من أين تبدأ في تحسين الذات؟ خمس خطوات. أكمل مشروع "نصيحة لنفسك: كيف تحسن أنشطتك التعليمية" لكي تتغير، يجب أن تشعر برغبة قوية في الاقتراب من هدفك المثالي
هناك أشياء كثيرة في حياة كل شخص ترغب في تحسينها، ولكن لسبب ما يظل كل شيء دائمًا على حاله. لماذا يحدث هذا؟
في معظم الحالات، تكمن المشكلة في أننا نسعى جاهدين لتغيير كل شيء دفعة واحدة، بدلاً من التركيز فقط على نقاط محددة. تتيح لك هذه الإستراتيجية خطوة بخطوة التطوير المستمر وتحسين نفسك يومًا بعد يوم وعامًا بعد عام وخطوة بخطوة.
أو ربما يتغلب عليك الكسل؟ فأنت بحاجة للتعامل معها من أجل المضي قدما! لقد كتب موقع "ما يجب فعله" بالفعل عن هذا في إحدى المقالات السابقة - " «
من خلال وضع خطط لتحسين أنفسنا، والالتزام بالإجراءات المخطط لها وتنفيذها، نصبح أفضل حقًا، خاصة على المدى الطويل. على أية حال، نحن نقوم بالفعل بشيء ما، وليس مجرد تحديد الوقت، وعدم القيام بأي شيء.
كيف تحسن نفسك يوما بعد يوم، خطوة بخطوة
1. حدد نقاط القوة والضعف لديك
بدون تحديد موقع وتقسيم واضح لقدراتك وميولك، سيكون من الصعب وضع أي خطط طويلة المدى. على سبيل المثال، كيف يمكنك إنقاص الوزن دون تغيير عاداتك الغذائية؟
النقطة الأساسية هي أن تنظر إلى نفسك بواقعية ونزاهة. هذه هي الطريقة الوحيدة للتمييز بين الجوانب الإيجابية والسلبية لحياتك من أجل مواصلة العمل على تحسينك.
قم بإعداد قائمة بنقاط القوة والضعف لديك. فلتكن هذه القائمة كبيرة! ومع تحسنك، ستتمكن من مقارنة نتائجك بهذه القائمة، ومراقبة عملية التطوير الخاصة بك.
2. تحديد مجال معين من النشاط
بعد تلقي قائمة عيوبك، تحتاج إلى التركيز على نقطة واحدة ستعمل معها أولا. فليكن شيئًا صغيرًا من شأنه أن يحسنك. ستبدو هذه البداية سهلة، مما يعني أنها ستكون بداية جيدة لكل التحسينات الجديدة.
أمثلة على البداية الجيدة:
- تخصيص وقت للتدريب في الهواء الطلق 3 مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة؛
- قم بإزالة واحد أو اثنين من الأطعمة الأكثر ضررًا من نظامك الغذائي خلال الثلاثين يومًا القادمة؛
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا، الخ.
الشيء الجيد في مثل هذه الأشياء الصغيرة هو أنه من السهل تتبعها وتنفيذها. ومع ذلك، للبدء، فأنت تحتاج فقط إلى عنصر واحد ستعمل عليه في البداية!
3. الاستيقاظ مبكرًا
لا توجد طريقة أفضل لبدء يومك بفعالية من الاستيقاظ مبكرًا. هناك فوائد عديدة للاستيقاظ مبكراً! الصباح هادئ وسلمي ومظلم. خلال هذه الساعات، يمكنك أن تكون بمفردك مع نفسك، مع التركيز على تحسينك الذي تختاره.
4. انتبه للأشياء التي تحاول تغييرها.
كلما قمت بدراسة المشكلة بشكل أكثر تفصيلاً، كلما زاد الحافز الذي ستحصل عليه لإصلاحها. في البداية، لكي لا تنسى، من الأفضل أن تقوم بتذكيرك بالأشياء التي قررت القيام بها. يمكن أن تكون هذه ملاحظة على الثلاجة، أو إنذارًا على هاتفك الخلوي، أو طرقًا أخرى لتذكيرك بأنك قررت تحسين حياتك.
5. كن مسؤولاً
نظرًا لأن القائد الذي فوقك هو أنت فقط، فيجب أن تكون مرؤوسًا ورئيسًا في نفس الوقت. تعد القدرة على تقديم تقرير محايد لنفسك صفة مهمة في العمل على نفسك.
بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم الكثير من الثقة في أنفسهم، يمكنك تفويض السيطرة لأشخاص آخرين: الأحباب، والأحباء، والأقارب، وأصدقاء المراسلة. إذا تم تذكيرك باستمرار بما يجب عليك فعله، فسوف تصبح أكثر مسؤولية. نحتاج دائمًا إلى التحكم، ويمكن أن يكون مثل هذا "الرئيس" اليوم مجموعة دائمة من قراء مدونتك أو مذكراتك على شبكة التواصل الاجتماعي LiveJournal.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تكون مثالًا رائعًا وحافزًا لجميع الأشخاص الآخرين الذين يرغبون في تحسين أنفسهم، ولكنهم يقومون بتصحيح الأخطاء "لوقت لاحق". بعد العثور على شريك على الإنترنت، يمكنك التحكم في بعضكما البعض، ودفع بعضكما البعض إلى إنجازات وتحسينات جديدة.
6. خطط لأفعالك مع مرور الوقت
إذا لم تتمكن من تتبع النتائج، فأنت لا تتحكم في العملية. لا يمكنك تحسين نفسك إلا من خلال تتبع الأيام والساعات والدقائق التي تقضيها في تحسين الذات. وهذا سيجعل من الممكن إعادة النظر في طريقة الحياة السابقة بأكملها وفهم أنه كان من الممكن استخدام الوقت الضائع لتحقيق الخير.
إن المراجعة اليومية لتصرفاتك وتصرفاتك ستجعلك تدرك أنك انتقلت من نقطة ميتة وبدأت في التطوير والتحسين والتحسين.
إذا كان التخطيط يسبب أي صعوبات، فما عليك سوى تحديد اللحظات التي ستتتبع فيها فعالية العمل المنجز من خلال "تجميع التقرير". هذا، على سبيل المثال، يمكن أن يكون مفيدا أو في المساء، قبل النوم.
7. المضي قدما
بعد أن قمت بتحسين نفسك في شيء واحد، لا تتوقف عند هذا الحد، أضف مهام جديدة إلى عملك، وصحح نقاط ضعفك. للقيام بذلك، ارجع مرة أخرى إلى القائمة التي تم تجميعها مسبقًا، ولا تتردد في تحديد العنصر التالي.
