на базата на последователност да се приближава всеки ден. Нетърпението изгаря целта. Заразена с вируса на непостоянството, тя успява да реализира само целта, която като ябълката на Нютон пада върху главата й.

Бидейки едновременно с тялото в настоящето и ума в бъдещето, нетърпението внася раздор, хаос, объркване и безредие в живота. Желанието да надскочи естествените етапи на развитие й изиграва жестока шега. Едва срещнала, тя вече бърза към службата по вписванията и вижда брачна връзка в зряла фаза на развитие, когато съпрузите, изяли заедно половин килограм сол, стават семейство, уважават се и се доверяват. Нетърпението, проявявайки прекомерна лековерност, незабавно прехвърля апартамента и други недвижими имоти на жена си. Озовавайки се в компанията на бездомници месец по-късно, тя е в прострация, без да разбира как това може да й се случи.

Нетърпението е антипод на релаксация и почивка. Във вечната надпревара за задоволяване на желанията си, той принуждава ума да прокарва невъобразим брой мисли през себе си с бясна скорост. Нещастният собственик на нетърпението, неспособен да намери място за себе си, се скита от ъгъл на ъгъл, изпитва неясна тревога, разрошва косата си, с една дума, прилича на катерица в колело. Като причина за стрес, нетърпението потиска целия организъм и най-вече съдовата система. Тя също няма време за лечение, така че, без да завърши лечението си, тя бяга от болницата.

Нетърпението се храни в движение, яде храна, приготвена набързо. Идеята да се дъвче храната старателно е отвратителна за нея. Всичко в името на спестяването на време. Но такава „пестеливост“ има обратен ефект. Тествайки имунната си система всеки ден за сила, тя все пак я подкопава и се озовава на болнично легло. За нетърпението това е мъчение, но то никога не осъзнава истинската причина за толкова тъжна последица.

Често именно нетърпението става причина за инциденти и катастрофи по пътищата, злополуки у дома и на работното място, спортни травми. Като приятел на глупостта, тя няма да заобиколи планината, а напротив, ще гази право нагоре по планината, по най-краткия, но и опасен път. След това, след като си счупи ръцете и краката, той ще лежи в продължение на много месеци в пълна неподвижност, проклинайки се за проявеното си качество на личността.

Какво може да е по-лошо от нетърпелив политик, генерал или хирург? Нетърпеливият политик означава война и авантюристични решения, нетърпеливият командир означава пропилени жертви и загубена битка, нетърпеливият хирург е колекционер на трупове. Всъщност се случи следната история, в която нетърпението изигра основна роля, което доведе до катастрофални резултати. Един нетърпелив лекар извади всички зъби на пациент, защото погрешно заключи, че те са източникът на болката на пациента в друга зъбна част от тялото. Той се зае с работата, без да иска да чака резултатите от лабораторните изследвания. И напразно. Когато резултатите от изследването били готови, те показали, че зъбите на нещастния пациент нямат нищо общо с източника на болката.

Нетърпението е неспособно да изслушва активно, тя винаги иска да вмъкне „своите две стотинки“, да прекъсне и да довърши мисълта, която е изразена за другия човек. Проявявайки невъздържаност, тя антагонизира околните, предизвиквайки у тях раздразнение и нежелание за общуване. Бидейки в женска форма, нетърпението хваща „бика за рогата” - не чака мъжът да я повика, а поема инициативата в свои ръце. Не е нейно правило да чака, докато той „роди“ предложение за брак, тя е първата, която предлага на мъж да „пръстенят“. Всеки човек знае колко вредно е нетърпението в сексуалните отношения.

В процеса на личностно израстване е необходимо постепенно и задълбочено усвояване на нови знания. Нетърпението, с желанието си да направи всичко бързо, от секса до развитието на собствен мироглед, води до повърхностност и неудовлетвореност. Каква полза от прибързаните положителни твърдения или формалната визуализация? Каква е ползата от прибързана медитация или молитва? Ако бързате, ще накарате хората да се смеят, а нетърпението, спорейки с „научния вид на експерт“ за сензационен роман, който тя преценява, като чете само съдържанието му, шокира всички с невежеството си.