ربما تكون الخطوة التالية أصعب قليلاً من الخطوة السابقة. على سبيل المثال، يمكنك:
- تعلم العزف على الآلات الموسيقية.
- لدراسة لغة أجنبية.
- اذهب للركض في الصباح وما إلى ذلك.
على أي حال، سيكون لديك الآن مرة أخرى هدف ستسعى لتحقيقه يومًا بعد يوم، وساعة بساعة، وتحسين نفسك، وتصحيح صفاتك السلبية، واكتساب معرفة جديدة وخبرة ومهارات إيجابية.
حسنا، هذا كل شيء. إنها سنة جديدة، بداية جديدة، يوم جديد، وحان الوقت لإجراء بعض التحسينات! لحسن الحظ، فإن القيام بالأمر سهل كما هو الحال مع القول، فحتى أصغر الأشياء يمكن أن تبدو وكأنها قفزات عملاقة نحو تحسين الذات. من خلال ضبط عقلك على شخصيتك الجديدة والمحسنة، ستصبح تلك النسخة المحدثة من نفسك في وقت قصير.
خطوات
الجزء 1
تحسينات بسيطة- لكن اختر الأشياء الصغيرة. يتعلق الأمر بتحسين حياتك، وليس تعريض نفسك للفشل ومن ثم الشعور بالاكتئاب والتعاسة. حدد أهدافًا لنفسك، ولكن دعها تكون صغير. حدد لنفسك هدفًا بالذهاب إلى التمارين 4 مرات هذا الأسبوع، بدلًا من المحاولة المتغطرسة لخسارة 10 كيلوغرامات. تقرر غسل الأطباق قبلمما يتراكم في الحوض. انهض ونظف أسنانك الآن. لن يتم فعل أي شيء أبدًا بينما تفكر فيه فقط!
-
حدد ما كنت تتحمله لفترة طويلة.بجد. فكر في الأمر. ما الذي تحملته في المنزل، في العمل، مع الأصدقاء، في نفسك؟ إذا كان ذلك مفيدًا، قم بإعداد قائمة. هل هو صنبور متسرب؟ الصديق الذي يحتاج إلى التواضع؟ الطريقة التي قام بها زميلك في الغرفة بتزيين غرفة المعيشة؟ بمجرد أن تبدأ، ربما لن تتمكن من التوقف!
- الآن بعد أن حددت بعض الأشياء، ابدأ في التخلص منها. في الواقع، قد يكون هذا هو هدفك. أصلح هذا الصنبور (أو اتصل بالسباك). أخبر صديقتك أن عبارة "لا أريد التباهي، لكن..." لا تضفي عليها أي رصيد. أحضر إلى منزلك لوحة وقم بتعليقها في غرفة المعيشة. فقط تخيل كم سيكون من المفيد رؤية قائمتك تتقلص!
-
تنظيف منزلك.منمق فنغ شوي والأشياء تشي مائلة؟ يجدها الكثير من الناس مزعجة بعض الشيء، لكن مبدأها الأساسي يبدو صحيحًا: البيئة المحيطة اللطيفة تجعلنا نشعر بالرضا. إذا كنت تشعر بالفوضى بعض الشيء في منزلك، فإن الطريقة السهلة لإخلاء المساحة الخاصة بك وإضفاء معنى على محيطك هي تنظيم بيئتك حرفيًا.
- إذا استغرقت 20 دقيقة للتنظيف الآن، فيمكنك التنفس بشكل أسهل. إنها واحدة من أبسط الأشياء التي يمكننا القيام بها، ولكننا نحن البشر نميل إلى القيام بذلك لاافعل هذا. 20 دقيقة! فقط. قد لا تنتهي في 20 دقيقة، ولكن عندما ترى حياتك مرتبة، يكون لديك حافز كبير للاستمرار.
-
الحفاظ على الميزانية.هناك طريقة أخرى بسيطة لتحسين حياتك وهي البدء في إعداد الميزانية. حتى لو كنت تقوم فقط بتغطية نفقاتك، فإن فائدة إنشاء الميزانية هي أنك ترى ما يمكنك توفيره وتبدأ العمل نحو شيء جدير بالاهتمام. لذا بدلًا من العيش بشكل مقتصد، خذ ساعة للتعرف على عادات الإنفاق الخاصة بك وكيفية العمل عليها. ربما ستجد 100 دولار إضافية لبدء صندوق إجازتك الصيفية!
- لا أعرف كيفية الميزانية؟ كما لو أن WikiHow سيتركك في مثل هذا الموقف! سترشدك مقالة "كيفية الميزانية" إلى جميع الأساسيات. ابدأ في الادخار لشراء كريم تسمير البشرة!
-
تمت مشاهدة هذه الصفحة 8816 مرة.
هل كان المقال مساعدا؟!
حدد الأهداف.بسيط. أفضل طريقة لتحقيق هدفك هي أن تقرر بحزم أنك ستفعل ذلك (ثم اكتبه وأخبر الناس عنه). فكر في هذه التحسينات الحياتية التي تريد تحقيقها كأهداف. مثل قرارات العام الجديد التي لم تتخذها في يوم رأس السنة نفسه، لكنك حافظت عليها بالفعل، وجلبت لك المتعة.
الطبيعة البشرية تجعلنا نسعى دائمًا لتحسين حياتنا. حتى أولئك الذين حققوا بالفعل العديد من الأهداف التي حددوها لأنفسهم، من وقت لآخر يسألون أنفسهم السؤال - كيف يمكنك تغيير حياتك؟ والأشخاص الذين يقدرون الاستقرار لن يرفضوا أبدا، على سبيل المثال، زيادة الراتب أو التعارف اللطيف أو أي تغيير آخر في الحياة نحو الأفضل.
لماذا هذا ضروري - لتغيير الحياة؟ هل هو سيء عندما يتدفق كالمعتاد وبطريقة محسوبة وسلسة؟ بعد أن حققوا ظروفًا مزدهرة - وظيفة مستقرة، وشقتهم الخاصة، وعائلة جميلة - غالبًا ما يطوي الناس أذرعهم ويبدأون في الاعتقاد بأنه لا يوجد مكان لتحسين حياتهم أكثر، وليست هناك حاجة. ما هي النتيجة النهائية؟ بعد مرور بعض الوقت، يبدأ العمل بالملل، وتبدأ فترة من سوء الفهم في الأسرة، ويبدو أن الشقة كان من الممكن أن تكون أكبر وأكثر راحة. يشعر الإنسان بالملل ببساطة، لأنه لكي يحصل على المتعة من الحياة ويكون ناجحًا، من المهم أن يتطور ولا يبقى ساكنًا.
لذلك، بغض النظر عن مدى نجاح الحياة، هناك دائمًا طرق لتحسينها. سنقترح عليك العديد من المجالات المختلفة التي يمكنك تحقيق التقدم فيها - اختر ما يناسبك وقرر ما يمكنك فعله اليوم!
كيف تغير حياتك
لتحسين حياتك، عليك أولاً أن تقرر ما الذي ترغب في تغييره بالضبط. قد يقول شخص ما - كل شيء على ما يرام معي، ولست بحاجة إلى تغيير أي شيء. لكن ألا يريد هؤلاء الأشخاص، في أعماقهم، التقدم؟ بعد كل شيء، التغيير في الحياة ليس بالضرورة رفضا للفوائد الحالية، بل هو أيضا ظهور شيء جديد. النمو الوظيفي أو ولادة طفل طال انتظاره هي أيضًا تغييرات ممتعة.
هل أنت مصمم على تغيير حياتك للأفضل؟ ثم دعونا معرفة الاتجاه الذي يجب التحرك فيه. أولاً، حدد أهدافك وتطلعاتك. لقد عرف بعض الأشخاص منذ فترة طويلة ما يريدون بالضبط ويسعون لتحقيقه. ولكن قد تكون فكرة جيدة لمثل هؤلاء الأفراد الهادفين أن يلقوا نظرة فاحصة على أنفسهم - فقط للتأكد من أنهم يتحركون في الاتجاه الصحيح.
1. اسأل نفسك الأسئلة.
كيف هي حياتي الآن وكم أحبها؟ ماذا أريد لها أن تكون؟ ماذا أحب أن أفعل وماذا يمكنني أن أفعل الآن؟ ما هي التنازلات التي أنا على استعداد لتقديمها مقابل ذلك، وما الذي لن أقدمه؟ وهذا سيمهد الطريق للتغيرات المستقبلية وسيعلم الدماغ أن صاحبه جاد.
2. افهم نفسك.
خذ ورقتين، واكتب نقاط قوتك في إحداهما، ونقاط ضعفك في الأخرى. الآن، في الصفحة الأولى المقابلة لكل عنصر، اكتب ما ترغب في تحسينه وتطويره - على سبيل المثال، لا تقرأ اللغة الإنجليزية فحسب، بل تتحدث أيضًا بطلاقة مع المتحدثين الأصليين. والثاني هو ما يمكن القيام به لتخفيف أو إزالة أوجه القصور هذه. سترى على الفور نطاق العمل المستقبلي.
3. بناء خطة عمل للعام القادم مسترشدين بهاتين القائمتين.
كل شهر، ركز على عنصر واحد من كل منها. يتم إنشاء عادة جديدة في 21 يومًا - وبهذه الطريقة، يمكنك كل شهر تطوير وترسيخ عادة مفيدة وإيجاد بديل لعادة ضارة. فكر في كيفية الجمع بين هذه النقاط: على سبيل المثال، في أبريل، يمكنك البدء في الذهاب إلى الجري الصباحي، ولهذا عليك أن تتعلم الاستيقاظ مبكرا، وبالتالي، لا تبقى في وقت متأخر من المساء. وقبل ذلك، يمكنك أن تتعلم عدم تخصيص ساعتين يوميًا للشبكات الاجتماعية، بل ساعة واحدة، وفي وقت فراغك، اكتب في مذكراتك أو اطبخ أو مارس هواياتك أو قم بالأعمال المنزلية.
4. تحمل المسؤولية عن حياتك.
قل لنفسك: من الآن فصاعدا، ستتغير حياتي بفضل قوتي الخاصة. حتى بالنسبة لأولئك الذين يلقون اللوم في فشلهم على صرامة آبائهم وطفولتهم غير السعيدة، فمن المهم أن يدركوا أن التغييرات في الحياة هي من صنع أيديهم. تخلى عن فكرة انتظار المساعدة الخارجية والبحث عن من يلومه. هذا تغيير في العقلية يحرر يديك ويجعلك أكثر حرية.
5. تعلم أن تنظر إلى الحياة بتفاؤل.
في كل ما يحدث، سلط الضوء على الجانب الإيجابي. هل قمت ببيع منتج منخفض الجودة؟ لديك الآن خبرة في التواصل مع مدير المتجر، بالإضافة إلى أنك تعرف مدى أهمية استلام الإيصال. حقق أقصى استفادة من كل ما تواجهه.
6. كن مستعدًا لنتيجة غير مواتية.
هذا لا يتعارض مع النقطة السابقة: في نفس الحالة مع عملية الشراء، يمكنك أن تأمل أن يكون كل شيء على ما يرام معها، ولكن يمكنك أيضًا مراعاة الخيار غير السار والاحتفاظ بفرصة إعادة الأموال. المتفائل ليس من ينظر إلى الحياة من خلال نظارات وردية اللون، بل هو من يرى كلا الجانبين من القضية، ويختار بوعي الجانب الإيجابي.
7. استبدل الاعتذار بالامتنان.
هذا لا ينطبق على الحالة التي تدوس فيها على قدم شخص ما، ولكن في كثير من الحالات يكون من المفيد استبدال استنكار الذات ومحاولة رؤية ذنبك باحترام نفسك وفي نفس الوقت تفهم الآخرين. بدلًا من "آسف على إزعاجي بمشاكلي" - "شكرًا لك على اهتمامك". بدلًا من "آسف على إيقاظك" - "شكرًا لك على اهتمامك، أتذكر أنك نائم في هذا الوقت، لكن هذه كانت حالة استثنائية".
8. وفي نفس الوقت درب نفسك على الاهتمام بالناس.
لن يحمي أي قدر من الامتنان أولئك الذين يوقظونك بانتظام بمكالمات هاتفية أو يثقلونك بمشاكلهم من الصراع.
9. ابدأ في حفظ الوقت.