Петър Ковалев

Нека си представим тази ситуация: един човек се движи по път, който има само две ленти и е забранено да се движите срещу насрещния трафик. В колата пред него се движи жена със скорост малко под разрешената. За един нетърпелив мъж тя изглежда се движи твърде бавно. В продължение на няколко минути той кара почти точно до колата й - много опасно - и след това той изчерпва търпението си и изпреварва колата на жената с висока скорост. Ето как човек нарушава закона и с нетърпението си предизвиква катастрофа.
Какво бихте казали за жена, която е изключително раздразнена от колегите си, защото не са толкова умни като нея? Какво липсва на човек, който не може спокойно да изчака асансьора и натиска отново и отново бутона за повикване? Случвало ли ви се е да ви липсва търпение, когато се справяте с възрастните си родители? А ако имате малки деца, бързо ли изпускате нервите си? Или лесно се дразните от грешките на другите?
Всички губим търпение от време на време. Но ако това се случва всеки ден, може да има сериозни последствия.

Здравословни проблеми

Нетърпеливият човек често се дразни и се възмущава много, което води до стрес, който знаем, че е вреден за здравето ни. Скорошно проучване на Американската медицинска асоциация отбелязва, че дори при млади хора нетърпението увеличава риска от хипертония. Липсата на търпение води до други заболявания.
Последните проучвания показват, че липсата на търпение допринася за затлъстяването. The Washington Post съобщава: „Изследователите са открили, че нетърпеливите хора са по-склонни да имат наднормено тегло, отколкото тези, които чакат.“ В някои евтина и нездравословна бърза храна може да се купи по всяко време и много нетърпеливи хора не могат да устоят на това изкушение.

Закъснение

Проучване, проведено от Международния център за изследване на икономическата политика (Лондон, Великобритания), показа, че нетърпеливите хора имат навика да отлагат. Защо? Очевидно те нямат търпението да свършат отнемаща време работа и затова не бързат. Във всеки случай склонността към прокрастинация може да има сериозни последствия – както за служителя, така и за местната икономика.
Британският вестник Telegraph цитира изследователя Ернесто Рубен, който казва: „Отлагането оказва огромно влияние върху производителността и може да причини значителни щети, тъй като [нетърпеливите хора] непрекъснато отлагат документите.“ Авторът на статия в друг вестник съветва нетърпеливите хора, склонни към отлагане, да се консултират с психотерапевт.

Алкохол и насилие

Както пише друг британски вестник, "има голяма вероятност нетърпеливите хора, под въздействието на алкохол, да прибягнат до насилие късно през нощта". Този факт беше потвърден от изследователи от университета в Кардиф, анализирайки живота на стотици мъже и жени. Те заключават, че „нетърпеливите хора са по-склонни да пият много и да прибягват до насилие“ (South Wales Echo).

Безразсъдство

Анализатори и специалисти от Pew Research Center (Вашингтон, САЩ) стигнаха до извода, че решенията често се вземат прибързано от нетърпеливи хора. Същото заключение направи ръководителят на катедрата, професор в университета Бхаратидасан (Индия) Иланг Понусвами. Ето какво каза той: „Цената за вашето нетърпение е много висока:
1. Загуба на пари и приятели
2. Усещане за болка.
3. Страдание и други свързани проблеми.
За всичко има елементарна причина: поради липсата на търпение се увеличи безразсъдното вземане на решения от хората.“

загуби

Според Федералната резервна банка на Бостън хората, които не са търпеливи, имат много повече дългове (Research Review). Например нетърпеливите младоженци, въпреки сравнително малките си доходи, искат комфортен живот след сватбата. За да направят това, те си купуват къща, вземат кола, запасяват се с мебели и други дребни неща. И тъй като нямат пари за всичко това, младата двойка взема всичко на кредит. Подобно решение може да навреди на новата единица на обществото. Ето цитат от изследователи от университета в Арканзас (САЩ): „Семейство, което започва брачния си живот в дългове, е много по-нещастно от двойка, която изобщо няма дългове.“
Някои хора смятат, че нетърпението е причината за неотдавнашната икономическа криза. Финансовото списание Forbes съобщава: „Настоящият пазар е в подобно състояние поради нетърпение, съчетано с неконтролируема алчност. Поради липса на търпение много хора се сдобиха с имоти, които не могат да си позволят и надхвърлят доходите им. За да закупят всичко, те заемат средства, които в крайна сметка възлизат на голяма сума. И дори след много години такива хора не могат да изплатят дълговете си или изобщо не могат.