اقضِ اليوم في تدوين كل نشاط من أنشطتك، بما في ذلك تنظيف أسنانك، والوقت الذي يستغرقه ذلك. يمكنك اكتشاف الحقائق الأكثر إثارة للاهتمام: مهمة معقدة بشكل مخيف، والتي تستغرق نصف يوم لإقناع نفسك بإتمامها، في الواقع تستغرق عشرين دقيقة فقط، والتصفح البريء على الإنترنت يستغرق ساعتين، وتستغرق الرحلة حوالي خمس دقائق. نظم وقتك، واستخدمه بحكمة.
10. إذا أظهرت نتائج الفقرة السابقة أن الزمن يسير فعلاً في الاتجاه الخاطئ، إتقان إدارة الوقت.
كيف يمكن تطبيق هذه التقنية بالضبط؟ فيما يلي بعض الطرق لترتيب حياتك بمساعدتها.
11. تنمية الشعور بالوقت.
خذ دقيقة واحدة، أغمض عينيك وحاول تحديد متى سينتهي. عندما تشعر أن اللحظة المناسبة قد حانت، افتح عينيك وقارن نتيجتك بساعة التوقيت. على الأرجح سترى أن الوقت الذي نختبره يختلف عن المقطع الفعلي. نعتقد أن ساعة واحدة فقط قد مرت، ولكن في الواقع - "أوه، كم فات الأوان!"
قم بممارسة هذا التمرين في كثير من الأحيان - في قائمة الانتظار، في المصعد، وهو مناسب بشكل خاص عندما تنتظر قطار المترو وترى ساعة توقيت. قم بزيادة الفاصل الزمني تدريجيًا من دقيقة إلى دقيقتين، خمسة، عشرة. سيكون من المفيد أيضًا تعلم كيفية تخمين الوقت. كل هذا سيساعدك على أن تصبح سيد وقتك.
12. تخلص من المهام التي تستغرق وقتاً طويلاً بشكل غير معقول لإنجازها، على حساب أشياء أخرى.
إذا تمكنت من العثور على بديل أسرع، فحاول القيام بذلك. أو تفويض المهمة تماما.
هل تحتاج حقًا إلى طهي وجبة مكونة من ثلاثة أطباق كل يوم؟ ربما يمكنك تدبر الأمر بوصفات أبسط أو الحصول على المساعدة من عائلتك؟ هل أنت متأكد من أنك بحاجة للذهاب إلى المتجر في جميع أنحاء المدينة - ربما يكون من الأكثر عقلانية إجراء عملية شراء بالقرب من منزلك أو طلب التوصيل؟
يجب دائمًا تعويض الوقت الضائع بشيء ما - إن لم يكن بالمال، فبالمتعة أو الصحة الجيدة أو الفوائد في المستقبل. حيث يمكنك تقليل مقدار الوقت، افعل ذلك.
13. تحديد العوامل الدخيلة التي "تلتهم" الوقت.
ربما محادثة مع أحد الجيران أو زميل العمل الذي جاء لمدة دقيقة وبدأ الحديث لمدة نصف ساعة؟ أو اجتماعات العمل؟ قم بتسليط الضوء على ما يحدث أكثر من مرة في الأسبوع، وتحدث إلى "الجناة"، واشرح لهم أنه لا يمكنك منحهم أكثر من فترة زمنية معينة - من خمس إلى عشر دقائق.
14. حاول استغلال كل دقيقة من وقتك بحكمة.
قم بتمرين القرفصاء أثناء قلي شرحات اللحم، أو قم بحل لعبة سودوكو، أو احفظ الكلمات الإنجليزية أثناء انتظار المصعد.
النصائح القليلة التالية لا تتعلق بشكل مباشر بإدارة الوقت، ولكن بالتأكيد لها علاقة بالوقت وتحسين نوعية حياتك.
15. تخصيص 7-8 ساعات للنوم المطلوبة.
هذا هو نفس الإجراء الضروري للجسم مثل الفحص الفني للسيارة أو تنظيف السجل لجهاز الكمبيوتر - سيساعدك على العمل بشكل أسرع وأفضل ويحميك من الإصلاحات الأكثر خطورة والمكلفة.
16. اذهب إلى الفراش في نفس الوقت.
هذا سيجعل من السهل على الجسم التعود والتكيف.
17. إذا شعرت بالإرهاق في الصباح، حاول ألا تزيد مدة النوم، بل على العكس قللها بمقدار نصف ساعة.
ويرجع ذلك إلى تغيير مراحل النوم السريعة والبطيئة: من خلال الانتقال من مرحلة إلى أخرى، يمكنك تسهيل الاستيقاظ.
18. إذا قررت الراحة وأخذ قيلولة خلال النهار، فلا تخصص لذلك أكثر من خمس عشرة دقيقة.
النوم الطويل سيجلب الشعور بالإرهاق بدلاً من الشعور بالراحة.
خمسة عشر دقيقة ليست قليلة جدًا إذا غيرت حياتك خلال هذه الفترة وقمت بذلك يومًا بعد يوم. وهنا بعض الأمثلة.
19. اجعل من عادتك أن تفعل شيئاً لمنزلك كل يوم.
امسح الغبار أو الأرضيات، وأعد الأشياء إلى أماكنها أو نظفها بالمكنسة الكهربائية، وستقل مدة التنظيف الربيعي الأسبوعي الخاص بك بمقدار ساعة ونصف. الأمر نفسه هنا كما هو الحال في الرياضة: ممارسة التمارين الرياضية على المدى القصير، ولكن التمارين المنتظمة أكثر فعالية من التمارين طويلة المدى مرة كل شهرين. أولاً نطعم منزلنا، ثم يطعمنا.
20. ممارسة الرياضة.
ما الذي يمكنك إنجازه في 15 دقيقة؟ على سبيل المثال، قف على لوح خشبي، أو قم ببعض عمليات الضغط أو السحب، أو قم بإجراء مجموعة من التمارين العلاجية.
21. الرقص.
إذا كنت تعتقد أنك لا تعرف كيفية القيام بذلك، فما عليك سوى الانتقال إلى الموسيقى المفضلة لديك. سيكتشف الجسم ما يحتاجه للاسترخاء في المناطق المتوترة.
العصف الذهني مشكلة.
23. اقرأ.
خمس عشرة دقيقة ليست كافية للتركيز على كتاب جاد، لكنها كافية لقصة قصيرة أو مقالة على ويكيبيديا.
24. التأمل.
استرخِ عقلك وجسمك، واستمع إلى الأحاسيس - الضغوط والأفكار المستمرة.
25. ارسم.
لا تخف من أنك لن تحصل على تحفة فنية - افعل ذلك من أجل متعتك الخاصة.
26. اتصل بالأصدقاء أو الأقارب الذين نادراً ما تراهم.
27. اكتب مدونة أو مدخل يوميات.
في كثير من الأحيان لا يفعل الناس ما يرغبون في القيام به لأنهم يعتقدون أنه ليس لديهم الوقت لذلك. المهمة التي تبدو ضخمة هي شاقة. لكن حاولي القيام بذلك بكميات صغيرة، وفي غضون أسبوع سترين النتائج الأولى.
كيف تحسن حياتك
دعونا ننتقل من المهام اليومية البسيطة إلى ممارسات أكثر جدية. ما الذي يمكن وينبغي تغييره في الوعي لجعل الحياة أفضل؟
28. تنمية التفكير النقدي.
تحقق من المعلومات التي تتلقاها.
29. استمع أولاً إلى النصيحة التي طلبتها.
30. ولا تنصح نفسك إلا إذا طلب منك ذلك.
وإذا قررت تقديم شيء ما، فاسأل الشخص إذا كان مستعدًا للاستماع. إذا بدا قرار شخص ما غريبًا وخاطئًا، فاكتشف الموقف قبل إبداء رأيك.
31. تجنب التعميمات، وتحدث فقط عن اللحظة الحالية.
بدلاً من "رمي الأشياء باستمرار" - "لقد أخذت هذا الكتاب ولم تضعه على الرف، ولم أتمكن من العثور عليه لفترة طويلة". وهذا سوف يساعد على تجنب العديد من الصراعات.
32. ولا تسمح لنفسك بالانجرار إلى التعابير المعممة.
إذا اقترب منك شخص ما بطريقة "أنت متأخر دائمًا"، فلا تدخل في صراع متبادل. أجب عن شيء يمكن أن تتفق معه: "نعم، أنا لا أدير وقتي دائمًا". لن يكون لدى المحاور الموارد اللازمة للحفاظ على الصراع. سوف تحصل على مادة للتفكير: ربما يستحق الأمر حقًا التفكير في جدولك الزمني بعناية أكبر؟
لمن يقول: "لن ينجح الأمر على أي حال"، "ليس هناك ما يكفي من المال لذلك"، "هناك الكثير من الأشياء الأخرى التي يجب القيام بها".
لا يتعلق الأمر بصوت العقل الذي يعارض قضاء الوقت على الشبكات الاجتماعية أو إجراء عملية شراء عاشرة غير ضرورية. نحن نتحدث عن ذلك الرقيب الداخلي الذي بسببه لم تتم العديد من المشاريع المهمة والناجحة والذي يسعى لحرمان المرء من الثقة بالنفس.
34. عندما يتم تشغيل آلية "لن ينجح شيء على أي حال"، ابحث عن الحجج المضادة!
لا وقت؟ ولكن يمكنك دائمًا تخصيص ساعة على الأقل. ماذا سيقول الآخرون؟ ربما سيقولون: "كم كان الأمر جيدًا!" قتال، لا تطوي ذراعيك.
35. ضع نفسك مكان الناقد الداخلي لديك.
تخيل أنك تمنع شخصًا آخر من اتخاذ القرار وتنفيذه. فكر في النوايا التي تدفعك إلى هذا، ما الذي يجعلك تفعل هذا؟ سيساعدك هذا في العثور على الحجج المضادة وفهم نفسك.
36. إذا تسببت بعض صفات شخص آخر في إزعاجك، فهذه إشارة لإلقاء نظرة فاحصة على نفسك.
في كثير من الأحيان، ما يزعجنا في الآخرين هو ما لا نحبه في أنفسنا، ولكننا نخشى الاعتراف به.
37. تجنب، إن أمكن، إصدار أحكام قيمية على الأشخاص - فهذا سيسمح لك بالتركيز أكثر على تطورك بدلاً من انتقاد الآخرين.
38. دراسة علم النفس.
إن معرفة الناس ودوافعهم ستغير الحياة نحو الأفضل، وفهم أفضل السبل للتصرف في موقف معين - بل وأكثر من ذلك.
39. لا تتعلق بالمال.
هناك حاجة إليها حتى لا تفكر فيها. لا تتردد في إنفاق ما تكسبه، واستخدم أموالك لمتعتك الخاصة.
40. وإذا كنت ترغب بالفعل في إنفاق راتبك بالكامل في أسبوع، فحاول تغيير عاداتك والادخار.
41. التغلب على المماطلة.
تعيق هذه الجودة مجموعة متنوعة من الأشخاص في مجالات النشاط المختلفة. ابدأ في القيام بذلك هنا والآن، دون تأجيله إلى "لاحقًا" الأسطوري.
42. التخلي عن الصراعات.
لا تدخل في جدال من أجل الجدال، وتجنب الشخصيات المتضاربة.
43. توقف عن ركل نفسك كمرؤوس مهمل.
ابدأ العمل مع نفسك كشريك تجاري مهذب ومحترف لن يخذلك.
44. أتقن قاعدة باريتو: 20% من الجهود تحقق 80% من النتائج.
افعل الأشياء المهمة أولاً، والتي ستحل معظم المشكلات، ثم التفاصيل. فيما يلي بعض الأمثلة لكيفية تطبيق هذه القاعدة في الحياة.
45. حدد دائرة أصدقائك المقربين.
قد يكون هناك العديد من المعارف اللطيفين، لكن القليل منهم فقط يستحق الاعتماد عليهم بجدية. ابق على مقربة من الأشخاص المهمين وليس لديهم توقعات عالية من أصدقاء عشوائيين.
46. اختاري الحد الأدنى الضروري من الملابس المناسبة لمعظم المواقف.
قم بتزويد خزانة ملابسك ببعض القطع المتينة وعالية الجودة ومتعددة الاستخدامات التي يمكنك إضافة إكسسوارات إليها.
47. ابحث عن مجال عملك الذي ستتطور فيه، وتعمق أكثر في هذا الاتجاه.
لا توزع نفسك بشكل ضئيل: يجب أن يجلب نشاط رئيسي واحد الجزء الأكبر من دخلك. إذا وجدت شيئًا أكثر ربحية، ركز على هذا النشاط الجديد.
48. يوفر عدد قليل من الموجهين الجزء الأكبر من المعرفة.
أحد المعلمين كلي العلم جيد، واثنان جيدان جدًا، وثلاثة يحرصون على عدم الخلط بين نصائحهم. ابحث عن شخص يقدم لك الدعم، لكن لا تتوقع النصيحة من الجميع في وقت واحد. استمع إلى أشخاص مختلفين، وثق بالأشخاص الذين أثبتت كفاءتهم.