Загуба на приятелство

Отрицателното въздействие на нетърпението се изразява и във взаимодействията с другите. Когато на човек му липсва търпение за смислен разговор, той може да каже нещо необмислено, често да губи нерви и да се дразни, когато някой друг говори. Такъв човек няма търпение и иска другият да стигне до същината на казаното. За да направи това, той иска да ускори разговора по всякакъв начин: като избира думи за човека, завършва изреченията му, дава съгласие и гледа часовника си. Поради такова нетърпение такива хора губят приятелите си.
Дженифър Гартщайн, семеен психолог, цитиран в предишна статия, казва: „Колко от вас искат да бъдат около някой, който постоянно гледа часовника или потропва с крак по пода?“ Съгласете се, нетърпението е грозна черта, която отблъсква приятелите.
Разгледахме само някои от лошите последици, до които може да доведе нетърпението. В следващата статия ще научите как да развиете търпение.

Гледайте видеото как да се научите на търпение

Всеки от нас постоянно се намира в ситуации, в които е принуден да очаква нещо: било то транспорт или светофар, идването на лятото или изпълнението на задължения от някого, резултат или пристигането на чувство. И както често се случва, периодично си поемаме дълбоко дъх, задавайки риторичен въпрос: „Е, кога ще се случи ТОВА?“ Усещането е, че всеки от нас изпитва нетърпение. Откъде идва това неприятно състояние и как да се справим с него - днес ще говорим за това.

Както винаги, нека започнем с определението: „Нетърпението е липса на търпение, спокойно изчакване, неспокойно желание, лишено от издръжливост и хладнокръвие, възможните прояви са неседене, нервност, въздишка, субектът може да барабани липса на търпение, нетърпение, неспокойно желание, нетърпение, нетърпение, липса на търпение търпение.” Така пише в енциклопедията. (Сестринският концепт за „нетолерантност“ веднага се моли да бъде използван - това е по-дълбока тема (просто си спомнете средновековната нетолерантност и хиляди нежелани, изгорени на клада).

Те чакат с нетърпение развръзката на делото.

Конят нетърпеливо бие с копита.

Нетърпеливо гризат ноктите си.

Хората, чувствайки се нетърпеливи, започват да се дразнят, ядосват, могат да бъдат необуздани и дори груби. Нетърпеливите винаги бързат за някъде, закъсняват, проявяват нервност и всеки момент са като бомба със закъснител, готова да избухне, изхвърляйки се в космоса с обиди, обвинения, крясъци и обиди. По-късно може би ще се срамуват от поведението си, но в момента на нетърпение нямат време за психо-философски размисли. В такива моменти човек не е господар на себе си, той е като роб на импулса и често се държи като дивак. Веднъж чух израза, че нетърпеливият човек е като кола без спирачки... изглежда, нали? Защо това състояние периодично посещава много от нас?

Нека да го разберем. Първоначално може да се предположи, че нетърпението е причинено от разглезени хора, които са свикнали да получават всичко веднага на сребърен поднос. Това обаче не е така. Тази категория просто знае, че рано или късно ще получи парче от своя пай. Но тези, които не са уверени, че ще получат това, което искат, започват да показват признаци на безпокойство, докато чакат. Хората започват да се страхуват, че докато дойде редът им, продуктът ще свърши или че блокирането в задръстване ще продължи вечно. Светът се възприема като враждебен и опасен: „никой никога няма да ми помогне“. Такива хора имат нарушено основно доверие в света; те са във вечен конфликт с обстоятелствата. Обикновено източникът на тази позиция е заложен в дълбокото детство, когато е отгледан в емоционално студени отношения, егоистични родители или когато родителите демонстрират тревожно поведение.

Има и друг психологически „капан“, който допринася за развитието на нетърпение в характера: отделяне от майката в детството за дълги и дори кратки периоди от време (в зависимост от възрастта). Тревогата от очакването на бебе, подхранвана от безпомощност, се преживява много емоционално и „прорезът“ остава за цял живот. Всяка ситуация на изчакване може да предизвика емоцията на ранна детска тревожност. Несъзнателното желание да се спре един болезнен спомен провокира човешкото нетърпение.

Така нетърпението може лесно да развали настроението или деня на човек, но и живота му. Освен това в ситуация на изчакване човек е в състояние на несигурност, но това вече се проявява като специфичен страх от затворени врати.