ولكن لنفترض أن المماطلة والصراعات قد تم هزيمتها منذ فترة طويلة. لقد ألقيت نظرة سريعة على جميع النقاط السابقة، والتي هي بالفعل مرحلة تم اجتيازها أو شيء غير معروف تمامًا. ما هي النصيحة التي يمكنك تقديمها لأولئك الناجحين والسعداء وما زالوا يسعون لتحقيق المزيد؟
49. قهر ايفرست.
أو، كبداية، على الأقل جوفيرلا. إن الوصول إلى القمة بالمعنى الحرفي هو أفضل وسيلة لملء الحياة بألوان جديدة.
50. القفز بالمظلة.
51. اقض إجازتك في المشي لمسافات طويلة.
52. شراء دراجة.
قم بقيادتها إلى العمل، في رحلات نهاية الأسبوع. لن تحصل على أسلوب حياة نشط فحسب، بل ستحصل أيضًا على معارف جديدة مع نفس الأشخاص.
53. جرب الغوص.
54. السفر إلى بلد غير مألوف دون وجود أموال في محفظتك.
ابحث عن وظيفة بدوام جزئي هناك لكسب لقمة العيش، والتعرف على السكان المحليين ومعرفة كيف يعيشون، وجرب يدك. لا يقرر الجميع القيام بذلك، لكنهم يعودون من هذه الرحلات كأشخاص مختلفين تماما.
55. قم بإنشاء مشروعك الخاص الذي يمكنك من خلاله مشاركة المعرفة والمهارات في تلك المجالات التي تراكمت لديك فيها خبرة قوية.
فكر: ما الذي تحب أن تفعله في وقت فراغك، ما الذي تشعر أنك محترف فيه؟ وهذا ليس بالضرورة شيئًا يجلب المال أو الفوائد العملية الآن. إذا وجدت أشخاصًا مهتمين بنفس الشيء ويحتاجون إلى نصيحة قيمة، فيمكنك لاحقًا تحقيق الدخل من هوايتك "عديمة الفائدة".
56. أنجب طفلاً.
هذه هي الطريقة الأكثر فعالية لإجراء تغييرات دائمة في حياتك.
ما الذي يمكنك التوصل إليه وهو أقل تطرفًا، ولكنه مهم أيضًا؟
57. التعريف بالتقاليد العائلية: تناول العشاء معًا أو التنزه في عطلة نهاية الأسبوع.
58. قم بزيارة أقارب لم ترهم منذ فترة طويلة.
59. أحب الرياضة.
سيساعد ذلك في تطوير الانضباط ومقاومة التوتر وقوة الإرادة - لا يمكنك أبدًا الحصول على ما يكفي من هذه الصفات. من بين جميع أنواعها المتنوعة، من المؤكد أن هناك شيئًا سوف يعجبك. وهنا بعض الخيارات.
60. اشترك في حمام السباحة.
هذه ليست السباحة فقط، ولكن أيضا الغوص، وإذا كنت ترغب في العمل في فريق، فإن السباحة المتزامنة أو كرة الماء. في الماء، يكون خطر الإصابة أقل، وفي الوقت نفسه، تتلقى جميع مجموعات العضلات حمولة مناسبة.
61. من المحتمل أن أولئك الذين يحبون الرياضات الجماعية يلعبون كرة القدم أو كرة السلة بالفعل.
لكنها تستحق أيضًا المحاولة بالنسبة لأولئك الذين يعتبرون أنفسهم انطوائيين. مثل هذا التحول يمكن أن يكشف عن جوانب غير معروفة من الشخصية ويظهر كيف يكون العمل الجماعي.
62. وبالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تخيل أنفسهم خارج الفريق، سيكون من المفيد لعب العديد من مباريات تنس الطاولة أو كرة الريشة، حيث يتعين عليك الاعتماد فقط على قوتك الخاصة.
63. جرب نفسك في فنون الدفاع عن النفس.
ولكل منهم فلسفته الخاصة، والتي يمكن استخلاص شيء مهم منها. وإلى جانب ذلك، يمكن أن تكون هذه المهارات مفيدة خارج صالة الألعاب الرياضية.
64. تعلم لعب الشطرنج.
وإذا كنت تعرف كيف، ليس هناك حد للكمال! ابحث عن شريك يمكنك التدرب معه بانتظام، أو ابدأ في إنشاء تحدياتك الخاصة.
65. قم بتعليق شريط أفقي في مدخل غرفتك.
قم بإجراء عمليات السحب في كل مرة تغادر فيها أو تدخل. ينطبق هذا أيضًا على الفتيات - مثل هذه التمارين لن تجعل أكتافك تبدو ذكورية، لكنها ستقوي عضلاتك وثقتك بنفسك.
66. المشي أكثر – من وإلى العمل، على الأقل لجزء من الطريق. استخدم الدرج بدلاً من المصعد.
67. اذهب في نزهة على الأقدام.
تقدم وكالات السفر العديد من الخيارات - المشي لمسافات طويلة في وطنك وفي المناظر الطبيعية الأجنبية والجبال والمياه وحتى جولات ركوب الدراجات. هذا هو نوع العطلة الذي يجب عليك تجربته مرة واحدة على الأقل في حياتك. حتى واحدة من هذه الإجازات تغير الحياة نحو الأفضل - إنها فرصة لقضاء بعض الوقت في شركة نشطة ومبهجة، ورؤية الأماكن الجميلة المذهلة واختبار قوتك. هناك الكثير للاختيار من بينها هنا أيضًا.
68. ركوب الرمث – على قوارب الكاياك أو القوارب، على طول جدول جبلي أو نهر هادئ.
سوف يترك انطباعًا لطيفًا لدى أولئك الذين يحبون الماء ويوفر متعة تجديف لا تضاهى. وفي مثل هذه الرحلة لن تضطر إلى حمل حقيبة ظهر ثقيلة.
69. المشي لمسافات طويلة – في السهول أو الجبال – على أي حال ينشطك ويقويك.
وحقيبة الظهر الثقيلة لا تقارن بالطبيعة الخفيفة للسياح ذوي الخبرة والأماكن والمغامرات التي لا تنسى والرضا في نهاية الرحلة.
70. غزوات الشتاء.
قد يهتم أولئك الذين جربوا الأنشطة الصيفية برؤية الأماكن المألوفة في الشتاء: الشلالات والأنهار المتجمدة أو الكهوف حيث تكون درجة الحرارة ثابتة طوال العام. ناهيك عن الترفيه الشتوي التقليدي مثل التزلج. إذا لم تجربيها، اكتشفيها بنفسك.
ماذا تفعل في المنزل؟
لقد عدت من ركوب الرمث أو من الجبال، وكلك عزم على مواصلة تغيير أسلوب حياتك المعتاد. أين يتم تطبيقه؟
71. أعد ترتيب غرفتك.
سيكون هذا نوعًا من الهواء النقي للدماغ - فهو يستفيد من مثل هذه الصدمات والحاجة إلى تغيير مسار العمل المعتاد.
72. جرب المأكولات الجديدة: الإيطالية (وهي ليست مجرد بيتزا)، والجورجية، والبرازيلية...
73. حب الصباح والاثنين.
يبدو الأمر وكأنه استهزاء، لكن في الواقع ليست هناك حاجة إلى أن تكون عدوانيًا بشأن بداية جديدة وصفحة بيضاء.
74. كل مساء، ضع خطة لليوم التالي.
75. احصل على حيوان أليف.
دعونا نلقي نظرة فاحصة هنا.
76. إن امتلاك كلب سيكون مفيدًا لأولئك الذين لا يعارضون المشي يوميًا وأسلوب الحياة النشط.
وبالنسبة لأولئك الذين يعارضونها، فهي مفيدة بشكل خاص. إن الحاجة إلى الخروج من المنزل والاهتمام بحيوان نشط ستغير حياتك نحو الأفضل - حتى لو لم تبدو كذلك في البداية. وسوف تظهر صداقة الوحش وتفانيه أن كل هذا لا يحدث عبثًا.
77. القطط مملوكة لأولئك الذين يريدون العثور على صديق حنون، لكنهم مستعدون لأن يصبح الصديق عنيدًا وواثقًا من نفسه.
وإذا قمت بتبني حيوان من ملجأ، فإن الفخر بالعمل الصالح سيضاف إلى الانطباعات السارة.
78. بالنسبة لأولئك الذين يعتبرون الحصول على قطة أو كلب أمرًا كبيرًا جدًا، يمكنك الحصول على الفئران.
إنه بصيغة الجمع - هذه الحيوانات مبهجة ومرحة بشكل خاص في مجموعات (بالطبع، من نفس الجنس، على الرغم من أنه من الممكن أيضًا تغيير طريقة الحياة المعتادة من خلال إنشاء حضانة للفئران). تختلف صغار الفئران المزخرفة عن أقاربها البرية - فهي اجتماعية وليست ضارة على الإطلاق. التواصل معهم سيجلب العديد من اللحظات الممتعة. وذيولهم ليست أصلع على الإطلاق.
79. ضع حوض السمك في المنزل.
سيكون زخرفة ممتازة للغرفة، ناهيك عن فرصة الإعجاب بالكائنات الحية، والتي، علاوة على ذلك، لا تحتاج إلى الاستحمام.
80. التقاط الصور.
على الأقل على الهاتف. على الأقل لنفسي. سيساعدك هذا على معرفة مدى تعدد الأوجه في العالم من حولك. سوف تبدأ في ملاحظة لحظات فريدة مختلفة في الحياة.
81. تعلم شيئًا جديدًا يتعلق بنشاطك الرئيسي.
شيء لم تتعامل معه بعد، ولكنك تريد تجربته. إذا كنت تقوم بالخياطة، جرب التطريز أيضًا. إذا كنت تقوم بالبرمجة، فاتقن اختبار البرنامج - على الأقل للحصول على فكرة. سيؤدي هذا إلى توسيع آفاقك ومعرفتك، ويمكن أن يكون أيضًا مكافأة لأصحاب العمل.
82. وطريقة مماثلة مع اختلاف كبير: حاول أن تتعلم شيئًا لست متأكدًا منه.
إلى ما تعتقد أنه ليس لك. إذا كنت تعتبر نفسك إنسانيًا، فافهم أساسيات الرياضيات أو الفيزياء. إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع الغناء، فخذ بعض الدروس الصوتية. لكي تغير نمط حياتك، غير نفسك.
83. السفر في كثير من الأحيان.
يمكن أن تكون هذه القارة المقابلة أو منطقة أخرى من المدينة. أو مدينة مجاورة حيث يمكنك الذهاب إليها لقضاء عطلة نهاية الأسبوع.
84. ادرس مدينتك: تاريخها وهندستها المعمارية.
سوف تتعرف على الأماكن المألوفة من منظور غير معروف وتبدأ في تقدير الأماكن التي تعيش فيها.
85. اقرأ المزيد.
اجعل من عادتك قراءة كتاب واحد في الأسبوع. أو أسبوعين إذا كان جدولك لا يسمح بذلك.
86. اخراج القمامة.
أعطها لمن هم في أمس الحاجة إليها، أو قم بإعادة تدويرها.
87. تنظيف جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
سيصبح العمل أسرع وأكثر كفاءة.
88. شطب الأشياء التي لا تستطيع إكمالها..
ارفض أو أكمل، ولكن لا تماطل - اجعل الحياة أسهل.
89. ابحث عن وظيفة بدوام جزئي.
أي شيء سوف يرضي ويلهم. وهذا سوف يفتح آفاقا جديدة.
90. تكوين معارف جديدة.
91. متطوع.
سيساعدك العمل الخيري في العثور على المعنى الفردي للحياة ويمنحك الثقة بأنك لا تعيش عبثًا.
ما الذي يمكنك تطبيقه على نفسك بالضبط؟
92. مساعدة مأوى للحيوانات.
يمكنك تربية حيوان، أو العثور على عائلة جديدة له، أو شراء الدواء أو الطعام، أو المساعدة في الإجراءات - في أي مدينة كبيرة توجد مشكلة مع الحيوانات المشردة، وهناك حاجة دائمًا إلى العمال هناك. إذا كنت لا تستطيع أن تكون غير مبال تجاه إخواننا الصغار، ولكن ليس لديك الوقت للمساعدة في الشؤون المالية، فهذا أيضًا مناسب دائمًا.
93. التعاون مع دار للأيتام.