За да обобщим горното, ясно е, че много силни емоции са включени в механизма на нетърпението. Разбира се, на първо място, това е гневът. Често това е несъзнателният гняв на вашето вътрешно дете към майка, която ви е напуснала (дори за 20 минути) веднъж. Естествено, плюс гняв към този, който е създал неудобната ситуация. В такива моменти е добра идея да се отдръпнете от случващото се, да не навлизате в разсъждения, а просто да оставите емоцията да излезе, изразявайки гнева си по цивилизован начин (ако сте насаме със себе си, можете да разширите обхват). Тук е много важно съзнателно да разберете какво правите и да си позволите да изразите гнева си.

Следващият начин да се справите с нетърпението е да слушате тялото си. Къде е напрегнато, в кои области се крие гняв или страх? Можете дори съзнателно да засилите това чувство, като напрегнете мускулите си, дори мускулите на лицето. Докато сте напрегнати, задръжте дъха си и след това, заедно със силно продължително издишване, изтласкайте напрежението и отпуснете мускулите си. Веднага ще се почувствате по-добре и по-уверени.

Трябва да помним, че в живота на човек има обективни обстоятелства, които не можем да предвидим или да повлияем. Не можете да предвидите всички задръствания, дължината на опашката в билетната каса, организацията на други хора или фарсови обстоятелства, но е напълно възможно да структурирате вашето „управление на времето“, като добавите към него допълнително време за „непредвидени ситуации“ .

Важно е да запомните, че животът не е непрекъсната бягаща пътека и от уважение към себе си трябва да можете да намерите време за себе си, за любимия човек, като периодично изключвате телефона си или „забравяте“ часовника си. Първоначално ще се чувствате тревожни, но след като преминете през период на свикване с хубавите неща, ще разберете, че животът се движи с различни темпове и за да се чувствате щастливи, просто трябва да приемете този факт.

Нетърпението прави човека уязвим, лишава го от волята му, не позволява на човек да се развие като индивид, да заеме правилна позиция в обществото и да бъде уважаван. Оказва се, че нетърпението лесно може да контролира човек, но всичко трябва да е обратното. Въпреки че „съберете се“ или „пуснете юздите“ е личен избор на всеки. Не е ли?

Всеки от нас може лесно да докаже, че е много мил и мил човек. Помагаме на колеги, отстъпваме местата си на по-възрастните в градския транспорт и обясняваме как да стигнем до някъде, когато ни попитат за това на улицата. Но ако бързаме, можем да извикаме на жена с големи чанти, която се колебае да слезе от автобуса, да се втурнем през пътя на червен светофар или да започнем скандал в банката, защото сме прекарали няколко допълнителни минути на опашка до плати си наема.

Нетърпението не е просто безобидна личностна черта. Оказва негативно влияние върху физическото и психическото здраве, както и върху отношенията с близките. Именно заради него обществото ни става все по-„нецивилизовано“, а ние – опасни за другите и за себе си. За щастие дори и най-нетърпеливият човек може да се научи да чака, без да лази по нервите на никого.

Защо си позволяваме да се изнервим толкова много, че сме готови да рискуваме живота си и живота на другите, за да спестим няколко минути? Психолозите смятат, че причината за това са нереалистични очаквания. Казано по-просто, ставаме нетърпеливи, когато отделяме само 10 минути за пътуване, което изисква поне 15 минути, и когато сме уверени, че лекарят трябва да ни приеме навреме, дори и да се бави постоянно с други пациенти.

По ирония на съдбата, чудесата на технологията за пестене на време (телефон, факс, имейл) ни правят още по-нетърпеливи. Свикнали сме да получаваме много неща моментално, с натискането на един бутон. Ето защо имаме много високи изисквания към скоростта и производителността.

Нетърпението може лесно да навреди на вашето физическо и психическо здраве. Да приемем, че сте заседнали в задръстване на път за работа. С всяка секунда вашето раздразнение се увеличава, предизвиквайки определена реакция в тялото: съдържанието на хормони на стреса рязко се увеличава, кръвното налягане се повишава, сърдечната честота се ускорява, мозъкът произвежда ендорфини (естествени болкоуспокояващи). Добре е, ако понякога ставате нетърпеливи. Но ако сте на ръба през цялото време, поемате голям риск.