يحتاج الأطفال دائمًا إلى الألعاب والملابس الجديدة ومنتجات النظافة والمزيد - الاهتمام والرعاية. غالبًا ما ينظم المتطوعون رحلات ليُظهروا للأطفال المحرومين من الحب الأبوي أن العالم ليس غير مبالٍ بهم. كما يقومون بتنظيم برامج للمراهقين لمساعدتهم على التكيف مع المجتمع. يمكنك أن تصبح مرشدًا لشخص بدأ للتو في العيش - سيكون هذا لا يقدر بثمن في حياته، وسيكون بالتأكيد ممتنًا.
94. العمل مع الأشخاص ذوي الإعاقة.
هناك برامج تقدم لهم المساعدة - المساعدة اليومية أو التواصل البسيط، وهو ما يفتقر إليه هؤلاء الأشخاص غالبًا.
95. فقط قم بتحويل الأموال إلى الجمعيات الخيرية الموثوقة من وقت لآخر.
على البطاقات المصرفية، يمكنك تفعيل الوظيفة للقيام بذلك تلقائيًا والتغيير للأفضل كل شهر.
وبعض النصائح البسيطة.
96. تصحيح خط يدك.
97. أتقن الخط إذا كان خط يدك جميلاً بالفعل.
98. قم بزيارة طبيب الأسنان: إنها فائدة صحية وخطوة نحو الشجاعة.
99. لديك حلم. حتى لو كان ذلك مستحيلا.
100. ابتعد عن الإنترنت! لن تغير حياتك حتى تتخذ إجراءً.
إن تحسين الذات ليس طريقاً سهلاً، لكن أولئك الذين سلكوه وما زالوا يسيرون في هذا الاتجاه يعتقدون أن هذا هو الهدف الرئيسي في حياة الإنسان. يتضمن تحسين الذات المهام الأساسية التي يجب على كل واحد منا إتقانها. كيف تحسن نفسك؟
تحمل المسؤولية هو أول ما يجب على الشخص الذي بدأ في تحسين نفسه القيام به. تحمل مسؤولية حياتك بين يديك، وتوقف عن إلقاء اللوم على الأشخاص من حولك والظروف في إخفاقاتك. كل ما يحدث لك الآن ومن أنت هو فقط استحقاقك، وأنت وحدك قادر على تغيير كل شيء.
تحتاج إلى اختيار الاتجاه الذي ستتحرك فيه خلال الحياة أو جزء كبير منها. يجب دراسة مثل هذا القرار الصعب بعناية. أنت بحاجة إلى استخدام منطقك وحدسك، ومراعاة تطلعاتك وأحلامك ومواهبك.
ليست هناك حاجة لتقييد نفسك في أي شيء. يتعلق هذا في المقام الأول بغياب أي إطار عمل يمكنك بناءه بنفسك. الشيء الرئيسي هو أن تؤمن بنفسك، ومن ثم لن يكون هناك مجال للأعذار لعدم قدرتك على فعل شيء ما. يمكنك فعل أي شيء.
اصبر. النتائج لا تأتي على الفور، كل شيء يستغرق وقتا، لذلك لا تنزعج إذا لم ترى نتائج فورية. النتائج السريعة عادة ما تكون خادعة، وعادة ما يستغرق الأمر بعض الوقت لترى أن جهودك قد حققت توقعاتك.
تحسين نفسك
كل يوم تعيشه يمر لسبب ما - كل يوم تكتسب الكثير من الخبرات المفيدة التي يجب ألا تفوتها وتستوعبها بكفاءة. لا تفوت كل اللحظات المهمة التي تحدث في الحياة واستخلص الاستنتاجات الصحيحة في الوقت المناسب.
تقول الحكمة الشرقية: إذا زرعت عادة، فسوف تحصد شخصية. قم بإنشاء عادات إيجابية يومية ستحل في النهاية محل كل العادات السلبية. على سبيل المثال: القراءة اليومية، والمشي، والتأمل، والاحتفاظ بمذكرات للأحداث - كل هذا سيكون له تأثير إيجابي على حياتك.
توقف عن الخوف. في الطريق إلى القمة، الخوف هو الذي يمنعنا، فهو لا يسمح لنا باتخاذ الخطوة التالية ويعيدنا إلى عدة مواقف. انظر إلى الخوف وسوف تتوقف عن الخوف - بمثل هذا الموقف، من السهل أن تفعل ما تحتاجه.
كيف تحسن نفسك؟ ومن الحكمة الأخرى التي ينبغي تذكرها واستخدامها هي تلك التي تقول: ما هي الأفكار، كذلك العالم. حتى لو كنت تفكر في شيء صعب أو غير سار، اضبط عقلك بشكل إيجابي فقط. اضبط وجهة نظرك وفقًا لذلك، نظرًا لأن كل الأشياء يتم تحديدها من خلال الجانب الذي ننظر إليه منه.
بالإضافة إلى الأفكار، تخلق الحياة بيئتنا، فهي تحركها وتغذيها. عليك أن تتأكد من وجود أشخاص من حولك يمكنهم إلهامك وإرضائك، ويمكنك تبادل الطاقة الإيجابية معهم والقيام بما تحب. بعد التواصل مع هؤلاء الأشخاص، سوف تنمو داخليا وتشعر بالانسجام - وهذا هو بالضبط ما هو ضروري لتحسين الذات الشخصية.
المزيد من المقالات حول هذا الموضوع:
يتميز الغرباء بسمات مثل الشك الذاتي المصحوب بالخوف. وقد يكون سبب هذه المشكلة النفسية هو الأخطاء التربوية التي يرتكبها الأهل...
لا تضيع نفسك في الشعور بالأسف على نفسك وافهم أن هذا إهدار كامل للطاقة. مشاعر مثل الاستياء والشفقة على الذات ستجعلك تتحرك في دوائر وتعود مراراً وتكراراً...
الكراهية هي شعور عندما يواجه الشخص أكثر المشاعر سلبية: الغضب والاشمئزاز والاستياء. هناك أسباب عديدة لظهور هذا الشعور السلبي، بدءاً من عدم الرضا عن الحياة الشخصية...
تتجلى الشخصية القوية عندما تحتاج إلى التعامل مع المهام الصعبة في الحياة. لا يستطيع كل شخص القيام بذلك بشكل طبيعي، لذلك يجب تطوير هذه الصفات...
الخجل صفة رائعة لا يمتلكها الجميع. ولكن فقط إذا كان لا يتعارض مع حياتك. الخجل المفرط في هذا العالم القاسي قد يبطئ مسيرتك المهنية ويؤثر سلباً على حياتك الشخصية...