Хормоните на стреса могат да отслабят имунната система; ако налягането е постоянно повишено, кръвоносните съдове страдат, а честото производство на ендорфини води до техния дефицит в организма.

Освен това се разрушават отношенията с приятели и близки. Изгаряйки от нетърпение, ние ставаме раздразнителни и придирчиви, което отблъсква хората от нас. Между другото, вечно бързащата и нервна майка лесно може да накара детето си да се почувства отхвърлено.

Нашият духовен живот също страда от нетърпение. Когато се спускаме по ескалатор или се бутаме през тълпата на пазара, мислим само за бъдещето - как да стигнем до следващата среща, да зачеркнем още нещо от списъка със задачи... И забравяме за настоящето , за радостта от битието.

За да се освободите от нетърпението, трябва да се съсредоточите върху текущия момент и да го почувствате. Тази практика се използва в почти всички религии и е много важна за духовното развитие на човек. Съзнанието е напълно концентрирано върху настоящето, освобождавайки се от мисли за бъдещето и съжаления за миналото. В същото време се научаваме да ценим това, което имаме, а не безсмислено да се стремим към това, което нямаме. Според психолозите тази (не най-добрата) черта на характера се наследява или приема от близки. Но това не означава, че трябва да прекарате остатъка от живота си в нетърпение.

Ето няколко експертни съвета, които ще ви помогнат да се справите с него.

Отделете достатъчно време, за да направите нещата, които трябва да направите. Най-често проявяваме нетърпение, когато закъснеем за нещо. В нормална ситуация дори не забелязваме как автобусът спира на светофара или в задръстване. Но ако бързаме, тогава дори пътник, който се колебае да слезе, предизвиква раздразнение.

Не забравяйте закона на Мърфи. Особено що се отнася до технологиите. Ако може да се случи нещо лошо, то със сигурност ще се случи. Следователно, когато планирате да изпратите отчет на шефа си по офис мрежата 5 минути преди края на работния ден, сървърът определено ще се срине и ще трябва да чакате цял час, за да бъде стартиран, и тогава да бързате стремглаво към среща с приятелите си. Толкова сме свикнали с технологията, която винаги е под ръка и работи правилно, че когато тя се повреди, ние на свой ред губим нервите си.

Приемете, че не всичко зависи от вас. Ако вашият приятел редовно закъснява, говорете с него. Тя може дори да не осъзнава, че ви кара да чакате през цялото време. Ако не работи, вземете предвид лошия й навик всеки път и идвайте малко по-късно от уречения час. И ако внезапно пристигне навреме, оставете я да ви изчака за промяна.

Погледнете се отвън. Следващия път, когато искате да пресечете пътя на жълта светлина, помислете какво рискувате, за да спестите няколко секунди. Струва си да погледнете ситуацията през очите на някой друг и ще ви стане ясно колко опасно е вечното бързане.

Поеми си дъх. Ако се чувствате нетърпеливи, опитайте да поемете 3 дълбоки вдишвания, за да се успокоите. Това просто упражнение може да се прави навсякъде, дори докато шофирате кола.

Говорете си. Искаш ли да крещиш на пътника, скочил през вратите на автобуса пред теб? Вместо това си кажете нещо утешително, като например: „Не се изнервяй, няма да се оправи“ или „Не бива да се разстройваш от такова нещо“.

Вземете талисман. Поставете нещо малко в джоба си - камъче или броеница - което ще ви напомня да запазите спокойствие. И когато почувствате, че търпението ви напуска, това означава, че е настъпил моментът да се докоснете до своя талисман.

Създайте емоционално убежище. Отделете малко време, затворете очи и си представете, че сте на окъпан от слънце плаж, в прохладна гора или в планината. Вдишайте миризмите около вас, слушайте звуците. Винаги можете да се „скриете“ в този въображаем свят, когато ситуацията около вас започне да излиза извън контрол.

Записвайте всички хубави неща в живота си. Когато отново се почувствате раздразнени, не забравяйте, че не всичко е толкова лошо за вас: децата ви са здрави, имате работа, която обичате... Тази техника ще ви помогне да се успокоите и да погледнете по-обективно на случващото се.

Приемете, че понякога чакането е неизбежно. Независимо дали ви харесва или не, нашият несъвършен свят е пълен с опашки при лекари, претъпкани автобуси, задръствания и бавни продавачи. Приемете го за даденост и не се притеснявайте.